일주일 동안 Galina Grossman의 다이어트 메뉴 검토. Galina Nikolaevna Grossman에 대한 부정적인 리뷰. 그로스 만 센터에 대한 모든 진실과 실제 사람들의 리뷰! Galina Nikolaevna Grossman : 다이어트 및 설명

Galina Nikolaevna Grossman / 그로스 만 / 전설적인 여성입니다. 많은 사람들이 그녀를 나이없는 여성이라고 부릅니다. 실제로 그녀는 몇 년 동안 매우 젊고 아름답게 보이며 활동적인 라이프 스타일을 이끌고 있습니다. 많은 소녀와 여성은 어린 나이에도 날씬한 몸매와 얼굴 주름 부족을 자랑 할 수 없습니다. 그녀는 이미 50 세가 훨씬 넘었지만!

"지금 Galina Grossman은 몇 살입니까?"라는 질문에 대한 대답 이 문제에 약간의 노력과 시간을 투자하면 얻을 수 있습니다. 당신을 위해 작고 복잡하지 않은 수수께끼가 있습니다 .GALINA NIKOLAEVNA GROSSMAN이 얼마나 오래되었는지 이해할 것입니다.

그러나이 멋진 여성의 나이에 대해 이야기하기 전에 그녀의 독특한 책 "BIOLIFTING OF ANIMAL"을 무료로 다운로드하십시오. \u003e\u003e

이 책은 수천 명의 여성과 남성이 운동, 다이어트 및 약없이 체중을 줄이고 젊어 보이도록 도왔습니다. "복부의 바이오 리프팅"기술에 대한 리뷰

이제 우리여 주인공의 실제 나이에 대해 이야기합시다 ... 생각해보십시오 ... 1974 년부터 Galina Nikolaevna는 크라스 노야 르 스크시에있는 소련 과학 아카데미의 생물 물리 연구소에서 일하기 시작했습니다. 1988 년부터 의사는 탈린에있는 의료 생물학 문제 및 인간 생태 센터에서 일하기 시작했습니다. 이제 2017 년이 마당에 있습니다. 당신의 두뇌를 긴장시키고 대략 계산하십시오-이 여자는 지금 몇 살입니까 ...

어렵게 느껴진다면 간단하고 이해하기 쉬운 계산이 여기 있습니다 ... 1974 년에 생물 물리학 연구소에서 일하기 시작했을 때, 그녀는 18 세에 대학에 들어가 23 세에 고등 교육 기관을 졸업 한 것을 고려할 때 약 23-25 \u200b\u200b세였습니다. 25 년. 누군가는 일찍, 누군가는 나중에,하지만 이와 같은 것입니다.

많거나 적습니까? 개인적으로 나는 그렇게 아름다운 외모와 건강으로 66-68 세의 Galina Nikolaevna가 매우 놀랍다 고 생각합니다! 그녀를 개인적으로 알지 못한다면 그녀에게 최대 45 년을 주겠다. 그녀는 정말 젊어 보입니다!

그녀의 건강과 장수를 기원하는 것만 남아 있습니다! 그리고 건강, 과체중 또는 피부 문제가있는 경우 문제를 해결하고 원하는대로 원하는 신체를 얻을 수 있기를 바랍니다!

Galina Nikolaevna Grossmann의 이름은 조화와 건강을 위해 노력하는 사람들 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 종종 이들은 압도적 인 존재를 위해 우리의 몫을 덜어주기위한 그녀의 재능있는 노력에 감사드립니다. 음식, 일, 머리의 어리 석음, 습관의 기이함.

그녀는이 운명에서 안도감을 찾았습니다. 빠르고 상당히 쉬운 체중 감량뿐만 아니라 젊고 건강한 신체의 젊고 건강한 신체의 젊음과 가벼움으로의 회춘, 복귀-이것은 신체의 노화 메커니즘에 대한 장기 연구를 기반으로 한 기본 결과입니다. 그녀의 에너지 세션은 우리 몸의 정신적, 생리적 기능에 긍정적 인 영향을 주어 회복과 회춘의 과정을 촉발합니다.

수천 명의 사람들이 그녀의 돌보는 손을 통해 그녀의 회춘 방법을 시도했습니다. 25 년 이상 동안 그녀는 놀라운 결과로 그들을 지휘했습니다. 의학 생물학에 대한 그녀의 연구는 많은 과학 저널에 발표되었으며 컨퍼런스에서 발표되었습니다.

전기

Galina Nikolaevna는 외딴 에스토니아 마을에서 자랐습니다. 어린 시절부터 그녀는 전통 의학과 다른 사람들의 치유 능력을 좋아했습니다.

그녀는 크라스 노야 르 스크 대학에서 생물학을 공부했고 나중에 그녀의 논문을 옹호했습니다. 그녀는 소련 과학 아카데미의 물리학 연구소에서 과학 경력을 시작했습니다. 그녀는 소련 과학 아카데미의 실험 생물학 연구소에 참여했습니다.

1996 년부터 그는 에스토니아의 인간 생물학 및 생태 센터를 이끌며 연구와 실무 활동을 계속하고 있습니다. 그녀는 정기적으로 신체 회춘 그리고 체중 감소.

Galina Nikolaevna는 수년 동안 체중 감량 및 체중 정상화 문제를 해결해 왔습니다. 많은 사람들이 과식과 고통스러운 과체중의 질병을 극복하도록 도왔습니다. 그녀는 많은 비디오 코스를 녹화하고 정기적으로 교육, 마스터 클래스 및 웨비나를 수행하고 상담을 제공합니다. 과체중에 대한 그녀의 태도는 인간 본성에 대한 이해와 우리가 본질적으로 하나이고 기원이 완벽하다는 사실을 인식하는 데 기반을두고 있습니다. 그들은 지상의 취미에서 조금 길을 잃었고 불필요한 많은 것들에 압도당했습니다. 과도한 바이오 매스, 나쁜 습관, 우리 머리와 의식의 인위적인 태도, 질병과 장애로 이어졌습니다.

그것의 주요 임무 (적어도 이해했듯이, 그 방법에 대해 더 자세히 알게 된)는 처음에 우리 모두가 즐겁고 효과적으로 삶을 살기 위해 완벽하고 완전하며 자급 자족했다는 이해를 사람에게 되돌려주고 쉽고 재미있게 살아가는 것입니다. 댄스 ... 그리고 그녀의 훈련 중 하나가 특별히 춤에 전념하는 것은 아무것도 아닙니다. 그녀는 우리 삶을 춤출 수있는 기회를 가르쳐줍니다.

댄스 란? 이것은 모든 살아있는 자연 세계, 모든 생명체가 놓여있는 완벽하고 원시적 인 아름다움-아름다움의 움직임에서 표현입니다. 이 아름다움을 당신의 움직임, 당신의 생각, 감정, 몸짓 및 행동으로 표현하는 것은 영원하고 영원한 생명, 진리, 조화 및 완벽의 세계와 사람의 공동 창조입니다. 그리고 누구든지 이것을 배우고 생명의 리듬을 따를 수 있습니다. 그는 자신과 자신의 능력을 믿고 자신의 원래 잠재력을 기억하고 일상 생활에서 그것을 나타 내기 위해 약간의 노력을 기울일 필요가 있습니다. 그리고 Galina Nikolaevna는 진정한 마법사처럼 우리가 그것에 대해 기억하고 실제로 새로운 삶으로 다시 태어나도록 도와줍니다. 그리고 그녀의 존경하는 많은 사람들과 학생들에 대한 친절하고 때로는 열정적 인 리뷰가 이것에 대한 가장 놀라운 확인입니다.

그녀의 센터는 다른 체중 감량 방법을 사용합니다. 그들 중 하나는 지방분 해 -Galina Nikolaevna의 개발. Lipolytica는 춤과 비만 여성이 이용할 수있는 간단한 동작과 특별 세션을 결합합니다. 사람 자신의 의식의 내면의 음색을 높여 지방 분해는 지방 연소를 촉진하고 체중 감소와 건강 회복에 탁월한 결과를 보여줍니다.

체중 감소의 기본은 여전히 \u200b\u200b영양 시스템입니다. 그녀가 개발 한 식단은 다양한 영양에 기반을두고 있으며 주로 고기, 생선, 야채, 과일, 유제품 등 모든 것을 먹는 데 익숙한 평범한 사람들에게 초점을 맞추고 있습니다. 채식주의 자이거나 날 음식을 먹는 사람이라면이 방법에 대해 편견을 가질 수 있습니다.

그러나 삶은 첫째로 다양한 형태의 표현이 풍부합니다. 게다가 모든 사람들은 능력, 특징 및 세부 사항이 매우 다릅니다. 그리고 과일을 먹는 사람이 수년간 과일과 주스 만 먹으면서 기분이 좋아 진다면 이것이 그의 길과 현재의 삶의 과제임을 의미 할뿐입니다. 다른 하나는 인생에서 다른 목표를 가지고 있으며 가장 중요한 것은 내부 수하물이 다르며 여전히 무거운 음식의 도움에 의지해야한다는 것입니다.

그리고 Galina Nkolaevna는 그러한 사람들, 자신의 본성과 신체가 약간 길을 잃고 건강과 신체적 안녕에 대한 구원의 길을 찾을 수없는 사람들을 위해 멋진 탈출구를 제공합니다. 대부분의 사람들에게 먹는 행동은 본능적입니다. 과체중 인 사람들은 자연적인 음식 본능을 억누르고, 먹는 과정은 정서적으로 인식됩니다. 음식은 거의 유일한 즐거움의 원천입니다. 그러한 사람들에게 건강한 식생활 시나리오가 활성화되면 병적 식욕이 사라지거나 사람들이 말한 것처럼- 위 구덩이 ... 그들은 본능적으로 건강한 음식을 선택하고 해로운 음식을 거부하기 시작합니다. 이것은 체중 감량의 첫 번째 단계입니다. 그리고 주제는 질병의 문제 및 결과적으로 신체의 노화와 직접 관련이 있습니다.

그리고 신체는 유전적인 이유 때문에 전혀 노화되지 않습니다 (물론 영향도 받지만). 우리 모두는 지속적인 외부 스트레스를 받고 있습니다. 우리 몸과 감각, 자연은 생명과 양립 할 수없는 환경 적 요인에 의해 끊임없이 부정적인 영향을받습니다. 결과적으로, 우리는 거의 모든 내면의 강점과 모든 자원을 이러한 파괴적인 요소에 맞서기 위해 소비합니다. 자연과는 거리가 먼 물과 음식의 화학적 구성에서부터 가혹하고 공격적인 진동의 심리적 공격에 이르기까지, 우리를 유지하기 위해 거의 의도적으로 미디어와 미디어에 의해 대기로 던져집니다. 통제하에 있고 우리의 내적 능력이 퍼지는 것을 허용하지 않습니다. 그들을 붙잡기 위해,이 억압적인 효과에서 벗어나는 것은 완전히 다른 의미와 깨달음을 위해 우리를 낳은 완전히 다른 운명을 우리에게 바랬던 대지의 많은 현대 주민들에게 거의 마약 습관이됩니다.

따라서 대부분의 사람들은 우리의 유전 프로그램보다 훨씬 적게 산다. Galina Nikolaevna의 회춘 세션과 연령 복합체를 제거하는 방법은 부정적인 요인의 영향을 줄이고 사람의 생명을 연장하며 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다. 회춘 세션 (상세한 부분에서) 2 주 동안 매일 수행해야합니다. 그런 다음 3 개월 동안 한 달에 한 번 반복합니다. 그런 다음 필요에 따라 세션이 수행됩니다. 자기 훈련의 좋은 습관.

우리 마법사의 기술 중 하나는 얼굴 회춘... 두 단계로 구성됩니다. 첫 번째 단계에서는 피부의 젊음을 회복하고 두 번째 단계에서는 얼굴을 오랫동안이 상태로 유지합니다. 이 기술의 기본은 얼굴을 완전히 인식하는 것입니다. 이것은 이미 일종의 명상 인 심리 훈련입니다. 잠재 의식 수준에서 우리는 우리 자신 안에 갖고 싶은 이미지를 구축합니다.

Galina Nikolaevna는 심지어 얼굴 형 축소... 음, 그녀의 비디오 세션은 신체, 특히 복부의 지방 조직에서 대사 과정을 활성화하고 엉덩이와 엉덩이에 지방을 태우는 과정을 가속화합니다.

Galina Grossmann은 몇 살입니까?

글쎄, 이제 나는 우리 기사의 주요 질문에 답할 준비가되었습니다 .Galina Nikolaevna Grossmann은 몇 살입니까? 여성 (그녀뿐만 아니라 남성에게도 적용됨)이 외모 나보고 싶은만큼 나이가 많다고 말하면 내가 독창적이라고 생각하지 않습니다. 그리고 Galina Nikolaevna는 정신과 육체 모두에서 멋지게 보입니다. 이렇게하려면 그녀의 사진을 다시 살펴보세요. 글쎄, 누군가 여전히 숫자가 필요하다면 힌트 힌트를 줄 수 있습니다.

1974 년부터 그녀는 크라스 노야 르 스크에있는 소련 과학 아카데미 생물 물리 연구소에서 근무했습니다. 그리고 1988 년부터 탈린에있는 의료 생물학 문제 및 인간 생태학 센터에서. 저는 1977 년 모스크바 대학을 졸업했고 60 세입니다.이 산술 문제의 마지막 단계는 숙제입니다. 아마도 그는 교과서 끝에있는 대답에 동의 할 것입니다. 그러나 그 교과서는 어디에 있습니까 ...

인터넷상의 많은 사람들은 Galina Grossman에 따르면 체중 감량은 다이어트이며 해를 끼칠 수없는 노화 방지 운동이라고 씁니다. 예, 엄격한 방법론과 함께식이 요법과 훈련을 6 주 동안 크게 변경하면 탁월한 결과를 얻을 수 있다는 사실을 부정하기 어렵습니다. 열정적이고 때로는 기뻐하는 리뷰는 코스의 정확성을 확신시킵니다.

Galina Nikolaevna의 모든 단계를 분석하고 긍정적 인면과 부정적인면을 찾아 보겠습니다. 말하자면 검토를 할 것입니다. 여기에는 많은 텍스트가 있으므로 목차를 열고 원하는 섹션으로 건너 뜁니다. 질문에 대한 답을 찾을 것을 약속드립니다.

자료의 끝에서 우리는 신뢰할 수 있고 공식적인 출처에서 생물 학자이자 영양사 인이 여성의 전기를 간략하게 분석 할 것입니다. 따라서 이것이 당신이 온 것이라면 기사의 끝으로 바로 건너 뛰십시오.

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Galina Grossman (그런데 외국 서지에 따르면 Grossmann을 쓰는 것은 정확하지 않습니다. 끝에 두 개의 "n"이 있음)은 건강한 라이프 스타일의 개념을 만들었습니다. 개발 된 식단, 운동 및 에너지 세션을 통해 단 두 단계로 원기를 회복하고 치유 할 수 있습니다. 즉, 체중 감량은 부작용이자 극복해야 할 장애물입니다.

처음 2-3 주 후의 치유 및 활력 효과는 다음과 같은 추가 효과를 제공합니다.

• 콜레스테롤 수치 저하;
• 혈압 정상화;
• 혈당 정상화;
• 당뇨병 징후가 사라집니다.
• 수면이 정상화됩니다.
• 외모가 최대로 돌아갑니다.
• 얼굴이 더 젊고 아름다워집니다.
• 피부가 부드럽고 고르게됩니다.

이 모든 것은 Grossman의 단어, 인쇄 출판물, 비디오에서 가져온 것입니다. 체중 감량 방법은 과학적으로 근거가 있고 100 % 결과를 제공한다는 서명이 있습니다.

이 과정은 엄격하게 수강해야하며, 많은 사랑받는 복부 바이오 리프팅을 포함하여 정기적으로 부하를 받아야합니다. 이 모든 것은 큐레이터의 긍정적 인 태도 인 "매직 차지"의 상당 부분에 의해 장려됩니다.

Galina Grossman과의 에너지 세션

개별 에너지 세션의 일부 순간은 Kashpirovsky와의 의사 소통을 연상시킵니다. 기억하지 못하는 사람 : 소비에트 이후 텔레비전 화면에 마술사와 마법사가있었습니다. 일반적으로 그는 훌륭한 최면 사 였고 마취없이 최면으로 수술을하는 경우도 있었다.

Galina Nikolaevna와 거의 동일하게 얻을 수 있습니다. 아래 비디오 "체중 감량의 심리학"에서 그녀는 물을 충전하고 체중 감량 과정이 첫 한 모금부터 시작될 것이라고 약속합니다. 입에 넣는 모든 것과 마찬가지로 물을 따뜻하게해야합니다. 그녀는 물을 그녀의“나”에 대한 현상이라고 언급합니다.

이 비디오를 시청했으면 좋겠습니다. 조만간 두 번째 읽기를 마칠 것이기 때문입니다. 그러나 지금은 분열 형 성격 유형 (이름을 부르는 것이 아니라 심리적 유형학)을 가진 사람들이 그러한 세션에 대해 매우 비판적이라고 가정 해 보겠습니다. 반대로 히스테리 적 성격 유형은 최면 효과에 더 민감하고 세션을 더 성공적으로 통과하고 결과를 얻을 수 있습니다. 여기서는 완전히 분열 형과 자궁경 부형이 거의 없다는 것을 이해할 가치가 있습니다. 더 자주 한 가지의 우세와 혼합됩니다. 여기에서 더 명확하게 : 울음 소리 .

아래의 YouTube 플레이어에서 Galina Nikolaevna는 신경 언어 프로그래밍 (NLP) 기술을 보여줍니다. 이 문제에 대한 경험은 약간의 혼란으로 인해 분명하지 않습니다 : 문구 작성, 단어 선택, 주제 점프. 그러나 단어의 건망증은 러시아어 구사 연습이 감소했기 때문일 수 있습니다.

세션 중에 얼마나 전문적으로 최면을 얻는지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 해를 끼치 지 않고 체중 감량에 도움이된다는 것입니다. 그의 문제에 크게 낙담 한 청취자는 이러한 뉘앙스에주의를 기울이지 않을 수있는 모든 것에 준비되어 있습니다. 따라서 많은 비디오 중 하나에서 "환자"는 그러한 계획을 제안하려는 시도를 좋아하지 않을 수 있습니다. "내 말을 들어라. 오직 나만이 건강과 젊음을 찾도록 도와 줄 것이다. 내가 말하는 것은 무엇이든하라". 이것은 대략적인 표현으로, 세션 중 하나를 공부 한 후 우연히 연결되어이 비디오를 찾기가 어렵습니다.

일반적으로 Galina Grossman의 세션은 환자에게 심리적 영향을 미치는 도구를 사용하는 온라인 커뮤니케이션입니다. 문제에서 길을 잃는 것만 큼 효과적입니다. 인터넷 리뷰는 대부분 긍정적이므로 전문 정신과 의사 / 심리 치료사 및 개인적인 직관에 의해서만이 접근 방식에 의문을 제기 할 수 있습니다. 주저하지 말고 의견에 의견을 쓰십시오.

복부의 바이오 리프팅이란?

회춘 과정의 일부는 Galina Grossman의 책 "Belly biolifting"의 기초를 형성했습니다. 에디션에는 다음이 포함됩니다.

• 호흡을 포함한 5 가지 운동;
• 여러 페이지의 NLP (동일한 마법, 인쇄물로만 제공됨)
• 오일 사용;
• 목욕 방문;
• 마사지 절차 수행.

"우리는 박수를 치며 큰 소리로 노래를 불렀다. 손바닥을 치면 배가 긴장되고 피하 지방이 태워진다. -책의 맥락에서 가져온 문장.

이 작품에는 인터넷 프로젝트 "Lose Weight99"에 대한 두 개의 리뷰와 작은 홍보가 포함되어 있습니다. 솔직히 말해서 사람들 만이 이익을 얻을 수 있다면 PR이되도록하십시오. 결국, 모든 러시아 회의는 많은 초청 전문가와 함께 체중 감량에 관한 것입니다.

요약하면, 복부의 바이오 리프팅은 복부 슬리밍을위한 복잡한 절차의 이름이자 책의 제목입니다.

객관성을 위해 40 페이지 중 9 ~ 36 페이지 (플러스 / 마이너스)는 독자에게 정보 가치가 있다는 점에 유의해야합니다. 나머지는 서문, 표지, 3 개의 빈 페이지, 우리가 체중을 감량하고있는 프로젝트의 작성자에 대한 99 및 참가자의 결과입니다. 결론 : 이것은 책 이라기보다 브로셔에 가깝습니다.

Grossman에 따른 체중 감소 단계

전체적으로 운동과 결합 된 두 단계, 즉 체중 감소와 안정화가 있습니다. 그들의 준수가 무엇으로 이어지는 지 자세히 살펴 보겠습니다.

식단의 첫 번째 단계는 지방, 녹말 성 식물을 완전히 제거해야하며 단백질과 섬유질을 기반으로해야합니다. 안정화 단계라고하는 식단의 두 번째 단계는 환자를 점차적으로 정상적인 식단으로 가져와야합니다. 이것은 동물과 과자를 포함한 지방의 점진적인 추가를 의미합니다. 부분은 전체 잔액과 동일하게 유지됩니다.

물 목요일은 Galina Grossman의 메뉴에서 특히 재미있어 보입니다. 음식이 너무식이 어서 전혀 존재하지 않을 때입니다. 36 시간 동안 만 물 (이 기간은 방법론에 표시됨).

첫 번째 단계는 체중 감소입니다.

체중 감량의 첫 번째 단계는 4 주 동안 영양의 급격한 변화로 구성됩니다. 배뿐만 아니라 몸 전체의 지방 제거를 시작해야합니다. 4 회 섭취해야합니다 (권장 섭취량은 5 회임).

음식 섭취는 엄격하게 정의 된 시간에 이루어져야합니다.

• -9 : 00 ~ 10 : 00.
• 점심-13 : 00 ~ 14 : 00.
• 첫 번째 저녁 식사는 17 : 00 ~ 18 : 00입니다.
• 두 번째 저녁은 20:00부터 21:00까지입니다 (잠자기 직전!).

식사를 거르거나 시간을 변경하는 것은 금지되어 있습니다. 유일한 예외는 불규칙한 근무 시간입니다. 이 경우 아침과 저녁이 반전됩니다. 첫 번째 단계의 다른 기능 :

• Galina는 이것이 영양 부족의 결과라고 확신하기 때문에 담배와 술은 금지됩니다. 때때로 우리는 요청하는 신체의 목소리를 잘못 듣고 담배를 피 웁니다. 즉, 담배를 피우지 않으면 운이 좋습니다 ( 러시아에는 50 % 미만이 있습니다. + 수동 흡연자).
• 체중 감소는 규칙적인 신체 활동을 동반해야합니다. , 자전거, 노르딕 워킹, 댄스-신체가 근육을 조율하고 과도한 지방을 배출하도록하는 모든 것.
• 목요일 하역 수 준수. 비록, 하나는 그들을 배고파라고 불러야하고 전체식이-하역. 이런 날에는 물만주세요. 아래의 물 목요일에 대해 자세히 알아보십시오.

흡연은 생리적 의존 일뿐만 아니라 인간 정신의 보상 메커니즘이라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 사람이 담배를 끊으면 대용품으로 새로운 직업을 배우지 않고 열심히 먹기 시작합니다. 그러나 그러한 세션은 반대로 식단을 늘리고 (조금 후에 어떤 메뉴에 놀랄 것입니다) 스포츠에 더 많이 참여하게 만듭니다. 즉, 이것은 담배를 포기하고, 부분을 줄이며, 신체 활동을 감소시키는 인간 상태에 대한 트리플 타격입니다.

체중 감량 첫 단계에서 허용되는 제품

Grossman에서 허용하는 모든 제품은 살코기, 식물, 말린 과일 등식이로 분류 될 수 있습니다. 모든 음식은 찌거나 끓이거나 구워서 굽는 것이 좋습니다. 그러나 무언가를 날 것으로 먹을 수 있다면 그것을하는 것이 좋습니다. 또한 입으로 들어가는 모든 것은 상온이어야합니다. 표에 나열된 허용 제품은 전체 목록이 아닙니다.

물 목요일에 대해 더 알아보기

이것은 몸이 물, 공기, 에너지로 포화되는 목요일입니다. 다른 것은 허용되지 않습니다. 수요일에 금식을 시작해야합니다. 마지막 두 번의 저녁 식사 대신 따뜻한 물을 마셔야하며 여기에 레몬 주스 몇 방울을 추가 할 수 있습니다.

따라서 첫 번째 단계에서 Hungry 목요일 이전의 마지막 식사 (예, 두 번째 단계도 있지만 덜 자주)는 수요일 14:00에 발생합니다. 또한 다음 사항을 고려합니다.

• 14:00부터 배고픔이 처음 느껴질 때까지 2-3 시간이 지나면 17:00로 가정합니다.
• 17 : 00 ~ 00 : 00-7 시간
• 목요일 내내 먹지 마십시오. 24 시간이 더 걸립니다.
• 금요일에는 첫 번째 식사가 12 : 00 ~ 12 시간으로 설정됩니다.

따라서 배고픈 목요일은 많은 사이트에서 쓰는 것처럼 36 시간의 금식이 아니라 43 시간 (5 시간이없는 2 일)입니다.

예, 정확히 봤습니다. 물을 마신 후 첫 번째 식사는 금요일 점심 시간에만 이루어지고 아침에는 갓 짜낸 토마토 주스 한 잔만 마실 것입니다.

Galina Nikolaevna Grossman에 따르면 수요일에 감정적으로 준비해야합니다. 우리는 긍정적 인 생각, 그러한 날이 쉽게 지나갈 것이라는 확신, 유해한 프로그램 제거, 불쾌한 의사 소통이 필요합니다. 여기에 동의 할 수밖에 없습니다. 긍정적 인 태도는 성공의 큰 부분입니다.

몸은 어떻게 될까요?

추가로 스포츠를해야한다면 신체는 어떻게 될까요? 그는 스트레스를 받고 비축, 즉 체지방으로 변하기 시작할 것입니다. BMI가 증가하고 훈련을받지 않은 사람들의 경우, 경미한 현기증, 근육 약화, 반 기절까지 기분이 더 나빠질 수 있습니다.

43 시간 동안 식사를 한 적이없고 3-5km를 두 번 실행해야한다고 상상해보십시오. 신체는 에너지를 얻기 위해 에너지를 소비해야합니다. 그리고 혈액에 포도당을 공급하는 주요 공급원은 간장에 있기 때문에 초기 혈액량으로는 충분하지 않지만 빠르게 고갈됩니다 (하루). 문제는 에너지를 얻을 곳이 없다는 것이 아니라 근육과 뇌에 에너지가 부족할 것이며 신체가 내부 예비로부터 ATP의 적절한 부분을받지 못할 것이라는 것입니다.

Grossman 다이어트의 두 번째 단계-안정화

두 번째 단계-안정화는 2 주 동안 지속되며 동물성 지방과 과자를 추가하면 첫 번째 단계와 다릅니다. 여기서 Galina는 감자를 허용 할 수 있습니다.

평범한 사람에게는이 전환이 조롱처럼 보일 수 있지만, 4 주간의 다이어트를했다면 새로운 성분이 그에게 폭발적인 감정을 불러 일으킬 것입니다. 이 감각은 \u200b\u200b대 사순절을 떠날 때, 빵 부스러기 때문에 방해를받을 때, 그리고 일요일에 마치 인생에서 처음처럼 달걀을 먹을 때 경험할 수 있습니다.

두 번째 단계의 목표는 배를 날카롭게 채우는 것이 아니라 점차적으로 새로운 식단을 습관에 도입하고 쇠약을 예방하는 것입니다. 또한, 과제는 체중 감량 과정을 멈추고 체중을 유지하는 것입니다.

즉, 스테이지간에 특별한 분리가 없으며 전체적으로 인식되어야합니다.

물 목요일도 여기에 제공되지만 그 수는 절반으로 줄었습니다. 이제 메뉴를 살펴보고 왜 미소를 지을 수 있는지 살펴 보겠습니다.

체중 감량 단계의 메뉴-다이어트, 비디오

메뉴는 다양 할 수 있지만 분석을 위해 하루의 스냅 샷 만 단계별로 제공됩니다. Grossman에 따르면 영양의 의미는 으깬 음식이 아니라 조각난 음식을 먹어 오랫동안 위장에 머무르며 포만감을주는 것입니다 (맛있는 음식에 대한 체중 감량에 관한 비디오-아래). 2 잔 이상의 커피는 권장하지 않습니다.

이제 체중 감량 중에 메뉴에서 칼로리를 계산해 봅시다. 우리는 대략 일반적인 그림을 계산하고 Rospotrebnadzor가 권장하는 표준과 비교할 것입니다.

• 아침 : 375 (쇠고기) + 50 (토마토) + 78 (빵) + 25 (꿀) + 40 (토마토 주스);
• 점심 : 150 (치킨 육수) + 90 (요구르트) + 10 (일부 채소) + 25 (크림) + 40 (토마토 주스)
• 첫 번째 저녁 : 100 (조건부 과일) + 10 (일부 채소) + 40 (토마토 주스);
• 두 번째 저녁 : 100 (조건부 과일) + 250 (자두) + 40 (토마토 주스);

합계는 하루 1048kcal입니다. 30-40 세에 40 킬로그램의 질량을 가진 평온한 상태의 여성을위한 BOO는 1050 kcal입니다. 이 비율은 신체 활동이 없을 때 내부 신진 대사, 세포 재생 등에 소비됩니다.

BOO는 기초 대사율로 중요한 과정에 필요한 최소 에너지 량입니다. Rospotrebnadzor와 32 명의 과학자.

따라서, 당신이 더 젊고 체중이 60 세라면, 적어도 당신의 몸은 "아무것도 아닌"자세에서 약 1380kcal을 소비합니다.

가벼운 신체 활동 (그리고 여전히 스트레스, 스포츠가 있음)을 가진 여성의 에너지 표준은 2150kcal입니다. 이것은 30-40 세이고 체중은 60kg입니다.

아마도 남성 문제와 비타민과 미네랄 섭취의 충분한 문제에 대해 침묵해야 할 것입니다. 이 숫자의 출처-모든 것이 아래에 나와 있습니다. Rospotrebnadzor의 데이터가 체중 감량을위한 것이 아니라 최소 소비량에 대한 정보를 제공한다는 것을 예약합시다. 그리고 골고루 살을 빼려면 이미 목표 체중에 도달 한 것처럼 칼로리를 줄여야합니다. 몸무게가 90kg이면 이미 60kg 인 것처럼 소비합니다. (마지막 두 문장은 Med-pro-Weight의 의견입니다)

아침밥

전문가는 황화수소를 방출하고 몸을 독살하기 때문에 아침 식사로 계란을 환영하지 않지만 일반적으로 닭 배아에 의해 체중 증가를 위해 만들어집니다. 사람이 요리 할 시간이없는 경우에만 허용됩니다.

따라서 아침 식사로 다음을 먹을 수 있습니다.

• 일주일에 두어 번 쇠고기;
• 터키;
• 닭고기 가슴살;
• 새우;
• 소금에 절인 버섯을 통한 소금;
• 물고기는 뚱뚱하지 않습니다.
• 토스터로 말린 빵 한 조각;
• 고기는 생야채, 허브를 동반해야합니다.
• 지방이 없다;

크기:

점심

불행히도 Grossman의 완벽한 식사를위한 공식에는 사실상 단단한 음식이 포함되어 있지 않습니다. 전문가는 미각 큐브 (Maggi, Galina Blanca-Med-pro-weight 참고)에서 국물을 만들 수 있습니다. 예를 들어 국물이 금기 인 경우와 같이 전문가의 발언이 의사의 지시를 반박하는 것은 불편합니다.

• 쇠고기 국물, 생선 국물, 버섯, 닭고기, 잘게 부순 허브가 들어간 콩과 식물 국물;
• 빵 대신 야채 (감자 제외) : 오이, 토마토, 당근, 무 등
• 탈지 우유 요구르트 또는 1-2 %, 버터 밀크
• 크림과 함께 커피 또는 차

크기:

첫 저녁

허용되는 첫 번째 저녁 식사 :

• 절단 된 형태의 바나나를 제외한 모든 과일;
• 모든 채소 (감자 제외)
• 버터 밀크, 신맛 또는 탈지유, 토마토 주스;

크기:

두 번째 저녁-취침 전

일반적인 권장 사항 중 녹차와 실제 커피를 선호해야한다는 것을들을 수 있습니다. 그러나 차를 오랫동안 끓여서는 안됩니다. 주치의와 Galina Grossman의 권장 사항을 교차시킬 때 그와 상담하는 것이 좋습니다. 아마도 그는 해결할 것입니다. 자세한 내용은 아래 및 비디오를 참조하십시오.

• 언제든지 뜨거운 차, 커피 또는 물;
• 버터 밀크 또는 탈지 / 신 우유, 토마토 주스;
• 구덩이 나 살구가없는 큰 자두;

크기:

안정화 기간 메뉴

안정화 기간에 대한 메뉴는 자세히 설명 할 필요가 없습니다. 똑같이 보이고 비슷한 비율을 가지고 있지만 그 구성에 과자와 동물성 지방이 포함되어 있습니다.

특히 다음과 같이 허용됩니다.

• 아침에 마시맬로 20g을 추가하십시오.
• 점심에는 국물 대신 kharcho 수프, borscht를 만드십시오. 모두 고기가없는 빵 조각, 할바 조각 또는 설탕에 절인 과일을 추가하십시오.
• 첫 번째 저녁 식사에는 추가로 2-4 사각형의 다크 초콜릿을 사용할 수 있습니다.
• 두 번째 저녁 식사에는 많은 차이가 없습니다.

이제 당신은 미소를 지을 것입니다, 그것은 50g 더 많은 단백질 음식을 먹을 수 있습니다.

Galina Grossman의 식단의 장단점

읽은 것을 읽은 후 독자는 이미 모든 장단점에 대한 내면의 느낌을 개발했을 것입니다. 그럼에도 불구하고 요약하자. 그건 그렇고, 당신은 초기 문제에 따라 1-2 킬로그램과 15-20까지 체중을 줄일 수 있습니다.

장점 (Galina Nikolaevna에 따르면 포함) :

1. 흡연과 음주는 부수적 피해로 발생합니다.
2. 체중 감소가 보장됩니다.
3. 설탕, 콜레스테롤, 혈압의 속도가 회복됩니다.
4. 수면은 활력과 좋은 두뇌 활동의 결과로 향상됩니다.
5. 독소와 독소 제거;
6. 신체의 회춘과 개선이 발생할 것입니다.
7. 소화 시스템의 기능 향상;
8. 금기 사항을 제외하고 예외없이 모든 사람에게 적합합니다.

이것이 어떻게 달성 될 수 있는지는 실제로 질문입니다. 가장 중요한 점은 8 번입니다. 왜냐하면 그러한 식단 자체는 여러면에서 체중 감량에 대한 금기 사항이 될 수 있기 때문입니다.

단점 (네트워크 및 Med-pro-Ves에 따르면 명백 함) :

1. 신체에 대한 높은 수준의 스트레스 (즉, 동원)
2. 모든 습관을 없애고식이 요법과 스포츠를 한꺼번에 줄임으로써 심각한 심리적 스트레스;
3. 섬유질의 양이 증가하면 변비와 가스가 발생합니다.
4. 과정 중과 이후에 고장의 가능성이 높습니다 (우리는 러시아와 CIS에 살고 있습니다).
5. 코스 내 모순 (기아 기간, 식사 횟수)
6. 미시적 요소와 거시적 요소의 소비 규범과의 모순
7. 마이크로 및 매크로 요소의 부족은 분명합니다.
8. 영양소와 에너지 부족으로 인한 건강 악화 위험;

장점과 단점에 대해 동일한 수의 점수로 제한해야합니다.

Grossman의 짧은 전문 전기

Galina Nikolaevna Grossman의 전문적인 활동은 앞서 언급 한 "위의 바이오 리프팅"폴리오에 표시된 데이터에 따르면 매우 광범위하고 존경받을 만합니다.

그러나 전문가에 대한 일부 정보는 인터넷에서 더 철저한 검색과 그녀가 공부 한 대학에 요청을 보내 확인됩니다. 예를 들어, 러시아 주립 도서관의 전자 버전 아카이브에서 찾을 수 있습니다. 1981 년 작품 중 하나, 그녀가 여전히 Fishtein이라는 성을 낳았을 때 (성이는 확인되지 않았지만 그렇게 보입니다) 생물학의 후보였습니다.

이 분석은 불신을 목적으로 수행되지 않습니다. 마을에서 적어도 할머니를 보자. 그러나 가장 중요한 것은 돕는 것입니다. 독자가 세션과 코스가 얼마나 안전하고 효과적인지 결론을 내릴 수 있도록 완전한 그림이 필요합니다.

또한 외국어로 작업 " 교실 축소판에 대한 지침»참고 문헌 섹션에는 1988 년과 1990 년의 Grossman GN의 저작물에 대한 4 개의 참조가 있습니다.

전문가의 모든 장점은 다음과 같습니다 (간단한 제목 제외).

• 그는 생물학 박사입니다.
• 소련 우주 비행사 생명 유지 시스템 개발에 참여했습니다.
• 2013 년 "체중 감량에 관한 전 러시아 온라인 컨퍼런스"의 최고 연사로 선정
• 회춘 및 체중 감량의 독특한 (즉, 여러 가지) 방법의 개발자.
• 그는 에스토니아의 인간 생물학 및 생태 센터의 책임자입니다.
• 다시 한 번, 그녀는 체중 감량 및 신체 회복 방법의 저자이자 리더임을 나타냅니다.
• 평균적으로 체중을 감량 한 사람들은 한 달에 9.2kg의 지방을 잃었습니다.
• 2014 년에는 3,000 명이 넘는 사람들이 매번 온라인 에너지 세션을 가졌습니다.
• 지난 12 개월 동안 (2014 년 출처) 2.5 천명이 코스 기간 동안 체중이 감소했습니다.

이것은 사람의 전문성에 대한 결론을 이끌어 내기에 충분 해 보일 수 있습니다. 그러나 그녀가 공부하고 일한 두 개의 기관에 문의가 추가로 보내졌습니다. 그들의 답변은 확실히 동일한 자료에 게시 될 것이므로 구독하고 다시 게시하십시오.

2014 년에 3000 명이라는 숫자도 당신을 생각하게합니다. 이것은 휴일, 공휴일, 휴가가 없다면 매일 8 명을 의미하기 때문입니다. 의사 소통을 위해 모든 사람에게 하루에 30 분-4 시간을주십시오.

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으로 야생 여주인의 노트

갈리나 그로스 만 -저자의 신체 회춘 개념 개발에 12 년 이상을 바친 유명한 영양사. 체중이 초과되면 몸을 정화하고 젊어지게 할 수 없습니다. 따라서 여분의 파운드, 영양 실조 및 지방 축적과의 싸움 문제는 Galina Grossman이 개발 한 건강 개선 과정의 핵심 문제 중 하나입니다.

"Galina Grossman의 식단은 체중 정상화, 회춘 및 신체 정화의 효과적인 방법입니다."

체중 감량은 균형 잡힌 적시 음식 섭취와 지방 연소를 통해 수행됩니다. 직접적인 효과 외에도식이 요법을 통해 고통스러운 가슴 쓰림을 제거하고 혈압을 정상화하며 몸에서 소금과 독소를 제거하고 무릎 관절과 척추의 상태를 개선 할 수 있습니다.

기본 원리들

Galina Grossman이 준수하도록 권장하는 주요 규칙 : 식단은 신체 활동과 일일 요법 준수로 보충되어야합니다. 이 경우에만 결과가 가능합니다-손실 8 ~ 15kg 한 달 안에 사라집니다. 영양사는 그러한 것을 식별합니다 원칙 :

• 식사는 시계로 가져가므로 일정을 어길 수 없습니다 (야간 근무자 만 근무할 수 있습니다).
• 허용되는 제품의 목록을 엄격히 준수 할뿐만 아니라 권장량으로 사용하십시오.
• 매주 목요일 (또는 명확하게 지정된 날) "물"을 마셔야합니다. 물을 평소보다 1.5 배에서 2 배 더 많이 마셔야합니다.
• 금지 된 음식을 거부하고 절대로 물을 포기하지 마십시오. 몸에 필요한만큼 많이 마시십시오.

체중 감량은 어떻게 작동합니까?

전체 식단은 초과분을 실제로 제거하고 체중을 안정된 표준으로 만드는 두 부분으로 구성됩니다. 후자는 다른 다이어트 후에 종종 발생하는 것처럼 갑작스러운 점프와 체중 증가가 없도록 필요합니다.

근접한 galina Grossman의 하루 다이어트 메뉴 다음과 같이 :

아침밥. 9.00에서 10.00까지

• 100-150g의 단백질 식품. 이것은 찐 또는 구운 생선, 살코기 쇠고기 안심, 칠면조 고기, 해산물, 삶은 달걀 1 개 또는 코티지 치즈 일 수 있습니다.
• 250g의 야채 스튜 또는 샐러드 (샐러드를 양념하지 말고 감자 및 "무거운"야채 제외).
• 검은 빵 한 조각.
• 케 피어 또는 토마토 주스 한잔 (소금과 후추 금지).

점심. 13.00에서 14.00까지

• 모든 국물-허브와 함께 300-400 ml.
• 생 야채에서 100g의 야채 샐러드; 급유하지 않고.
• 첨가물이없는 저지방 무가당 요구르트 한 잔. 뮤 즐리 또는 밀기울 1 큰술을 추가 할 수 있습니다.
• 설탕이나 우유가없는 작은 차 또는 커피 한잔.

첫 만찬. 17.00에서 18.00까지

• 200g의 과일-오렌지, 사과, 배가 할 것입니다. 바나나를 먹을 수 없습니다.
• 무염 토마토 주스 또는 저지방 케 피어 한잔. 차로 대체 할 수 있습니다.

두 번째 만찬. 21.00에서 22.00까지

• 자두 5 개 또는 큰 말린 살구.
• 케 피어 반 잔이나 무가당 차 한잔.

보시다시피,이 메뉴는 엄격하지 않고 가능한 한 균형 잡혀 있으며 엄격한 제한식이 아닌 건강한 식단과 비슷합니다. 이 모드에서는 칼로리 값을 유지하면서 4 ~ 6 주 동안 다양한 음식을 먹어야합니다.

마다 목요일 (Grossman은이 날을 권장하지만 원칙적으로 다른 날을 선택할 수 있습니다.) 금식해야합니다. 이것은 물의 날입니다. 평소보다 더 많은 물을 마셔야합니다 (1 ~ 1.5 리터). "배고픈 날"다음날은 풍성한 아침 식사로 시작하지 말고 토마토 주스 한 잔으로 시작해야합니다. 아침 식사 대신 주스 또는 케 피어 한 잔을 마신다. 그리고 점심 만 일정대로 먹을 수 있습니다.

다이어트 중에는 신체 활동에 특별한주의를 기울입니다. Grossman은 스포츠를하거나 적어도 하루에 1 시간에서 1 시간 30 분 동안 길거리에서 빠르게 걷기를 권장합니다. 이상적으로는 아침에 춤, 요가 또는 조깅을하세요.

안정화

체중 안정화 단계에서 식단에서 "출구"가 발생합니다. 여전히 시간 단위로 엄격하게 먹어야하지만 음식의 범위는 더 넓을 수 있습니다. 때때로 빵, 튀김, 다양한 주스와 과일을 허용하고 약간의 단맛을 포함하십시오 (하루에 최대 50g, 심지어 매일은 아닙니다).

체중 안정화 시간은 생리적 일뿐만 아니라 효과의 심리적 통합입니다. 결과를 유지하는 것이 필요하며 앞으로 "중단"되지 않아야합니다. 안정화 중에는 물을 금식하는 날도 중요하지만 한 달에 1-2 번만 할 수 있습니다.

지침을 올바르게 준수하면 4-6 주 동안 8-15kg의 체중을 감량 할 수 있으며 앞으로도이 우수한 결과를 유지할 수 있습니다.

Galina Grossman은 이미 수천 명의 여성이 체중을 줄이는 것을 도왔습니다. 그녀의 방법론 덕분에 한 달에 평균 9kg의 지방이 소비됩니다. 그리고 이것은 건강에 해로운 식단과 신체 훈련없이 맥박을 잃을 때까지입니다. 활동가는 새로운 방식으로 인체를 재건하는 무료 온라인 세미나, 회춘 및 체중 감량의 생체 에너지 세션을 실시합니다.

Grossman 방법론의 요점을 간략히 설명하겠습니다. Galina Nikolaevna는 종종 교육 방송을 수행하고 웹 사이트에 흥미로운 비디오를 게시하므로 그녀의 활동을 따르는 것이 좋습니다. 그녀는 또한 신체의이 부분에서 지방층을 제거 할 수있는 방법을 설명하는 "복부의 바이오 리프팅"책의 저자이기도합니다.

Galina Grossman은 에스토니아의 작은 마을 출신입니다. 어릴 때부터 그녀는 사람들이 마약과 현대 기술없이 다른 사람들의 질병을 치료할 수있는 방법에 관심이있었습니다. 이 관심은 그녀가 개인의 생물학적 분야에 영향을 미치는 능력을 개발하는 데 도움이되었습니다.

교육을 통해 Grossman은이 분야에서 박사 연구를 옹호하고 우주 연구 산업에서 일한 여성 인 생물 학자입니다. 그녀는 에스토니아에서 Grossman 인간 생물학 및 생태 센터를 운영하고 있습니다. 그곳에서 그녀는 강의, 체중 감량 과정 및 신체 회춘 세션을 제공합니다.

Grossman에 따른 체중 감소의 특징

Galina Nikolaevna는 복잡한 호르몬 과정을 활성화하는 많은 에너지 세션의 저자입니다. 영향은 감각을 통해 발생하지만 이것은 전혀 최면이 아닙니다. 센서는 데이터를 받아 뇌로 전송합니다.

정보가 충분히 활성화되어 대상으로 직접 전송되면 신체가 내부 영양 모드로 전환됩니다. 따라서 많은 양의 음식에 대한 필요성이 줄어들고 점진적인 체중 감소가 시작됩니다.

과정이 사람을 해치지 않으려면 식습관을 바꾸고 정권을 고수해야합니다. Grossman 기술은 건강한 생활 방식을 장려하고 좋은 분위기를 조성하며 낙관적 인 분위기를 조성합니다.

몸매를 날씬하게 만들기 위해서는 활동적이고, 가능한 등척성 운동을하고, 태엽 춤 (lipolytics)을하고, 수영장에서 수영하고 가능한 한 많이 걸어야합니다. 얼굴을 좋은 상태로 유지하려면 체조와 바이오 리프팅을해야합니다.

지방 분해가 무엇인지에 관심이있을 것입니다. 이것은 체중 감량을위한 춤 동작, 사려 깊은 영양 시스템 및 지방층을 분해하는 과정을 활성화하고 지원하는 에너지 세션을 포함하는 대표적인 기술입니다. 우리는 지방분 해제의 몇 가지 측면을 더 강조 할 것입니다.

Galina Grossman의 방법에 따른 영양 규칙

특히 사람의 체중이 100kg을 넘으면 감각에 미치는 영향만으로는 충분하지 않습니다. Galina Grossman의 환자는 그녀의 세션 후에 정크 푸드에 대한 갈망이 사라지고 신체가 재건되는 것처럼 보이지만 여전히 노력을 기울이고 요법을 모니터링해야합니다.

합리적인 체중 감량의 요점은 다음과 같습니다.

1. 식사 시간을 엄격히 준수해야합니다.
2. 이 기술의 순간은 매우 잘 생각되고, 모드는 인간의 바이오 리듬에 따라 구성됩니다. 아침 식사는 8 : 00 ~ 9 : 00, 점심-13 : 00 ~ 14 : 00, 첫 번째 저녁-17 : 00 ~ 18 : 00, 두 번째 저녁-21 : 00-22 : 00입니다. 이 시간은 스스로 조정할 수 있지만 식사 사이에 할당 된 간격을 준수해야합니다.
3. 어떤 이유로 든 지정된 시간에 식사를 시작하지 않은 경우, Galina Grossman은 다음 식사를 기다리고 그 시간까지 아무것도 먹지 말라고 조언합니다.
4. 승인 된 제품 목록에없는 제품은 사용할 수 없으며 권장 기준을 높일 수 없습니다.

조식 옵션 : 살코기, 생선, 가금류, 해산물, 계란, 코티지 치즈 (원료 중 하나 선택, 200g), 야채 (200g), 검은 빵 (30g), 저지방 신 우유 또는 토마토 주스 (1 잔), 차 / 커피 크림 또는 1 tsp. 꿀.

점심: 허브 (최대 50g)가 들어간 국물 (200g), 생야채 (오이, 토마토, 고추 등) (100g), 견과류 또는 씨앗이 들어간 요구르트 (150g), 오트밀, 건포도 (모두 1 작은 술) .). 설탕없는 차 / 커피.

공식 만찬: 좋은 과일 접시를 만드십시오. 바나나를 제외한 모든 과일을 먹을 수 있습니다. 무게 200g 토마토 주스 / 탈지 우유 또는 신 우유 (1 잔).

두 번째 만찬 : 5 개의 말린 과일, 신 저지방 우유 또는 토마토 주스 (1 잔).

남성은 그 양을 300g까지 늘릴 수 있지만 이것이 최대입니다. 음식을 덜 섭취하는 것은 허용되지만 심한 굶주림을 허용해서는 안됩니다.

물과의 관계

아래에서는 Galina Grossman의 방법론의 나머지 두 단계를 보여줍니다. 필요한 물의 양과 기타 뉘앙스를 설명합니다.

다음은 두 가지 규칙입니다.

1. 물을 마시고 싶을 때 마셔야합니다.
2. 이것은 식사 사이에 이루어져야하며 감미료를 첨가해서는 안됩니다. 차와 커피는 허용되지만 다시 우유, 크림, 꿀 등이 없습니다.

"물"의 날을 정하는 것이 필수적입니다. Grossman은 목요일을 선택할 것을 권장하지만 다른 것을 선택할 수 있습니다.

하루 종일 식사를 중단해야합니다. 전날 두 번째 저녁 식사를 건너 뛰고 대신 레몬이나 "빈"차와 함께 뜨거운 물을 마신다. "물"일 전에 장을 정화하기 위해 관장기를 제공하십시오.

금식하는 날에는 뜨거운 물만 사용하면됩니다. 다음날 일어나 자마자 토마토 주스 한 잔, 아침 식사 또는 신 우유를 마신다. 그런 다음 평소대로 진행하십시오.

Galina Nikolaevna는 건강한 체중 감량을 위해서는 4 ~ 6 주 동안 처방 된 요법을 준수해야한다고 말합니다. 제품을 교체 할 수 있고 교체해야합니다. 중요한 것은 식단에 "해충"이 없으며 필요한 모든 비타민, 미네랄, 아미노산 및 기타 중요한 물질이 공급된다는 것입니다. 모든 규칙을 준수하면 한 달에 8 ~ 15kg을 잃을 수 있습니다.

체중 감량 : 다음은 무엇입니까?

할당 된 시간이 끝나면 안정화가 발생합니다. 결과를 통합 할 필요가 있습니다. Galina Nikolaevna는이 단계를 4 주 동안 수행 할 것을 권장합니다. 체중이 이미 정상으로 돌아왔다면 단것과 이전에 금지 된 음식을 식단에 추가 할 수 있습니다. 그러나 대개 1 ~ 1.5 개월의 체중 감량으로 습관이 형성되고 잠재 의식에 확고하게 뿌리를 내리기 때문에 원하지 않는 경우가 많습니다.

"물"일은 한 달에 한 번 사용해야합니다. 식사 횟수와 일과는 동일하게 유지됩니다. 하루에 20g의 과자를 먹을 수 있으며 한 달에 세 번 "배의 잔치"를 준비하고 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다.

체중 감량과 체중 안정의주기가 끝나면 몇 달 동안 휴식을 취하고 프로그램을 반복 할 수 있습니다. 이것은 무게가 원하는 값에 도달 할 때까지 수행되어야합니다.

필기 해! Galina Grossman은 과체중 인 사람들이 강렬한 신체 훈련에 참여하지 않는 것이 더 낫다고 말합니다. 공원에서 한 시간 동안 걷거나 춤을 추거나 특별한 운동을하는 것이 훨씬 낫습니다. 그건 그렇고, 후자는 "Biolifting of the 복부"라는 책에 더 자세히 설명되어 있습니다.