Що потрібно щоб змінити життя. З чого почати і як змінити своє життя на краще. Лягайте спати в один і той же час

За одну ніч не можна змінити життя, але можна змінити думки, які назавжди змінять життя!

Як же хочеться кардинально змінити своє життя, зробити її насиченою, цікавою і щасливою. Кожен з нас хоча б раз у житті замислювався над цим. І що в результаті? Успіх або розчарування? Радість чи смуток? Як сконцентрувати свої зусилля на успіх і стати на дорогу благополуччя й умиротворення?

Як почати нове життя і змінити себе прямо зараз? Давайте розберемося в цьому, направимо свої дії і думки на успішний результат, знайдемо помилки в мисленні і спробуємо змінити навколишній світ навколо. Чи готові? Тоді починаємо!

Як поміняти спосіб життя раз і назавжди?

Багато психологів стверджують, що тільки думки всередині нас народжують реальність! Все, що нас сьогодні оточує - плід уяви! Наша свідомість «планує завтрашній день», програмує на добрі і погані справи.

Ви вважаєте, що змінити вже нічого не можна, нарікаєте на поганих людей, які Вас оточують, бездушне начальство, неслухняних дітей та інше. Але ж, таким чином, Ви заздалегідь прирікаєте себе на невдачу, не бажаєте перемогти страхи, вигнати їх зі своїх думок, подивитися на світ іншими очима, більш впевненими і сміливими.

Лінь породжує безсилля, змушує закрити очі на існуючий спосіб життя, негативно налаштовує свідомість, грає з Вами поганий жарт. Чого ж не вистачає? Здорового глузду або мудрих порад?

Так, скажете Ви, говорити - це одне, а які ж практичні методи можна застосувати, щоб з упевненістю відповісти на питання - як кардинально змінити своє життя в кращу сторону і досягти поставлених цілей. Отже, мудрі поради з наукових джерел!

Топ 5 Лайфхак, які зможуть змінити Ваше життя!

1. У своїх практичних і теоретичних настановах Луїза Хей, відомий психолог, сказала: «Сила всередині нас, а тому міняти потрібно мислення, а оточення підлаштується під внутрішню реальність!». Ці мудрі слова здатні змінити все, Ваш намір змінює все.
2. Друге правила - необхідна сильна мотивація, щоб бажане стало дійсністю. Багато відеоджерела про роботу з підсвідомістю несуть інформацію про те, що Вселенська кухня здатна прийняти будь-яке замовлення, тільки потрібно правильно його сформулювати і дати потужний посил, який зможе змінити все навколо.
3. Третє правило - позитивне мислення, важливо по-іншому подивитися на світ, відповісти собі на питання - що не так, у чому проблема, знайти корінь зла, і постаратися докласти максимум зусиль, щоб викорінити негативні думки. Ви говорите: немає грошей, немає машини, немає житла, Ви вже запрограмували себе на невдачу, Всесвіт чує тільки слово «НІ».
4. Четверте правило - потрібно навчитися планувати своє життя, не залишати все на самоплив. Тільки Ви повинні бути господарем свого становища і не упускати кермо влади ні на мить.
5. Відчуйте себе щасливим, візуалізують картинку, коли у Вас все прекрасно, Ви домоглися бажаного, отримали масу позитивних вражень, нехай ці думки міцно засядуть у Вас в голові, щоб почати процес коригування дійсності.

Увага: важливо зробити перший крок, не здаватися і не опускати руки, йти до кінця, долати можливі перепони і надихатися думкою, що все це призведе до нової, довгоочікуваної, щасливого життя!

Нехай Ваші ідеї і вчинки змінять кардинально мислення, подарують щасливе особисте, сімейне, професійне життя, за лічені дні, місяці приведуть до впевненості і безстрашності в майбутньому!

Як знайти в собі сили, щоб змінити життя на краще?

Чому ми весь час терпимо до останнього, і не наважуємося різко зробити кардинальний крок у невідомість, чому заздалегідь вважаємо себе невдахами, не змінюємо спосіб мислення, але ж все може бути по-іншому ... з Вами або без Вас.

Може, варто змусити себе стати краще, змінити ставлення до життя, звернутися до своєї підсвідомості і перемогти власні страхи. Чого ми боїмося? За скільки днів і ночей можна поміняти все назад, відректися від тяжких спогадів і перестати жити минулим.

Потрібно подивитися навколо, визначитися, що тягне в безодню, що не дозволяє взяти гору над страхами. Якщо це оточуючі люди, то пора змінити їх на тих, хто любить і цінує тебе, підтримує у всіх починаннях, а не нарікає на твої мінуси.

Важливо! Щоб бути щасливим, потрібно почати цінувати те, що є. Так, Ви не володієте особняком в Монако, але у Вас є будинок або квартира, про яку мріють сотні тисяч людей, блукаючи по знімних осель.

Жити потрібно справжнім, зупинитися на мить і усвідомити, що зараз може зробити тебе успішним і благополучним (люди, обставини, знання, матеріальні аспекти, мудрі настанови духовного батька).

Якщо щодня помічати маленькі задоволення (чашечка кави, що бадьорить, дотик руки люблячого чоловіка, бурчання кошеня), то скоро Ви відчуєте, наскільки прекрасніше стає звичайне життя, змінюється свідомість, зникає лінь, з'являється бажання робити щось більше, як для себе, так і для інших!

Не дарма психологи впевнено говорять про одне - позитивні настанови і медитації роблять мислення яскравим і непересічним, а в наслідок і вчинки стають сміливими і рішучими!

У році 365 днів, візьміть і розплануйте цей час по тижнях, місяцях, декадах, півріччях, поставте маленькі і глобальні цілі, візьміть повну відповідальність за своє життя і йдіть вперед, з високо піднятою головою!

Історія одного життя!

«Вона жила і не знала, що буде завтра, чоловік повністю узяв контроль над її вчинками і навіть думками. Огородив від улюбленої справи, змусив звільнитися з роботи, не дав можливості народити дитину, адже, як він висловився: «Діти не входять в мої плани». А вона все терпіла, і вже не було сліз, щоб плакати над своєю нещасною життям.

І ось, в один прекрасний день їй приснився сон, їх ненароджена дитина, який сказав: «Мамо, я хочу, щоб ти була щасливою, і народила мені братика і сестричку!». Жінка проридала до ранку, а після вирішила твердо піти від чоловіка.

Звичайно, цей вчинок благовірний не схвалив, злився, кричав, махав кулаками, але мислення вже було перепрограмовано і запущено для здійснення нових, кардинальних планів.

Надія (наша героїня) пішла. Перший час було важко, чоловік залишив її без гроша, всі друзі відвернулися, адже колишній чоловік заборонив їм спілкуватися з нею. Жінка знайшла в собі сили піднятися, виконувала різну роботу, торгувала на ринку, мила підлогу в під'їзді, де їй видали маленьку кімнатку, ледве-ледве зводила кінці з кінцями.

Сила, напористість і бажання допомогли їй перемогти все зло, яке її оточувало. Згодом Надя знайшла хорошу роботу за фахом, зняла затишну квартирку з гідними умовами життя, а через час зустріла того, єдиного, з яким щаслива і донині, виховуючи довгоочікуваних дітей - сина і дочку ».

Життя прекрасне, і скільки б не було в ній зла, потрібно дякувати Вищі сили за можливість бути на цій землі, насолоджуватися її дарами і не опускати руки, щоб не сталося! Прощайте кривдників і любите себе по-справжньому, прислухайтеся до мудрих настанов досвідчених і вчіться на своїх і чужих помилках! Роблячи висновки помилки стануть трампліном для неминучого успіху.

Як змінити своє життя за короткий час?

Будь-яка справа потрібно починати з планування, це спеціальна покрокова інструкція, яка допоможе не забути щось важливе і основне. Найкраще взяти блокнот і ручку, і всі свої думки зафіксувати на папері.

Щоб простіше було складати план, перегляньте цю таблицю:

Така програма працює, адже Ви бачите насправді, що Вас тягне вниз і не дає можливості здійснити бажане. Коли в житті йдуть зміни, то немає місця для поганого настрою і депресії, головне, не зупинятися на досягнутому, використовувати медитації, щоб поліпшити якість свого життя!

Позитивні афірмації здатні перевернути Ваш світ, а щоб освоїти мистецтво медитації необхідно свідомо стати на праведну дорогу, відкинути все погане, взяти контроль над собою і своїм життям. Для наочності можна переглянути фрагмент вебінару Олени Горбачової, як поліпшити своє життя в усіх напрямках!

Важливо: документальний фільм «Секрет» зможе відповісти на безліч Ваших питань, які виникнуть після рішення кардинально змінити своє життя. Нехай ця кінострічка стане для Вас підтримкою і опорою на перший час!

Як змінити свідомість?

Чи можливо маніпулювати свідомістю, щоб налаштувати мислення на позитивну хвилю і поліпшити спосіб життя? З чого ж почати? Для початку потрібно змінити картинку думки в своєму світогляді, провести цілий ряд корисних медитацій, які зможуть вплинути на когнітивну сферу людини.

Може знадобитися допомога психолога, для перепрограмування невдалого життєвого сценарію, але якщо Ви самі здатні поліпшити своє життя, тоді дерзайте. Топ 5 легальних способів викорінити погане мислення:

• яскрава візуалізація - уявлення бажаного наяву;
• правильна медитація - говорити в теперішньому часі, не вживати частку «ні» (наприклад, я хочу бути здоровою, а не - я не хочу хворіти!);
• навчитися входити в стан трансу, в цьому допоможуть уроки йоги;
• дякувати Всесвіт за отримані дари;
• не опускати руки, навіть якщо перший час нічого не вийде, потрібно відкинути негативні думки і створити позитивний образ дійсності.

При перепрограммировании мислення потрібно не відволікатися на другорядні фактори, а травмувати серцевину Вашої сутності можуть різні обставини, люди з негативними думками, неправильні медитації та інше.

Кожна людина до 12 років отримує набір стандартних уявлень про світ, створює свій образ життя, усвідомлює - що погано, а що добре. Часом це помилкові переконання, і нічого спільного з Вашим світоглядом у них немає. Так ось чому потрібно зупинитися і подивитися на світ іншими (своїми) очима!

Немає нічого складного в зміні своєї свідомості, тільки лінь і нерішучість заважає нам зробити відповідальний крок у краще майбутнє. Медитуйте кожен день, говорите собі: «Моє життя прекрасна і досконала, помисли чисті і відкриті. Всесвіт береже мене і захищає від усіх неприємностей! »

Проблеми в професійній сфері - як їх усунути і поліпшити життя?

Дайте відповідь перед собою на питання - що саме Вас не влаштовує на колишньому місці роботи, зарплата, ставлення начальника, колег, підлеглих, вид діяльну та інше. Скажіть собі, тепер я міняю правила і роблю своє життя яскравим, матеріально стабільною, цікавою і щасливою.

1. Поговоріть з начальником з приводу зарплати, чи є шанс отримати премію або підвищення? Направте свої зусилля на максимальну віддачу, щоб стати незамінним співробітником, тоді у шефа точно не буде сумнівів з приводу підвищення заробітної плати!
2. Якщо колеги Вам неприємні, то перестаньте витрачати на них свій час і емоції, ігноруйте їх, пошукайте більш розумний і адекватний колектив, де Вас будуть поважати і цінувати за старання.
3. Сфера діяльності не підходить? Так що ж Ви тут робите! Найбагатші люди зробили свої статки не на роботі, а здійснюючи бажане хобі, яке принесло їм успіх, славу і матеріальний достаток.

Якщо ж видимих \u200b\u200bпроблем немає, а Ви їх собі придумали, значить, Ви все одно чимось обділені, постарайтеся проводити вільний час з користю, більше читайте, розвивайтеся, відкрийте для себе духовний світ, займіться добродійністю, знайдіть однодумців і повністю змініть не тільки своє життя, а й навколишній світ!

Топ 10 Лайфхак від тих, хто вже зміг змінити своє життя в кращу сторону раз і назавжди!

1. Потрібно частіше виходити із зони комфорту - кожен день виконувати такі вчинки, які лякають, є суперечливими і незвичайними. Спробуйте робити протилежні речі - любите сперечатися - промовчите, прокидаєтеся пізно - встаньте взавтра рано, поміняйте маршрут роботи, зробіть яскравий макіяж та інше.
2. Задавайте мозку одну задачу, А не розсіюйте енергію на дрібниці, робіть одну важливу справу, а не хапайтеся відразу за кілька.
3. Запитайте себе, що буде через 5 років, Якщо я зараз нічого не поміняю? Вас влаштовує ця відповідь?
4. Записуйте все дрібниці, А пріоритетні завдання зберігайте в пам'яті, не відхилятися від заданого курсу. Візуалізують, уявляйте кінцевий результат, правильно використовуйте медитації, які допоможуть змінити життя на краще.
5. ризикуйте, не бійтеся нічого, вчіться на своїх помилках, йдіть вперед, не зупиняючись на досягнутому!
6. Робіть те, що подобається саме Вам, А не іншим! Насолоджуйтесь маленькими радощами, дякуйте Всевишньому за турботу і допомогу!
7. Порятуйте від непотрібних речей, проектів, думок, Які гальмують свідомість, перестаньте скаржитися на життя, роблячи її, тим самим, ще гірше.
8. запитуйте оточуючих, Замість того, щоб гадати, хто що думає, щоб уникнути плачевних наслідків. За попит грошей не беруть!
9. Плануйте свій час і не забирайте чуже!
10. Любіть себе і своє життя, Створюйте тепло і затишок, постарайтеся реалізувати себе в улюбленій справі і тоді успіх буде гарантований!

Чи змогли Ви усвідомити, що ж робити, коли навколо все погано і безрадісно. А може такий стан Ви відчуваєте багато років і самі не знаєте, чого хочете? Навіть якщо Ваші ідеї не зможуть різко змінити сімейну, професійну, особисте життя, то не варто засмучуватися, процес самоусвідомлення вже запущений і дороги назад вже немає.

Правильні медитації можуть змінити мислення, поліпшити якість думки, перемогти внутрішню скутість і страх, прибрати лінь і пасивність, подарувати незалежність, безмежність і віру в прекрасне майбутнє!

Висновок!

Тепер Ви точно знаєте, що все можете, якщо цього дійсно хочете! Сила всередині Вас здатна перетворити мислення, позбавити від ліні і негативний настрій. Будьте добрими, ввічливими, цілеспрямованими, щоб ніхто не зміг збити Вас з істинного шляху.

Радості Вам та здійснення усіх заповітних бажань!

Багато людей мріють втілити всі свої бажання і мрії в життя, але лише в одиниць це виходить на практиці. Як змінити своє життя на краще? Над цим питанням думають не один десяток років, але відповідь на нього все ж є. Змінити своє життя на краще реально і все що для цього потрібно перебувати в цій статті.

Як змінити життя на краще?

1. Думайте позитивно

Перестаньте скаржитися і сподівається на диво, шукайте плюси і виймайте користь з будь-яких, навіть невдалих ситуацій трапилися з вами. Це одне з, а до них варто прислухатися. Навчившись нормально сприймати невеликі невдачі, ви будете готові до дійсно сильного потрясіння. Поміняйте своє відношення до світу навколо, негатив змініть на позитив і ви зрозумієте як здорово і легко жити на білому світі.

2.Займітесь спортом

При фізичних навантаженнях наш організм виділяє ендорфіни, завдяки яким у нас з'являється відчуття радості і легкості. Якщо ви з тих чи інших причин не можете займатися спортом і фізичними навантаженнями зокрема, то почніть просто більше гуляти. Прогулянки на повітрі допомагають позбутися від стресу і знімають всю напругу. Заведіть звичку вечірніх прогулянок, завдяки їм ви почнете відчувати себе краще і поліпшите свій сон.

3. Спілкуйтеся з розвиваються і позитивними людьми

Задумайтесь про своє оточення. Які люди навколо вас? Які емоції у них переважають? Перестаньте спілкуватися з людьми у яких багато негативних емоцій, адже вони сильно впливають на ваше психофізичний стан. Шукайте людей, які будуть вас надихати і підтримувати з позитивним поглядом на життя.

4. Заведіть щоденник

Ведення щоденника допоможе вам залишатися в реальності і розуміти, що взагалі відбувається у вашому житті. Щоденні записки допоможуть вам проводити глибокий аналіз вашому житті, думок, бажань. Ви немов будете дивитися на себе з боку. Такі записи дозволять вам визначитися зі своїм майбутнім і шляхом подальшого розвитку.

Найчастіше на роботі у нас занадто багато рутинної і нудної роботи, яка повністю знищує будь-які творчі починання. Якщо ви управлінець, то вам просто необхідно віддавати подібні завдання своїм підлеглим, таким чином ви вивільните час для обмірковування майбутнього для свого бізнесу. Якщо ви інтернет-підприємець, то можна використовувати біржі фрілансу і найняти віддаленого помічника.

Частіше міняйте обстановку навколо себе для того, щоб бачити своє життя під іншим кутом, наче збоку. Всіх грошей не заробиш, тому не забувайте, відвідайте то місце, яке давно хотіли відвідати. Змінюючи обстановку ми даємо імпульс для нашої уяви, що буде дуже корисно для творчих людей в періоди застою.

Привіт, з вами Павло Ямб і давайте сьогодні поговоримо про приємне: зміни на краще. Що за останній час у вашому житті стало краще? Заробіток? Відносини? Здоров'я? Або якось все по-старому? Відкрию вам один секрет: якщо все так, як і було, значить - стало гірше. Просто ви цього не помітили. Тому що наше життя схожа на гору: не йдеш вгору - скачуєшся вниз. Закон всесвітнього тяжіння, чи знаєте, ніхто не відміняв. А тому, щоб не розчаровуватися у житті, потрібно знати, як змінити своє життя на краще.

Вгору по схилу

Ми всі люди, нам властиво забувати, що не доробляти, розслаблятися, відкладаючи на потім ... Ось ці «хвости» і тягнуть нас вниз.

Наприклад, одного разу встали раненько, настрій хороший, на вулиці сонечко світить. А в планах було прибрати вдома. Але - не прибрали, вирушили гуляти, в парк, з хорошою компанією. Випили, посиділи, поговорили душевно ... Прийшли додому, впали, заснули. На наступний день встаєте - голова чавунна, будинки срач, на роботу пора - а потім дивно: чому це настрій таке погане? Та тому що всередині сидить, що запланував одне - і не зробив.

Але це прибирання, без неї зовсім обійтися вдається рідко. А ось якщо мова йде про зарядку, наприклад, то тут складніше.

Чи не зробив - пояснив собі: ну, це ж тільки один раз. Та й взагалі, ми ось по парку скільки кіл нарізали - компенсація!

Тут відклав, там забув, тут передумав ... Звідки ж узятися вірі в себе, якщо постійно щось не доробляєш? У нас-то пам'ять абсолютно все фіксує, навіть якщо ми щось забуваємо. Так кількість незакінчених справ переростають в якість - невпевненість в собі.

Тому будь-які поліпшення починаються з уважного перегляду та приведення в порядок

• будинки;
• способу життя;
• способу мислення;
• звичок.

З чого почати?

Це залежить від бажання. Генеральний план дій у вас вже є, залишилося тільки визначитися з обсягом, деталями і часом. Ну, припустимо, давайте не будемо розпорошуватися і виділимо по тижню на кожну зміну. Тоді ми впораємося за один місяць, а в кінці опинимося вже з пристойним доробком змін у своєму житті.

Отже: будинок

Ви любите чистоту і недавно робили генеральне прибирання? Похвально! А як щодо старих речей? Може бути потрібно заглянути в далекі куточки шафи і витягнути звідти старі сорочки і блузки, які вже не носите кілька років? Запитайте себе, поклавши руку на серце: а взагалі будете їх ще носити? Зрозуміло, що з ними можуть бути пов'язані найдорожчі спогади. Але їх можна зберігати в пам'яті, а не в шафі: принаймні, більше вільного місця буде.

А взагалі, хороше правило - позбавлятися від всього старого. Саме тому у багатьох народів це обов'язково є традицією на якесь свято. В Іспанії, наприклад, від старих речей позбавляються на Новий рік. Ось просто беруть і викидають у вікна старі меблі, речі.

Звичайно, не варто так вже кардинально, проте перебрати скупчилися поклади - значить, звільнити місце для нового.

Щоб було легше визначитися, уявіть собі, що вам належить переїхати. Що ви візьмете з собою в новий будинок, а що залишите? Ваша майбутня життя - новий будинок. Так що вибирайте тільки найкраще!

Спосіб життя

Ох вже ці улюблені звички! Найважче розлучатися з ними. Смачно поїсти, поспати, зависнути перед телевізором з пачечка чіпсів або піцою або за комп'ютерною грою до світанку ... Однак, зайві кілограми, кола під очима від безсонних ночей і отупіння від безперервних бойовиків, мильних опер і всієї розумової лушпиння, виразно показують, що це не найкращий спосіб самовдосконалення.

Тому, цей тиждень приділяємо здорового способу життя. Менше сидимо, тільки по робочій необхідності, більше рухаємося, їмо овочі, фрукти і вчасно лягаємо спати. Такий собі міні-санаторій на дому. Якщо є можливість відправитися пару раз в тиждень в тренажерний зал або на заміську пішу прогулянку - чи не випускаємо її. Масаж, сауна, басейн - все те, що підбадьорить тіло і растрясет накопичені поклади.

А може, у вас десь завалялися поради лікаря про вітамінки, які потрібно пропити, або навіть самі вітамінки, куплені тоді, з думкою, що ось, візьмуся за своє здоров'я? Не соромтеся, витягайте, починайте приймати в цю ж тиждень.

образ думок

Ну ось, у нас вже з'явилися явні сліди поліпшення: будинок чистий, спосіб життя теж підправлений - тепер пора навести порядок в голові. Перш за все дайте відповідь на наступні питання:

• З яким настроєм ви встаєте вранці?
• Про що думаєте днем?
• Які почуття переживаєте ввечері?
• Що турбує вас перед сном?
• З яким почуттям думаєте про завтрашній день, про майбутнє?

Скрупульозні і чесні відповіді на ці питання допоможуть виявити, наповнені ви позитивними думками і почуттями або ж повністю занурені в рутину.

Ясна річ, що ми живемо не в вакуумі, на наші очікування можуть впливати як глобальні події, так і взаємини з близькими. Однак чим більше людина бере відповідальність за своє життя і своє щастя на себе, тим менше його настрій залежить від інших.

Так що - починаємо плекати в собі оптимістичний образ думок.

«Я зможу», «я впораюся», «це мені під силу» - ось що має замінити звичне скиглення і страхи.

Саме прикольне, що якщо знайти ключові моменти, де виникає ця невпевненість і почати з ними працювати - все виходить. Це не тупий аутотренінг з завиваннями, як в кіно.

Просто такий собі вилов ментальних мозгожорок і усунення їх. Наприклад: ви йдете до начальника. Що ви думаєте про цей похід? Що він знову буде незадоволений вашою роботою? Що доведеться вбивати час на вислуховування його міркувань? Це таке майбутнє ви собі хочете?

Ні, ловимо мозгожорку за хвіст, прішібаем об стіл і говоримо: а ніфіга! Начальник буде задоволений, скаже мені щось корисне, і взагалі - дасть мені цукру і поцілує в ніс премію!

Ступінь виконання такого вашого плану залежить від:

а) занедбаності проблем з начальником;

б) внутрішньої впевненості або куражу.

Відразу попереджаю: може не вийти. Якщо відносини з начальником складні, то можна поки просто замкнути цю проблему в дальню комірчину і практикуватися на те, що не викликає такого внутрішнього опору. Практикуйтеся на дрібницях: хліб в магазині, місце в транспорті ...

Найголовніше в цей тиждень - перестати транслювати у всесвіт сумне відношення до життя і почати бажати собі хороших, приємних речей. Щоб не було як в анекдоті:

Так що саджайте свого ангела перед собою і диктуйте йому, чого ви дійсно чекаєте і хочете від життя.

Ще одна порада на тиждень (ух, насичена тиждень виходить!) - згадайте старі обіцянки, дані собі й іншим. Що не зробили не через неможливість, а просто - забули? Дати книгу почитати, дізнатися щось в іншого знайомого, повернути дриль ... Треба сісти, згадати, ще краще - записати, і зробити нарешті.

Дрібниця, правда? Тому і забували зробити, тому що - ну суща дрібниця ж! Однак думка про те, що виконали, стримали обіцянку, доробили - вже зовсім не дрібниця. Вона додасть упевненість, дозволить з чистою совістю повернутися обличчям до майбутнього, а не думати постійно про те, що ні доробив, забув. Відчуйте різницю в настрої, що виникає від виконаного і від думки про недоробленому.

Звичайно, можна намагатися налаштувати себе на майбутнє і з цим хвостом, але це все одно як намагатися на швидкості красиво вписатися в поворот, маючи причепом непізнане кількість різної фігні. Навряд чи вийде, а то і взагалі застрягне, відірве вам що-небудь ненароком.

растрясать себе

Треба сказати, що якщо ви будете рухатися за цим планом, то старі звички істотно растрясет до четвертому тижні і без того. Однак ...

Ведучи день у день один і той же спосіб життя, ми звикаємо дивитися на світ під одним кутом. Якщо наше життя не ладиться, то складно змусити себе дивитися на неї щасливим поглядом. Тому наше завдання цього тижня - просто змінити звичний погляд на світ. Піти на роботу іншою дорогою. Зробити те, чого ще не робили. Наприклад, ви ходили на піші прогулянки? А не хочете відправитися на кінну?

Ще краще змушує осмислити своє життя щось екстремальне, наприклад, стрибок з парашутом. Ну не з парашутом, ну на гумці. Так навіть політ на повітряній кулі, нарешті! Уявіть: величезне небо, вітер (на висоті завжди вітер) - і ви в крихітній, розгойдується кошику над землею! Ось коли жити-то захочеться! Відразу все думки про нудьгу і неможливості змін кудись подінуться, а кожен вдих стане в кайф.

Чи не хочете екстриму - можна переосмислити цінність життя по-іншому: відвідавши хворих дітей. Дітей-сиріт. Інвалідів. Тих, кому пощастило значно менше. Звичайно, вони потребують турботи і уваги. Однак і серед них зустрічаються абсолютно дивовижні особистості, поряд з якими соромно бути нещасним, маючи здорове тіло, всі кінцівки, очі, слух ...

Всі ці речі допоможуть змінити погляд на своє життя. Така струс часом необхідна, щоб не зациклюватися на своїх проблемах, які, в порівнянні з чимось іншим, часто виявляються такими мізерними і дурними!

Так просто

Ну ось, чотири тижні, які змінять ваше життя - невеликий термін, правда? Зате все може стати зовсім іншим. Провівши таку місячну перезавантаження, ви можете переміститися на новий рівень. Зрозуміти, що раніше лякають речі і непереборні перешкоди були тільки в голові. Що ви можете набагато більше. І головне - хочете і можете досягати більшого.

Велике бачиться на відстані. Дозвольте собі відступити від стіни, в яку ви марно билися головою - і побачити, що насправді це була просто картонна стінка, а головне - її і обійти зовсім легко було.

Один місяць - хіба це складно?

На цьому прощаюся з вами і сподіваюся, що всіх нас чекають приголомшливі зміни! До зв'язку!

А щоб вони точно відбулися, міняйте мислення:

Привіт, дорогі читачі! Ласкаво просимо на блог!

Як змінити своє життя на краще - з чого почати (психологія)? Найважливіший відповідь на це питання очевидна і напрошується сам: потрібно прийняти остаточне рішення, що називається, «псіхануть» і більше не відкладати з цим. У цій статті - ефективна, а головне, проста методика, за допомогою якої всього за 4 тижні ти зміниш своє життя на краще в кожній області.

Маю велику надію, ти зупинишся і нарешті перейдеш від читання багатьох рад до дії! Методика дуже проста, розписана по пунктах і має всього 4 блоки (тиждень на кожен блок).

Маленький, але корисну пораду: заведи собі Особистий Щоденник. Запевняю, як тільки почнеш робити над собою зусилля і «тягнути» себе в нове життя, з'явиться багато думок, які цікаво записувати.

Обіцяю, якщо переможеш свою лінь і будеш виконувати всі кроки, через місяць себе не впізнаєш!

Тиждень # 1. Очистити тіло

Завдання 1. Почни вставати о 6 ранку!

Вставай в 6 ранку і у тебе з'явиться час для себе, поки твої домашні сплять. Зізнайся, адже часу саме для себе ніколи не вистачає. І ти не можеш ніяк дочитати книгу, навести порядок в старій шафі, почати вчити англійську, почати робити зарядку і т.д.

Ранок - це ідеальний час для того, щоб робити щось корисне і нове саме для себе. Коли ти лінуєшся, не хочеш вставати - це зовсім не говорить про втому, а говорить про те, що ти не хочеш жити трохи більше, ніж «нормально». Ти не хочеш вставати, тому що не любиш свою роботу. Згадай той день, коли тобі потрібно було встати в 6 ранку для того, щоб їхати в аеропорт у відпустку в Таїланд. В такий день всі підхоплюються з радістю!

Висновок: щоб легко вставати о 6 ранку тобі потрібно побудувати для себе таке життя, в яку хочеться вриватися щоранку в своє життя і з інтересом дізнаватися багато нового, в тому числі і про себе!

Завдання # 2. Почни полегшене харчування!

Для виконання роботи по зміні свого життя на краще знадобиться колосальна кількість енергії. А твоєму організму вже зараз доводиться нелегко, адже він підтримує твою просту «нормальне» життя, незважаючи на алкоголь, сигарети, жирну їжу, солодке і т. Д. Список цей можна продовжувати, у кожного він свій.

Можеш вибрати такий вид харчування, який тобі здається правильним або хоча б відмовитися від чогось не корисного або навіть шкідливого. Я, наприклад, відмовилася і не на місяць, а назавжди від солодких газованих напоїв, чіпсів, печенек, напівфабрикатів, кетчупів, мойонезов, фаст-фудів і подібних продуктів, у яких немає нічого спільного зі здоровим харчуванням. Ще я не їм м'яса по середах і п'ятницях. Це розвантажує організм, дає йому невеликий відпочинок, та ще має духовний сенс.

Отже, шкідливий - виключи, а порції - зменш. Не забувай пити воду протягом дня. І не наїдайся перед сном. Годуй свій організм здорової, легкої, смачною їжею. І він віддячить тобі енергією, яка буде потрібно тобі для рішучих дій!

Завдання # 3. Почни займатися спортом!

Будь ласка, не ной! Спорт - це найважливіше для сильного духу та рішучості. Щоб пробудити свою рішучість, потрібно розворушити втомлене тіло. Можеш вибрати будь-які варіанти: танці, фітнес, біг, плавання. А якщо спорт - це не твоє, можеш піти найпростішим шляхом - вранці замість зарядки виконуй 2 хвилини вправу «Планка» і пішки проходь 4-5 км в день (наприклад, виходь за пару зупинок до роботи і йди пішки і більше не користуйся ліфтом - піднімайся по сходах).

Тиждень # 2. Очистити простір, оточення і справи

Завдання 1. Очисти свій простір!

Це складне завдання - потрібно викинути все, що не користувався більше року! Якщо запіхнёшь все на антресолі - завдання не зарахував. Ми багато разів чули від психологів і коучів, що кожна непотрібна річ в нашому будинку забирає не тільки місце, але і нашу енергію. Що потрібно звільняти місце для нових і дійсно корисних речей.

Застосуй нарешті це знання на практиці. Залиш тільки потрібні речі і ті, що надихають і радують. Зроби генеральне прибирання, прибери пил в найдальших куточках.

Завдання # 2. Очисти свої думки від справ і зобов'язань!

Багато з нас вже багато років поспіль обіцяють собі вивчити англійську, кинути курити або з'їздити в глибинку до тітки, яку в останній раз бачили ще в дитинстві. Є багато планів, які ми переносимо з року в рік!

Так ось, психологи кажуть, що кожен такий пункт плану «тягне» з нас енергію, тому що глибоко в підсвідомості ми «думаємо» про нього. Що ж з цим робити? Вирішити цю проблему ти зможеш прямо зараз. Згадай всі обіцянки, дані іншим або собі. І прийми рішення, що з цим робити.

Є 3 варіанти: 1) почати виконувати, 2) відмовитися назовсім і викреслити зі списку планів, 3) перенести на чітко позначений час або позначити чітку умову виконання. Наприклад, почати вчити англійську ЗАРАЗ для мене не критично. Почну вчити коли з'явиться мотивація, наприклад, запланую подорожувати 2 рази в рік в різні країни.

Завдання # 3. Очисти своє оточення!

Це поширена проблема. Нам незручно припинити відносини з людьми, хоча ми точно знаємо, що ці відносини нам не потрібні, тому що увергають нас в депресію, обтяжують нас, тягнуть назад. Запевняю Вас, що це помилкова скромність. Прямо зараз Вам потрібно прийняти рішення більше не спілкуватися з тими, у кого нема чому вчитися, хто всім не задоволений, всіх критикує, диктуємо всім свою думку.

Навчіться говорити «ні» таким людям. Заплатіть будь-яку ціну за свою свободу, навіть якщо почуєте на свою адресу звинувачення, що Ви «невдячні», «невихованих» і так далі.

Важливо! Винятком є \u200b\u200bбатьки. З батьками, навпаки, відносини треба налагодити, як би важко це не було.

Тиждень # 3. Почати записувати мрії, цілі і плани

Завдання 1. Почни записувати і виконувати плани!

Стане в нагоді Особистий Щоденник. У ньому можна писати не тільки плани, але і свої думки. У тебе вже є план завдань з минулих тижнів. Якщо деякі з них тобі ну ніяк не хочеться робити, або відразу зроби, або викресли, або перенеси на чітко визначений час (як з вивченням англійської). В усіх цих випадках ти отримаєш прилив сил і величезна бажання жити і творити.

Тільки не обманюйте себе знову, а напишіть такі цілі і завдання в плані, які Вам дійсно захочеться виконати. Щоб від передчуття свербіли руки і хотілося швидше і з великим ентузіазмом приступити до виконання.

Мотивацією може служити фраза, яку обов'язково треба повторювати щоранку. Почніть писати дійсно ЦІКАВУ книгу свого життя - в день по чолі!

Завдання # 2. Напиши список «неймовірних планів»!

Це найцікавіше завдання. Уяви, що у тебе є все (гроші, час) для того, щоб збулася твоя сама неймовірна мрія. Наприклад, щоб піднятися на Еверест або щось в цьому роді. Склади список таких неймовірних планів. Запевняю тебе, що багато хто з них через кілька років збудуться і здадуться тобі дуже скромними.

Завдання # 3. Плануй щодня!

Придбай звичку ввечері писати план справ наступного дня. Можеш писати в своєму паперовому Особистому Щоденнику або в електронному, не має значення (ось кращі з мобільних додатків для ведення Особистого Щоденника - Penzu, Diaro). Нехай це буде дуже короткий план, головне, щоб він був. Навіщо? - запитаєш ти. Навіть в тому випадку, якщо ти більше ніколи не згадаєш про план попереднього дня, твоя продуктивність в цей день збільшиться в рази.

Важливо! Не забувай про глобальному плані, перевіряй, чи не відхилявся ти від головного курсу?

Тиждень # 4. розширити межі

Завдання 1. Почни жити інакше!

Навіть у дрібницях почни жити і робити все інакше. На роботу йди іншою дорогою, і зустрінеш нових людей, побачиш нові красиві вулички. Зайди в інше кафе. Зважся нарешті зайти в дорогий магазин. Спробуй нове хобі, наприклад, гірські лижі, латино-американські танці. Це пізнавально і весело. Не бійся робити те, в чому немає досвіду.

Важливо бути впевненими в собі і виховати звичку не боятися сходити з второваних стежок, з легкістю починати займатися чимось новим!

Завдання # 2. Вийди із зони комфорту!

Тобі правда вдалося виконати всі попередні завдання? Якщо так, то тобі вже вдалося покинути зону комфорту! Але потрібно не зупинятися, а йти далі і подивитися сміливо в очі своїм страхам і битися з ними.

Допоможуть тільки радикальні методи. Боїшся висоти? Треба терміново стрибнути з парашутом. Боїшся начальника - підготуйся і прийди до нього з новою ідеєю. Боїшся компанії незнайомих людей - йди на вечірку, а не міркуй з подружкою про те, як перемогти цей страх. Боїшся поміняти роботу або почати свій бізнес? Не відкладаючи, склади резюме і знайди нову роботу. Не бійся! Зараз настали часи, коли легко можна знайти нову роботу або, освоїти нову, навіть безкоштовно, наприклад, за допомогою

Важливо також мати відпочинок наодинці з собою і дозволити собі ні про що не думати, а тільки споглядати красу навколишнього світу. Або зупинитися після всієї метушні і чесно запитати у себе, чи все гаразд, як жити далі?

резюме

Ти вже стоїш на початку шляху. Якщо ти питаєш «Як змінити своє життя на краще - з чого почати?», Значить якась частка твоєї душі жадає нового життя. Так скористайся моментом, прошу, не відкладай, а проведи цей експеримент. Всього 1 місяць виконання простих завдань і ти не дізнаєшся своє життя. Нехай на початку це буде просто стежка, але потім вона перетвориться в справжню цікаву дорогу з цікавими пригодами.

Подивися на закінчення це чудове і корисне відео від відомого психолога, тренера Павла Кочкіна, «Як знайти себе (7 етапів)». Дайте відповідь на це запитання і зрозумієте, де Ви застрягли і як рухатися далі.

Бажаю всім терпіння, натхнення і багато сил для втілення своєї мрії!

Не важливо, скільки вам років, ніколи не пізно міняти своє життя на краще. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як зробити зміни як зовнішні, так і внутрішні, щоб відчувати себе більш задоволеним, щасливим і мирним.

кроки

зміна обставин

1. Змініть ваш режим. Пам'ятайте, що ваша реальність це результат того, що ви робите на щоденній основі, від того, що ви їсте на сніданок, до того, що ви ходите на роботу або в школу. Якщо ви збираєтеся змінити обставини вашого життя, вам доведеться змінити те, що ви робите кожен день.

   • Навіть найдрібніші зміни в вашому повсякденному режимі можуть допомогти зробити життя менш нудною. Наприклад, виберіть інший маршрут на роботу, з'їжте щось нове на сніданок, зробіть вправи перед школою, а не після неї, або посидьте в іншому кафе. Такі дрібні зміни можуть здатися незначними, але вони зроблять ваше життя більш цікавою в довгостроковій перспективі, додавши різноманітності.
   • Кожен день ставте собі це питання: чи допомагає мені те, що я роблю (або не роблю) досягти того, чого я хочу? Це стосується того, що ви їсте, займаєтеся ви чи ні, і як ви проводите більшу частину вашого дня. Якщо відповідь негативна, то внесіть необхідні зміни.

2. Розгляньте шлях вашого життя. Будь ви в школі, на роботі, в пошуках роботи, в волонтерство або в подорожі, погляньте на своє життя і визначте, чи збігається вона з вашими цінностями.

   • Які ваші захоплення, інтереси або цілі? Хоча можуть піти роки, щоб знайти відповідь на ці питання, ви можете почати з того, що запитайте себе, чи спадщина ви хочете після себе залишити. Це питання стосується не тільки до вашої кар'єри, але і до ваших стосунків. Як би ви хотіли, щоб вас описували і згадували інші люди?
   • Визначте, чи відповідає ваш спосіб життя вашим особистим цінностям. Швидше за все, в деякій мірі, ваше життя і ваші цінності не сходяться. Що б ви могли зробити по-іншому, щоб це допомогло вам досягти ваших цілей? Ви можете подумати про зміну вашої кар'єри, профілюючою дисципліни, місця проживання і способу управління своїм часом і грошима.
3. • Працюйте над відносинами, які у вас вже є. Обов'язково проводите час з близькими і ставитеся до них з розумінням і співчуттям. Якщо ви знехтували або посварилися з коханою людиною, то присвятіть час того, щоб налагодити відносини. Ви повинні бути готові йти на компроміси і навіть визнати, що були неправі.
   • Налагоджувати нові, конструктивні відносини з іншими людьми. Якщо ви відчуваєте себе самотньо, то вам доведеться припинити чекати, поки хтось інший підійде до вас. Візьміть справу в свої руки і станьте активним. Виходьте в люди, зав'язуйте розмову і пам'ятайте, що потрібно завжди посміхатися. Це найкращий спосіб привернути до себе інших людей.

4. Вийдіть із зони комфорту. Деякі люди більш схильні, ніж інші, застрявати в комфорті рутини і старих звичок. Незалежно від ваших заборон або страхів перед змінами, людям потрібно різноманітність, щоб бути щасливими. Ви повинні щодня практикувати це в невеликих масштабах, а також і в більш широких.

   • Спробуйте зробити щось, що ви не робите кожен день. Сходіть на уявлення, на яке ніколи не ходили, поговоріть з новою людиною, з'їжте щось нове і так далі. Ніколи не знаєте, коли відкриєте для себе щось або когось, хто в кінцевому підсумку надасть на вас доленосний вплив.
   • Виберіть собі нове хобі або поїдьте в нове місце. Якщо ви граєте на якомусь інструменті або займаєтеся яким-небудь видом спорту, змусьте себе вийти за рамки того, що ви зазвичай робите. Пробіжіть ще один кілометр, пройдіть іншим маршрутом під час походу, вивчіть нові художні стилі.

   зміна ставлення

   1. Живіть справжнім моментом. Кращий спосіб відчути себе щасливіше в своєму житті це припинити зациклюватися на минулому і припинити турбуватися про майбутнє. Якщо ви страждаєте від неспокою або депресії, це, ймовірно, тому, що ви постійно робите одну або обидві ці речі, і нехтуєте цим моментом. Якщо ви виявите, що постійно зацикливаетесь на негативних спогадах, спробуйте наступну вправу:

      • По-перше, визначте спогад і то, як воно змушує вас почуватися. Якщо це недавнє подія і вам необхідно виплакатися або викричатися, то зробіть це. Можете написати про подію в щоденнику або поговорити про нього з близькою людиною. Після того, як ви досить погорювали про спогаді, то визнайте, що все пройшло і не можна нічого зробити, щоб запобігти цьому. Замість того щоб засмучуватися, що це сталося, будьте вдячні, що все закінчилося, і пам'ятайте, що могло б бути і гірше. Наступного разу, коли ця думка повернеться в голову, визнайте її, будьте вдячні, що все закінчилося, і відпустіть її.
      • Хоча неможливо повністю забути минуле, багато людей схильні зосереджуватися на негативних або травматичних спогадах, а не на позитивних. Згадайте все хороше, що сталося з вами в минулому. Якщо це допоможе, складіть список.

   2. Будьте позитивні. Неважливо, що у вас є, де ви знаходитесь або з ким ви, ваше сприйняття своїх обставин набагато важливіше самих цих обставин. Щоб уявити це в перспективі, врахуйте такий факт: в будь-який даний момент в світі є інші люди, у яких менше грошей, менше ресурсів, менше близьких, ніж у вас, і все ж вони більш щасливі. Аналогічно, є люди, які багатшими вас, знаходяться в кращій формі, володіють великою кількістю ресурсів, але відчувають себе менш задоволеними, ніж ви.

      • Візьміть в звичку помічати позитивні аспекти будь-якій ситуації, в якій опинитеся. Якщо ви почнете скаржитися на те, що відбувається навколо вас, то протиставляйте кожної зробленої вами скарзі одне або два позитивних спостереження.
      • Припиніть критикувати себе і оточуючих. Знову ж, у кожного є як позитивні, так і негативні якості. Це загальновідомий факт. Якщо ви постійно зосереджені на негативних якостях, наприклад, вашого чоловіка, то ви тільки їх і будете помічати, і постійно будете розчаровані і роздратовані. І навпаки, якщо ви постійно нагадуєте собі про позитивні якості вашого чоловіка, то їх ви і будете помічати, і будете почувати себе вдячним і щасливою людиною.

   3. Не порівнюйте свою власну життя з життям інших людей. Частиною того, що змушує людей відчувати себе незадоволеними своїм життям, є порівняння свого життя із життям інших. Люди схильні порівнювати слабкі точки свого життя з позитивними точками життя інших людей.

      • Позбавтеся від заздрості. Нічия життя не досконала, незалежно від того, якою вона може здатися зовні. Якщо ви помітите, що заздрите іншим через їх грошей, їх талантів або їх відносин, пам'ятайте, що всі ці люди боролися з труднощами і невпевненістю, які можуть бути навіть гірше, ніж ваші власні.

   Зміна зовнішнього вигляду

   1. Приведіть себе в форму. Регулярні вправи не тільки підтримують вас в найкращій формі, але і покращують серцево-судинне здоров'я, знижують ймовірність деяких захворювань, дають вам більше енергії, і навіть покращують вашу сексуальне життя.

      • Здорова доросла людина потребує 150 хвилинах помірної аеробного активності або в 75 хвилинах енергійної аеробної активності на тиждень. Помірна діяльність включає ходьбу або неквапливе плавання, а активна діяльність включає в себе біг, кікбоксинг або спінінг.
      • Вам необхідно займатися силовими тренуваннями як мінімум два дні на тиждень. Спробуйте силову тягу або вправи на підлозі (скручування, віджимання, і так далі), в яких ваше власне тіло використовується як опір.
      • Подумайте про вступ до місцевого спортзал або в місцеву спортивну команду. Заняття з іншими людьми можуть допомогти вам залишатися мотивованим і зробити вправи більш захоплюючими.

   2. Добре харчуйтеся. Пам'ятайте, що ви є тим, що ви їсте. Чи хочете ви скинути вагу або просто поліпшити загальний стан здоров'я, то, що ви їсте, має значення.

      • Ваш раціон повинен складатися з фруктів, овочів, пісного білка і цільного зерна. Читайте етикетки і тримайтеся подалі від продуктів, що містять штучні барвники, аспартам та інші хімічні речовини. Їжте цукор і порожні вуглеводи в помірних кількостях.
      • Якщо ви страждаєте від неспокою або депресії, то скоротіть споживання алкоголю і кофеїну, так як ці речовини можуть посилити ці проблеми.

   3. Змініть зовнішність. Від зміни зовнішності ви не тільки будете виглядати краще. Звичайне зміна стрижки або покупка нового одягу може змусити вас почувати себе новою людиною. Якщо вас не влаштовує ваш зовнішній вигляд або він просто вам набрид, спробуйте все змінити.

      • Змініть гардероб. Позбавтеся від одягу, яка змушує вас відчувати себе старомодним, неохайним або яким-небудь іншим чином незадоволеним собою. Прикладайте зусилля, щоб кожен день виглядати на всі сто. Це не обов'язково означає, що потрібно одягатися вишукано або формально. Потрібно знайти одяг, яка підходить вашій фігурі, є стильною (на ваш погляд), доступною і відповідно до свого віку.
      • Змініть зачіску. Зробіть стрижку або пофарбуйте волосся в інший колір. Жінки з довгим волоссям можуть подумати про шаруватої зачісці, чубчик або короткому бобі.
      • Чоловіки можуть кардинально змінити зовнішній вигляд за допомогою волосся на обличчі. Спробуйте відростити бороду, вуса або бакенбарди. Якщо ви завжди носили бороду або вуса, спробуйте збрити їх для різноманітності.
   • Намагайтеся балансувати життя між роботою і розвагами. Якщо ви зайняті тільки роботою, то ви пропускаєте радості життя. Якщо все, чим ви займаєтеся, це розваги, то вам це в кінцевому рахунку набридне і ви не більше не будете цінувати веселі часи.
   • Якщо ви перебуваєте в шлюбі або в довгострокових відносинах, де магія в'яне, то поговоріть зі своїм партнером і разом вирішите, які зміни ви можете внести, щоб оживити ваше інтимне життя.
   • Подумайте про знаходження позитивного зразка для наслідування, на якого будете рівнятися. Ця людина може бути вчителем, членом сім'ї або вашим улюбленим письменником, актором або музикантом. Позитивний вплив у вашому житті може допомогти вам знайти мотивацію для подолання перешкод і досягнення своєї мрії.
   • Лягайте спати рано і вставайте рано. Робіть щось творче в ранні години. Зробіть орігамі для дитини вашого друга, напишіть коротке оповідання або вийдіть на пробіжку.
   • Якщо ви хочете змінити свій зовнішній вигляд, а не знаєте як, сходіть до стиліста. Попросіть поради у свого перукаря щодо того, яка зачіска може вам підійти найкраще.
   • Ця стаття написана з припущенням, що у людини взагалі є достатньо їжі на сніданок або робота, на яку потрібно йти.