ஹேக்கன்ஸ்மிட்டின் பயிற்சிகள். ஜார்ஜ் கக்கென்ச்மிட் - வெல்ல முடியாத “ரஷ்ய சிங்கம். விளையாட்டு வீரரின் மரபு. புத்தகம் வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான பாதை

எனது தனிப்பட்ட நினைவுகள் 1897 க்கு முந்தையவை. முன்னதாக, மறைந்த டாக்டர் கிராவ்ஸ்கியின் வட்டத்தில், அனைத்து ரஷ்ய தடகள விளையாட்டுகளையும் அறிந்த வட்டத்தின் உறுப்பினர்கள், கேக்கென்ஷ்சிமிட்டைப் பற்றி செவிமடுப்பதன் மூலம் அறிந்திருந்தனர், ஒரு கைகளால் 6 பவுண்டுகளை ஒரு கையால் முறுக்கிய முதல் வகுப்பு விளையாட்டு வீரராக, இது அந்த நேரத்தில் ஒரு பெரிய அபூர்வமாக இருந்தது.

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில், அவரை பணக்கார பால்டிக் நில உரிமையாளர் பரோன் இக்ஸ்குல் அழைத்து வந்தார், அவர் அவரை கிராவ்ஸ்கியின் வட்டத்திற்கு அறிமுகப்படுத்தினார். கக்கென்ஷ்மிட் அப்போது ஒரு அடக்கமான இளைஞராக இருந்தார், நான் இப்போது நினைவில் வைத்திருப்பதைப் போல, ஒரு மோசமான சாம்பல் நிற ஜாக்கெட்டில். அவர் பயிற்சிகளுக்கு முன் அவிழ்த்தபோது, \u200b\u200bவளர்ந்த தசைகளை நாங்கள் கண்டோம். முதல் நாளில், காகென்ச்மிட் 6 1/2 பவுண்டுகளை ஒரு (வலது) கையால் முறுக்கி, அனைத்து ரஷ்ய சாதனையையும் முறியடித்தார். அடுத்த நாள் அவர் 7 பக். 2 பவுண்ட் திருப்பினார். அல்லது 7 பக். 5 பவுண்டு, எனக்கு நன்றாக நினைவில் இல்லை, அப்போதைய சாண்டோவின் உலக சாதனையை முறியடித்தது.

மறைந்த "ரஷ்ய தடகளத்தின் தந்தை", வி.எஃப்.

கிரெவ்ஸ்கிக்கு, கக்கென்ஷ்மிட் பற்றிய கவலையில், முதல் இளவரசர் பி.டி. லவோவ், பின்னர் gr. G. I. ரிபோபியர்.

இந்த நபர்களின் ஆதரவுக்கு நன்றி, கேக்கென்ஷ்சிமிட்டின் தொழில் தொடங்கியது, அவர் சிறிய தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர் லென்ஸிடமிருந்து (அவரது புனைப்பெயர்) தடகள அடிவானத்தில் உலகப் புகழ் பெற்றார்.

இப்போது காக்கென்ச்மிட், எப்போதும் மிகுந்த சிக்கனத்தால் வேறுபடுகிறார், மிகவும் பணக்காரர், 1892 ஆம் ஆண்டில் அவர் மிகவும் அடக்கமான, அழகான தோழராக இருந்தார், அவர் எங்கள் அனுதாபங்களை அனுபவித்தார், எங்களுடன் இன்னும் உயிருடன் இருக்கிறார், பழைய விளையாட்டு வீரர்கள் "ஜார்ஜ்களை" தனது பழைய, இழிவான உடையில் நன்றாக நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள்.

I. வி. லெபடேவ்,

ரஷ்ய தடகள பேராசிரியர்

அறிமுகம்

எனது வாசகர்கள் பலர் இந்த புத்தகத்தின் தலைப்புக்கு எதிர்ப்பு தெரிவிப்பார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன், நான் முன்மொழிகின்ற முறை சராசரி மனிதனின் வாழ்க்கையின் குறுகிய கட்டமைப்பிற்கு எந்த வகையிலும் பொருந்தாது என்று கூறுகிறார்; மல்யுத்தம் மற்றும் பளுதூக்குதலில் இருந்து தங்களுக்கு ஒரு சிறப்பை உருவாக்க அவர்களுக்கு விருப்பமில்லை என்றும், எனவே, அவர்களின் வாழ்க்கை முறை நான் பரிந்துரைக்கும் முறையிலிருந்து கணிசமாக வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும் என்றும் அவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் சேர்ப்பார்கள்.

எனது புத்தகத்தை மேலும் வாசிப்பதில் இருந்து, வலுவான நபர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்ட பல விதிகளை அமைப்பதற்கு நான் என்னைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பவில்லை என்பது தெளிவாகத் தெரியும்; நான், மாறாக, வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டையும் எவ்வாறு அடைவது என்பது குறித்த வழிமுறைகளை வழங்க விரும்பினேன்.

உண்மை, பலர் தங்கள் தசைகளை வளர்ப்பதற்காக பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டுள்ளனர், இது மிகவும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஏனென்றால் வலிமையை அதிகரிப்பது ஒவ்வொரு மனிதனின் நேசத்துக்குரிய விருப்பமாகும். ஆரோக்கியம் என்பது வலிமையின் மாறாத விளைவு, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் ஒன்றை மற்றொன்றிலிருந்து பிரிக்க முடியாது. தங்கள் உடலை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், ஒவ்வொருவரும் நோயிலிருந்து தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்வார்கள்.

நாகரிகத்தின் வெற்றியை மருத்துவத்தின் வெற்றிகளால் குறிக்க முடியும்; அறுவை சிகிச்சையின் ஆய்வு மற்றும் நடைமுறை கடந்த தசாப்தத்தில் ஒரு பெரிய படியை எடுத்துள்ளது; பொது சுகாதாரம் மற்றும் பொது நோய்களைத் தடுப்பது, மாநிலங்கள் மற்றும் நகரங்களால் தங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுவது இப்போது பரவலாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

இன்னும், இந்த மேம்பாடுகள் அனைத்தையும் மீறி, ஒரு அரிய மருத்துவ இதழ் பொதுவான உடல் சீரழிவைப் பற்றி புகார் செய்யவில்லை.

பொதுவான மற்றும் தொற்று நோய்கள் இப்போது அவர்களுக்கு முன்பு இருந்த பரவலைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் நோய்வாய்ப்பட்ட, பலவீனமான மற்றும் பலவீனமான மக்கள் ஒருவர் எதிர்பார்ப்பதை விட பொதுவானவை.

இதற்கான காரணங்கள் ஆழமற்றவை. நகரங்களின் கொடூரமான வளர்ச்சியால் கிராமங்கள் மற்றும் கிராமங்களின் வறுமை; அலுவலக நாற்காலியில் சங்கிலியால் பிணைக்கப்பட்டு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு; இந்த பிந்தையவர்களின் தவறான வாழ்க்கையை ஒரே சரியான முறையால் - அதாவது பகுத்தறிவு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் தீர்க்க பலவீனமான முயற்சிகள் மட்டுமே.

இந்த வளர்ச்சியிலிருந்து தங்கள் சொந்த சிறப்பை உருவாக்குவதன் மூலம் அனைவருக்கும் தேவையான உடலின் பொதுவான வளர்ச்சியை பலர் குழப்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை புறக்கணிப்பதால் மட்டுமே, அவர்கள் தடகளத்தை செய்ய விரும்பவில்லை; இவை முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள்.

மக்கள் நோய்வாய்ப்பட விரும்பவில்லை, ஆனாலும் அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் துரதிர்ஷ்டங்களுடன் சமரசம் செய்யப்படுவதாகத் தெரிகிறது, இது ஆதாமின் எல்லா பிள்ளைகளிடமும் நிறைய இருக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள்.

ஒரு நபர் தனது உடலை அனைத்து வகையான நோய்களையும் எதிர்க்கும் நிலையில் பராமரிக்க முடிந்தால் அவர் ஏன் நோய்வாய்ப்பட வேண்டும் என்பது விசித்திரமாகத் தெரிகிறது; தினசரி 15-20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது போதுமானது. பூமிக்குரிய ஆசீர்வாதங்களில் மிகப் பெரியது - ஆரோக்கியம், இது அதிக விலை அல்ல.

எனது திட்டம் சும்மா அல்லது ஆதாரமற்றது அல்ல. ஒவ்வொரு வாசகனும் பதினான்கு நாட்களுக்கு மட்டுமே சோதிக்க முடியும், மேலும் அந்தக் காலம் முடிவதற்குள் அவர் நல்ல முடிவுகளைப் பார்ப்பார் என்று நான் நம்புகிறேன். முழு உடலையும் வலுப்படுத்தும் வகையில் உடற்பயிற்சியை நியாயமான முறையில் தேர்ந்தெடுத்து பரிந்துரைக்க வேண்டும்; இதனால் ஒவ்வொரு உறுப்பு இணக்கமான வேலையில் பங்கேற்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு தசையும் உருவாகிறது.

இந்த போதனையை நான் முதன்முதலில் அறிவித்தேன் என்று நான் பாசாங்கு செய்யவில்லை, என்னால் நடிக்க முடியாது, ஏனென்றால் உடலின் வளர்ச்சிக்கு அர்ப்பணித்த ஏராளமான புத்தகங்கள் சந்தையில் வீசப்படுவதை நான் காண்கிறேன்.

அவற்றில் சிலவற்றை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ விரிவாகப் படித்த நான், பெரும்பான்மையானவர்கள் சாமானியர்களுக்குப் புரியாத மொழியில் எழுதப்பட்டிருக்கிறேன் என்ற முடிவுக்கு வந்தேன், மற்றவர்கள் தங்கள் ஆசிரியர்களால் சோதிக்கப்படாத அமைப்புகளுடன் பிரத்தியேகமாகக் கையாளுகிறார்கள், எனக்குத் தெரிந்தவரை, எந்தவொரு வலுவும் நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படவில்லை மனிதன். ஆகையால், தசை வளர்ச்சியின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், நடைமுறையில் பயனுள்ளதாகவும் சிறந்ததாகவும் நான் அங்கீகரித்த அத்தகைய அமைப்பை கோடிட்டுக் காட்ட முடிவு செய்தேன். விளக்கக்காட்சியைப் பொறுத்தவரை, அனைவருக்கும் புரியக்கூடிய ஒரு மொழியை நான் தேர்ந்தெடுத்துள்ளேன் மற்றும் பல தேவையற்ற தொழில்நுட்ப விவரங்களை எறிந்தேன்; நான் எப்போதுமே சீராக இருந்தேன், எனது இலக்கை நான் அடைந்தேன் - எனது வாசகர்கள் இதை தீர்மானிக்கட்டும்.

இளைஞர்களுக்கும் முதியவர்களுக்கும் பயிற்சிகள்

இந்த புத்தகத்தின் பக்கங்களில் குறிப்பிட்ட தயார்நிலையுடன் நான் பாதுகாப்பேன் ஒரு புள்ளி துல்லியமாக ஒரு நபர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் மிகவும் வயதாக இருக்க முடியாது. பல்வேறு நுட்பங்களுக்கிடையில், பயிற்சியாளருக்கு அவர்களின் தசைகளை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பை வழங்குவதற்காக நான் அதிக எடை பயிற்சிகளுக்கு நிறைய இடத்தை ஒதுக்கியுள்ளேன், மேலும் இந்த பயிற்சிகளால் எனது வாசகர்கள் மிரட்டப்பட மாட்டார்கள் என்று நம்புகிறேன்.

நிச்சயமாக, பெரிய உடல் வளர்ச்சி தேவையில்லாத ஒருவர் எடையுடன் வேலை செய்வதில் ஏன் தன்னைத் தொந்தரவு செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் என்னை எதிர்க்கக்கூடும்; நான் ஒரு கேள்வியுடன் கேள்விக்கு பதிலளிப்பேன்: அத்தகைய நபர் ஏன் பலவீனமாக இருக்க வேண்டும்?

மனிதனைப் படைத்த படைப்பாளர், அவருக்கு தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை வழங்கியுள்ளார், அது நம் வாழ்க்கை பாதையில் நாம் பயன்படுத்த வேண்டியவற்றிலிருந்து எந்த இயக்கத்தையும் உருவாக்க முடியும்.

நவீன சமூக உறவுகள் புதிய காற்றின் உடலையும், அடிக்கடி உழைப்பதன் அவசியத்தையும், ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை உருவாக்கும் அனைத்து நிலைமைகளையும் இழந்துவிட்டன.

முந்தைய நூற்றாண்டுகளின் சக்திவாய்ந்த தலைமுறைகளை உருவாக்கிய இயற்கை நிலைமைகள் மறைந்துவிட்டதால், உடலைக் குணப்படுத்துவதற்கு அதிகாரிகள் முன்மொழியப்பட்ட செயற்கை வழிமுறைகளுக்கு திரும்ப வேண்டியது அவசியமானது.

எடையுடன் கூடிய பயிற்சிகள் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க பலத்தை உருவாக்க முடியும். ஆனால் இந்த பிந்தையவை ஒரு சரம், ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் பிற எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் துடைப்பதுடன் பிரிக்கமுடியாமல் இணைக்கப்பட வேண்டும்; அதேபோல், பயிற்சியாளர் தனது அன்றாட வழக்கத்தில் லேசான டம்பல்ஸை புறக்கணித்தால், அவர் ஒருபோதும் வலுவாக இருப்பார் என்று நம்ப முடியாது.

40 மற்றும் 50 வயதிற்குட்பட்டவர்கள், நாங்கள் மிகுந்த பலத்திற்காக ஏங்கும்போது வயதைக் கடந்தவர்கள், மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமே பராமரிக்க விரும்புவோர், இந்த நோக்கத்திற்காக மிகவும் பொருத்தமான பயிற்சிகளில் திருப்தி அடையலாம். சுற்றியுள்ள இளைஞர்களை அவர்களின் உடலின் வளர்ச்சியைக் கவனித்துக் கொள்ள ஊக்குவிப்பதற்காக ஒவ்வொருவரின் புனிதமான கடமைக்கு நான் குறிப்பாக முக்கியத்துவம் தருகிறேன்; ஏனெனில் இளைஞர்கள் மிகவும் எளிதில் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். விடுதிகள் விரைவாக காலியாகிவிடும் (இது ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க படியாகும்), தேசம், அதிலிருந்து மனித இனம் மேம்படும்.

(1877-08-01 )

ஜார்ஜ் கார்ல் ஜூலியஸ் காகென்ச்மிட் (ஹேக்கன்ஸ்மிட்) (ஜூலை 20 / ஆகஸ்ட் 1 ( 18770801 ) . பளு தூக்குதல். அவர் ரஷ்யாவில் தனது தொழில் வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார் மற்றும் அவரது வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை லண்டனில் வாழ்ந்தார், அங்கு அவர் "ரஷ்ய சிங்கம்" என்ற புனைப்பெயரைப் பெற்றார். அவர் பல மல்யுத்த நுட்பங்களையும், உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்கியவர் என்று கருதப்படுகிறார்.

மல்யுத்த வாழ்க்கை

ஜார்ஜ் தனது வாழ்க்கையில் பல சாகசங்களைச் செய்தார், எனவே, ஒருமுறை சமோவாவில் ஒரு சுற்றுப்பயணத்தில், உள்ளூர் மன்னர் அவரை மிகவும் விரும்பினார், அவர் உடனடியாக ஜார்ஜுக்கு அரச பட்டத்தையும், கூடுதலாக, ஒரு ஹரேமையும் வழங்கினார், அதை அவர் தனது விருப்பப்படி சேகரிப்பார். ஜார்ஜ் பணிவுடன் மறுத்துவிட்டார். மான்செஸ்டரில், அவர் 6-7 குண்டர்கள் கொண்ட ஒரு கும்பலால் தாக்கப்பட்டார், அவரை அவர் சில நிமிடங்களில் கையாண்டார்.

அமெரிக்க மல்யுத்த வீரர் ஃபிராங்க் கோட்ச் உடன் சந்திக்கும் வரை கேக்கென்ச்மிட் தோல்வியுற்றார். இந்த போர் ஏப்ரல் 3, 1908 அன்று பெவிலியனில் நடந்தது டெக்ஸ்டர் பூங்கா சிகாகோவில், இது 2 மணி நேரம் 3 நிமிடங்கள் நீடித்தது. இந்த நேரத்தில், அவர்கள் யாரும் ஒரு முறை விழவில்லை. கோட்ச் நியாயமற்ற முறையில் வென்றார் என்று நம்பப்படுகிறது. அவரது உடலை வழுக்கும் பொருட்டு, அவர் விசேஷமாக எண்ணெயால் பூசப்பட்டார். அதே நேரத்தில், அவர் தொடர்ந்து விதிகளை மீறினார்: அவர் ஜார்ஜின் கண்களை சொறிந்து, தடைசெய்யப்பட்ட நுட்பங்களைச் செய்தார். 1911 ஆம் ஆண்டில் போரின் மறுபரிசீலனை நடந்தது, ஆனால் பின்னர் ஜார்ஜ் காலில் ஏற்பட்ட காயம் காரணமாக பழிவாங்கவில்லை. இந்த சம்பவத்திற்குப் பிறகு, அவர் மோதிரத்தை விட்டு வெளியேறினார்.

வளையத்திற்கு வெளியே, அவர் தனது சொந்த பலத்தை வளர்ப்பதற்கான ஒரு விஞ்ஞான அமைப்பை உருவாக்க முயன்றார் மற்றும் பல மல்யுத்த வீரர்களின் கொடூரமான தந்திரங்களை ஆதரிக்கவில்லை.

ஓய்வுக்குப் பிறகு, கேக்கென்ச்மிட் ஒரு மாய தத்துவஞானி ஆனார், எழுதினார் மனம் மற்றும் ஆவிக்கு மனிதன் மற்றும் காஸ்மிக் விரோதம் (1936) மற்றும் பிற புத்தகங்கள். முதல் உலகப் போருக்குப் பிறகு அவர் ஒரு பிரெஞ்சு குடிமகனாக ஆனார் மற்றும் 1950 இல் பிரிட்டிஷ் குடியுரிமையைப் பெற்றார்.

உணவு

ஜார்ஜ் தனது உணவில் அதிக கவனம் செலுத்தினார். அவர் அதிக அளவு கொட்டைகள், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட்டார். ஜார்ஜ் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் என்றும் இறைச்சி சாப்பிடவில்லை என்றும் எஸ்டோனிய வட்டாரங்கள் குறிப்பிடுகின்றன.

மானுடவியல் தரவு

ஜார்ஜ் கேக்கென்ச்மிட்டின் மானிடவியல் தரவு (1905 இல் அளவீடுகள்):

• உயரம் - 176 செ.மீ,
• எடை - 93 கிலோ,
• மார்பு - 125 செ.மீ.
• கழுத்து - 50 செ.மீ,
• பைசெப்ஸ் - 47 செ.மீ,
• தொடை - 68 செ.மீ,
• இடுப்பு - 85 செ.மீ.

ஹேக்கன்ஸ்மிட் ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சியைக் கொண்டு வந்தார், இது தொடையின் முன்பக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதை அதிகப்படுத்தியது, இது ஹேக் குந்து என அழைக்கப்படுகிறது. ஜார்ஜ் காகென்ச்மிட் இந்த பயிற்சியை ஒரு பார்பெல்லுடன் நிகழ்த்தினார் மற்றும் மிகவும் அழகான குவாட்களைக் கொண்டிருந்தார், பின்னர் அவர்கள் அதே விளைவைக் கொண்ட ஒரு சிமுலேட்டரைக் கொண்டு வந்தனர். ஹேக் குந்து மற்றும் ஹேக் குவாட்ஸ் இயந்திரம் உலகெங்கிலும் உள்ள உடற்கட்டமைப்பாளர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஜூலை 1961 இல் நடந்த லண்டன் போட்டியில், யூரி விளாசோவ் வென்ற மற்றும் உலக சாதனை படைத்த பின்னர், ஜார்ஜ் கக்கென்ச்மிட் அவருக்கு ஒரு பதக்கத்தை வழங்கினார், அங்கு அவர் விளாசோவை தனது புகைப்படத்துடன் அர்ப்பணிப்புடன் வழங்கினார் (ஒய். விளாசோவ் ஜஸ்டிஸ் ஆஃப் பவர். லெனிஸ்டாட் 1989)

"கேக்கென்ச்மிட், ஜார்ஜ்" இல் ஒரு மதிப்புரையை எழுதுங்கள்

குறிப்புகள்

இணைப்புகள்

ஜார்ஜின் கேக்கென்ச்மிட் பகுதியிலிருந்து பகுதி

- அலெஸ், மோன் அமி, [போ, என் நண்பன்,] - இளவரசி மரியா கூறினார். இளவரசர் ஆண்ட்ரூ மீண்டும் தனது மனைவியிடம் சென்று, அடுத்த அறையில் அமர்ந்து காத்திருந்தார். ஏதோ ஒரு பெண் பயந்துபோன முகத்துடன் தனது அறையை விட்டு வெளியேறினாள், இளவரசர் ஆண்ட்ரூவைப் பார்த்தபோது வெட்கப்பட்டாள். அவன் கைகளால் முகத்தை மூடிக்கொண்டு அங்கே பல நிமிடங்கள் அமர்ந்தான். பரிதாபகரமான, உதவியற்ற விலங்குகளின் கதவுகள் கதவுக்கு வெளியே இருந்து கேட்டன. இளவரசர் ஆண்ட்ரூ எழுந்து, வாசலுக்குச் சென்று அதைத் திறக்க விரும்பினார். யாரோ கதவைப் பிடித்துக் கொண்டிருந்தார்கள்.
- உங்களால் முடியாது, உங்களால் முடியாது! - அங்கிருந்து ஒரு பயமுறுத்தும் குரல் கூறினார். - அவர் அறையை வேகப்படுத்தத் தொடங்கினார். அலறல்கள் நிறுத்தப்பட்டன, இன்னும் சில வினாடிகள் கடந்துவிட்டன. திடீரென்று ஒரு பயங்கரமான அழுகை - அவள் அழுகை அல்ல, அவளால் அப்படி கத்த முடியவில்லை - அடுத்த அறையில் வெளியேறியது. இளவரசர் ஆண்ட்ரூ வாசலுக்கு ஓடினார்; அழுகை அமைதியாகிவிட்டது, ஒரு குழந்தையின் அழுகை கேட்டது.
“அவர்கள் ஏன் குழந்தையை அங்கு அழைத்து வந்தார்கள்? முதல் இரண்டாவது இளவரசர் ஆண்ட்ரூவுக்கு நினைத்தேன். குழந்தை? என்ன? ... ஏன் ஒரு குழந்தை இருக்கிறது? அல்லது அது ஒரு குழந்தையாக பிறந்ததா? " இந்த அழுகையின் அனைத்து மகிழ்ச்சியான அர்த்தத்தையும் அவர் திடீரென்று உணர்ந்தபோது, \u200b\u200bகண்ணீர் அவரை கழுத்தை நெரித்தது, அவர், ஜன்னல் மீது இரு கைகளாலும் சாய்ந்து, துக்கப்பட்டு, குழந்தைகள் அழுவதைப் போல அழுதார். கதவு திறந்தது. மருத்துவர், தனது சட்டை சட்டைகளை உருட்டிக்கொண்டு, எந்தவிதமான ஃபிராக் கோட், வெளிர் மற்றும் நடுங்கும் தாடையுடன், அறையை விட்டு வெளியேறினார். இளவரசர் ஆண்ட்ரூ அவரிடம் திரும்பினார், ஆனால் மருத்துவர் குழப்பத்துடன் அவரைப் பார்த்தார், ஒரு வார்த்தை கூட பேசாமல் நடந்து சென்றார். அந்தப் பெண் வெளியே ஓடி, இளவரசர் ஆண்ட்ரூவைப் பார்த்து, வாசலில் தயங்கினார். அவர் தனது மனைவியின் அறைக்குள் நுழைந்தார். அவள் இறந்து கிடந்தாள், ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு அவன் அவளைப் பார்த்த அதே நிலையில், அதே வெளிப்பாடு, நிலையான கண்கள் மற்றும் அவளது கன்னங்களின் பளபளப்பு இருந்தபோதிலும், இந்த அழகான, குழந்தைத்தனமான முகத்தில் கருப்பு முடி மூடிய கடற்பாசி இருந்தது.
"நான் உங்கள் அனைவரையும் நேசிக்கிறேன், யாரிடமும் ஒருபோதும் எந்த தவறும் செய்யவில்லை, நீங்கள் எனக்கு என்ன செய்தீர்கள்?" அவளுடைய அழகான, பரிதாபகரமான, இறந்த முகத்தைப் பேசினான். அறையின் மூலையில் மரியா போக்டனோவ்னாவின் நடுங்கும் வெள்ளைக் கைகளில் சிறிய, சிவப்பு சக்கி மற்றும் அழுத்துகிறது.

இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, இளவரசர் ஆண்ட்ரி தனது தந்தையின் படிப்புக்கு அமைதியாக நடந்தார். கிழவனுக்கு ஏற்கனவே எல்லாம் தெரியும். அவர் மிகவும் வாசலில் நின்றார், அது திறந்தவுடன், வயதானவர் அமைதியாக, தனது பழைய, கடினமான கைகளால், ஒரு வைஸ் போல, தனது மகனின் கழுத்தை பிடுங்கி, ஒரு குழந்தையைப் போல துடித்தார்.

மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, சிறிய இளவரசிக்கான இறுதிச் சடங்குகள் செய்யப்பட்டு, அவளிடம் விடைபெற்று இளவரசர் ஆண்ட்ரே சவப்பெட்டியின் படிகளில் ஏறினார். சவப்பெட்டியில் மூடிய கண்களால் இருந்தாலும் அதே முகம் இருந்தது. "ஓ, நீங்கள் எனக்கு என்ன செய்தீர்கள்?" அது தொடர்ந்து சொல்லிக்கொண்டே இருந்தது, இளவரசர் ஆண்ட்ரூ தனது ஆத்மாவில் ஏதோ வந்துவிட்டதாக உணர்ந்தார், அவர் குற்றத்திற்காக குற்றவாளி என்று உணர்ந்தார், அதை அவர் திருத்தவோ மறக்கவோ முடியவில்லை. அவனால் அழ முடியவில்லை. அந்த முதியவரும் உள்ளே நுழைந்து அவள் மெழுகு பேனாவை முத்தமிட்டு, அமைதியாகவும், மறுபுறம் உயரமாகவும் படுத்துக் கொண்டாள், அவள் முகம் அவனை நோக்கி: "ஓ, என்ன, ஏன் இதை என்னிடம் செய்தாய்?" இந்த முகத்தைப் பார்த்த கிழவர் கோபத்துடன் விலகிவிட்டார்.

ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு, அவர்கள் இளம் இளவரசர் நிகோலாய் ஆண்ட்ரிச்சை முழுக்காட்டுதல் பெற்றனர். தாய் தனது கன்னத்துடன் டயப்பர்களைப் பிடித்துக் கொண்டார், அதே நேரத்தில் பாதிரியார் சுருக்கமான சிவப்பு உள்ளங்கைகளையும் சிறுவனின் படிகளையும் ஒரு வாத்து இறகுடன் பூசினார்.
காட்பாதர் தாத்தா, கைவிட பயந்து, நடுங்கி, நொறுங்கிய தகரம் எழுத்துருவைச் சுற்றி குழந்தையை சுமந்து சென்று, கடவுளான இளவரசி மரியாவிடம் கொடுத்தார். குழந்தை நீரில் மூழ்காது என்ற அச்சத்தில் இறக்கும் இளவரசர் ஆண்ட்ரூ, மற்றொரு அறையில் உட்கார்ந்து, சடங்கின் முடிவுக்காக காத்திருந்தார். குழந்தையை தனது ஆயா வெளியே அழைத்துச் சென்றபோது அவர் மகிழ்ச்சியுடன் பார்த்தார், மற்றும் எழுத்துருவில் வீசப்பட்ட முடிகளுடன் கூடிய மெழுகு நீரில் மூழ்கவில்லை என்று ஆயா அவருக்குத் தெரிவித்தபோது ஒப்புதலுடன் தலையை ஆட்டினார், ஆனால் எழுத்துரு வழியாக நீந்தினார்.

பெசுகோவ் உடனான டோலோகோவின் சண்டையில் ரோஸ்டோவ் பங்கேற்பது பழைய எண்ணிக்கையின் முயற்சியால் தூண்டப்பட்டது, மேலும் ரோஸ்டோவ் பதவி நீக்கம் செய்யப்படுவதற்கு பதிலாக, அவர் எதிர்பார்த்தபடி, மாஸ்கோ கவர்னர் ஜெனரலுக்கு உதவியாளர்-டி-முகாமாக நியமிக்கப்பட்டார். இதன் விளைவாக, அவர் முழு குடும்பத்தினருடன் கிராமத்திற்குச் செல்ல முடியவில்லை, மாஸ்கோவில் அனைத்து கோடைகாலத்திலும் தனது புதிய நிலையில் இருந்தார். டோலோகோவ் குணமடைந்தார், மற்றும் ரோஸ்டோவ் குணமடைந்த இந்த நேரத்தில் அவருடன் குறிப்பாக நட்பு கொண்டார். டோலோகோவ் தனது தாயுடன் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தார், அவர் அவரை உணர்ச்சியுடன் மென்மையாக நேசித்தார். ஃபெத்யாவுடனான நட்புக்காக ரோஸ்டோவை காதலித்த வயதான பெண் மரியா இவனோவ்னா, தனது மகனைப் பற்றி அடிக்கடி அவரிடம் சொன்னார்.
- ஆமாம், எண்ணுங்கள், அவர் மிகவும் உன்னதமானவர், ஆத்மாவில் தூய்மையானவர், - அவள் சொல்லிக்கொண்டிருந்தாள், - நம்முடைய தற்போதைய, சிதைந்த உலகத்திற்கு. நல்லொழுக்கத்தை யாரும் விரும்புவதில்லை; இது அனைவரின் கண்களையும் காயப்படுத்துகிறது. சரி சொல்லுங்கள், எண்ணுங்கள், இது நியாயமானதா, நேர்மையாக பெசுகோவின் தரப்பில் உள்ளதா? ஃபெட்யா, தனது பிரபுக்களால், அவரை நேசித்தார், இப்போது அவர் அவரைப் பற்றி மோசமாக எதுவும் சொல்லவில்லை. செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில், காலாண்டில் இந்த சேட்டைகள் ஏதோ நகைச்சுவையாக இருந்தன, ஏனென்றால் அவை ஒன்றாகச் செய்தனவா? சரி, பெசுகோவுக்கு எதுவும் இல்லை, ஆனால் ஃபெத்யா தனது தோள்களில் எல்லாவற்றையும் சகித்துக்கொண்டார்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் என்ன தாங்கினார்! அவர்கள் திரும்பி வந்தார்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், ஆனால் அவர்களால் எப்படி திரும்ப முடியவில்லை? அவரைப் போன்ற பல தைரியமான ஆண்களும் மகன்களும் தந்தையின் மகன்கள் இல்லை என்று நான் நினைக்கிறேன். சரி இப்போது - இந்த சண்டை! இந்த மக்களுக்கு ஒரு உணர்வு, மரியாதை இருக்கிறதா! அவர் ஒரே மகன் என்பதை அறிந்து, அவரை ஒரு சண்டைக்கு சவால் விடுங்கள், அதனால் நேராக சுட வேண்டும்! கடவுள் நம்மீது கருணை காட்டுவது நல்லது. எதற்காக? சரி, நம் காலத்தில் யாருக்கு சதி இல்லை? சரி, அவர் மிகவும் பொறாமைப்பட்டால்? எனக்கு புரிகிறது, ஏனென்றால் அவர் உங்களை உணர முன், இல்லையெனில் ஆண்டு நீடித்தது. எனவே, அவர் ஒரு சண்டைக்கு சவால் விடுத்தார், ஃபெட்யா போராட மாட்டார் என்று நம்புகிறார், ஏனென்றால் அவர் அவருக்கு கடமைப்பட்டிருக்கிறார். என்ன அடிப்படை! அது வெறுக்கத்தக்கது! ஃபெடியாவை நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், என் அன்பான எண்ணிக்கை, அதனால்தான் நான் என் ஆத்மாவுடன் உன்னை நேசிக்கிறேன், என்னை நம்பு. அவரது அரிதான புரிதல். இது ஒரு உயரமான, பரலோக ஆன்மா!

தசை வலிமை மற்றும் ஒரு அழகான உருவம் - இதை எவ்வாறு இணைக்க முடியும், இதை எவ்வாறு அடைய முடியும்? இன்று உடற் கட்டமைப்பில் ஈடுபடுவோருக்கு, தசையின் அளவு முன்னுக்கு வந்துள்ளது. நேரம் மாற்றம் மற்றும் பேஷன் மாற்றங்கள், பயிற்சி முறைகள் மாறுகின்றன. இன்றைய தொழில் வல்லுநர்கள் ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய முகப்புகளை உந்துகிறார்கள் என்பது இரகசியமல்ல. ஒரு நபர் வேதியியலில் உட்கார விரும்பவில்லை என்றால், அவர் எவ்வாறு தசை வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் அழகான உடலை உருவாக்க முடியும்?

மறக்கப்பட்ட அனுபவத்திற்கு திரும்ப முடிவு செய்தேன். 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் மற்றும் இருபதாம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், ரஷ்யாவில் பல வலுவான மற்றும் பிரபலமான மக்கள் இருந்தனர், அவர்கள் தங்கள் சமகாலத்தவர்களை ஆச்சரியப்படுத்தியது அவர்களின் உடலின் அழகால் அல்ல, மாறாக அவர்களின் தசைகளின் தனித்துவமான வலிமையுடன்.

அத்தகைய ஒரு தடகள வீரர் ஜார்ஜ் கேக்கென்ச்மிட். அவரது வாழ்க்கை வரலாற்றை நான் மறுபரிசீலனை செய்ய மாட்டேன், இது குறித்து இணையத்தில் நிறைய தகவல்கள் உள்ளன. ஜார்ஜால் உருவாக்கப்பட்ட வலிமையை வளர்ப்பதற்கான வழிமுறையில் நான் ஆர்வமாக இருந்தேன். எழக்கூடிய முதல் கேள்வி, "இந்த நுட்பம் உண்மையில் மிகவும் பயனுள்ளதா?" பிரபல விளையாட்டு வீரர் காகேஷ்மிட் அமைத்த அந்த சக்தி பதிவுகளைப் பற்றி நான் பேச மாட்டேன் - அவை உண்மையிலேயே ஆச்சரியமானவை. பத்தொன்பது வயதான ஜார்ஜ் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

அவர் தனது வலது கையால் 145 பவுண்டுகளை 12 முறை கசக்கினார். 145 பவுண்டுகள் 65.77 கிலோகிராம். ஜார்ஜின் உயரம் 176 செ.மீ. அவர் ஒரு கையால் கிட்டத்தட்ட 12 மடங்கு எடையைக் குறைத்தார் (!). ஐந்து வருட பயிற்சிக்குப் பிறகு இது பத்தொன்பது வயது (உண்மையில் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு). இன்று இதற்குத் தகுதியானவர் யார்? நிகழ்வு தசை வலிமை!

கேக்கென்ச்மிட் எழுதிய "வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான பாதை" புத்தகத்தை நான் மிகவும் கவனமாகப் படித்தேன், முன்மொழியப்பட்ட முறை நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான மையத்தைக் கொண்டுள்ளது என்று நானே முடிவு செய்தேன். இன்று காலாவதியானதாகக் கருதப்படும் ஒரு அமைப்பு உள்ளது, ஊட்டச்சத்து மற்றும் மீட்புக்கான பரிந்துரைகள் உள்ளன, அடையப்பட்ட முடிவுகள் தசைகளின் உண்மையான வலிமையை பிரதிபலிக்கின்றன என்பதற்கான உத்தரவாதங்கள் உள்ளன, வேதியியல் மற்றும் மருந்தியலின் சாதனைகள் அல்ல.

ஜார்ஜ் விவரித்த நுட்பங்களை கண்மூடித்தனமாக நகலெடுக்க நான் உங்களைக் கோரவில்லை, ஆனால் இது சிந்தனைக்கான பொருள். வலிமை மற்றும் தசை தலையில் தொடங்குகிறது, அதாவது. முதலில் அறிவு, பின்னர் தசை வலிமை. எப்படியிருந்தாலும், முடிவு உங்களுடையது.

இதற்கிடையில், ஜார்ஜ் கேக்கென்ஷ்சிமிட் - "ரஷ்ய லயன்" இலிருந்து எடையுடன் கூடிய உடற்பயிற்சிகளின் உதவியுடன் வலிமை மற்றும் தசைகளை வளர்க்கும் முறையைப் பார்ப்போம்.

1. மல்யுத்த பாலத்தில் நிற்கும்போது இரண்டு கைகளால் பட்டியை இழுத்தல். உங்கள் தலையின் கீழ் உறுதியான ஆதரவுடன் (கடினமான தலையணை) தரையில் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. ஆரம்ப எடை 12-20 கிலோ. முதல் பாடங்களில், வாரத்திற்கு 1 முறை சேர்த்து 3 முறை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், மேலும் 10 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யவும், பின்னர் எடையை 2 கிலோ அதிகரிக்கவும், 3 மறுபடியும் மறுபடியும் தொடங்கவும்.

2. உங்கள் முழங்கால்களில் ஏறி, உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து, கைகளை தரையில் வைக்கவும். ஒரு பரந்த பெல்ட்டில் உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் 4 கிலோ கெட்டில் பெல்லைத் தொங்கவிட்டு, உங்கள் தலையை உயர்த்தி குறைக்கவும். கழுத்து தசைகள் சோர்வடையும் வரை உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள் (ஆனால் சோர்வு வரும் வரை அல்ல). உங்கள் தலையை உயர்த்தி, சுவாசிக்கவும், அதைக் குறைக்கவும், உள்ளிழுக்கவும்.

3. உடலுடன் டம்பல்ஸுடன் கைகள். உங்கள் தோள்களை உயர்த்தி குறைக்கவும். தோள்களை உயர்த்துவது - சுவாசித்தல், குறைத்தல் - உள்ளிழுக்க. டம்பல்ஸின் ஆரம்ப எடை 4 கிலோ. 10 பிரதிநிதிகள், வாரந்தோறும் ஒரு இயக்கம் மற்றும் 20 மடங்கு வரை தொடங்குங்கள், பின்னர் எடையை பாதியாக அதிகரித்து 10 பிரதிநிதிகளுடன் மீண்டும் தொடங்கவும்.

4. இந்த உடற்பயிற்சி முந்தையதை விட வேறுபடுகிறது, இதில் கைகள் முழங்கையில் வளைந்திருக்கும், மற்றும் தோள்கள் முன்னும் பின்னுமாக வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குகின்றன.

5. தாழ்ந்த கைகளில் டம்பல்ஸ். உங்கள் முழங்கையை மாறி மாறி வளைக்கவும். சுவாசம் தன்னிச்சையானது. டம்ப்பெல்களின் ஆரம்ப எடை 2 கிலோ. 5 மறுபடியும் மறுபடியும் தொடங்கவும், வாரந்தோறும் ஒரு புன்முறுவலைச் சேர்க்கவும், மற்றும் பலவற்றை - 20 முறை வரை. பின்னர் டம்ப்பெல்களின் எடை 0.5 கிலோ அதிகரித்து மீண்டும் 5 மறுபடியும் தொடங்குகிறது.

6. இரு கைகளாலும் பார்பெல்லை உங்கள் மார்பில் தூக்குங்கள். உடலில் இருந்து விலகாமல், பட்டியை மேலே கசக்கி - சுவாசிக்கவும், பின்னர் அதை மார்புக்குக் குறைக்கவும் - உள்ளிழுக்கவும். உங்களை நோக்கி பிடியுடன் 5 முறை மற்றும் தலைகீழ் பிடியுடன் 5 முறை உடற்பயிற்சியை செய்யவும். பட்டியின் ஆரம்ப எடை 20 கிலோ. வாரந்தோறும் ஒரு மறுபடியும் சேர்க்கவும், 10 வரை. பின்னர் எடையை 2 கிலோ அதிகரிக்கவும்.

7. ஒரு கையால் பட்டியை அழுத்துங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை நோக்கி ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் பார்பெல்லை உயர்த்தவும். ஒரு சிறிய குந்துகைக்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களை ஒரு முறை பட்டை மேலே தள்ளி நேராக்குங்கள். மேலே உள்ள பட்டியை தெளிவாக சரிசெய்து, அதை உங்கள் தோள்பட்டைக்குக் குறைக்கவும். இயக்கங்கள் விரைவாகவும் ஆற்றலுடனும் இருக்க வேண்டும். ஆரம்ப எடை 10-16 கிலோ. ஒவ்வொரு கையால் 5 முறை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் 1 மறுபடியும் மறுபடியும் சேர்க்கவும், மேலும் 10 வரை. பின்னர் எடையை கிலோ அதிகரிக்கவும்.

8. உடற்பயிற்சி எடை இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது. தரையில் படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் கைகளை வளைத்து அவிழ்த்து விடுங்கள். உடல் மற்றும் கால்கள் வரிசையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை வளைத்தல் - உள்ளிழுக்க, தடையின்றி - சுவாசிக்கவும். ஒரு வார கூடுதலாக, 10 பிரதிநிதிகளுடன் தொடங்கவும்.

9. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மார்பில் இரு கைகளாலும் பார்பெல்லைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அதை கசக்கி - சுவாசிக்கவும், பின்னர் மெதுவாக அதைக் குறைக்கவும் - உள்ளிழுக்கவும். பட்டியின் ஆரம்ப எடை 12-20 கிலோ. ஒவ்வொரு வாரமும் 1 இயக்கத்துடன் 5 பிரதிநிதிகளுடன் தொடங்குங்கள், மேலும் 10 வரை. பின்னர் எடை 2 கிலோ அதிகரிக்கும், மீண்டும் - 5 பிரதிநிதிகளுடன். மேல் பிடியை கீழ் பிடியுடன் மாற்றவும்.

10. மேலே இருந்து ஒரு பிடியுடன் தாழ்ந்த கைகளில் பார்பெல். நேராக கைகளால், பட்டியை மேலே தூக்குங்கள் - சுவாசிக்கவும், பின்னர் மெதுவாக அதை தொடக்க நிலைக்கு குறைக்கவும் - உள்ளிழுக்கவும். பட்டியின் ஆரம்ப எடை 4-8 கிலோ. ஒன்றின் வாராந்திர மறுபடியும் 5 பிரதிநிதிகளைச் செய்யுங்கள், மேலும் 10 வரை, அதன் பிறகு எடை 2 கிலோ அதிகரிக்கும்.

11. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நேரான கைகளால், உங்கள் தலையின் பின்னால் உள்ள பார்பெல்லைப் பிடித்து செங்குத்து நிலைக்கு உயர்த்தவும் - சுவாசிக்கவும். பின்னர் மெதுவாக உங்கள் மார்பில் பார்பெல்லைக் குறைக்கவும் - உள்ளிழுக்கவும். பட்டியின் ஆரம்ப எடை 4-8 கிலோ. ஒன்றின் வாராந்திர மறுபடியும் 5 பிரதிநிதிகளைச் செய்யுங்கள், மேலும் 10 வரை, அதன் பிறகு எடை 2 கிலோ அதிகரிக்கும்.

12. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், பக்கங்களுக்கு டம்பல்ஸுடன் கைகள். உங்களுக்கு முன்னால் நேராக ஆயுதங்களை இணைக்கவும் - சுவாசிக்கவும், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும் - உள்ளிழுக்கவும். ஆரம்ப எடை - 4 கிலோ. ஒரு வாராந்திர மறுபடியும் 5 பிரதிநிதிகள் செய்யுங்கள், மேலும் 10 வரை, அதன் பிறகு எடை 2 கிலோ அதிகரிக்கும்.

13. பட்டி கால்களுக்கு அருகில் தரையில் உள்ளது. குனிந்து, தோள்பட்டை அகல பிடியுடன் இரு கைகளாலும் பட்டியைப் பிடித்து, உங்கள் உடற்பகுதியை நேராக்கி, அதை உங்கள் மார்பில் உயர்த்தவும். பின்னர் அதை தரையில் குறைக்க, பட்டியின் எடை 12 கிலோ. உடற்பயிற்சி 5 முறை செய்யப்படுகிறது, அதன்பிறகு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு முறை மற்றும் 20 வரை செய்யப்படுகிறது, அதன் பிறகு பார்களின் எடை 2 கிலோ அதிகரிக்கும்.

14. இரு கைகளாலும் பட்டியை மேலே தூக்குங்கள். உங்கள் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி சாய்த்து, உங்கள் கைகளை வளைக்காதபடி முயற்சி செய்யுங்கள் - சுவாசிக்கவும், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும் - உள்ளிழுக்கவும். தடியின் எடை 4 முதல் 8 கிலோ வரை இருக்கும். உடற்பயிற்சி 5 முறை செய்யப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை மற்றும் 20 வரை செய்யப்படுகிறது, அதன் பிறகு பட்டியின் எடை 2-3 கிலோ அதிகரிக்கும்.

15. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலுடன் கைகள், உங்கள் கால்களில் இரண்டு கிலோகிராம் டம்பல்களை இணைக்கவும். உங்கள் நேரான கால்களை சரியான கோணத்தில் உயர்த்தவும் - சுவாசிக்கவும், பின்னர் மெதுவாக தொடக்க நிலைக்கு குறைக்கவும் - உள்ளிழுக்கவும். உடற்பயிற்சியை 5 முதல் 10 முறை செய்யவும். 1 கிலோ எடையை அதிகரிக்கவும்.

16. உங்கள் முதுகில் படுத்து, ஒரு நிலையான ஆதரவின் கீழ் உங்கள் கால்களை சரிசெய்யவும். உட்கார் - சுவாசிக்கவும், பின்னர் மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும் - உள்ளிழுக்கவும். முதல் முறையாக, எடையின்றி உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் தலைக்கு பின்னால் 2 கிலோ டம்பல் வைத்திருங்கள். மறுபடியும் மறுபடியும் 5 முதல் 10 வரை இருக்கும். பின்னர் டம்ப்பலின் எடையில் 50% சேர்க்கவும்.

17. தடிமனான குச்சியின் நடுவில் ஒரு தண்டு கட்டவும், அதன் இலவச முடிவில் 2 கிலோ எடையை இணைக்கவும். 2 நாற்காலிகள் மீது நின்று குச்சியைச் சுற்றி தண்டு மெதுவாக முறுக்கத் தொடங்குங்கள், பின்னர் எதிர் இயக்கத்தில், தண்டு தரையில் திறக்க. முன்கையின் தசைகள் சோர்வடையும் வரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

18. சாக்ரமில் உங்கள் முதுகின் பின்னால் கைகளை இணைத்து பார்பெல்லைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்களிடமிருந்து விலக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து மெதுவாக, முடிந்தவரை குறைவாக, உட்கார்ந்து - உள்ளிழுக்கவும். பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள் - சுவாசிக்கவும். பட்டியின் எடை 4-8 கிலோ. 5 முதல் 20 முறை செய்யவும், பின்னர் எடையை 2 கிலோ அதிகரிக்கவும் (கேக்கென்ச்மிட் இந்த பயிற்சியை ஐந்து பவுண்டுகள் கொண்ட கெட்டில் பெல் மூலம் செய்தார்).

19. முழு காலிலும் குந்து, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் உங்கள் தோள்களில் 8-16 கிலோ எடையுள்ள ஒரு பார்பெல் வைத்திருங்கள். வாராந்திர சேர்த்தல்களுடன் ஒரு முறை 3 முறை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், மேலும் 10 முறை வரை, பார்பெல் எடையை 2 கிலோ அதிகரிக்கும்.

20. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, பட்டியை உள்ளங்கையில் வைக்கவும். சமநிலையை வைத்திருங்கள், உங்கள் கால்களை வளைத்து நீட்டவும். ஆரம்ப எடை 8-12 கிலோ. பட்டியின் எடையை 2 கிலோ அதிகரிப்பதன் மூலம் 3 முதல் 10 முறை உடற்பயிற்சியை செய்யவும்.

எடைகளின் எடை தோராயமாக குறிக்கப்படுகிறது மற்றும் மாணவரின் ஆரம்ப வலிமையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் வாரத்திற்கு 3 முறை பயிற்சி பெற வேண்டும்.

எடைகள் மூலம் வலிமையை வளர்ப்பது அவ்வளவுதான். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் வீட்டிலேயே கூட பயிற்சி செய்யலாம். தசை வலிமை பெரும்பாலும் உங்கள் ஆசை மற்றும் கடினமான, வழக்கமான வேலை.

ஜார்ஜ் கக்கென்ஷ்மிட் 20 ஆம் நூற்றாண்டில் ஒரு பிரபலமான ஜெர்மன் பால்டிக் ஆவார், அவர் உடலின் தசைகளை அத்தகைய தரமான பண்புகளுக்கு வளர்த்துக் கொண்டார், இதற்கு நன்றி அவர் ரஷ்ய விளையாட்டு வரலாறு உட்பட முதல் உலக சாதனையை படைக்க முடிந்தது. அவர் 116 கிலோ எடையுள்ள ஒரு கையால் ஒரு எடையை கசக்கினார். 1911 ஆம் ஆண்டில், ஜார்ஜின் புத்தகம் வெளியிடப்பட்டது, இது ஆரோக்கியமான உடல் வளர்ச்சி மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கும் அமைப்பை விவரிக்கிறது. தினசரி 20 நிமிட உடற்பயிற்சி உடலை நோயை எதிர்க்க உதவுகிறது என்று கேக்கென்ச்மிட் நம்பினார்.

குழந்தைப் பருவம்

புதிய காலவரிசைப்படி, ரஷ்ய சிங்கம், பின்னர் பொதுமக்கள் அவரை அழைத்தது போல, 1877 இல் டார்பட்டில் பிறந்தார், இந்த எஸ்டோனிய நகரத்தின் நவீன பெயர் டார்ட்டு. ஒரு ஜெர்மன் மற்றும் ஒரு எஸ்டோனியரின் குடும்பத்தில், அவர் மூத்த குழந்தையாக இருந்தார், அவரது தம்பி மற்றும் சகோதரியுடன் சேர்ந்து வளர்க்கப்பட்டார்.

பெற்றோருக்கு சராசரி உடலமைப்பு இருந்தது, ஆனால் தாய்வழி தாத்தா, ஜார்ஜ், ஒருபோதும் பார்த்ததில்லை, உயரத்திலும் வலிமையிலும் வித்தியாசமாக இருந்தார். தனது வாழ்க்கை வரலாற்றில், கக்கென்ஷ்மிட் தனது மூத்த மகனுடன் தனது தந்தையுடன் ஒற்றுமையைப் பற்றி பேசியதை நினைவு கூர்ந்தார், பிந்தையவர் மட்டுமே இதைவிட உயர்ந்தவர்.

சகாக்களில் வலிமையானவர் என்பதால், சிறுவன் குழந்தைகள் இராணுவத்தின் தலைவராக கருதப்பட்டார். கூடுதலாக, சிறு வயதிலிருந்தே, ஜார்ஜ் காகென்ச்மிட் உடல் உடற்பயிற்சியை விரும்பினார். ஒரு தனித்துவமான தோற்றத்தைக் கொண்டிருப்பதால், அவர் பல வழிகளில் தனது தோழர்களை விட உயர்ந்தவர் என்பதை அவர் புரிந்துகொண்டார், எனவே வலிமையைப் பராமரிக்க அவருக்கு விளையாட்டு தேவைப்பட்டது.

உற்சாகம்

பத்து வயதில், பையன் டார்பட் பொதுக் கல்வி நிறுவனத்தில் படிக்கச் சென்றார், இதற்கிடையில் ஒரு உண்மையான பள்ளி என்று அழைக்கப்பட்டார். ஜார்ஜ் உடற்கல்வி, குறிப்பாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்ற விஷயத்தை உடனடியாக விரும்பினார், மேலும் 1891 ஆம் ஆண்டில் பள்ளி மாணவர்களிடையே நடைபெற்ற போட்டிகளில் பரிசு வென்றார். இந்த வெற்றியை உடனடியாக உள்ளூர் செய்தித்தாள்கள் வெளியிட்டன.

அந்த நேரத்தில் அவர் டவுன்ஷிப்களில் சிறந்த வீரராக இருந்தார், அவர் 1.9 மீட்டர் நீளமும் 1.4 உயரமும், வலது கையால் 16 தடவைகள் குதித்து, 13 கிலோ டம்ப்பெல்லை 21 முறை தனது இடது கையால் கசக்கிவிடலாம் என்று கேக்கென்ச்மிட் எழுதினார். மேலும் 26 வினாடிகளில் 180 மீட்டர் தூரத்தை இயக்கவும். அதாவது, ஜார்ஜ் காகென்ச்மிட், அவரது வாழ்க்கை வரலாறு வெற்றிகளாலும் அங்கீகாரங்களாலும் நிரம்பியுள்ளது, ஏற்கனவே இளம் வயதிலேயே ஒரு சாம்பியனாக ஆவதற்கு முன்நிபந்தனைகள் இருந்தன.

ரெவெல் மற்றும் முதல் விளையாட்டு உறுப்பினர்

ஏழு ஆண்டு பள்ளியில் பட்டம் பெற்ற பிறகு, 1895 ஆம் ஆண்டில் அந்த இளைஞன் ரெவெல் (நவீன தாலின்) க்குச் சென்றான், அங்கு ஒரு தொழிலைப் பெறுவதற்காக இயந்திரம் கட்டும் ஆலைக்கு பயிற்சி பெற்றான். ஜார்ஜ் ஒரு பொறியியலாளராக பணியாற்ற விரும்பினார், அதே நேரத்தில் அவரது உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொண்டார்.

இருப்பினும், தடகள மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் கிளப்பின் உறுப்பினர்களின் வரிசையில் சேர, பையன் விளையாட்டுகளில் தீவிர அக்கறை காட்டினான், மேலும் சைக்கிள் பந்தயங்களில் பல பரிசுகளையும் பெற்றான். குளிர்ந்த பருவத்தில், ஜார்ஜ் அதிக எடை கொண்ட முயற்சிகள் மற்றும் மல்யுத்தத்தில் கவனம் செலுத்தினார். முதல் பொழுதுபோக்கில் அந்த இளைஞன் வெற்றி பெற்றிருந்தால், கைகோர்த்து சண்டையில் அவன் தன் தோழர்களை விட தாழ்ந்தவனாக இருந்தான்.

முதல் தோல்வி

1896 இலையுதிர்காலத்தில், கக்கா ஜார்ஜ் லூரிச்சை சந்தித்தார், அந்த நேரத்தில் ஏற்கனவே ஒரு தொழில்முறை மல்யுத்த வீரர். புதிதாக வந்துள்ள விளையாட்டு வீரருடன் விளையாட்டுக் கழகத்தில், எல்லோரும் தங்கள் பலத்தை கைகோர்த்துப் போராடலாம். இயற்கையாகவே, இதன் விளைவாக ரெவெல் போராளிகளின் தோல்வி. பளு தூக்குதலில் கவனம் செலுத்திய ஜார்ஜ் கக்கென்ஷ்மிட், தனது பெயருடன் ஒரு போட்டியில் நுழைந்தார்.

தனது சுயசரிதையில், ரஷ்ய சிங்கம் இந்த சண்டையை குறிப்பிட்டு, தனது உணர்வுகளை வாசகருடன் பகிர்ந்து கொண்டது, லூரிச் தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஆயத்தமில்லாத எதிரியை எளிதில் வைக்க முடியும், இருப்பினும் அவர் வலிமை பண்புகளில் தாழ்ந்தவர் அல்ல. பகிரங்கமாக, அதிகாரிகளின் கூட்டத்தில், ஜார்ஜ் லூரிச் உடனடியாக ஜார்ஜை முதல் சண்டையில் நிறுத்தினார், இரண்டாவதாக ஹேக்கன்ஷ்சிமிட்டின் தோள்பட்டை கத்திகள் தரையைத் தொடுவதற்கு அவருக்கு 17 நிமிடங்கள் பிடித்தன.

புதிய விளையாட்டு வீரரின் புண்படுத்தப்பட்ட பெருமை கைகோர்த்து பயிற்சிக்கு பங்களித்தது, இதன் விளைவாக மல்யுத்த வீரர் விரைவில் தனது விளையாட்டுக் கழகத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களையும் கொன்றார்.

ஒரு செல்வாக்குள்ள அறிமுகம்

எங்கோ 1897 இல், ஒரு பொறியியல் ஆலையில் ஒரு பையனுக்கு கையில் காயம் ஏற்பட்டது. "இது என்னை ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறச் செய்தது" என்று ஜார்ஜ் காகென்ச்மிட் எழுதுகிறார். "வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான பாதை" - பின்னர் ஒரு விளையாட்டு வீரரால் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புத்தகம், செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் மருத்துவர் கிராவ்ஸ்கிக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு முழு அத்தியாயத்தையும் கொண்டுள்ளது, அந்த இளைஞன் கையில் வலியால் திரும்பிய நபர்.

விளாடிஸ்லாவ் ஃபிரான்ட்செவிச் கிராவ்ஸ்கி செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் இதேபோன்ற விளையாட்டுக் கழகத்தின் ஆதரவாளராகவும் நிறுவனர் ஆவார். ஐம்பத்தாறு வயதான மருத்துவர், நோயுற்ற மூட்டு பரிசோதனையின் போது ஜார்ஜை தயாரிப்பதை முதன்முதலில் பார்த்தபோது, \u200b\u200bஉடனடியாக விளையாட்டு வீரருக்கு ஒரு தொழில்முறை எதிர்காலத்தை முன்னறிவித்தார், மேலும் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் அவரிடம் செல்ல முன்வந்தார். விளாடிஸ்லாவ் ஃபிரான்ட்செவிச் லூரிக்கைப் பயிற்றுவிப்பதாகவும், ஜார்ஜ் வலிமையான போராளியாக மாறுவதற்கான முன்நிபந்தனைகள் இருப்பதையும் அறிந்த அவர், இரண்டு முறை யோசிக்காமல், 1989 இல் தனது கனவை நோக்கி புறப்பட்டார். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் உள்ள மற்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு டாக்டர் கிராவ்ஸ்கி கக்குவை எவ்வாறு வழங்கினார் என்பதை வரலாற்றாசிரியர் ஓலாஃப் லாங்செப் விவரித்தார். “ஜார்ஜ் கேக்கென்ச்மிட்” - ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒரு புத்தகம் - ஒரு நிவாரண உடலைப் பற்றி சொல்லும் ஒரு பகுதி, கொழுப்பு இல்லாமல், 45 செ.மீ மற்றும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பரந்த முதுகில் உள்ளது. செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் கிளப்பின் எந்த விளையாட்டு வீரர்களும் அத்தகைய தசைகளைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியாது.

க்ரேவ்ஸ்கி அமைப்பின் படி ஆட்சி

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கிற்குச் சென்றபின், அந்த நபர் தனது நண்பரும் வழிகாட்டியுமான விளாடிஸ்லாவ் ஃபிரான்ட்செவிச்சுடன் குடியேறினார், அவர் மிகைலோவ்ஸ்காயா சதுக்கத்தில் ஒரு பெரிய வீட்டில் தனியாக வசித்து வந்தார். ஜிம்மில் வலிமை இயந்திரங்கள், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ் பொருத்தப்பட்டிருந்தன.

அறைகளில் ஒன்று பிரபல விளையாட்டு வீரர்களின் உருவப்படங்களால் அலங்கரிக்கப்பட்டிருந்தது, மேலும் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கிற்கு வந்த மல்யுத்த வீரர்கள் எப்போதும் பிரபலமான மருத்துவரின் விருந்தோம்பும் வீட்டிற்கு வருகை தந்தனர். மேலும், அவை ஒவ்வொன்றும் எடையும், அளவிடப்பட்டு ஆய்வு செய்யப்பட்டன. உடல் வளர்ச்சியுடன் வெவ்வேறு நபர்களைப் பற்றிய இத்தகைய விரிவான ஆய்வு கிராவ்ஸ்கியின் சொந்த பயிற்சி முறையை உருவாக்க உதவியது. ஒரு வீட்டில் விளையாட்டு வீரர்களின் குவிப்பு மற்றும் பொது எடையுள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் ஒவ்வொருவரும் மற்றவர்களை விட சிறந்தவர்களாக மாற வேண்டும் என்ற விருப்பத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களித்தனர்.

ஜார்ஜ் காகென்ச்மிட், அதன் புகைப்படம் ஆரோக்கியமான மக்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு ஒரு முன்மாதிரியாகும், மேலும் புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தொடவில்லை. அவர் பிரத்தியேகமாக பால் குடித்தார். ஜார்ஜ் குளியல் நடைமுறைகளை எடுத்த பிறகு விளாடிஸ்லாவ் ஃபிரான்ட்செவிச்சுடன் பயிற்சி பெற்றார். அவை, துடைக்காமல், அவை முழுமையாக வறண்டு போகும் வரை ஒன்றாக எடையை உயர்த்தின. க்ரேவ்ஸ்கியால் நிறுவப்பட்ட ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கான முக்கிய விதி எட்டு மணி நேர தூக்கம்.

சாதனைகள்

1989 ஆம் ஆண்டில், கக்கா ஒரு வலது கையால் 110 கிலோ பார்பெல்லையும், இரண்டு கைகளால் முதுகில் படுத்திருந்தபோது 151 கிலோவையும் தள்ளினார். அதே ஆண்டின் வசந்த காலத்தில், பளு தூக்குதலில் ஜார்ஜ் காகென்ச்மிட் "ரஷ்யாவின் சாம்பியன்" பட்டத்தை வென்றார். தலையில் நீட்டிய ஆயுதங்களுடன், அவர் 114 கிலோ எடையை வைத்திருந்தார், இது பிரெஞ்சு வீரர் பான் அமைத்த உலக சாதனையை விட 1 கிலோ குறைவாகும். பின்னர், செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் நடந்த போட்டிகளில், அவர் 45 நிமிடங்களில் பிரெஞ்சு மல்யுத்த வீரர் பாவெல் போன்ஸை வென்றார், மேலும் 11 நிமிடங்களில் அவர் யான்கோவ்ஸ்கியை தோள்பட்டை கத்திகளில் வைத்தார்.

ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப்பிற்கான விளையாட்டு வீரரின் தயாரிப்பு தொடங்குகிறது. பார்வையாளர்களுடன் பழகுவதற்கு, கிராவ்ஸ்கி ஜார்ஜை ஒரு மல்யுத்த வீரராகவும், விளையாட்டு வீரராகவும், ரிகா சர்க்கஸில் நிகழ்த்துமாறு இயக்குகிறார். பயிற்சியின் பின்னர், செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கைச் சேர்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் குழு, மருத்துவர் தலைமையில், வியன்னாவில் நடைபெறும் ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப்பிற்கு அனுப்பப்படுகிறது. போட்டியின் விளைவாக ஜி. காகென்ச்மிட் பட்டமும் தங்கப் பதக்கமும் கிடைத்தது.

1899 ஜார்ஜ் 20 எதிரிகளை வீழ்த்தி பின்னிஷ் சாம்பியன்ஷிப்பை வென்றார். அதே ஆண்டில் அவர் ரஷ்ய சாம்பியன்ஷிப்பை வென்றார்.

உடல் மற்றும் மன அதிர்ச்சி

ஒவ்வொரு விளையாட்டுக்கும் காயம் தேவை. பளு தூக்குதல் பயிற்சியின் போது, \u200b\u200bபையன் வலது தோள்பட்டையில் தசைநார் காயம் அடைந்தார். இந்த தோல்வி பல ஆண்டுகளாக வேதனையுடன் இருந்தது. ஆனால், காயம் இருந்தபோதிலும், இந்த நேரத்தில் பாரிஸில் நடந்த சாம்பியன்ஷிப்பிற்கு ஜார்ஜ் கேக்கென்ச்மிட் சென்றார். அவர் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இரண்டு சண்டைகளை வென்றார், ஒன்று 18 வினாடிகளில், இரண்டாவது 4 நிமிடங்களில். பின்னர், ஆயத்த உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றில், கக்கா பாதிக்கப்பட்டார். இதன் விளைவாக, வலது கை பலவீனமடைகிறது. ஜார்ஜ் மேலும் இரண்டு சண்டைகளில் இருந்து தப்பினார், பின்னர் சாம்பியன்ஷிப்பிலிருந்து விலக முடிவு செய்தார்.

பிரெஞ்சு மருத்துவர் அந்த இளைஞரை எச்சரித்தார்: "எங்களுக்கு 12 மாதங்களுக்கு அமைதி தேவை." ஜார்ஜ் தனது கைக்கு ஆறு மாதங்கள் சிகிச்சை அளித்தார், 1900 வசந்த காலத்தில் அவர் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினார். கோடையில், மல்யுத்த வீரர் இரண்டு பட்டங்களை வென்றார்: "சாம்பியன் ஆஃப் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்" மற்றும் "சாம்பியன் ஆஃப் மாஸ்கோ". வியன்னாவில் நடந்த உலக சாம்பியன்ஷிப் போட்டிகள் உட்பட தடகள வரலாற்றில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வெற்றிகள் எடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1901 ஆம் ஆண்டில், டாக்டர் கிரெவ்ஸ்கி இறந்தார், இது விளாடிஸ்லாவ் ஃபிரான்ட்செவிச்சின் முறைப்படி பயிற்சி பெற்ற அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் பெரும் அதிர்ச்சியாக இருந்தது.

அதிர்ச்சிகளுக்குப் பிறகு, பையன் சண்டையில் ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து ஜெர்மனிக்கு புறப்பட்டார். ஏற்கனவே 1902 ஆம் ஆண்டில் அவர் உலக சாதனை படைத்தவர், வளைந்த முழங்கால்களால் 187 பவுண்டுகள் முதுகில் தூக்கினார். பின்னர், கால்களைக் கட்டிக்கொண்டு, அவர் 100 முறை மேசையின் மேல் குதித்தார்.

ஜார்ஜ் கேக்கென்ச்மிட்: புத்தகங்கள்

1908 ஆம் ஆண்டில், "எப்படி வாழ்வது" என்ற புத்தகம் வெளியிடப்பட்டது, ஒரு வருடம் கழித்து "அதிகாரத்திற்கான பாதை". ஓய்வுக்குப் பிறகு, மனிதன் தத்துவத்தில் ஆர்வம் காட்டினான். 1936 ஆம் ஆண்டில், "மனம் மற்றும் ஆவியின் காஸ்மிக் விரோதம்" என்ற புத்தகம் வெளியிடப்பட்டது, இதன் ஆசிரியர் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர். ஜார்ஜின் பேனாவிலிருந்து பட்டியலிடப்பட்ட இலக்கியங்களில்: "மூன்று வகையான நினைவகம் மற்றும் மறதி", "உணர்வு மற்றும் தன்மை".

1950 ஆம் ஆண்டில், கேக்கென்ச்மிட் தனது குடியுரிமையை மாற்றி, ஒரு ஆங்கில குடிமகனாக ஆனார். 18 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, சரியான மனதில் இருந்த அவர், 91 வயதில் இறந்தார்.

இங்கிலாந்தின் தலைநகரில் முதல் ஜியு-ஜிட்சு மண்டபத்தைத் திறந்து யோகோ டானி கூறினார்: இங்கிலாந்தில் ஒரு மனிதன் இருக்கிறார், அவர் தனது வலிமையிலும் திறமையிலும் அனைத்து ஜப்பானிய மல்யுத்த வீரர்களையும் மிஞ்சிவிட்டார்! அவரது பெயர் ஜார்ஜ் கேக்கென்ச்மிட். 1889 முதல் 1908 வரை மல்யுத்த வீரர் மல்யுத்த பாயில் 3000 க்கும் மேற்பட்ட போட்டிகளில் வென்றார்.

ஜார்ஜ் கேக்கென்ச்மிட் ஒரு அமைதியான, சீரான நபர். நான் ஒருபோதும் எதிரி மீது கோபத்தையோ வெறுப்பையோ உணரவில்லை. காகென்ச்மிட் நம்பிக்கையுடனும் அமைதியுடனும் போராடினார், ஒருபோதும் தோற்றதில்லை. அவரைக் கேட்டவர்கள் அவரைப் பாராட்டினர், ஜார்ஜின் குரல் மென்மையாக இருந்தது, அவர் அமைதியாகப் பேசினார். அது உணரப்பட்டது ... அவர் ஒரு வலிமையான மற்றும் வலுவான விருப்பமுள்ள மனிதர்.

ஜார்ஜ் கேக்கென்ச்மிட் - பயணத்தின் ஆரம்பம்

"ரஷ்ய சிங்கத்தின்" முழு பெயர் ஜார்ஜ் கார்ல் ஜூலியஸ் கேக்கென்ச்மிட். ஆகஸ்ட் 2, 1878 இல் டோபட் (டார்ட்டு) நகரமான எஸ்டோனியாவில் பிறந்தார். அவர் நல்ல உடல் தரவைப் பெற்றார். ஜார்ஜ் மிகவும் இளமையாக இருந்ததால், அவரது பல சகாக்களை விட வலிமையானவர். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, வலிமையான மனிதர்களைப் பற்றிய புத்தகங்களையும், உடற்பயிற்சிகளையும் அவர் விரும்பினார். 10 வயதில், அவருக்கு வலிமையில் சமம் இல்லை, சிறுவர்களிடையே, பின்னர் அவர் முடிவு செய்தார், விளையாட்டு, அவரது தொழில். கேக்கென்ச்மிட் பின்னர் நினைவு கூர்ந்தார்: - விளையாட்டு எனக்கு புகழையும் அங்கீகாரத்தையும் தரும் என்று எனக்குத் தெரியும். 18 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதில், கக்கென்ச்மிட் 91 கிலோ எடையுள்ளவர், 115.7 கிலோவை ஒரு கையால் கசக்கிவிடலாம், இதனால் எவ்ஜெனி சாண்டோவ் (யூஜின் சாண்டோ) சாதனையை முறியடித்தார். பத்திரிகைகளில் வெளியீடுகள் வெளிவந்தன, கேக்கென்ச்மிட் செய்கிறார்மேல் இழுக்க 164 கிலோ எடையுடன். ஜார்ஜ் மிதிவண்டியில் கவனம் செலுத்தினார், நீச்சல், ஓடுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவற்றை விரும்பினார். ரெவெல் பொறியியல் தொழிற்சாலையில் (தாலின்) பயிற்சி பெற்றவராக பணியாற்றினார்.

கிராவ்ஸ்கியுடன் தடகள மற்றும் அறிமுகம்

ஜார்ஜ் தடகள மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் கிளப்பில் பயிற்சி பெற்றார். பயிற்சியில் வலிக்கிறது கை, அவர் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கிலிருந்து வந்த மருத்துவர் கிராவ்ஸ்கிக்கு காட்டப்பட்டார். க்ரேவ்ஸ்கி இருக்கும்போதுஒரு விளையாட்டு வீரரைப் பார்த்தார், அவர் அவரது தசைநார் தாக்கியது. அவர் தனது தடகள கிளப்பில் பயிற்சி பெற இளம் ஹெர்குலஸை பீட்டர்ஸ்பர்க்கிற்கு அழைத்தார். டாக்டர் கிராவ்ஸ்கி ஒரு தனித்துவமான ஆளுமை, அவர் பயன்படுத்தினார்பெரிய அதிகாரம் வலுவானவர்கள் மற்றும் மல்யுத்த வீரர்களிடமிருந்து. பீட்டர்ஸ்பர்க்கிற்கு வருகையில், ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும் கிராவ்ஸ்கிக்கு வருகை தருவது தனது கடமையாக கருதினார். மிகைலோவ்ஸ்கயா சதுக்கத்தில் உள்ள அவரது வீட்டில் வளிமண்டலம் நட்பாக இருந்தது, அவர்கள் தேநீர் அருந்தினர் மற்றும் விளையாட்டு உலகில் சமீபத்திய செய்திகளைப் பரிமாறிக் கொண்டனர். அவரது ஜிம்மில், காலை முதல் மாலை வரை, பயிற்சி அமர்வுகள், வலிமையைக் கட்டியெழுப்ப பல்வேறு கருவிகளுடன் பயிற்சி ஆகியவை இருந்தன. அப்போதைய ரஷ்யாவைப் பொறுத்தவரை, இதெல்லாம்வழக்கு பழக்கமான மற்றும் புதியதல்ல.

பேராசிரியரும் மில்லியனருமான டாக்டர் கிரெவ்ஸ்கியைச் சந்தித்த பின்னர், "ரஷ்ய சிங்கத்தின்" வாழ்க்கை முற்றிலும் மாறுபட்ட திருப்பத்தை எடுத்தது. டிஅவர் இன்னும் ரஷ்ய சிங்கம் இல்லாதபோது, \u200b\u200bஅவர் "கக்" மட்டுமே. தடகள மற்றும் மல்யுத்தத்தின் சிறந்த காதலரான டாக்டர் கிராஜெவ்ஸ்கி "கக்கா" பயிற்சி பெற்றார். கேக்கென்ச்மிட்நினைவு கூர்ந்தார்: - மருத்துவர் என்னை ஒரு மகனைப் போல நடத்தினார், நான் கேள்விப்பட்டதே இல்லைஅவரிடமிருந்து எந்த வார்த்தையும் இல்லை ". 1898, கிராவ்ஸ்கியின் புரோட்டீஜ், வென்றதுவியன்னாவில் கிரேக்க-ரோமன் மல்யுத்தத்தில் ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப். மேடையில் வந்து, பார்வையாளர்கள் ஜார்ஜை புயல் கைதட்டலுடனும், பார்வையாளர்களிடமிருந்து உற்சாகமான ஆச்சரியங்களுடனும் வரவேற்றனர். அவர் நன்றாக கட்டப்பட்டார்"ரஷ்ய சிங்கத்தின்" தசை இருந்தது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்... டெட்லிப்டில் 300 கிலோவை தூக்கி கக் புதிய உலக சாதனை படைத்தார். ஹேக்கென்ஷ்சிமிட்டின் மானிடவியல் தரவு: உயரம் 174 செ.மீ., மார்பக அளவு 122 செ.மீ. முன்கைகள் - 38. இடுப்பு - 68. எடை 92 கிலோ.