Svorio metimo sistema, kurią sukūrė galina grossman. Galinos Grossmann biografija. Svorio metimo rezultatai ir apžvalgos

Galina Grossman jau padėjo tūkstančiams moterų sulieknėti. Jos metodikos dėka per mėnesį suvartojama vidutiniškai 9 kg riebalų. Ir tai be nesveikos dietos ir fizinio pasirengimo, kol neteks pulso. Aktyvistas veda nemokamus internetinius seminarus, bioenergetinius atjauninimo ir svorio metimo užsiėmimus, kurie atstato žmogaus kūną nauju būdu.

Mes apibūdinsime pagrindinius „Grossman“ metodikos aspektus. Mes rekomenduojame sekti jos veiklą, nes Galina Nikolajevna savo svetainėje dažnai rengia edukacines transliacijas ir skelbia įdomius vaizdo įrašus. Ji taip pat yra knygos „Pilvo biologinis kėlimas“, kurioje ji pasakoja, kaip galite pašalinti riebalų sluoksnį iš šios kūno vietos, autorė.

Galina Grossman yra kilusi iš nedidelio Estijos kaimo. Nuo mažens ji domėjosi, kaip žmonės be kitų vaistų ir šiuolaikinių technologijų gali išgydyti kitų ligas. Šis susidomėjimas padėjo jai išsiugdyti gebėjimą paveikti individų biologinius laukus.

Pagal išsilavinimą Grossmanas yra biologas, moteris apsigynė mokslų daktaro laipsnį šioje srityje, dirbo kosmoso tyrimų pramonėje. Ji vadovauja Estijos „Grossman“ žmogaus biologijos ir ekologijos centrui. Ten ji skaito paskaitas, svorio metimo kursus ir kūno atjauninimo sesijas.

Svorio metimo ypatybės, pasak Grossmano

Galina Nikolajevna yra daugybės energetinių seansų, suaktyvinančių sudėtingus hormoninius procesus, autorė. Poveikis atsiranda per jusles, tačiau tai visai nėra hipnozė. Jutikliai perima duomenis ir perduoda juos smegenims.

Jei informacija yra pakankamai energinga ir siunčiama tiesiai į taikinį, tada kūnas persijungia į vidinės mitybos režimą. Taigi sumažėja didelio maisto kiekio poreikis ir prasideda laipsniškas svorio metimas.

Norint, kad procesas nepakenktų žmogui, būtina pakeisti savo mitybos įpročius ir laikytis režimo. „Grossman“ technika skatina sveiką gyvenimo būdą, skatina gerą nuotaiką ir nuteikia optimistiškai.

Norint, kad figūra būtų liekna, reikia būti aktyviam, atlikti įmanomus izometrinius pratimus, priverstinius šokius (lipolitikus), plaukioti baseine ir kuo daugiau vaikščioti. Kad jūsų veidas būtų geros formos, turite užsiimti gimnastika ir bioliftingu.

Tikriausiai jus domina, kas yra lipolitikas. Tai yra individualizuota technika, apimanti šokio judesius svorio metimui, apgalvotą mitybos sistemą ir energijos seansus, kurie suaktyvina ir palaiko riebalų sluoksnio skaidymo procesą. Toliau išryškinsime kai kuriuos lipolitikų aspektus.

Mitybos taisyklės pagal Galinos Grossman metodą

Poveikio vien pojūčiams nepakanka, ypač jei žmogaus svoris viršija 100 kg ribą. Nors Galinos Grossman pacientai pastebi, kad po jos užsiėmimų dingsta nepageidaujamo maisto potraukis ir atrodo, kad kūnas atkuriamas, vis tiek reikia stengtis ir stebėti savo režimą.

Čia yra pagrindiniai racionalaus svorio metimo momentai:

1. Turite griežtai laikytis valgymo laiko.
2. Šis technikos momentas yra labai gerai apgalvotas, režimas sukurtas atsižvelgiant į žmogaus bioritmus. Pusryčiai turėtų būti patiekiami nuo 8:00 iki 9:00, pietūs - 13: 00-14: 00, pirmoji vakarienė - 17: 00-18: 00, antroji vakarienė - 21: 00-22: 00. Šį laiką galite pritaikyti sau, tačiau turėtumėte laikytis nustatytų intervalų tarp valgių.
3. Jei dėl kokių nors priežasčių valgio nepradėjote nustatytu laiku, Galina Grossman pataria palaukti kito ir iki to laiko nieko nevalgyti.
4. Negalite naudoti produktų, kurie nėra patvirtintų produktų sąraše, ir padidinti rekomenduojamas normas.

Pusryčių galimybės: liesa mėsa, žuvis, paukštiena, jūros gėrybės, kiaušinis, varškė (pasirinkite vieną iš ingredientų, 200 g), daržovės (200 g), juoda duona (30 g), neriebus rūgštus pienas arba pomidorų sultys (1 stiklinė), arbata / kava su grietinėlės arba 1 arbat. medus.

Pietūs: sultinys (200 g) su žolelėmis (iki 50 g), žalios daržovės - agurkai, pomidorai, paprikos ir kiti panašūs produktai (100 g), jogurtas (150 g) su riešutais ar sėklomis, avižiniai dribsniai ir razinos (visi 1 arbatinis šaukštelis) .). Arbata / kava be cukraus.

Vakarienė: pasidaryk gražią vaisių lėkštę. Galite valgyti visus vaisius, išskyrus bananus. Porcijos svoris 200 g. Pomidorų sultys / nugriebtas pienas arba rūgpienis (1 stiklinė).

Antroji vakarienė: penki džiovinti vaisiai, rūgštus neriebus pienas arba pomidorų sultys (1 stiklinė).

Vyrai gali padidinti porciją iki 300 g, tačiau tai yra maksimali. Leidžiama vartoti mažiau maisto, tačiau neturėtumėte leisti stipriai alkio.

Santykis su vandeniu

Žemiau pateikiame likusius du Galinos Grossman metodikos etapus. Jie apibūdina, kiek vandens reikia sunaudoti, ir keletą kitų niuansų.

Štai dvi taisyklės:

1. Gerti vandenį reikia tada, kai norisi.
2. Tai turėtų būti daroma tarp valgių ir nereikėtų pridėti saldiklių. Arbata ir kava leidžiama, bet vėlgi, be pieno, grietinėlės, medaus ir kt.

Būtina surengti „vandens“ dieną. Grossmanas rekomenduoja rinktis ketvirtadienį, tačiau galite rinktis bet kurį kitą.

Visai dienai reikia nustoti valgyti. Praleiskite antrą vakarienę prieš dieną ir verčiau gerkite karštą vandenį, galbūt su citrina, arba „tuščią“ arbatą. Prieš „vandens“ dieną duokite klizmą žarnoms valyti.

Pasninko dieną reikia naudoti tik karštą vandenį. Kitą dieną, iškart atsikėlę, išgerkite stiklinę pomidorų sulčių, pusryčiams arba rūgpienį. Tada elkitės kaip įprasta.

Galina Nikolajevna sako, kad norint numesti sveiką svorį, 4–6 savaites privalote laikytis nustatyto režimo. Produktus galima ir reikia pakeisti, svarbiausia, kad racione nebūtų „kenkėjų“ ir būtų tiekiami visi reikalingi vitaminai, mineralai, amino rūgštys ir kitos svarbios medžiagos. Laikydamiesi visų taisyklių, galite numesti nuo 8 iki 15 kg per mėnesį.

Jūs numetėte svorio: kas toliau?

Paskirto laiko pabaigoje įvyksta stabilizacija. Būtina konsoliduoti rezultatus. Galina Nikolajevna rekomenduoja šį etapą atlikti 4 savaites. Jei svoris jau normalizavosi, tuomet į dietą galite įtraukti keletą saldumynų ir kitų anksčiau draudžiamų maisto produktų. Tačiau dažniausiai jų nenorite, nes per 1–1,5 mėnesio metant svorį įpročiai susiformavo ir tvirtai įsišaknijo pasąmonėje.

„Vandens“ dieną reikėtų praleisti kartą per mėnesį. Valgių skaičius ir kasdienybė išlieka ta pati. Per dieną leidžiama paimti 20 g saldumynų, o tris kartus per mėnesį galite surengti „pilvo šventę“ ir suvalgyti beveik viską.

Kai baigsis svorio metimo ir stabilizavimo ciklas, turite padaryti kelių mėnesių pertrauką ir galite pakartoti programą. Tai turėtų būti daroma tol, kol svoris pasieks norimą vertę.

Užsirašyti! Galina Grossman pažymi, kad antsvorio turintiems žmonėms geriau nesimėgauti intensyviomis fizinėmis treniruotėmis. Jiems daug geriau valandą vaikščioti parke, šokti ar atlikti specialius pratimus. Beje, pastarasis plačiau aprašytas knygoje „Bioliftingas pilvo srityje“.

Galinos Grossman dieta yra subalansuota mityba, leidžianti per vieną mėnesį numesti daug antsvorio.

Galinos Grossman svorio metimo technika: aprašymas, pliusai ir minusai ^

Galina Grossman yra žinoma mitybos specialistė ir metodo, su kuriuo dirbo keletą metų, autorė. Dėl nuolatinių eksperimentų jai pavyko sukurti tinkamą dietą, ir dabar daugelis žmonių ja krinta.

Svorio metimo su Galina Grossman esmė yra dietos padalijimas į du etapus:

• 30 dienų meniu sudarytas iš baltyminio maisto ir skaidulų,
• 2 savaitės skiriamos išėjimui, kurio metu patiekalų sąrašas tampa platesnis.

Pirmajame etape svorio netekimas yra intensyviausias, nes jis apskaičiuojamas atsižvelgiant į mažą kalorijų kiekį ir mitybą griežtai pagal valandą. Toks požiūris leidžia greitai numesti svorį, tačiau nepakenkiant sveikatai, todėl technika gali būti naudojama net ir esant įvairioms ligoms.

Galinos Grossman technikos pliusai ir minusai

Galinos Grossman maitinimo sistemos pranašumai yra labai dideli, palyginti su kitais metodais:

• Mėnesio baduoti nereikės, nes meniu laikomas subalansuotu ir susideda tik iš sveikų produktų;
• Galinos Grossman svorio metimo metodas tinka absoliučiai visiems, taip pat padeda normalizuoti kraujospūdį, stiprinti sąnarius ir stuburą, pašalinti druskas, toksinus ir toksinus;
• Laikantis visų taisyklių ir rekomendacijų, numesti kilogramai nebus grąžinti.

Maistas, pasak Galinos Grossman, turi vieną nedidelį trūkumą: valgyti teks griežtai pagal valandą, o tai nėra labai patogu žmonėms, turintiems įtemptą dienotvarkę.

Galina Grossman: svorio metimas visiems

Pirmasis klausimas, kurį paprastai domina moterys, yra tai, kiek galite prarasti laikydamasi Galinos Grossman dietos. Čia reikia atsižvelgti į pradinį svorį, nes kuo daugiau, tuo greičiau eina kilogramai. Apskritai per mėnesį galima numesti nuo 8 iki 15 kilogramų.

Kokie produktai naudojami pirmajame etape:

• Neriebi žuvis arba mėsa;
• Varškė ir kiti fermentuoti pieno produktai;
• Virti kiaušiniai;
• Juoda duona;
• Daržovės;
• Arbata ar kava;
• Vaisiai;
• Džiovinti vaisiai;
• Sultys.

Antrojo etapo dietoje papildomai yra šie patiekalai:

• Kepta mėsa ar kiti taip paruošti maisto produktai (retai);
• 50 g saldumynų 3 kartus per savaitę;
• Vaisiai ir sultys.

Galina Grossman: sveiko svorio metimo paslaptys, principai ir taisyklės

Norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia laikytis kelių paprastų taisyklių:

• Valgymas griežtai pagal valandas: pusryčiai nuo 9.00 iki 10.00, pietūs nuo 13.00 iki 14.00, vakarienė pirmą kartą nuo 17.00 iki 18.00, antroji - nuo 21.00 iki 22.00. Dirbant naktinėje pamainoje, kitos dienos vakarienė ir pusryčiai turi būti keičiami;
• Didelis išgertas vandens kiekis garantuoja kuo ankstesnį skysčių pertekliaus pašalinimą, todėl įprasta mineralinio vandens be dujų norma (1 litras) turėtų būti padvigubinta;
• Patartina apsilankyti sporto salėje, šokti ar bėgioti - tai pagreitina svorio metimo procesą;
• Kartą per savaitę rekomenduojama organizuoti badavimo dienas ant kefyro, vandens ar bet kokio kito skysčio.

Galinos Grossman dieta: meniu pagal etapus

30 dienų nuo pirmojo etapo turėtumėte valgyti pagal šio meniu pavyzdį:

• Pusryčiaujame su kepta žuvimi ar mėsa, jūros gėrybėmis, kiaušiniais ar varške. Iš viso reikėtų gauti 150 g baltyminio maisto. Mes taip pat valgome salotas be padažo arba daržovių troškinį su juodos duonos riekele, nuplauname taure pomidorų sulčių ar kefyro;
• Pietaujame su mėsos sultiniu su žalumynais (300 g), šviežių daržovių salotomis (100 g), neriebiu jogurtu, arbata ar kava;
• Pirmąją vakarienę valgome bet kokius vaisius (200 g), išskyrus bananus;
• Antrą kartą vakarieniaujame su džiovintomis slyvomis ar džiovintais abrikosais (20 g), geriame arbatą be cukraus ar 100 g kefyro.

Antrasis stabilizavimo etapas yra išeitis, kurios taisykles galima naudoti visą gyvenimą:

• Mes ir toliau valgome tuo pačiu būdu po valandą;
• Į dietą įtraukiame keptą maistą ir saldumynus, tačiau jais nepiktnaudžiaujame: juos galima valgyti ne daugiau kaip tris kartus per savaitę, kontroliuojant porcijas;
• Mes du kartus per mėnesį darome pasninko dienas;
• Salotas pagardiname augaliniu aliejumi, valgome sriubas ir dribsnius.

Lieknėjimo receptai iš Galinos Grossman

Mėsos sultinio receptas:

• Virkite vištieną ar jautieną vandenyje;
• Į verdantį sultinį meskite smulkintas morkas ir svogūnus;
• Likus 10 minučių iki kepimo, žoleles įdėkite į tą pačią vietą.

Daržovių salotų receptas:

• Susmulkinkite baltus kopūstus, supjaustykite pomidorus, agurkus, petražoles ir krapus;
• Viską sumaišykite, užpilkite citrinos sultimis.

Keptos jautienos receptas:

• Mėsą supjaustykite gabaliukais, iš abiejų pusių patepkite alyvuogių aliejumi;
• Pipirai ir druska iš vienos pusės;
• Įkaitinkite orkaitę iki 250 laipsnių, įdėkite mėsą į formą su sūdyta dalimi žemyn;
• Mes kepame 15 minučių, tada kepsnius apverskite ir sumažinsime temperatūrą iki 180 laipsnių;
• Po 15 minučių ištraukiame iškeptą mėsą.

Galinos Grossman dieta intensyviam lieknėjimui: apžvalgos, svorio metimo rezultatai ^

Kiti dietologai mano, kad Grossmano metodas yra gana efektyvus ir saugus, todėl kontraindikacijų jam nėra: jis vienodai tinka visiems. Norint, kad dietos pabaigoje svoris nepriaugtų, pakanka apriboti saldumynų ir riebaus maisto naudojimą, taip pat periodiškai organizuoti iškrovos dienas ant vandens.

Svorio metimo pagal Galinos Grossman metodą rezultatai paprastai atrodo taip:

• Pirmąjį mėnesį kilogramai sparčiai mažėja, kraujospūdis normalizuojasi, sveikata gerėja;
• Kūnas gauna visišką valymą.

Teisinga išeitis iš Galinos Grossman dietos jau iš anksto apskaičiuojama antrajame etape, ir ji gali trukti nuo dviejų savaičių iki vieno mėnesio.

Mes suradome visą internetą, kad rastume neigiamų atsiliepimų apie Galiną Nikolajevną Grossman ir „Grossmann“ centrą - unikalus svorio metimo ir atjauninimo centras. Norėjome apnuoginti šią moterį, bet tai neveikė ...

Laimei, ar, deja, niekada neradome ne viena atvirai neigiama daktaro Galinos Nikolajevnos Grossman metodų apžvalga!

Taip, forumuose ir „YouTube“ buvo keletas neigiamų komentarų, kurie daugiausia buvo susiję su organizaciniais ir techniniais mokymo centre aspektais. Pavyzdžiui, kai kurie iš abonentų ir studentų negalėjo atsisiųsti „Biolifting“ knygos, pamatyti, ar kas nors negavo laiško paštu, ar laiškas pateko į šlamštą, svetainė neveikė, negalėjo prisijungti prie internetinio seminaro, kažkas neatsakė laiku palaikymo tarnyboje ir kituose punktuose.

Forumuose taip pat buvo nepagrįstų ir neadekvačių komentarų ir pranešimų iš žmonių, kurie, pavyzdžiui, Galiną Nikolajevną vadino „močiute“ ar „senute“. Tai kvaila ir rodo tokių „protingų žmonių“ nepagarbą žmogui, visą gyvenimą paskyrusiam žmogaus kūno struktūros ir sveikatos, jaunystės ir harmonijos dėsnių studijoms. Į tokius komentarus apskritai nereikėtų atkreipti dėmesio, jie nėra iš esmės ir yra parašyti tuščiosios eigos. Mes pasakysime tokiems „protingiems vyrukams“ - pažiūrėkime, kaip jūs žiūrėsite į savo 80, 70, 60 ir net 50 metų, jei jūs, žinoma, ir jei mes gyvename))

Kalbant apie „Grossman“ dietą, buvo komentarų dėl to, kad norint sulieknėti, reikia atsisakyti konditerijos gaminių, nuo saldumynų. Taip, tai tikrai yra dietoje. Tačiau tuo pačiu metu pati dieta duoda tiesiog fantastiškų rezultatų (žr. Žemiau esančias mergaičių ir moterų nuotraukas PRIEŠ ir PO dietos).

Bet internete neradome tiesiogiai neigiamų atsiliepimų apie Galiną Grossman, apie jos metimo svorio ir atjaunėjimo metodus bei jos mokymo centrą!

Turime suprasti, kad visi esame žmonės ir visi turime nesėkmių. Be to, būti tokio didžiulio svorio ir atjaunėjimo centro, kaip „Grossmann“, vadovu nėra lengva. Centras aktyviai vystosi ir kiekvieną mėnesį moko tūkstančius žmonių visame pasaulyje tapti jaunais ir gražiais, lieknėti be didelių fizinių pratimų ir krūvių, o tinkamai maitinantis ir energingai atgaivinti veidą ir visą kūną.

Beje, jei vis dar neatsisiuntėte Galinos Grossman knygos „Pilvo bioliftingas“ ir vaizdo įrašų apie svorio netekimą ir kūno atjauninimą, tai darykite tai dabar oficialioje daktarės Galinos Grossman svetainėje!

Be to, dabar atsisiųskite ir žiūrėkite unikalų „Galina Grossmann“ vaizdo įrašų kursą „6 sveikatingumo svorio metimo žingsniai“:

Knygoje „Bioliftingas pilvas“ ir vaizdo kurse „6 sveikatingumo svorio metimo žingsniai“ aprašyta technika leidžia numesti svorį 8-15 kilogramų per mėnesį be didelių krūvių, tablečių ir dietų arba atrodyti jaunesnė 5-10 metų. Jums net nereikia naudoti valios!

Taikant šį metodą, norint numesti svorio ir tapti liekna bei jaunatviška, nereikės bėgioti ryte ar eiti į fizinę būklę. Taip, mes visi esame skirtingi ir kiekvienas žmogus iš pradžių turi individualius fiziologinius duomenis, skirtingą svorį, medžiagų apykaitą, gyvenimo būdą, tačiau praktika parodė, kad praktikuodamasis pagal Galinos Grossman metodą, kitą mėnesį vidutiniškai gali numesti 8–15 kilogramų ir sugebėti atrodyti jaunesnis iki Greitai 5-10 metų. Skirtingo amžiaus žmonių - nuo 20 iki 80 metų - rezultatai patvirtinkite tai! Išbandykite ir jūs!

Galina Grossman / Grossmann / Yra daugybė programų, skirtų odos atjauninimui, svorio metimui, celiulito šalinimui ir pan., Tačiau patariame kelionę į gražų, sveiką, liekną ir jauną kūną pradėti nuo nemokamos knygos „Bioliftingas pilvas“. Atsisiųskite knygą ir pradėkite mesti svorį jau šiandien!

Vienintelis dalykas, kurio jums reikia, yra stabilizacijos laikotarpis numetus svorį. Aš to neišgyvenau ir po mėnesio vėl pradėjo kilti 4 kilogramai ... ir oda pradėjo raudonuoti, kaip ir anksčiau. Bet mano mama išgyveno stabilizaciją. O dabar jos svoris išlaikomas norimame lygyje ir čia, ir ten plukdo daugiausiai kilogramą. Ne daugiau. Mama atrodo puikiai! Ir praėjo dveji metai po dietos!

Dabar aš vėl metu svorį pagal Galinos Grossman programą su tikslu pereiti visus dietos etapus))

Labai rekomenduoju peržiūrėti Galinos Grossman vaizdo įrašą. Aš jums sakau tik apie dietą, bet man taip pat reikia parašyti sau programą, stebėti energijos seansą, vandens dienos seansą, „Grossman“ lipolitiką ...

Aukščiau aš paskelbiau nuotraukas prieš ir po. Tai yra vienintelės nuotraukos, kurias turiu po Galinos Grossman svorio metimo programos. Kokybė nėra labai gera, tačiau pakanka pamatyti: MĖGTUMO REZULTATAS!

Šią apžvalgą ir nuotraukas paliko svetainės irecommend.ru „Megala“ vartotojas.

Moterų tinklaraščio komentaras:

Galina Nikolajevna, aš klausau tavęs ir atrodau jaunesnė, labai noriu atrodyti jauna ir visada būsiu su tavimi. Labai ačiū!

Nina, 2013 m

Atsiliepimai apie Galinos Grossman dietą:

Galinos Grossman dietą išbandžiau prieš porą metų, kol buvau motinystės atostogose. Pasirinkimas atitiko Galinos Nikolajevnos Grossman dietą, nes jos dieta nėra įtempta organizmo, yra sukurta ilgą laiką ir galite naudoti platų produktų asortimentą. Per pirmąjį dietos mėnesį numečiau 5,5 kg, juosmuo sumažėjo 7 cm, klubai - 5 cm. Bendra sveikata pagerėjo, sumažėjo svoris ir sumažėjo sąnarių krūvis, nustojo skaudėti kelį.

Yra kontraindikacijų, pasitarkite su gydytoju.

Galina Grossman yra sėkminga informacinė verslininkė, uždirbanti pinigų pardavinėdama vaizdo įrašų kursus svorio metimo tema. Juose moteris pateikia tinkamos mitybos ir fizinio aktyvumo (daugiausia šokių) rekomendacijas, kurios naudojamos liekninant, gerinant ir atjauninant kūną. Galinos Grossman vaizdo kursų kaina prasideda nuo 10 tūkstančių rublių.

Svorio metimo principai

Galina Grossman neturi medicininio išsilavinimo, todėl jos leidiniuose, knygose ir vaizdo pamokose yra daugybė nesąmonių. Pavyzdžiui, moteris teigia, kad:

1. Nevalgykite didelio kiekio kapoto maisto, nes jis patenka į tulžies pūslę ir formuoja tulžies akmenis.

2. Lengvas fizinis krūvis svorio mažinimui yra efektyvesnis nei sunkus fizinis krūvis, nes jis priverčia deginti poodinius riebalus, paverčiant juos anglies dioksidu ir vandeniu. Tuo pačiu metu, esant didelei apkrovai, riebalai nedega, o patenka į raumenis, o tai išprovokuoja žmogaus alkio jausmą.

3. Agurkas absorbuojamas organizme ir eina audinių statybai. Bet agurkui su majonezu šis gebėjimas atimtas, nes tai yra nepageidaujamas maistas. Kūnas išmeta jį į „šiukšliadėžę“, esančią ant jūsų pilvo.

Nepaisant to, nepaisant nesąmonių, kurias rašo Galina Grossman, pagrindiniai svorio metimo principai yra teisingi. Agurkas figūrai yra tikrai sveikesnis nei agurkas su majonezu, nors ir dėl kitos priežasties.

Svorio metimo pagrindas, pasak Grossmano, yra:

1. Medicinos ir energetiniai užsiėmimai.
2. Dieta.
3. Mažo ir vidutinio intensyvumo fizinė veikla (gimnastika, joga, šokiai).

Terapinių ir energetinių užsiėmimų tikslas - koreguoti valgymo elgesį. Dieta siekiama apriboti kalorijų kiekį organizme. Fizinis aktyvumas yra būtinas, pasak Galinos Grossman, norint pagerinti kraujotaką audiniuose ir pradėti riebalų deginimo mechanizmą.

Dietos principai

Galinos Grossman dieta skirstoma į du etapus: pagrindinį ir papildomą. Pagrindinės stadijos metu žmogus normalizuoja svorį.

Papildomas etapas leidžia jums jį įtvirtinti, išvengiant nutukimo atsinaujinimo. Dietos taisyklės:

1. Maitinimas - 4 kartus per dieną. Be to, tai turi būti daroma griežtai pagal valandą. Pusryčiai - nuo 9 iki 10. Pietūs - nuo 13 iki 14. Vakarienė - nuo 17 iki 18. Kita vakarienė - nuo 21 iki 22.

2. Dietos pagrindas yra baltyminiai produktai, daržovės, vaisiai, sultiniai. Maisto produktai, kuriuose gausu riebalų ir angliavandenių, visiškai neįtraukiami į racioną.

3. Didžioji dalis maisto bus suvalgoma per pirmąją dienos pusę (du patiekalai iš keturių). Vakarienės patiekalai yra itin maži, ir šie valgiai skirti tik alkiui sumažinti.

4. Jei praleidote kito valgymo laiką, nebegalite valgyti. Palaukite kito valgio.

5. Kiekvieną ketvirtadienį - pasninko diena.

Dietos meniu

Dietos kalorijų kiekis žymiai sumažėja, o tai yra dietos veiksmingumo pagrindas. Čia pateikiamas apytikslis Galinos Grossman energijos plano meniu kiekvienai dienai:

Pusryčiai. Jums reikia suvalgyti 150 g baltyminio maisto, 250 g be krakmolo turinčių daržovių ir 30 g (viena riekė) duonos. Pusryčius galite paįvairinti savo nuožiūra. Kaip baltyminį maistą galite valgyti mėsą, žuvį, pieno produktus ir jūros gėrybes. Taip pat galite pasiimti bet kokių daržovių - pomidorų, baklažanų, agurkų, kopūstų.

Pietūs. Dvi stiklinės neriebaus sultinio. Jai paruošti patartina naudoti vištienos krūtinėlę. Valgysi rytoj ryte. Į sultinį negalima pridėti nieko, išskyrus žalumynus. Antram galite suvalgyti 100 g žalių daržovių, 150 g kefyro ar jogurto ir šaukštelį musli.

Vakarienė. Vakare galite suvalgyti 200 g bet kokių vaisių, išskyrus bananus.

Antroji vakarienė. Pusė stiklinės kefyro ir džiovintų vaisių (pavyzdžiui, džiovintų slyvų ar džiovintų abrikosų - 5 vnt.).

Gydytojo apžvalga

Be abejo, Galinos Grossman dieta bus veiksminga. Kartu su fiziniu aktyvumu ir valgymo elgesio korekcija, griežtai ribojant suvartojamų kalorijų kiekį, laipsniškai normalizuosis kūno būklė. Žinoma, tai įvyks tik su sąlyga, kad griežtai laikysitės visų Galinos Grossman rekomendacijų ir neatsisakysite dietos praėjus savaitei nuo jos pradžios.

Ar turėtumėte nusipirkti jai svorio metimo kursą? Taip, jei esate pasirengęs pritaikyti ten paminėtas technikas. Nutukimo gydymas, pasak Galinos Grossman, bus toks:

1. Jums nebus leista valgyti.
2. Jūs būsite priversti sportuoti.
3. Įsitikinsite, kad daug valgyti yra blogai.

Jei tikitės, kad jums bus pasiūlyti keli unikalūs svorio metimo metodai, leidžiantys sulieknėti valgant ritinius prie televizoriaus, teks nusivilti. Svorio metimo būdai bus patys įprasti - dieta ir mankšta. Tiesa, motyvacija bus padidinta. Vis dėlto už kelias vaizdo pamokas, kuriose jums bus paaiškintos sveikos mitybos taisyklės, turite sumokėti 10–20 tūkstančių rublių.

Galinos Grossman dieta nieko naujo nesiūlo. Apie vienodai veiksmingas dietas galite nemokamai sužinoti svetainėje foodlover.ru.

Kiek žmonių turi tiek nuomonių - būtent tai pagalvojau perskaičiusi apžvalgas apie dietą, kurios dėka numečiau beveik 12 kg. Šiek tiek fono. Priaugau svorio po ilgalaikio stacionarinio gydymo, vartodama hormonų turinčius vaistus.

Keletą metų bandžiau jį atstatyti ir nesėkmingai. Tai padėjo Galinos Grossman dieta. Savaitei paėmiau paruoštą meniu ir, nieko nepridėdamas savo, juo pasinaudojau. Iš pradžių buvo sunku, bet paskui įsitraukiau.

Masė išėjo palaipsniui ir beveik iškart stabilizavosi. Nepastebėjau jokio šalutinio poveikio. Be to, užsiėmiau tik fitnesu.

Kas yra Galina Grossman

Galina Grossman yra kilusi iš nedidelio Estijos kaimo. Nuo mažens ji domėjosi, kaip žmonės be kitų vaistų ir šiuolaikinių technologijų gali išgydyti kitų ligas. Šis susidomėjimas padėjo jai išsiugdyti gebėjimą paveikti individų biologinius laukus.

Pagal išsilavinimą Grossmanas yra biologas, moteris apsigynė mokslų daktaro laipsnį šioje srityje, dirbo kosmoso tyrimų pramonėje.

Ji vadovauja Estijos „Grossman“ žmogaus biologijos ir ekologijos centrui. Ten ji skaito paskaitas, svorio metimo kursus ir kūno atjauninimo sesijas.

Galina Grossmann teigia, kad sunku palaikyti fizinę formą tik tinkamai maitinantis.

Reikalingas didelis fizinis aktyvumas:

• ilgi pasivaikščiojimai,
• sportinė veikla,
• pratimų rinkiniai svorio metimui.

Pomėgiai, tokie kaip tenisas ar Lotynų Amerikos šokiai, taip pat padės numesti svorį.

„Grossmann“ mitybos sistema turi gydomąjį poveikį organizmui:

1. Kraujospūdis normalizuojamas.
2. Miegas gerėja.
3. Sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.
4. Saldumynų trūkumas padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.

Dieta praktiškai neturi kontraindikacijų.

Išimtis yra virškinamojo trakto (GIT), kepenų ar inkstų ligos ūminėje stadijoje.

Išėjęs iš dietos Grossmannas atskleidžia geros figūros paslaptis:

• Darykite pasninko dienas 2 kartus per mėnesį.
• Reguliariai valgykite kruopas ir skystas sriubas.
• Ribokite saldų, ne daugiau kaip 50 g 3 kartus per savaitę.
• Valgykite tuo pačiu metu.
• Salotų padažu naudokite citrinos sultis arba augalinį aliejų.

Pagrindiniai dietos principai

Dietos principai pagal Galinos Grosmann metodą:

1. Valgyti reikia valandą:
   Pusryčiai: 9-10 valandų;
   Pietūs: 13-14 val .;
   Vakarienė: 17-18 val .;
   Antroji vakarienė: 21–22 val.
2. Iš produktų turite pasirinkti tai, ką jūsų kūnas toleruoja geriau;
3. Dietos trukmė yra 4-6 savaitės, priklausomai nuo norimo rezultato;
4. Maisto negalima sukeisti, galima sumažinti kiekį;
5. Trečiadienį reikia valyti kūną bet kokiu jums žinomu metodu;
6. Ketvirtadienis visada yra vandens diena, visą dieną tiesiog reikia gerti vandenį, taip pat leidžiama arbata be cukraus ar silpna kava;
7. Penktadienį vietoje pusryčių stiklinė ar pusė stiklinės pomidorų sulčių ir tada viskas pagal grafiką;
8. Labai svarbu laiku eiti miegoti. Jūs turėtumėte miegoti 12 valandą;
9. Patartina ant rankos susieti siūlą. Ji jums primins patiekalus;
10. Jei iškritai, nesinervink. Tiesiog laikykitės taisyklių ir viskas.

Dietos privalumai ir trūkumai

Pagrindiniai dietos pranašumai yra šie:

• Jo naudingumas. Meniu apima subalansuotus ir sveikus produktus, nereikia nuolat jausti alkio.
• Universalumas.
• Kiekvienas žmogus gali numesti svorį pagal šią sistemą.
• Dieta siekiama normalizuoti kraujospūdį, deginti riebalus, pašalinti toksinus ir toksinus. Tai yra lieknumo ir lieknumo paslaptis nutraukus dietą.
• Mesti svorį užtruks mėnesį, tačiau rezultatas to vertas.

Dieta neturi ypatingų trūkumų.

Vienintelis dalykas yra būtinybė valgyti griežtai pagal valandas, o tai gali būti sunku žmonėms, turintiems nestandartinį darbo laiką.

Dietos veiksmingumas

Kadangi mityba pagal Galinos Grossman metodą yra gana racionali ir organizmui netaikomi streso apribojimai, ši sistema taip pat neturi kontraindikacijų.

Dietos trukmė koreguojama atsižvelgiant į asmens poreikius ir norimą svorį. Paprastai tai yra 1–1,5 mėnesio.

Svarbus veiksnys, turintis įtakos Galinos Grossman dietos efektyvumui, yra „vandens“ diena. Paprastai jis organizuojamas kartą per savaitę: ketvirtadienį, bet tai įmanoma bet kurią kitą dieną.

Tada jie geria tik vandenį ir didesniu kiekiu nei įprasta. Kitą dieną pusryčiai turėtų būti tik iš pomidorų sulčių. Nuo pietų galite grįžti prie įprastos dietos.

Stabilizavimo etapas, kuris konsoliduoja svorio metimo rezultatus, yra tam tikra išeitis iš griežtos dietos.

Šiuo laikotarpiu „Galina Grossman“ leidžia į savo racioną periodiškai įtraukti keptą maistą, duoną, iki pusės šokolado plytelę (arba dalį kitų panašaus svorio saldumynų), platesnį vaisių ir sulčių pasirinkimą.

„Vandens“ dieną dabar galima vykdyti kartą per 2–4 savaites.

Pagrindinė mityba

Pagrindinė žmogaus mityba apima visus pagrindinius maisto produktus ir yra sudaryta taip, kad žmogus gautų visus reikalingus statybinius elementus savo kūnui.

Tai reiškia, kad organizmui reikalingi visi baltymai, visas amino rūgščių rinkinys, visas vitaminų rinkinys pačiame maiste, visos mineralinės medžiagos, tai yra visos plytos, kad būtų galima sukurti kūną svorio metimo metu, kad širdies raumenys nenukentėtų, kad nenukentėtų kraujagyslės. kraujagysles, kad nebūtų paveikta raumenų, nervų ir griaučių sistema.

Tyrinėdamas suformuotas dietas, kankinančias žmones visame pasaulyje, susidaro įspūdis, kad žmonės tiesiog nori nubausti. Žmogus net nėra kaltas dėl to, kad priaugo kūno svorio, žmonės negalvoja, ką valgyti, ką dėti į burną.

Čia viskas paprasta. Vyras pagal tradicijas, pagal šeimos įpročius jis paprasčiausiai nesupranta, ką daro - jis tiesiog valgo. Taigi, kai žmogus persijungia į mano sukurtą pagrindinį maistą, žmogus tiesiog pradeda mėgautis maistu, jis gauna džiaugsmą iš turimo ir suvalgyto maisto.

Mano patiekalai nesudaro jokio meniu, jie yra tiesiog maisto rinkiniai, reikalingi pusryčiams, pietums, vakarienei ir 2-ajai vakarienei. Be to, iš šių produktų rinkinių galite gaminti receptus ir gaminti norimus patiekalus.

Daugelis kartu su manimi mesti svorį sukūrė beveik tokių receptų knygą, labai įdomią, o maistas pasirodo įdomus ir įvairus. Tokiu atveju žmogus per 1 mėnesį pašalina nuo 8 iki 14 kilogramų antsvorio.

Klausyk, tik geras ir maistingas maistas ir jokių papildų nereikia. Nereikia pridėti vitaminų, nereikia pridėti mineralų. Tai tiesiog puiku.

Daugelis žmonių jau gavo šį rezultatą per mano darbo metus. Šis maistas ne tik padeda numesti svorį, bet ir normalizuoja procesus organizme. Kartais aš pati tiesiog stebiuosi, kas vyksta.

Galiu pasakyti tik tiek, kad vyrų mityba ir moterų bei nėščių moterų mityba šiek tiek skiriasi.

Paauglystės berniukai taip pat valgo pagal vyrų dietą.

Pirmajame dietos etape leidžiama naudoti šiuos produktus:

1. Fermentuoti pieno produktai.
2. Mažai riebi mėsa ir žuvis.
3. Virti kiaušiniai.
4. Daržovės.
5. Žalioji arbata, silpna kava.
6. Juoda duona.
7. Džiovinti vaisiai.
8. Vaisiai ir daržovės.

Antrame etape galite kartais įtraukti saldumynus, sultis, troškinius ir keptą maistą.

Draudžiami produktai:

Norint normalizuoti ir išlaikyti svorį, būtina visiškai atsisakyti parduotuvės produktų, greito maisto ir paprasto maisto. Nepersistenkite su cukrumi, druska, prieskoniais. Draudžiami ir iš dalies ribojami produktai yra šie:

Allslim.ru
hudey.net

Santykis su vandeniu

Štai dvi taisyklės:

• Gerti vandenį reikia tada, kai norisi. Tai turėtų būti daroma tarp valgių ir nereikėtų pridėti saldiklių.
• Arbata ir kava leidžiama, bet vėlgi, be pieno, grietinėlės, medaus ir kt.

Būtina surengti „vandens“ dieną. Grossmanas rekomenduoja rinktis ketvirtadienį, tačiau galite rinktis bet kurį kitą. Visai dienai turite nustoti valgyti. Praleiskite antrąją vakarienę prieš dieną ir verčiau gerkite karštą vandenį, galbūt su citrina, arba „tuščią“ arbatą.

Prieš „vandens“ dieną atlikite klizmą žarnoms išvalyti. Pasninko dieną reikia naudoti tik karštą vandenį.

Kitą dieną, iškart po atsikėlimo, išgerkite stiklinę pomidorų sulčių, pusryčiams arba rūgpienį. Tada elkitės kaip įprasta. Galina Nikolajevna sako, kad norint numesti sveiką svorį, 4–6 savaites privalote laikytis nustatyto režimo.

Produktus galima ir reikia pakeisti, svarbiausia, kad racione nebūtų „kenkėjų“ ir būtų tiekiami visi reikalingi vitaminai, mineralai, amino rūgštys ir kitos svarbios medžiagos. Laikydamiesi visų taisyklių, galite numesti nuo 8 iki 15 kg per mėnesį.

Galinos Grossman dieta - savaitinis meniu ir receptai

Per 30 pirmojo etapo dienų turėtumėte valgyti taip:

1. Pusryčiams - 150 g baltyminio maisto, taip pat galite valgyti daržovių ar juodos duonos.
2. Pietūs yra skystas patiekalas ir daržovės.
3. Pirmoji vakarienė yra vaisiai ar daržovės.
4. Antroji vakarienė - fermentuoti pieno produktai.

Orientacinis savaitės meniu:

• Diena 1

  Pusryčiai: kepta žuvis (150 g), pomidorų salotos (50 g).
  Pietūs: liesas barštis (200 g), troškintos daržovės (100 g).
  Antroji vakarienė: taurė kefyro

• 2 diena

  Pusryčiai: kiaušinis, skrebučiai su duona ir sūriu (100 g).
  Pietūs: daržovių sriuba (200 g), neriebus jogurtas (100 g).
  Pirmoji vakarienė: kepti obuoliai (200 g).
  Antroji vakarienė: džiovinti vaisiai (20 g), kefyras (200 g)

• 3 diena

  Pusryčiai: kiaušinienė su mėsa (150 g), pomidoras.
  Pietūs: vištienos sultinys (200 g), daržovių salotos (100 g).
  Pirmoji vakarienė: uogų putos (200 g).
  Antroji vakarienė: taurė jogurto

• 4 diena

  Pusryčiai: vištienos suflė (150 g), salotos su šparagais (100 g).
  Pietūs: kharcho sriuba (200 g), šviežios daržovės (100 g).
  Pirmoji vakarienė: vaisių salotos (200 g).
  Antroji vakarienė: taurė kefyro

• 5 diena

  Pusryčiai: varškė (150 g), apelsinas.
  Pietūs: žalieji barščiai (200 g), troškintos daržovės (100 g).
  Pirmoji vakarienė: uogų asorti (200 g).
  Antroji vakarienė: taurė jogurto

• 6 diena

  Pusryčiai: kepta žuvis su citrina (150 g), morkų salotos su obuoliu (100 g).
  Pietūs: ausis (200 g), juodos duonos riekė (30 g).
  Pirmoji vakarienė: vaisių salotos (200 g).
  Antroji vakarienė: džiovinti abrikosai (20 g), natūralus jogurtas (150 g)

• 7 diena

  Pusryčiai: kiaušinis, kepta mėsa (150 g).
  Pietūs: mėsos sultinys su žolelėmis (200 g), daržovių salotos (100 g).
  Pirmoji vakarienė: jogurtas su uogomis (200 g).
  Antroji vakarienė: varškė su džiovintais vaisiais (150 g)

Būtina sąlyga norint sėkmingai numesti svorį yra „vandens“ diena.

Šią dieną reikia išgerti 2 kartus daugiau skysčių ir iškrauti kūną.Po dienos nevalgius reikėtų vengti gausių pusryčių - galite apsiriboti kefyru ar varške.

Dietos receptai

1. Sriubos receptas:

   Norėdami paruošti dietinę mėsos sriubą, turite virti jautieną ar vištieną vandenyje. Kai sultinys užvirs, į sultinį suberkite smulkintus svogūnus ir morkas.

   Įpilkite žalumynų į jį maždaug 10 minučių prieš virdami. Mes tarnaujame tokia forma.

2. Salotų receptas:

   Norėdami paruošti salotas, turite susmulkinti baltus kopūstus, taip pat supjaustyti pomidorus, pomidorus, krapus ir petražoles. Sumaišykite ingredientus ir pagardinkite citrinos sultimis.

3. Jautienos receptas:

   Jautieną galite kepti taip:

   Galina Grossman pataria valgyti, mėsą supjaustykite gabalėliais ir iš abiejų pusių aptepkite alyvuogių aliejumi. Pagardinkite druska ir pipirais iš vienos pusės.

   Įkaitiname orkaitę iki 250 laipsnių, mėsą dedame į formą su sūdyta dalimi žemyn.

   Mėsą reikia kepti 15 minučių, tada ją apverskite ir sumažinkite kepimo temperatūrą iki 180 laipsnių. Mėsa bus paruošta per 15 minučių.

Svorio stabilizavimas po svorio metimo kurso

Pagal Galinos Grossman metodą yra keli svorio metimo etapai:

• 4-6 savaitės - svorio metimo kursas
• 4 savaitės - svorio stabilizavimo kursas.

Pasiekus normalų svorį, mityba maždaug stabilizuojasi. Paprastai paprasčiausiai nenorite kito maisto, nes jau susiformavę valgymo įpročiai teisingai maitintis.

Vandens diena vis tiek turėtų būti rengiama kartą per mėnesį. Pas Galiną Grossmann jos lieknintojai paprastai organizuoja vandens dieną kiekvieno mėnesio 4 dieną. Tada svorį galima išlaikyti ilgą laiką.

Kas yra svorio stabilizavimas

Stabilizacijos laikotarpis po intensyvaus svorio metimo yra laikas, reikalingas visiems naujojo kūno procesams pritaikyti, psichologiniam poilsiui nuo maisto apribojimų, teisingiems valgymo įpročiams įtvirtinti.

Mityba stabilizuoti kūno svorį

Ką jie valgo, kad stabilizuotų kūno svorį po svorio metimo kurso pagal Galinos Grossmann metodą?

Svarbu vis tiek stebėti maisto suvartojimą valandomis.

1. Pirmieji pusryčiai yra stiklinė apelsinų ar greipfrutų sulčių (tai padės pašalinti riebalų skaidymo produktus iš organizmo).
2. Pusryčiai yra maždaug tokie patys kaip numesti svorio + kartais galite leisti 20 gramų saldumynų.
3. Pietūs - bet kokia sriuba, 200-300 g daržovių salotų, 30 g be mielinės duonos, desertui - jogurtas.
4. Pirmoji vakarienė - 100 g baltymų skanėstų (sūris, raudona žuvis, ikrai, riešutai, varškė, mėsa), 30 g duonos, 100 g daržovių, 100 g vaisių, stiklinė pomidorų sulčių arba 1% fermentuoto pieno gėrimo.
5. Antroji vakarienė - keletas džiovintų slyvų ar kitų džiovintų vaisių.

Gerkite arbatos, kavos, karšto vandens - tiek, kiek norite per dieną. Dienos metu galite turėti vaisių. 3 kartus per mėnesį galite sau leisti beveik viską, savotiškas „pilvo šventes“.

Vandens diena

Vandens diena praleidžiama kartą per mėnesį arba kartą per savaitę, jei norite numesti dar 2-3 kg svorio per stabilizacijos mėnesį. Vandens diena tiesiog išlygina mūsų mitybos klaidas.

Fizinė veikla