Atlamanın hündürlüyünə ən çox təsir edən nədir. Hündürlüyə atlayan texnikanın biomexaniki aspektləri. Atlama məsafəsi nədən asılıdır

Atlamanın hündürlüyünə təsir edən dörd əsas amili təyin etdik.

Bu gün bədənin tərkibi haqqında danışacağıq.

Sadə bir asılılıq var - yuxarıda çəkidən artıq çəki olmadan insanlar. Ağırlığınızı daha kiçik, müəyyən bir hündürlükdə tullanmaq üçün tətbiq etmək üçün daha az səy göstərin. Bundan əlavə, artıq çəki daha çox hərəkət azadlığı təmin etmir.

Həddindən artıq çəki yalnız atlayarkən, eyni zamanda birləşmələrdə oynaqlarda artan yükü də var.

Daha sürətli qaçmaq və yuxarıdan tullanmaq istəsəniz, artıq çəkidən qurtulun.

Ancaq kilo itkisini aşmayın. İndi yalnız artıq çəki haqqında danışırıq!

Yuxarı çəki ümumiyyətlə həddindən artıq yağ tərkibi ilə nəzərdə tutulur. Ancaq bədənin tam işləməsi üçün müəyyən bir yağ səviyyəsi lazımdır. Buna görə yağdan qurtarmaq üçün maksimum qurtarmaq üçün səy göstərmək lazım deyil.

Əzələ kütləsinə gəlincə, yerdən dəf etdiyiniz gücün əzələlərdən və buna görə ölçülərinə və çəkisindən asılıdır. Burada ən yaxşı tarazlığı tapmaq lazımdır. Müəyyən bir nöqtəyə qədər əzələ kütləsinin artması atlamanın hündürlüyünə müsbət təsir göstərir. Bununla birlikdə, həddindən artıq kütlə əks nəticə verə bilər.

Beləliklə, həm yağ, həm də əzələ kütləsinin səviyyəsini izləməlisiniz.

Arıqlamaq lazım olduğunu müəyyənləşdirmisinizsə, sizinlə yarana biləcək növbəti sual: bunu necə etmək olar?

Fərdi göstəricilərinizi nəzərə alaraq bir təlim proqramı hazırlayacaq bir mütəxəssislə əlaqə qurmaq daha yaxşıdır.

Ümumiyyətlə, artıq çəki yenidən qurmaq üçün xərclədiyinizdən daha az kalori istehlak etməlisiniz.

Yəni, məsələn, gündə 3000 kalori istehlak etsəniz, bu cür təlim proqramına riayət etməlisiniz ki, gündə 3500 3500 və daha çox kalori yandırdığınız məbləğdə belə bir təlim proqramına riayət etməlisiniz.

Çəki düzəldildikdə, gücə ehtiyacınız olduğunu unutmamalısınız. Güc artımı ilə, həm neyromuskulyar istiqrazlarda, həm də əzələ kütləsinin artması ilə bir inkişaf.

Neyromuskulyar əlaqələrin yaxşılaşdırılması, əzələlərin həm fərdi, həm də digər əzələlərlə mürəkkəb olduğunu, bununla da sağlamlığın artmasını təmin etmək qabiliyyətində bir inkişafdır. Belə inkişafın nəticələri bir neçə məşqdən sonra nəzərə çarpır.

Neuromuscular istiqrazları yaxşı inkişaf etməsindən sonra böyüməsi səbəbindən əzələ gücünün artması üçün kompleks mexanizmi tədricən daxil edilmişdir. Sinir paxlalı tərəfindən göndərilən "əmrlər" ni daha effektiv şəkildə yerinə yetirmək üçün bədən üçün bu lazımdır.

Əzələ kütləsinin uzadılması prosesi kifayət qədər uzundur. Eyni zamanda, məşqlə yanaşı, qidalanma və istirahətə kifayət qədər diqqət yetirmək çox vacibdir.

Atletik atlamalar qarışıq tsiklik quruluşu olan məşqlərə aiddir. Bu məşqlərin texnikasının inkişafı, fərdi hissələrini bağlayan bir sıra keçid mərhələləri ehtiva edir. Bu mərhələlərin mürəkkəbliyi budur ki, onların quruluşundakı dəyişiklik və sürət və səylərin yenidən bölüşdürülməsi ilə hərəkətlərin koordinasiyasını dəyişdirməkdir. Xüsusilə xarakterin keçməsi və texniki tətbiqi çətinləşdirmək üçün keçid mərhələsi qaçışdan imtina edir. Yüksək idman nəticələrinin əldə edilməsini müəyyən edən dinamik və texniki əsaslardan ibarətdir. Buna görə də, bütün atlamalardakı əsas problem motor probleminin texniki həllidir - tullananın və itələyin gücünün üfüqi sürətinin təsirli istifadəsində, yəni idmançının bədəninə ən böyüyünə məlumat vermək ehtiyacıdır optimal bucaq altında ilkin gediş dərəcəsi.

Motor keyfiyyətlərinin təzahürünün təbiəti ilə, idman atlamaları ən kiçik dövrdə böyük miqdarda gücü aşkar etmək qabiliyyəti kimi müəyyən edilmiş yüksək sürətli güc keyfiyyətlərinin üstünlük təşkil edən təzahürü ilə məşqlərə aiddir.

Hərəkət istiqamətində, atletik atlamalar üfüqi və şaquli maneələr vasitəsilə bölünür. Ən təsirli atlama texnikasının tərifi ATSMT idmançısının ən yüksək hündürlüyü və ya uçuş uzunluğuna nail olmaq ehtiyacı ilə əlaqədardır.

Bədənin uçuşunun aralığı və hündürlüyü ilkin sürətdən və gediş bucağından asılıdır və düsturlar tərəfindən müəyyən edilir:

S \u003d (v 0 2 sin2a) / g, h \u003d (v 0 2 sin2a) / 2g

sTTMT-nin uçuşu çeşidi olduğu yer; H - OCMT uçuşunun hündürlüyü (hündürlüyü və eniş zamanı hündürlüyü istisna olmaqla); V 0 - UTSMT-nin gedişinin ilkin sürəti; UTSMT-nin bir -dugal ayrılması; G - pulsuz payızın sürətlənməsi.

Əndazəli 1. Hündürlüyə düşmə sürəti və uzunluğu

Şəkildə. 1, atlamalarda ilkin gediş sürətini təyin etmək qrafikini göstərir.

İlkin gediş dərəcəsi, işləmə sürətindən, ayağını iyrəncliyə, əzələ səylərinin, əzələ səylərinin miqyasına və atışma müddətindən asılı olan bucağı, bucaqdan asılıdır .

Gediş bucağı, yola düşmə sürətinin və üfüqün xəttinin vektoru tərəfindən formalaşır. Məlum olduğu kimi, bədən uçuşunun maksimal çeşidi üfüqə bir bucaqda 45 ° -ə bərabər olan bir açıda (hər hansı bir başlanğıc və hava müqavimətini istisna olmaqla) əldə edilir. Bununla birlikdə, taramadan atlayarkən, bir tullanan bədənini 45 ° bir açı ilə bir uçuşa çevirə bilməz, çünki bunun üçün üfüqi və şaquli komponentlərin bərabərliyini düzəltmək lazımdır. Müasir atlama texnikalarının uzunluğunda təhlili, qaçış sürəti ilə müəyyən edilmiş ilkin uçuş sürətinin aparıcı rolunu göstərir. Uzunluğu uzunluğu uzunluğu uzunluğu 18-21 ° -dədir. Maksimum bədən hündürlüyü 90 ° -ə bərabər olan bir açıda (hər hansı bir başlanğıc sürətlə və hava müqavimətini istisna olmaqla) əldə edilir. Bununla birlikdə, məcburiyyətdə güc tətbiqinin böyüklüyünü işlətmədən atlayarkən atlanır. Hündürlükdə müasir atlamalarda, gediş bucağı 50-60 ° -dir.

Beləliklə, bütün atlamalardakı əsas problem, tullanan və iyrənmə gücünün hərəkət etməsi, yəni idmançının cəsədini ən böyük başlanğıc vermək ehtiyacı olan, bu, motor probleminin texniki həllidir Optimal bucaq altında gediş dərəcəsi.

Küləyin sürəti və istiqaməti küləyin sürəti və istiqaməti ilə müəyyən edilir, uzunluğu və üçlü atlama 2 m / s-dən çox olmayan külək sürətində qeyd olunur.

Atletizm atlamalarının texnikasını izah edərkən aşağıdakı hissələr fərqlənir: qaçış, itələmə, uçuş, eniş.

Aşağıdakı vəzifələr böhranda həll olunur:

• optimal üfüqi sürət yığın;
• bədənin vəziyyətini effektiv itkiyə vermək üçün təmin edin.

Uzunluğu, üçlü atlama və bir dirəklə maksimum idarə olunan sürətlə nail olmağa çalışmaq lazımdır. Eyni zamanda, son metrlərdəki ilk iki atlamada idmançının sürəti təxminən 11 m / s təşkil edir. Aralığı düz şəkildə həyata keçirilir, onun uzunluğu 21 - 24-dir (40 m). Boy yüksəkliyində, parçalanma birbaşa ("qarışdıran metod") və ya arcuate (metod "Fosbury"), sürət, ixtisaslı idmançılarda - 7.5 - 8 m / s; Səpələnmə uzunluğu - 9-11 qaçış addımları.

Qaçış, tullanan hərəkətləri bir qədər dəyişdikdə, dəfn etməyə başlamazdan əvvəl tsiklik bir quruluşa malikdir. Uçuş-enmə zolağının ritmi daimi olmalıdır, yəni cəhd edin, cəhd etməyə çalışmaqdan dəyişməyin. Atlayaraq, həmişə itələyici nöqtəsinə dəqiq bir şəkildə düşməlisiniz, buna görə də onun icrasının dəyişən şərtlərində (külək, müxtəlif örtüklər, hava istiliyi və s.) Dayandırma standartını qorumaq vacibdir.

Əndazəli 2. Repulsiya bucağının (beta) və uzunluğu (a) (a) (a) və hündürlüyü (b) -də (b)

Uçuş zolağının vacib bir hissəsi, uçuş-enmə zolağının son addımlarında baş verən iyrəncliyə hazırlaşmaqdır. Dəstək zamanı OCMT-nin bir az azalması bir maskanın ayağında bir maska \u200b\u200bayağında meydana gəlir ki, bu da dəstək mərhələsində diz ortasında əyilmə bucağında birləşir. Uzunluqdakı və üçlü atlama içərisindəki torso şaquli bir mövqe tutur, hündürlüyü biraz 10 ° -ə qədər biraz sapdırır. Son udma addımları arasında və axan hərəkətlər, hərəkətləri yavaşlatma, sürət itkisi.

İyrənclik - Keçidin əsas hissəsi: Tapşırıq burada həll olunur. Bədənə maksimum başlanğıc sürətini, optimal gediş bucağı yaradın.

Çıxarılan künc parametrləri, masada təqdim edildi. 1 və Şəkildə. 2. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• ayırma bucağı - Atsmt (şərti olaraq budun sümüyünün altındakı) və torpaqlarla təmas nöqtəsi və üfüqi ilə əlaqə qurma nöqtəsi ilə keçirilən push ayaqlarının oxu arasındakı bucaq;

• amortizasiya bucağıƏn böyük fleksiyon zamanı push ayağının diz eklemində - künc;

• repulsiyanın bucağı - Push ayaqları və üfüqi oxun oxu arasındakı bucaq, ayaqların solundakı vəziyyətdə torpaqdan.

Ayaq, tez demək olar ki, diz və kalça birləşmələrində, bütün ayağın üstündə, əzələlərin gərgin olmalıdır. Göndərmə zamanı, itələmə ayağı tullananın ağırlığından bir neçə dəfə çox yük yaşayır. Repozisiyanın ilk hissəsində, dəstəyə təzyiq təzyiqi artır, ayaq əyilmiş, əzələlər ikincil rejimdə işləyir. Repulsiyanın ikinci hissəsində, omba, diz eklemlerində itələmə ayaqları və ayaq biləyində olan bitkər fleksiyasında, əzələlərin aradan qaldırılması rejimində işləyir. Birləşmələrdə ayağın düzəldilməsi müəyyən bir ardıcıllıqla baş verir: Əvvəlcə kalça oynaqları partladılmağa başlayır, sonra diz, siyahıyaalma ilə əyilmiş çevik birləşmənin uçotu. İşdən əvvəl daha böyük və yavaş əzələlər, daha kiçik və sürətli. Onlar ardıcıl olaraq işə daxildir və eyni vaxtda kiçilir. Eyni zamanda, əyilmə və daha sürətli fleksiyon, amortizasiya mərhələsində (optimal həddə) əzələləri uzatacaq və daha da güclənəcək və daha sürətli onların azalması olacaqdır.

Cədvəl 1. Künc parametrləri itələyici

Uçan bağlantıların itələyicilərində işlər böyük əhəmiyyət daşıyır: əllər və machi ayaqları. Bədənin çəkisi ilə birlikdə, push ayaqlarının əzələlərini yükləyirlər və bu, onların gərginliyini və azaldılmanın müddətini artırır. Dalğa yavaşlandıqca, təkan ayaqlarının əzələlərindəki yük, azaldılmasının azalmasının daha sürətli və güclü sonuna qədər kəskin şəkildə azalır. Düzlənmiş əzalarını olan Mach, iyrənclik üçün sərfəli olmayan əyilmiş, daha yavaş ifa olunan böyük əzələ səylərini tələb edir.

Torsonun uzunluğuna tullanarkən, şaquli bir mövqe tutur. Hündürlükdə hündürlükdə atlayarkən, bu, bir qədər geri, 10 ° -dən çox deyil və ittionun sonunda şaquli olmalıdır, təkan ayağı ilə bir xətt çəkməlidir.

Beləliklə, itələyici performansı bir sıra şərtlərdən asılıdır: itələmə ayaqları, amplitudes, muffin və eyni vaxtda səylər, könüllü səylər və səylərin koordinasiyasına dair səyləri cəmləşdirmək bacarığı .

Atlamalarda uçan OCMT tullananının traektoriyasının parabolik forması ilə xarakterizə olunur. Uçuşda, tullanan ətir və cazibə qüvvəsi ilə hərəkət edir; Uçuşun ilk yarısında, eyni dərəcədə dırmaşır, ikincisində - bərabər düşür. Uçuşda, heç bir daxili tullanan qüvvələri OCMT hərəkətinin traektoriyasını dəyişə bilməz. Jumperin uçuşundakı hərəkətlər yalnız UTSM-ə nisbətən bədənin hissələrinin yerini dəyişə bilər. Bu vəziyyətdə, bədənin bəzi hissələri mövqeyindəki dəyişiklik başqalarında əks dəyişikliklərə səbəb olur.

Əndazəli 3. Nəticənin hündürlüyü atlamalarının şaquli komponentləri

Uçuş mərhələsində uçuş mərhələsinin hündürlüyü, uçuş növünü effektiv şəkildə həyata keçirmək vəzifəsi həll olunur.

Hündürlüyə atlama nəticəsində üç əsas şaquli komponentdən ibarətdir (Şəkil 3):

h-1 - Dəstəkdən ayrılma zamanı UTSM-in yerinin hündürlüyü; H-2, dəstəyi ayrıldıqdan sonra OCMT-nin şaquli hərəkətidir; H-3, çubuğunun keçidinin səmərəliliyi, maksimum uc hündürlüyü (H-1 + H-2) və bar arasındakı məsafədir.

• H-1 dəyəri, tullanan, ayaq uzunluğunun böyüməsi ilə müəyyən edilir, axınının sonunda bədənin döyüş lindlərinin yeri.
• H-2 dəyəri ilkin sürət və yuxarıda göstərilən ətraflı təsvir olunduğu kimi, gediş uçması ilə müəyyən edilir.
• H-3-in dəyəri uçuşdakı UTSM-ə nisbətən tullanan bədənin fərdi hissələrinin yerləşməsindən asılıdır. Bu komponenti azaltmaq arzusu, hündürlükdə texnologiyanın təkamülünün hərəkətverici qüvvəsi idi. Beləliklə, "addım-aşağı" yolu ilə atlayarkən utmt və bar arasındakı məsafə 10-15 sm məsafədədir. Fossbury metodunda atlayarkən bəzi yüksək ixtisaslı idmançılardır. Beləliklə, uçuşda tullananın hərəkətləridir Nəticədə birbaşa təsir - mümkün hündürlükdə taxtanı aradan qaldırmaq.

Uçuş mərhələsində üfüqi atlamalarda, tarazlıq qorumaq və vəzifənin qəbul edilməsinin vəzifələri ("qruplaşdırma") effektiv eniş üçün həll olunur. ATSMT-nin eniş nöqtəsi üzərindən gediş nöqtəsinin artıq olması səbəbindən uçuş yolunun enən hissəsi daha kəskindir. Repulsiyadan sonra fırlanmanın qarşısını almaq üçün, tullanan pelvisi irəli aparmalı və torsonu bir az rədd etməlidir, uçan ayağı bir az düzəldin, sonra aşağı salın.

Uçuşda hərəkət üsulu seçimi tullananın fərdi imkanları ilə müəyyən edilir. Yeni başlayanlar üçün "əyilmiş ayaqları" üsulu ən əlverişlidir, tarazlıq, ayaq təzyiqini və enişdən əvvəl saxlanmağa kömək edir.

Qrupun icrası budların hərəkəti, yüksək qaldıran dizlər və bədənin kiçik bir əyilməsindən başlayır. Bu hərəkətdə qurğuşun, bədənin meylini yox, ayaqların qaldırılması olmalıdır. Xarici əymək, irəli əyilmək imkanlarını məhdudlaşdırır və əvvəllər alt ayaqlara aparır. Əllər dirsək oynaqlarında bir az əyilmiş və irəli və sonra aşağı və geri hərəkət etməlidir. Əl enişləri kompensasiya hərəkətlərinə, bədənin digər hissələrinin bir az daha çox yerə enməyə imkan verən UTSM-ə nisbətən yuxarı qalxmağın hesabına, kompensasiya hərəkətlərinə aid edilə bilər. Cumper əllərini qaldırsaydı, bu, ayağın aşağı düşməsinə və buna görə erkən eniş olardı.

Qeyri-bərabər atışlarda eniş rolu. Beləliklə, şaquli atlamalarda əsas vəzifə təhlükəsizliyi təmin etməkdir. Dərslər və yarışlar keçirərkən, yarışın tələblərinə cavab verən eniş yeri təşkil edilməlidir.

Əndazəli 4. Nəticənin üfüqi komponentləri uzun atlama

Üfüqi atlamalarda (uzunluğu), enişin düzgün hazırlanması və tamamlanması üç əsas üfüqi komponentdən ibarət olan nəticəni yaxşılaşdırmağa imkan verir (Şəkil 4).

• X-1 - Stopperin ayağı arasındakı məsafə və uçotun sonunda aftm-in proyeksiyası;
• X-2 - Uçuş Range Otst;
• X-3 - Qumdakı qumdakı quma və atsmt-in teksidən qumun ayaqlarına toxunan nöqtəyə ən yaxın olan məsafə.

• X-1 dəyəri iyrənc bucağından asılıdır və nəticənin 3,5% -ni təşkil edir.
• X-2-nin dəyəri yuxarıda göstərilən ətraflı təsvir olunduğu kimi, ilkin sürət və gediş bucağı ilə müəyyən edilir və nəticənin 88,5% -i var.
• X-3-in dəyəri eniş zamanı tullanan hərəkətin effektivliyindən asılıdır və nəticənin təxminən 8% -dir. Ayaqlar Qumdan UTSMT-nin uçuşunun traektoriyasından bir qədər yaxındır. Ayağın və bədənin düzəldilməsi qruplaşdırılması pelvisin irəliləməsi ilə tamamlanır. Quma toxunduqdan sonra ayaqları tez diz oynaqlarında əyilmiş, pelvis irəli sürür. Traektoriyadan tam istifadə ilə tullanan, eniş topuqlarından izlərin arxasındakı kalçalara endirilir.

Uzunluğu enişinin uzunluğunda eniş təhlükəsizliyi, enişin qum təyyarəsinə bir bucaqda, habelə ayaqların amortizasiyası səbəbiylə kalça, diz və ayaq biləyi birləşmələri ilə artan əzələ gərginliyi ilə təmin edilir.

Hal-hazırda, atletika, yarış zolağından keçirilən dörd əsas atlama növü üzrə yarışlar keçirilir: hündürlükdə, uzunluğu, üçlü atlama və dirəkdən atlama. Atletikanın məqsədi atlayır - mümkün qədər və ya daha çox atlayın. Buna əsaslanaraq, motor problemlərinə uyğun olaraq, bir qrupda uzunluğu və üçlü, digərinə - hündürlüyə və altıncısını atlaya bilərsiniz.

Atletik atlamalarında idman nəticəsi iki əsas amildən asılıdır - ilkin sürətdən və tullanan bədəninin gediş-gəliş bucağından asılıdır. Atlamaların hər birinin uçuş hissəsində öz xüsusiyyətləri və ACST idmançının hərəkətinin müvafiq traektoriyası var.

Atletikanın hər biri, atlamalar, vahid bir məşqdir, ancaq texnikanı təhlil etmək rahatlığı üçün aşağıdakı komponentlərə bölünə bilər:

1. qaçış və rüsvayçılıq üçün hazırlıq (qaçış zolağının əvvəlindən ayaqları itələmə nöqtəsinə qoyulur);
2. iyrəncdir (ondan ayrılmağa dəstək üzərində itələmə ayaqları təyin edildiyi andan);
3. uçuş (push ayağının ayrılması anından yuxarıya doğru enişdən);
4. eniş (idmançının bədən hərəkəti dayanana qədər eniş sahəsinə toxunma vaxtı).

Atlamanın hər bir komponent hissələri yüksək bir idman nəticəsinə çatmaqda rol oynayır, lakin onların payı eyni deyil. Ən böyük dəyərin qarşısını almaq, sonra qaçmaq, sonra (yerdən tullanmaqda, yəni qaçışda, nəticə daha pisdir), uçuş (zaporny mərhələsində, demək olar ki, göstərilən OCCT traektoriyasına təsir edə bilməz) və nəticəyə təsir edən eniş yalnız uzunluğu və üçlü.

Repulsiyaya görə və hazırlıq

Uçuşun aralığının və hündürlüyünün bədənin bədəninin bucağından asılı olduğunu nəzərə alsaq, idmançı lazımi üfüqi sürət yaratmaq üçün qaçış edir. Hər bir atlama növündə bu dəyər müvafiq motor problemlərinə əsaslanaraq optimal olmalıdır. Buna görə, uzunluğu və üçlü tullanarkən, itələmə anına qədər qaçış sürəti maksimum (dünyanın ən yaxşı atıcıları, 11 m / s-ə çatır) olmalıdır. Bu sürətlə nail olmaq üçün, müvafiq qaçışın uzunluğu lazımdır: kişilər 45 m (20-24 addım atır), 35 m (18-20 qaçış addım) qadınlarda.

Hündürlükdə atlamalar işlədikdə, optimal sürət maksimum (6-8 m / s) -dən xeyli aşağıdır və buna görə də uçuş-enmə zolağının uzunluğu 12-25 m (7-13 şüa addımları) arasındadır. Altıncı olan atlamalarda, idmançı napratın maksimum sürətini səy göstərir, ancaq qütbün yuvasından yaranan narahatlıqlar səbəbindən həddindən aşağıdır.

Hər növ atlamalarda sürətlənmə ilə yayılmışdır, ən böyük sürət uçuş-enmə zolağının son üç-dörd addımına nail olur. Bu zaman, addımların nisbəti və ritmindəki dəyişikliklər səbəbindən, habelə onların uzunluğunun nisbəti, əvvəllər əldə edilmiş sürətdə bir çox hallarda əksər hallarda əlaqələndirilən repulsiya üçün hazırlıqdan başlayır.

Repulsiyaya hazırlaşarkən, penultimate addımının uzunluğunun müəyyən bir artması səbəbindən OCST biraz endirilir. Adətən penultimate-dən bir qədər qısa olan, idmançı pelvis və push ayağını aktiv şəkildə aradan qaldırır. Qarşıda bir əyləc gücü yaratmaq üçün həbs, bir qədər üfüqi sürəti yavaşlatır, lakin eyni zamanda üfüqi şaquli sürətin tərcüməsinə töhfə verən dəstəyin reaksiyasına səbəb olan təzyiqləri artırır. Bu hərəkətlər hündürlükdə sıçrayır, onda uzunluğu, üçlü və altıncı olan uzunluğu, onların rolu minimaldır, çünki bu hallarda uçuş-enmə zolağının son üç-dörd addımının nisbəti və onların icrası metodu bəzi xüsusiyyətlərə malikdir atlamanın hər baxışında.

Demək olar ki, düzəldilmiş itəliş ayaqlarının tərtibi hər növ atlamalarda itələmə nöqtəsinə sürətlə və enerjili şəkildə həyata keçirilir. Dəstək nöqtəsi həmişə okttın yerə proyeksiyasından bir qədər qabaqda olmalıdır və iyrənc bucağı nə qədər çox olarsa, daha uzaqda bir ayaqdır. Bu məsafə hündürlükdə atlamalarında ən böyükdür və uzunluğu, üçlü və dirəkdən xeyli azdır.

İyrənclik

Repultionun əsas vəzifəsi ATSTT atletinin hərəkəti istiqamətindəki dəyişiklikdir. Üfüqi sürəti yenidən tullanan bədənin şaquli ilkin sürətinə bölüşdürülməsi nəticəsində qaçış sürətindən azdır. Push ayaqları təyin edərkən ATSTT-nin proyeksiya nöqtəsindən daha böyük məsafə, daha çox sürət itkisi.

Repultion nöqtəsinə qoyulduqda, kalça və diz eklementindəki dəstək ayağının kiçik bir amortizasiya əyilməsi var, onurğanın bəzi əyilməsi də var. Nəticə etibarilə SCTC tullanan əvvəlcə platformaya yaxınlaşır, sonra bədəni uzatdıqda, bundan çıxarılır. Ümumiyyətlə, amortizasiya fleksiyonu, tullanan ayağın dərisi, sıçrayışlı ayağın bir şaquli mövqe tutur, bundan sonra da genişləndirmə bütün oynaqlarda başlayır.

Torpaqla təmas zamanı it basmaq, əzələlərin gərginliyi və eyni vaxtda uzanması ilə amortizasiya edilmiş böyük bir yük yaşayır - elastiklikləri səbəbindən dəstək ayağının genişləndiricisi. Daha sürətli (optimal məhdudiyyətlərdə) uzanan əzələlər olacaq, onların azaldılmasının gücü və sürəti daha təsirli olur. Buna görə də, iyrəncliyin səmərəliliyini artırmaq üçün, amortizasiya nisbətən qısa bir yolda amortizasiya edilməlidir.

Mümkün qədər tez çıxış etmək çox vacibdir və müxtəlif oynaqlarda uzantı müəyyən bir ardıcıllıqla meydana gəlir: əvvəlcə bel, omba düzəldilir, sonra diz eklemlerti, ayaqların leggings, oturacaqlı əyilmə ilə ayaq biləyi oynağın bitməsi.

Hər növ atlamalarda ayaq və əllər tərəfindən yanan hərəkətin yerinə yetirilməsi vacibdir. Maska ayağının sürətlənmiş liftləri zamanı Mach-in reaktiv gücü dəstəyinə təzyiqini artırır və dəstək ayağının əzələsindəki yükü artırır. Ancaq mach sonunda, müsbət sürətlənmə mənfi (yavaşlama) və hərəkət edən maska \u200b\u200bayaqlarının enerjisinə girdikdə, bədənin qalan hissəsinə ötürülür, dəstək ayağının əzələsindəki yükü kəskin azalır və Əzələ gərginliyinin həddindən artıq potensialı daha sürətli və ən güclü azalma təmin edir.

Biomekanika baxımından düz bir ayaqla daha təsirli olur. Eyni zamanda, çəkisi mərkəzi, eyni bucaq sürətdə daha yüksək xətti sürətlə yaradır və bu, dartma qüvvəsini artırır. Bununla birlikdə, mach-in düz bir ayağı ilə yerinə yetirilməsi yalnız "çırpma", "throttle", "addım-addım", nisbətən aşağı axın nisbətində "dalğa" və "dalğa" nın hündürlüyündə atlayaraq mümkündür. Uzunluğu, üçlü və altıncı ilə, həmçinin hündürlükdə atlamalarında "Fosbery-flop" üsulu, əyilmiş bir ayaq, lakin daha çox sürətlə aparılır.

Bir idmançının tək bir konsentrat səyində eyni vaxtda təkan ayaqları və tullanan bədəninin düzəldilməsi ilə təkzib etmək, yalnız ayağa deyil, əlləri ilə daha aktiv hərəkətlər etməyə çalışmalıdır. Bu, OCCTF-in uçuş nəticəsini yaxşılaşdıran uçuş nəticələrini yaxşılaşdırmadan əvvəl ən böyük yüksəlişinə kömək edir.

Bu bucağın miqyası əsasən oktc-in rüsvay olmadığı anda dəstəyə nisbətindən asılıdır. Atlamada, hündürlüyü və altıncı on altı bucağı uzunluğu və üçlü uzunluğu 80-85 ° -dədir - 65-70 °. Bununla birlikdə, rədd edildikdə yaradılan şaquli sürətin əlavə edilməsi və uçuş-enmə zolağı zamanı üfüqi olan üfüqi, hündürlükdəki atlamalardakı atletin bədəninin gedişinin ortaya çıxması 65-70 ° və uzunluğu uzunluğu və üçlü - 18-25 °.

Reyska

Rədd edildikdən sonra, uçuş mərhələsi başlayır ki, bu da OCST-nin gediş bucağından və ilkin sürətdən asılı olaraq müəyyən bir traektoriya təsvir edilmişdir. Cumperin bu traektoriyasını dəyişdirmək mümkün deyil, buna görə də müvafiq motor hərəkətləri səbəbindən bədənin yerini və onun OCCT-ə nisbətən fərdi hissələrini dəyişə bilər. Eyni zamanda, bədənin bəzi hissələrinin bir istiqamətdə hərəkəti əksinə digər hissələrinin kompensasiya hərəkətlərinə səbəb olur.

Boyda və altıncı idmançı ilə, bu nümunələri çubuğundan keçirərkən bu nümunələri nəzərə almaq lazımdır, çünki bəzi hallarda bu cür bir mövqeyə nail olmaq mümkündür ki, sıçrayan bir bar, öz okttını daşıya bilər Bunun altında, maddi olmasa və xəyali nöqtə və bəzi pozalarla (at mövqeyi) bədəndən kənarda ola bilər. Buna görə, bədənin dərhal olmadığı və bədəni aktiv şəkildə endirməklə başqalarını köçürmək üçün ardıcıl olaraq başqalarını köçürmək üçün daha sərfəlidir.

Uçuşda uzunluğu və üçlü hərəkətdə sabit bir mövqe saxlamağa və rasional eniş üçün əlverişli şərtlər yaratmağa imkan verir.

Uzunluğu nəzəri cəhətdən nəzəri olaraq uzunluğunda atlayan məsafə düsturla müəyyən edilə bilər: \\ atlama məsafəsi, v-nin başlanğıc sürətidir və Gediş bucağı, G ağırlıq sürətləndirilməsidir.

Eniş

Enişin dəyəri və onun icrasının xarakteri müxtəlif növ atlamalarda eyni deyil. Hündürlüyə və altıncı ilə atlayarkən, bu mərhələdə nəticəyə heç bir təsiri yoxdur, buna görə də onun əsas məqsədi bir idmançının təhlükəsizliyini təmin etməkdir. Uzunluğu və üçlü atlamada, təhlükəsizliyin təmin edilməsi ilə yanaşı, eniş metodu nəticəyə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Bununla əlaqədar, atlayanlar səy göstərməlidirlər ki, daban enəndə, ocstfun eniş yolu ilə üst-üstə düşəndə \u200b\u200btorpağa toxundu və ya üstünə üst-üstə düşdü.

Qeyd etmək lazımdır ki, eniş zamanı idmançının cəsədi, qısa müddətli, lakin əhəmiyyətli bir yük olsa da, yaşanır. Hərəkətdəki yavaşlama, həm də kalça, diz və ayaq biləyi oynaqlarında və eniş saytının deformasiyası ilə hər ikisi də baş verir. Əzələ gərginliyini və idmançılara zədələrin qarşısını almaq üçün, eniş edərkən bədən əyləc orqanını uzatmaq tövsiyə olunur.

Daha çox oxu

Your Gəzinti və işləyən texnologiyanın əsasları

Metal texnikanın əsasları →

1. Atletika təlimlərinin təsnifatı və xüsusiyyətləri
2. Təhsil müəssisələrində bədən tərbiyəsi sistemində atletika
   • Müxtəlif təhsil müəssisələrində və təhsil planlaşdırma sahələrində fizika təhsili üzrə təhsil proqramlarının məzmunu
   • Təlim Atletika məşqləri (qaçmaq, tullanmaq və atmaq)
   • Atletika məşqlərindən istifadə edərək fiziki keyfiyyətlərin inkişafı üçün texnika
3. İstirahət tədbirləri sistemində atletika
   • Səhiyyə tədbirləri sistemində atletikanın yeri və dəyəri
   • Atletizmin insan orqanizmində məşqlərin təsiri
   • Sağlamlıq və gəzinti üzərində iş aparmaq üçün metodik tövsiyələr
   • İdarəetmə və özünü idarə edən mütərəqqi qaçış və gəzinti
4. Yüngül atletika texnikasının əsasları
5. Gəzinti
6. Qısamüddətli məsafələr
   • Qısa məsafədə işləyən yarışların əsas qaydaları
7. Çuxurun
8. Orta qaçış
   • Orta məsafənin qaçışında yarışların əsas qaydaları
9. Uzun məsafə
   • Uzun məsafədə işləyən yarışların əsas qaydaları
10. Super uzun məsafələrdə çalışır
    • Müsabiqənin əsas qaydaları super uzun məsafələrin qaçış qaydaları. Magistral yolda qaçır
11. Əzginlik
12. Maneələrlə qaçmaq
13. Uzun qaçışdan
    • Uzun atlamalardakı yarışların əsas qaydaları
14. Çalışma ilə üçqat atlama
    • Üçqat dildə yarışların əsas qaydaları
15. Yüksəklik

Transkript.

1-ci hündürlükdə avadanlıqların biomexaniki aspektləri Adshevsky V.M. 1, Ermakov S.S. 2, Marchenko A.A. 1 Milli Texniki Universiteti "KPI" 1 Kharkiv Dövlət Bədən Tərbiyəsi Akademiyası: İşin məqsədi hündürlüyündəki optimal biomexaniki xüsusiyyətlərin nəzəri əsaslandırılmasıdır. Atlamanın hündürlüyünün təsirini müəyyən etmək üçün bir riyazi model hazırlanmışdır: kütlələrin mərkəzinin sürəti və açılması, fazalarda idmançı gövdəsinin kütləsi kütləsi mərkəzi mövqeyi Çubuğu və keçid, havanın havasının gücü, bədənin ətalət təsirini. İdmançının əsas texniki səhvləri məşq edərkən ayrılır. Hündürlükdə atlamaların effektivliyini artıran biomexaniki xüsusiyyətlərə aşağıdakılar daxildir: idmançı kütlələrinin mərkəzinin (saniyədə metr), bədənin bədəninin bədəninin gedişi açısı (50-58 dərəcə) ), kütləvi bədənin (metr) mərkəzinin gedişinin hündürlüyü. Bir idmançını həyata keçirə bilən zəruri biyomekanik xüsusiyyətlərini seçmək istiqamətini göstərir. Hündürlükdə atlama effektivliyini artırmaq üçün tövsiyələr təklif olunur. Açar sözlər: biomexaniki, traektoriya, poza, idmançı, atlama, hündürlük. Adaşevski v.M., єRmakov S.S., Marchenko O.O. WAD-da Tehniki Stribka'nın aspektləri. Meter Roboto Poleyad, nəzəri obluntuvanni, Watisdəki striblərdə optimal biomemhaniki xüsusiyyətləri. Strebka genişliyində viskon meyvəsi üçün riyazi model: Schvidkostі və Kuta Wilota Center Mas Paystshovnya, Vіdstshovnya'nin fazasında birinci yerə qoyulmuş, Sili Povitryano Sidersii, in insif tіl . Viconannidə Vigilani Əsas Phony Atlet idmançısı hüququ var. Biomekhanichny xüsusiyyətlərindən əvvəl, Vilota'nın hikməti olan Scho PestViщение повиствий перибків Vilota'nın müdrikliyi: Mas Atletin Wilota mərkəzi (saniyədə metr məsafədə), KUT Wilota mərkəzi (50-58 degrees_v), Vilot Vilot Mas T_L (Meter). Ehtiyacsız Biomekhanichny xüsusiyyətləri ilə bağlı bir gərginlik göstərmək, Yaki bina realizouvati idmançı. Hikmətdə Stribkіv'ın performansının pivasiyasına dair reaksiya nəticələrini təkrarladı. Biomhaniny, tructoriy, sahibi, atant, stribok, ziyarət. Adaşevskiy V.M., İermakov S.S., Marchenko A.A. Yüksək atlama texnikasının biomexanika aspektləri. Yüksək atlamalardakı optimal biomexanika təsvirlərinin teorecal zəmini. Atlama hündürlüyünə təsirin müəyyən edilməsi üçün bir riyazi model hazırlanır: Kütlənin sürəti və küncün sürəti, kənara itələmiş və a-ya keçiddə kütləvi idman evinin mövqeyi mövqeləri Slat, hava mühitinin müqavimətinin qüvvələri, bədənin ətalət anının təsirləri. Sportsmanın əsas texniki iş vaxtı səhvləri seçilmiş məşqlərdir. Biomekanika təsvirlərinə, yüksək atlamaların addım-a qədər effektivliyinə aiddir: Kütləvi idmançıya (bir saniyədə metr), kütləvi bədənin uçuşunun küncü (50-58 dərəcə) , Kütləvi bədən (metr) uçuş hündürlüyü. Bir idmançının həyata keçirə biləcəyi zəruri biomexanika təsvirlərinin seçilməsinin istiqamətləri. Yüksək atlamaların effektivliyinin artması ilə bağlı tövsiyə təklif edildi. Biomekanika, traektoriya, pozan, idmançı, atlama, hündürlük. Giriş 1 İdmançı hərəkətlərinin səmərəliliyinin yaxşılaşdırılmasının vacib bir hissəsi, texniki hərəkətin uğurunu əvvəlcədən müəyyənləşdirən optimal parametrlərin seçimidir. Belə bir hərəkətdə aparıcı mövqelərdən biri texnologiyanın biomexaniki aspektləri və təlim idmançısının bütün mərhələlərində modelləşdirilməsi ehtimalının aparılması ilə məşğuldur. Öz növbəsində, modelləşdirmə prosesi, hər iki, hərəkət üsullarının və bir idmançının fərdi xüsusiyyətlərinin qurulmasının hər iki ümumi nümunəsi üçün mühasibat uçotu tələb edir. Bu yanaşma texnologiyanın optimal parametrlərinin axtarışına kömək edir və idman hərəkətlərinin biyomekanik qanunları haqqında araşdırmaların nəzəri əsasında təlimat idmançısının müəyyən mərhələlərində həyata keçirilməsinə kömək edir. Bernstein, V.M. Dyachkova, V.M. Zokiorsky, A.n. Laputin, G. Dapena, P.A. Eisenman. Modellər hazırlamaq və idmançının hərəkətlərinin ən rasional biomexaniki parametrlərinin sonrakı seçilməsinə ehtiyac olan ADaşevski V.M-in əsərlərində qeyd olunur. , Ermakova S.S. , Chinko V.E. Və qeyriləri. Bu vəziyyətdə, linkin bağlantısından olan mexaniki enerjinin qanunvericilik ötürülməsini nəzərə alaraq, bu vəziyyətdə atletin kinematik və dinamik parametrlərinin optimal birləşməsi üçün axtarış. Bu yanaşma müvəffəqiyyət-adasevski v.m., Yermakov S.S., Marchenko A.A., 2013 Doi: /m9.FigShare, lakin hündürlükdən tullanarkən idman fəaliyyətlərinin nəticəsinə təsir göstərir. Bir idmançının pozaları və hərəkətlərinin riyazi modellərindən, xüsusiyyətlərinin xüsusiyyətlərindən və hərəkətlərindən istifadə etmək tövsiyə olunur. Yüksək ölçülü sıçrayışlarla idman nəticəsi, bir idmançını həyata keçirməyə qadir olan rasional biomekanik xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir: qaçış sürəti, itələmə, idmançı gövdəsinin gediş mərkəzinin, mövqeyi Atletin cəsədinin mərkəzi, çubuq və çubuğu ilə keçidin mərhələsindədir. Eyni zamanda, hündürlükdə atlamalarla əlaqədar yuxarıda göstərilən bəzi vəzifələrin aydınlaşdırılmasını tələb edir. Beləliklə Lazarev I.V. Bu qeyd edir ki, Fosbe Ri-flop texnikasının idman bacarıqlarının formalaşması mərhələsində, tirzulun quruluşu və mexanizmlərini müəyyənləşdirən, təlim modellərində atlamanın inkişafı və istifadəsi aktual problemlərdən biridir Qaçışdan hündürlükdə atlayıcıların texniki təhsili. İdmanın yaxşılaşdırılmasına ən böyük təsir, fosbury-flop metodu ilə yüksək səviyyəli atlamalara (Təcrübəli faza atlamasında, işləmə sürətində) və dinamik (şaquli komponentdə nəbzi) boyunca çubuqlar boyunca şaquli komponent, ekstremum güc) göstəricilər. Zaborsky G.A. Motorun model xüsusiyyətlərinin real ilə real olduğunu düşünür

2 Jumper tullanan quruluşu tərəfindən təkrarlanan tələbələrin 2 fiziki təhsili, texniki və sürət qüvvəsinin hazırlığının bu elementlərini, düzəliş və inkişafın bu cür elementlərini atlayaraq fərdi optimal iyrənc bir texnika meydana gətirməsinə imkan verəcəkdir. Eyni zamanda, bina modellərində, rəqabət fəaliyyətləri üçün müasir şərait üçün atlama hələ də tədqiqat ehtiyacı var. Tədqiqatlar M0501 Dövlət Büdcə mövzusu çərçivəsində aparıldı. "Müxtəlif ixtisas və ixtisaslaşma idmançılarının aparıcı hazırlıq növlərinin diaqnozu üçün innovativ metodların və metodların inkişafı" G.G. Məqsəd, iş, maddi və metod vəzifələri. Əsərin məqsədi hündürlüyün əsas rasional biomekanik xüsusiyyətlərinin nəzəri əsaslandırılması, hündürlüyün hündürlüyünün effektivliyini yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyələri tərtib etmək üçün. Xüsusi ədəbiyyatın iş tapşırıqlarının təhlili, sürətin hündürlüyünün yüksəkliyinin yüksəkliyini və kütlələrin mərkəzinin mərkəzinin, idmançı cəsədinin kütləsi mərkəzinin mövqeyinin içərisində olması Çubuğu və keçidin fazaları, hava müqavimətinin gücü, bədənin ətalətinin təsiri, hündürlüyü yaxşılaşdırılması ilə bağlı tövsiyələri "Fosbury Flop" üsulu ilə atlayır. Tədqiqatın mövzusu hündürlüyə atlayaraq effektivliyini artırmağa kömək edən idmançının biyomekanik xüsusiyyətləri idi. Tədris idmançılarının hündürlüyündə yüksək ixtisaslı atlayıcılar. Tapşırıq həlli NTU-nun NTU-nun nəzəri mexanikası şöbəsində hazırlanmış Kidim Xüsusi Proqram Kompleksi tərəfindən istifadə edilmişdir. Tədqiqat nəticələri. Hündürlüyü atlamalarında idman nəticəsi əsasən bir idmançı, yəni bir idmançı tətbiq edə bilən rasional biomexaniki xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir: qaçış sürəti və nəticədə idmançı kütləsi kütləsi kütləsinin sürəti və buculu Atlet bədəninin bədəninin çubuğu mərhələsində və çubuğu ilə keçidin mövqeyi. Buna görə də, nəzəri və praktik tədqiqatlara olan ehtiyac, fossbury-flopun hündürlüyündə maksimum nəticəni əldə etmək üçün yuxarıda göstərilən bütün biomexaniki parametrləri həyata keçirmək üçün göz qabağındadır. Eyni zamanda, bu, aşağıdakı şərtlərdən işlənməlidir. Atlama hündürlüyü, əsasən bir idmançı, yəni bir idmançı tətbiq edə bilən biomexaniki xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir: qaçış sürəti, itələmə zamanı kütlələrin mərkəzinin mərkəzinin sürəti, atletin kütlələrinin mərkəzinin açılması , Kütləvi Mərkəz Body Mərkəzinin itələmə mərhələsindəki mövqeyi və bar vasitəsilə keçid. Kütləvi idmançı mərkəzinin mərkəzinin sürəti və bucağı, hündürlüyündəki atlamaların əsas biomexaniki xüsusiyyətləridir. Atletin uçuş mərkəzinin sürəti, atletin iyrəncliyinin şaquli və üfüqi komponentlərinin nəticəsidir. Kişilərdə, yüksək səviyyəli ustalar, m / s işləməsinin üfüqi bir sürətidir və rədd edilmiş m / s ərzində idmançı kütlələrinin mərkəzinin ortaya çıxması sürətidir. Repultion zamanı bədənin bədəninin bədəninin hündürlüyü antropometrik parametrlərdən və atlama üsulundan asılıdır. Çubuğundan keçərkən, atlama metodundan asılı olaraq bədənin kütləsinin mərkəzi, (tort) və ya "phosberiflop" metodundan aşağı ola bilər. İtirmə zamanı Massenin kütlələri mərkəzinin mərkəzinin gediş bucağı havanın müqavimətinin gücünü nəzərə alaraq, Üfüqə qədər ən rasional olaraq seçilir. Bu biomekanik parametrlərin rasional birləşməsi ilə, "Fosbury-flop" m üsulu ilə atlama nəticəsində hesablanmış sxemdən istifadə edərək, iyrənmə sürətinə təsir göstərir və nəticədə mərkəzin gediş sürətinə təsir göstərir İdmançı, şaquli, üfüqi komponentlərin bədəninin kütləsi və bir idmançının gövdəsinin mərkəzi kütləsinin yol açılışı (Şəkil 1). Burada V 0 İdmançı, v \u003d vx üfüqi sürəti (üfüqi komponent), vv \u003d vy şaquli komponentinin, H C0-nin VV \u003d VY şaquli komponentinin ilkin nöqtəsi (gediş) Karteziya mütləq koordinat sisteminin oxundakı proqnozlarda atlet kütləsinin açılışı zamanı bədənin kütləsinin açılışı zamanı bədən kütləsinin hündürlüyü, bu bərabərliyin oxundakı proqnozları, bu bərabərliyin forması var: v 0x \u003d v G; v 0y \u003d v b; v x \u003d v 0 cosα; V y \u003d v 0 sinα. Gəzinti qrimisinin mütləq ilkin sürətinin ifadəsi, MC, Hava mühitinin müqavimət qüvvələrinin qüvvəsi anıdır, H C bədənin bədən mərkəzinin cari hündürlüyü, müqavimətin gücü hava şəraitinin. Aerodinamik müqavimət RC-nin Hava sıxlığında hərəkət edən orqanlar üçün gücün gücü, qaldırma qüvvəsi R N \u003d 0.5cn ρsv 2 və Windscreen gücü R τ \u003d 0.5c τ ρsv 2 . Bu qüvvələri hesablayarkən ölçülməz bir comeffi - 12-dir.

3 2013 Şek. 1. Şeku verərkən ilkin parametrləri müəyyənləşdirmək üçün təxmini sxem. 2. Uçuş mərhələsində rasional biomexaniki xüsusiyyətləri müəyyənləşdirmək üçün təxmini dövrə \u003d 5.8 m / c; V 0 \u003d 5. 4 m / c; V 0 \u003d 5.0m / c; V 0 \u003d 4.6 m / c; V 0 \u003d 4.2 m / c. Şəkil.3. İlkin gediş sürətinin müxtəlif dəyərləri üçün kütlə mərkəzinin trayektoriyasının qrafik xüsusiyyətləri 13

4 Şəmanət (C və C) şagirdlərinin fiziki təhsili, bədən şəklindən və onun istiqamətindən asılı olaraq n τ tərəfindən eksperimental olaraq təyin olunur. S (MIDEL) dəyəri bədənin çarmıx hissəsinin proyeksiyasının hərəkəti, v mütləq bədən sürətinin perpendikulyar oxu təyyarəsinə təyin edilməsi dəyəri ilə müəyyən edilir. Məlumdur ki, havanın sıxlığı ρ \u003d 1.3 kq / m. Qeyd etmək lazımdır ki, bədənin uçuşda ümumi bir hərəkət halına malikdir. Bədənin küncləri anatomik təyyarələrin dəyişməsinə və eyni zamanda, müvafiq olaraq, dəyəri olanların dəyişdirilmişdir. Orta və şüşəli əmsalı C τ dəyərlərinin dəyişkənliyini müəyyənləşdirmək, bərk əlavə tədqiqatlar tələb edir Bu problemi həll edərkən ortalama dəyərlərini alacağıq. Kəskinlikdə bədənin bədəninin v 2-də dayanan əmsal (k) orta dəyərlərini müəyyən etmək də mümkündür. Qaldırıcı qüvvəni nəzərə almadan, böyüklüyünün çox kiçik olduğunu, əmsalın orta dəyərlərini əldə edirik. K \u003d 0.5c τ ρs k \u003d 0-1 kq / m. Sonra, r τ \u003d r c \u003d kv 2. Güman edirik ki, uçuş fazasında bir idmançının cəsədi anatomik təyyarələrin birində hərəkət edir. Bizim vəziyyətimizdə bu, bu, bir aqittal bir təyyarədir. Koordinatın oxundakı proqnozlarda təyyarə paralel hərəkatının dinamikasının tənliyini formalaşdırırıq E e e mx \u003d p; Mənim \u003d p; J φ \u003d M. CXCYZZC, BURADA M Body Çəki, X, Y - Kütləvi, PX, PY mərkəzinin sürətlənməsi proseslərinə uyğundur - bədəndəki xarici genişlənmə nəticəsində, cəbhədəki xarici genişlənmənin proyeksiyası, ön ox , φ - Ön oxun ətrafındakı e orqanlarını çevirərkən bucaq sürətlənməsinə uyğundur, M, ön oxun nisbətində ətraf mühitin müqavimətinin ümumi gücünün ümumi anıdır. Xay təyyarəsində hərəkət edərkən tənliklər sistemi aşağıdakı kimi yazıla bilər: mx \u003d rc; my \u003d g rc jzφ \u003d mc x mx \u003d kv cos α; mənim \u003d mg kv günah α; J φ \u003d Kφ COS α \u003d X; günah α \u003d y; V \u003d v v x + vy \u003d X + Y α Kütləvi bədən və sürət vektorunun cari sürət proqnozları arasındakı bucaq. Bu problemin həlli, diferensial hərəkət tənliklərinin inteqrasiyasını tələb edir. Atletin cəsədinin kütləsi Mərkəzinin, atletin cəsədinin kütləsi Mərkəzinin, cəbhənin fazasında, cəbhəyə nisbətən ətir anı AXLİ, Hava müqavimətinin qüvvələrini nəzərə alaraq. Riyazi modellər və əldə edilmiş qrafik xüsusiyyətləri ilə bağlı hesablamaların nəticələri: Bir əlaqənin bədəninin bədəninin bədəninin müxtəlif dəyərləri - C Yz, uçuş zamanı olduqca ön ox, bucaq sürətinin dəyərini dəyişir, Və buna görə də, bu, ön oxun ətrafındakı daha sürətli rotasiya ilə, bu, panelin əsl sürətləri üçün ön oxun ətrafında daha sürətli fırlanma, mühitin balanssızlıq gücü Müxtəlif qüsurlar üçün nəticəni dəyişdirmək üçün kiçik bir təsir göstərir. Yüksək nəticələr əldə etmək üçün qaçışın üfüqi sürətini və nəticədə, gedişin ilkin sürətini, kütləvi bədənin mərkəzinin, kütləvi bədənin mərkəzinin hündürlüyü, kütləvi bədənin hündürlüyü olduqda rasional birləşmədir. Nəticədə hündürlükdə atlamanın hesablanmış biomexaniki xüsusiyyətləri modeldir və praktik fəaliyyətdə bir qədər fərqli olacaqdır. Tədqiqatda Lazareva I.V. Əsas göstəricilər, fossbury-flop qaçışı ilə yüksək atlamalarla idman nəticələrinin yaxşılaşdırılmasına ən çox təsir göstərən ən böyük təsir göstərdi: a) kinematik göstəricilər: Insanid fazası 0.74-0.98m sıçrayışında uçuşların hündürlüyü; Layihə sürəti 0.55m / s; B) Dinamik göstəricilər: 0.67 0.73-in şaquli komponenti üzərində nəbzi itələmək; 0.70 0.85-in şaquli komponenti boyunca orta ittion qüvvəsi; Həddindən artıq 0.62 0.84-də davamlıdır. Kvalifikasiya edilmiş atlayıcıların texnikasının qavrayışlı bir quruluşunun meydana gəlməsi xüsusiyyətlərinin, idman nəticələri kimi böyüyən sürətlə hədəflənmiş bir dəyişiklik, leggings bucağı, yolun, yolu ilə xarakterizə olunur kütləvi kütlə (OT) şaquli hərəkəti, axan o.ts.m.-də yoluxma bucağı. Bədən. Repultion ifa edərkən diqqət ayırın və eyni vaxtda deyil, uçan bağlantıların sürətlənməsi üçün ayaq formasının təbiətinə diqqət yetirilməlidir. Repulsiya üçün bir ayağın qurulması buddan aktiv bir iş hərəkəti tərəfindən həyata keçirilməlidir. Cumper, ayaqları tam ayaqla ifa etməlidir, dayanma isə uçuş-enmə zolağının son addımının xətti boyunca yerləşməlidir. Zaborovski G.A işində. Təzetli optimal dəyərlər ilə itələyici olan hərəkatın həqiqi xüsusiyyətlərinin yaxınlaşmasının yaxınlaşması, sabitlik şəraitində itaətdə göstərilən kütləvi mərkəzin azalması üçün bucaqın artması nəticəsində əldə edilir Qaçış sürəti. Eyni zamanda, idmançıların rədd edilmiş idmançıların əyləc hərəkətlərinin nisbəti azalır və bədənin sürətləndirilmiş uçuş hərəkəti birbaşa bu hərəkətlərin payını köhnəlmə mərhələsindən imtina mərhələsinə ötürməklə aktivləşdirilir. on dörd

5, 2013 α 0 \u003d 58 0; α 0 \u003d 56 0; α 0 \u003d 54 0; α 0 \u003d 52 0; α 0 \u003d 50 0. Şəkil. 4. Kütləvi X C C0 \u003d 1.15M Kütləsi Mərkəzinin gedişi açısının müxtəlif dəyərləri üçün kütlə mərkəzinin traektoriyasının qrafik xüsusiyyətləri; H C0 \u003d 1.10m; H c0 \u003d 1.05m; H c0 \u003d 0.95m; H c0 \u003d 0.85m. Əndazəli 5. Kütləvi mərkəzin traektoriyasının trayektoriyasının traektoriyası, gövdə nəticələrinin hündürlüyü ərzində bədənin bədəninin bədəninin müxtəlif dəyərləri üçün qrafik xüsusiyyətləri, yüksək atlamaların yüksək nəticəsində yüksək nəticəni təmin etmək üçün lazım olduğunu göstərdi Bədən uçuşunun maksimum hündürlüyünü təmin edən bir sıra çox bağlı amilləri nəzərə almaq. Əsasən, yüksək atlamalarla idman nəticəsi, idmançının, yəni bir idmançı, qaçış, sürət və idmançının cəsədinin bədəninin, hündürlüyünün kütləsinin sürəti, sürəti və açıcılığının sürəti ilə müəyyən edilir. Hündürlüyə atlama effektivliyini artıran biomexaniki xüsusiyyətləri əhatə edir: idmançı m / c kütlələrinin, 0 bədənin kütləsinin, mərkəzin bədən kütləsinin gedişinin, mərkəzin uçuşunun hündürlüyü kütləvi bədən m. Yüksək nəticələrə nail olmaq üçün, qaçışın üfüqi sürətini artırmaq və nəticədə, gedişin ilkin sürətini, kütləvi bədənin mərkəzinin, mərkəzin hündürlüyünün başlanğıc sürətini artırmaq lazımdır rasional birləşmələr olduqda, bədənin kütləsi. on beş

6 tələbələrin 6 fiziki təhsili T i C \u003d 5 kqm 2; İ c \u003d 9kgm 2; İ c \u003d 13kgm 2; İ c \u003d 17kgm 2; İ c \u003d 21kgm 2. Şek. 6. Ön oxun k \u003d 1 kq / m-ə nisbətən ətalət anının müxtəlif dəyərləri üçün inqilabların sayının qrafik xüsusiyyətləri; k \u003d 0.75 kq / m; k \u003d 0.5 kq / m; k \u003d 0.25 kq / m; k \u003d 0 kq / m. Əndazəli 7. Kütləvi X Ədəbiyyatı havasının müqavimətinin müxtəlif dəyərləri üçün kütlə mərkəzinin trayektoriyasının qrafik xüsusiyyətləri: 1. ADASHevsky V.M. Mexanika Biosistemlərinin nəzəri əsasları. Xarkov: NTU "KPI", s. 2. ADASHEVSKY V.M. İdmanda metroloq. Harkiv: NTU "çip", s. 3. Bernstein N.A. Fəaliyyətin hərəkətləri və fiziologiyası fiziologiyası haqqında esselər. M .: Tibb, s. 4. Bіomekhanik idman / düzəliş kimi. A.M. Laputian. K.: Olіmpіyski l_tera, ilə. 5. Buslenko N.P. Mürəkkəb sistemlərin simulyasiyası. M.: Elm, s. 6. Dernova V.M. Beş qapaqlı qadınlarda fosbury yolunun hündürlüyündə atlanmanın istifadəsinin effektivliyi // tələbələrin bədən tərbiyəsi sualları. -L. Lsu, sp.h1u. -Biz istinadlar: 1. ADASHEVSKIJ V.M. TeoreTicheskie Osnovy Mekhaniki, Kharkov, KPI Publ., 2001, 260 s. 2. ADASHEVS KIJ V.M. Metrologia u spiri, Kharkov, KPI Publ., 2010, 76 s. 3. Bernshtejn N.A. Ocherki po fiziologii dvizhenij i Fiziologii Aktivnosti, Moskva, Tibb, 1966, 349 s. 4. Laputin A.M. Biomekhanika Sportu, Kiyev, Olimpiya ədəbiyyatı, 2001, 320 s. 5. Buslenko N.P. Modelirovanie Slozhnykh Sistem, Moskva, Elm, 1988, 400 s. 6. Dernova V.M. Voprosy Fizicheckogo Vospitaniia Studentov, 1980, Vol.14, PP

7 Dyachkov V.M. Qaçışdan daha yüksək atlama // Atletika üçün dərs təlimçisi. -M .: Fizika mədəniyyəti və idmanı, Ermakov S.S. Kompüter modellərinə və yeni idman zalı əsasında idman oyunlarında şok hərəkətlərinin təlim texnikası: Müəllif. disk .... Dr. Ped. Elmlər: Kiyev, səh. 9. Zabesta G.A. Uzunluq texnikasının modelləşdirmə hərəkəti əsasında qaçışdan və hündürlüyündə itkisləşmə texnikasının fərdiləşdirilməsi. Müəllif .Dis. Kand. Sonra. Omsk, 2000, 157 c. 10. Zokiorsky V.M., Aurin A.S., Seluyanov V.N. Bir insanın mühərrik aparatının biomexanikası. M.: Fic, s. 11. Lazarev I.V. Fossbury-flop üsulu ilə qaçışla hündürlükdə atlama üsullarının quruluşu. Müəllifin mücərrəd .Dis. Kand. Sonra. Nauk, Moskva, 1983, 20 s. 12. Laputin A.N. Təlim idman hərəkətləri. K.: Нормер "i, səh. 13. Mixailov N.G., Yakunin Ha, Yakunin Ha, Lazarev I.V. Hündürlüyə dəstək ilə qarşılıqlı əlaqənin biomexanikası. Fizika mədəniyyətinin nəzəriyyəsi və praktikası : Canuant. Ped.nuk. -L., P. 15. Atrian Lees, Adrian Lees. Ergonomika, 2005 vol.48 (11 14), Atlamanın viitasalo jt biomexaniki xüsusiyyətləri. Beynəlxalq idman bomexanikası, 1989, Vol.5, PP Canavan PK, Garrett Ge, Olimpiya üslubu lift və şaquli jurnal arasındakı əlaqə və kondisioner tədqiqatları, 1996, Vol.10, PP Dapaa G. İdman və məşqlərdə, 1980, cilddə tibb və elm və elmlər, 1, 1, PP Duda Georg N., Taylor William R., Winkler Tobias, Matziolis Georg, Heller Markus O., HAAS NORBERT P., Perka Carsten, Şaze R klaus-d. Biyomekanik, mikrojaskar və mobil amillər əzələ və sümük bərpasını təşviq edir. Məşq və İdman Elmləri rəyləri. 2008, Vol.36 (2), PP DOI: /-JES.0B013E318168EB Eisenman P.A. Şaquli atlama təliminə cavablar üzrə ilkin güc səviyyəsinin təsiri. İdman Tibb və Fiziki Fitness jurnalı. 1978, Vol.18, PP Fukashiro S., Komi P.V. Şaquli atlama zamanı alt ekstremitənin birgə anı və mexaniki axını. Beynəlxalq İdman Tibb Jurnalı, 1987, Vol.8, PP Harman E.A., Rosenstein M.T., Frykman P.N., Rosenstein R.M. Silahların və əks dayanmanın şaquli atlama ilə təsiri. İdman və idman, 1990, col.22, pp otu James G. atlayışın biomexaniki aspektləri. Məşq və İdman Elmləri rəyləri. 1975, Vol.3 (1), PP Lees A., van Renterghem J., De Clcq D., bir qolun necə bir yelləncəyi şaquli atlamada performansını artırır. Biomexanika jurnalı, 2004, Vol.37, PP li li. İdman biomexanikası, dünya rekordunun və ən yaxşı idman performansının irəliləməsinə necə kömək edə bilər? Bədən tərbiyəsi və idman elmində ölçmə. 2012, Vol.16 (3), PP Paasuke M., Erine J., Gapeyeva H. Diz uzadılması gücü və Nordic birləşdirilmiş idmançılarda şaquli atlama performansı. İdman Tibb və Fiziki Fitness jurnalı. 2001, Vol.41, PP Stefanyshyn D.J., Nigg B.M. Şaquli atlamalarda və uzun atlamalar işləyərkən alt ekstremal birləşmələrin mexaniki enerjiyə töhfəsi. İdman Elmləri Jurnalı, 1998, Vol.16, PP Volodymyr Adashevsky, Sergii Iermakov, Krzystof Prusik, Katarzyna Prusik, Karol Gorner. Biomekanika: nəzəriyyə və təcrübə. Qdansk, Zdrowie-Projekt, 2012, 184 səh. Müəlliflər haqqında məlumat: Adaşevski Vladimir Mixailovich Milli Texniki Universiteti "KPI" ul. Frunze 21, Xarkov, 610, Ukrayna. Yermakov Sergey Sidoroviç Kharkiv Dövlət Bədən Tərbiyəsi Küçəsi Dövlət Akademiyası. Klochekovskaya 99, Xarkov, 612, Ukrayna. Marchenko Alexander Aleksandroviç Milli Texniki Universiteti "KPI" UL. Frunze 21, Xarkov, 610, Ukrayna. Alınan G. 7. D İachkov V.M. Pryzhok v Vysotu S Razbega, Moskva, Bədən Tərbiyəsi və İdman, 1974, PP İermakov S.S. Obuchenie tekhnike udarnykh dvizhenij v sporivnykh igrach na osnove ikh komp iuternykh modelej i Novykh Trenazhernykh Ustrojstv, DOKT. Diss., Kiyev, 1997, 47 səh. 9. Zaborskij G.A. Fərdi Özjnikia, Osnova və Osnove Modelirovaniia Dvizheniaia Dvizheniaia Dvizheniaia Dvizheniaia Na vysotu s modelyovi və. Diss., Omsk, 2000, 157 səh. 10. Zaciorskij V.M., Aurin A.S., Seluianov V.N. Biomekhanika Dvigatel Nogo Apparata Cheloveka, Moskva, Bədən mədəniyyəti və İdman, 1981, 143 s. 11. Lazarev I.V. RAKTURA Tekhniki Pryzhkov v Vysotu S Razbega Sposobom Fosberi-Flop, Şam. Diss., Moskva, 1983, 20 s. 12. Laputin A.N. Obuchenie Sportivnym Dvizheniamy, Kiyev, Səhiyyə, 1986, 216 səh. 13. Mikhajlov N.G., Iakunin H.A., Lazarev I.V. Teoriia, 1981, 1981, Vol.2, PP Chinko ve Osobennosti Tekhnicheskoj Podgotovki Prygunov v vysotu s Razbega, Cand., Leninqrad, 1982, 26 s. 15. Atrian Lees, Adrian Lees. Şaquli atışın yaxşı və zəif ifaçıları. Ergonomika, 2005, Vol.48 (11 14), PP Aura O., Viitasalo J. T. atlama biomexaniki xüsusiyyətləri. Beynəlxalq İdman Biyomekanika, 1989, Vol.5, PP Canavan P.K., Garrett G.E., Armstrong L.E. Olimpiya üslubu qaldırması və şaquli atlama arasındakı kinematik və kinetik əlaqələr. Güc və kondisioner tədqiqatları jurnalı, 1996, Vol.10, PP Dapena G. Fosbury Flop-da Tərcümə mexanikası. İdman və idman, 1980, cilddə tibb və elm. 12, 1, 1, p.P Georg N., Taylor William R., Winkler Tobias, Matziolis Georg, Heller Markus O., Haas Norbert P., Perka Carsten, Schaser Klaus-d. Biyomekanik, mikrojaskar və mobil amillər əzələ və sümük bərpasını təşviq edir. Məşq və İdman Elmləri rəyləri. 2008, Vol.36 (2), PP DOI: /-JES.0B013E318168EB Eisenman P.A. Şaquli atlama təliminə cavablar üzrə ilkin güc səviyyəsinin təsiri. İdman Tibb və Fiziki Fitness jurnalı. 1978, Vol.18, PP Fukashiro S., Komi P.V. Şaquli atlama zamanı alt ekstremitənin birgə anı və mexaniki axını. Beynəlxalq İdman Tibb Jurnalı, 1987, Vol.8, PP Harman E.A., Rosenstein M.T., Frykman P.N., Rosenstein R.M. Silahların və əks dayanmanın şaquli atlama ilə təsiri. İdman və idman, 1990, col.22, pp otu James G. atlayışın biomexaniki aspektləri. Məşq və İdman Elmləri rəyləri. 1975, Vol.3 (1), PP Lees A., van Renterghem J., De Clcq D., bir qolun necə bir yelləncəyi şaquli atlamada performansını artırır. Biomexanika jurnalı, 2004, Vol.37, PP li li. İdman biomexanikası, dünya rekordunun və ən yaxşı idman performansının irəliləməsinə necə kömək edə bilər? Bədən tərbiyəsi və idman elmində ölçmə. 2012, Vol.16 (3), PP Paasuke M., Erine J., Gapeyeva H. Diz uzadılması gücü və Nordic birləşdirilmiş idmançılarda şaquli atlama performansı. İdman Tibb və Fiziki Fitness jurnalı. 2001, Vol.41, PP Stefanyshyn D.J., Nigg B.M. Şaquli atlamalarda və uzun atlamalar işləyərkən alt ekstremal birləşmələrin mexaniki enerjiyə töhfəsi. İdman Elmləri Jurnalı, 1998, Vol.16, PP Volodymyr Adashevsky, Sergii Iermakov, Krzystof Prusik, Katarzyna Prusik, Karol Gorner. Biomekanika: nəzəriyyə və təcrübə. Qdansk, Zdrowie-Projekt, 2012, 184 səh. Müəlliflər haqqında məlumat: ADASHEVSKIY V.M. Milli Texniki Universiteti Kpi Frunze küç. 21, Xarkov, 610, Ukrayna. İermakov S.S. Xarkov Dövlət Bədən Tərbiyəsi Akademiyası KLochkovskaya küç. 99, Xarkov, 612, Ukrayna. Marchenko A.A. Milli Texniki Universiteti Kpi Frunze küç. 21, Xarkov, 610, Ukrayna. Nəşrə gəldi

UDC 355.233.22 Plovtsov I.A-da yüksək sürətli texnikanın fərqləndirici xüsusiyyətləri. Kolesnik Dnepropetrovsk Dövlət Bədən Tərbiyəsi və İdman İnstitutu, Dnepropetrovsk, Ukrayna təqdimatı.

Açar sözlər: boks, qadın tələbələr, ixtisaslar, idman, bədən tərbiyəsi. UDC 7.08 i.v. Sklyov, Universitetin Milli Komandasının idmançılarının sağlamlığının bərpası üçün pedaqoji vasitəsi 18 Sankt-Peterburq

2014 06 Ritmik gimnastika üzrə obyektlərlə idmançıların qarşılıqlı əlaqəsinin fərdi biomexaniki xüsusiyyətləri ADASHevsky V.M. 1, Ermakov S.S. 2, logvinenko e.i. 1, zeslitskaya miroslav 2, Stankevich

ISSN 1812-5123. Rus jurnalı biomexanika. 2012. 16, 2 (56): 95 106 UDC 531/534: 1 Məşqdə kinematik hərəkətlərin kinematik parametrlərinin təhlili "Dördüncü mərtəbədə hücum pilləkəninə qaldırılır

Üzgüçü başlanğıcında başlanğıc texnikasının inkişaf tarixi, yerli və xarici mütəxəssislərin diqqətini çəkən mövzudur. Bu təsadüfə görə deyil. Hal-hazırda beynəlxalq

1. Nəzəri mexanika 1 .. Kinematika. Kinematika, maddi nöqtələrin və bərk maddələrin mexaniki hərəkatının öyrənildiyi nəzəri mexanikanın bir hissəsidir. Mexanik hərəkat hərəkət edir

Federal Hava Nəqliyyat Agentliyi Federal Dövlət Büdcə Təhsil Təşkilatı "Moskva Dövlət Texniki Universiteti Moskva Dövlət Texniki Universiteti

Nəzəri mexanika.3. Dinamika. Dinamics Bu, tətbiq olunan qüvvələrin təsiri altında maddi nöqtənin və ya bədənin hərəkətinin, həmçinin bağlantı qurulduğu nəzəri mexanikanın bir hissəsidir.

Qinatika hərəkəti və möhkəm bədən vəzifəsinin təxmini qrafik işinə Kinematics RGP- tapşırıq seçimi daxildir: - traektoriya, sürəti təyin etmək üçün bir vəzifə nə vaxt

Yaroslavl Dövlət Pedaqoji Universiteti adına D. USHINSY Ümumi Fizika Laboratoriyası Mexanika İdarəsi Laboratoriya işləri 5. Avtomobilin Atvud Yaroslavl tərəfindən ekvivalent hərəkat qanunlarının öyrənilməsi

Fizika, riyaziyyat və texnologiya problemləri, 4 (7, 3 UDC 53.3; 796. Biomekanik sistemin diffuziyasının texnikasının texniki modelləşdirilməsi A.E. Pathilov Mogilov Dövlət Qida Universiteti,

3 maqnit sahəsi 3 vektor maqnit induksiyası maqnit hadisələrinə əsaslanan amper gücü iki eksperimental faktdır :) maqnit sahəsi hərəkət edən ittihamlar üzərində hərəkət edir, hərəkət edən ittihamlar maqnit yaradır

Və Yakovlevdə, Fizika Mathusru-dakı materiallar kodifier kodifier mövzusunun ekvivalenti hərəkətidir: mexaniki hərəkət növləri, sürət, sürətlənmə, düz ekvivalent hərəkat tənliyi, pulsuz

Horizontal APA təyyarə təyyarəsi, uçuşa enmə üçün takemon, müxtəlif hərəkət növlərinin birləşməsi, hərəkətin ən uzunmüddətli görünüşü quraşdırılmış düz uçuşdur

Fizika Moskva Olimpiadası, 205/206, Sıfır Tur, Yazışma Vəzifə (Noyabr),-Sinif müəllifi: Bychkov A.I. Yazışmalar işi (noyabr) beş vəzifədən ibarətdir. Hər bir vəzifənin həlli üçün iştirakçı alır

1524 UDC 517.977.1 Üfüqi birbaşa Yu.S boyunca vertolyotun avtomatik idarə olunması. BELIN MGTU. N.E. Bauman Rusiya, 105005, Moskva, ul. 2-ci baumanskaya, 5 e-mail: [E-poçt qorunur] Açar sözlər:

491 UDC 004.94: 631.37 Bir meşə təsərrüfatı yolunun qatarının qeyri-sabit hərəkətinin modelləşdirilməsi, Skypnik v.i, Kuznetsov A.V., Kuznetsov A.S.

P ilə kinemet tapşırıq növü p. 5-dən 1-i 1. Bədən, X \u003d 0 nöqtəsindən, ilkin sürət v0x \u003d 10 m / s və daimi bir sürətlənmə ilə bir x \u003d 1 m / c ilə bir x \u003d 1 m / c ilə başlanğıcda hərəkətə başlayır ,

Zaporizhia Zaporizhia Zaporizhia Zaporizhia Zaporievhia Milli Universitetinin ixtisaslı həndbolçuların texniki və taktiki hərəkətlərinin hücumu effektivliyinin təhlili. Nəticələrə baxıldı

2-2014 13.00.00 pedaqoji elmlər UDC 797.21: 378.1. N. A. Bagin, V. V.-nin əlavə fiziki cəhətdən səmərəli olması əsasında "Üzmə" in tərbiyəsinin "Üzgüçülük universitetlərində" Üzgüçülük "ininin təkmilləşdirilməsi

UDC 796.035 + 615.82 Vitaly Kashuba, Alya Alyoshina *, Nikolay Kolos ** Kompüter Milli Universitetində tələbələr işləyərkən işçilərin saxlanmasında iştirak edən əzələ tonunun dəyişməsinin dinamikası

Bulykin Dmitri Olegoviçin əlyazmasının hüquqları üçün futbolda başlayan hərəkətlərin və atletika sprintinin başlanğıc texnikası 01.02.08. Biomechanics Dissertasiya Müəllifinin müəllifi namizəd pedaqoji bir elmi dərəcəsi müsabiqəsi

Elektron jurnal "Mai işləyir." Sayı 75 www.mai.ru/science/trudy/ UDC 629.78, peykdə qazıntı hissələrinin aktiv hissələrində kosmik gəminin təxminən optimal hərəkət yollarını hesablamaq üsulu

Sailagorospolarskomovski Vorobynittvi, Galusev Machinewwan, Avtomatlaşdırma, VIP-də Tekhnika. 6, 01p. UDC 61.891 v.a.votov, prof., Dr. Tehn. Elm, A.G. Trump, ASP. Xarkov milli texniki

UCU-nun elektromaqnit seprometatorları və Çəhrayı sisteratorlarının, A və Yakovlevin məqalədəki elektromaqnit separatorlarının istismar prinsipi, UCU-nun şərti adı altında firavan ayırıcıların istismar prinsipini (quru ayrılığın quraşdırılması),

Səy. Ədəbiyyat 1. Belkin, A.a. İdman / A.A-da INSEOTOR Təlimi. Belkin. M.: Fizika təhsili və idman, 1983. 128 s. 2. İzotov, E.A. Fikir və səmərəlilik arasındakı əlaqənin xüsusiyyətləri

Golokolos D. A. D. A. Golokolos, ekran parametrlərinin açılmış asinxron elektrik mühərriklərinin performansına təsir elementi parametrlərinin konservləşdirilmiş asinxron motorun performansına təsir etdiyini

Təhsil Təhsili Gomel Dövlət Universiteti Francis Skorina adına UO GSU Elmlər Akademiyasının vitse-rektoru təsdiqləyir. F. Skorina I.V. Semchenko (imza) (təsdiq tarixi) qeydiyyatı

"Mexanika" in "Mexanika" in Humbackback kitabından məruz qalma 3 iş gücləndirmək, davamlı güc f-in hərəkətində olan bir hissəciyi nəzərə alan bir hissəciyi hərəkətə gətirərək L R-in hərəkətini aparır

UDC 63.3 (075.8) Yarım quraşdırılmış biaxialın kinematik parametrlərinin kinematik parametrlərinin kinematik parametrlərinin təsirinin sabitliyi üçün yarı quraşdırılmış iki oxlu qoşqunun kinematik parametrlərinin təsiri

UDC 631.173: 658.58 Maşın-traktor aqreqatlarının performansını təmin edərkən ifaçıların və təmirin qarşılıqlı əlaqəsi Redreev G.V. 1 1 FGBOU VPO "OMSK Dövlət Aqrar Universitetinin adı

UDC 69.785 May 01, 01 May TOPORKOV A.G. Tələbə, "Roketlərin və kosmik fəaliyyətlərin dinamikası və uçuş idarəetmə" şöbəsi Elmi Direktor: Koryanov

Rusiya Federasiyasının Rusiya Federal Dövlət Muxtar Təhsil Təşkilatı Hökuməti "Milli Tədqiqat Universiteti" Ali İqtisadiyyat Məktəbi

Üzən orqanizmlərin dinamikasını modelləşdirmək UDC 532.529: 541.182 Üzən orqanizmlərin dinamikasını modelləşdirən S. İ.MARTynov, L. Yu Tkach 1. Giriş Rusiya qrantının dəstəyi ilə 15-41-00077

Bilet n 5 bilet n 4 sual n 4 sual n 1 iki bros ilə Mars m 1 \u003d 10.0 kq və m 2 \u003d 8.0 kq, meyl açı ilə meylli təyyarə boyunca sürüşdürün \u003d 30. Sürətini təyin edin sistem.

"Pedaqogika və fizika mədəniyyətinin və idman növlərinin psixoloji və tibbi və bioloji problemləri" Kamsky Dövlət Bədən Tərbiyəsi İnstitutunun elektron jurnalı Reg. 26 mart 2007-ci il tarixli El FS77-27659

UDC 53.06 Natkina O., tələbə Rusiya, 105005, Moskva, Mstu, Mstu, Mstu'nun fırlanan tağlı maqnit sahəsi olan uclu vakuum qövs buxarlandırıcısı. Elan Bauman, "Plazma" şöbəsi

Əlaqə məlumatı: [E-poçt qorunur] Məqalə 28.08.2016 UDC 796.431.22. Uzunluğu gənc idmançıların gənc idmançılarında dəyişkən motor tapşırıqlarında ittihamın yaxşılaşdırılması

N.E adına Moskva Dövlət Texniki Universiteti. "Fizika" Mstu N.E.-nin nizam-intizam bloku haqqında vahid inteqrasiya edilmiş bir vəzifəyə görə ev tapşırıqlarının performansı üçün Bauman metodik qaydaları. Bauman.

ISSN 2079-3316 Proqram sistemləri: nəzəriyyə və əlavələr 4 (18), 2013, C. 3 15 UDC 629.7.05 M. N. Burdaev Manevr, sürətləndirmə mücərrədini dəstəkləyən dairəvi orbitin mövqeyində dəyişir.

Biomechanics 2005 A.M. Doronin UDC 796.012 BBK 75.0 Bir mühərrik və analizator Abstrakt kimi əzələ fəaliyyəti nəticəsində məşqlər: Motor və sensasiya fəaliyyətinin məqaləsində

9-cu sinif. 1. Gəmi A. ilə əlaqəli istinad sisteminə müraciət edirik, bu sistemdə, bir nisbi r r r r sürət v v1 ilə hərəkət edən gəmi. Bu sürətin modulu r v vcos α, (1) uzaqdan və onun vektoru yönəldilmişdir

Vidolyotun spikerinin kompüter simulyasiya modeli, nəzarət alqoritmlərinin inkişafı və müxtəlif rejimlərdə dinamik vəziyyəti üçün nəzarət alqoritmlərinin inkişafı üçün simulyasiya modeli yaratmaq məqsədi

Sərt yolların dizaynını, Moskva Avtomobil və Yol Dövlət Texniki Universitetinin (Mad) Demianushko I.v., Stein V.M., Stein A.V.,

Federal Təhsil Agentliyi Ali Professional Təhsil Dövlət Təhsil Təşkilatı, Sankt-Peterburq Dövlət Universiteti Aşağı Temperatur və Qida Texnologiyaları

FGBOU VIIKOLUKKOVA Dövlət Bədən Tərbiyəsi və İdman Akademiyası "Giriş Testi İstiqamət istiqaməti Proqramı 49.06.01" Fizika mədəniyyəti və idman "giriş üçün həcmli tələblər

MV LOMONOSOV adına Task Turniri 5 q fizika 5 G Fizika Kiçik bir kub kütləsi m \u003d r sürtünmədən hərəkət edə biləcək bir üfüqi iynələrdə olacaqdır. İğne üfüqi yuxarıda sabitdir.

UDC 539.3 K.A. Strelnikova, "yüksək obyekt bazası" sisteminin davamlılığı, bazanın sərtliyini nəzərə alaraq, "yüksək obyekt bazası" sisteminin sabitliyi üçün bazanın sərtliyinin təsirinin təsiri hesab olunur

"Fizika təhsili və idman texnologiyasının" Krasnoyarskaya məktəbi (Fizika Təhsil Texnologiyaları Texnologiyaları Texnologiyasının "Krasnoyarskaya Məktəbi (Texniki Məktəbi) Orta Peşə Təhsili (Krasnoyarskaya məktəbi (texniki məktəbi)

Federal Dəmiryol Nəqliyyat Agentliyi Ural Dövlət Universiteti Dəmiryol Rabitə İdarəsi "Mechatronics" G. V. Vasilyeva Nəzəri Mexanikası Ekaterinburq Nəşriyyatı Yemups 2014

İbtidai və ikincili peşə təhsili T. İ.Brofimova, A. V. Federal tərəfindən tövsiyə olunan texniki və təbii-elmi-elmi profillərin peşələri və ixtisasları üzrə Firsis fizikası

Dənizçilik və Çay Nəqliyyat Federal Agentliyi Federal Agentliyi Federal Dövlət Büdcə Təhsil Təşkilatı "Dənizçilik və çay Dövlət Universiteti

Powerliftin (Güc Triatlon) Kotkova L.Y. Pedaqoji elmlər namizədi, dosent, Naberejnye Chelny filialı FSEI "Volqa Dövlət Bədən Tərbiyəsi, İdman və Turizm Akademiyası", G.

AutoCAD əsasında statistika vəzifələrinə həll yollarının avtomatlaşdırılması. Rafeensko E.D., Botogova M.G. AutoCAD avtomatlaşdırılmış dizayn sistemi ilk növbədə düz iki ölçülü üçün əla bir vasitədir

E s t n i k p e r m s k o r o n i in e r s və t e t a 2015 riyaziyyat. Mexanika. Kompyuter elmləri. 4 (31) UDC 531.01; 621.43 Dexal mühərrikin daxili nisbi səmərəliliyinin müəyyənləşdirilməsinə nümunə

I. V. Yakovlev Mathus.ru-dəki Yakovlev materialları Ege kodifikasının enerji temaları: güc, güc, kinetik enerji, potensial enerji, mexaniki enerjinin qorunması qanunu. Təhsil almağa davam edirik

2004 Scientify Bulletin MTU A 72 Aeromekanika Series və UDC gücü 629.735.015 Xarici bir asma ilə ruza ilə bir vertolyot uçuşunun riyazi modeli VB Kozlovsky, M.S. Kublanov redaksiya heyəti qaydasında

6-cı səhifədəki dinamika tipi tapşırığı 1. Peyk, radius R. ilə dairəvi bir orbit boyunca yerində hərəkət edir. Onların hesablana biləcəyi fiziki miqdar və düsturlar arasındakı yazışmaları quraşdırın. (M.

Elmi əsərlərin toplanması NSTU. 2005 .. -4 UDC, elektrik enerjisi sükan avtomobilinin 65 sadələşdirilmiş riyazi modeli G.L. Nikulin, G.A. Fransızca sadələşdirilmiş riyazi model almaq üçün bir yanaşmadır.

Vəzifə və trayektoriya tənzimləyicisinin idarə olunması altında uçuş vertolyotu uçuşunun simulyasiyası V.H. Pechopov, A.E. Kulchenko, V.M. Futbolçuların tətbiqi robot idarəetmə sistemini hazırlayır

Nesvetaev Qriqori Vasilyeviç Nesvetaev Nesvetaev Nesvetaev Qriqori V. Rostov Dövlət İnşaat Universiteti Rostov Dövlət Mühəndisliyi İnşaat Məhsulları Bina Texnologiyaları Departamentinin başçısı

UDC 623.54: 623.451.08 Yer atmosferində və Mars Toporkov A.G-də enişli əyləc cihazı olan enmə aparatının hərəkətini modelləşdirən, Tələbə Rusiya, 105005, Moskva, Mstu. Elan Bauman, şöbə

Todium və döyüş təlim, avtomobil təlimi, zirehli silahlar və avadanlıqlar, taktika, radiasiya, kimya və bioloji qorunma, rabitə, kəşfiyyat, yanğın təhsili, mühəndislik

Mövzuya dair sınaq imtahanı. Kinematics Diqqət: Birincisi, suallara cavab verməyə və tapşırıqları özünüz həll etməyə çalışın və cavablarınızı yoxlayın. Qeyd: bərabər enişin sürətlənməsi

Tərtib edilmişdir: 2 A.n. Connicov, "Belarusiya Dövlət Bədən Tərbiyəsi Bədəni Mədəniyyət Universiteti" Atletizm İnstitutu Departamenti, pedaqoji elmlər namizədi, dosent; V.A. Balesvudov, dosent

Qabaqcıl resurs üçün Milli Mərkəzin filialıӨRela»

Qazaxıstan Respublikasının Mangistau bölgəsindəki pedaqoji işçilərin qabaqcıl tədqiqatları İnstitutu

Mövzu üzrə təhsil və metodik inkişaf:

BƏDƏN TƏRBİYƏSİ

Mövzu:"Başlıq texnikası atlama

Uzunluq və hündürlükdə "

Aktau 2016 ili

Təsdiqlənmiş

FAO "Milli Mərkəzi

qabaqcıl təlim "ӨRela»

mangistau bölgəsinə görə

Həll nömrəsi _______

"____" _____________ 2016

Tərtibçi: Demeuov DS

Fizika mədəniyyəti müəllimi.

KSU "Xüsusi İqtisadi Lisey" İncau şəhərinin Mangistau rayonu

Ekspert Komissiyası Şurası

Protokol nömrəsi _________

«____" ____________ 2016

Giriş

Atletizmin mərkəzində, hər bir insan üçün təbii, hər birimiz üçün təbii bir şey var: hər birimizin erkən uşaqlıqdan inkişaf etdiyinə dair hərəkətlər. Tam olaraq nə bilirsən. Gəzinti, qaçmaq, atlama və atmaq. Onların bazasını mənimsəmək ilk müstəqil addımlardan sanki bir uşaq üçün başlayır. Və sonradan həmyaşıdları olan müxtəlif oyunlarda, uşaqlar, bu barədə düşünmədən, bu bacarıqların yaxşılaşdırıldığını yalnız etdiklərini edir.

Atletikanın mövcudluğu onu ən populyar bədən tərbiyəsindən birinə çevirdi. Atletikanın tətbiqi təbiəti onu insanları, xüsusən də gəncləri yüksək performanslı işlərə və vətəni müdafiəyə hazırlamaq üçün ən vacib vasitələr edir. Təsadüfi deyil ki, bu idman fizika təhsili və "milli" və "prezident" testləri standartlarında məktəb tədris planında əsas yerdir.

Atletikanın atlama hissəsində 4 növ var: uzun atlama, boy, üçlü və dirək var. Son ikisində yalnız kişilər var. Hər hansı bir atlama növündə nəticələrin səviyyəsi şok gücündən asılıdır. Beləliklə, atlama, bacakların əzələlərinin inkişafını ödəmək üçün əsas axın etməlisiniz. Ancaq bu hələ də çatmır. Dəstəkdən məhrum olduqda bədəninizi uçuşda göndərmək üçün sürətli olmaq vacibdir. Boyda və ya altıncı ilə atlamalar aparmaq, idmançı barı daha iqtisadi cəhətdən aradan qaldırmaq lazımdır. Uzunluğu və ya üçlü atlayaraq, reysdə davamlı bir tarazlığı düzəldir, moda kimi dəbli kimi torpaq axtarır.

Uçuşun başladığı yer.

Müasir sıçrayış texnikası böyük bir sürətlə fərqlənir. Uzun və üçlü atlayanlar, sürüşmə yerində axın, sürətlə inkişaf edən eyni sürətlə, olduqca qısa bir hissədə inkişaf edə bilir. Hətta sürətli uçuş-enmə zolağı olmadan hündürlükdə tullanır, lakin biraz daha aşağı sürətlə edə bilməzlər.

Bir qayda olaraq, yüksək inkişaf etmiş idmançılar atlamalarda yaxşı nəticələr axtarırlar. Buna görə, atlamalarda seçiminizi seçsəniz, eyni zamanda bütün keyfiyyətləri - güc, sürət, dözümlülük, rahatlıq və çeviklik inkişaf etdirməyə çalışın.

İlk baxışdan, uzunluğunda atlama ən sadə üsulu. Ancaq bu sadəlik aydındır. Mürəkkəblik odur ki, uzunluğu tullanan yüksək sürətlə və çox qısa müddət ərzində iyrəncdir. Eyni zamanda, "partladı" görünür. Bir artilleriya vuruşunda olduğu kimi, "partlayır." Bir artilleriya vuruşunda olduğu kimi, şarj partladı və böyük bir sürətlə magistraldan uçur. Yeganə fərq, tullananın özü bu "partlayışın enerjisinin" enerjisinin və özü "qabıq" olduğunu daşıyır.

Uzunluğu atlamağın bir neçə yolu var.

Hansı biri ən təsirlidir?

Bu suala cavab vermək üçün, atlama hansı hissələrin olduğuna görə məşğul olaq. Onlara dörd nəfər: qaçış, itələmə, uçuş və eniş. Atlamaların bütün versiyalarında qaçış və tullantı texnikası eynidir. Yalnız yollar fərqlidir. Uçuşda bir camperi tərəfindən həyata keçirilən hərəkətlər Bir qolu təqib etmək - tarazlığı qorumaq və eniş üçün hazırlaşmaq. Səfərin uzunluğuna gəlincə, burada əhəmiyyətli təsir göstərmirlər.

Beləliklə, atlama üç yolla aparılır: "ayaqları əyilmək", "qırıq" və "qayçı". Ən yaxşı jumpers, idmançını dəf etdikdən sonra "qayçı" na üstünlük verir. Bu vəziyyətdə addımların sayı uçuş uzunluğundan asılıdır. İdmançı 8 m-də atlanırsa, onda uzunluğu 3,5 addım atır. 4.5 - 5 m-ə qədər atlayarkən 2,5 addım kifayətdir.

Sinif atlamalarının başlanğıcında, sonrakı bir enişlə yalnız 1 addım atmaq üçün kifayət qədər var. Bir qaçışda uçmayacaq, ancaq "addımda" uçuşu (yolu "). Bu üsul ən asandır. "Addımda" uçuşdan sonra, tullanan Machovada itələyən ayağı sərtləşdirə bilər, sonra hər iki ayaqları dizlərdə əyilmiş, sinə içinə sıxaraq.

Eyni zamanda, torso irəli əyilir, əllər irəli endirilir. Enişdən əvvəl ayaqları irəli düzəldir, əli geri qaytarılır. Bu metodun icra texnikası bu rəqəmdə göstərilir. Biri.

İndi "qayçı" texnikasını 2,5 addımdan hava ilə nəzərdən keçirin (Şəkil 2).

Unutmayın ki, uçuşun əvvəlində, Machovanın ayağı budunun budunun ilk addımının geniş yayıldığı üçün yüksəlməyə davam edir. Bu, uçuşda daha çox müqavimət üçün çox vacibdir. Sonra qaçarkən bir idmançı. İkinci geniş addımı yerinə yetirir. Bundan əlavə, o ayağı geri çəkir, həm əyilmiş, həm də torpaqları düzəldir və torpaqları düzəldir.

Artıq qeyd edildiyi kimi, bədənin uçuşunun müddəti, axan anda sürətdən asılıdır: Gediş sürəti nə qədər yüksəkdirsə, idmançı daha uzun müddət havada olur. Öz növbəsində, sürət sürət və atlama, habelə düzgün dəf etmək qabiliyyətindən asılıdır. Bu keyfiyyətlər və təlimdə istehsal etmək lazımdır.

Nə vaxt işlədiyimə diqqət etməliyəm?

Jumpers başlayanlarda, uçuş-enmə zolağının uzunluğu 12-16 işləyən addımlar olmalıdır. Həmişə eyni ayağa qaçmağa başlayın. Axtarmağa çalışmaq

hər dəfə ilk addımların uzunluğu eyni idi. Bu, çubuğundakı ayağa tam çatanda sizə kömək edəcəkdir.

Düyü -1

İşləmə zamanı ən qısa müddətdə böyük sürəti inkişaf etdirməyə çalışın. Repultion anında ən yüksək olmalıdır.

Yağlardan əvvəl bədənin yuxarı hissəsi şaquli vəziyyətdə olmalıdır. Bədəni çox əyarsən, təkan, sanki sonra bulanıq olacaq. Və əksinə, bədən geri rədd edildikdə, bir qaçış irəli sürmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Yıxılır və iyrənc vaxtda ayağa rast gələcəksiniz.

Zorlama üçün tamamilə bir şey olmadıqda. Əvvəlcə, sürətlə düşünün, itələmədən deyil. Niyə? Sprint işləməsi texnikası ilə bağlı bir söhbət olduqda əvvəlki fəsildə aldığınız məsləhətləri xatırlayın. Atlamalarda eyni qaydalar var: sərbəst hərəkətləriniz, son səydən hazırlamaq daha asandır.

Şəkil - 2.

İlk məşqdən, uçuş-enmə zolağının ritminə tab gətirməyə çalışın, hərəkətlərin "musiqisini" dinləyin. Bu da nəticəyə təsir göstərir. Uçuş zolağının uzunluğunu nə qədər dəqiqdir, yəni itkisini vurur, daha da atlama. Və bara qulluq etmək üçün daha az risk. Qaydalar ciddidir: hətta bir millimetr yuvası da nəticəni keçə bilər. Rəqiblərə qarşı mübarizədə hər hansı bir cəhd qətiyyətli ola bilər.

Repulking budur ki, bir ayağını çubuğa qoyaraq, idmançı bir kalça, diz və ayaq biləyi oynaqlarında düzəltməyə çalışır. Eyni zamanda əllər və çiyinlər göndərilir - irəli. Çəkilinə toxunmaq eyni zamanda bütün dayanma ilə eyni vaxtda meydana gəlir. Heç bir halda kolonda bir təkan ayağını və topuqdan topu corabın üstündə əyilmir. Sanki, bir an, bir an, barın ayağına toxunan, onu geri döndərin (Şəkil 3).

Uçuşdan sonra yuxarıda təsvir olunan metodlardan biri, eniş edirsiniz. Yalnız ayaqları çox irəli dözmək, həm də onları gərginləşdirmək üçün deyil, əks halda eniş çox çətin olacaq.

Torpağa beş toxunan kimi ayaqları dizlərdə yumşaq bir şəkildə əyildi. Bu vəziyyətdə bədənin yuxarı hissəsi bir qədər azalır. Budu irəli aparmağı asanlaşdırmaq üçün. Bədənin çəkisi başına bir yerə hərəkət edəcək və siz də boyanmış bir şey deyilsiniz.

Hər iki ayağın eyni səviyyədə başladığına əmin olun. o

düz bir şəkildə irəliləmək imkanı verin.

Əllər əvvəlcə geri qayıdır, sonra bədənin hərəkətinə kömək edərək onları enerjili analar düzəldirlər.

Üslubunuzun atlanmasını seçmək, rahat olduğunuza üstünlük verin. Axı, hətta rekordsenlər arasında hətta iki idmançının eyni dərəcədə atlayaraq görməyəcəksiniz. Yeri gəlmişkən, atlamanın uzunluğunu ölçmək barədə. Çırpma nöqtəsindən deyil, çubuğundan, ancaq arxa yola qədər, eniş zamanı qalmışdır.

Şəkil 3.

Yaxşı atlamaların əsas şərtləri artıq məlumdur. Sürət sprint sayəsində satın alınır. Və atlama ayaqları və xüsusi sıçrayış məşqləri üçün ümumi güc təlimləri ilə inkişaf edir. Bununla daha da bilmək olacaq.

Xüsusi məşqlər etməklə eyni zamanda düzgün itkiyə texnikasını mənimsəyəcəksiniz. Uzunluğu atlayarkən aşağıdakılara diqqət yetirin:

Kiçik seriyalarda atlamalar aparmaq;

Yalnız bir partlayışı dəf edə bilməyinizə qədər məşq edin;

Burada verilmiş bütün məşqləri, sürətli bir qaçışla birləşdirin;

Hər atlama ilə maksimum məsafəni qət etməyə çalışın.

Nəticənizi belə bir masa ilə qiymətləndirə bilərsiniz.

Uzun atlama.

	Nəticələr, baxın			Orta nəticələr, baxın			Yaxşı nəticələr, baxın
	Oğlanlar Ki.		Oğlanlar Ki.			Oğlanlar Ki.

İndi bəzi məşqlərlə tanış olun. Yenilənib, piyada piyada bir neçə atlama edin. Yumşaqca yerə enməyə və topu bir top kimi sürətlə itələməyə çalışın.

Uçuşda, Mahow Ayağı kəskin bir açı altında əyilmiş olmalıdır. Açılışdan əvvəl, şin uzaqda atılır. Ancaq diz tamamilə düzəldilmir. Bu gündən etibarən, hipdən başlayan bütün ayaq, aşağıya doğru gedir. Nəticədə, ayaq, növbəti atlamanı dayandırmadığını və dərhal irəli getməsinin belə bir şəkildə torpağa aiddir.

Beş addım qaçdıqdan sonra piyada piyada bir neçə atlama edin. Bir seriyada, 6 - 8 fasilələrlə qaçın. Eyni zamanda, axan nöqtə, son atlama atlama çuxurunda və ya bir yığın qumda bitməsi üçün möhürlənir.

Adımlarda kilidlər (6 - 8 dəfə) pilləkənlərdə və ya stadionun stendlərində aparılır. Kiçik bir uçuş-enmə zolağından sonra yüksəlin

piyada, piyada piyada atlama. Bu məşq quru havada etmək daha yaxşıdır (stadionla məşğul olursan). Yaş addımlar atlanmasından bəri təhlükəlidir: yaralana bilərsiniz.

Nagi-dən piyada atlama, kiçik bir maneə ilə düzəltməklə çətinləşə bilər. Bir maneə olaraq rezin kordları çəkin və ya müəyyən bir məsafədə bir sıra digər toplardan birini təşkil edin. Maneələr arasındakı fasilələr tədricən artmaqdadır.

Bir az sonra və təbii maneələrdən istifadə etməyi məsləhət görürəm: dayaz xəndəklər, gölməçələr, axınlar və s. Eyni zamanda, uzunluğunda ən sadə atlamaları yerinə yetirəcəksiniz. Unutma: Geniş maneələri dəf etmək lazımdır. Sonra dayanmadan qaçın.

Onsuz da burada texniki detallara diqqət yetirməlisiniz: iyrənc olduqda, qaçış ayağını dərhal torpağa qoyun və dərhal dəf edin; Uçan ayağını cəsarətlə üfüqi mövqeyi qaldırır; Bədənin yuxarı hissəsi şaquli vəziyyətdədir; Eniş edildikdə, düşməyə davam edə biləcəyiniz üçün, mane ayaq bulağı.

Uzun atlamalar da faydalıdır. Onları yerinə yetirməlisiniz, uçmaq ayağını geri qoyun, sonra irəli sürüldükdə onu çıxarın, uçuşu necə sıxlaşdıra biləcəyinizi sınayın. Açılış zamanı, təkan ayağını tez bir zamanda bərkidin. Eyni şey 1 - 6 ölkəli addımlarla edilə bilər (hər işləyən addım adi hal qədər iki dəfə çoxdur).

Bütün bu məşqləri həyata keçirən, yerində dayandıqda dəstəkləyən ayağın bütün oynaqlarında elastikliyinizi hiss etməlisiniz. Bu məşqlə elastiklik inkişaf etdirə bilərsiniz: aktiv ilə bir ayağında yerində tullanmaq

Çanaqların çıxarılması ilə dəfn müddətində və ribajdan sonra maska \u200b\u200bayağının dizinin kiçik bir qaldırılması. Bir təlim üçün təxmini norma 2 - 3 seriyası 10-15 sıçrayış.

Düzgün ittihamı mənimsəmək üçün bir məşqdə işləməli olacaq. Altındakı hərəkətlərdə və maskanın hərəkətində ardıcıllıq əldə etməyə çalışın.

Son addımların ritmini aydın şəkildə yaşamaq üçün, belə bir simulyasiya məşqi sizin üçün faydalıdır: yerində dayanan, itələyən ayaq, Machovanın ayağı tərəfindən geniş addım atır və dizinə əyilmiş qoyur , belə ki, şin yola doğru bucaqdadır. Sonra bir push pambıq ilə bir addım atın və diz dəstək ayağına çatdıqda, hamar və yuxarı qaldırın və bu ayağı bərpa etməyə başlayın və bədəni geri çəkməyə davam edin.

Ümid edirəm ki, unutmamısınız ki, xüsusi təlimlər gimnastika ilə birlikdə edilməlidir. Uzunluğu atlayaraq aşağıdakı kimi aparılmalıdır:

Bədənin əyilmələri geri (topuq almaq üçün əlləri ilə);

Bədənin yamaclarını irəli oturan "maneə addımı" mövqeyində:

Dizlərində dayanmaq, geri əymək (başına və ya yerə çatmaq üçün baş);

Ayaqları, yamacları tərəflərə qoymaq;

"İplik" də yay endirilməsi;

Arxada uzanan vəziyyətdə "körpü" nin icrası.

Hündürlükdə tullanmaq.

Uzunluğu və üçlü tullanmada atlama qədim dövrlərdən bəri məlumdursa, idmançılar bu yaxınlarda nisbətən yüksəklikdə tullanmağa başladılar. Olimpiada çempionu, Amerikalı Ellerey Clark, 1 m 81 sm olan çubuğu aradan qaldırır. sm. Bu tip atletizmdəki irəliləyiş, plankın aradan qaldırılması üçün yeni, daha inkişaf etmiş yolların ixtirasını əsasən borcludur.

Ancaq bütün bu atlamaların yolları ortaq bir çoxdur. Onların əsas mərhələləri - qaçış və itələyin (yəni atlamanın hündürlüyünə ən çox təsir göstərirlər) - çox fərq etməyin.

Bir uçuş-enmə zolağının texnikasına sahib olmayan və düzgün itələyici edə bilməz, uçuşda ən qabaqcıl hərəkətlərin köməyi ilə belə uğur qazanmayacaqdır. Bu, uzunluğunda atlama ilə əlaqədar olaraq bildirildi.

Buna baxmayaraq, atlanmaq üçün bu yolları mənimsəməlisiniz, bu da uçuşun yüksəkliyini daha yaxşı istifadə etməyə imkan verir, daha iqtisadi cəhətdən bədəni bar vasitəsilə aparır. Bunlara "uçdu" və "Fosbury - Flop" daxildir.

Öz əlverişli bir yolu ilə məşğul olanlar üçün "uçurma"). Bunun üzərinə daha çox dayanacağıq. Hündürlüyü atlamalarda başlamazdan əvvəl sektorunuz olacaq. Bunu necə etmək olar, kitabın sonunda öyrənəcəksiniz. Bu vaxt atlama texnikası ilə tanış olun.

Hündürlükdəki atlamalarda işləmə müddəti kiçikdir - təxminən 11 çalışan addım. Nisbətən aşağı və süpürgə sürəti. Ancaq burada çətinliklər var: son addımları düzgün ritmdə yerinə yetirmək vacibdir. Bar üçün kəskin və sərbəst (20 - 40) bucaq altında asanlıqla və sərbəst işləməyə başlayaraq, idmançı uzunluğu təxminən 185, 205 və 185 sm olan 3 son addımdır. Son addım ən sürətli olmalıdır.

Beşdən iyrəncliyin başında təkan ayağını qabaqlayaraq, tullanan şaquli sürətlə qaçış sürətini çevirərək nail olur

Üst sürət. Ayaq arxa tərəfi, bədənin təşviqini irəli sürür, diz oynağına bir az əyilir və bütün ayağı qoyur, digər ayağı bu zaman kütlələri və çiyinləri düzəldir. Push, diz və ayaq biləyi oynaqlarında ayağın kəskin düzlənməsi və ayaqların corabdakı hərəkəti ilə tamamlanır. Eyni zamanda, tullananın cəsədi tərtib olunur. Machy ayağı onun ardınca barın arxasına atılır

taxta, bədəni dəyişdirin və ayağı itələyin. Sonra enişini izləyir.

Çubuğu aradan qaldırmaq, aşağıdakıları xatırlamaq lazımdır;

Uçuş zamanı üz və sinə bara yönəldilmişdir;

Plankın üstündə, bədən düzəldir və demək olar ki, paraleldir. Jumper təkan ayağını çəkir və əllər bədənə basır;

Çubuğu aradan qaldırdıqdan sonra bədənin yuxarı hissəsi və mane ayaq tez aşağı düşür;

Eyni zamanda, push ayaqlarının dizinin dizindən, plankdan uzaqlaşdırılır;

Baş, arxa tərəfin baş verməməsi üçün hər zaman sinə üçün hər zaman mətbuat lazımdır;

Çubuğu aradan qaldırdıqdan sonra əvvəlcə Mach ayağının torpağına və eyni adın əli ilə əlaqəlidir, sonra tullanan yan tərəfdən yuvarlandı.

Şəkil 4-də gördüyünüz "tort" Yolunda bir atlamanın tətbiqi texnikası.

Şəkil 4.

Belə bir ardıcıllıqla mənimsəmək lazımdır. Əvvəlcə, rədd edilərkən təkan ayağının düzgün hərəkətini öyrənmək lazımdır. Bu, 40-dan 100 sm arasında olan bar üzərində enişlə bir hündürlükdə birbaşa çubuğundan atlayaraq atlayaraq kömək edəcəkdir. Repultion nöqtəsi təyyarədən və raflardan 2 - 3 fut məsafədə olmalıdır.

Əvvəlcə 1 addımdan atlayın, qaçış ayağını geridə qoyun. Əsasən iyrənc sürətinə diqqət yetirin.

Aktiv itkisi inkişaf etdirildiyi kimi, 2-dən və sonra 3 addımdan atlamağa gedə bilərsiniz. Eyni zamanda, tədricən çubuğu qaldırın, uçuşun yüksəkliyini artırır.

Tutma texnikasını və taxta olmadan işləmək mümkündür. Bu vəziyyətdə yüksək atlamalar çox faydalıdır. Onlar 3 ilə 7 addımdan ibarət kiçik bir sürətlə həyata keçirilir. Rədd etməzdən əvvəl, təkanları mümkün qədər itələmək üçün yüksək ayaqları qaldırmamalısınız. Ayağı tez və demək olar ki, düzəldin və demək olar ki, düzəldin ki, bir qol kimi hərəkət etsin.

Eyni zamanda, pelvisdən irəli çıxır. Beləliklə, atlama dəstəyinin yerində düzgün mövqe tutacaqsınız. Hələ yüksəlişə yaxındır ki, uçuşlar sərin olsun.

Bir yüksəklik olaraq bir dəzgah, bir meşədə və ya parkda bir cənazə, bir dəstə qum istifadə edə bilərsiniz. Bu atlamalar hər biri 10-12 seriyasını həyata keçirir.

Parkda və ya ağacların böyüdüyü həyətdə məşq etsəniz, quru qurutma maşınları olan atlamalardan istifadə edin. Bunu etmək üçün əvvəlcə alt dəstələri və ya budaqları seçin, sonra daha çox və yerdən daha uzaqdır. Bu məşq asma topu ilə həyata keçirilə bilər. Bir grid və ya ipdən istifadə edərək hər hansı bir hündürlükdə asa bilərsiniz, hündürlüyü asanlıqla dəyişir. Topa və ya iki ələ, eləcə də başınızı əldə edə bilərsiniz.

Növbəti mərhələdə, təkan zamanı jog və mask ayaqlarının hərəkətlərini ardıcıllıqla axtarmalısınız. Əvvəlcə maks və

yerdən iyrəncdir. Bunu etmək üçün, ittiham ayağını itələyici nöqtəsinə qoyun və uçuş ayağına və torsoya qayıt. 140-170 sm yüksəklikdə olan Machovanın ayaqları çubuğunun (və ya ağac filialı, asma topu asma) ayaqlarını götürərək,

eyni zamanda, push ayağını dəf edin.

Bu hərəkəti yerdən bəhs edən, 1, 2 və 3 addımdan onun icrasına davam edin. Son addımda və əllərin və çiyinlərin hərəkəti üçün doğru və sürətli bacak istehsalını izləyin.

Düzgün itkisi machi ayağının bir çox cəhətdəndir. Ana başlayanda ayaq bir qədər əyilmişdir. Push ayaqları keçərək, düzəldildi və ayağın cibini "özü" alır.

Yerində yanıb-sönməyə başlayın. Bu, məsələn, evdə divarda edilə bilər. Semoqoqu təkan ayaqları tərəfdən divara ayırın. Bir əli olan bir təkan ilə eyni vaxtda. Divar haqqında məlumat verin. Başqa bir ayağı olan güclü analar düzəltməklə divar barmaqlarına mümkün qədər yüksəklərə toxunmağa çalışın (6-8 dəfə). Asma topu ilə eyni şeyi edin.

Mach yataqdan mövqedən edilə bilər. Bunu etmək üçün, ananın ayağı asılmış olması üçün yüksəkliyi geri yatmalısınız. Belə bir vəziyyətdə, zirvənin üst ayağını canlandırın. Mane ayaq rezin lentin müqavimətini (12-15 dəfə) aradan qaldıracağı təqdirdə məşq daha da böyük təsir göstərir.

Digər bir məşq doldurma topu və ya qumlu bir çantanın maneee ayaqlarını atır. Topun kütləsi 3 - 4 kq. Maneee ayağını çəngəl edin və mümkün qədər yuyunmağa çalışın. Daha çox enerjili Mach, topu daha da uçur (6-8 dəfə).

Push və Mach'in yaxşı birləşməsinə nail olduqda, çubuğu vasitəsilə keçid texnikasını araşdıra bilərsiniz.

Dərhal böyütməyə çalışmayın. Əvvəlcə, 50-60 sm yüksəklik kifayətdir, çünki əvvəlcə çubuğu şok olmadan hərəkət etməlisiniz.

Halfan barına qədər durun ki, bu, təkan ayaqlarının yanında olması üçün ortaya çıxır. Uçan ayağı çubuğun üstündən qaldırın və eyni adın əli ilə birlikdə atın

bar üzərində bədəni köçürün və bədəni fırlanan hərəkətlə itələyin. Bu məşqi bir neçə dəfə etdikdən sonra 1, 2 və 3 addımdan onun icrasına gedin.

Yenibies tez-tez bədəni qaçqın tərəfə əymək üçün çırpma zamanı səy göstərir. Bu səhvdən çəkinməyə çalışın. Bar vasitəsilə keçid üçün lazım olan hərəkəti başlaya bilərsiniz, yalnız bu anda Machovanın ayaqları ən yüksək nöqtəyə çatdıqda edə bilərsiniz.

Təlimdə, uzanan məşqləri yandırdığınızdan əmin olun. Birləşmələrdə hərəkətlilik, bütün mərhələlərdə geniş hərəkət yaxşı atlayanları fərqləndirir.

Budur bu məşqlərdən bəziləri:

Düz ayağı ucaltma üzərində qoyun. Əyilmə torso, əlləri irəli çəkin;

Geri uzanaraq, yüksəkliyə qoyun. Bu mövqedən bir neçə defeksiya edin.

Çiyinlərin genişliyindəki ayağın orijinal mövqeyindən, torso rahat əllərin udulma hərəkəti ilə bir neçə növ dönüş etmək üçün torso irəli əyildi.

Bütün atlayanlar kimi, "yüksək ruhlar" güclü olmalıdır. Bəzi, məşqlər, inkişaf edən güc, artıq tanışsınız. Budur, hündürlüyündəki əsas yükün bir hissəsinin gücləndirilməsi üçün faydalı bir neçə məşq var.

2. Şin və ayağın əzələlərinin inkişafı və güclənməsi üçün varlıqlar.

a) ayağı itələyən bir və ya iki ayağındakı yerə şişkinlik;

b) piyada piyada yüksək atlamalar, elastik ayağı itələmək;

c) bir ayağında şişkinlik, digəri isə yüksəklikdə yatır.

Əvvəlcə bu məşqlər kiçik seriyalarla, tədricən yükü artırır.

1. Thind əzələlərini inkişaf etdirmək, məxluqlar;

a) aşağı və yüksək yarı səssiz bir ayağında sıçrayış;

b) yerdən atlayaraq, bir ayağı addımlardan itələyin, dizdəki gözəl bir ayaq əyilmiş bir ayaq əyilmiş;

c) ağciyər mövqeyində bəlkə də daha yüksək atlama və havada növbələrlə şişkinlik;

d) maneələri (və ya 50-70 sm hündürlüyü olan digər yüngül maneələrlə atlayaraq, iki ayağı itələyir.

Fosberi flopunun hündürlüyündəki atlamalara gəldikdə, özünüz edə bilməzsiniz. Əvvəlcə, çünki bu üsul yeni başlayanlar üçün təhlükəlidir. Onun əsas xüsusiyyəti budur ki, bir təkandan sonra bədən idmançısı plankına qayıdır. Sonra tullanan arxa tərəfdən və arxada torpaqlarda başlayır. Eniş idmançıları xəsarətdən sığortalayan yüngül paspalara hazırlanır.

Flop texnikasını mənimsəmək üçün xüsusi təchiz olunmuş sektorda məşqçinin nəzarətinə uyğundur. Bir uşaq idmanının hündürlüyündə hündürlüklə məşğul olmağa başlayanda bu şəkildə bu yolu mənimsəyəcəksiniz. Və sonra satın aldığınız bacarıqlar üçün faydalı olacaqsınız, müstəqil olaraq "tort".

Yüksək atlama.

	Nəticələr, baxın			Orta nəticələr, baxın			Yaxşı nəticələr, baxın
	oğlanlar Ki.		Oğlanlar Ki.			Oğlanlar Ki.

Atletika proqramının ən maraqlı növlərindən biri bir dirəklə atlanır. Sestovik yarışları bir çox izləyici yer alır. Texniki cəhətdən, qütblü atlamalar kompleks növlər kateqoriyasına aiddir. Məşqçilərin nəzarəti ilə məşğul olmalıdırlar. Bu atlamalar üçün xüsusi təchiz olunmuş bir sektor tələb olunur və bahalı yoxdur. Buna görə, müstəqil usta "Fosbury - Flop" üslubu kimi dirəyi ilə atlamalar tövsiyə edilmir.

Arayışlar

E.A. Malkov "Kraliça idmanından göndərin."

Moskva "Maarifləndirmə" 1991

2. G.I. "Müəllimlər Fizika mədəniyyətinin masaüstü kitabı" araşdırdı. Moskva "Fizika mədəniyyəti və idman" 2000