Caliciness Minerals, βιταμίνες, θερμίδες. Χημική σύνθεση και θρεπτική αξία. Βιταμίνες και μέταλλα σε προϊόντα διατροφής Όλες οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζονται για το σώμα

    Οι βιταμίνες και τα ορυκτά είναι οργανικές ενώσεις και στοιχεία, το ζωτικό ανθρώπινο σώμα. Κάθε ένας από αυτούς είναι σημαντικός για ορισμένα συστήματα και όργανα και επηρεάζει τη συνολική κατάσταση και την ευημερία. Η έλλειψη βιταμινών προκαλεί ασθένειες, η παρακμή των δυνάμεων οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

    Οι βιταμίνες και τα ορυκτά είναι η εγγύηση της νεολαίας, της υγείας και μιας λεπτής φιγούρας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τους αθλητικούς ανθρώπους επειδή βοηθούν το σώμα να ανακάμψει. Αυτό οφείλεται στη συμμετοχή τους στις διεργασίες οξειδοαναγωγής και η σύνθεση πρωτεϊνών, οι οποίες συμβάλλουν στον επιταχυνόμενο μεταβολισμό.

    Πηγές μερικών ορυκτών και βιταμινών

    Οι περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα Το σώμα δεν είναι σε θέση να συνθέσει ανεξάρτητα, οπότε είναι απαραίτητο να τα πάρετε ξεχωριστά ή να λάβετε με τα τρόφιμα. Για να αποφευχθεί το έλλειμμα των βιταμινών (Avitaminosis), χρειάζεστε μια ικανή διατροφή. Παρακάτω είναι τα πιο σημαντικά ορυκτά και οι βιταμίνες και τα προϊόντα στα οποία περιέχονται.

    Ασβέστιο

    Το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο ορυκτό για το σχηματισμό ανθεκτικών οστών, δοντιών και καρφιών. Ταυτόχρονα, είναι χρήσιμο για την κανονική λειτουργία των καρδιαγγειακών και νευρικών συστημάτων. Είναι υπεύθυνος για την κατάσταση των σκαφών (μείωση και επέκταση), συμμετέχει στη ρύθμιση των μυϊκών συστολών.

    Ένας άνδρας ηλικίας μεταξύ 18 και 60 ετών ημερησίως θα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 900 mg ασβεστίου και άνω των 60 ετών - 1100 mg ασβεστίου. Οι έγκυες και θηλάζουσες κορίτσια απαιτούν περίπου 1.500 mg την ημέρα. Το μεγαλύτερο ασβέστιο περιέχεται στα ακόλουθα προϊόντα:

    • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
    • Ψάρια (και σολομό).
    • ελαιόλαδο;
    • Κολοκύθα και σουσάμι.
    • Βότανα (άνηθο και μαϊντανό).
    • cottage τυρί, γάλα, τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

    Σίδερο

    Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό στοιχείο που συμμετέχει στην οξυγονική και ανοσοβιολογικές διεργασίες. Είναι απαραίτητο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο σίδηρος είναι μέρος ορισμένων ενζύμων και πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Ταυτόχρονα, ο σίδηρος έχει θετική επίδραση στο νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Το μειονέκτημα του επηρεάζει αναγκαστικά τη γενική κατάσταση της υγείας.

    Τα κορίτσια απαιτούν 16 mg σιδήρου την ημέρα και τους άνδρες - 9 mg την ημέρα. Το στοιχείο είναι στο κρέας, τα ψάρια, τα θαλασσινά και τα φρούτα. Η μεγαλύτερη ποσότητα σιδήρου περιέχεται και χοιρινό (ήπαρ και γλώσσα), μαλάκια, στρείδι, σπανάκι, καρύδια (κάσιους), τόνος και χυμό ντομάτας.

    Μαγνήσιο

    Το μαγνήσιο είναι ένα από τα σημαντικότερα ορυκτά που συμμετέχουν σε μια σειρά ενζυματικών αντιδράσεων. Έχει θετικό αντίκτυπο στην εργασία των πεπτικών, νευρικών και καρδιαγγειακών συστημάτων, συμμετέχει στο σχηματισμό και ενίσχυση των οστών και των δοντιών, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.

    Κατά τη διάρκεια της ημέρας, απαιτείται ενήλικας τουλάχιστον 500 mg μαγνησίου. Τα πλουσιότερα ορυκτά καρύδια (αμύγδαλα, φιστίκια), όσπρια, λαχανικά και πίτουρο σιταριού. Για την καλύτερη διάταξή του, συνιστάται η λήψη προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.

    Βιταμίνη Α.

    Η βιταμίνη Α είναι το κύριο συστατικό που είναι απαραίτητο για την πλήρη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και της πραγματικής ανταλλαγής. Βελτιώνει τη σύνθεση του κολλαγόνου, επηρεάζει θετικά την κατάσταση του δέρματος. Ταυτόχρονα, μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους στην ομάδα κινδύνου.

    Η μεγαλύτερη βιταμίνη Α μπορεί να βρεθεί σε γλυκές πατάτες, ψάρια (ειδικά, ήπαρ), τυρί, kurage και κολοκύθα. Οι ενήλικες άνδρες πρέπει να λάβουν 900 μg (3000 IU) την ημέρα και οι γυναίκες είναι 700 μg (2300 μου). Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας της εγκυμοσύνης και της περιόδου, η ημερήσια δόση είναι ίση με τον κανόνα για τους άνδρες.

    Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ)

    Η οργάνωση απαιτεί για την κανονική λειτουργία των ιστών (και τα δύο οστά και συνδετικά). Συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου και στεροειδών ορμονών, φέρνει σκωρίες και τοξίνες από το σώμα. Για τους ενήλικες (τόσο άνδρες όσο και γυναίκες), η ημερήσια δόση είναι 60-65 mg.

    Είναι η άποψη ότι η πιο βιταμίνη C περιέχεται στα εσπεριδοειδή (πορτοκαλί). Αυτό δεν είναι αρκετά όπως αυτό: Υπάρχουν πολλά προϊόντα με ακόμη μεγάλη περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ, για παράδειγμα, βουλγαρικό πιπέρι ή. Βιταμίνη από πλούσια και λαχανικά και φρούτα και όσπρια. Παρακάτω είναι ένα αριθμό προϊόντων με ιδιαίτερα υψηλό περιεχόμενο:

    • Φρούτα: ακτινίδιο, μάνγκο, φράουλα, σταφίδα?
    • Λαχανικά: πιπέρι, μπρόκολο, λάχανο Βρυξελλών.
    • Μπαχαρικά: Κορίανδρος και Τιμυπήν.
    • bean: μπιζέλια και.

    Βιταμίνη Δ.

    Η βιταμίνη D αναφέρεται στην κατηγορία των λιποδιαλυτών βιταμινών. Δημιουργείται κάτω από τη δράση του ηλιακού φωτός, βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο. Η βιταμίνη D απαιτείται για τα δόντια και τα οστά, τα κάνει πιο ανθεκτικά. Κανονίζει το έργο του νευρικού συστήματος και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος. Η επίμονη ανεπάρκεια της βιταμίνης D οδηγεί σε καταθλιπτική κατάσταση, παχυσαρκία και επιδείνωση του έργου του ανοσοποιητικού συστήματος.

    Εκτός από τον ήλιο, λαμβάνεται από τρόφιμα. Ο μέσος ρυθμός για άνδρες και γυναίκες ηλικίας 18 έως 60 ετών είναι 600 μέτρα. Περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, γάλα, τυρί), το ήπαρ του βοείου κρέατος, τα μανιτάρια, τους κόκκους και τους φρέσκους χυμούς φρούτων (κυρίως σε χυμό πορτοκαλιού).

    Ωμέγα 3.

    - απαραίτητα λιπαρά οξέα για το ανθρώπινο σώμα. Συμμετέχουν στη ρύθμιση της πήξης του αίματος, ομαλοποιεί το έργο των νευρικών και καρδιαγγειακών συστημάτων. Η τακτική λήψη μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και των ογκολογικών ασθενειών. Τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των μαλλιών.

    Το σώμα μας δεν είναι σε θέση να παράγει ωμέγα-3 οξέα, οπότε είναι απαραίτητο να προστεθούν προϊόντα στη διατροφή στην οποία περιλαμβάνονται:

    • Θαλασσινά (μύδια, καβούρια, αστακός, μαλάκια).
    • Ψάρια (COD, σολομός);
    • φρούτα (ακτινίδιο, μάνγκο);
    • Λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο Βρυξελλών).

    Πιθανές συνέπειες της υπερπροσφοράς

    Το επίκεντρο των βιταμινών και ορυκτών, καθώς και η ανεπάρκειά τους, δεν ωφελούν το σώμα, οπότε είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε το μέτρο. Δεν συνιστάται η συνεχής χρήση του ίδιου προϊόντος και σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό ισχύει και για τα ναρκωτικά. Μια εντολή με μια δοσολογία συνδέεται με κάθε σύμπλεγμα βιταμινικών ορυκτών ώστε να υπερβαίνει το οποίο δεν πρέπει.

    Οι πιο αρνητικές συνέπειες του ανθρώπινου σώματος έχουν υπερπροσφορά λιποδιαλυτών βιταμινών. Το πιο επικίνδυνο μεταξύ τους περιλαμβάνει βιταμίνες Α και Δ. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α βρίσκεται στα ψάρια (σολομός). Με τον επαναπροσδιορισμό της στη διατροφή, ένα άτομο μπορεί να έχει εξανθήματα στο δέρμα, λίπανση στις αρθρώσεις ή τις αποκλίσεις από το νευρικό σύστημα - τη διεξαγωγή και την αίσθηση του άγχους.

    Εάν παίρνετε βιταμίνες και μέταλλα σε οφειλόμενη ποσότητα, το σώμα θα λειτουργήσει σε κανονική λειτουργία. Εκτός από την υγεία, έχουν θετική επίδραση στο σχήμα, την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Οι βιταμίνες και ορυκτά έχουν μια πραγματικά στρατηγική αξία για ένα άτομο: χωρίς αυτούς, η κανονική λειτουργία των ζωτικών ενεργειακών διαδικασιών για τις οποίες λειτουργούν ως καταλύτες είναι αδύνατοι. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το ημερήσιο ρυθμό κατανάλωσης βιταμινών και ορυκτών.

Ποιες βιταμίνες περιέχονται σε ορισμένα προϊόντα; Και ποια είναι τα οφέλη τους; Ποια είναι η ημερήσια τιμή των βιταμινών και ορυκτών; Θα μάθετε γι 'αυτό από το άρθρο μας.

Καθημερινός κανόνας βιταμινών

Η ημερήσια τιμή βιταμινών για ένα άτομο ορίζεται ως ο μέσος αριθμός των απαραίτητων ουσιών με ρυθμό διατροφής 2000 θερμίδων. Δεδομένου ότι δεν λαμβάνει υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά ενός ατόμου, ηλικίας και άλλων παραγόντων, σας συνιστούμε να σας συμβουλεύουμε με έναν γιατρό και, αν είναι απαραίτητο, να αυξήσετε ή να μειώσετε τη δοσολογία ορισμένων βιταμινών. Ο συνιστώμενος ημερήσιος ρυθμός κατανάλωσης βιταμινών παρουσιάζεται στον πίνακα:

Βιταμίνη / ορυκτό.

Τροφή

Καθημερινός κανόνας: συνηθισμένο πρόσωπο / bodybuilder

Ψάρια πετρέλαιο, βούτυρο, τυρί, συκώτι, αυγά κρόκου, τριαντάφυλλο, βερίκοκα, κολοκύθα, καρότα, φρούτα πορτοκαλιού και λαχανικά

900 μg / 1200 μg

Διατηρώντας την καλή όραση, βελτιώνοντας την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών, την ενίσχυση των οστών και των δοντιών, την ομαλοποίηση της αναπαραγωγικής λειτουργίας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες

Ψωμί σίτου από χοντρό άλεση αλεύρι, σόγια, φασόλια, μπιζέλια, σπανάκι, το ήπαρ, βόειο κρέας, χοιρινό κρέας

1,5 mg / 10-20 mg

Κανονισμός της ανταλλαγής αμινοξέων, κανονικοποίηση του νευρικού συστήματος, βελτιωμένη πέψη, καρδιακή λειτουργία, αύξηση της νοημοσύνης

Το ήπαρ και τα νεφρά, τη ζύμη, τα αυγά, ταμερικά, τυρί cottage, μπρόκολο λάχανο, φαγόπυρο, γάλα

1,8 mg / 10-20 mg

Αυξημένη αντοχή, βελτίωση βελτίωσης, ρύθμιση της ανταλλαγής πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στο σώμα

Ηλιόσποροι, σπανάκι, καρύδια, καρότα, πατάτες, ντομάτες, κουνουπίδι, αυγά, συκώτι, ψάρια, λευκό κρέας κοτόπουλου

2 mg / 20 mg

Σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειωμένο "κακό", βελτιώνοντας την υγεία, τη βελτίωση του ήπατος

Σιτηρά, χοντρό αλεύρι, φρέσκα πράσινα, σπανάκι, φύλλα πράσινη σαλάτα, νεαρό λάχανο, πράσινα μπιζέλια, ζύμη

Σύνθεση πρωτεΐνες για την ανάπτυξη των μυών

Ήπαρ, καρδιά, θαλασσινά, κρόκος αυγού, ψάρια, καβούρια, ξινή κρέμα, τυρί, νεφρά, κουνέλι κρέας, τυρί, τυρί cottage, βόειο κρέας, μυαλά, πνεύμονα

Διορθώστε την εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος, την ανάπτυξη των μαλλιών, της προσαρμογής του αίματος

Ψάρια πετρέλαιο, θαλασσινά, αυγό, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί cottage

10 μg / 20 μg

Ενίσχυση του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος, της εξομάλυνσης του έργου του θυρεοειδούς αδένα, αποτρέποντας τους όγκους του καρκίνου

Ψωμί σιτηρών, φυτικά έλαια, σπορόφυτα σίτου και καλαμπόκι, καρύδια, όσπρια, ψάρια λίπους

15 mg / 100 mg

Αντιοξειδωτικό, εξουδετερωτικό ελεύθερο ρίζες και επιβράδυνση της γήρανσης, διευκολύνοντας τα σύνδρομα PMS, την προστασία της καρδιάς και του σκάφους

Σκουμπρί, ρέγγα, σολομός, τόνος, πέστροφας, halibut, γαρίδες

Αυξημένες μεταβολικές ταχύτητες, επέκταση της μάζας ξηρής μυϊκής μυϊκής, βελτίωσης του δέρματος, αυξανόμενος τόνος και γενική αντοχή, καταστολή της παραγωγής κορτιζόλης

Σπανάκι, μπρόκολο, φρέσκο \u200b\u200bπράσινο, σαλάτα

120 μg -150 μg

Κανονοποίηση των διαδικασιών θρόμβωσης αίματος, αναβολική επίδραση

Καθημερινά ορυκτά

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ακολουθούν την καθημερινή χρήση των ορυκτών, γεγονός που προκαλεί την ανάπτυξη πολλών ασθενειών, καθώς και ταχεία κόπωση, ημικρανία, κακή διάθεση. Αν θέλετε να πάρετε μια ημερήσια τιμή ανόργανων ουσιών, στη συνέχεια να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας. Για να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα για να σας βοηθήσουμε το τραπέζι μας:

Γαλακτοκομικά τρόφιμα, ψάρια, καρύδια, φρέσκο \u200b\u200bπράσινο

Οι μυς, η καρδιά και το πεπτικό σύστημα χρειάζονται για εργασία. Ενισχύστε τα οστά και τα δόντια, διατηρώντας τη λειτουργία των στοιχείων του αίματος.

Φασόλια, μπανάνες, πατάτες

Κανονοποίηση των κύριων διαδικασιών στο σώμα

Θαλάσσια ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα

Αυγά, φρέσκο \u200b\u200bπράσινο, φασόλι, ντομάτες, φαγόπυρο, καρύδια, κακάο

Εξασφαλίζοντας τις κύριες ενεργειακές διαδικασίες, την ενίσχυση των οστών

Καλλιέργειες δημητριακών, γάλα, τυρί, καρύδια, αμύγδαλα, βόειο κρέας, αυγά κρόκου

Μυϊκή Masset, παραγωγή τεστοστερόνης

Βόειο κρέας, ψάρι, αυγά, φαγόπυρο, ρόδια, κόκκινο χαβιάρι, μήλα

Διασφάλιση του κορεσμού των κυττάρων του αίματος με οξυγόνο (που περιλαμβάνεται στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης), συμμετοχή στη σύνθεση του DNA

Ξηροί καρποί, αυγά, συκώτι, γαλακτοκομικά προϊόντα, κεράσι

Συμμετέχει σε αντιδράσεις οξειδωτικής αντίδρασης

Θαλασσινά, θαλασσινό λάχανο, αυγά, ιωδιωμένο αλάτι

Κανονοποίηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς

βίντεο

  • Σίδερο - προκαλεί παραβίαση του σχηματισμού ερυθροκυττάρων (ερυθρόπιο). παραβίαση ύψους; κόπωση όλη την ημέρα και συχνή νυχτερινή αφύπνιση. αύξηση του κινδύνου μολυσματικών ασθενειών · Αναιμία, αφύσικη πεπόνι του δέρματος. Γενική επιδείνωση της ευημερίας. μαλλιά και καρφιά. συχνές πονοκεφάλους. ευερέθιστο; Επιφανειακή και γρήγορη αναπνοή. γαστρεντερικές ασθένειες · δυσκοιλιότητα και ρωγμές στις γωνίες του στόματος.

  • Το μαγνήσιο - προκαλεί απάθεια, κνησμό, μυϊκή δυστροφία και σπασμούς. Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. παραβίαση καρδιακού ρυθμού. Γήρανση του δέρματος. φόβους. νευρικότητα; ανυπομονησία; αυπνία; πονοκέφαλο; σταθερό αίσθημα κόπωσης. ανεξέλεγκτο ερεθισμό. Με την έλλειψη μαγνησίου, το σώμα "κλέβει" τα οστά του. Με την παρατεταμένη ανεπάρκεια μαγνησίου στο σώμα, τα ενισχυμένα άλατα ασβεστίου παρατηρούνται στους τοίχους των αρτηριακών αγγείων, των καρδιακών μυών και των νεφρών.

  • Το κάλιο - προκαλεί μυϊκή δυστροφία, παράλυση των μυών, διαταραχή της μετάδοσης της νευρικής ώθησης και του καρδιακού ρυθμού, καθώς και οίδημα και σκλήρυνση.

  • Ασβέστιο - προκαλεί οστεοπόρωση, κράμπες. Η μείωση της συγκέντρωσης του αίματος είναι γεμάτη με διαταραχές των λειτουργιών του νευρικού συστήματος. Με μια περίσσεια ασβεστίου στο σώμα, εναποτίθεται σε διάφορα όργανα και ιστούς.

  • Νάτριο - προκαλεί υπόταση, ταχυκαρδία, μυϊκές κράμπες.

  • Ο φώσφορος - προκαλεί διαταραχές ανάπτυξης, παραμορφώσεις οστών, ραχίτιδες, οστεομαλακία. Ο φορητός υπολογιστής του φωσφόρου συμβάλλει σε μια περίσσεια ασβεστίου με ανεπάρκεια πρωτεϊνών και βιταμίνης D, εκδηλώνεται με απώλεια όρεξης, απάθεια, μείωση της ψυχικής και σωματικής απόδοσης, απώλεια βάρους. Η περίσσεια διαταράσσει την απορρόφηση του ασβεστίου από το έντερο, επιβραδύνεται ο σχηματισμός της δραστικής μορφής της βιταμίνης D, συνδέει το μέρος του ασβεστίου στο αίμα, το οποίο οδηγεί στην απομάκρυνση των οστών και την εναπόθεση αλάτων ασβεστίου στους νεφρούς και τα αιμοφόρα αγγεία .

  • Ιώδιο - καλεί την ασθένεια με βάση την ασθένεια (διάχυτη τοξικό γη.), Το οποίο χαρακτηρίζεται από αύξηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα, συνοδευόμενη από αύξηση του μεγέθους του, λόγω αυτοάνοσων διεργασιών στο σώμα, καθώς και την επιβράδυνση της ανάπτυξης του κεντρικού νευρικού συστήματος.

  • Μαγγάνιο - προκαλεί απώλεια βάρους, δερματίτιδα, ναυτία, έμετος.

  • Το κοβάλτιο - προκαλεί αύξηση της σύνθεσης των νουκλεϊνικών οξέων. Το κοβάλτιο, το μαγγάνιο και ο χαλκός προειδοποιούν τα πρώτα γκρίζα μαλλιά και βελτιώνονται από ένα κράτος, και συμμετέχουν επίσης στη συνολική αποκατάσταση του σώματος μετά από σοβαρές ασθένειες.

  • Ο χαλκός - προκαλεί αναιμία.

  • Το φθόριο - προκαλεί παραβίαση της ανάπτυξης. Παραβίαση της διαδικασίας ανοργανοποίησης. Η έλλειψη φθορίου προκαλεί τερηδόνα. Η περίσσεια φθορίου προκαλεί οστεοχόνδρωση, αλλάζει το χρώμα και το σχήμα των δοντιών, των αναπτυσσόμενων οστών.

  • Ο ψευδάργυρος - προκαλεί παραβίαση ύψους, κακή επούλωση πληγών, έλλειψη όρεξης, παραβίαση γεύσης, καθώς και αύξηση των μεγεθών προστάτη.

  • Η Selena - προκαλεί αναιμία, καρδιομυοπάθεια, αυξανόμενη ανάπτυξη και σχηματισμό οστικού ιστού. Υψηλός κίνδυνος καρκίνου της νόσου του ορθού, του μαστού, της μήτρας και των ωοθηκών, του προστάτη, της ουροδόχου κύστης, των πνευμόνων και του δέρματος.

  • Chrome - Προκαλεί το σώμα να λειτουργεί με διπλή ενέργεια για να υποστηρίξει την ισορροπία της ζάχαρης. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται μια οξεία ανάγκη για γλυκιά. Η περίσσεια χρωμίου στη σκόνη προκαλεί ασθένεια άσθματος.

  • Το MolyBDenum - προκαλεί παραβίαση της κατανομής των αμινοξέων που περιέχουν θείο, καθώς και παραβιάσεις των λειτουργιών του νευρικού συστήματος.

Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη των βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Και ακόμη, σε αντίθεση με τα διαφορετικά συστήματα ισχύος (λογικές, ξεχωριστές, όλες οι δίαιτες), δεν προκαλεί διαφωνίες. Το ανθρώπινο σώμα δεν τους παράγει ανεξάρτητα και επομένως πρέπει να έρθουν με φαγητό. Από πόσο η διατροφή σας είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, υγεία και κανονική λειτουργικότητα όλων των οργάνων και των συστημάτων εξαρτάται.

Οι δισκιοποιημένες μορφές βιταμινών διαφημίζονται ευρέως, αλλά εξακολουθούν να προκαλούν αμφιβολίες σχετικά με τη χρησιμότητά τους. Η χημεία έχει χημεία. Και το γεγονός ότι είναι χρήσιμο για τους κατασκευαστές αυτών των τεχνητά συντητόμενα φάρμακα για το πορτοφόλι τους δεν είναι απαραιτήτως χρήσιμο για μας για την υγεία μας. Δεν είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε την πιθανή υπερβολική δόση. Το σώμα πάσχει τόσο από την έλλειψη βιταμινών και ορυκτών και η περίσσεια ορισμένων ουσιών στη διατροφή.


Οι καλύτερες πηγές βιταμινών είναι εποχιακά λαχανικά και φρούτα που καλλιεργούνται στην περιοχή σας.Αλλά, δυστυχώς, οι βιταμίνες και ορυκτά δεν είναι σε θέση να συσσωρεύονται στο σώμα, επομένως, το καλοκαίρι, οι προηγουμένως διακεκριμένοι βιταμίνες δεν απολαμβάνουν, οπότε κοιτάζετε τον πίνακα των πολύ προσιτών προϊόντων - πηγές βιταμινών σε οποιαδήποτε στιγμή του έτους :


Επίσης μακριά από την είσοδο στο σώμα των ιχνοστοιχείων. Όλοι ακούσαμε για την αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου (έλλειψη σιδήρου), οστεοπόρωση (έλλειψη ασβεστίου), υπογονιμότητα στις γυναίκες (έλλειψη ψευδαργύρου), υπερθυρεοειδισμός (έλλειψη ιωδίου) ...

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει όλα τα βασικά ιικά στοιχεία, για τα οποία είναι απαραίτητα, σε ποιες ασθένειες οι οδηγίες της ανεπάρκειας και στις οποίες περιλαμβάνονται τα προϊόντα αυτά τα ορυκτά:


Ένα άλλο μειονέκτημα των τεχνητά συνθετικών βιταμινών είναι ότι, κατά κανόνα, αυτές είναι πολυβιταμίνες που συλλέγονται σε μία κάψουλα. Και υπάρχουν επίσης πρόσθετα ιχνοστοιχεία. Από τη μία πλευρά, φαίνεται να είναι βολικό, καταπίεται και πήγε στην επιχείρηση. Και από την άλλη πλευρά ... Πώς γνωρίζουμε πώς να αντιδράσουμε μεταξύ τους, δεν ταιριάζουν στον "πόλεμο" μιας τοπικής κλίμακας στο μοναδικό μας σώμα;

Τουλάχιστον, πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι δεν είναι όλα τα συστατικά της φαρμακοποιίας πολυβιταμίνης για το ένα το άλλο.