แร่ธาตุแคลอรี่วิตามินแคลอรี่ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ วิตามินและแร่ธาตุในผลิตภัณฑ์อาหารวิตามินทั้งหมดและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

วิตามินและแร่ธาตุเป็นสารประกอบอินทรีย์และองค์ประกอบร่างกายมนุษย์ที่สำคัญ แต่ละคนมีความสำคัญต่อบางระบบและอวัยวะและส่งผลกระทบต่อสภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี การขาดวิตามินทำให้เกิดโรคการลดลงของกองกำลังนำไปสู่ผลกระทบต่อสุขภาพอย่างรุนแรง

วิตามินและแร่ธาตุคือการรับประกันของเยาวชนสุขภาพและรูปร่างที่เพรียวบาง พวกเขามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนกีฬาเพราะพวกเขาช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ นี่เป็นเพราะการมีส่วนร่วมของพวกเขาในกระบวนการรีดอกซ์และการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งก่อให้เกิดการเผาผลาญที่เร่งความเร็ว

แหล่งที่มาของแร่ธาตุและวิตามินบางอย่าง

วิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้อย่างอิสระดังนั้นจึงจำเป็นต้องแยกแยะหรือรับกับอาหาร เพื่อป้องกันการขาดดุลของวิตามิน (avitaminosis) คุณต้องมีอาหารที่มีความสามารถ ด้านล่างเป็นแร่ธาตุและวิตามินและผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่สุดที่มีอยู่

แคลเซียม



แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ขาดไม่ได้สำหรับการก่อตัวของกระดูกที่ทนทานฟันและเล็บ ในเวลาเดียวกันมันมีประโยชน์สำหรับการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท เขาเป็นผู้รับผิดชอบต่อสถานะของเรือ (การ จำกัด และการขยายตัว) มีส่วนร่วมในการควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ

ผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 60 ปีต่อวันควรได้รับแคลเซียมอย่างน้อย 900 มก. และมีอายุมากกว่า 60 ปี - แคลเซียม 1100 มก. หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องการประมาณ 1,500 มก. ต่อวัน แคลเซียมที่ใหญ่ที่สุดมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ถั่ว;
• ปลา (และปลาแซลมอน);
• น้ำมันมะกอก;
• เมล็ดฟักทองและงา
• สมุนไพร (ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง);
• คอทเทจชีสนมชีสและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ

เหล็ก



เหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญที่มีส่วนร่วมในกระบวนการรีดอกซ์และภูมิคุ้มกัน มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเหล็กเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์และโปรตีนที่จำเป็นเพื่อทำให้กระบวนการเผาผลาญปกติเป็นปกติ ในเวลาเดียวกันเหล็กมีผลในเชิงบวกต่อระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน ข้อเสียเปรียบของเขาจำเป็นต้องมีผลต่อสภาวะสุขภาพทั่วไป

สาว ๆ ต้องการเหล็ก 16 มก. ต่อวันและผู้ชาย - 9 มก. ต่อวัน องค์ประกอบอยู่ในเนื้อสัตว์ปลาอาหารทะเลและผลไม้ จำนวนที่มากที่สุดของเหล็กมีอยู่ในและหมู (ตับและภาษา), หอย, หอยนางรม, ผักโขม, ถั่ว (เม็ดมะม่วงหิมพานต์), ปลาทูน่าและน้ำมะเขือเทศ

แมกนีเซียม



แมกนีเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดที่มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาของเอนไซม์จำนวนมาก มันมีผลกระทบเชิงบวกต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารประสาทและหัวใจและหลอดเลือดมีส่วนร่วมในการก่อตัวและเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูกและฟันลดระดับคอเลสเตอรอล

ในระหว่างวันผู้ใหญ่ต้องใช้แมกนีเซียมอย่างน้อย 500 มก. แร่ธาตุที่ร่ำรวยที่สุดของถั่ว (อัลมอนด์, ถั่วลิสง), พืชตระกูลถั่ว, ผักและรำข้าวสาลี สำหรับ assimction ที่ดีกว่าของเขาขอแนะนำให้นำผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลเซียมสูง

วิตามินเอ



วิตามินเอเป็นส่วนประกอบหลักที่จำเป็นสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของระบบภูมิคุ้มกันและการแลกเปลี่ยนจริง มันช่วยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนส่งผลทางบวกต่อสภาพของผิวหนัง ในเวลาเดียวกันมันช่วยลดโอกาสในการพัฒนาระบบพยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเกี่ยวข้องกับคนในกลุ่มเสี่ยง

วิตามินเอส่วนใหญ่สามารถพบได้ในมันฝรั่งหวานปลา (โดยเฉพาะตับ) ผลิตภัณฑ์ชีส Kurage และฟักทอง ผู้ชายผู้ใหญ่จะต้องได้รับ 900 μg (3000 IU) ต่อวันและผู้หญิงมี 700 μg (2300 me) ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรปริมาณรายวันเท่ากับบรรทัดฐานสำหรับผู้ชาย

วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิค)



องค์กรต้องการการทำงานปกติของเนื้อเยื่อ (ทั้งกระดูกและการเชื่อมต่อ) มันมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์คอลลาเจนและฮอร์โมนสเตียรอยด์นำเชื้อโรคและสารพิษออกจากร่างกาย สำหรับผู้ใหญ่ (ทั้งชายและหญิง) ปริมาณประจำวันคือ 60-65 มก.

มันเป็นความเห็นที่วิตามินซีส่วนใหญ่มีอยู่ในส้ม (ส้ม) นี่ไม่ใช่แบบนี้: มีจำนวนมากของผลิตภัณฑ์ที่มีกรดแอสคอร์บิคขนาดใหญ่เช่นพริกไทยบัลแกเรียหรือ วิตามินจากที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้และพืชตระกูลถั่ว ด้านล่างเป็นผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีเนื้อหาสูงเป็นพิเศษ:

• ผลไม้: กีวี, มะม่วง, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด;
• ผัก: พริกไทย, บรอกโคลี, บรัสเซลส์กะหล่ำปลี;
• เครื่องเทศ: ผักชีและทิมยาน;
• ถั่ว: ถั่วและ.

วิตามินดี.



วิตามินดีหมายถึงหมวดหมู่ของวิตามินที่ละลายในไขมันที่ละลายน้ำได้ มันถูกสร้างขึ้นภายใต้การกระทำของแสงแดดช่วยให้ร่างกายดูดซับแคลเซียม วิตามินดีจำเป็นสำหรับฟันและกระดูกทำให้มีความทนทานมากขึ้น มันทำให้การทำงานของระบบประสาทปกติและปรับปรุงสภาพของผิวหนัง การขาดวิตามินดีอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าโรคอ้วนและการเสื่อมสภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

นอกจากดวงอาทิตย์แล้วมันก็มาจากอาหาร อัตราเฉลี่ยสำหรับผู้ชายและผู้หญิงอายุ 18 ถึง 60 ปีคือ 600 เมตร มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นม (ชีสกระท่อม, นม, ชีส), ตับเนื้อ, เห็ด, ข้าวและน้ำผลไม้สด (ส่วนใหญ่ในน้ำส้ม)

โอเมก้า 3.



- กรดไขมันที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายมนุษย์ พวกเขามีส่วนร่วมในการควบคุมการแข็งตัวของเลือดทำให้การทำงานของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด แผนกต้อนรับส่วนหน้าเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคทางเนื้องอกวิทยา กรดไขมันจำเป็นต้องปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม

ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตกรดโอเมก้า 3 ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์ลงในอาหารที่มีอยู่:

• อาหารทะเล (หอยแมลงภู่, ปู, กุ้งก้ามกราม, หอย);
• ปลา (ปลาปลาแซลมอน);
• ผลไม้ (กีวีมะม่วง);
• ผัก (บรอกโคลี, บรัสเซลส์กะหล่ำปลี)

ผลที่เป็นไปได้ของการล้นตลาด

ค่าจ้างของวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงการขาดของพวกเขาไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามมาตรการ ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เดียวกันอย่างต่อเนื่องและในปริมาณมาก นอกจากนี้ยังใช้กับยาเสพติด การเรียนการสอนที่มีขนาดยาติดอยู่กับคอมเพล็กซ์แร่ธาตุวิตามินแต่ละแห่งที่ไม่ควร

ผลกระทบเชิงลบมากที่สุดของร่างกายมนุษย์มีวิตามินที่ละลายในไขมันล้นเหลือ ที่อันตรายที่สุดในหมู่พวกเขารวมถึงวิตามิน A และ D ตัวอย่างเช่นวิตามินเอพบในปลา (ปลาแซลมอน) ด้วยอุปกรณ์อีกครั้งในอาหารบุคคลอาจมีผื่นบนผิวหนังหล่อลื่นในข้อต่อหรือการเบี่ยงเบนจากระบบประสาท - ความตื่นเต้นง่ายและความรู้สึกวิตกกังวล

หากคุณทานวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่กำหนดร่างกายจะทำงานในโหมดปกติ นอกจากสุขภาพแล้วพวกเขามีผลในเชิงบวกต่อรูปร่างสภาพของผิวหนังและเส้นผม

วิตามินและแร่ธาตุมีมูลค่าเชิงกลยุทธ์อย่างแท้จริงสำหรับบุคคล: หากไม่มีพวกเขาการทำงานปกติของกระบวนการพลังงานสำคัญที่พวกเขาทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามอัตราการบริโภควิตามินและแร่ธาตุประจำวัน

วิตามินใดมีอยู่ในผลิตภัณฑ์บางอย่าง? และประโยชน์ของพวกเขาคืออะไร? วิตามินและแร่ธาตุประจำวันคืออะไร? คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้จากบทความของเรา

บรรทัดฐานของวิตามินรายวัน

อัตราการวิตามินประจำวันสำหรับบุคคลนั้นถูกกำหนดให้เป็นจำนวนเฉลี่ยของสารที่จำเป็นในอัตราร้อยละ 2000 โภชนาการแคลอรี่ เนื่องจากไม่คำนึงถึงคุณสมบัติของแต่ละบุคคลของบุคคลอายุและปัจจัยอื่น ๆ เราขอแนะนำให้คุณแนะนำให้คุณกับแพทย์และหากจำเป็นเพิ่มหรือลดปริมาณของวิตามินบางชนิด อัตราการบริโภควิตามินทุกวันที่แนะนำในการบริโภคในตาราง:

วิตามิน / แร่	อาหาร	บรรทัดฐานรายวัน: คนธรรมดา / นักเพาะกาย
	น้ำมันปลา, เนย, ชีส, ตับ, ไข่แดง, โรสฮิป, แอปริคอต, ฟักทอง, แครอท, ผักผลไม้และผักสีส้ม	900 μg / 1200 μg	การบำรุงรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผมเสริมสร้างกระดูกและฟันการฟื้นฟูการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในทั้งชายและหญิง
	ขนมปังข้าวสาลีทำจากแป้งบดหยาบ, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่วผักโขม, ตับ, เนื้อวัว, เนื้อหมู	1.5 มก. / 10-20 มก.	กฎระเบียบของการแลกเปลี่ยนกรดอะมิโน, การฟื้นฟูระบบประสาท, การย่อยอาหารที่ดีขึ้น, ฟังก์ชั่นการเต้นของหัวใจ, เพิ่มความฉลาด
	ตับและไต, ยีสต์, ไข่, Champignons, คอทเทจชีส, กะหล่ำปลีบรอกโคลี, บัควีท, นม	1.8 มก. / 10-20 มก.	ความอดทนที่เพิ่มขึ้นการปรับปรุงการปรับปรุงกฎระเบียบของการแลกเปลี่ยนโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย
	เมล็ดทานตะวัน, ผักโขม, ถั่ว, แครอท, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, ดอกกะหล่ำ, ไข่, ตับ, ปลา, เนื้อไก่สีขาว	2 มก. / 20 มก.	การรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือดลด "ไม่ดี" ปรับปรุงสุขภาพการปรับปรุงตับ
		ธัญพืช, แป้งหยาบ, ผักใบเขียว, ผักโขม, สลัดใบเขียว, กะหล่ำปลีหนุ่ม, ถั่วเขียว, ยีสต์		โปรตีนการสังเคราะห์การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
	ตับ, การเต้นของหัวใจ, อาหารทะเล, ไข่แดง, ปลา, ปู, ครีม, ชีส, ไต, เนื้อกระต่าย, ชีส, กระท่อมชีส, เนื้อวัว, สมอง, ปอด		งานที่ถูกต้องของระบบประสาทส่วนกลางการเจริญเติบโตของเส้นผมปรับเปลี่ยนเลือด
		น้ำมันปลา, อาหารทะเล, ไข่, ผลิตภัณฑ์นมหมัก, ชีสกระท่อม	10 μg / 20 μg	การเสริมสร้างระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกันการฟื้นฟูการทำงานของต่อมไทรอยด์การป้องกันเนื้องอกมะเร็ง
	ขนมปังธัญพืช, น้ำมันพืช, ต้นกล้าข้าวสาลีและข้าวโพด, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, ปลาไขมัน	15 มก. / 100 มก.	สารต้านอนุมูลอิสระ, การทำให้เป็นกลางอนุมานอนุมูลอิสระและริ้วรอยช้าลง, อำนวยความสะดวกในการเป็นโรค PMS, การป้องกันหัวใจและเรือ
	ปลาแมคเคอเรล, ปลาเฮอริ่ง, ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาเทราท์, halibut, กุ้ง		ความเร็วในการเผาผลาญเพิ่มขึ้นส่วนขยายของมวลกล้ามเนื้อแห้ง, การปรับปรุงผิว, น้ำเสียงที่เพิ่มขึ้นและความอดทนทั่วไป, การปราบปรามการผลิตคอร์ติซอล
	ผักโขม, บรอกโคลี, เขียวขจีสด, สลัดจดทะเบียน	120 μg -150 μg	การทำให้ปกติของกระบวนการแข็งตัวของเลือดเอฟเฟกต์ anabolic

แร่อัตรารายวัน

คนส่วนใหญ่ไม่ปฏิบัติตามการใช้แร่ธาตุประจำวันซึ่งทำให้เกิดการพัฒนาของโรคต่าง ๆ เช่นเดียวกับความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วไมเกรนอารมณ์ไม่ดี หากคุณต้องการรับอัตราดอกเบี้ยแร่รายวันให้มีความหลากหลายอาหารของคุณ ในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเพื่อช่วยคุณตารางของเรา:

	อาหารนม, ปลา, ถั่ว, เขียวขจีสด		กล้ามเนื้อหัวใจและระบบย่อยอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงาน เสริมสร้างกระดูกและฟันรักษาหน้าที่ขององค์ประกอบเลือด
	ถั่ว, กล้วย, มันฝรั่ง		การทำให้ปกติของกระบวนการหลักในร่างกาย
	ปลาทะเล, ไข่, ผลิตภัณฑ์นม
	ไข่, เขียวขจี, ถั่ว, มะเขือเทศ, บัควีท, ถั่ว, โกโก้		สร้างความมั่นใจในกระบวนการพลังงานหลักการเสริมสร้างกระดูก
	วัฒนธรรมธัญพืช, นม, ชีส, วอลนัท, อัลมอนด์, เนื้อวัวไข่แดง		การนวดกล้ามเนื้อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
	เนื้อ, ปลา, ไข่, บัควีท, ทับทิม, คาเวียร์สีแดง, แอปเปิ้ล		สร้างความมั่นใจในความอิ่มตัวของเซลล์เม็ดเลือดที่มีออกซิเจน (รวมอยู่ในองค์ประกอบของฮีโมโกลบิน) การมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ DNA
	ถั่ว, ไข่, ตับ, ผลิตภัณฑ์นม, เชอร์รี่		มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาปฏิกิริยาออกซิเดชัน
	อาหารทะเล, กะหล่ำปลีทะเล, ไข่, เกลือไอโอดีน		การฟื้นฟูการทำงานของต่อมไทรอยด์

วิดีโอ

• เหล็ก - ทำให้เกิดการละเมิดการก่อตัวของเม็ดเลือดแดง (erythropois); การละเมิดความสูง; อ่อนเพลียตลอดทั้งวันและตื่นขึ้นมาบ่อยครั้ง เพิ่มความเสี่ยงของโรคติดเชื้อ โรคโลหิตจาง, ผิวหนังที่ผิดธรรมชาติ การเสื่อมสภาพทั่วไปของความเป็นอยู่ที่ดี; ผม Liness and Nails; ปวดหัวบ่อย หงุดหงิด หายใจผิวเผินและรวดเร็ว; โรคระบบทางเดินอาหาร อาการท้องผูกและรอยร้าวในมุมปาก


• แมกนีเซียม - ทำให้เกิดความไม่แยแส, คัน, กล้ามเนื้อ dystrophy และ convulsions; โรคของระบบทางเดินอาหาร; การละเมิดอัตราการเต้นของหัวใจ; ริ้วรอยผิว กลัว; ความกังวลใจ; ความอดทน; นอนไม่หลับ; ปวดหัว; ความรู้สึกอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง การระคายเคืองที่ไม่สามารถควบคุมได้ ด้วยการขาดแมกนีเซียมร่างกาย "ขโมย" กระดูกของเขา ด้วยการขาดแมกนีเซียมเป็นเวลานานในร่างกายเกลือแคลเซียมที่ปรับปรุงแล้วจะถูกสังเกตในผนังของหลอดเลือดแดงกล้ามเนื้อหัวใจและไต


• โพแทสเซียม - ทำให้เกิดอาการเสื่อมของกล้ามเนื้ออัมพาตของกล้ามเนื้อการหยุดชะงักของการส่งแรงกระตุ้นประสาทและอัตราการเต้นของหัวใจเช่นเดียวกับอาการบวมและเส้นโลหิตตีบ


• แคลเซียม - ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนตะคริว การลดลงของความเข้มข้นของเลือดนั้นเต็มไปด้วยความผิดปกติของฟังก์ชั่นของระบบประสาท ด้วยปริมาณแคลเซียมที่มากเกินไปในร่างกายจะถูกสะสมในอวัยวะต่าง ๆ และเนื้อเยื่อ


• โซเดียม - ทำให้เกิดความดันเลือดต่ำ, อิศวร, ตะคริวของกล้ามเนื้อ


• ฟอสฟอรัส - ทำให้เกิดความผิดปกติของการเจริญเติบโต, การเสียรูปของกระดูก, โรคกระดูกอ่อน, osteomalacia แล็ปท็อปของฟอสฟอรัสก่อให้เกิดส่วนเกินของแคลเซียมที่มีการขาดโปรตีนและวิตามินดีมันเป็นที่ประจักษ์จากการสูญเสียความอยากอาหาร, ความไม่แยแส, การลดลงของประสิทธิภาพของจิตใจและร่างกายลดน้ำหนัก ส่วนเกินขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียมจากลำไส้มันช้าลงการก่อตัวของวิตามินดีที่ใช้งานอยู่เชื่อมต่อส่วนหนึ่งของแคลเซียมในเลือดซึ่งนำไปสู่การกำจัดกระดูกและการสะสมของแคลเซียมเกลือในไตและหลอดเลือด .


• ไอโอดีน - เรียกว่าโรคของออร์ฟ (Diffuse Toxic Goiter) ซึ่งโดดเด่นด้วยการเพิ่มขึ้นของฟังก์ชั่นของต่อมไทรอยด์พร้อมกับการเพิ่มขึ้นของขนาดเนื่องจากกระบวนการ autoimmune ในร่างกายรวมถึงการชะลอตัวของการพัฒนา ของระบบประสาทส่วนกลาง


• แมงกานีส - ทำให้ลดน้ำหนัก, โรคผิวหนังอักเสบ, คลื่นไส้, อาเจียน


• โคบอลต์ - ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิก โคบอลต์, แมงกานีสและทองแดงเตือนผมสีเทาต้นและปรับปรุงจากรัฐและมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูโดยรวมของร่างกายหลังจากโรคที่รุนแรง


• ทองแดง - ทำให้เกิดโรคโลหิตจาง


• ฟลูออรีน - ทำให้เกิดการละเมิดการเติบโต การละเมิดกระบวนการแร่ การขาดฟลูออรีนทำให้เกิดโรคฟันผุ ฟลูออรีนส่วนเกินทำให้เกิด osteochondrosis เปลี่ยนสีและรูปร่างของฟันการเจริญเติบโตของกระดูก


• สังกะสี - ทำให้เกิดการละเมิดความสูงการรักษาบาดแผลที่ไม่ดีการขาดความอยากอาหารการละเมิดรสชาติรวมถึงการเพิ่มขนาดต่อมลูกหมาก


• Selena - สาเหตุของโรคโลหิตจาง, cardiomyopathy, การเติบโตที่เพิ่มขึ้นและการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูก ความเสี่ยงสูงของโรคมะเร็งโรคของทวารหนักเต้านมมดลูกและรังไข่ต่อมลูกหมากกระเพาะปัสสาวะปอดและผิวหนัง


• Chrome - ทำให้ร่างกายทำงานกับพลังงานสองเท่าเพื่อรองรับยอดเงินน้ำตาล เป็นผลให้ความต้องการเฉียบพลันสำหรับการหวานเกิดขึ้น โครเมียมส่วนเกินในฝุ่นทำให้เกิดโรคหอบหืด


• โมลิบดีนัม - ทำให้เกิดการละเมิดการแบ่งปันกรดอะมิโนที่มีกำมะถันรวมถึงการละเมิดฟังก์ชั่นของระบบประสาท

ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม และแม้กระทั่งในทางตรงกันข้ามกับระบบพลังงานที่แตกต่างกัน (เหตุผลแยกอาหารทุกประเภท) ไม่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ผลิตพวกเขาอย่างอิสระดังนั้นพวกเขาจึงต้องมาพร้อมกับอาหาร จากปริมาณอาหารของคุณมากแค่ไหนในวิตามินและแร่ธาตุสุขภาพและการทำงานปกติของอวัยวะและระบบทั้งหมดขึ้นอยู่กับ

รูปแบบแท็บของวิตามินได้รับการโฆษณาอย่างกว้างขวาง แต่ยังคงทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับยูทิลิตี้ของพวกเขา เคมีมีเคมี และความจริงที่ว่ามันมีประโยชน์สำหรับผู้ผลิตยาที่สังเคราะห์ยาเสพติดเหล่านี้สำหรับกระเป๋าเงินของพวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นประโยชน์ต่อเราสำหรับสุขภาพของเรา ไม่จำเป็นต้องลืมยาเกินขนาดที่เป็นไปได้ ร่างกายทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุและสารที่มากเกินไปในอาหาร

แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินคือผักตามฤดูกาลและผลไม้ที่ปลูกในภูมิภาคของคุณแต่น่าเสียดายที่วิตามินและแร่ธาตุไม่สามารถสะสมในร่างกายดังนั้นในฤดูร้อนวิตามินที่มีความโดดเด่นก่อนหน้านี้ไม่มีความสุขดังนั้นคุณจึงมองไปที่โต๊ะของผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพง - แหล่งวิตามินในเวลาใดก็ได้ของปี :

ไกลจากการเข้าสู่ร่างกายขององค์ประกอบการติดตาม เราทุกคนได้ยินเกี่ยวกับโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก (ขาดธาตุเหล็ก), โรคกระดูกพรุน (ขาดแคลเซียม), ภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง (ขาดสังกะสี), hyperthyroidism (ขาดไอโอดีน) ...

ตารางต่อไปนี้แสดงองค์ประกอบการติดตามพื้นฐานทั้งหมดที่พวกเขาจำเป็นกับโรคที่นำไปสู่การขาดของพวกเขาและผลิตภัณฑ์แร่ธาตุเหล่านี้มีอยู่:

ข้อเสียอีกประการหนึ่งของวิตามินสังเคราะห์ที่สังเคราะห์คือกฎสิ่งเหล่านี้เป็นวิตามินรวมที่เก็บไว้ในหนึ่งแคปซูล และยังมีการเพิ่มองค์ประกอบการติดตาม ในมือข้างหนึ่งดูเหมือนว่าจะสะดวกกลืนกินและดำเนินธุรกิจ และในทางตรงกันข้าม ... เราจะรู้วิธีตอบสนองซึ่งกันและกันไม่เหมาะกับ "สงคราม" ของระดับท้องถิ่นในร่างกายที่เป็นเอกลักษณ์ของเรา?

อย่างน้อยการศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าไม่ใช่ส่วนผสมทั้งหมดของ Phylvitamin Polyvitamin นั้นสมบูรณ์แบบสำหรับกันและกัน