Noriu būti optimistas. - Koks yra tikrasis optimizmo šaltinis? Kaip išlikti optimistu ir išeiti iš sunkios padėties

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad optimistai yra žmonės, turintys sklandų ir nerūpestingą gyvenimą. Jie visada linksmi, nežino jokių nuoskaudų ar problemų. Bet taip nėra. Tokie žmonės tiesiog turi ypatingą ryšį su bet kokia nemalonia situacija ir nepraranda širdies. Ką reiškia žodis optimistas? Kuo jis skiriasi nuo pesimisto? Kaip tapti optimistu?

Kas yra optimistas?

Kas yra optimizmas? Šio žodžio apibrėžimas yra toks. Optimizmas yra teigiamas požiūris į gyvenimą. Jo teiginys, kad pasaulis yra geras, visos problemos yra išspręstos, neigiamos emocijos yra netinkamos. Tai yra žmogaus santykio su viskuo, kas yra aplink, apibrėžimas.

Kas yra optimistas? Optimistas yra žmogus, kurio požiūris į gyvenimą visada yra teigiamas ir teigiamas. Jis visais atvejais stengiasi įžvelgti gėrį, nesijaudinti dėl nemalonių smulkmenų ir juo labiau nesusirgti. Toks žmogus nepadaro tragedijų iš sunkių gyvenimo situacijų, tačiau kovingai nusiteikęs bando rasti sprendimą, tvirtai tikėdamas, kad jam pasiseks.

Iš tiesų net žodžio optimistas reikšmė suponuoja linksmą žmogų, kuris į viską žiūri pozityviai. Jei optimisto gyvenime kyla kokių nors sunkumų, jis nepraranda širdies, jis yra linksmas ir linksmas. Toks žmogus visada nusiteikęs bendrauti su aplinkiniais žmonėmis, jis yra jautrus ir geranoriškas, visus užkrėstų savo teigiama energija.

Optimistas tvirtai įsitikinęs, kad viskas, kas vyksta šiame gyvenime, yra tik geriausia. Bloga nuotaika jam yra retenybė, jis nemėgsta savo gyvenimo neapnuodyti nepasitenkinimu. Puiki optimistės dvasios būsena yra oras, be kurio nėra prasmės gyventi.

Nenuostabu, kad optimistas turi daug draugų. Juk žmonės jį traukia, nes jis visada teiks palaikymą, nusiramins, sugebės pagerinti nuotaiką, įneš pasitikėjimo savimi. Jis galės įtikinti, kad dabartinė nemaloni padėtis visai nebloga, ateityje ji bus vis geresnė. Todėl nėra prasmės susierzinti.

Tai, kad optimistas staigiai nereaguoja į neigiamas likimo dovanas, dar nereiškia, kad jis yra abejingas žmogus. Jis tiesiog nemėgsta ilgėtis prie nesėkmių, jis labiau mėgsta daugiau dėmesio skirti teigiamiems aspektams. Jis visada siekia tik vieno dalyko, kad jo gyvenimas būtų geresnis. Ir jokios kliūtys negali užtemdyti tokios nuotaikos.

Kas yra optimistas? Tai yra tas žmogus, kuris gali lengvai pradėti naują verslą, išsikelti konkrečius tikslus, didelius ir sudėtingus tikslus. Tai yra teigiamas požiūris, padedantis jiems užtikrintai pasiekti sėkmę. Paprastai tokie žmonės turi gerą darbą, jiems gyvenime pasiseka ir užmezga tvirtus asmeninius santykius.

Norint sužinoti, kas yra optimistas, geriausia tiesiog pasikalbėti su juo. Šalia jo žmonės tampa tokie pat pozityvūs, jie pradeda tikėti, kad gyvenimas nėra toks sunkus dalykas. Daugeliu atžvilgių viskas priklauso nuo žmogaus požiūrio į ją.

Kaip tapti optimistu?

Neįmanoma būti optimistu nuo pat gimimo. Psichologai sako, kad tam reikia stengtis pirmiausia tėvams, o paskui ir pačiam žmogui. Ekspertai rekomenduoja keletą būdų, kaip tapti optimistais ir pozityviai mąstyti. Tai apima šiuos patarimus.

Gebėk atleisti

Šis įgūdis laikomas labai naudingu žmogui. Negalite nuolat gyventi su apmaudu, tai nuodija jūsų gyvenimą. Reikia paleisti viską, kas nemalonu, ką kažkas padarė. Tik tada praeities nuoskaudos neturės neigiamos įtakos asmeniui ir jis galės į gyvenimą žiūrėti teigiamai.

Priimdami tai, kad gyvenimas yra sunkus

Kiekvienas žmogus turi tam tikrų sunkumų, tačiau žmonės su jais elgiasi skirtingai. Gyvenimas negali būti visiškai debesuotas. Optimistai tai sutinka ir todėl nekuria iliuzijų. Jie žino, kad pasaulyje yra daugybė gražių dalykų, dėl kurių verta toliau gyventi.

Negalite pasiduoti kitų nuomonei

Žinoma, kartais naudinga klausytis žmonių, tačiau tik jis žino, kaip geriausiai bus konkrečiam žmogui. Jei optimistas mano, kad jis gali tai padaryti, tada niekas negali jo įtikinti.

Lengviau elgtis su pinigais

Juk jie nėra laimės rodiklis. Žinoma, lėšos žmogui atveria puikias galimybes, padeda labiau pasitikėti savimi. Nereikia daug dėmesio skirti materialiajai gyvenimo pusei, jei žmogus dėl šios srities problemų netenka vargšo. Į pasaulį reikia žiūrėti per jausmus, o ne per finansus.

Mąstykite itin optimistiškai

Turite atidžiai stebėti savo vidinį mąstymą. Neleiskite neigiamų minčių. Jei jie vyrauja, tuomet verta tai dirbti, nuvyti visas neigiamas mintis. Jei negalite to padaryti, turite rasti priešingą argumentą.

Matote daugiau savo gyvenimo pranašumų

Reikia tik atidžiau pažvelgti į tai, kaip žmogus gyvena, ir iškart yra daugybė teigiamų aspektų. Jiems reikia būti dėkingam likimui ir laikytis, kai atrodo, kad gyvenimas žlunga.

Nereikėtų bandyti visko pakeisti

Dažnai nutinka taip, kad žmonės nustoja tikėti savo šviesia ateitimi ir ima viską keisti iš karto. Tačiau po kurio laiko jie su nuoskauda supranta, kad tai nerealus uždavinys. Savo gyvenimą reikia keisti palaipsniui, pasirenkant tam tikrus aspektus. Kai viena gyvenimo dalis bus gerai išdirbta, iškart pajusite pasitikėjimą savimi ir norą judėti toliau.

Visada eik per gyvenimą su šypsena

Žmogaus smegenys šypseną suvokia kaip džiaugsmo jausmą. Kai žmogus šypsosi, jis jaučiasi daug geriau.

Laikykitės sveiko gyvenimo būdo

Ekspertai teigia, kad žmogaus savijauta yra neatskiriamai susijusi su kūno patogumu. Jei kūnas gaus reikiamą fizinį aktyvumą ir poilsį, nuotaika bus teigiama.

Ugdykite optimistinį mąstymą

Tai gana sunki užduotis. Bet jei tai darysite reguliariai, tada laikui bėgant žmogus net nepastebės, kaip į viską žiūrės pozityviai.

Kalbėk tik teigiamus žodžius

Kas yra optimistas? Tai yra tas, kuris kiekvienos nesėkmės metu pasakys: „Gerai, kitą kartą viskas tikrai pasiseks“. Paklausus kitų, kaip viskas vyksta, jis atsakys tik teigiamai, net jei kils kokių nors problemų. Pavyzdžiui, „Man viskas gerai“, „Yra tam tikrų bėdų, bet tai nesvarbu!“

Verta bendrauti su linksmais žmonėmis, kurie daro geresnį poveikį asmeniniam tobulėjimui. Jei žmogus bendrauja su amžinai gyvenimu nepatenkintais žmonėmis, tai jis ir toliau taip elgsis su gyvenimu.

Be to, reikia daryti tai, kas tau tikrai patinka. Ne visiems žmonėms pavyksta gauti mylimą darbą, tačiau visada galite rasti pomėgį, kuris suteiks malonumą. Tam reikia tik laiko. Jei darbas užima didžiąją jūsų gyvenimo dalį, tuomet turėtumėte suteikti savo kūnui galimybę atsipalaiduoti pasidalindami tuo, kas tikrai malonu.

Optimistas yra žmogus, galintis gyventi be liūdesio ir kančios. Šis požiūris į gyvenimą nustatomas galvoje. Reikia atsiminti, kad pirmiausia reikia pakeisti pačias mintis. Jei žmogus mąstys teigiamai, tada jo veiksmai bus tokie patys. Tapkite optimistais ir tikėkite sėkme, kad tikrai galėtumėte ją pasiekti.

Jei pažvelgėte į šį straipsnį, tada ieškote patarimo, kaip tapti optimistu. Bet iš tikrųjų jūs jau esate optimistas. Mes visi esame optimistai. Teisėjas pats, kad ir kas nutiktų, kad ir kokios nelaimės mus ištiktų, mes tikime geriausiais... Mes nepaisome rizikos, manome, kad gyvensime amžinai, kad mums nieko blogo negali atsitikti. Jei būtume pesimistai, nerūkytume, nevairuotume automobilių - statistika sako, kad tai pavojinga. Neatsargiai ir optimistiškai kartojame tuos pačius veiksmus, tikėdamiesi kitokio rezultato.

Tai, kad mes jau esame optimistai, buvo moksliškai patvirtinta. Mokslininkai atliko eksperimentą, kurio metu dalyviai turėjo atspėti rizikos procentą jiems pateiktose situacijose. Pvz., Atspėkite, kiek procentų mirė nuo nelaimingų atsitikimų vandenyje arba mirė nuo vėžio dėl rūkymo. Taip ir paaiškėjo.

Didžioji dauguma tirtųjų tiesiog nepaisė realių skaičių, jei iš pradžių manė, kad rizikos procentas yra mažesnis. Tai yra, jei žmogus manė, kad nuo plaučių vėžio miršta tik 3% rūkalių, ir jam buvo pasakyta, kad 40%, jis savo nuomonės nepakeitė! Kas tai, jei ne optimizmas?

Mūsų verkšlenimas dėl savo problemų dažnai yra tik mūsų noras to nedžiuginti. Juk tai nutiko visiems - atrodo, kad viskas einasi gerai, bet tu pasidalini džiaugsmu su kažkuo ir tau lieka niekas (su manimi viskas vyksta taip!).

Tačiau vis dėlto, nepaisant to, neigiamos mintys, įtarumas, savikritika ir skepticizmas nuodija mūsų gyvenimą ir trukdo pasiekti sėkmės. Jie įsišaknija mūsų pasąmonėje ir yra transliuojami į Visatą, grįždami pas mus su nesėkmėmis. Be to, jie nuodija mus viduje ir sukelia ligas. Turiu omenyje psichosomatines ligos priežastis (apie tai skaitykite straipsnio pabaigoje).

Todėl, nepaisant to, kad širdyje jau esame optimistai (labai giliai sieloje), būkime praktikuojantys optimistai.

Arba tiesiog susikibk sau.

Kontrolė. 2 Susidorojimas su ribojančiais įsitikinimais.

Kai sakote - „man visada nesiseka“, „manęs niekada nevertino“, jūs kuriate programas, kurias noriai įrašote ir transliuojate į išorinį pasaulį.

Sekti šias mintis, išvardyti ribojančius įsitikinimus. Pakeiskite juos priešingais, teigiamais ir įtraukiančiais galimybes. Žodžiai „visada“ ir „niekada“ yra pagrindiniai santykių priešai.

Dabar jūs žinote, kaip į savo gyvenimą įnešti teigiamų dalykų. Bet nuo to, kad jūs praktikuojate optimizmą, nemalonūs dalykai nesiliaus jums nutikę.

Kaip galima išlikti optimistu ir išeiti iš sunkios padėties?

Psichologai sako: laukdami bėdų, jūs sukuriate neigiamą scenarijų savo smegenyse ir elgiatės taip, tarsi tai būtų faktinis įvykis

2. Sudarykite savo paguodos sąrašą.

Kas ir kas padės išlikti optimistais šioje situacijoje: žmonės, kurie jus myli, ypatingos vietos jums mieste ir gamtoje, mėgstama veikla, knygos, televizijos laidos. Ir, žinoma, naminiai gyvūnai. Kiekvienas turėtų turėti tokį „paguodos“ ar „emocinės evakuacijos“ sąrašą.

Padarykite trumpą pertrauką ir pereikite prie kito žingsnio.

3. Išsikelkite naujus tikslus.

Kai mūsų gyvenime nutinka kažkas blogo, mums atrodo, kad žemė slysta iš po kojų, mes prarandame situacijos kontrolę. Naujas tikslas leis jums vėl perimti savo gyvenimo kontrolę, pajusti, kad viskas priklauso nuo mūsų. Todėl, užuot patekę į depresiją, dar kartą apsvarstykite savo prioritetus ir nustatykite - tai bus geriausia išeitis iš bet kokios sunkios situacijos.

4. Šypsokis!

Jūs šypsotės - jūsų nuotaika pakyla. Šis modelis buvo padarytas dar 1980-aisiais. Principas veikia, nes mūsų smegenys šypseną suvokia kaip signalą, kad esame laimingi. Kūnas pradeda gaminti endorfinus, kurie savo ruožtu gerina nuotaiką. Taigi šypsokis.

Tikiuosi, kad šie patarimai, kaip tapti optimistu ir kaip išlikti optimistu bet kokiomis aplinkybėmis, jums bus naudingi.

Galite atsisiųsti psichologo Martino E.P. knygą. Zeligmanas „Kaip išmokti optimizmo, patarimai kiekvienai dienai“

Psichosomatinės ligos

Psichosomatinis ligų pobūdis reiškia, kad fizinio kūno ligų priežastis kyla iš psichologinės, emocinės žmogaus būsenos, jo įvykių suvokimo ir požiūrio į juos.

Ligų atitikimo psichologiniams sutrikimams lentelė geriausiai pateikiama knygose Louise Hay... stalo.

Tai, kas vyksta mūsų gyvenime, objektyviu požiūriu (išskyrus rečiausius radikalius atvejus) gali būti laikoma ir gerai, ir blogai. Tačiau mūsų subjektyvus vertinimas lieka galvoje: teigiamas arba neigiamas. Pesimistai yra ne tie, kurie yra pripratę prie blogo, bet tie, kurie neigiamą „pagauna“ iš išorės ir tuo gyvena. Optimizmas, pasak psichologų, yra normali, sveika žmogaus psichikos būsena. Šiandien psichologai jums patars, kaip pagerinti nuotaiką pažodžiui per 10–15 dienų.

Laikykitės kontrolės

Kad padėtumėte sau tapti optimistu, turite dirbti dviem kryptimis: pirma, išmokti abstrakcionuoti nuo negatyvo ir, antra, mokėti džiaugtis. Pasinaudokite valia: pasirodžius neigiamoms mintims, pasakykite sau „Stop!“ Kad ir kas vyktų pasaulyje, jūs esate vienintelis savo sąmonės valdytojas, nuo kurio priklauso jūsų tikrovė.

Kaip tapti optimistu: sureguliuokite savo nuotaiką

Fiziologiniu požiūriu hormonus reguliuojantys ir neuromediatoriai veikia mūsų sąmonę. Pavyzdžiui, serotoninas. Depresija sergantiems žmonėms dažnai skiriami vaistai, didinantys serotonino gamybą. Ši medžiaga pakelia kūno tonusą, padidina aktyvumą ir suteikia gerą, linksmą, teigiamą požiūrį.

Norint gauti reikiamą serotonino kiekį, nereikia gerti tablečių. Jo aktyvatorius yra ryški šviesa. Norėdami padėti serotoninui greitai patekti į kraują, turime užmigti visiškoje tamsoje ir pabusti gerai apšviestoje patalpoje.

Todėl svarbu miegoti naktį: dienos miego metu šis neuromediatorius visai negaminamas. Įpraskite atidaryti užuolaidas savo kambaryje iškart pabudę. Pamatysite: nuotaika pakils!

Pasirinkite įmonę

Labai dažnai skundžiamasi gyvenimu darbe ar su draugais. To nežinodami, dalyvaudami tokiuose pokalbiuose, jūs absorbuojate šiuos pokalbius. Mokėti tokio pokalbio temą paversti kažkuo pozityvesniu. Anekdotai yra puikus būdas. Nebijokite juokauti tiek, kiek norite.

Įsivaizduokite: draugas, kaip įprasta, skundžiasi viršininku - jis prisipildė darbo, papriekaištavo, atšaukė apdovanojimą. Užuomina savo draugui: nėra blogų viršininkų. Yra tik juokingų! Geriau juoktis iš problemos, nei verkti vienas kitam per liemenę. Taigi nepastebimai ir kolegų nuotaika pagerės.

Atlikite viską laiku

Norime to ar ne, kiekvieną dieną atliekame visą eilinių užduočių sąrašą, kurios taip pat gali pakeisti mūsų nuotaiką iš pliuso į minusą. Ataskaita, kurią reikia pateikti iki savaitės pabaigos, nebaigtas laiškas ir nebaigtas projektas - laikas nuo laiko mūsų gyvenime atsiranda dalykų, kurių nenorime daryti: jie kelia nuobodulį, ir mes dažnai juos atidedame vėliau.

Todėl neatliktų darbų krūvis ima gniuždyti ir mus nervina. Kad turėtumėte laiko padaryti viską, kas neįdomu, pradėkite dienoraštį. Tai padės jums reguliuoti savo darbą ir laisvalaikį: po ataskaitos turite visas teises neliesti darbo aplankų ir pereiti prie kažko malonaus.

Jei griežtai laikysitės tokio grafiko, tada laikui bėgant pastebėsite, kad visi niūrūs dalykai atliekami daug greičiau, nei atrodo. Be to, užduoties atlikimo laikas tuoj pat sumažės bent perpus: dabar jūs nebeįtempiate „malonumo“, bet greitai atsikratote.

Sureguliuokite ryškumą

Spalva ir šviesa turi didelį poveikį sąmonei. Pavyzdžiui, oranžinės, mėlynos ir šviesiai žalios spalvos atspalviai labai tinka nuotaikai. Tuo pačiu metu ekspertai mano, kad bordo, tamsiai ruda ir juoda spalvos gali sukelti nerimą ir liūdesį. Atkreipkite dėmesį į spalvų schemą, vyraujančią jūsų bute ir drabužių spintoje.

Nebijokite kontrastų

Jei norite pasiekti gerą nuotaiką fiziologiniu lygiu, kasdien prauskitės po kontrastiniu dušu. Kai į odą patenka šaltas vanduo, į kraują patenka džiaugsmo hormonai - endorfinai. Jie blokuoja skausmo signalą nuo žemos temperatūros, sukuria teigiamą nuotaiką ir net lengvą euforiją! Mažas „purtymas“ karštu vandeniu fiksuoja endorfinų kiekį organizme.

Pasiruoškite naktį

Miegas yra vienas pagrindinių sąmonės valdytojų. 8-10 valandų miego metu smegenys apdoroja visą dieną gautą informaciją. Pagrindinė sapno idėja yra dalykai, apie kuriuos galvojame prieš pat užmigdami. Ar pamenate, kaip mokykloje mokytojai patarė naktimis kemšėti medžiagą? Kažkaip stebuklingai egzamino metu staiga prisimenate formulę, kurią įsiminėte dieną prieš miegą.

Tik įsivaizduokite: visas šias aštuonias valandas smegenys galvojo apie tam tikrą ištrauką iš vadovėlio, peržiūrėdamos jį iš skirtingų pusių, suskaidydamos į komponentus. Šią mūsų kūno savybę galima panaudoti ir kitaip: prieš užmigdami svajokite! Mąstyk pozityviai. Žaisk malonius prisiminimus. Įsivaizduokite visus jūsų laukiančius džiaugsmus. Susivaldymas ir psicho treniruotės padės jums gauti tai, ko norite greičiau, nei manote. Ir gera nuotaika ryte garantuota. Patikrinta!

Juokis!

„Daugelis žmonių mano, kad neigiama patirtis žmogų tarsi išaukština. Tiesą sakant, viskas yra visiškai priešingai, - aiškina psichologas Michailas Labkovsky. „Reikalas tas, kad kai dėl kažko kenčiate, jūs neturite pakankamai protinės jėgos vystytis, augti dvasiškai ir intelektualiai“.

Neigiama patirtis dažnai sukelia apsėdimą, o problemai išspręsti galite skirti daug psichinės energijos. Kitas klausimas, kai mąstai pozityviai: matai pasaulio vaizdą be jokių juodų spalvų ir priimi tai, kas tave supa. Gyvenate pilnavertiškai, jūsų neblaško kančios.

Humoras yra puikus optimizmo kaupėjas. Knygos, filmai, spektakliai, TV laidos - jei jos tikrai geros, tai tikrai sukels emocinį žiūrovo įsitraukimą. Mes jaudinamės dėl herojaus, užjaučiame jį, nerimaujame. Būtent dėl \u200b\u200bšios priežasties psichologai pataria žiūrėti daugiau komedijų, eiti į teatro spektaklius.

Dažnai vartykite žurnalus su anekdotais, žiūrėkite juokingus vaizdo įrašus, populiarias televizijos komiksus. Skaitykite Sergejaus Dovlatovo, Michailo Zoščenkos, Isaaco Babelio knygas - jos turi daug puikaus humoro. Ir atkreipkite dėmesį į vaikų literatūrą - ją dievina net suaugusieji.

Kaip tapti optimistu: supraskite save

Viena iš pagrindinių neigiamos sąmonės priežasčių yra mūsų abejonės, kurias ekspertai vadina baimėmis. Mes dažnai bijome pokyčių, nesėkmių, rizikos. Tai gyvenimas, kuris mums netinka ir sukelia negatyvą. Norėdami atsikratyti blogų emocijų ir niūrios nuotaikos, turite dirbti per abejones.

Vaizdo įrašo pasirinkimas

NLP technologijos:

Straipsnyje sužinosite:

Sveiki visi skaitytojai!
Kartkartėmis mes visi norime būti liūdni mėgautis, verkti. Ir tai tobula gerai... Kitas reikalas, kai ilgą laiką pasieki pesimizmo būseną ir imi įsivaizduoti blogiausius scenarijus visame tame, kas supa. Tai neveiks.

Todėl mes kalbėsime apie kaip tapti optimistu ir pradėti naują gyvenimą... Pozityvesnis, laimingesnis ir linksmesnis. Gyvenimas, kai jūs mėgstate aplinkinius ir save. Tačiau pirmiausia turime suprasti, kaip iš jūsų gyvenimo pašalinti pesimizmą, nes pašalinę pesimizmą, mes atversime duris į optimizmą.

Jei esate pesimistas, galite įsivaizduoti blogiausią scenarijų nanosekundėmis.

• Gavote vakarienę iš naujo kaimyno ir įsivaizduojate nepatogų susitikimą su vėlesniu abipusiu nemeiliu per visą savo gyvenimą.
• Nauji drabužiai padaže visada sutepa.
• Kelionė į vieną gražiausių slidinėjimo kurortų šalyje? Geriausiu atveju jums bus baisiai šalta ar susilaužys kulkšnis, o blogiausiu atveju - jus užgrius lavina.

Negatyvumas gali atrodyti nuostabus apsauginis mechanizmas: Jei išlaikysite pakankamai žemus lūkesčius, jūsų neapsikentės, kai kažkas nepavyks. Tačiau nauji tyrimai parodė, kad tendencija būti neigiamai bet kurioje situacijoje yra bruožas, kurį ekspertai vadina „dispoziciniu pesimizmu“ - ir tai ne tik sugadina gerus laikus ir neleidžia susirasti naujų draugų.

Tai taip pat yra bloga strategija daugelyje situacijų. Pasirodo, kad optimistams geriau sekasi daugumoje gyvenimo sričių, nesvarbu, ar tai būtų darbas, mokykla, sportas ar santykiai. Jie serga depresija rečiau nei pesimistai, uždirba daugiau pinigų ir palaiko laimingas santuokas.

Optimistų ir pesimistų sveikata

Ir ne tik trumpuoju laikotarpiu. Yra duomenų, kad optimistai gyvena ilgiau.

9 metus trukęs širdies ir kraujagyslių sveikatos tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 900 vyrų ir moterų Nyderlanduose, parodė, kad pesimistai ne tik anksčiau miršta nuo širdies ligų nei optimistai, bet ir anksčiau miršta nuo beveik bet ko. Pesimizmas siejamas su didesne demencijos išsivystymo tikimybe.

Laimei, niūri prognozė neturi būti pastovi. Pagrindiniai tyrėjai teigia, kad optimizmas ir pesimizmas yra du kontinuumo galai. Maždaug 80% JAV gyventojų yra švelniai arba labai optimistiškai nusiteikę.

Tačiau tyrimai rodo, kad jei esate kitame gale, galite žengti į priekį - arba bent jau pasinaudoti kai kuriais privalumais, kurie paprastai būna gausūs optimistinėje pusėje, sako dr. Suzanna Segerstrom, optimizmo tyrinėtoja iš Kentukio universiteto. ...

Nesistenkite būti laimingi

Viename mėgstamiausių Segerströmo tyrimų tyrėjai paprašė žmonių grupės panaudoti gražius klasikinės muzikos kūrinius, kad pakeltų nuotaiką, o kitiems savanoriams liepė tiesiog klausytis simfonijos.

• Galų gale: muzika nepadėjo tiems, kurie buvo susitelkę į nuotaikos pakėlimą, tačiau kiti pradėjo jaustis daug geriau.

„Norėdami būti tikrai laimingi, turite nustoti bandyti“, - sako Segerstromas. Tyrimai rodo, kad net stebėdamas save - ar jaučiuosi geriau? - būnu optimistiškas.

Verčiau pabandykite būti užimtas.

„Užimtumas ir įsitraukimas aplenks pesimizmą“, - sako Segerström.

Dėl vienos priežasties: kai esi visiškai įsitraukęs į ką nors, tai gali padėti atitraukti dėmesį nuo mėgstamiausio pesimisto užsiėmimo - pesimistinio mąstymo. Kai galvoji pesimistiškai, tai ne tik bloga diena, bet ir visada bloga diena, blogas gyvenimas ir tu esi blogas žmogus.

Įprotis, išpučiantis net ir mažas problemas į milžinišką mastą. Toks mąstymas reikalauja tiek laiko ir pastangų, kad nebegalima susitelkti ties problemų sprendimu. Nenuostabu, kad optimistai gyvenime pasiekia daugiau nei pesimistai.

Kaip pataisyti?

Kai gyvenime yra tik juoduma ir skubiai reikia tapti optimistu, raskite greitas blaškymasiskurią galite naudoti supratę, kad esate užstrigę vienoje neigiamoje mintyje. Išbandykite užsiėmimus, kuriems reikalingas visas jūsų dėmesys, pvz., Jogą, kikboksą ar aerobiką, kur turite visą dėmesį skirti. Biure pabandykite paskambinti draugui arba pereiti prie juokingų vaizdo įrašų žiūrėjimo.

Įsivaizduokite, kad tai pasaulio pabaiga

Neigiamas mąstymas yra tik vienas kelias į pesimizmą. Kitas įprotis, užtemdantis jūsų pasaulėžiūrą: šis procesas vadinamas „ Katastrofa". Tai yra tada, kai mintyse priskiriate tiek daug niūrių galimybių situacijai, kol ji atrodo kaip tikras pasaulio pabaigos scenarijus.

• Paprastas kosulys virsta plaučių uždegimu (kurio negalima išgydyti).
• Vienas praleistas projekto užbaigimo terminas yra pirmasis žingsnis greitoje kelionėje į nuolatinį nedarbą.

Neigiamas čiulpimas (mąstymas) ir katastrofų sugalvojimas gali jus neraminti ilgą laiką: blogiausiais atvejais scenarijai gali būti absurdiški, tačiau žaidžiant juos vėl ir vėl, jie atrodo ne tik logiški, bet ir neišvengiami. Ir tai išsiurbia gyvenimo džiaugsmą.

Kaip pataisyti?

Perdėkite nelaimės scenarijus tam tikru momentu turėtumėte pagalvoti: „Nagi! Ar tikrai gyvensiu šaldytuvo dėžėje po tiltu vien todėl, kad vieną dieną vėlavau su projekto terminu? Žinoma ne!"

Nesustokite prie šaldytuvo dėžutės.

1. Įsivaizduokite, kaip bandote gaudyti voveres vakarienei - gal net įsivaizduokite, kaip gaminti voverės fondiu kitoms damoms, kurias sutikote po tiltu.
2. Tada įsivaizduokite priešingą scenarijų. Jūsų projektas uždirbo jūsų įmonei milijoną dolerių! Jūs pakilote į generalinio direktoriaus rangą!
3. Galiausiai užrašykite rezultatus, kurie greičiausiai atsiras. Greičiausiai neturėsite generalinio direktoriaus kėdės, tačiau nereikės gyventi ir po tiltu ...

Šio šurmulio grožis yra tas, kad jautiesi valdantis savo mintis ir situacijas. Kontrolės jausmas yra priešnuodis pesimizmui.

Laba diena, mieli skaitytojai! O kaip žmonėms pavyksta visada galvoti apie gerus dalykus? Aplinkui tiek daug nesėkmių, problemų, baimių. Atrodo, kad jie viso to nepastebi. Labai noriu pakeisti situaciją, išmokti nekreipti dėmesio į blogą. Tapk tikrai laimingu žmogumi.

Šiandien duosiu psichologo patarimų, kaip tapti optimistu. Tikras. Kas nekreipia dėmesio į sunkumus. Jie pakeis jūsų nuomonę. Ar manote, kad tai neįmanoma? Net jei esate pesimistas, perprogramuoti savo sąmonę yra realu. Tiesiog reikia labai stengtis, atsisakyti rinkinio. Sunku, bet tikslas pateisina priemones.

Nereikia savęs kaltinti

Beveik visi mes nuolat dėl \u200b\u200bkažko kaltiname save. Norite mesti rūkyti, bet negalite. Trokšta pradėti lankytis sporto salėje, bet nerandi tam laiko. Jūs galvojate apie tai, bet nematote būdo, kaip tai įgyvendinti.

Nustok kaltinti save. Jūsų mintys padaro jus ne geresniu žmogumi. Nesvarbu, kokia sunki užduotis yra prieš jus, nesugebėjimas jos atlikti atneša dar daugiau žalos psichikai.

Įsivaizduokite, mergina labai nori sulieknėti, tačiau niekada nepriima bandymo tai padaryti. Ji eina aplink veidrodį, nuolat ieškodama savo netobulumo įrodymų ir priekaištauja sau, kad tingisi. Šis jausmas ją kankina kiekvieną dieną, persekioja visą gyvenimą.

Jei ko nors labai nori, tada daryk tai arba bandyk išmesti idėją iš savo galvos.

Galbūt ne taip jums reikia šių papildomų pajamų, pripažinimo ir šlovės? Galų gale, jei būtų skubus poreikis, rastumėte būdą problemai išspręsti.

Užtikrinu jus, kai tik atsikratysite problemos - nustokite jos nepastebėti ar žengti žingsnį vykdymo link, pasijusite geriau ir nepastebėsite, kaip pagerėja jūsų nuotaika.

Filtruokite informacijos srautą

Bet koks vaizdas, paveikslėlis - mus sužadina. Pažvelgi į kačiuką ir nusišypso, pamatai katastrofos nuotrauką ir pradedi nerimauti. Kuo daugiau teigiamų vaizdų jūsų gyvenime ir dėl emocijų, tuo geriau jaučiatės.

Pradėkite kontroliuoti jums tenkantį informacijos srautą.

Dažniau žiūrėkite komedijas, šeimos, apsupkite kačiukų nuotraukomis, užsiprenumeruokite „Vkontakte“ grupes, kurios siūlo aukštos kokybės humorą. Tiesą sakant, net ir jame gali slypėti blogio šaknys. Stebėkite bet kurio humoristo pasirodymą - jie nepatenkinti politika, medicina, aplinkiniais žmonėmis.

Jei humoras yra pastatytas ant agresijos, tada jūs jį sugeriate į save. Labai paprastas pavyzdys. Pažvelgę \u200b\u200bį gražias maisto nuotraukas, nepastebėsite, kaip po 15 minučių rankoje turėsite obuolį ar sumuštinį. Jei žiūrėsite liūdnus filmus, nepastebėsite, kaip pradedate jaustis.

Skaityti daugiau

Lengviausias būdas išvengti neigiamos informacijos įtakos yra skaitymas. Žinoma, ne visa literatūra bus tinkama. Dostojevskis gali priversti jus į dar didesnę depresiją.
Aš rekomenduoju Jacko Canfieldo mielų ir naivių istorijų apie meilę ir gyvenimą rinkinį „Vištienos sriuba sielai“ Norų išsipildymo naktis»Chetana Bhagata apie šiuolaikinę Indiją, biuro darbuotojus ir stebuklingą norų įgyvendinimą.

Knyga " Kiaulpienių vynas„Ray Bradbury, manau, jau užliejo visas ausis tiems, kurie svarstė klausimą, ar galima iš pesimisto virsti optimistu. Manau, kad būtina bent jau perskaityti, norint dar kartą susidurti su šiuo pavadinimu, palikti autoriui komentarą apie straipsnį: „Taip, žinau, perskaičiau“.

Kas dar? " Rojus yra kažkur netoli„Fanny Fleg“ Apgaulės knyga"Marta Ketro, taip pat" Nepagražinta katė„Terry Prachetta. Ši knyga tikrai privers nusišypsoti ne vieną kartą!

Apsupk save pozityviais žmonėmis

Einant teisingu keliu ir bandant apsiriboti negatyvumu, sunku išlikti adekvatu žmogumi, kuris nepradėtų patarinėti ir be galo pasakytų: „Na, nustok mane apkrauti savo problemomis“.

Daugiau bendraukite ir stenkitės vengti pamokslavimo. Pasakykite sau, pabandykite rasti teigiamų pokalbio temų, įsiklausydami į kito sielvartą ir nesėkmes, pasistenkite nemaišyti problemos, bet pabandykite surasti joje ryškias puses.

Tai labai tinka mums patiems, tačiau, reikia pripažinti, daug lengviau pasakyti kitiems tiesą, nei vykdyti savo pačių nurodymus gyvenime. Mokykitės iš kitų patirties žiūrėti su džiaugsmu į nesėkmę.

Džiuginkite savo artimuosius ir nepastebėsite, kaip kiekvieną dieną jūs pats tapsite šiek tiek džiaugsmingesnis.
Per 10 dienų pajusite, kaip pagerėja jūsų nuotaika, o emocijos virsta jausmais, kurie nepalieka jūsų taip lengvai. Laikui bėgant, jūs pradėsite vis mažiau rūpintis savimi užgaidoje, be kontrolės.