Как бороться с аномальной жарой. Кондиционер временно не доступен. Эффективные способы борьбы с жарой дома и на улице. Холодный душ поможет справиться с жарой

Жар, льющийся с палящего солнца, высокая температура воздуха, пот, льющийся градом… Кому же это не знакомо? Но существуют ли надежные методы защиты от жары?

Она может утомлять больше, чем физическая работа, вызывая большие нагрузки на организм. Когда температура превышает 30 градусов, организм перегревается. Такая жара наиболее вредна для маленьких детей, а также для водителей, особенно в случае отсутствия кондиционера в машине.

В такие дни за рулем следует быть особенно внимательным, так как высокая температура значительно ослабляет концентрацию внимания. Не следует также удалять зубы ввиду большей склонности к длительным кровотечениям.

В период сильной жары зафиксировано рекордное количество обострений заболеваний. В жаркие дни через кожу испаряется довольно много жидкости, поэтому следует запастись большим ее количеством – пить не менее 3-х литров в день. Это может быть вода, лучше негазированная, соки, чай, например, с мятой, который прекрасно утоляет жажду.Жидкости должны быть нехолодными, т. е. прямо из холодильника их употреблять не стоит, так как будет слишком большая разница температур, а это не пойдет на пользу здоровью.

Следует готовить блюда с преобладанием овощей и фруктов. Блюда не должны быть слишком холодными или горячими – это приведет к внезапному изменению температуры в организме. Можете заморозить фрукты, например, ягоды и виноград, и употребить вместе с мороженым между приемами пищи.

Стоит одеваться легко и в натуральные ткани, благодаря которым кожа сможет дышать. Это касается и нижнего белья. Одежда должна быть светлой, потому что темная притягивает солнечные лучи и вызывает потливость кожи. На ногах должны быть тапочки, сандалии, шлепанцы, и, если это возможно, стоит ходить босиком.

Ноги дополнительно можно смазать охлаждающим гелем или пеной. Обязательно нужно помнить о головном уборе, который снижает риски возникновения инсульта. Желательно ходить также под зонтиком, который защищает от солнечных лучей и организма. Солнце может нанести вред глазам. Поэтому следует помнить о солнцезащитных очках, лучше всего выбирать сертифицированные очки.
Если это возможно, во время самой сильной жары откажитесь от прогулок, покупок, поездок, работ на приусадебных участках или ограничьте их до минимума. Это особенно рекомендуется для людей пожилых и имеющих заболевания сердца.

Лицо, открытые руки и ноги стоит смазать кремом с УФ-фильтром, который предотвращает пересыхание кожи и защищает от ожогов. Особенно об этом должны помнить люди со светлой кожей, так как она очень чувствительна. Детей следует смазывать кремом с высоким коэффициентом УФ-фильтра. А младенцы до шести месяцев вообще не должны находиться на солнце в такую жару.

Кроме того, лицо можно охладить, распыляя на него жидкость. Руки также можно охладить под проточной водой. В косметичке стоит иметь влажные очищающие салфетки. Днем или вечером лучше всего принять освежающую ванну с добавлением цитрусовых или трав, которые освежают и добавляют энергии. Хорошим способом охлаждения организма станут ванны для ног или намоченное в холодной воде полотенце на шее, плечах или голове.

В доме нужно позаботиться о хорошей вентиляции, закрыть жалюзи, рольставни или шторы. Но не закрывайте окна, потому что должен быть доступ свежего воздуха. Не рекомендуется находиться в помещениях с кондиционером, так как резкие перепады температур вызывают заболевания. Безопасным решением является вентилятор, который дополнительно можно перемещать в различные места.
Однако следует избегать сквозняков. Разогревать пищу лучше в микроволновой печи, а не в традиционной, которая поднимет температуру воздуха в кухне. Посудомоечную и стиральную машины лучше включать поздно вечером, потому что они также дополнительно обогревают квартиры. Компьютер следует расположить в прохладном месте. Если будет стоять на солнце, может начать сбоить.

От палящего солнца необходимо защищать и цветы, кроме кактусов и пальм. Они должны стоять вдали от солнца, поэтому их следует снять с подоконника, потому что солнечные лучи могут сжечь листья. В такую жару цветы нужно поливать дважды в день, это относится к растениям как в доме, так и на балконе. Кроме того, цветы на балконе можно накрыть зонтом.

Уезжая в путешествие на автомобиле, лучше выехать рано утром, предполагается, что автомобиль оснащен кондиционером. Если хотите путешествовать с животным, то лучше всего разместить его в тени. Хорошо делать небольшие остановки в пути и часто давать ему пить.

Лучше всего в жару по возможности избегать солнца, насколько это возможно. Пейте большое количество минеральной негазированной воды, находитесь в тени как можно больше, купайтесь в бассейне, в озере или в море.

Городские многоэтажки в летний период превращаются в настоящие духовые шкафы, ведь кирпичные стены быстро нагреваются под палящими солнечными лучами, а медленно остывают в ночной период. Чтобы снизить градус в помещении, можно купить климатическую технику - отличный вариант для спасения от жары в летний период. При покупке техники для охлаждения воздуха стоит обращать внимание на изготовителя, то есть производителя. Сегодня есть множество марок подобного оборудования, но лучше выбрать известный бренд. Так будет меньше риска купить некачественный товар.
Но если у вас нет возможности приобрести сплит систему, то воспользуйтесь советами, как бороться с жарой в доме?

Как бороться с жарой в доме?

Хитрости с водой

Рекомендовано отказаться от холодного душа, который освежает на короткий временной промежуток, и создает дополнительную нагрузку на сердце. Идеальный вариант - теплая ванна, которая повысит температуру тела и жара будет ощущаться не так сильно.

Необходимо заменить сладкую газированную воду и алкоголь питьевой водой, зеленым или травяным чаем, лучше с минимумом сахара. Подсластители - причина жажды, а спиртосодержащие вещества - убийцы здоровья. Выпивать около 2-х литров, если нет противопоказаний, чтобы предупредить обезвоживание и тепловой удар.

Некоторые спасаются от жары с помощью бинтов, намотанных на запястья, и смоченных в прохладной, но не ледяной, воде. Действия повязки хватает примерно на 2:00, после ее можно снова погрузить в жидкость.

Бабушкины методы - спасаемся от жары без кондиционера

Первый вариант - мокрая простыня, которую вешают на карниз, чтобы увлажнить пересушенный воздух. Второе предложение - тазики, бутылки или ведра со льдом. Емкости расставляют по углам квартиры, и они будут постепенно таять, понижая градус в помещении. Чтобы лед продержался дольше, советуют измельчить его блендером, и установить возле работающего вентилятора, чтобы тот распространял прохладу по всему дому.

Владельцы просторных апартаментов могут позволить себе надувные бассейны, которые подойдут и для купания, и для борьбы с жарой. Главное - подложить под резиновое изделие подкладку, чтобы не затопить соседей.

Манипуляции с окнами если нет вентилятора

Необходимо избавиться от тяжелых и плотных штор темных оттенков, притягивают лишнее тепло. Отдать предпочтение легким светлым материалами, или белым жалюзи. Альтернативный вариант - заклеить окна обычной фольгой или световозвращающими материалами, и открывать для проветривания только в ночные и утренние часы.

Который день в нашем городе стоит аномальная жара, люди изнемогают и не знают, куда себя деть. Многие мучаются вопросом, как пережить жару, как справиться с жарой, как бороться с жарой и избежать перегрева.
Чтобы справиться с жарой, необходимо соблюдать несколько правил.

ПИТАНИЕ.

В жару не стоит есть жирную, острую и соленую пищу – она тяжела и обезвоживает организм, который и без того теряет воду в жаркую погоду. От очень горячей пищи тоже лучше отказаться. Лучше есть овощи.

Постарайтесь воздержаться от горячего чая и кофе, отдайте предпочтение сокам (желательно, без сахара), а еще лучше - воде. При этом будьте осторожны – ледяная вода может застудить горло, а суточная норма воды в такую жару в среднем должна составлять 3 литра (и 1,5 литра при заболевании почек). Поэтому поговорка «чем больше - тем лучше» в отношении воды не совсем уместна. Кстати, воду лучше пить без всяческих вкусовых добавок, исключение составляет натуральный сок лимона, который в небольшом количестве можно добавлять в воду для утоления жажды. В Азии жажду утоляют зеленым и белым чаем – теплым или прохладным. Так же хорошо утоляет жажду компот из сухофруктов без сахара и кислый ягодный морс.

Ну и, конечно же, стоит отказаться от алкогольных напитков. Жара итак тяжело переносится организмом, а алкоголь дает лишние нагрузки на сердце, кроме того – обезвоживает. Если уж вам очень хочется выпить холодного пива, выпейте безалкогольное!

СПОРТ И РАБОТА.

В жару даже работать рекомендуется меньше – не только физически, но и умственно. Согласно трудовому законодательству при повышении температуры воздуха в рабочем помещении выше 28 градусов по Цельсию рабочий день должен быть сокращен.

ВОЗДУХ И ВОДА.

Самое желанное спасение от жары – это прохладный воздух и вода! Кондиционеры хорошо проветривают помещение, но лучше не находиться весь день под потоком холодного воздуха. Во-первых, выйдя на жару организм испытает сильный стресс от резкого перепада температур, а во вторых можно простудиться. Кроме того, в сильную жару и кондиционеры, бывают, не выдерживают. В этом плане вентиляторы выносливее, однако следует осторожнее быть со сквозняками. Оптимальная температура воздуха в помещении 18-20 градусов.

Если же в помещении нет ни кондиционера, не вентилятора, постарайтесь увлажнить воздух. В Индии, например, на окна вешают мокрые шторы. Вообще шторы могут помочь спасаться от жары, если они не пропускают солнечные лучи. Плотные темные шторы замедлят прогрев комнаты. Существуют также атермальные шторы и пленки на окна, которые способствуют сохранению температуры помещения, не позволяя уличной жаре проникать в него.

Помимо помещения нужно охлаждать себя, ведь не все время приходится сидеть в офисе или дома. Старайтесь чаще принимать душ – и перед выходом на улицу, и после пребывания на жаре. Лучше, чтобы душ был контрастный. Если такой возможности нет, смочите полотенце в холодной воде и обтирайтесь почаще – влага будет испаряться с поверхности кожи и вам станет легче.

Можно делать холодные примочки на запястья. Вообще, места, где прощупывается пульс, охлаждать лучше всего. Умывайте лицо, протирайте влажными салфетками. А вот вытирать пот насухо не рекомендуется, так как за счет его испарения коже становиться прохладнее.

На ночь распахните окна, включите увлажнитель воздуха, если он есть, или поставьте тазики с холодной водой на пол.

В свободное время многие стремяться на пляж, окунуться в прохладную воду. Однако не стоит забывать о том, что далеко не все водоемы и реки разрешены для купания в Петербурге и Москве .

ТКАНИ.

Как известно, спать в жару особенно тяжело. Тщательно выбирайте постельное белье – оно не должно быть синтетическим. Лучше всего использовать хлопок или шелк. С поверхности хлопковых тканей влага легко испаряется, а шелк хорошо впитывает влагу, при этом оставаясь сухим на ощупь.

Одеваться тоже стоит как можно легче. Жара будет легче переноситься в свободных одеждах из натуральных тканей – хлопок, лен. Женщинам стоит отказаться от каблуков, чтобы уменьшить нагрузку. Кстати, прически тоже должны быть легкими, чтобы кожа головы дышала.

Выходя на улицу под палящее солнце, лучше захватить головной убор. Легкая соломенная шляпа придется кстати, а так же можно воспользоваться солнцезащитным дождем.

ПЕРЕГРЕВ.

Если же кому-то не удастся справиться с жарой, может случиться перегрев организма – гипертермия. Обычно такое состояние называют тепловым ударом, однако это некорректно.

Тепловой удар – это очень тяжелое жизненно-опасное состояние. Симптомами теплового удара являются: повышение температуры тела выше 40,5С, прекращение потоотделения, учащенный пульс, слабость, горячая сухая кожа, потеря или изменение сознания. В этом случае нужно срочно медицинское вмешательство.

Более простое и распространенное явление в жару – это тепловое переутомление . В этом состоянии организм пытается избавиться от лишнего тепла, увеличивая приток крови к кожному покрову. К симптомам относят тошноту, головокружение, слабость, дезориентацию в пространстве. Кожа при этом бледная и вспотевшая. При тепловом переутомлении необходимо привести тело в состояние покоя и охладить.

При физических перегрузках организма в жару может случиться тепловая судорога . Судорогой может свести ноги и живот, что сопровождается сильной болью, головокружением, потением и тошнотой. Тепловые судороги могут быть спровоцированы физическими нагрузками на жаре и обильным потением.

Еще один возможный недуг в жаркую погоду – солнечный удар . Солнечный удар возникает в результате длительного воздействия прямых солнечных луче на голову. Сосуды головного мозга при этом сильно расширяются, обеспечивая интенсивный приток крови к голове. При солнечном ударе человек чувствует головную боль, у него краснеет лицо и темнеет в глазах. Пульс при солнечном ударе учащается, появляется тошнота, возможна рвота и носовое кровотечение. Не получив помощи, можно потерять сознание.

Первая помощь при тепловых и солнечных ударах одинакова – человека необходимо привести в состояние покоя (положить или посадить), на голову наложить холодный компресс, растереть запястья и кожу под коленями холодной водой, обеспечить циркуляцию воздуха. Если человек находится в сознании – напоить прохладной водой. Если человек без сознания, поможет нашатырь. В тяжелых случая следует незамедлительно вызвать скорую медицинскую помощь.

Помните – защититься от перегрева легче, чем бороться с последствиями!

Невозможно представить современного человека, который не подвержен стрессам. Соответственно каждый из нас бывает в таких ситуациях ежедневно на работе, дома, в дороге, некоторые страдальцы и вовсе испытывают стресс по несколько раз на день. А есть люди, которые постоянно живут в стрессовом состоянии и даже не подозревают об этом.

Жизнь – странная и сложная штука, которая может подкидывать по несколько десятков неприятностей в один день. Однако стоит запомнить: любая неприятность – это урок, который обязательно пригодиться когда-то в будущем. Если человек – честный ученик, то он запомнит лекцию с первого раза. В том случае, если урок был непонятным, жизнь будет сталкивать с ним снова и снова. И многие люди воспринимают подобное буквально, усложняя себе жизнь! Но иногда не стоит терпеть некоторых вещей, ища в тех жизненные уроки! Какие же конкретные ситуации стоит пресекать?

Все кажется унылым и серым, близкие люди раздражают, работа бесит и возникают мыли, что вся жизнь катится куда-то под откос. Для того, чтобы изменить собственную жизнь, не обязательно делать что-то сверхъестественное и сложное. Порой самые простые и доступные каждому человеку действия могут значительно повысить уровень энергии и заставить почувствовать себя значительно лучше. Попробуйте внедрить в свою жизнь 7 действенных практик, которые круто изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Каждый, кто занимается саморазвитием, знает, что без чувства дискомфорта ему не обойтись. Довольно часто люди путают дискомфорт с черной полосой в жизни и начинают жаловаться, или еще хуже - стараться избегать перемен. Но как показывает опыт, только выйдя за пределы комфорта, можно найти и обрести все блага, которые нам нужны.

Многие не представляют свой день без одной или нескольких чашек. И получается, что пить кофе не только вкусно, но и полезно! Если вы не жалуетесь на серьезные проблемы со здоровьем, то можете без угрызений совести выпить несколько чашечек этого вкусного напитка и наслаждаться его пользой.

Лень, эта та черта характера, которая в большей или меньшей степени найдется у каждого из нас, так что эта статья посвящается всем читателям без исключения.

Жалость к себе трудно заметить сразу же, с начала ее появления. Она проникает в жизнь человека очень медленно, и убрать ее потом очень сложно. И лишь в тот момент, когда прозвенит первый тревожный звонок, приходит понимание. При том, что оно появляется тогда, когда ситуация уже требует немедленного решения. Поэтому и важно заранее знать и понимать, что такое жалость к себе и как она проявляется.

10 жизненных истин, которые следует помнить каждому

Перфекционизм - вера в то, что идеал может и должен быть достигнут. Перфекционист всегда стремится к совершенству, будь то внешний вид, рабочая задача или окружающая его обстановка. В этой статье мы расскажем про 5 уроков, преподает перфекционизм.

Уже в конце мая жители России почувствовали, что жаркие деньки на подходе. Утром мы начали просыпаться раньше, но не потому, что раньше легли спать, а от жарящих солнечных лучей, раскаляющих наши комнаты, от пота, текущего градом… В общем, всё говорит о приближении лета и жары, которую все так ждали и от которой вскоре мы все так отчаянно будем спасаться.

Лучшее средство от жары — кондиционер. Всё больше и больше российских квартир могут похвастаться этим благом цивилизации. Но что делать, если кондиционера в квартире нет? Как спастись от жары? Не сдаваться же ей на милость.

В интернете можно найти огромное множество вариантов. АиФ.ru изучил их и отобрал четыре самых действенных способа, которые помогут вам выжить без кондиционера даже в самую сильную жару.

Закрываем окна

Жара, которая проникает в наши квартиры, в основном приходит к нам через окна. Оттуда в комнату попадают солнечные лучи, от которых мы начинаем чувствовать себя, будто в микроволновой печи. Оттуда же в дома проникает и горячий воздух, который потом никаким способом из квартиры не выгнать.

Как с этим бороться? Всё гениальное просто — необходимо максимально закрыть все окна. Причём это касается не только привычного нам значения этого слова — затворить створки. Необходимо вообще перекрыть всякое сообщение квартиры с улицей через окна.

Лучше всего для этого подойдут плотные занавески, которые не позволят солнечным лучам проникать в квартиру. Если вы закроете их ещё с вечера, то уже утром можете почувствовать разницу по сравнению с предыдущим днём — в квартире станет заметно прохладнее.

Есть и другой вариант. Он идеально подойдёт, если вы не хотите всё лето прожить, как кроты в своей норе, без солнечного света. Речь идёт о зеркальной плёнке, которую многие клеят на окна. Она пропускает немного света и позволяет смотреть в окно, но большую часть солнечных лучей она отражает, не давая жаре проникнуть внутрь помещения.

И уж конечно, не стоит вестись на совет открывать окна при жаре. Если у вас нет возможности устроить сквозняк, это только позволит впустить в квартиру жаркий летний воздух, да ещё и с пылью и запахами с улицы.

Увлажняйтесь

Спастись от жары позволяет и влага. А уж возможностей использовать воду для охлаждения помещений известно огромное множество.

Начать можно, пожалуй, с пульверизатора. Периодически разбрызгивая из него влагу в квартире, можно снизить температуру врутри. Перебарщивать с этим делом тоже не следует, если вы не хотите превратить комнату в парилку. Достаточно будет разбрызгать воду раз в час - полтора.

Заменить возню с пульверизатором может автоматический увлажнитель воздуха. Он будет выполнять всю работу за вас. Чтобы дополнительно охладить квартиру, можем посоветовать добавить в ёмкость с водой, которая будет распыляться в квартире, обычный лёд.

Следующий способ стар, как мир — смочить полотенца в холодной воде и развесить их по квартире. Выглядеть это будет как минимум странно, но понизить температуру в помещении всё же поможет — проверено поколениями наших предков.

Влагу можно использовать не только для охлаждения квартиры, но и для того, чтобы самому спастись от жары. Это может быть как обычное смачивание головы в прохладной воде, так и периодическое принятие полноценного прохладного душа. В квартире от этого холоднее не станет, но вы на определённое время сможете забыть про жару.

В крайнем случае, можно объединить два последних способа по борьбе с жарой — повесить влажное холодное полотенце себе на шею, как это делают спортсмены.

Выключаем всё

Не секрет, что все бытовые приборы при работе излучают тепло. Даже тот же самый холодильник, который должен охлаждать, делает это лишь внутри себя. Наружу же он отдаёт огромное количество тепла, которое остаётся в вашей квартире. Выключение холодильника, конечно, крайняя мера, но насчёт минимизации использования всевозможных пылесосов, фенов, плоек, утюгов, компьютеров и даже телевизоров можно задуматься.

Особенно этот совет касается кухни, в которой, как правило, температура воздуха на несколько градусов выше, чем в остальной квартире. В жару стоит поменьше готовить на огне — это сильно влияет на окружающую температуру.

Выключить можно ещё кое-что в вашей квартире. Речь идёт о полотенцесушителе в ванной комнате. Как правило, он подключён к трубе с горячей водой и, помимо своей основной функции, ещё служит и для отопления ванной комнаты. Но с выключением центрального отопления он не выключается и продолжает работать на протяжении круглого года. Обычно его можно отключить, перекрыв два клапана, ведущих от стояка к полотенцесушителю. Если же таких клапанов в вашем случае нет, можно попробовать обернуть его фольгой. Это должно воспрепятствовать проникновению жара от полотенцесушителя в квартиру.

Кондиционер своими руками

Если у вас в квартире нет кондиционера и по каким-то причинам вы не можете его себе установить, ничто не мешает нам сделать примитивный кондиционер своими руками. Всё, что нам понадобится, — это тазик с холодной водой, немного льда и электрический вентилятор.

Одного вентилятора для охлаждения воздуха в квартире будет недостаточно. Он лишь создаст иллюзию прохлады, усиливая движение воздуха так, чтобы пот с вашего тела испарялся быстрее. Это немного помогает, но не спасает в серьёзную жару.

Чтобы исправить положение, достаточно лишь поставить на пути воздуха из вентилятора тазик с водой и льдом. Холодные испарения из тазика будут смешиваться с потоками воздуха и распространяться по всей квартире. Это сразу увлажнит воздух и снизит температуру.

Если нет вентилятора, то тазик со льдом и водой также будет полезен. Просто поставив его неподалёку от себя, вы можете сделать пребывание в жаркой квартире чуть более комфортным.