ஜி.வி. பிறகு, மார்பு வடிவம் இழந்தது - கட்டுக்கதை! தாய்ப்பால் பிறகு மார்பகங்களை உணவு பிறகு மார்பு மீட்க எப்படி

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, பல பெண்கள் குழந்தைக்கு நீண்ட காலமாக மார்பகத்திற்கு உணவளிக்கிறார்கள், இதிலிருந்து அவள் வடிவம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறார், இதன் விளைவாக அது அசிங்கமாக மாறும் மற்றும் சேமிக்கிறது. ஆனால் எல்லா பெண்களும் இத்தகைய விளைவுகளுடன் போட விரும்பவில்லை, எனவே அவர்கள் மார்பளவு முன்னாள் மாநிலத்தை திரும்பப் பெற அனைத்து விதமான வழிகளையும் தேடுகிறார்கள். இந்த கட்டுரை HB க்குப் பிறகு மார்பை மீட்டெடுப்பது பற்றி பேசும். அதற்கு முன், பாலூட்டியை மாற்றுவதற்கான காரணங்களை நாங்கள் கருதுகிறோம்.

ஏன் அவரது மார்பக வடிவத்தை இழக்கிறாய்?

HB குற்றச்சாட்டின் முடிவிற்குப் பிறகு மார்பு என்பது முக்கிய காரணம் அதன் கட்டமைப்பின் அம்சங்கள் - சுரப்பிகள், கொழுப்பு மற்றும் இணைப்பு திசு மற்றும் தசை தலையணைகள். இவை ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலியல் அம்சங்களாகும். இது தசைகள் பலவீனமாக மாறும் என்ற உண்மையின் காரணமாக வடிவத்தின் இழப்பு, மற்றும் அவர்களின் முக்கிய பணி மார்பு பராமரிக்க வேண்டும் என்பதாகும். எனவே, அதே நெகிழ்ச்சித்திறன் அவர்களுக்கு திரும்ப வேண்டும்.

குற்றச்சாட்டு எப்போதும் நடக்கும்? தவறான உடல் நிலை

HB நோயாளிகள் முடிந்தபின் எப்பொழுதும் மார்பகமாக இருக்கிறதா? கர்ப்ப காலத்தில், அது பால் உருவாக்கம் காரணமாக மார்பு ஒரு படிப்படியாக வீக்கம் உள்ளது, எனவே அது அளவு அதிகரிக்கிறது. பாலூட்ட காலப்பகுதி முடிந்தவுடன் வடிவம் குறைக்கப்பட வேண்டும், இதன் விளைவாக, குற்றச்சாட்டு. இது இளம் பாலினங்களில் மட்டுமல்ல, உடலின் வயதில் மார்பக தசைகள் பலவீனமாக மாறிவிட்டன. ஆனால் அனைத்து இல்லை, கவனமாக தங்களை பின்பற்ற யார் பெண்கள் உடல் பயிற்சிகள் செய்ய, ஒரு நீண்ட நேரம் சிறந்த நிலையில் ஒரு மார்பளவு வேண்டும்.

GW க்குப் பிறகு நான் ஒரு கஷ்டமான மார்பகத்தை கொண்டிருந்த மற்றொரு காரணம், உடலின் தவறான நிலைப்பாடு. அதாவது, ஒரு பெண் தொடர்ந்து இறங்கும்போது நேராக வைத்துக் கொண்டிருக்கும்போது. இது மார்பளவு மேம்படுத்தப்படுவதால் இந்த சிக்கலை அகற்றுவதற்கான மதிப்புக்குரியது. ஆரம்ப படிவத்தை திரும்ப பெற முடியுமா?

GV க்குப் பிறகு மார்பு திரும்ப முடியுமா? ஆமாம் உன்னால் முடியும். ஆனால் இதற்காக நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சியை முன்னெடுக்க வேண்டும், மீண்டும் மற்றும் மார்பு தசைகள் வேலை செய்ய வேண்டும், மற்றும் உங்கள் காட்டி பார்க்க.

பெரிய மார்பகங்கள்

குண்டு வெடிப்பு செம்மரி சுரப்பிகளின் அளவு காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு பெண் இயற்கையில் இருந்து ஒரு பெரிய மார்பளவு இருந்தால், அவரது சொந்த எடை தசைகள் பலவீனப்படுத்தி மற்றும் தொடர்ந்து குற்றச்சாட்டுக்கு பங்களிக்கிறது. ஆனால் சிறிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்கள் இன்னும் அதிகமாக இருப்பார்கள், அவள் வயது வந்தவர்களாக இருக்கிறாள். எனவே, பலவீனமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள், பசுமையான வடிவங்களைக் கொண்டுள்ள பிரதிநிதிகள், மார்பளவு தசைகள் வலுப்படுத்த இளைஞர்களுடன் தொடங்க வேண்டும். Gws முடிந்த பிறகு, அது மிகவும் இருக்கும். பின்னர் முன்னாள் தோற்றம் கடினமாக இருக்கும்.

பெண் உடலின் இந்த பகுதியிலுள்ள தசைகள் நன்கு மீட்டெடுக்கப்பட்டு வேலை செய்யப்படுவதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. எனவே, எல்லாம் சரி செய்யப்படலாம்.

இது கர்ப்பத்தின் ஒரு காலத்திற்கு அதிகரிக்கிறது என்பதால், மார்பின் சேமிப்புகளின் காரணம் தானே என்று கருதிக் கொள்வது தவறானது. எனவே, பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு தொடங்க, குழந்தை கருவி போது அது அவசியம். ஆனால் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு எதிர்கால குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காத சிறப்பு பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்வது முக்கியம். இந்த வழக்கில் எடைகள் மற்றும் டம்பிள்கள் தூக்கும்து முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது.

குழந்தை மார்பகங்களை உணவு அல்லது உணவளிக்க வேண்டாம்?

பல பெண்கள் இந்த கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் அழகான மார்பக வடிவத்தை இழக்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் குழந்தைக்கு கடினமாக இழுக்கலாம் அல்லது உடம்பு சரியில்லை என்று பயப்படுகிறார்கள், இதனால் தோலைத் தொந்தரவு செய்யலாம். சிலர் பாலூட்டிகளின் நிறுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும் சிறப்பு ஊசிகளை கூட செய்கிறார்கள். ஆனால், இத்தகைய நடைமுறைகள் பெண்மணிக்கு மிகவும் ஆபத்தானவை, ஏனெனில் இது கர்ப்ப காலத்தில் எதிர்கால மில்ஃப் உடலில் ஏற்படும் இயற்கை செயல்முறையை பாதிக்கிறது. பெரும்பாலும், உட்செலுத்துதல் அறிமுகம் கூட பாலூட்டுதல் நிறுத்த முடியாது, மற்றும் GW இடைநீக்கம் இன்னும் சேமிக்கிறது பிறகு. எனவே, சேதங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் அல்ல, ஆனால் அர்த்தமற்றவை.

எதிர்கால தாய்மார்கள் குழந்தைக்கு தங்கள் மார்பக பால் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் எதுவும் ஒப்பிட முடியாது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, குழந்தையின் இயல்பான உணவுகளை கைவிடுவதற்கு முன்பு, அவருக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். தாயின் பால் இல்லாத இயற்கை உயிரியல் பொருள் இல்லை என்பதால் ஷாப்பிங் கலவை குழந்தைக்கு மிகவும் நன்மை தரும். ஆகையால், ஏன் எங்கள் குழந்தைகளுக்கு சேதம், செயற்கை சேர்க்கைகளுடன் கூடியது.

தாயின் மார்பக பால் உருவாக்கும் கூறுகள் முழு ஊட்டச்சத்துடனும் ஒரு குழந்தையை வழங்குகின்றன, மேலும் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் சரியான வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கின்றன.

குற்றச்சாட்டுகளை தடுக்க எப்படி? விதிகள்

HB க்குப் பிறகு மார்பை குற்றம் சொல்லாதபடி, பின்வரும் விதிகளை பின்பற்றுவது அவசியம்:

1. பிரசவத்திற்குப் பிறகு செய்யப்பட வேண்டிய முதல் விஷயம் நர்சிங் பெண்களுக்கு பொருத்தமான ப்ராவை வாங்குவதாகும். அது சரியாக வடிவத்தில் நெருங்கி இருக்க வேண்டும், இரத்த ஓட்டம் உடைக்க வேண்டாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் இலவசமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் மார்பை ஆதரிக்கும் செயல்பாட்டை நிறைவேற்றும்.
2. ஒரு ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுப்ப போது, \u200b\u200bதடையற்ற வடிவத்தை கருத்தில் கொள்வது சிறந்தது, அதே போல் பரந்த பட்டைகள். அத்தகைய மாதிரிகள் நன்கு ஆதரிக்கப்படுகின்றன, கசக்கி வேண்டாம், தேய்க்க வேண்டாம், தேய்க்க வேண்டாம், எனவே நீங்கள் கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதங்களில் அவற்றை அணிய வேண்டும்.
3. வீக்கம் காரணமாக லாக்டேஷன் போது மார்பு பொருட்டு, மார்பகங்களை பயன்படுத்த வேண்டும். அதை பயன்படுத்தி, திரவ அளவு குறைகிறது, மற்றும் மார்பளவு காயம் குறைக்கப்படுகிறது. ஆனால் கையேடு பிளம்பிங் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
4. குழந்தை உணவு ஒரு மற்றும் பிற மார்பகங்களில் இருந்து மாறி மாறி மாறி மாறி, பால் அதே அளவு மாறும், அது கூறப்படாது.
5. அம்மா குழந்தைக்கு உணவுக்குப் பிறகு, மார்பு ஒரு சிறப்பு கிரீம், அல்லது ஒரு இயற்கை தயிர், ஒரு இயற்கை தயிர், அதே போல் வைட்டமின் ஈ ஒரு திரவ வடிவம் moistened வேண்டும், அது அரை மணி நேரம் பற்றி தேவையான கலவைகள் எந்த வைத்து, பின்னர் கழுவி சூடான நீரில்.

குளிர் மற்றும் சூடான மழை

ஜி.வி. பிறகு மார்பு திரும்ப எப்படி? குழந்தையின் குழந்தையின் உணவுக்குப் பிறகு, அதன் வடிவம் மற்றும் தொகுதிகளை இழக்கிறது, வெறுமனே பேசுவது, வீசுகிறது. பெரும்பாலும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றும். எனவே, GW க்குப் பிறகு மார்பை மீட்டெடுக்க வேண்டியது அவசியம். பின்னர் அவளை ஆரம்பகால தோற்றத்திற்கு திரும்புவதற்கான வாய்ப்புகள் இருக்கும்.

GW க்குப் பிறகு மார்பை மீட்டெடுக்க உதவும் சில முறைகள் உள்ளன. அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதுகின்றனர்.

நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மாறுபட்ட மழையை அகற்றும். நீர் வெப்பநிலை தோல் செல்கள் தூண்டுதலுக்கு பங்களிக்கின்றன என்று நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. இதன்மூலம் அவர்களின் ஈரப்பதத்தை நிறைவேற்றும், அதே போல் அவர்களின் சேதத்தை மீட்டெடுப்பது.

காலையில் ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு மாறுபட்ட ஆன்மாக்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போதே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதற்கான நேரம் இல்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் சூடான நீரில் மார்பு கழுவ வேண்டும், படிப்படியாக அதன் வெப்பநிலையை குறைக்கும். சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு இத்தகைய செயல்முறையைச் செய்யுங்கள், பின்னர் விரும்பிய முடிவு இருக்கும். இது மார்பகங்களை ஊற்றும் மற்றும் முன்னுரிமை குளிர் மழை அடங்கும்.

ஒரு சாதகமான விளைவு குளிர்ந்த சூடான நீரில் ஒரு மாற்றாக உள்ளது. மழைக்கு ஜெல் பயன்படுத்த இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஆல்கா இருக்கும் செயலில் பொருள். ஆத்மாவின் போது மார்பக மசாஜ் தோலை நன்றாக பாதிக்கிறது, ஆனால் அது மென்மையாக மற்றும் ஒரு மென்மையான தூரிகை மூலம் செய்ய வேண்டும்.

நீர் நடைமுறைகள் முடிந்தவுடன், கிரீம் தோல் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

மார்பக வடிவமைப்பிற்காக சார்ஜ் செய்தல்

தசைகள் வலுப்படுத்த உதவும். நீங்கள் பாலூட்ட காலம் போது பயிற்சிகள் செய்ய முடியும், அது முடிந்த பிறகு. ஆனால் முதல் வழக்கில், சார்ஜிங் மார்பக காலியாக இருந்தபின் மட்டுமே சார்ஜிங் செய்யப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சியின் தொடக்கத்தின் மிகவும் உகந்த நேரம் கர்ப்பத்திற்கு ஒரு சில மாதங்களுக்கு முன்பு ஆகும். எதிர்கால குழந்தைக்கு திட்டமிடுகையில் இது சாத்தியமாகும். தசைகள் ஒரு தொனியில் இருக்கும், மற்றும் GW பிறகு மார்பு விரைவில் வடிவம் வரும். இந்த முறை குறைந்தபட்ச நேரம் செலவுகள் தேவைப்படும், ஏனெனில் முந்தைய சுமைகள் ஏற்கனவே நிகழ்த்தப்பட்டுள்ளன. உடல் செயல்பாட்டைத் தொடங்கும் முன் முரண்பாடுகள் அல்லது நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடமிருந்து ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

மார்பக படிவத்திற்கான பயிற்சிகள் மீட்டமைக்கின்றன

மருத்துவர் சார்ஜிங் செய்ய அனுமதித்தால், நீங்கள் ஈடுபட ஆரம்பிக்கலாம். ஒரு முன்மாதிரி உடற்பயிற்சி சிக்கலானது நீண்ட காலம் எடுக்காதது:

1. மூல நிலை: முழங்கால்களில் நின்று, தளபாடங்கள் எந்த குறைந்த பொருட்களிலும் ஓய்வு, உதாரணமாக, ஒரு சோபா. மார்பகத்தின் ஆதரவைத் தொடுவதற்கு முன்பு புஷ் அப்களை செய்யப்படுகிறது. வழக்கு நேராக இருக்க வேண்டும். குறைந்தது 10 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
2. சரியான நிலை: நின்று, கால்கள் பரவலாக வைக்கப்படுகின்றன, கைகளில் வளைந்து. மார்பு மட்டத்தில் பந்தை வைத்திருங்கள். உடற்பயிற்சியின் சாரம் - கைகளை நேராக்கும்போது, \u200b\u200bசுவரில் துப்பாக்கி சுடும். பந்து அணைக்கப்பட்டு மீண்டும் பறக்கிறது. அதே நேரத்தில், உமிழ்வு மண்டலம் மற்றும் ஏவுகணை திரும்ப - மார்பு மட்டத்தில், அதிக மற்றும் குறைந்த இல்லை.
3. மூல நிலை: நின்று, கால்கள் பரவலாக வைக்கப்படுகின்றன. கோட்டையில் தங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைகளை கடந்து, இந்த நிலையில் எழுந்திருங்கள். அவர்களை வெளியேற்றுவது முக்கியம். மரணதண்டனை எண்ணிக்கை - 5-10 முறை.
4. பின்வரும் உடற்பயிற்சி நின்றது. ஆனால் கைகள் முகத்தில் கடக்கப்பட வேண்டும், பனை முழங்கால்களில் அமைந்துள்ளது. முன்னோக்கி தலையின் சாய்வு செய்யப்படுகிறது, மற்றும் எடை மற்றும் வலியுறுத்தல் கையில் விழும். அளவு - 5 முறை.
5. மூல நிலை: நின்று, தலையின் பின்புறத்தில் கோட்டையில் கைகள். தலையில் தூரிகை தொடுவதற்கு மீண்டும் செல்கிறது. முந்தைய பயிற்சியில் அதே எண்ணிக்கை அதே தான்.
6. ரேக் - கால்கள் தவிர, மார்பு மட்டத்தில் முழங்கைகள் உள்ள கைகளில் வளைந்து. டைம்ஸின் இழப்பில் - கட்சிகளுக்கு மேல் மூட்டுகளில் ஒரு இனப்பெருக்கம் உள்ளது, கவுண்டரில் இரண்டு பேரில் அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்பி வருகின்றன. பின்னர் அதே விஷயம் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் நேராக கைகள்.
7. கைகளை தோள்களில் வைத்து, முதல் முன்னோக்கி வட்ட சுழற்சிகளைச் செய்யவும், பின் மீண்டும்.
8. ஆரம்ப நிலை மாறும் - வயிற்றில் பொய், நீங்கள் உங்கள் கைகளில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், முழங்காலில் கால்கள் வளைந்து. Pushups செய்ய - 10 முறை. தூக்கும் போது தாமதிக்க வேண்டியது அவசியம்.
9. நிலைப்பாட்டில், உங்கள் கைகளை நீங்களே முன்னால் நீட்டவும், அவற்றை மூக்கு விரலைத் தொட்டுவிடுவேன்.
10. மற்றும் கடைசி உடற்பயிற்சி: சுவர் முன் எழுந்து, உங்கள் கைகளில் அவளை நோக்கி சாய்ந்து, ஒரு படி எடுத்து. புஷ் அப்களைச் செய்யவும் மார்பக தசைகள் செய்தபின் வேலை, மற்றும் முதுகெலும்பு திணைக்களம் பலப்படுத்தப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சிகள் முடிந்தவரை திறமையானதாக இருக்கும், நீங்கள் உங்கள் மூச்சு பின்பற்றினால், மூக்கு வழியாக மூச்சு, சுவாசம். சார்ஜிங் அவசரமாக இல்லை, அதனால் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் சேதப்படுத்தாமல் இல்லை. படிப்படியாக, மறுபடியும் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. சுமார் இரண்டு மாதங்களுக்கு நல்ல முடிவுகளுக்கு இலைகள் உள்ளன.

மார்பக மசாஜ் அவரது நெகிழ்ச்சி திரும்பும்

தோல் அழகு மசாஜ் திரும்ப வேண்டும். அதன் நிறைவேற்றம் மிகவும் சிரமங்களை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் மார்பில் ஒரு சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்தாது - இரத்தத்தின் வருகை மேம்படுத்தப்படுவதால், செல்கள் போதுமான உணவைப் பெறுகின்றன, மேலும் பிரதான விஷயம், மார்பளவு மற்றும் தோற்றத்தை மீண்டும் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது.

இந்த வழியில் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது:

1. மார்பின் அடிப்பகுதியில் இருந்து தொடங்கி, மென்மையான ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்கள் எண்களைக் குறிக்கின்றன. அது மிகவும் மெதுவாக செய்யப்படுகிறது, அதிக முயற்சி இல்லாமல்.
2. பால் சுரப்பிகள் விரல் பட்டைகள் விழுங்கின.
3. அடுத்த படிமுறை சுத்தமாக உள்ளது.
4. மற்றும் மசாஜ் மெதுவாக stroking கொண்டு நிறைவு.
5. மழைக்குப் பிறகு அத்தகைய நடைமுறைகளை நிறைவேற்றுவது சிறந்தது, மற்றும் சுரப்பிகள் பாலிலிருந்து அழிக்கப்படும் போது சிறந்தது.

மார்பு இருந்து தேர்வு - நெறிமுறை அல்லது இல்லை?

மார்பின் தேர்வு GW க்குப் பிறகு தோன்றுகிறது. அவற்றின் உருவாக்கம் காலம் 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் போது இது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் அவை கொழுப்பு நிறைந்ததாக இருந்தால், இரத்தம் நெரிசல் அல்லது அதிக நேரம் கடந்துவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சிறிய முடிவு

இதனால், உணவுக்குப் பிறகு மார்பை மீட்டெடுக்க, பயிற்சிகள், மசாஜ், மாறுபட்ட மழை மற்றும் ஒரு ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு முழுமையான சிக்கலான செய்ய வேண்டும். வழக்கமான மரணதண்டனை - சாதனை முக்கிய.

மகளிர் மார்பு காலப்பகுதியில், பெண்கள் மார்பு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்திற்கு உட்பட்டது - இரும்பு திசு ஒரு கொழுப்பு மற்றும் இணைப்பு, புரோல்டின் ஹார்மோன் ஆகியவற்றை மாற்றியமைக்கிறது, இது பாலூட்டலின் போது சுரப்பியை தூண்டுகிறது, அதன் நடவடிக்கைகள், மற்றும் முன்னர் தீவிரமாக செயல்படும் செயலில் ஈடுபட்டிருக்கும் செல்கள் பால் மறுபிறப்பு.

இந்த உடலியல் மாற்றங்கள் அனைத்தும் சாதாரணமாக இருக்கின்றன, ஆனால் இதன் விளைவாக, மார்பக மாற்றங்கள் உருவாகின்றன: இது பலவீனப்படுத்துகிறது, சேமிக்கிறது, தோல் ஒரு மந்தமானதாகிவிடும், அதன் நெகிழ்ச்சியை இழக்கிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், பெற்றோரின் குறைவு பெற்றோர் பெற்றோருடன் ஒப்பிடப்படலாம்.

ஆனால், சில முயற்சிகள் போடுவது, இழந்த படிவத்தை திரும்பப் பெறலாம். பின்வரும் நிகழ்வுகளின் தொகுப்பு, மார்பகத்தை மீட்டெடுப்பது மற்றும் எரிச்சலூட்டும் இழப்புக்களை குறைக்க எப்படி என்பதை பற்றி சொல்லும்.

உணவு அல்லது உணவு இல்லையா?

சில எதிர்கால தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கைவிட முடிவு, பாலூட்டும் செயல்முறையை நிறுத்த வேண்டும் என்று ஊசி மருந்துகளை உருவாக்கும்.

இருப்பினும், மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் துறையின் துறையில் வல்லுநர்கள் அத்தகைய சுகாதார நடைமுறைகளின் தீங்கை கவனிக்கிறார்கள், மேலும் பால் சுரப்பிகள் கர்ப்ப காலத்தில் கஷ்டப்படுவதால், முன்னாள் படிவத்தை மீட்டெடுக்க உதவுவதாகவும் தெரிவிக்கின்றன.

முக்கியமான! மார்பகப் பால் ஒன்றாக சேரும் செயல்முறையில் ஒரு குழந்தை உயிரியல்ரீதியாக செயலில் உள்ள பொருட்களின் உகந்த பகுதியைப் பெறுகிறது, இது செயற்கை உணவுக்கு ஒரு கலவையாக இருக்காது!

கூடுதலாக, தாய்வழி பால் அனைத்து கூறுகளும் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அதன் பலவீனமான வளர்ந்து வரும் உயிரினங்களின் அமைப்புகளின் சாதாரண வளர்ச்சிக்கான குழந்தைக்கு தேவைப்படுகின்றன.

எனவே பால் சுரப்பிகள் குறைந்தபட்சம் மாற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதால், உணவளிக்கும் அடிப்படை விதிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• நர்சிங் சரியான BRA எடு - அது நரம்புகள் மற்றும் தமனி அழுத்தம் வைக்க முடியாது, மார்பின் புதிய "வடிவத்தை ஒத்திருக்க வேண்டும், மற்றும் மிகவும் இலவசமாக இருக்க முடியாது.

முன்னுரிமை முன்னுரிமை முன்னுரிமை மாதிரிகள் அல்லது பரந்த பட்டைகள் விரும்புகின்றன. கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் மற்றும் தாய்ப்பால் காலப்பகுதியில், அது தொடர்ந்து அணிந்திருக்க வேண்டும்.

• பால் தள்ள வேண்டும் breastsos மூலம் வாங்க வேண்டும். இது வயிற்று தசை திசு வலுவான நீட்சி தடுக்கிறது மற்றும் காயம் ஆபத்து குறைக்கிறது. கையேடு குழாய்கள் முன்னுரிமை பயன்படுத்தப்படவில்லை.
• உணவு போது, \u200b\u200bஒவ்வொரு மார்பக மொழியில் மாறி மாறி வைக்கவும். இவ்வாறு, பால்களின் தேக்கத்தை தவிர்த்து, சுரப்பிகளில் அதே அளவு பால் பராமரிக்கலாம்.
• ஒவ்வொரு உணவுக்கும் பிறகு, மார்பு கிரீம் அல்லது இயற்கை தயிர் ஒரு தேக்கரண்டி, மூல மஞ்சள் கரு மற்றும் வைட்டமின் மின் எண்ணெய் பல துளிகள் ஒரு கலவையை ஈரப்படுத்தி. கடைசியாக தீர்வு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் தோலில் வைக்கப்படுகிறது, அதற்குப் பிறகு அது சூடான நீரில் கழுவப்பட்டது.

அதே வகையான உங்கள் மார்பகத்தை திரும்பவும்!

மார்பகத்தை உணவளித்த பிறகு " விட்டு வீசும்" அதன் வடிவம், அளவு, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் ஆகியவற்றால் இது பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில் வெற்றிக்கு அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன - இந்த வழக்கில் வெற்றிகரமாக செய்ய உடனடியாக செய்ய விரும்பத்தக்கது.

அதனால், உணவு பிறகு உங்கள் மார்பகங்களை இறுக்க எப்படி, அவரது நெகிழ்ச்சி திரும்ப மற்றும் தசைகள் வலுப்படுத்த?

1. நிலைநிறுத்த மழையில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் முக்கிய எதிரி!

மார்பில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அகற்றுவது மாறாக மழைக்கு உதவும். இந்த செயல்முறை ஒவ்வொரு உயிரணுவும் தூண்டுவதன் மூலம் தோல் நெகிழ்ச்சி மீளமைக்க உதவுகிறது.

காலை கடிகாரத்தில் தினமும் காலை கடிகாரம் 10 நிமிடங்களுக்கு சூடான நீரில் கழுவி, படிப்படியாக நீர் வெப்பநிலையை குறைக்கும். ஒரு செயல்முறை பல Velves மற்றும் ஒரு குளிர் மழை முடிவடையும்.

நீங்கள் கடல் ஆல்கா சாற்றில் உள்ள உடல் ஜெல்ஸைப் பயன்படுத்தி குளிர்ச்சியுடன் சூடான தண்ணீரை மாற்றலாம். அதே நேரத்தில், மார்பு மெதுவாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும், மென்மையான வட்ட இயக்கங்கள் ஒரு திடமான தூரிகை இல்லை.

மந்தமான சுரப்பிகளில் ஒரு மாறுபட்ட மழைக்குப் பிறகு, ஒரு ஊட்டச்சத்து கிரீம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது தோல் தோற்றத்தை மீட்டெடுக்க உதவும்.

1. தசை வலிமை சார்ஜ் செய்தல்

பாலூட்டும் காலம் மற்றும் அதன் முடிவில் இருவரும் இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் முன்னெடுக்க முடியும். முதல் வழக்கில், சார்ஜிங் தாய்ப்பால் பெற்ற பிறகு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது, செம்மரி சுரப்பிகள் காலியாக இருக்கும் போது மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.

எனவே நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் இழந்த படிவத்தை மீட்டெடுக்கலாம். எந்த விஷயத்திலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் முன் ஆலோசனை செய்ய வேண்டியது அவசியம்!

• முழங்கால்கள் ஆக, சோபா அல்லது ஒரு குறைந்த நாற்காலியில் தங்கியிருக்க வேண்டும். உடல் பார்த்து ஒரு நேராக நிலையில் உள்ளது, முழங்கைகள் மீது கைகளை வளைத்து, ஆதரவு ஆதரவு தொட்டு. 10 pushups செய்ய.
• நேராக ஆக, தோள்களின் அகலத்தில் உங்கள் கால்களை வைத்து. பந்து எடுத்து உங்கள் மார்பு முன் அவற்றை வெளியே இழுக்க. சுவரின் சுவரை எறிந்து, கைகளை வளைத்து, ஆனால் அசல் மட்டத்திற்கு மேலே அவற்றை உயர்த்துவதில்லை.
• உங்கள் பின்னால் குறுக்கு கைகளை கடந்து, இதனால் "பூட்டு" 5 முறை உயர்த்தவும். இந்த உடற்பயிற்சி கணிசமாக மார்பக தசைகள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
• முகத்தின் முன் கைகளை கடக்க நின்று நிலைப்பாட்டில், முழங்கை மீது பனை வைத்து. தலையின் சாய்வுகளை முன்வைக்கிறது, கைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. மீண்டும் 5 முறை செய்யவும்.
• நேராக ஆக, தலையின் பின்புறத்தில் கை கடந்து சென்றது. தலையில் மீண்டும், பனை மீது கவனம் செலுத்துகிறது. 5 முறை இயக்கவும்.
• நின்று நிலைப்பாட்டில் மார்பில் உள்ள முழங்கால்களில் கைகளை குனிய. பக்கங்களிலும் முதல் வளைந்த கைகளை இனப்பெருக்கம் செய்ய, பின்னர் நேராக்கப்பட்டது.
• சரியாக, தோள்களின் அகலத்தில் கால்கள் இருக்கும். தோள்பட்டை மீது விரல் குறிப்புகள் வைத்து வட்ட இயக்கங்கள் செய்ய - 5 முறை உள்ளே மற்றும் 5 முறை வெளியே.
• வயிற்றில் பொய் சொல்ல, மார்பு மட்டத்தில் கைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, கால்களை உயர்த்துகின்றன. ஒரு நேரடி வழக்கு மூலம் தரையில் இருந்து தள்ள, சுமார் 5 விநாடிகள் கீழே புள்ளியில் நீடித்த. 10 முறை இயக்கவும்.
• ஆக, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும், நேராக உள்ளங்கைகள் மூக்கின் பகுதியில் கொண்டு வருகின்றன. பக்கவாட்டிற்கு முழங்கைகள் பிரித்து, சிறிது முயற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மெதுவாக அவற்றை இணைக்கவும்.
• மென்மையாக இருங்கள், உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள், ஒரு "வீட்டின்" வடிவத்தில் உங்கள் தலையில் நேராக உள்ளங்கைகளை இணைக்கவும், நீள்வட்டங்களுக்கு முழங்கைகள். நெருக்கமான விரல்களால், வலது கையை நீக்கவும், அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்பவும். உங்கள் இடது மீது மீண்டும் செய்யவும்.

நெகிழ்ச்சி மீட்க மற்றும் மார்பு தசைகள் வலுப்படுத்தும் சார்ஜிங் போது, \u200b\u200bமூக்கு மூலம் மூச்சு - மூக்கு வழியாக மூச்சு - மூக்கு மூலம் மூச்சு - மூச்சு கண்காணிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் சீரான சுமை விநியோகத்துடன் மெதுவாக செய்யப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். நிச்சயமாக 5 வாரங்கள்.

1. தோல் அழகை மசாஜ்

உணவு பிறகு மார்பு மீட்க எப்படி ஒரு எளிய மசாஜ் கேட்கும். இந்த நடைமுறை நன்றி, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொரு தோல் செல் தேவையான உணவு பெறுகிறது மற்றும் மார்பு தோற்றத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

மசாஜ் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட கிரீம் லோஷன் அல்லது எண்ணெய் வாங்க வேண்டும். தீர்வு உள்ளங்கையில் விநியோகிக்கப்படும், பின்னர் மார்புக்கு பொருந்தும்.

• விளிம்பில் இருந்து தொடங்கி முலைக்காம்பு நகரும், மென்மையான stroking இயக்கங்கள் செய்ய. மார்பக மசாஜ் மெதுவாக மற்றும் அழகாக செலவிட, முலைக்காம்பு தொடாதே.
• மந்தமான சுரப்பிகள் மீது விரல்களின் தலையணைகளை வைத்து மெதுவாக அவற்றை சுழற்றுவதற்கு மசாஜ் செய்யும்.
• அடுத்த கட்டம் குழப்பம். விரல் பட்டைகள் போன்ற ஒரு மார்பக மசாஜ் உள்ளது.
• இறுதியாக - மெதுவாக மார்பளவு பக்கவாதம்.

மசாஜ் குளியலறை அல்லது மழை பின்னர் மற்றும் உணவு செயல்முறை முடிந்தவுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு மார்பு நேரம் 5 நிமிடங்கள் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறைவு செய்துள்ளீர்கள், குழந்தை அமைதியாக அனுபவம் வாய்ந்த சாக்குகளை நிறைவு செய்துள்ளீர்கள், மார்பு இனி இனி வந்துசேரும் பால் இல்லை. அடுத்தது என்ன? நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டுமா, மார்பகத்திலிருந்து ஒதுக்கீடு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

பேரணியின் மிகவும் கடினமான நாட்களிலிருந்தும் முதன்மையானது. மார்பு மென்மையானது, நிரம்பி வழிகிறது, வலுவான அலைகள் காணாமல் போனது. அம்மா வெப்பநிலை இல்லை, நன்கு இருப்பது சாதாரணமாக, தொந்தரவு எதுவும் இல்லை. ஆனால் அவ்வப்போது, \u200b\u200bஅம்மா அறிவிப்புக்கள் பால் துளிகளால் அறிவிக்கிறது. அது சாதாரணமா?

GW ஐ முடித்த பிறகு மார்பிலிருந்து தேர்வு

பால் உடனடியாக மார்பில் இருந்து மறைந்துவிட முடியாது, உடல் மென்மையாக மீண்டும் கட்டும், தாய்ப்பால் மடிப்பு. பொதுவாக, பாலின் வெள்ளை துளிகள், வெளிப்படையான சொட்டுகள், கொலஸ்டிரத்தை ஒத்திருக்கும் போது, \u200b\u200bமார்பில் இருந்து வருகின்றன.

தவறான பயணங்கள் குழந்தை, ஒரு குளியல், சூடான பானம், ஒரு நெருங்கிய ப்ரா (இன்னும் துல்லியமாக, முலைக்காம்பு பற்றி அதன் உராய்வு) தூண்டுகிறது. மற்றும் உடலில் உள்ள அனைத்து ஆக்ஸிடோசின் நிலை எழுப்புகிறது - ஹார்மோன், மார்பு இருந்து பால் தள்ளுகிறது இது.

தேர்வு எவ்வளவு

பாலூட்டுதல் முடிந்தவுடன் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பால் மார்பில் இருந்து வெளியேறலாம் அல்லது முலைக்காம்புகளில் அழுத்தும் போது. கூடுதலாக, குழந்தையின் வயது, கூர்மையாக அல்லது படிப்படியாக GW இன் முடிவை நிறைவு செய்கிறது, இது பொருந்தும் அளவு பேரணியில் பொருந்தும்.

தாய்ப்பால் முடிந்த நேரம் தூங்குவதற்கு அரிய உணவைப் பெற்றிருந்தால், பால் "இலைகள்" வேகமாகவும் இருந்தால். குழந்தை அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் நிறைய பயன்படுத்தப்படும் என்றால், மார்பு உள்ள பால் நீண்ட நீடிக்கும். தேர்வின் காலம் பெண்களின் உடலின் குணாதிசயங்களைப் பொறுத்தது, பாலூட்டுதல் தன்மை மற்றும் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

உங்கள் டாக்டரைத் தொடர்புகொள்ளும்போது

மார்பு இருந்து தேர்வு நெறிமுறை ஆகும். பெரும்பாலும், ஒரு ஹார்மோன் அமைப்பு மற்றும் மார்பகங்கள் எல்லாம் பொருட்டு உள்ளது. உடலுக்கு உதவ வேண்டிய அவசியமில்லை, மருந்துகளுடன் செயல்முறையை முடுக்கிவிடும்.

பார்க்க. தேர்வு வண்ணத்தை மாற்றினால், மற்ற ஆபத்தான அறிகுறிகள் தோன்றினால் (மாதவிடாய் சுழற்சியின் இடையூறு, வலி) ஒரு நிபுணரிடம் தொடர்பு கொள்ளவும், நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்கவும் ஒரு காரணம்.

நீங்கள் உங்களை தொந்தரவு செய்யாவிட்டால் - ஓய்வெடுக்கவும். குழந்தையுடன் ஒரு புதிய நிலை அனுபவத்தை அனுபவிக்கவும், மார்பு இப்போது உங்களுக்கு மட்டுமே சொந்தமானது. உடல் பல மாதங்களுக்கு பாலூட்டும் தன்மையை ஆதரித்துள்ளது, அவர் நீண்ட காலமாக அவர் உருவாக்கியதை நிறுத்த முடியாது. அவரை நேரம் கொடுங்கள்.

குழந்தை உணவு செயல்முறை முடிவடைந்த பிறகு, நீங்கள் மார்பின் வடிவத்தை திரும்ப பெற அனைத்து வழிமுறைகளையும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

முதல் இடத்தில் ஒரு சீரான உணவு உடற்பயிற்சி மற்றும் கட்டுமான: ஏற்கனவே இது மிகவும் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும்.

கூடுதல் கிலோகிராம் கைவிடப்பட்டு மார்பு தசைகள் ஊடுருவி, நீங்கள் மார்பளவு மீட்டெடுக்கும் செயல்முறையை இயக்கலாம்.

இது ஏன் நடக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்வதற்காக, பெண் மார்பின் கட்டமைப்பை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதில் கபேக்கள், இணைப்பு மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தசை "தலையணைகள்" மீது அமைந்துள்ளது. உண்மையின் விளைவாக மார்பளவு நெடுவரிசை ஏற்படுகிறது தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் பலவீனமான, இது மார்பகங்களை ஆதரித்தது. அது எப்போதும் நடக்கிறது?

பாலூட்டியின் பின்னர், பாலின் வருகை காரணமாக மார்பளவு அதிகரித்திருப்பதால் இது காரணமாகும். இது மார்பளவு ஆதரிக்கும் தசைகள் பலவீனமடைந்தன என்ற உண்மையின் விளைவாக இது நிகழ்கிறது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மார்பு காரணமாக தொந்தரவு தெரிகிறது தவறான காட்டி மற்றும் sutowe மீண்டும். நிலைமையை சரிசெய்ய முடியுமா? இரண்டு மார்பு கணிசமாக காட்டி மேம்படுத்த மற்றும் மார்பளவு உயர்த்த முடியும்.

விநியோக சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் பால் கண்ணாடிகளின் அளவுகளில் உள்ளன. பெண் ஒரு பெரிய மார்பளவு இருந்தால், அவர் படிப்படியாக அதன் சொந்த எடை எடை கீழ் diverses. தசைநார் இயந்திரத்தை உயர் இறுதியில் நிலைப்பாட்டில் வைத்திருப்பதற்கு அதிகாரத்தின் கீழ் இல்லை. சிறிய அளவிலான மார்பின் உரிமையாளர் வயதான வயதில் கூட ஒரு இறுக்கமான மார்பில் இருப்பார்.

ஒரு பெரிய மார்பளவு அளவு கொண்ட பெண்கள், முதலில், நீங்கள் உதவக்கூடிய பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், அது இளைஞர்களிடமிருந்து தொடங்க வேண்டியது அவசியம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அதிகமான மார்பக அதிகரிப்பு, அதிக எடை கொண்ட ஒரு தொகுப்பு, அதன் சொந்த எடையின் கீழ் சிதறடிக்கும் போது ஏற்படுகிறது. மார்பக தசைகள் இது ஒரு பெரிய பகுதியை ஆக்கிரமித்து வேலை செய்ய மிகவும் பொருத்தமானது.

வெண்கலத்தின் காரணம் ஒரு குழந்தையின் ஊதியம் என்று பெண்கள் பெரும்பாலும் நம்புகிறார்கள். ஆனால் மார்பகத்தை அதிகரிக்கும் செயல் - மார்பில், கொழுப்பு அதிகரிப்பு சதவீதம், பால் குழாய்கள் மற்றும் இரும்பு திசு விரிவடைகிறது. என்ன செய்ய? கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இதில் பயிற்சிகள் மார்பளவு தசைகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது இதில்.

4 கட்டாய உணவு விதிகள்

கர்ப்பம் மற்றும் உணவு போது, \u200b\u200bநீங்கள் ஒரு அழகான மார்பக வடிவத்தை பாதுகாத்தல் தொடர்பான சில பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

விதிகள் மிக முக்கியம் என்ன?

1. இயற்கை பொருட்களிலிருந்து பரந்த பட்டைகளுடன் மாதிரிகள் தேர்வு செய்ய வேண்டியது அவசியம். BRA மார்பு கசக்கி இல்லை, ஆனால் அது அவரை இலவசமாக இருக்க முடியாது: பட்டைகள் உயரம் மார்பு எழுப்பப்படுகிறது என்று சரி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட BRA மற்றும் தூங்க முடியும்.
2. உணவு போது சரியான நிலை. உணவு செயல்பாட்டின் போது வசதியாக குடியேற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தலையணை கீழ் மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் முழங்கைகள் கீழ் வைக்க முடியாது, அதனால் சிக்கி இல்லை. டாக்டர்கள் உட்கார்ந்து நிலையில் உட்கார்ந்து மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி வருகின்றனர் - மார்பில் இருந்து பால் நன்றாக நீக்கப்பட்டு, அது குறைவாக நீட்டியது.
3. கையில் பால் எஞ்சியவற்றை தள்ள வேண்டாம் - ஒரு மருந்தகத்தில் விற்கப்படும் இந்த பால் பம்புகள் பயன்படுத்தவும். கையேடு அடுக்கப்பட்ட நிலையில், மார்பளவு தோலை நீட்டி எளிது.
4. மார்பக குழந்தைக்கு அடிக்கடி விண்ணப்பிக்கும். சில டாக்டர்கள் குழந்தை பல முறை கேட்டுக்கொள்கிறார்கள், சில நேரங்களில் இடைவெளியில் இல்லை என்று பல முறை உணருகிறார்கள். இது ஒரு குழந்தை நல்லது, மற்றும் அம்மா, மார்பு விளக்கம் மூலம் பாதிக்கப்படுவதில்லை. உடல் விரைவில் ஒரு குழந்தை தேவைப்படும் பால் அளவு உற்பத்தி மாற்றியமைக்கிறது.

ஒரு சிக்கல் மண்டலத்தை இழுக்க முதல் 5 முறைகள்

உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் மார்பை இழுக்க முடியுமா? ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிக்கலில் சிக்கலில் பயன்படுத்தப்படும் பல நிரூபிக்கப்பட்ட நிதி உதவும்.

1. சரியான ஊட்டச்சத்தை நிறுவுதல்

குழந்தையின் உணவு போது, \u200b\u200bஒரு பெண் இரண்டு சாப்பிட்டு, அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தை தனது பால் வெளியே வந்ததால். ஆனால் உணவு செயல்முறை முடிவடைந்த பிறகு, உணவு பக்கத்திற்கு மாற்றப்பட வேண்டும் கலோரி குறைக்கும். சிறப்பு உள்ளன. அவற்றை பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பல பெண்கள் எடையைப் பெறுகிறார்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உணவை அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டும்: மேலும் மூல மற்றும் குண்டு காய்கறிகள், வேகவைத்த கோழி மற்றும் மீன் பயன்படுத்தவும்.

முட்டைக்கோஸ் அனைத்து வகையான உணவு - வெள்ளை, நிறம், ப்ரோக்கோலி. இது ஒரு பெண் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். Cabbage சீஸ் மற்றும் குண்டு இரண்டு ஒரு வாரம் பல முறை அதன் மெனுவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். நாங்கள் ஏற்கனவே விவாதித்தோம்.

நியாயமான அளவுகளில், பல முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, \u200b\u200bநியாயமான அளவுகளில் இருந்து உணவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. பாலூட்டும் பிறகு மீன் கொழுப்பு பயன்படுத்த வேண்டும்!

வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பயன்பாட்டை குறைக்க வேண்டும், அதாவது சர்க்கரை கொண்டிருக்கும் அந்த உணவுகள் மற்றும் பொருட்கள். மிட்டாய், சாக்லேட், இனிப்பு பானங்கள், மயோனைசே சிறந்தது அல்ல. உங்களை இனிமையாகப் பிரியப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு சில சாப்பிட முடியும்.

2. புதர்கள் மற்றும் முகமூடிகள்

மார்பக பின்னால் நீங்கள் முக இருவரும் கவலை வேண்டும் - வழக்கமாக, கவனமாக மற்றும் காதல். மார்பின் தோலை வலுப்படுத்தவும் இறுக்கவும், பின்வரும் வழிமுறைகள் உதவும் - உருக்கலுக்கான ஸ்க்ரப்ஸ் மற்றும்.

உருக்குகளுக்கான ஸ்க்ரப்ஸ் நீங்கள் ஒவ்வொரு பத்து நாட்களையும் செய்யலாம். இதற்காக நாம் ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய நிதிகளுக்கு ஏற்றது. நீங்கள் ஒரு ஸ்கிங் கலவையை மற்றும் உங்களை செய்ய முடியும்.

கடல் உப்பு கலவை ஒரு சிறிய அளவு காய்கறி எண்ணெய். மெதுவாக மற்றும் கவனமாக மசாஜ் இயக்கங்கள் மார்பளவு மேற்பரப்பில் விநியோகிக்க, நாம் சிறிது நேரம் விட்டு மழை கீழ் கழுவி. மிகவும் மென்மையான தோல் ஒரு துடை என, நீங்கள் சர்க்கரை பயன்படுத்தலாம். முகமூடிகள் அல்லது கிரீம் - எந்த வகையிலும் விண்ணப்பிக்கும் முன் அத்தகைய ஒரு துடைப்பு செய்யப்பட வேண்டும்.

தாய்ப்பால் பிறகு மீள் கொண்டு மார்பகங்களை எப்படி செய்ய வேண்டும்? இங்கே முதல் 5 ஊட்டச்சத்து முகமூடிகள் உள்ளன:

1. சூடான பால் oatfathes அரை கப் நிரப்பவும், அது நிற்கட்டும், பின்னர் சூடான வடிவத்தில் மார்பின் தோலில் பொருந்தும், ஒளி இயக்கங்கள் தேய்த்தல். ஒரு துண்டு முயற்சி. அத்தகைய முகமூடி இருபது நிமிடங்களுக்கு செல்லுபடியாகும் மற்றும் ஒரு exfoliating மற்றும் சத்தான விளைவை கொண்டுள்ளது. மழை கீழ் முகமூடி நீக்க மற்றும் சத்தான கிரீம் அல்லது குழந்தை எண்ணெய் விண்ணப்பிக்க.
2. கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி அதில் எந்த கட்டிகளும் இல்லை என்று விநியோகிக்கவும். ஒரு சில சூடான பால் மற்றும் மஞ்சள் முட்டைகளைச் சேர்க்கவும், பின்னர் நன்றாக கலக்கவும். மார்பளவு தோல் மீது விண்ணப்பிக்க, ஒளி இயக்கங்கள் தேய்த்தல். அத்தகைய முகமூடியைப் பிடிக்கவும் அரை மணி நேரம் தேவை. மழை கீழ் கழுவி மற்றும் மார்பளவு மீட்க எந்த ஊட்டச்சத்து கிரீம் அல்லது ஒரு சிறப்பு கிரீம் விண்ணப்பிக்க. கருவி மென்மையாக்குகிறது மற்றும் மார்பின் தோலை வளர்க்கிறது.
3. பீஸ்வாக்ஸ் தண்ணீர் குளியல் மீது உருக, ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்க. பொருட்கள் சம பாகங்களில் எடுக்கப்படுகின்றன. சூடான வடிவத்தில் நாம் மார்பு பகுதியில் விண்ணப்பிக்க மற்றும் அரை மணி நேரம் வைத்து. நீங்கள் ஒரு மாஸ்க் கழுவ முடியாது, ஆனால் கவனமாக துடைக்கும் நீக்க.
4. லேமினிக் இருந்து மூடப்பட்டிருக்கும். சூடான நீரில் கடல் முட்டைக்கோஸ் தேக்கரண்டி கலந்து, பத்து நிமிடங்கள் நிற்கவும் மார்பின் தோலில் விண்ணப்பிக்கவும். மேலே இருந்து உணவு படத்தை மூடு. பதினைந்து பற்றி நேரம் நடவடிக்கைகள் - இருபது நிமிடங்கள். கருவி ஒரு வெண்மை மற்றும் இறுக்கமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
5. வேகவைத்த பீன்ஸ் ஒரு ஸ்பூன் கொண்டு அழகாக அழுத்தும், காய்கறி எண்ணெய் சேர்த்து எலுமிச்சை சாறு ஒரு சில துளிகள் சேர்த்து. சிறிது தேய்த்தல், மார்பகத்திற்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு விண்ணப்பிக்கவும், ஒரு துண்டுடன் பாருங்கள். மாஸ்க் ஊட்டங்கள் மற்றும் மார்பின் தோல் இழுக்கிறது, தோல் தோல் அளவுகள், நிறமி கறை நீக்குகிறது. அத்தகைய முகமூடி முகம் நன்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெறும் பீன்ஸ் போன்ற, நீங்கள் puree உருளைக்கிழங்கு பயன்படுத்த முடியும்.

மசாஜ். மசாஜ். மசாஜ்

GW க்குப் பிறகு மார்பில் ஒரு நல்ல விளைவு ஒரு சிறப்பு மசாஜ் உள்ளது. முக்கிய விதிகள் நினைவில்:

• இது ஒளி, stroking மற்றும் இயக்கங்கள் நெகிழ் நடத்த வேண்டும்.
• பீச் அல்லது apricot எண்ணெய் கொண்டு மார்பளவு தோல் உயவூட்டு. நெகிழ்வான இயக்கங்கள், விரல்களின் உதவிக்குறிப்புகள் முலைக்காம்பு திசையில் மார்பகத்தின் திசையில், பின்னர் முலைக்குளிப்பதையிலிருந்து இலைக்கோண மனச்சோர்வுக்கு மாறும். அத்தகைய ஒரு மசாஜ் ஒரு flabby அல்லது நீட்டிக்கப்பட்ட தோல் ஏற்றது.