성공하기 위해 마음가짐을 바꾸는 방법. 사람의 생각을 바꾸는 방법. 생각과 삶을 바꾸는 방법. 부정적인 생각에서 긍정적 인 생각으로 바꾸기

부정적인 생각을하는 경향이 있다면 이것이 평생 동안 당신을 인도하는 타고난 특성이라고 느낄 수 있습니다. 부정적인 생각이 기분을 망칠 수 있기 때문에 많은 사람들을 실망시키는 것은 바로 이러한 잘못된 행동입니다.

사실, 부정적인 생각은 지식, 전략, 행동을 통해 도전하고 바꿀 수있는 습관입니다. 우리가 부정의 원인을 이해하고 상황을 인식하는 방식을 바꾸면 우리는 개인 및 직업 생활에 엄청난 혜택을 제공 할 더 긍정적 인 전망을 개발할 수 있습니다.

부정적인 생각을 바꿀 수있는 6 가지 방법

그래서 여기 부정적인 생각을 멈추고 더 긍정적 인 행동 습관을 개발하는 데 도움이되는 6 가지 간단하고 효과적인 방법이 있습니다.

나에게 맞는 수면주기 개발

부정적인 생각은 우울증의 증상이며 종종 수면 부족이나 불규칙한 수면 주기로 인해 악화됩니다. 부정적, 우울증, 수면 장애 사이의 연관성은 많은 연구에서 연구되었습니다. 예를 들어 2005 년에 미국 연구자들은 우울증이나 불안이있는 환자가 매일 밤 6 시간 미만으로 수면을 취하는 경향이 있음을 발견했습니다.

부정적인 생각을 상쇄하려면 충분한 휴식을 취하십시오. 자신을 위해 건강하고 지속 가능한 수면주기를 확실히 개발해야합니다. 이렇게하면 매일 8 시간의 수면을 취할 수 있으므로 매일 아침 출근하는 데 도움이되는 루틴을 만들 수 있습니다.

부정적인 생각을 적어 라

부정적인 생각의 문제는 그것이 우리 마음 속에서 형성되지 않고 모호한 경향이 있다는 것입니다. 이것은 언어 적 사고를 사용하여 식별하거나 제거하기가 어렵다는 것을 의미합니다. 그들은 또한 우리 공포의 진정한 근원을 포함 할 수 있으므로 그것들을 처리하고 그 의미를 이해하는 것이 매우 중요합니다.

이를위한 가장 좋은 방법은 부정적인 생각을 일기에 적어 단어로 번역하고 물리적 의미를 부여하는 것입니다. 문장을 올바르게 공식화하는 것보다 자신을 표현하는 데 집중하면서 빠르고 자연스럽게 적어 두십시오. 종이에 적은 후에는 특정 의미 또는 일반적인 주제를 식별하기 시작하십시오.

이 과정은 또한 열린 방식으로 생각을 표현하는 습관을 개발하는 데 도움이 될 수 있으며, 관계를 관리하고 대인 관계 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다.

극단으로 가지 마세요

인생은 흑백과는 거리가 멀고 많은 이성적인 사람들이 일상적인 사고 과정에서 이것을 고려합니다. 그러나 부정적인 경향이있는 사람들에게도 마찬가지입니다. 그들은 극단적으로 가고 문제에 직면했을 때 최악의 상황을 상상하는 경향이 있습니다.

불행히도 이것은 삶의 미묘한 뉘앙스를 파악하고 어떤 상황에서도 볼 수있는 긍정적 인 측면을 고려하는 것을 어렵게 만듭니다.

이를 염두에두고 매우 부정적인 사고 방식을 완전히 긍정적 인 방식으로 바꾸면 안됩니다. 대신, 모든 삶의 상황에 존재하는 다양한 긍정적이고 부정적인 가능성을 고려하고 사고 과정을 안내 할 목록을 작성하십시오. 이것은 당신의 뇌가 갑자기 당신의 사고 방식을 바꾸도록 강요하지 않고 극단적 인 부정적 상황에서 즉시 대안을 찾도록 할 것입니다.

가정이 아닌 사실에 따라 행동

부정적인 생각은 어떤 종류의 불확실성도 다룰 수 없게 만듭니다. 따라서 잠재적으로 부정적인 결과를 초래할 수있는 스트레스가 많거나 익숙하지 않은 상황에 처하게되면 중요한 사실을 고려하지 않고 사건을 예상하고 문제를 해결하려고합니다. 이것은 마인드 리딩으로 \u200b\u200b설명 될 수 있으며, 이는 더 부정적 일 수 있습니다.

이 문제는 동작을 변경하여 쉽게 해결할 수 있습니다. 첫째, 상황과 관련된 사실과 세부 사항을 수집하고이를 활용하여 정보에 입각 한 결정을 내려야합니다. 스크립트로 시작하여 모든 논리적 설명을 중요도에 따라 나열해야합니다. 펜과 종이 또는 구두 반사를 사용하십시오. 예를 들어, 친구가 메시지에 즉시 응답하지 않았다면 그 이유는 여러 가지 일 수 있습니다. 배터리가 부족하거나 직장에서 회의를 가졌거나 전화가 무음 모드 였고 메시지를 읽지 못했을 수 있습니다.

이러한 현실적인 설명을 나열함으로써 부정적인 결과를 식별하고 충동 적으로 대응하려는 유혹을 피할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 경험은 또한 논리적이고 합리적인 설명이 머리 속에 떠오르는 최악의 시나리오보다 항상 더 가능성이 높다는 것을 가르쳐 줄 것입니다.

긍정적 인 것에주의를 기울이고 받아들이십시오

부정적인 생각의 주요 문제 중 하나는 상황이 긍정적일 때도 항상 당신과 함께 있다는 것입니다. 이것은 긍정적 인 결과와 그것이 당신에게 미치는 영향을 최소화하거나 당신의 삶에서 긍정적 인 것을 보지 못하게 할 수 있습니다.

급여가 인상되었지만 일부 동료의 급여보다 약간 낮다고 가정 해 보겠습니다. 이 하나의 부정적인 점에만 초점을 맞추는 대신 정확히 무엇을 얻었는지 생각하는 것이 훨씬 좋습니다. 일부 직원이 귀하보다 더 적게 인상을 받았거나 아무것도받지 못했다는 사실을 인정하는 것도 중요합니다. 이러한 사고 방식은 모든 상황에서 관점을 제공하고 사실이 부정적인 생각에 대응할 수 있도록합니다.

여기서 핵심은 부정적인 현상을 영구적이고 만연한 것이 아니라 일시적이고 구체적인 것으로 보는 인식입니다. 부정적인 생각과 긍정적 인 생각의 균형을 맞추는 법을 배우십시오. 이것은 당신이 훨씬 더 자주 관점을 보는 습관을 갖게 할 것입니다.

모든 상황을 다시 생각하고 긍정적 인면을 찾으십시오.

긍정적 인 영향과 부정적인 영향이 모두 명확하게 식별 될 수있는 상황이 있습니다. 그러나 즉각적으로 부정적인 것으로 인식 될 수있는 다른 것들이 있습니다. 이것은 부정적인 생각을하는 경향이있는 사람들에게 최악의 악몽입니다. \u200b\u200b비관적 인 사고 방식을 자극하고 즉각적인 탈출구를 제공하지 않는 상황에 직면하기 때문입니다.

공항에 있고 항공편이 지연되었다고 가정 해 보겠습니다. 이것은 당신을 당황하게 만들고 놓칠 수있는 기회를 고려하는 부정적인 시나리오입니다.

긍정적 인 것을 적극적으로 찾기 시작하면이 상황을 해결할 수 있습니다. 현재 상황을 재검토하고 인식 된 문제를 잠재적 인 기회로 재정의하는 것이 중요합니다. 따라서 놓칠 수있는 것에 초점을 맞추는 대신 비행기를 기다리는 동안 달성 할 수있는 다른 것들을 나열 해 보는 것은 어떨까요? 예를 들어 중요한 일을 끝내거나 갑작스런 휴식을 즐길 수 있습니다. 이것은 당신이 긍정적 인 것을 찾고 시간을 최적화 할 때 부정적인 생각으로부터 당신을 산만하게 할 것입니다.

결론

부정적인 생각은 우리 삶의 모든 측면에 좋지 않습니다. 이 작은 비밀을 가지고 마침내 땅에서 내려 회색과 검은 색이 아닌 다른 색으로 주변 세상을 볼 수 있습니다.

오늘 우리는 7 가지 가장 해로운 사고 방식에 대해 이야기하거나 오히려 부정을 피하고 삶에 더 많은 기쁨을 가져다주는 방법에 대한 조언을 제공 할 것입니다. 우리는 또한 출구와 현재 상황에 대한 옵션을 고려할 것이며, 우리는 세상과 일반적인 삶에 대한 우리의 비전을 바꾸는 법을 배울 것입니다. 이 기사에서 나는 내 자신의 경험, 친구 및 좋은 지인의 경험, 생각을 근본적으로 바꾸고 성공적인 삶을 구축하는 데 도움이 된 실제 행동과 행동을 사용했습니다. 자신과 생각과 욕망을 바꾸지 않고 영적으로 발전하지 않으면 서 성공을 달성하고 부유하고 독립적 인 사람이되는 것이 불가능하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

우리 중 많은 사람들이 명확하고 완전히 무의미한 프레임 워크에 빠져 있습니다. 우리는 할 수있는 것과 할 수없는 것, 생각하는 방법과 잘못된 것, 특정 상황에서 행동하는 방법, 심지어는 생각하는 방법까지 듣습니다. 그러나 삶은 수백만의 가능성, 삶을 구축하기위한 수백만의 옵션이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 누구도 오늘, 내일 또는 1 년 안에해야 할 일을 지시하기 위해 규칙을 지시 할 권리가 없습니다. 당신은 당신 자신의 행복의 대장장이이기 때문에 스스로 결정을 내리는 법을 배우십시오. 자신이 내린 의미 있고 신중한 결정이 부과 된 조언보다 10 배 더 즐겁고 유용 할 것이라고 믿으십시오.

올바른 선택을하는 법을 배우는 것은 쉬운 일이 아니지만 여러분 각자에게 완전히 극복 할 수있는 일입니다. 매일 우리는 수십 가지 문제와 상황에 직면하고 있으며 그 해결책을 위해 우리는 특정한 선택을해야합니다. 선택하기로 결정할 때마다 다음과 같은 간단한 질문을 스스로에게 해보십시오. "내 선택의 결과로 어떤 결과가 올까요?", "이 선택이 나와 그와 관련된 사람들에게 기쁨, 만족 및 행복을 가져다 줄까요?" 그리고 이러한 질문에 "예"라는 두 개의 긍정적 인 답변 만 받으면 안전하게 선택할 수 있습니다.
그것은 무엇입니까?
선택할 권리는 본질적으로 우리에게 주어졌습니다. 사람은 자신이 누구, 어떻게, 왜되어야 하는지를 스스로 결정해야하는 자유로운 존재입니다. 독립적이고 의식적인 선택-우리는 외부의 압력없이 스스로 삶의 길을 선택할 수있는 자유와 독립성, 행복과 기쁨을 삶에 가져옵니다.

많은 사람들이 매우 부정적인 성격을 가지고 있습니다. 아드레날린이 부족하거나 세계의 비전이 이미 너무 왜곡되어 낮 동안 아무 일도 일어나지 않으면 우리는 놀라게됩니다. 전에는 원칙적으로는 안되는 문제를 끊임없이 찾고 있다는 생각을 반복해서 잡았습니다. 원칙적으로는 문제를 평화롭게 신속하게 해결하는 대신 갑자기 갑자기 갈등을 시작하려고 노력하고 종종 맹세하고 스캔들과 부정적인 감정의 폭풍을 부채질했습니다. 그러한 각각의 상황이 그 흔적을 남기고 나머지 하루 동안 각인을 남긴다는 것은 분명합니다. 그런 다음 걷고, 과거를 머리로 돌리고, 자신에게 맹세합니다. 이야기 할 긍정적 인 점은 무엇입니까? 많은 사람들이 스스로 만드는 끔찍한 상태.
지금 일어나고있는 모든 일의 전망과 비전이 바뀌기 시작했을 때, 저는 종종 중국의 지혜를 떠 올립니다. "문제를 해결할 수 없다면 문제에 집중하지 말고, 가능하면 걱정하지 마십시오."

이 상황을 어떻게 처리합니까?
저는 개인적으로 많은 방법을 사용했습니다. 갈등이 벌어지고 있고 문제가 갑자기 부풀어 오르는 것을 본다면 나는 참여하지 않으려 고 노력했고, 대화를 올바르게 제쳐두거나 대화를 무시했습니다.
나 자신이 문제를 부풀리기 시작했다고 느꼈다면 나는 스스로에게 다음과 같은 질문을했다. 상한 기분에서 누가 더 나아질까요? " 싸움에서 좋은 것은 아무것도 없다는 것을 이해하고 무언가를하고 싶은 기분과 욕구가 반나절 동안 사라질 것이라는 이해는 내가 어리석은 일을하지 못하게 막았다.
또 다른 매우 흥미롭고 유익한 속담이 있습니다. "멍청한 사람과 논쟁 할 때 그가 똑같은 일을하지 않는다고 확신합니까?" 감정적 논쟁이나 다툼에서 아무것도 증명하지 못할 것이라고 믿으십시오. 모든 사람은 자신의 자존심을 가지고 있으며 하나의 iota를 산출하지 않을 것입니다. 최선의 해결책은 신경을 구하고 부정으로부터 자신을 보호하는 것입니다.
제 2 협의회는 여러분이 갈등을 일으키는 사람이되어서는 안되며, 다툼을 일으키거나 유지해서는 안되며, 모든 것을있는 그대로 받아들이면서 이해와 긍정적으로 모든 것에 접근해야합니다.

성공을 더 빨리 달성하는 데 도움이되는 또 다른 팁은 자신의 삶의 변화와 변화를 두려워해서는 안된다는 것입니다. 그들이 말했듯이 먼 길은 작은 발걸음으로 시작 되며이 단계를 밟는 것이 두려우면 무언가를 바꾸는 것이 현실적이지 않을 것입니다.
"나는 내 인생을 바꾸고, 더 많이 벌고, 여행하고, 발전하고 싶지만 동시에 직장을 그만두는 것이 두렵다. 그러면 안정과 수입을 잃을 것이다"라는 말을 자주 듣게됩니다. 그런 생각은 불확실성과 두려움의 수렁에서 벗어나이 생각을 더 오래 먹을수록 그런 늪에서 빠져 나가는 것이 더 어려울 것입니다. 무언가를하기로 결정하면 인생을 바꾸기로 결정한 다음 모든 것을 포기하고 처음부터 삶을 시작하고 역사의 페이지를 넘기고 자신있게 큰 걸음으로 새로운 삶을 시작하는 것을 두려워하지 마십시오.
마크 트웨인 (Mark Twain)의 훌륭한 성명서를 읽었을 때, 제 기억에 매우 강하게 새겨 져 있습니다.“20 년 후에는 당신이 한 것보다하지 않은 것을 더 후회하게 될 것입니다. 따라서 닻을 올리고 안전한 피난처에서 항해하십시오. 당신의 돛에 바람을 잡아라. 그걸 써. 꿈. 발견하십시오. "
나는 모든 것이 우리 손에 있다는 것을 깨달았고, 당신은 자신의 안락한 영역을 떠나는 것을 두려워 할 필요가 없으며, 당신이하고있는 일과 당신이 노력하고있는 것에 대해 자신감을 가질 필요가 있다는 것을 깨달았습니다.

인생에 큰 긍정적 인 효과를 가져다주고 즐거운 순간을 많이 줄 수있는 또 다른 조언은 더 넓게 생각하는 법을 배워야한다는 것입니다. 나는 지금 내가 느끼는 것, 내가 가진 것, 내가 아는 것이 이미 된 것, 가까운 장래에 변하지 않을 것이라고 생각하곤했다. 그러나 망상에는 한계가 없습니다. 당신이 지금 가지고있는 것, 생각, 감정, 물질적이고 영적인 세계는 지금 \u200b\u200b만 존재합니다. 몇 년은 말할 것도없고 하루, 일주일, 한 달에 무슨 일이 일어날 지 말하기조차 어렵습니다. 세상의 모든 것이 변하고 있으며 당신도 마찬가지입니다. 그러므로 한 가지 진실을 이해하십시오. 오늘 무언가가 잘못되면 내일 모든 것이 극적으로 변할 수 있고 백 배 더 좋고 더 성공적 일 수 있습니다. 이 생각으로 자신을 위로하고 삶에 기쁨, 희망 및 긍정적 인면을 가져 오십시오.

종종 그들이 우리에게 무언가를 말하고 지식이나 유용한 정보를 공유 할 때, 우리는 이것을 알고 있다고 말합니다. 이것을 듣고 시간을 낭비 할 필요가 없습니다. 나도 그랬고, 이미 너무 많이 봤고, 책을 충분히 읽었고, 당신이 말하고 싶은 것을 말할 수 있다고 생각했습니다.
그러나 그러한 장벽을 구축하지 마십시오. 고대 그리스로 돌아가서 소크라테스는 "내가 더 많이 알수록 내가 아무것도 모른다는 것을 더 많이 이해한다"고 말했다.
새로운 지식에 열려 있고 즐겁게 받아들이고 다른 사람들의 도움을 받으십시오. 새로운 지식은 목표를 최대한 활용하기 위해 사용해야하는 새로운 기회입니다.

부러움은 당신을 내부에서 밖으로 잡아 먹는 끔찍한 성격의 특성입니다. 그녀는 어깨에 앉고 귀에 온갖 더러운 것들을 속삭이는 작은 악마와 같습니다. 질투심이 많을수록 삶에 더 많은 부정적인 생각이 들어옵니다. 다른 사람의 성공을 인센티브, 목표, 따라야 할 모범으로 인식하는 방법을 배우십시오. 판단하지 말고 질투하라. 어떤 사람이 부정직 한 방법으로 무언가를 성취했다는 것을 알고 있더라도 그것에주의를 집중해서는 안됩니다. 나를 믿으십시오, 당신이 부러워하고, 불평하고, 비난 할 것이라는 사실은 당신이 부정적인 것을 지시하는 사람이 아니라 당신에게만 더 나빠질 것입니다.
질투에 대처하는 방법?
시기심은 자아에서 비롯됩니다. 당신이 가진 것에 만족하지 않고 더 많은 것을 원하며 당신을 다른 사람과 비교합니다. 멈춰. 당신이 비교할 수있는 유일한 사람은 과거에만있는 당신 자신입니다. 당신이 성취 한 것, 당신이 배운 것을보고, 당신의 삶에 들어온 모든 경험과 기회에 대해 감사합니다. 자신이 자신의 삶을 만들고 성공으로가는 길을 만들고 첫 번째 벽돌은 긍정적 인 생각이라는 것을 기억하십시오.

처음에는 이것이 이상하고 터무니없는 조언처럼 보일 수 있습니다. 덜 생각하는 것이 어떻습니까? 이 문구를 문자 그대로 받아들이지 마십시오. 전에는 또한 많은 것을 생각하고, 분석하고, 계산하고, 모든 단계를 페인트하고, 결과를 예측하려고했습니다. 모두 아주 오랜 시간이 걸렸습니다. 더 많이 생각할수록 머리에 더 많은 장애물이 나타납니다. "이 옵션을 선택하면 어떻게 될까요?"라는 질문이 생깁니다. 그리고 취하고 시도하는 대신 우리는 머릿속에 계획을 세우고 다양한 상황을 고안하기 시작합니다. 그 대부분은 우리에게 엄청나게 무섭고 결정적인 조치를 취하지 못하게합니다.
이것을 어떻게 처리합니까?
생각이 당신을 통제하는 것이 아니라 당신이 당신의 생각을 통제하고 있다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 특히 몇 분 안에 모든 것을 집어 들고 할 수있는 곳에서는 덜 생각하십시오. 결단력 있고 자신의 행동에 자신감을 가지십시오. 모든 것이 어떻게 될지 몇 달 동안 추측하는 것보다 한 번하고 당신의 추측을 확신하는 것이 낫습니다.

성공의 길로서의 긍정적 인 생각 : 내 개인적인 결론

그래서 저는이 기사에서 모든 것이 생각에서 시작되며 긍정적이어야한다고 한 번 이상 말했습니다. 감정을 통제하는 법을 배우고, 자신과 가까운 모든 사람을 부정으로부터 보호하고, 갈등을 일으키지 말고 그에 참여하지 마십시오. 저를 믿으세요, 당신이 생각을 바꾸기 시작하면 의식이 그 후에 변할 것이고, 그리고 나서 당신 주변의 전 세계가 변할 것입니다. 많은 사람들이 시도 할 때까지 이것을 믿지 않고 열린 마음으로 긍정적 인 생각은 놀라운 일이라고 말합니다.

성공을 향해 나아 가기 위해서는 당신의 생각을 더 긍정적 인 것으로 바꾸고 부정적인 것을 제거하려고 노력해야합니다. 인류는 번영을위한 영적 패턴을 개발했습니다. 이것에 대한 많은 교훈은이 사실에 근거합니다. 사람들의 생각, 의도 및 욕구에는 구현을위한 동력원이 있습니다. 그러나 잠시 후에 긍정적 인 의도와 부정적인 의도가 모두 실현 될 수 있습니다. 그것들을 구별하고 긍정적 인 메모와 색을 만드는 법을 배웠으므로 다른 사람들을 자신뿐만 아니라 현실을 둘러싼 아이디어를 만들 수 있습니다. 생각을 바꾸면 인생이 바뀔 것입니다.

긍정적 인 생각은 인생의 성공입니다!

어려운 삶에 대해 불평하면 상황이 악화되고 많은 경우 상황이 악화됩니다. 더욱이 상황이 복잡해져 탈출구를 찾을 수 없을 정도 다. 당신의 생각을 긍정적으로 바꾸어 성공을 이끌어내는 방법을 고려하고, 당신의 삶을 더 나은 것으로 바꾸십시오.

긍정적 인 생각을 가진 사람의 특징

긍정적으로 생각하는 방법? 일부 성격은 자신을 둘러싼 모든 것에서 좋은 것만 봅니다. 그런 긍정적 인 사람은 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 모든면에서 이익을 추구합니다.
• 추가 기회로 새로운 정보에 관심이 있습니다.
• 삶을 개선하고 계획과 아이디어를 만들고 열심히 일합니다.
• 중립적이거나 좋다.
• 성공한 사람들을 모니터링하여 경험을 통해 배우십시오.
• 그는 성취에 대해 침착하고 이것이 가능한 이유를 숙고합니다.
• 정서적, 물질적 관대함을 가지고 있습니다.

어떻게? 성공은 긍정적 인 생각을 가진 사람들의 노력의 결과로 나타난다는 결론을 내려야합니다.

부정적인 사고 방식을 피하는 방법

결과가 좋지 않은 사고 방식에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 어려운 상황을 피하고 벗어날 수있는 옵션도 개발되었습니다. 원칙은 일상적인 사고 방식, 자신의 삶에 대한 인식을 바꾸는 것입니다. 이것이 없으면 성공과 독립을 이룰 수 없습니다. 다음 상황 목록과 삶을 긍정적으로 바꾸는 방법을 만들 수 있습니다.

1. 명확한 틀을 고수하는 데 익숙해지면 사람은 이것이 의미가 있는지 생각하지 않습니다. 확립 된 규칙 외에도 행동을위한 많은 가능성과 옵션이 있다는 것을 인식해야합니다. 생각과 삶을 구축하려면 스스로 결정을 내려야하는데, 이는 조언을 따르는 것보다 훨씬 더 즐겁습니다. 동시에 올바른 선택을 할 수있는 능력은 즉시 오지 않습니다. 일상적인 의사 결정 상황에서 다음과 같은 질문을 고려해야합니다. a) 결과는 무엇입니까? b) 이것이 그 사람 자신과 그의 환경에 대한 만족으로 이어질까요?
2. 두 질문에 대한 대답이 긍정적이면이 선택을하는 것이 가능합니다. 그래서 우리는 우리의 독립성과 누군가의 압력의 부재에 대한 인식뿐만 아니라 독립의 작은 부분을 얻을 것입니다.
3. 성공에 대한 사고 방식을 바꾸는 데는 규칙이 포함됩니다. 존재하지 않는 문제를 찾으려고하지 마십시오. 상황을 해결하는 대신 갑자기 일부. 부정적인 감정이 많이 나타나 나머지 하루 동안 반영됩니다. 때때로 사람은 자신을 위해 나쁜 상태를 만듭니다.
4. 삶에 대한 태도를 바꾸는 방법? 중국의 지혜는 해결할 수없는 문제에 초점을 맞추지 말 것을 권고합니다. 그리고 가능하다면 더 많이 걱정할 필요가 없습니다. 그러한 상황에서 벗어나는 방법은 갈등을 피하고 그와 관련된 어리석은 행동을 삼가는 것입니다. 삶을 개선하는 또 다른 방법은 그러한 싸움의 근원이되지 않는 것입니다.
5. 변화에 대한 두려움을 피하면 빠른 성공에 도움이됩니다. 작은 단계로 새로운 경로를 시작할 수 있습니다. Mark Twain에 따르면, 20 년이 지난 후에 사람들은 자신의 행동보다하지 않은 일을 더 후회합니다.
6. 생각을 바꾸십시오. 그러나 어떻게? 범위를 확장해야합니다. 긍정적 인 생각 : 오늘 문제가 있으면 내일 모든 것이 바뀔 수 있습니다.
7. 생활 방식을 바꾸는 방법? 새로운 지식은 목표 달성 기회를 열어 프로세스 효율성을 제공하므로 학습을 중단 할 필요가 없습니다.
8. 긍정적으로 생각하는 방법? 질투와 같은 나쁜 특성을 스스로 제거하는 것이 필요합니다. 다른 사람들의 성공을 긍정적으로 보는 법을 배우면 그들은 인센티브로 인식 될 것입니다. 다른 사람의 업적을 역할 모델로 사용하면 문제로 이어지는 판단을 피할 수 있습니다. 또한 당신의 삶을 바꾸십시오.
9. 두뇌 활동의 바로 그 과정, 생각의 재생산에는 꽤 오랜 시간이 걸립니다. 더 자주 우리가 그것에 의지할수록 더 많은 장애물이 나타납니다. 끝없이 상황을 정리하고 발명하기보다는 옵션 중 하나를 선택하려고 할 수 있습니다. 마음을 바꿔야합니다. 생각을 덜하고 결정적인 행동을 취하십시오. 사람은 자신의 생각을 통제해야하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

우리의 생각을 긍정적으로 바꾸는 조치를 취할 때 우리는 같은 생각으로 시작합니다. 감정을 통제함으로써 자신뿐만 아니라 다른 사람의 부정성으로부터 보호해야합니다. 또한 갈등을 시작하지 마십시오. 변화는 생각뿐만 아니라 의식에서도 일어날 것입니다. 그러면 외부 세계에서 삶이 바뀌 었다는 것이 분명해질 것입니다.

생각 바꾸기

종종 우리의 사고 방식은 고정 관념이며 편견은 사람을 실패로 만들 수 있습니다. 생각이 바뀌면 삶은 완전히 달라집니다. 우리는 평범한 생각의 세계인 내면 (주관적) 현실을 \u200b\u200b인식하고 외부 세계를 왜곡합니다. 그것은 환상적이거나 인위적인 것으로 밝혀졌습니다. 동시에 감정과 감정이 왜곡됩니다. 이것은 사람을 부적절하거나 심지어 불행하게 만들고, 존재와 행동의 영역에서 실패로 이어질 수 있습니다. 삶에 대한 태도를 바꾸는 방법?

사고를 바꾸는 방법을 사용하여 우리는 객관적인 반박 기술을 사용하여 비이성적 인 인식에서 이성적인 인식으로 나아갑니다. 이것은 자급 자족 한 삶을 보장합니다. 긍정적으로 생각하는 방법에 대한 질문에 감정적 경험의 기술을 사용할 수도 있습니다. 그러나 첫 번째 방법은 피하려는 사람들에게 더 적합합니다. 다른 사고 방식을 채택하면 삶의 변화가 가능합니다.

같은 목적을 위해 "자동적 인"생각을 변경하는 대안 적 해석 방법이 있습니다. 인생을 바꾸기 위해 사람은 다음 원칙에 따라 방법을 적용합니다.

1. 우선 순위를 지정하면 이벤트의 첫인상에 더 많은주의를 기울일 수 있습니다. 사람들이 종종 충동 적으로 행동하고 직관을 따르기 때문에 이러한 인식이 항상 최고는 아닙니다. 결과적으로 후기 평가는 상황과 완전히 일치하지 않는 객관성으로 이어지지 않습니다. 사람들은 그릇 인도됩니다. 자신을 바꾸는 방법? 서둘러 평가를 자제 할 필요가 있다고 결론지었습니다. 정확한 인식을 위해서는 더 많은 정보가 필요합니다.
2. 생활 방식을 바꾸는 방법? 자신의 생각을 스스로 해결하면서 일주일 내내 불쾌한 감정을 적어 볼 수 있습니다. 또한 그들을 활성화하는 이벤트와 그것에 대한 첫 번째 생각에 주목할 필요가 있습니다. 다음 주에 계속해서 메모를 할 때 상황에 대한 대안 인 여러 해석을 생각해 내야합니다. 이러한 방식으로 계속해서 행동하면서 비합리적인 생각을 객관적으로 대체합니다. 한 달 안에 이런 식으로 자동으로 생각하는 법을 배우고 더 나은 생활 방식을 재건 할 수 있습니다.

삶을 개선하는 방법

흑백뿐만 아니라 다른 현실을 인식하는 법을 배우는 것이 가능합니다. 양가 적 사고는“좋은”그리고“나쁜”구분에 맞지 않습니다. 선택을하면 더 이상의 심의없이 결정을 확인할 수 있습니다. 그러나 회색 (또는 양가 적) 사고는 사람이 상대방의 입장을 받아 들일 수 있다는 점에서 흑인과 백인과 다릅니다. 이러한 인식 방식은 결단력을 낮추지 만 지혜의 형태로 유익합니다. 또한 삶을 바꿀 수는 없지만 이미이 방법을 사용했을 때 어린 시절에 자신을 기억하십시오.

세상은 어떻게 흑백으로 변할까요?

"프레임 워크"가 외부에서 부과되기 때문에 사람의 견해는 강성을 얻습니다. 예를 들어, 고등 교육이 우리에게 유익하거나 시간 낭비일까요? 강한 신념은 질문에 대한 다중 답변을 방지합니다. 세상이“나쁘다”와“좋다”로 나뉘기에는 그렇게 단순하지 않다는 것은 분명합니다. 성급한 결정을 내릴 수는 없지만 오랜 기간 동안 선택을하는 것도 나쁘다. 지혜는 다양한 관점에서 문제를 볼 수있게 해줍니다.

양 면적으로 생각하는 법을 배우는 방법?

특히 급진적 인 판단을 좋아한다면 생각하는 방식을 바꾸는 것은 어렵습니다. 그러나 노력하면 문제에 대한 포괄적 인 접근 방법을 배울 수 있으므로 성급한 판단을 피하는 데 도움이됩니다. 운명을 바꾸기 위해 긍정적으로 생각하는 데는 여러 가지 규칙이 있습니다.

• 엄격한 판단을 포기해야합니다. 예를 들어, 발음하지 마십시오. "나쁨"과 "좋음"으로 나누는 것을 자제하면 세상이이 두 가지 범주에 국한 될 수 없음을 이해할 수 있습니다.
• 특정 이벤트의 관점을 인식하면 그 중요성을 평가할 수 있습니다.
• 사람이 틀릴 수 있다는 것을 받아 들여야합니다. 상대방의 입장에서 자신을 느끼면 그의 관점이 옳다는 것을 알 수 있습니다.
• 진정한 해결책이 모호하지 않다는 사실에 익숙해 진 사람은 다른 의견을 받아들이고 문제를 포괄적으로 보는 법을 배웁니다.

당신의 삶을 바꾸려면, 적어도 첫 번째 단계에서 양가에 대해 생각할뿐만 아니라, 아이가 세상을 어떻게 인식하는지에주의를 기울여야합니다.

두 가지 유형의 사고가 있습니다 : 양가 적 사고와 흑백 사고입니다.

흑인과 백인 사고를 가진 사람들은 무엇이 좋고 나쁜지 정확히 알고 있습니다. 그들은 빠르게 선택을하고 다시 생각하지 않는 확고한 결정을 내리는 경향이 있습니다. 따라서 흑백 사고는 세상을 더 쉽게 만듭니다.

양가 적 (회색) 사고는 한 번에 여러 측면에서 상황을 볼 수있는 능력입니다. 양가 적으로 생각하는 방법을 아는 사람은 상대방의 입장을 취하고 자신의 관점에서 문제를 볼 수 있습니다. 양가 적 사고가 우리를 만들지 만 그것은 매우 유용합니다. 결국 "회색 지대"로 이동하는 법을 배운 사람 만이 더 똑똑하고 현명해질 것입니다.

회색 사고를 배울 수 있습니다. 어쨌든 우리 각자는 처음에 그가 어렸을 때 양가 적 사고의 기술을 가졌습니다.

아이들은 이렇게 해요

그들은 질문으로 부모를 괴롭히는 것을 좋아합니다. 왜 사슬은 끝이 없을 수 있습니다.

-개는 왜 혀를 내밀고 숨을 쉬었습니까?

-그녀는 섹시 해요.

- 왜? 나는 덥지 만 혀를 내밀지 않았다.

-네,하지만 개는 털이 있고 땀을 흘리지 않습니다.

-개는 왜 양털을 가지고 있습니까?

-그녀를 따뜻하게 유지하기 위해.

-그럼 왜 양털이 없어요?

-그만해!

부모는 아마도이 대화를 인식 할 것입니다. 아이들과의 그러한 대화는 자주 발생합니다. 어린 아이에게 세상은 흑백이 아니고 스스로 모든 것을 쉽게 시도합니다. 아직 알려지지 않은 것이 너무 많습니다. 기초도없고 모호하지 않은 진실도 없습니다. 세계관은 아직 형성되지 않았습니다.

세상이 흑백으로 변하는 방법

우리가 성장함에 따라 우리의 견해는 더 어려워집니다. 외부에서 어떤 틀이 우리에게 부과됩니다. 예를 들어, 학생들은 시험 문제로 구성된 시험을 보도록 요청받습니다. 이것은 우리가 흑인과 백인으로 생각하게 만듭니다. 정답은 항상 A, B, C 또는 D입니다. 그렇지 않으면 그럴 수 없습니다.

그러한 세계관의 주요 증상은 특정 범주에서 생각하는 것입니다.

• 전쟁은 나쁘다. 전쟁은 좋다.
• 자본주의는 나쁘다. 자본주의는 좋습니다.
• 고등 교육이 필수적입니다. 고등 교육은 시간 낭비입니다.

우리가 성숙함에 따라 우리는 슬로건으로 생각합니다. 그것들은 문제에 대한 우리의 이해, 바로 사고 과정을 대체합니다. 결국 생각하려면 긴장이 필요합니다. 검은 색과 흰색이 분명하면 생각할 필요가 없습니다.

강한 신념을 갖는 것이 나쁜가요?

아니, 나쁘지 않다. 그러나 현실 세계는 흑백이 아닙니다. 유일한 정답을 줄 수있는 질문을 찾는 것은 매우 어렵습니다. 우리의 삶은 회색 영역입니다.

이것은 받아들이 기 매우 어렵습니다. 학교와 대학에서는 옳고 그른 답이 있다는 확신을 갖게됩니다. 그리고 현실에 직면했을 때만 우리는 세상이 그렇게 단순하지 않다고 의심하기 시작합니다.

명확한 답변, 슬로건은 더 이상 적합하지 않습니다. 역사를 잘 안다면 전쟁이 나쁘다고 분명히 말할 수 없습니다. 아마도 "전쟁은 나쁘지만 국가 발전의 일부 단계에서는 필요했기 때문에 복잡하고 모호한 현상으로 간주 될 수 있습니다."라고 말할 것입니다.

이 답변에서 분명해집니다. 당신은 결론에 도달하는 경향이 없습니다. 양가 적 사고는 양날의 검입니다. 한편으로는 케 피어와 발효 구운 우유 중에서 영원히 선택할 수 있습니다. 다른 한편으로, 당신은 다양한 관점에서 세상을보고 더 현명하게 판단 할 수있는 능력이 있습니다.

양가 적 사고를 배우는 방법

양가 적으로 생각하는 법을 배우는 것은 까다로울 수 있으며, 특히 급진적 인 판단을 내리는 경향이있는 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 이것은 모든면에서 상황을 보는 데 도움이 될 것이며 결론을 서두르지 않을 것입니다. 따라서 회색 사고를 배우는 것은 여전히 \u200b\u200b가치가 있으며 여기에 방법이 있습니다.

1. 세상을 가혹하게 판단하지 마십시오

2. 사건이나 현상을 원근감있게 생각하라

시간의 관점에서 현상, 사건 및 개념을 고려하십시오. 좋고 나쁨을 모두 고려하여 중요성을 결정하십시오.

3. 당신이 항상 옳지 않다는 것을 인정하십시오.

상대방의 관점을 받아들이십시오. 그가 진실을 알고 있지만 당신은 모른다고 믿으십시오.

4. 진실이 모호하다는 것을 스스로 훈련하라

모든 각도에서 문제를보십시오. 다른 의견을 가져라. 방법에 대해 생각하고 양가 적 사고를 향한 최소한 한 걸음을 내 딛으십시오.

독자 여러분 안녕하세요!

이제 사람들의 조언과 심리학자의 권고를 자주들을 수 있습니다.“ 생각을 바꾸세요, 당신의 삶이 바뀔 것입니다. "

“하지만 말하기는 항상 쉽지만 어떻게하나요? -물어볼 수 있습니다.

이것은 놀라운 질문입니다! 그리고 그는 자신의 인생에서 최고를 달성하고, 쿨하지 않고 성공적이고 행복해지기를 원하는 사람의 삶에 나타나야합니다. 완벽 함을 향한 길 .

생각을 제한 할 수 있습니다. 우리는 생각을 바꾸는 것에 대해 이야기 할 것입니다. 그러나 먼저 이것을하는 방법을 이해하기 위해서는 현재 현재 무엇과 함께 살고 있는지 결정하는 것이 중요합니다. 당신은 무엇에 대해 생각하고, 무엇에 대해 꿈을 꾸고 있습니까, 그것을 가지고 있습니까, 또는 당신은 때때로 흐름을 따라 가고, "다른 사람들처럼"뭔가를하십니까? 어렸을 때부터 부모님이 내세웠던 고정 관념으로 생각하십니까, 아니면 항상 창의성과 성공한 사람으로서의 삶의 발전에 대한 아이디어가 있습니까? "내가 원하는 방식으로 살고 있습니까 아니면 외부에서 통제 할 수 있습니까? 주변 사람들이하는 일이 무엇입니까?"라는 질문에 답하십시오.

이제 내부 작업이 완료된 후 질문에 대한 답을 생각하여 모든 것을 "선반에"분류하십시오. 즉, 일반 펜으로 모든 것을 종이에 고정하십시오. 당신의 생각을 추론하고 분석 할 때입니다. 이 단계에서 마음가짐, 번영을 바꾸기 위해 필요한 것이 무엇인지 생각하십시오.

생각을 바꾸는 기분이 어때

상담 할 때 고객에게 필요한 사항을 알려줍니다. 생각을 가지고 일하고 그것을 바꾸십시오 , 많은 (그러나 지금은 많은 사람들이 자신을 위해 일하고 있으며 이것은 매우 기쁘게 생각합니다!) 질문을하십시오. "이렇게?!" 나는 그들 자신의 질문에 대해 생각할 시간을줍니다. 그들은 생각하고 대답합니다.

결국, 열심히 일하고 생각하고, 두뇌를 "움직이고"자신의 생각을 "켜는"것보다 즉시 질문을하고 은색 접시에 기성품에 대한 답변을 얻는 것이 항상 더 쉽습니다. 이것이 게으른 사람이 일하는 방식입니다. 그러나 그것은 그에게 약간의 노력과 생각하다 , 사람이 자신의 삶에서 더 나은 변화를 향해 자신의 생각을 바꾸기 시작할 때는 말할 것도없고, 이미이 순간부터 그의 삶이 바뀌기 시작합니다. 그리고 그에게 가장 좋은 것은 자신 만 결정하고 다른 사람은 결정하지 않아야한다는 것입니다.

나는 이미 변경 사항에 시간이 걸린다고 썼습니다. 그리고 생각도 하룻밤 사이에 변하지 않습니다. 이것은 자신에 대한 지칠 줄 모르는 일상 작업입니다. 그리고 사람 이이 일을 연기할수록 삶을 더 어렵게 만들어 자신에 대한 이해 부족의 틀에 들어갑니다.

변화하는 생각! 인식.

사고의 변화를 시작하려면 자신이 주체이고 주변의 모든 것이 사물임을 깨달아야합니다. 나는 당신이 알고 있다는 것을 압니다. 그러나 여기서 지식은 중요하지 않지만 인식 !

사물과 주제의 실현이 오면 배워야합니다 주관적으로 생각하다... 그리고 이것은 당신이 무엇을하고 있고 왜 그것을 필요로하는지 아는 것을 의미합니다. 당신이이 방향으로 바꾸고 당신이 주체로서하고있는 일을 이해하고 역경과 짜증을 대상에 옮기지 않으면, 당신의 생각은 당신에게 가장 유리한 방향으로 모든 삶의 상황에서 변화하기 시작할 것입니다.

그리고 마디가있는 것처럼. 생각해 내다? 우리 모두! 이것은 당신의 생각에서 부정적인 생각을 배제 할 필요가 있음을 의미합니다. 더 많은 사람들이 부정적인 생각을할수록 그들의 삶에 더 자주 나타날 것입니다. 한 사람에 대해 더 자주 나쁜 말을할수록 그를 더 많이 미워하게됩니다. 그리고 이것은 당신의 삶을 더 달콤하게 만들지 않을 것입니다. 반대로 당신의 부인으로 인한 당신의 감정은 끊임없이 당신의 삶을 해칠 것입니다. 어떤 사람이 다른 사람에 대해 가식없이 진지한 감정으로 긍정적으로 생각하고 말하는 것을 막을 수있는 것은 무엇입니까? 아니면 전혀 말하지 않습니까? 부러움, 경쟁, 질투의 느낌? 또 뭐야? 직접 완료하십시오. 그러나 모든 사람에게는 멋진면이 많이 있습니다. 그리고 이것을 다른 사람들에게서보기 위해서는 우선 자신의 긍정적 인 특성을 고려하고 그것을 세상에 공개해야합니다.

자신보다 무한히 성장하는 것은 자신과 타인을 이해하는 중요한 조건입니다.

변화하고, 생각을 바꾸고, 행복하고, 성공하고, 개방적이고, 쾌활합니다!

독자 여러분, 기원합니다!

사람의 세계관을 대표하고 우리의 삶을 깨뜨리고 우리를 패배자와 신경증으로 만듭니다.
성명서: "생각을 바꾸면 인생이 바뀔 것입니다" -대부분의 정서적, 심리적 문제 및 삶의 실패와 가능한 한 현실적이고 관련성이 있습니다.

주관적 (내부) 현실에 대한 인식에 기초하여 대체로 역기능을하는 우리의 자동 사고는 객관적인 외부 세계를 왜곡하여 환상적으로 만들어냅니다. 삶의 상황에 대한 왜곡 된 사고와 비합리적인 해석은 우리의 감정과 감정을 왜곡하고, \u200b\u200b그와 함께 상황의 부적절한 행동으로 이어져 사람들이 삶의 전체 또는 일부 영역에서 불행하고 불행하며 불행하게 만듭니다.

기사를 끝까지 읽은 후, 그리고 비이성적 인 사고를 합리적 사고로 바꾸는 제안 된 기법을 연구 한 후 생각을 바꾸는 방법, 생각을 바꾸는 방법품위 있고 자급 자족하며 행복한 삶을 방해합니다.

그래서, 당신의 생각, 당신의 생각을 바꾸고 당신의 삶을 바꿀 것입니다-객관적인 반박의 기술

종종 생각과 내적 신념을 바꾸기 위해 감정적 경험의 기술 -일반적으로 우울 장애가 있지만 두려움과 공포증, 동반 공황 발작, 특히 적절한 정신 형을 가진 사람들의 경우 자동 사고, 합리적, 냉정한 변화에 더 적합합니다. 객관적인 반박 기술.

객관적인 반박 기술을 직접 사용하십시오. 과 당신의 생각을 바꾸고 (자동적 인 생각) 당신은 더 나은 삶을 위해 당신의 삶을 바꿀 것입니다..

사고를 변화시키기위한 기술 "대체 해석"(자동 역기능 적 사고)

원칙 :
우선 순위의 원칙은 모든 심리학에서 매우 중요합니다. 그는 사람들이 머리에 고정되어 비합리적인 사고로 이어지는 후속 사건보다 사건에 대한 첫인상에 더 많은 관심을 기울이라고 말한다. 이러한 첫인상은 모든 것을 가리킬 수 있습니다 : 첫 비행기 탑승, 집을 처음 떠날 때, 첫사랑, 첫 키스, 섹스 ...

그러나 사건에 대한 사람들의 첫 인식이 항상 최고는 아닙니다. 많은 사람들이 이벤트의 의미를 충동적이고 직관적으로 파악하고 이후에 그것이 정확해야한다고 믿고이 초기 이해를 고수합니다. 더 객관적인 평가이기는하지만 이후의 평가는 상황에 대한 부적절한 생각을 바꾸는 첫 번째 평가만큼 안정적으로 뿌리를 내릴 수 있습니다.

예를 들어, 어떤 사람들은 불안이 정신병으로 이어 지거나 가슴의 긴장이 심장 마비를 나타내는 것은 단순히 마음에 떠오르는 첫 번째 생각이기 때문에 계속해서 믿습니다. 일단 구현되면이 생각은 변경하기 어렵습니다.

안타깝게도 사건에 대한 초기 해석이 종종 최악 인 것은 사실이며, 자신의 생각과 생각에 현혹 된 사람들은이 개념에 대해 이야기해야합니다. 더 많은 정보를 얻고 상황을 더 정확하게 인식 할 때까지 성급한 평가를 삼가는 법을 배워야합니다.

삶을 개선하기 위해 생각 (생각)을 바꾸는 방법

당신의 생각을 바꾸고, 당신의 생각을 바꾸고, 당신의 삶을 더욱 향상시키기 위해, 당신은이 자기 개선 방법을 제공받습니다.

1. 이 시간 동안 당신이 갖게 될 가장 불쾌한 감정에 대해 한두 문장으로 주중에 적어 두어야합니다. 활성화 사건 (상황)과이 사건에 대한 첫 번째 해석 (생각) (생각)에 주목하십시오.
2. 다음 주에는 녹화를 계속해야하지만 이번에는 각 이벤트 (상황)에 대해 최소 4 개의 새로운 대안 해석을 제시해야합니다. 각 해석은 첫 번째 해석과 달라야하지만 그다지 믿을만한 해석은 아닙니다.
3. 다음으로, 가장 객관적인 증거에 의해 뒷받침되는 마지막 네 가지 해석 (생각) 중 어떤 것을 노트를보고 분석하여 결정해야합니다.
4. 대체 해석을 계속 찾고, 비합리적이고 고정 관념적인 사고에서 합리적이며 객관적인 사고로 바꾸고, 사고와 함께 감정과 행동을 자동으로 할 때까지 (약 한 달) 변화시킵니다.

예, 생각을 바꾸고 생각을 대체 해석으로 바꾸십시오.
상황 1
외로운 25 세 여성이 남자 친구와 헤어졌습니다.

첫 번째 해석 (자동적 사고, 사고) :
나에게 문제가 있습니다. 나는 부적절하며 아마도 남자와 장기적인 관계를 구축 할 수 없을 것입니다.

1. "잘못 만난 남자."
2. "나는 지금 내 자유를 포기하고 싶지 않다."
3. "저와 제 친구는 생화학 적 수준에서 양립 할 수 없습니다."
4. "내 친구는 나와 어울리는 것을 두려워했습니다."

상황 2
1 년 동안 진정제를 복용 한 후 한 사람이이를 떠납니다. 다음날 그는 조금 불안해합니다.

첫 번째 해석 :
"알고 있었어. 불안을 없애기 위해 약이 필요했는데, 약이 없으면 넘어 질 것입니다. "

대체 해석 :

1.“더 이상 목발이 없어서 걱정이됩니다. 음식을 잃었습니다. "
2. "약 복용을 중단하기 전에도 불안해서 다른 것 때문에 긴장이되었을지도 모른다."
3.“나는 약이 있든 없든 수천 번 걱정했습니다. 한 시간 정도만 계속되었다가 사라집니다. 이번에는 그렇게 될 것입니다. "
4.“내 몸에 약물이 없을 때 나는 다르게 느낀다. 나쁘거나 나아지지는 않지만 단지 다르다. 나는이 다른 느낌을 "불안"이라고 불렀는데, 모든 낯선 감정을 무섭게 해석하기 때문입니다. 그러나이 느낌을 "낯설다"라고 부를 수 있습니다. 그렇게 위험하지 않습니다. "

상황 3
고객의 남편은 다리가 두껍다 고 말했습니다.

첫 번째 해석 (사고, 자동적 사고) :
“나는 우스꽝스러운 다리를 가지고 있습니다. 나는 형태가 없습니다. 나는 반바지를 입지 말아야한다. 자연이 나를 속였다. "

대체 해석 (사고 변경) :
1. "그는 바보 야!"
2.“아직 저녁이 준비되지 않았기 때문에 그는 나에게 화를 냈습니다. 그는
몸무게에 민감하다는 것을 알고 기분을 상하게하고 싶었습니다. "
3.“그는 중년의 위기에 처해 있고 제가보기를 원합니다.
18 세 소녀로서 젊음을 느끼게합니다. "
4. "이것은 그가 가장 두꺼운 다리를 가지고 있기 때문에 그의 투영입니다."

상황 4
6 년 전에 광장 공포증이 발생했습니다. 두 명의 심리 치료사와 4 개월 간의 상담에도 불구하고 그녀는 여전히 공황 발작을 겪고 있습니다.

첫 번째 해석 (자동적 인 생각)
"난 미쳤어! 나는 항상 집을 떠나는 것을 두려워 할 것이고, 두 명의 전문 심리 치료사가 나를 도울 수 없다면 아무도 그럴 수 없습니다. "

대체 해석 (사고 변경)
1. "내 치료사는 그다지 좋지 않았습니다."
2. "그들이 사용한 기술이 내 문제에 적합하지 않았습니다."
3.“나는 치료에 충분한 시간을 할애하지 않는다.”
4. "광장 공포증을 극복하는 데 4 개월 이상이 걸립니다."
5. "내가 작업하지 않았어."

이 기술의 효과를 위해 대체 해석의 정확성, 새롭고 변경된 사고는 중요하지 않습니다. 대체 설명이 가능하고 새롭고 더 객관적인 생각이 가능하며 첫 번째 판단이 더 일찍 발생했기 때문에 기적적으로 정확하지 않다는 것을 인식하는 것이 중요합니다.

생각하는 방식을 바꿀 수있는 50 가지 명언 평화 롭고 조용한 순간에 당신은 무엇에 대해 생각합니까? 얼마나 멀리 왔거나 얼마나 멀리 가야합니까? 당신의 강점이나 약점에 대해? 최고 또는 최악의 경우 어떤 일이 일어날 수 있습니까? 이런 순간에 혼자서 자신의 생각에주의를 기울이십시오. 더 많은 행복, 사랑, 활력을 경험하기 위해 변해야 할 유일한 것은 당신의 사고 방식이기 때문입니다.

아래에서 사고 방식을 정리하는 데 도움이되는 50 가지 생각을 자극하는 인용문을 찾을 수 있습니다.

• 당신이 직면하기를 거부하는 것을 직접 바꿀 수는 없습니다.

• 때때로 선행은 실패로 끝나지만 훨씬 더 중요하고 성공적인 행위로 대체됩니다.

• 참사랑은 떼어 놓을 수없는 것이 아니라 헤어져도 서로에게 충실해야합니다.

당신이 완벽한 사람을 찾는 동안 당신을 절대적으로 행복하게 해줄 불완전한 사람을 그리워 할 것입니다.

• 물론 부정하지 않는 한, 실수로부터 가치있는 것을 배울 수 있습니다.

당신이 공정하다고해서 세상이 당신에게 공평 할 것이라고 생각하는 것은 당신이 그것을 먹고 싶지 않기 때문에 사자가 당신을 먹지 않기를 바라는 것과 같습니다.

당신이 아무리 좋든 나쁘 든, 매일 일어나 당신의 삶과 그것이 당신에게 제공 한 모든 것에 대해 감사하십시오. 누군가 지금 빵 조각을 위해 싸우고 있습니다.

• 사소한 친절의 행동은 의도 만있는 것보다 훨씬 더 가치가 있습니다.

• 많은 사람들은 그들이 가진 유일한 것이 돈이기 때문에 매우 가난합니다.

• 시간이 지나기 전에 당신이 가진 것에 감사하는 법을 배우면 당신이 한 번 가졌던 것에 감사하게됩니다.

• 인생에서 위험을 감수하지 않으면 실제로 위험을 많이 감수합니다.

• 매일하는 일은 곧 할 일보다 더 중요합니다.

• 여전히 이전 장을 다시 읽고 있다면 인생의 새로운 장을 시작할 수 없습니다.

결국 어떤 일이 기다리고 있든 자신의 일을하는 사람들에게는 일이 잘 진행되고 있습니다.

마음에 들지 않으면 바꾸세요. 아무것도 바꿀 수 없다면 생각을 바꾸십시오.

• 때때로 당신은 사물을 명확하게보기 위해 물러나야합니다.

너무 많은 사람들이 자신이 모르는 사람들에게 깊은 인상을 줄 필요가없는 돈으로 필요없는 물건을 구입합니다.

당신이 얼마나 많은 실수를 저 지르거나 당신의 발전이 얼마나 느리더라도 당신은 아직 아무것도 시도하지 않은 사람들보다 앞서 있습니다.

그 사람이 당신의 삶의 일부가되고 싶다면 그렇게하기 위해 분명한 노력을 기울일 것입니다. 거기에 머물려고 노력하지 않은 사람들을 위해 마음의 공간을 만들기 전에 두 번 생각하십시오.

• 적어도 한 사람을 미소 짓게하면 전체가 아니라 적어도이 사람의 세계를 바꿀 수 있습니다.

• 물에 빠져 익사하지 않습니다. 당신은 그 안에 서서 익사 할 것입니다.

당신이 잘하고있을 때, 친구들은 당신이 어떤 사람이고 당신이 누구인지 알고 있습니다. 운이 당신 편이 아닐 때 당신은 이미 당신의 친구가 누구인지 알고 있습니다.

• 당신을 위해 모든 문제를 해결할 사람을 찾지 말고, 그들의 해결책을 도와 줄 사람을 찾으십시오.

• 다른 사람에게서 좋은 것을 알아 차리기 시작하면 결국 자신의 좋은 것을보고 찾는 것을 멈 춥니 다.
• 알지 못하고 항상 관심을 갖는 것보다 알고 실망하는 것이 낫습니다.

우리는 어떤 일이 일어나기를 원하지 않지만, 우리는 어떤 것을 바꿀 권리가없고, 어떤 것을 알고 싶지도 않지만, 그것을 배워야합니다. 그리고 우리가 없이는 살 수없는 사람들이 있지만 언젠가는 그들을 보내야 할 것입니다.

• 진실을 말하면 과거의 일부가됩니다. 거짓말을하면 그 거짓말은 미래의 일부가됩니다.

• 당신이 아는 유일한 평범한 사람들은 당신이 많이 알지 못하는 사람들입니다.

• 인생은 당신에게 일어나는 일의 10 %이고 일어나는 일에 반응하는 방법의 90 %입니다.

• 가장 고통스러운 것은 누군가에 대한 강한 사랑과 당신의 개성을 부정하여 머리를 잃는 것입니다.

• 나쁜 친구보다 혼자있는 것이 낫습니다.

• 나이가 들어감에 따라 친구가 많은 것이 아니라 진짜 친구를 갖는 것이 중요하다는 것을 이해합니다.

100 명의 친구를 만드는 것은 쉽습니다. 하지만 수백 명의 사람들이 당신을 반대 할 때에도 당신 편이 될 친구가 단 한 명이라는 것은 놀라운 일입니다.

포기하는 것이 항상 약하다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 반대로, 때로는 모든 것을 머리에서 꺼내서 계속할 수있을만큼 강하고 똑똑하다는 것을 의미합니다.

시간이 충분하지 않다고 말하지 마십시오. Helena Keller, Pasteur, Michelangelo, Mother Teresea, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Albert Einstein 등과 정확히 동일한 시간이 있습니다. ...

• 정말로 무언가를하고 싶다면 방법을 찾을 것입니다. 이것을하고 싶지 않다면 항상 변명을 찾을 것입니다.

• 사랑에 빠지는 것은 선택을 의미하지 않습니다. 그들은 사랑에 머물기로 선택합니다.

• 잘못된 것을 쫓는 것을 그만두면 올바른 것을 따라 잡을 수 있습니다.

• 당신의 삶에서 일어난 모든 상황은 당신 앞에 놓여있는 순간을 준비합니다.

다른 사람보다 당신의 우월성을 자랑하는 것은 없습니다. 진정한 자랑은 한때 당신이 한 사람보다 우월하다는 데 있습니다.

• 누군가가 되려고하는 것은 시간을 낭비하는 것입니다.

• 지금 당신이 누구인지에 대해 다른 모든 사람들을 계속해서 비난한다면 당신은 당신이 원하는 사람이 될 수 없습니다.

• 사람들은 그들이 보여주는 것보다 당신에게서 더 많은 것을 숨 깁니다.

• 때때로 사람들은 그 일을 멈출 때까지 자신이 무엇을하고 있는지 알아 차리지 못합니다.

• 사람들이하는 말을 듣지 말고 그들이 무엇을하는지보세요.

• 혼자가된다는 것은 외롭다는 것을 의미하지 않으며, 외롭다는 것은 당신이 혼자라는 것을 의미하지 않습니다.

사랑은 섹스, 화려한 감정, 함께 걷는 것에 기반하지 않습니다. 사랑은 누구도 할 수없는 방식으로 당신을 행복하게 만드는 사람과 함께있는 것입니다.

부모님을 사랑하고 소중히 여기십시오. 우리는 자라서 너무 바빠서 부모도 시간이 지남에 따라 나이가 든다는 사실을 잊습니다.

주변 사람들을 위해 타협하고 원칙에 굴복해야한다면, 아마도 주변 사람들을 바꿀 때일 것입니다.

• 당신을 사랑하는 사람들의 생각을 사랑하는 것보다 먼저 당신 자신을 사랑하는 법을 배우십시오.

• 누군가 당신에게“당신은 변했다”고 말할 때, 당신은 그들이 이전에 살았던 방식대로 사는 것을 중단했을 가능성이 높습니다.

• 동의하지 않는 사람의 말을들을 필요가 없습니다.

행복하세요. 너 자신이 되라. 다른 사람들이 싫어하면 무시하십시오. 이것은 귀하의 선택이며 모든 사람을 만족시킬 필요는 없습니다.

성공을 향해 나아가려면, 당신의 생각을 더 긍정적 인 것으로 바꾸고 부정적인 것을 없애려고 시도해야합니다. 인류는 번영을위한 영적 패턴을 개발했습니다. 이것에 대한 많은 교훈은이 사실에 근거합니다. 사람들의 생각, 의도 및 욕구에는 구현을위한 동력원이 있습니다. 그러나 잠시 후에 긍정적 인 의도와 부정적인 의도가 모두 실현 될 수 있습니다. 그것들을 구별하고 긍정적 인 메모와 색을 만드는 법을 배웠으므로 다른 사람들을 자신뿐만 아니라 현실을 둘러싼 아이디어를 만들 수 있습니다. 생각을 바꾸면 인생이 바뀔 것입니다.

긍정적 인 생각은 인생의 성공입니다!

어려운 삶에 대해 불평하면 상황이 악화되고 많은 경우 상황이 악화됩니다. 더욱이 상황이 복잡해져 탈출구를 찾을 수 없을 정도 다. 당신의 생각을 긍정적으로 바꾸어 성공을 이끌어내는 방법을 고려하고, 당신의 삶을 더 나은 것으로 바꾸십시오.

긍정적 인 생각을 가진 사람의 특징

긍정적으로 생각하는 방법? 일부 성격은 자신을 둘러싼 모든 것에서 좋은 것만 봅니다. 그런 긍정적 인 사람은 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 모든면에서 이익을 추구합니다.
• 추가 기회로 새로운 정보에 관심이 있습니다.
• 삶을 개선하고 계획과 아이디어를 만들고 열심히 일합니다.
• 중립적이거나 좋다.
• 성공한 사람들을 모니터링하여 경험을 통해 배우십시오.
• 그는 성취에 대해 침착하고 이것이 가능한 이유를 숙고합니다.
• 정서적, 물질적 관대함을 가지고 있습니다.

어떻게 ? 성공은 긍정적 인 생각을 가진 사람들의 노력의 결과로 나타난다는 결론을 내려야합니다.

부정적인 사고 방식을 피하는 방법

결과가 좋지 않은 사고 방식에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 어려운 상황을 피하고 벗어날 수있는 옵션도 개발되었습니다. 원칙은 일상적인 사고 방식, 자신의 삶에 대한 인식을 바꾸는 것입니다. 이것이 없으면 성공과 독립을 이룰 수 없습니다. 다음 상황 목록과 삶을 긍정적으로 바꾸는 방법을 만들 수 있습니다.

1. 명확한 틀을 고수하는 데 익숙해지면 사람은 이것이 의미가 있는지 생각하지 않습니다. 확립 된 규칙 외에도 행동을위한 많은 가능성과 옵션이 있다는 것을 인식해야합니다. 생각과 삶을 구축하려면 스스로 결정을 내려야하는데, 이는 조언을 따르는 것보다 훨씬 더 즐겁습니다. 동시에 올바른 선택을 할 수있는 능력은 즉시 오지 않습니다. 일상적인 의사 결정 상황에서 다음과 같은 질문을 고려해야합니다. a) 결과는 무엇입니까? b) 이것이 그 사람 자신과 그의 환경에 대한 만족으로 이어질까요?
2. 두 질문에 대한 대답이 긍정적이면이 선택을하는 것이 가능합니다. 그래서 우리는 우리의 독립성과 누군가의 압력의 부재에 대한 인식뿐만 아니라 독립의 작은 부분을 얻을 것입니다.
3. 성공에 대한 사고 방식을 바꾸는 데는 규칙이 포함됩니다. 존재하지 않는 문제를 찾으려고하지 마십시오. 상황을 해결하는 대신 갑자기 일부. 부정적인 감정이 많이 나타나 나머지 하루 동안 반영됩니다. 때때로 사람은 자신을 위해 나쁜 상태를 만듭니다.
4. 삶에 대한 태도를 바꾸는 방법? 중국의 지혜는 해결할 수없는 문제에 초점을 맞추지 말 것을 권고합니다. 그리고 가능하다면 더 많이 걱정할 필요가 없습니다. 그러한 상황에서 벗어나는 방법은 갈등을 피하고 그와 관련된 어리석은 행동을 삼가는 것입니다. 삶을 개선하는 또 다른 방법은 그러한 싸움의 근원이되지 않는 것입니다.
5. 변화에 대한 두려움을 피하면 빠른 성공에 도움이됩니다. 작은 단계로 새로운 경로를 시작할 수 있습니다. Mark Twain에 따르면, 20 년이 지난 후에 사람들은 자신의 행동보다하지 않은 일을 더 후회합니다.
6. 생각을 바꾸십시오. 그러나 어떻게? 범위를 확장해야합니다. 긍정적 인 생각 : 오늘 문제가 있으면 내일 모든 것이 바뀔 수 있습니다.
7. 생활 방식을 바꾸는 방법? 새로운 지식은 목표 달성 기회를 열어 프로세스 효율성을 제공하므로 학습을 중단 할 필요가 없습니다.
8. 긍정적으로 생각하는 방법? 질투와 같은 나쁜 특성을 스스로 제거하는 것이 필요합니다. 다른 사람들의 성공을 긍정적으로 보는 법을 배우면 그들은 인센티브로 인식 될 것입니다. 다른 사람의 업적을 역할 모델로 사용하면 문제로 이어지는 판단을 피할 수 있습니다. 또한 당신의 삶을 바꾸십시오.
9. 두뇌 활동의 바로 그 과정, 생각의 재생산에는 꽤 오랜 시간이 걸립니다. 더 자주 우리가 그것에 의지할수록 더 많은 장애물이 나타납니다. 끝없이 상황을 정리하고 발명하기보다는 옵션 중 하나를 선택하려고 할 수 있습니다. 마음을 바꿔야합니다. 생각을 덜하고 결정적인 행동을 취하십시오. 사람은 자신의 생각을 통제해야하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

우리의 생각을 긍정적으로 바꾸는 조치를 취할 때 우리는 같은 생각으로 시작합니다. 감정을 통제함으로써 자신뿐만 아니라 다른 사람의 부정성으로부터 보호해야합니다. 또한 갈등을 시작하지 마십시오. 변화는 생각뿐만 아니라 의식에서도 일어날 것입니다. 그러면 외부 세계에서 삶이 바뀌 었다는 것이 분명해질 것입니다.

생각 바꾸기

종종 우리의 사고 방식은 고정 관념이며 편견은 사람을 실패로 만들 수 있습니다. 생각이 바뀌면 삶은 완전히 달라집니다. 우리는 평범한 생각의 세계인 내면 (주관적) 현실을 \u200b\u200b인식하고 외부 세계를 왜곡합니다. 그것은 환상적이거나 인위적인 것으로 밝혀졌습니다. 동시에 감정과 감정이 왜곡됩니다. 이것은 사람을 부적절하거나 심지어 불행하게 만들고, 존재와 행동의 영역에서 실패로 이어질 수 있습니다. 삶에 대한 태도를 바꾸는 방법?

사고를 바꾸는 방법을 사용하여 우리는 객관적인 반박 기술을 사용하여 비이성적 인 인식에서 이성적인 인식으로 나아갑니다. 이것은 자급 자족 한 삶을 보장합니다. 긍정적으로 생각하는 방법에 대한 질문에서 감정적 경험의 기술을 사용할 수도 있습니다. 그러나 첫 번째 방법은 피하려는 사람들에게 더 적합합니다. 다른 사고 방식을 채택하면 삶의 변화가 가능합니다.

같은 목적을 위해 "자동적 인"생각을 변경하는 대안 적 해석 방법이 있습니다. 인생을 바꾸기 위해 사람은 다음 원칙에 따라 방법을 적용합니다.

1. 우선 순위를 지정하면 이벤트의 첫인상에 더 많은주의를 기울일 수 있습니다. 사람들이 종종 충동 적으로 행동하고 직관을 따르기 때문에 이러한 인식이 항상 최고는 아닙니다. 결과적으로 후기 평가는 상황과 완전히 일치하지 않는 객관성으로 이어지지 않습니다. 사람들은 그릇 인도됩니다. 자신을 바꾸는 방법? 서둘러 평가를 자제 할 필요가 있다고 결론지었습니다. 정확한 인식을 위해서는 더 많은 정보가 필요합니다.
2. 생활 방식을 바꾸는 방법? 자신의 생각을 스스로 해결하면서 일주일 내내 불쾌한 감정을 적어 볼 수 있습니다. 또한 그들을 활성화하는 이벤트와 그것에 대한 첫 번째 생각에 주목할 필요가 있습니다. 다음 주에 계속해서 메모를 할 때 상황에 대한 대안 인 여러 가지 해석이 필요합니다. 이러한 방식으로 계속해서 행동하면서 비합리적인 생각을 객관적으로 대체합니다. 한 달 안에 이런 식으로 자동으로 생각하는 법을 배우고 더 나은 생활 방식을 재건 할 수 있습니다.

삶을 개선하는 방법

흑백뿐만 아니라 다른 현실을 인식하는 법을 배우는 것이 가능합니다. 양가 적 사고는“좋은”그리고“나쁜”구분에 맞지 않습니다. 선택을하면 더 이상의 심의없이 결정을 확인할 수 있습니다. 그러나 회색 (또는 양가 적) 사고는 사람이 상대방의 입장을 받아 들일 수 있다는 점에서 흑인과 백인과 다릅니다. 이러한 인식 방식은 결단력을 낮추지 만 지혜의 형태로 유익합니다. 또한 삶을 바꿀 수는 없지만 이미이 방법을 사용했을 때 어린 시절에 자신을 기억하십시오.

세상은 어떻게 흑백으로 변할까요?

"프레임 워크"가 외부에서 부과되기 때문에 사람의 견해는 강성을 얻습니다. 예를 들어, 고등 교육이 우리에게 유익하거나 시간 낭비일까요? 강한 신념은 질문에 대한 다중 답변을 방지합니다. 세상이“나쁘다”와“좋다”로 나뉘기에는 그렇게 단순하지 않다는 것은 분명합니다. 성급한 결정을 내릴 수는 없지만 오랜 기간 동안 선택을하는 것도 나쁘다. 지혜는 다양한 관점에서 문제를 볼 수있게 해줍니다.

양 면적으로 생각하는 법을 배우는 방법?

특히 급진적 인 판단을 좋아한다면 생각하는 방식을 바꾸는 것은 어렵습니다. 그러나 노력하면 문제에 대한 포괄적 인 접근 방법을 배울 수 있으므로 성급한 판단을 피하는 데 도움이됩니다. 운명을 바꾸기 위해 긍정적으로 생각하는 데는 여러 가지 규칙이 있습니다.

• 엄격한 판단을 포기해야합니다. 예를 들어, 발음하지 마십시오. "나쁨"과 "좋음"으로 나누는 것을 자제하면 세상이이 두 가지 범주에 국한 될 수 없음을 이해할 수 있습니다.
• 특정 이벤트의 관점을 인식하면 그 중요성을 평가할 수 있습니다.
• 사람이 틀릴 수 있다는 것을 받아 들여야합니다. 상대방의 입장에서 자신을 느끼면 그의 관점이 옳다는 것을 알 수 있습니다.
• 진정한 해결책이 모호하지 않다는 사실에 익숙해 진 사람은 다른 의견을 받아들이고 문제를 포괄적으로 보는 법을 배웁니다.

당신의 삶을 바꾸려면, 적어도 첫 번째 단계에서 양가에 대해 생각할뿐만 아니라, 아이가 세상을 어떻게 인식하는지에주의를 기울여야합니다.