Kas nepieciešams, lai mainītu savu dzīvi. Ar ko sākt un kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Vienlaicīgi dodieties gulēt

Jūs nevarat mainīt savu dzīvi vienā naktī, bet jūs varat mainīt domas, kas mainīs jūsu dzīvi uz visiem laikiem!

Kā jūs vēlaties radikāli mainīt savu dzīvi, padarīt to bagātu, interesantu un laimīgu. Katrs no mums kaut reizi dzīvē par to domāja. Un kāds ir rezultāts? Panākumi vai vilšanās? Prieks vai skumjas? Kā koncentrēt spēkus uz panākumiem un iet uz labklājības un miera ceļu?

Kā šobrīd sākt jaunu dzīvi un mainīt sevi? Izdomāsim to, virzīsim savu darbību un domas uz veiksmīgu rezultātu, atradīsim kļūdas domāšanā un mēģināsim mainīt apkārtējo pasauli. Gatavs? Tad sāksim!

Kā vienreiz un uz visiem laikiem mainīt savu dzīvesveidu?

Daudzi psihologi apgalvo, ka tikai domas mūsos rada realitāti! Viss, kas mūs šodien ieskauj, ir iztēles auglis! Mūsu apziņa "plāno rītdienu", programmas labiem un sliktiem darbiem.

Jūs domājat, ka neko nevar mainīt, sūdzieties par sliktajiem cilvēkiem, kuri jūs ieskauj, nejūtīgajiem priekšniekiem, nepaklausīgajiem bērniem utt. Bet šādā veidā jūs iepriekš sevi nolemjat neveiksmei, nevēlaties pārvarēt bailes, padzīt tās no savām domām, uzlūkot pasauli ar citām acīm, pārliecinošāk un drosmīgāk.

Slinkums rada bezspēcību, liek aizvērt acis pret esošo dzīves veidu, negatīvi noskaņot prātu, izspēlēt ar tevi sliktu joku. Kas trūkst? Veselais saprāts vai gudrs padoms?

Jā, jūs sakāt, saruna ir viena lieta, bet kādas praktiskas metodes var izmantot, lai droši atbildētu uz jautājumu, kā radikāli mainīt savu dzīvi uz labo pusi un sasniegt savus mērķus. Tātad, gudri padomi no zinātniskiem avotiem!

Top 5 dzīves hacks, kas var mainīt jūsu dzīvi!

1. Pazīstamā psiholoģe Luīze Heja savās praktiskajās un teorētiskajās instrukcijās teica: "Spēks ir mūsos, un tāpēc mums ir jāmaina domāšana, un vide pielāgosies iekšējai realitātei!" Šie gudrie vārdi var mainīt visu, jūsu nodoms maina visu.
2. Otrais noteikums ir tāds, ka vajadzīga spēcīga motivācija, lai vēlamais kļūtu par realitāti. Daudzi video avoti par darbu ar zemapziņu nes informāciju, ka universālā virtuve spēj pieņemt jebkuru pasūtījumu, tikai jums tas ir pareizi jāformulē un jāsniedz spēcīgs ziņojums, kas var mainīt visu apkārtējo.
3. Trešais noteikums ir pozitīva domāšana, ir svarīgi paskatīties uz pasauli savādāk, atbildēt uz jautājumu - kas ir nepareizi, kāda ir problēma, atrast ļaunuma sakni un mēģināt pielikt visas pūles, lai izskaustu negatīvās domas. Jūs sakāt: nav naudas, nav automašīnas, nav mājokļu, jūs jau esat sevi ieprogrammējis neveiksmei, Visums dzird tikai vārdu "NĒ".
4. Ceturtais noteikums ir iemācīties plānot savu dzīvi, neatstāt visu nejaušības ziņā. Tikai jums vajadzētu būt savas pozīcijas saimniekam un ne mirkli neatlaist varas grožus.
5. Jūtieties laimīgs, vizualizējiet attēlu, kad ar jums viss ir kārtībā, jūs esat sasniedzis vēlamo, saņēmis daudz pozitīvu iespaidu, ļaujiet šīm domām stingri sēdēt galvā, lai sāktu realitātes labošanas procesu.

Uzmanību: ir svarīgi spert pirmo soli, nepadoties un nepadoties, iet visu ceļu, pārvarēt iespējamos šķēršļus un iedvesmoties no domas, ka tas viss novedīs pie jaunas, ilgi gaidītas, laimīgas dzīves!

Ļaujiet savām idejām un darbībām radikāli mainīt domāšanu, dot jums laimīgu personīgo, ģimenes, profesionālo dzīvi un dažu dienu vai mēnešu laikā radīt pārliecību un bezbailību nākotnē!

Kā rast sevī spēku mainīt dzīvi uz labo pusi?

Kāpēc mēs visu laiku izturam līdz pēdējam un neuzdrīkstamies spert krasu soli nezināmajā, kāpēc mēs sevi jau iepriekš uzskatām par zaudētājiem, nemainām domāšanas veidu, bet viss var būt savādāk ... ar vai bez tevis.

Varbūt jums vajadzētu piespiest sevi kļūt labākam, mainīt attieksmi pret dzīvi, vērsties pie zemapziņas un uzvarēt savas bailes. No kā mēs baidāmies? Cik dienas un naktis jūs varat visu mainīt atpakaļ, atteikties no sāpīgām atmiņām un pārtraukt dzīvot pagātnē.

Jums jāskatās apkārt, jāizlemj, kas jūs ievelk bezdibenī, kas neļauj pacelties pāri bailēm. Ja tie ir cilvēki jums apkārt, tad ir pienācis laiks nomainīt tos pret tiem, kas jūs mīl un novērtē, atbalsta jūs visos centienos un nesūdzas par trūkumiem.

Svarīgs! Lai būtu laimīgs, jāsāk novērtēt to, kas ir. Jā, jums nepieder savrupmāja Monako, bet jums tomēr ir māja vai dzīvoklis, par kuru sapņo simtiem tūkstošu cilvēku, klīstot pa īrētiem mājokļiem.

Jums jādzīvo tagadnē, uz brīdi jāpārtrauc un jāsaprot, ka tagad jūs varat padarīt veiksmīgu un pārtikušu (cilvēki, apstākļi, zināšanas, materiālie aspekti, garīgā tēva gudras instrukcijas).

Ja katru dienu pamanāt mazus priekus (tasi spēcinošas kafijas, mīloša cilvēka rokas pieskāriens, kaķēna rīboņa), tad drīz sajutīsiet, cik daudz skaistāka kļūst parasta dzīve, mainās apziņa, pazūd slinkums, vēlme darīt kaut ko vairāk gan sev, gan citiem!

Ne velti psihologi pārliecinoši runā par vienu lietu - pozitīvi norādījumi un meditācijas padara domāšanu spilgtu un izcilu, kā rezultātā darbības kļūst drosmīgas un izlēmīgas!

Gadā ir 365 dienas, ņem un plāno šo laiku pa nedēļām, mēnešiem, gadu desmitiem, semestriem, nospraud mazus un globālus mērķus, pilnībā uzņemies atbildību par savu dzīvi un ej uz priekšu ar paceltu galvu!

Stāsts par vienu dzīvi!

"Viņa dzīvoja un nezināja, kas notiks rīt, vīrs pilnībā pārņēma kontroli pār viņas rīcību un pat domām. Viņš pasargāja mani no tā, ko es mīlēju, piespieda pamest darbu, nedeva iespēju iegūt bērnu, jo, kā viņš izteicās: "Bērni nav iekļauti manos plānos." Un viņa izturēja visu, un vairs nebija asaru, ko raudāt par viņas nelaimīgo dzīvi.

Un tad vienā jaukā dienā viņai bija sapnis, viņu nedzimušais bērns, kurš teica: "Mammīt, es gribu, lai tu būtu laimīga un dzemdētu manu brāli un māsu!" Sieviete šņukstēja līdz rītam un pēc tam nolēma stingri pamest vīru.

Protams, ticīgie šo rīcību neapstiprināja, viņš bija dusmīgs, kliedza, vicināja dūres, bet domāšana jau bija pārprogrammēta un uzsākta jaunu, kardinālu plānu īstenošanai.

Cerība (mūsu varone) vairs nav. Pirmo reizi bija grūti, vīrs atstāja bez naudas, visi draugi novērsās, jo bijušais vīrs aizliedza viņiem sazināties ar viņu. Sieviete atrada spēku celties, darīja dažādus darbus, tirgojās tirgū, mazgāja grīdas ieejā, kur viņai bija ierādīta neliela istaba, tik tikko varēja savilkt galus kopā.

Spēks, pārliecība un vēlme viņai palīdzēja uzvarēt visu ļauno, kas viņu ieskauj. Laika gaitā Nadja atrada labu darbu savā specialitātē, īrēja mājīgu dzīvokli ar pienācīgiem dzīves apstākļiem un pēc kāda laika satika to, ar kuru viņa ir laimīga līdz šai dienai, audzinot ilgi gaidītos bērnus - dēlu un meitu. "

Dzīve ir skaista, un neatkarīgi no tā, cik daudz ļaunuma tajā ir, jums jāpateicas Augstākajiem spēkiem par iespēju atrasties uz šīs zemes, izbaudīt tās dāvanas un nepadoties, lai kas arī notiktu! Piedodiet likumpārkāpējiem un patiesi mīliet sevi, klausieties pieredzējušo gudros norādījumus un mācieties no savām un citu kļūdām! Secinājumu izdarīšana kļūdas kļūs par neizbēgamu panākumu tramplīnu.

Kā īsā laikā mainīt savu dzīvi?

Jebkuram biznesam jāsāk ar plānošanu, tā ir īpaša soli pa solim sniegta instrukcija, kas palīdzēs neaizmirst kaut ko svarīgu un pamata. Vislabāk ir paņemt piezīmju grāmatiņu un pildspalvu un visas savas domas pierakstīt uz papīra.

Lai atvieglotu plānošanu, izmantojiet šo tabulu:

Šāda programma darbojas, jo jūs faktiski redzat, ka jūs tiekat norauts, un nedod iespēju sasniegt vēlamo. Kad dzīve mainās, nav vietas sliktam garastāvoklim un depresijai, galvenais ir neapstāties pie tā, izmantojiet meditāciju, lai uzlabotu savas dzīves kvalitāti!

Pozitīvi apstiprinājumi var apgriezt jūsu pasauli kājām gaisā, un, lai apgūtu meditācijas mākslu, jums apzināti jāiet taisnais ceļš, jāizmet visas sliktās lietas, jāpārņem kontrole pār sevi un savu dzīvi. Skaidrības labad varat noskatīties Elenas Gorbačovas tīmekļa semināra fragmentu par to, kā uzlabot savu dzīvi visos virzienos!

Svarīgi: dokumentālā filma "Noslēpums" varēs atbildēt uz daudziem jūsu jautājumiem, kas radīsies pēc lēmuma radikāli mainīt savu dzīvi. Ļaujiet šai filmai kļūt par jūsu atbalstu un atbalstu pirmo reizi!

Kā mainīt apziņu?

Vai ir iespējams manipulēt ar prātu, lai noskaņotu savu domāšanu uz pozitīva viļņa un uzlabotu dzīvesveidu? Ar ko sākt? Vispirms jums ir jāmaina domu aina pasaules redzējumā, jāveic vairākas noderīgas meditācijas, kas var ietekmēt cilvēka kognitīvo sfēru.

Jums var būt nepieciešama psihologa palīdzība, lai pārprogrammētu neveiksmīgu dzīves scenāriju, bet, ja pats spējat uzlabot savu dzīvi, tad dodieties uz to. Top 5 likumīgie veidi, kā novērst sliktu domāšanu:

• spilgta vizualizācija - parādot to, ko vēlaties realitātē;
• pareiza meditācija ir runāt pašreizējā laikā, nevis lietot daļiņu "nē" (piemēram, es gribu būt vesels, bet ne - es negribu būt slims!);
• uzziniet, kā nokļūt transa stāvoklī, palīdzēs jogas nodarbības;
• pateikties Visumam par saņemtajām dāvanām;
• nepadodies, pat ja sākumā nekas neizdodas, jums ir jāizmet negatīvās domas un jārada pozitīvs realitātes tēls.

Pārprogrammējot domāšanu, jums nevajadzētu novērst uzmanību no sekundāriem faktoriem, un dažādi apstākļi, cilvēki ar negatīvām domām, nepareizām meditācijām utt. Var ievainot jūsu būtības kodolu.

Katrs cilvēks līdz 12 gadu vecumam saņem standarta ideju kopumu par pasauli, veido savu dzīvesveidu, saprot, kas ir slikts un kas labs. Dažreiz tās ir nepatiesas pārliecības, un tām nav nekāda sakara ar jūsu pasaules uzskatu. Tāpēc jums jāapstājas un jāaplūko pasaule ar citām (savām) acīm!

Jūsu apziņas maiņā nav nekas grūts, tikai slinkums un neizlēmība neļauj mums spert atbildīgu soli labākā nākotnē. Meditējiet katru dienu, sakiet sev: “Mana dzīve ir brīnišķīga un perfekta, manas domas ir tīras un atklātas. Visums mani aizsargā un pasargā no visām nepatikšanām! "

Problēmas profesionālajā sfērā - kā tās novērst un uzlabot savu dzīvi?

Atbildiet uz sevis priekšā esošajiem jautājumiem - kas tieši jums neatbilst iepriekšējā darba vietā, alga, priekšnieka, kolēģu, padoto attieksme, sava veida aktīvais un tā tālāk. Pastāsti sev, tagad es mainu noteikumus un padarīju savu dzīvi gaišu, finansiāli stabilu, interesantu un laimīgu.

1. Runājiet ar savu priekšnieku par algu, vai ir iespēja saņemt prēmiju vai paaugstinājumu? Koncentrējiet savus centienus uz maksimālu atdevi, lai kļūtu par neaizstājamu darbinieku, tad priekšniekam noteikti nebūs šaubu par algu pieaugumu!
2. Ja kolēģi jums ir nepatīkami, tad pārtrauciet viņiem tērēt savu laiku un emocijas, ignorējiet tos, meklējiet gudrāku un atbilstošāku komandu, kurā jūs cienīs un novērtēs par jūsu centieniem.
3. Vai darbības lauks nav piemērots? Tātad, ko jūs šeit darāt! Bagātākie cilvēki savu bagātību nopelnīja nevis darbā, bet gan nodarbojoties ar kārotu hobiju, kas viņiem nesa veiksmi, slavu un materiālo labklājību.

Ja nav redzamu problēmu, bet jūs tās esat izdomājuši sev, tas nozīmē, ka jums joprojām kaut kas tiek atņemts, mēģiniet pavadīt brīvo laiku ar labumu, lasīt vairāk, attīstīties, atklāt garīgo pasauli, nodarboties ar labdarību, atrast līdzīgu domājošie cilvēki un pilnībā izmaina ne tikai savu dzīvi, bet arī apkārtējo pasauli!

Top 10 dzīves uzlaušana no tiem, kuriem jau ir izdevies vienreiz un uz visiem laikiem mainīt savu dzīvi uz labo pusi!

1. Nepieciešams biežāk izkāpt no savas komforta zonas - katru dienu dari lietas, kas ir biedējošas, pretrunīgas un neparastas. Mēģiniet rīkoties pretēji - piemēram, strīdēties - klusēt, pamosties vēlu - rīt agri celties, mainīt darba maršrutu, veikt spilgtu kosmētiku utt.
2. Dodiet smadzenēm vienu uzdevumuun neizdaliet enerģiju sīkumos, dariet vienu svarīgu lietu un neķeriet vairākus uzreiz.
3. Pajautājiet sev, kas notiks pēc 5 gadiemja es tagad neko nemainīšu? Vai esat apmierināts ar šo atbildi?
4. Pierakstiet visas mazās lietas, un saglabājiet prioritāros uzdevumus atmiņā, neatkāpieties no noteiktā kursa. Vizualizējiet, iedomājieties gala rezultātu, pareizi izmantojiet meditācijas, kas palīdzēs mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi.
5. Uzņemies risku nebaidies ne no kā, mācies no kļūdām, ej uz priekšu, neapstājoties tur!
6. Dariet to, kas jums patīk, nevis citi! Izbaudiet savus mazos priekus, pateicieties Visuvarenajam par rūpēm un palīdzību!
7. Atbrīvojieties no nevajadzīgām lietām, projektiem, domāmkas kavē apziņu, pārtrauc sūdzēties par dzīvi, tādējādi to vēl vairāk pasliktinot.
8. Jautājiet citiem, tā vietā, lai uzminētu, kas ko domā, lai izvairītos no postošām sekām. Viņi neņem naudu pēc pieprasījuma!
9. Plānojiet laiku un neatņem kādu citu!
10. Mīli sevi un savu dzīvi, radiet siltumu un komfortu, mēģiniet realizēt sevi iecienītākajā biznesā un tad veiksme tiks garantēta!

Vai esat spējuši saprast, ko darīt, ja apkārt viss ir slikti un bez prieka? Vai varbūt jūs daudzus gadus piedzīvojat šo stāvokli un nezināt, ko vēlaties? Pat ja jūsu idejas nevar dramatiski mainīt jūsu ģimeni, profesionālo, personīgo dzīvi, tad jums nevajadzētu satraukties, pašapziņas process jau ir sācies un nav iespējams atgriezties.

Pareizas meditācijas var mainīt domāšanu, uzlabot domāšanas kvalitāti, pārvarēt iekšējos ierobežojumus un bailes, noņemt slinkumu un pasivitāti, piešķirt neatkarību, neierobežotību un ticību brīnišķīgai nākotnei!

Secinājums!

Tagad jūs noteikti zināt, ka varat visu, ja jūs to patiešām vēlaties! Spēks tevī spēj pārveidot tavu domāšanu, atbrīvoties no slinkuma un negatīvās attieksmes. Esiet laipns, pieklājīgs, mērķtiecīgs, lai neviens jūs nevarētu nomaldīt.

Prieks par jums un visu iekšējo vēlmju piepildījums!

Daudzi cilvēki sapņo par visu vēlmju un sapņu piepildīšanu, taču praksē to dara tikai retais. Kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi? Viņi ir domājuši par šo jautājumu vairāk nekā divpadsmit gadus, bet atbilde joprojām ir. Mainīt savu dzīvi uz labo pusi ir reāla, un viss, kas jums jādara, ir šajā rakstā.

Kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi?

1. Domā pozitīvi

Pārtrauciet sūdzēties un cerēt uz brīnumu, meklējiet plusi un izmantojiet visas, pat neveiksmīgās situācijas, kas ar jums notiek. Šis ir viens no tiem, un viņos ir vērts klausīties. Mācoties normāli pieņemt nelielas neveiksmes, jūs būsiet gatavs patiešām lielam šokam. Mainiet savu attieksmi pret apkārtējo pasauli, nomainiet negatīvo uz pozitīvo un sapratīsit, cik lieliski un viegli ir dzīvot šajā pasaulē.

2. Ej sportā

Fiziskās slodzes laikā mūsu ķermenis atbrīvo endorfīnus, pateicoties kuriem mums ir prieka un viegluma sajūta. Ja viena vai otra iemesla dēļ jūs nevarat nodarboties ar sportu un fiziskām aktivitātēm, vienkārši sāciet vairāk staigāt. Pastaiga brīvā dabā palīdz mazināt stresu un atbrīvo visu stresu. Iegūstiet ieradumu vakarā staigāt, kas palīdzēs justies labāk un uzlabos miegu.

3. Sazinieties ar jaunattīstības un pozitīviem cilvēkiem

Padomājiet par apkārtni. Kādi cilvēki ir ap jums? Kādas emocijas viņos valda? Pārtrauciet sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir daudz negatīvu emociju, jo tās spēcīgi ietekmē jūsu psihofizisko stāvokli. Meklējiet cilvēkus, kuri iedvesmos un atbalstīs jūs ar pozitīvu skatu uz dzīvi.

4. Turiet dienasgrāmatu

Žurnāla uzturēšana palīdzēs jums palikt īstam un saprast, kas notiek jūsu dzīvē. Ikdienas piezīmes palīdzēs jums veikt dziļu savas dzīves, domu, vēlmju analīzi. Šķiet, ka uz sevi skatāties no malas. Šādi ieraksti ļaus jums noteikt savu nākotni un turpmākās attīstības ceļu.

Bieži darbā mums ir pārāk daudz rutīnas un garlaicīga darba, kas pilnībā iznīcina jebkādus radošus centienus. Ja esat vadītājs, tad jums vienkārši jāpiešķir šādi uzdevumi padotajiem, tādējādi atbrīvojot laiku domāt par sava biznesa nākotni. Ja esat interneta uzņēmējs, varat izmantot ārštata biržas un algot tālvadības palīgu.

Biežāk mainiet apkārtējo vidi, lai redzētu savu dzīvi no cita leņķa, it kā no malas. Jūs nenopelnīsit visu naudu, tāpēc neaizmirstiet apmeklēt vietu, kuru jau sen vēlaties apmeklēt. Mainot vidi, mēs dodam impulsu mūsu iztēlei, kas stagnācijas periodos būs ļoti noderīga radošiem cilvēkiem.

Labdien, Pāvels Jambs ir ar jums, un šodien parunāsim par patīkamām lietām: pārmaiņām uz labo pusi. Kas pēdējā laikā tavā dzīvē ir kļuvis labāks? Ieņēmumi? Attiecības? Veselība? Vai arī tas kaut kā ir tāds pats kā iepriekš? Ļaujiet man pateikt jums vienu noslēpumu: ja viss ir kā bijis, tad tas ir kļuvis vēl sliktāk. Jūs to vienkārši nepamanījāt. Tāpēc, ka mūsu dzīve ir kā kalns: ja neej augšā, slīd lejā. Ziniet, neviens neatcēla universālās gravitācijas likumu. Tāpēc, lai nenāktos vīlušies dzīvē, jāzina, kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi.

Uz augšu nogāzē

Mēs visi esam cilvēki, mums ir tendence aizmirst, nepabeigt, atslābināties, atliekot to uz vēlāku laiku ... Šīs "astes" mūs velk uz leju.

Piemēram, kad mēs no rīta piecēlāmies, garastāvoklis ir labs, uz ielas spīd saule. Un plānos bija māju sakopšana. Bet - viņi to nesakopa, ar labu kompāniju devās pastaigā, uz parku. Dzērām, sēdējām, sirsnīgi runājām ... Atnācām mājās, nokritām, aizmigām. Nākamajā dienā jūs piecelties - jūsu galva ir čuguna, mājās srach, ir pienācis laiks doties uz darbu - un tad tas ir pārsteidzoši: kāpēc šis garastāvoklis ir tik slikts? Tā kā viņš sēž iekšā, viņš plānoja vienu lietu - un to nedarīja.

Bet tas ir tīrīšana, reti bez tā var pilnībā iztikt. Bet, ja mēs runājam, piemēram, par uzlādi, tad tas ir grūtāk.

Es to nedarīju - es sev paskaidroju: labi, tas ir tikai vienu reizi. Un vispār mēs esam samazinājuši, cik daudz apļu ir parkā - kompensācija!

Tad es to atliku, aizmirsu tur, es šeit pārdomāju ... Kā var iegūt ticību sev, ja visu nepārtraukti nepabeidz? Mūsu atmiņa salabo pilnīgi visu, pat ja kaut ko aizmirstam. Tātad nepadarīto darbu skaits pāraug kvalitātē - šaubas par sevi.

Tāpēc jebkurš uzlabojums sākas ar rūpīgu pārskatīšanu un sakārtošanu.

• mājās;
• dzīvesveids;
• domāšanas veids;
• paradumiem.

Ar ko sākt?

Tas ir atkarīgs no vēlmes. Jums jau ir vispārējs rīcības plāns, atliek tikai izlemt par apjomu, detaļām un laiku. Nu, teiksim, netiksim izkaisīti un katrai izmaiņai atvēlēsim nedēļu. Tad mēs tiksim galā vienā mēnesī, un galu galā mēs jau būsim ar pienācīgu uzkrājumu mūsu dzīvē.

Tātad: mājas

Vai jums patīk tīrība un nesen veicāt pavasara tīrīšanu? Uzteicami! Kā ar vecām lietām? Varbūt jums jāieskatās skapja tālākajos stūros un jāizvelk veci krekli un blūzes, kurus neesat nēsājis vairākus gadus? Pajautājiet sev, godīgi, vai jūs joprojām tos nēsājat? Ir skaidrs, ka ar tām var saistīt dārgas atmiņas. Bet tos var uzglabāt atmiņā, nevis skapī: vismaz būs vairāk brīvas vietas.

Vispār labs noteikums ir atbrīvoties no visa vecā. Tāpēc daudzām tautām tā noteikti ir dažu svētku tradīcija. Piemēram, Spānijā vecās lietas tiek iznīcinātas Jaunajam gadam. Viņi vienkārši izvelk vecās mēbeles un lietas pa logiem un izmet.

Protams, tas nav tik krasi vērts, bet sakārtot uzkrātos noguldījumus nozīmē atbrīvot vietu jaunam.

Lai būtu vieglāk izlemt, iedomājieties, ka jums ir jāpārceļas. Ko jūs ņemsit līdzi savās jaunajās mājās un ko atstāsiet? Jūsu turpmākā dzīve ir jaunas mājas. Tāpēc izvēlieties tikai labāko!

Dzīvesveids

Ak, šie mīļākie ieradumi! Visgrūtāk ir šķirties no viņiem. Garšīgs ēdiens, mazliet pagulē, pakavējies pie televizora ar čipsu vai picu paciņu vai spēlē datorspēli līdz rītausmai ... Tomēr liekās mārciņas, apļi zem acīm no negulētām naktīm un trulums no nemitīgas rīcības filmas, ziepju operas un viss garīgais apvalks skaidri parāda, ka tas nav labākais veids, kā sevi pilnveidot.

Tāpēc šo nedēļu veltām veselīgam dzīvesveidam. Sēžam mazāk, tikai darba vajadzībām, vairāk pārvietojamies, ēdam dārzeņus, augļus un laikus ejam gulēt. Šāda mini sanatorija mājās. Ja ir iespēja pāris reizes nedēļā doties uz sporta zāli vai pastaigāties piepilsētā, nepalaidiet to garām. Masāža, sauna, peldbaseins - viss, kas uzmundrinās ķermeni un satricinās uzkrāto nogulsnes.

Vai varbūt jums ir kāds ārsta ieteikums par vitamīniem, kas jums jādzer, vai pat pašiem vitamīniem, kas toreiz nopirkti, domājot, ka es uzņemšu savu veselību? Nevilcinieties, izstiepieties, sāciet lietot to pašu nedēļu.

Domāšanas veids

Nu, mums jau ir skaidras uzlabošanās pazīmes: māja ir tīra, arī dzīvesveids ir pielāgots - tagad ir pienācis laiks sakārtot lietas manā galvā. Vispirms atbildiet uz šādiem jautājumiem:

• Kādu garastāvokli tu celies no rīta?
• Par ko jūs domājat dienas laikā?
• Kā jūs jūtaties vakarā?
• Kas jūs uztrauc pirms gulētiešanas?
• Ar kādām sajūtām tu domā par rītdienu, par nākotni?

Atbildot uz šiem jautājumiem ar stingrību un godīgumu, jums palīdzēs atklāt, vai esat piepildīts ar pozitīvām domām un jūtām vai esat pilnībā iegrimis rutīnā.

Ir skaidrs, ka mēs nedzīvojam vakuumā, mūsu cerības var ietekmēt gan globāli notikumi, gan attiecības ar tuviniekiem. Tomēr, jo vairāk cilvēks uzņemas atbildību par savu dzīvi un savu laimi uz sevi, jo mazāk viņa noskaņojums ir atkarīgs no citiem.

Tāpēc mēs sākam attīstīt optimistisku domāšanas veidu.

“Es to varu”, “Es to varu”, “Es to varu” - tieši tam vajadzētu aizstāt ierasto ņaudēšanu un bailes.

Foršākais ir tas, ka, ja atrodat galvenos brīžus, kad rodas šī nenoteiktība, un sākat ar tiem strādāt, viss izdodas. Tas nav stulbs auto treniņš ar gaudošanu kā filmās.

Tas ir tikai tāds garīgo smadzeņu ķeršana un to novēršana. Piemēram: jūs ejat pie priekšnieka. Ko jūs domājat par šo pārgājienu? Ka viņš atkal būs neapmierināts ar jūsu darbu? Ka jums nāksies nogalināt laiku, klausoties viņa pamatojumu? Vai tādu nākotni vēlaties sev?

Nē, mēs noķeram smadzeņu kodi aiz astes, notriecam to uz galda un sakām: bet nifiga! Priekšnieks būs apmierināts, man pateiks kaut ko noderīgu un vispār - man iedos cukurs un skūpsts uz deguna premium!

Plāna izpildes pakāpe ir atkarīga no:

a) novārtā atstājot problēmas ar priekšnieku;

b) iekšēja pārliecība vai drosme.

Es tūlīt brīdinu: tas var nedarboties. Ja attiecības ar priekšnieku ir sarežģītas, tad pagaidām varat vienkārši ieslēgt šo problēmu tālā skapī un praktizēt kaut ko tādu, kas neizraisa tādu iekšēju pretestību. Praktizējiet sīkumus: maize veikalā, vieta transportā ...

Šīs nedēļas svarīgākais ir pārtraukt blāvas attieksmes pret dzīvi raidīšanu Visumā un sākt sev novēlēt labas, patīkamas lietas. Lai tas nebūtu kā jokā:

Tāpēc lieciet savu eņģeli sev priekšā un diktējiet viņam to, ko jūs patiešām sagaidāt un vēlaties no dzīves.

Vēl viens nedēļas padoms (oho, drudžaina nedēļa iznāk!) - atcerieties sev un citiem dotos vecos solījumus. Kas netika izdarīts nevis neiespējamības dēļ, bet vienkārši - aizmirsa? Dodiet grāmatu lasīšanai, iemācieties kaut ko no cita drauga, atdodiet sējmašīnu ... Jāapsēžas, jāatceras, vēl labāk - jāpieraksta un beidzot kaut kas jādara.

Sīkums, vai ne? Tāpēc viņi to aizmirsa darīt, jo - labi, tikai nieks! Tomēr doma, ka viņi ir izpildījuši, pildījuši solījumu, izpildījuši, vairs nav sīkums. Viņa dos pārliecību, ļaus jums ar tīru sirdsapziņu pievērsties sejai nākotnē un nepārtraukti nedomāt par to, ko neesat paveicis, aizmirsis. Sajūtiet atšķirīgo noskaņojumu, kas rodas no paveiktā un domas par nepabeigto.

Protams, jūs varat mēģināt sevi iestatīt nākotnei ar šo asti, taču tas ir tāpat kā mēģināt skaisti iekļauties pagriezienā ar ātrumu, ja uz piekabes ir nenosakāms daudzums dažādu atkritumu. Maz ticams, ka tas izdosies vai pat vispār iestrēgs, nejauši kaut ko noplēš jums.

Kratot sevi

Man jāsaka, ka, pārvietojoties saskaņā ar šo plānu, tad jau ceturto nedēļu vecie ieradumi ievērojami satricinās. Tomēr ...

Vadot vienu un to pašu dzīvesveidu katru dienu, mēs pierodam skatīties uz pasauli no viena leņķa. Ja mūsu dzīve nav veiksmīga, tad ir grūti piespiest sevi paskatīties uz to ar priecīgu skatienu. Tāpēc mūsu izaicinājums šonedēļ ir vienkārši mainīt attieksmi pret pasauli. Izvēlieties citu ceļu uz darbu. Dariet kaut ko tādu, ko vēl neesat izdarījis. Piemēram, vai jūs gājāt pārgājienos? Vai jūs vēlētos doties izjādēs?

Vēl labāk - kaut kas ekstrēms liek saprast savu dzīvi, piemēram, lēciens ar izpletni. Nu, nevis ar izpletni, labi, ar elastīgu joslu. Jā, beidzot pat brauciens ar gaisa balonu! Iedomājieties: milzīgas debesis, vējš (augstumā vienmēr ir vējš) - un jūs atrodaties mazā šūpojošā grozā virs zemes! Tieši tad gribas dzīvot! Nekavējoties visas garlaicības domas un pārmaiņu neiespējamība kaut kur pazudīs, un katra elpa kļūs par saviļņojumu.

Ja nevēlaties ekstrēmu, dzīves vērtību varat pārdomāt citādi: apmeklējot slimos bērnus. Bāreņi. Atspējots. Tie, kuriem ir daudz mazāk paveicies. Protams, viņiem nepieciešama aprūpe un uzmanība. Tomēr viņu vidū ir absolūti pārsteidzošas personības, blakus kurām ir kauns būt nelaimīgam, ar veselīgu ķermeni, visām ekstremitātēm, acīm, dzirdi ...

Visas šīs lietas palīdzēs mainīt attieksmi pret savu dzīvi. Šāda satricināšana dažreiz ir nepieciešama, lai nepieturētos pie savām problēmām, kuras, salīdzinot ar kaut ko citu, bieži izrādās tik nožēlojamas un stulbas!

Tik vienkārši

Nu, četras nedēļas, kas mainīs jūsu dzīvi, ir īss laiks, vai ne? Bet viss var būt pilnīgi atšķirīgs. Pēc šādas ikmēneša atsāknēšanas jūs varat pāriet uz nākamo līmeni. Lai saprastu, ka iepriekš biedējošas lietas un nepārvarami šķēršļi bija tikai galvā. Ka jūs varat darīt daudz vairāk. Un pats galvenais, jūs vēlaties un varat sasniegt vairāk.

Lielas lietas redzamas no attāluma. Ļaujiet sev atkāpties no sienas, pret kuru jūs veltīgi dauzījāt galvu - un redziet, ka patiesībā tā bija tikai kartona siena, un pats galvenais, to bija pilnīgi viegli apiet.

Viens mēnesis - vai tas ir grūti?

Šajā sakarā es atvados no jums un ceru, ka mūs visus gaida pārsteidzošas pārmaiņas! Līdz nākamajai reizei!

Un, lai tie notiktu, mainiet domāšanu:

Sveiki, dārgie lasītāji! Laipni lūdzam emuārā!

Kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi - kur sākt (psiholoģija)? Vissvarīgākā atbilde uz šo jautājumu ir acīmredzama un liek domāt pati par sevi: jums jāpieņem galīgais lēmums, kā saka, "izdomāt" un vairs to neatlikt. Šis raksts ir efektīva, un pats galvenais, vienkārša tehnika, ar kuras palīdzību tikai 4 nedēļu laikā jūs jebkurā jomā mainīsiet savu dzīvi uz labo pusi.

Es ļoti ceru, ka jūs apstāties un beidzot pāriet no daudzu padomu lasīšanas uz darbību! Tehnika ir ļoti vienkārša, tā tiek plānota pa punktam un tajā ir tikai 4 bloki (nedēļā katram blokam).

Neliels, bet noderīgs padoms: iegūstiet sev personīgo dienasgrāmatu. Es jums apliecinu, tiklīdz jūs sākat pielikt pūles pret sevi un "ievilkt" sevi jaunā dzīvē, būs daudz domu, kuras ir interesanti pierakstīt.

Es apsolu, ja jūs uzvarēsiet savu slinkumu un izpildīsit visus soļus, jūs neatpazīsit sevi pēc mēneša!

1. nedēļa. Notīriet ķermeni

1. vingrinājums. Sāciet celties pulksten 6 no rīta!

Piecelies pulksten 6 no rīta, un tev būs laiks sev, kamēr ģimene guļ. Atzīsti, nekad sev nepietiek laika. Un jūs nevarat pabeigt grāmatas lasīšanu, sakopt veco skapi, sākt mācīties angļu valodu, sākt vingrot utt.

Rīts ir īstais laiks, lai izdarītu kaut ko noderīgu un jaunu tikai sev. Kad esat slinks, jūs nevēlaties piecelties, tas vispār nenozīmē nogurumu, bet tas nozīmē, ka jūs nevēlaties dzīvot nedaudz vairāk nekā "normāli". Jūs nevēlaties piecelties, jo jums nepatīk jūsu darbs. Atcerieties dienu, kad jums bija jāceļas pulksten 6 no rīta, lai dotos uz lidostu atvaļinājumā Taizemē. Šādā dienā visi ar prieku uzlec!

Secinājums: lai viegli pieceltos 6 no rīta, jums jāveido sev tāda dzīve, kuru vēlaties katru rītu ieskriet savā dzīvē un ar interesi uzzināt daudz jauna, tostarp par sevi!

2. uzdevums. Sāciet ēst viegli!

Lai veiktu darbu, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi, būs vajadzīgs milzīgs enerģijas daudzums. Un jūsu ķermenim jau ir grūti, jo tas atbalsta jūsu vienkāršo "normālo" dzīvi, neskatoties uz alkoholu, cigaretēm, taukainiem ēdieniem, saldumiem utt. Šo sarakstu var turpināt, katram ir savs.

Jūs varat izvēlēties tādu ēdienu, kas jums šķiet pareizs, vai vismaz atteikties no tā, kas nav noderīgs vai pat kaitīgs. Piemēram, es atteicos un ne uz mēnesi, bet uz visiem laikiem no saldās soda, čipsiem, cepumiem, pusfabrikātiem, kečupa, mooneza, ātrās ēdināšanas un līdzīgiem produktiem, kuriem nav nekāda sakara ar veselīgu uzturu. Es arī neēdu gaļu trešdienās un piektdienās. Tas atbrīvo ķermeni, nedaudz atpūšas un tam ir pat garīga nozīme.

Tātad, izslēdziet kaitīgo un samaziniet porcijas. Neaizmirstiet dzert ūdeni visas dienas garumā. Un neraizējieties pirms gulētiešanas. Barojiet savu ķermeni ar veselīgu, vieglu, gardu ēdienu. Un viņš pateiksies ar enerģiju, kas jums nepieciešama izlēmīgai rīcībai!

3. uzdevums. Sāciet sportot!

Lūdzu, nekliedziet! Sports ir vissvarīgākais spēcīgam garam un apņēmībai. Lai pamodinātu apņēmību, jāmaisa nogurušais ķermenis. Jūs varat izvēlēties jebkuras iespējas: dejas, fitnesa, skriešanas, peldēšanas. Un, ja sports nav jūsu, varat doties vienkāršākajā veidā - no rīta, nevis uzlādējiet, veiciet Plank vingrinājumu 2 minūtes un staigājiet 4-5 km dienā (piemēram, pirms darba atstājiet pāris pieturas un staigājiet) un vairs nelietojiet liftu - dodieties augšā pa kāpnēm).

2. nedēļa. Skaidra telpa, apkārtne un lietas

1. vingrinājums. Iztīriet savu vietu!

Tas ir grūts uzdevums - jums jāizmet viss, ko neesat izmantojis vairāk nekā gadu! Ja jūs visu sabāzīsit starpstāvā, uzdevums netiks ieskaitīts. Mēs daudzkārt esam dzirdējuši no psihologiem un treneriem, ka katra nevajadzīga lieta mūsu mājās aizņem ne tikai vietu, bet arī enerģiju. Ka jums ir jāatbrīvo vieta jaunām un patiešām noderīgām lietām.

Visbeidzot, izmantojiet šīs zināšanas praksē. Atstājiet tikai nepieciešamās lietas un tās, kas iedvesmo un priecē. Veiciet vispārēju tīrīšanu, notīriet putekļus no attālākajiem stūriem.

2. uzdevums. Notīriet savas domas par darbiem un pienākumiem!

Daudzus gadus pēc kārtas daudzi no mums ir apsolījuši iemācīties angļu valodu, atmest smēķēšanu vai doties uz iekšzemi apciemot savu tanti, kuru pēdējo reizi redzējām bērnībā. Ir daudz plānu, kurus mēs pārnest gadu no gada!

Tātad, psihologi saka, ka katrs šāds plāna punkts no mums "velk" enerģiju, jo dziļi zemapziņā mēs par to "domājam". Ko darīt ar to? Jūs varat atrisināt šo problēmu tūlīt. Atcerieties visus solījumus, ko devāt citiem vai sev. Un izlemiet, ko ar to darīt.

Ir 3 iespējas: 1) sākt izpildīt, 2) pilnībā atteikties un svītrot no plānu saraksta, 3) atlikt uz skaidri noteiktu laiku vai norādīt skaidru nosacījumu ieviešanai. Piemēram, sākt mācīties angļu valodu TAGAD man nav kritiski. Es sākšu mācīt, kad parādīsies motivācija, piemēram, es plānoju 2 reizes gadā ceļot uz dažādām valstīm.

3. uzdevums. Tīriet apkārtni!

Tā ir izplatīta problēma. Mums ir neērti izbeigt attiecības ar cilvēkiem, kaut arī mēs skaidri zinām, ka šīs attiecības mums nav vajadzīgas, jo tās mūs iedziļina depresijā, nosver mūs, velk atpakaļ. Es jums apliecinu, ka tā ir nepatiesa pieticība. Šobrīd jums jāpieņem lēmums nekomunicēt ar tiem, kuriem nav no kā mācīties, kuri ar visu nav apmierināti, visus kritizē, visiem diktē mūsu viedokli.

Iemācieties pateikt nē šādiem cilvēkiem. Maksājiet jebkuru cenu par savu brīvību, pat ja dzirdat apsūdzības, ka esat “nepateicīgs”, “slikti audzināts” un tā tālāk.

Svarīgs! Vecāki ir izņēmums. Ar vecākiem, gluži pretēji, ir jāuzlabo attiecības, lai arī cik grūti tas būtu.

3. nedēļa. Sāciet pierakstīt sapņus, mērķus un plānus

1. vingrinājums. Sāciet pierakstīt un izpildīt plānus!

Personīgā dienasgrāmata noderēs. Tajā jūs varat ierakstīt ne tikai plānus, bet arī savas domas. Jums jau ir misijas plāns no pēdējām nedēļām. Ja jūs nevēlaties veikt dažus no tiem, vai nu dariet to uzreiz, vai arī izdzēsiet vai atlikiet to uz skaidri noteiktu laiku (tāpat kā mācoties angļu valodu). Visos šajos variantos jūs saņemsiet spēka pieplūdumu un lielu vēlmi dzīvot un radīt.

Vienkārši vairs neapmāniet, bet plānā ierakstiet tādus mērķus un uzdevumus, kurus patiešām vēlaties sasniegt. Lai jūsu rokas niezētu ar gaidību un jūs vēlētos sākt darbu ātrāk un ar lielu entuziasmu.

Motivācija var būt frāze, kas jāatkārto katru rītu. Sāciet rakstīt patiešām interesantu savas dzīves grāmatu - vienu nodaļu dienā!

2. uzdevums. Pierakstiet "neticamo plānu" sarakstu!

Tas ir visinteresantākais uzdevums. Iedomājieties, ka jums ir viss (nauda, \u200b\u200blaiks), lai piepildītu savu neticamāko sapni. Piemēram, uzkāpt Everestā vai tamlīdzīgi. Izveidojiet šādu neticamu plānu sarakstu. Es jums apliecinu, ka daudzi no tiem piepildīsies pēc dažiem gadiem un jums šķitīs ļoti pieticīgi.

3. uzdevums. Plānojiet katru dienu!

Pierodiet uzrakstīt plānu nākamajai dienai vakarā. Jūs varat rakstīt savā personīgajā dienasgrāmatā vai elektroniskajā dienasgrāmatā, tas nav svarīgi (šeit ir labākās mobilās lietotnes personīgās dienasgrāmatas uzturēšanai - Penzu, Diaro). Lai tas būtu ļoti īss plāns, ja vien tas ir. Priekš kam? - tu jautā. Pat ja jūs nekad vairs neatceraties iepriekšējās dienas plānu, jūsu produktivitāte šajā dienā dramatiski palielināsies.

Svarīgs! Neaizmirstiet par globālo plānu, pārbaudiet, vai nenovirzāties no galvenā ēdiena?

4. nedēļa. Paplašiniet robežas

1. vingrinājums. Sāc dzīvot savādāk!

Pat sīkumos sāc dzīvot un darīt visu savādāk. Ejiet pa citu ceļu uz darbu, un jūs satiksiet jaunus cilvēkus, redzēsiet jaunas skaistas ielas. Iet uz citu kafejnīcu. Visbeidzot izlemiet doties uz dārgu veikalu. Izmēģiniet jaunu hobiju, piemēram, slēpošanu, Latīņamerikas dejas. Tas ir izglītojošs un jautrs. Nebaidieties darīt to, ar ko jums nav pieredzes.

Ir svarīgi iegūt pašpārliecinātību un attīstīt ieradumu nebaidīties iet nost iesisto ceļu, viegli sākt darīt kaut ko jaunu!

2. uzdevums. Izkāpiet no savas komforta zonas!

Vai tiešām izdevās izpildīt visus iepriekšējos uzdevumus? Ja tā, tad jūs jau esat paspējis atstāt savu komforta zonu! Bet jums nav jāapstājas, bet jādodas tālāk un drosmīgi jāstājas pretī savām bailēm un jācīnās ar tām.

Palīdzēs tikai radikālas metodes. Bail no augstuma? Mums steidzami jālec ar izpletni. Ja jūs baidāties no sava priekšnieka, sagatavojieties un nāciet pie viņa ar jaunu ideju. Ja jūs baidāties no svešinieku kompānijas - dodieties uz ballīti un nerunājiet ar savu draudzeni par to, kā pārvarēt šīs bailes. Baidies mainīt darbu vai sākt savu biznesu? Ātri uzrakstiet savu CV un atrodiet jaunu darbu. Nebaidies! Tagad ir pienācis laiks, kad jūs varat viegli atrast jaunu darbu vai apgūt jaunu darbu, pat bez maksas, piemēram, ar palīdzību

Ir svarīgi arī atpūsties vienatnē ar sevi un ļauties nedomāt par kaut ko, bet tikai pārdomāt apkārtējās pasaules skaistumu. Vai arī apstājies pēc visa satraukuma un godīgi sev jautā, vai viss ir kārtībā, kā dzīvot tālāk?

Kopsavilkums

Jūs jau esat ceļa sākumā. Ja jūs jautājat "Kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi - ar ko sākt?", Tad kāda jūsu dvēseles daļa ilgojas pēc jaunas dzīves. Tāpēc veltiet laiku, lūdzu, nekavējiet, bet veiciet šo eksperimentu. Tikai 1 mēnesis, veicot vienkāršus uzdevumus, un jūs nezināt savu dzīvi. Lai tas sākumā būtu tikai ceļš, bet tad tas pārvērtīsies par īstu interesantu ceļu ar aizraujošiem piedzīvojumiem.

Noslēgumā noskatieties šo brīnišķīgo un noderīgo slavenā psihologa, trenera Pāvela Kočkina video "Kā atrast sevi (7 posmi)". Atbildiet uz viņa jautājumiem un saprotiet, kur esat iestrēdzis un kā turpināt.

Es novēlu jums visiem pacietību, iedvesmu un daudz spēka, lai jūsu sapņi piepildītos!

Neatkarīgi no tā, cik vecs tu esi, nekad nav par vēlu mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā veikt gan ārējas, gan iekšējas izmaiņas, lai jūs justos apmierinātāki, laimīgāki un mierīgāki.

Soļi

Apstākļu maiņa

1. Mainiet savu rutīnu. Atcerieties, ka jūsu realitāte ir rezultāts tam, ko jūs darāt ikdienā, sākot no tā, ko ēdat brokastīs, līdz vietai, kur dodaties uz darbu vai skolu. Ja jūs plānojat mainīt dzīves apstākļus, jums būs jāmaina tas, ko darāt katru dienu.

   • Pat mazākās izmaiņas ikdienas rutīnā var palīdzēt padarīt dzīvi mazāk garlaicīgu. Piemēram, izvēlieties citu ceļu uz darbu, ēdiet kaut ko jaunu brokastīs, vingrojiet pirms skolas, nevis pēc skolas, vai sēdiet citā kafejnīcā. Šādas mazas izmaiņas var šķist mazas, taču tās padarīs jūsu dzīvi interesantāku ilgtermiņā, pievienojot dažādību.
   • Katru dienu uzdodiet sev šo jautājumu: vai tas, ko daru (vai nedaru), palīdz man sasniegt vēlamo? Tas ir par to, ko jūs ēdat, neatkarīgi no tā, vai jūs sportojat vai nē, un kā jūs pavadāt lielāko dienas daļu. Ja atbilde ir nē, veiciet nepieciešamās izmaiņas.

2. Apsveriet savas dzīves ceļu. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties skolā, darbā, darba meklējumos, brīvprātīgajā darbā vai ceļojumā, ieskatieties savā dzīvē un nosakiet, vai tā atbilst jūsu vērtībām.

   • Kādi ir jūsu vaļasprieki, intereses vai mērķi? Lai gan atbildes atrašana uz šiem jautājumiem var prasīt vairākus gadus, varat sākt ar jautājumu sev, kādu mantojumu vēlaties atstāt. Šis jautājums attiecas ne tikai uz jūsu karjeru, bet arī uz jūsu attiecībām. Kā jūs vēlētos, lai jūs apraksta un atceras citi cilvēki?
   • Nosakiet, vai jūsu dzīvesveids atbilst jūsu personīgajām vērtībām. Izredzes zināmā mērā ir tās, ka jūsu dzīve un jūsu vērtības nesakrīt. Ko jūs varētu darīt savādāk, lai palīdzētu sasniegt savus mērķus? Varat apsvērt iespēju mainīt savu karjeru, galveno disciplīnu, kur dzīvojat un kā pārvaldāt savu laiku un naudu.
3. • Strādājiet pie jau esošajām attiecībām. Noteikti pavadiet laiku kopā ar mīļajiem un izturieties pret viņiem ar sapratni un iejūtību. Ja esat atstājis novārtā vai sastrīdējies ar savu mīļoto, tad veltiet laiku attiecību labošanai. Jums jābūt gatavam panākt kompromisus un pat atzīt, ka kļūdījāties.
   • Veidojiet jaunas, konstruktīvas attiecības ar citiem cilvēkiem. Ja jūtaties vientuļš, tad jums jāpārtrauc gaidīt, kad kāds cits atnāks pie jums. Paņemiet lietas savās rokās un aktīvi rīkojieties. Iet kopā ar cilvēkiem, uzsāc sarunu un atceries vienmēr smaidīt. Tas ir labākais veids, kā piesaistīt citus cilvēkus sev.

4. Izkāpiet no savas komforta zonas. Daži cilvēki biežāk nekā citi ieslīgst ikdienas un veco paradumu komfortā. Neatkarīgi no jūsu kavējumiem vai bailēm no pārmaiņām, cilvēkiem ir vajadzīga daudzveidība, lai būtu laimīgi. Jums tas katru dienu ir jāpielieto mazā mērogā un arī plašākā mērogā.

   • Mēģiniet darīt kaut ko tādu, ko nedarāt katru dienu. Ejiet uz izrādi, kuru nekad neesat apmeklējis, runājiet ar jaunu cilvēku, ēdiet kaut ko jaunu utt. Nekad nevar zināt, kad atklāsi kaut ko vai kādu, kam galu galā būs liktenīga ietekme uz tevi.
   • Izvēlieties jaunu hobiju vai dodieties uz jaunu vietu. Ja jūs spēlējat instrumentu vai nodarbojaties ar kādu sporta veidu, spiediet sevi, lai pārsniegtu to, ko parasti darāt. Noskrien vēl kilometru, pārgājienā izvēlies citu maršrutu un apgūsti jaunus mākslas stilus.

   Attieksmes maiņa

   1. Dzīvo brīdī. Labākais veids, kā justies laimīgākam savā dzīvē, ir pārtraukt dzīvot pagātnē un vairs neuztraukties par nākotni. Ja jūs ciešat no trauksmes vai depresijas, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūs pastāvīgi darāt vienu vai abas no šīm lietām un atstājat novārtā pašreizējo brīdi. Ja atklājat, ka pastāvīgi pārņemat negatīvās atmiņas, izmēģiniet šo vingrinājumu:

      • Pirmkārt, identificējiet atmiņu un to, kā tā liek jums justies. Ja tas ir nesen noticis gadījums un jums ir jāraud vai jākliedz, tad dariet to. Jūs varat rakstīt par notikumu savā dienasgrāmatā vai runāt par to ar mīļoto cilvēku. Kad esat pietiekami sērojis par atmiņu, tad atzīstiet, ka viss ir beidzies un neko nevar darīt, lai to novērstu. Tā vietā, lai būtu sarūgtināts, ka tas noticis, esiet pateicīgs, ka viss ir beidzies, un atcerieties, ka tas varēja būt arī sliktāk. Nākamreiz, kad šī doma tev ienāks prātā, atzīsti to, esi pateicīgs, ka tas ir beidzies, un atlaid to.
      • Lai gan nav iespējams pilnībā aizmirst pagātni, daudzi cilvēki drīzāk koncentrējas uz negatīvām vai traumatiskām atmiņām, nevis uz pozitīvām. Atcerieties visas labās lietas, kas ar jums notika agrāk. Ja tas palīdz, izveidojiet sarakstu.

   2. Esi pozitīvs. Nav svarīgi, kas tev ir, kur tu esi vai ar ko tu esi, savējais uztvere viņu apstākļi ir daudz svarīgāki nekā paši apstākļi. Lai to aplūkotu perspektīvā, apsveriet šo faktu: jebkurā brīdī pasaulē ir citi cilvēki, kuriem ir mazāk naudas, mazāk resursu, mazāk mīļoto nekā jums, un tomēr viņi ir laimīgāki. Tāpat ir cilvēki, kas ir bagātāki par tevi, labākā formā, ir vairāk resursu, bet jūtas mazāk apmierināti nekā tu.

      • Pierodiet pamanīt jebkuras situācijas pozitīvos aspektus, kuros atrodaties. Ja jūs sākat sūdzēties par to, kas notiek ap jums, tad salīdziniet katru jūsu sūdzību ar vienu vai diviem pozitīviem novērojumiem.
      • Beidz kritizēt sevi un citus. Atkal katram ir gan pozitīvas, gan negatīvas īpašības. Tas ir labi zināms fakts. Ja jūs pastāvīgi koncentrējaties uz negatīvām īpašībām, piemēram, savu dzīvesbiedru, tad jūs tās tikai pamanīsit, un jūs pastāvīgi būsiet vīlušies un kaitināti. Un otrādi, ja jūs pastāvīgi atgādināsiet sev par sava laulātā pozitīvajām īpašībām, tad jūs tos pamanīsit un jutīsities kā pateicīgs un laimīgs cilvēks.

   3. Nesalīdziniet savu dzīvi ar citu dzīvi. Daļa no tā, kas liek cilvēkiem justies neapmierinātiem ar savu dzīvi, ir viņu dzīves salīdzināšana ar citu dzīvi. Cilvēki mēdz salīdzināt savas dzīves vājās vietas ar pozitīvajiem punktiem citu cilvēku dzīvē.

      • Atbrīvojieties no skaudības. Neviena dzīve nav perfekta, lai arī kā tā varētu izskatīties no malas. Ja jums šķiet, ka esat greizsirdīgs uz citiem viņu naudas, talantu vai attiecību dēļ, atcerieties, ka visi šie cilvēki ir cīnījušies ar grūtībām un nedrošību, kas var būt pat vēl ļaunāka par jūsu pašu.

   Izskata maiņa

   1. Iegūt formu. Regulāri vingrinājumi ne tikai uztur jūs labākajā formā, bet arī uzlabo sirds un asinsvadu veselību, samazina noteiktu slimību iespējamību, dod vairāk enerģijas un pat uzlabo jūsu seksuālo dzīvi.

      • Veselam pieaugušajam nedēļā nepieciešamas 150 minūtes mērenas aerobās aktivitātes vai 75 minūtes intensīvas aerobās aktivitātes. Mērena aktivitāte ietver pastaigas vai nesteidzīgu peldēšanu, savukārt enerģiska aktivitāte ietver skriešanu, kikboksu vai vērpšanu.
      • Jums ir jāveic spēka treniņš vismaz divas dienas nedēļā. Izmēģiniet spēka vilcienus vai grīdas vingrinājumus (gurkstēšana, atspiešanās utt.), Kas kā pretestību izmanto jūsu pašu ķermeni.
      • Apsveriet iespēju pievienoties vietējai sporta zālei vai vietējai sporta komandai. Vingrošana kopā ar citiem cilvēkiem var palīdzēt saglabāt motivāciju un padarīt vingrošanu jautrāku.

   2. Labi paēst. Atcerieties, ka jūs esat tas, ko ēdat. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru vai vienkārši uzlabot vispārējo veselību, ir svarīgi tas, ko ēdat.

      • Jūsu uzturā vajadzētu būt augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un pilngraudiem. Lasiet etiķetes un turieties prom no produktiem, kas satur mākslīgas krāsvielas, aspartāmu un citas ķīmiskas vielas. Mērīgi ēdiet cukuru un tukšos ogļhidrātus.
      • Ja jūs ciešat no trauksmes vai depresijas, samaziniet alkohola un kofeīna daudzumu, jo šīs vielas var saasināt šīs problēmas.

   3. Mainiet savu izskatu. Izskata maiņa ļaus jums izskatīties ne tikai labāk. Vienkāršās izmaiņas matu griezumā vai jaunu apģērbu iegāde var likt justies kā jaunam cilvēkam. Ja jūs neesat apmierināts ar savu izskatu vai jums tas vienkārši ir garlaicīgi, mēģiniet visu mainīt.

      • Mainiet garderobi. Atbrīvojieties no drēbēm, kas liek justies vecmodīgai, paviršai vai kā citādi nelaimīgai ar sevi. Pūlēieties, lai katru dienu izskatītos pēc iespējas labāk. Tas nenozīmē obligāti ģērbties gudri vai formāli. Jums jāatrod apģērbs, kas piemērots jūsu figūrai, ir stilīgs (jūsuprāt), pieejams un piemērots jūsu vecumam.
      • Mainiet frizūru. Iegūstiet frizūru vai krāsojiet matus citā krāsā. Sievietes ar gariem matiem var apsvērt slāņveida frizūras, sprādzienus vai īsu bobu.
      • Vīrieši var dramatiski mainīt savu izskatu ar sejas matiem. Mēģiniet audzēt bārdu, ūsas vai sānus. Ja jūs vienmēr esat nēsājis bārdu vai ūsas, mēģiniet to nomainīt, lai mainītos.
   • Mēģiniet sabalansēt savu dzīvi starp darbu un spēli. Ja jūs esat aizņemts tikai ar darbu, tad jums pietrūkst dzīves prieku. Ja viss, ko jūs darāt, ir jautri, tad galu galā jums būs garlaicīgi un vairs nenovērtēsiet jautros laikus.
   • Ja esat precējies vai esat ilgstošās attiecībās, kur burvība zūd, tad runājiet ar savu partneri un kopīgi izlemiet, kādas izmaiņas jūs varat veikt, lai atdzīvinātu savu intīmo dzīvi.
   • Padomājiet par pozitīva parauga atrašanu, kurā meklēt. Šī persona var būt skolotājs, ģimenes loceklis vai jūsu iecienītākais rakstnieks, aktieris vai mūziķis. Pozitīva ietekme jūsu dzīvē var palīdzēt atrast motivāciju pārvarēt šķēršļus un sasniegt savus sapņus.
   • Agri ej gulēt un agri celies. Dariet kaut ko radošu agrā stundā. Origami sava drauga bērnam, uzrakstiet īsu stāstu vai dodieties skriet.
   • Ja vēlaties mainīt izskatu un nezināt, kā, dodieties pie stilista. Jautājiet savam frizierim padomu, kura frizūra varētu jums piemērotāk.
   • Šis raksts ir rakstīts ar pieņēmumu, ka personai brokastīs vai darbā parasti ir pietiekami daudz pārtikas, pie kā doties.