Відварити лимон для схуднення. Вода з лимоном для схуднення. В рамках дієти

Цитрусові є одні з найбільш корисних культур. Вони багаті вітамінами і цінними речовинами, корисні для фігури. Особливо добре для збереження фігури і втрати зайвих кілограм підходить лимон. Він використовується в якості добавки до дієтичних страв і основою для.

Склад і корисні властивості

Лимон містить в собі безліч цінних речовин. М'якоть цитруса багата лимонної і аскорбінової кислотою, калієм, цинком, міддю, бором, ефірною олією, вітаміни B, A і P, а шкірка - пектинами. Дієтологи радять вживати даний плід худне. Він надає наступну позитивний вплив на організм:

• покращує роботу травної системи, оскільки кислота цитруса вступає в реакцію з іншими і нормалізує переробку і засвоєння їжі, що поступає;
• нормалізує якісний склад слизової оболонки шлунково-кишкового тракту завдяки пектинам, які у великій кількості присутні в цедрі;
• пригнічує відчуття голоду, що сприяє зменшенню порцій і калорійності добового раціону.

Вживання лимона дозволяє уникнути нестачі поживних і цінних речовин. Цей рекомендується їсти в період спалаху простудних захворювань, оскільки він підвищує захисний функції організму.

Як правильно худнути за допомогою лимона?

Цитрусовий сприяє втраті зайвих кілограмів. Результат в значній мірі залежить від підходу. Щоб домогтися найкращого ефекту, рекомендується виключити з меню:

• алкогольні напої;
• чорний і зелений чай,;
• газовані і солодкі соки;
• цукор і підсолоджувачі;
• борошняні вироби і картопля;
• насичені жири.

Лимонна дієта тривалістю в кілька днів дозволяє вживати несолодкі, овочеві культури, гречану і рисову, нежирні молочні продукти, горіхи, морепродукти, яловичину, телятину, курятину.

Процес схуднення обов'язково повинен бути безпечним. Втрачати кілограми і не нашкодити своєму здоров'ю дозволяє дотримання наступних параметрів:

• тримати дієту максимум два тижні;
• припиняти вживання лимона при виникненні дискомфорту;
• дотримуватися правильної рецептури і поєднання цитруса з іншими продуктами.

Ні в якому разі не можна нехтувати цими порадами. Якщо на дієті активно займатися спортом або регулярно виконувати як мінімум гімнастику, результати в значній мірі перевершать очікування.

Чи є протипоказання?

Лимонна кислота здатна принести не тільки користь, але і шкоду. Вона може серйозно нашкодити шлунку. Худнути з лимоном протипоказано людям, які страждають від:

• алергією до цитрусам;
• недуг шлункового-кишкового тракту;
• підвищеною кислотністю;
• шкірними захворюваннями.

Небезпеку становить і передозування цитрусових, яка проявляється наступними симптомами:

• нудотою і блювотою;
• підвищеним потовиділенням;
• діареєю;
• болями в шлунку;
• зниженням апетиту.

Будь-яке нездужання - це сигнал до припинення схуднення за допомогою лимона. Краще відмовитися від подібної системи і спробувати іншу дієту, яка не спричинить за собою ніяких негативних наслідків для здоров'я.

лимонна дієта

Передбачає дотримання якої суворої, або нежорсткій системи схуднення. Вибирати рекомендується той варіант, який найбільшою мірою задовольняє можливостям організму і власній силі волі.

Десятиденний «легкий» варіант

Підходить людям, які активно займаються спортом, оскільки виключає лише видалення зі свого раціону шкідливих продуктів у вигляді солодощів, борошняних виробів, газованих і солодких напоїв. Харчуватися необхідно дрібно (до п'яти разів на день) малими порціями з сирими овочами та фруктами. Перші можуть вживатися в необмеженій кількості. Плоди краще вибирати несолодкі і є до 14.00.

У кожен з десяти днів додають певну кількість:

1. Натщесерце випивають склянку теплої води з парою чайних ложок лимонного соку.
2. Повторює перший день, але ще одну порцію п'ють ввечері.
3. Вранці вживають один стакан лимонного соку, а ще два в час, що залишився після обіду.
4. Додають ще один стакан напою, який п'ють ближче до ночі.
5. Натщесерце п'ють стакан соку, а решта чотири порції розподіляють до вечора.
6. Випивають протягом дня шість склянок.
7. Розвантажувальний день без їжі, коли можна випивати всього одну порцію соку з медом.
8. Повторює шостий день системи схуднення.
9. П'ють п'ять порцій лимонного напою.
10. 10.Употребляют не менше чотирьох склянок соку.

Приготування нежирного м'яса, риби, салатів передбачає додавання часточок лимона. Схуднення в даний системі відбувається не завдяки спалюванню жиру, а в результаті втрати рідини. Щоб після дієти кілограми знову не повернулися, необхідно і надалі займатися спортом, а також дотримуватися правильного і здорового харчування.

Жорстка система схуднення

Заснована на строго обмеженому двома продуктами раціоні. Дозволено вживати виключно кефір і лимон. Подібний варіант підходить тільки для тих, хто впевнений, що витримає жорсткі обмеження. У день допускається вживати 1,5 л кефіру і 2 лимона. Молочний продукт вибирають нежирним і поділяють на три прийоми їжа. На сніданок і вечерю беруть по половині, а на обід цілий цитрус.

Тримати таку дієту можна не більш трьох-чотирьох днів. З огляду на те, що для успішного схуднення необхідно споживати велику кількість рідини, в добу рекомендується випивати як мінімум два літри чистої води. Ніякого чаю, кави, газованої води, покупних соків.

Рецепти для схуднення

Цитрус не завжди використовують при обмежують раціон системах схуднення. Він нерідко використовується для приготування напоїв, які дозволяють втрачати кілограми без будь-яких серйозних обмежень, за винятком зниження добової калорійності і виключення шкідливих продуктів.

З імбиром

Варіант 1

Чайну ложку з п'ятьма краплями свіжовичавленого соку лимона рекомендується з'їдати натщесерце. Дану суміш можна запивати водою.

Варіант 2

Являє собою коктейль, який п'ють перед сніданком. На літр чистої води беруть цілий лимон і натирають разом з цедрою. У напій додають п'ять м'ятних листочків, десять грам натертого імбирного кореня. Його готують ввечері і прибирають на ніч в холодильник.

З кефіром

Низькокалорійний дієтичний напій вживається замість вечірнього перекусу або вечері. Останній варіант кращий, коли бажають втратити якомога більше кілограмів.

Варіант 1

Беруть чверть лимона. Цитрус подрібнюють в блендері. Плід не очищають від шкірки, а використовують разом з цедрою. Отриманий перетертий лимон змішують зі склянкою теплого знежиреного кефіру.

Варіант 2

На склянку кефіру натирають чверть лимона. Все ретельно перемішують. Додають в напій по чайній ложці подрібненого кореня імбиру і меду, трохи кориці. Коктейль розбавляють невеликою кількістю води.

З теплою водою

Прекрасно вгамовує голод і сприяє більш швидкому насиченню. Готується з води, підігрітої до 60-70 градусів, а також 40-60 мілілітрів лимонного соку. Кількість рідини підбирають таким, щоб у напою був насичений смак. Випивати по порції рекомендується вранці і ввечері.

Крім тренувань і правильного харчування під час дієт велике значення слід приділити і питного режиму. Досить вживати 1,5 - 2 л чистої води в добу для зниження ваги, а якщо додати лимон, то ефект буде помітніше.

Чим корисна вода з лимоном для схуднення

Природа багата на натуральні продукти, цілюща сила яких може повністю вилікувати хвороби, а в деяких випадках і не допустити їх розвиток в організмі. У давнину розведений сік використовували в якості антибактеріального мила, лікували рани і вживали для профілактики холери та кишкової палички. Сьогодні воду з лимоном активно застосовують для схуднення. Її вплив різноманітне, оскільки позитивно впливає на всі системи органів, особливо на імунітет. Цей натуральний енергетик насичує цінними речовинами і надає бадьорості і сил навіть після важких навантажень.

У період суворих дієт організм найбільш схильний до захворювань через погіршення імунітету. Помічником в цей момент послужить вода з лимоном, яка не тільки розбурхає смакові рецептори своєю приємною кислинкою і освіжаючим ароматом, але захистить від вірусів, бактерій. Вітамін С, що міститься в напої, допоможе у втраті зайвих кілограмів, позбавить від жирів і очистить від шлаків, токсинів, шкідливих речовин.

Регулярний прийом природного екологічно чистого продукту надає людині енергії. Це дозволяє витратити більше зусиль при виконанні фізичних вправ і провести набагато більше часу в тренажерному залі з метою спалити більше калорій без шкоди для здоров'я. Корисний складу здатний надовго забезпечити організм всіма необхідними вітамінами, мінералами, утамувати відчуття голоду. Вода з лимоном для схуднення один з популярних способів, який рекомендують дієтологи.

Але захоплюватися препаратом для зниження ваги не рекомендується через сильну навантаження кислоти на шлунок. Часте вживання продукту може викликати сильну алергію, і запальні процеси в сечовому міхурі.

Як приготувати лимонну воду для схуднення

При виготовленні вичавлений сік прийнято розбавляти і за смаковими уподобаннями додавати натуральний підсолоджувач. Але в ідеалі краще обійтися без нього, оскільки солодке - це завжди зайві калорії. Існує кілька способів виготовлення ефективного засобу для позбавлення від надлишкової маси тіла:

• Лимонад. Видати половину цитрусового плоду і з'єднати з такою ж кількістю остиглого окропу. Можна надати солодощі, налив трохи меду. Вживати щодня натще.
• Напій з скибочок фрукта. Подрібнити свіжий лимон і відправити його в ємність, наповнену теплою рідиною. Наполягати ніч або як мінімум 4 години, прибрати скибочки. Прийняти всю приготовану дозу протягом дня невеликими порціями.
• Свіжий морс з лікарськими рослинами. У каструлю налити 350 мл окропу, додати дрібку кореня подрібненого імбиру. Проварити, відфільтрувати і внести по 1 ч. Л. меду і м'якоті лимона.
• Натуральний енергетик. Чайну ложку зеленого листового чаю з'єднати з 300 мл окропу. Варити дві хвилин. Процідити, вичавити або внести кілька часточок лимона.
• М'ятний мікс. 400 мл окропу з'єднати з 6-7 листочками м'яти. Дати настоятися протягом десяти хвилин. Видавити половину фрукта в м'ятний настій. Добова норма для більшого ефекту становить 1 літр.
• Освіжаюче зілля. Помістити в ємність 3 ч. Л. свіжого тертого імбиру, сік одного лимона, щіпку солі, 7 листків м'яти, стакан подрібненого льоду. Перемішати.
• Часниковий еліксир. Очистити 4 головки часнику, пропустити крізь м'ясорубку чергуючи з 4 лимонами. Отриману масу помістити в банку, наповнити гарячою рідиною, закрити кришкою і відправити в тепло на 3 дні для настоювання, постійно збовтувати. Відфільтрувати і вживати 3 рази за 24 години по 100 мл. На початку дієти краще зменшити дозу.
• цитрусовий смузі. Лимон і апельсин нарубати невеликими скибочками, трохи потовкти. Залити літром рідини, покласти невеликий пучок м'яти, дати постояти близько чверті години. Відфільтрувати і можна насолоджуватися протягом доби.
• Настій з корицею. Подрібнити дві палички кориці і змішати з шматочками цитруса і одним літром води. Наполягати ніч в холодильнику. Правила прима: по 1 склянці перед їдою.
• Огірковий Сассо. Вимити і перетерти в ступці десять листків м'яти. Огірок нарізати у вигляді гуртків, а лимон - часточками. Всі інгредієнти скласти в банку, залити холодною водою. Помістити в холодильник на дванадцять годин.

Для різноманітності можна спробувати додати часточки лимона до фруктових соків з гуави, кавуна і папайї. Це буде корисніше і смачніше.

Як пити воду з лимоном для схуднення

Неправильне використання засобу може призвести до непередбачених наслідків або ж просто не дати позитивного результату. Перед тим, як почати застосовувати еліксир для зменшення маси тіла, слід вивчити кілька важливих правил прийому для максимальної користі:

• Напій повинен бути теплим, температурою не нижче 30-40 градусів. Саме в такому вигляді він краще засвоюється в травному тракті. Не потрібно брати для приготування газовану або дистильовану воду в зв'язку з відсутністю в ній необхідного комплексу цілющих речовин.
• Пити ліки потрібно вранці за 40 хвилин перед їжею, Якщо немає проблем з шлунково-кишковим трактом. Багато дієти часто диктують прийом не концентрованого фруктового міксу. Так як для слабкого організму схильного до алергій, висока концентрація вітаміну С буде небезпечно для здоров'я.
• Головне - регулярність і сила волі, якщо ви не помітите через тиждень результату - не впадайте у відчай. Ефект буде як мінімум через місяць, після початку лікування.
• Кислота негативно впливає на зубну емаль, тому слід скористатися трубочкою. А після застосування прополоскати порожнину рота содовим розчином для нейтралізації.
• Не варто застосовувати цукор для поліпшення смакових якостей. Найкраще в якості підсолоджувача взяти мед, включаючи його в зілля або їмо вприкуску.
• Курс прийому - 1 місяць, При необхідності зробити перерву терміном в 14 днів. При виникненні різних симптомів, погіршення загального стану варто негайно припинити споживання.

Ліквідувати зайві кілограми тільки за допомогою цілющого зілля неможливо, не варто забувати про обмеження в харчуванні і регулярних тренуваннях.

Вода з лимоном для схуднення: відгуки

Марина, 19 років. Після серйозного захворювання через таблеток сильно поправилася. Вирішила серйозно зайнятися своєю масою тіла. В їжі себе сильно не обмежувала, почала ходити на тренування і протягом дня рясно пила запропоноване подругами засіб. Приємне на смак ліки допомогло тільки через місяць. Вдалося скинути більше 5 кілограм, не докладаючи особливих зусиль.

Владислава 34 роки. Стала легше на 5 кг всього за 2 тижні. Думаю, що більшого ефекту вдалося досягти, завдяки правильному харчуванню та щоденних фізичних навантажень. Брала щоранку за півгодини до сніданку по склянці лікувального відвару. Результатом я задоволена.

Віра 31 років. П'ю протягом довгого часу - набридає, починає мучити печія, через це погіршувався самопочуття. Через тиждень з'явився висип, виявилося, що алергія, тому довелося відмовитися. Надалі буду худнути за допомогою інших методів - цей мені явно не підходить.

Існують різні способи боротьби із зайвою вагою. Кожна методика передбачає вживання певного переліку товарів, які будуть активно сприяти схудненню.

На сьогоднішній день особливою популярністю володіє лимонна вода. Вона покращує травлення, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і прискорює обмінні процеси. Ще одним плюсом лимонної води вважається активне виведення токсинів і шлаків з організму.

Головна перевага лимонного напою - простота і економічність. Тому, почати худнути за допомогою лимона - це відмінний варіант для зниження ваги.

Чи можна схуднути за допомогою лимонної води?

Вода з лимоном незамінна для нормального метаболізму. Вона позбавляє організм від вільних радикалів, виводить холестерин, зміцнює імунну систему і захищає від передчасного старіння.

популярне:

• ✅ Імбир для схуднення - рецепти кращих напоїв
• ✅ Рецепт чаю з імбиром і лимоном для схуднення
• ✅ Корисні рецепти з корицею для схуднення

Такий корисний напій покращує колір шкіри, насичує організм вітаміном С і є прекрасним профілактичним дією проти цукрового діабету.

Лимонна вода для схуднення корисна тим, що завдяки прискоренню обміну речовин, вона в швидкі терміни розщеплює споживані калорії. Тому багато худнуть вживають її не тільки натщесерце, а й після їжі.

Схуднути за допомогою лимонного напою - цілком реально. Головне - це комплексний підхід до схуднення. Для досягнення результату необхідно нормалізувати харчування і вести активний спосіб життя.

Перед вживанням лимонної води необхідно звернути увагу на протипоказання:

• підвищена кислотність шлунка;
• вагітність і лактація;
• хвороби шлунково-кишкового тракту (панкреатит, виразка, гастрит);
• алергія на цитрусові;

Важливо не забувати, що лимон - джерело великої кількості кислоти, яка може нашкодити зубної емалі. напій потрібно вживати дозовано, дотримуючись пропорції.

Коли і скільки пити?

Для ефективного зниження ваги знадобиться лимонний напій. Для його приготування необхідно 2,5 літра води і сік двох лимонів.

Отже, коли і як пити таку лимонну воду? Вживати її потрібно протягом дня, у міру відчуття голоду.Такий чарівний напій не тільки дозволяє скинути зайві кілограми, але і «розвантажує» організм, виводить всі шкідливі речовини, полегшуючи роботу шлунково-кишкового тракту і травної системи.

Дводенна дієта передбачає відмова від прийому їжі. Якщо вам вдасться протриматися на лимонної воді, результати будуть негайними.

Після дводенного голодування необхідно продовжувати пити лимонну воду. Але при цьому важливо змінити своє харчування і раціон.

1. Раціон повинні складати крупи, овочі, фрукти, нежирні молочні продукти, дієтичні сорти м'яса і риби.
2. Смажену, копчену, жирну, солодку і солону їжу потрібно виключити.
3. Забути про прийом солодощів, кондитерських і борошняних виробів (печиво, випічка, білий хліб).
4. Вживати маленькі порції їжі.
5. Наявність дрібного харчування (5-6 разів на день).
6. Виключити прийом їжі на ніч.
7. Не забувати про здоровий сон і фізичні навантаження.

Рецепти приготування лимонного напою

Вода з лимонним соком - один з найпростіших способів схуднення. Існує безліч корисних напоїв, в складі яких є лимон.

Найпростіший рецепт приготування лимонного еліксиру такий:

1. Потрібно взяти один літр теплої кип'яченої рідини. Замість неї можна використовувати зелений чай.
2. Додати сік лимона.

Приймати вранці натщесерце. Для тих, у кого підвищена кислотність, в рецепт можна додавати чайну ложку меду. Пити такий напій необхідно теплим. Якщо поставити рідину в холодильник, через холодного температурного режиму, її корисні властивості випаруються.

Пити приготовлену лимонну воду необхідно за 20 хвилин до кожного прийому їжі. розділити щоденне кількість потреблений на 5-6 раз.

З додаванням лимонної кислоти

Вода з лимонною кислотою - більш жорсткий метод схуднення. Цей спосіб підійде людям, які мають здоровим і міцним організмом.

Рецепт приготування:

0,5 чайної ложки лимонної кислоти змішати зі склянкою води. Випивати його перед основними прийомами їжі (за 20 хвилин). Використовувати цей спосіб рекомендується не довше ніж 10 днів. Потім необхідна перерва.

Так як продукт є дуже концентрованим, людям з підвищеною кислотністю, краще замінити рецепт чимось більш щадним.

Напій з імбиром, лимоном і медом

Для тих, хто любить пряні екзотичні аромати, лимонна вода з медом і імбиром - відмінний варіант для схуднення.

Інгредієнти і спосіб приготування:

1. Склянку кип'яченої рідини.
2. Сік половинки лимона.
3. Чайна ложка меду.
4. 0,5 чайної ложки тертого імбиру.
5. Для більш насиченого смаку можна додати дрібку кориці і коріандр.

Всі інгредієнти змішати і пити щоранку перед сніданком. Такий рецепт прискорює обмін речовин, підвищує імунітет і ефективно бореться із зайвою вагою.

Рецепт з м'ятою

Лимонна вода з м'ятою

Лимонна вода з м'ятою є відмінним засобом у боротьбі із зайвими кілограмами. Такий напій бореться зі стресом, розслабляє, відмінно втамовує спрагу і збагачує організм корисними мікроелементами.

Рецепт з м'ятою корисний тим, що прискорює метаболічні процеси і пригнічує відчуття голоду.

Існує безліч дієт, основою яких є певний продукт. Найчастіше це овочі або фрукти. Лимон виділяється на загальному тлі багатим хімічним складом і жиросжигающими властивостями. У більшості випадків лимонний сік змішують з додатковими інгредієнтами, що підвищують його ефективність. Великий вибір рецептів води з лимоном для схуднення дозволяє кожному підібрати напій, який буде, не тільки приємний, а й дієвий.

Як лимон впливає на організм: користь при схудненні

Лимон є джерелом БЖУ, а також клітковини, пектину і амінокислот.

Золотистий цитрус містить в своєму складі вітаміни групи В, токоферол, ретинол, аскорбінову і нікотинову кислоту. Лимони - найбагатші джерело таких нутрієнтів, як:

• калій і магній;
• цинк;
• кальцій;
• натрій;
• фосфор;
• фтор;
• сірка.

Пектини, присутні в м'якоті цитрусових, нормалізують обмін речовин і благотворно впливають на роботу сечовидільної системи і печінки.

Користь від вживання лимона величезна. він:

• зміцнює імунітет;
• забезпечує профілактику простудних захворювань;
• виводить з організму природним шляхом поганий холестерин і токсини;
• зміцнює стінки судин і позитивно впливає на роботу серцевого м'яза;
• знижує артеріальний тиск при гіпертонії;
• бореться з втомою, депресією і стресами;
• знижує рівень кортизолу, гарантуючи бадьоре пробудження;
• бореться із запаленнями;
• полегшує зубний біль.

Чай з лимоном - традиційний напій, що допомагає при будь-яких запаленнях, втоми і перших ознаках анемії. Це одне з найпопулярніших народних засобів, що застосовуються в різних куточках планети.

Дієтологам дуже добре знайомий цей фрукт завдяки своїй низькій калорійності і жироспалюючим властивостями. Аскорбінова кислота, в надлишку міститься в лимоні, підвищує кислотність, тим самим стимулюючи засвоєння кальцію. Цей нутрієнт заміщає собою ліпіди, які потім природним шляхом виводяться з організму. В результаті обсяг жирової тканини значно зменшується.

Цікаво! Нікотинова кислота підвищує стресостійкість та не дозволяє людям, що сидять на дієті, зірватися або вийти з програми схуднення. Цедра фрукта, додана в натертому вигляді в салат, не тільки збагатить смак і аромат страви, а й поліпшить процеси травлення і засвоєння корисних елементів.

Обов'язково подивіться:

Gallery image with caption:

Gallery image with caption: Gallery image with caption: Gallery image with caption:

Чи є протипоказання

Одна з особливостей лимона - високий вміст в його складі органічних кислот. З одного боку, це добре, тому що сприяє активному спалюванню ліпідів. З іншого - лимон з легкістю може стати джерелом розвитку або загострення різних захворювань. Серед них:

• виразка шлунку;
• гастрит;
• коліт.

Засоби з вмістом лимона можна використовувати зовнішньо при наявності шкірних захворювань (екземи, дерматиту). Фрукт заподіє шкоду при вживанні його людьми з частими нападами печії. Категорично заборонено він і при наявності алергії на цитрусові.

Одним з протипоказань є наявність ранок і подряпин на слизових тканинах (губи, ясна), незважаючи на антисептичні властивості, лимонний сік може викликати сильне роздратування.

Як худнути на лимонному напої в домашніх умовах

Універсальність фрукта полягає в його застосуванні. Лимон можна використовувати в свіжому, сушеному і запеченому вигляді, ніж активно і користуються кулінари з усього світу. Цитрус можна застосовувати для приготування дієтичних страв і напоїв в домашніх умовах або придбати вже готові продукти в магазині.

Як правильно зробити лимонну воду: оригінальні рецепти

Сік лимона надає стимулюючу дію на травлення і як діуретика прискорює виведення токсинів, що благотворно впливає на організм в цілому. Однак є правила, виконання яких поліпшить ефект і дозволить досягти наміченої планки раніше:

1. У період дієти доведеться скоротити кількість мучного і смаженого, а також виключити жирні продукти, консервацію, копченості та покупні соуси (кетчуп, майонез).
2. Необхідно використовувати тільки натуральний лимонний сік, розведений теплою водою (в цьому випадку активуються всі корисні речовини).
3. У щоденному меню обов'язково повинні бути присутніми овочі, горіхи, невелику кількість рослинної олії (оливкова, гарбузове, лляне).
4. Лимонний сік і цедру варто додатково використовувати при приготуванні салатів, запеченої риби, десертів.

Так як сік має властивості, притупляє апетит, то проміжки між прийомами можна збільшити до 4 годин (не 2-3 години, як рекомендовано при більшості дієт).

Урізноманітнити раціон і підвищити ефективність класичної дієти допоможе лимонний напій, приготований за оригінальними рецептами.

Чайний з лимоном і імбиром

1. Зелений чай (листовий) - 10 гр.
2. Лимонний сік - 100 мл.
3. Шкірка лимона - 20 гр.
4. Корінь імбиру - 30 гр.
5. Вода - 0,5 л.

Покрокова інструкція:

Лимонно-імбирний чай можна пити не тільки в період дієти, але і в сезон простудних захворювань. Він відмінно зміцнює імунітет і пригнічує діяльність вірусів. Цукор і мед в процесі схуднення краще не додавати.

вода Сассо

Огірковий-лимонний напій нерідко називають водою Сассо, в честь дієтолога Синтії Сассо, яка перша запропонувала цей рецепт. Існує кілька версій рецептів.

I версія

1. Лимон - 1 шт.
2. Огірок (середній) - 1 шт.
3. Подрібнений корінь імбиру - 20 гр.
4. Листя м'яти - 10 листочків.

Покрокова інструкція:

1. Тонко слайсіровать лимон і огірок, листя м'яти нарізати смужками.
2. У 3-літрову банку скласти всі інгредієнти, включаючи імбир, залити холодною кип'яченою водою (2 л) і відправити настоюватися в холодильник.
3. Мінімальний час настоювання - 8 годин.

Вранці вітамінний напій для схуднення буде вже готовий.

II версія

Для другого способу знадобляться ті ж інгредієнти.

Покрокова інструкція:

1. Почистити огірок і імбир, нарізати їх на шматочки, м'яту обполоснути.
2. З лимона вичавити сік.
3. Подрібнити всі компоненти в блендері.
4. Розчинити отриману суміш в 2 літрах чистої води.
5. Влити сік лимона і не менше години наполягати в холодильнику.

Вживати можна відразу після настоювання протягом всього дня.

З корицею

1. Паличка кориці - 2 шт.
2. Лимон - ½ шт.

Покрокова інструкція:

1. Цинамонові палички дрібно нарізати, з лимона вичавити сік.
2. Залити інгредієнти літром холодної води і наполягати 12-14 годин в холодильнику.

Пити лимонну воду потрібно щодня за 30-40 хвилин до основного прийому їжі.

Лимонно-коричнева напій має приємний аромат, який додатково приглушує апетит.

З содою

Позбутися від зайвого жиру допоможе лимонна вода з содою:

Покрокова інструкція:

1. Вичавити з лимона сік.
2. У 200 мл теплої води розчинити соду і додати сік цитруса.

Випивати напій вранці натщесерце, як мінімум, за годину до сніданку.

Важливо!Комбінація соди і лимона може привести до загострення захворювань шлунково-кишкового тракту, подразнення стравоходу і слизових, тому застосовувати даний рецепт потрібно з обережністю.

З апельсином

Всі цитрусові містять органічні кислоти, які стимулюють розщеплення ліпідів. Апельсин посилить дію, зробивши напій не тільки більш ефективним, але і смачним:

1. Лимон - 1 шт.
2. Апельсин - 1 шт.
3. М'ята - 1 пучок.

Покрокова інструкція:

1. Помити і нарізати тонкими часточками обидва фрукта, подрібнити м'яту.
2. М'яти цитруси до виділення соку.
3. Змішати всі інгредієнти і залити їх теплою водою (1,5 л).
4. Наполягати чверть години.

Перед вживанням процідити через сито.

З м'ятою

Лимонно-м'ятний коктейль - відмінний засіб пробудження вранці і простий спосіб позбавлення від зайвих кілограмів:

Покрокова інструкція:

1. У блендері подрібнюється лимон.
2. М'ята дрібно нарізають і «перетирається» в руках до виділення соку.
3. Листя заливаються 2 літрами теплої води, після чого доводяться до кипіння.
4. Відвар остуджують до кімнатної температури, додають в нього перетертий лимон і мед, добре перемішують і проціджують.

Медово-м'ятний напій можна пити протягом дня, бажано на порожній шлунок.

З оцтом

Тим, хто хоче домогтися якнайшвидшого результату, варто зробити лимонну воду з оцтом. Однак, як і у випадку з содою, є протипоказання:

1. Зелений чай (готовий напій) - 300 мл.
2. Яблучний оцет - 30 мл.
3. Лимон - ½ шт.

Покрокова інструкція:

1. Лимон нарізати тонкими часточками.
2. В охолоджений зелений чай влити оцет і додати нарізаний лимон.
3. Дати настоятися 10 хвилин.

Пити натщесерце не більше 3 разів на добу.

З перцем

Цей рецепт приготування води з лимоном для схуднення став відомий завдяки Бейонсе. Саме з його допомогою співачка в короткі терміни скинула більше 10 кілограм і повернула свій стрункий силует. В оригінальній рецептурі замість меду використовується кленовий сироп.

На склянку води знадобиться:

1. Лимонний сік - 30 мл.
2. Мед - 10 гр.
3. Перець кайенский або чилі - на кінчику ножа.

Спосіб приготування простий: досить розчинити всі інгредієнти в склянці води і пити вранці натщесерце.

Кайенскийперець знижує тиск. Про це потрібно пам'ятати, вводячи напій в раціон.

З петрушкою

Петрушка здатна не тільки стимулювати травлення, але і знімати набряки, притупляти голод і прискорювати процеси насичення:

1. Петрушка свіжа - 100 гр.
2. Лимонний сік - 100 мл.

Покрокова інструкція:

Приймати лимонно-трав'яний відвар потрібно по ½ склянки 3 рази на день.

як пити

Щоб схуднути, потрібно знати не тільки, як правильно готувати напій, а й як його правильно вживати:

1. Лимонну воду п'ють з ранку натщесерце.
2. Напій повинен бути теплим або кімнатної температури. Це дозволить «розігнати» метаболізм.
3. Пити сік треба через трубочку не поспішаючи, так як лимонна кислота здатна зруйнувати зубну емаль.
4. Напої з добавками можна вживати протягом дня, як мінімум, за 30-40 хвилин до їжі.
5. Останній стакан лимонної води повинен бути випитий за годину до сну.

У розвантажувальні дні варто випивати до 2-2,5 літра води з лимоном, додаючи в коктейлі м'яту, петрушку або імбир.

думки експертів

Маргарита Корольова, відомий дієтолог, автор книг «Легкий шлях до стрункості» і «Щоденник харчування»

Питний режим дуже важливий, пояснює відомий російський дієтолог. Крім чистої негазованої води, в режим харчування під час дієти потрібно включити лимонний коктейль, який слід вживати вранці, відразу після пробудження. А ось чай і каву на період скидання ваги з раціону слід виключити.

Олексій Ковальков, відомий російський дієтолог, д.м.н. РАПН, автор книг, провідний передач на радіо і ТБ

Олексій Ковальков також рекомендує вживати воду з лимоном вранці натщесерце, але робить уточнення, що вона повинна бути теплою. Протягом дня автор книг по схудненню рекомендує пити зелений чай з лимоном. Дієтолог не заперечує і проти кави, але тільки не частіше ніж один раз на добу.

Наталія Круглова, лікар-дієтолог, член Національної Асоціації дієтологів і нутриціології

Лимонна вода, пояснює Наталія Круглова, володіє не тільки жироспалюючим, але і антитоксичні ефектом. Вживання напою сприяє стрункості фігури, поліпшення кольору шкіри, появі здорового блиску у волосся.

Корисне відео

Основні висновки

Лимонна вода - справжній коктейль здоров'я і краси. Введення цього напою в щоденний раціон благотворно позначиться на стані організму в цілому, як фізичному, так і емоційному:

1. Лимон - джерело вітамінів, найважливіших органічних кислот, цінних нутрієнтів і пектинів.
2. Напій з цитрусом дозволяє запобігти і полегшити перебіг багатьох хвороб, розщеплює жирову тканину і виводить з організму шкідливі речовини.
3. Існують протипоказання, які необхідно враховувати, вводячи воду з лимоном в дієту.
4. Серед усіх рецептів лимонної води великою популярністю користуються жиросжигающие (з кайєнським) і детокс (коктейль Сассо) напої.
5. Пити напій потрібно вранці, теплим, мінімум за 40-60 хвилин до сніданку.
6. На лимонної воді можна проводити розвантажувальні дні.

За допомогою лимонних коктейлів і щадить дієти можна без особливих зусиль позбутися від 2-3 кілограмів в тиждень. Збільшити ефективність можна, додавши в розклад дня фізичні навантаження. Трохи сили волі, і лимонна вода увійде в звичку, яка захистить організм від набору зайвої ваги.

Діліться своїми рецептами лимонної води і розповідайте про особистий досвід схуднення за допомогою цього напою. Чекаємо на ваші коментарі!

Боротьба із зайвою вагою - це проблема багатьох жінок різного віку. Виснажливі дієти дають результат лише на короткий час і можуть завдати непоправної шкоди здоров'ю. Одним з ефективних засобів для домашнього схуднення є вода з лимоном. Цей фрукт корисний не тільки при боротьбі з простудними захворюваннями, але і допомагає зменшити апетит, прискорити метаболізм.

Підтримка водного балансу дуже важливо для нормалізації обмінних процесів в організмі. У добу потрібно випити не менше 1,5 л рідини, а вживання води натще пригнічує відчуття голоду.

Властивості лимонної води

Кислота прискорює метаболізм, перешкоджає відкладенню жирового прошарку. Вітамін С є антиоксидантом, який виводить шлаки і токсини, зменшує кількість шкідливого холестерину в крові. Рослинна клітковина покращує травлення. Допомагає в схудненні пектин, ця речовина має обволікаючу дію, завдяки чому погіршується всмоктуваність жирів, вуглеводів і знижується апетит. Прискорюється ліпідний обмін, відновлюється кишкова перистальтика.

• гастрит з підвищеною кислотністю;
• коліт, виразкова хвороба;
• панкреатит;
• гострий тонзиліт;
• гіпертонія;
• погана згортання крові;
• харчова алергія.

При хворобах шлунково-кишкового тракту лимонна вода може викликати печію і загострення патологічного процесу. При гнійної ангіні цитрус подразнює слизові оболонки гортані, заподіює біль і дискомфорт. Компоненти фрукта сприяють уповільненню згортання крові, що небезпечно при кровотечах. У гіпертоніків може підвищитися артеріальний тиск.

Вживання кислоти негативно відбивається на стані зубів, щоб уникнути пошкодження емалі, потрібно пити через соломинку і після цього ретельно полоскати рот теплою водою. В іншому випадку підвищується ризик розвитку гіперестезії, карієсу. Протипоказано поєднувати прийом снодійних препаратів і напою з цитрусовим соком, так як при цьому сповільнюється всмоктування лікарських засобів.

Як схуднути за допомогою лимонів?

Знадобиться один фрукт середнього розміру і літр води кімнатної температури, в співвідношенні 1 ч. Л. на 100 мл. Не можна, щоб рідина була холодною. З м'якоті ретельно віджимають сік, розмішують і випивають натщесерце. У день вживають до 3-6 склянок з однаковим інтервалом.

Щоб зробити воду з лимоном, можна використовувати м'якоть, різати його часточками (2 шт на 1 склянку) або ретельно розминати. Також його перемелюють в блендері разом з шкіркою, таку масу застосовують в пропорціях 1 ч. Л. на склянку. Набагато більше користі від розчину буде, якщо в нього додати мед, імбир або м'яту. Тривалість прийому дієтичного кошти індивідуальна, це залежить від того, скільки кілограмів потрібно скинути. В середньому терапія займає 1-2 тижні.

Щоб користь була помітнішою, необхідно переглянути свій раціон і збільшити фізичне навантаження. З меню потрібно виключити жирне, смажене, гостре, солоне, копчене, солодке, борошняне. Рекомендується їсти свіжі овочі та фрукти, готувати цільнозернові крупи, проводити термічну обробку продуктів на пару або з додаванням невеликої кількості оливкової олії. Заняття спортом спалюють запаси жирів.

Рецепти приготування лимонної води

Існують кілька варіантів жиросжигающего напою для схуднення з додаванням корисних інгредієнтів:

1. Вода з імбиром: беруть в однакових пропорціях імбир і лимон, нарізають кружальцями і пошарово укладають в скляну банку. Закривають кришкою, і залишають в холодильнику на 8-12 годин. Потім засіб ретельно мнуть, щоб виділився сік, який слід додавати в чай \u200b\u200bабо воду в співвідношенні 2 столових ложки сиропу на стакан. Пити необхідно натщесерце перед прийомом їжі. Перші 3 дні вживають по 250 мл 3 рази на день, наступні 4 доби - по 0,5 л вранці і ввечері.

2. З м'ятою: в склянку кип'яченої води кладуть гілочку м'яти або меліси, сік 1/2 лимона і дають настоятися протягом 10 хвилин. Важливо не порушувати пропорції. Пити такий чай потрібно натщесерце за 30 хвилин до їди. Щоб трохи поліпшити смак напою, можна додати ложечку меду.

3. З лляною олією і коренем імбиру: заздалегідь подрібнюють імбир, вливають чайну ложку льняного масла і наполягають 2 дня. Після цього віджимають сік одного лимона, розбавляють в склянці води і кладуть 1 ч. Л. імбирної маси. Пити такий напій необхідно натщесерце 3-4 рази на день перед їдою. Курс лікування становить 1 тиждень.

4. Вода з медом і корицею для схуднення: один лимон подрібнюють в блендері, додають 300 мл натурального меду і чайну ложку меленої кориці. Інгредієнти перемішують, і отримане засіб поміщають в холодильник на ніч. Вранці беруть 1 десертну ложку маси і розчиняють в склянці теплої кип'яченої води. Пити такі ліки потрібно 3-4 рази в день перед їжею натщесерце, слід уникати перекусів. Тривалість курсу складає 7 днів.

5. Рецепт з медом і імбиром: інгредієнти беруть у співвідношенні 1: 2: 2. Два кружечка кореня подрібнюють на дрібній тертці, вливають мед і 0,5 л окропу. Накривають кришкою і дають настоятися протягом години. Потім кладуть 1 ст. л. кошти на 250 мл води. Такий сироп додає енергії, підвищує настрій і покращує розумову роботу.

Допомагає і звичайний чай з лимоном для схуднення, якщо до нього додати мед і мелісу. Заварка не повинна бути міцною, можна застосовувати зелені сорти напою.

розвантажувальні дні

Один раз в тиждень дієтологи рекомендують влаштовувати розвантаження своєму організму. У цей день можна їсти тільки овочі, фрукти, свіжі фреші і воду з лимоном. Потрібно випити 2-2,5 л приготовленого кошти протягом доби, за один прийом дозволено вживати не більше 3 склянок.

Рецепт для розвантажувального дня: натерти корінь імбиру (2 ст. Л.), Залити 0,5 л холодної води, поставити на парову баню і прокип'ятити 5-10 хвилин. Потім склад проціджують, додають сік 1 лимона і 2 ст. л. квіткового меду. П'ють ліки в теплому вигляді.

Рецепт №2: приготувати медову воду (1 ст. Л. Бджолиного продукту на склянку), вичавити ½ фрукта, покласти гілочку м'яти і 1 ст. л. тертої цедри. Потрібно дати напою настоятися протягом години, потім можна пити.

Рецепт для швидкого схуднення №3: заварити 1 чайну ложку меленої кориці 250 мл окропу, накрити посуд кришкою і дати настоятися 15-20 хвилин. Потім додати часточку лимона і 1 ч. Л. меду.

Розвантажувальні дні допомагають очистити кишечник, нормалізувати травлення. Прискорюється розщеплення підшкірно-жирової клітковини. Така дієтотерапія дозволяє запобігти поверненню скинутих кілограмів.

Відгуки про користь води з лимоном для зниження ваги

«Я перепробувала багато різних дієт, але після незначного досягнення результату кілограми стрімкого поверталися. Подруга порадила мені приготувати напій для схуднення з цитрусових та імбиру. Я пила лимонну воду тиждень кожен ранок і вечір натщесерце, займалася спортом і намагалася не їсти жирного, смаженого і солодкого. Мені вдалося скинути 5 кг, підсумком дуже задоволена ».

Оксана, Московська область.

«Мені вдалося позбутися від жиру на талії і стегнах за тиждень. Для цього я скористалася одним ефективним рецептом, який знайшла на інтернет-форумі. Там же я прочитала відгуки і зважилася взятися за свою фігуру. Вода з лимоном натщесерце для схуднення - це корисне і дієвий засіб. У мене налагодилося травлення, пішли обсяги, знизилася вага. Навіть покращився колір обличчя і стан шкіри ».

Олена, Санкт-Петербург.

«Мені напій з лимонів допоміг скинути 5 кг. Після зими помітила, що старі джинси малі і страшенно засмутилася. Знайома розповіла про корисному засобі, яке можна легко готувати вдома і стоїть воно недорого. Воду я пила вранці натщесерце близько 10 днів, додатково ходила на фітнес і відвідувала басейн. Цей рецепт насправді ефективно бореться із зайвою вагою і сприяє схудненню ».

Марія, Москва.

«Я чула багато хороших відгуків про користь води з лимоном для схуднення від своїх знайомих. Перед поїздкою на море мені потрібно було терміново прибрати зайві кілограми, і я скористалася народним рецептом. Необхідно приготувати настій з м'яти і додати нього цитрусовий сік, співвідношення інгредієнтів не пам'ятаю, але на смак дуже кисле. Пити такі ліки слід 4 рази на день на голодний шлунок протягом тижня ».

Тетяна, Ростов-на-Дону.

«Особисто я обожнюю воду з лимоном, корицею і імбиром. Ці інгредієнти є хорошими жиросжигателями, які позбавляють від надлишкової маси тіла. Пити ліки слід на голодний шлунок перед їжею. Після його вживання знижується апетит, їжа перетравлюється швидше, відчуваєш легкість. Але обов'язково потрібно відмовитися від солодкого, мучного, жирного, фаст-фуду і алкоголю. В іншому випадку результат буде мінімальним ».

Світлана, Нижній Новгород.

«Після пологів я набрала зайву вагу і довго не могла повернути колишню форму. В інтернеті прочитала про те, що вода з лимоном допомагає в схудненні, подивилася відгуки і вирішила спробувати. Я приготувала напій з цитрусовим соком і м'ятою, але він вийшов занадто кислий, тому додала ложечку меду. Мені вдалося скинути 3 кг без особливих дієт, але якщо обмежити вживання деяких продуктів, результат буде краще ».

Вікторія, Новосибірськ.

Лимонна вода часто фігурує в статтях про диетологию і радиться як хороший засіб для схуднення на популярних форумах. У чому ж користь лимонної води і як правильно її вживати, щоб не нашкодити своєму здоров'ю?

Користь лимонної води для схуднення

В сучасності цей цитрус застосовують не тільки для лікування і оздоровлення, а й для схуднення, так однією з найпопулярніших методик є лимонна вода. Необхідність води для організму обумовлена \u200b\u200bїї роллю в обмінних процесах, а додавання в неї цитруса збагачує воду і його корисними властивостями.

Користь, яка приносить лимонна кислота разом з водою, крім того, що вона підвищує кислотність шлунка і прискорює процеси травлення, складно оцінити:

• прискорює розщеплення жирів;
• швидко виводить з організму шлаки і токсини;
• пектин, що міститься в лимоні, виводить важкі метали з організму;
• має сечогінну і жовчогінну дію;
• позитивно впливає на нервову систему;
• сприяє нормалізації обміну речовин;
• сприяє очищенню печінки і шлунка від токсинів, нормалізує їх роботу;
• зміцнює імунітет;
• розганяє молочну кислоту;
• допомагає уповільнювати ріст ракових клітин і пухлин;
• усуває газоутворення і здуття;
• усуває печію і відрижки;
• тонізує серцевий м'яз, знижуючи тиск;
• очищає кров і укріплює кровоносні судини;
• є противірусним і антисептичним засобом.

Чому ж дієтологи радять пити лимонну воду для корекції ваги? Все через пектину - речовини, яке міститися в лимоні у великих кількостях. Саме пектин притупляє голод, тому часте вживання лимонної води перед їжею і натщесерце допомагає дотримуватися дієти і боротися з бажанням поїсти.

Як приготувати

Є кілька популярних рецептів приготування цього корисного напою. Звичайно, можна просто додати часточки цитруса в глечик з водою і пити, а можна урізноманітнити процес.

З яблучним оцтом і зеленим чаєм

Для цього напою знадобиться заварити чашку улюбленого зеленого чаю з 2 ложками яблучного оцту, нарізати лимон на часточки і додати парочку в чай. Пити такий напій слід натщесерце.

медовий напій

Чайну ложку меду слід розчинити в склянці води. Додати до них пару ложок свіжовичавленого лимонного соку.

Коктейль Сассо з імбиром і огірком

Цей напій підійде для кінця робочого дня, так як має розслаблюючий ефект. Щоб його зробити, необхідно 2 л негазованої води, цілий огірок, лимон і корінь імбиру. Огірок нарізати кружечками, а імбир очистити і натерти на тертці так, щоб вийшла 1 ст. ложка. Лимон разом з цедрою подрібнити. Всі інгредієнти змішати і залишити настоюватися на ніч. Вранці напій процідити, кинути листочки м'яти для аромату і пити.

перцевий напій

Для цього коктейлю необхідний середній лимон, кайенский перець і літр очищеної води. Лимон слід порізати скибочками, перець дрібно нарубати і все це кинути в воду. Настояти і пити до або після їди. Щоб напій приносив максимальну користь, слід на добу випивати пару літрів такого коктейлю.

часниковий напій

Цей напій є не тільки хорошим засобом для схуднення, але і відмінно зміцнює організм завдяки своїм властивостям. Буде потрібно: 1 л води, лимон і часник.

Лимон добре помити і разом з цедрою подрібнити в блендері разом з очищеними часточками часнику (брати не менше 4 часточок). Все змішати з водою, настояти і пити. За бажанням замість води можна використовувати чай.

- це блюдо відрізняється простотою, але в той же час це смачно. Навчіться правильно готувати цю класичної ресторанне блюдо.

Салатів з маринованими опеньками стане в нагоді тим, хто взимку любимо влаштовувати застілля.

Як пити напій і в якій кількості

Лимонна вода вимагає уважного підходу і правильного вживання.

1. Перший прийом напою слід проводити з ранку: нагріти воду (або з вечора набрати склянку), відрізати шматочок лимона і кинути його в склянку. Цей регулярний ритуал дозволить прискорити травний процес. Пити його слід не поспішаючи;
2. Протягом дня необхідно з'їсти ще кілька шматочків лимона і пити воду з додаванням кашки лимона (перемелений цитрус разом з цедрою);
3. Перед кожним прийомом їжі і перед сном необхідно пити склянку теплої води, в яку доданий сік половини лимона і 1 ч. Ложка меду;
4. Щоб швидко скинути вагу слід 2-3 в день пити настій зеленого чаю, з додаванням 2 ч. Ложок яблучного оцту і часточки лимона.

Також слід пам'ятати, що:

• вода обов'язково повинна бути теплою;
• додавати лимон слід як заправку до салатів як соус або маринад для основних страв;
• поряд з лимонною водою слід не переставати пити просту, щоб не нашкодити собі.

Для появи позитивного ефекту слід вживати до 2 літрів води з цитрусом за одну добу. Слід пам'ятати, що пити тільки одну воду і нічого крім неї не їсти не можна! Організм повинен отримувати необхідні вітаміни і мікроелементи, в іншому випадку можна не тільки не оздоровити організм, але і заробити кілька неприємних хвороб. Таким чином подібний напій слід вживати як корисну малокалорійну добавку до основної дієті.

Дієти з лимонним соком

Щоб за кілька днів скинути пару кілограмів або просто в якості розвантажувальних днів слід скористатися експрес-дієтами з вживанням лимонної води.

Лимонно-медової

Це швидка дієта, дотримуватися якої слід не більше 2 днів. Вона дозволяє швидко скинути кілька кілограмів і вивести з організму токсини. Для неї знадобиться лише улюблений мед і цитрус, не рахуючи звичайної води.

Необхідно приготувати напій: в 1 л води додати 1 ст. ложку меду і влити сік одного цитрусового. Настояти його і пити в добу від 2-х до 3-х літрів.

По суті, щогодини в організм повинна поступати смачна вода кімнатної температури. Крім такого напою нічого більш їсти не дозволяється.

Кефіру лимонна

Це теж одна з експрес-дієт, на якій можна сидіти більше ніж 2-3 дні. Для неї знадобитися:

• нежирний кефір;
• лимон;
• кориця.

Помитий лимон слід нарізати і пропустити через блендр не очищаючи від шкірки, потім додати його в воду, настояти і процідити. Режим харчування повинен виглядати так: на сніданок - 2 ст. напою, після кожні 1,5 години чергувати то 1 ст. кефіру, то 1 ст. напою, на вечерю - 1 ст. кефіру з 2 ст. л соку лимона і 0,5 ч. л кориці.

Дієта-перезавантаження

Ця дієта дозволяє швидко розщепити шлаки з токсинами і вивести їх з організму, а також розвантажити кишечник і шлунок, тому вона називається перезавантаження, тобто перезавантажує шлунково-кишковий тракт. Її слід дотримуватися 3 дня. Для подібного режиму харчування потрібно:

• будь-які фрукти + лимони;
• вівсяна каша;
• кефір з малим% жиру;
• натуральний йогурт.

Заздалегідь слід приготувати лимонний напій і пити його щодня натще і перед кожним прийомом їжі. Харчуватися слід так:

• 1 день: на сніданок випити воду з лимоном. В якості основної страви на цілий день - фрукти (виключити банани і виноград) разом з кефіром (1,5 л на день);
• 2 день: Сніданком повинна бути вівсяна каша (на воді) з будь-яким фруктом. В обід випити 1 ст. кефіру і їсти будь-які фрукти. На вечерю випити 1 ст. знежиреного йогурту;
• 3 день: На сніданок з'їсти вівсяну кашу з яблуком, на обід - запечені яблука, а на вечерю - 1 ст. йогурту.

Дієта на лимонної воді

Лимонна вода і дозволені продукти - ось основа цієї дієти. Строго заборонено їсти:

• солодкі і борошняні продукти;
• газовані напої;
• смажене і копчене;
• жирні м'ясні та молочні продукти.

Їсти можна все крупи, нежирне м'ясо, фрукти і овочі. Також слід вживати воду з лимоном поступово збільшуючи її кількість з 1 склянки спочатку до 3 літрів в кінці.

Дотримуючись будь-якої дієти слід дотримуватися раціонального харчування і займатися фізичними вправами.

Шкода і протипоказання до вживання

Незважаючи на безліч переваг і корисних властивостей лимонної води, є і протипоказання до її вживання і деякі можливі негативні наслідки:

• при наявності в нирках каменів, напій може прискорити їх вихід;
• цитрус може викликати діатез і алергію;
• кислота руйнівно впливає на зубну емаль;
• щоб уникнути зневоднення, обов'язково слід пити просту воду днем.

Лимонна вода протипоказана тим, у кого:

• висока кислотність шлункового соку;
• виразкова хвороба;
• тим, кому прописано снодійне;
• гастрит.

Вода з лимоном - це напій з підвищеним вмістом кислоти і його необхідно пити акуратно, порадившись попередньо з лікарем.

Проблема зайвих кілограмів знайома багатьом. У кого-то це знаходить свій вираз яскраво. У деяких випадках вага в нормі, але хотілося б стати трохи стрункіше. У боротьбі за ідеальну фігуру використовуються найрізноманітніші засоби, включаючи складні дієти. До всього іншого сучасні виробники пропонують широкий спектр харчових добавок. Однак навряд чи знайдеться більш ефективний засіб на натуральній основі, ніж лимонна вода. Дійсно, вода з лимоном коштує копійки, але ефективно допомагає боротися із зайвими кілограмами і відкладеннями жиру.

Користь води з лимоном для схуднення

Щоб схуднути і стабілізувати вагу, багато дієтологів радять пити воду з лимоном. Таке просте засіб дозволяє вирішити кілька проблем, що викликають набір ваги. Якщо вживати лимонну воду натщесерце, то вона допомагає усунути наслідки малорухомого способу життя. Крім того, цей напій заповнює дефіцит вживання чистої питної води. Також засіб ефективно нормалізує діяльність кишечника, шлунку і стравоходу під час дієти.

Але не тільки в цьому полягає користь вживання води з лимоном. Даний напій дозволяє прискорювати метаболізм і скидати зайві кілограми.

Це цікаво! Втрата ваги за допомогою води з лимоном вельми відчутна, що обумовлено складом напою і принципом його дії. Справа полягає в тому, що лимонний сік, який змішується зі звичайною питною водою, за своїм біохімічним складом дивно схожий з людською слиною і шлунковим соком.

Якщо воду з лимоном пити натщесерце вранці, то ефект такого натурального кошти буде дуже великою. Введений в раціон напій кімнатної температури запускає всі необхідні механізми для оптимального функціонування травної системи і, відповідно, для схуднення.

Крім того, в процесі схуднення зміцнюється імунітет. Організм проявляє максимальну стійкість до мікробів і вірусів. Втрата зайвих кілограмів супроводжується відмінним настроєм, припливом сил і енергії. Так що дієта не стає причиною пригніченого настрою.

Унікальна особливість лимонної води - очищаючу дію. Цей напій приносить масу користі організму під час дієти. Якщо його пити правильно, то вода з лимоном сприяє не тільки схудненню, але і:

• нормалізації тиску;
• виведенню токсинів з організму;
• усунення печії, відрижки, метеоризму;
• поліпшенню складу крові;
• очищенню лімфи.

Також засіб допомагає схуднути і позбутися від холестеринових бляшок. Вода з лимоном знижує показник цукру в крові. Вона сприяє усуненню болю і дискомфорту при подагрі. Крім того, лимонна рідина нейтралізує сечову кислоту і сприяє розщепленню лугів під час роботи травної системи. Склад, приготований по одному з наведених нижче рецептів, приносить унікальну користь судин і серця. Вся справа полягає в тому, що засіб знижує навантаження на них і забезпечує оптимальну циркуляцію крові в організмі.

Не можна не відзначити і те, що вода з лимоном допомагає зміцнити кістки, якщо вживати її коректно, а не бездумно слідувати дієті. Це чудова профілактика рахіту.

Корисною є і кисле середовище такої води. Її дія позитивно позначається на стані порожнини рота. Вся справа полягає в тому, що напій дозволяє нормалізувати в ній бактеріальну флору, якщо його пити в ранкові години.

На замітку! Але зловживати такою рідиною на основі лимонного соку не варто. Це може негативно позначитися на зубній емалі і призвести до зневоднення організму. Адже у лимонної води дивно потужний сечогінний ефект!

Рецепти і способи прийому лимонної води

Існує кілька рецептів приготування води з лимоном. Для схуднення підходить кілька рецептів, якими користуються багато років. Щоб урізноманітнити смак води з лимоном, можна використовувати м'яту, мед, корицю, імбир, огірок та інші продукти. Ці компоненти допоможуть зробити дієту не тільки більш смачною, але і більш ефективною.

Рецепт лимонної води з імбиром

Смачною і корисною виходить вода з лимоном для схуднення, якщо приготувати її за особливим рецептом і додати в неї імбир. Для приготування такого напою, який допомагає позбавитися від зайвих кг, необхідні:

• сік з пари свіжих лимонів;
• 1 ложка тертого імбиру;
• 4 склянки води.

1. Для отримання цінного напою воду слід закип'ятити і перекласти в крутий вар імбир. Маса знімається з плити. Посуд треба накрити кришкою.
2. Коли відвар настоїться, його слід процідити.
3. Сюди ж за рецептом вливається лимонний сік.

Пити такий засіб треба до їжі. Прийом здійснюється приблизно за 20 хвилин до вживання їжі. Одна порція дорівнює одній склянці. Рідина повинна бути теплою.

Чому таке поєднання є потужним і дієвим? Секрет полягає в тому, що лимон і імбир в одній склянці сприяють ефективному схудненню за рахунок активізації обміну речовин. Крім того, речовини, що входять до складу лимона, сприяють очищенню крові, додають сили, знижують показники холестерину.

Ще одна особливість цього напою - багатий склад, в якому міститься рекордна кількість аскорбінової кислоти і антиоксидантів.

Рецепт лимонної води з медом

Відгуки схудлих за допомогою лимонної води найрізноманітніші. Але більшість згодні з тим, що такий цитрусовий напій, розведений медом, відмінно допомагає скинути непотрібні кг. Цей рецепт дуже простий і відмінно збагачує раціон вітамінами та іншими цінними мікроелементами.

Для приготування корисного напою потрібно взяти:

• 1 стакан питної води;
• половинку лимона;
• 1 чайну ложку меду.

1. У склянці води необхідно розчинити мед і залишити солодку воду на годину.
2. Потім сюди вичавлюється сік половини лимони. Склад розмішується.

Пити засіб слід вранці на голодний шлунок. Найкраще це робити хвилин за 20 до основного прийому їжі.

Такий засіб очищає організм від токсинів, розчиняє жири і виводить їх з тіла. Крім того, лимонна кислота, яка міститься в напої, активізує вироблення шлункового соку, що призводить до нормалізації травлення.

Рецепт лимонної води з м'ятою

Багато користі під час схуднення приносить рецепт води з лимоном і м'ятою. Для приготування цього складу необхідно використовувати:

• 1 стакан води;
• сік половини лимона;
• 1 гілочку м'яти (меліси).

1. Кип'ятимо воду.
2. У неї додаємо лимонний сік і м'яту.
3. Склад треба настояти хвилин 10.

Головне - правильно дотримуватися пропорції. В іншому випадку домогтися зниження ваги буде вкрай складно.

Пити воду з лимоном і м'ятою потрібно вранці. Щоб схуднути, стакан напою слід вживати натщесерце. Оптимально - за півгодини до їди. Привабливість цього кошти для схуднення з м'ятою, яка є потужним природним антисептиком, полягає в тому, що пряність надає солодкість. Так що в додаткових підсолоджувачах вона не потребує.

Рецепт лимонної води з огірком

Блокувати голод під час дієти і позбутися від зайвих кілограмів можна за допомогою лимонної води з додаванням огірка. Такий коктейль збагачений рекордним вмістом аскорбінової кислоти. Це натуральний антиоксидант, який нормалізує метаболічний механізм і тим самим прискорює процес схуднення.

Для приготування лимонно-огіркового напою потрібно використовувати:

• 1 огірок (невеликої або середній за розмірами);
• 1 лимон;
• 1 л води;
• кубики льоду.

1. Детокс-воду для схуднення зробити гранично просто. У велику банку або глечик заливається вода.
2. Туди додають лід, скибочки огірка і кружечками порізану цитрус.
3. Напій на годину відправляється на холод.

Кілька разів воду в ємності можна доливати без додаткової закладки інших інгредієнтів. Пити лимонну воду потрібно натщесерце.

Рецепт води Сассо

Синтія Сассо з США багато років тому розробила спеціальну питну воду для збагачення раціону тих, хто сидить на дієті і вирішив схуднути. Дієтолог створила натуральний засіб, що допомагає розщепити жири і позбутися від докучливих кілограмів в проблемних місцях. Sassy Water, як називається така лимонна вода для схуднення, широко відома у всьому світі і користується великим попитом. Вважається, що завдяки цьому коктейлю можна позбудеться всього за тиждень від 2 до 4 кг.

Напій для зниження ваги готується щодня. Для приготування води Сассо слід використовувати наступний набір компонентів:

• 1 огірок середнього розміру;
• 1 середній лимон;
• 10-15 листочків м'яти;
• 1 велику ложку з «гіркою» очищеного і натертого імбиру;
• 2 л води.

На замітку! Вода необхідна мінеральна або звичайна, але головне - без газу.

1. Всі компоненти мельчат і змішують.
2. Їх можна трохи прим'яти ложкою, щоб вони пустили сік, потім суміш заливається водою.
3. Посудина з водою Сассо на всю ніч ставлять в холодильник і закривають кришкою. В іншому випадку він втрачає велику частину активних речовин, що сприяють схудненню.

Цю воду з лимоном рекомендує пити курсом тривалістю 2-3 тижні. Після цього робиться перерва на 7-15 днів. Відгуки схудлих дозволяють стверджувати, що за цей час можна позбавитися від 6 до 15 кілограмів. Результат залежить від строгості дієти, яка супроводжує вживання корисної рідини, вихідних параметрів тіла і стану організму.

Протипоказання

Звичайно, вода з лимоном для схуднення не є панацеєю. Більш того, вона не може замінити повноцінну дієту. Також не виключені побічні дії засобу. Такий варіант зниження ваги гарантовано не підходять тим, хто страждає від:

• алергії на ті чи інші компоненти кошти;
• підвищених показників кислотності шлунка;
• наявності піску або каменів в нирках;
• надмірно чутливої \u200b\u200bемалі зубів.

Відео про воду з лимоном для схуднення

Більше про властивості лимонної води для схуднення можна дізнатися, подивившись представлені нижче відео.

Чи допомогла вам схуднути вода з лимоном?

Щоб схуднути, зміцнити імунітет і привести організм в тонус рекомендується пити вранці воду з лимоном. Доброчинна дія лимонного напою засноване на складі цитруса, в якому налічується не тільки всім відома аскорбінова кислота, але і флавоноїди, корисні органічні кислоти, хімічні елементи і мінерали. Регулярне вживання такого коктейлю знижує вагу і покращує метаболізм.

Як приготувати?

Щоб витягти з води з лимоном тільки користь, потрібно врахувати при її приготуванні кілька важливих нюансів, що дозволяють уникнути втрату корисних властивостей.

пропорції

Щоб не пошкодити кислотою зубну емаль і не подразнювати слизову шлунка, важливо дотримуватися пропорцій: на 1 склянку води використовувати 2 скибочки лимона. Якщо в рецепті використовуються інші інгредієнти, то зазначена дозування жовтого фрукта зберігається.

Яку воду краще використовувати?

Для приготування води з лимоном підходить тільки очищена і відфільтрована рідина. Температура її повинна варіюватися в межах 30-40ºС. Кип'ячену, газовану та дистильовану рідину пити не рекомендується через відсутність в ній всього комплексу корисних якостей, притаманних простій воді. Гаряча вода може зварити і зруйнувати необхідні речовини в складі лимона, а холодна дратує шлунок і гірше засвоюється.

Покрокова інструкція з фото

Як правильно пити?

Залежно від очікуваного результату потрібно знати, як правильно пити воду з лимоном. Для досягнення максимального ефекту при схудненні можна провести розвантажувальний день на воді, який будується на основі постійного вживання напою. Для загального підтримки здоров'я організму щоденна кількість рідини істотно скорочується:

• якщо дозування перевищує 200 мл в день, то збільшувати її потрібно поступово;
• загальний щоденний обсяг води з лимоном не повинен перевищувати 2 літрів;
• приймати за 40-45 хвилин до їжі;
• глотки не повинні бути часті і великі;
• готувати коктейль заздалегідь не можна, необхідно робити його безпосередньо перед вживанням;
• в рецептах, де передбачено пити воду, настояну протягом тривалого часу, розводити і зберігати напій краще в скляній ємності.

Як часто і скільки можна пити?

Воду з лимоном можна пити протягом дня перед кожним вживанням їжі, дотримуючись проміжок в 45 хвилин. Після трапези дієтологи радять не пити, оскільки їжа руйнує корисні якості лимона. За один раз обсяг не повинен перевищувати 200 мл. Загальний курс становить місяць, після чого необхідно зробити перерву на 2 тижні.

Натщесерце (вранці)

Напій з вичавленим лимоном для підтримки імунітету і загального зміцнення організму рекомендується пити вранці на голодний шлунок за 40 хвилин до прийому їжі. Це допоможе поповнити запас вітамінів, прийти в тонус і нормалізувати кислотність кишечника.

На ніч або перед сном

Якщо завершувати денний раціон водою з лимоном, то це має відбуватися не пізніше 8 години вечора. Важливо її пити через 2 години після останнього прийому їжі. Така процедура допомагає швидше заснути і отщелачівать організм під час нічного відпочинку.

рецепти

При додаванні допоміжних компонентів в воду з лимоном, можна збільшити корисні властивості і варіювати смакові якості напою. Пити будь-яке з представлених засобів потрібно по вже описаним правилам.

Варіанти води з лимоном для схуднення

Сам по собі лимон є продуктом, що нормалізує обмін речовин і поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту. Якщо підкріпити ці якості жиросжигающими інгредієнтами, то позбавлення від зайвих кілограмів буде відбуватися значно легше.

Медово-лимонна вода

За допомогою цього рецепта можна отримати засіб, що пригнічує апетит і очищає організм. Пити щоранку натще:

• 10 грам меду;
• ½ лимона (вичавити сік);
• 200 мл води.

З імбиром

Імбирно-лимонна вода допомагає налагодити метаболізм і активізувати процес спалювання жирів. Пити таку воду потрібно протягом усього дня, а готувати заздалегідь, наполягаючи всю ніч в холодильнику:

• 2 літри води;
• корінь імбиру товщиною 5-7 см;
• лимон.

Лимон обробити на часточки, імбир почистити і натерти на тертці. Залити теплою водою.

Мінеральна вода

Для схуднення можна розводити сік лимона мінеральною водою, але не часто вдаючись до цього різновиду рідини, оптимальним варіантом буде чергування її з простою водою. Денна норма мінералки - 1 літр. Також її краще не використовувати для приготування ранкового напою, щоб не спровокувати здуття.

З грейпфрутом

Все цитруси є відмінними жиросжигателями, але найбільш виражені ці зміни якість у грейпфрута. У поєднанні з лимоном він здатний підсилювати це властивість і надати воді незвичайний смаковий відтінок. Пити корисний лимонад можна після того, як настояти його пару годин:

• 2 літри води;
• 1 лимон;
• 1 грейпфрут.

Можна додати 2 гілочки м'яти для поліпшення смаку, фрукти ріжуться на частини, з них попередньо в скляну ємність вичавлюється сік, в ній і будуть наполягати потім з'єднані компоненти.

З куркумою

Миттєво вивести шлаки з організму, позбавити його від токсинів допоможе поєднання жиросжигающих спецій - куркуми і кориці.

• ½ маленької ложки куркуми;
• ½ маленької ложки порошку кориці;
• сік ¼ лимона.

Зазначені складові розлучаються в склянці води, пити його потрібно в першій половині дня щодня протягом 2-х тижнів.

огірковий детокс

Ще одне унікальне жиросжигающее поєднання продуктів являє собою огірок, лимон і м'ята. Вони проводять повне очищення і дозволяють зробити в домашніх умовах смачну і корисну альтернативу лимонаду.

• 2 літри води;
• свіжий огірок середнього розміру;
• 1 лимон;
• 4 гілочки м'яти.

Огірок нарізати тонкими пластинками, лимон вичавити, нарізати на частини, додати в воду. М'яту можна замінити (або поєднувати) іншими травами - відмінно підійдуть для освіжаючого лимонаду естрагон, чебрець і розмарин. Взимку допускається використовувати заморожені трави.

Для очищення організму

Вивести все зайве з кишечника можна і іншими способами. У цьому лимон також здатний допомогти, але слід строго дотримуватися рекомендованих доз.

Чистка кишечника з сіллю

Це досить жорстка процедура, проводити часто яку не варто. Очищення складається з двох етапів - пити воду і виконувати спеціальні вправи (нахили, скручування, прогини), їх потрібно робити по колу, поки не закінчиться весь заготовлений заздалегідь обсяг рідини:

• 3 літри води;
• 80 гр морської солі;
• сік з 2х лимонів.

Воду необхідно закип'ятити, залишити на гарячій плиті на 5 хвилин, потім додати решту компоненти, дотримуючись вказаного співвідношення. Отриманий розчин остудити до 38ºС.

З медом

Чистка лимонно-медової водою звільняє печінку від продуктів розпаду, виводить токсини з кишечника і усуває холестеринові бляшки в судинах. Заливати інгредієнти потрібно теплою водою, а пити отримане засіб потрібно протягом усього дня за півгодини до їди.

Зробити його можна, збільшивши пропорційно кількість речовин, зазначених на склянку рідини:

• 10 гр меду;
• 10 мл соку лимона.

Мінеральна вода

Прискорити процес очищення можна, якщо додати до мінералці кислий екстракт. Щоб схуднути і позбутися від шлаків, потрібно пити цей напій є курсом в 10 днів, який включає в себе щоденне триразове вживання води за півгодини до їжі. При виготовленні дотримуватися пропорції: на літр води вичавлюється 1 лимон.

інші рецепти

Додані до лимону побічні компоненти, дозволяють отримати більш насичений смак і розширити ряд лікувальних якостей, посилити жиросжигающие властивості.

З м'ятою

Використана додатково м'ята бадьорить надаючи освіжаючий присмак. Вона також трохи нейтралізує кислоту, підсолоджуючи воду. Лікувальні ж властивості її визначаються, як антисептичні. На 200 мл води буде потрібно чверть лимона і 2-3 м'ятні гілочки. Щоб пити воду з більшою концентрацією корисних речовин, м'яту слід потовкти.

З корицею

Пряність дозволяє пити гарячі напої, в які вона додається разом з лимоном і будь-якими замороженими ягодами. Трохи охололи вода, випита за півгодини до їжі, є активизатором метаболізму, внаслідок чого відбувається схуднення. На літр необхідно:

• половина лимона;
• 2 палички кориці.

Цей склад потрібно настояти протягом 12 годин.

З кефіром

Цей рецепт використовується в основному для схуднення, але завдяки складу лимона, якщо пити суміш 2 тижні, то можна поліпшити роботу кишечника, усунути запори, надати шкірі здоровий колір. Кефіру лимонний склад потрібно пити перед сном, якщо існує необхідність збільшити проносні якості, то до зазначеного списку інгредієнтів допускається додати дрібно посічену петрушку:

• 200 мл нежирного кефіру;
• ¼ лимона, подрібнена з цедрою в блендері.

Ефект буде набагато помітніше, якщо на протязі 2-х тижнів скоротити кількість цукру в раціоні.

З лаймом

Подвійна доза цитрусів не тільки активізує обмін речовин, дозволяючи схуднути, але і отримати антибактеріальну суміш, здатну впоратися з будь-якою інфекцією.

• 1 л води;
• ½ лайма;
• ½ лимона.

З ківі

Цей рецепт припав до душі багатьом жінкам за відмінні жиросжигающие властивості і приємний смак. Поєднання фруктів також підвищує імунітет. Пити подібний смузі можна регулярно. У блендері подрібнити:

• очищений ківі;
• невеликий пучок м'яти;
• пучок петрушки;
• 4 часточки лимона;
• для додання рідкої консистенції з'єднані продукти поливають 100 мл води і перемішують.

Тим, кому кисла вода не до смаку, можна розбавити її апельсином. Їх кількість не впливає на прояв позитивних властивостей обох цитрусів. Для більш насиченого лимонного смаку беруть обидва фрукта в однакових частках (на літр води по 1 цитрусові).

Користь і шкода

При вживанні великої кількості цитруса цілком доречне запитання - чи всім можна пити лимонну воду? Щоб не нашкодити організму, слід врахувати протипоказання.

користь

шкода

Насичення вітамінами; зміцнення імунітету; активізація метаболізму, що призводить до схуднення; організм приходить в тонус; допомагає позбутися від похмільного синдрому; знижує артеріальний тиск, позбавляючи від гіпертонії; усуває інтоксикацію при отруєннях; очищає кишечник, усуваючи закрепи; допомагає впоратися з нудотою і блювотою; зміцнює судини; нормалізує мікрофлору кишечника; сприяє позбавленню від гастриту; покращує колір обличчя; засіб корисно при цукровому діабеті; покращує циркуляцію крові; знижує серцебиття, допомагаючи вгамувати ЧСС; екстракт лимона рекомендується приймати при подагрі; тонізує шкіру; є відмінним сечогінним засобом; допомагає при застуді; рекомендується, щоб знизити токсикоз під час вагітності

Надлишок лимона може бути шкідливий при захворюваннях шлунка; при панкреатиті; якщо підвищена кислотність шлунка; під час вагітності підвищена концентрація лимона може призвести до викидня; лимонна кислота роз'їдає емаль зубів; щоб не спровокувати алергію у дитини, під час грудного вигодовування краще утриматися від лимонної води; можливість виникнення алергічної реакції.

Плюси і мінуси вживання натщесерце

Проти величезної кількості позитивних аспектів вживання лимонної води на голодний шлунок можна відзначити всього 2 негативних нюансу:

• такий еліксир руйнівно діє на зубну емаль. Щоб знизити шкідливий вплив, краще пити засіб перед тим, як чистити зуби;
• лимонна рідина може принести шкоду людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту - виразкою, печією і підвищеною кислотністю.

В іншому ж вода з лимоном натщесерце діє на організм благотворно.

Що буде, якщо пити щодня?

Люди, які стали пити щодня корисний напій відзначають у себе цілий ряд змін за рік регулярного прийому лимонної води:

• значно зміцнюється імунітет;
• поліпшується травлення і перистальтика кишечника;
• пробудження вранці відбувається легше.

Але позитивних змін можна досягти, якщо приймати воду по склянці на день. У разі вживання більшого обсягу (від 1,5 літрів) рекомендується все ж робити перерву, замінюючи на пару тижнів лимонну суміш простою водою. Такі заходи потрібні для того, щоб не дратувати шлунок.

Особливості при вагітності

Вода з лимоном допомагає впоратися з токсикозом під час вагітності, знизити набряклість і захистити організм від інфекцій і шкідливих бактерій.

Важливо протягом всього періоду дотримуватися дозування (Максимум 1 л в день), щоб не привести матку в тонус, що може бути чревате викиднем.

Протипоказання

Щоб не нашкодити здоров'ю, воду з лимоном забороняється пити наступним категоріям людей:

• при алергії на цитрусові;
• під час загострення ангіни;
• при хронічному і гострому панкреатиті;
• при серйозних захворюваннях шлунка (гастрит, виразка);
• людям з гіпотонією слід контролювати споживання води з лимоном.

Калорійність і БЖУ

Кількість ккал напою залежить від присутності в ньому додаткових компонентів. У базовому рецепті при збереженні вказаних пропорцій міститься 2 ккал на 100 гр, зі збільшенням концентрації лимонного соку, цей показник зростає. У такій же кількості суміші наступні показники: 0,9 гр білка, 3 г вуглеводів, 0,1 гр жирів.

Користь води з лимоном незаперечна. При дотриманні дозування можна отримати напій, що поліпшує загальний стан організму, що захищає від хвороб, сприяє схудненню. Велика кількість доступних рецептів дозволяє отримувати смачні суміші, позитивно впливають на красу і здоров'я.

Про користь лимона всім нам відомо ще з дитинства. Крім того, що він багатий органічними кислотами, каротином, вітамінами, пектином, фітонцидами і мінеральними солями, він має низку властивостей, які сьогодні все частіше використовують для схуднення. За словами багатьох дієтологів, вода з лимоном є відмінним помічників в боротьбі із зайвими кілограмами.

Корисні властивості.
Скинути зайву вагу за допомогою лимона стало можливим, завдяки особливим властивостям даного цитрусового плоду. Він нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і сприяє відновленню мінерального обміну в нашому організмі. У середні століття цей плід вважався незамінним засобом, саме тому область його застосування була досить широкою. На Сході жовтий цитрус застосовувався для лікування ран. Серед сучасних методик схуднення, заснованих на лимоні, популярністю користується вживання води з лимоном. Вода сама по собі грає важливу роль в обмінних процесах і має ряд корисних властивостей, а якщо її вживати разом з лимоном, то до її властивостям додаються ще й його властивості. Вода з лимоном для схуднення серед прихильників здорового способу життя і правильного харчування стала якоюсь панацеєю від безлічі хвороб.

Вживаючи воду з лимонним соком, в наш організм надходить значна кількість лимонної кислоти, яка підвищує кислотність шлунка, тим самим сприяючи прискоренню процесу перетравлення їжі. Крім того, вона сприяє ефективному розщепленню не тільки жирів, але і накопичених в організмі шлаків і токсинів, що полегшує їх виведення з організму. Даний напій в деякій мірі знижує і притуплює відчуття голоду, що особливо важливо для тих, хто бореться із зайвою вагою. Нерідко ми плутаємо голод з жагою, і замість того, щоб просто попити води, ми навантажуємо організм зовсім непотрібними калоріями. Даний напій, на щастя, задовольняє обидві потреби відразу: вона втамовує спрагу і притуплює відчуття голоду. Крім того, що міститься в лимоні пектин має здатність виводити важкі метали з організму.

Такий напій стане хорошим допоміжним засобом до будь-якої дієти і відмінним доповненням до щоденного раціону харчування. Даний напій має сечогінну і жовчогінну дію, тому при його вживанні слід додатково пити багато чистої питної води. До того ж це нейтралізує руйнівну дію лимонної кислоти. Якщо ви використовуйте воду з лимоном для зниження ваги, одночасно слід їсти якомога більше овочевий і фруктової їжі через присутню в них клітковини, яка сприяє зниженню почуття голоду. Для заправки овочевих і листових салатів можна використовувати лимонний сік.

Вода з лимоном для схуднення сприяє нормалізації обміну речовин, кращому засвоєнню корисних елементів, а також надає тонізуючу дію на організм. Пити її рекомендується щодня вранці на голодний шлунок, ввечері, приблизно за півтори години до сну, а також протягом дня. Причому, на думку деяких дієтологів, випивати напій з жовтим цитрусом краще залпом. Це сприяє швидкому наповненню шлунка великим об'ємом рідини. Вранці після вживання даного напою слід зайнятися легкою активною діяльністю (сходити в магазин, зробити гімнастику, зайнятися прибиранням). Це прискорить очисний вплив напою, а значить, і процес схуднення.

Даний напій не тільки служить джерелом корисних вітамінів і поживних речовин, але і заспокійливо діє на нервову систему. Крім того, він сприяє очищенню печінки і кишечника, нормалізує їх роботу.

Рецепти приготування.
Універсального рецепту приготування лимонної води для схуднення не існує. Однак є різні варіанти, причому можна використовувати будь-який вподобаний, так як вони по ефективності мало чим відрізняються один від одного. Ось деякі рецепти:

Вранці в гарячу воду додати часточку лимона, дати трохи постояти і випити. Цей напій активізує роботу травної системи і прискорює процес розщеплення жирів. Протягом дня в якості доповнення можна з'їсти пару часточок лимона.

У склянку теплої води додати лимонний сік з половини лимона. У такий напій можна додати ще й чайну ложку меду. Вживати краще на ніч, або за півгодини до сніданку.

Подрібнити один лимон разом зі шкіркою, отриману кашку додавати в теплу воду на протязі всього дня. Такий напій сприяє очищенню організму від шлаків, тому служить прекрасним засобом детоксикації.

Змішати в рівних пропорціях лимонний сік і теплу воду і випити такий напій за тридцять хвилин до прийому їжі.

Використовувати лимонний напій для схуднення необхідно грамотно, щоб замість користі не нашкодити своєму організму. Тому на початковому етапі слід вживати склянку води з додаванням соку половинки лимона, а вже потім дві склянки з додаванням соку одного лимона. Випивати більше двох склянок напою не рекомендується. Під час вживання такого напою бажано виключити зі свого раціону борошняне, жирне, солодке і солоне. Це значно підвищить ефективність методики схуднення.

Протипоказання.
Слід пам'ятати, що вода з лимоном повинна вживатися тільки в теплому вигляді, оскільки в холодному вона, навпаки, уповільнює процес перетравлення їжі. Крім того, тим, хто страждає на виразку, гастрит, підвищеною кислотністю шлунка або іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту дана методика схуднення протипоказана. Тому перед застосуванням даного способу варто проконсультуватися з фахівцем на наявність протипоказань. До того ж не варто забувати, що лимон може стати причиною алергічних реакцій, тому тут теж слід дотримуватися обережності. Варто відзначити, що після прийому такого напою слід обов'язково почистити зуби, або хоча б прополоскати рот, щоб знизити агресивна дія лимонної кислоти на зубну емаль.

Для досягнення найкращих результатів, вживаючи лимонний напій для схуднення, не варто забувати про спорт і фізичні вправи. Сам по собі такий напій не позбавить вас від зайвих кілограмів. Дуже важливо вести здоровий спосіб життя, а цей напій буде служити прекрасним додатковим компонентом.