Fırlanma. Metodik inkişaf "rus xalq rəqsində fırlanma texnikası, rəqsi necə düzgün etmək olar

Bu rotasiya müxtəlif bir proqram əlavə edin və spikerin müxtəlif mürəkkəblik mövqelərində tarazlığı necə qoruduğunu nümayiş etdirməsinə icazə verin. Onların icrasının düzgünlüyü idmançı kollecindən asılıdır və bir sıra tələblərə uyğundur.

Dəstək dönüşü (piruetes) çox vaxt 5 əsas pozada nümayiş olunur.

DuruşTəsvir
Vida (USP)Danışıq spins, ayaqları və sinə bölgəsinə bükülmüş əllər. Sonra, halqa ekstremiti endirilməlidir və düzəldilməlidir. Vida pirvetlərin ən sürətli yoludur (hər saniyədə 2 inqilab).
Lsp)Bağlanmaq üçün bədənin güclü bir defekması xarakterizə olunur və ya istiqamətdədir. Baş qatlanmalıdır. Uçan ayağı geri buraxıldı, "Byverting", bu müddəanın kənarı koordinasiya itkisindən qaynaqlanır və başgicəllənməyə səbəb olur. Buna görə, əvvəlcə LSP konki sürmədən həyata keçirilir.
İpucu (SSP)Skater dəstəyi ekstremitur edir və sərbəst çəkir ki, buzun səthinə paraleldir. Bu duruşda və pirouette aparılır.
BəndÇıxan, düz dayanan, düz dayanır və əlləri bir dəstək ayağı deyil.
BöhtanPirouette "Udmaq". Dairəvi hərəkət zamanı bədən irəli əyilir və geri qalxdıqdan sonra.

Bir neçə əlavə dəyişiklik var:

  • skon "üzük";
  • yarım winman;
  • "Yoxlama" və s.

SİZ! Billmans və əsasən qadınlar tərəfindən həyata keçirilir.

Hərəkət istiqamətinə və performansın ümumi mahiyyətinə uyğun olaraq, bir neçə növ piruete fərqlənir.

Vacibdir! Skater bir anda iki ayağında fırlanırsa, fırlanma istiqaməti (irəli / geri) müəyyən edilmir.

Sərinləşməyi necə öyrənmək olar

Pirouette mərhələlərdə aparılır:

  • Bir yanaşma.

Bir neçə dəyişikliyə malikdir. Əvvəlcə yuxarı üçü ilə əlaqəli inkişaf mərhələsində arxa tərəfdən xarici. Hərəkət və yaxşı duruşun təbiiliyini qoruyarkən burada rəvan sürüşmək vacibdir.

  • Giriş.

Artan mürəkkəblik və məsuliyyətin mərhələsinin fırlanmasının "mənşəyi". Dəstək ayağını əymək lazımdır. Sabitlik qazanmadan əvvəl yaradılır. Axın ətrafındakı hərəkətin başlanğıcı ikinci ayağın axmaqı tərəfindən müəyyən edilir (ikincisi böhtanda həmişə uyğun deyil, ancaq bu, canavarda çox olacaq).

  • Fırlanma.

Üçüncü mərhələyə çatdıqdan sonra mövqeyinin düzgünlüyü izlənilir. "Udmaq" içərisində pirouette, yalnız skeytin təyyarəsi isə dişləri deyil, buzla təmasda olmasıdır. Qurdda, pirueti skeytin 1/3 hissəsində (dişin bir qədər toxunuşu ilə) önündə aparılır. Bu mövqeyə düşmənin qarşısını almaq üçün pulsuz ayaq və əllər irəli çəkir.

  • Gediş.

Final mərhələsində, tıxanma baş verir (dəstək əzminin kiçik bir əyilməsi ilə tamamlanır). Sürəti yavaşlatır və ümumiyyətlə ayağın dəyişməsi ilə müşayiət olunan gedişi tamamlamağa kömək edir.

Dönmə texnikası, hərəkət və geri və geri dönməyə imkan verir. İkinci halda, piruetlər daha möhtəşəmdir, amma bir qədər fərqlidirlər.

Hansı parametrlər pyruettes qiymətləndirilir

Fırlanma texnikasını qiymətləndirmək üçün meyarlar:

  • Sürətlənmə və sürət;
  • Dövriyyə (onların sayı);
  • Tarazlığı tutmaq bacarığı;
  • Mərkəzləşdirmə vaxtı;
  • Nəzarət nəzarət;
  • Mövqe;
  • Qeyri-standart;
  • Musiqi müşayiəti ilə uyğunluq.

Cüt konki sürətlə, əlavə olaraq, nəzərə alınır:

  • tərəfdaşların mövqeləri necə də eyni idi;
  • aralarındakı məsafə sabit olub-olmaması;
  • hərəkət asanlıqla, hamar və davamlı olaraq həyata keçirildi.

Elementin son hissəsində həyata keçirilən konkisürmə fırlanması yalnız dəyişmə ilə hesablanır. Tək nitq zamanı iştirakçılar üç pirveti (proqramdan asılı olmayaraq) həyata keçirirlər.

Dönmə çox iş görülmür, ancaq diz bükülməsi çox güclü olsa, ligamentlər əziyyət çəkə bilər.

Pyruetamın hazırlığı ilk dərslərdən başlayır. Ancaq əvvəlcə bu rəqəm xüsusi məşqlər etməklə passiv və aktiv rahatlığını inkişaf etdirmək lazımdır.

Tarazlıq hissini və bədəninizi yaxşılaşdırmaq üçün Grace simulyatorunu tətbiq etmək tövsiyə olunur. Eyni məqsəd üçün "görmə qabiliyyətini" (qeyri-şəffaf eynəklərdə) olan məşqlər.

"Torpaqda" fırlanma bacarıqlarını işlətmək üçün disk istifadə olunur (başqa bir ixtisaslaşdırılmış simulyator) və ya roller konki.

Diqqət! Piruetləri yerinə yetirməyi öyrənmədən əvvəl özünüz üçün uyğun bir istiqamət tapmalısınız. Element sağ ayağa getmək daha asandırsa, sola və əksinə hərəkət etmək daha yaxşıdır.

Fırlanma səviyyələri

İcra mürəkkəbliyi səviyyəsini təyin edərkən (1, 2, 3LB 4), çıxan "lənətə gəlmiş" nəzərdə tutulur:

  • mürəkkəb dəyişmə;
  • pirouette mürəkkəb səyahət;
  • ayaq növbəsi atlama;
  • fırlanma zamanı atlayın (dəstək ayağı dəyişmir);
  • kompleks mövqe növbəsi (dəstəkləyən ayağın eynidir);
  • qabırğa qabırğalarının fərqli bir dəyişməsi;
  • ikinci ayağındakı hər üç əsas mövqelərin təkrarlanması;
  • ardıcıl çox yönlü fırlanma (, canavar);
  • sürətlənmə;
  • 8 inqilabdan (ayaqları və qabırğalar orijinal duruşu saxlayır).

Məcburi inqilabların sayı bir idmançının axıdılmasına uyğun olaraq dəyişir.

Hər bir mövqedə 3 inqilabdan hazırlanan meylin dəyişməsi əhəmiyyətli dərəcədədir. Qısa bir proqramda, idmançı əvvəlki 8 inqilabı dolduraraq onu götürsə, duruş nəzərə alınır.

Bu, tarazlığa təsir göstərə bilən və əhəmiyyətli fiziki təlim və çeviklik tələb edən hərəkətlər (əl, ayaqları və ya başları) ilə müşayiət olunan variativlər üçün çətindir.

Vacibdir! Əsas mövqelərdə edilən bütün çətin dəyişkən piruetlər yalnız bir dəfə performans zamanı qiymətləndirilir (ilk dəfə icra edildikdə).

Əlavə tələblər

Atlama yanaşması ilə birləşdirilmiş piruets üçün tələblər:

  • atlama nəzərə çarpır (bu qarışıq ola bilməz və ya çırpıla bilməz);
  • İdmançı 2 növbə üçün "təmiz" mövqeyində idi;
  • mövqe daha 2 növbə keçirildi.

Pyruetes ayaqların dəyişməsi ilə nümayiş etdirirsə, hər ayağında "təmiz" bir mövqe tutmaq lazımdır. Ayaqların dəyişməsi ilə birləşdirilmiş fırlanmalarda, üç əsas mövqedə göstərilir: dayanan, oturma və böhtan.

Tələblərdən birinə uyğun gəlməməsi, maksimumun 70% -ə qədər qiymətləndirilməsinin azalmasına səbəb olur.

Cüt konki sürmə və rəqsdə

Buxar konkisürmə idmançıları iki növ fırlanma növü:

  • paralel (skaterlər sinxron şəkildə sirkür);
  • birgə (Tərəfdaşlar möhkəm bir rəqəm meydana gətirir və onu məhv etmədən fırlanır).

Rəqs bizə yalnız birgə (psp) pirouettes istifadə etməyə imkan verir, o cümlədən:

  • "İngilis dili" (element oturur);
  • böhtan cütü;
  • "Timsah" (counter beli) və s.

Qısa proqramda cüt iştirakçılar bir fırlanma nümayiş etdirir (hər mövsüm üçün onun görünüşü ayrıca müəyyən edilir). Özbaşına bir nitqdə, iki belə element (birgə və paralel) aparılır.

Elementin baza dəyərinə 1,5 bal fırlanması üçün idmançı tərəfindən hesablanmış ən böyük əlavə ödəniş (bunun üçün bütün hakimlər "+3" qoymalıdır).

Dönmə atlayır

Belə bir elementi yerinə yetirərək, rəqəm skateri ümumiyyətlə havada olarkən mümkün qədər çox növbə çəkməyə çalışmır. Buna görə bu növün elementləri xüsusi kateqoriyaya aiddir. Onların icrasının keyfiyyəti aşağıdakı xüsusiyyətlərlə müəyyən edilir:

  • uçuş hündürlüyü;
  • enişdən sonra fırlanma sürəti;
  • buz mövqeyi ilə əlaqə qurarkən davamlılıq.

Limanın eniş zamanı necə iştirak etdiyinə uyğun olaraq iki növ fırlanma atlaması var: machy və ya sarsıntı. Bu elementlər idmançı tərəfindən işğal edilmiş son mövqedə təsnif edilir. Məsələn, libelu və ya yuxarıda tullanmaq. Uçuşdakı mövqe ilə ayrıca müzakirə edildi. 1976-cı ildən bu element qadağan olunmuş sayıldığı üçün 2 xal çıxacaq.

Texnika tətbiqi

Element 3 mərhələdə aparılır:

  • İtələmək.

Ayrılma nöqtəsi və eniş nöqtəsi, qövs yanaşmasına nisbətən tangent üzərində yerləşən xəttdə yatmalıdır. Hərəkətin ilkin istiqaməti, uçuş sabitliyini, habelə öz təbiəti, hündürlüyünü və rahatlığını təmin edən bir hərəkətin qorunmasıdır.

  • Uçuş.

İkinci mərhələdə idmançı pivotu nümayiş etdirmək üçün pivəni alır. Ancaq sıx qruplaşdırma çox çirkin və texniki cəhətdən uyğun deyil (eniş ağır olacaq və fırlanma həddindən artıqdır). Eksenel xətt havada olduqda, skoterin təkan ekstremitinin dayanmasına qədər fırlanır. İdmançı uçuş mövqeyinin sərtliyini izləyir (həddindən artıq istirahət balansı qorumaq və atlamağı daha az möhtəşəm etmək çətinləşdirir).

  • Eniş.

Push və işğal altındakı mövqedən asılı olmayaraq dişlərdəki çıxan torpaqlar. Bundan sonra edilən hərəkətlər seçilmiş piruetə uyğundur.

Dönmə atlamalarını mənimsəməklə, skater koordinasiyasını yaxşılaşdırır və çox növbə atlamalarına yaxşı hazırlıqları təmin edir.

Bütün növ piruette həyata keçirmə texnikası ümumi xüsusiyyətlərə malikdir, lakin bu elementlərdən hər hansı birinin mükəmməl performansı təcrübəli idmançılardan hətta səbr və əzm tələb edəcəkdir. Ancaq müəyyən edilmiş bütün tələblərə lazımi araşdırma və diqqətlə, istənilən nəticə əldə ediləcəkdir.

Dərs 1.
1. Fırlanma haqqında danışıq
2. "nöqtə" anlayışı, kvadrat
3. Ortada relyasiya üçün hazırlıq - Yarımçaqların öyrənilməsi, arxa mövqeyi - "Xaç" hissi
4. Semidewalls və ortada semidewalls, başın düzülməsi ilə başın düzülməsi ilə
5. Soutenu əlavə etməklə növbələrin uzanması
6. "Fashionista" məşqi
7. Soutenu tam növbəsi
8. Diaqonal
- fırlanma növləri (təşviqat, fırlanma nöqtəsi, fırlanma birləşdirilmiş)
- VI mövqeyi tərəfindən fırlanma
- Glissade ilə fırlanma
- Şene
- "Pancake" (sadə, bir atlama ilə, dabandan)
- Keçən ayaqları ilə fırlanma - Saut de basque
9. ortası
- Fırlanma üçün əl dəsti

Dərs 2.
1. Fırlanma haqqında danışın
2. Fırlanma üçün əl qəbulu
3. Bacakların rotasiyalara hazırlanması
4. Saut de basque ilə qaçmaq
5. Saut de basque diaqonal olaraq
6. Uşaq seçimləri ortada və çapraz olan xoruzlara dönmək üçün seçim
7. Ayaq qaldırma ilə yerində fırlanma üçün hazırlıq (biri; alternativ olaraq - sağ, sol)
8. Tur zənciri
9. Ortada fırlanma
- Bir ayağında
- Dəyişən ayaqları ilə
- həddən artıq iş ilə
- Dabanlarda

Dərs 3.
1. İş əlləri
2. Belarus rəqsinin təbiətindəki vi mövqedə olan VI mövqedə ayaq dayanması ilə davam edir
3. Belarus rəqsinin təbiətindəki iki sütunda yerdəyişmə ilə fırlanma
4. Belarus rəqsinin təbiətində ortada birləşdirilmiş fırlanma
- soutenu addım atmaq və çevirməklə
- Dəstək ayağında iki solma ilə tam növbə
- həddən artıq iş ilə
- ayaqları dabanda çıxarılması ilə
5. Hava turuna hazırlıq
6. Voronej Petushok
7. Fırlanma sonunun qəbulu
- Bir zərbə ilə ayaq üstə dayanan bir dayanacaqla
- De Gage ilə ayaq üstə dayanan bir dayanacaqla
- yuxarı mərtəbəli dayanacaqla
- Dayanmaqla
8. Dirvonly döngələrin sonunu öyrətmək
- Saut de basque ilə
9. yay

Dərs 4.
1. yay
2. Tur zənciri
3. Ortada əllər ilə dönmək
4. Fırlanma üçün hazırlıq
- Demi plite ilə VI, II mövqe
- "okokoka" dan
- dubljana
- "Zamanla"
- sırada, cərgədə
5. "Obrants"
- hazırlıq
- Ukrayna
- Gizli əl ilə
- bir vurğu ilə
- rus xarakterində
- "keçi"
- "tapança" ilə
- rus xarakterində əl ilə
6. Birləşdirilmiş döngələr diaqonal olaraq
- Saut de basque ilə tur zənciri
- Əlləri olan Saut de basque ilə tur zənciri
- yay

Dərs 5.
1. Təqdimatda birləşdirilmiş dönüşlər
- Tur zənciri formalaşdırın
- "pancake" forması
- bir vurğu ofseti ilə
2. fraksiya fırlanması
- c ikiqat
- dabandakı bacakların ucu ilə
- çəkiclə (əlsiz, əl ilə)
- Dabanlara addım atmaqla
- ortada topuqlara addım atmaqla
- Daban və ortada bir turda addım atmaqla
- Fouette ilə "Obrattas"
- "Obrattas" həddən artıq işləyən
- "Obrants" en dehors və en deşans
- Glissade, Fouette və səpilən fırlanma
3. Bir dairədə fırlanma
- "Pancake"
4. Diaqonal olaraq dönərkən qaçmaq
5. Qaçış və sout de basque
6. "Obrattas" ilə qaçmaq
7. Dönmə - yastiqciqlardakı qırıntılar
8. yay

Dərs 6.
1. Bow 2. Fırlanma diaqonal olaraq - qızdırıcıda
- Tur zənciri ilə
- Glissade ilə
- Glissade, Fouette, Tur Chaine
- dabandakı bacakların ucu ilə
3. Fırlanma sonu
- açar
4. Dönüş diaqonal olaraq
- Dabanlardakı brokler
- "pancake" ilə
- Saut de basque ilə
- qaçışçı
- Bir dairədə qaçışçı
5. Jula tərəfdaşı ilə fırlanma
6. Dönmə kursu - yekunlaşdırmaq
7. yay

]

Üzgüçülükdə, növbədə, 180 ° hərəkat istiqamətindəki dəyişiklik başa düşülür.

Bütün növbələr açıq və qapalı şəkildə bölünür (fırlanma zamanı nəfəs almaq üçün), eləcə də sadə və mürəkkəb (sürət) - fırlanma balalarının sayına görə.

Təlimdə dönüş zamanı hərəkətlərin təhlilini asanlaşdırmaq və təlimlərdə daha uğurlu bir həll etmək üçün növbələr şərti olaraq hərəkətlərin (hissələrinə) bölünür:

  • 1-ci mərhələ - üzgüçülük və hovuzun divarına toxun;
  • 2-ci mərhələ - fırlanma;
  • 3-cü mərhələ - təkan;
  • 4-cü mərhələ - sürüşmə;
  • 5-ci mərhələ su altında ilk üzgüçülük hərəkətləridir;
  • 6-cı mərhələ - suyun və üzmə hərəkətlərinin səthinə çıxın.

Faza 1. - Üzgüçülük və hovuz divarına toxunmaq. Sürəti azaltmadan fırlanma üçün süpürmək lazımdır. Yüksək ixtisaslı idmançılar üçün, AŞPA-nı dəyişdirmədən ardıcıl beş hərəkət dövrünün yerinə yetirilməsi üçün.

Faza 2. - Fırlanma, şiddətli bir qruplaşmadan baş verir, bu da tərcümə hərəkatı sürətinin fırlanmasına çevrilməsinə kömək edir. Dönüş sürəti radiusdan və fırlanma anından asılıdır. Dönmə radiusu daha kiçik olan, daha sürətli növbə tamamlanacaq. Dönüş radiusu bədənin hissələrinin bədən kütləsindən bədən hissələrinin çıxarılması ilə müəyyən edilir. Bu fırlanmanın daha kiçik müqaviməti su, sudur. Vaxtında inhibə və təkandan əvvəl başlanğıc mövqeyini işğal etmək vacibdir.

Dönmə mərhələsini yerinə yetirərkən, hərəkətin başlanğıcından bir az təkan təyin olunduğunu xatırlamaq lazımdır. Beləliklə, məsələn, bir sinə üzərində sürünərək üzməklə əllər aşağıya doğru hərəkət edir və üzgüçü ayaqların ayaq biləyinin ayaq biləyi oynaqlarının tasselləri ilə toxunmağa çalışır. Transvers oxun ətrafındakı bədənin fırlanması uzunlamasına oxun ətrafında fırlanmadən bir az irəliləyişlə baş verir. Əyilmiş ayaqların broşları meylli və ya şaquli təyyarələrdə aparılır və hərəkətin sonunda sürətlənmə ilə aparılır.

Mərhələ 3. - itələmək. Təkcə, Torsonun su altında 0.4 -0,6 m dərinliyə batır, bədənin uzununa oxu, demək olar ki, üfüqi olaraq, əlləri birlikdə, uzanan əllər arasındakı başı. Ayaqları əyilmiş, ayaqları yelləncək divarında. Su müqavimətinin artmasına sürüşmə yerinə yetirərkən çox aşağı (yüksək) ayaq mövqeyi rəhbərlik edəcəkdir. Şokun ən böyük gücü diz eklemlerinde düz bir küncdə bükülmüş ayaqları ilə əldə edilir.

Repassiya mərhələsinin effektivliyi bir idmançının sürət və güc imkanlarının inkişafı səviyyəsinə görə. Sürüşmə məsafəsi və sürəti, sonrakı mərhələlərin effektivliyi şənliyin istiqamətindən və repulsiyanın gücündən asılıdır. Bir təkan kəskin və qısa olmamalıdır, ancaq ayaqların altındakı ayaqların dibinə qədər davam edən səylə vaxtında optimal olmalıdır. Üzgüçü "sıxılır" özünü divardan, hər zaman itələyici gücünü artırır.

Bəzi idmançılar "suyun axan su axınının müqavimətini azaltmaq üçün su axınının altına baxırlar.

Faza 4. - sürüşmək. Təkan etdikdən sonra düzəldilmiş əllər önündəki, baş əlləri arasındadır, ayaqları düzəldilir, üzgüçü rasional mövqe tutur. Sürüşmə uzunluğu təkan gücü, istiqamət və sürətindən asılıdır.

Faza 5. - Su altında üzmə hərəkətləri müxtəlif üzgüçülük üsulları üçün fərqlidir, rəqabət qaydaları ilə necə tənzimləndiklərindən asılı olaraq aparılır.

Döş xərçəngi istisna olmaqla, üzgüçülükün bütün yollarında su altında olan ilk üzgüçülük hərəkətləri, yalnız döngə qabığından 15 m olan bir marka yerinə yetirməyə icazə verilir. Freestyle ilə üzgüçülükdə, ayaqları və ya sürünənlər və ya bir kəpənək tərəfindən hazırlanır və su yayıldıqda hərəkətlər əl ilə - birinin və sonra digərinin başında aparılır. Arxa tərəf üzməkdə, suyun altındakı ilk hərəkətlər ayaqları və leylinqi gövdəsi tərəfindən aparılır. Üzgüçü başı bu işarənin heç birində suyun səthində görünməlidir və bundan sonra avarçəkmə hərəkətləri əlləri ilə başlayır. Kəpənəyin ilk üzgüçülük hərəkətləri arxa tərəfdəki kimidir, eyni zamanda üzgüçülər sinə və ya yan tərəfdə, belində, belində, belində, belində ola bilər. Bir pivə içərisində üzgüçülük zamanı, idmançı su altında itburnu itburnu ilə avarçəkmə əlləri ilə ilk hərəkət dövrünü edə bilər, ancaq ikinci dövrün başlanğıcından sonra, avarçəkmə zamanı əl fırçaları ən geniş mövqe tutacaq, baş görünməlidir suyun səthində.

Hal-hazırda, bu mərhələlərin bu mərhələsinin yaxşılaşdırılması yüksək səviyyəli üzgüçülərin hazırlanmasında böyük əhəmiyyətə malikdir.

Faza 6. - Su və üzgüçülük hərəkətlərinin səthinə giriş. Sadə növbələr idman üzgüçülük metodlarının ilkin hazırlığı ilə mənimsəməlidir və sinə və arxada bir səs-küylə üzmək və kəpənək və döş ilə üzgüçülük zamanı hovuz divarlarına toxunarkən bir əllə bir toxunuşdur. Ancaq üzgüçülük metodları ilə, sadə bir dönüş yalnız bir şaquli ox, yəni fırlanan bir növbə, I.E. Bütün növbələrin yerinə yetirilməsi zamanı üzgüçü bədəni arxa tərəfdəki yoldan başqa bütün üzgüçülük üsulları ilə və arxada - geri aşağı düşür.

Sadə bir dönüş açıqdırsa, fırlanma anında üzgüçü başının başı su üzərindədir və eyni zamanda nəfəs almaq mümkündür. Sadə bir dönüş bağlıdırsa, üzgüçü nəfəs alma imkanı olmadan baş-aşağı başı ilə fırlanmağı daha sürətli döndərməyə imkan verir.

Müasir idman üzgüçülüklərində üzgüçülər üç növ mürəkkəb növbələrdən istifadə edirlər.

Əndazəli 4.6. "Pencument" texnikasını çevirmək (mətndəki izahat)

"Pendument" döndərin Kompleks açıq bir dönüşdür. Döş və kəpənək ilə üzən üzgüçülər tərəfindən həyata keçirilir. Atlet, hövzənin divarına 0,5 -0,7 m divarına getmədən, əlləri ilə enerjili avarçəkmə edir və divarın divarlarına suyun səthindən 20 - 30 sm yüksəklikdə toxunur. Sonra yan tərəfə çevrilir, eyni zamanda qruplaşmanın mövqeyini götürərək bir tərəfdən itələyərək fırlanma aparır. Sürüşmə zamanı bədənin uzunlamasına ox ətrafındakı sinə üzərində dönün. Bu fırlanma üsulu olduqca yavaş, ancaq məmə və kəpənək ilə üzgüçülük zamanı, hovuz zəruri hallarda, eyni zamanda hovuzun divarına güvənmək lazımdır , aşağıda və ya suyun səthində (Şəkil 4.6, A, B, B). Bu mərhələdə üzgüçü, eyni zamanda əyilmiş ayaqları aşağı salın və çiyinləri aşağı salan eninə və uzunlamasına baltalar ətrafında fırlanır. Aşağı əl tərs hərəkəti istiqamətində göstərilir və yuxarı hava fırlanmaya doğru süpürülür (Şəkil 4.6, G, E).

Sonra əyilmiş ayaqları hovuzun divarındakı diz divarında 90 ° -ə qədər olan dayaqları təyin edin, yuxarı əl suya girir, sinə üzərindəki bir dönüş və asan bir mövqe tutur (Şəkil 4.6, E) , WH). Torsonu fırladarkən və üzgüçü ətinin ayağında eyni müstəvidə olmalıdır. Ayaqları çiyin hərəkatının arxasında geriləməsi halında, fırlanma müddəti əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Pirinç ilə üzgüçülük etdikdə ilk hərəkətlər əlləri ilə başlayır, sonra hərəkət edilir və baş suyun səthində ikinci avarçəkmə ortasına qədər görünməlidir.

Kəpənəklə üzgüçülük zamanı sürüşmədən sonra ilk hərəkətlər ayaqları ilə başlayır və baş suyun səthində suyun səthində 15 m məsafədə hovuzun yelləncək divarından çox məsafədə görünməlidir.

1964-cü ildə Üzmə Fondu (FINA), hovuz divarına toxunmadan bir növbə istehsal edən, sərbəst tərzdə olan idmançılara xüsusi bir həll yolu ilə həll edildi. Bu dönüş adlandırıldı "Silt fırlanma".

Əndazəli 4.7. Maşın "Film dönüşü Salto" (mətndəki izahat)

Sürətli qalxanın sürətini azaltmadan (Şəkil 4.7, a), bir əli, bir əli döyüntüləri tamamlayır, digəri də bədənin fırlanmasının başlanğıcına kömək edərək, digəri istiqamətində başlayır (FIG.) 4.7, b). Eyni zamanda, üzgüçü, ayağının altındakı hərəkətləri aşağı salır, diz çökəklərində ayaqları bükür və bununla da bədənin ilkin fırlanmasının sürətini artırır. Qayıtmaq üçün bir nəbz aldıqdan sonra, üzgüçü əlləri ilə dəstək səbəbiylə fırlanma sürətini dəstəkləyən (Şəkil 4.7, B, D). Əvvəlcə fırlanma yalnız torso tərəfindən həyata keçirilir, sonra ayaqları diz və kalça oynaqlarına əyilir. Dönüşün sonu hovuzun tərəfindəki ayaqları və bədənin yan tərəfində (Şəkil 4.7, E) ilə üst-üstə düşür. İdmançı ayaqları divara qoyur, təkan başlayır. Rədd edildiyi anda, torso sinəsinə çevrilir və üzgüçü sürüşməyə başlayır (Şəkil 4.7, W, H).

Yüksək sürətlə fırlanma edərkən, üzgüçü əllərin və ayaqların hərəkətindən istifadə edərək fırlanma yaratmağa ehtiyac yoxdur.

Hovuzun sürüşkən divarında üzmə zamanı baş və çiyinləri su altında endirmək kifayətdir. Üzgüçüin spini "su yastığına" güvənəcək və fırlanma anı yaranacaqdır. Əlləri, eyni zamanda magistral boyunca sabit bir vəziyyətdə qalır və bədənin fırlanmasının sürüşmə üçün bir mövqe tutacaq, sonra əllərin fırlanması əsnasında və cəsədin vəziyyətində olacaq performanslarına müsbət təsir göstərəcək istirahət.

Əndazəli 4.8. Arxa tərəfdəki sadə dönüş texnikası (mətndəki izahatlar)

Arxada bir soba ilə üzən zaman açıq sadə bükülmə. Açıq növbə tətbiqetmə texnikasında ən sadədir və ilkin üzgüçülükdə istifadə olunur. Üzgüçü arxa vəziyyətdə döngə qalxanına yaxınlaşdıqda, sürəti azaltmadan növbəti avarçəkmə sonundakı divara aiddir (Şəkil 4.8, A). Son avarçəkmə ilə dönməzdən dərhal əvvəl, tam bir nəfəs alınır.

Döngə divarın divarın toxunduğu təqdirdə hər hansı bir istiqamətdə həyata keçirilə bilər - sağ, sonra eyni ələ tərəf dönür və əksinə. Üzgüçü çevirdikdə, suyun səthinin altındakı ovucun altına bir az çevirməsi, digər tərəfdən avarçəkəndən sonra (Şəkil 4.8, B) . Bu anda ekshalasiya olunur.

Dönmə divarın əli ilə toxunduqdan sonra yerinə yetirilir, sonra üzgüçü qruplaşmanın mövqeyini alır. Eyni zamanda, ayaqları, dizin oynaqları suya qarşı çıxsın. Dönmə bir tərəfdən divar və digərinin hərəkəti ilə bədənə doğru bir tərəfdən dəstəklənir. Dönüşün ikinci yarısında istinad əli qalxandan çıxarılır və irəli hərəkət edir; Bu anda inhale aparılır (Şəkil 4.8, B). Eyni zamanda, ayaqları divarın üstünə paralel olaraq, 0,15 m-də paralel olaraq, suyun səthinə mümkün qədər yaxındır və əllər önə qoşulmuşdur (Şəkil 4.8, g, d).

Push, dayanacaqlar fırlanan qalxanda olacaq (Şəkil 4.8, E). Sonra suyun altında sürüşmə, üzgüçülük hərəkətləri və suyun səthinə çıxmalıdır.

"Arxada flopların yüksək sürətli bükülməsi". Arxada arxa tərəfdən uzun müddət üzgüçülük edərkən yalnız hovuz divarını əl ilə vurarkən bir növbə yerinə yetirməyə icazə verildi. Dönüşün istənilən təyyarədə edilməsinə icazə verildi, ancaq üzgüçüdən əvvəl üzgüçü ayaqları hovuz divarından ayrıldıqlığa qədər arxa tərəfə mövqe tutmalı idi.

Arxa tərəfdəki fırlanma qaydaları (1991) "bədənin hər hansı bir hissəsi olan hovuzun divarına toxun". Bir toxunuşla müqayisədə 0,3 -0.5 hovuz divarının divarına toxunmadan dönün. Əlin divarına toxunmadan mürəkkəb bir dönüşün texnikası belədir: Divarın toxunana qədər iynə toxunan hovuzun hovuzuna eyni vaxtda sinə üzərində bir və ya iki döyüntülməsi ilə sinəsinə çevrilməlidir əllər. Son avarçəkmə, sinə üzərində bir səs-küylə üzgüçülük zamanı avarçəkmə ilə eyni şəkildə həyata keçirilir. Dönmə sinə üzərində üzməklə eyni şəkildə aparılır, yeganə fərqi ilə, fırlanma anı, üzgüçü sinə çevrilmir, ancaq arxa vəziyyətdə qalır. Əllər başın arxasındakı bir mövqedə bir mövqedə görüşməlidir, başın oksipital hissəsi əllər arasındakı uzanan vəziyyətdə olan bir vəziyyətdədir. Arxa tərəfdəki üzgüçülük texnikalarını təhlil edərkən, delfin (kəpənək) tərəfindən sürüşməsindən sonra ayaqların işinin sürünənlərin ayaqlarının işinə nisbətən üzgüçü üstünlüyü verir. Delfinin ayaqları ilə hərəkətlər üsulu kifayət qədər işləmirsə, üzgüçü səthə açılmaq və gecikmədən işləməyə başlamaq üçün üzgüçü tövsiyə olunur. Tətbiq olunan üzgüçülükdə delfində üzgüçülük metodunun dəyəri azdır.

Kompleks üzgüçülükdə, məsafəni üzdükdən sonra arxa tərəfdən üzmək, eyni zamanda iki əli olan divarın bir buludu ilə baş verir və fırlanma bədəni geri döndərməklə davam edir. Üzgüçülük mərhələsini arxa tərəfə başa vuraraq, divara əl ilə və irəli dönmək, göğsündəki vəziyyətdə olmaq lazımdır. Pirinç mərhələsini bitirmək, eyni zamanda iki əllə divara toxunmaq lazımdır. Burada bir düyün irəli və ya "pendulum" yerinə yetirmək mümkündür.

Baş verən səhv: İlk hərəkəti və ilk hərəkətlərin ilk hərəkətlərini və irrasional icrası edərkən başı aşağı salmaq və ya dırmaşmaq.

Rəqslər (və xüsusilə Salsa, Rumba, Argentinanın Tango və s. Kimi bu cür üslublar) ilə məşğul olanlar, rəqs paslarının performansının bəzi incəlikləri və sirlərini öyrənmək maraqlı olacaq. Bu, xüsusən də belə bir mürəkkəb elementin fırlanma kimi doğrudur. Tərəfdaşı nə qədər düzgün şəkildə döndərdiyinə görə danışaq ki, yıxılmasın və uçmamaq)). Qızlar bilmək istəyirlər: fırlanma zamanı necə qalmağı və eyni zamanda rəqsdə gözəl görünmək olar. Əlbəttə ki, bu, burada tək dönüşlər haqqında deyil, ikiqat, üçlü və daha çoxu haqqında müzakirə ediləcəkdir.

Sərin və dolama

Bir qayda olaraq, qızlar rəqs etmək bacarığı ilə öyünməyi sevirlər. Əgər onun böyük bir fırlanması varsa, tərəfdaşınızın sadəcə ekranda gözləmədiyinə əmin ola bilərsiniz.

Hətta belə deyə bilərsiniz: Bütün qızlar (Rəqsdəki fırlananlar) 2 kateqoriyaya bölünürlər - fırlanmağı və sevənlər və sevənlər, lakin hələ öyrənməmişlər.

Buna görə, tanış tərəfdaşı olan bir rəqsin icrası zamanı, asanlıqla ikiqat dönüş etdiyini bilirsinizsə, üçüncü dəfə bükməyə çalışın. Orada dayanma.

Ancaq fırlanmaları aşmaq olmaz. Yeni gələnlər tövsiyə edilmir, çünki damlalar - çox vaxt xəsarət almağa səbəb olur. Dönüşlərin sayı cütün səviyyəsinin göstəricisidir və damcıların olmaması tərəfdaş səviyyəli göstəricidir.

Növbələrdə icra və arayışların texnikası (tərəfdaş üçün)

  1. Ətrafında baş verənləri diqqətlə izləyin. Bu, diskoteka zamanı xüsusilə doğrudur, burada tez-tez skamyalardan çox sayda şəxsiyyət tapa bilərsiniz. Cütünün yaxınlığında izdiham varsa, uzaqlaşmaq daha yaxşıdır.
  2. Tərəfdaşın sabitliyinə, əvvəl və sonra dönmədən sonra izləyin. Əgər onu qoymağa başlasa, çox güman ki, problem oradadır. Bu vəziyyətdə, növbələrin miqdarı və intensivliyi azaldılmalıdır. Ancaq təcrübəli tərəfdaşlar, rəqslər zamanı sabitliyi itirirsinizsə, çox güman ki, səndədir. Ən əsası, ortaq düşməyə başlasa, onu tut, hər şeyə görə tutun!
  3. Musiqi tempi nəzərə almağınızdan əmin olun. Hər növbə üçün ən azı bir və ya iki veksel olmalıdır.
  4. Müvəffəqiyyətin 70% -i fırlanma üçün hazırlığın hazırlanmasından asılıdır və buna görə də bu hərəkəti xüsusi qayğı ilə hazırlamaq üçün izləyir.
  5. Tərəfdaşın həyata keçirdiyi nömrəni əvvəlcədən hesablayın, növbələr. Tərəfdaşdan və onun planları olmayan bir tərəfdaşdan daha pis bir şey yoxdur.
  6. Növbənin tamamlanmasına ciddi bir dönüş edin. Hərəkəti tamamlayaraq, bu dönüşün sonuncu olduğunu ortağı başa düşək. Əlini vaxtında aşağı salın ki, qız gətirməsin.
  7. Aşağıdakı hərəkətləri yerinə yetirmədən əvvəl ortaq istirahət edək. Qızın balansını itirə biləcəyi üçün növbəti kompleks formaların dövrünə dərhal başlamayın. Nəfəs almağa, bir baza düzəltməyə və ya rəqsini dayandırmadan gətirin. Tərəfdaş narahatlığınızı qiymətləndirəcəkdir.

Bu rəqəmin arsenalında təbii olaraq meydana gələn və nisbətən asanlıqla meydana gələn çox sayda fırlanma hərəkəti var. Bu cür hərəkətlərə istinad fırlanması - piruets daxildir. Özbaşına bir proqram müxtəlifdir, idmançıya mürəkkəb vəzifələrdə tarazlığı qorumaq qabiliyyətini nümayiş etdirməyə imkan verir. Pirouut, şaquli oxun ətrafındakı bədənin uzunmüddətli fırlanan hərəkətidir. Dönüşün istiqamətindən asılı olaraq, piruetlər dönmə dəstəyi və geri, sərbəst ayağa doğru aparıldığı zaman piruetlər irəli aparılır.

PYA-nın nöqteyi-nəzərindən piruetlər üç əsas qrupa bölünür: pyrueta dayanan, tənqidçi (qurd) və "Udmaq" mövqeyindəki piruettes (Şəkil 49). Orijinal piruets növü sözdə böhrandır. Bu dönüşlər yuxarıda göstərilən mövqelərdən hər hansı birində edilə bilər, lakin uyğunluqun əsas xüsusiyyəti fırlanma zamanı bədənin xarakterik defekması və ya bükülməsidir. Baronlar arasında ayaq tutulması ilə piruetes var (Şəkil 50).

Dönüşün nisbətən dəyişməz vəziyyətdə meydana gəldiyi sadə piruetlər və duruşun dəyişməsi ilə mürəkkəb piruettes (məsələn, oturma vəziyyətinə qədər olan mövqedən keçid ilə) və ya fırlanma zamanı dəstək ayağına dəyişiklik ilə. Qısa və ixtiyari proqramlarda, vacib bir yer mövqelərin dəyişməsi və dəstək ayağının dəyişdirilməsi ilə fırlanma birləşməsini işğal edir.

Pyruetes bir və iki ayağında edilə bilər. Sonuncu vəziyyətdə, "fırlanma istiqaməti" anlayışı (irəli və ya geriyə) mənasını itirir, çünki hər iki ayağın hər iki ayağını dəstəkləyir.

Fırlamaların texnologiyasının icrası əsasları. Pirouette yanaşma, giriş, fırlanma və gedişdən ibarətdir. Şəkildə. 51, pyrvetləri irəli apararkən izləri qalıb. 1, 2, 3 və 4 arasında yanaşma, qövs 5 - giriş, nöqtə 6 - fırlanma və qövslər 7 və 8-i uyğun gəlir.

Bir yanaşma. Bir neçə seçim yanaşması var. Ən əlverişli və buna görə ilkin öyrənmə üçün uyğun olan Troykanın qabaqda və xarici bir mədəni ilə xarici birləşməsidir. Yaxınlıqdakı üçlü-in-in-in-in-in-arxa, həm də irəli və irəli hərəkət edin. Yanaşmada, sürüşmə, yaxşı duruşun hamarlığını qorumaq və bunun üçün hazırlığa hazırlıq olması üçün yaxşı duruşun hamarlığını qorumaq vacibdir.

Giriş. Bu pirouettin ən çətin və məsuliyyətli hissəsidir. Burada fırlanma yaranır. Şəkil skeytisi bədənə davamlı bir fırlanma, bir qayda olaraq, onu qorumaq o qədər də çətin deyil. Girişdəki skeytdən qalan cığır rəvan dəyişən bir əyrilik olan bir xəttdir. Bükülmüş ayağa girişi yerinə yetirin və davamlı fırlanma baş verənə qədər düzəltməyin.

Bədənin fırlanması iki şəkildə verilə bilər: son qövs yanaşmasından giriş qövsünə keçərkən ayağın təkanları, habelə girişdə sərbəst ayaqların və əllərin dairəvi uçuş hərəkəti. Dönmə, dayanan və qurdda hər iki yolu istifadə edir. Udundakı fırlanma ilə, qolu həmişə təsirli deyil. Burada pulsuz ayağın irəli aparılmasına səbəb ola bilər və "Udmaq" mövqeyinin qəbul edilməsi üçün fiqur skateri sərbəst ayağı kəskin şəkildə silmək üçün girişin sonunda məcbur ediləcəkdir. Bu hərəkət tez-tez tarazlıq itkisinə səbəb olur. Daha sadə və etibarlı bir ayaq və eyni əl ilə sol arxa ilə giriş daxildir.

Girişdə, dairəvi bir handplayın başında çox tövsiyə olunur və səmərəlidir. Mach, I.E., əllərin və ayaqların aradan qaldırılması yalnız qövsün maksimum əyrilikə çatdıqda başlamalıdır. Əslində dayanan fırlanmasına giriş, üstünə girişdən fərqlənmir, ancaq dəstək ayağı burada daha çox rekasiya olunur. Ancaq bununla birlikdə tamamilə düzəltmək üçün, bunun üçün tarazlıq pozuntusuna səbəb ola bilər.

Dönüşün sabitliyi üçün giriş qövsünün son hissəsini düzgün yerinə yetirmək çox vacibdir. Piruetlərdə, girişin sonunda, qövs maksimum əyrilikə çatdıqda, ən yaxşı üç və xarici, diametri 20-30 sm olan bir dairəni izləyir və yalnız bundan sonra fırlanma başlayır.

Fırlanma. Bu mərhələdə bədənin mövqeyinin düzgünlüyü, oxun mövqeyinin sabitliyi və fırlanma mərkəzinin əhəmiyyəti vacibdir. Udanqada, dişlər tərəfindən buz toxunmadan, skeyt təyyarəsində dönmək lazımdır. Başlanğıc skaterlər, tez-tez fırlanma başında tarazlığını itirirlər, çünki bədənin ağırlıq mərkəzi tərəfindən həddən artıq dərəcədə köçürülür. Bunun qarşısını almaq üçün, fırlanma boyunca, xüsusən də bunun başında, sərbəst ayağını geri gecikdirmək lazımdır.

Qurddakı fırlanma konki sürücünün ön hissəsində meydana gəlir. Dönüşün əvvəlində sabitliyi artırmaq üçün buzun dişinə toxunmaq asandır. Burada ən çox görülən səhv bir damla geri döndü. Bunun qarşısını almaq üçün boş bir ayağı çıxarmaq və əllərinizi irəli uzatmaq lazımdır. Dəstək ayağı əyilmiş, çiyinlər buraxılmışdır. Dayanma, həmçinin buz parça ilə bir az toxunuşla skeytin öncümdə də baş verir.

Kompleks piruettes bədən qruplaşdırmasını tələb edir. Broupmanın pirutetdə necə qurulduğunu düşünün, vida adlanır. Sol ayağında, uzanan sağ ayağında dönərkən, irəli deyil, irəli çıxarın, dizdə bükün və sol ilə keçin. Sonra sağ ayağı soldakı şin səthini sürüşdürərək endirilir. Eyni zamanda bu və ya bir qədər sonra əllər qrupu meydana gəlir. Son mərhələdə, əl bədənə sərt şəkildə sıxılır və bir az əyilmiş bir az əyilmiş ayaq rektiftidir, bu da fırlanma sürətində əlavə artım verir. Qruplaşmanın simmetriyasını izləmək lazımdır, çünki əllərin qeyri-bərabər hərəkəti tarazlıq pozuntusuna səbəb olur. Bu piruetdə fırlanma sürəti ən yüksəkdir - saniyədə 2 və ya daha çox inqilab.

Gediş. Onun yerinə yetirilməsi həmişə hərəkət, tərs qruplaşma, - birdəfəlik istifadə olunur. Dönüş sürətini azaltmaq üçün edilir, bu da onu yoxlamağı asanlaşdırır. Ungrouping dəstək ayağının bir qədər əyilməsi ilə başa çatması vacibdir.

Adətən, ayrılma ayağın bir növbəsi ilə aparılır: əvvəllər sərbəst ayaq dəstəyinə çevrilir və rotasiya məcburi rəqəmlə geri çəkilmə bənzər bir təkanla tamamlanır. Gedişin bu seçimi ən çox yayılmışdır, piruetləri idarə edərkən tövsiyə olunur. Masters proqramlarında daha mürəkkəb səfərlər var (məsələn, ayaqları dəyişikliyi ilə, ayaqları dəyişmədən, dayanacağa girmədən, bir atlamaya girmədən). Hər hansı bir təcəssümdə, bütün hərəkətlərin birləşməsinin, gedişin rotasiyanın təbii davamı olduğu bu icra üçün səy göstərməlidir.

Brokler. Bunlar geri və ya izdihamlı bir baş ilə yan tərəfə bir aradan qaldırılır. Başın qeyri-adi bir mövqeyi ilə fırlanma məkan yönümünü çətinləşdirir, hərəkətlərin koordinasiyasının pozulmasına səbəb olur, bəzən başgicəllənmə ilə müşayiət olunur. Eyni zamanda, booleans tarazlıq yaxşılaşdırmaq üçün çox dəyərli bir məşqdir. Booleans'ı mənimsəməzdən əvvəl, rəqəm skateri skeyt olmadan istədiyiniz poza çəkməyi də öyrənməlidir.

Yanaşma və girişlər adi rotasiyalarda olduğu kimi edilir. Bağlanış mövqeyi fırlanma başlamazdan sonra alınır. Sonrakı, defektiliyin artması tövsiyə olunur və eyni zamanda mümkündürsə (görünməz bir müşahidəçi üçün), bir qruplaşmanı həyata keçirin. Təcrübəli fiqurlu skaterlər bəzən bir əlini yuxarı qaldırır və ya aşağı endirir ki, mövqeyi fırlanma oxunun mövqeyi ilə üst-üstə düşsün: rotasiya sürətini artıran əlavə bir qruplaşdırma təmin edir.

Piruettes geri. Daha çox mənimsəmək üçün olduqca dəyərli olan pyruetes geri qayıtmaq üçün dəyərlidir. Onlar pyrueta irəli piruet kimi eyni pozalarda aparılır. Ancaq bəzi xüsusiyyətləri var. Beləliklə, piruetlərdə bədənin fırlanması istiqamətinin eyni ola biləcəyinə baxmayaraq, rəqəm skaterinin yaşadığı duyğular fərqlidir. Pirouettes, atlamalar işləyərkən uçuşda bədən hərəkətlərini ən dəqiq şəkildə təqlid edir, buna görə hazırlıq məşqləri vacibdir. Onlar çox möhtəşəmdir, buna görə də onlar müxtəlif birləşmələrə daxil edilmişdir.

Dönüşləri geri tədris edərkən, bir yanaşma (Şəkil 51), Dik qövslü və içəridə (ARC 1) kimi bir yanaşma və bir yanaşma etmək tövsiyə olunur. Giriş, digər ayağında (qövs 2) içərisində bir qövsdir, skeytin sərbəst bir ayaq və əlləri ilə enerjili fırlanan hərəkəti edir. Dönmə (nöqtə 3) hər hansı bir vəziyyətdə (bir qaranquş, canavar, dayanan), həm də aralıq vəzifələrdə də edilə bilər. Gediş (ARC 4), fırlanmanın baş verdiyi eyni ayağında öyrənmək yaxşıdır: çox növbəli atlamalardan gedişin yaxşılaşdırılmasına kömək edir.

Pyruetlərin inkişafı geri və irəli olan müxtəlif birləşmələrin həyata keçirilməsi üçün böyük imkanlar açır: bacakların dəyişməsi, ayaqların dəyişməsi ilə fırlanma, bədənin və ayaqların mövqeyini dəyişdirmək üçün seçimləri olan bir qurd.

Rotasyonlara təlim. Uğurlu ustalar üçün idmançı üçün rahat rotasiya sürətini müəyyən etmək vacibdir. Skaterlərin əksəriyyəti daha sürətli rotları sola tutur və daha yaxşı dözülür. "Öz" fırlanma istiqamətini təyin etmək üçün ən asan və ən yüksək yol, pirouettin ayağını dəyişdirmədən geri qayıtması ilə geri qayıdır. Pirouette və çıxış daha inamlı və sağ ayağın üzərində işləmək daha asandırsa, onların fırlanması üçün ən yaxşı seçimlər sola və əksinə.

Buz xaricində fırlanma təlimində əhəmiyyətli bir istiqamət işdir. Çeviklik. Eyni zamanda, aktiv rahatlığın inkişafı üçün təlimlər ilə passiv rahatlıq (Twine, Maugh və s.) Məşqləri birləşdirmək üçün təlimləri birləşdirmək lazımdır. Məsələn, "Udmaq" mövqeyini yaxşılaşdırmaq üçün, pulsuz bir ayağın ayağına yapışdırılmış bir çəki agenti tətbiq etmək məsləhətdir: həm passiv rahatlığı (flaşlar çıxartmaq) və aktiv inkişaf etməkdə yaxşı nəticə əldə etməyə imkan verir ( İstədiyiniz duruşda bir yüklə pulsuz bir ayağın tutulması).

Eyni üsul buz dərslərində təsirli olur. Udundakı bədənin mövqeyini yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yol, həmçinin hər iki ayağında, sözdə yelləncək uşağın öyrənilməsidir.

Valilik və tarazlıq hisslərinin düzgünlüyünü yaxşılaşdırmaq üçün Grace simulyatorundan istifadə etmək məsləhətdir. Fiqurlu skaterlərin fırlanma yüklərinə qədər olan digər dözümlülüyünü artırmaq, elektrik sürücüsü platformaları fırlanma şəklində xüsusi simulyatorlara və rotasiya sürətinin hamar bir tənzimlənməsi və 3-ə qədər rev / s və s.

Buz üzərində məşqdə, markanın optimal girişi və buzdakı yolların təbiətinin təbiətinin analizinə əsas diqqət, göyə və buzun toxunmasının olmasına əsas diqqət yetirilməsinə əsas diqqət yetirilməlidir mixəklərə.

Dönməyə girmə girişinin yaxşılaşdırılması üçün yaxşı bir vasitə, onun həyata keçirilməsinin sabitliyini yaxşılaşdırmaq, görmə qabiliyyətini aradan qaldırmaq üçün təlimdir. Xüsusi qeyri-şəffaf eynəklərin açılması, skater tələb olunan fırlanmanı həyata keçirir. Eyni zamanda, motor, vestibular, toxunma və eşitmə analizatorlarının fəaliyyəti daha da ağırlaşır. Bu cür məşqlər bacarıqın sabitliyini artırır, rotasiyaların icrasını daha inamlı, daha sabit edir.

Müxtəlif pozalarda piruettesin və geriyə doğru öyrənmə, sürüşmə zamanı daim yaşadığı fırlanma yüklərinə bir rəqəm skatemanın bədənini hazırlamağa kömək edir.