Jaunums svara zaudēšanā: jaunāko pētījumu pārskats. Efektīvas diētas Vismodernākā diēta

Šie triki ir domāti tiem, kuri nevēlas samazināt porciju lielumu un sekot līdzi viņu kalorijām. Eksperimentējiet ar jauniem padomiem, kas palīdzēs jums nepieēsties, bet kādam izdosies zaudēt svaru.

Triks 1. Citronu sula

Nenovērtējiet par zemu dabiskās citronu sulas spēku svara zaudēšanai. Tas ir dabisks tauku deglis. Pievienojiet citronu sulu (svaigi spiestu) dārzeņu vai augļu salātiem un desertiem. Citronu sula var arī palīdzēt ilgstoši justies sātīgam.

Triks 2. Kazas siers

Parasto sieru aizstāj ar kazas sieru. Šajā produktā ir mazāk kaloriju. Turklāt kazas siers satur organismam nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu. Brokastīs pievienojiet kazas sieru, pagatavojiet ar to sviestmaizes un salātus. Ja jūs nevarat atrast kazas sieru pārdošanā, tad vismaz pārejiet uz fetas vai fetas sieru - tā ir arī veselīga alternatīva cietajiem sieriem ar augstu tauku saturu. Parasti cietajam sieram ir vēlams jebkurš mīkstais siers (mīkstie siera veidi netiek apstrādāti!).

Triks 3. Piens

Vai vēlaties, lai vielmaiņa vienmēr darbotos tā maksimālajā ātrumā? Pēcpusdienā dzeriet vājpienu. Piens nodrošinās pareizo olbaltumvielu daudzumu bez papildu kalorijām. Padariet vājpienu par dienas dzērienu, lai nejustos izsalkums un ķermeņa tauki pazudīs.

Triks 4. Eksotiskas garšas

Čikāgas Pētniecības fonda ārsti apgalvo, ka eksotiskas garšas sajūtas dod mūsu smadzenēm sāta sajūtu. Izmantojiet dažādas garšvielas, lai papildinātu ikdienas maltītes, lai palīdzētu jums notievēt. Uzkodas un ēdieni jums kļūs garšīgāki un bagātāki, jūs automātiski nepalielināsiet porcijas, kas notiek ļoti bieži, kad pierodat pie dažiem noteiktiem pārtikas produktiem.

Triks 5. Banāni

Ir nepareizi domāt, ka banāni padara jūs resnu. Tie, protams, satur daudz kaloriju un satur cukuru. Bet zinātnieki saka, ka banāni var palīdzēt ātri zaudēt svaru. Viens pētījums (Čikāgas Pētniecības fonds) apstiprina, ka banāni var palīdzēt kontrolēt apetīti, ļoti ātri nosūtot sāta sajūtu jūsu smadzenēm. Labāk ir uzkodas ar banānu, nevis sviestmaizi, jo parasti uzkodas aprobežojas ar banānu, ķermenis tiek nekavējoties piesātināts, un pēc sviestmaizes bada sajūta joprojām saglabājas, un jums tas ir "jāsaņem".

Triks 6. Ziedkāposti un zaļās pupiņas

Mēģiniet apvienot šīs divas vienkāršās sastāvdaļas. Ziedkāposti un zaļo pupiņu ēdieni palielina vielmaiņu un sadedzina taukus. Šiem diviem produktiem jūs varat noorganizēt visu dienu, bet vispirms atrodiet 3-4 receptes internetā, lai uzturs šķistu daudzveidīgs un neprasītu uzkodas.

Triks 7. Hurma

Neticami garšīgi augļi! Un tie satur tikai 70 kalorijas. Hurma var kļūt par izcilu desertu un nepavisam nav bīstama figūrai, pat ja šāds “deserts” ir kilogramos. Hurmas var pievienot arī salātiem. Tikai žēl, ka tas ir sezonas auglis un visu diennakti to nevar atrast plauktos.

Triks 8. Dzeltenie dārzeņi

Ikviens ir dzirdējis, ka zaļie dārzeņi ir veselīgākie. Bet ne tikai. Izrādās, ka ir jāpievērš uzmanība vismaz diviem dzelteniem pārtikas produktiem. Pirmkārt, ir dzeltenie tomāti. Dzeltenie tomāti satur tikai 15 kalorijas, to neparastā krāsa palīdzēs dažādot ēdienkarti, un garša ir vienāda. Jāņem vērā arī dzeltenās pupiņas. Tas palīdz sadedzināt taukus, nodrošina nepieciešamo šķiedrvielu daudzumu un nav tik daudz kaloriju kā baltās pupiņas.

Triks 9. Šampinjoni

Šampinjonus var pagatavot no parasta ēdiena - mazkaloriju. Pievienojiet tos salātiem, sānu ēdieniem. Šampinjoni satur tikai 26 kalorijas (uz porciju), un tajos ir daudz veselīgu minerālvielu un ogļhidrātu. Bet pats galvenais, tie ļauj zaudēt svaru.

Triks 10. Plekste

Jums nav jāatgādina par zivju ēdienu priekšrocībām. Bet nez kāpēc mēs bieži ignorējam plekstes. Bet šī ir viena no lētākajām zivīm. Bet par nelielu naudu jūs saņemat tauku dedzināšanas procesam nepieciešamās omega-3 taukskābes, vitamīnus un olbaltumvielas.

Triks 11. Dodiet sev 2 nedēļas

Mūsu nierēm ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos jebkurai jaunai ēšanas uzvedībai. Tāpēc dārzeņu ēdieni uzreiz nebūs ērti, ja visu mūžu ēdāt makaronus un kotletes. Kad nieres būs pieradušas ēst vitamīniem bagātu pārtiku, jūs uzreiz pamanīsit, ka katru dienu varat ēst vairāk veselīgu pārtikas produktu nekā iepriekš. Nierēm jāpielāgojas vismaz 2 nedēļas.

Triks 12. Iespējami čipi, bet ne visi

Čipsu mīļotājiem nevajadzētu atteikties no šiem produktiem. Iegādātos vajadzētu aizstāt tikai ar pašmāju čipsiem. Galu galā piedevas, garšas, nezināma eļļa un sāls kaitē nopirktajām mikroshēmām. Mājas čipsi var nebūt viss, bet mājās gatavotie ir ne mazāk garšīgi. Mājas čipsiem izmantojiet tikai labākos dārzeņus, kvalitatīvu olīveļļu un noslaukiet lieko eļļu uz salvete. Izmēģiniet mājās gatavotas biešu, burkānu, kartupeļu un selerijas vai pētersīļu čipsus.

Triks 13. Mājputni cūkgaļas vietā

No ēdienkartes izņemiet ne iecienītākos ēdienus, bet ne veselīgos produktus. Piemēram, uzturā varat turēt bekonu un ceptu gaļu, bet cūkgaļu aizstāt ar vistu vai tītaru. Vistas gaļa ir zemāka kaloriju daudzumā un satur mazāk tauku, vienlaikus nodrošinot pietiekamu olbaltumvielu daudzumu. Jūsu mīļie pat neuzminēs, ka ēdienkarte ir mainījusies, vienkārši veiciet veselīgāku aizstājēju.

Triks 14. Veselīgas mērces

Ja izmantojat veselīgas mērces, tad īsti nevarat skumt par lielu apēsto tauku daudzumu. Vēlreiz izlasiet triku Nr. 1 par citronu sulu. Apvienojot citronu sulu ar zaļumiem, pievienojot jogurtu ar zemu tauku saturu - jūs iegūstat labu gaļas mērci. Pagaršo ar olīveļļu un sinepēm majonēzes vietā.

Triks 15. Noskalojiet konservētus dārzeņus

Konservētas pupiņas, kukurūza, zaļie zirnīši ir garšīgas sastāvdaļas salātos un sānu ēdienos, taču tajos ir ļoti daudz sāls un cukura. Pirms vārīšanas tos vienkārši izskalojiet caurdurī. Šādā veidā var samazināt apmēram vienu trešdaļu sāls, cukura un aromatizētāju. Un tas ir labs palīgs svara zaudēšanai.

Diētas tabletes ir visefektīvākās zāles svara zaudēšanai. Farmācijas uzņēmumi sadarbojas ar zinātniekiem, lai nepārtraukti izstrādātu jaunus rīkus un efektīvas metodes, lai apkarotu aptaukošanos. Saskaņā ar statistiku katrs desmitais Zemes iedzīvotājs tos izmanto. Tagad viens no jūsu draugiem tos izmanto 100%.

Tāpēc es nolēmu zaudēt svaru un izdzēru tableti, gribēju pieņemties svarā, apēdu pīrāgu. ... Viss ir apmēram tāds, vienīgais, jo efektīvāks līdzeklis, jo tas ir kaitīgāks. Mūsu rakstā ir aprakstītas zāles, kas patiešām palīdz zaudēt svaru.

Līdz šim visefektīvākās diētas tabletes ir uz pierādījumiem balstītas zāles. Tos pēta augšup un lejup. Viņiem ir skaidrs, paredzams rezultāts. Sapratne, ka ir svarīgi ne tikai zaudēt svaru, bet arī saglabāt sasniegto, nesaņemot negatīvas sekas, rodas vēlāk. Lēni, pārliecinoši virzīties uz iecerēto mērķi ir daudz uzticamāk nekā ātri un ar sliktu prognozi.

“Drošas” un efektīvas diētas tabletes, ko pārdod aptiekās. Jūs varat aizņemt gadu vai vairāk. Minimālais blakusparādību skaits.

• Atbrīvošanās forma - kapsulas.
• Aktīvā viela ir Orlistats.
• Vidējā cena: 2270 r.

Sastāvs

Viena kapsula satur:

• orlistats - 120 mg, mikrokristāliskā celuloze - 93,60 mg, nātrija karboksimetilciete (primogels) - 7,20 mg, povidons K-30 - 12,00 mg, nātrija laurilsulfāts - 7,20 mg;
• palīgvielas: talks - 0,24 mg;
• kapsulas apvalka sastāvs: želatīns, indigokarmīns, titāna dioksīds.

Lietojot, tas bloķē lipāzi, tādējādi novēršot lieko tauku uzkrāšanos.

Blakus efekti: galvenokārt saistīts ar izkārnījumu izmaiņām. Iespējamas biežas vaļīgas izkārnījumi, ko papildina spastiskas sāpes vēderā un vardarbīga gāzu veidošanās zarnās. Tajā pašā laikā tiek atzīmēta steatoreja - pārmērīgs tauku daudzums izkārnījumos.

Citas zāles ar Orlistat:

• Xsenalten,
• Orsoten Slim
• "Allie"
• "Orlislim"
• Orlimax
• "Ksenistat"
• "Listata" un citi.

2. Keto diēta

Preparāts "Keto Diet" ir izveidots, pamatojoties uz sintezētām augu šķiedrām un dabīgām sastāvdaļām. Tāpēc tas iekļūst cilvēka ķermeņa molekulārajā līmenī, paātrina vielmaiņu, palielina imunitātes pretestību un iznīcina tauku šūnas no iekšpuses.

• Iznīcina tauku šūnas no iekšpuses.
• Paātrina vielmaiņu 3 reizes.
• Normalizē vielmaiņu.
• Samazina apetīti.
• Palielinot tauku sadedzināšanas procesu
• Bloķē tieksmi pēc salda un nevēlama ēdiena.
• Palielina imunitāti un novērš keto gripu.
• Samazina pietūkumu un svīšanu.
• Piešķir enerģiju, enerģiju un labu garastāvokli.

Sastāvs

• Zaļās tējas ekstrakts - dabisks antioksidants, kas satur vitamīnu, mikro- un makroelementu kompleksu, palielinot imunitāti un aktivizējot vielmaiņu.
• Konjugētā linolskābe - palielina vielmaiņu, samazina vēža un alerģisku reakciju risku. CLA sadedzina taukus, saglabājot muskuļu masu.
• Bezūdens kofeīns - piešķir sparu, mazina trauksmi, palielina garīgo un fizisko spēju
• L-glutamīns - ketozes stāvoklī cilvēks jūtas noguris un apjucis. L-glutamīns dod enerģiju un palīdz koncentrēties, kā arī zaudēt svaru, nezaudējot muskuļu masu

Efektīvas zāles, ko pārdod aptiekās, lieto, lai samazinātu lieko svaru. Satur sibutramīnu kombinācijā ar celulozi. Pārdots stingri pēc receptes. Atšķirībā no analogiem, kas satur sibutramīnu, tam ir mazāk blakusparādību.

• Atbrīvošanās forma - kapsulas.
• Aktīvā sastāvdaļa ir Sibutramīns.
• Nepieciešama konsultācija ar ārstu
• Cena: no 643.00 r. līdz 7995,00 lpp.
• Nav ieteicams sievietēm grūtniecības laikā

Kapsulas sastāvs:

• 10 mg sibutramīna hidrohlorīda monohidrāta; 15 mg;
• devai 10 mg: titāna dioksīda krāsa, eritrozīna krāsa, patentēta zila krāsa, želatīns;
• devai 15 mg: titāna dioksīda krāsviela, patentēta zila krāsviela, želatīns.

Sibutramīna zāles:

• - sibutramīns 10 mg, 15 mg; Celuloze 850mg, metformīns 158,5mg;
• Goldline - kapsulas 10mg, 15 mg;
• - kapsulas 10mg; mikrokristāliskā celuloze 158,5 mg,
• Slimia - kapsulas 10 mg, 15 mg, aizliegtas
• - kapsulas 15mg, aizliegta
• Meridia - kapsulas 10mg, 15 mg, aizliegtas

Neirosistēma 7

Šis ir rīks, kas palīdz novērst liekos kilogramus, neskatoties uz to izskatu iemeslu. Tas garantē liekā svara noņemšanu un ir paredzēts lietošanai vīriešiem un sievietēm.

Sastāv tikai no drošiem komponentiem, no kuriem katram ir svarīga funkcija.

Produkts ir šķidruma formā, kas sadalīts ampulās. Tas nesatur sintētiskus komponentus un citas toksiskas vai mutagēnas iedarbības vielas.

Sastāvs

• jaku sakņu ekstrakts - uztura šķiedrvielu un vielu avots, kas veicina kvalitatīvu ķermeņa attīrīšanu no toksīniem, toksīniem, stimulējot tauku sadalīšanās procesu;
• dzīvo prebiotiku komplekss, lai atjaunotu gremošanu, vielmaiņu un tauku nogulsnējumu sadalīšanos;
• vakara primrozes ekstrakts - sastāvdaļa, kuras dēļ notiek nervu savienojumu atjaunošana un pārkonfigurācija, nervozitāte tiek novērsta uz svara zaudēšanas fona;
• cissus četrstūra ekstrakts - sastāvdaļa, kas atbild par visu iekšējo sistēmu un orgānu funkcionalitātes atjaunošanu;
• fenheļa augļu ekstrakts - sastāvdaļa, kas atbild par gremošanas procesa saskaņošanu, vielmaiņas paātrināšanu;
• savvaļas safrāna ekstrakts - spēcīgs dabīgais tauku deglis, kas noņem neglītus nogulsnes uz vidukļa un gurniem, palīdz savilkt ādu un uzlabot vispārējo pašsajūtu;
• hroma pikolināts ir dabīgs savienojums, pateicoties kuram burtiski izslēdzas bada sajūta, pazūd tieksme pēc kaitīgiem augstas kaloritātes pārtikas produktiem.

Zāles nomāc apetīti, samazina svaru (anoreksigēna iedarbība).

Aktīvā sastāvdaļa: Mazindol

Atbrīvošanās forma: 1 mg tabletes 20 iepakojumā; 100 gab.

Visaptveroša uztura (primārā) aptaukošanās / tauku uzkrāšanās ārstēšana pastāvīgas pārēšanās dēļ.

Pacientam ir adiposoģenitālā distrofija - liekais svars ievērojamu vielmaiņas traucējumu dēļ.

Kombinē ar vairākiem medikamentiem (aptaukošanās ārstēšanai).

Kompleksas terapijas priekšnoteikums ir mazkaloriju diēta, badošanās dienas.

5. Keto Slim

Augu ketona ķermeņi ir Keto Slim pamatā, tāpēc visi zaudē svaru ar šo kompleksu!

Šīs vielas tiek iegūtas no dabīgiem komponentiem, tāpēc tās nekaitē ķermenim un turklāt tām ir ārkārtīgi augsta efektivitāte (ar kuru palīdzību viņi paši pārspēj ketonu ķermeņus vairāk nekā 15 reizes!).

• Aktīvas tauku dedzināšanas uzsākšana tūlīt pēc norīšanas
• Cīnās ar viskaitīgākajiem taukiem - viscerāliem
• Līdz 10 kg svara zaudēšanas mēnesī bez diētām un slodzēm
• Pasaules hit dietoloģijā

Sastāvs

• Tuckahoe - Reti ēdama sēne no Āfrikas. Satur augstu beta-hidroksisviestskābes (BHB) koncentrāciju
• Lotosa lapu ekstrakts - Satur daudz L-karnitīna. L-karnitīns
• Rūgts apelsīnu ekstrakts -Satur slavenāko andrenoreceptoru stimulatoru un vielmaiņas paātrinātāju - sinefrīnu
• Vitamīnu un minerālu komplekss - Turklāt Keto Slim satur vairāk nekā 30 vitamīnus, makro- un mikroelementus ķermeņa atbalstam svara zaudēšanas laikā. A vitamīns, B1-B6 vitamīns, B12 vitamīns, C vitamīns, D vitamīns, magnijs, kalcijs, cinks, mangāns utt.

Biguanīdu klases antihiperglikēmiskie līdzekļi tablešu veidā iekšķīgai lietošanai.

Šīs zāles lieto 2. tipa cukura diabēta ārstēšanā, īpaši cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos, vienlaikus saglabājot normālu nieru darbību.

Pareizi lietojot, metformīnam ir maz blakusparādību (biežāk rodas kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi), un tas ir saistīts ar zemu hipoglikēmijas risku.

Metformīns samazina glikozes koncentrāciju asinīs, kavējot glikozes veidošanos (glikoneoģenēzi) aknās.

Lietošanas indikācijas

• II tipa cukura diabēts (nav atkarīgs no insulīna) ar diētas terapijas neefektivitāti, īpaši pacientiem ar aptaukošanos:
• Kā monoterapija vai kombinēta terapija kopā ar citiem perorāliem hipoglikemizējošiem līdzekļiem vai kopā ar insulīnu pieaugušo ārstēšanai.
• Kā monoterapija vai kombinēta terapija ar insulīnu, lai ārstētu bērnus, kas vecāki par 10 gadiem.

Pirmā dzīvā formula
Oriģinālā sajaukšanas tehnoloģija
Regulē vielmaiņu
Uzsāk autonomu tauku sadedzināšanas procesu
Attīra toksīnu un toksīnu ķermeni

Palīdz ievērojami samazināt ķermeņa taukus problemātiskajās vietās (augšstilbiem, vēderam).
Stimulē vielmaiņu, lai ķermenis sagremotu pārtiku un to neuzkrātu.
Samazina iekšējo orgānu taukus
Mazina stresu uz iekšējiem orgāniem
Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu
Klīniski pārbaudīts

Spirulīna noņem smagos metālus, normalizē vielmaiņas procesus organismā
Zaļā tēja Dabīgs antioksidants, stimulē imunitāti un izvada toksīnus
Guarana paātrina vielmaiņu, tai ir spēcīgas tauku dedzināšanas īpašības
L-karnitīns uzlabo citu komponentu darbību un darbojas kā viens no spēcīgākajiem tauku degļiem

Antihiperglikēmijas zāles tablešu veidā. To lieto 2. tipa cukura diabēta ārstēšanā, īpaši cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos, vienlaikus saglabājot normālu nieru darbību

Aktīvā viela: metformīns

Metformīns, tāpat kā citi biguanīdi, uzlabo GLUT transportētāju sintēzi, kas atvieglo glikozes pārnešanu šūnā.

Šajā gadījumā pazūd nepieciešamība pēc liela daudzuma insulīna, un tā līmenis tiek normalizēts. Tas noved pie ķermeņa tauku daudzuma samazināšanās. Citi mehānismi ir šīs Metformin iedarbības pamatā.

Metformīns pazemina lipīdu (tauku savienojumu) līmeni asins plazmā - holesterīnu, triglicerīdu taukus, zema blīvuma lipoproteīnus. Pēdējie ir atbildīgi par aterosklerozes attīstību.

Izmanto gremošanas aptaukošanās ārstēšanai, lai novērstu lieko ķermeņa svaru. Tas ietekmē izsalkuma un sāta centrus, kas atrodas smadzeņu starpposmā, kā rezultātā samazinās apetīte.

1 tablete satur: Madar trituration (Madar trit.) D4 250 mg; papildu vielas: laktozes monohidrāts, magnija stearāts.

Vidējā cena Krievijas aptiekā ar 100 tabletēm: 2500 rubļu.

9.

Viena tablete satur:

• Aktīvā sastāvdaļa: metformīna hidrohlorīds - 500/850/1000 mg;
• Palīgvielas: povidons 20/34/40 mg, magnija stearāts 5,0 / 8,5 / 10,0 mg.

Glucophage ir perorāls hipoglikemizējošs medikaments no biguanīdu grupas.
Palielina perifēro receptoru jutīgumu pret insulīnu, stimulē glikozes uzsūkšanos muskuļu šūnās.

Inhibē glikoneoģenēzi aknās. Aizkavē ogļhidrātu uzsūkšanos zarnās. Labvēlīgi ietekmē lipīdu metabolismu: samazina kopējo holesterīna līmeni, triglicerīdus un ZBL.

Lietojiet Glucophage svara zudumam 500 mg 3 reizes dienā pirms ēšanas. Gadījumā, ja izkārnījumi ir vaļīgi, to var izraisīt pārāk daudz ogļhidrātu. Ja tiek novērota slikta dūša, deva jāsamazina 2 reizes. Glucophage jālieto kursos, kuru ilgums nepārsniedz 3 nedēļas.

Kā tas darbojas: Liraglutīds ir 2. tipa cukura diabēta zāļu, ko sauc par Victoza, analogs, tikai ar lielāku aktīvās sastāvdaļas devu. Šīs zāles atdarina zarnu hormona iedarbību, kas liek smadzenēm justies pilnībā kuņģī.

Vai liraglutīds ir apstiprināts ilgstošai lietošanai? Jā.

Blakusparādības: slikta dūša, vemšana, caureja, aizcietējums, pazemināts asinsspiediens un palielināta ēstgriba. Nopietnas blakusparādības var būt sirds sirdsklauves, pankreatīts, žultspūšļa slimība, nieru darbības traucējumi un domas par pašnāvību. Pētījumi ir parādījuši, ka liraglutīds dzīvniekiem izraisa vairogdziedzera audzējus, taču joprojām nav zināms, vai tas cilvēkiem var izraisīt vairogdziedzera vēzi.

Kas vēl jums būtu jāzina: ja pēc 16 nedēļu ilgas Liraglutide lietošanas nezaudējat 4% svara, ārsts var ieteikt pārtraukt tā lietošanu, jo maz ticams, ka šīs zāles jums būs efektīvas.

Ārsti var izrakstīt zāles, kas satur šo aktīvo sastāvdaļu, ar tirdzniecības nosaukumiem Adipex vai Suprenza.

Vai phentermine ir apstiprināts ilgstošai lietošanai? Nē. Šis produkts ir apstiprināts īslaicīgai lietošanai (vairāku nedēļu laikā).

Blakusparādības var būt nopietnas, tostarp paaugstināts asinsspiediens vai palielināts sirdsdarbības ātrums, trauksme, reibonis, trīce, bezmiegs, elpas trūkums, sāpes krūtīs un grūtības izpildīt noteiktus uzdevumus. Mazāk nopietnas blakusparādības ir sausa un slikta garša mutē, caureja, aizcietējums un vemšana.

Tāpat kā dažu citu ēstgribas nomācošo līdzekļu gadījumā, pastāv atkarības risks.

Nelietojiet fentermīnu vēlu vakarā, jo tas var izraisīt bezmiegu.

Ja cukura diabēta ārstēšanai lietojat insulīnu, pirms fentermīna lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu, jo, iespējams, būs jāpielāgo insulīna deva.

Nevajadzētu lietot fentermīnu, ja Jums ir bijusi sirds slimība, insults, sastrēguma sirds mazspēja vai nekontrolēts augsts asinsspiediens. Jums nevajadzētu lietot šo līdzekli arī tad, ja Jums ir glaukoma, hipertireoze vai narkotiku lietošana, kā arī ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.

Kas vēl jums jāzina: Phentermine ir amfetamīns. Atkarības riska dēļ šie stimulējošie medikamenti tiek pārdoti tikai ar īpašu recepti.

Kā tas darbojas: samazina apetīti.

Qsymia apvieno fentermīnu ar pretkrampju līdzekli topiramātu. Topiramāts izraisa svara zudumu vairākos veidos, tostarp palīdz justies sātīgam, padara ēdiena garšu mazāk pievilcīgu un palīdz sadedzināt kalorijas.

Vai tas ir apstiprināts ilgstošai lietošanai? Jā. Qsymia ir daudz mazākas fentermīna un topiramāta devas nekā zāles, kas satur tikai šīs vielas.

Blakusparādības: Visizplatītākās ir tirpšanas sajūtas rokās un kājās, reibonis, garšas izmaiņas, bezmiegs, aizcietējums, sausa mute.

Nopietnas blakusparādības ietver noteiktus iedzimtus defektus (lūpu plaisa, aukslēju šķeltne), palielinātu sirdsdarbības ātrumu, domas par pašnāvību vai mēģinājumus izdarīt pašnāvību un acu problēmas, kuras, ja neārstē, var izraisīt pastāvīgu redzes zudumu.

Kaut kas cits, kas jums jāzina: Ja pēc 12 nedēļām pēc Qsymia lietošanas neesat zaudējis vismaz 3% no svara, ārsts var ieteikt pārtraukt tā lietošanu vai palielināt devu nākamo 12 nedēļu laikā. Ja nākamo 12 nedēļu laikā efekta nav, jums pakāpeniski jāpārtrauc zāļu lietošana.

Bloķē vienkāršo ogļhidrātu un tauku iekļūšanu organismā, palīdzot uzturēt fizisko formu un samazināt ķermeņa svaru. Produkts ir ražots Japānā, un tam ir novatoriska formula, kuras galvenās sastāvdaļas ir salāts un polifenoli.

• Salation bloķē jau kuņģa-zarnu traktā esošos ogļhidrātus, neļaujot šiem komponentiem iekļūt mūsu ķermenī
• Polifenoli ir dabiskas sastāvdaļas, kas iegūtas no jūras aļģēm. Tie veicina cīņu pret aptaukošanos.
• Kajēnas un garo indiešu piparu ekstrakti paātrina tauku metabolismu.
• Šķiedra uzlabo zarnu peristaltikas darbu.
• Kvercertīns un kakhetīns ir iekļauti kā antioksidanti.

Aminoskābe, kas veicina ķermeņa tauku sadalīšanos un stimulē vielmaiņu. Zāles bieži lieto tie, kas vēlas zaudēt svaru un vingro fitnesa telpās. Pārdots jebkurā aptiekā vai sporta uztura veikalā

Turklāt zāles:

• uzlabo smadzeņu darbību
• aptur ķermeņa novecošanos
• palielina jutību pret insulīnu
• stiprina asinsvadu veselību
• uzlabo atmiņu un kognitīvās spējas
• novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību
• palīdz atgūties no fiziskās slodzes
• enerģizē, cīnās ar nogurumu

15.

Ķīnas uzņēmuma Dali produkti, efektīvas novājēšanas kapsulas.

Pieejams aptiekā

Paredzamā cena: 1200 r. vai 20 USD

Kontrindikācijas: sirds slimība, iepriekšējs sirdslēkme vai insults, garīgi traucējumi.

aktīvā viela: rosuvastatīns

Farmakoloģiskā darbība: hipolipidēmiska.

Hiperholesterinēmija (IIa tips, ieskaitot ģimenes heterozigotu hiperholesterinēmiju) vai jaukta hiperholesterinēmija (IIb tips) kā papildinājums diētai, ja diētas un citu ar narkotikām nesaistītu ārstēšanu (piemēram, vingrošana, svara zudums) ir nepietiekami.

Aptieku izsniegšanas noteikumi: Recepte.

17. Acomplia ()

Tabletes nozīmīgas aptaukošanās ārstēšanai. Nomāc apetīti, palīdz kontrolēt ēdienreižu biežumu, samazina ēdienreižu porcijas.

Tos sauc par kanabinoīdu receptoru antagonistiem. Zāles bieži izraksta, ja rodas neapmierinošs rezultāts, lietojot citas svara zaudēšanas metodes cilvēkiem:

1. cieš no augsta aptaukošanās (ĶMI ne mazāk kā 30 kg / m2);
2. pacienti ar 2. tipa cukura diabētu, hiperlipidēmija (liels lipīdu daudzums) ar ĶMI vismaz 27 kg / m2.

Novājēšanas zāles pacients lieto medicīniskā uzraudzībā, pēc medicīniskās izpētes. Ārstēšanas metode, deva ir atkarīga no vairākiem atsevišķiem faktoriem.

18.

Zelatīna novājēšanas kapsulas Goldline. Aktīvā sastāvdaļa ir Sibutramīna hidrohlorīds.

Darbības mehānisms: tāpat kā Reduksīns, tas ir centrālas iedarbības zāles. Tas atspoguļojas norepinefrīna un serotonīna darba pagarināšanā pie piesātinājuma centra receptoriem smadzenēs.

Blakusparādības: galvassāpes, bezmiegs, aizcietējums, sausa mute, sirds sirdsklauves,

Kontrindikācijas: sirds un asinsvadu slimības, tai skaitā hipertensija, išēmiska sirds slimība. Aptaukošanās, ko izraisa hipotireoze un bulīmija nervosa, nav iespējama.

Kontrindikācijas ir garīgas slimības, alkoholisms, iedzimtas nervu tikas.

Daudziem zināmās zāles ir pieejamas kapsulu veidā.

Pamata viela: poliakrilskābes karbomērs.

Lietojot, kuņģī tiek izveidots hidrogēls ar tilpumu līdz 360 ml, lai daļēji piepildītu tā tilpumu. Tā rezultātā bada sajūta samazinās, sāta process paātrinās.

Cena no 620.00 RUR līdz 3 071,70 RUB

Aktīvā ogle tiek izmantota dažādās medicīnas un kosmetoloģijas jomās, pateicoties spēcīgajai absorbējošajai iedarbībai.

Attīra ķermeni, samazina svaru

Lēti, vienkārši, bīstami

Tas ir uztura šķiedru analogs, sorbents. Iespējams, lētākās celulozes tabletes. Nonākot zarnu lūmenā, tie netiek absorbēti, bet uzbriest, izraisot sāta sajūtu. Tā rezultātā mēs patērējam mazāk kaloriju un zaudējam svaru. Viņi strādā tikai sarežģīti.

Kontrindikācijas: iekaisuma procesi kuņģī, audzēji, kuņģa un zarnu trakta asiņošana.

Mūsu raksts nebūtu pilnīgs, neminot klenbuterola tabletes.

Bet tomēr tas ir ļoti kaitīgs gan vīriešiem, gan sievietēm.

Saskaņā ar jaunākajiem datiem klenbuterols ir iekļauts sarakstā

Toksisks lielās devās! Tāpēc, zaudēt svaru aršīs zāles nav ļoti ieteicamas.

Ārstniecisks līdzeklis ar stimulējošu efektu dienas laikā un nomierinošs efekts naktī.

Turboslim ir bioloģiski aktīva piedeva, ko ražo vietējais uzņēmums Evalar. Šķirnes (Turboslim-Day, Night, Tea, Coffee, Drain) pārdod kā kapsulas, tēju vai šķidru koncentrātu atšķaidīšanai.

• Drenāžas efekts.
• Svara zaudēšanas procesa stimulēšana.
• Samazināts izsalkums.
• Metabolisma paātrināšanās.
• Uzmundrinoša iedarbība dienā, nomierinoša - vakarā, naktī.
• Veselības veicināšana

Aptaukošanās tabletes. Nomāc apetīti (anoreksigēna iedarbība).

Minifage ir paredzēta jebkura veida / aptaukošanās sarežģītai terapijai slimnīcas apstākļos.

Fenfluramīns ir uzrādījis labu rezultātu, ārstējot pacientus ar hiperlipidēmiju (augstu lipīdu līmeni).

Nepieciešams ārstēšanas nosacījums ir mazkaloriju uztura lietošana, palielināta fiziskā slodze un badošanās dienas ārsta uzraudzībā.

Amerikas novājēšanas zāles

• Adipex-P
• phentermine
• Viktoza
• Lomaira
• Belviq
• liraglutīds
• lorcaserīns
• Saxenda
• fentermīns / topiramāts
• Qsimija
• bupropions / naltreksons
• Pretrunīgi
• Belviq XR
• Atti-Plex P
• Oksandrīns
• oksandrolons

Krievijā pārdoto ķīniešu tablešu saraksts. Tas var nebūt pilnīgs vai daži vairs netiek pārdoti:

• Bumbas kapsulas
• Qingzishou kapsulas
• "Lingzhi"
• "Goutu"
• Qingzishou
• Zelta bumba
• "XIYOUSHU" (Siyushu)
• Bash augļi
• Zaļā kafija
• Fitopreparāts 7 krāsās
• "Savvaļas augi Tauriņš (Capsules Meizitang)"

Svara zaudēšanas process ir noslēpumains, tāpat kā pašas tabletes. Saskaņā ar ļoti autoritatīviem avotiem šajā jomā daži ietver fentermīnu. Bet tas īpaši attiecas uz tabletēm, kas samazina svaru, un to nedrīkst sajaukt ar uztura bagātinātājiem. Arī taju svara zaudēšanas programmās var būt zāles ar tārpiem. Tiek baumots, ka Taizemes svara zaudēšanas programmas izmantošana var izraisīt nopietnus nieru bojājumus.

• Taizemes lāči
• Tabletes "Saint Carlos"
• Helmīta kapsulas
• kapsulas REDUCE-15

Kad lietot diētas tabletes?

Ja 12 nedēļu laikā (diēta, vingrinājumi) jums nav izdevies panākt svara zudumu 5-10% (vai 0,5 kg nedēļā sešus mēnešus), ārsti izraksta diētas tabletes. Tos nevajadzētu uztvert kā neatkarīgu ārstēšanu.

Nav drošu zāļu, kas pilnībā aizstātu diētu un vingrinājumus. Viņi tikai veicina svara zudumu.

Ko tas nozīmē? Pieņemsim, ka mūs gaida maratons. To var palaist sliktos, drupinošos apavos, pa dubļainu ceļu un neērti uzvalkā. Un pavisam cita lieta ir distanci veikt ērtos apavos, uz ceļa ar labu pārklājumu, īpašā uzvalkā. Pēdējais variants ievērojami vienkāršo uzdevumu. Mēs varam teikt, ka tas procesu pārvērš aizraujošā pieredzē.

Svara zaudēšanas zāļu mērķis ir ievērojami paātrināt svara zudumu, saglabāt sasniegtos rezultātus un izvairīties no recidīva.

Kādas ir zāles svara zaudēšanai

Darbības mehānisms ir sadalīts:

• Centrālā (smadzenes, anorexigenic)
• Perifēra (fermenta lipāzei)
• Hormonāls
• Psihotropais
• Cukura līmeņa pazemināšana
• Nefarmakoloģisks
• Diurētiķis
• Caurejas līdzekļi

Anorektikas un noradrenerģiskās zāles (stimulanti) ir apveltītas ar svara zaudēšanas mehānismu. Šīs tabletes ir ļoti spēcīgas, taču ar neparedzamām sekām. Anorektika neietekmē tauku šūnas, samazinot apetīti un novēršot jaunu tauku šūnu uzkrāšanos.

Apetīti nomācoši līdzekļi bieži tiek iegūti no amfetamīniem. Izmantojot neirotransmiterus, tie bloķē sāta centru smadzenēs, mazinot izsalkumu. Viņiem nepieciešama stingra ārsta uzraudzība, un viņiem ir nopietnas komplikācijas. Piemēro izņēmuma gadījumos. Pārdots tikai pēc receptes. Blakusparādību un atkarības dēļ gandrīz visas anorektiskās zāles ir pārtrauktas un aizliegtas daudzās valstīs.

Enerģijas patēriņa palielināšana (stimulanti)

Veicinot ķermeņa darbu, tie palielina enerģijas patēriņu, tāpēc notiek svara zudums. Kontrindicēts pacientiem ar sirds slimībām. Reģistratūra ilgāk par 3 mēnešiem nav vēlama.

Perifērijas

Tie darbojas gremošanas traktā un neietekmē ķermeni kopumā. Pašas tabletes nesadalās esošās tauku nogulsnes, bet tikai novērš jaunu veidošanos. Tā rezultātā tauki paliek nesagremoti un izdalās no ķermeņa nemainīti. Izkārnījumi kļūst mīksti un izskatās kā taukaini špakteles. Organismā veidojas enerģijas deficīts, sāk izmantot iekšējās rezerves, kas noved pie svara zuduma.

• Piedalīšanās gremošanā. Leptīns – piedalās gremošanā un var ievērojami samazināt apetīti. Noderīga aptaukošanās un augsts glikozes līmenis asinīs. Ir ziņas, ka to ietekmē jauni pretdiabēta līdzekļi ("Byeta" un "Januvia"). Kad tie tiek uzņemti, tiek atzīmēts svara zudums. Kuņģa hormoni: grelīns (ēstgribas stimulants) un antigrelīns - peptīds YY (PYY). Par tiem tiek veikti pētījumi.
• Vairogdziedzeri stimulējošie hormoni, kas ietekmē vairogdziedzeri. .Ir problēmas ar vairogdziedzeri, svara zaudēšanai nav jēgas. Hormona hipotireoze (samazināta funkcija) palēnina vielmaiņu - bieži noved pie svara pieauguma. Endokrinologs pārbauda vairogdziedzera darbību un iesaka atbilstošu aizstājterapijas devu.
• Dzimumhormonu ietekmēšana. Dzimumhormonu nelīdzsvarotība rodas pēc dzemdībām, klimatiskajā periodā. Metabolisms palēninās ar vecumu. Vajadzība pēc taukiem dzimumhormonu sintēzei pazūd. Viņus sāk aktīvi atlikt.

Ar lieko svaru, kas saistīts ar hormonālajiem traucējumiem, vislabāk ir sazināties ar ginekologu vai endokrinologu, viņš izvēlēsies aizstājterapiju, un svars stabilizēsies.

Psihotropās zāles, kas samazina apetīti

Pašlaik labāk neaizrauties ar tabletēm, kas samazina svaru un ietekmē psihi. Bet, ja jūs nolemjat to lietot, stingri ievērojiet ārsta recepti.

Cukura līmeņa pazemināšana

Ļoti interesants svara zaudēšanas virziens ir mīmikas lietošana . Viņi iedarbojas uz hipotalāma piesātinājuma centru.

Zāles ar caurejas efektu (klasificētas pēc darbības mehānisma) ir paredzētas medicīnai ārkārtas atvieglošanai no aizcietējumiem. Nededzina taukus. Zaudēt svaru veic, izvadot fekālijas un notīrot ķermeni.

Diurētiskie līdzekļi ietver zāles, kurām ir diurētiska iedarbība, kā arī noņem šķidrumu no audiem. Viņiem ir daudz kontrindikāciju un blakusparādību, tādēļ tos lieto tikai pēc ārsta norādījuma un viņa uzraudzībā.

Nefarmakoloģisks

• Interese par šiem nemedikamentozajiem līdzekļiem katru gadu pieaug. Saskaņā ar nelielu pētījumu, viņi spēj saistīties ar pārtikas taukiem, veidojot tauku šķiedru savienojumu, kas neuzsūcas zarnās. Tā rezultātā tauku uzņemšana tiek samazināta par 27%, un cilvēks zaudē svaru.
• Tauku degļi - vairākas sarežģītas zāles, kas samazina svaru. Lietojot, viņi atbrīvojas no liekajiem kilogramiem un ķermeņa taukiem. Visizplatītākā, daudzveidīgākā grupa. Darba mehānisms tiek izskaidrots neskaidri. Tauku sadalīšanās notiek vielmaiņas paātrināšanās dēļ.
• Uztura un parafarmaceitiskie līdzekļi - nodrošināt funkcionālu uzturu (vitamīnu un minerālvielu kompleksi, aminoskābes, fermentu grupa, šķiedrvielas). Līdzekļi uzturvielu deficīta papildināšanai (flavonoīdu grupa, biotīns, lecitīns, beta-karotīns).

Kādas zāles svara zaudēšanai tiek pārdotas aptiekā?

Aptiekas pārdod daudz līdzekļu, sākot no vienkāršām piedevām līdz nopietniem medikamentiem. Bet visām ļoti efektīvajām tabletēm būs nepieciešama recepte. Neatkarīgi no tā, vai tas ir nožēlojami, vai ne, to izlemj katrs pats. Mēs analizējām, kas atrodas aptiekās, un izveidojām nelielu sarakstu.

Veselīgs uzturs un aktīvs dzīvesveids jau sen ir ieguvuši milzīgu nozīmi cilvēku dzīvē. Bet šodien nepietiek ar veselīga dzīvesveida praktizēšanu, jums ir jābūt ekspertam šajā jautājumā un jāinteresējas par pasaules vadošo uztura speciālistu jaunākajiem sasniegumiem.

Pēc dažu ekspertu domām, 2016. gads veselīga galda cienītājiem sagādās daudz interesanta.

Pirmo vietu 2016. gadā uztura speciālisti piešķīra pākšaugiem. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar šķiedrvielām, B grupas vitamīniem un olbaltumvielām. Uzsākot veselīgu uzturu, nevajadzētu par zemu novērtēt zirņus un pupiņas. Turklāt no pākšaugiem var pagatavot daudzveidīgus un veselīgus ēdienus.

Kafijas cienītāji var brīvi elpot un baudīt savu iecienīto dzērienu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka mērens patēriņš ir pat izdevīgs. Fakts ir tāds, ka kafija palīdz samazināt daudzu slimību risku. Piemēram, Parkinsona slimība, II tipa diabēts un uzlabo smadzeņu darbību un aizsargā aknas. Tomēr to vajadzētu dzert dabiski bez cukura.

2016. gadā ir tendence ēst tāpat kā vikingi! Linsēklu eļļa ir aizstājusi olīveļļu. Mīdijas tika aizstātas ar taukainām ziemeļu zivīm. Uztura speciālisti apliecina, ka, pārņemot ziemeļu tradīcijas uzturā, cilvēks var kļūt ne tikai slaidāks, bet arī normalizēt asinsspiedienu un uzlabot asinsvadus.

Ēst vai neēst gaļu paliek katra paša izvēle. Šajā ziņā eksperti 2016. gadā vairs nav tik kategoriski. Vienīgais nosacījums ir priekšroka liesai gaļai. To vajadzētu vārīt vai tvaicēt, kā arī samazināt sāls daudzumu ar gaļas produktiem.

Vēl viena tendence 2016. gadā ir etnomofāgija, citiem vārdiem sakot, kukaiņu ēšana. Eksperti teica, ka tā ir ne tikai lieliska alternatīva gaļai, bet arī kukaiņus nosauca par nākotnes olbaltumvielām. Dažās valstīs miltu ražošana no sienāžiem un citiem kukaiņiem jau tiek izveidota.

Sarežģītas un stingras diētas izzūd otrajā plānā, atbrīvojot ceļu jūsu iecienītākajiem ēdieniem. Atkal modē ir kefīrs, olas un garneles. Nevajadzētu aizmirst par tādiem vienmēr moderniem produktiem kā rieksti, soja, sēnes, dārzeņi un augļi.

Pavasaris ir gandrīz klāt, tāpēc jāpadomā, kā izskatīsies, kad pienāks laiks “noģērbties”, valkāt īsas kleitas, šorti un pludmales apģērbu. Neaizmirstiet, ka tieši uzturs garantē 50-60% panākumu svara zaudēšanā. Šajā rakstā mēs piedāvājam pārskatu par trim jaunākajām 2016. gada diētām, kas garantēti palīdzēs zaudēt liekos kilogramus!

shutr.bz

Vienmēr atcerieties - diēta dod īstermiņa efektu, tāpēc pēc tās jums jāievēro racionālas uztura principi, lai atkal neiegūtu pārāk daudz. Un pats galvenais - pirms sākat ievērot diētu, konsultējieties ar ārstu!

1. Keto diēta

Šī diēta būs ideāli piemērota tiem, kuri nevar iztikt bez sulīgiem kebabiem vai ceptiem steikiem. Vai jūs esat gaļas ēdājs? Tad tas noteikti ir domāts jums. Pats diētas nosaukums ir cēlies no vārda "ketoze" - tas ir process organismā, kurā notiek intensīva tauku dedzināšana gandrīz pilnīgas ogļhidrātu trūkuma dēļ uzturā.

Diētas princips

Jums jāēd pārtika ar augstu tauku saturu (50-60% no kopējā uztura), mērena olbaltumvielu (30%) un zema ogļhidrātu līmeņa (ne vairāk kā 20%). Lai iegūtu vairāk informācijas par uzturu un uztura apsvērumiem, skatiet Deiva Asprija izdevumu Bulletproof, kas pēdējo divu mēnešu laikā kļuvis par ASV bestselleru.

shutr.bz

Var:

• gaļa (jebkura);
• zivis (pat treknas);
• olas;
• piena produkti;
• rieksti;
• dārzeņi - galvenokārt svaigi zaļi, bez cietes.

Mēs izslēdzam:

• miltu izstrādājumi un makaroni;
• visi graudaugi;
• kartupeļi, burkāni un bietes;
• banāni un vīnogas;
• cukurs un cukuru saturoši pārtikas produkti.

Uztura speciālista komentārs: neaizmirstiet rūpīgi kontrolēt ēdienu kaloriju saturu, lai neiegūtu pretēju masas pieauguma efektu.

2. Kaulu buljona diēta

Šis uztura princips ir kļuvis par reālu hitu Holivudas zvaigžņu vidū. Salma Heika, Gvineta Paltrova un daudzas citas slavenības, gan sievietes, gan vīrieši, vienkārši priecājas par jauno diētu. Tās princips ir sīki aprakstīts uztura speciālistes Kelliannes Petrucci grāmatā Kaulu buljona diēta. Diēta ir paredzēta visām trim nedēļām, taču pakāpeniska svara samazināšana, pēc Petrucci domām, ļaus jums sasniegt ilgtermiņa, nevis ātri pārejošu efektu.

shutr.bz

Diētas princips

Mēs vārām buljonu - šim nolūkam vislabāk ir ņemt liellopa kaulus, bez tiem daudz gaļas. Lai viņi izvēlētos visus buljonā visnoderīgākos, pēc pirmā vārīšanās noteciniet ūdeni, atkal piepildiet to ar aukstu un ļaujiet tam atkal vārīties. Samaziniet uguni un ļaujiet buljonam zem vāka sautēt vismaz (!) 5 stundas.

Pirmās divas vai trīs dienas jūs ēdat tikai koncentrētu buljonu. Šajā laikā ķermenis tiek attīrīts un tiek uzsākti tauku sadedzināšanas procesi. Tad jūs varat pakāpeniski iekļaut uzturā standarta diētiskos produktus: gaļu un zivis, dārzeņus, nesaldinātus augļus, taču divas ēdienreizes dienā obligāti jāaizstāj ar buljonu.

Kāpēc zvaigznes tik ļoti mīl kaulu buljonu diētu? Atbilde ir vienkārša: kaulu buljonā ir daudz kolagēna, un papildus svara zaudēšanai šāda diēta palīdzēs atbrīvoties arī no virspusējām grumbām - un viss no iekšpuses dabiskā veidā, neizmantojot brīnumainus krēmus un maskas.

3.

Uztura speciālisti ir izstrādājuši šo uztura principu īpaši General Motors darbiniekiem, kuriem saspringta darba grafika dēļ ir grūti izsekot savam svaram. Diēta ir paredzēta nedēļai un ļauj zaudēt apmēram 5 kg, kā arī lieliski attīra kuņģa un zarnu traktu.

shutr.bz

1. diena: augļu

Aizmirstiet par banāniem, un no pārējiem dabas augļiem un augļu dāvanām viss ir iespējams. Ideāli ir arbūzi un melones, āboli, citrusaugļi. Ūdens: vismaz 2 litri (tas attiecas katru dienu!).

2. diena: dārzenis

Visu var izdarīt jebkurā formā, pat kartupeļus, bet labāk to vārīt vai cept, nevis, protams, cept. Uzlieciet brokoļus, ķirbi, svaigus salātus.

3. diena: augļi un dārzeņi

Bet tagad mēs aizmirstam par kartupeļiem, kā arī par banāniem. Neēdiet augļus un dārzeņus kopā vienā ēdienreizē; starp tiem vajadzētu paiet 2-3 stundas.

4. diena: banānu piens

Jūsu šodienas ēdienkarte ir litrs svaiga piena un 8 banāni. Ēdiet šos gardos produktus, kā vēlaties.

5. diena: rīsi un tomāti

Visu dienu jums vajadzētu ēst ne vairāk kā 200 gramus rīsu. Bet jūs varat balstīties uz tomātiem - 6-8 lieliem tomātiem.

6. diena: augļi, dārzeņi un rīsi

Dienas pamatā ir augu diēta pēc analoģijas ar trešo dienu. Atļauts pusdienās ēst ap 150 gramiem rīsu.

7. diena: izeja

Šajā dienā tiek izmantoti dārzeņi, tie paši rīsi (līdz 200 gramiem) un svaigi spiestas citrusaugļu sulas.

Svarīgs!

Nepalaidiet ēdienreizes. Centieties ēst mazas un biežas maltītes. Tiklīdz jūtaties izsalcis, ēdiet (bet tikai tos pārtikas produktus, kas ir atļauti noteiktā dienā).

Protams, kā vienmēr, mēs priecājamies par jūsu atsauksmēm.

Ja jums patīk izmēģināt visu neparasto un interesanto, tad uzziniet par mūsdienu meiteņu jaunākajiem pārtikas hobijiem. Varbūt kaut kas jums noderēs. ES iesaku ātrs pārskats par 2016. gada populārākajām diētām.


1,6 ēdamkarotes cukura.
Šis ir noteikums, kuru tagad mums cenšas ieaudzināt slaveni amerikāņu uztura speciālisti. Ieteicamā dienas cukura deva sievietēm, viņuprāt, ir 6 tējkarotes. Bet lielākā daļa no mums patērē vidēji 19,5 tējkarotes dienā. Tas ir jāmaina. Mēģiniet kontrolēt cukura patēriņu, un jūs uzreiz redzēsiet ieguvumus. Mūsdienās diētas bez cukura nav modē. Tā kā ir pierādīts, ka tauku ierobežošana īpaši neveicina svara zudumu, un cukura patēriņa samazināšana nodrošina ievērojamus ieguvumus veselībai, tostarp svara zudumu, samazinātu apetīti, glikozes regulēšanu un uzlabotu ādas stāvokli.

2. Garšaugi.
Viens no jaunākajiem modes dietologu "trikiem" ir pievienot garšaugus ne tikai tējai, bet arī visam iespējamajam: sākot no rīta auzu pārslām līdz salātiem un sānu ēdieniem. Šīs piedevas padarīs jūsu maltītes veselīgākas un tām būs ārstnieciska iedarbība. Tas viss nodrošinās labu vielmaiņu, lielisku sniegumu, mazinās nogurumu un palīdzēs izvadīt toksīnus. Populārākā 2016. gada zāle ir ashwagandha. Šī Indijas uztura bagātinātāju vērtība mūsdienās ir populārs hobijs.

3. Spēle.
Šī pulverveida zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem (katehīna polifenoliem), un dienas sākumā tā var būt veselīgākā izvēle. Tas uzmundrinās un nodrošinās aizsardzību no brīvajiem radikāļiem uz visu dienu. Uztura speciālisti uzskata, ka mača ir lieliska alternatīva garlaicīgām sulām, kā arī parastajai tējai un kafijai. Viņi saka, ka populārā novājēšanas matcha tēja drīz var parādīties Starbucks. Vismaz modernajos Ņujorkas sulu bāros dzēriens jau pārspēj popularitātes rekordus.

4. Minerāli ir labāki par vitamīniem.
Vēl viens 2016. gada hobijs. Minerālvielas tiek uzskatītas par tikpat svarīgām kā vitamīni. Un tāda minerāla kā magnijs gadījumā jebkurš vitamīns to noteikti zaudēs. Tiek uzskatīts, ka 80% sieviešu trūkst magnija, un tas rada nogurumu, lēnu vielmaiņu un stresa iedarbību. Tāpēc dažādas magnija eļļas un aerosoli tagad ir par labu un var aizstāt jūsu parastās Epsom sāls detoksikācijas vannas.


5. Brūnās aļģes izspiež apstādījumus.
Jā, tagad veselības restorāni biežāk piedāvā jūras kāpostu salātus. Jūras aļģes ir viena no šefpavāru pieprasītākajām veselīgajām sastāvdaļām. Ar rekordlielu uzturvērtību šim ārstniecības augam praktiski nav kaloriju! Jūs nevarat atļauties jūras aļģu ēdienus - ir uztura bagātinātāji, kas apzīmēti ar “brūnaļģes” vai “brūnaļģes” (tās ir brūnās aļģes).

6. Kaulu buljons.
Tā popularitāte dietologu vidū pagājušajā gadā palielinājās, taču 2016. gadā buljons neatteiksies no savām pozīcijām. Kaulu buljons ir ne tikai veselīgs, tas veicina svara zudumu un uzlabo veselību. Bagāta minerālvielu un uzturvielu sastāva dēļ kaulu buljons aizsargā zarnas no iekaisuma, vēdera uzpūšanās un dažādām hroniskām slimībām. Kaulu izvēle buljona pagatavošanai ir milzīga: tā ir vistas gaļa, jēra gaļa un zivis.

7. Pārtika internetā.
Pārtikas (pārtikas preču vai maltīšu) pasūtīšana tiešsaistē nav tikai jautra pieredze. Ja atteiksieties doties uz lielveikalu un pasūtīt ēdienu mājās, tad neko papildus nepirksiet, rūpīgāk pārdomāsiet savu ēdienkarti, un jums būs mazāk kārdinājumu atkāpties no plāna. Diemžēl vēl ne visās pilsētās ir pārtikas preču piegādes pakalpojumi, taču būs iespēja - izmēģiniet to!

8. Anti-diēta.
Neuztraucieties, esiet laimīgs! - Izmantojot šo pazīstamo devīzi, daži uztura speciālisti mudina jūs "neuztraukties" par diētu. Un šai pieejai, starp citu, ir arī svara samazināšanas efekts! Kas jums jādara, lai ievērotu diētu un zaudētu mārciņas? nevis jūsu svars, bet jūsu sasniegumi. Kad mēs runājam par sasniegumiem, mēs domājam ne tikai darbu vai skolu. Veselīgi ieradumi un aktīvs dzīvesveids ir arī mūsu panākumi. Tātad: ne dienu bez sasniegumiem. Šī ir šī diēta. Viņi saka, ka tā darbojas !