회전 기술. 체계 수동 "댄서 회전 기술 댄스에서 회전하는 법을 배우는 방법
턴 - Shan - (안무에서 봉사술을 희생시키고 바닥에 나사로 자체 연소의 원리가 있습니다. 우리는 이렇게 가르쳐졌습니다. 당신은 거울 앞에서 왼쪽으로 손을 떼고 몸이 부분적으로 돌리고 있습니다. 너무 엉덩이는 "그 자리에 머물러", 발을 함께하십시오. 강력한 것처럼, 육포처럼, 손을 희생시키고 발을 스크롤하십시오. 시청할 지점을 선택하는 것을 잊지 마십시오.) 파트너가 내 파트너에게 말했듯이 파트너가 신속하게 작동하지 않으면 파트너의 비용으로 속도를 발전시킬 수 있습니다. 차례로. 지금은 어떻게 작동합니다, TTT.
(파트너 파트너는 출력이 아닙니다. 파트너가 도움이되지 않는 일괄 처리가 있습니다. 속도를 높이려면 케이스를 "Zamaha"(표시 해야하는 경우)를 사용해야합니다. 바닥. "슬러그"바닥에).
나를 위해, 그것은 "위로 망할"어디에서 망가립니다. "는 무관심합니다. 그리고 그는 발레에 전문적으로 종사 한 것을 가르쳐주었습니다. 그는 볼륨을 유지하면서 스카우트가 측면에 의해 필요하다고 말했다. 시작을위한 손은 발레에서와 같이 놓습니다 (나는 나무 줄기가 덮힌 것처럼 브러시 위의 팔꿈치를 기억하지 않습니다. 마치 손의 회전 중에는 트렁크가 눌러졌습니다. 머리가 뒤집습니다. 가장 최근의 "클릭". 척추가 최대 곧게 펴기 (그가 삼키는 것처럼). 나는 그런데, 대개 "위로"(천장에 나사로)를 만듭니다.
맨 위로 균형이 끊어집니다. 파트너가없고 더 잘 정확하게 회전을 할 수있게하려면 여전히 바닥에 발 압력을 사용해야합니다. 회전은 바닥에서 비롯됩니다. 어깨가 아니라 엉덩이는 먼저 시작하지 않지만 모두 함께 시작됩니다.
내가이 주제를 이해하는 한, 체중 전달에 매료되고 발을 올바르게 설정하기 시작해야합니다. 즉, 끝 부분에서 온 것입니다.
가장 중요한 것은 머리가 후자의 움직임을 시작하고 먼저 끝나는 것을 시작합니다. 즉, 몸을 초월합니다. 글쎄, 일반적으로 나는 아마도 fuete를 보았을 것입니다. 그게 똑같습니다.
머리는 근육을 통해 번역됩니다. 관성을 사용하지 않고. 천천히 운동해야합니다. 천천히 몸을 균등하게 돌리고 얼굴 (눈)은 한 지점에서 끊임없이 지속되며, 더 이상 지켜 보지 않을 때 (목이 더 돌리지 않음) 머리를 빠르게 돌리고 얼굴을 선택한 지점의 방향으로 고정시키는 경우 (물론 그것은 똑같습니다. 그것은 코가 거기서 그리고 얼굴 전체를 보내는 eeee의 코입니다. 당신이 충분한 눈을 가진 경우, 눈 이동성 때문에 얼굴은 항상 움직일 것입니다 (방향과 관련하여 얼굴이 시프트됩니다. 그 요점에) 그리고 균형이 손실 될 것입니다.
다리는 결코 처음에 결코 가지지 않고 몸을 움직이지 않고 몸통을 옮기기 시작합니다. 후자는 머리의 머리를 시작하고 먼저 첫 번째 머리를 역순으로 먼저 올린 다음 다리와 몸을 먼저 올 수 있습니다. 올라가고 마무리가 끝납니다. 당연히 신체의 이러한 부분의 움직임은 두 번째 부분을 차지합니다.
회전에 대해서. 회전에서 발생하는 현기증을 다루는 방법은 무엇입니까?
안무가가 "포인트를 잡아"센터에 대해 어떻게 가르쳐 졌는지 가르쳐졌습니다! 이것은 균형 자체가 나타나는 사실을 초래합니다. 그리고 주요한 것은 항상 그려져 있습니다! 상단의 상단 (상단)의 욕망으로, 뒤에서 전체가 꺼지고, 동일한 위치에서 뒤쪽의 첫 번째 자세가 냉각되고, 두 번째로 막대 (따라서 이름 스핀)로서 부드럽게 뒤로 당겨집니다. 수직 위치는 좋은 균형을 이끌어냅니다. 지점을 보유하고있는 모든 유형의 회전 및 어떤 방향 으로든 도움이됩니다!
내가 아직도 오래 전에, 코치는 오래 전에 말하기 때문에, 더블 샹들리에있는 수식을 당사자에게 가져 왔습니다 : 포인트 - 포인트 - 거울. 우리는 거울에 얼굴을 내리고, 왼쪽으로 돌아갈 때, 당신은 포인트를 선택하고, 당신이 그녀를 바라보고, 다른 사람을보고 마지막으로 (거울을 멈추십시오). 머리가 마지막으로 바뀝니다. 그건 그렇고, 볼룸 춤의 몸은 고전적인 안무에서 그렇지 않은 것처럼, 그렇지 않지만,
머리는 오히려 몸의 무거운 부분이므로 종종 그것이 정확하게 끌어 당기고 균형이 잃어 버리게됩니다. 그래서 당신은 머리를 얇게 유지하고 자랐습니다. 그리고 손은 처음 넓고, 그 다음에 집착을 당깁니다. 한쪽 다리를 켜고 환상을 위해 두 번째로 눌러 지지만, 그들은 그것에 가라.
목적: 체계적인 개발은 추가 교육 교육자의 회전 기술을위한 수업을 조직하는 데 도움이됩니다.
이 방법 론적 개발에는 국가 댄스 그룹 및 다른 안무 팀의 학생들이 마스터 해야하는 실행에 대한 방법 론적 권고가있는 모범적 인 운동 및 회전이 포함되어 있습니다.
다운로드 :
시사:
체계적 개발
"러시아 민속 댄스에서의 회전 기술"
개장했다 : 교사 추가 형성
Krasnova R.B.
Novokuznetsk 2015 년.
1. 준비 연습 -2.
2. 회전 유형 - 7.
3. 회전 후 정지 - 25.
4. 결론 - 26.
5. 참조 목록 - 27.
목적: 체계적인 개발은 추가 교육 교육자의 회전 기술을위한 수업을 조직하는 데 도움이됩니다.
이 방법 론적 개발에는 국가 댄스 그룹 및 다른 안무 팀의 학생들이 마스터 해야하는 실행에 대한 방법 론적 권고가있는 모범적 인 운동 및 회전이 포함되어 있습니다.
준비 연습.
인민 무대 댄스에서의 여행과 회전에 대한 연구는 머리를 돌리는 기술의 개발로 시작해야합니다. 팀의 참가자들이 "포인트를 잡아",이 기술은 회전의 근본적인 성공적인 구현 중 하나입니다.
일을 일하고있다.
1.1 오른쪽 위치 다리의 위치, 팔꿈치에서 손이 구부러져 있으며, 브러시는 캠에 수집되어 허리에 누워 있고, 어깨와 팔꿈치가 한 직선의 측면으로 향하게됩니다. 이 예비 운동은 4 시계 2/4에서 수행됩니다. 뮤지컬 엔트리의 마지막 분기에 중간 이음새가 증가합니다.
1 탁트 : 오른쪽에 놓고 시계의 1/8을 미세하게 교차시켜 1/4 회전을 수행하십시오. 머리가 위치를 변경하지 않고 몸의 회전으로 인해 왼쪽 어깨로 변환됩니다. 봐 같은 지점으로 이동합니다.
2 탁트 : 턴을 계속하고, 같은 사소한 단계에서 다음 분기의 돌로를 수행하여 같은 지점을 보유하고있는 시계의 마지막 1/8에 똑같은 지난 8을 잃어버린 오른쪽 어깨의 머리를 번역하여 "잡기" 이전의 "포인트"는 한 번에 눈에 의한 것입니다.
3 및 4 클럭 : 시계의 각 1/8을 교차하는 마지막 1/2 회전을 수행하여 EN FAC의 회전을 완성합니다.
이 예비 운동 중에는 자궁경 근육의 도축과 클램프가없는 상태에서 헤드가 짝수지가 있음을 보장해야합니다. 수직 축선이 보존되고 손, 하우징 및 이우스가 보존됩니다. 같은 비행기에서.
모든 준비 운동이 오른쪽 및 왼쪽에 수행되고 기술이 복잡 해짐에 따라 파티는 각 참가자가 선택한 회전 "이가는"규칙으로 회전이 더 좋습니다. 여성 파티는 오른쪽으로 간주됩니다.
슬로우 페이스에서 머리를 돌리는 순간이 잘 마스터 될 때 운동의 음악적 레이아웃이 변하고 있으며, 즉 음악 반주의 2 대의 전술에서 수행 한 다음 1 전술을 수행합니다.
1.2 원래 위치 VI 다리의 위치, 팔꿈치에서 손이 구부러져 있으며, 브러시는 캠에 수집되어 허리에 누워 있고, 어깨와 팔꿈치가 한 직선의 측면으로 향하게됩니다. 2 act 2/4에서 수행됩니다. 뮤지컬 엔트리의 마지막 분기에 중간 이음새가 증가합니다.
1 탁트 : 오른쪽으로 돌리고 오른쪽으로 돌리고, 각 1/8 전술을 횡단하고, 1/2 회전을 수행하고, 머리가 위치를 변경하지 않고 몸의 회전으로 인해 왼쪽 어깨로 변환됩니다. 같은 지점으로 보냈습니다. 트랙의 마지막 1/8에서 머리를 오른쪽 어깨로 옮기고 즉시 눈으로 이전 "포인트"를 "잡으십시오"
2 Takt : 마지막 1/2 회전을 수행하고, 시계의 각 1/8을 교차시키고, 직면에서 회전을 마무리하십시오.
1.3 소스 위치 VI 다리의 위치, 팔꿈치에서 손이 구부러져 있으며, 브러시는 캠에 수집되어 허리에 거짓말을하고 어깨와 팔꿈치가 한 직선의 측면으로 향하게됩니다. 이 준비 운동은 1 전술 2/4에서 수행됩니다. 뮤지컬 엔트리의 마지막 분기에 중간 이음새가 증가합니다.
이전 연습에서와 동일한 규칙에서 1/2 회전을 수행하기 위해 1/2를 횡단하는 1/16 횡단 1/16이면 마지막 1/16에서 머리를 오른쪽 어깨로 번역합니다.
두 번째 절반을 충족시키기 위해 트래킹 2 및 교차로 1/16을 추적하고, 위치에서 회전을 완료하십시오.
군단을 준비합니다.
머리가 꺼지면, 기본 규칙을 유지하면서 민속 댄스의 군단 생산이 고전과 다르기 때문에 부대의 생산에 특별한주의를 기울여야합니다.
소스 위치 : VI 다리의 위치, 손을 몸을 따라 자유롭게 낮추고, EN 얼굴 위치의 머리. 양말에있는 하우징의 심각성을 옮기기 위해 발 뒤꿈치는 바닥에서 약간 찢어지고 낮은 세미 날개로 들어 올려졌습니다 (적용, 그림 1 참조), 무릎을 끌어 당겨 다리 근육이 강렬합니다. 복부 근육, 엉덩이, 등받이가 조여졌습니다. 옆면에 손을 긋거나 어깨의 수준에서 또는 바로 아래에서 팔꿈치가 팔꿈치가 있고, 손의 손가락이 흩어져 있으며, 브러쉬는 손바닥으로 바닥에 배치됩니다. 당신이 거울에서 옆으로 돌리면 선체, 양말로 옮겨져있는 중증도가 다리 위의 것과 같다 - 양말 위에 엉덩이는 어깨가 조금 앞서서, 즉 다소 경사의 위치가 조금 앞서 있습니다. 다리, 구멍, 어깨는 같은 줄에 남아 있어야합니다. 손이나 앞으로 나아가는 안되며, 당신은 어깨를 올리지 않아야합니다. 뒤쪽은 똑바로 똑바로 똑바로 져야하며 허리 (허용되지 않는 실패)뿐만 아니라 위장이 꺼져 있습니다 (인쇄물, 그림, 그림, 2 A, B). 사실, 선체, 손, 발의 올바른 위치를 가진 거울에 서있는 얼굴은 십자가의 위치를 \u200b\u200b볼 수 있습니다. 이 자세를 간단하게 구축 할 수 없어야합니다. 모든 근육, 특히 뒤, 손, 어깨 전체의 근육을 모니터링 할 필요가 있으며, 그렇지 않으면 균등하게 분산되어야합니다. 회전을 실행하는 동안 선체가 가능하며, 이것은 오류, "음주", 회전축의 손실, 때로는 하나 또는 다른 회전을 수행 할 수 없게됩니다. 손을 너무 많이 수정해야합니다. 어깨 부분을 팔꿈치에 가까이에서 맨 위에 누르면 비어 있지 않으며 압력을 견딜 수 있습니다 (그림 3 참조). 또한이 기술은 필요한 근육을 느끼는 데 사용됩니다. 왜냐하면 당신이 누르면 그들은 작동 중이고 모든 근육이 있고 모든 근육이 있지만 동시 작업에서만 좋은 결과가 달성 될 것이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
근육 코르셋을 고정하기위한 운동.
사람들의 무대 춤에서 회전을 성공적으로 수행하기 위해 필요한 근육을 양호한 모양으로 유지하는 데 도움이되는 운동 세트에주의를 기울여야합니다.
다음은 이러한 운동 중 일부입니다.
3.1 Loki 뒷면에, 늘어진 다리를 들어 올리고 낮게하십시오. 8 번부터 시작하여 점차적으로 증가하여 증가가 점차적으로 증가하고 학생의 개별 특성에 의존 할 수 있습니다.
3.2 뒤쪽에 누워 다리가 똑바로되어 있고, 등 뒤로를 유지하고, 앉아있는 자세로 가서 바닥에 척추를 굴리는 것처럼 천천히 누워 있습니다. 손은 두 번째 또는 세 번째 고전적인 위치에 있습니다. 8 번부터 보통 속도로는 신속하게 수행되지 않습니다.
3.3 뒤쪽에 누워서 머리 뒤에 손을 뒤틀려면 바닥에서 머리를 들어 올리고, 블레이드를 찢은 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 8 번부터 빠른 속도로 수행됩니다.
3.4 다음 운동은 발을 보유하고있는 조수로 실행됩니다. 옆에 누워 다리가 늘어납니다. 맨 위 다리를 바닥 앞쪽으로두면 팔꿈치에서 구부러진 손을 굽습니다. 바닥의 \u200b\u200b바닥의 윗부분을 가능한 한 높게 람돌 8 번부터 시작하여 강렬한 속도로 자리 잡고 있습니다. 같은 양의 오른쪽과 왼쪽에 누워서 수행합니다. 학생이 어떤 쪽에서이 운동을 느끼면이 운동이 더 복잡해집니다. 그러면이 측면에서의 상승 수를 늘려야합니다. 이것은 양면의 근육의 강도를 평형시키기 위해 수행되며 그렇지 않으면 회전축의 손실이 가능합니다. (인쇄를 참조하십시오. 그림 4).
3.5도 조수로 실행됩니다. 위장에 누워 발을 늘리면 손이 3 위 또는 2 위치 또는 머리 뒷면에 보관할 수 있습니다. 바닥에서 가슴을 들어 올리고, 블레이드에 익숙해지고, 뒤의 근육을 자르고 원래 위치로 돌아갑니다. 8 번부터 시작하여 보통 속도로 수행됩니다. (인쇄물, 그림 5 참조).
3.6 크로스 마히 다리 :
a) 뒤쪽에 누워, 몸을 따라 다리가 똑바로 떨어져, 발이 뻗어 있습니다. 다리가 바닥에서 부족하고, 옆면에서 약간 열리고, 위에서 오른쪽 다리가 다시 열고, 다시 시작하고, 다시 왼쪽 다리 만 위에서 봅니다. 그것은 빠른 속도로, 오히려 크게 16 번부터 다소 급격히 수행됩니다. 다음 다리는 위층에서 오른쪽 각도로 상승하고 운동도 실행됩니다.
b) 또한, a)에서와 같이 다리만이 억제 위치에 있습니다.
c) 바닥에 가져 가면 뒤쪽이 똑바로, 뒤쪽 뒤쪽에 똑바로 똑바로 의존하고, 다리가 똑바로, 발이 뻗어 있습니다. 다리가 바닥에서 부족하고, 옆면에서 약간 열리고, 위에서 오른쪽 다리가 다시 열고, 다시 시작하고, 다시 왼쪽 다리 만 위에서 봅니다. 그것은 빠른 속도로, 오히려 크게 16 번부터 다소 급격히 수행됩니다.
d)도 d)와 마찬가지로 다리 만 교통이 아닌 상황에 있습니다.
3.7 차례 차례로 손의 강도를 해결하려면 다음 연습이 사용됩니다.
a) VI 위치에 서서 허리에 오른손을 넣고 왼쪽으로 회전을 수행하는 것처럼 옆으로 옆으로 둡니다. 노력으로, 근육 저항을 통해, 허리에서 오른쪽으로 사건을 회전시키고, 즉, 45 ° 이하, 즉 왼손이 오른쪽으로 회전 방향으로 앞으로 움직이고, 또한 원래 위치로 돌아갑니다. 몸 뒤에있는 다리와 hodges는 가지 않으며, 손과 어깨는 같은 비행기에 있습니다. 이 운동은 꽤 빠른 속도로 큰 근육 긴장감으로 집중적으로 수행됩니다. 모든 근육이 일에 포함되어 있고 운동이 수행되지 않았는지 확인하기 쉽습니다. "갓" 16 회 반복하십시오.
b) VI 위치에 서서 허리에 왼손을 넣으십시오. 노력을 기울이고 근육 저항을 통해 허리에서 오른쪽으로 사례를 회전 시키십시오. 즉, 오른쪽 전의 회전 방향으로 오른손이 움직이는 것처럼 오른손이 움직이고 즉시 원래 위치로 돌아갑니다. 몸 뒤에있는 다리와 hodges는 가지 않으며, 손과 어깨는 같은 비행기에 있습니다. 이 운동은 꽤 빠른 속도로 큰 근육 긴장감으로 집중적으로 수행됩니다. 모든 근육이 일에 포함되어 있고 운동이 수행되지 않았는지 확인하기 쉽습니다. "갓" 16 회 반복하십시오.
이 레이아웃은 학생들이 "여성"으로 간주되는 오른쪽으로 회전을 준비하기 위해 주어 지지만 팀 참가자의 참가자가 왼쪽으로 "간다"라면 반대편까지 수행됩니다.
물론 이것은 가능한 연습의 전체 복합체가 아니라 주요 부분만이 아닙니다. 아마추어 팀의 각 참가자는 개별 접근 방식, 신체 구조의 특징적인 특징, 안무 데이터를 고려해야하며, 이들에 따라 특정 연습을 바느질하여 덜 개발 된 근육 그룹에 초점을 맞추어야합니다. 위의 모든 연습은 먼저 소량으로 수행되고 점차적으로 부하가 증가하고 실행의 속도 및 강도가 점차 증가합니다. 좋은 물리적 형태가 달성되면,이 복합체의 실행 빈도가 감소 될 수 있지만, 이미 달성되지 않도록하는 것은 아닙니다.
따라서 회전의 실행에서는 모든 근육의 상태가 가장 전문적인 실행을 달성하고 가능한 상해를 피하기 위해 모든 근육의 상태를 명확하게 제어 할 필요가 있습니다. 떨어지는, 찢어지고 뻗어있는 근육과 인대의 확률은 실행의 정확성보다 높습니다. 민속 댄스의 회전 성능에서, 고전적인 칼륨의 실행을위한 모든 기본 규칙은 보존됩니다. 하우징은 항상 조금 조립되어 조립됩니다. 회전 푸시시에는 과도한 쇼가 출연자가 "번갈아"라는 것처럼 반대 방향으로 돌리지 않아야하며 전체 회전 과정을 위반합니다. 회전의 모든 단계에서 학생의 어깨와 허벅지가 동일한 비행기와 몸의 무게 중심이 항상지지 다리에 있거나 두 다리에 균등하게 분포하는 것이 매우 중요합니다. 어깨가 업데이트되고 열려있는 어깨가 꽉 찬 "되거나 허리가 필수적입니다.
회전의 손의 위치.
별도로, 나는 손을 회전하는 손에 머물고 싶습니다. 곧은 손, 옆구리에 열려 있기 전에 다른 곳이 아니라 다른 곳에서는 사용하지 않고 자신있게 선도적 인 위치를 차지하고 있습니다. 그런 위치에서는 흥미로운 사실이 있습니다 - 확장 손으로 투어의 실행 중에 거대한 속도가 달성됩니다. 그리고 안무는 일반적으로 이래로, 특히 민속 무용이 매우 빠르게 발전하고, 어휘와 다양한 스토어 요소가 개발되고 복잡해 야한다. 느린 속도로 냉각 된 정교한 시청자가 더 이상 흥미롭지 않습니다.
높은 속도가 닿으면 혈액이 손을 집광적으로 막아 냄. 회전 중에 손목의 불쾌한 감정을 줄이기 위해 손이 손가락의 팁에서 팔꿈치까지 이완되어 있음을 기억해야합니다. 근육은 정확한 손을 잡기 위해서만 근육이 포함됩니다. 위치. 따라서, 팔꿈치에서 어깨까지의 손 근육은 뒤쪽과 가슴의 근육이 매우 긴장되어 단일 정수를 구성합니다.
회전 충격 (오른쪽) 동안 왼손은 회전 운동 방향으로 제공됩니다. 즉, 오른쪽에 있습니다. 그러나 오른손이 회전 조깅에 참여 해야하는 것을 잊지 말아야합니다. 그렇지 않으면 선체 고장과 회전축 손실이 불가피합니다. 그리고 회전을 실행하는 동안 오른쪽 블레이드가 "충돌"이 아니며 어깨가 상승하지 않도록해야합니다. 이것은 상당히 광범위한 오류입니다.
머리는 pirouette 동안와 동일하며, 그것은 다소 지연되면, 선체보다 빠르게 원래 위치로 변합니다. 능동적이고 독립적 인 회전의 적극적이고 독립적 인 참여는 학생들이 학술 홀 전반에 걸쳐 관심을 닦지 않으면 서 한 명의 공간 지점에서 직접적으로 보일 수 있습니다. 또한 헤드는 목 근육을 클램핑하거나 등반하지 않고 회전 운동을 지연시키지 않고 지연시키지 않고 몸과지지 다리와 동일한 수직으로 엄격하게 움직여야합니다. 머리의 움직임은 자유롭고 쉽지만 매우 명확하고 예리합니다.
일반적으로 다리, 손, 하우징 및 헤드는 정지까지 회전 시작에서 단일 전체이어야합니다.
보기 준비.
1. 대각선 및 원으로 회전 준비.
사람들의 춤의 회전에 많은 수의 준비 종이 있습니다. 특히 이것은 그 자리에서 수행되는 회전입니다. 따라서 나는 처음으로 대각선 및 원으로 회전에 접근하는 데 사용되는 준비 유형에주의를 기울이고 싶었습니다.
1.1. 대각선 및 원으로 회전에 접근하기위한 훈련 준비 :
소스 위치 : 오른쪽을 움직이기 위해 오른쪽을 회전 시키려면 자유로운 첫 번째 위치의 다리가있는 다리가 몸을 따라 생략되어 머리가 오른쪽 어깨로 바뀝니다. 뮤지컬 소개에서, 오른쪽 발은 양말에 앞으로의 덩어리를 사용하여 오른쪽 손이 첫 번째 위치에서 올라가고 두 번째 위치에서 왼쪽으로 올라간다. 회전이 시작되면서 (음악 반주의 "시간"을 희생 시킴), 오른발은 특정 운동을 위해 수행되어야합니다. 오른손, 신체보다 약간 앞서서 옆에 열리고 팔꿈치를 펴고, 손바닥으로 브러시를 돌리면 손가락이 닫힙니다. 왼손은 팔꿈치에 곧게 펴고, 브러시도 손바닥으로 회전하면 손가락이 닫힙니다. 즉, 하우징과 손은 회전을 수행하기 위해 시작 위치를 차지합니다.
1.2. 팀 참가자가 신속한 속도로 다양한 회전을 수행하기위한 좋은 데이터가있는 경우 좋은 물리적 인 형태이면 처음부터 훨씬 빠른 회전 속도를 얻기 위해 처음부터 준비가 가능하도록 준비가 가능합니다. 초기 위치는 동일하게 유지되며, 오른쪽 다리는 양말에 앞으로 열리고, 손이 오른쪽 두 번째 위치에서 왼쪽으로 열립니다. 최신 뮤지컬 진입 (2/4)에서, "2"를 희생하면서 하프 피트 하프 바닥에 빠른 단계를 밟아 오른쪽 다리를 수르 르 쿠 - 피에 뿌리 뽑기 위해 왼쪽 다리를 가져 오려면 위치, 왼쪽 발에 왼쪽 발에 떨어지면, 오른쪽 다리가 바닥에서 파손되고 무릎이 멈추고, 새로운 뮤지컬 프레이즈의 "시간"의 비용으로, C 데미 스무 (Demi Rond)를받는 것은이 회전에 필요한 단계를 만듭니다. 손은 이전 준비와 같은 방식으로 일합니다. 양말을 밟고 왼쪽 다리로 되돌아 가고 회전을 시작하기위한 단계가 급격히 그리고 급격히 수행되어야합니다. 이러한 유형의 준비는 회전 시작 부분에서 충분히 높은 실행 속도로 전화를 걸 수 있습니다. 그것은 2/8 시계뿐만 아니라 뮤지컬 엔트리의 마지막 2/16 조각에도 수행 될 수 있습니다.이 경우 회전 속도는 더욱됩니다.
2. 회전 준비.
현장에서 회전하려면 단일 접근 방식이 없습니다.
2.1. 간단한 준비 손 (비 지원 로트 용) :
소스 위치 : 제 1 점, 3 위 또는 6 위 (추가 이동에 따라 다름), 오른손이 1 위치에서 올라가면 왼쪽이 두 번째로 열립니다. 음악 구문의 시작 부분에서 오른손이 옆으로 열리고 팔꿈치가 꺼져 있으며, 브러시는 손바닥을 펼칩니다. 왼손잡이도 빼앗 깁니다. 동시에, 힘은 회전 과정에서 제공되며, 오른손은 좌측의 날카로운 개방과 사건의 약간의 진보로 인해 왼쪽을 돕습니다.
2.2. 결합 된 주요 이동 - 오도의 부위에는 여러 회전이 있습니다. 그러한 회전에 대한 접근 방식은 다음과 같을 수 있습니다.
a) VI 위치가있는 준비 (오른쪽 회전).
음악 가입 2 TACT 2/4. 소스 위치 : Ko Point 1, 3 번째 손으로 다리를 낮추고 아래로 내리십시오.
- 2 - Demi Rond의 오른발 풋 리셉션은 Epaurement Croise Pose에서 앞으로 열리고 Demi Plie의 발 전체에 IV 위치에 놓습니다. 왼쪽 다리는 발을 통해 긴 무릎을 꿇거나 왼쪽 다리의 뒤꿈치가 바닥에서 약간 떨어질 수 있습니다. 오른손이 첫 번째 위치에옵니다. 왼손은 두 번째 위치의 위치를 \u200b\u200b저장합니다. 사건, 매끄럽고 조여졌으며, 오른쪽 어깨를 앞으로 epaulement 크로아위 위치로 바뀝니다. 사건의 심각도가 오른발에 있습니다. 한 눈은 1로 향하게됩니다.
- 그리고 바닥에서 오른발로 강한 밀기가 있으면 몸의 심각도가 왼발로 옮겨졌습니다. 왼쪽 다리의 무릎이 부드럽고 작은 plie에 온다. 손을 꺼내, 옆구리에 열리고, 사건이 똑바로 얼굴을 펼칩니다. 바닥에서 밀어 오른쪽 다리, 데미로드 리셉션이 45 ° 또는 90 °의 측면으로 열리면 무릎과 양말이 늘어납니다. Demi Rond을 통해 오른쪽 다리를 열 수 있습니다. 그런 다음 오른쪽 발은 발바닥을 3 차 자유 위치를 거의 3 위를 거의 없으며 지정된 높이까지 옆에서 열립니다.
b) 묘지 준비 (오른쪽 회전)
음악 가입 2 TACT 2/4. 소스 위치 : ko to pight 1, 3 번째 위치의 다리, 손이 낮아집니다.
1 전술 - 원래 위치에 서십시오.
2 택시 - 한 번씩 - 튼튼한 텐구의 마모에 옆으로 긴 오른쪽 다리를 엽니 다. 손은 두 번째 위치에 첫 번째 위치를 통해 열립니다.
"그리고 - 왼쪽 다리가 오른쪽을 두 드리고 데미 플라이에서 바닥에 전체 발을 띄게합니다. 올바른 발, 제 3 위치를 통해 미끄러 져서 45 ° 또는 90 ° 옆에 둡니다. 손을 꺼내, 옆구리에 열리고, 사건이 똑바로 얼굴을 펼칩니다.
2.3. 고정으로 회전 준비.
a) III 위치에서.
음악 가입 2 TACT 2/4. 소스 위치 : ko to pight 1, 3 번째 위치의 다리, 손이 낮아집니다.
1 전술 - 원래 위치에 서십시오.
2 전술 - 한 번 - 오른손이 첫 번째 위치에서 상승하고 왼쪽이 두 번째로 상승합니다.
- 그리고 - 양쪽 다리에 짧은 데미 플라이,
- 2 - 1 왼쪽 다리의 왼쪽 다리에서 오른쪽으로 왼쪽 다리를 꺼내고 옆으로 열리고, 오른쪽 다리는 Sur Le Cou-de-de-de-Pied 위치 앞에 왼쪽으로 눌러졌습니다. 발목이나 무릎.
- 그리고 오른쪽 다리는 다리 양쪽 다리에 작은 점프와 두 개의 다리가있는 푸시가있는 6 번째 위치로 향하고 발로 회전하는 점프를 수행합니다.
b) 폐허 위치의 II에서.
음악 가입 2 TACT 2/4. 소스 위치 : 프리 먼저 또는 6 번째 위치에서 무료로 포인트 1, 다리를 가리키면 손이 손상됩니다.
1 전술 - 소스 위치.
2 전술 - 한 번 - 첫 번째 위치에서 손을 들어 올리십시오.
- 그리고 - 데미 플라이에서 제 2 차 견제 할 수없는 위치에 왼발로 탄성 단계가 있고, 왼손을 두 번째 위치로 엽니 다.
- 2 - 왼쪽 발 및 오른쪽 발의 왼발로 짧은 푸시가 짧은 발에 왼쪽 발이 왼쪽 발에 왼쪽 발이 발목 오른쪽으로 늘어났습니다. 오른손은 옆에 날카롭게 그립니다. 왼손은 팔꿈치를 당기고 피 루타를 수행하기 위해 강제 자극을 제공합니다.
- 그리고 - 6 번째 위치에있는 두 개의 다리에서 두 다리에서 Zakokok을 눌러 발로 회전하여 점프를 수행하십시오.
이러한 접근법과 회전 자체가 더러워지면 하나의 피 루 혈구 대신 2 개를 수행 할 수 있습니다. 이 경우 실행 기술은 회전 속도를 증가시킵니다.
회전은 매우 다양하고 새로운 옵션이 끊임없이 발생하고 결과적으로 새로운 유형의 접근 방식이 발생합니다. 그러므로 전체 스펙트럼을 덮는 것은 매우 어렵습니다. 또한, 다른 회전을 기술 할 때, 나는 특정 회전을 시작하는 방법에 조금 더 관심을 갖게 될 것입니다.
회전 유형.
민속 댄스의 회전은 다음과 같은 유형으로 제공됩니다.
제자리에;
대각선으로;
일주.
대각선으로 홍보와 회전하는 것보다 회전하는 것이 더 쉽고, 가장 복잡한 원은 원에서 회전하는 것으로 믿어진다. 그러나, 제 의견으로, 그러한 그라데이션은 항상 실제로 자신을 정당화하는 것은 아닙니다. 그것은 모두 공연자의 개별 특성에서 주로 의존합니다. 그리고 모두는 그가 성취하기가 더 쉬워 지지만 더 어렵다는 것을 자신을 위해 결정합니다. 그럼에도 불구하고 나는이 순서로 회전을 묘사합니다. 모든 회전에 대한 설명은이 당사자가 각각 "여성"으로 간주되는 것으로 간주되어 모든 것이 왼쪽을 회전시키는 것으로 나타 났으므로 모든 것이 정확도로 정확하게 회전한다는 것으로 나타났습니다.
회전.
1. Pirouettes.
pirouettes의 실행 기술은 이전 장에서 나에게 설명되었다. 그리고 사람들의 춤의 피부 혈이 여러 종의 종에 있다고 이미 말했습니다.
a) 잔인한 무릎의 3 자리에서 dehors koreueette.
b) 무릎 다리에 제 2의 비 내성 위치를 갖춘 Pirouette En Dedans.
c) 신부 또는 긴 무릎에있는 공중에서 셔플로부터 섞인 Pirouette EN.
d) Pirouette - Tir-Bouchon.
e) EN Dehors 및 EN은 당황 스럽거나 길쭉한 무릎에 6 번째 위치에 pirouettes를 드러내었다.
결합 된 피투 루는 그 중 하나가 될 수 있으며 다른 유형의 회전과 결합 될 수 있습니다.
2. 타락한 회전.
다리의 초기 위치는 제 3 회 무료입니다. 손에 옆에 공개되거나 허리에 거짓말을합니다 (이 위치는 복용 할 때 더 자주 사용됩니다). 군단과 머리가 똑바로 잡아. 운동은 1 전술 2/4를 소비합니다. 오른쪽으로 회전하는 예.
- 한 번 - 턴을 시작하면, 작은 쪼그리고있는 3 점의 3 점의 오른쪽 다리의 전체 발을 밟으려면 약간의 다리가 오른쪽 다리 뒤에있는 바닥에서 오른쪽 다리 뒤에서 오른쪽 다리 뒤에서 멈추고, 정류장은 무료입니다. 머리를 똑바로 잡으십시오.
- 그리고 - 왼쪽 다리의 낮은 다리의 낮은 하프 다리를 밟고, 무릎에서 다리를 약간 당기는 것을 계속하십시오. 오른쪽 다리가 열린 위치에서 바닥에 낮게 들어 올리고 정지는 무료입니다. 모습은 여전히 \u200b\u200b1로 향하게됩니다.
- 2 ~ 작은 쪼그리고있는 7 시점에서 오른쪽 다리의 전체 발에 올 수 있습니다. 오른쪽 다리 뒤에있는 바닥에서 왼쪽 다리가 오른쪽 다리 뒤에서 오른쪽 다리 뒤에서 멈추고, 정지는 무료입니다. 머리가 급격히 우회전하고, 다시 한번 봐 1을 보냅니다. 1.
- 그리고 - 왼쪽 다리의 낮은 하프 다리를 밟아 턴을 끝내십시오. 오른쪽 다리가 열린 위치에서 바닥에 낮게 들어 올리고 정지는 무료입니다. 포인트 1에서 머리를 둡니다.
주택이 똑바로 남아 있음을 보장 할 필요가 있습니다. 머리는 숨을 멈추지 않았고, 손이 옆으로 열리지 않고, 뒤에서 뒤떨어지지 않고 몸의 전환과 같은 수준으로 열어 지거나 몸의 전환과 함께 옆으로 열려 있지 않았습니다. 그것을 추월.
3. 제자리를 돌리고 있습니다.
뮤지컬 크기 - 2/4. 움직임은 1 회전으로 1 번 택시를 취합니다. 다리의 초기 위치는 6 일입니다. 다리, 하우징 및 헤드는 포인트로 설정됩니다. 회전 손이 옆면에 열리거나 허리에 누워 있으면 브러시가 캠에 수집됩니다.
- 한 번 - 작은 잉크를 만드는 두 개의 다리가 오른쪽 다리에 뛰어 올바른 다리에 뛰어 들었습니다. 5 번째 지점에서 낮은 절반을 통해 발 전체에 무릎을 꿇었습니다. 동시에 왼쪽 다리는 무릎에서 급격히 굽혀 있고 올바른 위치에서 상승합니다 - 위층은 뻗어 있습니다. 무릎은 왼쪽 무릎이 오른쪽보다 약간 앞서서 서로 눌러졌습니다. 하우징은 5 점까지의 회전을 시작합니다.
- 2 - 왼쪽 발을 왼쪽 발로 왼쪽 발을 통해 1 번째 지점의 작은 쪼그리고 앉아서 뛰어 오릅니다. 동시에 오른쪽 다리가 무릎에서 급격하게 구부러지고 직선 위치가 늘어났습니다 - 위층은 늘어 났을 때 무릎이 연결되어 있고 오른쪽 다리의 무릎은 왼쪽보다 조금 앞서 있습니다. 머리를 밝히고, 오른쪽으로 돌리고 첫 번째 지점으로 돌아갑니다. 그 사건, 회전 완료, 포인트 1. 동일한 위치에있는 손을.
운동을 다시 반복하기 위해서는 오른쪽 다리의 교차로가 낮은 이음새를 통해 계속해서 켜기가 계속됩니다. 움직임을 수행 할 때 무릎이 옆에 멀리 떨어지지 않도록해야합니다. 하우징이 조여졌고, 손이 시제이며, 머리는 분명히 일하고 있습니다. 회전은 평균 및 신속한 페이스에서 모두 수행됩니다. 일반적으로 순수한 형태와 대량으로 실행되지는 않지만 조합에서 발견됩니다. 예 :
뮤지컬 크기 2/4, 시작 위치 : 여섯 번째 위치 위치, 하우징 조임, 1 시점에서 얼굴, 허리에 거짓말, 브러쉬가 캠에 수집됩니다.
- 한 번 - 6 번째 위치에 2 개의 다리를 스크랩합니다. 3. 시체가 다리 뒤에서 튀어 나옵니다. 헤드는 위치를 유지합니다. 즉,이면은 여전히 \u200b\u200b1을 가리키는 것으로 향하게됩니다.
- 2 개와 2 개가 넘는 원리에서 3 개의 크로스 컨트리 스텝을 수행하여 오른쪽 다리 (즉, 무릎에서 왼쪽 발이 굴곡하고 위층의 오른쪽 위치에서 상승). 동시에 2 개의 회전이 있습니다. 이 조합은 제 1 점에서 EN 얼굴로 끝납니다. 오른쪽 다리는 파쇄 된 무릎과 낮은 하프 코일 (발 전체에서)을 사용합니다. 왼쪽 발은 무릎을 꿇고 곧은 위치에서 늘어났습니다. 위층은 뻗어 있습니다. 무릎은 왼쪽 무릎이 오른쪽보다 약간 앞서서 서로 눌러졌습니다.
"시간"의 비용으로 다음 회전의 전술이 다시 반복됩니다. 따라서 음악 반주 조합의 한 번은 한 번 실행되며 두 개의 회전이 있습니다.
이 회전에 대한 접근법은 다음과 같을 수 있습니다. 음악적 진입의 두 번째 택시에서 오른발로 앞으로 앞으로 나아가는 경우 두 다리의 솔기에 두 개의 다리의 솔기에 자리를 켜고 다리에서 다리까지 가로 지르며, 속도를 얻으려면 더 이상의 회전을 수행하십시오. 다리의 무릎이 뻗어 있고, 손이 허리에 거짓말을하고, 하우징이 꺼져 있고, 머리는 회전과 같이 작동합니다.
4. 회전 "Sock-heel".
이 회전을 수행하기 전에 선회하지 않고 다리의 조합을 가르치는 것이 좋습니다.
뮤지컬 크기 2/4. 조합은 1 개의 전술을받습니다. 올바른 위치 : 6 번째 위치 위치, 무릎이 편안하며, 제 1 지점에서 얼굴, 허리에 손 거짓말, 브러쉬가 캠에 수집됩니다.
- 그리고 - 왼쪽 다리의 작은 찌름. 오른쪽 다리는 왼쪽 다리의 발목이 펼쳐지는 오른쪽 다리를 눌렀습니다. 왼쪽 다리는 데미 플라이에 있습니다.
- 한 번 - 첫 번째 1/16에서 오른쪽 다리가 뒤꿈치에 왼쪽 다리에 약간 낮추어 왼쪽 다리가 바닥에서 제기되면 발 다리가 줄어 듭니다 (그림 6). ...에
- 그리고 - 왼쪽 다리의 작은 찌름. 왼쪽 다리는 데미 플라이에 있습니다. 오른쪽 발은 발목이 남아있는 참을 수없는 길쭉한 발가락으로 눌러졌습니다.
- 2 - 첫 번째 1/16에서 오른쪽 다리가 왼쪽 발 옆에있는 솔기에 의해 낮추어 왼쪽 발이 바닥에서 들어 올려 왼쪽 다리의 발이 감소됩니다 (cm. 응용 분야, 그림 7). ...에
- 두 번째 1/16 - 왼쪽 다리가 바닥까지 발로 가면 오른쪽 다리가 발목으로 돌아갑니다.
왼쪽 다리의 페이딩을 실행하는 동안 다리가 정적으로 남아있는 후에 "걸어 갔다"는 것은 아니라, 사실이 최소한으로 반응했는지 확인해야합니다. 지지 다리는 왼쪽 다리입니다. 따라서 발 뒤꿈치가 앞으로 나오면 케이스의 중력이 옮겨지지 않아야합니다.이 경우 케이스의 부담은 두 다리에 있으며 약간의 단계가 있습니다. 왼쪽 다리가 오른쪽에 다시 왼쪽으로 왼쪽으로 압정은 명확하고 단단해야합니다.
이 물질의 동화에 따라 조합에 회전이 도입됩니다.
뮤지컬 크기 2/4. 조합이 1 회 소요됩니다. 2 회전이 발생합니다. 올바른 위치 : 6 번째 위치 위치, 무릎이 부드럽고 첫 번째 포지션의 오른손, 두 번째 위치에서 오른손으로 얼굴을 부드럽게합니다.
- 그리고 - 왼쪽 다리의 작은 땜장이와 완전한 우회전. 왼쪽 다리는 데미 플라이에 있습니다. 오른쪽은 발목에 참기가없는 발가락에 의해 눌러졌습니다. 손이 옆에 열리고 팔꿈치가 뻗어 있고, 브러쉬가 배치 된 손바닥을 다운.
- 한 번 - 첫 번째 1/16에서 오른쪽 다리가 발 뒤꿈치에 왼쪽 다리에 조금 떨어지면 왼쪽 다리가 바닥에서 들어 올려 발 왼쪽 다리가 줄어 듭니다.
- 두 번째 1/16 - 왼쪽 다리가 바닥까지 발로 가면 오른쪽 다리가 발목으로 돌아갑니다.
- 그리고 - 왼쪽 다리의 작은 땜장이, 그리고 완전한 우회전. 왼쪽 다리는 데미 플라이에 있습니다. 오른쪽 발은 발목이 남아있는 참을 수없는 길쭉한 발가락으로 눌러졌습니다.
- 2 - 첫 번째 1/16 - 오른쪽 다리가 왼발 옆에있는 이음새로 가면 왼쪽 다리가 바닥으로 들어 올려 발 왼쪽 다리가 줄어 듭니다.
- 두 번째 1/16 - 왼쪽 다리가 바닥까지 발로 가면 오른쪽 다리가 발목으로 돌아갑니다.
점프에서 차례가 발생해야하며, 피투루의 수신에 의해 사용되어서는 안됩니다. 조합은 플라이가 수행되면 오른쪽 다리가 뒤꿈치에 낮추고 양말에있는 순간에 멈출 필요가 없습니다.
1 클럭 - 위에 표시된 것과 동일한 방식으로 실행됩니다.
2 택트 - 왼쪽 다리의 작은 압정이며, 우회전합니다. 왼쪽 다리는 데미 플라이에 있습니다. 오른쪽 발은 발목이 남아있는 참을 수없는 길쭉한 발가락으로 눌러졌습니다.
- 2 번과 두 개의 오른쪽 다리가 발 뒤꿈치 옆에 떨어집니다. 왼쪽 다리가 짧은 멈추고 바닥 위에 올려 놓고 열 여섯 번째 발 뒤꿈치를 횡단하며 2 회전은 그 자체로 그 자리에서 2 회전이됩니다.
높이를 켜는 순간에 케이스의 부담은 두 다리에 있습니다. 그것은 당신이 시프 팅하지 않고 왼쪽 발에 다시 나타나는 곳에서 회전 할 수 있습니다.
5. Pirouette - Tir-Bouchon.
"Pirouettes"섹션은 주로 데미 플라이에서의 피투 루에 대해 말했다. 그러나 민속 무용에서 덜 자주 춤을 잃었지만, 늘어진 무릎에 피 루 넷이 있습니다.
뮤지컬 크기 2/4. 발의 소스 위치 3 위, EN Point to Point 1. 음악 2 택시 2/4, 뮤지컬 엔트리의 두 번째 택시에서 3 위 위치에있는 데미 플라이가 1 위 위치에서 오른손이 올라간다. 왼손이 두 번째 위치로 열립니다.
- 그리고 왼쪽 다리의 무릎을 늘리고 높은 반 날기를 오르십시오. 오른쪽 다리가 왼쪽 다리의 무릎에 길게 늘어나고 오른쪽 다리가 동시에 상승하고 있으며 오른쪽 다리의 무릎이 제거됩니다. 손은 가장 오래된 위치를 유지합니다.
- 두 다리는 모두 데미 플라이에서 3 위 자리로 돌아갑니다. 손은 가장 오래된 위치를 유지합니다. 데미 플라이는 긴장된 근육에 탄력적이어야합니다.
- 그리고 왼쪽 다리, 리셉션을 릴리스 하프윙으로 진행하면 오른쪽 다리가 무릎 아래의 패스 양말 앞에서 동시에 상승합니다 (인쇄물, 그림 8 참조). 그것은 en dehors의 방향으로 두 다리의 회전 푸시를 사용하여 수행, 즉지지 다리와 반대 방향으로 하나의 pirouette가 만들어집니다. 손이 옆에 열리고 팔꿈치가 뻗어 있습니다.
비용 - 한 번 뮤지컬 반주, pirouette 마무리, 왼쪽 발이 데미 플라이에서 내려갑니다. 무릎이 붕괴되었습니다. 오른쪽 발이 45 ° 앞으로 당겨지면 정지가 줄어 듭니다 (cm. 인쇄물, 그림 9).
- 2 개 - 또한, 그 비용 - 한 번 - 음악 반주.
- 그리고 - pirouette를 재충전합니다.
따라서, 운동은 필요한 횟수만큼 실행된다. 이 회전은 매우 복잡하므로 먼저 터닝없이 실행 기술을 가르치는 것이 좋습니다. 올바른 위치 : 다리의 제 3 위치, 허리에 손을 넣을 수 있고, 브러시가 캠에 수집됩니다. 뮤지컬 크기 2/4.
UCTAT - 3 번째 위치에 탄력적 인 데미 플라이.
- 한 번 - 왼쪽 다리, 릴리스 수신은 높은 반 날아가 (세미의 이음매로 일어납니다), 오른쪽 다리는 무릎 (TIR-Bouchon 위치) 아래의 패스 양말 앞에서 오른쪽 다리가 동시에 상승합니다. 힘이있는 동시에 오른쪽 다리의 무릎이 옆에 주어지며 양말은 왼쪽 다리에 대해 단단히 누르고 있습니다.
- 왼쪽 다리가 데미 플라이에서 떨어지고 무릎이 붕괴됩니다. 오른쪽 발이 45 ° 앞으로 당겨 져서 정지가 줄어 듭니다.
- 2과 - 너무 "한 번과"
Pirouet을 수행 할 때, 오른쪽 무릎은 옆으로 옆에두고있는 노력으로, 일종의 선회 메커니즘으로 사용해야합니다. 왼쪽 다리의 뒤꿈치는 데미 플라이의 반 날아가에서 매우 단호하게 내림차순이어야하며, 두 기회에 대한 후속의 자극을 매우 자극적으로 만듭니다. 오른 손잡이 다리를 열 때, 축약 된 발을 줄이거 나 무릎의 높이를 줄이거 나 올릴 수 없으므로 평형 손실과 회전축이 발생할 수 있습니다.
이 트위스트는 다음과 같이 결합됩니다.
이 조합은 2 번의 전술 2/4를 섭취합니다.
UCTAT - 왼쪽 다리, 릴리스 요금을받은 비율 높은 오버, 오른쪽 다리가 무릎 아래의 패스 양말 앞에서 동시에 상승합니다. 그것은 en dehors의 방향으로 두 다리의 회전 푸시를 사용하여 수행, 즉지지 다리와 반대 방향으로 하나의 pirouette가 만들어집니다. 손이 옆에 열리고 팔꿈치가 뻗어 있습니다.
1 시계 - 시간 - 뮤지컬 반주, Pirouette 마무리, 왼쪽 다리가 데미 플라이에서 내려갑니다. 무릎이 붕괴됩니다. 오른쪽 발이 45 ° 앞으로 당겨 져서 정지가 줄어 듭니다.
- 그리고 왼쪽 다리, 릴리스 수신은 무릎에서 굽은 오른쪽 다리가 왼쪽 발의 무릎 아래에있는 긴 양말이 다시 제공되어 Tir-Bouchon 위치로 왼쪽 발의 무릎 아래로 연장 된 양말이 다시 제공됩니다. 오른쪽 다리가 옆에 할당됩니다. 하나의 pirouette가 수행됩니다.
- 2 - 완성 된 pirouette가있는 왼쪽 다리가 데미 플라이에서 내려 갔다. 무릎이 붕괴된다. 오른쪽 발이 45 ° 앞으로 당겨 져서 정지가 줄어 듭니다.
- 그리고 왼쪽 다리, 릴리스 수신은 무릎에서 굽은 오른쪽 다리가 왼쪽 발의 무릎 아래에있는 긴 양말이 다시 제공되어 Tir-Bouchon 위치로 왼쪽 발의 무릎 아래로 연장 된 양말이 다시 제공됩니다. 오른쪽 다리가 옆에 할당됩니다. 캠프의 허리에 손이 닫히고 왼손은 이중 피 루타를 수행하기위한 강제 운동을 향상시킵니다. 이중 pirouette를 시작합니다.
2 전술 - 한 번 - 이중 pirouette를 계속합니다. 반발 발의 높이가 pirouette 동안 감소하지 않도록해야하며, 오른쪽 무릎은 대중 교통 위치를 잃지 않았다.
- 두 번 완성 된 이중 pirouette, 왼쪽 다리가 데미 플라이에서 내려 가면 무릎이 붕괴됩니다. 오른쪽 발이 45 ° 앞으로 당겨 져서 정지가 줄어 듭니다. 첫 번째 위치를 통해 노력으로 손을 옆으로 열립니다.
- 그리고 - 조합은 처음부터 수행됩니다.
이러한 회전을 수행하는 기술은 매우 복잡하므로 필요한 모든 근육과 연주자가 양호한 물리적 인 형태로 포함되어 있음을 적절하고 명확하게 실행할 것입니다.
6. 지원 다리에 점프가있는 회전.
이 회전은 여러 종일 수 있고 오른쪽 및 왼쪽 다리에서 모두 실행될 수 있습니다. 나는 두 가지 예를 모두 가져 와서 다른 음악적 레이아웃을 제공합니다.
a) 왼쪽 다리에 점프로 회전.
뮤지컬 크기 2/4. 소스 위치 : 발의 6 번째 위치, EN Point 1, 왼쪽 손은 두 번째 위치에서 열려 있습니다. 움직임이 시작될 때, 오른손이 옆으로 열리고 팔꿈치가 뻗어 왼손도 팔꿈치에서 꺼냅니다.
uCTAT - 왼쪽 다리의 왼쪽 다리의 도약, 왼쪽 다리의 무릎이 부드럽고 360 °의 완전 회전이 있습니다. 오른쪽 발은 무릎에서 굴곡을하고 왼쪽 다리 캐비아의 한가운데서 길쭉한 발가락을 누릅니다. 두 다리는 6 번째 위치를 유지합니다.
- 한 번 - 점프 EN 1, 2 개의 다리, 낮은 하프 동전 (즉, 오른쪽 다리가 6 위 위치의 왼쪽 옆에있는 바닥으로 낮추어) 두 다리의 무릎이 부드럽게됩니다.
회전이 필요합니다. 운동은 ACACT에서 시작하지 않을 수 있지만, 비용은 한 번 -이 경우 악센트가 변경됩니다. 회전하는 동안 교사의 작업에 따라, 연기자의 개별 특징, 회전 속도 및 음악 반주의 성격은 회전 중에 오른쪽 다리의 높이를 변화시킬 수 있습니다. 오른쪽 다리의 발가락은 캐 비어 또는 무릎의 중간에 발목에있을 수 있으며 어떤 경우에도 작동하는 다리의 무릎이 보존되어 있습니다. 무릎은 앞으로 지시됩니다. 그러나, 제 의견으로 가장 편리한 위치는 캐비아의 한가운데에서 오른쪽 다리의 양말의 위치입니다. 이 회전은 순수한 형태와 조합하여 모두 조합되어 있으며, 전술 및 전술 때문에 시작되지 않을 수 있습니다.
b) 오른쪽 발에 점프로 회전합니다.
뮤지컬 크기 2/4. 소스 위치 : 발의 6 번째 위치, EN Point 1, 왼쪽 손은 두 번째 위치에서 열려 있습니다. 움직임이 시작될 때, 오른손이 옆으로 열리고 팔꿈치가 뻗어 왼손도 팔꿈치에서 꺼냅니다. 또한 회전을 시작하기 위해 비언어적 위치의 II에서 준비를 사용할 수 있습니다 ( "준비"섹션 참조).
- 한 번 - 하프 코일의 오른쪽 발에 점프, 오른쪽 다리의 무릎이 부드럽고 360 °의 완전한 전환이 가능합니다. 왼쪽 발은 무릎에서 굴곡하고 위치 백업으로 상승합니다 (실행 중에와 같이) 왼쪽 다리의 무릎은 오른쪽 다리의 무릎보다 약간 앞서 있습니다.
- 그리고 - 2 개의 다리를 점프, 낮은 반 날개에, 똑바로 얼굴을 가리킨다. 즉, 왼쪽 발은 6 번째 위치의 오른쪽 옆에있는 바닥에 떨어지며 양쪽 다리의 무릎이 부드럽게됩니다.
- 두 번의 움직임이 반복됩니다.
회전은 순수한 형태로 및 다른 회전과 조합하여 필요한 횟수만큼 수행됩니다. 회전 속도가 가장 다양 할 수 있으므로이 회전은 숙련 된 공연자와 초보자 모두에서 매우 액세스 할 수 있습니다. 조제품이 참기적 인 위치의 II 로부터이 회전에 대한 접근 방식으로 사용되면 여러 음악 레이아웃이 변경됩니다. 이 경우 두 다리의 점프를 취하고, 4 개의 포인트 1, 낮은 세미 날개 (즉, 피투루에서 Zakok)와 오른쪽 다리에 점프하고 360 °의 오른쪽으로 이동합니다.
7. 반대자들.
뮤지컬 크기 2/4. 소스 위치 : ko to pight 1, 3 번째 위치의 다리, 손이 낮아집니다. 운동은 1 택시를 취하고 2 개의 전술의 항목이 필요합니다. 도입은 VI 위치에서 준비하여 수행됩니다.
1 전술 - 원래 위치에 서십시오.
2 택시 - 한 번씩 - 튼튼한 텐구의 마모에 옆으로 긴 오른쪽 다리를 엽니 다. 손은 두 번째 위치에 첫 번째 위치를 통해 열립니다.
- 2 - 데미 리드의 오른발 풋 리셉션은 Epaurement Croise Pose에서 앞으로 열리고 Demi Plie의 발 전체에 IV 위치에 넣어 왼쪽 발이 오른쪽으로 바로 Sur Le Cou-de-de- Pied 위치, 즉 무덤이 오른발에 있습니다. 손, 주택 및 머리는 이전 양식 준비에서와 같이 작동합니다.
"그리고 - 왼쪽 다리가 오른쪽을 두 드리고 데미 플라이에서 바닥에 전체 발을 띄게합니다. 올바른 다리는 3 번째 위치를 통해 미끄러 져 90 ° 옆에서 옆으로 열립니다. 손을 꺼내, 옆구리에 열리고, 사건이 똑바로 얼굴을 펼칩니다.
음악 반주의 시작 :
- 한 번 - 작은 쪼그리고있는 왼쪽 다리의 왼쪽 다리의 낮은 이음새에 뛰어 오른쪽 다리가 무릎을 꿇고 왼쪽 양말을 무릎 아래에서 닫으십시오. 발을 늘리십시오.
- 그리고 - 턴을 계속하면서 3 번째 통과 위치의 왼쪽 뒤쪽의 오른쪽 다리의 반 날아가에 십자가가 왼쪽 다리를 바닥 위의 왼쪽으로 올리십시오.
"2 - 좌우를 마무리하고, 솔기의 솔기를 가로 지르며, 오른쪽 발을 30 °, 무릎을 꿇고 왼쪽을 떠나 멈추고 멈추는 것을 멈추게하십시오.
- 그리고 - 90 ° 옆에 데미 리드의 수신으로 올바른 다리를 가져 오십시오. 하우징의 위치 - EN Face. 손이 회전을 실행하는 동안 옆에 열려 있으며, 사건의 심각도가 왼쪽 다리에 있습니다. 오른쪽 다리가 90 °로 열리면 하우징이 심지어 고지가 있음을 보장 할 필요가 있으며, 신체의 기울기를 발이나 다리에서 허용하지 않아야합니다. 손은 뒤에서 뒤쳐지지 않고 차례로 뒤집지 않고 뒤쳐지지 않고, 주택이있는 동일한 평면에 있습니다.
비용 - 2 개 - 오른쪽 다리는 데미 리드를 통과하지 않는 방향으로 열 수 있습니다. - 2 - 2 - 턴을 마무리하고, 원활한 다리를 가로 질러 (옳을 것), 오른발은 앞에 있습니다. 이음새의 제 3 자리에 왼쪽.
- 그리고 - 오른쪽 다리가 90 °를 엽니 다.
또한,이면은쪽으로 45 °, 90 °가 아닌쪽으로 뻗어있는 다리로 수행 될 수 있습니다. 이것은 음악적 레이아웃과 실행 기술을 보존합니다. 손은 선생님의 임무에 따라 측면에 열리거나 다양한 조합에서 일할 수 있습니다.
- 한 번 - 작은 쪼그리고있는 왼쪽 다리의 왼쪽 다리의 낮은 이음새에 뛰어 오른쪽 다리가 무릎을 꿇고 왼쪽 양말을 무릎 아래에서 닫으십시오. 발을 늘리십시오. 턴을 계속하면서 3 번째 지나가는 위치에서 왼쪽 뒤쪽 뒤쪽에 교차하여 왼쪽 다리를 바닥 위의 왼쪽으로 들어 올리십시오.
좌회전을 끝내고 왼쪽 다리의 이음새까지 왼쪽 다리를 건너십시오 (오른쪽 다리로 돌아올 것입니다). 오른쪽 발을 30 °, 무릎에 왼쪽으로 떠나서 멈추고 멈추십시오. 다음으로, Demi Rond의 수신을 90 °의 측면으로 가져 오십시오. 하우징의 위치 - EN Face. 손이 회전을 실행하는 동안 옆에 열려 있으며, 사건의 심각도가 왼쪽 다리에 있습니다.
- 2와 - 한 번과 동일합니다.
따라서, 이전은 2 배 빠르게 수행된다.
회전 "obrattas"는 순수한 형태이며 다양한 조합에서 발견됩니다.
폼으로 랩.
뮤지컬 크기 2/4. 이 조합은 4 개의 전술 2/4가 필요합니다. VI 위치로부터의 준비는 도입 또는 묘지를 갖춘 준비에 대해 수행됩니다.
2 회 반전을 수행하기 위해 음악 반주의 1과 2 번의 전술.
3 택트 - 한 번과 두 개의 오른쪽 다리, 무릎을 굽히고 턴을 시작하고 무릎에 뻗어있는 왼쪽 다리 뒤에 공급됩니다. 오른쪽 발의 전환을 계속하면 왼쪽 다리의 무릎 아래의 긴 발가락으로 번역됩니다. 왼쪽 다리는 데미 플라이에서 꺼내어 회전 푸시를 만들고 바닥에서 멀리 떨어져 나가는 왼쪽 다리가 높은 반 날기로 상승합니다. 손에 비용 - 한 번 - 허리에 닫기, 캠의 브러쉬.
4 일회 - 한 번씩 오른쪽 다리가 조금씩 열리고, 무릎이 구부러져 있으며 양말이 늘어납니다. 오른쪽 다리는 무릎의 높이를 낮추지 않고도 앞으로 나아 갔고, 데미로드의 수신은 90 ° 옆에 표시됩니다. 지난 1/8의 왼쪽 발은 데미 플라이의 반발기에서 싱크대입니다. 손은 분명하고 비용으로 당사자들에게 열려 있습니다 - 한 번과 -. 다음으로, 조합은 처음부터 수행된다.
폼의 실행 중 회전 충격의 힘을 계산하는 것이 매우 중요합니다. 그래서 너무 크지 않거나 매우 약 해지는 것은 아닙니다. 또한 Demi Plie는 평형에서 가장 조립되고 조임 된 몸체를보다 정확한지지 지점으로 밀어 넣는 탄성을 밀어 넣는 데 도움이되는 균형을 정확하게 정확하게 수정하는 데 중요합니다. 피어 롯트가 찍은 으깬 데미 플라이,지지 다리의 몸의 중력의 정확한 압류, 작업 다리의 정확한 효과, 손, 주택 및 머리의 명확한 작용을 관찰해야합니다.
조합의 동화시, 그 실행의 속도가 증가하고 푸트 이중 피 루엣 중에 수행됩니다. 속도가 높아짐에 따라 조합은 2 시계 2/4를 차지할 것입니다. 즉, 1 개의 전술이 오버 버스의 2 회전을 수행하고, 2 개의 전술은 펀트의 차례입니다. 동시에 주택과 손이 강하게 그리고 멋지게 작동하기 때문에 폼을 두 번 투어하는 것이 더 편리합니다. 그리고 왼손은 더 강한 힘을줍니다.
다른 유형의 오버버스.
a) 점프에있는 후견인.
뮤지컬 크기 2/4. 올바른 위치 : 3 위치 위치, EN Point 1, 손으로 몸을 따라 생략됩니다. 묘지와 함께 준비에 합류하는 음악 2 개 ( "준비 유형"참조), 뮤지컬 항목의 제 2 대 조전의 마지막 1/8에 오른쪽으로 왼쪽 다리가 닿아 Demi Plie에서 바닥에 전체 발을 뜬다. ...에 올바른 다리는 3 번째 위치를 통해 미끄러 져 90 ° 옆에서 옆으로 열립니다. 손을 꺼내, 옆구리에 열리고, 사건이 똑바로 얼굴을 펼칩니다.
1 뮤지컬 반주의 전술 - 1 회 - 1/16 - 왼쪽 발에 점프하십시오. 1. 평상시의 과잉을 수행 할 때와 마찬가지로 오른쪽 발이 무릎에서 굽혀 있습니다. 점프 중 왼쪽 다리는 점프가 상당히 높아지기 때문에 무릎에서 크게 구부러져 있습니다. 두 다리의 보존을 모니터링해야합니다.
- 2/16 - 점프 완료, 왼쪽 다리가 데미 플라이가오고, 오른쪽 다리는 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽 다리에 십자가가되고 왼쪽 다리가 약간 들어 올려졌습니다. 바닥에, 턴이 시작됩니다.
- 1/16 - 오른쪽 다리를 켜고 왼쪽 다리를 횡단하는 왼쪽 다리를 횡단하고 오른쪽 다리를 90 °로 데려 오십시오.
- 2 개는 한 번과 동일합니다.
이 경우 추진 발은 왼쪽 다리입니다. 점프가 어떻게 수행되는지 그리고 얼마나 명확하게 실행되는지부터 실행의 높이와 순도가 달려 있습니다. 주택과 손은 시제 여야하며 단일 정수입니다. 이 회전이 여러 번 행의 순수한 형태로 수행되면 손이 대부분 측면에서 길게 남아 있습니다. 풍선이 높을수록 점프와 자신처럼 보입니다. 음악 반주의 속도는 출연자의 개별 데이터에 따라 다릅니다.
b) 내성이없는 일 및 피 루엣이있는 후마자.
뮤지컬 크기 2/4. 조합은 1 전술 2/4가 필요합니다. 접근 방식으로, 묘지와 함께 준비하는 것이 좋습니다 ( "준비 유형"섹션 참조), 준비가 끝날 때 오른발이 참기별로 45 ° 떨어진 곳에 있습니다. 이 회전의 원리는 우크라이나 댄스에서 빌려 져서 러시아 댄스의 손 특성을 차례로 사용합니다.
- 그리고 - 왼쪽 다리의 왼쪽 다리의 낮은 이음새를 왼쪽 다리에 왼쪽 다리에서 뛰어 올라 왼쪽 다리의 캐비아의 한가운데서를 누르고, 오른쪽 다리의 무릎이 앞으로 나아갑니다. ...에 손에 멀리 떨어진 손.
- 한 번 - 턴을 시작하고 왼쪽 발 옆에있는 중간 솔기에 오른쪽 다리를 낮추면 오른쪽 다리가 데미 플라이에 있습니다. 왼쪽 다리 (오른쪽에서 두드리지 않는 것처럼)는 오른쪽 다리의 캐비아의 한가운데서 긴 발가락으로 눌러졌으며 왼쪽 다리의 무릎은 앞으로 나아갔습니다. 왼손이 이중 피 루타를위한 강제 운동을 통해 캠의 허리에 손을 끼고 있습니다.
- 그리고 - 오른발의 더블 투어, 손과 다리의 위치는 보존됩니다.
- 2 - Pirouette는 지점에서 끝납니다. 왼쪽 다리는 왼쪽을 두드리는 것처럼 왼쪽 다리가 낮은 곳으로 낮아지면 무의미한 위치에서 옆으로 45 ° 떨어진 곳으로 열립니다. 옆에있는 1 위 자리를 통과하는 손.
다음으로, 조합은 반복된다. 모든 회전은 Demi Plie에서 수행됩니다. 이 트위스트가 손을 바꿀 수 있습니다. 비용 - 한 번 - 자신 앞에서 팔을 닫으십시오. 가슴에서 그들을 건넜습니다. 이 경우 왼손은 또한 완성 된 회전을 향상시킵니다. 오른손 아래에서 닫히는 것은 왼손의 손목입니다. 첫 번째 경우가 옆에 열리는 비용 - 2 손에. 회전 속도는 또한 변화 (증가 또는 감소) 될 수 있습니다.
바닥에 다리의 각 다리가 변경되면, 발이 서로 대체하여 가능한 한 가깝게 배치되었는지 확인해야합니다. 그렇지 않으면 회전 장소의 변위가 불가피하고 "점"의 손실, 모든 종류의 유적입니다. pirouette가없는 순수한 형태로 사실이 불가능한 일한 발가락에서는 사실상 발견되지 않으며, 실행에 불편 함이 부족하여 여기의 pirouette는 링크 역할을합니다.
8. 추진 된 다리가있는 회전.
이전에는이 \u200b\u200b회전은 남성 기술자와 관련이 있었으며 남성에 의해서만 수행되었습니다. 점차적으로 여성의 수업으로 가서 이제 가치있는 장소를 가져 왔습니다. 그러나 남성 기술은 마침내 사라지지 않습니다. 지금까지는 사람들이 다양한 트릭으로 수행 한 코카서스의 사람들의 춤에서 발견됩니다. 그리고 남성들은 그들의 무릎을 꿇고 무릎을 꿇고 무릎을 꿇고 무릎을 꿇고 위층으로 점프합니다. 또는 우크라이나 춤 - 일부 트릭은 적합성, 이중 회전율 및 무릎에서 끝나는 점프로 끝납니다.
이 회전 중에 한 번의 차례로 한 번 점프가 6 번째 위치 아래 다리로 수행됩니다. 점프 실행에 대한 규칙은 다음과 같습니다.
다리가 확실히 눌러졌으며 무릎이 앞으로 지시되며 정지가 늘어났습니다. 맨 위로 무릎을 앞으로 올릴 필요가 없으며 점프와 턴 동안 평형을 위반하는 것으로 이어지는 것으로 인도 할 수 없으므로 발을 다시 가져 오지 않아야합니다. 이러한 경우, 허리가 낮은 "휴식"이고, 첫 번째 경우에는 하우징이 앞으로 휘저 며 두 번째로 아래쪽에 오류가 나타납니다. 출연자가 점프 중에 다리의 올바른 위치를 분명히하기 위해서는 무릎에 바닥에 앉아 있는데, 촉이가 생략 된 뒷면에 똑바로, 엉덩이의 하우징이 약간 기울어 져 있습니다.
점프는 3 부분 중 일부로 구성됩니다 - 점프 자체는 무릎을 꿇고 스스로 펌핑 한 다리가 쏟아 졌을 때,이 자리에서 좋은 풍선에서 "작은"위로 계속됩니다. 그리고 데미 플라이에서 양 다리에 착륙하십시오.
발은 6 번째 위치에 엄격합니다. 점프하는 동안 무릎이 당사자에게 밝혀지지 않고 Demi Plie의 착륙 기간 동안 발을 제 2 내 방수 위치에 제공해서는 안됩니다.
점프를 위해 푸시에서 발의 양말과 손가락이 관련되어 있으며, 바닥에 발 뒤꿈치가 실제적으로 착용하지 않으므로 점프 과정에서 바쁘지 않습니다. 바닥에서 던지기를 던지면 정지가 그려져 점프의 높이가 증가합니다.
점프는 바닥에서 중점을두고 바닥에 강조하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 점프 및 회전 엔터테인먼트의 높이가 손실됩니다. 동시에 점프가 너무 높아서 운반되는 것은 불가능합니다. 이로 인해 회전 속도가 손실되고 근육 장치의 완화가 발생합니다. 따라서 점프는 바닥에 초점을 맞추기 위해 적당히 높고 적당히 높아야합니다.
손은 바닥과 착륙에서 반응하지 않아야합니다. 평형의 손실로 인해 한 방향으로 막대가 있습니다. 손과 하우징은 하나의 전체이며, 같은 비행기에 있습니다.
뮤지컬 크기 2/4. 소개에서 발자취와 회전 준비 중 하나를 수행합니다 ( "준비"섹션 섹션 참조). 음악 반주의 시작 :
- 한 번 - undercrow로 점프하고 360 °를 돌립니다. 팔꿈치 팔꿈치와 손을 옆에 오픈합니다.
- 그리고 - 6 번째 위치에서 데미 플라이의 두 다리에 착륙하십시오. 손은 가장 오래된 위치를 유지합니다.
- 2와 - 한 번 - 한 번과 -.
회전은 필요한 횟수를 반복합니다. 공통 오류 - 왼손으로 충분한 힘이 아니라 (오른쪽으로 회전하기 위해), 결과적으로 회전은 360 °가 아니라 적습니다. 소위 "과실"이 있습니다. 초보자 연주자는 종종 "반쪽", 즉 180 ° 회전, 강하게 취해지지 않은 포스, 바닥에서 약한 충격과 손과 주택의 조정이 좋지 않은 것에서 일어난다.
9. 결합 된 회전.
a) 점프와 피 루 혈구가있는 후마자.
뮤지컬 크기 2/4. IV 위치 또는 묘지 준비로 준비하십시오. 음악 반주의 속도에 따라 조합은 2 시계 2/4 또는 4 클럭 2/4를 차지할 수 있습니다. 나는 2 번의 전술 2/4로 설계된 뮤지컬 레이아웃을 인용한다.
1 택트 - 2 회전은 각각 1/4로 전환됩니다. 핸드는 다음과 같이 작동합니다 : - 한 번 - 오른손이 3 번째 위치에서 상승하면 왼쪽은 이전 위치를 유지합니다.
- 그리고 - 오른손은 첫 번째 위치로 이동하여 통과 운동으로 열립니다. 왼손은 이전 위치를 저장합니다.
- 2 - 오른손이 3 위치로 다시 올라가면 왼쪽은 이전 위치를 유지합니다.
- 그리고 - 오른손이 첫 번째 위치에서 낮추어 왼손은 첫 번째 위치에서도 닫힙니다.
2 전술 - 한 번 점프에서 - 점프의 반대로, 즉 왼쪽 다리의 점프가 수행되며, 이는 무릎에서 매우 구부러진 것입니다 (자체 그 자체로 누르면). 오버버스의 왼쪽 다리를 뛰어 넘은 후에는 데미 플라이에 온다. 점프 도중 손이 위층으로 위층으로 끓인 가장 높은 지점에서 브러쉬를 강조하거나, 옆구리에 열리거나 두 번째 위치에서 뻗어 있거나 팔꿈치에서 뻗어 있습니다 (브러시가 손바닥이 꺼짐).
- 그리고 - 왼쪽을 따라 미끄러지는 오른쪽 다리는 왼쪽 발 옆의 솔기에 데미 플라이에서 미끄러지지 않는 위치에 있습니다. 왼쪽 발은 바닥에서 튕겨 나고 무의미한 위치에서 오른쪽 다리의 발목에 길쭉한 발가락을 누릅니다. 오른발의 이중 Pirouette en dehors를 시작합니다. 왼손이 강제 운동을 향상시키는 동안 허리에 최초로 가까이 가깝게 손을 뻗어 있습니다.
- 2 개 - 이중 Pirouette en 오른쪽 발에 Dehors.
- 그리고 - pirouut은 시점에서 끝납니다. 왼쪽 다리가 바닥으로 끝납니다. Demi Plie의 발 전체에서 오른발은 90 °를 엽니 다. 첫 번째 위치를 통해 왼손은 뻗어 있습니다. 오른손이 첫 번째 위치에서 열립니다.
b) 일식 된 발로 르 쿠 - 파이어 위치를 수르기로 일하는 다리 옮기는 래핑.
뮤지컬 크기 2/4. 이 조합은 4 개의 전술 2/4가 필요합니다.
1-2 택트 - 두 개의 래핑, 손이 옆에 열려 있습니다.
3 시계 - 2 회 및 2 개월 - 하이프 윙스의 푸옷의 이중 투어가 수행되면 오른쪽 발만이 측면에만 열리지 않지만 왼쪽 다리의 무릎에있는 Tir-Bouchon 위치에 남아 있습니다. 오른쪽 다리의 무릎은 옆에 매우 할당됩니다. 손이 팔꿈치에서 부드럽고 세 번째 공개 된 위치로 상승하면서 브러시는 알입니다.
- 그리고 왼쪽 발은 EN 얼굴 위치의 데미 플라이가 간다. 오른발은 이전 위치를 유지하고, 무릎과 먹이의 높이를 잃지 않는 것이 중요합니다. 손은 내려 가기 시작하고 손의 움직임은 점진적으로 - 첫 번째 팔꿈치, 조금 늦은 손목, 그리고 단지 브러시가됩니다.
4 전술 - 한 번 - 데미 플라이에서 자라는 것은 왼쪽 다리의 높은 이음새를 올라갑니다. 오른쪽으로 향합니다. 동시에 캐 비어 중간에 오른발은 발가락에 슬라이드가 슬라이딩이며 오른쪽 다리의 정지의 마지막 순간에 Sur Le Cou-de-Pied의 위치로 이동합니다. 오른쪽 다리는 마치 Demi Plie에서 왼쪽을 밀어 넣는 것처럼. 팔꿈치를 당기고, 두 번째와 준비 위치 사이의 위치를 \u200b\u200b떨어 뜨리고, 브러시가 손가락으로 손가락을 닫습니다. 손을 사용하여 바닥에 작은 "나사"가 있고 데미 플라이에서 밀어 넣습니다.
- 2 개 - 왼쪽 다리의 높은 Glolbles의 이중 턴, 오른쪽 다리가 단축 된 정류장으로 왼쪽으로 짜납니다. 오른쪽 다리의 무릎이 뻗어 있습니다. 오른쪽 다리의 뒤꿈치가 발 뒤꿈치에 남아 있습니다. 힘이있는 두 다리의 무릎이 서로 눌러집니다. 손은 가장 오래된 위치를 유지합니다.
- 그리고 더블 턴 마무리, 왼쪽 다리가 Demi Plie에, en 얼굴 위치에 오른쪽 다리가 발을 당겨 90 °로 상승합니다. 옆면에 손을 엽니 다.
이러한 회전에서는, 필연적으로 회전축의 손실을 초래할 수 있기 때문에, 한 방향 또는 다른 방향으로 하우징을 허용하는 것이 불가능하다. 손은 동시에 일하고 조정하고 다른 하나를 따라 잡지 못합니다.
2 회전의 회전 속도가 증가함에 따라 오버버스는 음악 반주 1/4의 1/4의 투어 폼과 왼쪽 발을 좌회전하여 좌회전하여 1/4의 1/4에서 좌회전하여 좌회전합니다. 시계. 동시에,이 경우, 회전은 단일 또는 푸케 - 단일 및 후속 회전 중에 더블 일 수 있습니다.
c) 방지 다리가있는 내성이없는 랩과 피로 흡합체.
뮤지컬 크기 2/4. 소스 위치 : 6 번째 위치 발, EN Point to Point. 항목에서 오른손이 첫 번째 위치에서 상승하면 왼쪽은 팔꿈치 팔꿈치로 옆으로 열립니다.
uCTOP - 두 번째 견적 할 수없는 위치에서 왼쪽 발을 왼발로 왼발로 짧은 푸시와 오른쪽 솔기에 오른발의 오른발의 왼쪽 발로 짧은 푸시, 오른쪽의 무릎 다리가 길어집니다. 오른쪽 다리의 캐비아의 한가운데에 견딜 수없는 길쭉한 발가락으로 왼발은 눌러졌으며, 무릎은 앞으로 나아갑니다. pirouette의 시작과 손을 허리, 캠에 브러쉬에 닫습니다.
- 한 번 - Pirouette En Face to Point 1을 마치고, Demi Plie의 자유로운 위치에서 바닥 전체에 왼발을 생략하십시오. 오른쪽 다리가 왼쪽으로 두드리고 45 °를 끊어졌습니다. 무릎과 오른쪽 다리의 정지가 뻗어 있습니다. 겪는 첫 번째 위치를 통해 손을 크게 개방합니다.
- 그리고 - 작은 성공에서 이음새없는 다리에 올라가기 위해 그녀의 무릎이 뻗어 있습니다. 오른쪽 다리, 무릎을 굴리고, 왼쪽 다리 캐비아의 한가운데서 가운데가 긴 발가락으로 눌러진 발가락으로 눌려졌으며, 하나의 피 루 혈구의 실행에 힘을주십시오. 왼쪽 다리에 pirouette가 있습니다. 이 순간에 손이 급격히, 첫 번째 위치를 통해 허리에 다시 닫히고, 왼손은 턴의 실행을 위해 힘을 주며, pirouette가 직면하는 pirouette가 1을 가리 킵니다.
- 2와 - 1/8 - 바닥에 다리가 바뀌면 오른쪽 다리가 왼쪽을 두 드리고 높은 반 날개에 바닥에 올려 오른쪽 다리의 무릎이 뻗어 있습니다. 왼쪽 다리가 바닥에서 밀고 무릎을 꿇고 오른쪽 다리의 캐비아의 한가운데에 길쭉한 발가락으로 늘어났습니다. 왼쪽 다리의 무릎은 앞으로 나아갑니다. 매우 짧은 오른쪽 발에 이중 pirouette가 있습니다. 손은 가장 오래된 위치를 유지합니다.
비용 - 다음 시계에서 조합이 처음부터 실행됩니다.
피투 루의 발 변화는 높은 반 코일에서 매우 강화 된 무릎과 주택이있는 높은 반 코일에서 발생해야합니다. 발은 회전 중에 떨어지고 오프셋을 갖지 않도록 거의 한 곳에서 서로 대체되었습니다. 손은 분명히, 날카롭게 그리고 매우 냉각됩니다.
d) 후마자 - 푸트 en dedans - en dehors.
뮤지컬 크기 2/4. 이 조합은 2 번의 전술 2/4가 필요합니다. 올바른 위치 : 3 피트 위치, 왼쪽 다리 후방, en 얼굴을 가리키는 1, 손으로 몸을 자유롭게 생략하십시오. 항목 2 전술 2/4. 뮤지컬 엔트리의 두 번째 택시에서, 비용과 2 개가 두 번째 위치를 통해 손을 뻗어 두 번째 위치에 있습니다.
uACTable - 왼쪽 발을 열어 45 ° 분산, 무릎 및 멈춤 - 길게 엽니 다. 오른쪽 발은 데미 플라이 위치에옵니다.
1 전술 - 한 번 왼쪽 발에 왼발 발을 왼쪽으로 왼쪽 다리의 무릎에 공급됩니다 (피 루엣의 실행을 위해 셔플을 만듭니다), 왼발의 무릎이 분산되어 지시됩니다. 옆으로. 오른쪽 다리는 무릎을 꿇고 작은 개구부를 통해 높은 반 날기로 상승합니다. 오른쪽 발에 1 개의 Pirouette가 있습니다 (Fouette EN Dedans의 리셉션). 손에, 턴에 대한 힘을주는 첫 번째 위치를 통해 허리에 급격히 폐쇄되었습니다.
- 그리고 - Zerkok Ko는 왼쪽 다리의 전체 발에 있으며, 데미 플라이에서. 오른쪽 다리는 옆에 크게 열리고 무릎을 꿇고 멈추게됩니다. 왼손은 이전 위치를 저장하고 오른손이 첫 번째 위치에 표시됩니다.
- 2 개의 오른손은 옆으로 셔플을 만듭니다. 위층에 세 번째 위치로 올라갑니다. 왼쪽 다리는 높은 반 날기에 점프합니다. 래퍼의 오른쪽 풋 수신은 자유 위치의 왼쪽 발의 무릎에 길쭉한 발가락이 공급됩니다 (즉, 오른쪽 다리의 무릎이 정확하게 앞으로 향하게 될 수 있으므로 측면에 다소 배치 될 수 있습니다). 왼발 (Tour En Dehors)에서 완벽한 턴을 켜고 있습니다. 회전은 다시 한 번에 다시 끝납니다. 1.
- 그리고 - 오른쪽 다리는 왼쪽 발 옆에있는 높은 반 날기에 바닥에 놓여 있습니다. 왼쪽 다리는 바닥에서 밀고 무릎을 꿇고 무릎을 꿇고 왼쪽 다리의 무릎이 앞으로 나아갈 것입니다. Pirouette En 오른쪽 발에 신원이 듭니다. 턴을 다시 끝냅니다. 왼쪽으로 얼굴을 끝내십시오. 왼손은 이전의 위치를 \u200b\u200b유지하고 오른손은 허리의 첫 번째 위치를 통해 제 3 위치에서 낮습니다.
2 전술 - 한 번 - 데미 플라이의 왼쪽 다리의 전체 발을 뛰어 넘어 왼쪽 다리의 무릎이 앞으로 지시됩니다. 무릎을 굽히고 양말을 당기는 오른쪽 다리는 위치 백업 (주행 중에와 같이) 오른쪽 다리의 무릎이 왼쪽 다리의 무릎보다 약간 앞서 있습니다. 손은 가장 오래된 위치를 유지합니다.
- 그리고 하이프 - 날개 달린 다리를 올리려면 오른쪽 다리의 무릎이 뻗어 있습니다. 왼쪽 다리가 바닥에서 흘러 나오고 무릎을 굽히고 양말을 당기고 위치 백업 (주행 중에와 같이), 왼쪽 다리의 무릎은 오른쪽 다리의 무릎보다 조금 앞서 있습니다. 높은 반발기 다리 오른쪽에있는 높은 pirouette. EN 얼굴의 턴을 끝까지 끝냅니다. 1. 손을 이전 위치를 저장합니다.
- 2 - 왼쪽 다리의 높은 이음새를 일으키기 위해 왼쪽 다리의 무릎이 펼쳐져 있습니다. 오른쪽 다리는 바닥에서 흘러 나오고 무릎을 굽히고 양말을 당기고 위치 백업 (주행 중에와 같이), 오른쪽 다리의 무릎은 왼쪽 다리의 무릎보다 약간 앞서 있습니다. 하프 피트의 하프 다리에 하나의 pirouette가 오른쪽에 있습니다. EN 얼굴의 턴을 끝까지 끝냅니다. 1. 손을 이전 위치를 저장합니다.
- 그리고 당신은 demi plie의 전체 정지에서 오른쪽 다리에 가서 (위치 3 위치에서). 왼쪽 다리는 45 °, 무릎을 꿇고 멈추고 멈추게됩니다. 손이 두 번째 위치를 통해 열립니다. 즉, 수행자는 먼저 조합을 수행하기위한 약한 위치를 취합니다.
회전은 플라이가 수행되며 한 번의 움직임이 다른 것으로 흐른다. 손과 다리의 위치를 \u200b\u200b바꾸는 것은 무시되 일시 중지하지 않고 멈추지 않습니다. 바닥의 \u200b\u200b모든 변화가 서로 옆에 이루어 지도록 다리는 한 지점에서 서로 대체됩니다. 하우징이 조여졌고, 손은 분명히 일어나고, 급격히 그리고 매우 조정됩니다.
e) 왼발 및 에어 투어에서 점프로 회전합니다.
뮤지컬 크기 2/4. 이 조합은 2 번의 전술 2/4가 필요합니다. 소스 위치 : 6 발 위치, EN 시점 1, 손을 자유롭게 생략하십시오. 항목 2 전술 2/4. 뮤지컬 엔트리의 두 번째 택시에서, 비용과 2 개가 두 번째 위치에있는 첫 번째 위치를 통해 왼손을 엽니 다. 첫 번째 위치에서 올려 놓기 위해 오른손을 눌러 다리를 부드럽게합니다.
1 전술, UCTAT - 왼쪽 다리의 왼쪽 다리에 왼쪽 다리의 무릎이 완화되고 360 °의 전체 회전이 완화됩니다. 오른쪽 발은 무릎에서 굴곡을하고 왼쪽 다리 캐비아의 한가운데서 길쭉한 발가락을 누릅니다. 두 다리는 6 번째 위치를 유지합니다. 오른손, 팔꿈치에서 옆으로 스트레칭, 왼손은 또한 팔꿈치에 그려져 있습니다.
- 한 번 - 점프 EN 1, 2 개의 다리, 낮은 하프 동전 (즉, 오른쪽 다리가 6 위 위치의 왼쪽 옆에있는 바닥으로 낮추어) 두 다리의 무릎이 부드럽게됩니다. 즉, 비용과 한 번 - 왼쪽 다리에서 점프로 한 번 돌리십시오.
- 그리고 2 - 왼쪽 발에 점프로 회전을 반복합니다.
2 전술 - 그리고 한 번 - 왼쪽 다리에서 점프로 차례를 수행합니다. 스코어 - 2 개 - 2 개의 다리가있는 바닥에서 좋은 밀어 넣기 위해 더 많은 일이 일어나기 위해서는 데미 플라이에서 낮은 반 날아가에 두 다리에 더 강조되고 높은 긁힘을 만듭니다.
- 2 개의 다리가있는 바닥에서 강한 밀기, 높은 점프와 -360 °의 전환기. 즉, 에어 투어를 6 번째 위치로 운영하십시오. Demi Plie에서 6 번째 위치에서 EN Face 1을 가리키는 전환을 마칩니다.
다음으로, 조합이 먼저 실행됩니다. 회전 전반에 걸쳐 손이 당사자에게 공개되고 위치를 변경하지 마십시오. 그들은 다리의 움직임에 반응하지 않아야합니다. 그 경우와 같은 비행기에 남아 있어야합니다. 회전축 손실을 피할 필요가 있습니다.
g) 다리의 변화로 점프로 회전하고 "지쳤다."
뮤지컬 크기 2/4. 이 조합은 2 번의 전술 2/4가 필요합니다. 소스 위치 : 6 발 위치, EN 시점 1, 손을 자유롭게 생략하십시오. 항목 2 전술 2/4. 뮤지컬 엔트리의 두 번째 택시에서, 비용과 2 개가 두 번째 위치에있는 첫 번째 위치를 통해 왼손을 엽니 다. 첫 번째 위치에서 올려 놓기 위해 오른손을 눌러 다리를 부드럽게합니다. 움직임이 시작될 때 양손이 옆으로 꺼졌습니다.
1 전술 - UCTAT - 낮은 이음새의 오른쪽 발에 도약, 오른쪽 다리의 무릎이 부드럽고 360 °의 완전한 회전이 있습니다. 왼쪽 발은 무릎에서 굴곡하고 위치 백업으로 상승합니다 (실행 중에와 같이) 왼쪽 다리의 무릎은 오른쪽 다리의 무릎보다 약간 앞서 있습니다.
- 한 번 - 2 개의 다리를 점프, 낮은 반 날개에, 똑바로 얼굴 1, 즉 왼쪽 다리가 오른쪽 6 번째 위치 옆에 바닥으로 가면 두 다리의 무릎이 부드럽게됩니다. 따라서 위에서 설명한 것처럼 오른쪽 발에 점프로 한 번 돌리기 위해서만이 비트에서 수행되고 전술 때문에 수행됩니다.
- 그리고 두 가지 - 움직임이 반복됩니다.
2 전술 - 그리고 한 번 - 왼쪽 발에 점프로 회전을 수행하려면 1 시간, 오른쪽 다리가 캐비어의 한가운데서가 아니라 왼쪽 다리의 무릎에 톱에 눌려졌습니다. 비용 - 한 번 - 바닥에서 강한 밀기를 더욱 강력하게 수행하기 위해 2 개의 다리에 더 강조 된 스크레이를 만드십시오.
- 2 개는 바닥에서 강한 밀어 넣고 다리와 함께 회전 한 번의 회전입니다.
다음 번에 조합이 반복됩니다. 회전하는 동안 손은 자신의 위치를 \u200b\u200b변경하지 않으며, 최대한 시제가 있고 그 사건의 작업과 함께 조정됩니다.
제 위치 및 조합의 위의 모든 유형의 회전은 다양한 악센트가 회전 구조에 존재하더라도 일시 중지 및 정지하지 않고 펀치에서 수행됩니다. 이 규칙을 관찰하는 것은 모니터하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 회전의 무결성이 손실되고 통합 된 동기가 있습니다.
여성 댄스 기술은 매우 빠르게, 새로운 유형의 회전이 나타나며 결과적으로 새로운 조합 옵션이 나타납니다. 가장 최근에 하나의 pirouette가 수행 된 경우, 이제는 할 시간이 있고, 때로는 더블, 때로는 3 배를 두 번 사용할 수 있습니다. 나에게 주어진 모든 조합은 잘 조정될 수 있으며, 모든 것이 공연자의 가능성과 욕구에 달려 있습니다. 그러나, 탈착 및 "차량"은 불필요하게 복잡한 요소의 조합으로되어서는 안되며 회전을 수행하기가 어렵지 않기 때문에 아름답고 흥미로운 것처럼 보입니다.
대각선으로 회전하십시오.
러시아어와 다른 국가 춤에서 회전은 종종 회전하고 직접적으로 - 대각선으로 진전 (쿨리스에서 쿨리스까지) 또는 뒤로 향하게됩니다. 교실에서는 직선으로 회전을 공부할 때이 선이 가장 길기 때문에 대각선으로 수행하는 것이 좋습니다. 이는 가장 큰 수의 회전을 수행 할 수 있습니다. 기술 규칙은 스핀과 동일하게 유지됩니다. 회전의 종류에 따라 2 개의 다리 또는 하나의 - 그리고 무게 중심이있는 곳에서는 힘의 힘의 힘이 다소 (오른쪽으로 회전 할 때) 변화됩니다. 홍보가있는 모든 회전은 고르게 수행되어야하지만 회전의 내부 구조를 고려해야합니다. 그리고 그것이 끊임없이 반복되는 하나의 연속 체인이 포함되어 있거나 동일한 움직임의 연속 체인 또는 문자의 다른 회전의 조합을 포함하는 것이 중요합니다. ...에 두 번째 경우에는 조합 내부의 리듬을 바꾸는 경우에도 회전의 홍보와 선명도의 신속성을 달성해야합니다.
1. 투어 체인.
이름 이는 주어진 방향으로 발전한 회전의 급속한 연속 회로를 의미합니다. Tours Chainés는 1 차 절반의 위치에 긴밀한 무릎을 꿇고 높은 반 절반에서 수행됩니다. Tours Chainé의 각 매출액은 매우 신속하게 수행되고 단일 전체로 병합되므로 시각적으로 캡처 한 2 개의 균일 한 반 방법으로 나뉩니다. 한 세미 릿트로부터 다른 세미 워 롯트로의 전환은 희석 된 양말의 거리에 걸쳐 최소한의 진행이 있고 제 2 또는 4 위치의 방향으로 다리를 분리하지 않고도됩니다.
일반적으로 사람들의 무대 댄스의 투어 체인은 클래식 투어 체인의 실행을위한 모든 규칙을 절약합니다. 상당한 차이는 회전 중 손의 위치입니다. 손은 허리에 폐쇄되거나 춤의 특성의 특성상의 위치에 있습니다.
낮은 반 코일, 해킹 된 무릎에서 투어 체인을 수행하는 것은 불가능합니다. 다리의 첫 번째 위치의 위치를 \u200b\u200b엄격히 관찰해야합니다. 발은 한계에 정확해야하며 어떤 실패의 경우에만 적용되는 경우에만 신체의 균형이나 회전의 리듬의 균형을 수정할 수 있습니다. 즉, 하나 또는 두 세미에서 한 순간 - 로우스.
처음에는이 회전은 천천히 속도로 수행됩니다. - 2/4 음악 레이아웃의 모든 반 마법의 1/4를 차지합니다. 동시에, 그것은 하프 바닥 글에서 전체 발까지 낮출 수 있습니다. 앞으로도 전체 발을 낮추는 것은 허용되지 않습니다. 반대로 다리와 등의 근육이 매우 강화됩니다. 회전 속도를 높이면 페이스가 매우 크게 달성됩니다. 따라서 모든 하프 업은 1/8, 1/16, 1/32 전술을받을 수 있습니다. Tours Cainés의 동화에 따라 다른 회전과 결합 될 수 있으며, 내장 된 조합의 편리 성을 따라야합니다.
회전을 시작하려면 "준비"섹션 (준비 1.1) 섹션에서 나에게 설명 된 준비. 최종 버전에서는 투어 체인이 빠르게 성취되고 분명히 이루어지면 사건의 심각성은 두 다리에 있습니다. 오른손 뒤의 지연과 블레이드 (오른쪽으로 회전 할 때)가 발생하는 경우,이 일이 발생하면 느린 템포로 돌아가서 손의 위치의 정확성을 확인하는 것이 좋습니다. 그리고이 사건, 근육 코르셋은 공격 할 것입니다.
2. "팬케이크".
"팬케이크"는 다양한 댄스 컴포지션에서 종종 발견되는 상당히 일반적인 회전입니다. 이 회전을 실행하는 데는 몇 가지 옵션이 있지만 몇 가지 일반적인 방법 론적 규칙이 있습니다. 메인 하나는 오른쪽 발 (올바른 방향으로 회전 할 때)은 지원, 푸시 업 및 모든 단계가 자신감이 있고 분명합니다. 그렇지 않으면 운동의 융합과 연속성이 손실됩니다. 점프의 높이는 공기를 교대로 2 개의 다리를 고소하고 미리 결정된 길이로 전진시킬 시간이 있어야합니다.
"팬케이크"의 실행 옵션 :
a) 팬케이크 (팬케이크)가있는 "팬케이크".
- 한 번 - 한 번 - 데미 플라이의 발 오른발의 오른발의 대각선을 앞으로 나아가 왼쪽 발은 무릎을 꿇고 자신을 위해 정확하게 압박합니다. 그것은 바닥에서 오른발로 일어 났으며, 회전을 따라 진행되고 자신을 돌아 다니다.
- 왼쪽 다리가 바닥으로 낮추고 무릎에서 오른쪽 구부러지고 그 자체로 정확히 굴곡하면 완전한 회전이 끝납니다. 왼쪽 다리의 무릎이 내려졌습니다. 손이 옆으로 뻗어 있습니다 (참조, 그림 10 참조).
- 2와 - 너무 반복, 그 - 한 번 -.
점프 중 두 다리의 발이 연장되어야합니다. 고문의 변화는 공중에서 발생합니다. 점프시의 다리는 다리가 다리와 함께 회전에 묘사 된 위치를 가져 가고, 즉 무릎을 너무 앞으로 올리거나 너무 많이 가져가는 것은 불가능합니다. 이것은 차례 동안 군단의 위치를 \u200b\u200b일으킬 수 있으며, 결과적으로 잘못된 실행이 잘못되었습니다.
회전은 필요한 횟수만큼 실행됩니다. 흡수 당하면 실행 속도가 증가합니다.
b) 긴 다리가있는 "팬케이크".
이 회전은 3 번째 및 6 번째 위치를 통해 모두 실행될 수 있습니다. 회전의 위치에 관계없이 실행 규칙은 크게 변경됩니다.
- "팬케이크"는 제 3 자리에 긴 무릎을 꿇고 있습니다.
뮤지컬 크기 2/4. 대각선으로 회전을 위해 첫 번째 또는 두 번째 준비를 결합하는 음악에서.
- 한 번 - 회전 방향으로 오른발 한 발 앞쪽으로 바닥에서 오른발을 밀고 점프하십시오. 무릎에서 점프 뻗기시 왼쪽 발은 3 위 자리에서 오른쪽으로 공급됩니다. 오른쪽 다리, 밀어 넣으려고 난 후에도 무릎과 발에서 꺼내집니다. 약간의 진행으로 360º 회전하십시오.
- 그리고 좌회전을 끝내고 왼쪽 다리의 발에 착륙하고 무릎이 가져 왔습니다. 오른쪽 다리는 왼쪽 다리 앞에서 나머지 무릎에서 약간 굴절하여 자유롭게 멈 춥니 다.
- 2 번과 - 한 번 - 한 번 - 반복합니다.
두 다리를 뛰어 넘는 동안 매우 길게 늘어납니다. 왼쪽 발은 오른쪽에서 매우 가압됩니다. 손이 옆으로 뻗어있다. 회전은 필요한 횟수만큼 실행됩니다. 흡수 당하면 실행의 속도가 증가합니다.
이 회전의 성능에서는 점프 위층을 수행하고 공중에서 양쪽 다리를 스트레칭하는 것이 매우 고속이됩니다. 이 경우, 점프 및 선회 중에 오른쪽 다리가 무릎에 부수감이 있으며 그 정지가 줄어들고 왼쪽 발이 긴 상승으로 오른쪽 다리로 되돌려 지지만 무릎이 도출되지만 무릎을 끌어 당깁니다. 동시에 점프가 완전히 낮 으면 다리가 바닥에서만 공기를 돌릴 시간이 있습니다. 빠른 속도 로이 회전은 매우 인상적입니다.
c) 팬케이크 (팬케이크) "를 \u200b\u200b통해 다리와 이중 분율.
일반적으로,이 회전은 다리가 거치지 않는 유형의 "팬케이크"입니다. 오른발이 푸시와 점프를 만들기 위해 바닥에 올바른 발을 넣을 때에 만 첫 번째 발에 바닥에 닿은 다음 바닥에서 튀어 나와 바닥 전체에 다시 타격을 가하고 있습니다. 푸시와 점프가 발생합니다. 따라서, 이중 분율이 회전에 도입된다. 손이 옆으로 뻗어있는 손, 하우징이 꺼졌고, 머리는 하우징의 움직임 뒤에 있지 않습니다. 회전은 이중 분획의 시점에서 멈추지 않고 플라이 플라이를 수행합니다.
회전의 융합에 대해 말하면, 나는 어떤 종류의 "팬케이크"의 올바른 다리가 선도적 인지지 다리 인 것을 다시 한번 다시 말하고 싶습니다. 그것에 대한 자신감이있는 단계를하는 것이 중요합니다. 신체의 심각성을 분명히 배포하고 왼쪽 다리에 두는 것이 중요합니다.
모든 유형의 "팬케이크"의 실행 중에는 손이 옆에 정적으로 늘어 지거나 교사의 일을 일할 수 있습니다. 예를 들어, 오른손으로 "팬케이크"중에 오른손은 두 번째 위치에있는 첫 번째 위치를 통해 오른손이 열리고 비용을 넓히고 - 세 번째 위치로 올라갑니다. 다음으로, 그것은 첫 번째 위치에 빠져 있으며 이러한 종류의 원형 운동을 반복하거나 옆으로 당깁니다. 손의 위치는 움직임의 성격, 교사의 일과 공연자의 가능성에 따라 수정됩니다.
3. runanet.
뮤지컬 크기 2/4. 대각선으로 회전을 위해 첫 번째 또는 두 번째 준비를 결합하는 음악에서.
- 한 번 - 움직이는 방향으로 오른발로 오른발로 긴 달리기를 만들기 위해 왼쪽 다리가 무릎에서 크게 구부러져 있으면 왼쪽 다리를 뻗어 놓습니다. 오른쪽의 오른쪽을 이행하기 위해서.
- 2 번과 - 반복, 즉 - 한 번.
회전은 작은 쪼그리고있는 쿼트, 필요한 횟수만큼 멍청이없이 원활하게 수행됩니다. 손이 옆으로 뻗어 있거나 허리에 닫혔습니다. 무릎에서 굽힘하는 다리는 자체적으로 눌러서 제공된 것으로 회전에 기술 된 위치를 취합니다.
4. 회전 "Sock-heel".
뮤지컬 크기 2/4. 대각선으로 회전을 위해 첫 번째 또는 두 번째 준비를 결합하는 음악에서.
- 한 번 - 높은 반 날개 다리의 한 단계, 무릎이 늘어납니다. 왼쪽 다리는 무릎을 굽히고 오른쪽 다리의 발목이나 무릎 뒤에서 펼쳐진 리프팅, 방해물을 눌렀습니다. Piroet en dehors가 수행됩니다.
- 2 개 - 오른쪽 다리의 뒤꿈치의 한 발, 무릎이 늘어납니다. 왼쪽 다리는 무릎을 굽히고 오른쪽 다리의 발목이나 무릎 뒤에서 펼쳐진 리프팅, 방해물을 눌렀습니다. Piroet en dehors가 수행됩니다.
왼쪽 다리는 데미 플라이에서 바닥 전체에 발을 내려 놓고 올바른 다리가 15º의 움직임 방향으로 열리고 오른쪽 다리의 상승과 무릎이 펼쳐져 있습니다. 왼쪽 발이 바닥에 거의 오른쪽 다리 대신 바닥에 떨어지는 것을 보장하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 회전축의 손실이 가능합니다.
다음으로, 조합이 먼저 반복된다. 일반적 으로이 회전은 두 번째로 발 뒤꿈치에 오른발을 가져 오는 것만으로 고전적인 투어 파이프와 유사합니다. 손은 옆으로 뻗어 있거나 교사의 일에 포함됩니다.
5. 결합 된 회전.
a) "Sock-heel"의 회전과 발자취와 점프.
1 Takt - "양말 힐"회전 1 시간의 조합을 수행하여 두 개의 피 루 엉덩이를 수행합니다.
2 전술 - 한 번 - 6 번째 위치 얼굴에 두 다리의 스크랩이 움직임 방향으로 스크랩됩니다.
- 그리고 - 다리로 뛰어 올라가고 우회전하십시오.
- 2 개 - 6 위 위치에있는 두 다리에 착륙하십시오.
- 그리고 - 2 개의 다리의 오른쪽에있는 딸랑이 (3/4 회전). 왼쪽 발에 스크랩에서 마무리하면 오른쪽 발이 먼저 조합을 반복하기 위해 노크되었습니다.
손이 옆으로 뻗어 있으며 주택과 머리를 사용하여 매우 조화를 이룹니다. 다리 다리가있는 점프 동안 회전 과정에서 승진은 전혀 최소이거나 부재해야합니다. 이렇게하려면 회전 라인에서 자신을 방해하지 않도록 왼손으로 왼손을 공급하는 힘을 올바르게 계산하는 것이 중요합니다.
b) "Motalka"와 "돼지"가있는 회전.
뮤지컬 크기 2/4. 이 조합은 2 번의 전술 2/4가 필요합니다. 소스 위치 : 6 번째 위치 위치, 허리에 손을 닫았습니다. 회전은 3 점으로 대각선으로 수행됩니다.
1 택시 - 한 번 - 왼쪽 발로 "Motalk"를 수행하려면 오른쪽 어깨가 왼쪽 다리 양말이 클래스의 3 점으로 향하게됩니다. 손이 두 번째 위치에 열립니다.
- 2 그리고 - 오른쪽 발로 "훅"을 시작하고, 오른쪽으로 오른쪽으로 옆으로 마무리하십시오 3 수업, 허리에 손을 닫습니다.
2 시계 - 바닥에서 오른발을 찢어 버리고 2 "팬케이크"를 각각 1/4 덮개로 2 "팬케이크"를 수행합니다.
이 회전은 실행이 매우 간단하며 댄스 컴포지션뿐만 아니라 공연자들이 회전의 내부 구조에서 힘과 리듬의 힘을 변화시키기 위해 수행자를 가르치기 위해 공연자들에게도 안전하게 사용될 수 있습니다.
c) "팬케이크"와 러너를 결합하십시오.
"팬케이크"와 러너 간의 옵션을 결합하면 가장 다양합니다. 예를 들어, 2 차 전술에서 1 회 시계에 이루어지며, 2 차 택트 2 회전 "팬케이크"를 통해 다리가 있습니다. 따라서 조합 내에서 회전의 리듬이 변경되어 실행의 용이성에도 불구하고 효과적으로 보입니다. 이러한 회전 회전의 회전을 결합하기위한 가능한 옵션은 무제한이며 교사의 판타지와 공연자의 가능성에 의존합니다.
원의 회전.
원의 회전은 종종 직선으로 회전을 반복합니다. 필수 차이점은 몇 가지 방법 론적 권장 사항입니다. 그 자체로 회전이 원 홍보에 의해 복잡하다는 사실 때문에, 하우징을 전달하면 강하고 역동적이어야합니다. 내부 감각에 따르면, 공연자는 중심에 유출되어야하므로 전체 축을 따라 몸체처럼 느껴지지 만,이 기울기는 매우 최소한이므로 그 증가가 확실히 가을이 될 것입니다. ...에 프로모션 라인 - 원 안에, 그 자체 주위의 회전은 360º이 아니라 조금 더가 아니라, 증가 정도는 원의 직경에 따라 달라지며, 그 정도는 더 큽니다. 선명하고 깨끗한 머리를 회전 시키십시오. 점을 유지하는 것이 중요하지만 항상 이동합니다. 검사를받을 때 교사는 수업의 특정 4 점을 결정할 수 있으며 학생들은 처음에 초점을 맞 춥니 다. 대부분은 종류의 다이아몬드 인 클래스의 3, 5, 7 및 1 포인트입니다. 교사는 변경 사항에서 회전 할 때 학생들이 지점에서 직접 지점에서 포인트까지 이동하지 않고 동그라미로 모든 동일한 것으로 보장해야합니다. 그런 다음 각 연주자는 독립적으로 머리의 작업을 조정하고 원을 더 많은 수의 참조 점으로 "해제"합니다. 일반적인 실수는 점이 바닥에 유지하기 시작하고 눈을 낮추고 시각적으로 닫히는 것처럼 보입니다. 모습은 멀리서 멀리 떨어져서 정확하게 지시되어야합니다. 그것은 더 미학적으로뿐만 아니라 더 안전하게 더 안전하게 - 공연자는 충돌, 부상 및 폭포를 피하기 위해 자신과 둘러싼 사람들을 제어 할 수 있습니다.
하나. "팬케이크", 룬넷.
모든 종류의 "팬케이크"와 슬라이더는 원에서도뿐만 아니라 직선으로 홍보 할 수 있습니다. 올바른 리드 다리가 각 단계를 편안하게하지 않고 회전 라인을 따라 엄격하게 만드는 것을 보장하는 것이 중요합니다. 각 차례는 연속 회전 체인을 구성하여 다른 차례가 다른 것으로 보입니다. 음악 레이아웃은 직선으로 회전의 음악적 레이아웃에 해당합니다. 손에는 다양한 종류가 있으며, 뮤지컬 재료, 교사의 일, 회전 성질 및 연주자의 가능성에 의존 할 수 있습니다. 이러한 모든 회전은 서로 결합 될 수 있습니다.
2. "triliste".
이 회전은 "triliste"의 간단한 부분을 기반으로하는 분수 회전의 예입니다. 동화 과정에서 충분히 높은 회전 속도가 달성되므로 당사자에게 길쭉한 암의 정확성을 추적하는 것이 중요합니다. 선생님은 팔꿈치로부터 손가락으로 손끝으로 손끝으로 손을 떼지 않고 근육이 원하는 위치에 손을 잡는 데만 근육이 포함되어 있음을 상기시켜야합니다.
"triliste"의 분수 : 뮤지컬 크기 2/4, 분획은 왼쪽 다리에서 각 1/8 클록에서 수행됩니다. 소스 위치 - 다리의 6 번째 위치, 허리에 손이 거짓말을합니다.
- 한 번 - 왼쪽 다리를 오른쪽 다리의 발목으로 들어 올려 늘어났습니다. 타격을 입은 뒤꿈치를 생략 한 다음 바닥에 바닥으로 바닥을 뚫고 (뒤꿈치를 따라 잡는 것처럼) 생략하십시오. 왼쪽 옆에 오른발.
- 2 개 및 - 각 1/8 전술에 대한 분수를 반복합니다.
회전 자체는 다음과 같이 수행됩니다. 각 1/8 클럭마다 각 분수 조합에 대해 하나의 회전이 360º로 수행됩니다.
속도를 다이얼하고 강제로 손을 얹으려면 회전 방향으로 오른발로 작은 단계를 만드는 것이 좋습니다. 왼쪽 발이 발 뒤꿈치에 놓이고 회전 방향으로 좌측을 돌리고 좌회전을 끝내면 턴을 끝내고 끝까지 마무리하십시오.
이 회전의 성능의 단순성은 느린 속도로 더 어렵습니다. 빠른 속도로 수행하는 것이 더 쉽지만,이를 위해서는 좋은 물리적 인 형태가 될 필요가 있습니다. 몸, 손, 다리 및 머리의 작품을 명확하게 조정하십시오. "Visitnik"은 턴에서 "지지대가있는 곳이있는 회전 중 하나이며, 선두의 발은 오른발이 아니지만 남아 있습니다. 그리고 왼쪽 강제 손의 일을 돕는 그녀는 그녀입니다.
3. 결합 된 회전.
a) 일자리와 "팬케이크"가 손을 끼고 있습니다.
뮤지컬 크기 2/4. 이 조합은 2 번의 전술 2/4가 필요합니다. 대각선으로 회전을 위해 첫 번째 또는 두 번째 준비를 결합하는 음악에서.
1 Clock - Rotsense의 두 회전을 수행합니다.
2 택트 - 다리가있는 "팬케이크"를 두 번 켜십시오. 동시에, 각각의 "팬케이크"오른손의 실행 중에 - 한 번, 두 번째 위치에서 첫 번째 위치를 통해 열리고, 비용을 엽니 다. 그리고 - 셔플을 만들고 세 번째 위치로 올라갑니다. 다음으로, 그것은 첫 번째 위치에 떨어지고이 독특한 원형 운동을 반복합니다. 두 번째 시간이 지나면 오른손이 옆으로 당겨서 조합이 먼저 수행됩니다.
b) PAS 조립이있는 룬넷.
뮤지컬 크기 2/4. 이 조합은 2 번의 전술 2/4가 필요합니다. 대각선으로 회전을 위해 첫 번째 또는 두 번째 준비를 결합하는 음악에서.
1 전술 - 한 번 - 오른쪽 발로 오른쪽 발을 움직이면 왼쪽 다리가 무릎에서 크게 구부러져 있으며 들어 올리는 다리가 뻗어 있습니다. 오른쪽의 오른쪽을 이행하기 위해서.
- 그리고 - 왼쪽 발을 움직이는 방향으로 바퀴 덩어리로 만들면 오른쪽 다리가 무릎에서 많이 구부러져 올바른 다리를 뻗어 놓습니다. 완전히 완전히 우회전하십시오.
- 2와 - 너무 반복뿐만 아니라 - 즉, 주너를 두 번 회전시킵니다.
2 전술 - 한 번 - 데미 플라이에서 전체 발, 전체 발의 회전 방향으로 스텝 - 삭제 오른발 얼굴을 만듭니다. 왼쪽 다리가 바닥에서 들어 올립니다.
- 그리고 - 왼발을 길쭉한 무릎으로 옮기고 45º로 정지 시켜서 셔플을 위해 셔플을 만듭니다. 바닥에서 오른발로 당기고 PAS 조립을 수행하여 약 1 시간 반으로 점프하십시오. 다리는 공기에 3 위 위치에 연결되며, 먼저 앞쪽의 왼쪽 다리가 끝나면 뒤로 끝나면 뒤로 변환됩니다. 또한 3 번째가 아닌 다리를 연결하는 옵션이지만, 6 번째 위치에서는 자연적으로 공기 중의 다리가 6 번째 위치를 유지합니다. 허리에 점프 시대에 손을 닫아 힘을 향상시킵니다.
- 2 - 3 번째 (오른발 전면) 또는 6 번째 위치에서 Demi Plie에서 점프를 마칩니다.
- 그리고 - 왼발에 왼쪽 발을 긁어 내고 오른쪽 어깨에 의한 움직임 과정을 신뢰하고 올바른 다리를 일회용으로 45º까지 열어줍니다. 첫 번째 위치를 통해 신뢰를 여는 시간에 손을줍니다. 그리고 조합이 먼저 실행됩니다.
c) 회전 투어 Piqué와 "팬케이크".
뮤지컬 크기 2/4. 이 조합은 2 번의 전술 2/4가 필요합니다. 대각선으로 회전을 위해 첫 번째 또는 두 번째 준비를 결합하는 음악에서.
1 탁트 - 한 번 - 높은 반 날개 다리의 단계가 펼쳐져 무릎이 늘어납니다. 왼쪽 다리는 무릎을 굽히고 오른쪽 다리의 발목이나 무릎 뒤에서 펼쳐진 리프팅, 방해물을 눌렀습니다. Piroet en dehors가 수행됩니다.
왼쪽 다리는 데미 플라이에서 바닥 전체에 발을 내려 놓고 올바른 다리가 15º의 움직임 방향으로 열리고 오른쪽 다리의 상승과 무릎이 펼쳐져 있습니다. 왼쪽 발이 바닥에 거의 오른쪽 다리 대신 바닥에 떨어지는 것을 보장하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 회전축의 손실이 가능합니다.
- 2 번과 - 반복뿐만 아니라, 손은 모든 시간을 옆으로 늘어납니다.
2 택트 - 한 번 - 한 번 - 데미 플라이의 발 오른발의 오른발의 대각선으로 앞으로 나아가면 왼쪽 발이 무릎에서 굴곡하고 자신을 위해 정확하게 누르십시오. 그것은 바닥에서 오른발로 일어 났으며, 회전을 따라 진행되고 자신을 돌아 다니다.
- 왼쪽 다리가 바닥으로 낮추고 무릎에서 오른쪽 구부러지고 그 자체로 정확히 굴곡하면 완전한 회전이 끝납니다. 왼쪽 다리의 무릎이 내려졌습니다.
- 2 번과 - 반복, 즉, 즉, 즉, 발로 2 "팬케이크"를 완수합니다. 오른손은 두 번째 위치와 두 번째 위치를 통과하는 시간이며 세 번째 위치를 차지합니다.
비용 - 다음에 회전이 먼저 실행될 때입니다.
이 회전은 부드러운 내부 구조를 가지며 멍청이없는 바보와 처벌을 받아야합니다. 유일한 초점은 제 3 위치에 오른손의 램프입니다.
d) 두 개의 다리 스크랩, 칼 렛 및 "팬케이크"가있는 회전.
뮤지컬 크기 2/4. 이 조합은 2 번의 전술 2/4가 필요합니다. 올바른 위치 : 다리의 제 3 위치, 허리에 손, 회전 방향으로 오른쪽 어깨.
UCTOP - 오른쪽 다리를 45º 옆에 둡니다.
1 전술 - 한 번 - 오른쪽 발에 Skurp, Demi Plie의 제 3 위치에서 발 앞쪽을 왼쪽으로 왼쪽으로 둡니다. 손이 두 번째 위치에 열립니다. 바닥에있는 기어에서 오른쪽 다리는 먼저 놓고 왼쪽이 다음 위치에 있으며, syncopes의 수신 이옵니다.
- 그리고 - 하프 - 날개에 데미 플라이에서 성장하면서 360º를 돌립니다. 왼손이 허리를 닫으면 오른손이 첫 번째 위치에 온다.
- 2 그리고 왼쪽 다리에 짧은 데미 플라이를 만들고, 45 °의쪽에 오른쪽 다리를 열고, 반쯤 반발 한 다리를 즉시 밟고 투어를 실행합니다 (왼쪽 발은 오른쪽 다리의 발목). 허리에 왼쪽이 왼쪽으로 두 번째 위치를 통해 오른손이 위층으로 올라가면 세 번째로 셔플을 완성하고 첫 번째 위치로 다시 떨어집니다.
2 택시 - 한 번 왼쪽 발을 횡단하고 다리로 한 "팬케이크"를 실행하십시오. 왼손은 허리에 남아 있으며, 오른손은 허리를 닫습니다.
- 2 번과 - 하프 피트 반 날개에 걸어서 6 번째 위치에 왼쪽을 넣고 완전히 돌리십시오. 손은 가장 오래된 위치를 유지합니다.
이것들은 가능한 조합의 몇 가지 예일뿐입니다. 사람들의 경치 좋은 춤의 모든 움직임은 모든 가능한 회전에 포함될 수 있습니다. 그것은 이미 공연자, \u200b\u200b판타지 교사 및 이용 가능한 음악 소재의 욕망과 능력에서 이미 표시된 것처럼 모두 의존합니다.
회전 후에 멈추십시오.
회전이 끝나면 그 결론은 시작, 준비만큼 매우 중요합니다. 20 세 이후에 올바르게 멈출 수있는 능력은 연기자가 아직 예술을 청중의 법원에 견딜 준비가 완전히 준비되었다고 말합니다. 결국, 당신은 공정하게 긴밀한 회전을 수행 한 후, 수행자가 손실되거나 시청자를 검색하고, 한 방향으로 떨어지거나, 한 방향으로 떨어지고, 몸의 축을 잃어 버릴 것입니다. 그것은 아름답습니다. 잘 멈추고 명확하게 멈추는 것은 매우 어렵습니다. 그래서 교사는 학생들이 마스터하는 한 필요한 시간을 수업에서 멈추는 기술을 지불해야합니다.
현장에서 회전 한 후, 결말 또는 "스핀"이라고 말하면서 제자리와 고급으로 수행 될 수 있습니다. 예 :
a) 제 4 자리를 벗어나 나가면 "비틀림".
회전을 수행 한 후, 필요한 횟수는 6 위 또는 자유로운 1 차 위치에서 양 다리의 높은 반 가능성을 올라갑니다. 2-3을 만드는 데 미세하게 횡단하면 먼저 회전 속도를 높이고 해킹하십시오. 손은 허리에 급격히 폐쇄되어 회전 속도를 강화합니다. 마지막으로 속도는 데미 플라이에서 오른발과 오른발의 4 번째 위치를 통과하는 전환으로 속도가 감소합니다. 왼쪽 발은 바닥에 발끝으로 다시 그려집니다. 손이 허리에 남아있을 수 있거나 두 번째 위치에 첫 번째 위치를 통해 열 수 있습니다. "비틀림"동안 다리는 상호 연결되어야하며, 두 번째 비 구두 자리에 공개 될 수있는 것은 불가능합니다.
b) 제 3 자리에 긁힌 자료의 "비틀림".
이 정지는 신속한 속도로 수행되는 회전에 편리합니다. "비틀림"시점에서 회전 속도를 낼 수 없기 때문에 매우 어렵습니다.
하나 또는 다른 회전을 수행 한 후 위에서 설명한 것처럼 "비틀림"을 수행하지만 오른쪽 발에 걸리지 마십시오. 그리고 셋째, 오른쪽 발 앞쪽의 6 번째 위치에서 날카로운 긁힌 자국의 끝에서, Demi Plie에서 첫 번째 위치에서 열 수 있습니다. 그런 다음 두 다리의 솔기로 올라선 세 번째 위치에 머물러 두 번째 위치에 손을 뗍니다.
이러한 정지 또는 오히려, 긁힘과 반 날아가로 상승하여 회전 속도를 신속하게 소멸 할 수 있습니다.
c) 발전으로 "스핀".
Overtas와 같은 회전을 수행 한 후 양손은 허리에 닫혀 있으며, 2 ~ 3 회전은 투어 체인이 존재감으로 이루어집니다. 그리고 나서 "스핀"자체는 제 4 위치를 통해 수확량이나 3 번째 위치의 스크랩을 통해 끝납니다.
대각선으로 또는 원으로 원으로 회전하는 회전은 대략적으로 회전과 거의 동일하게 끝납니다. 대부분의 "비틀림"은 대부분의 "비틀림"이 마련되어 있지만 회전을 따라 진행되는 것으로 나타납니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
d) 대각선 또는 원에서 회전을 촉진하여 "스핀".
주어진 방향으로 홍보와 함께 하나 또는 다른 회전을 수행 한 후 양손은 허리에 급격히 폐쇄되어 투어 사감을 2-3 회전으로 동일한 방향으로 이동하고 "포인트"를 변경하지 않고 이동합니다. 마지막 회전율을 통해 두 번째 점 (대각선으로 회전 할 때)에서 오른쪽 다리의 제 4 위치 후에 회전 속도가 켄칭되어 멈추고, 머리가 왼쪽 어깨로 변환되고 뷰가 시청자로 변환됩니다. 스크레이션이 얼굴의 제 3 위치에서 잠재 고객에게 (회전의 경우) 범위의 시점에서 뷰가 점을 변경하고 뷰어를 뷰어로 변환합니다.
이것들은 회전 종료를위한 주요 옵션입니다. 또한 각 교사는 특정 안무 구성의 실행의 특정 작업에 의존하는 다른 옵션을 수행자에게 제공 할 수 있습니다.
준비, 회전 자체 및 그 종료 - 3 가지 무브먼트의 3 가지 필수 부분을 기억하는 것이 중요합니다. 그리고이 부분들 중 어느 것도 존재할 수 없습니다. 교사는 접근 방식이 제대로 또는 전혀 실행되지 않으면 회전이 완전한 움직임으로 간주 될 수 없음을 기억해야합니다.
결론.
러시아 사람들의 춤은 그의 삶, 캐릭터, 생각, 감정, 미적의 전망과 주변 세계의 아름다움에 대한 이해의 감정적 인 예술적 특별한 디스플레이 인 사람들의 밝고 화려한 창조물입니다.
사람들은 인생을 장식했습니다. 모든 도시 또는 마을에서는 여름과 겨울 휴가의 시대에 또는 그냥 사람들이 사람들에게가는 곳이었던 곳이었습니다. 다양한 게임에서 춤을 추고 춤을 추었습니다. 그러한 축제의 전통은 오래 접혀졌고 뿌리는 깊은 옛날에 뿌리 깊게합니다.
댄스에서 각 러시아 사람은 일상 생활보다는 더 좋고 상승하고 싶었습니다. 그는 인간의 아름다움에 대한 그의 마음과 생각을 표현했습니다. 러시아 사람은 자신의 기쁨을 위해 자신의 즐거움을 위해 자신의 즐거움을 위해 뷰어에게 많은 것을 춤추었습니다.
그리고 러시아 댄스의 모든 것이있을 때, 공연자의 기술적 개선에 종속 될 것이라고 보일 것입니다. 운동 및 트릭의 기계적 실행 만 포함하면 댄스 조성이 성공하지 못할 것입니다. 춤의 현대 예술에서 가장 어려운 것은 각 운동에 대한 당신의 감정적 인 상태와 태도를 표현할 수있는 능력입니다. 수행자가 즐길 수있는 경우, 내부 상승과 기쁨은 그들이 민속 예술의 진정한 관리인이된다는 것을 의미합니다.
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수영에서는 차례로 180 °의 움직임 방향의 변화가 이해됩니다.
모든 회전은 회전축 수만큼 개방 및 폐쇄 (회전 중에 흡입시 흡입기를 수행하기 위해 흡입을 수행하는 데)로 나뉩니다.
훈련에서 선회 할 때의 움직임의 분석을 단순화하기 위해서는 변환이 조건부가 움직임의 위상 (부품)으로 나뉩니다.
- 첫 번째 단계 - 수영장의 벽을 수영하고 만지십시오.
- 2 위상 회전;
- 3 위상 - 푸시;
- 4 단계 - 슬라이딩;
- 5 단계는 물속에서 최초의 수영 운동입니다.
- 6 단계 - 물과 수영 움직임의 표면으로 나가십시오.
1 단계. - 수영장 벽을 수영하고 만지고. 속도를 줄이지 않으면 서 회전을 샅샅이 뒤져야합니다. 고도의 자격을 갖춘 선수의 경우 속도를 변화시키지 않으면 서 5 개의 연속적인 움직임의 성취가 이루어집니다.
2 단계. - 회전은 조밀 한 그룹화에서 발생하므로 번역 운동 속도의 회전 속도의 변형에 기여합니다. 회전 속도는 반경과 회전 모멘트에 따라 다릅니다. 회전 반지름이 작을수록 회전이 빨라집니다. 반경 반경은 체질의 중심에서 신체 부위를 제거하여 결정됩니다. 조밀하게 그룹화 하면서이 회전에 대한 저항이 적다. 시간 내에 억제하고 자극 전에 시작 위치를 차지하는 것이 중요합니다.
회전 단계를 수행 할 때, 약간의 자극이 움직임의 처음부터 설정된다는 것을 기억해야합니다. 예를 들어, 가슴에 기어가있는 기커로 수영 할 때, 손은 아래로 움직이고, 수영은 다리의 발목 관절의 술을 터치하고 턱 - 가슴을 만지고 있습니다. 횡축 주위의 몸체의 회전은 길이 방향 축의 회전으로부터 약간의 진보로 발생합니다. 구부러진 다리의 브로치는 경사 또는 수직 평면에서 수행되며 이동의 끝에서 가속화로 수행됩니다.
3 단계. - 푸시. 자극이되기 전에 몸통이 물속하에 0.4 -0.6 m의 깊이에 잠겨 있고, 몸의 길이 방향 축은 거의 수평으로 위치하며, 손이 길쭉한 손 사이의 머리가 함께 있습니다. 피트가 구부러져, 스윙 벽에 발. 너무 낮은 (높음) 다리 위치는 내수성이 증가하는데 슬라이딩을 수행 할 때 유도됩니다. 무릎 관절의 다리를 똑바로 모서리로 굴곡시킴으로써 충격의 가장 큰 힘이 달성됩니다.
반발 단계의 효과는 운동 선수의 속도와 전력 능력 개발 수준 때문입니다. 슬라이딩의 거리와 속도, 후속 단계의 효과는 졸리의 방향과 반발력의 힘에 달려 있습니다. 푸시는 날카 롭고 짧아서는 안되지만 벽에서 다리의 바닥까지 끊임없이 증가하는 노력으로 최적이어야합니다. 수영 "은 벽에서"짜내십시오 "라는 모든 시간은 반발력의 힘을 증가시킵니다.
일부 운동 선수는 신체의 다가오는 물 흐름의 저항을 줄이기 위해 물의 흐름 아래에 "치료를하십시오.
4 단계. - 슬립. 푸시를 수행 한 후 직선형 손이 앞에 있고, 머리가 손 사이에 있고, 다리가 곧게 펴고, 수영이 능률적 인 위치를 봅니다. 슬라이딩 길이는 푸시의 강도, 방향 및 속도에 따라 다릅니다.
5 단계. - 물속에서 수영하는 움직임은 다양한 수영 방식으로 다르며 경쟁 규칙에 따라 어떻게 규제되는지에 따라 수행됩니다.
유방암을 제외하고 수영하는 모든 수영에서 물속의 첫 번째 수영 운동은 턴테이블 풀에서 15m의 마크까지만 수행 할 수 있습니다. 자유형으로 수영 할 때 다리 나 크롤링이나 나비가 만들어지며 물이 해제되면 움직임이 손으로 수행됩니다. 뒤쪽에서 수영 할 때, 물의 첫 번째 움직임은 다리와 배터리의 몸에 의해 수행됩니다. 수영 자의 머리는이 마크가 더 이상 없어서 물의 표면에있는 것처럼 보이는 순간은 해결 운동이 손으로 시작됩니다. 나비의 첫 번째 수영 운동은 뒤쪽에있는 것과 같습니다. 동시에 수영이 가슴이나 옆면에있을 수 있습니다. 양조장에서 수영 할 때 운동 선수는 물속에서 엉덩이에 찢어진 손으로 움직이는 첫 번째 사이클을 만들 수 있지만, 두 번째 사이클의 시작 후에는 노는 동안 핸드 브러시가 가장 넓은 위치를 가져갈 때 머리가 보일 것입니다. 물 표면에.
현재이 회전 단계의 개선은 높은 수준의 수영 선수의 훈련에서 매우 중요합니다.
6 단계. - 물과 수영 움직임의 표면에 액세스하십시오. 간단한 회전은 스포츠 수영 방법의 초기 훈련으로 마스터되며 가슴과 가슴과 가슴으로 수영 할 때 가슴과 뒤쪽에서 루르블과 뒷면에 수영을하고 뒷면에 \u200b\u200b수영 할 때 한 손으로 만지고 있습니다. 그러나 모든 수영 방법으로 하나의 수직축만 주변에서 회전하여 간단한 회전이 수행됩니다. 뒤쪽에있는 방식을 제외하고는 모든 수영 방법으로 모든 수영 방법으로 모든 수영하는 모든 수영 중에 수영하는 동안 수영 자의 몸이 가슴이 떨어집니다.
간단한 회전이 열려 있으면 회전시에 수영 자의 머리가 물 위에 있고 동시에 숨을 쉬는 것이 가능해진다. 간단한 회전이 닫히면, 수영자는 호흡 가능성없이 헤드 다운 헤드로 회전을 수행하므로 더 빨리 회전 할 수 있습니다.
현대 스포츠 수영에서 수영 선수는 세 가지 유형의 복잡한 회전을 사용합니다.
무화과. 4.6. 선회 기술 "Pendentum"(텍스트 설명)
"pendentum"회전 복잡한 열린 턴입니다. 그것은 유방과 나비와 함께 떠있는 수영 자에 의해 수행됩니다. 0.5 ~ 0.7m의 분지의 벽에 가지 않고 운동 선수는 손으로 정력적 인 좌석을 수행하고 물의 표면 위에서 20 ~ 30cm의 벽의 벽을 촉진합니다. 그런 다음 옆면을 켜고 그룹화의 위치를 \u200b\u200b찍고 한 손으로 누르고 눌러 회전을 수행합니다. 신체의 길이 방향 축을 중심으로 가슴에서 회전하면 슬립 중에 완료됩니다. 이 회전 방법은 오히려 느리지 만, 유방과 나비로 수영 할 때 수영장이 필요할 때 수영장의 벽에 의존 할 필요가있는이기 때문에 경쟁 규칙의 규정을 준수합니다. , 아래 또는 물의 표면에서 (그림 4.6, a, b, b). 이 단계에서, 수영자는 횡 방향 축을 중심으로 회전하고 동시에 구부러진 다리를 내리고 어깨가 상승합니다. 바닥 손은 역 이동 방향으로 표시되고 상단 공기가 회전쪽으로 휩쓸고 있습니다 (그림 4.6, G, E).
그런 다음 수영장 벽의 무릎 관절에서 90 °의 듀티 하에서 구부러진 다리를 설정하면 상반동이 물에 들어가고 가슴을 켜고 능률적 인 위치를 차지합니다 (그림 4.6, E , w, h). 몸통을 회전시킬 때 수영 자의 발이 같은 비행기에 있어야합니다. 다리가 어깨 움직임 뒤에서 뒤지는 경우 회전 기간이 크게 증가합니다.
황동으로 수영 할 때 첫 번째 움직임은 그들의 손으로 시작되면, 움직임이 수행되고, 머리는 두 번째 조정의 중간에 물 표면에 나타나야합니다.
나비로 수영 할 때, 슬라이딩 후 첫 번째 움직임은 다리로 시작하고 헤드는 수영장의 스윙 벽에서 15m 이하의 거리에서 물 표면에 물에 나타납니다.
1964 년에 수영을위한 국제 재단 (FINA)은 수영장이없는 수영장을 전문으로하는 운동 선수들에게 특별한 해결책으로 수영장 벽을 만지지 않고 차례를 일으켰습니다. 이 턴은 지명되었습니다 "미사 회전".
무화과. 4.7. 기계 "필름 턴 살포"(본문의 설명)
스위블 쉴드로의 속도 돛을 줄이지 않고 수영 (그림 4.7, A), 한 손은 비트를 완료하고, 다른 하나는 방향 백업에서 시작하여 본체의 회전 시작의 움직임을 돕습니다 (그림. 4.7, b). 동시에, 수영자는 풋 스텝에서 움직임을 움직이게하여 무릎 관절의 다리를 휘게하여 몸의 초기 회전 속도를 증가시킵니다. 회전 할 펄스를 받으면 수영이 가슴에 머리를 기울이고 손으로 지지대로 인한 회전 속도를 지원합니다 (그림 4.7, B, G, D). 처음에는 몸통에 의해서만 회전이 수행되고 다리가 무릎과 엉덩이 조인트로 구부러집니다. 회전의 끝은 풀의 측면의 다리와 측면의 몸체의 회전과 일치합니다 (그림 4.7, e). 운동 선수가 발을 벽에두고, 자극이 시작됩니다. 반발의 순간에, 몸통이 가슴을 켜고 수영이 미끄러지는 것을 시작합니다 (그림 4.7, W, H).
고속에서 회전을 수행 할 때, 수영자는 손과 다리의 움직임을 사용하여 회전을 만들 필요가 없습니다.
수영장의 회전 벽에서 수영하는 동안 물 아래에서 머리와 어깨를 낮추는 것이 충분합니다. 수영 자의 스핀은 "물 베개"에 의존하고 회전 순간이 발생합니다. 손, 트렁크를 따라 동시에 고정 된 위치에 남아 있고 몸체 회전의 끝에서 미끄러지는 위치를 가져오고 손의 근육의 회전 중에 손과 몸이 상태가 될 것입니다. 휴식을 취하면 성능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
무화과. 4.8. 뒤쪽에 간단한 터닝 기술 (텍스트의 설명)
뒷면에 바탕으로 수영 할 때 야외 간단한 트위스트...에 열린 회전은 구현 기술에서 가장 간단하며 초기 수영에서 사용됩니다. 수영자가 후면 위치에서 회전 방패에 접근하면 속도를 줄이지 않고 다음 조정의 끝에 벽에 우려됩니다 (그림 4.8, a). 마지막 조정으로 바로 돌리기 직전에 전체 호흡이 이루어집니다.
회전은 벽에 만지면 벽이 만져 있는지에 따라 모든 방향으로 수행 될 수 있습니다. 오른쪽이면 같은 손으로 향하게하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 선수를 돌리면 팔꿈치 조인트에서 구부러진 벽을 만져서 물의 표면 아래 손바닥이 조금씩 지향되도록 조금씩 조금씩 지향되도록하십시오 (그림 4.8, b) ...에 이 순간에 그것은 숨을 쉴 수 있습니다.
벽을 손으로 만지면 회전이 수행되면 수영자는 그룹화의 위치를 \u200b\u200b차지합니다. 동시에, 다리는 무릎 관절이 물을 반대하도록 옆을 움직입니다. 회전은 벽에 대한 한 손의지지와 몸의 움직임에 의해 촉진됩니다. 회전의 후반에는 참조 손이 실드에서 제거되고 앞으로 이동합니다. 이 순간에 흡입이 수행됩니다 (그림 4.8, B). 동시에 다리는 다리가 5.15 ~ 0.20m의 폭에 평행하게 위치하여 물의 표면에 가능한 한 가깝고 손이 전면에 연결됩니다 (그림 4.8, g, d).
멈춤이 회전식 쉴드에있을 직후 푸시가 수행됩니다 (그림 4.8, e). 다음은 물속 아래에서 활공하고 수영 운동을하고 물 표면으로 나가야합니다.
"뒤쪽에있는 플롭의 고속 트위스트"...에 오랫동안 뒤쪽에 뒤로 수영 할 때 풀 벽을 손으로 두드릴 때만 턴만을 수행 할 수있었습니다. 회전은 어떤 비행기에서든 할 수 있었지만, 수영복을 풀기 전에 퇴치하기 전에 그의 다리가 풀 벽과 분리 될 때까지 뒤쪽에 위치를 가져 가야했습니다.
뒷면의 회전 규칙 (1991)은 "몸의 일부가있는 수영장 벽을 만지면됩니다." 풀 벽의 벽을 만지지 않고 회전하면 0.3 -0.5가 터치보다 빠릅니다. 손의 벽을 만지지 않고 복잡한 투표아를 수행하는 기술은 다음과 같습니다. 벽이 끊어 질 때까지 벽을 터치 할 때까지 두 개의 조정을 위해서는 회전 운동 머리의 시작 부분과 동시에 쿠폰을 동시에 수행해야합니다. 소유. 마지막 조정은 가슴에 덜컹 거리는 소리로 수영 할 때 조정과 유사하게 수행됩니다. 회전은 가슴에서 수영 할 때와 동일한 방식으로 수행됩니다. 회전 후에 순간에 수영이 가슴으로 변하지 않지만 뒤쪽 위치에 남아 있습니다. 반발이 시작되기 전에 머리 뒤의 위치에서 손을 만나야합니다. 머리의 후두 부분은 길쭉한 위치에 손 사이의 위치에 있습니다. 뒤쪽에있는 수영 기술을 분석 할 때, 물속에서 돌고래 (나비)가 미끄러 졌던 다리의 작업은 크롤링의 다리 작업에 비해 시간이 지남에 따라 수영 이점을 제공합니다. 돌고래의 다리가있는 움직임의 기술이 충분히 작동하지 않으면 반발력이 표면에 튀어 나오고 지체없이 손을 떼지 않아야합니다. 적용된 수영에서 돌고래에서 수영하는 방법의 가치는 작습니다.
복잡한 수영에서, 거리를 항해 한 후, 뒤에서 수영으로의 전환은 동시에 두 손으로 벽의 구름과 함께 발생하며, 몸체를 회전시켜 회전이 수행됩니다. 뒤쪽에 수영 단계를 완성한 경우, 손으로 벽을 만져서 앞으로 회전하여 가슴의 위치에 있습니다. 황동의 무대를 마무리하고, 동시에 두 손으로 벽을 만질 필요가 있습니다. 여기서는 매듭을 앞으로 또는 "진자"를 수행 할 수 있습니다.
오류가 발생합니다: 첫 번째 움직임을 수행 할 때 늦게 머리를 낮추거나 오르십시오. 첫 번째 움직임의 비합리적인 실행.
아름답고 명확한 회전은 우리의 춤을 꾸미는 우아한 건포도입니다. 그러나 훈련 초기에 나타나는 가장 빈번한 문제는 현기증이며 그 결과, 움직임의 명확성이 손실됩니다. 이것은 기사의주기가 헌신적 인 것입니다 - 그런 상황이 일어 났을 때 차례로 현기증을 피하기위한 어떤 방법으로 무엇을 해야할지.
보유 - 포인트의 보유를 유지할 때 명확성을 보관하기위한 2 개의 절대적으로 반대되는 기술이 있습니다.
보존 기술은 회전하는 동안 댄서가 시력을 선택하고 시선으로 그녀의 시선으로 유지할 때까지 계속해서 춤을 추어서 시선을 바꾸기를 바꿉니다. 여기에서 주제 근처에서 멀리 떨어진 곳에 두 가지 초점 옵션이있었습니다.
멀리 객체에 지점을 들고
멀리 객체에 초점을 맞추는 것은 현기증을 피하는 가장 일반적인 방법입니다. 한 곳에서 선회 할 때 움직임의 역학을 고려하십시오.
- 댄서가 턴을 시작하고, 머리는 똑바로 지시되고, 선택한 포인트가 표정으로 보관됩니다.
- 댄서가 90도 회전하면, 머리는 직접 지시 된 상태로 남아 있으며, 선택한 지점은 모양에 의해 유지됩니다.
- 댄서가 90도 이상 (더 이상 위치에 있으면 머리를 떠날 수 없을 때), 머리가 몸체보다 빠른 속도로 몸의 방향으로 들어갑니다. 선택한 포인트 모양이 보류되지 않습니다.
- 댄서가 180도 이상 턴을 돌립니다. 머리는 이미 차례로 돌아 섰다는 사실로 인해 선택한 점이 모습으로 개최됩니다.
- 댄서가 회전을 완료하여 360도까지의 회전을 완료하면 머리가 직선이고 선택한 점이보기로 유지됩니다. 
예비
그러나 훈련을 시작하기 전에 추가 교육 없이는 필요하지 않습니다. 추가 준비가되기 전에 작업은 왜곡없이 댄서의 회전축을 유지하고 동시에 신체를 해치지 않는 것과 동시에 있습니다.
먼 주제에서 지점을 실행하기 전에 필수 연습 :
- 머리를 서로 다른 방향으로 돌리면 머리를 엄격하게 수직으로 잡고하십시오.
인간의 움직임 기능은 우리가 머리를 옆으로 돌리면 수직으로 남아 있지 않지만, 약간 "폭포"를 선회쪽으로 약간 "넘어냅니다"라는 것입니다. 교정하려면 그녀의 머리의 측면 위치에 조수에게 엄격하게 세로 위치로 돌리십시오. 물리적으로, 그것은 목 반향에서 목 근육의 추가 작업으로 느껴집니다. 작업 및 제어를 통해 모든 차례 중에 머리의 엄격한 수직 위치를 저장할 수 있습니다. "거짓"헤드의 순간이 제거되지 않으면 몸체를 회전시킬 때는 단일 직선 축이고 헤드는이 축을 중단합니다. corrollary - 축이 불안정하고 그 차례를 유지하기가 더 어렵습니다.
- 아름답게 가로 손으로 고정 된 회전.
문제는 회전 할 때 본능적 인 수준에서 우리 중 많은 사람들이 하나 또는 양손을 자신의 손에 끌어 올리기 시작한다는 것입니다. 결과적으로, 턴의 크기가 다시 변화하고 있으며, 회전의 유지에 영향을 미치고, 손과 다리의 위치를 \u200b\u200b변화시키는 물리학 및 인물 스케이터의 교훈을 기억하고, 그 차례의 특성을 제어하십시오). 또한 이것은 미적으로 매우 보입니다. 유일한 방법은 좋은 음악을 포함하고, 손과 기차를 넣어 손과 기차를 넣고, 그들의 부동성을 조절하는 것입니다.
이동
한 곳에서 회전 할 때 먼 물체의 점을 보유하는 기술은 명확합니다. 그러나 우리가 움직이면 어떨까요? 이 경우에도 "Lifehaki"가 있습니다.
- 직선으로 움직입니다
직접적으로 이동할 때만 고정 된 긴 점을 찾을 수없는 것 같습니다. 이 시점은 우리가 우리 머리의 수준에서 움직이는 것에 대해 살펴볼 수있는 것을 처음으로 올릴 것입니다. 간단한 방식으로 말하기 : 우리는 거기에 바라보아야합니다.
거울에서 회전하는 거울 앞에서이 지점을 훈련시키는 것이 매우 편리합니다. 우리 눈의 고정 점 반사의 역할을 선택하고 회전 경로의 끝까지 시야에서 벗어나지 않도록 노력하십시오.
- 서클에서 움직입니다
여기에서 회전 방향으로 고정 된 점을 들고있는 기술은 우리에게 적합하지 않습니다. 이것은 가장 많은 목적지가 끊임없이 변화 될 것이며 우리는 서클에서 회전 할 때 중앙의 위치가 상대적으로 변함없이 그렇게 선택해야합니다.
바닥에 보이는 지점을 보관하면, 머리가 낮아지면서 종종 오류가 될 수 있으므로 바닥보다 약 0.5 미터의 점을 선택하며, 머리는 그러한 점에서 낮추지 않습니다. 그리고 포인트 자체는 보류하기 쉽습니다
가까운 물체의 지주 지점
이 기술은 먼 물체의 요점을 유지하는 운임을 훨씬 적게 만난다. 그러나 초점을 잃지 않고 현기증을 잃지 않고 매우 높은 회전 속도를 얻을 수 있습니다.
이 기술의 본질은 주제가 선택되고, 이는 우리와 함께보고 회전하는 것으로 보일 것입니다. 나는 어떤 종류를 사용한다 
강력한 링 (조명이있는 것으로 볼 수 있음). 회전하기 시작, 우리는 수평 적으로 제공된 손을 착용하는 링에 시력에 초점을 맞추고 있습니다. 그것은 우리에게 고정 된 물건을위한 것입니다.
Defocused 비전 기술
그리고 회전하는 동안 우리의 머리는 여전히 남아 있지 않지만 추가 회전 / MAHI 모발을 수행해야합니까? 이 상황에서는 그 시점을 보지 않는 것이 거의 불가능합니다! 이 경우 출력은 거의 하나만뿐입니다 - 뷰의 defocus.
요소 실행을 시작하기 전에 댄서가 Defocivers Vision을 시작하고 항목의 끝이 다시 한 후에 다시 고정 지점 중 하나에서 수집됩니다.
그 이후
머리가 여전히 냄새 맡고 여전히 큰 춤 조각을 여전히해야한다면 무엇을해야합니까? 회전 중 현기증을받은 경우 훈련에서 우리는 머리의 회전으로 반대 방향으로 회전하여 제거합니다. 댄스에서는 반대 방향으로 회전의 실행에 의해 발생할 수 있습니다. 1-2 회전은 초점을 복원하기에 충분합니다.
위의 기술이 어지러움을 피하고 운전하는 데 도움이되기를 바랍니다. 결국, 각 댄서가 그녀가 가장 좋아하는 기둥을 가졌다는 것은 헛된 것이 아닙니다. 모든 창조적 인 성공과 비 모미틱 댄스!
회전 기술
나는 최근에 운동을 열고, 각성을 방지하고 새로운 꿈의 새로운 꿈을 일으키는 새로운 꿈의 노력을 가능하게했습니다. 나는 수면 상태에 대한 인식이 종종 자신의 움직임을 방해하고 즉각적인 각성을 이끌어 냈다는 사실을 만났습니다. 꿈에서의 행동이 물리적 세계의 사건들에 해당하기 때문에, 수면의 몸의 완화가 각성을 방해 할 수 있다고 가정하여 육체의 근육의 장력을 줄일 수 있다고 가정 할 수있었습니다. 다음 번에 정보에 입각 한 꿈을 꾸고 나는이 아이디어를 확인했습니다. 꿈이 녹아 내기 시작하자마자, 나는 바닥에 가서 몸을 완전히 편안하게했습니다. 그럼에도 불구하고, 나의 가정과는 달리, 나는 일어났다는 것처럼 보였다. 그러나 몇 분 후에, 나는 그것이 거짓된 각성이라는 것을 깨달았습니다. 추가 실험은 가정의 정확성을 확인했습니다. 나는이 방법의 주요 요소가 이완이 아니라 움직임 감각이라는 것을 발견했다. 이후의 꿈에서는 다양한 움직임을 경험하고 새로운 의식 꿈의 발생을 위해서는 등 뒤와 회전을 가장 효과적으로 선회하는 것을 깨달았습니다.
이 기술은 매우 간단합니다. 이미지가 퇴색하기 시작하자마자, 등에 가거나 늑대를 회전시켜야합니다 (물론 잠자기 시체를 사용하십시오!). 이 방법이 작동하려면 밝은 움직임을 얻을 필요가 있습니다. 일반적으로 그러한 절차는 꿈에서 장면이 변화를 일으 킵니다. 나를 위해, 새로운 곳은 종종 내가자는 침실이되고 있습니다. 그 후, 전환이 시작될 때까지 그 일을 기억할 때 의식이있는 꿈의 새로운 장면을 계속 존경 할 수 있습니다. 그러한 추가적인 노력이 없으면 새로운 꿈은 진짜 각성이있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그리고 그것은 수면의 내용에서 부조리의 분명한 징후에도 불구하고 있습니다!
이 방법은 매우 효과적입니다. 100 개 이상의 꿈에서는 지난 6 개월 동안 나는 박사 학위 논문에 첨부 된 3 년 보고서를 첨부했습니다. 나는 기간 동안 40 %의 시간을 보냈고, 내가 새로운 사례의 85 %를 사용했습니다. 꿈. 새로운 꿈의 97 %로 나에게 반환 된 인식. 회전이 새로운 꿈을 끌었을 때, 그 상황은 항상 잤던 침대와, 일반적으로 내 침실로 연결되었습니다.
다른 사람들의 의식적으로 꿈꾸는이 기술은 나에게 묘사 된 모든 것과 매우 유사하지만, 그들의 새로운 꿈은 항상 침실의 현장과 관련이 없습니다. 11 건의 5 건의 회전 방법을 사용한 후에, 그와 같은 꿈은 침실 밖에서 밖으로 나왔다.
이 결과로 인해 회전을 사용한 후에 사람은 보통 그것이 무엇을 기대할지라도 보통 밝혀졌습니다. 우리의 경우, 침실에 대한 꿈의 거의 끊임없는 출현은이 방법을 열었던 상황의 불행한 결과 일 수 있습니다. 케이스의 경우에서 실수로 다른 잠을 자려고 노력했습니다. 그러나, 나는 침실 밖에서 가려고하지만, 나는 진정으로 이것을 기대한다고 말할 수 없다는 것은 불가능합니다. 그리고 나는 언젠가 나는이 성가신 협회를 내 머리에서 던지는 데 성공할 때까지 희망을 잃지 않는다 (이것이 이것의 경우). 결국 믿음은 적어도 꿈에서 산을 움직일 수 있습니다.
왜 상상의 운동이 자고 있는가? 이것은 신경 생리 학적 설명을 주어질 수 있습니다. 우리의 내이에 위치한 전정 장치 (그리고 균형을 유지하는 데 도움이되는)는 머리와 몸의 움직임에 대한 정보를 제어합니다. 이 정보는 뇌에 들어가서 비전과 함께 세계의 최적이고 안정된 그림을 만드는 데 도움이됩니다. 우리 머리를 미끄러 롭더라도 세계가 같은 위치에 남아있을 것이라는 점은 그 신뢰가 있습니다.
꿈에서 회전하는 동안의 움직임의 느낌이 현재 움직임의 감각만큼 밝기 때문에 두 경우 모두 뇌는 동일합니다. 회전 기술은 전정 장치를 자극하고 옆에있는 BDG 슬립 시스템의 활성화에 기여합니다. BDG 수면 중에 눈의 링크를 회상하는 경우이 가정은 근거가 아닙니다.
이 "심리적 메달"의 또 다른면이 있습니다. Barbara Lerner는 이미지 25의 이미지의 무결성을 달성하기 위해 꿈에서의 움직임의 중요성을 반복적으로 주목했습니다. 움직임이 꿈의 심리적 기능이라면, 그것이 믿는 것처럼, BDG 수면의 심리학에 이미지를 연결하는 메커니즘이 있어야합니다. 또한 상상의 감정이 같은 종류의 외부 자극에 대한 감수성을 감소시킬 수 있다면, 상상의 움직임이 몸의 실제 감각을 억제하지 않고 각성을 막지 않도록하는 이유는 무엇인가. 뇌가 밝은 내면의 회전을 만드는 데 완전히 종사하면 외부에서 오는 반대 감각에 반응하는 것이 더 어려울 것입니다. 이것은 시스템의 "부트 안정화"라고 불리는 것의 예입니다. Charles Tart는 다음과 같은 비유를 가져 오는 것으로 설명했습니다. "누군가가 좋은 시민이되기를 원한다면 실제 시민과 같은 활동을 완전히 사로 잡아야합니다. 우리의 용어에서 "좋은 시민이 되십시오"는 계속해서 꿈을 보는 것을 의미하며, "활동"은 꿈에서 회전을 의미합니다.
회전보다 효율적인 또 다른 기술이 있지만 동일한 원리를 기반으로합니다. 이 기술은 수면 요소에 초점을 맞추고 있습니다. Maers-Mesmer는 1938 년에 수면을 안정시키는 수단으로 획기적인 기술을 설명했습니다. 이와 거의 동시에 Scott Speroou와 Carlos Castaneda를 비롯한 많은 연구원이 비슷한 방법이 열렸습니다. 그래서 주제 "손을 쳐다 본"의 "Donhuanovskaya"변이가 나타났습니다.
깨우고 인식의 상실을 막는 또 다른 방법은 "긍정적 인 피드백"을 사용하는 의식의 안정화입니다. 타르타의 비유로 돌아 오면, 하나는 어떤 종류의 활동에 종사하는 시민들이 항상 좋은 것으로 간주된다고 말할 수 있습니다. 이 분류에 따라 분류되는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 꿈의 상태에 있음을 끊임없이 상기시켜주는 주장을 사용하는 것이 제안됩니다 (예를 들어, 꿈은 꿈은 ... "이라는 문구를 반복합니다."). 또 다른 방법에 따르면, 항상 수면의 "과정을 따라 수영"하고 사건에 직면하지 마십시오. 회전 기술의 신경 생리 학적 설명이 사실임을 가정하면 긍정적 인 피드백 현상에 기인 할 수 있습니다. 꿈의 회전이 BDG 수면의 지속을 초래하면 꿈의 회전에서 활동의 유형을 갖게됩니다. 활동의 성장이 더욱 증가합니다.
의식을 안정시키는 세 번째 방법은 "제한적인 안정화"라고합니다. 타르투 (Tartu)에 따르면이 방법은 시민들이 원하지 않는 활동에 참여할 가능성의 제한과 유사합니다. 정보에 입각 한 꿈의 관계에서 "원하지 않는 활동"은 각성되고 인식의 상실을 할 수 있습니다. 이 방법은 의식적인 꿈의 많은 안정화 시스템을 기반으로합니다. 수면을 강화시키는 사람들은 위장의 들여 쓰기를 먹고 먹고 피하십시오. 다른 사람들은 귀를 잃거나 혼자서 자리 잡을 수 있습니다. 그러나 보편적 인 권장 사항이 있습니다. 의식적인 수면 동안 깨어있는 상태와 과도한 열정에서 정서적 인 갈등을 피할 필요가 있습니다. 마지막으로, 잠을 자고 너무 많이 생각하지 않고 꿈에서 자신을 잃지 않도록 의식적으로 꿈꾸는 것을 조언하고 싶습니다.