Ką valgo slauganti mama. Maitinančios mamos maisto sąrašas: ką galite valgyti per mėnesį? Slaugos dieta: tinkamos mitybos principai

Motinos pienas yra vienintelis ir nepakeičiamas kūdikio produktas - daugybės medžiagų, būtinų visiškam augimui ir vystymuisi, šaltinis.

3 mėnesių slaugos motinos dieta turi įtakos motinos pieno kokybei ir maistinei vertei: viskas, kas vienaip ar kitaip patenka į motiną lėkštėje, patenka į vaiko kūną. Kaip organizuoti maitinimą, kad aprūpintumėte kūdikį visais reikalingais ir naudingos medžiagos, apsaugant jį nuo nepageidaujamų ir net kenksmingų cheminių komponentų.

Maitinančios motinos 3 mėnesių naujagimių dietoje turėtų būti angliavandenių, baltymų ir riebalų santykis 4: 1: 1, būtinas vitaminų kompleksas, makroelementai, taip pat būtinos amino rūgštys, pektinai, skaidulos, polinesočiosios riebalų rūgštys.

Pagrindinis produktų rinkinys išlieka toks pats kaip pirmaisiais žindymo mėnesiais. Tai yra grūdai, mėsa ir žuvis, sezoninės daržovės ir vaisiai (pageidautina vietiniai), gyvūniniai ir augaliniai riebalai, pienas ir pieno produktai.

Maisto struktūra atitinka standartinę maisto piramidę.

• Šios piramidės pagrindas yra grūdai, makaronai ir kepiniai.
• Vaisiai ir daržovės skaičiuojami procentais.
• Kitas žingsnis - žuvis, mėsa, kiaušiniai, pienas ir pieno produktai.
• Subalansuotos mitybos piramidę vainikuoja riebalai - augaliniai ir gyvūniniai riebalai, cukrus ir konditerijos gaminiai, druska.

Gramais jis atrodys taip:

Javai: grikiai, avižiniai dribsniai, soros, ryžiai - 200 g;

Duona (rupi) - 50 g;

Mėsa arba žuvis - 200 g;

Daržovės ir vaisiai - 800 g, pusiau šviežia;

Pienas ir (arba) fermentuoti pieno produktai - 700 g;

Varškė - 200-300 g;

Sūris - 15-20 g;

Sviestas - 25-30 g;

Nerafinuotas augalinis aliejus - 15 g;

Kai kurie mitybos specialistai žindančioms moterims rekomenduoja suvartoti iki 1 litro pieno per dieną. Bet kadangi nenugriebtas karvės pienas yra stiprus alergenas kūdikiams, geriau jį pakeisti natūraliais fermentuotais pieno produktais. Tai gali būti - kefyras, jogurtas, fermentuotas keptas pienas, naminis jogurtas.

Mes naudojame daržoves bet kokia forma, tačiau nepamirškite, kad daugiausia vitaminų yra šviečiuose produktuose.

Paruošimo ir perdirbimo metodai

Pagrindinės slaugančios motinos terminio apdorojimo rūšys yra troškinimas, virinimas, kepimas, garinimas. Šie švelnūs kepimo būdai leidžia išsaugoti maistines medžiagas jūsų originaliuose produktuose ir pašalinti kenksmingus kepto maisto šalutinius produktus. Patikėkite, dietinis, skanus ir sveikas ne tik kūdikiui, bet ir motinai.

Kitas sveikos mitybos patarimas: minimalus maisto gaminimas. Kiekvieną kartą pašildžius, maistas praranda didelę dalį biologiškai aktyvių medžiagų.

Apytikslė dieta maitinant krūtimi 3 mėn

Kitas sveikos mitybos patarimas: minimalus maisto gaminimas. Kiekvieną kartą pašildžius, maistas praranda didelę dalį biologiškai aktyvių medžiagų.

Be abejo, maitinančios motinos 3 mėnesių dieta turėtų būti tik iš šviežių ir aukštos kokybės produktų.

Apytikslė dieta maitinant krūtimi 3 mėn

Vandenyje virta košė	Grikiai Avižiniai dribsniai Soros Nuo ketvirto mėnesio galite paįvairinti javų rinkinį - į dietą dedame javus: Kukurūzai Miežiai Durum makaronai
Mėsa	Triušis Višta Turkija Veršiena Nuo trečio mėnesio: Liesos jautienos Liesa kiauliena (retai) Kepenys
Kiaušiniai	Tik trynys
Neriebi jūrų ir upių žuvis	menkė Zanderis Pollockas Plekšnė
Pieninė	Sąrašas fermentuoti pieno produktairekomenduojama pirmaisiais mėnesiais, papildome fermentuotu keptu pienu ir neriebia grietine. Padidiname varškės ir sūrio dienos normą, nes kūdikis auga ir reikalauja daugiau motinos pieno, o tai reiškia, kad slauganti moteris turi papildyti kalcio atsargas organizme.
Daržovės	Pridėti į daržovių krepšelį: Brokoliai Salierai Cukinijos Vasaros agurkai ir pomidorai - geriau iš močiutės sodo ir ribotai;
Vaisiai	Vaisių meniu yra įvairus: Kriaušės Slyvos vyšnia Vynuogės Agrastai, serbentai, avietės yra geros uogos.
Riebalai	Natūralus sviestas Augaliniai aliejai: saulėgrąžos, alyvuogės, kukurūzai, sėmenys.
Natūralūs saldumynai	Halva Įklijuoti Zefyras Marmeladas Galetės ir pūstiniai sausainiai Meduoliai, bandelės, naminiai pyragaičiai

Pamirškite picas, sušius, pyragus ir dešreles - šis maistas yra kenksmingas net sveikam suaugusiajam, o žindančiai moteriai jis yra nepriimtinas. Tas pats pasakytina apie saldžius gazuotus gėrimus, bandeles, pyragus ir pyragus, karštus padažus ir prieskonius, riebius ir keptus maisto produktus.

Mėgsti sveiką maistą: natūralų sveikas maistas labai skanu, ypač jei paruošta teisingai ir su meile. Mėgaukitės daržovių patiekalais: įvairiomis salotomis, troškiniais, troškiniais, valgykite pieno produktus ir sūrius, paįvairinkite savo meniu vaisių desertais ir naminiais pyragais.

Labai greitai jūs tuo įsitikinsite sveika mityba yra naudingas ne tik kūdikiui, bet ir mamai - pajusite jėgų ir optimizmo antplūdį, atrodysite gražiau ir už nugaros įgysite sparnus.

Žinote, kad geriausias kūdikio maistas yra motinos pienas? Esu tikras, kad „taip“. Ar žinote, koks turėtų būti slaugančios motinos meniu?

Maitinančios motinos mityba antrą vaiko gyvenimo mėnesį

Pagrindinės taisyklės

• Atminkite, kad geriausia valgyti mažiausiai 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis, geriausia prieš pat maitinant kūdikį. Virti pageidautina virinant, troškinant ar kepant.
• Padidinkite vandens suvartojimą. Jūsų piene yra 90% vandens, o tai reiškia, kad turite kompensuoti skysčių praradimą savo kūne, tačiau nepersistenkite. Kiekvieną dieną būtinai išgerkite 10 stiklinių 250 ml vandens, jei norite, galite šiek tiek padidinti vandens kiekį.
• Neskaičiuokite kalorijų. Šiame gyvenimo etape svarbiau atkreipti dėmesį į maisto kokybę ir jo turinį. maistinių medžiagų.
• Jūs neturėtumėte valgyti už du, jums reikia padidinti savo mitybą tik 20%.

Antrą mėnesį mes toliau palaipsniui plečiame dietą. Paprastai meniu turėtų būti visos gyvybei reikalingos medžiagos: vitaminai, mikroelementai, skaidulos, baltymai, nesočiosios riebalų rūgštys. Už tai slaugos motinos savaitiniame meniu turėtų būti:

• pieno ir fermentuoto pieno produktai;
• liesa jautiena, triušis, baltoji paukštiena (vištiena, kalakutiena);
• liesos upių ir jūros žuvys;
• sviestas ir augalinis aliejus;
• grūdai, duona (pageidautina - be mielių su sėlenomis);
• daržovės ir vaisiai (žali ir geltoni obuoliai, bananas, kriaušė, kivi, slyvos).

Pusryčiai:
Vakarienė: +
Vakarienė:

Antradienis

Pusryčiai:
Vakarienė: +
Vakarienė:

Jūsų namuose atsirado laimė? Mažyčiam stebuklui jums nereikia nieko panašaus, o jo mažas organizmas yra jūsų motinos piene, ypač pirmaisiais jūsų gyvenimo mėnesiais. Straipsnyje mes jums pasakysime, ką maitinanti mama gali valgyti, kad nepakenktų kūdikiui, o jo skrandį lengviau pritaikyti, taip pat kaip pagerinti laktacijos kokybę.

Naujagimiai turi gauti maistinių medžiagų ir laktobacilų. Gimus kūdikiui sunku iškart priprasti prie naujo gyvenimo būdo, įskaitant kitokią dietą. Virškinimo sistema ypač kenčia pirmuosius 3–6 mėnesius, nes gimus kūdikio skrandis yra sterilus.

Kuo greičiau organizmas gaus pakankamą kiekį mikroelementų, tuo greičiau dirbs virškinamasis traktas. Motinos motinos pienas gali padėti naujagimiui šiuo sunkiu laikotarpiu.

Nuo pirmos dienos, gavęs priešpienį, mažo žmogaus skrandis pradeda praturtėti reikalingomis bakterijomis.

Motinos piene yra unikali formulė, kurios negalima rasti jokiame dirbtiniame pakaitale.

Tai ne tik padeda virškinimo sistemai priprasti, bet ir turi daugybę teigiamų savybių:

• sustiprina imunitetą;
• gerina endokrininės sistemos veikimą;
• skatina protinį ir fizinį vystymąsi.

Tuo pačiu metu natūralus produktas gali pakenkti kūdikiui, jei mama nesilaiko dietos. Todėl slaugančioms moterims labai svarbu tinkamai maitintis.

Kūdikis gaus tą patį maistą kaip ir mama. Atsižvelgiant į tai, yra rekomendacijų dėl maitinančių motinų meniu.

Stebėdamas juos, jūs:

• sumažinti kūdikio virškinimo trakto ligų riziką;
• pagreitinti naujagimio žarnyno mikrofloros atkūrimą;
• sutrumpinti dieglių laikotarpį;
• pagerinti savo sveikatą ir kūdikio būklę;
• pagerinti vaiko medžiagų apykaitą.

Diegliai naujagimiui yra labai dažnas reiškinys. Jie nepriklauso nuo maitinimo tipo (dirbtinio ar natūralaus). Tačiau dėl maitinimo krūtimi mėšlungis kūdikį vargina daug rečiau ir pašalinamas greičiau nei tie, kurie valgo sausus mišinius nuo pat gimimo.

Dieta pirmą mėnesį po gimdymo

Pirmasis mėnuo po gimdymo yra pats reikliausias maitinančių motinų mitybos požiūriu. Taip yra dėl to, kad naujagimio skrandis dar nebuvo prisotintas būtinais mikroelementais.

Vaikas turi palaipsniui priprasti prie naujo produkto. Pirmąjį mėnesį geriau atsisakyti naujovių ir laikytis griežto meniu. (žr. 1 lentelę).

Žindomo kūdikio savijauta tiesiogiai priklauso nuo mamos mitybos.

Maistas, kurio reikėtų vengti per pirmąjį šėrimo mėnesį:

1. Pieno produktai, įskaitant kondensuotą pieną. Nuo jų kūdikis išsipūs. Yra stereotipas, kad šis produktas prisideda prie motinos pieno padidėjimo. Tiesą sakant, karščio pylimas neturi nieko bendro su „pieno“ vartojimu.
2. Riebus, sūrus, rūkytas maistas. Steriliam kūdikio skrandžiui bus sunku suvirškinti tokį maistą.
3. Švieži vaisiai (ypač citrusiniai vaisiai) ir daržovės. Vaisiai žindymo laikotarpiu pirmosiomis savaitėmis po gimdymo išprovokuoja fermentaciją organizme.
4. Sultys. Juose yra daug cukraus, kuris skatina fermentaciją.
5. Ankštiniai augalai.
6. Miltiniai produktai.
7. Balti kopūstai bet kokia forma.
8. Pudingai, jogurtai, varškė ir kiti fermentuoti pieno produktai.
9. Uogos, medus, riešutai. Naudojant šiuos produktus galima alerginė reakcija. Geriausia juos supažindinti atsargiai po dviejų trijų mėnesių.
10. Kava, stipri arbata.
11. Šokoladas.

Taip pat turėtumėte atsisakyti prieskonių į maistą ir atsargiai vartoti maisto produktus, kurie gali sukelti alergiją. Pavyzdžiui, sūris, vištiena ir kt.

1 lentelė Slaugos motinos pavyzdinis meniu

Dienos laikas	Indas	Rekomendacijos
Rytas	Košė be pieno, arbata (geriausia žolelių, cukraus iki minimumo)	Stenkitės naudoti skirtingus grūdus, nepersistengdami manų ir avižinių dribsnių, nes jie trukdo absorbuoti kalcį
1 pietūs	Sriuba, skrebučiai	Pabandykite pirmenybę teikti daržovių sultiniams ir kalakutienai. Galima vištienos sriubosnebent būtų nustatyta alergija. Pašalinkite duonos naudojimą, pakeiskite ją duona ir krekeriais
2 pietūs	Virtas kalakutienos filė, balta žuvis ir vištiena (jei nėra alergijos), grikiai ar ryžiai garnyrui, gėrimas (džiovintų vaisių kompotas, arbata)	Jautiena ir kiauliena turėtų būti pristatyta vėliau, daržovių tyrė - atsargiai
Popietės užkandis	Arbata, sausainiai, krekeriai, avižiniai sausainiai	Pirmąjį šėrimo mėnesį imkite sausainių be priedų, galite išbandyti kūdikių produktą.
Vakarienė	Garuose virti vištienos ar kalakutienos kotletai ir grikiai (ryžiai). Bet koks leidžiamas gėrimas	Daržovių ir žuvies pyragus galite išbandyti tik bent antrą - trečią savaitę ir atsargiai

Kasdien 10 minučių prieš maitinimą apverskite kūdikį ant pilvo. Tai padės jam geriau įsisavinti maistą.

Žalioji arbata ir kava veikia nervų sistemą ir širdį. Turėkite tai omenyje per pirmąjį šėrimo mėnesį. Profilaktikai patartina vaikui duoti lašų, \u200b\u200bpagrįstų simetikonu, krapų vandeniu ir reguliariai masažuoti pilvą.

Mitybos taisyklės pagal mėnesį - lentelė

Nuo antro mėnesio maitinančioms motinoms leidžiama lėtai įtraukti į mitybą naujus maisto produktus (žr. 2 lentelę). Kiekvieno kūdikio kūnas yra skirtingas. Kažkas pradeda blogai jaustis net po grikių. Apsvarstykite tai. Stebėkite kūdikio reakcijas į kiekvieną valgį.

2 lentelė Apytikslis produktų sąnaudos pagal mėnesį, pradedant nuo 2-osios

Mėnuo	Produktas	Rekomendacijos
2-3	Obuoliai, kriaušės, šviežios ir virtos daržovės; Mėsos sultiniai (jautiena, kiauliena); Makaronai, žolelės, kiaušiniai; Duona, varškė, pieno košė	Šiame etape turėtumėte neįtraukti raudonųjų vaisių ir daržovių. Tai taikoma ir žuvims. Pirmus šešis mėnesius geriau susilaikyti nuo riebių ir raudonų veislių žuvų.
4-7	Svogūnai, česnakai, prieskoniai; Likę vaisiai; Kepimas, saldumynai; Jogurtai, kefyras, grietinė	Aštrius prieskonius, įskaitant česnaką, naudokite atsargiai. Iš saldumynų pirmenybę teikite zefyrui, pastilei, meringui ir chalvai
8-12	Kiti produktai, išskyrus šlamštą	Pažįstami maisto produktai, kurie buvo vartojami prieš gimdymą, turėtų būti vartojami palaipsniui ir saikingai.

Daugelis motinų nerimauja, kur gauti kalcio, jei pieno produktai nėra pageidaujami, ypač ankstyvoje maitinimo stadijoje? Iš tikrųjų kalcio yra daug daugiau kituose maisto produktuose. Pavyzdžiui, sezamo sėklose yra daugiausiai kalcio. Tai nėra draudžiama maitinančioms motinoms. Galite pabarstyti sėklas ant bet kurio patiekalo. Tai taps ir skaniau, ir sveikiau.

Žaliuose taip pat gausu kalcio. Visur pridėkite špinatų lapų ir papildysite savo kūno kalcio atsargas.

Netinkama mityba gali sukelti vitaminų trūkumą, todėl pasirūpinkite savimi ir įsigykite vitaminų kompleksą vaistinėje. Nepamirškite apie vitaminus, kad išliktumėte gražūs ir jaustumėtės gerai.

Dietos apribojimai

Apsiribokite maistu, į kurį pirmiausia kūdikis reaguoja nesveikai. Jei jūsų kūnui reikalingas toks produktas arba jūs jo labai norite, yra išeitis. Pirma, galite naudoti šiek tiek visko, išskyrus atvejus, kai kūdikis, žinoma, turi stiprią alergiją, o mes nekalbame apie alkoholį. Antra, pienas, gautas suvartojus nepageidaujamą produktą, gali būti išreikštas.

Jei produktas yra naudingas, bet kūdikis to nesuvokia, naudokite jį kartą per savaitę. Pavyzdžiui, varškė sustiprėja, tačiau ji yra labai naudinga. Todėl slauganti motina gali jį valgyti periodiškai ir mažomis porcijomis.

Yra sąrašas maisto produktų, kurių reikėtų vengti visuose pašaruose:

• alkoholis;
• sojos padažas, garstyčios (turi įtakos pieno skoniui);
• maistas, praturtintas kenksmingais komponentais;
• per riebus ir aštrus maistas.

Papildomas kūdikio maitinimas taip pat įvedamas palaipsniui. Žindomi kūdikiai maistą pradeda maitinti nuo 5-6 mėnesių.

Kada turėtumėte laikytis griežtos dietos?

Griežta laktacijos dieta yra būtina šiais atvejais:

1. Pirmas mėnuo po gimdymo.
2. Alergija vaikui.
3. Sutrinka kūdikio ar pačios motinos virškinamojo trakto darbas.

Tokiais atvejais leidžiamų produktų sąrašą nustato pediatras.

Gėrimo režimas laktacijos metu

Kuo daugiau skysčių gersite, tuo daugiau turėsite motinos pieno. Tai tikrai yra. Jaunoms motinoms patariama išgerti daug arbatos dar gulint ligoninėje. Tai nėra be priežasties; geriant daug šilto vandens, padidėja laktacija.

Laktacijos metu negerkite soda.

Skysčių norma laktacijos metu padidėja 1–1,5 litro. Jei prieš gimdymą moters organizmui reikėjo vieno ar dviejų litrų, tai po gimdymo šis skaičius jau sieks 2 - 3,5 l. Faktas yra tas, kad slauganti motina gamina apie 1 l skysčio per dieną, todėl ją reikia iš kažkur papildyti.

Daugelis jaunų moterų, pirmą kartą tapusios motinomis, susirūpinę klausimu, kokius maisto produktus galima vartoti maitinant krūtimi, kad jų kūnas aprūpintų visomis naudingomis medžiagomis, tačiau tai nekenkia naujagimiui.

Visuomenėje yra klaidinga nuomonė, kad maitinančios motinos turėtų apsiriboti beveik viskuo. Tai netiesa. Yra mitybos apribojimų, tačiau jie nėra tokie globalūs, kaip gali atrodyti.

Žindančios mamos dieta turėtų būti tinkamas maistas, kad kūdikis neturėtų sveikatos problemų. Tačiau verta atsižvelgti į tai, kad augant kūdikiui motinos mityba tampa įvairesnė ir daugialypė.

Lentelė: slaugančių motinų produktų sąrašas pagal mėnesius po gimdymo.

Laikotarpis	Dieta
Nuo pirmos dienos po gimdymo iki dešimtosios	Leidžiama valgyti tokius grūdus: Heraklis. Grikiai. Kukurūzai. Paveikslėlis: Kvieciai. Miežiai. Leidžiama vartoti liesą mėsą, keptus obuolius, bananus ir sviestą, ne daugiau kaip 15–20 gramų per dieną.
Nuo dešimtos dienos iki pirmo mėnesio pabaigos	Leidžiama naudoti tokius fermentuotus pieno produktus: Ryazhenka. Kefyras. Varškė. Be to, leidžiamų ingredientų sąraše yra: Žuvis. Keptos bulvės. Sėlenų duona. Makaronai. Kietasis sūris. Žalieji. Keptos daržovės leidžiamos: Moliūgas. Skvošas. Buriak. Morkos. Galite gerti žaliąją arbatą, paprastą vandenį ar erškėtuogių pagrindo sultinį.
Nuo pirmo iki trečio mėnesio	Iš mėsos galite valgyti triušį, putpeles, veršieną, jautieną, vištieną, liesą kiaulieną. Žalios daržovės ir vaisiai palaipsniui įvedami. Riešutus reikėtų vartoti labai atsargiai. Leidžiamos visos rūšys, išskyrus pistacijas ir žemės riešutus. Iš gėrimų galite gerti naminius vaisių gėrimus.
Nuo trečio iki šešto mėnesio	Per šį laikotarpį iš javų pridedama sorų ir perlinių miežių. Nuo trečio mėnesio leidžiama gerti šviežias sultis - šviežiai spaustas sultis iš moliūgų, morkų, burokėlių ir žalių obuolių. Prieskoniai yra kruopščiai įvedami: čiobreliai, melisos, kvapieji pipirai. Pasak gydytojų, nuo trijų mėnesių moteris gali valgyti medų. Tačiau reikia nepamiršti, kad šis ingredientas yra stipriausias alergenas.
Nuo šešių mėnesių	Nuo šešių mėnesių dietoje leidžiama vartoti pupeles, ankštinius augalus, jūros gėrybes, kiaušinius, baltą duoną.

Pomidorai ir agurkai nuo keturių mėnesių kruopščiai įtraukiami į dietą. Mažiau tikėtina, kad agurkai sukelia neigiamų pasekmių, o pomidorai sukelia dieglių susidarymą, padidina dujų susidarymą žarnyne ir stiprų regurgitaciją.

Raudoni obuoliai yra mažai alergiški maisto produktai, todėl juos galima įtraukti į dietą, jei mama to neturi alerginė reakcija dėl šio ingrediento.

Sprendžiamos žuvų veislės:

• Zanderis.
• Menkė.
• Pollockas.

Nepaprastai tvarkinga pristatyti citrusinius vaisius, juoduosius serbentus ir vištienos kiaušinius. Visi šie produktai yra labai naudingi moters organizmui, tačiau labai alergiški trupiniams.

„Saugūs“ ingredientai apima:

• Krapai, petražolės - ingredientai, gerinantys vaiko regėjimą.
• Salotos ir agrastai, kurie stiprina trupinių imuninę sistemą.
• Varškė skirta pagerinti ir sustiprinti kūdikio kaulų sistemą.
• Moliūgas, moliūgas pagerina kūdikio vystymąsi.
• Kefyras gerina virškinimą.

Kokio maisto negalima valgyti maitinančioms motinoms: sąrašas

Draudžiamų gėrimų sąrašas:

• Alkoholis.
• Kava. Kavoje yra kofeino, dėl kurio padidėja aktyvumas nervų sistema trupiniai. Kavos gėrimo pasekmės yra neramioje kūdikio būsenoje.
• Gazuoti gėrimai.

Pirmą mėnesį draudžiama gerti karvės pieną. Raugintuose pieno produktuose grietinė draudžiama. Nerekomenduojama valgyti sultinių, virtų su mėsa.

Razinos ir bet kokie žali vaisiai yra draudžiami, išskyrus bananus. Juodosios arbatos negalima vartoti iš gėrimų.

Pirmąjį mėnesį turėtumėte neįtraukti visų ingredientų, kurie sukelia meteorizmą (pilvo pūtimą).

Kaip jau buvo minėta anksčiau, slaugančios motinos mityba keičiasi kiekvieną mėnesį. Tačiau yra ingredientų, kurių, neatsižvelgiant į kūdikio amžių, motinai nerekomenduojama valgyti.

Ko nevalgyti: maisto produktų sąrašas:

• Bet kokio tipo grybai. Grybai draudžiami bet kuriuo žindymo laikotarpiu. Jie yra labai sunkiai virškinami ir sukelia kūdikio skrandžio sutrikimus.

  Net nekenksmingos grybų veislės (pievagrybiai, austrių grybai) sukelia kūdikio virškinimo trakto problemų, kurias galima išgydyti tik naudojant lakto - ir bifidobakterijas.

• Šokoladas. Žindymo metu griežtai draudžiama valgyti šokoladą ir saldumynus. Jie kūdikiui sukelia alerginį bėrimą, raudonukę, stomatitą, odos lupimąsi, dermatitą.
• Pramoniniai konservai.
• Sūdyti sūriai.
• Ledai.
• Varškės sūriai.
• Majonezas.
• Kremas.
• Margarinas.
• Lydytas sūris.
• Manų kruopos.
• Dešros.
• Dešros.
• Ramsonas.
• Aštrūs pipirai.
• Riebalai.
• Kondensuotas pienas.
• Rafinuotas cukrus.

Be aukščiau išvardytų produktų, draudžiama valgyti keptą maistą. Reikėtų nepamiršti, kad mažo vaiko organizmas neišskiria fermentų, reikalingų sunkiam maistui virškinti, todėl trupiniuose išsivysto diegliai, pilvukas išsipučia ir atsiranda diatezė (odos paraudimas).

Pienas turėtų būti įleidžiamas labai atsargiai. Šis produktas pagerina laktaciją, tačiau gali sukelti alergiją laktozei.

Geriau nenaudoti karvės pieno, o pakeisti ožkos pienu ne daugiau kaip 250 ml per dieną.

Jei trupiniai pirmaisiais gyvenimo mėnesiais turi problemų su virškinamuoju traktu, mama turėtų iš dietos pašalinti pieno produktus, kriaušes, razinas, ankštinius augalus, vynuoges ir baltus kopūstus.

Nepageidautina valgyti šviežią duoną. Geriau jį pakeisti krekeriais ar kroketais.

Riboti produktai

Priimtini ingredientai yra maisto produktai, kuriuos galima valgyti ribotą kiekį.

Leidžiamų ingredientų sąrašas:

• Riebi žuvis: lašiša, eršketas, tunas, otas - kartą per savaitę.
• Kreminis margarinas.
• Ridikas.
• Džiovinti abrikosai.
• Pušies riešutai.
• Saulėgrąžų sėklos.

Hematogenas yra vaistas, padidinantis geležies kiekį moters organizme. Jį skiria išimtinai gydantis gydytojas, labai praradęs kraują gimdymo metu. Jis priklauso leistiniems komponentams, tačiau draudžiama pačiam jį vartoti.

Hipoalergiški maisto produktai, didinantys pieno laktaciją:

• Juoda duona su kmynais.
• Uzvaras iš džiovintų vaisių.
• Išgrynintas vanduo.
• Riešutai: migdolai, graikiniai riešutai.
• Krapų vanduo.
• Melisų, dilgėlių ar gudobelių arbata.
• Riešutų pienas.
• Heraklis.
• Salotų lapas.

Apibendrinant reikia pažymėti, kad visus maisto produktus galima netiesiogiai paskirstyti pagal spalvą:

• Žalias.
• Raudona.
• Oranžinė.

Žaliuosius ingredientus galima vartoti be priemonių. Bet tai neapima agurkų, baltagūžių kopūstų. Raudoni ingredientai maitinančioms motinoms yra draudžiami, tačiau apelsinų vaisius ir daržoves reikėtų valgyti labai atsargiai.

Jei moteris pradeda pristatyti naują ingredientą, tai reikia padaryti ryte.

Panašūs įrašai

Pirmosios savaitės, praleistos su kūdikiu, pralėkė nepastebimai. Malonūs naujagimių laikotarpio „sunkumai“ liko už nugaros. Vaikui yra 2 mėnesiai, o tai reiškia, kad slauganti mama turėtų peržiūrėti savo meniu ir paįvairinti maisto produktais, kurie yra priimtini šiam laikotarpiui.

Maitinančios motinos dieta antrą vaiko gyvenimo mėnesį turėtų tapti šiek tiek kaloringesnė, kad išlaikytų jos savijautą. Tačiau nepristatykite kelių produktų vienu metu. Iki šešių mėnesių kūdikio kūnas vis dar yra labai pažeidžiamas ir jautrus bet kokiai maitinančios motinos mitybos klaidai, ypač jei jis praleido tik antrą mėnesį.

Visas kūdikių gimimo komplektas turėtų būti palaipsniui didinamas, kas kelias dienas pristatant po vieną naują produktą ir stebint kūdikio reakciją. Jei vaiko elgesys nepasikeitė, jie staiga nepradėjo jo kankinti, skruostai švarūs, be bėrimų požymių, tada šį maistą galima įvesti į nuolatinę dietą, tačiau be fanatizmo.

Slaugos mamos maistas - antras mėnuo

Maitinančios motinos meniu pagal mėnesius pirmąjį pusmetį mažai keičiasi. Verta šiek tiek kantrybės, kai kūdikis sustiprėja ir pradeda išbandyti pedagoginį papildomą maistą. Tuo tarpu į savo racioną reikia įtraukti liesą kiaulieną, liesą jūros žuvį, sezonines uogas ir vaisius. Su braškėmis ir avietėmis reikia elgtis labai atsargiai, nes be bėrimo šios uogos gali sukelti alerginį gerklės patinimą ir kvėpavimo nepakankamumą. Jūs neturėtumėte rizikuoti savo vaiko sveikata dėl saujelės uogų.

Bet jūs galite saugiai naudoti obuolius, kriaušes, vyšnias, vyšnias ir arbūzus. Slyvos ir vynuogės dažnai sukelia pilvo pūtimą ne tik kūdikiui, bet ir motinai. Taigi kol kas galite apsieiti be jų. Bet labai pravers vaisių gėrimai ir želė iš juodųjų ir raudonųjų serbentų. Melionai, grybai, ankštiniai augalai yra sunkus maistas virškinimo sistemai, todėl jų dar neturėtumėte valgyti.

Dietinės mėsos rūšys - jautiena, kiauliena, triušis, balta paukštiena - asortimentas yra gana padorus, kad nesijaustų alkanas. Dešros ir rūkyta mėsa vis dar draudžiama, tačiau jas galima pakeisti namuose pagaminta virta kiauliena, kepta folijoje su minimaliu prieskonių rinkiniu - ir skanu bei sveika!

Mitas, kad slaugytoja turėtų gerti daug pieno, yra nepagrįstas. Gera yra subalansuota mityba, savijauta ir laiminga mama. Jei vaikas netoleruoja baltymų, esančių pieno produktuose, nenusiminkite. Dažnai tai pasireiškia bėrimu ant skirtingų kūno vietų, kai motina piktnaudžiauja šiais, atrodytų, naudingais fermentuotais pieno produktais.

Juodąją arbatą patartina pakeisti žaliąja ar žolelių arbata, nes ji trukdo absorbuoti geležį. Džiovinti vaisių kompotai, želė ir vaisių gėrimai paįvairins mitybą ir padidins imunitetą. Antrą mėnesį maitinančios motinos meniu turėtų būti individualiai pritaikytas kiekvienai situacijai ir palaipsniui pristatyti visus leidžiamus vartoti produktus.