Самая эффективная семидневная диета. Семидневные эффективные диеты. Выход из диеты «Любимая»

Экспресс-диеты являются очень популярными несмотря на все увещевания диетологов. И действительно, кого остановит потенциальный вред для здоровья, если есть реальная возможность сбросить 5 кг и блистать на предстоящем торжестве? Остается только подобрать максимально безопасный вариант и соблюдать такой режим не более недели. Поэтому желательно, чтобы специалист подобрал вам диету. Семидневной диеты более чем достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Три, семь и более

Выбирая систему для снижения веса, многие из нас стараются найти компромисс. Для одного это значит максимально щадящие условия, пусть и с небольшой потерей веса. Главное, чтобы он не вернулся вновь. Другие, напротив, согласны страдать от голода в течение нескольких дней, главное - получить быстрые и ощутимые результаты. исходя из этого и подбирается диета.

Семидневная диета - это своеобразный компромисс. С одной стороны, это довольно комфортный срок. Первые 3-4 дня еще не очень сложно, а потом остается немного до конца. С другой стороны, можно успеть потерять до 5 кг, а это очень заметно. Продержаться на урезанном рационе в течение недели могут даже самые нетерпеливые. И если времени для более глобальных мероприятий остается слишком мало, то такая мера становится оптимальной.

Учитываем последствия

Накопление жировых отложений происходит медленно, обычно незаметно для самого человека. Когда юбка или брюки перестают застегиваться, вспоминается страшное слово "диета". Семидневная диета не поможет растворить весь тот жир, что копился годами. Поэтому даже выбирая самую эффективную схему, нужно хорошо понимать, что эффект будет ограничен. Если вы потеряете 1 кг за каждый день, это уже будет серьезным достижением. Чаще всего показатели немного скромнее.

Но такой режим сказывается на человеке не самым положительным образом. Возможна повышенная усталость и нервозность, беспокойство и бессонница, плохое самочувствие. Это напрямую связано со скудным рационом. Быстрая потеря жировой массы вызывает общую слабость и сильное утомление. Возможно обострение хронических заболеваний. При наличии таковых нужно проконсультироваться у врача, прежде чем садиться на диету. Семидневная диета поможет сбросить лишний вес и очистить организм от шлаков. Все подобные схемы работают по-разному. Но выдержав любую, вы заметите, что объемы сильно уменьшаются.

Основные преимущества

Конечно, такие системы имеют и свою плюсы. Это очевидно, иначе никто не стал бы их использовать. Итак, меню семидневной диеты отличает:

Доступность. Предполагается использование обычных продуктов питания. Вы употребляете тот минимум, при котором не испытываете особой сытости, но при этом сохраняете силы для марафона и худеет.
Стремительность. Все рационы позволяют легко и быстро избавиться от лишних килограммов.
Эффективность. Всего неделя - и вы сможете потерять 5-7 кг. Если выходить из диеты правильно, то результат зафиксируется.
Полноценность. Большинство рационов на неделю предполагают употребление большого количества овощей и фруктов. Это верный признак полноценного, здорового питания.
Полезность. Конечно, диета предполагает ограничения. Но за такой короткий срок вреда организму не будет. Если в основе рациона полезная и вкусная еда в разумных количествах, то и польза будет очевидна.

Фруктово-овощная диета

Это одна из самых действенных, но одновременно и самых сложных диет. За неделю можно потерять до 10 кг, но выдержать ее будет непросто. Единственным исключением является подсолнечное масло. Его разрешается добавлять в салаты. Употреблять овощи можно в сыром, вареном или тушеном виде. Можно чередовать фруктовые и овощные дни. А вот бананы и виноград под запретом. Остальное можно без ограничения, но не позже 6 вечера.

Диета «Любимая»

У нее есть несколько вариантов, этим она отличается от стандартных диет. Семидневное меню является самым жестким вариантом, но это не уменьшает его популярности.

Первые два дня питьевые. Можно пить как воду, так и обезжиренный кефир. А вот все остальное запрещено. Выдержать довольно сложно, но можно.
На третий день в меню яблоки. Их можно есть сколько угодно. Пейте побольше воды, чтобы не было проблем с пищеварением.
Следующие три дня - только вареная курица без кожи. Солить нельзя. Кроме этого, разрешена только вода.
Седьмой день - самый интересный. В течение этого дня можно пить вино и закусывать его сыром. На бокал вина требуется 30 г сыра.

Модельная диета

И снова довольно жесткий вариант, который позволяет избавиться от 6 кг за неделю. Семидневное меню основных стандартных диет не отличается особым разнообразием. Это либо протеиновые (курица, яйцо, кефир), либо углеводные (овощи, гречка) варианты. В данном случае это белковый вариант диеты. Рацион следующий:

Завтрак - вареное яйцо всмятку.
Через два часа второй перекус. Для этого возьмите 125 г нежирного творога и стакан несладкого чая.
Обед. Следите, чтобы между трапезами сохранялся интервал в 2.5 часа. Еще 125 г творога.
Ужин пропускаем.

Основной вариант

Меню семидневной диеты должно отвечать заявленным выше принципам. То есть быть простым, обеспечивать организм силой и энергией и помогать эффективно сбрасывать лишний вес. Поэтому разбег у разных систем не слишком большой. Есть сторонники протеиновых диет, есть оппозиция, которая считает, что овощные схемы намного лучше. А есть компромисс. Это своеобразные качели, которые предполагают такой режим: день питаться белковыми продуктами, а день - углеводными (конечно, не конфетами и печеньем).

Такие "качели" не дают организму перейти в режим экономии энергии. Рацион постоянно меняется, поступают то одни, то другие питательные вещества, что перекрывает дефицит важнейших из них. Поэтому такой вариант можно считать основным. Примером может служить диета «7 лепестков» или ее аналоги:

День первый - рыба, вареная или тушеная.
День второй - овощи, кроме картофеля.
Третий день - куриная грудка.
Четвертый - фрукты.
Пятый - творог.
Шестой - злаковый (гречка, овсянка).
Седьмой - питьевой.

Семидневная диета для похудения позволяет избавиться от 5-6 кг, при этом каждый день рацион меняется, что позволяет восполнить запасы необходимых веществ. Ее можно повторить уже через две недели.

Вместо заключения

Диетологи рекомендуют худеть не больше, чем на два килограмма в неделю. Это оптимальный темп, который позволяет организму перестроиться на новый образ жизни, а коже - подтянуться, оставаясь упругой. Кроме того, незначительные ограничения рациона и плавное снижение веса - это залог здоровья и правильного обмена веществ. Поэтому семидневные курсы для похудения можно считать не слишком желательной, но действенной экстренной мерой.

Семидневная диета помогает сбросить в течение недели около 7 килограмм. Также эта диета помогает восстановить обмен веществ и вывести токсины. Наиболее подробно о программе диеты и плюсах и минусах расскажем ниже.

Семидневная диета – понятие более чем растяжимое. Под это определение может попасть любая методика похудения , имеющая подходящую длительность. Мы же предлагаем вам лишь пару самых популярных вариантов этой диеты.

Эта семидневная диета рассчитана на быстрое снижение веса , а потому рацион в ней максимально ограничен. Диета тяжелая и выдержать ее довольно тяжело. Если во время диеты вы почувствуете сильное недомогание, то лучше прекратить диету.

Дневной калораж данной семидневной диеты не превышает 1000 калорий , а это значит, что злоупотреблять такой диетой ни в коем случае не рекомендуется.

«Семидневная диета» плохо сбалансирована и может привести к слабости и упадку сил . Она может также привести к снижению веса , но только за счет того, что вы едите по большей части овощи и фрукты. В целом, следовать этой диете не рекомендуется.

Первый вариант

Понедельник: абсолютно любые фрукты, исключая бананы .
Вторник: овощи .
Среда: фрукты (без бананов), овощи.
Четверг: 5 бананов, 5 стаканов молока.
Пятница, суббота, воскресенье: по 100 грамм постного отварного мяса, зеленые овощи.Из жидкостей во время такой диеты, как данная семидневная диета, можно употреблять воду без газа и несладкие чаи . Рекомендуется питаться дробно, при этом не меньше 4-6 раз за день.

Второй вариант

Понедельник

Ужин: гречневая каша - 100 г, молоко - 100 г, черный хлеб - 20 г.
Вторник
Завтрак: Сваренное вкрутую яйцо - 1 шт, салат из помидоров и огурцов - 130 г, сливочное масло - 10 г, хлеб - 20 г.
Среда

Полдник: нежирный творог - 100 г.
Ужин: винегрет - 150 г, чай без сахара - 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб - 30 г.
Четверг
Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб - 30 г.
Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб - 30 г.
Обед: борщ без мяса - 250 г, салат из капусты - 150 г, хлеб - 30 г.
Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г.
Ужин: гречневая каша - 100 г, молоко - 100 г, черный хлеб 20 г.
Пятница
Завтрак: сваренное вкрутую яйцо - 1 шт, салат из помидоров и огурцов - 130 г, сливочное масло - 10 г, хлеб - 20 г.
Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г.
Обед: суп без мяса - 200 г, вареное мясо (говядина) - 100 г, винегрет - 150 г, черный хлеб - 30 г.
Полдник: нежирный творог - 100 г.
Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла - 140 г, кефир - 200 г, хлеб 30 г.
Суббота
Завтрак: твердый сыр 15 г, салат из помидоров и огурцов -150 г, черный хлеб - 20 г, сливочное масло - 10 г
Второй завтрак: черный хлеб - 30 г, молоко - 150 г
Обед: борщ без мяса - 200 г, вареная курица - 150 г, хлеб - 30 г, салат из капусты без подсолнечного масла - 200 г
Полдник: нежирный творог - 100 г.
Ужин: винегрет - 150 г, чай без сахара - 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб - 30 г
Воскресенье
Устройте разгрузочный день. Калорийность пищи не должна превышать более 600 калорий.

Отзывы людей

Между прочим это очень хорошая диета. Семидневная диета действительно позволяет сбросить несколько лишних килограмм, причем она без всяких изысков. Продукты простые и доступные.

Моя подруга очень хвалила эту диету. Говорила, мол, семидневная диета переносится без особых усилий и результат даёт быстрый.

Да, диета проверенная. Потерять до 7 кг можно, но при условии соблюдении активного образа жизни (хотя бы ходьба - вдень по 30 минут в быстром темпе). И еще, после того как закончилась диета еще в течении недели не нагружать свой желудок тяжелой пищей - мясом, жирными и острыми блюдами и сладким конечно же. А там глядишь и втянуться можно и к концу первого месяца потеря в весе составит около 10-12 кг. Как и произошло в моем случае.

Отличная диета за неделю минус 8 кг, кушать конечно хочется, но надо просто себя психологически настроить!

В более ранних статьях рассматривались темы:

Диеты общие сведения

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Питание

Напитки для фитнеса
Диета для похудения
Овсяная диета
Все о гейнирах «энергетиках»
Все об аминокислотах
Все о протеине

Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

Рацион «Любимой» диеты

Но для того чтобы не растерять полученный во время таких недельных диет результат, следует помнить о нескольких важных нюансах.

В первую очередь, вы обязательно должны употреблять поливитаминные комплексы, ведь организм во время диетического питания не получает необходимых веществ в полном объеме. Также не следует забывать и о том, что лучшекушать каждые 2 часа, но не более 150 г за один прием. На любой диете обязательно выпивать 2 литра чистой воды (соки и кофе не считаются).

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день диеты посвящен одному продукту.

Меню диеты очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями.

Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант – раз в год.

Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их.

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты Любимой ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду.

Меню первого дня после диеты Любимой может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед и легким салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Мы рассказали вам все о диете Любимой и поделились подробным меню на 7 дней. Пробуйте и не забудьте комбинировать диету с любым комплексом упражнений. Так вы будете не только эффективно худеть, но и закрепите свой результат надолго!

5 повседневных правил:

Завтрак: чашка кофе с молоком
Второй завтрак: 1 пакет кефира с 2 столовыми ложками отрубей, грейпфрут.
Обед: 15-20 г трески или лосося, запеченный в фольге со специями
Вторая половина дня: 1/2 стакана молока с кукурузными хлопьями, мандарин.
Ужин: вареная брокколи (цветки 5-6), 2 кусочка черного хлеба, тонко смазанные сливочным маслом, чай.

Пятница

Завтрак: 2 ломтика хлеба: один с вареньем с низким содержанием сахара, а другой с говядиной, индейкой.
Второй завтрак: овощной салат с китайской капустой, кукурузой, помидорами и оливковым маслом.
Обед: тарелка чистого красного картофеля, 2 маленькие голубцы с мясом индейкой и рисом, 2 картофелины, минеральная вода.
Вторая половина дня: 1 ломтик хрустящего хлеба, 3 столовые ложки творога, зеленый лук.
Ужин: 2 картофелины в мундире, стакан кислого молока, помидорка.

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

	День 1. Питьевой		День 2. Овощной
Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.		Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат - рацион второго дня диеты.

	День 3. Питьевой		День 4. Фруктовый
Делаем то, что и в первый день.		В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

	День 5. Белковый		День 6. Питьевой
Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день.		Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

	День 7. Сбалансированное питание
Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

С помощь такой интересной диеты, за неделю вы сбросите минимум 5 килограммов!

Одна из самых известных и распространенных краткосрочных диет под названием «Любимая» базируется на принципе разделения продуктов питания по дням. Она позволяет похудеть быстро, и при этом не загоняет в слишком жесткие рамки того, кто осмелился на нее сесть, поэтому ее можно отнести к легким диетам на 7 дней.

Для каждого из дней диеты подготовлен особый набор продуктов:

В 1-й день диеты (он же очистительный день) можно употреблять в пищу только жидкие продукты. В этот список попадет чай, кофе, свежевыжатые соки, супы, йогурты. Разумеется, диета не сработает, если понимать выражение «любые жидкости» буквально. Сахар в этот день исключается, так же, как и жирные молочные продукты, газировки и алкоголь.
Во 2-й день данной системы питание полностью отводиться на поглощение любых овощей. Здесь «любые» можно воспринимать буквально. Овощи лучше всего кушать в свежем виде, готовить их на пару или методом варки.
В 3-й день нужно придерживаться таких же правил, что и в первые сутки.
На 4-ый день можно полакомиться фруктами, и только в свежем виде. Несмотря на то, что можно кушать любимые фрукты, упор желательно сделать на грейпфрут и киви , именно эти фрукты являются природными жиросжигателями и должны стать лучшими друзьями всех тех, кто мечтает привести свою фигуру в порядок.
В 5-й день нужно кушать только белковую пищу. Дело в том, что какой бы строгой ни была диета, организм все равно нуждается в протеине. Поэтому можно смело кушать куриную грудку, вареные яйца и продукты молочного происхождения.
На 6-ые сутки повторяется новь питьевой режим питания.
В 7-й день, заключительный, нужно придерживаться сбалансированного питания, чтобы помочь организму выйти с диеты без стресса. Меню здесь можно составить самостоятельно, главное, чтобы все было сбалансировано, что означает наличие белков (17%), жиров (17%) и углеводов (66%) в рационе.

Придерживаясь этой диеты, можно за неделю потерять до 10 кило лишнего веса.

Следует помнить одно важное правило, которое касается всех краткосрочных диет: если не скорректировать в дальнейшем свой рацион (не сделать его сбалансированным), то лишний вес вновь вернется.

К применению экстремальной диеты не допускаются лица, которые имеют следующие противопоказания:

сахарный диабет любого типа;
беременность и период лактации;
онкологические заболевания;
любые болезни ЖКТ;
тревожное расстройство, депрессия.

Этот вариант диеты более жесткий, количество калорий, потребляемых в день всего 1000.Чай и кофе пейте без сахара. Яйца варите вкрутую, суп должен быть овощным.

Этот вариант диеты немного мягче, количество потребляемых калорий в день равно 1400. В данном случае, вы сможете добавить занятия фитнесом.

Чай и кофе пейте без сахара, салаты заправляйте оливковым маслом и капелькой лимонного сока. В качестве тостов используйте цельнозерновой хлеб. Салат готовьте из помидоров, огурцов и листьев зеленого салата.

Этапы 9-ти дневной диеты

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

при беременности и при грудном вскармливание;
при гипертонии;
при диабете;
при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
во время депрессий;
при почечной и сердечной недостаточности;
после хирургические операции на органах брюшной полости.

Монодиета Маргариты Королёвой на 9 дней включает в себя 3 этапа.

Рисовый (1-3 день)

Семидневная диета для похудения

Не смотря на количество полезных веществ, которыми богаты куриные яйца, они также низкокалорийные. В одном курином яйце всего 70 ккал. Семидневная диета поможет сбросить около 7?10 кг. При этом большую роль играет сочетание диеты с физическими нагрузками (бег, занятие в тренажёрном зале, фитнес и т. д.). Яичная диета хорошо переносится организмом, не смотря на резкое и большое снижение веса. Поскольку яйца - это довольно сытный продукт и придерживаясь яичной диеты, вы совсем не будете испытывать чувства голода. Также благодаря протеинам (белкам), тело не теряет форму и происходит активный рост мышц. Единственным противопоказанием этой диеты есть то, что она запрещена людям, у которых есть проблемы с почками и печенью.

Гречневая диета по праву считается одной из лидеров. Она не только избавляет от лишних сантиметров, но и от застоявшейся жидкости и шлаков.

Стандартный вариант выглядит следующим образом. С вечера в термосе необходимо запарить 2 стаканами кипятка 1 стакан промытой крупы.

И на протяжении следующего дня вам нужно будет съесть всю эту кашу. Пить разрешается черный и зеленый чаи, а также отвары трав.

Если выдержать данную диету сложно, можно в день добавить литр кисломолочных обезжиренных продуктов или 3 зеленых яблока.

Потеря веса на данной программе составляет от 4 до 8 кг.

Итак, если же вы хотите похудеть гарантировано на 6 и более килограмм, тогда обратите свое внимание на кефирную диету. Ее длительность составляет 7 дней. В идеале на их протяжении разрешено употребление 1,5 литра кефира и ничего более. Выдержать ее сложно, поэтому если голод становится невыносимым, в свой рацион можно добавить 1 грейпфрут либо 4 сырых моркови, либо же 4 яблока.

Стандартная потеря веса на данной диете колеблется от 6 до 8 кг за семь дней.

Еще одной высокоэффективной диетой является рисовая семидневная. Рис хорошо впитывает в себя лишнюю воду и соль, а поэтому результативность рисовой чистки просто поражает.

Потеря веса за семь дней может достигать 10 кг. Итак, на протяжении всех дней в пищу следует употреблять отваренный рис без соли и любых приправ, а также зеленый чай.

Если добавить к этому скудному рациону немного отварных креветок или рыбы без соли, морскую капусту, эффективность системы питания не исчезнет. Рис сытный и в то же время легкий, а значит съесть его в большом количестве у вас не получится.

Вы думаете, что не переедаете, но у вас до сих пор есть проблемы с лишним весом? Тогда воспользуйтесь семидневной диетой для похудения. Эффект наступает ровно через неделю!

Люди, у которых лишний вес, часто едят нерегулярно, забывают о завтраке, в течение дня они могут ничего не есть, а вечером «умять» весь дневной рацион за раз. В итоге… увеличение веса.

Что нужно сделать, чтобы быстро и надолго похудеть, и в тоже время хорошо себя чувствовать? Семидневная диета. Она предоставляет все необходимые питательные вещества и заставляет вас терять вес около 1 кг в неделю.

Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с ветчиной, курицей.
Второй завтрак: 10 г натурального йогурта, 2 столовые ложки отрубей, 2 мандарина.
Обед: огурец, блюдо с картофелем, зеленью и небольшим количеством молока, 10-15 г жареной индейки, квашеная капуста.
Вторая половина дня:: . 2 яблока или 1/2 грейпфрута
Ужин: 1 ломтик копченой рыбы (10 грамм), маринованный огурец.

Воскресенье

Завтрак: Омлет с 2 яйц, салат с помидорами и огурцами, чашка какао.
Второй завтрак: 2 киви или 2 мандарина, кофе с молоком.
Обед: рис с изюмом и орехами.
Вторая половина дня:: 2 кусочка черного хлеба, творог, зеленый лук, стакан апельсинового сока.
Ужин: салат с 1 помидором, 2 ломтика ветчины, сыр моцарелла и салат.

Вот такая вот семидневная диета для похудения. Каждый день – минус 1 килограмм.

Диета Кефирная

Рассчитывать на богатый рацион в течение 7 дней экстремальной диеты не придется, ведь каждый день сценарий питания один и тот же:

На завтрак следует выпивать следующий напиток: развести в стакане теплой воды ложечку меда, добавить 8 капель свежего сока лимона. Спустя полчаса после употребления этого напитка можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара.
На обед можно съесть до 500 грамм овощей в свежем виде, любых. В один из выбранных дней можно съесть небольшой кусочек вареной куриной грудки. Такое послабление допускается, так как примерно на третий день многие не выдерживают такой диеты.
Меню ужина состоит из специально приготовленного капустного отвара: 200 грамм капусты белокочанной надо отварить в стакане воды, соль не добавлять. Варится отвар 20 минут, не более того. Напиток надо выпивать теплым, не торопиться, делать маленькие глоточки.
Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира, если будет беспокоить чувство голода.

Экстремальная диета названа так, потому что за 1 день сжигается до 2 килограмм лишнего веса, то есть в конечном итоге можно потерять 14 кило.

Для организма такая стремительная потеря веса может оказаться губительной, поэтому прибегать к таким мерам надо в крайних ситуациях и только под наблюдением врача.

Решившись на семидневную диету, причем даже легкую, следует обязательно учитывать следующие нюансы:

Многие не выдерживают диету из-за отсутствия мотивации. В случае с быстрыми диетами надо четко представлять свою конечную цель: это может быть как потеря веса (например, 5 килограмм), так и простое желание надеть платье, которое еще пару лет назад идеально на вас сидело. Правильная мотивация дает человеку эмоциональную подпитку и силы продержаться на диете до самого конца.
Лучше всего садиться на диету вместе с кем-то, кто преследует аналогичные цели. Ведь вдвоем не только легче пережить эти дни жестких ограничений, но можно следить за состоянием здоровья друг друга и вовремя прекратить мучения, если того требует ситуация.
Быстрые семидневные диеты – огромный стресс для организма, поэтому если ее оборвать на полпути, то можно значительно подпортить себе здоровье. Если нет уверенности, что вы пройдете путь до конца, то лучше и вовсе не начинать диету.
Во время экстремальной диеты лучше всего постоянно измерять свое давление и при резких скачках плавно вернутся к полноценному питанию.

Учитывая тот факт, что ассортимент жестких диет сроком в 7 дней велик, встает вопрос о том, какая же система питания лучше, эффективней, какой диете отдать предпочтение? Возможно, несколько правил, как выбрать семидневную диету, немного облегчит задачу:

Следует выбирать ту систему питания, которая базируется на продукте, находящемся в свободном доступе. Так, например, зимой выбирать арбузную диету – полный абсурд, конечно, если речь идет не о теплых странах.
Следует предварительно ознакомиться с рационом диеты. Это нужно сделать для того, чтобы понять, нравится ли вам продукты, которыми надо будет питаться все семь дней. Ведь если диета строится на употреблении творога и кефира, а вы их на дух не переносите, то даже самая сильная мотивация не поможет пережить диету, что приведет к срыву.
Следует выбирать ту диету, в которую входят максимально простые в приготовлении блюда. Это сократит время, которое будет проводиться на кухне, значит, сократится и соблазн того, чтобы съесть что-нибудь из «запретных плодов».
Выбирая диету, следует убедиться, что ее рацион составлен только из тех продуктов, к которым нет индивидуальной непереносимости или аллергии.

Экстремальные диеты, рассчитанные на 7 дней, позволяют быстро сбросить вес, поэтому представляют собой стресс для организма. Специалисты рекомендуют повторять такие диеты не чаще одного раза в год, а еще лучше и вовсе отказаться от такой затеи и перейти на сбалансированное правильное питание, чтобы нужда быстрой потери веса перестала быть актуальной сама собой.

Выход из диеты «Любимая»

Поэтому после того, как вы успешно прошли каждый этап диеты, нужно питаться дробно, пить больше чистой воды, постепенно сводить на нет потребление сахара, много двигаться, уделять достаточное время прогулкам на свежем воздухе и сну.

Не набрасывайтесь на продукты-табу (кондитерские изделия, фаст-фуд, жирные блюда) – это грозит не только возвратом килограммов, но и резким ухудшением самочувствия. После диеты Маргариты Королевой организм очищается и настраивается на правильное питание, поэтому контролировать себя очень важно.

Альтернативные диеты

Предлагаем вашему вниманию несколько альтернативных диет.

Меню на неделю

Если по каким-то причинам (например, заболевания желудочно-кишечного тракта) вы не можете резко ограничивать ваш рацион, как это нужно сделать в курсе 9-дневной диеты или при монодиетах, диетолог предлагает выбрать более щадящий вариант. Семидневная диета позволит вам избавиться от 3 до 8 лишних килограммов лишнего веса.

Не забывайте, что все блюда готовятся без масла, соли и сахара.

О результатах клубничной диеты отзывы восторженные. Те, кто соблюдал все правила и ограничивал объем блюд до 200 мл, действительно теряет на четырехдневной диете 4 кг, а на семидневной - до 5 кг.

Однако диетологи считают, что радоваться рано. Сбалансированной подобную диету назвать нельзя. Такой характер питания имеет свои положительные и отрицательные стороны, может серьезно подорвать здоровье, если злоупотребить основным продуктом или бессрочно продлить рацион.

Если не ввести дополнительные продукты в течение недели, то отсутствие белковой пищи приведет к распаду мышечной ткани и к дефициту незаменимых аминокислот. К тому же стимуляция перистальтики может спровоцировать развитие хронической диареи. Кратковременные клубничные диеты лучше совмещать с отпуском - интенсивная потеря веса вызывает слабость.

Придерживаться клубничной диеты достаточно в течение ягодного сезона, а далее поддерживать вес с помощью сбалансированного рациона и спортивных занятий.

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона.

Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Сегодня так называемые монодиеты или краткие диеты очень популярны среди женской половины населения. В основном, они не продолжаются дольше 1 недели, позволяя при этом сбросить от 4 и до 7 лишних килограммов. Результаты будут, конечно, впечатляющими, многие и за целый месяц пребывания на диете не могут похвастать такой «победой», изнуряя собственный организм как физическими нагрузками, так постоянными ограничениями себя по части еды.

Однако надо понимать, что подобные программы питания отрицательным образом сказываются на организме и на самочувствии, поскольку предусматривают очень резкое ограничение в рационе. В результате можно получить:

постоянное и мучительной ощущение голода, результатом чего тут же стают бессонница с депрессией. Из такого состояния многие не могут долгое время выйти, притом, даже после того, как диета закончена;
частые и сильные головокружения;
часты боли в животе, а также вздутия, что является результатом резкого изменения системы питания;
слабость и быстрая утомляемость;
обострение хронических болезней.

Все ли диеты являются вредными?

В определенной мере да. Не бывает совершено безвредных диет, любая из них будет своего рода стрессом для организма.

Совет

Подбирать для себя систему питания нужно, исходя из особенностей своего организма и с учетом состояния здоровья. Иначе можно превратить себя не в худеющего, а в больного человека. Заниматься выбором диеты без совета диетолога вообще слишком рискованно. А обратившись к специалисту, не стоит пренебрегать его советом, например, по поводу обследования.

Важно!!!

Существует великое множество диет, которые позволяют сбрасывать более 5 килограмм, притом, всего за 1 неделю. Тем, кто желает быстро избавиться от лишних килограммов, надо помнить, что абсолютно без вреда для здоровья это сделать не удастся.

Самые популярные диеты на 7 дней

Кефирная диета продолжается 7 дней, она позволяет избавляться от 5 до 7 кг. Как выходит из ее названия, основным источником энергии тут является ничто иное, как кефир. Принимать его придется примерно по полтора литра за день всю неделю. Выбирать нужно именно кефир 1% жирности.

Важно!!!

Кефир предельно легко усваивается организмом, превосходно очищая кишечник от всех вредных веществ, что отравляют его изнутри или просто негативно влияют на его функциональность в целом. После этой недельной очистки ощущается небывалая легкость, появляется буквально желание порхать.

Но, нужно взять во внимание, что похудение в этом случае получается именно благодаря очищению с выведением застоявшихся и отравляющих организм каловых масс кишечника. Но, чтобы начала «таять» жировая прослойка, нужно также следить за собственным рационом и питаться лишь теми видами продуктов, которые предполагает диета. В противном случае о положительном эффекте диеты придется вообще забыть.

Разрешенные продукты помимо кефира

Кроме, собственно, кефира, который следует принимать равными порциями по 4 или 5 раз в день, можно есть и другие продукты.

Первый день

Есть несоленый вареный картофель в мундирах. Разрешены 5 средних по размеру картофелин.

Второй день

Можно кушать несоленую куриную грудку, но, не более, чем 100 грамм.

Третий день

В ходу варенная, несоленая телятина в объеме более 100 грамм.

Четвертый день

Разрешено съесть несоленую отварную рыбу. Но, нежирной породы и не более, чем 150 грамм.

Пятый день

Надо есть сырые овощи с фруктами. Правда, бананы и виноград категорически нельзя. Общий объем составляет не более 400 грамм.

Шестой день

Седьмой день

Кефир пить будет нельзя, лишь негазированную, желательно минеральную воду.

Вывод:

Недельная диета является самой эффективной диетой для 7 дней, поскольку, соблюдая ее, можно уменьшить вес на 10 килограмм. На первый взгляд, может показаться, что это не совсем реально, но совершенно правдиво. Нужно очень только строго блюсти меню этой диеты и тогда результат не замедлит появиться. Правда, это диета очень жесткая, потому постоянно стоит прислушиваться к своему организму. Если проявятся сильные боли внизу живота, головокружение и потеря сознания, от диеты нужно отказаться, показавшись врачу.

Овсяная диета считается наиболее «мягкой». Она с легкостью переносится, позволяя сбрасывать до 5 килограмм. В течение всей недели требуется кушать овсяную кашу, сваренную на воде или на отваре шиповника. Нельзя добавлять сливочное масло, соль, сахар или иные специи. Одна порция ни в коем случае не должна быть более 100 грамм. В этом количестве каши будет присутствовать примерно 86 ккал.

Совет

Овсяную кашу разрешено есть трижды за день. Кроме того, первые три дня можно будет пить негазированную, лучше всего минеральную воду или несладкий, лучше всего зеленый чай. Потом в рацион разрешается добавить овощи с фруктами в сыром виде, но не более, чем 400 грамм за сутки.

Вывод:

Подобная диетическая система весьма эффективно очищает организм, избавляя его шлаков и от токсинов. На фоне этого будет нормализоваться обмен веществ и наладится работа внутренних органов с системами. При этом, как таковые, овсяные хлопья при попадании в желудок создают там иллюзию сытости, потому мучиться сильным чувством голода не придется.

Диета с громким названием «Минус 5 килограмм за 7 дней» также является относительно безопасной, более того, она хорошо в большинстве случаев переносится. Всего за одну диетическую неделю можно убрать до 5 лишних килограмм, при этом человек будет полноценно питаться, не ощущая постоянного и мучительного голода.

Важно!!!

Главным правилом ее является строжайшее соблюдение режима питья. В сутки следует выпивать не менее, чем 2 литра негазированной, желательно минеральной воды. Это позволяет ускорить процессы метаболизма внутри организма, вызывая потерю в весе.