أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية للأيفون. أفضل تطبيقات فقدان الوزن وحساب السعرات الحرارية. ما هي الميزات التي يجب أن تكون في تطبيق عد السعرات الحرارية

القراءة 3 دقائق.

كل شخص قادر على شد الجسم وبناء المكعبات على البطن وعضلات الذراعين والساقين لموسم السباحة. الشيء الرئيسي هو إظهار 15 دقيقة على الأقل من النشاط كل يوم (المشي سيساعد أيضًا في المهمة التي تقوم بها) ، من وقت لآخر - للنظر في صالة الألعاب الرياضية ، ومراقبة التوازن الصحيح للبروتينات والكربوهيدرات والدهون وليس عبور حدود الكمية المسموح بها من السعرات الحرارية اليومية.

وإذا اضطر الجميع إلى معرفة الدافع لبدء الحياة من الصفر بأيديهم ، فإن الأدوات الخاصة المتاحة على iPhone و iPad و iPod Touch كانت تتعامل منذ فترة طويلة مع حساب السعرات الحرارية. أخيرًا ، يمكنك وضع مخططك جانبًا وإخفاء الآلة الحاسبة في أحد الأدراج.

ليفيسوم

تطبيق عد السعرات الحرارية الحائز على جوائز في App Store كل عام ، وغالبًا ما توصفه Apple كأداة رئيسية في مكافحة الوزن الزائد والوجبات الغذائية غير المتوازنة والأطعمة غير المستساغة

من مميزات البرنامج على الايفون وجود ثلاثة اقسام مهمة تهدف الى مساعدة المستعدين لبدء الحياة من الصفر. أولاً ، كان هناك مكان للمذكرات يمكنك فيه تدوين الأفكار والأفكار المتراكمة ، والإشارة إلى التغيرات التي طرأت على الجسم وعدد الكيلوجرامات التي اختفت من ميزان الأرضية.

ثانيًا ، يوفر تطبيق Lifesum مجموعات من المتخصصين ، حيث يتم إصدار توصيات ومجموعات مواضيعية خاصة ، مثل "انقاص الوزن في 3 أسابيع" بمقدار 5 كجم. وأخيرا ، الوصفات. من جميع أنحاء العالم ، بمكونات غير قياسية ولكل ذوق.

FatSecret

عداد السعرات الحرارية متعدد الوظائف ، وفقًا للمطورين ، يحتوي على قاعدة بيانات كبيرة غير قابلة للتحقيق من المنتجات والمكونات. لست مضطرًا لإعادة كتابة أي شيء من الآداب ، الشيء الرئيسي هو إدخال الاسم ، وقبول التغييرات ، وستظهر الإحصائيات المحدثة على الشاشة ، توضح مقدار وما تم تناوله ، ومقدار ما يمكنك تأكل.

MyFitnessPal

"منتج غذائي" متوفر في App Store لغرض وحيد هو تحفيز أولئك الذين عقدوا العزم على السير في المسار الصحيح وتغيير شكلهم إلى الأفضل.

لقد توصل المطورون إلى الكثير من الوظائف - هنا يُسمح لهم بحساب السعرات الحرارية على iPhone ، وقراءة القصص المثيرة للفضول من المشتركين حول التغييرات الأخيرة في الروح والجسد ، واختيار التمارين للتدريبات المستقبلية.

تشمل المزايا الإضافية الترجمة إلى اللغة الروسية وماسح ضوئي خاص للرموز الشريطية والدعم الكامل لـ Apple Watch (ستساعدك الساعة على تسجيل عدد السعرات الحرارية المحروقة وتحديث نظامك الغذائي اليومي).

يازيو

مذكرات قابلة لإعادة التوزيع بحرية لجهاز iPhone مع عداد مدمج للسعرات الحرارية ، وعدد غير واقعي من الوصفات والتوصيات ، ونصائح مرئية من المحترفين ، وقسم منفصل حيث يسهل العثور على تمارين للجسم كله.

تتمثل إحدى المزايا في وجود واجهة ملونة تساعد على التنقل باستمرار بين القوائم المختلفة والإضاءة بأفكار جديدة.

Dine4Fit

جدول بسيط يمكنه حساب السعرات الحرارية ، ويشير إلى كمية البروتين أو الكربوهيدرات أو الدهون التي لا تكفي في الجسم ، وفي أي فترة من الوقت ستحدث التغييرات التي طال انتظارها في الجسم.

من المزايا - التوزيع المجاني والتزامن مع الإصدار من المتصفح والترجمة إلى اللغة الروسية. ولكن مع الإعلان - مشاكل خطيرة ، لا مفر منها.

ديلايف

الوافد الجديد إلى هذا النوع ، قادر ، مثل بقية القائمة ، على المساعدة في اتباع النظام الغذائي اليومي ، والتحكم في السعرات الحرارية المستهلكة ، واختيار الأطباق المثالية المتوازنة في الذوق والتعقيد.

من غير المتوقع - الحد الأدنى من الإعلانات وقلة الاشتراكات (وهنا يمكنك إضافة منتجات جديدة دون المرور عبر التحقق) ، ونصائح للمبتدئين والتنفيذ الفني عالي الجودة.

سواء كنت تنفق الطاقة من الطعام ، سواء كنت بحاجة إلى تقييد نفسك بالطعام أو إضافة نشاط بدني من أجل اكتساب الوزن الأمثل والحفاظ عليه - سيجيب تطبيق عداد السعرات الحرارية على هذه الأسئلة. تعرض أبسط هذه التطبيقات توازن ما تم تناوله / المستهلك وتحفز على عدم أكل الكعكة الثانية سيخبرك المزيد من الوظائف الوظيفية بالضبط عن كيفية تغيير نظامك الغذائي ، أي ما يجب أن تأكله لتحقيق أهدافك ، ونوع النشاط البدني الذي تفتقر إليه. دعنا نحاول العثور على أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية.

تطبيقات حساب السعرات الحرارية - يوصي فريق مدونة Aport

# 1 MyFitnessPal Calorie Counter - العداد الشامل

بعد تثبيت التطبيق لحساب السعرات الحرارية وإنشاء حساب ، تحتاج إلى إدخال بيانات حول عمرك وجنسك وطولك ووزنك وأسلوب حياتك وأهداف "تتبع" السعرات الحرارية. بناءً على هذه البيانات ، سيعطيك البرنامج عدد السعرات الحرارية التي من المفترض أن تكتسبها وتنفقها يوميًا (على سبيل المثال ، مؤلف هذه المراجعة ، الذي يقود أسلوب حياة محوسبًا ، حدد MyFitnessPal 1760 سعرة حرارية: للمطابقة ، تحتاج إلى تناول طعام صحي العصيدة واللحوم والخضروات وعدد أقل من الخبز). الآن نحتفظ بمذكرات السعرات الحرارية: أدخل وجبات الطعام والتمارين الرياضية.

الايجابيات

تطبيق عد السعرات الحرارية لأجهزة iPhone و Android و Windows Phone.
متزامن مع الكمبيوتر الشخصي: يمكن عرض مذكراتك وتحريرها على الكمبيوتر.
يمكنك تبادل البيانات مع الأصدقاء وتحقيق هدفك معًا - مثل شبكة اجتماعية للياقة البدنية.
عملية بسيطة ، قاعدة بيانات كبيرة من المنتجات والأطباق (5.000.000 عنصر) ، بالإضافة إلى أنواع النشاط البدني (أكثر من 350) ، يمكنك من خلالها اختيار ما أكلته اليوم وكيف تمارس الرياضة.
إمكانية إضافة وجباتك وتمارينك الخاصة.
ماسح الباركود.
عداد الخطى ، والذي سيسمح لك بحساب كمية الطاقة التي تحرقها بدقة أكبر.
القدرة على تحديد أهداف للوزن (اكتساب ، الحفاظ ، خسارة) ، التغذية (السعرات الحرارية ، توازن الدهون ، البروتينات والكربوهيدرات) ، كمية ونوعية ومدة التدريبات ، وكذلك مراعاة كمية المياه التي تشربها.
يمكن توسيع الأهداف التغذوية لتشمل المغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة المقدار.

سلبيات

عند الدخول إلى الأطباق وإدخال المنتج أو الوصفة المرغوبة في البحث ، ستحصل على +100500 من أسمائها بوزن مختلف ، ومحتوى من السعرات الحرارية ، والإضافات ، والشركة ، إلخ. يمكنك اختيار شيء مشابه لما تأكله ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى الدقة ، فلا يزال عليك معرفة محتوى السعرات الحرارية في حصصك ، وإضافة أطباق جديدة.
مع الأطباق البسيطة ، سيكون كل شيء بسيطًا في المقابل ، ولكن مع حساب الأطباق ، يكون العرق أكثر صعوبة من الدجاج المسلوق ، على الرغم من سهولة الحساب. لكن كل تطبيق تقريبًا لا يخلو من هذه العيوب (إلى جانب ذلك ، لا تحتوي نظائرها في كثير من الأحيان على مثل هذه المجموعة المتنوعة من الأطباق وحرية إضافة الوصفات الخاصة بهم).

خلاصة القول: بناءً على عدد عمليات التثبيت والبساطة والوظائف ، فإن MyFitnessPal هو ، إن لم يكن أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية ، فهو واحد منهم.

# 2 عداد السعرات الحرارية Lifesum - النظام الغذائي والنصائح

هذا تطبيق لحساب السعرات الحرارية لأجهزة Android و iPhone. المبدأ هو نفسه: إنشاء ملف تعريف ، وتحديد هدف ، والبدء في الاحتفاظ بمذكرات السعرات الحرارية ، ويعطي التطبيق النتيجة. في ظل وجود قاعدة بيانات واسعة من التمارين والمنتجات وماسح ضوئي للرموز الشريطية وفوائد أخرى.

يحدد البرنامج التاريخ الذي ستصل فيه إلى الهدف ، والذي يمثل حافزًا إضافيًا.
يتم تعيين تصنيف لكل منتج ، ويقيم التطبيق مدى صحتك في تناول الطعام ، وما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ومدى عيش يومك بشكل جيد من حيث النشاط البدني.
إذا تم إدخال معلومات مفصلة عن المنتج (على سبيل المثال ، بفضل مسح الرمز الشريطي) ، فسوف ينصحك Lifesum بما يجب أن تأكله من أجل تحقيق هدف اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت قد أفرطت في الدهون بالفعل في الغداء ، فسيوصي التطبيق بالخضار لتناول العشاء.
يتوافق Lifesum مع تطبيقات اللياقة البدنية ويدعم الأنظمة الغذائية الشائعة.

الجانب السلبي هو أن العديد من الميزات متوفرة في النسخة المدفوعة.

ومع ذلك ، سيُعرض عليك دفع مبلغ إضافي مقابل الوظيفة ليس هنا فقط. وفي شكل حر ، يعد Lifesum أمرًا مفيدًا للحفاظ على التغذية السليمة ، ومكافحة نمط الحياة المستقرة وعدم كفاية استهلاك المياه.

بعض أفضل تطبيقات عد السعرات الحرارية

# 3 عداد السعرات الحرارية PRO MyNetDiary - أي منتج أفضل

يعد تطبيق iOS و Android مفيدًا للجميع: إليك تحليل مفصل لما أكلته ، ودليل للأطعمة والتدريبات ، وتحليل منتظم لنجاحك ، وتخطيط النظام الغذائي.

تتمثل إحدى ميزات البرنامج في مقارنة الطعام: سيخبرك التطبيق أيهما أكثر صحة ، ويحتوي على سعرات حرارية أقل ، ودهون أقل ، وما إلى ذلك.

يعد إدخال الطعام أمرًا بسيطًا ، بالإضافة إلى وجود ما يسمى بخدمة الصور الغذائية: إذا لم يكن بعض المنتجات في قاعدة البيانات ، فأنت بحاجة إلى تصوير الملصق الموجود في المقدمة ووصف التركيبة الموجودة في الخلف (البروتينات والدهون والكربوهيدرات) ، وسيضيف مطورو التطبيق المنتج إلى قاعدة البيانات بأنفسهم. لكن كل شيء باللغة الإنجليزية)) لذا إذا كانت لديك قيمة متغيرة مع اللغة الإنجليزية ولم تشعر بالارتباك من مجموعة منتجات أجنبية ، فمرحباً بك في Calorie Counter PRO MyNetDiary.

# 4 جدول السعرات الحرارية - يأخذ في الاعتبار التمثيل الغذائي

تُحسب معظم تطبيقات عد السعرات الحرارية على أنها نشاط بدني ناقص فقط ، ولكن إذا كنت تتذكر دروس علم الأحياء في المدرسة الثانوية ، فإن أجسامنا تستهلك أيضًا الطاقة أثناء الراحة. هذه دموع ، بالطبع ، مقارنة بالنشاط البدني ، ولكن إذا كنت تتبع السعرات الحرارية ، فيجب عليك متابعتها بالكامل.

ميزة التطبيق هي جدول السعرات الحرارية - حساب أكثر دقة للسعرات الحرارية التي يتم إنفاقها ، بما في ذلك استهلاك قوتنا في التمثيل الغذائي والنشاط العقلي.

سيحسب جدول السعرات الحرارية لأجهزة Android وهواتف Windows دخلك / استهلاكك بالسعرات الحرارية والكيلو جول ، وهناك ما يكفي من المنتجات الروسية في قاعدة البيانات. لكن التطبيق يتطلب اتصالاً بالإنترنت.

# 5 حاسبة السعرات الحرارية من DietaDiary.com - آلة بيع BJU

Calorie Calculator هو تطبيق Android يبدو ، وفقًا لوصفه ، أنه مثالي للتغذية السليمة. يحتوي على ما تفتقر إليه معظم التطبيقات - حساب BJU التلقائي.

خصوصية العداد هي الحساب التلقائي للبروتينات / الدهون / الكربوهيدرات: تحتاج فقط إلى الإشارة إلى وزن المنتج.

يتميز التطبيق من DietaDiary.com باستخدام متعدد الأجهزة ، بما في ذلك جهاز كمبيوتر ، وحساب آلي للسعرات الحرارية ، وإدخال مذكرات بسهولة وتحرير الوصفات. شيء واحد: التطبيق لا يأخذ في الاعتبار استهلاك السعرات الحرارية ، فسيتعين عليك تنزيل Google Fit بشكل منفصل أو شيء من هذا القبيل.

مكافحة السعرات الحرارية (صديقي للياقة البدنية) هو عداد السعرات الحرارية الشهير مفيد لنظام Android. التي يمكنك من خلالها حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة أثناء الوجبات. بفضل هذا ، سوف تقوم بتعديل نظامك الغذائي وتكون قادرًا على تحقيق نتائج جيدة في إنقاص الوزن.

مبدأ عداد السعرات الحرارية بسيط. للبدء ، يحتاج المستخدم إلى التسجيل أو تسجيل الدخول إلى التطبيق باستخدام حساب Facebook الخاص به. ثم املأ المعلمات الخاصة بك: العمر والجنس والوزن وحدد هدفًا (الوزن المطلوب الذي تسعى إليه. عند تناول الطعام (الإفطار أو الغداء أو العشاء أو وجبة إضافية) ، لا تنس وضع علامة وكتابة الطعام حتى تتمكن من مراقبة مقدار السعرات الحرارية التي استهلكتها بالفعل والمقدار المتبقي لتناول الطعام اليوم.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك الحالي ، فبمساعدة هذا التطبيق بواجهة سهلة الاستخدام ، يمكنك الاعتناء بصحتك. بالإضافة إلى السعرات الحرارية ، سجل التمرين أيضًا. تحقق من السعرات الحرارية المستلمة والمستهلكة في أي وقت واتبع نظامًا غذائيًا. السعرات الحرارية هي الطاقة التي يبذلها الجسم أثناء التمرين. يعيد السعرات الحرارية عند تناوله. بالطبع ، إذا كان الشخص يستهلك سعرات حرارية أقل مما ينفق ، فسيكون قادرًا على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن الحالي. ساهم بالطعام وكمية الجرامات التي تناولتها. تحتوي قاعدة بيانات الطعام الخاصة بالتطبيق على أكثر من 6،000،000 عنصر من أي بلد ومن أي مطبخ في العالم.

ميزات عداد السعرات الحرارية لنظام Android:

• قاعدة غذائية لأكثر من 6 ملايين منتج ؛
• ماسح الباركود لسهولة البحث عن المنتج في قاعدة البيانات ؛
• ثلاثة أوضاع (فقدان الوزن ، زيادة الوزن ، الحفاظ على الوزن) ؛
• طريقة مرنة لإدخال البيانات ؛
• التقويم الغذائي
• محاسبة النشاط البدني
• أكثر من 350 تمرين ؛
• القدرة على إنشاء التدريبات الخاصة بك ؛
• وصفة حاسبة القيمة الغذائية؛
• القدرة على ضبط التذكيرات ؛
• دعوة الأصدقاء ومشاركة نتائجك وإنجازاتك معهم ؛
• تدريب القوة وإحصاءات القلب.
• يتم تحديث قاعدة المنتج باستمرار ؛
• ملخص يومي للسعرات الحرارية المستهلكة والمنفقة والمغذيات ؛
• إحصائيات عن السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف والسكر والكوليسترول.

مع تطبيق حساب السعرات الحرارية ، يمكنك ملاحظة التغيرات في وزنك بمرور الوقت. الأشخاص الذين يراقبون وزنهم بعناية لا يمكنهم الاستغناء عن تطبيق. تأخذ الأداة في الاعتبار وزن الجسم ، والعمر ، ونمط الحياة ، وجنس الشخص وغيرها من المعايير ، كما يحسب البرنامج أيضًا السعرات الحرارية اليومية بناءً على هدفك: تقليل الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته. انقاص الوزن مع MyFitnessPal ، الذي ساعد أكثر من 40 مليون مستخدم.

قم بتنزيل Calorie Counter مجانًا لنظام Android ، اتبع الرابط أدناه.

لا توفر تطبيقات الهاتف المحمول الحديثة الترفيه عن مستخدم الأداة فحسب ، بل تساعده أيضًا في مراقبة صحته ، وخاصة الوزن. لا تحقق اللياقة البدنية دائمًا نتائج في مكافحة الوزن الزائد ، لذلك يتعين على الرياضيين حتى النظر إلى المنتجات من حيث المحتوى من السعرات الحرارية ، وليس التذوق. ستساعدك تطبيقات الهاتف ، التي تم وصفها في المراجعة ، على حساب السعرات الحرارية ، وكذلك إعداد برنامج تدريبي ، والاحتفاظ بمذكرات النظام الغذائي واتخاذ خطوات أخرى نحو فقدان الوزن.

يجب على مستخدمي Android الانتباه إلى البرامج التالية:

معا لانقاص الوزن

مجاني

هذا التطبيق هو موسوعة حقيقية لفقدان الوزن. تم جمع المعلومات الخاصة بهذا التطبيق ليس فقط على الإنترنت ، ولكن أيضًا في المصادر الورقية لفترة طويلة. إنه لمن دواعي سروري بشكل خاص للمستخدمين أن هذا البرنامج المفيد لنظام Android مجاني تمامًا.

مع التطبيق " اخسري الوزن معًا»يمكن للمستخدم:

1. تعرف على عدد كبير من الأنظمة الغذائية - وجبات الكرملين والمقتصد وأتكينز وإيلينا ماليشيفا.
2. اقرأ مقالات عن الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية.
3. استخدم واحدة من عدة حاسبات وظيفية للسعرات الحرارية (قسم "الحسابات") - سيساعدك ذلك في الحفاظ على نظامك الغذائي.
4. عمل مذكرات إنقاص الوزن الخاصة بك في شكل رسوم بيانية - سيسمح لك ذلك بتتبع ديناميات فقدان الوزن واستخلاص استنتاجات حول فعالية الأنظمة الغذائية.
5. ادرس جدول السعرات الحرارية المفصل والذي يتضمن أكثر من 25 ألف منتج مختلف ووجبة جاهزة.

هناك عيب واحد فقط في التطبيق - الإعلانات المتطفلة ، ومع ذلك ، وفقًا لمليوني مستخدم ، هذه ليست مشكلة كبيرة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك التخلص من الإعلانات عن طريق تثبيت النسخة المدفوعة من البرنامج.

مدرب فقدان الوزن الخاص بي

مجاني

تطبيق Android للهواتف الذكية مدرب فقدان الوزن الخاص بي لا تؤدي وظيفة إعلامية بقدر ما تؤدي وظيفة تحفيزية: يتلقى كل مستخدم جسم "رسومي" (صورة رمزية) ، على سبيل المثال يرى كيف يتغير جسمه نتيجة للنظام الغذائي الحالي.

ما الشيء المثير للاهتمام في تطبيق التخسيس هذا؟

1. مجموعة من الصور التحفيزية... التطبيق يحتوي على معرض كامل لصور اصحاب الشخصيات المثالية. يمكنك تحديد وزن مستهدف ومراقبة كيف سيكون الجسم عند الوصول إليه.
2. الوظيفة "SOS جوع"يؤكد أن مطوري التطبيق يتمتعون بروح الدعابة. إذا كان المستخدم ينوي تناول الكثير من الملل ، فعليه الضغط على زر "SOS" ، وستظهر نصيحة على الشاشة لتذكيرك بأن الطعام لن يجعله أكثر سعادة - الاتصال بصديق سيساعد في التغلب على الملل بشكل أكثر فعالية.
3. وظيفة التذكير -بفضل ذلك ، لن ينسى مالك الجهاز أبدًا أن الوقت قد حان لتدريب نفسه أو وزنه من أجل إصلاح النتائج.

يمكنك أيضًا العثور على إصدارات (Pro) مدفوعة ومجانية من التطبيق على Google Play مدرب فقدان الوزن الخاص بي - ميزات مثل عداد السعرات الحرارية والرسم البياني لفقدان الوزن غير متوفرة في الإصدار المجاني.

أفضل تطبيقات فقدان الوزن لأجهزة iPhone

في AppStore ، يمكنك العثور على العديد من التطبيقات التي ستعلمك بالتأكيد كيفية مراقبة جسمك وفقدان الوزن:

MyFitnessPal

السعر: مجاني +

MyFitnessPal هو التطبيق الأعلى تصنيفًا لحساب السعرات الحرارية على iPhone. من خلال تحديد بيانات القياسات البشرية (الوزن والطول) عند تثبيت البرنامج ، سيكتشف المستخدم المعدل الشخصي للسعرات الحرارية التي يجب مراعاتها كل يوم من أجل إنقاص الوزن الزائد. يدعي مطورو التطبيق ذلك MyFitnessPal لديه عدد من الميزات المميزة التي تسمح له بالمضي قدمًا على المنافسين بخطوة:

1. يضم التطبيق أكبر قاعدة بيانات للطعام تضم أكثر من 4 ملايين طعام وأطباق فردية. يتم تحديث قاعدة البيانات على أساس منتظم.
2. يشتمل البرنامج على ماسح ضوئي للرموز الشريطية ، مما يسهل العثور على المنتج المطلوب في قاعدة البيانات.
3. تتم مزامنة التطبيق مع موقع الويب الخاص بالبرنامج ، بحيث يمكنك ملء مذكرات النظام الغذائي من جهاز كمبيوتر وهاتف محمول.
4. البرنامج سكانه ينالون الجنسية الروسية تمامًا ، وهو يعمل بشكل مثالي حتى على أجهزة iPhone من الجيلين الثالث والرابع ، ومع كل هذا فهو مجاني.
5. تطبيق عد السعرات الحرارية MyFitnessPal لا يتم تثبيته فقط على iPad ، ولكن أيضًا على الساعة.

التطبيق له عيوبه: أولاً ، يتم تثبيته فقط على الأجهزة التي تعمل بنظام iOS 8 أو أحدث ، وثانيًا ، الإصدار المدفوع من هذا التطبيق (بدون إعلانات) سيكلف المستخدم فلسًا كبيرًا - يكلف 749 روبل.

تطبيق من سمين سر، على الرغم من الوظائف المماثلة ، إلا أنه يتمتع بالعديد من المزايا على الأكثر شهرة MyFitnessPal: أولاً ، يمكن تنزيله مجانًا (بدون إصدارات Pro و Lite) ، وثانيًا ، متوافق مع iOS 7.

حمية دوكان

حمية دوكان هي ثمرة 40 عاما من العمل للطبيب الفرنسي الشهير بيير دوكان. خصوصية النظام الغذائي هو أنه يمكن للشخص أن يأكل بقدر ما يريد ومتى يريد ، ولكن فقط الأطعمة البروتينية ، باستثناء الدهون والكربوهيدرات من النظام الغذائي. تعتبر Plus Ducan ممارسة الرياضة البدنية إلزامية.

يتضمن تطبيق الهاتف المحمول:

1. أكثر من 500 وصفة حصرية فقط من المنتجات المعتمدة مع صور حية. يتم تحديث قائمة الوصفات بانتظام - يمكن لأي مستخدم للتطبيق إضافتها.
2. وصف مفصل لنظام دوكان الغذائي وكل مرحلة من مراحلها الأربع.
3. مخطط التحكم في الوزنالتي يمكن للمستخدم من خلالها مشاهدة التقدم.
4. تقويم الطعام - بفضل هذه الأداة ، يمكنك إنشاء قائمة للأشهر المقبلة.

تمت ترجمة التطبيق المقدم من Pierre Ducan إلى العديد من اللغات وهو دائمًا شائع ، على الرغم من أنه مدفوع - تكلفته 229 روبل.

استنتاج

هناك عدد كبير من تطبيقات التخسيس في كل من Google Play و AppStore ، لذلك ليس من المستغرب أن تكون عيون المستخدم متوحشة. من المهم جدًا الاقتراب من اختيار برنامج لفقدان الوزن أو حساب السعرات الحرارية بحكمة ، لأن صحتك تعتمد على النصيحة التي سيقدمها لك التطبيق. من الأفضل تنزيل البرامج ذات التقييمات العالية ، والتي تم تأكيد فعاليتها من خلال ملايين التنزيلات - وتشمل هذه البرامج ، على سبيل المثال ، " اخسري الوزن معًا"و" مكافحة السعرات الحرارية"من سمين سر.

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على وزن صحي طوال حياتك ، فإن الأمر كله يتعلق بعدد السعرات الحرارية التي تتناولها. إدارة الوزن هي التوازن بين كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والتي يتم إنفاقها في مجرى الحياة. هل تريد أن تكون بصحة جيدة - احسب السعرات الحرارية.

إن مفتاح حساب السعرات الحرارية الفعال هو عدم تتبع كل جرام تتناوله مع الهوس المهووس. السر كله يكمن في النسبة بين الطاقة المستلمة والمستهلكة. إذا تراكمت بقايا "الوقود" في الجسم باستمرار ، فإنها تتحول إلى دهون.

ومع ذلك ، فإن القيام بذلك يدويًا ليس بالأمر السهل: فالعملية تستغرق وقتًا طويلاً. هذا هو سبب رفض الناس لهذا النشاط في كثير من الأحيان. لكن بعد ظهور حاسبات السعرات الحرارية على الهواتف الذكية ، تغير الوضع بشكل كبير. الآن بعد أن أصبح لديك تطبيق ذكي في متناول يدك ، أصبح من الأسهل بكثير أن تعيش حياة صحية.

تم تصنيف LifeSum ضمن أفضل الأدوات لمقدمي الرعاية الصحية من خلال كسب اختيار المحرر في متجر Google Play. تصبح هذه الشعبية واضحة بعد وقت قصير من بدء استخدام التطبيق. أولاً ، تقوم بملء ملف تعريف بالمعلومات الأساسية التي ستسمح للتطبيق بتحديد القيمة الحرارية اليومية للطعام. يتم أيضًا حساب الوقت الذي يجب إنفاقه لتحقيق هدف معين.

يمكنك بسهولة إضافة المنتجات التي تستخدمها إلى القائمة أو البحث عنها في المكتبة المثبتة مسبقًا. لجعل العملية أسرع ، يشير البرنامج إلى آخر الأطعمة المستهلكة يمكنك أيضًا مشاهدة الطعام الذي تفضله.

باختيار الخيار "إنشاء جديد" ، أضف منتجًا غير موجود في القائمة. حدد قيمة الطاقة الخاصة به ، وبعد ذلك سيأخذ البرنامج في الاعتبار البيانات المحدثة عند تحليل النظام الغذائي.

توضح لك اليوميات نسبة السعرات الحرارية المستهلكة والمحترقة ، بحيث يمكنك بسرعة فهم مقدار الطاقة الزائدة المتبقية في الجسم والتي يتم تخزينها في الدهون.

وظيفة بسيطة ومريحة بنفس القدر لفحص بيانات اللياقة البدنية. يتزامن LifeSum مع Google Fit و Fitbit و S Health. اتصل بأداة تخطيط التمرين للحصول على مزيد من المعلومات.

يعد MyFitnessPal أحد أكثر التطبيقات شيوعًا ليس فقط لحساب السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا لمراقبة صحتك العامة. تم إنشاؤه بواسطة الشركة التي تحمل الاسم نفسه ، وكان مخصصًا في الأصل لمالكي iPhone ، ولكنه متاح الآن على Android.

يحتوي التطبيق على مكتبة طعام شاملة تحتوي على معلومات مفصلة عن كل منها. تحتوي قاعدة بيانات المنتجات والأطباق على حوالي 6 ملايين وحدة وتتوسع باستمرار. حدد الأطباق أو أدخل الأسماء يدويًا حتى يتذكرها البرنامج ويأخذها في الاعتبار عند حساب السعرات الحرارية.

يعرض لك MyFitnessPal جميع الحسابات التي يقوم بها لإنشاء توازن للطاقة. يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها بعد تمرين معين ، وكذلك التوازن العام. يحصل المستخدم على جميع المعلومات الضرورية في صفحة واحدة.

قم بالمزامنة مع الأصدقاء للتخلص من تلك الوزن الزائد معًا ودعم بعضكما البعض. يمكن إدخال البيانات من الكمبيوتر ومن الأجهزة المحمولة. ابحث عن المنتجات في قاعدة البيانات أو امسح الباركود. يسمح بإضافة أطباق جديدة بكميات غير محدودة.

برنامج عد السعرات الحرارية ممتع حقًا للاستخدام. إنها مرتبطة بمجتمع كبير إلى حد ما حيث يمكنك التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل وتبادل المعلومات والتعليقات المفيدة على الصور.

بعد بدء التطبيق ، يجب عليك تحديد البيانات الأولية لملء ملف التعريف. يقوم برنامج Fooducate بحساب كمية السعرات الحرارية الموصى بها يوميًا ، كما تقوم آلة حاسبة خاصة بحساب قيمة الطاقة في الوجبات المختلفة. ستعرف بالضبط ما يجب أن تأكله على الإفطار والغداء والعشاء للحفاظ على وزن صحي. مع هذا المساعد ، يكون تحقيق الهدف المنشود أسهل بكثير!

في المجتمع ، ستجد أشخاصًا يشاركون تجاربهم ويتحدثون عن النجاحات والفشل في مكافحة السمنة ، وعن الأطعمة التي يحبونها وأيها لا يحبونها. عندما ترى أن شخصًا ما يواجه مشاكل مشابهة لمشكلتك ، سيكون من الأسهل عليك التغلب على الصعوبات. يبدو أنك تجد نفسك في مجموعة من الأشخاص المتشابهين في التفكير يدعمون بعضهم البعض.

إذا كنت مهتمًا بوظيفة حساب السعرات الحرارية ، فإن Fooducate يظل في أفضل حالاته. بفضل جهود أعضاء المجتمع ، أصبح فهرس بطاقة المنتج كبيرًا ويتم تحديثه بانتظام. يعرض قسم Health Tracker عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مع الطعام ويتم إنفاقها في أنشطة مختلفة.

باستخدام التطبيق مع أعضاء المجتمع الآخرين ، فإنك تشعر بإحساس بالمسؤولية. إن الرغبة في عرض نجاحك للآخرين هي قوة محفزة قوية. إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون الاعتناء بصحتهم في مجموعة من الأشخاص المتشابهين في التفكير ، فعليك بالتأكيد تجربة Fooducate.

اخسره!

Lose It هو برنامج آخر بواجهة جميلة وبديهية. بدلاً من إدخال كمية الطعام التي يتم تناولها ، حددها على القرص: فقط أدر السهم بإصبعك للإشارة إلى الكمية المطلوبة من أطعمة معينة.

يتم عرض معلومات حول الدهون والكوليسترول والبروتينات والكربوهيدرات والمواد الأخرى لكل طعام محدد حتى قبل إضافته إلى اليوميات. هذا يجعل اختيار الوجبات الصحية أمرًا سهلاً للغاية.

استخدم ماسح الباركود للتعرف على المنتجات. التعرف على الطعام من خلال التصوير الفوتوغرافي. قم بتوصيل أجهزة التتبع Fitbit و Misfit وغيرها. احصل على توصيات لأحجام الخدمة المثلى. وهذه ليست كل الميزات المفيدة لـ Lose It!

تعرف على كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات التي تتناولها يوميًا. يمكن أن تساعدك الرسوم البيانية في تحديد ما إذا كان لديك بقعة ناعمة لبعض الأطعمة. ربما كنت تأكل الكثير من الدهون والبروتينات - إذن يجب تعديل النظام الغذائي بحيث يتلقى الجسم كمية كافية من جميع العناصر الغذائية.

تتضمن قاعدة المنتجات حوالي 7 ملايين عنصر: وجبات جاهزة ومنتجات من علامات تجارية من بلدان مختلفة. يضيف الإصدار المتميز عددًا من الميزات: مخطط الوجبات ، وتتبع السوائل ، والمزيد.

ميزة أخرى مفيدة للتطبيق هي الرسوم البيانية الواضحة التي تظهر التقدم نحو هدف معين. لا يتعين عليك إلقاء نظرة على الأرقام لمعرفة مقدار الطاقة المتبقية قبل امتلاء "خزان الوقود". عندما تصل إلى القمة ، يجب عليك بالتأكيد التوقف عن تناول الطعام.

يمكن تنزيل التطبيق لنظام Android أو iPhone.

Samsung Health

Samsung Health هو تطبيق تم إنشاؤه لهواتف Samsung الذكية وتم تقديمه لأول مرة مع الرائدين Galaxy S6 و S6 edge. يتم تثبيته افتراضيًا في هذه الأجهزة. يرتبط البرنامج ارتباطًا وثيقًا بمقياس التسارع ويمكنه تقديم معلومات حول عدد الخطوات التي يتم اتخاذها في نهاية اليوم ، مما يحفز المزيد من المشي.

بالإضافة إلى العناصر المفيدة وتحديد كمية الأكسجين في الدم ، يقدم Samsung Health شيئًا آخر. في الواقع ، باستخدامه ، يتحول الهاتف الذكي إلى نظام ثلاثي. إذا كنت معتادًا على امتياز Star Trek ، فيجب أن تعلم أن هذا هو اسم الجهاز الطبي متعدد الوظائف من المستقبل.

لكن العودة إلى الواقع. ما الذي يمكن أن يفعله Samsung Health؟ بادئ ذي بدء ، يحتوي على أداة عد السعرات الحرارية التي هي عملية وسهلة الاستخدام مثل البرامج الأخرى المدرجة في هذه المقالة. يستغرق الأمر بضع حركات أصابع لتتبع نظامك الغذائي.

حدد الطعام ثم حجم التقديم عن طريق تحريك شريط التمرير إلى اليمين أو اليسار. تتبع تقدمك على مدار اليوم لمعرفة مقدار ما تناولته ومقدار ما يمكنك تناوله. كما تعرض الشاشة توازن العناصر الغذائية الرئيسية: البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

يمكن للبرنامج أن يفهم متى يمشي المستخدم أو يركض. يؤخذ هذا في الاعتبار عند حساب الطاقة المستهلكة. تتوفر أيضًا مراقبة الدراجات. حدد الهدف النهائي من التمرين حتى تعرف متى ستتمكن من تحقيقه. يحتوي قسم الرياضة على أدوات للعديد من الأنشطة. ستجد هنا عدادات السعرات الحرارية لكرة القدم وكرة السلة والرقص وركوب الرمث والمزيد.