Хочу бути оптимістом. - У чому криється справжнє джерело оптимізму? Як же залишатися оптимістом і вийти з важкої ситуації

Багато людей помилково вважають, що оптимісти - це такі люди, у яких життя протікає гладко і безтурботно. Вони завжди веселі, не знають ні печалей, ні проблем. Але це не зовсім так. Такі люди просто мають особливе ставлення до будь-якої неприємної ситуації і не падають духом. Що означає слово оптиміст? Чим же він відрізняється від песиміста? Як стати оптимістом?

Хто ж такий оптиміст?

Що таке оптимізм? Визначення це слова звучить наступним чином. Оптимізм - це погляд на життя з позитивної точки зору. Його твердженням є те, що світ хороший, всі проблеми можна розв'язати, негативні емоції недоречні. Це визначення людського ставлення до всього навколишнього.

Хто такий оптиміст? Оптиміст - це людина, ставлення якого до життя завжди позитивне і позитивне. Він намагається у всіх випадках бачити хороше, не переживати через неприємних дрібниць і у ж тим більше не впадати в депресії. Така людина не робить з важких життєвих ситуацій трагедій, а з бойовим настроєм намагається знайти рішення, свято вірячи в те, що у нього все вийде.

Адже навіть значення слова оптиміст передбачає життєрадісна людина, який на все дивиться з позитивом. Якщо в житті оптиміста є якісь труднощі, він не падає духом, він веселий і життєрадісний. Така людина завжди розташований до спілкування з оточуючими людьми, він чуйний і доброзичливий, заражає всіх своєю позитивною енергетикою.

Оптиміст має тверде переконання, що все, що відбувається в цьому житті тільки на краще. Поганий настрій - це рідкість для нього, він не любить отруювати собі життя невдоволенням. Відмінне душевний стан для оптиміста є повітрям, без якого немає сенсу жити.

Зовсім не дивно, що у оптиміста багато друзів. Адже люди до нього тягнуться, так як він завжди надасть підтримку, заспокоїть, зможе поліпшити настрій, вселить упевненість у собі. Він зможе переконати, що склалася неприємна ситуація - це зовсім непогано, далі буде все краще і краще. Тому немає сенсу турбуватися.

Те, що оптиміст гостро не реагує на негативні подарунки долі, не означає, що він байдужий людина. Просто він не любить зупинятися на невдачах, він більше воліє загострювати свою увагу на позитивних моментах. Він завжди прагне тільки до одного зробити своє життя кращим. І жодна перешкода не зможе затьмарити такий настрій.

Хто така оптимістка? Це така особистість, яка може легко почати нову справу, ставити перед собою конкретні цілі, причому великі і складні. Якраз позитивний настрій допомагає їм з упевненістю досягати успіхів. Зазвичай такі люди і мають хорошу роботу, щасливі в житті, будують міцні особисті стосунки.

Бажаючи дізнатися, хто такий оптиміст, найкраще з ним просто поспілкуватися. Поруч з ним люди стають такими ж позитивними, починають вірити в те, що життя не така вже складна штука. Багато в чому все залежить від ставлення людини до неї.

Як стати оптимістом?

Бути оптимістом з народження неможливо. Психологи кажуть, що для цього необхідно докласти зусиль спочатку батькам, а потім вже самій людині. Фахівці рекомендують кілька способів, як стати оптимістом і відрізнятися позитивним мисленням. До них відносять такі поради.

вміти прощати

Цей навик вважається дуже корисним для людини. Не можна постійно жити з образою, це сильно отруює життя. Потрібно відпускати все неприємне, що було зроблено кимось. Тільки тоді минулі образи не будуть надавати на людину негативного впливу, і він зможе позитивно дивитися на життя.

Приймати той факт, що життя - важка штука

Вона у всіх проходить з певними складнощами, але ось ставляться до них люди по-різному. Життя не може бути абсолютно безхмарним. Оптимісти приймають це і тому не будують ілюзій. Вони знають, що в світі є багато всього прекрасного, заради чого варто продовжувати жити.

Не можна піддаватися думку оточуючих

Звичайно ж, іноді корисно прислухатися до людей, але як краще буде для конкретної людини, знає тільки він. Якщо оптиміст відчуває, що він може це зробити, то ніхто не в силах його переконати.

Ставитися простіше до грошей

Адже вони не є показником щастя. Безумовно, засоби відкривають перед людиною великі можливості, допомагають відчувати себе впевненіше. Не потрібно багато уваги приділяти матеріальний бік життя, якщо ж через проблеми в цій сфері, не ставала бідним. Потрібно дивитися на світ через почуття, а не через фінанси.

Думати виключно оптимістично

Необхідно уважно стежити за своїм внутрішнім мисленням. Не можна допускати негативних думок. Якщо вони переважають, то варто попрацювати над цим, відганяючи всі негативні думки. Якщо не виходить це зробити, то потрібно знайти такий аргумент, протилежний їм.

Бачити в своєму житті більше плюсів

Варто просто уважніше поглянути на те, як людина живе, і відразу знайдеться безліч позитивних моментів. За них треба бути вдячними долі і триматися, коли здається, що життя йде на дно.

Не слід намагатися все змінити

Дуже часто буває так, що люди перестають вірити в своє світле майбутнє і починають міняти все і відразу. Але через якийсь час з прикрістю розуміють, що це нереальне завдання. Необхідно змінювати своє життя поступово, вибираючи певні аспекти. Коли буде добре опрацьована одна частина життя, відразу відчується упевненість в собі і бажання рухатися далі.

Завжди йти по життю з посмішкою

Мозок людини сприймає усмішку як почуття радості. Коли людина посміхається, він відчуває себе набагато краще.

Вести здоровий спосіб життя

Фахівці кажуть, що самопочуття людини нерозривно пов'язане з комфортом організму. Якщо тіло буде отримувати необхідну йому кількість фізичного навантаження і відпочинку, то настрій буде позитивним.

Виховувати в собі оптимістичне мислення

Це досить складне завдання. Але якщо робити це регулярно, то з часом людина навіть і не помітить, як стане дивитися на все позитивним поглядом.

Говорити тільки позитивні слова

Хто така оптимістка? Це та, яка при кожній невдачі скаже: «Нічого страшного, наступного разу обов'язково все вийде». На питання оточуючих про те, як йдуть справи, відповість тільки позитивно, навіть якщо є якісь проблеми. Наприклад, «У мене все чудово», «Є деякі негаразди, але це не біда!».

Варто взаємодіяти з життєрадісними людьми, які надають поліпшує вплив на розвиток особистості. Якщо людина буде спілкуватися з вічно незадоволеними життям людьми, то він і сам в подальшому буде так ставитися до життя.

Крім того, необхідно робити те, що дійсно до душі. Не у всіх людей виходить влаштуватися на улюблену роботу, але знайти захоплення, яке буде приносити задоволення можна завжди. Для цього потрібно лише час. Якщо робота займає більшу частину життя, то слід давати організму можливість розслабитися, ділячи щось по-справжньому приємне.

Оптиміст - це та людина, яка може жити без печалі і страждань. Таке ставлення до життя визначається в голові. Потрібно пам'ятати, що в першу чергу повинні бути змінені самі думки. Якщо людина буде думати позитивно, то і його вчинки будуть такими ж. Станьте оптимістами і вірте в успіх для того, щоб дійсно зуміти його домогтися.

Якщо ви заглянули в цю статтю, значить, ви шукаєте рада, як стати оптимістом. Але насправді ви вже оптиміст. Всі ми оптимісти. Посудіть самі, що б не трапилося, які б нещастя на нас не падали, нам віриться в краще. Ми ігноруємо ризики, думаємо, що будемо жити вічно, що з нами нічого поганого статися не може. Якби ми були песимістами, то не курили б, не їздили на авто - статистика говорить це небезпечно. Ми повторюємо одні і ті ж дії, сподіваючись на інший результат, безтурботно і оптимістично.

Те, що ми вже оптимісти було підтверджено науково. Вчені провели експеримент, в ході якого учасники повинні були вгадати відсоток ризику в ситуаціях, які їм пропонувалися. Наприклад, вгадати відсоток смертності від нещасних випадків на воді або смерті від раку в результаті куріння. І ось що з'ясувалося.

Переважна більшість тестованих просто ігнорували реальні цифри, якщо спочатку вірили, що відсоток ризику менше. Тобто, якщо людина думала, що від раку легенів помирають лише 3% курців, а йому говорили, що 40%, він своєї думки не міняв! Що таке як і оптимізм?

Та й наше ниття з приводу своїх проблем найчастіше лише наше бажання не наврочити. Адже у кожного так бувало - начебто все йде добре, а поділишся з кимось радістю і залишаєшся ні з чим (у мене все так і відбувається!).

Але все ж, не дивлячись на це, негативні думки, недовірливість, самоїдство і скептицизм отруюють нам життя і не дають досягти успіху. Вони вкорінюються в нашій підсвідомості і транслюються у Всесвіт, повертаючись до нас невдачами. Мало того, вони отруюють нас всередині і породжують хвороби. Я маю на увазі психосоматичні причини хвороб (про це читайте в кінці статті).

Тому, не дивлячись на те, що в душі ми вже оптимісти (дуже глибоко в душі), давайте бути практикуючими оптимістами.

Або просто ущипніть себе.

Упр. 2 Боротьба з обмежуючими переконаннями.

Коли ви говорите - «мені завжди не щастить», «мене ніколи не цінували», ви створюєте програми, які охоче записує ваше і транслює в зовнішній світ.

Відстежуйте ці думки, складіть список своїх обмежуючих переконань. Замініть їх на протилежні, позитивні, що включають в себе можливість. Слова «завжди» і «ніколи» - головні вороги в стосунках.

Тепер ви знаєте, як залучити в своє життя позитив. Але від того що ви будете практикувати оптимізм, неприємні речі не перестануть з вами траплятися.

Як же залишатися оптимістом і вийти з важкої ситуації?

Психологи стверджують: в очікуванні неприємностей ви створюєте в своєму мозку негативний сценарій і дієте так, немов це - вже доконаний факт

2. Складіть свій «Список розради».

Хто і що вам допоможе залишатися оптимістом у цій ситуації: люди, які вас люблять, особливі для вас місця в місті і на природі, улюблені заняття, книги, серіали. І домашні тварини, звичайно. У кожного повинен бути обов'язково такий список «розради» або «емоційної евакуації».

Зробіть невелику перепочинок, а потім переходите до наступного пункту.

3. Поставте нові цілі.

Коли в нашому житті відбувається щось погане нам здається, ніби земля йде з-під ніг, ми втрачаємо контроль над ситуацією. Нова мета дозволить знову взяти своє життя під контроль, відчути, що все залежить від нас. Тому, замість догляду в депресію, переглянете свої пріоритети і поставте - це буде найкращим виходом з будь-якої важкої ситуації.

4. Посміхайтеся!

Ви посміхаєтеся - у вас підвищується настрій. Цю закономірність вивели ще в 1980-х роках. Принцип працює тому що наш мозок сприймає усмішку, як сигнал про те, що ми щасливі. І організм починає виробляти ендорфіни, а вони в свою чергу підвищують настрій. Так що - посміхайтеся.

Сподіваюся, ці поради як стати оптимістом і як залишатися оптимістом за будь-яких обставин, будуть вам корисні.

У можна скачати книгу психолога Мартіна Е.П. Зелігман «Як навчитися оптимізму, поради на кожен день»

психосоматичні хвороби

Психосоматична природа захворювань позначає, що причина хвороб фізичного тіла бере витік в психологічному, емоційному стані людини, в його сприйнятті подій і його ставлення до них.

Таблиця відповідності хвороб психологічним порушень найкраще представлена \u200b\u200bв книгах Луїзи Хей. таблицю.

Те, що відбувається в нашому житті, з об'єктивної точки зору (за винятком рідкісних радикальних випадків) можна вважати і хорошим, і поганим. Однак у свідомості залишається наша суб'єктивна оцінка: або позитивна, або негативна. Песимісти - це не ті, хто налаштований на погане, а ті, хто «чіпляє» негатив ззовні і живе ним. Оптимізм же, на думку психологів, це звичайне, здоровий стан людської психіки. Сьогодні психологи дадуть вам поради, як поліпшити настрій буквально за 10-15 днів.

Тримай під контролем

Щоб допомогти собі стати оптимісткою, потрібно працювати в двох напрямках: по-перше, навчитися абстрагуватися від негативу, по-друге - вміти радіти. Використовуй силу волі: коли з'являються негативні думки, говори собі «Стоп!». Що б не творилося в світі, ти єдиний контролер власної свідомості, від якого залежить твоя реальність.

Як стати оптимістом: регулюй настрій

З фізіологічної точки зору на нашу свідомість впливають гормони-регулятори і нейромедіатори. Наприклад, серотонін. Ліки, що підвищують вироблення серотоніну, часто прописують людям, що страждають депресіями. Ця речовина піднімає тонус організму, підвищує активність і надає хороший, бадьорий, позитивний настрій.

Щоб серотонін вироблявся в потрібному обсязі, не обов'язково пити таблетки. Його активатор - яскраве світло. Щоб допомогти серотоніну швидко потрапити в кров, нам необхідно засипати в повній темряві і прокидатися в добре освітленій кімнаті.

Тому важливо спати саме вночі: при денному сні цей нейромедіатор взагалі не виробляється. Заведи собі звичку розсовувати завіски в кімнаті відразу після того, як ти прокинулася. Ось побачиш: настрій підніметься!

вибирай компанію

Дуже часто на роботі або в компанії друзів прийнято скаржитися на життя. Сама того не підозрюючи, беручи участь в подібних бесідах, ти вбирає ці розмови. Умій перевести тему такої розмови на щось більш позитивне. Відмінний спосіб - жарти. Не бійся жартувати стільки, скільки тобі хочеться.

Уяви: подруга за своїм звичаєм скаржиться на шефа - він завалив роботою, зробив догану, скасував премію. Натякни подрузі: поганих начальників не буває. Бувають тільки смішні! Вже краще посміятися над проблемою, ніж плакатися один одному в жилетку. Так непомітно і у колег настрій виправиться.

Роби все вчасно

Хочемо ми того чи ні, але кожен день ми виконуємо цілий список рутинних завдань, які теж можуть змінити наш настрій з плюса на мінус. Звіт, який необхідно здати до кінця тижня, недописаний лист і недороблений проект - в нашому житті час від часу з'являються речі, якими ми не хочемо займатися: вони викликають нудьгу, і ми часто відкладаємо їх на потім.

В результаті вантаж невиконаної роботи починає тиснути і змушує нас нервувати. Для того щоб встигати робити все нецікаве, заведи щоденник. Він допоможе тобі регулювати робоче і вільний час: після звіту ти маєш повне право не чіпати робочі папки і переключитися на щось приємне.

Якщо чітко будеш слідувати таким розкладом, то з часом помітиш, що всі тоскний справи робляться набагато швидше, ніж здається. Крім того, час на виконання завдання відразу скоротиться як мінімум удвічі: тепер ти вже не розтягувати «задоволення», а швидко позбавлятися від нього.

настрій яскравість

Колір і світло мають великий вплив на свідомість. Наприклад, відтінки оранжевого, блакитного і салатового дуже добре впливають на настрій. При цьому фахівці вважають, що бордовий, темно-коричневий і чорний здатні викликати тривогу і смуток. Зверни увагу на колірну гамму, яка переважає в твоїй квартирі і гардеробі.

Не бійся контрастів

Якщо хочеш досягти гарного настрою на фізіологічному рівні, щодня приймай контрастний душ. Коли на шкіру надходить холодна вода, в кров викидаються гормони радості - ендорфіни. Вони блокують больовий сигнал від низької температури, створюють позитивний настрій і навіть легку ейфорію! А невелика «струс» гарячою водою закріплює рівень ендорфінів в організмі.

готуйся вночі

Сон - один з головних контролерів свідомості. Протягом 8-10 годин сну мозок переробляє всю інформацію, що надійшла за день інформацію. Ключовою ідеєю сновидіння служать ті речі, про які ми думаємо безпосередньо перед тим, як заснути. Пам'ятаєш, як у школі вчителі радили зубрити матеріал на ніч? Якимсь магічним чином на іспиті раптово згадується саме та формула, яку ти заучувала напередодні в напівдрімоті.

Тільки уяви: все ці вісім годин мозок обмірковував певний уривок з підручника, переглядав його з різних сторін, розкладав його на складові частини. Цією особливістю нашого організму можна скористатися і по-іншому: перед тим як заснути, мрій! Думай про хороше. Прокручуй приємні спогади. Станови собі всі ті радощі, які чекають на тебе попереду. Самоконтроль плюс психотренінг допоможуть тобі отримати бажане швидше, ніж ти думаєш. Та й гарний настрій з ранку гарантовано. Перевірено!

Смійся!

«Багато людей вважають, що негативні переживання як би облагороджують людини. Насправді все з точністю до навпаки, - пояснює психолог Михайло Лабковской. - Вся справа в тому, що, коли ти через чогось страждаєш, у тебе не вистачає душевних сил для того, щоб розвиватися, рости духовно та інтелектуально ».

Негативні переживання часто викликають зацикленість, і у тебе може піти дуже багато душевних сил на переробку якоїсь проблеми. Інша справа, коли ти мислиш позитивно: ти бачиш картину світу без будь-якої чорного забарвлення і приймаєш те, що тебе оточує. Ти живеш повноцінно, тебе не відволікають страждання.

Гумор - відмінний акумулятор оптимізму. Книги, кіно, спектаклі, телепередачі - якщо вони дійсно хороші, то обов'язково викликають у глядача емоційну залученість. Ми переживаємо за героя, співчуваємо йому, хвилюємося. Саме з цієї причини психологи радять дивитися більше комедій, ходити на легкі театральні постановки.

Частіше перегортувалися журнали з анекдотами, дивись смішні відео, популярні телевізійні ситкоми. Читай книги Сергія Довлатова, Михайла Зощенка, Ісаака Бабеля - в них багато відмінного гумору. І зверни увагу на дитячу літературу - її обожнюють навіть дорослі.

Як стати оптимістом: розберися в собі

Одна з основних причин негативного свідомості - наші сумніви, які фахівці називають страхами. Ми часто боїмося змін, невдач, ризику. Саме життя, яка нас не влаштовує, і породжує негатив. Щоб позбутися від поганих емоцій і похмурого настрою, потрібно пропрацювати саме сумніви.

Відео-підбірка

НЛП-технології:

У статті ви дізнаєтеся:

Привіт, всім читачам!
Час від часу нам всім хочеться посумувати, понастольгіровать, Поплакати. І це абсолютно нормально. Інша справа, коли ви приходите в стані песимізму довгий час і починаєте уявляти собі найгірші сценарії у всьому, що вас оточує. Так справа не піде.

Тому ми поговоримо про те, як стати оптимісткою і почати нове життя. Більш позитивну, щасливу і веселу. Таке життя, де ви подобаєтеся оточуючим людям і собі. Але для початку нам треба зрозуміти, як же прибрати песимізм з вашого життя, адже прибравши песимізм ми відкриємо двері оптимізму.

Якщо ви песимістка, ви можете уявити собі найгірший сценарій за наносекунди.

• Ви отримали запрошення на вечерю від нового сусіда, а ви уявляєте собі незручну зустріч з подальшою взаємною неприязню протягом усього життя.
• Новий одяг завжди брудниться в соусі.
• Поїздка в один з найкрасивіших гірськолижних курортів в країні? У кращому випадку, вам буде жахливо холодно або ви зламаєте кісточку, а в гіршому, вас накриє лавина.

Негативність може здаватися прекрасним захисним механізмом: Якщо Ви зберігаєте ваші очікування досить низько, то не будете пригнічені, коли щось не спрацює. Однак, нове дослідження показало, що тенденція до негативу в будь-якій ситуації-риса, яку експерти називають «діспозіціонний песимізм» -і він не просто руйнує гарний час і запобігає придбання нових друзів.

Це також погана стратегія для більшості ситуації. Виявилося, що оптимістам краще в більшості областей життя, будь то робота, школа, спорт або відносини. Вони впадають в депресію рідше, ніж песимісти, заробляють більше грошей і обзаводяться щасливими шлюбами.

Здоров'я оптімісток і песимісток

І не тільки в короткостроковій перспективі. Є свідчення, що оптимісти живуть довше.

У 9-річному дослідженні здоров'я серцево-судинної системи в більш ніж 900 чоловіків і жінок у Нідерландах виявили, що песимісти не тільки вмирають раніше від хвороби серця, ніж оптимісти, але вони також вмирають раніше майже що від усього. Песимізм пов'язаний з підвищенням шансів розвитку недоумства.

На щастя, похмурий прогноз не повинен бути постійним. Провідні дослідники стверджують, що оптимізм і песимізм - це два кінці континууму. Близько 80% населення США або м'яко, або сильно оптимістичні.

Але дослідження показують, що якщо ви засіли на іншому кінці, то ви можете пробратися вперед-або принаймні, отримати деякі з переваг, які зазвичай у великій кількості бувають на оптимістичній половині, - говорить доктор Сюзанна Сегерстрем, дослідник оптимізму в університеті штату Кентуккі .

Не намагайся бути щасливим

В одному з улюблених досліджень Сегерстрем дослідники попросили групу людей використовувати красиві твори класичної музики, щоб підняти їх настрій, при цьому кажучи іншим добровольцям просто слухати симфонію.

• У підсумку: музика не допомогла тим, хто був сфокусований на піднятті свого духу-но інші стали відчувати себе набагато краще.

«Щоб по-справжньому бути щасливими, ви повинні припинити спроби», - каже Сегерстрем. Навіть спостереження за собою-Чи відчуваю я себе краще? -Встает на шляху до того, щоб бути оптимісткою, як показують дослідження.

Замість цього, намагайтеся бути зайнятою.

«Зайнятість і залученість минуть песимізм», - каже Сегерстрем.

З однієї причини: коли ви повністю залучені в щось, це вам допоможе відволіктися від улюбленого заняття песиміста - песимістичного роздуми. Коли ви роздумуєте песимістично, це не просто поганий день-це завжди поганий день, погане життя і ти погана людина.

Звичка, роздмухують навіть невеликі проблеми до величезних розмірів. Такі роздуми займають стільки часу і сил, що немає більше можливості зосередитися на вирішенні проблем. Не дивно, що оптимісти досягають більшого в житті, ніж песимісти.

Як виправити?

Коли в житті одна чорнота і вам терміново треба стати оптимісткою, знайдіть швидкі відволікаючі фактори, Які ви можете використовувати, коли ви розумієте, що застрягли на одній негативної думки. Спробуйте заняття, які вимагають вашого повного уваги: \u200b\u200bпіти на йогу, або кікбоксинг, або аеробіку, де ви повинні повністю зосередитися. В офісі спробуйте подзвонити другу або переключитися на перегляд смішних відео роликів.

Уявіть собі, що це кінець світу

Негативні роздуми - це тільки одна дорога до песимізму. Ще одна звичка, яка затемнює ваш світогляд: цей процес називається « катастрофа». Це коли подумки ви приписуєте стільки похмурих можливостей ситуації, поки вона не стане схожа нанастоящій сценарій кінця світу.

• Простий кашель переходить у запалення легенів (від якого не можна вилікуватися).
• Один пропущений термін завершення проекту є першим кроком у швидкій поїздці до постійної безробіття.

Негативний обсмоктування (роздуми) і придумування катастрофмогут вибити вас з колії надовго: гірші сценарії можуть бути абсурдними, але їх програванням знову і знову змушує їх здаватися не тільки логічним, але і неминучим. І це висмоктує радість з життя.

Як виправити?

Перебільшую сценарії катастроф до комедійного веселья.В якийсь момент варто подумати: «Да ладно! Я що дійсно буду жити в коробці з під холодильника під мостом тільки тому, що запізнився з терміном здачі проекту на один день? Звичайно, ні!"

Не зупиняйтеся на коробці з під холодильника.

1. Уявіть себе, що намагається зловити білок на вечерю-може бути, навіть уявіть як ви готуєте фондю з білок для інших дам, яких ви зустріли під мостом.
2. Потім уявіть протилежний сценарій. Ваш проект запрацював Вашої компанії мільйон доларів! Ти дослужилася до генерального директора!
3. І нарешті, запишіть результати, які швидше за все відбудуться. Швидше за все, вас не чекає крісло гендиректора, але і жити під мостом вам також не доведеться ...

Краса цього кепкування в тому, що ви відчуваєте владу над своїми думками і ситуаціями. Почуття контролю є антидотом до песимізму.

Доброго дня, дорогі читачі! І як тільки людям вдається завжди думати про хороше? Навколо стільки невдач, проблем, страхів. Вони ніби й не помічають усього цього. Дуже хочеться змінити ситуацію, навчитися не звертати увагу на погане. Стати по-справжньому щасливою людиною.

Сьогодні я дам поради психолога як стати оптимістом. Справжнім. Який не звертає увагу на труднощі. Вони змінять ваше свідомість. Думаєте це неможливо? Навіть якщо ти песиміст перепрограмувати свою свідомість - реально. Ось тільки доведеться дуже постаратися, відмовитися від безлічі. Це складно, але мета виправдовує засоби.

Не потрібно себе винити

Практично кожен з нас постійно себе винить за щось. Хочете ви кинути курити, але у вас не виходить. Жадайте почати ходити в спортзал, але не можете знайти на це час. Думаєте про, але не бачите способу реалізуватися.

Припиніть себе звинувачувати. Ваші думки роблять вас не кращою людиною. Яка б складна перед вами не стояло завдання, неможливість її виконання приносить ще більшої шкоди для психіки.

Уявіть, дівчина дуже хоче схуднути, але жодного разу не приймає спробу це зробити. Вона ходить навколо дзеркала, постійно шукає докази власної недосконалості і картає себе за лінь. Це почуття терзає її кожен день, переслідує протягом усього життя.

Якщо ви чогось дуже хочете, то або зробіть це, або постарайтеся викинути цю ідею з голови.

Бути може, не так-то вам і потрібен цей додатковий заробіток, визнання і слава? Зрештою, якби була гостра необхідність - ви б знайшли спосіб вирішити проблему.

Запевняю, як тільки ви позбудетеся від проблеми - перестанете її помічати або зробите крок в сторону виконання, вам стане краще, і ви не помітите як покращиться настрій.

Фільтрувати потік інформації

Будь-образ, картинка - викликає у нас. Ви дивіться на кошеня і посміхаєтеся, бачите фото катастрофи і починаєте переживати. Чим більше у вашому житті позитивних образів, і як наслідок емоцій, тим краще ви себе відчуваєте.

Почніть контролювати інформаційний потік, який на вас валиться.

Найчастіше дивіться комедії, сімейні, оточіть себе фотографіями кошенят, підпишіться на групи Вконтакте, які пропонують якісний гумор. Насправді, навіть в ньому можуть таїтися коріння зла. Подивіться будь-який виступ коміків - вони незадоволені політикою, медициною, оточуючими людьми.

Якщо гумор будується на агресії, то ви, вбирає її в себе. Дуже простий приклад. Якщо ви дивитеся на красиві фото їжі, то не помітите, як через 15 хвилин у вашій руці виявиться яблуко або бутерброд. Якщо ви дивитеся сумні фільми, то не помітите, як почнете відчувати себе.

Читайте більше

Найпростіший спосіб і при цьому не перебувати під впливом негативної інформації - читати. Звичайно, не будь-яка література підійде. Достоєвський може загнати вас в ще більшу депресію.
Я рекомендую збірник милих і наївних оповідань про кохання і життя «Курячий бульйон для душі» Джек Кенфілд, « Ніч здійснення бажань»Подружжя Бхагата про сучасну Індії, офісних співробітників і чарівному виконанні бажань.

книгою « Вино з кульбаб»Рея Бредбері, думаю, вже всі вуха прожужжали тим, хто задумався над питанням чи можна перетворитися з песиміста в оптиміста. Думаю, що прочитати її треба хоча б для того, щоб натикаючись в черговий раз на цю назву залишити автору коментар до статті: «Та знаю я вже, читав».

Що ще? « Рай десь поруч»Фенні Флегия,« книга обманів»Марти Кетро, \u200b\u200bа також« Кот без прикрас»Террі Прачетта. Ця книга точно змусить вас не раз посміхнутися!

Оточіть себе позитивними людьми

Ставши на шлях істинний і намагаючись обмежити себе від негативу, складно залишатися адекватною людиною, яка не починає роздавати поради і без кінця говорить: «Ну припиніть мене вантажити своїми проблемами».

Спілкуйтеся більше і намагайтеся уникати моралей. Розповідайте самі, намагайтеся знаходити позитивні теми для бесіди, вислуховуючи про чужому горі і невдачах намагайтеся не размусолівать проблему, а намагайтеся знаходити в ній світлі сторони.

Це дуже добре можна застосувати і до нас самих, але, погодьтеся, іншим-то розповідати правду куди легше, ніж самому по життю слідувати своїм повчанням. Вчіться на чужому досвіді дивитися з радістю на невдачі.

Робіть щасливими своїх близьких, і ви не помітите як з кожним днем \u200b\u200bбуде самі ставати трішки радісніше.
Вже за 10 днів ви відчуєте як ваш настрій покращується, а емоції перетворюються в почуття, які вас не покидають з такою легкістю. Згодом ви почнете менше стежити за собою і більше з натхнення, без контролю.