Fermenti kultūrismā. Gremošanas enzīmi un muskuļu palielināšanās Pankreatīns muskuļu palielināšanai

Abas pankreatīta formas biežāk sastopamas vīriešiem nekā sievietēm.

Kas attiecas uz pankreatīta simptomiem, tie ir šādi:

• sāpes / krampji vēdera augšdaļā, kas izstaro muguru;
• vēdera uzpūšanās un meteorisms;
• izkārnījumu problēmas;
• slikta dūša, vemšana, drudzis;
• palielināta sirdsdarbība (sirdsdarbība);
• traucēta gremošanas enzīmu absorbcija;
• straujš svara zudums;
• nagging un muskuļu sāpes;
• apetītes trūkums.

Iemesli, kas izraisa pankreatīta parādīšanos:

• akmeņi žultspūslī;
• pārmērīga alkohola lietošana;
• bieža antibiotiku lietošana jebkura iemesla dēļ;
• vielmaiņas slimība;
• iedzimtas aizkuņģa dziedzera slimības;
• augsts triglicerīdu līmenis;
• augsts kalcija līmenis asinīs;
• vēdera bojājumi (piemēram, dzemdību laikā);
• taukaini ēdieni un pārmērīga diēta;
• regulāra smēķēšana (īpaši stipras cigaretes);
• kofeīna lietošana (sveika kafija!):
• anaboliskie steroīdi un to vieglās formas.

Lai gan mums nav medicīnisku resursu, es joprojām domāju, ka šāda informācija par pankreatīta attīstību jums būs noderīga.

Slimība ir tieši saistīta ar holesterīna līmeni organismā, taču nevajadzētu domāt, ka pēdējam cilvēka dzīvē ir tikai negatīva loma. Jo īpaši bez holesterīna muskuļu masas palielināšana būtu ārkārtīgi apšaubāms process.

Tāpēc holesterīns un lipīdi ir gan kaitīgi, gan izdevīgi, viss ir atkarīgs no proporcijas izjūtas.

Kā mēs sapratām no iepriekš minētā, pankreatīts ir nopietna slimība, kurai ir ārkārtīgi negatīva ietekme uz ķermeņa spēju pareizi absorbēt barības vielas (veidot muskuļus) un pozitīvi palielināt zemādas tauku līmeni. Tādējādi sportists var salīdzinoši labi iegūt muskuļu masu pirms šīs slimības un pārveidot savu ķermeni, sadedzinot taukus, taču šī slimība var atgriezties sākotnējā līmenī un mainīt fizisko stāvokli uz slikto pusi.

Ja, izlasot šīs rindas, jūs zaudējat sirdi un esat atmetis visas cerības uz pozitīvām izmaiņām savā mazajā ķermenī, tad paaugstiniet tās! Ar pankreatītu jūs varat būt formā, tas tikai prasa nevainojamu uztura ieteikumu un apmācības padomu ievērošanu. Kuras? Tagad mēs to analizēsim.

Uzturs un vingrošana pankreatīta gadījumā

Patiesībā, pēc noteiktas pamatteorijas izklāsta, jūs varat pāriet uz praksi, proti, tās darbības un ķermeņa kustības, kas ir paredzētas, lai ar šo kaiti uzlabotu dzīves kvalitāti.

Vissvarīgākais, ko cilvēks spēj ietekmēt šajos ierobežotajos apstākļos, ir:

• diētas pielāgošana;
• pareiza sporta uztura izmantošana;
• apzināta pieeja apmācībai - pareizas apmācības programmas sastādīšana.

Sāksim kārtībā ar ...

Vissvarīgākā sastāvdaļa, kurai jāpievērš vislielākā uzmanība. Zinātniskie pierādījumi liecina, ka palielinot antioksidantu daudzumu (atrodams augļos un zaļajos dārzeņos), var mazināt simptomus. Antioksidanti palīdz atbrīvot ķermeni no brīvajiem radikāļiem un labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru.

Kas attiecas uz vispārējiem uztura padomiem un ieteikumiem, tie ir šādi:

• Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz vitamīnu un dzelzs, piemēram, veseli graudi, tumši zaļi lapu dārzeņi (piemēram, spināti, kāposti, brokoļi) un jūras dārzeņi.
• izvairieties no rafinētiem pārtikas produktiem, piemēram, baltmaizes, makaroniem, cukura;
• Ēd mazāk sarkanās gaļas un vairāk liesās baltās gaļas (vistas, tītara, truša)
• iekļaujiet uzturā zema tauku veida zivis (tilapiju, tunci, paltusu, polloku);
• salātiem pievienojiet linu, olīvu un sinepju eļļas;
• piena produkti tikai ar zemu tauku saturu vai ar nelielu (līdz 5%) tauku saturu;
• no uztura izslēdziet galvenos transtaukskābju avotus - cepumus, krekerus, kūkas, virtuļus, sviestu un margarīnu;
• izvairieties no kafijas, frī kartupeļiem, čipsiem, sīpolu gredzeniem;
• katru dienu izdzeriet 6-8 glāzes filtrēta ūdens;
• dzērieni ir lieliski piemēroti - mežrozīšu novārījums, zaļā tēja, žāvētu augļu kompoti;
• pirms katras ēdienreizes, 30 minūtes pirms ēšanas, izdzeriet 1 glāzi ūdens ar atšķaidītu 1-2 ēdamk. klijas;
• ogļhidrātu, dodiet priekšroku: brūnie rīsi, griķi, saldie kartupeļi, auzu pārslas.

Sēžot pie galda, vienmēr atcerieties, kas atrodas uz jūsu šķīvja, un vai jūs ļaunprātīgi izmantojat pārtikas produktus ar pārmērīgu holesterīna līmeni.

Dodoties uz pārtikas veikaliem, vienmēr atcerieties, ko jūs varat un ko nedrīkst. Tālāk sniegtā piezīme jums palīdzēs.

Kas attiecas uz mikroelementu trūkumiem, vienmēr jāuzrauga un jāpapildina šādi papildinājumi:

• multivitamīni katru dienu, kas satur antioksidantus, piemēram, A, C, E, D, B vitamīnu kompleksu un mikroelementus, piemēram, magniju, kalciju, cinku un selēnu;
• Omega-3 taukskābes, piemēram, zivju eļļa, 2-3 kapsulas katru dienu, lai palīdzētu mazināt iekaisumu
• koenzīms Q10, mg pirms gulētiešanas;
• papildus C vitamīns (askorbīnskābe), 1-6 g dienā. C vitamīns var traucēt B12 vitamīna darbību, tāpēc lietojiet devas vismaz ar 2 stundu starplaiku;
• alfa liposkābe, mg divas reizes dienā (atrodama zivju eļļā, olīvu, sinepju un citās eļļās);
• gremošanas uzlabošanai var lietot tādus fermentu aizstājējus kā Mezim, Pankreatīns (tabletes) un NOW Foods Super fermentus.
• nOW Foods Vīnogu sēklas Anti 100 mg ir antioksidanta aizsardzība, kas var efektīvi cīnīties ar pankreatīta simptomiem, aizkavējot un samazinot to iedarbību.

Lai kaut kā nokārtotu un apkopotu visus uztura punktus, es sniegšu aptuvenu ēdienkarti 1 dienai ar pankreatītu.

# 2. Sporta uzturs pankreatīta gadījumā.

Ir daudz pretrunīgu baumu par to, kas ir un kas nav iespējams no sporta uztura produktiem šajā aizkuņģa dziedzera slimībā. Mēs tos nepārsūdzēsim, bet ņemsim vērā tikai zinātniski apstiprinātus faktus un pētījumu rezultātus. Lai iegūtu muskuļu masu, sportistam ir nepieciešams patērēt pietiekamu daudzumu olbaltumvielu uz kg ķermeņa svara. Klasiskā vērtība ir skaitļi no 2 līdz 2,5 gramiem uz 1 kg. Tomēr olbaltumvielas ir visgrūtāk un ilgstoši sagremojamās barības vielas, un tāpēc liels to daudzums nopietni apgrūtina gremošanas traktu. Pat veselīgam ķermenim ir ļoti grūti tikt galā ar šādām olbaltumvielu slodzēm, un gremošanas enzīmu problēmu gadījumā tas ir daudz grūtāk.

Izrādās, ka mēs esam dilemmas priekšā - olbaltumvielas ir nepieciešamas muskuļu augšanai, bet mēs nevaram to ēst vienādos daudzumos. Ko darīt? Vienīgā iespējamā izeja šajā situācijā ir olbaltumvielu kokteiļu lietošana un, vēlams, ne pašmāju, bet gan pulvera sporta uzturs.

Ideālā gadījumā dodiet priekšroku ātrai sūkalu absorbcijai (augsts absorbcijas līmenis) - izolāts un hidrolizāts. Attiecībā uz konkrētiem produktu nosaukumiem tie ir:

• Trīskāršs sūkalu proteīns no Power System
• Dymatize Elite sūkalu proteīns
• ISO-100 no Dymatize.

Vislabāk olbaltumvielas sajaukt ar ūdeni, tādā gadījumā asimilācijas ātrumu neierobežos piena asimilācijas ātrums vai cita veida “atšķaidīšana”. Pirms gulētiešanas labāk lietot kazeīnu, nevis biezpienu, jo pēdējam ir diezgan augsta insulīna reakcija, un tas padara tauku sadedzināšanu ārkārtīgi sarežģītu.

Kas attiecas uz aminoskābēm (aminoskābēm) un jo īpaši BCAA, pētījumi rāda, ka tie, tāpat kā olbaltumvielas, stimulē proteāzes enzīmu sintēzi un aizkuņģa dziedzera sportisti tos var izmantot kā atbalstu ķermenim masas palielināšanā un atjaunošanā. Turklāt ir pierādīts, ka BCAA stimulē glikoneoģenēzi (vielmaiņas ceļu, kas noved pie glikozes veidošanās no bez ogļhidrātu savienojumiem), neietekmējot muskuļu audu sadalīšanos.

Tiem sportistiem ar pankreatītu, kuri vēlas zaudēt svaru, ir noderīgi zināt, ka ogļhidrātu samazināšana uzturā veicinās īstermiņa svara zudumu. Un būtība ir šī. Ogļhidrāti sastāv no cukura molekulām un kalpo kā galvenais enerģijas avots mūsu ķermenim. Bez ogļhidrātiem aizkuņģa dziedzeris ražo vairāk glikagona, lai atbrīvotu enerģiju, kas uzkrāta tauku šūnās (FA). Ķīmiskās reakcijas noved pie FA iznīcināšanas, iegūstot skābu blakusproduktu ketonu. Ketonu uzkrāšanās izraisa ketozi - stāvokli, kas saistīts ar apetītes zudumu, nogurumu.

Papildus aizkuņģa dziedzera slodzes palielināšanai uzturā ar lielu olbaltumvielu saturu palielinās nieru disfunkcijas risks. Tāpēc svara zudumam "pankreatīts" ir pieņemams attiecība B-ZH-U, jo 40-45% līdz 25-35% līdz 35-45%.

Vēl viena pieminēšanas vērta sporta uztura forma ir kreatīns, dabiski sastopama aminoskābe, kas atrodas cilvēka muskuļos. Ņemot to kā atsevišķu sporta piedevu, būs negatīva ietekme uz aizkuņģa dziedzeri. Pēc Merilendas štata medicīnas centra datiem, pārmērīga un ilgstoša kreatīna uzņemšana nopietni ietekmē aizkuņģa dziedzera sportistus. Turklāt dažiem pacientiem aizkuņģa dziedzera iekaisums (akūts un īslaicīgs) tika atklāts tieši pārmērīgas un nejaušas kreatīna devas dēļ. Tādējādi izrādās, ka kreatīns pankreatītam (izrādījās interesants ķekars) jālieto tikai ciklos (ar atpūtu) un bez slodzes fāzēm. Alternatīvi to var iemīcīt olbaltumvielu kokteilī ūdenī. Jebkura cita šī sporta piedevas lietošana var visvairāk negaidīti ietekmēt aizkuņģa dziedzeri.

Ir jāsaprot, ka nevajadzētu ķermeni pildīt ar sporta uzturu. Tas jālieto periodiski un ieteicamajās devās, jo tā joprojām ir ķīmija, nevis dabiski produkti. Tāpēc pareizi iekļaujiet sporta uzturu savā parastajā uzturā un nelietojiet šādus uztura bagātinātājus visur.

Būtu jāsaprot, ka pankreatīts ir nopietna slimība, un nav iespējams trenēties tāpat kā iepriekš. Šādos apstākļos nevar būt īpašas apmācības programmas, jo tās tiek sastādītas individuāli, un kopumā sporta zālē ir grūti satikt cilvēkus ar pankreatītu. Tomēr vispārīgi ieteikumi nodarbībām ir šādi:

• nepieciešama lielāka kustība. Pastāvīgas fiziskās aktivitātes palielina cukura līmeni asinīs, kas ļauj RV ražot mazāk insulīna;
• treniņi 4-5 reizes nedēļā 30 minūtes palīdzēs stiprināt aizkuņģa dziedzeri, un tam nav obligāti jādodas uz sporta zāli, mājas vingrinājumi ir lieliski;
• 5-10% svara zudums palīdz aizkuņģa dziedzerim, tāpēc apmācības programmai jābūt vērstai uz tauku sadedzināšanu un jāiekļauj aerobās aktivitātes;
• neizmantojiet lielu un virs vidējā svara;
• izvairieties no vingrinājumiem, kuros ir aizturēta elpa un rodas pārmērīgs intraabdominālais spiediens uz vēderu - kāju nospiešana, pietupieni;
• izvairieties no svarcelšanas jostu un dažādu vēdera svaru lietošanas;
• netrenē presi ar lielu atkārtojumu skaitu un biežāk kā 2-3 reizes nedēļā, pietiek ar 1 reizi;
• pirms treniņa neēdiet pārāk blīvi;
• klasiskās treniņu shēmas un vingrinājumi jums nav pietiekami labi, tāpēc apvienojiet kustības saitēs un vairāk „asiniet” funkcionālajiem un HIIT treniņiem ar vienkāršu vingrinājumu komplektu.

Šodien mēs apspriedām nopietnu tēmu - pankreatītu un kultūrismu. Šo rindu autors centās pēc iespējas skaidrāk atklāt šo jautājumu un izgaismoja šo problēmu. Šādu materiālu jūs nekur neatradīsit, tāpēc absorbējiet katru burtu milimetru. Es esmu pārliecināts, ka tagad jūsu apmācība un uztura dzīve uzlabosies, un jūsu mērķi tiks sasniegti!

Pankreatīns un kultūrisms

Ikviens, kurš profesionāli nodarbojas ar kultūrismu, labi zina, ka sasniegt vēlamo rezultātu nav iespējams bez pareizi izvēlētas uztura programmas. Tas ietver ne tikai sabalansētu ēdienkarti, kas palīdz ķermenim iegūt muskuļu masu, bet arī visu veidu uztura bagātinātājus un medikamentus. Gremošanas fermentus saturošu preparātu popularitāte sportistu vidū ir diezgan augsta.

Šīs grupas narkotiku līnijā visslavenākais ir "Pankreatīns". Vai tas palīdzēs tiem, kuri vēlas sasniegt rezultātus kultūrismā? Mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu zemāk.

Īsa informācija par pankreatīnu

Šīs zāles palīdz, ja cilvēka aizkuņģa dziedzeris nedarbojas vai nedarbojas ar pilnu spēku. Šajā gadījumā tablete “Pankreatīns” nonāk organismā ar trūkstošo enzīmu daļu, pateicoties kurai pārtika tiek sagremota.

"Pankreatīna" deva parasti ir maza, un tā tiek noteikta gadījumā, ja fermentu nepieciešamība ir salīdzinoši maza. Vai arī to lieto rehabilitācijas terapijā pēc spēcīgāku zāļu kursa.

"Pankreatīns" ir paredzēts šādu slimību ārstēšanai:

1. Aizkuņģa dziedzera slimības, ieskaitot hronisku pankreatītu, cistisko fibrozi;
2. Hroniski iekaisuma procesi kuņģa-zarnu trakta orgānos;
3. Kuņģa, zarnu, aknu, žultspūšļa rezekcija vai apstarošana;
4. Vienreizēja tikšanās, sagatavojot vēdera orgānus pētījumiem;
5. Lietojiet vienu reizi pēc pārāk daudz smagas pārtikas ēšanas.

Kontrindikācijas zāļu lietošanai ir akūts pankreatīts vai hroniskas slimības gaitas saasināšanās. Nelietojiet zāles bērniem līdz trīs gadu vecumam, grūtniecēm - tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Reti, bet ir alerģija pret vienu no zāļu sastāvdaļām, šajā gadījumā tiek pārtraukta arī uztveršana un "Pankreatīns" tiek aizstāts ar analogu.

"Pankreatīna" izmantošana kultūrismā

Gremošana veselīgā cilvēkā ir labi funkcionējošs mehānisms, kad aizkuņģa dziedzeris ražo tieši tik daudz enzīmu, cik nepieciešams, lai sagremotu un asimilētu apēsto pārtiku.

Tomēr sportista diēta ir ļoti atšķirīga no parastā cilvēka. Patērēto kaloriju daudzums ievērojami pārsniedz normu, un bieži vien organisms nespēj "apstrādāt" tik lielu ienākošo olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu. Šajā gadījumā glābšanā nonāk fermentus saturoši preparāti, ar kuru palīdzību ķermenis droši noārda un asimilē barības vielas.

Tomēr jāatzīmē, ka "pankreatīnu" nevajadzētu lietot visiem, kas atrodas muskuļu masas palielināšanās stadijā. Kad ieteicams lietot zāles?

Kad zāles jālieto?

Diemžēl vienīgais veids, kā uzzināt, vai sportistam jālieto papildu fermenti, ir izmēģinājumi un kļūdas. Lai to izdarītu, eksperti piedāvā šādu plānu - dramatiski palielināt diētas kaloriju saturu, izmantojot augstas kvalitātes, veselīgu pārtiku.

Ja divu nedēļu laikā muskuļu masa nesāk augt un tiek novēroti simptomi, kas tiks uzskaitīti zemāk, tad problēma ir gremošanā, un šajā gadījumā personai tiek parādīts, ka viņš lieto fermentus:

• Smagums un diskomforts kuņģī pēc ēšanas;
• Atraugas;
• Nepatīkamas plīšanas sajūtas kuņģī, kas pēc ēšanas ilgstoši neizzūd;
• Kuņģa darbības traucējumi gan pēc lielas maltītes, gan pēc nelielām porcijām.
• Aizcietējums, caureja, gāzes;
• Viena no visbiežāk sastopamajām fermentu trūkuma pazīmēm zarnās ir neparasta izkārnījumu krāsa, kā arī gļotu klātbūtne tajā.

Ja, pārejot uz jaunu diētu, parādās dažas no šīm pazīmēm, tad, visticamāk, organisms nespēj tikt galā ar slodzi un ir nepieciešama "Pankreatīna" uzņemšana. Lai to precīzāk saprastu, jums vajadzētu atgriezties pie parastās diētas. Ja visi simptomi ir izzuduši, sportistam ir nepieciešams uzņemt gremošanas enzīmus, lai normalizētu gremošanu un attiecīgi veidotu muskuļu masu.

Tomēr nevajadzētu jokot ar savu veselību. Iepriekš minētie simptomi var norādīt ne tikai uz to, ka organismā trūkst enzīmu, bet arī par dažām gremošanas sistēmas slimībām, pārtikas alerģijām. Šajā gadījumā, īpaši, ja simptomi neizzūd, jums jākonsultējas ar ārstu un jāpārbauda.

Iemesli muskuļu augšanas apturēšanai

Daudzi cilvēki to saskaras, un bieži vien iemesls ir tieši gremošanas problēmas, kad ķermenim vienkārši nav laika apstrādāt visas ienākošās barības vielas. Tomēr ir arī citi iemesli, kāpēc tas notiek. Šajā gadījumā fermentu uzņemšana nedos nekādu labumu, drīzāk otrādi. Galu galā lieko vielu uzņemšana no ārpuses vienmēr noved pie tā, ka organisms pārtrauc ražot pats, "cerot" uz palīdzību.

1. Slikta uztura, kad ķermenis saņem nepietiekamu daudzumu kvalitatīvu kaloriju, no kurām organisms varētu veidot muskuļu audus;
2. Nepareizi izvēlēta treniņa intensitāte. Šeit ir slikta novirze jebkurā virzienā, vai nu pārāk maza, vai pārāk augsta intensitāte;
3. Atpūtas trūkums. Atveseļošanās laiks ir ļoti svarīgs, lai parādītu ideāla ķermeņa uzbūvi. Ja trenējaties pārāk bieži, tas apturēs muskuļu augšanu.

Nevajadzētu aizmirst, ka pankreatīns joprojām ir zāles. Nekontrolēta un īpaši ilgstoša lietošana var kaitēt ķermenim. Tāpēc pirms došanās uz zāļu aptieku ir vērts atsijāt citus iemeslus, kāpēc muskuļu masa nevēlas augt.

Ja ir aizdomas, ka iemesls joprojām ir gremošana, tad jums jāpārbauda ķermenis, vispirms paaugstinot un pēc tam strauji samazinot diētas kaloriju saturu. Ja fermentu trūkuma simptomi ir pazuduši, atgriežoties pie parastās diētas, zāles jālieto svara pieauguma periodos. Tomēr pirms tam ieteicams konsultēties ar ārstu, kurš palīdzēs jums izvēlēties optimālo devu un drošu zāļu ilgumu.

Pankreatīts un kultūrisms

Pankreatīts - kas tas ir?

Pankreatīts ir iekaisuma process, kas notiek aizkuņģa dziedzerī. Šis orgāns izdala īpašus gremošanas enzīmus zarnu trakta mazajā daļā, kā arī ražo insulīnu un glikagonu. Aizkuņģa dziedzeris var sabojāties brīdī, kad pirms tā iekļūšanas zarnu traktā ir aktivizēti tā ražotie fermenti.

• Akūts ir pēkšņs iekaisuma process, kas ilgst īsu laika periodu.

Ir daudz pankreatīta un vēdera uzpūšanās simptomu, sliktu dūšu, problēmas ar izkārnījumiem, apetītes zudumu utt. arī daudzi faktori var izraisīt šīs slimības attīstību. Tā var būt žultsakmeņu slimība, kafijas ļaunprātīga izmantošana, smēķēšana, vielmaiņas traucējumi utt. pankreatīts ir pietiekami nopietna slimība, kuras dēļ organisms nespēj pilnībā absorbēt barības vielas.

Kā ēst un vingrot pankreatīta gadījumā?

Ēdiens

Tā kā pankreatīts ir tieši saistīts ar gremošanas sistēmu, īpaša uzmanība jāpievērš šīs slimības uzturam. Zinātnieki ir atklājuši, ka antioksidantu papildinājumi var palīdzēt samazināt pankreatīna simptomus. Šī iemesla dēļ jums jālieto pēc iespējas vairāk augļu un zaļo dārzeņu. Jums jāievēro arī šādi uztura noteikumi:

• Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas satur vitamīnus un minerālvielas.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka jūsu uzturs ir ļoti ierobežots, un šī iemesla dēļ ir nepieciešams iekļaut uzturā vitamīnu-minerālu kompleksus, omega-3 preparātus, piemēram, mezimu, kas satur gremošanas fermentus utt.

Aminoskābju kompleksi, ieskaitot BCAA, darbojas līdzīgi kā olbaltumvielas, un šī iemesla dēļ jūs tos varat izmantot. Bet kreatīnu labāk izslēgt, jo zinātnieki ir pierādījuši šī papildinājuma negatīvo ietekmi uz aizkuņģa dziedzeri pankreatīta gadījumā.

Apmācība

Ar pankreatītu jums vairs nav jāstrādā klasē tāpat. Izstrādājot apmācības programmu, šeit ir nepieciešama arī individuāla pieeja, taču jūs varat sniegt vairākus vispārīgus ieteikumus:

• Vingrojiet vairāk, lai stimulētu glikozes līmeni asinīs un samazinātu insulīna veidošanos.

Vai sporta aktivitātes kaitēs pacientiem ar pankreatītu?

Katram cilvēkam ir vajadzīgas saprātīgas fiziskās aktivitātes. Pat gulētie pacienti pēc insulta sāk veikt vingrinājumu komplektu no elpošanas vingrinājumu kursa jau 2-3 dienas. Zinot šo faktu, kļūst skaidrs, ka ar pankreatītu ir iespējams un nepieciešams arī sportot. Jautājums ir, kādu fizisko aktivitāšu veidu izvēlēties un no kura treniņa labāk atturēties.

Pankreatīts un fiziskās aktivitātes: kas jums jāņem vērā

Izvēloties sporta slodzi, pievērsiet uzmanību šādiem punktiem:

1. Slimības forma un stadija. Akūts pankreatīts un hroniskas slimības formas saasināšanās ir kontrindikācija jebkura veida darbībai. Ārstēšanas pamats šajā gadījumā ir "aukstuma, bada un miera" princips, un sportam šajā grūtajā periodā vajadzētu nedaudz pagaidīt.
2. Pacienta vecums un vienlaicīgu slimību klātbūtne. Dažas pankreatīta gadījumā atļautās darbības var būt kontrindicētas citām slimībām.
3. Augstas veiktspējas sports nav piemērots cilvēkiem ar aizkuņģa dziedzera iekaisumu.

Kādi sporta veidi ir piemēroti pacientiem ar pankreatītu

Periodā, kad hroniska iekaisuma simptomi neuztrauc pacientu, ir iespējams un nepieciešams iesaistīties noteiktu veidu fiziskās aktivitātēs.

Ar aizkuņģa dziedzera iekaisumu fiziskās aktivitātes palīdz pagarināt remisijas periodu, stabilizēt nervu sistēmu un uzlabot asinsriti iekšējos orgānos.

Fizioterapijas vingrinājumu laikā slodzei jābūt dozētai. Speciālists reģistrē rezultātus un pakāpeniski palielina tos līdz saprātīgām robežām.

Pankreatīta fizioterapiju speciālists izstrādā katram pacientam individuāli. Vingrinājumiem no elpošanas vingrinājumu kursa (diafragmas elpošana utt.) Praktiski nav kontrindikāciju, un tos var veikt visu vecumu pacienti.

Noteiktos apstākļos pacienti ar pankreatītu var nodarboties ar peldēšanu, jogu un nūjošanu. Ir atļauts veikt vingrinājumus muguras muskuļiem, abs, kā arī augšējām un apakšējām ekstremitātēm.

Ko nedrīkst darīt cilvēkiem ar pankreatītu

Izvēloties slodzi, jāpatur prātā, ka ar pankreatītu jebkura slodze ir aizliegta, ko papildina asas straujas kustības, lekt, lekt un pacelt svaru.

Jums būs jāatsakās no skriešanas, lekt, spēka aerobikas un kultūrisma. Katru konkrēto sporta veidu var apspriest ar ārstējošo ārstu un viņi kopā var pārdomāt turpmākās rehabilitācijas plānu.

Pankreatīts un kultūrisms

Skaista ķermeņa popularizēšana un kults aizved arvien vairāk cilvēku uz sporta zālēm. Vai pacientam ar pankreatītu ir iespējams iesaistīties šādā slodzē?

Šādu apmācību aizrauj daudzi kaitīgi mīti, no kuriem viens ir kultūrisma priekšrocības dziedzera iekaisuma procesā. To izskaidro vēdera muskuļu nostiprināšanās un veselīga olbaltumvielu diēta, kuras sportisti ievēro. Vai tiešām:

1. Jā, kultūrismā ēdienkartē vajadzētu būt daudz olbaltumvielu, jo olbaltumvielas ir galvenais muskuļu pamatelements. Slimā aizkuņģa dziedzerī ir nepieciešami proteīni, lai atjaunotu bojātos audus un sintezētu hormonus. Ja lielākā daļa olbaltumvielu tiek tērēta muskuļu rāmja veidošanai, tad dziedzera reģeneratīvā spēja sāks samazināties.

Pacientiem ar pankreatītu, kuri iepriekš nav veikuši šāda veida vingrinājumus, labāk to nesākt darīt. Skaisti abs kubi nav vērts saasināt pankreatītu.

Tie cilvēki, kuri visu savu dzīvi ir veltījuši šim sporta veidam, var turpināt nodarbības amatieru līmenī ārsta uzraudzībā, sākot ar minimālu piepūli. Paralēli pacientam jāuzrauga glikozes, aizkuņģa dziedzera enzīmu un citu šī orgāna darba rādītāju līmenis.

Ko darīt ar ēdienu

Pareiza uzturs ir svarīga loma ķermeņa atjaunošanā pēc pankreatīta.

Ja pacients ar hronisku aizkuņģa dziedzera iekaisumu ir nolēmis aktīvi sportot, tad viņa uzturs ir jāpārdomā līdz sīkākajām detaļām.

Ārpus saasināšanās pacientam jāievēro diēta, kurā ir daudz sagremojamu olbaltumvielu un lēnu ogļhidrātu. Ieteicama bieža, daļēja diēta. Šajā gadījumā pārtikai jābūt labi mehāniski apstrādātai un ērtai temperatūrai.

Viņi dod priekšroku tvaicētiem un vārītiem ēdieniem, dārzeņiem, graudaugiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu. Kopā ar dietologu vai terapeitu tiek izstrādāts pilns atļauto pankreatīta produktu saraksts un izvēlnes paraugs.

Pankreatīts nav iemesls pamest savu parasto dzīvi. Sportam varat izvēlēties atļautos slodzes veidus, nepārslogot un uzraudzīt dziedzera darbību.

Video stāsta, kā pareizi nodarboties ar nūjošanu:

Pirms slimības es nodarbojos ar jogu. Pankreatīts ir attīstījies smagas saindēšanās rezultātā. Pēc pilna kursa trīs mēnešos atgriezos mācībās. Man šķiet, ka joga pat pozitīvi ietekmē gremošanas stāvokli. Tāpēc es turpinu studijas, bet tikai tad, ja nekas mani netraucē.

Par pankreatītu uzzināju pēc sacensībām. Kopš skolas gadiem viņa pastāvīgi nodarbojas ar vieglatlētiku. Pēc 23 es pamanīju, ka pēc smagas piepūles ir sāpes. Viņai tika veikta pārbaude, atklāja hronisku pankreatītu, acīmredzot gastrīta dēļ.

Vai var būt tā, ka ar pankreatītu es mierīgi nodarbojos ar smagu sportu un nekas mani netraucē? Vai arī tas nozīmē, ka ārsts kļūdījās, un man nav pankreatīta. Kā tāds mani nekas netraucē, un, saindējoties, tika noteikts pankreatīts.