உங்கள் உடலை எப்படி நேசிப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள். இலட்சியத்தால் கைப்பற்றப்பட்டது: உங்கள் உடலை எப்படி நேசிப்பது. எனவே நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதைப் பற்றி நிறுத்தி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

நவீன பெண்கள் கல்வியைப் பெறுகிறார்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு சமமான அடிப்படையில் வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறார்கள். அவர்கள் உலக சாதனைகளைப் படைத்து, நாடாளுமன்றத்தில் அமர்ந்து, வெற்றிகரமான வணிகங்களை நடத்துகிறார்கள். அதே நேரத்தில், அவர்கள் தங்கள் பெண்மையை இழக்க மாட்டார்கள் மற்றும் நம்பிக்கையை உணர முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் எல்லோரும் எளிதில் வெற்றி பெறுவதில்லை. பாதுகாப்பின்மைக்கு முக்கிய காரணம் ஒருவரின் தோற்றத்தில் அதிருப்தி. சிலர் தங்கள் மூக்கு மிகவும் பெரியதாக இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் குறுகிய கால்களை நம்பியிருக்கிறார்கள், இன்னும் சிலர் தங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். பெரும்பாலான பெண்கள் நிச்சயமாக கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புகிறார்கள் மற்றும் மெலிதாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்ற உண்மையை இது குறிப்பிடவில்லை. இளம் பெண்கள் "சிறந்த முக வரையறைகள்", "மீள் உடல்", "செல்லுலைட் இல்லாத தொடைகள்" போன்ற கருத்துகளால் வேட்டையாடப்படுகிறார்கள். அவர்கள் கடுமையான உணவுகளில் செல்ல தயாராக உள்ளனர், அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள், ஒப்பனை நடைமுறைகள், வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்கள், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவற்றுக்கு கணிசமான தொகையை செலவிடுகிறார்கள். விளம்பர பலகைகள் மற்றும் பளபளப்பான பத்திரிகை அட்டைகளில் இருந்து ஒல்லியான அழகிகளைப் போல தோற்றமளிக்கும் பொருட்டு இவை அனைத்தும். உங்கள் உடலையும் தோற்றத்தையும் எப்படி நேசிப்பது? வெறித்தனமாக இருப்பதை நிறுத்தி, உங்கள் இயற்கையான சுயத்தை நேசிக்க வேண்டிய நேரம் இதுதானா?

இது எல்லாம் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தொடங்குகிறது ...

பல பெண்களின் வளாகங்கள் தங்கள் உடலின் அதிருப்தியிலிருந்து எழுகின்றன. சுற்றிப் பாருங்கள், உங்கள் தோழி ஒருவர் இருக்கலாம், அவள் தலைகீழான மூக்கு, குறும்புகள் அல்லது சற்று வீங்கிய காதுகளால் மகிழ்ச்சியடையவில்லை. ஆனால் உங்களுக்கு இது முக்கியமானதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அதன் தனித்துவமான அம்சம் மற்றும் அதன் கவர்ச்சியைக் கூட சேர்க்கிறது. பிறகு ஏன் உங்கள் மீது இவ்வளவு அதிருப்தி? ஏன் சில சமயங்களில் நமது "தனித்துவங்களை" "குறைபாடுகள்" என்று தவறாக நினைக்கிறோம்?

குழந்தை பருவத்தில் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் வளாகங்கள் உருவாகின்றன என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள். பெற்றோரின் முட்டாள்தனமான சொற்றொடர், “நீங்கள் ஒரு அழகு இல்லை, ஆனால் நீங்கள் மிகவும் புத்திசாலி”, “உங்கள் காதுகள் எங்கள் வயதான பெண் வால்யாவைப் போன்றது” அல்லது “உங்கள் மூக்கு ஒரு பன்றியின் மூக்கு போன்றது” என்று கேலி செய்யும் ஒரு பெருமிதம். ஒரு பெண்ணை காயப்படுத்தலாம். முதலாவதாக, சிறிய மற்றும் பெரிய பெண் எப்போதும் அழகாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இரண்டாவதாக, அன்பான மற்றும் மரியாதைக்குரிய உறவினருடன் கூட ஒப்பிடுவது அவளை பயமுறுத்துகிறது. அவர் தனது வகையைப் பார்க்கிறார், ஆனால் ஏற்கனவே வயதான பாட்டி மற்றும் அவர்கள் ஏன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறார்கள் என்று புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை. அவள் உண்மையில் அப்படித்தானா? அல்லது அப்படியே இருக்குமா? தோற்றத்தைப் பற்றிய எந்தவொரு கருத்தும் குழந்தையால் விரைவாக நினைவில் வைக்கப்படுகிறது மற்றும் சுய அன்பில் ஒரு முத்திரையை விட்டு விடுகிறது. சில நேரங்களில் சிறுமிகள் ஏற்கனவே தங்களுக்கு "மூக்கு மூக்கு", "ஊன்றுகோல் கால்கள்", "காதுகள் வீக்கம்" போன்றவை இருப்பதாக கவலைப்படுகிறார்கள். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​நண்பர்கள், வகுப்பு தோழர்கள் மற்றும் வகுப்பு தோழர்களின் நகைச்சுவைகள் நெருப்பில் எரிபொருளை சேர்க்கின்றன. இதன் விளைவாக, பெண் தனது தோற்றம் அல்லது உருவம் பற்றி ஒரு சிக்கலான வளரும். இதன் விளைவாக, அழகுக்கான ஒரு நித்திய இனம் உள்ளது மற்றும் ஒருவரின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் அனைத்து தோல்விகளும் தோற்றத்தால் ஏற்படுகின்றன என்ற தொலைதூர எண்ணம் உள்ளது.

"நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நேசிக்கவும்" என்பது நல்ல அறிவுரை, ஆனால் சரியானதாக உணருபவர்களுக்கு மட்டுமே இது எளிமையானதாகத் தோன்றலாம். சுமார் 80% பெண்கள் தங்கள் உடல் அமைப்பு மற்றும் தோற்றத்தால் தன்னம்பிக்கை இல்லாமல் இருப்பதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.

உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலோ அல்லது வேலையிலோ உங்கள் தோற்றத்துடன் உங்கள் அடுத்த தோல்விகளை நீங்கள் தொடர்ந்து தொடர்புபடுத்தினால், வித்தியாசமான, ஆனால் அறிமுகமில்லாத பக்கத்திலிருந்து உங்களைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது!

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். ஒரு பெண் தன்னை சமூகம் மற்றும் ஃபேஷன் துறையால் விதிக்கப்பட்ட அழகுக்கான தரங்களுடன் எவ்வளவு அதிகமாக ஒப்பிடுகிறாள், அவள் தனக்குள்ளேயே அதிக குறைபாடுகளைக் காண்கிறாள். பத்திரிகைகளைப் புரட்டும்போது, ​​மாடல்களின் படங்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், பளபளப்பை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு அமைதியாக இருங்கள். "இன்றைய தரத்தை" பூர்த்தி செய்யும் பெண்கள் உலகில் 2% மட்டுமே உள்ளனர்.

உங்கள் நண்பர்களிடம் உங்கள் குறைபாடுகளை விவாதிக்க வேண்டாம். ஒரு அமெரிக்க இளைஞர் பத்திரிகையின் ஆய்வில், தோற்றம் பற்றிய அனைத்து உரையாடல்களும் உடனடியாக ஒருவரின் உடலில் அதிருப்திக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. என்னை நம்புங்கள், உங்கள் குறைபாடுகளை நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தில் மற்றவர்கள் பார்ப்பதில்லை. இதை ஏன் விவாதிக்க வேண்டும், மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஒன்றைப் பற்றி பேசுவது நல்லது.

உங்களை ஒரு புதிய வழியில் பாருங்கள். "தீமைகள்" என்ற வார்த்தையை "அம்சங்கள்" என்று மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு வெற்றுக் கண்கள் இல்லை, ஆனால் நேர்த்தியான கண்கள், மற்றும் ஒரு கனிவான தோற்றம். நீங்கள் உங்களை எப்படி நடத்துகிறீர்கள் என்பதுதான் மற்றவர்கள் உங்களை நடத்துவார்கள். உங்கள் உடலில் நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், மற்றவர்கள் உங்களை ஒரு நம்பிக்கையான மற்றும் கவர்ச்சியான பெண்ணாகப் பார்ப்பார்கள்.

இருப்பதை கொண்டு நன்றியுடனிறு. தரநிலைகளைக் கொண்டிருப்பது நம்மை நாமாக ஏற்றுக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஸ்டீரியோடைப்களை மறந்துவிட முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆம், ஆம், நாங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறோம்! வார்த்தைகளுக்கும் எண்ணங்களுக்கும் மாயாஜால சக்தி உண்டு என்பதை அறிவியல் நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளது. இயற்கை உங்களுக்கு வழங்கிய அனைத்திற்கும் நன்றியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கி முடித்தால், உங்களில் புதிய நன்மைகளைத் தேடத் தொடங்குவீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நன்றி சொல்ல, உங்களையும் உங்கள் பலத்தையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் இந்த எளிய நுட்பத்தை மீண்டும் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உயிர் மற்றும் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறை எவ்வாறு படிப்படியாக மாறுகிறது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள். உங்களை நேசிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குவதாகும். ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களை மசாஜ் செய்ய உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும் அல்லது குளித்த பிறகு உங்கள் தோலில் குறைந்தபட்சம் லோஷனைப் பயன்படுத்தவும். மனித இயல்புகள் அவர் அதிக முயற்சியையும் நேரத்தையும் செலவிடும் அனைத்தும் அவருக்குப் பிரியமானதாக இருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் தலைமுடி, முகம் மற்றும் உடல் தோலை ஒழுங்கமைத்து, ஒரு நகங்களைப் பெறுங்கள். டன் அழகுசாதனப் பொருட்கள் உங்களை மிகவும் அழகாக மாற்றாது, உங்கள் கண்களை முன்னிலைப்படுத்தவும், ப்ளஷ் சேர்க்கவும் போதுமானது. இது உங்களை பிரகாசமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் காண வைக்கும்!

உங்கள் அலமாரிகளை வரிசைப்படுத்தி, உங்கள் ஆடைகள் எவ்வளவு பொருத்தமானவை என்பதைப் பாருங்கள். புதியதை வாங்குவதற்கும், பழைய பொருட்கள் மற்றும் உங்களுக்குப் பொருந்தாத ஆடைகளை அகற்றுவதற்கும் இது நேரமாக இருக்கலாம். இது விலை உயர்ந்ததாகவும் நாகரீகமாகவும் இருக்க வேண்டியதில்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் இருக்கிறீர்கள்.

விஞ்ஞானிகள் ஒரு சுவாரஸ்யமான பரிசோதனையை நடத்தினர். அவர்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட கட்டமைப்புகள் மற்றும் வகைகளைக் கொண்ட பெண்களின் 100 புகைப்படங்களைத் தேர்ந்தெடுத்தனர். 100 ஆண்கள் தங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த பெண்களின் 3 புகைப்படங்களை மட்டும் தேர்ந்தெடுக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர். அனைத்து புகைப்படங்களும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன, கவனிக்கப்படாமல் போன ஒரு பெண் கூட இல்லை. இந்த எளிய பரிசோதனையானது "பளபளப்பான தரநிலை" என்ற படம் திணிக்கப்பட்டது என்பதை நிரூபிக்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்கிறது!

ஒருவரின் தோற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், ஒரு நபர் தானாகவே தன்னம்பிக்கை அடைகிறார், உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால் உங்கள் உடலை எப்படி நேசிக்க முடியும்?

உங்கள் தோற்றத்தை அதன் அனைத்து அம்சங்கள், சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகளுடன் நேசிப்பது முடிவதை விட எளிதானது. இன்று, "சிறந்த" மாதிரிகள் மற்றும் பிரபலங்களின் புகைப்படங்களால் நாம் எல்லா பக்கங்களிலும் சூழப்பட்டிருக்கும்போது, ​​​​இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம். ஒப்பனை கலைஞர்கள், ஒப்பனையாளர்கள், புகைப்படக் கலைஞர்கள் மற்றும் லைட்டிங் டெக்னீஷியன்கள் அடங்கிய முழுக் குழுவும் தங்கள் படங்களில் பணிபுரிந்தனர், பெரும்பாலும் புகைப்படத்திற்காகவே உருவாக்கப்பட்டுள்ளனர். ஷாட் நூற்றுக்கணக்கான, குறைவான வெற்றிகரமானவற்றிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். ஆம், ஃபோட்டோஷாப்பின் அதிசய சக்தியையும் நாங்கள் நினைவில் கொள்கிறோம். ஆனாலும், ஊடகங்களும் விளம்பரப் பலகைகளும் உடனடியாக நம்மைத் தாக்கும் போட்டோ ஷூட்களின் குறைபாடற்ற கதாநாயகிகளுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்காமல் இருப்பது நம்மில் பலருக்கு கடினமாக உள்ளது.

எனவே, அழகுக்கான நவீன கொள்கைகளுக்கு முழுமையாக இணங்குவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. ஏன், இதைப் புரிந்து கொண்டாலும், பலர் இன்னும் இதற்காக பாடுபடுகிறார்கள்? "ஒருவேளை நம் சமூகத்தில் அழகு வெற்றியுடன் சமமாக இருப்பதால்" என்று உளவியலாளர் லாரிசா கர்னாட்ஸ்காயா கூறுகிறார். - நாம் உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், தோற்றத்தில் கவர்ச்சிகரமான ஒரு நபர், உண்மையில் இது அவ்வாறு இல்லாவிட்டாலும், வெற்றிகரமானவராகவும் தேவையுடனும் இருப்பார் என்ற தோற்றத்தை நமக்குத் தருகிறார். அதனால்தான் பலர் திணிக்கப்பட்ட இலட்சியங்களுக்கு ஏற்ப வாழ்வது மிகவும் முக்கியமானது. சமூகம் கட்டளையிடும் விதத்தைப் பார்க்க முடியாமல் இருப்பது உங்கள் தன்னம்பிக்கையைப் பாதிக்கும். "எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தோற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வது நமது சுயமரியாதை கட்டமைக்கப்படுவதற்கான அடிப்படையாகும்" என்று லாரிசா கர்னாட்ஸ்காயா நினைவு கூர்ந்தார். - தன்னம்பிக்கையின் உருவாக்கம் குழந்தை பருவத்தில் ஒருவரின் சொந்த உடலுடன் நல்ல உறவோடு தொடங்குகிறது. பின்னர் மற்ற கூறுகள் சேர்க்கப்படும். அதாவது, முதலில்: "நான் அழகாக இருக்கிறேன்." அப்போதுதான்: புத்திசாலி, திறமையான, கனிவான ..."

ஆண்களை விட பெண்கள் அதிக அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள். மேலும் டீனேஜ் பெண்கள் தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றிய கவலைகளுக்கு குறிப்பாக எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உதாரணமாக, 2005 இல் டவ் பிராண்டால் நடத்தப்பட்ட ஒரு சர்வதேச ஆய்வில், 92% பெண்கள் தங்கள் தோற்றத்தின் ஒரு அம்சத்தையாவது மாற்ற விரும்புகிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. அதே நேரத்தில், பெரும்பான்மையானவர்கள் (60%) தங்கள் எடையில் அதிருப்தி அடைந்துள்ளனர், உண்மையில் 19% மட்டுமே இயல்பை விட அதிகமாக உள்ளனர். "இளமைப் பருவத்தில், ஒரு அடையாள நெருக்கடி ஏற்படும் போது, ​​உடல் ரீதியாக "சரியாக" உணருவது மிகவும் முக்கியம்," என்று உளவியலாளர் கருத்து தெரிவிக்கிறார். "அதனால்தான் பெண்கள் குறிப்பாக மற்றவர்களின் கருத்துக்களைச் சார்ந்து இருக்கிறார்கள்."

உங்கள் உடலை எப்படி நேசிப்பது?

1. மேலும் நகர்த்தவும். உங்களுக்குப் பிடித்த இசைக்கு நடனமாடுங்கள், ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் வேறு எதையும் செய்யுங்கள். உங்கள் உடலை நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக உணர்கிறீர்களோ, அதன் வலிமையையும் இயக்கத்தையும் உணர்கிறீர்கள், வெளியில் இருந்து நீங்கள் சுமத்தியுள்ள அதிருப்தி குறைவு.

2. நீங்கள் விரும்பும் பழைய புகைப்படங்களைக் கண்டறியவும். அந்த நேரத்தில் உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் அதிருப்தி அடைந்திருந்தால், இப்போது நீங்கள் மிகவும் அழகாக இருந்தீர்கள் என்பதை உணர்ந்தால், உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மறுபரிசீலனை செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது உண்மையில் மோசமானதா? சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் இன்று அழகாக இருப்பதைக் கண்டறிவது வெட்கக்கேடானது, ஆனால் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் மீது அதிருப்தியுடன் அதிக ஆற்றலைச் செலவழித்தீர்கள்.

3. உங்கள் உடலுக்கு நன்றி. இது மிகவும் கடந்துவிட்டது! அவள் வேலை செய்தாள், வீட்டு வேலை செய்தாள், ஒருவேளை ஒரு குழந்தையை சுமந்தாள். பத்திரிக்கைகளில் வரும் மாடல்களின் ரீடூச் செய்யப்பட்ட உடல்கள் போல எப்போதும் அப்படியே இருந்தால் அது விசித்திரமாக இருக்குமல்லவா?*

ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் நாத்யா ஆண்ட்ரீவா ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்: உங்கள் பொறுமையான, நம்பகமான, அமைதியான உடலுக்கு ஒரு காதல் கடிதம் எழுதுங்கள் , யாருடன் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வாழ்கிறீர்கள். அவரது வாடிக்கையாளர்களில் ஒருவர் எழுதிய கடிதத்தின் உதாரணம் கீழே உள்ளது.

“என் அன்பே உடலே!

உங்கள் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையால் நான் தொடர்ந்து ஆச்சரியப்படுகிறேன் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறேன். கடந்த 18 ஆண்டுகளில், அதாவது, உங்கள் முழு வாழ்வில் பாதியளவு, உங்களுக்கு எதிரான தொடர்ச்சியான வன்முறையை நீங்கள் சகித்துள்ளீர்கள். நாற்பது டிகிரி வெப்பமான சமையலறைகளில் 12 மணி நேர ஷிப்ட்களை தைரியமாக சகித்துக் கொண்டீர்கள், குனிந்து, தூக்கும் மற்றும் அனைத்து வகையான கனமான பொருட்களையும், சூடான பொருட்களையும் சுமந்தீர்கள். இத்தனை காலத்திலும் நீ என்னை ஒரு போதும் கைவிடவில்லை.

உங்கள் கடின உழைப்பு அனைத்திற்கும், தொடர்ச்சியான தீக்காயங்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகள், பல தாமதமான மாலைகளில் அதிக கொழுப்பு உணவு மற்றும் ஆல்கஹால், போதுமான ஓய்வு இல்லாமல் நான் உங்களுக்கு திருப்பிச் செலுத்தினேன்.

நான் உங்களை வலிமிகுந்த நடைமுறைகளுக்கு உட்படுத்தி, மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இயற்கைக்கு மாறான ஹார்மோன்களை பம்ப் செய்த ஒரு காலமும் இருந்தது. நான் உங்களுக்காக ஒரு வலுவான வழக்கறிஞராக இருந்திருக்க வேண்டும், மேலும் விரைவான தீர்வைக் காட்டிலும் விரிவான அணுகுமுறைக்கு அழுத்தம் கொடுத்திருக்க வேண்டும். நான் இதற்கு நேரத்தை செலவழித்து ஒரு சிறந்த தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கும் ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது. யாரோ உங்களை மிகவும் நேசிக்கிறார்கள்! இந்த அற்புதமான, தாராள மனப்பான்மையுள்ள மனிதர் உங்களுக்கு ஓய்வு எடுத்து சிறிது ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்தினார்.
இது மிகவும் தாமதமாகவில்லை என்று நம்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் தவறவிட்டதை ஈடுசெய்ய விரும்புகிறேன். நான் மீண்டும் விளையாட்டுகளை விளையாட ஆரம்பித்தேன் - அது உங்களை வலிமையாகவும் இறுதியில் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும். உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேட்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் நான் கற்றுக்கொண்டேன், அதற்கேற்ப நான் உங்களுக்கு உணவைத் தருகிறேன். என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி மற்றவர்களுக்கு உணவளிப்பதிலும், உன்னைப் புறக்கணிப்பதிலும்தான் கழிந்தது! உங்களுக்கான ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது. உண்மையில், நான் உங்களிடம் இன்னும் ஒரு உதவியைக் கேட்க விரும்புகிறேன். நான் எதைப் பற்றி பேசுகிறேன் என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும் என்று நான் நம்புகிறேன். எங்கள் குடும்பம் வளர உங்கள் நம்பமுடியாத பலம் எனக்கு வேண்டும்.

எனக்கு வடுக்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே எனக்காக செய்த அனைத்தையும் நான் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டேன். உங்களுக்கும் எனக்கும் இன்னும் பல அற்புதமான ஆண்டுகள் உள்ளன, மேலும் உங்களை அன்புடனும் கருணையுடனும் நடத்துவதற்கு நான் கடமைப்பட்டிருக்கிறேன். எங்கள் ஒன்றாகப் பயணம் செய்ததற்கு நான் உங்களுக்கு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன் மற்றும் எதிர்காலத்தை எதிர்நோக்குகிறேன்.
அன்புடன்,

உரை: ஓல்கா முரடோவா

பாவம் செய்ய முடியாத உருவம் உங்களைப் பெருமூச்சு விடும் ஒரு பெண் எப்போதும் இருப்பாள்: “எனக்கு அப்படி ஒன்று இருக்காது ...” இது ஏன் அவசியம் என்பதை விளக்காமல், நம்மைத் தரத்துடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி சிக்கலான உணர்வை நிறுத்தி, இறுதியாக உங்கள் உடலை ஏற்றுக்கொள்ள முடியுமா? சுமார் ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, பிரபலமான இணைய நாட்குறிப்புகளில் ஒன்று நீச்சலுடைகளில் இரண்டு சிறுமிகளின் புகைப்படங்களை வெளியிட்டது: அவர்களில் ஒருவர் XXL அளவு, இரண்டாவது - XXS. வலைப்பதிவு உரிமையாளர் ஒரு ஆத்திரமூட்டும் கேள்வியைக் கேட்டார்: "இந்த இரண்டு பெண்கள் மட்டுமே பூமியில் இருந்தால், நீங்கள் யாருடன் உறவு வைத்திருப்பீர்கள்?" ஆண் கருத்துக்கள் ஏறக்குறைய பாதியாகப் பிரிக்கப்பட்டிருந்தாலும், "நீங்கள் இந்த கொழுப்பில் மூழ்கலாம்" மற்றும் "நான் பகடை வீசப் போவதில்லை" போன்ற தீயவற்றை எழுதிய போதுமான வர்ணனையாளர்கள் இருந்தனர். இங்கே புள்ளி ஒரு சிறந்த உடலுக்கான ஏக்கம் அல்ல - அதன் தரநிலைகள் தொடர்ந்து மாறுகின்றன: இப்போது பெரிய, இப்போது சிறிய மார்பகங்கள், இப்போது மெல்லிய பெண்கள், இப்போது வளைந்த பெண்கள், இப்போது முற்றிலும் மென்மையான உடல், இப்போது சில இடங்களில் முடியால் மூடப்பட்டிருக்கும், ஃபேஷனுக்கு வருகின்றன. . மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், திணிக்கப்பட்ட தரங்களுக்கு நாம் எவ்வளவு எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறோம், நம் வாழ்க்கையை அவற்றிற்கு அடிபணிய அனுமதிக்கிறோம். "உடல் எடையைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கும் பல்வேறு தயாரிப்புகளின் விளம்பரங்கள், மிக மெல்லிய மாடல்கள் தோன்றும் பத்திரிகை அட்டைகள், பருமனான பெண்களை அசாதாரணமான, வித்தியாசமான, வேடிக்கையான ஒன்றாகக் காட்டப்படும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் பொது அழுத்தம் சமீபத்தில் வெளிப்படுத்தப்பட்டது," என ஆலோசனை உளவியலாளர் இரினா செர்ஜீவா கருத்துரைத்தார். — இந்த அழுத்தம் எல்லா விலையிலும் (ஒருவரின் சொந்த ஆரோக்கியத்தின் செலவில் கூட) மாதிரி அளவுகளை நெருங்குவதற்கான விருப்பத்தைத் தூண்டும் மற்றும் ஒரு பெண், தான் ஒருபோதும் இலட்சியத்தை அடைய மாட்டாள் என்பதை உணர்ந்து, தனது உடலை முழுவதுமாக கைவிட்டு நிறுத்தும்போது எதிர்ப்பு நடத்தை இரண்டையும் தூண்டும். அதை கவனித்து. இது ஆரோக்கியத்திற்கும் சுயமரியாதைக்கும் நல்லதல்ல.

ஈர்ப்பு ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஏன், எந்தெந்த சந்தர்ப்பங்களில் நாம் உண்மையில் ஒருவரையொருவர் விரும்புகிறோம் என்பதைக் கண்டறிய நிறைய நேரத்தையும் பணத்தையும் செலவழித்துள்ளனர். உதாரணமாக, பின்வரும் சோதனை நடத்தப்பட்டது: ஆண்களின் குழுவிடம் அவர்களிடம் பணம் இருக்கிறதா, எவ்வளவு என்று கேட்கப்பட்டது, பின்னர் அவர்களுக்கு பல்வேறு அளவுகளில் பெண்களின் புகைப்படங்கள் காட்டப்பட்டன. கொஞ்சம் பணம் இருப்பவர்கள் பெரியவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்தனர், விவேகத்துடன் தங்கள் பணப்பையை ரூபாய் நோட்டுகளால் நிரப்புபவர்கள் குட்டிப் பெண்களை விரும்பினர். பரிசோதனைக்கு முன் சில பாடங்களுக்கு சரியாக உணவளிக்கப்பட்டபோதும் இதேதான் நடந்தது: நன்கு உணவளித்த ஆண்கள் மெல்லியதை விரும்புகிறார்கள், பசியுள்ள ஆண்கள் கொழுத்தவர்களை விரும்புகிறார்கள். இங்கே முடிவை பின்வருமாறு வரையலாம்: "குதிரை மீது" உணரும் ஒரு மனிதன், இந்த நேரத்தில் உணவு மற்றும் நிதியைப் பெறத் தேவையில்லை, ஒரு சிறிய மற்றும் மெல்லிய பெண்ணை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறான் - அது அவருக்குத் தோன்றுகிறது. அவளால் தனக்கான உணவைப் பெற முடியவில்லை. தனது சொந்த பாதிப்பு ஏற்பட்டால், அவர் அறியாமலேயே ஒரு பெரிய பெண்ணைத் தேர்ந்தெடுப்பார், அவர் வலிமையானவர் மற்றும் உணவு மற்றும் சந்ததி இரண்டையும் கவனித்துக்கொள்ளும் திறன் கொண்டவர். நிச்சயமாக, எதையும் கவனித்துக் கொள்ள முடியாத அதிக எடை கொண்ட பெண்களும், உள்ளே இருந்து தொட்டியைப் போல தோற்றமளிக்கும் சிறிய பெண்களும் உள்ளனர், ஆனால் இது நெருக்கமாகப் பழகும்போது தெளிவாகிறது. பரிணாம உளவியலாளர்கள் நமது விருப்பங்களை மரபணு நினைவகம் மூலம் விளக்குகிறார்கள் - பழமையான வகுப்புவாத அமைப்பின் போது நம்மில் பதிக்கப்பட்ட கருத்துக்கள். உதாரணமாக, எப்பொழுதும் மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் கருமையான பெண்களை விட இளஞ்சிவப்பு முடி மற்றும் நீல நிற கண்கள் கொண்ட பெண்கள் குறைவாகவே இருந்தனர், அப்போதிருந்து மனிதர்கள் பொன்னிறங்களை விரும்புகிறார்கள். ஒரு சிறிய இடுப்பு கொண்ட பெண்கள் ஏன் அரிதாகவே வெற்றி பெறுகிறார்கள் என்பதை மற்றொரு உண்மை விளக்குகிறது: ஆண் மூளை இதை "அவள் கர்ப்பமாக இருக்கிறாள், அதாவது அவள் பிஸியாக இருக்கிறாள்" என்று படிக்கிறது மற்றும் ஆர்வம் காட்டவில்லை. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு விகிதம் 0.7 ஆக இருந்தால், ஒரு பெண் தனது எடையைப் பொருட்படுத்தாமல் எதிர் பாலினத்தை ஈர்க்கும். ஆனால் மற்ற ஆய்வுகள் பரிணாம உளவியலாளர்களின் கருத்துக்களை சவால் செய்கின்றன. சோதனை, பாடங்களில் ஒரு அழகி மற்றும் ஐந்து அழகிகளுடன் ஒரு புகைப்படம் காட்டப்பட்டது மற்றும் ஆண்கள் அழகி மிகவும் அழகாக அழைக்கப்பட்டது, உறுதிப்படுத்தப்பட்டது: ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட முடி நிறத்தால் அல்ல, ஆனால் அரிதாகவே ஈர்க்கப்படுகிறார். பிரபலமான மாடல்களில் சமீபத்தில் எக்காளம் வகை உருவம் கொண்ட பெண்கள் உள்ளனர், அதாவது, தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட இடுப்பு இல்லாமல், இயற்கையால் நம்மில் உள்ளார்ந்த அணுகுமுறைகள் எப்போதும் செயல்படாது என்றும் கூறுகிறது.

எல்லாம் மாறுகிறது

"ஒவ்வொரு கலாச்சாரமும் எந்த உடல் அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கிறது, எது அசிங்கமானது மற்றும் வெறுக்கத்தக்கது என்பது பற்றிய யோசனைகளைக் கொண்டுள்ளது" என்று பகுப்பாய்வு உளவியலாளர் வேரா எஃப்ரெமோவா கூறுகிறார். "சரியான உடல் என்பது பொதுவாக ஒருவரின் நலன்களை வெளிப்படுத்தும் ஒரு கட்டுக்கதை." உடல் மதிப்பீட்டு அளவுகோல்கள் காலப்போக்கில் மாறுகின்றன, வளர்ச்சியடைகின்றன, சில கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக மாறும், மேலும் ஒரு சரியான உடலின் யோசனை படிப்படியாக மாற்றப்படுகிறது. "மக்கள்தொகையில் பெரும்பாலோர் உடல் உழைப்பில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு சமூகத்தில், ஒரு வலுவான, தசை உருவம் குறைந்த சமூக வகுப்பைச் சேர்ந்தவர் என்பதைக் குறிக்கிறது" என்று வேரா எஃப்ரெமோவா தொடர்கிறார். - இந்த விஷயத்தில் ஒரு செல்லம் உடல் கடின உழைப்பு செய்ய வேண்டிய கடமையிலிருந்து விடுபட்ட அந்த குழுக்களுக்கு சொந்தமானது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்தின் வளர்ச்சியுடன், கடினமான உடல் உழைப்பின் பங்கு குறைகிறது, மேலும் இந்த விளக்க விதிகள் கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக மாறும். எடுத்துக்காட்டாக, பெண் உடல் எவ்வாறு மாறிவிட்டது என்பதை இடைக்காலத்திலிருந்து 19 ஆம் நூற்றாண்டு வரை ஓவியம் வரைவதன் மூலம் தீர்மானிக்க முடியும், அங்கு முழுமையான, நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட உடலைப் போற்றுவது கவனிக்கத்தக்கது, மேலும் நவீன பேஷன் பத்திரிகைகள், இதில் பலவீனம் மற்றும் மெல்லிய தன்மை இலட்சியப்படுத்தப்படுகிறது. பெரிய உடல்களை இலட்சியப்படுத்துவதற்கான அடிப்படையானது உணவைப் பற்றிய அணுகுமுறையாகும்: நன்றாக சாப்பிடும் திறன் மற்றும் தொடர்ந்து உயர் நிலையைப் பற்றி பேசுகிறது. பெரும்பான்மையினருக்கு பசி இனி ஒரு பிரச்சனையாக இல்லாதபோது, ​​கலாச்சார நெறி மாற்றப்படுகிறது. மெலிந்த மற்றும் பொருத்தமாக இருப்பது மதிப்புமிக்கதாகிறது, விலையுயர்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் சமநிலையான உணவைக் காட்டுவது, விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் பணம் செலவழித்தல் மற்றும் ஒரு உருவத்தை பராமரிக்க விலையுயர்ந்த நடைமுறைகள். "ஒரு பயிற்சி பெற்ற உடல் வெற்றி, சுய ஒழுக்கம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்கும் திறன் ஆகியவற்றின் நவீன சின்னமாகும்" என்று வேரா எஃப்ரெமோவா கூறுகிறார். "மற்றும் நேர்மாறாக, அதிக எடை ஒரு குறிப்பிட்ட தாழ்வுத்தன்மையின் அடையாளமாக மாறும், சோம்பேறித்தனம், பலவீனமான தன்மை மற்றும் ஒழுங்கின்மை ஆகியவற்றின் அடையாளம்." தோல், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலையும் உருவத்தின் நிலைக்கு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஒருவரின் உடலின் விளக்கக்காட்சியில் அவை முக்கியமானவை மற்றும் இன்று முக்கியமாக விளம்பரம் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட சிறந்த படத்தை நெருங்க முயற்சி, நேரம் மற்றும் பணத்தை செலவிட ஒரு நபரின் விருப்பத்தை காட்டுகின்றன. சில நடிகர்கள் அல்லது கதாபாத்திரங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் அழகுக்கான நவீன தரநிலைகள் சற்று மாறலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மில்லியன் கணக்கான பெரிய வாய் கொண்ட பெண்கள் கேமரூன் டயஸுக்கு அவரது இருப்புக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறார்கள், மேலும் ஹாரி பாட்டரைப் பற்றிய புத்தகங்கள் மற்றும் திரைப்படங்கள் வெளியான பிறகு, கண்ணாடி அணிந்தவர்கள் கேலி செய்வதை நிறுத்தி பாராட்டத் தொடங்கினர். இருப்பினும், திரைப்படங்கள் மற்றும் விளம்பரங்களை உருவாக்குபவர்கள் இன்னும் பொது ரசனையை வளர்த்துக் கொள்ளாமல், அதை மேம்படுத்த முனைகிறார்கள்: எனவே, மெல்லிய, தசைநார் கதாநாயகர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு எங்களுடன் வருவார்கள்.

குழந்தை பருவ பதிவுகள்

சிறுவயதிலிருந்தே, ஒரு குழந்தை தனது உண்மையான உடலைப் பற்றிய ஒரு யோசனையை உருவாக்குகிறது, ஆனால் அவரது இலட்சியத்தையும் - முதலில் தனது தாய் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகளிலிருந்து, பின்னர் ஒரு பரந்த சமூக வட்டத்திலிருந்து. "குழந்தையின் தாய், குழந்தையுடன் வாய்மொழியாகவும், வாய்மொழியாகவும் தொடர்புகொள்வது, அவரை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் அவரைத் தாக்குவது, அவரது எல்லைகளைத் தீர்மானித்து, உடலைப் பற்றிய சில தகவல்களை அவருக்கு அனுப்புகிறது" என்று வேரா எஃப்ரெமோவா கூறுகிறார். — நேர்மறை உணர்ச்சிகள் பரவும் - மகிழ்ச்சி, போற்றுதல், ஆனால் எதிர்மறையானவை - பயம், பதட்டம், உடலில் அதிருப்தி. முதல் வழக்கில், இது குழந்தை தனது சொந்த நல்வாழ்வை அனுபவிக்கும், இரண்டாவது - உடல் வருத்தம் மற்றும் பயமுறுத்தும் என்று கவலை. எதிர்காலத்தில், இத்தகைய உணர்ச்சிகள் ஒருவரின் சொந்த உடலை ஏற்றுக்கொள்ளாததற்கு அடிப்படையாக அமையலாம்." சுமார் ஆறு வயதிற்குள், ஒரு குழந்தை தனது உடலைப் பற்றிய தெளிவான உருவத்தை உருவாக்குகிறது. அதே நேரத்தில், குழந்தையின் வளர்ச்சியின் உடல் அம்சங்களுக்கான சமூகத் தேவைகள் தெளிவாகின்றன: விளையாட்டுப் பிரிவு, நடன ஸ்டுடியோ, பல்வேறு குழந்தைகள் நிகழ்வுகளில் பங்கேற்க, உடல் குறைபாடுகள் மற்றும் நோய்கள் அடையாளம் காணப்பட்டதா - இவை அனைத்தும் அவரை பாதிக்கின்றன. சுய படத்தை. "சிறுவயதில், நான்கு வயதில், என் அம்மா என்னை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிரிவுக்கு அழைத்துச் சென்றது எனக்கு நினைவிருக்கிறது" என்கிறார் லிசா (26). "அவர்கள் என்னை ஒரு சில இயக்கங்களைச் செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தினர், பின்னர் பயிற்சியாளர் வருத்தத்துடன் கூறினார்: "நெகிழ்வானது, ஆனால் நீட்டப்படவில்லை." என் அம்மா ஏமாற்றத்துடன் என்னை வீட்டிற்கு அழைத்துச் சென்றார், முதல் முறையாக எனக்கு ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர்ந்தேன். இளமைப் பருவத்தில், நம்மைப் பற்றிய அனைத்து யோசனைகளையும் ஒன்றாக இணைக்கிறோம், மேலும் மிக முக்கியமான ஒன்று உடல் "நான்" என்ற உருவம். இளைஞன் தனது சக குழு அவரை ஏற்றுக்கொள்கிறதா (மற்றும் எந்த அடிப்படையில்), எதிர் பாலினத்தவர்களிடம் அவருக்கு ஆர்வம் இருக்கிறதா, இது அவரது உடல் வளர்ச்சியுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது மற்றும் பலவற்றை பகுப்பாய்வு செய்கிறது. “பள்ளி சுவர் செய்தித்தாளில் எனது புகைப்படம் வெளியானபோது எனக்கு 13 வயது” என்கிறார் லினா (24). “ஒரு வகுப்புத் தோழர் வந்து, புகைப்படத்தைப் பார்த்து, கூறினார்: “சரி, நீ, லிங்கா மற்றும் ஒரு மாடு!” இது என்னைத் தாக்கியது போல் இருந்தது - இந்த வார்த்தைகளுக்கு முன் நான் பெரியவன் என்று நான் நினைக்கவில்லை, ஆனால் அதிலிருந்து நான் என் வகுப்பு தோழர்களிடமிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானவன், நான் வித்தியாசமானவன் என்பதை உணர்ந்த தருணம்." தனது உடல் உருவத்தை முன்வைத்து, ஒரு இளைஞன் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட அழகு, கவர்ச்சி, ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் தரங்களுடன் ஒப்பிடுகிறான், மற்றவர்களை மதிப்பீடு செய்கிறான், அவர்களுடன் தன்னை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறான் - மற்றும் சமூகத் தரங்களுடன் தனது சொந்த உடலைப் பின்பற்றுவது பற்றிய முடிவுகளை எடுக்கிறான்.