Дієта Галини Гроссман меню на тиждень відгуки. Негативні відгуки про Галині Миколаївні Гроссман. вся правда про Гроссмана-центрі та відгуки реальних людей! Галина Миколаївна Гроссман: дієта і її опис

Галина Миколаївна Гроссман / Гроссманн / - жінка-легенда. Багато її називають жінкою без віку. І дійсно вона виглядає в свої роки дуже молодо і красиво, вона веде активний спосіб життя. Багато дівчат і жінки не можуть похвалитися своїм струнким тілом і відсутністю зморшок на обличчі навіть в більш ранньому віці. Хоча їй далеко за 50 років вже!

Відповідь на питання «Скільки років зараз Галині Гроссман?» ви отримаєте, якщо прикладете деякі зусилля і приділіть час цього питання. Для вас є невелика і нескладна загадка, отгадав яку, ви зрозумієте СКІЛЬКИ Ж РОКІВ Галина Миколаївна Гроссман.

Але перш ніж ми поговоримо про вік цієї приголомшливої \u200b\u200bжінки, обов'язково скачайте безкоштовно її унікальну книгу «БІОЛІФТІНГ ЖИВОТА» \u003e\u003e

Ця книга допомогла тисячам жінок і чоловіків почати скидати зайву вагу і і молодіти без фізичних вправ, дієт і таблеток. Відгуки про методику «Біоліфтінг живота»

Отже, тепер поговоримо про реальний віці нашої героїні ... Подумайте ... З 1974 року Галина Миколаївна почала працювати в Інституті біофізики АН СРСР в місті Красноярськ. З 1988 року доктор почала працювати в Центрі медико-біологічної проблем і Екології Людини в місті Таллінн. Зараз 2017 рік на дворі. Напружте мізки і підрахуйте приблизно - скільки зараз років цій жінці ...

Якщо важко, то ось простий і зрозумілий розрахунок ... У 1974 році, в період початку роботи в Інституті біофізики, їй було близько 23-25 \u200b\u200bроків, якщо враховувати, що в ВНЗ надходять в 18 років і закінчують вищий навчальний заклад в 23- 25 років. Хтось раніше, хтось пізніше, але приблизно так.

Багато це чи мало? Особисто я вважаю, що при такому прекрасному зовнішньому вигляді і здоров'я, Галина Миколаївна в свої 66-68 років виглядає дуже вражаюче! Якби я її не знав особисто, я б їй дав максимум 45 років, не більше! Вона реально виглядає молодо!

Залишається лише побажати їй здоров'я і довголіття! А вам бажаю, щоб ви, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, зайвою вагою або шкірою, змогли їх вирішити і отримати те тіло, якого ви заслуговуєте і яке ви так хочете!

Ім'я Галини Миколаївни Гроссманн стає все більш популярним в середовищі прагнуть до стрункості та здоров'я. Найчастіше це вдячні шанувальниці її талановитих зусиль щодо полегшення нашої долі перевантажених істот: перевантажених їжею, роботою, дурницями в голові і примхами в звичках.

Їй вдалося знайти полегшення цієї долі. Не тільки швидке і досить легке схуднення, але і омолодження, повернення до свіжості і легкості молодого і здорового тіла - ось її базові результати, засновані на тривалих дослідженнях механізмів старіння організму. Її енергетичні сеанси позитивним чином впливають на психічні і фізіологічні функції нашого тіла, запускаючи процеси відновлення і омолодження.

Тисячі людей пройшли через її дбайливі руки і випробували її метод омолодження. Уже понад 25 років вона проводить їх з вражаючим результатом. Її дослідження в галузі медичної біології опубліковані в багатьох наукових виданнях і представлялися на конференціях.

біографія

Галина Миколаївна росла в глухий естонської селі. З дитинства захоплювалася народною медициною і цілительськими здібностями інших людей.

Навчалася на біолога в Красноярському університеті, пізніше захистила дисертацію. Наукову кар'єру почала в Інституті Фізики Академії Наук СРСР. Брала участь в Інституті Експериментальної Біології АН СРСР.

З 1996 року очолює Центр біології та екології людини в Естонії, де продовжує свою дослідницьку і практичну діяльність. Вона регулярно проводить сеанси по омолодженню організму і скидання зайвої ваги.

Проблемою схуднення і нормалізації ваги Галина Миколаївна займається вже багато років. Допомогла безлічі людей перемогти недугу переїдання і болючою надмірності ваги. Записала велике число відео курсів, регулярно проводить тренінги, майстер-класи та вебінари, дає консультації. Її ставлення до зайвої ваги засновано на розумінні природи людини і визнання того факту, що ми єдині по суті і досконалі за походженням. Просто кілька заблукали в своїх земних захоплення і огрузілі себе багатьма непотрібними речами: надлишкової біомасою, шкідливими для нас звичками і штучними установками в голові і свідомості, що ведуть до хвороб і розладів.

Її головне завдання (так я в усякому разі зрозумів, познайомившись більш детально з її методами) повернути людині розуміння, що спочатку ми все створені досконалими і повноцінними, самодостатніми для того, щоб бадьоро і ефективно прожити своє життя, пройти її легко і весело, танцюючи . Не даремно ж один з її тренінгів присвячений саме танцю. Вона вчить нас можливості протанцювати своє життя: і зовні і внутрішньо налаштувавшись на танець.

А що таке танець? Цей вислів в русі Краси - тієї досконалої і Первозданної Краси, на якій тримається весь живий природний світ, вся жива матерія. Висловити цю Красу своїми рухами, своїми думками, почуттями, жестами і вчинками і є співтворчість людини з Вічним і нев'янучої Світом Життя, Правди, Гармонії і Досконалості. І будь-яка людина в силах цьому навчитися і слідувати цьому ритму Життя. Тільки йому потрібно повірити в себе і в свої можливості, згадати свій первородний потенціал і дати трохи праці проявити його в повсякденному житті. І Галина Миколаївна, як справжня чарівниця, допомагає нам згадати про Це в нас і по суті відродитися до нового життя. А добрі і часом навіть захоплені відгуки багатьох її шанувальниць і учениць - найяскравіше тому підтвердження.

В її центрі використовуються різні методи схуднення. Одним з них є ліполітікі - розробка Галини Миколаївни. Ліполітікі поєднує в собі танці з простими, доступними для повних жінок рухами, і спеціальні сеанси. Підвищуючи внутрішній тонус свідомості самої людини, ліполітікі сприяє спалюванню жиру, показує прекрасні результати по зниженню ваги і відновлення здоров'я.

Хоча в основі схуднення все ж лежить система харчування. Розроблена нею дієта спирається на велику різноманітність в харчуванні і орієнтована насамперед на звичайних людей, які звикли їсти все: м'ясо, риба, овочі, фрукти, молочні продукти і т.д. Якщо ви вегетаріанець або навіть сироїд, можливо у вас виникнуть упередженого ставлення до цього підходу.

Але Життя багата різноманітністю форм свого прояву, по-перше. А крім того все люди теж дуже різняться за своїми можливостями, особливостям і подробиць. І якщо фрукторіанец може себе чудово відчувати, роками харчуючись тільки фруктами і соками, то це означає тільки те, що такі його шлях і теперішня життєве завдання. У іншого мети в житті і, найголовніше, внутрішній багаж інший, йому потрібно поки ще вдаватися до допомоги більш важкої їжі.

І Галина Нколаевна пропонує прекрасний вихід саме для таких людей, для тих, хто трохи заблукав у власній природі і тілі і ніяк не може сам намацати рятівну стежку до здоров'я і тілесного добробуту. У більшості людей харчова поведінка є інстинктивним. У людей з надмірною вагою пригнічені природні харчові інстинкти, а сам процес їжі сприймається на емоційному рівні: їжа стає чи не єдиним джерелом насолоди. При активації здорового харчового сценарію у таких людей зникає патологічний апетит, або як кажуть в народі - яма шлунка . Вони починають інстинктивно вибирати здорову їжу і відкидати шкідливу. Це є першим кроком до схуднення. А тема безпосередньо пов'язана з проблемою хвороб і, як наслідок, старіння організму.

А старіє організм зовсім не з генетичних причин (хоча такі теж на нього впливають). Ми всі живемо в умовах постійного зовнішнього стресу. Наш організм і наші почуття, природа, піддаються постійному негативному впливу факторів середовища, несумісних з життям. У підсумку ми майже всі свої внутрішні сили, всі свої ресурси витрачаємо на протистояння цим руйнівним факторам: від хімічного складу води і їжі, далеких від природного, до психологічної атаки жорстких агресивних вібрацій, майже навмисно вкидаються в атмосферу засобами медіаіндустрії та ЗМІ, щоб тримати нас під контролем і не дати розправити крила наших внутрішніх можливостей. Заїсти їх, хоч якось відірватися від цього гнітючого впливу стає майже наркотичної звичкою у багатьох, якщо не у всіх сучасних мешканців Землі Матінки, яка бажала нам зовсім іншої долі, яка народила нас для зовсім інших смислів і проваджень.

Тому більшість людей живе багато менше того, що закладено в нашій генетичній програмі. Сеанси омолодження Галини Миколаївни та методика зняття вікового комплексу допомагають зменшити вплив негативних факторів, продовжити життя людини, уповільнити процеси старіння. сеанс омолодження (Якщо вже говорити про подробиці) потрібно виконувати кожен день протягом 2 тижнів. Потім його повторюють 1 раз на місяць протягом 3 місяців. Потім сеанси проводять в міру необхідності. Хороша практика самодисципліни.

Серед методик нашої чарівниці є одна методика по омолоджування обличчя. Вона складається з двох етапів. На першому етапі ви повертаєте молодість шкіри, на другому - продовжуєте зберігати обличчя в такому стані протягом довгого часу. Основа методики - повне усвідомлення свого обличчя. Це вже психологічний тренінг, різновид медитації. На підсвідомому рівні ми вибудовуємо той образ, який хочемо мати у себе.

Є у Галини Миколаївни навіть методика по зменшенню форми особи. Ну а її відеосеансу активізують обмінні процеси в організмі, зокрема, в жирових тканинах в зонах живота, прискорюють процес спалювання жиру на сідницях і стегнах.

Скільки ж років Галині Гроссманн

Ну а тепер я готовий відповісти на головне питання нашої статті: скільки ж років Галині Миколаївні Гроссманн? Не думаю, що буду оригінальним, якщо скажу, що жінці (та й не тільки їй - чоловіків це також стосується) стільки років, на скільки вона виглядає, або хоче виглядати. А Галина Миколаївна виглядає прекрасно, і душею, і тілом. Для цього достатньо ще раз поглянути на її фото. Ну а якщо комусь все ж потрібні цифр, то можу дати одну підказку-натяк.

З 1974 року вона працювала в Інституті біофізики АН СРСР, в м Красноярську. І з 1988 в Центрі медико-біологічної проблем і Екології Людини в Таллінн. Я закінчив Московський Університет в 1977 році і мені 60. Остання дія цієї арифметичної задачки - це вам домашнє завдання. Можливо з відповіддю в кінці підручника зійдеться. Тільки де він, той підручник ...

Багато в інтернеті пишуть, що схуднення по Галині Гроссман - це дієта і комплекс омолоджуючих вправ, які не здатні завдати шкоди. Так, складно заперечувати, що 6-ти тижневе значна зміна раціону і тренування дають, укупі з жорсткою методикою, відмінний результат. Захоплені, часом ейфорічностью, відгуки переконують в правильності курсу.

Давайте розберемо всі етапи Галини Миколаївни, знайдемо позитивні і негативні сторони - зробимо, так би мовити, рецензію. Тексту тут багато, тому відкрийте зміст і переходите до потрібного розділу. Обіцяємо, що ви знайдете відповідь на своє питання.

В кінці матеріалу коротко проаналізуємо біографію цієї жінки, біолога і як лікаря-дієтолога, з достовірних і офіційних джерел. Так що, якщо ви прийшли саме за цим - переходите відразу до завершення статті.

Хочете знати все і переконатися в якісному вивченні питання? Готуйтеся, що вам доведеться «зависнути» на цьому матеріалі.

Галина Гроссман (до речі, судячи з іноземної бібліографії неправильно писати Гроссманн - з двома «н» на кінці) створила концепцію здорового способу життя. Ідея полягає в тому, що за допомогою розробленого режиму харчування, фізичного навантаження і енергетичних сеансів, можна домогтися омолодження і оздоровлення всього в два етапи. При цьому схуднення є побічним ефектом і перешкодою, яку треба пройти.

Оздоровчий і омолоджуючий ефект по витікання перших 2-3 тижнів додатково дає:

• зниження рівня холестерину;
• нормалізація артеріального тиску;
• нормалізація цукру в крові;
• йдуть діабетичні ознаки;
• нормалізується сон;
• повертається зовнішній вигляд по максимуму;
• особа стає молодшою \u200b\u200bі красивішою;
• шкіра стає гладкою і рівною;

Все це зі слів, друкованих видань, відео від Гроссман, з підписом, що похудательной метод науково обгрунтований і дає 100% результат.

Курс необхідно проходити строго, регулярно отримуючи навантаження, в тому числі, через, багатьма улюблений, біоліфтінг живота. Заохочується все це доброю порцією «магічного заряду» - позитивним настроєм, що йде від куратора.

Енергетичні сеанси з Галиною Гроссман

Деякі моменти індивідуальних енергетичних сеансів нагадують спілкування з Кашпіровським. Хто не пам'ятає: був такий маг і чарівник на екранах пострадянських телевізорів. В цілому він був непоганим гіпнологом і були навіть випадки, коли під його гіпнозом робили операції без анестезії.

Приблизно теж можна отримати з Галиною Миколаївною. На відео нижче «Психологія схуднення» вона заряджає воду і обіцяє, що з першого ковтка запуститься процес схуднення. Воду, як і всі що ставите в рот, необхідно приймати в теплому вигляді. Вона звертається до води, як до явища зі своїм «Я».

Сподіваємося ви подивилися це відео, тому що скоро ви дочитаєте до другого, а поки скажемо, що люди, які мають виражений шизоїдний тип особистості (це не обзивательства, а психологічна типологія), дуже критично будуть сприймати такі сеанси. Навпаки, істероїдний тип особистості більш схильний до гіпнотичному впливу і більш успішно може пройти сеанс і сягнути результатів. Варто тут розуміти, що рідко бувають повністю шизоїдні і істероїдні типи - частіше змішані з переважанням чогось одного. Детальніше і дохідливо тут: КЛИК .

У наведеному нижче плеєрі Youtube Галина Миколаївна проявляє свої навички нейролінгвістичного програмування (НЛП). Невеликий досвід в цій справі очевидний через деяких зривів: побудова фраз, підбір слів, перескок тем. Втім забудькуватість слів можна списати на зниження розмовної практики російської мови.

Неважливо, наскільки професійно виходить гіпноз під час сеансу, головне щоб він не завдавав шкоди і допомагав схуднути. Сильно пригнічений своєю проблемою слухач готовий на все, від чого може і не звертати уваги на ці нюанси. Так, в одному з численних відео «пацієнтові» може не сподобається спроба навіювання такого плану: «Слухайте, що я говорю, тільки я допоможу вам знайти здоров'я і молодість, виконуйте все, що б я не сказала». Це приблизна формулювання випадково зачеплена після вивчення одного з сеансів і зараз важко знайти це відео.

В цілому, сеанси Галини Гроссман - це онлайн спілкування із застосуванням інструментів психологічного впливу на стражденного. Вони дієві настільки, наскільки ви заблукали в своїх проблемах. Відгуки в інтернет переважно позитивні, тому можна лише намагатися поставити під сумнів цей підхід професійним психіатром / психотерапевтом і особистої інтуїцією. Не соромтеся і пишіть вашу думку в коментарях.

Що таке біоліфтінг живота

Частина курсу омолодження лягла в основу книги Галини Гроссман «Біоліфтінг живота». Видання включає в себе:

• 5 вправ, в тому числі дихальних;
• кілька сторінок НЛП (та сама магія, тільки в друкованому вигляді, причому, непогана);
• використання масел;
• відвідування лазень;
• проведення масажних процедур.

«Чітко ляскаємо і голосно співаємо, тим самим напружуємо живіт і спалюємо підшкірний жир грюканням долоньками.» - пропозиція, вирване з контексту книги.

У творі є два відкликання і невеликий піар інтернет-проекту «Худеем99». Говорячи чесно, нехай піаряться, аби людям була користь. Адже і всеросійські конференції проводять по схудненню з великим числом запрошених фахівців.

Резюмуємо: біоліфтінг живота - це і назва комплексу процедур по схудненню живота і назва книги.

Для об'єктивності необхідно відзначити, що з 40 сторінок, інформаційної цінністю для читача володіють сторінки з 9 по 36 (плюс / мінус). Решта - це: передмова, обкладинка, 3 порожніх сторінки, про творця проекту худеем99 і результати учасниць. Висновок: це більш брошура, ніж книга.

Етапи зниження ваги по Гроссман

Всього існує два етапи, комбіновані з вправами - схуднення і стабілізація. Давайте розберемо детально, до чого веде їх дотримання.

Перший етап дієти повинен повністю виключати жири, крохмалисті рослини, а в основі повинні бути білок і клітковина. Другий етап дієти, званий фазою стабілізації, повинен поступово виводити людини на нормальний режим харчування. Під цим мається на увазі поступове додавання жирів, в тому числі тварин і солодкого. При цьому порції залишаються такими ж, як і загальний баланс.

Особливо цікавими в меню Галини Гроссман виглядають водні четверги, коли їжа настільки дієтична, що її взагалі немає. Тільки вода протягом 36 годин (цей термін вказаний в методиці).

Перший етап - схуднення

Перший етап схуднення полягає в кардинальній зміні харчування протягом 4-х тижнів. Потрібно почати позбуватися від жирового прошарку в усьому тілі (не тільки в животі). Харчуватися слід 4 рази (хоча рекомендована норма дієтологів - 5 разів).

Прийом їжі повинен відбувається в строго певний час:

• - з 9:00 до 10:00.
• Обід - з 13:00 до 14:00.
• Перша вечеря - з 17:00 до 18:00.
• Друга вечеря - з 20:00 до 21:00 (точно перед сном!).

Необхідно відзначити, що заборонено пропускати прийоми їжі або змінювати час. Виняток тільки ненормований робочий день. В цьому випадку сніданок та вечерю міняються місцями. Інші особливості першого етапу:

• Заборонені тютюн і алкоголь, оскільки Галина впевнена, що це наслідок нераціонального харчування. Іноді ми неправильно чуємо голос організму, який просить, а ми даємо йому сигарету. Тобто ви везунчик, якщо не курите ( таких в РФ менше 50% + Пасивні курці).
• Необхідно схуднення супроводжувати регулярними фізичними навантаженнями. , Велосипед, скандинавська ходьба, танці - все, що дозволяє організму привести м'язи в тонус і вигнати зайвий жир.
• Дотримання розвантажувальних водних четвергів. Хоча, слід було б назвати їх голодними, а всю дієту - розвантаженням. У такі дні просто вода. Про водних четвергах докладніше нижче.

Загальновідомий факт, що куріння - це не тільки фізіологічна залежність, а й компенсаторних механізм психіки людини. Коли людина кидає курити, в якості заміни він починає, не вчитися новій професії, а посилено їсти. Але такий сеанс, навпаки, кратно скорочує раціон (трохи пізніше ви здивуєтеся, яке меню) і змушує більше займатися спортом. Тобто це ТРОЙНОЙ удар станом людини: відмова від сигарет, скорочення порцій, фізичні навантаження.

Продукти, дозволені на першому етапі схуднення

Всі продукти, дозволені Гроссман можна віднести до розряду дієтичних - пісне м'ясо, рослини, сухофрукти. Всі продукти рекомендується готувати на пару, кип'ятити або запікати і готувати на грилі. Але якщо щось можна з'їсти сирим, то так краще і робити. При цьому все, що надходить в рот має бути кімнатної температури. Наведені в таблиці дозволені продукти не становлять повний список.

Детальніше про водні четвергах

Це такий четвер, коли організм насичується водою, повітрям, енергетикою. Нічого більш неприпустимо. Почати голодування необхідно вже в середу: замість останніх двох вечерь потрібно пити теплу воду, в яку дозволено додати кілька крапель лимонного соку.

Таким чином, останній прийом їжі перед голодним четвергом на першому етапі (так, на другому він теж є, але рідше) відбувається о 14:00 в середу. Далі вважаємо:

• З 14:00 до першого почуття голоду пройде години 2-3, тому будемо вважати, що 17:00.
• З 17:00 до 00:00 - 7 годин;
• Весь четвер не є - це ще 24 години;
• У п'ятницю перший прийом їжі покладено в 12:00 - ще 12 годин

Таким чином, голодний четвер це не 36 годин голодування, як пишуть багато сайтів, а цілих 43 години, що без 5 годин дві доби.

Так, ви правильно побачили: перший прийом їжі після водного дня буде тільки в п'ятницю в обід, а з ранку покладено лише склянку свіжовичавленого томатного соку.

За словами Галини Миколаївни Гроссман, в середу необхідно емоційно підготуватися. Потрібні позитивні думки, впевненість, що такий день пройде легко, позбутися шкідливих передач, неприємного спілкування. Тут не можна не погодитися - позитивний настрій це велика частина успіху.

Що буде з організмом?

Що буде з організмом, враховуючи, що ви додатково зобов'язані займатися спортом? Він піддасться стресу і почне звертатися до резервів, тобто жирових відкладень. Для людей з підвищеним ІМТ і не тренованих цілком можливо погіршення самопочуття, від легкого запаморочення, м'язової слабкості, аж до напівнепритомності.

Уявіть, що за 43 години ви жодного разу не поїли і вам потрібно зробити дві пробіжки по 3-5 кілометрів. Ваш організм повинен буде витратити енергію на отримання енергії. І вихідної не вистачатиме, тому що основний постачальник глюкози в кров знаходиться в печінці, але швидко виснажиться (через добу). Питання не в тому, що ніде брати енергію, а в тому, що буде її нестача для м'язів і мозку, і організм не буде отримувати належну порцію АТФ з внутрішніх резервів.

Другий етап дієти Гроссман - стабілізація

Другий етап - стабілізація триває 2 тижні, відрізняється від першого додаванням тваринних жирів і солодкого. Тут Галина може дозволити картопля.

Для нормальної людини цей перехід здасться насмішкою, але якщо людина пройшла 4-х тижневу дієту, то нові інгредієнти повинні у нього викликати вибух почуттів. Це відчуття можна випробувати при виході з Великого Посту, коли перебиваєшся крихтою хліба, а в неділю їж яйце, немов перший раз в житті.

Мета другого етапу не різко набити пузо, а поступово вводити в звичку новий раціон і не допустити зриву. Також завданням є зупинка процесу схуднення і утримання ваги.

Тобто між етапами немає особливого розділення і їх потрібно сприймати цілісно.

Водні четверги тут також передбачені, але їх кількість скорочено в два рази. А тепер давайте приступимо до вивчення меню і чому воно викликає посмішку.

Меню на етапі схуднення - режим харчування, відео

Меню може бути різноманітним, але наведений буде лише зріз за один день для аналізу з розбивкою по етапах. Сенс харчування, зі слів Гроссман, їсти не подрібнену їжу, а фрагментовану, щоб вона затрималася в шлунку на більший час і надавала відчуття ситості (з відео про для схуднення на смачне харчування - нижче). Не рекомендується більше 2 чашок кави.

А тепер порахуємо калорії з меню в період схуднення. Вважати будемо приблизно для загальної картини і порівнювати з нормами, рекомендованими Росспоживнаглядом:

• Сніданок: 375 (яловичина) + 50 (помідор) + 78 (хліб) + 25 (мед) + 40 (томатний сік);
• Обід: 150 (бульйон з курки) + 90 (йогурт) + 10 (якісь овочі) + 25 (вершки) + 40 (томатний сік);
• Перша вечеря: 100 (умовні фрукти) + 10 (якісь овочі) + 40 (томатний сік);
• Друга вечеря: 100 (умовні фрукти) + 250 (чорнослив) + 40 (томатний сік);

Разом виходить за день 1048 ккал. Нагадаємо, що ВГО для жінок в спокійному стані з масою 40 кілограм в 30-40 років є 1050 ккал. Ця норма витрачається на внутрішній обмін речовин, відтворення клітин і так далі - тобто при відсутності фізичного навантаження.

ВГО - величина основного обміну, мінімальна кількість енергії, необхідне для життєво важливих процесів. Росспоживнагляд і 32 вчених.

Відповідно, якщо ви молодше і ваш вага 60, то мінімум ваш організм споживає в положенні «нічого» порядку 1380 ккал.

Енергетичної нормою для жінок з легкої фізичним навантаженням (а ще ж є стрес, спорт) вважається 2150 ккал. Це у віці 30-40 років і вагою 60 кг.

Ймовірно, слід промовчати з питання чоловіків та достатності вітамінно-мінерального надходження. Звідки такі цифри - все представлено далі. Обмовимося лише, що дані Росспоживнагляду не для схуднення, але вони забезпечують інформацією про мінімальному споживанні. А щоб схуднути рівномірно, кількість калорій варто знизити настільки, немов ви вже на цільовому вазі. Скажімо, якщо ви важите 90 кілограм, то споживайте немов уже 60. (останні дві пропозиції - думка Мед-про-Вес)

сніданок

Слід зазначити, що яйця на сніданок експерт не вітає з тієї причини, що вони виділяють сірководень і отруюють організм, а в цілому створені для набору ваги курячим ембріоном. Допускає тільки в разі якщо людина не встигла щось приготувати.

Отже, на сніданок можна їсти:

• Яловичина на пару раз в тиждень;
• індичка;
• Куряча грудка;
• креветки;
• Сіль через солоний, грибочок;
• Риба не жирна;
• Шматочок хліба підсушений в тостері;
• М'ясне обов'язково супроводжувати сирими овочами, зеленню;
• Без жиру;

пропорції:

обід

Формула ідеального обіду для Гроссман, на жаль, практично не містить твердої їжі. Експерт дозволяє робити бульйони з смакових кубиків (Маггі, Галина Бланка - примітка Мед-про-вага). Незручно, що зауваження фахівця спростовують вказівки лікарів, наприклад, при протипоказання бульйону.

• Бульйон яловичий, рибний, грибний, курячий, бобове з покришену зеленню;
• Овочі замість хліба (крім картоплі): огірок, помідор, морква, редис і т.д.
• Йогурт з знежиреного молока або 1-2%, пахта
• Кава або чай з вершками

пропорції:

перша вечеря

Для першого вечері допускається:

• будь-які фрукти, за винятком банана, в нарізаному вигляді;
• Будь-які овочі (крім картоплі);
• Маслянка, кисле або знежирене молоко, томатний сік;

пропорції:

Друга вечеря - перед сном

Серед загальних рекомендацій можна почути, що перевагу слід віддати чаю зеленого, а кава справжньому. При цьому чай не слід заварювати тривалий час. Рекомендується при перетині рекомендацій Галини Гроссман з лікуючим лікарем, порадитися з ним, можливо дозволить. Інші подробиці нижче і в відео.

• Гарячий чай, кава або вода в будь-який час;
• Маслянка або знежирене / кисле молоко, томатний сік;
• Чорнослив великий без кісточок або урюк;

пропорції:

Меню на період стабілізації

Меню на період стабілізації можна детально не описувати. Виглядає воно також, має аналогічні пропорції, але в своєму складі містить солодощі і тваринний жир.

Зокрема, дозволяється:

• На сніданок додати 20 грам пастили;
• На обід замість бульйону зробити суп харчо, борщ - все без м'яса, додати шматок хліба з маслом, шматочок халви або цукатів;
• На перший вечерю можна додатково 2-4 квадратика гіркого шоколаду;
• Відмінностей по другому вечері небагато.

Зараз ви посміхнетеся, дозволяється білкової їжі з'їдати на 50 грам більше.

Переваги і недоліки дієти Галини Гроссман

Після прочитаного у читача ймовірно вже склалося внутрішнє відчуття всіх «за» і «проти». Проте давайте резюмуємо. До речі, схуднути можна як на 1-2 кілограми, так і на 15-20 - залежить від початкової проблеми.

Переваги (в тому числі, за словами Галини Миколаївни):

1. Відбудеться відмова від куріння і алкоголю, як супутній збиток;
2. Вага гарантовано знизиться;
3. Відновиться норма цукру, холестерину, артеріального тиску;
4. Налагодиться сон, як наслідок бадьорість, гарна мозкова активність;
5. Позбавлення від токсинів і шлаків;
6. Відбудеться омолодження і оздоровлення організму;
7. Поліпшення роботи травної системи;
8. Підходить всім без винятку, крім по протипоказань.

Як цього можна домогтися, насправді питання. Найважливіший пункт №8, бо сама така дієта може бути протипоказанням для схуднення за багатьма параметрами.

Недоліки (очевидні, з мережі і на думку Мед-про-Вес):

1. Високий рівень стресу для організму (інакше кажучи, мобілізація);
2. Серйозний психологічний стрес, через позбавлення від всіх звичок, скорочення харчування і спорту - разом;
3. Підвищена кількість клітковини викличе запори і газоутворення;
4. Є висока ймовірність зриву під час курсу і після (ми ж в Росії і СНД живемо);
5. Суперечності всередині курсу (тривалість голоду, кількість прийомів їжі);
6. Протиріччя нормативам споживання мікро- і макроелементів;
7. Очевидним є недолік мікро- і макроелементів;
8. Ризик погіршення самопочуття від нестачі поживних речовин і енергії;

Варто обмежитися рівною кількістю пунктів по перевагам і недолікам.

Коротка професійна біографія Гроссман

Професійна діяльність Галини Миколаївни Гроссман дуже велика і заслуговує на повагу, якщо вірити зазначеним даними в вищезгаданому фоліанті «Біоліфтінг живота».

Втім, деяка інформація про фахівця підтверджується шляхом більш ретельного пошуку в Інтернет і відправкою запитів до ВНЗ, де вона вчилася. Наприклад, можна в архівах електронної версії Російської Державної Бібліотеки знайти одну її роботу від 1981 року, Коли вона ще носила прізвище Фіштейн (не підтверджена приналежність прізвища, але схоже на те) і була кандидатом біологічних наук.

Цей розбір проводиться не з метою дискредитації. Нехай хоч бабця з села, але головне, щоб допомагало. Потрібна повна картина, щоб читачі зробили висновок, наскільки сеанси і курси безпечні і результативні.

Також в роботі на іноземній мові « Directions for Classroom Microcosms»В розділі бібліографії є \u200b\u200b4 посилання на роботи Grossman GN від 1988 і 1990 років.

Всі заслуги фахівця перераховані такі (виключимо обтічні звання):

• Є доктором біологічних наук.
• Брала участь в розробці систем життєзабезпечення для радянських космонавтів.
• Визнаний найкращий спікер двох «Всеросійських онлайн конференцій по схудненню» - в 2013 р
• Розробник унікальних (тобто кількох) методик омолоджування і схуднення.
• Є керівником Центру Біології і Екології людини в Естонії.
• Ще раз вказується, що вона автор і ведуча методик по схудненню і омолодженню тіла.
• В середньому схудлі скинули 9.2 кг жиру на місяць.
• У 2014 році її онлайн енергетичні сеанси кожен раз проходили понад 3000 чоловік.
• За останні 12 місяців (джерело від 2014 роки) на курсах схудло 2,5 тис. Осіб.

Цього може здатися досить, щоб зробити якісь висновки про професіоналізм людини. Але були додатково направлені запити в пару установ, де вона вчилася і працювала. Їх відповідь обов'язково буде розміщений в цьому ж матеріалі, тому підписуйтесь, робіть репост.

Також змушує задуматися цифра в 3000 чоловік за 2014 рік, адже це означає по 8 чоловік кожен день, якщо без вихідних, свят, відпустки. Приділити кожному по півгодини - 4 години на день тільки на спілкування.

Post Views: 71

by Записки Дикої Господині

Галина Гроссман - відомий лікар-дієтолог, яка не один десяток років присвятила розробці авторської концепції омолодження організму. Тіло не може очиститися і помолодшати, якщо є надмірна вага - тому проблема зайвих кілограмів, неправильного харчування і боротьби з жировими відкладеннями є однією з центральних в курсі оздоровлення, який розробила Галина Гроссман.

"Дієта Галини Гроссман - це ефективна методика нормалізації ваги, омолодження і чищення організму."

Схуднення здійснюється за рахунок збалансованого своєчасного прийняття їжі і спалювання жиру. Крім безпосереднього ефекту, дієта дозволяє також позбутися від болісної печії, привести в норму артеріальний тиск, вивести їх організму солі і токсини, поліпшити стан колінних суглобів і хребта.

Основні принципи

Головні правила, яких рекомендує дотримуватися Галина Гроссман: дієта повинна доповнюватися фізичною активністю і дотриманням режиму дня. Лише в такому випадку можливий буде результат - втрата від 8 до 15 кг , Які йдуть за один місяць. Дієтолог виділяє такі принципи:

• Прийом їжі здійснюється по годинах, порушувати розклад можна (зрушення допускається лише для людей, які працюють в нічну зміну).
• Суворо дотримуватися не тільки список дозволених продуктів, а й вживати їх в рекомендованому обсязі.
• Щочетверга (або будь-який чітко позначений день) робити "водним" - за нього слід випивати в півтора-два рази більше води, ніж зазвичай.
• Відмовляючи собі в заборонених продуктах, ніколи не відмовлятися від води - пити стільки, скільки вимагає тіло.

Як відбувається схуднення?

Вся дієта складається з двох частин - власне видалення надлишків і приведення ваги в стабільну норму. Остання необхідна для того, щоб не було різких стрибків і наборів ваги, як це часто трапляється після інших дієт.

Зразкове меню дієти Галини Гроссман на один день виглядає наступним чином:

Сніданок. З 9.00 до 10.00

• 100-150 г білкової їжі. Це може бути приготована на пару або запечена риба, нежирна яловича вирізка, м'ясо індички, морепродукти, 1 зварене круто яйце або сир).
• 250 г овочевого рагу або салату (салат не заправляти, виключити картоплю і "важкі" овочі).
• 1 шматочок чорного хліба.
• Стакан кефіру або томатного соку (солити і перчити його заборонено).

Обід. З 13.00 до 14.00

• Будь-м'ясний бульйон - 300-400 мл із зеленню.
• 100 г овочевого салату з сирих овочів; без заправки.
• Стакан нежирного несолодкого йогурту без добавок. Можна додати 1 столову ложку мюслі або висівок.
• Одна невелика чашка чаю або кави без цукру і молока.

Перша вечеря. З 17.00 до 18.00

• 200 г фруктів - підійде апельсин, яблуко, груша. Банан є не можна.
• Стакан несолоного томатного соку або нежирного кефіру. Його можна замінити чаєм.

Друга вечеря. З 21.00 до 22.00

• 5 штук чорносливу або великої кураги.
• Півсклянки кефіру або чашка несолодкого чаю.

Як бачимо, дане меню максимально збалансовано, не строге і нагадує скоріше режим здорового харчування, ніж сувору обмежує дієту. У такому режимі слід харчуватися від 4 до 6 тижнів - зрозуміло, варіюючи продукти зі збереженням значень їх калорійності.

кожен четвер (Гроссман рекомендує саме цей день, але, в принципі, може бути обраний будь-який інший) слід голодувати. Це - водний день, випивати води слід більше, ніж зазвичай (на 1 - 1,5 літра). День після "голодного дня" слід починати не з щільного сніданку, а зі склянки томатного соку. Замість сніданку випивається ще один стакан соку або кефіру. І лише обід можна їсти за розкладом.

Під час дієти особлива увага приділяється рухової активності - Гроссман рекомендує займатися спортом або хоча б швидко ходити на вулиці один-півтора години в день. Ідеальний варіант - це піти на танці, йогу або почати бігати вранці.

стабілізація

На етапі стабілізації ваги відбувається "вихід" з дієти. Як і раніше слід харчуватися строго по годинах, але асортимент продуктів може бути ширше. Зрідка дозволяйте собі хліб, смажене, варіюйте соки і фрукти, включайте по чуть-чуть солодке (до 50 г в день, і то не кожен день).

Час стабілізації ваги - це не тільки фізіологічний, а й психологічний закріплення ефекту. Він необхідно, щоб зберегти результат і не "зірватися" в подальшому. Під час стабілізації також важливо проводити водні дні голодувань - але їх можна робити лише 1-2 рази на місяць.

Правильне дотримання інструкцій дозволить за 4-6 тижнів схуднути на 8-15 кг, і в подальшому зберігати цей прекрасний результат.

Галина Гроссман допомогла схуднути вже тисячам жінок. Завдяки її методикою за місяць йде в середньому 9 кг жиру. І це без шкідливих для здоров'я дієт і фізичних тренувань до втрати пульсу. Діяч проводить безкоштовні онлайн-семінари, біоенергетичні сеанси омолодження і схуднення, які перебудовують організм людини на новий лад.

Ми позначимо основні моменти методики Гроссман. Вам же рекомендуємо стежити за її діяльністю, оскільки Галина Миколаївна часто проводить пізнавальні ефіри і розміщує на своєму сайті цікаві відео. Також вона є автором книги «Біоліфтінг живота», де розповідає, як можна прибрати жировий прошарок з цієї частини тіла.

Галина Гроссман родом з невеликої естонської села. Вона змалку цікавилася, як люди можуть без ліків і сучасної техніки виліковувати хвороби інших. Цей інтерес допоміг їй розвинути свої здібності впливати на біологічні поля індивідів.

За освітою Гроссман - біолог, жінка захистила кандидатську наукову роботу в цій галузі, працювала в галузі космічних розробок. Під її керівництвом знаходиться Гроссман Центр біології та екології людини в Естонії. Там вона проводить лекції, курси схуднення і сеанси омолодження організму.

Особливості схуднення по Гроссман

Галина Миколаївна є автором великої кількості енергетичних сеансів, які активують складні гормональні процеси. Вплив відбувається через органи почуттів, проте це зовсім не гіпноз. Сенсори сприймають дані і передають їх в мозок.

Якщо інформація досить заряджена енергією і надсилається прямо в ціль, то організм переключається на режим внутрішнього харчування. Таким чином знижується потреба у великих обсягах їжі і починається поступове зниження ваги.

Щоб процес не приніс людині шкоди, необхідно міняти свої звички в харчуванні і дотримуватися режиму. Методика Гроссман пропагує здоровий спосіб життя, закликає до хорошого настрою і налаштовує на оптимістичний лад.

Для того, щоб зробити фігуру стрункою, необхідно бути активним, виконувати посильні ізометричні вправи, заводні танці (ліполітікі), плавати в басейні і якомога більше ходити пішки. Щоб обличчя залишалося в хорошій формі, треба робити гімнастику і біоліфтінг.

Вас напевно зацікавило, що таке ліполітікі. Це іменна методика, яка включає в себе танцювальні рухи для схуднення, продуману систему харчування і енергосеанси, що активують і підтримують процес руйнування жирового прошарку. Деякі моменти ліполітікі ми висвітлимо далі.

Правила харчування по методиці Галини Гроссман

Одного лише впливу на органи чуття недостатньо, особливо якщо вага людини переходить позначку в 100 кг. Хоча пацієнти Галини Гроссман відзначають, що після її сеансів пропадає тяга до шкідливої \u200b\u200bїжі і організм немов перебудовується, все одно потрібно докладати зусиль і стежити за своїм режимом.

Наведемо ключові моменти раціонального схуднення:

1. Треба строго дотримуватися часу прийому їжі.
2. Цей момент в методиці дуже продуманий, режим складений відповідно до біоритмами людини. Сніданок повинен здійснюватися з 8:00 до 9:00 годин, обід - 13: 00-14: 00, перший вечерю - 17: 00-18: 00, друга вечеря - 21: 00-22: 00. Можна підкоригувати цей час під себе, але варто дотримуватися відведених проміжків між прийомами їжі.
3. Якщо з якоїсь причини ви не приступили до трапези в призначений час, Галина Гроссман радить дочекатися наступної і нічого не їсти до цього часу.
4. Не можна вживати продукти, яких немає в списку дозволених і збільшувати рекомендовані норми.

Варіанти сніданку: нежирне м'ясо, риба, птиця, морепродукти, яйце, сир (виберіть один з інгредієнтів, 200 г), овочі (200 г), чорний хліб (30 г), кисле нежирне молоко або томатний сік (1 стакан), чай / кава зі вершками або 1 ч. л. меду.

обід: бульйон (200 г) з зеленню (до 50 г), сирі овочі - огірки, помідори, перець і інші подібні (100 г), йогурт (150 г) з горіхами або насінням, вівсяними пластівцями і родзинками (все по 1 ч. л .). Чай / кава без цукру.

вечеря: зробіть красиву фруктову тарілку. Можна їсти все фрукти, крім бананів. Маса порції 200 г. Томатний сік / знежирене звичайне або кисле молоко (1 стакан).

Друга вечеря: п'ять сухофруктів, кисле нежирне молоко або томатний сік (1 стакан).

Чоловіки можуть збільшити порцію до 300 г, але це максимум. Брати меншу кількість продуктів дозволяється, однак не слід допускати почуття сильного голоду.

Відносини з водою

Далі ми наведемо залишилися два етапи методики Галини Гроссман. Вони описують, скільки води потрібно вживати, і деякі інші нюанси.

Ось два правила:

1. Необхідно пити воду, коли хочеться.
2. Це треба робити між прийомами їжі, ніяких підсолоджувачів додавати не можна. Допускається вживання чаю і кави, але, знову ж таки, без молока, вершків, меду і т. Д.

Обов'язково потрібно влаштовувати «водний» день. Гроссман рекомендує вибрати четвер, але ви маєте право призначити будь-який інший.

На цілий день треба відмовитися від вживання їжі. Напередодні пропустіть другий вечерю, а замість нього випийте гарячої води, можна з лимоном, або «порожній» чай. Перед «водним» днем \u200b\u200bзробіть клізму для очищення кишечника.

Протягом доби голодування треба вживати тільки гарячу воду. На наступний день відразу після підйому випийте склянку томатного соку, на сніданок його ж або кислого молока. Далі дійте за звичним режимом.

Галина Миколаївна каже, що для здорового схуднення необхідно дотримуватися встановленого режиму від 4 до 6 тижнів. Продукти можна і потрібно замінювати, головне, щоб у раціоні не було «шкідників» фігурі і надходили всі необхідні вітаміни, мінерали, амінокислоти і інші важливі речовини. Дотримуючись всіх правил, можна втратити від 8 до 15 кг за місяць.

Ви схудли: що далі?

Після закінчення відведеного часу настає стабілізація. Вона необхідна для закріплення результатів. Галина Миколаївна рекомендує проводити даний етап 4 тижні. Якщо вага вже прийшов в норму, то в раціон можна додати трохи солодощів та інших раніше заборонених продуктів. Але найчастіше їх вже не хочеться, оскільки за 1-1,5 місяці схуднення звички сформувалися і міцно вкоренилися в підсвідомості.

«Водний» день слід проводити один раз на місяць. Кількість прийомів їжі і розпорядок залишається тим же. У день допускається прийом 20 г солодощів, а три рази на місяць можна влаштовувати «свято живота» і їсти практично все.

Коли цикл схуднення і стабілізації ваги закінчиться, необхідно зробити перерву на кілька місяців і можна повторити програму. Так треба робити, поки вага не дійде до бажаного значення.

Візьміть на замітку! Галина Гроссман зазначає, що повним людям краще не займатися інтенсивними фізичними тренуваннями. Куди краще їм підійдуть годинні прогулянки по парковій зоні, танці або спеціальні вправи. До речі, про останніх детальніше розказано в книзі «Біоліфтінг живота».