แผนงามประจำเดือน. แม่แบบแผนการดูแลที่บ้าน ปฏิทินความงาม. การดูแลส่วนบุคคล: วางแผนสำหรับสัปดาห์

คุณต้องการเป็นเลขานุการในสาขาความงามและสุขภาพหรือไม่? เพียงแค่จับปากกาเริ่มสมุดบันทึกและสร้างแผนการดูแลส่วนบุคคล - ตารางเรียนสำหรับตัวคุณเองโดยเฉพาะพร้อมกับรายการสิ่งที่ต้องทำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหาเวลาว่างในแต่ละวันที่วุ่นวายและปรับปรุง

ไม่ว่ากิจวัตรประจำวันจะเป็นอย่างไรก็จำเป็นต้องอุทิศเวลาให้ตัวเองอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง ไม่ได้หมายถึงการซักผ้าแปรงฟันและหวีผมแม้ว่าจะเป็นการดูแลตัวเอง แต่ก็ไม่ควรจบลงด้วยการทำความสะอาดทุกวัน ดังนั้นเรามาพูดถึงขั้นตอนอื่น ๆ อีกสองสามอย่างที่ช่วยให้สวยขึ้นทุกวันจากนั้นแผนการดูแลส่วนบุคคลสำหรับสัปดาห์ควรประกอบด้วย

นี่คือรายการโดยประมาณของกิจกรรมที่จำเป็น:

• หน้ากากสำหรับใบหน้า - 2p. ในสัปดาห์;
• หน้ากากผม - 2 น. ต่อสัปดาห์ (ซึ่งอาจรวมถึงการตัดผมตามแผนสีย้อมและขั้นตอนการทำผมอื่น ๆ ด้วย)
• การกำจัดขน (ตามความจำเป็นขึ้นอยู่กับชนิดและอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผม);
• นวดหน้า - อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
• นวดเท้า (ฟุต) - แม้ทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารองเท้ามีส้น
• นวดแอนติเซลลูไลท์ - สัปดาห์ละครั้งจะเป็นการดีที่จะรวมเข้ากับการไปอาบน้ำ
• นวดหลังผ่อนคลาย - สัปดาห์ละครั้ง;
• เล่นกีฬา - 2 ครั้งต่อสัปดาห์ (อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งการฝึกเต้นจะเป็นประโยชน์ แต่ขึ้นอยู่กับความสามารถความปรารถนาและความสามารถของคุณ)
• วิ่งออกกำลังกาย - สองครั้งต่อสัปดาห์. อีกครั้งขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพสภาพอากาศ ไม่ว่าในกรณีใดการวิ่งสามารถแทนที่ได้ด้วยการเดินไกลสเก็ตน้ำแข็งหรือสกีเป็นต้น
• มณีเพดิ ... ความถี่ของการรักษาขึ้นอยู่กับว่าเล็บถูกปกคลุมหรือไม่ แต่บ่อยครั้งผู้หญิงเช่นแมวจะลับเล็บให้คมทุกวัน ไม่มีความลับใดในสังคมที่คน ๆ หนึ่งได้รับการประเมินจากสภาพมือของเขาโดยเฉพาะเล็บของเขา - อย่าลืมเรื่องนี้

จากทุกสิ่งที่คุณต้องการคุณต้องจัดทำตารางการรักษาความงามทุกสัปดาห์บนคอมพิวเตอร์หรือด้วยมือ - มันไม่สำคัญ มีตัวอย่างมากมายของกิจวัตรดังกล่าวบนอินเทอร์เน็ต ตอนนี้ไดอารี่การดูแลส่วนตัวของคุณพร้อมแล้ว นอกจากนี้คุณยังสามารถระบุสูตรสำหรับมาสก์หรือผลิตภัณฑ์จากร้านขายยาที่คุณต้องลอง

ตัวอย่างแผนการดูแลตนเองที่ง่ายที่สุดด้านล่าง :

คุณจะมีแผนการดูแลส่วนบุคคลประจำวันอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณเสมอ การสังเกตจุดต่างๆจากไดอารี่ของคุณไม่เพียง แต่จะทำให้คุณมีระเบียบมากขึ้นในแง่ของการดูแลตัวเองเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงรูปร่างหน้าตาและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดอีกด้วย

ความเศร้าความเศร้าและบลูส์ไม่ควรมีอยู่ในชีวิตประจำวัน หากสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดรวมถึงความเกียจคร้านพยายามผลักดันวันเวลาออกไปจากตารางเวลาและเติมเต็มด้วยสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้นคุณภาพชีวิตจะเริ่มเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด

สุดท้ายนี้ฉันอยากจะเตือนคุณว่าคุณไม่ควรถูก“ สัมผัส” อารมณ์เสียและทรมานจากสถานการณ์เหล่านั้นที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อคุณประสบความสำเร็จจะมีที่ว่างอีกมากให้เติมเต็มด้วยสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

สุขภาพดีและสวย!

1. กำจัดขนด้วยน้ำตาล (ขา, รักแร้, กำจัดขนบิกินี่ลึก)

2. ดูแลร่างกาย

- ลอกผิว

- กฎของการอาบน้ำที่ตัดกันเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
- ล้างและเช็ดด้วยยาต้มสมุนไพร
- ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิว (สเปรย์วานิลลาน้ำนม)
- ดูแลผิวหัวเข่าและข้อศอก
- ป้องกันการปรากฏตัวของเซลลูไลท์
- ดูแลเต้านม

3. ผลิตภัณฑ์ดูแลมือ (อาบน้ำมาสก์ครีมโฮมเมด)

4. การดูแลเท้า (อาบน้ำมาสก์)

5. บำรุงผิวหน้า

- ปอกเปลือก
- มาสก์
- โลชั่น
- ให้ความชุ่มชื้น
- น้ำแข็ง

6. ดูแลผิวบอบบาง

- ผิวรอบดวงตา
- ริมฝีปาก

7. ดูแลเส้นผม

8. ออกกำลังกายให้ร่างกาย

นี่คือลักษณะของเนื้อหา หากคุณต้องการคุณสามารถ "พอดี" เทมเพลตนี้ให้เหมาะกับความต้องการด้านการดูแลส่วนบุคคลของคุณได้อย่างง่ายดาย หากคุณไม่ได้กำจัดขนที่บ้าน แต่อยู่ในร้านเสริมสวยมันจะหลุดจากรายการขั้นตอนในบ้านทันทีเนื่องจากคุณจะเขียนว่า "ไปเยี่ยมร้านเสริมสวยในวันศุกร์เวลา 17.00 น." ในไดอารี่ของคุณเป็นต้น

และในเทมเพลตเราเขียนเฉพาะสิ่งที่เราทำเอง

ขั้นตอนบางอย่างต้องดำเนินการทุกสองสัปดาห์ดังนั้นให้ทำ 2 ชุดชุดละ 7 ใบในชุดที่สองจะมีการเพิ่มส่วนเพิ่มเติมในรูปแบบของขั้นตอนที่ทำทุกๆ 2 สัปดาห์ วิธีนี้สะดวกกว่ามาก

และมีขั้นตอนที่เราทำทุกเช้าและเย็น.

ดังนั้นเขียนตัวอย่างเช่นนี้:

ทุกเช้า:

- หวีผม
- ถูหน้าอกด้วยน้ำแข็ง
- เช็ดหน้าด้วยโลชั่น
- เช็ดหน้าด้วยก้อนน้ำแข็ง
- ถูผิวใต้ตาจากมุมด้านนอกไปยังมุมด้านในด้วยน้ำแข็งจากชาเขียวหรือมิ้นท์
- ลิปบาล์มบำรุง
- ฉีดผมด้วยบาล์มเสริมความแข็งแรง
- ลูกประคบตา

ทุกเย็น:

- เพื่อเสริมสร้างบั้นท้ายการออกกำลังกายที่ "มองไม่เห็น" ที่เป็นประโยชน์ - ทุกที่ทุกเวลาที่คุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อก้นค่อยๆนับถึงสิบและผ่อนคลาย ต้องทำ 40 ครั้งวันละหลาย ๆ ครั้ง ..
- ทำให้ผิวเต้านมเปียกด้วยน้ำเค็มเล็กน้อย
- ในตอนเย็นหลังจากล้างให้อาบน้ำล้างตา
- ครีมบำรุงรอบดวงตาก่อนนอน
- หล่อลื่นขนตาด้วยน้ำมันทุกเย็น
- หวีผม

และตอนนี้ใน "การ์ดวัน"

1 สัปดาห์

1 วัน

- ลอกหน้า
- ลอกริมฝีปาก
- หน้ากากดิน

2 วัน
- อ่างล้างมือ
- อ่างแช่เท้า

วันที่ 3
- ประคบใบหน้า
- หน้ากาก
- หน้ากากปิดตา
- มาส์กลอกผม

วันที่ 4

- หน้ากากสำหรับบั้นท้าย
- มาส์กลอกผม

วันที่ 5

- หน้ากากสำหรับขา
- หน้ากากมือ
- หน้ากาก
- ประคบใบหน้า
- หน้ากากปิดตา

6 วัน
วันที่ 7

2 สัปดาห์

1 วัน

- มอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับข้อศอกและหัวเข่า
- ห้องอบไอน้ำสำหรับใบหน้า
- ลอกหน้า
- ลอกริมฝีปาก
- หน้ากากดิน

2 วัน

- อ่างล้างมือ
- อ่างแช่เท้า
- นวดต่อต้านเซลลูไลท์

วันที่ 3

- ประคบใบหน้า
- หน้ากาก
- หน้ากากปิดตา
- มาส์กลอกผม

วันที่ 4

- หน้ากากสำหรับบั้นท้าย
- มาส์กลอกผม
- ขัดและพอกข้อศอกและหัวเข่า
- หน้ากากหน้าอก

วันที่ 5

- หน้ากากสำหรับขา
- หน้ากากมือ
- หน้ากาก
- ประคบใบหน้า
- หน้ากากปิดตา
- การกดหน้าอกที่ตัดกัน

6 วัน

วันที่ 7

รวม: ไพ่ 14 ใบ: เจ็ดใบในสัปดาห์แรกเจ็ดใบสำหรับสัปดาห์ที่สอง อย่างที่คุณเห็นทุกๆสัปดาห์ไพ่ 2 ใบยังคงว่างเปล่า (มีไว้เพื่อเผื่อว่าเราแต่ละคนมีวันที่เต็มไปด้วยความกังวลอื่น ๆ เมื่อเรามีสิ่งที่ต้องทำมากมายและไม่มีเวลาดูแลตัวเอง)

การจัดสรรนี้ทำให้ฉันใช้เวลามาก แต่ก็คุ้มค่า ฉันหวังว่าผลงานของฉันจะเป็นแม่แบบสำเร็จรูปที่คุณจะเข้าสู่ขั้นตอนของคุณ

และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาที่ต้องเสียไปกับการค้นหาสูตรอาหารบนคอมพิวเตอร์และที่สำคัญที่สุดมันจะสอนให้เราดูแลอย่างสม่ำเสมอ

ผู้หญิงทุกคนควรรู้สิ่งนี้! เราประหยัดเพื่อไม่ให้สูญเสีย วันจันทร์. ใบหน้าและลำคอ

เราล้างด้วยนมหรือโฟม
เราทาคลีนซิ่งเอ็กเพรสหรือสครับ
ทามาส์กรอบดวงตา
หลังจากผ่านไปสองสามนาทีให้ล้างมาสก์ออก
เช็ดหน้าด้วยโทนิคหรือโลชั่น
ทาอายครีม.
ทาครีมบำรุงผิวหน้าและนวดเบา ๆ
ทาน้ำมันบำรุงขนตา.
ทาบาล์มที่ริมฝีปาก

จับเวลา ใน 30 นาทีทำได้ดี

อังคาร. อังคาร. .ร่างกาย. อาบน้ำแช่สักสองสามนาที
สักสองสามนาทีเราใช้สครับอย่างขะมักเขม้น ล้างสครับออก สามบริเวณที่มีปัญหาด้วยผ้าขนหนูป้องกันเซลลูไลท์ทาบาล์มบำรุงผิวหรือครีมป้องกันเซลลูไลท์

พุธพุธ .arms. อาบน้ำด้วยมือประมาณ 5-7 นาที เราเอาหนังกำพร้าออก ทำความสะอาดและตะไบเล็บ ทาครีมบำรุงมือหรือให้ความชุ่มชื้น ทาเคลือบฟันหรือน้ำมันชนิดพิเศษที่เล็บ . วันพฤหัสบดี. .legs. เราอาบน้ำร้อน เบา ๆ ด้วยหินภูเขาไฟสามก้อนหรือสครับส้นเท้า ทำความสะอาดและตะไบเล็บ ทาครีมบำรุงผิว บนเล็บ - น้ำมันบำรุงหรือเคลือบฟัน . วันศุกร์. .ผม. สระผม. มาส์กบำรุงผมเป็นเวลา 15 นาที
ล้างมาส์กออก. ทาบาล์มหรือน้ำมัน . วันเสาร์. hodgepodge สำเร็จรูป ห้องน้ำพร้อมเกลือทะเลและน้ำมันหอม พอกโคลน.. กำจัดขน. บาล์มฟอกตัวเอง เราออกไปรวมผล - เราแต่งตัวสวยงามและออกไปเดินเล่น เดินเล่นในสวนสาธารณะสูดอากาศในฤดูใบไม้ผลิที่สดชื่นทานไอศกรีมและชื่นชอบสิ่งใหม่ ๆ

แน่นอนคุณสามารถเปลี่ยนแปลงรายการขั้นตอนในระหว่างสัปดาห์ปรับเปลี่ยนตามความต้องการของคุณเองเพิ่มกิจกรรมของคุณเองลงในแผนการดูแลส่วนบุคคลของคุณ บรรทัดล่างคือ: จัดเวลาที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดทุกวันเพื่อการดูแลตนเองที่ง่ายและไม่เป็นทางการ หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและหลังจากนั้นสองเดือนคุณจะเบื่อกับคำชมเชย อย่าเชื่อฉัน - ตรวจสอบ

การได้รับการดูแลเป็นอย่างดีในวันนี้ไม่ใช่สิ่งที่ชอบหรือเป็นความตั้งใจ เพราะถ้าผู้หญิงหน้าตาดีก็ประสบความสำเร็จสุขภาพดีและเลี้ยงตัวเองได้ นี่คือข้อกำหนดของยุคสมัยและประเพณีของสังคมสมัยใหม่ ดังนั้นคำถามเชิงตรรกะของการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม เรียนรู้สิ่งนี้จากความผิดพลาดของผู้อื่นจะดีกว่า มาเริ่มกันเลย

ทำความสะอาดผิวหน้า

มีความเห็นว่ายิ่งผลัดเซลล์ผิวแรงเท่าไหร่ผิวก็จะยิ่งอายุน้อยลงเท่านั้น ผู้สนับสนุนตำนานนี้ไม่เข้าใจว่าในเวลาเดียวกันพวกเขากีดกันความชื้นที่บอบบางโดยที่ผลลัพธ์ตรงกันข้าม: ริ้วรอย และหากคุณมีปัญหาหรือผิวมันสถานการณ์จะรุนแรงขึ้นด้วยการดูแลเช่นนี้ มองหาน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนโดยไม่ต้องขัดผิวหรือแอลกอฮอล์

สุขอนามัยของร่างกาย

ทุกคนรู้ดีว่าการอาบน้ำตอนเช้าและตอนเย็นเป็นสิ่งที่จำเป็น และวิธีดูแลร่างกายอย่างถูกต้องไม่ค่อยมีใครคิด อุณหภูมิของน้ำไม่ควรคงที่และไม่ควรร้อนจัดหรือเย็นจัด สลับระหว่างน้ำอุ่นและน้ำเย็นในอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับคุณ ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องใช้สบู่หรือเจลอาบน้ำทุกครั้งเพื่อไม่ให้รบกวนความเป็นกรดตามธรรมชาติของผิวหนัง คุณสามารถใช้เจลที่เป็นกลางหรือผลิตภัณฑ์ดูแลพิเศษอย่างใกล้ชิดได้ทุกวัน

มาสก์และนวด

ขั้นตอนเหล่านี้สำหรับใบหน้าและหนังศีรษะสามารถทำได้สะดวกก่อนอาบน้ำหรือโดยตรงขณะอาบน้ำในห้องน้ำและอย่างน้อยทุกๆสองสัปดาห์

กำจัดขนหรือไม่? ถูกต้องอย่างไร?

การดูแลตัวเองยังหมายถึงการกำจัดพืชพันธุ์ที่ไม่ต้องการออกไปอย่างทันท่วงที ผู้หญิงยุคใหม่ควรไว้ผมเฉพาะศีรษะ! การกำจัดขนทำได้ดีที่สุดในขณะอาบน้ำ

ไม่เพียง แต่ต้องใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณ หลังจากอาบน้ำแล้วก็ถึงเวลาใช้วิธีการรักษาที่เหมาะกับคุณ ยิ่งไปกว่านั้นในฤดูร้อนครีมควรมีตัวกรอง SPF อย่างน้อย 15 โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปดังนั้นคุณจะชะลอการเกิดริ้วรอยของผิวและริ้วรอยใหม่จะไม่ปรากฏ

ผมและจัดแต่งทรงผม

ดูแลตัวเองอย่างไร: หวีผมตอนกลางวันบ่อยหรือเฉพาะตอนเช้าและตอนกลางคืน? คำถามอยู่ห่างไกลจากการใช้งานไม่ได้ใช้งานเพราะด้วยความช่วยเหลือของแปรงผมน้ำมันจากธรรมชาติจะกระจายไปตามความยาวทั้งหมดซึ่งช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและป้องกันการพันกัน แต่อะไรที่มากเกินไปก็ไม่มีประโยชน์ ความถี่ในการแปรงขึ้นอยู่กับความยาวของเส้นผม ยิ่งสั้นเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องมีการหวีมากขึ้นเท่านั้น

ใส่ใจกับทรงผมของคุณ. สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่การมีอยู่ของมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเหมาะสมกับคุณด้วย ตรวจสอบกับช่างทำผมของคุณเพื่อให้ได้ทรงที่ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำทางเลือกที่ดีที่สุดโดยคำนึงถึงรูปหน้าและความหนาแน่นของเส้นผม

ดูแลตัวเองอย่างไรให้เหมาะสม? ความงามไม่ต้องสงสัยหากคุณไม่มีเล็บมือและเล็บเท้า ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องใช้บริการของผู้เชี่ยวชาญในร้านเสริมสวยราคาแพง ก็เพียงพอที่จะใช้สีธรรมชาติของสารเคลือบเงาบนเล็บที่ตัดแต่งอย่างเรียบร้อยของนิ้วมือและนิ้วเท้า

“ ฉันไม่มีเวลาหรือเงินพิเศษสำหรับขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมด” - นี่เป็นข้ออ้างที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ปฏิเสธการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ในความเป็นจริงผู้หญิงเหล่านี้ขาดอย่างอื่น - รักตัวเอง หาก“ รัก” เป็นคำกริยาที่แสดงถึงการกระทำดังนั้น“ รักตัวเอง” หมายถึงการใช้เวลาเพื่อตัวเองรู้สึกถึงความต้องการและตอบสนองความต้องการของคุณให้ตรงเวลาแสดงความปรารถนาของคุณและเติมเต็มสิ่งเหล่านั้น

ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่จัดสรรเวลาให้ตัวเองออกไปใครจะจัดสรรเวลาให้คุณ? ถ้าไม่ดูแลความสวย - ใครจะทำแทนคุณ!

และเกี่ยวกับ "เงินพิเศษ" ที่จำเป็นสำหรับการดูแลส่วนตัวฉันจะพูดแบบนี้ - ไม่เคยมีเงินมากและมีเงินไม่เพียงพอเสมอ (แม้แต่คนที่ร่ำรวยที่สุดก็มักจะขาดเงิน!) การใช้จ่ายพูดถึงลำดับความสำคัญเป็นอันดับแรก หากคุณรู้สึกเสียดายเงินสำหรับครีมคุณภาพสูงที่คุณใฝ่ฝันมาหลายปีลองนึกถึงลำดับความสำคัญของคุณ ...

คุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้จ่ายเงินกับตัวเอง - เพื่อซื้อครีมทาหน้าที่ดีแชมพูที่น่าทึ่งเสื้อผ้าคุณภาพการดูแลตัวเองตามปกติและขั้นตอนที่จำเป็นจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม

สำหรับบางคนสิ่งเหล่านี้เป็นความจริงทั่วไป - แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคนเชื่อฉันไม่ใช่สำหรับทุกคน บางคนมีตัวอย่างของแม่น้องสาวต่อหน้าต่อตาหรือสภาพแวดล้อมของผู้หญิงที่ดีตั้งแต่เด็กในขณะที่บางคนต้องเรียนรู้วิธีดูแลตัวเองด้วยตัวเอง และโดยทั่วไปชีวิตก็เป็นเช่นนี้สิ่งที่บางคนเป็นเรื่องธรรมดามานานแล้วสำหรับคนอื่น ๆ ยังคงเป็นข่าว - ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องของประสบการณ์ส่วนตัว

ดังนั้นกลับไปที่หัวข้อ - วิธีการวาดแผนโดยละเอียดสำหรับการดูแลส่วนบุคคล

แน่นอนว่าผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ทุกคนมีแผนการดูแลส่วนบุคคลของตัวเอง - เมื่อใดที่ควรไปหาช่างทำผมทำเล็บหรือเสริมสวย แต่บ่อยครั้งที่เราลืมทำตามขั้นตอนให้ตรงเวลาและบ่อยครั้งมากขึ้นเนื่องจากความกังวลและความรับผิดชอบอยู่ตลอดเวลาจึงมีเวลาไม่เพียงพอที่จะดูแลตัวเอง ดังนั้นฉันขอเสนอให้จัดทำตารางขั้นตอนการดูแลตนเอง - สำหรับการเริ่มต้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

จุดสำคัญของตารางเวลานี้คือการดูแลตนเองให้เป็นกิจวัตรและเป็นระบบ - แล้วคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ร่างกายของคุณจะต้องขอบคุณ! เพื่อให้ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและสวยงามไม่จำเป็นต้องไปที่ร้านเสริมสวยทุกวัน ยิ่งไปกว่านั้นแพทย์ด้านความงามจะบอกคุณว่าเขาจะไม่แก้ปัญหาของคุณในการปรึกษาหารือ - ความงามของคุณขึ้นอยู่กับความพยายามและการกระทำอย่างสม่ำเสมอในการดูแลตัวเองที่บ้าน

การดูแลตนเองของผู้หญิงเริ่มต้นที่บ้านในห้องน้ำและผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถแก้ไขชี้นำให้คำแนะนำบางสิ่งได้

การดูแลตนเองหรือต่อต้าน การดูแลคืออะไร

การดูแลตนเองทุกวันมีความสำคัญพอ ๆ กับโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ช่วยให้คุณดูดีและเหมือนตัวเองในกระจก การดูแลตัวเองเรายืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิวและต่อสู้กับริ้วรอย

การดูแลส่วนบุคคลแบ่งออกเป็น 4 ประเภทโดยคร่าวๆ ได้แก่ การดูแลใบหน้าการดูแลร่างกายการดูแลมือและการดูแลเส้นผม ทุกส่วนของร่างกายต้องการความสนใจ แต่เราจะหาเวลาได้อย่างไรถ้าเรากลับบ้านจากการทำงานที่เหนื่อยล้าในตอนเย็นและต้องการนอนหลับมากขึ้นในตอนเช้า?

แบ่งปันคำแนะนำในการดูแลส่วนบุคคลของคุณและลุ้นรับรางวัล: ชุดทำเล็บ, กระจกโต๊ะเครื่องแป้งเรืองแสงฟีนิล โดยคลิกที่แบบฟอร์มด้านล่างเข้าสู่ระบบโดยใช้โปรไฟล์ VKontakte หรือ Facebook ของคุณและส่งคำแนะนำของคุณ ข้อความต้องไม่เกิน 500 อักขระ

ฉันคิดว่าฉันคิด .. และได้ข้อสรุปว่าสิ่งนี้ควรมีการวางแผนอย่างชัดเจน! ยังคงเป็นที่รักของฉันฉันอยู่คนเดียวถึงเวลาเริ่มรักษาความงามและความเยาว์วัยและฉันดูแลตัวเองไม่ปกติไม่เป็นระบบตามอารมณ์โดยทั่วไปฉันต้องทำอะไรบางอย่าง)))
อย่างที่ฉันเพิ่งค้นพบว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่ได้ข้อสรุปนี้ในอินเทอร์เน็ตคุณจะพบแผนดังกล่าวในรูปแบบต่างๆ ฉันจะเขียนแผนสำหรับตัวเอง
ขั้นแรกฉันกำหนดขั้นตอนทั้งหมดที่ต้องดำเนินการซึ่งฉันชอบและฉันอยากจะแนะนำในพิธีกรรมการดูแลตัวเองของฉัน จากนั้นฉันได้จัดทำรายการขั้นตอนบังคับประจำวันและกำหนดขั้นตอนเพียงครั้งเดียวสำหรับวันในสัปดาห์ และนี่คือสิ่งที่ฉันได้รับ:
รายวัน:
ตอนเช้า:

1. แปรงฟัน
2. ถูด้วยโทนิค
3. ทาครีมบำรุงรอบดวงตา
4. ทาครีมทาหน้ากลางวัน (ให้ความชุ่มชื้นในฤดูร้อนป้องกันในฤดูหนาว)
5. ในขณะที่ครีมทาหน้าถูกดูดซึมให้หวีผมและทาครีมบำรุงมือและลิปบาล์มที่ให้ความชุ่มชื้น
6. แต่งหน้า
7. ดื่มวิตามินที่ซับซ้อน
8. ฉันก็ลืม - ในตอนเช้าฉันใส่น้ำมันพิเศษลงบนหนังกำพร้าแล้วถูลงในหนังกำพร้าและเล็บ

วัน:
ทาครีมทามือและลิปบาล์มตามต้องการหวีผมและแต่งหน้าแล้วดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร
ตอนเย็น:

1. อาบน้ำ
2. ทานม / โลชั่น / ครีมบำรุงผิว (ปลูกฝังนิสัย)
3. ลบเครื่องสำอางรอบดวงตาด้วยเครื่องมือพิเศษ
4. ล้างหน้าด้วยนมหรือเจล
5. ถูด้วยโทนิค
6. ทาครีมบำรุงรอบดวงตา
7. ทาครีมทาหน้ากลางคืน (บำรุง)
8. ทาครีมบำรุงเท้า (สงบเย็น) (ปลูกฝังนิสัย)
9. แปรงฟัน
10. หวีผมของคุณ (และจะดีกว่าถ้าหวีประมาณ 100 ครั้งคุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยบนหวี) (ปลูกฝังนิสัย)
11. ทาน้ำมันละหุ่ง / อัลมอนด์บนขนตา (ปลูกฝังนิสัย)
12. ทาครีมบำรุงมือ

สระผมทุก 2 วันในตอนเช้า (จันทร์พุธศุกร์และเสาร์ตอนเย็น):

• เจือจางแชมพูด้วยน้ำตีเป็นฟองถูเป็นรากกระจายตามแนวยาวล้างให้สะอาด
• ทาครีมนวดผมจากกลางผมถึงปลายผมค้างไว้ 3-4 นาทีแล้วล้างออก (ปิด: ตอนนี้คุณสามารถเช็ดอ่างล้างหน้าหรืออ่างอาบน้ำ 2 in 1 เพื่อพูด)
• ล้างผมด้วยน้ำเย็น
• บีบเบา ๆ แล้วห่อด้วยผ้าขนหนู
• ฉันไม่สามารถไปได้โดยไม่ต้องเป่าผมเลย แต่ฉันพยายามทำให้ผมแห้งโดยที่มันไม่สนิทบางครั้งฉันก็ใช้สเปรย์บางชนิดก่อนที่จะเป่าผมให้แห้ง

โดยทั่วไปนี่เป็นแผนง่ายๆ)) และนี่คือโพสต์เกี่ยวกับขั้นตอนรายสัปดาห์

สิ่งที่รวมอยู่ในการดูแลตนเอง เราปรับปรุงตัวเองที่รัก

กฎข้อแรกและสำคัญมาก: รักตัวเองทุ่มเทอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อการปรุงแต่งต่างๆที่สามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณได้อย่างมาก สิ่งนี้เป็นไปได้หากคุณปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

1. ดูแลผิวของคุณ. พูดคุยกับช่างเสริมสวยและซื้อครีมที่มีคุณภาพเหมาะกับสภาพผิวของคุณ อย่าเจียดเงินให้มัน ประหยัดลิปสติกและอายแชโดว์ได้ดีกว่า แต่รับผลิตภัณฑ์นี้ตามธรรมชาติ จำไว้ว่าผิวของคุณต้องการความชุ่มชื้นและสารอาหาร ดังนั้นวิธีการเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ควรอยู่ในคลังแสงของคุณเพื่อดูแลเธอ สครับหน้าทุกสัปดาห์ สามารถทำเองได้ที่บ้านโดยใช้กากกาแฟและน้ำมันมะกอก หลังจากทำความสะอาดแล้วอย่าลืมใช้มาส์กที่เหมาะสมกับใบหน้าของคุณ เป็นที่พึงปรารถนาในการทำมาสก์เช่นสครับจากส่วนผสมจากธรรมชาติที่แม่บ้านทุกคนมีอยู่ที่บ้าน
2. ดูร่างกายของคุณ ร่างกายเช่นเดียวกับผิวหนังบนใบหน้ายังต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่องและเหมาะสม เพื่อให้ผิวหนังบริเวณร่างกายดูมีสุขภาพดีและยืดหยุ่นควรไปที่โรงอาบน้ำหรือซาวน่าเป็นประจำ คุณสามารถทาเปลือกให้ทั่วตัวหลังจากนึ่งเสร็จแล้ว จากนั้นถูด้วยน้ำมันหรือครีมบำรุง
3. ทำเล็บมือเล็บเท้าและดูแลผิวมือเป็นประจำ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำกิจวัตรดังกล่าวทั้งหมดเพื่อประหยัดเงินและเวลาด้วยตัวคุณเองหากคุณต้องการ มือที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีมักดึงดูดผู้ชายและเป็นที่อิจฉาของผู้หญิงคนอื่น ๆ มือยังต้องการการบำรุงและ ท้ายที่สุดแล้วส่วนนี้ของร่างกายส่วนใหญ่มักได้รับผลกระทบจากผลกระทบทางเคมีของผงและผงซักฟอก
4. ทรงผมและทรงผม ชาวฝรั่งเศสมีสิทธิที่เชื่อว่าสิ่งสำคัญในรูปลักษณ์ของผู้หญิงคือทรงผมและรองเท้าที่สวยงามและการแต่งกายก็อาจเป็นผ้าลาย ดังนั้นควรตรวจสอบสภาพเส้นผมของคุณอย่างระมัดระวัง อย่าขี้เกียจที่จะปรนเปรอพวกเขาด้วยมาสก์ อย่ากลัวที่จะทดลองกับทรงผม: เปลี่ยนทรงผมบ่อยๆมองหาภาพลักษณ์ของคุณแปลกใจกับมันและทำให้ผู้ชายคลั่งไคล้ที่รักผมสวยที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
5. รูป. ออกกำลังกายเพื่อให้เธอมีรูปร่างที่ดี มันง่ายและง่ายกว่ามากในการพึ่งพากรรมพันธุ์ การลุกขึ้นไปออกกำลังกายนั้นยากกว่า ไม่มีอะไรใช้ได้ผลเฉพาะกับผู้หญิงขี้เกียจและคนที่ไม่รักตัวเอง ใช่มีข้ออ้างอีกอย่างคือ "ไม่มีเวลา" ไม่จริง. สำหรับตัวคุณเองที่รักของคุณสามารถแยกแยะได้แม้ในชีวิตสมัยใหม่ที่คลั่งไคล้ ความปรารถนาหลัก.
6. อาหาร. ผักและผลไม้ในเมนูประจำวันจะช่วยให้คุณดูดีได้เช่นเดียวกับน้ำผลไม้จากธรรมชาติและน้ำดื่มง่ายๆ สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถถือศีลอดได้โดยไม่รวมกาแฟและชารสเข้มข้นผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และแป้งจากเมนู
7. การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันจะช่วยรักษาผิวพรรณที่สวยงามและสดชื่น เดินปั่นจักรยานหรือเล่นโรลเลอร์สเก็ตบ่อยขึ้น ในกรณีนี้ผิวจะไม่เพียง แต่ดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มขึ้นด้วย
8. ตรวจสอบสภาพอารมณ์ของคุณ: หลีกเลี่ยงความเครียดเรียนรู้ที่จะยับยั้งความโกรธอย่าเก็บงำความโกรธและความไม่พอใจ หลังจากนั้นให้พยายาม "บอกลา" ให้เร็วขึ้น ไปเดินเล่นในป่าเพื่อคลายเครียด อากาศบริสุทธิ์และพูดคุยกับเพื่อน ๆ จะเข้ามาแทนที่เซสชั่นนักบำบัดของคุณ

คุณสามารถเปลี่ยนแปลงรายการขั้นตอนในระหว่างสัปดาห์ปรับเปลี่ยนตามความต้องการของคุณเองเพิ่มกิจกรรมบางอย่างของคุณเองในแผนการดูแลของคุณ

บรรทัดล่างคือ: จัดเวลาที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดทุกวันเพื่อการดูแลตนเองที่ง่ายและไม่เป็นทางการ

หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและหลังจากนั้นสองเดือนคุณจะเบื่อกับคำชมเชย

ถ้าไม่เชื่อลองดูสิ

วันจันทร์. ใบหน้าและลำคอ

เราล้างด้วยนมหรือโฟม
- ใช้มาสก์ทำความสะอาดหรือขัดผิวด่วน
- ทามาส์กรอบดวงตา
- หลังจากผ่านไปสองสามนาทีให้ล้างมาสก์ออก
- เช็ดหน้าด้วยโทนิคหรือโลชั่น
- ทาครีมบำรุงรอบดวงตา
- ทาครีมบำรุงผิวหน้าและนวดเบา ๆ
- ทาน้ำมันบำรุงขนตา
- ทาบาล์มที่ริมฝีปาก

นาฬิกาจับเวลาดังขึ้น ใน 30 นาทีทำได้ดี

วันอังคาร. ร่างกาย.

เราลงไปอาบน้ำแช่สักสองสามนาที
- สองสามนาทีเราใช้สครับตัวเองอย่างขะมักเขม้น
- เราล้างสครับออก
- สามพื้นที่ที่มีปัญหาด้วยผ้าซักผ้าป้องกันเซลลูไลท์
- ล้างออกทาบาล์มบำรุงผิวหรือครีมป้องกันเซลลูไลท์

อีกครั้งใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาที

วันพุธ. แขน

อาบน้ำด้วยมือเป็นเวลา 5-7 นาที
- เราเอาหนังกำพร้าออก
- เราทำความสะอาดและตะไบเล็บ
- ทาครีมบำรุงมือหรือให้ความชุ่มชื้น
- ทาเคลือบฟันหรือน้ำมันชนิดพิเศษที่เล็บ

วันพฤหัสบดี. ขา.

เราอาบน้ำร้อน
- หินภูเขาไฟหรือสครับส้นเท้าสามก้อนเบา ๆ
- เราทำความสะอาดและตะไบเล็บ
- ทาครีมบำรุงผิว
- บนเล็บ - น้ำมันบำรุงหรือเคลือบฟัน

วันศุกร์. ผม.

สระผม;
- ใช้มาส์กบำรุงผมเป็นเวลา 15 นาที
- เราล้างมาส์กออก
- ทาบาล์มหรือน้ำมัน

วันเสาร์. รวม hodgepodge

ห้องน้ำพร้อมเกลือทะเลและน้ำมันหอม
- พอกตัวด้วยโคลน
- การกำจัดขน;
- บาล์มฟอกตัว

วันอาทิตย์

เราออกไปรวมผล - เราแต่งตัวสวยงามและออกไปเดินเล่น

เดินเล่นในสวนสาธารณะสูดอากาศในฤดูใบไม้ผลิที่สดชื่นทานไอศกรีมและชื่นชอบสิ่งใหม่ ๆ

สวยถูกใจ!

ทำไมต้องดูแลตัวเอง ทำไมการดูแลตัวเองของผู้หญิงจึงสำคัญ

เป็นที่สังเกตมานานแล้วว่าความงามของผู้หญิงไม่ได้ถูกกำหนดโดยสีผมหรือขนาดหน้าอก คนส่วนใหญ่เรียกคนสวยว่าผู้หญิงที่มีรูปร่างดีหรือหุ่นดี บ่อยครั้งที่เราแยกความแตกต่างจากฝูงชนและเรียกผู้หญิงที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีซึ่งมีลักษณะที่เราเห็นว่าเรียบร้อยกลมกลืนและไร้ที่ติ ในขณะเดียวกันก็มีผู้หญิงจำนวนมากที่มีนิสัยดีโดยธรรมชาติ

เป็นที่สังเกตมานานแล้วว่าความงามของผู้หญิงไม่ได้ถูกกำหนดโดยสีผมหรือขนาดหน้าอก คนส่วนใหญ่บอกว่าสวยคือผู้หญิงที่มีรูปร่างดีหรือหุ่นดี บ่อยครั้งที่เราแยกความแตกต่างจากฝูงชนและเรียกผู้หญิงที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีซึ่งมีลักษณะที่เราเห็นว่าเรียบร้อยกลมกลืนและไร้ที่ติ ในขณะเดียวกันมีผู้หญิงจำนวนมากที่มีข้อมูลที่ดีโดยธรรมชาติ แต่ภาษาไม่ได้เรียกพวกเธอว่าสวย: ทรงผมที่ไม่เป็นระเบียบใส่เครื่องสำอางอย่างไม่ใส่ใจเสื้อผ้าที่เลือกอย่างไร้รสนิยมยาทาเล็บสีเก่าหรือรองเท้าที่เสื่อมสภาพทั้งหมดนี้ไม่ได้เพิ่มเสน่ห์ให้กับผู้หญิง แต่ดูเหมือนว่าผู้หญิงมักจะอยากสวยแล้วทำไมผู้หญิงหลายคนถึงลืมเรื่องพื้นฐาน - การดูแลตัวเอง? มีหลายสาเหตุ

การจ้างงาน

ผู้หญิงทำงานยุคใหม่ต้องใช้ชีวิตอย่างกดดันตลอดเวลา เราจะพูดอะไรได้บ้างเกี่ยวกับผู้หญิงที่ทำธุรกิจมีธุรกิจของตัวเองผู้หญิงคนนี้มักจะทำงานตลอดเวลา และหากเราเพิ่มความกังวลในครอบครัวการเลี้ยงลูกก็ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการนอนหลับที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ใช่แค่การไปฟิตเนสหรือร้านเสริมสวยเท่านั้น การดูแลทั้งหมดมาจากการซื้อครีมทาหน้าและไม่มีเวลาเหลือ

การประเมินตนเอง

ในแง่หนึ่งสังคมที่มีอุดมการณ์ของลัทธิคอมมิวนิสต์ไม่เคยสนับสนุนให้กังวลเรื่องรูปลักษณ์ - คุณสมบัติอื่น ๆ มีค่า ในทางกลับกันศาสนาซึ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้รับการแนะนำให้รู้จักในสังคมอย่างแข็งขันแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีบทบาทรอง - เธอควรจะมองไม่เห็นไม่ใช่โดดเด่น ดังนั้นผู้หญิงจึงคุ้นเคยกับการให้ผลประโยชน์ของเธอเป็นอันดับสุดท้ายในรายการความต้องการผลประโยชน์ของครอบครัวสามีลูก ๆ มีความสำคัญเป็นอันดับแรกและผลประโยชน์ของเธอเองจะได้รับการบริการตามหลักการที่เหลือ

ความผิดหวัง

หลังจากลากภาระความกังวลทั้งหมดนี้ไว้บนบ่าเป็นเวลาหลายปีผู้หญิงคนหนึ่งก็หมดแรงหมดแรงจูงใจ และถ้ามันเกิดขึ้นว่าเธอเหงาความไม่เชื่อความผิดหวังและการสูญเสียความสนใจในเพศตรงข้ามจะถูกเพิ่มเข้ามาที่นี่ สภาวะดังกล่าวเป็นอันตรายไม่เพียง แต่มีรูปลักษณ์ที่ไม่สวยงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการจมอยู่ในภาวะซึมเศร้าและสิ่งนี้นอกเหนือไปจากสภาพจิตใจที่แย่ลงเรื่อย ๆ ยังเต็มไปด้วยการเกิดโรคทางจิตหลายชนิดจากนั้นผู้หญิงจะต้องดูแลร่างกายของเธอ

ทางออกอยู่ที่ไหน

ดังที่คุณทราบทุกอย่างที่เกิดขึ้นในจิตวิญญาณของเราเชื่อมต่อกับร่างกายและในทางกลับกัน ความงามภายนอกสะท้อนทัศนคติของผู้หญิงที่มีต่อตัวเองต่อผู้คนต่อโลกรอบตัวเท่านั้น นี่ไม่ใช่การต่อสู้กับร่างกายของคุณไม่ใช่ความพยายามที่จะผลักดันตัวเองไปสู่มาตรฐานที่ใครบางคนคิดค้นขึ้นในทางกลับกันนี่คือการยอมรับประการแรก การดูแลตัวเองร่างกายของเธอผู้หญิงคนหนึ่งเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองความมั่นใจในตนเองการเคารพตัวเองและความเป็นผู้หญิงปลุกให้ตื่นขึ้นในตัวเธอ

วิธีดูแลตัวเองฉันคิดว่าทุกคนรู้ดี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาสำหรับเรื่องนี้ ฉันจะชี้แจง - ไม่ใช่ทุกคนที่ทำได้และต้องการหาเวลาสำหรับเรื่องนี้ ฉันเคยเป็นหนึ่งในนั้น จะหาเวลาดูแลตัวเองเมื่อไหร่ถ้าทั้งวันเหมือนกระรอกในวงล้อ - คุ้น ๆ ไหม? ในขณะเดียวกันทุกอย่างง่ายกว่ามาก

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งไม่ใช่แค่เพื่อให้ดูดีเท่านั้น สิ่งที่สำคัญกว่ามากคือการรู้สึกดี ฉันจะไม่พัฒนาความคิดนี้มันซ้ำซาก "เมื่อเราดูดีเราก็มั่นใจ"

ในธุรกิจการดูแลตนเองที่ยากลำบากและต้องใช้ความพยายามแนวทางที่เป็นระบบของฉันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับฉัน ฉันอยากจะบอกคุณโดยละเอียดว่ากระบวนการดำเนินไปอย่างไร บางทีคุณอาจจะจดบันทึกและใช้ทิศทางความคิดของฉัน

ก่อนอื่นฉันเขียนรายการขั้นตอนการประหารชีวิตทั้งหมดที่จะไม่เจ็บที่จะดำเนินการด้วยความสม่ำเสมอที่แตกต่างกันเช่นการทำความสะอาดใบหน้าการกำจัดขนการล้างศีรษะการทำเล็บการมาสก์หน้า - ผม - ร่างกายเป็นต้น

จากนั้นฉันก็แจกจ่ายตามความสม่ำเสมอ - ที่ทำทุกวันสัปดาห์ละครั้งเดือนละครั้ง ฯลฯ

ทุกวัน รวมในตอนเช้าและตอนเย็นห้านาที อย่าลืมติดสติกเกอร์ที่กระจกห้องน้ำ:“ นม - ไอซ์ - โทนิค - ครีม - นวด” การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าหลังจากหนึ่งเดือนสติกเกอร์สามารถลบออกได้ - นิสัยติดอยู่กับฉันจนตาย สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมตัวเองให้ได้และดำเนินการตามที่วางแผนไว้ มันสะดวกมากที่จะมีตะกร้าสองใบในห้องน้ำ - พร้อมผลิตภัณฑ์ตอนเช้าและตอนเย็น

รายสัปดาห์ ติดไว้ที่ด้านในของประตูตู้ในห้องน้ำ - เพื่อไม่ให้ครัวเรือนลำบากใจ)) เช่นมาส์กผมถอนขนคิ้วหรือลอกก็เพียงพอที่จะทำสัปดาห์ละครั้ง ที่นี่คุณสามารถใช้ตะกร้า "รายสัปดาห์" ส่วนตัวได้เช่นกัน ฉันทิ้งมันลงบนเครื่องซักผ้าใช้กระป๋องทั้งหมดเขี่ยกลับ ไม่มีอะไรลืม การโจมตีครั้งใหญ่ในร่างกายของฉันจะทำในวันเสาร์หลังจากอาบน้ำทำเล็บมือและเล็บเท้าเสร็จแล้ว

รายเดือน ขั้นตอนต่างๆคุณจะหัวเราะ แต่มันก็สะดวกที่จะตรงกับวันวิกฤต เมื่อเวลาผ่านไปปฏิกิริยาสะท้อนกลับได้รับการพัฒนา:“ เริ่มต้น” หรือในทางตรงกันข้าม“ สิ้นสุดแล้ว” นั่นหมายความว่าถึงเวลาอาบน้ำอบไอน้ำหรือ“ ทำความสะอาดผิวครั้งใหญ่” เยี่ยมชมห้องอาบแดดหรือซาวน่า นอกจากนี้อย่าลืมทำเล็บมือและเล็บเท้าเพื่อให้ดูสมบูรณ์แบบ! คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญหรือทำเล็บที่บ้านก็ได้ หากคุณยังไม่มีอะไรเลยขอแนะนำให้คุณซื้อชุดเจลเคลือบเงาสำหรับทำเล็บด้วยหลอด UV บนเว็บไซต์ https://nailsmania.ua/nabory-gel-lakov

แผนการดูแลตนเอง - 12 เดือน

ดังนั้น, มกราคม. เบื้องหลังวันหยุดปีใหม่ที่เต็มไปด้วยความพลุกพล่านความตะกละและแอลกอฮอล์ซึ่งหมายความว่าก่อนอื่นร่างกายต้องการการพักผ่อนและการชำระล้าง เรากินผักและผลไม้ดื่มนมหมักและน้ำแร่เยอะ ๆ เราออกไปรับอากาศบริสุทธิ์บ่อยขึ้นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันจินตนาการได้คือการเล่นสกี แต่การเล่นสกีลงเขากับเด็ก ๆ การไปสระว่ายน้ำหรือฟิตเนสจะเป็นการดีเช่นกันการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกลับมาทำงานได้อีกครั้งหลังวันหยุด

กุมภาพันธ์. ในเดือนกุมภาพันธ์เราทุกคนไม่ได้ดูดีที่สุดจากความหนาวเย็นและลมผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดงซีดและเป็นสะเก็ด เดือนนี้เราให้ความสนใจเป็นพิเศษ - เราบำรุงและให้ความชุ่มชื้นอย่างจริงจัง เราทำมาสก์บ่อยขึ้น แต่ตอนนี้ลืมสครับไปเลยดีกว่า คุณสามารถไปพบช่างเสริมสวยขั้นตอนวิชาชีพยังคงมีประสิทธิภาพมากกว่า

เมษายน.ในเดือนเมษายนคุณควรกดดันเรื่องพลศึกษา - ฤดูร้อนกำลังจะมาถึงและในขณะที่ยังมีเวลาให้ฟิตหุ่น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายกลางแจ้งการจ็อกกิ้งตอนเช้าหรือตอนเย็นเนื่องจากข้างนอกค่อนข้างอบอุ่นอยู่แล้ว

มิถุนายน.เราใส่รองเท้าแตะแบบเปิดซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องมีการทำเล็บเท้าคุณภาพสูง ดีกว่า - ฮาร์ดแวร์ ดีกว่า - ในร้านเสริมสวย อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรป้องกันไม่ให้คุณทำเล็บเท้าที่บ้าน นอกจากนี้ที่ดีคืออ่างแช่เท้า และแน่นอนการกำจัดขน

กรกฎาคม.เพื่อป้องกันแสงแดดในเดือนกรกฎาคมเราซื้อครีมที่มีตัวกรอง SPF ในช่วงฤดูร้อนควรใช้เครื่องสำอางให้น้อยที่สุด แต่เป็นที่พึงปรารถนาว่าทั้งหมดนี้มีตัวกรอง SPF

สิงหาคม . เวลาพักร้อน การย้อมขนตาในร้านเสริมสวยด้วยสีถาวรพิเศษ (และสำหรับการแต่งหน้าแบบถาวรที่กล้าหาญที่สุด) จะทำให้คุณดูน่าสนใจราวกับออกมาจากโฟมทะเล อย่าลืมเอาครีมกันแดดมาที่รีสอร์ท

ในเดือนตุลาคม , เมื่อดวงอาทิตย์คล้อยต่ำผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำความสะอาดใบหน้า ผู้เชี่ยวชาญในร้านเสริมสวยจะช่วยคุณเลือกวิธีการทำความสะอาดที่เหมาะสมจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่แสดงความเป็นอิสระที่นี่

พฤศจิกายน.เรากำลังเปลี่ยนไปใช้โหมดฤดูหนาว เราซื้อครีมที่มันเยิ้มผลิตภัณฑ์ป้องกันความหนาวและลมรวมถึงลิปบาล์มบำรุงและป้องกัน โปรดทราบว่าไม่ควรทาครีมบำรุงผิวน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงก่อนออกไปข้างนอก หากจำเป็นให้ทานวิตามินซ้ำอีกครั้ง (หลังจากปรึกษาแพทย์)

ธันวาคม.ข้างหน้าเป็นวันส่งท้ายปีเก่าที่มีมนต์ขลังและเราก็น่าจะดูมีมนต์ขลังไม่น้อย ในการทำเช่นนี้คุณต้องคิดถึงเครื่องแต่งกายและการแต่งหน้าล่วงหน้านัดหมายกับช่างทำผมและทำเล็บ เพื่อให้มีเวลาสำหรับทุกสิ่งและไม่ลืมอะไรเราจึงใช้เพื่อนที่ดีที่สุดของเรา - ผู้จัดงาน

คุณมีเวลาดูแลตัวเองสั้นมากหรือไม่? บางทีนี่อาจเป็นการขาดแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน เราจะสอนวิธีจัดทำแผนการดูแลที่ถูกต้อง ลักษณะของพวกเขา และขั้นตอนเครื่องสำอางรายวันและขั้นตอนเพิ่มเติมที่จะรวมดังนั้นเรามาเริ่มเส้นทางสู่ร่างกายที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและสวยงาม

ผู้หญิงทุกคนอยากสวย - ฟิตมีพลังและดูแลตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้า คุณก็ไม่มีข้อยกเว้น แต่ ... ความปรารถนาของคุณในการดูแลตัวเองเป็นประจำความฝันของผิวที่ยืดหยุ่นเปล่งปลั่งและผมที่เงางามจะถูกทุบทิ้งจนหมดสิ้นในวันทำงานที่ไม่มีที่สิ้นสุด

น่าเสียดายที่สาววัยทำงานแทบไม่มีเวลาไปร้านเสริมสวยเลยและวันเสาร์และอาทิตย์มีแผนจะนอนแช่น้ำและลองทำทรีตเมนต์เสริมความงามที่บ้านใหม่ ๆ มักจะยอมให้ทำความสะอาดทำอาหารเรียนกับเด็ก ๆ หรือเพียงเพราะความเกียจคร้าน จะเป็นอย่างไร? คุณจะหาเวลาดูแลตัวเองและจัดระเบียบได้อย่างไรเพื่อให้คุณเห็นผลลัพธ์ในที่สุด? ทางออกคือแผนการดำเนินการที่ชัดเจน

เริ่มดูแลตัวเองอย่างไร

ก่อนอื่นคุณต้องนั่งพิจารณาประเด็นสำคัญของการกระทำของคุณก่อน หากคุณต้องการลดน้ำหนักและกำจัดเซลลูไลท์อันดับแรกในแผนของคุณควรเป็นออกกำลังกายอาหารและดูแลผิว

บางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับสภาพของผิวหน้าดังนั้นคุณควรใส่ใจกับเปลือกและมาสก์

หากคุณใฝ่ฝันที่จะปรับปรุงสภาพเส้นผมของคุณคุณจะต้องทำการพัน แต่การ จำกัด ตัวเองให้ดูแลเฉพาะบริเวณที่มีปัญหาเท่านั้นไม่ใช่ทางเลือก

การดูแลร่างกายของคุณควรจะครอบคลุมทั้งหมด - คุณต้องการดูแลตั้งแต่หัวจรดเท้า

การดูแลตัวเองทุกวันไม่สามารถรวมขั้นตอนเครื่องสำอางทั้งหมดได้ในคราวเดียวและไม่จำเป็น ตัวอย่างเช่นแนะนำให้ทำมาสก์หน้าและผมวันเว้นวันและลอกไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง เพื่อไม่ให้พลาดสิ่งสำคัญให้จดขั้นตอนที่จำเป็นทั้งหมดและแจกจ่ายตามวันในสัปดาห์

1 โซน - ใบหน้า

โซน 2 - ขา

โซน 3 - มือ

โซน 4 - ร่างกาย

5 โซน - ผม

ในวันจันทร์คุณจะดูแลโซนแรกในวันอังคารที่สองและสามในวันพุธที่สี่วันพฤหัสบดีที่ห้าและตั้งแต่วันศุกร์คุณจะกลับไปที่ด้านบนสุดของรายการ

ดูแลทุกวัน

ขั้นตอนตอนเช้า

การออกกำลังกาย - 15 นาที

ฝักบัวอาบน้ำที่ถูกสุขอนามัยความคมชัดที่ดีขึ้น

ล้างและแปรงฟัน

ในกรณีที่มีถุงหรือวงกลมใต้ตา: ประคบตาถูผิวหนังเปลือกตาด้วยน้ำแข็งจากชาเขียวหรือยาต้มสะระแหน่

เอาน้ำแข็งถูหน้าอก.

การปรับสภาพผิวหน้า: ถูด้วยน้ำแข็งและโทนิคโลชั่น

ให้ความชุ่มชื้นในฤดูร้อนและบำรุงผิวในฤดูหนาว

หวีผม.

ทรีทเมนท์ความงามยามเย็น

ทำความสะอาดผิวหน้าลำคอและหน้าอกเพื่อขจัดเครื่องสำอางและสิ่งสกปรก

น้ำยาทำความสะอาดถูกเลือกตามสภาพผิว

การอาบน้ำที่ถูกสุขอนามัยการทำความสะอาดผิวกายการนวดบริเวณที่มีปัญหาด้วยนวมแข็งเครื่องนวดลูกกลิ้งหรือแปรง

โภชนาการและความชุ่มชื้นของผิวกาย

สารอาหารผิวเปลือกตา

ลิปบาล์มบำรุง

โภชนาการบำรุงผิวหน้าในฤดูร้อนและการให้ความชุ่มชื้นในฤดูหนาว

การหวีผมอย่างทั่วถึงรวมทั้งบาล์มบำรุงผม

การบำรุงผิวหน้าเพิ่มเติม

ทำความสะอาดผิวหน้า.

บีบอัดหรืออบไอน้ำสำหรับใบหน้า

การลอกของใบหน้าและริมฝีปาก

มาส์กหน้าขึ้นอยู่กับสภาพผิวและปัญหาที่มีอยู่

ครีมสำหรับใบหน้าเปลือกตาและหน้าอก

การนวดหน้าด้วยตนเอง

ดูแลมือและเท้าเพิ่มเติม

อาบน้ำมือและเท้า

การลอกผิวหนังของมือและเท้า

หน้ากากสำหรับข้อศอกและหัวเข่า

หน้ากากสำหรับมือและเท้า.

ทำเล็บมือและเล็บเท้าถ้าจำเป็น

ดูแลร่างกายเพิ่มเติม

อาบน้ำด้วยการเติมเกลือทะเลยาต้มและการแช่สมุนไพรน้ำมันหอมระเหย อ่างอาบน้ำหรือซาวน่า

ขัดตัว.

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์การปิดปากหรือการใช้เครื่องนวดเชิงกล

พอกตัว.

ดูแลผม

หน้ากากผมบริสุทธิ์

มาส์กบำรุงผม.

นวดศีรษะกดจุด.

สิ่งสำคัญเพิ่มเติมในแผนการดูแลส่วนบุคคลของคุณ

วางแผนการดูแลของคุณอย่างจริงจังพิจารณางานประจำวันโปรแกรมการออกกำลังกายและแม้แต่การไปอาบน้ำหรือซาวน่า แผนของคุณจะต้องสอดคล้องกับชีวิตของคุณอย่างกลมกลืนมิฉะนั้นจะถูกละทิ้งและลืมไปอย่างรวดเร็ว

ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำในวันเสาร์คุณสามารถใช้ร่วมกับขั้นตอนต่างๆสำหรับการดูแลใบหน้าร่างกายและเส้นผม หากคุณไปที่สถานอาบอบนวดคุณควรผสมผสานการนวดกับการพันผ้าเข้าด้วยกัน

อย่าลืมว่าความงามเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้หากไม่มีกีฬาในรูปแบบใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าเดินเล่นเกมกลุ่มแอโรบิกหรือไปยิม เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ: การฝึกควรเป็นเรื่องสนุกในกรณีนี้ผลของมันจะเพิ่มขึ้นหลายครั้งเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของการสังเคราะห์ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินแห่งความสุข

การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทำให้ทุกส่วนของร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อเพิ่มโทนสีปรับปรุงผิวพรรณผิวหนังผมและเล็บ ออกกำลังกายอย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เยี่ยมชมสระว่ายน้ำและหากคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายให้พิจารณาซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน

โภชนาการและการให้วิตามินเป็นสถานที่พิเศษในแผนการดูแลส่วนบุคคล งดอาหารที่น่าสงสัยและความอดอยากควรมีเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมซีเรียลต่างๆผักและผลไม้เพียงพอบนโต๊ะ โภชนาการที่ดีเท่านั้นที่สามารถตอบสนองความต้องการทั้งหมดของร่างกายได้สำหรับสารอาหารวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นต่อสุขภาพความงามและความเยาว์วัย