Tehnika rotacije. Metodični ročni "Tehnika rotacije plesalca Kako se naučiti, da se vrtenje v plesu

Zavodi - SHAN - (Iz koreografije. Načelo samostrukturiranja na račun korpusa in privijanja v tla. Učili smo se, kot je ta: Postane pred ogledalom, vzamete obe roki na levo in telo se delno obrača, Tudi boki "ostanejo na kraju samem", noge skupaj. S silo, kot da je trzalo, zavijte na desno na račun rok in se pomaknite na noge. Ne pozabite izbrati točke, kje gledati) in Hitrost lahko razvijete na račun partnerja, saj je trener rekel mojemu partnerju - če partner ne deluje hitro, potem ste to pokazali, in pokazal, kako naj bo moja roka pravilno obrniti hitrost na zavoju. Kaj zdaj deluje, TTT

(Partner za obračanje ni izhod, obstaja serija, kjer partner ne pomaga. Povečati hitrost, morate uporabiti primer za "Zamaha" (morate pokazati, in potem boste razumeli pritisk v tla. "Slug" na tla).

Zame je to ravnodušno, kje "privijte" navzgor ali navzdol. In naučil me je profesionalno ukvarjajo z baletom. Rekel je, da je potrebno za skavt ob strani, hkrati pa ohraniti volumen. Roke za začetek se dajo kot v balet (ne spomnim se, kakšno mesto) komolci nad krtačo, kot da je pokrita z deblom dreves (velikega. Med vrtenjem roke se stisne deblo. Glava se obrne "Klikni" najnovejših (po celotnem telesu). Največje izravnavo hrbtenice (kot da je pogoltljeno). Mimogrede, mimogrede, ponavadi naredite obrat "navzgor" (zajebano v strop).

Zgoraj obrnite izgubo ravnotežja. Za boljše in natančneje izkoristiti rotacije brez partnerja, morate še vedno uporabiti noge - tlak v tleh, rotacija prihaja iz tal. In ne ramena, ne začnejo najprej bokov, ampak vse skupaj.

Kolikor razumem to temo, je treba začeti biti navdušeni nad prenosom teže in pravilno nastavitev stopala, vseeno, prihaja iz končne točke

Najpomembneje je, da glava začne gibanje slednjega, in najprej konča. To je, prehitete telo. No, na splošno sem verjetno videl fuete (ne vem, kako ga napisati desno) v balet. To je enako.

Glava je prevedena skozi mišice. Brez uporabe vztrajnosti. Potrebno je počasi. Počasi obrnite telo enakomerno, obrazi (oči) pa se nenehno usmerjajo na eni točki, in ko ni več gledati (vratu se ne obrne nadalje), da hitro obrne glavo in popravi obraz v smeri izbrane točke (Seveda je isto. EAEE NOD, kjer se nos pošilja tam in celoten obraz. Če imate dovolj oči, potem se zaradi mobilnosti oči premikate ves čas (glede na smer do točke ) in stanje bo izgubljeno.

Noge nikoli ne gredo najprej, vedno začne premikati telo, trup, noge pa presegajo telo, slednji pa začne glavo glave, in najprej prišel prvo glavo v obratnem vrstnem redu, nato noge in telo se postavijo, končajo. Seveda se premiki teh delov telesa zasedajo del sekunde.

O rotacijah. Kako ravnati z vrtoglavitvijo, ki izhaja iz rotacije?

Kako sem se naučil koreografinja, je potrebna za Center "HOLD TOČKA"! To vodi do dejstva, da se zdi sama sama. In glavna stvar je še vedno pobarvana vedno! Z željo zgornjega (zgoraj) na vrhu se celotna navijak izvleče in na istem mestu se zdi, da se prva drže hrbta se ohladi, drugič povlecite nazaj kot palico (torej in ime vrtenja) na gladko in navpični položaj vodi do dobrega ravnovesja. S pomočjo točke pomaga pri vseh vrstah vrtenja in v kateri koli smeri!

Ko sem še vedno že dolgo, je moj trener že zdavnaj, zato je govoril, pripeljal s formulo v dvojnih plaščah do strank: točka - točka - ogledalo. Tisti, stojimo na ogledalo in, recimo, ko se obrnete na levo, izberete točko, naredite na vrsti, gledate jo, drugo in zadnje (ustavljanje gledate na ogledalo). Glava se zadnja obrne. Mimogrede, telo v plesnem plesu je izvlečeno, ne kot v klasični koreografiji, ampak nasprotno

Glava je precej težka del telesa, zato je pogosto natančno potegne navzdol in ravnotežje je izgubljeno. Torej morate obdržati glavo vitko in dvignjeno. In roke so najprej široke, nato pa se vlečejo na sebe. In na eni nogi, drugi za iluzijo, je pritisnjen, vendar gredo nanj.

Namen: Metodični razvoj je v pomoči organizacije razredov za tehniko vrtenja vzgojiteljev dodatnega izobraževanja.

Ta metodološki razvoj vsebuje zgledne vaje in rotacijo z metodološkimi priporočili o izvajanju, ki jih je treba obvladati študentje nacionalnih plesnih skupin in drugih koreografskih ekip.

Prenesi:

Predogled:

Metodični razvoj

"Tehnika vrtenja v ruskem ljudskem plesu"

Razvit : Učitelj Dodatna tvorba

KRASNOVA R.B.

Novokuznetsk 2015 leto.

1. Pripravljalne vaje -2

2. Vrste rotacij - 7

3. Ustavite se po rotacijah - 25

4. Zaključek - 26

5. Seznam referenc - 27

Namen: Metodični razvoj je v pomoči organizacije razredov za tehniko vrtenja vzgojiteljev dodatnega izobraževanja.

Ta metodološki razvoj vsebuje zgledne vaje in rotacije z metodološkimi priporočili o izvajanju, ki jih je treba obvladati študentje nacionalnih plesnih skupin in drugih koreografskih ekip.

Pripravljalne vaje.

Študija ogledov in obratov v plesu ljudi se mora začeti z razvojem tehnike obrnjevanja glave. Zelo pomembno je, da se udeleženci ekipe "držijo točko", ta veščina je ena od temeljnih uspešnih izvajanja rotacije.

Delovno delo.

1.1 Desni položaj VI Položaj nog, roke so upognjene v komolcih, ščetke se zbirajo v kavo in ležijo na pasu, ramena in komolci so usmerjeni na stran ene ravni črte. Ta pripravljalna vaja se izvaja na 4 uri 2/4. V zadnjem četrtletju glasbenega vstopa se dvigne na srednji šivi:

1 TAKT: Zaženite obračanje na desni, drobno prečkanje vsakega 1/8 ure, izvedite 1/4 obrata, glava ne spremeni položaja in zaradi rotacije telesa se prevaja na levo ramo, Poglej je usmerjen na isto točko.

2 TAKT: Nadaljevanje obrata, na istih manjših korakih, izvedite naslednjo četrtletje, držite pogled na isto točko, do zadnjega 1/8 ure, ki ostrejte glavo na desno ramo, ki poskuša "ujeti" prejšnje "točke" oči naenkrat.

3 in 4 ure: Izvedite zadnji 1/2 zavoj, ki prečkamo vsakega 1/8 ure, da končate vrtenje v položaju en fac.

Med to pripravljalno vajo je treba zagotoviti, da glava ostane enakolen položaj, brez zakola in objemk materničnih mišic, se ohišje potegne navzgor, navpična aksialna črta je ohranjena in roke, ohišje in hode so v isti ravnini.

Omeniti je treba, da se vse pripravljalne vaje izvajajo na desni in na levi strani, nato pa so tehnike zapletene, stranka izbere vsakega udeleženca, v katerem je vrtenje "je boljše, kot pravilo, ženska stranka se šteje za pravico.

Ko je trenutek obrnjevanja glave na počasnem tempu dobro obvladana, se glasbena postavitev vaje spreminja, to je izvedena na 2 taktika glasbene spremljave, nato pa 1 tact:

1.2 Originalni položaj VI Položaj nog, roke so upognjena v komolcih, krtače se zbirajo v kavo in ležijo na pasu, ramena in komolci so usmerjeni na stran ene ravne črte. Opravljeno na 2 taktih 2/4. V zadnjem četrtletju glasbenega vstopa se dvigne na srednji šivi:

1 TAKT: Zaženite zavijanje na desni, fino prečkamo vsakega 1/8 tact, izvedite 1/2 obrat, glava ne spremeni položaja in zaradi vrtenja telesa se prevede v levo ramo, pogled je poslano na isto točko. Na zadnjem 1/8 Tracocka ostro prenaša glavo na desno ramo, poskuša "uloviti" prejšnje "točke", ki jih oči takoj

2 TAKT: Izvedite zadnjo 1/2 zavoj, ki prečkamo vsakega 1/8 ure, končamo vrtenje v položaju en obraz.

1.3 VIR Položaj VI Položaj nog, roke so upognjene v komolcih, krtače se zbirajo v sistemu CAMS in ležijo na pasu, ramena in komolci so usmerjeni na stran ene ravne črte. Ta pripravljalna vaja se izvaja na 1 tact 2/4. V zadnjem četrtletju glasbenega vstopa se dvigne na srednji šivi:

enkrat in - prečkanje 1/16 sledenja za izvedbo 1/2 vklopite ista pravila, kot v prejšnjih vajah, na zadnji 1/16 ostro preverjamo glavo na desno ramo;

dva in - prečkamo 1/16 sledenja, da bi izpolnila drugo polovico obrne, končamo vrtenje v položaju en fac.

Uprizoritev korpusa.

Ko je vodja obrnjen, je treba posebno pozornost nameniti proizvodnji korpusa, saj ob ohranjanju osnovnih pravil, proizvodnja korpusa v ljudskem plesu razlikuje od klasične.

Položaj izvor: VI Položaj nog, roke se prosto spuščajo vzdolž telesa, glava v položaju obraza EN. Če želite prenesti resnost ohišja na nogavice, so pete le rahlo odtrgane od tal, dvignjene na nizke polkrike (glejte nanašanje, sl. 1), potegnite kolena, mišice za noge so intenzivne. Trebušne mišice, zadnjice, hrbet se zategnejo. Roke Odprte na straneh, približno na ravni ramenih ali tik spodaj, komolci so nalepljeni, prsti rok so razpršene, krtače se razporejene z dlan do tal. Če obrnete vstran v ogledalo, potem je trup, ki se prenaša na nogavice, kot na nogah - boki čez nogavice, ramena so malo naprej, to je nekoliko nagnjen položaj, vendar Noge, vdolbine, ramena morajo ostati na isti vrstici. Roke se ne smejo vrniti ali naprej, ne morete dvigniti ramena, hrbet je treba poravnati in zelo tesno "vzeti", kot tudi ledja (ne dovoljujejo napake), želodec je potegnjen (glej. Natisne, sl. 2 a, b). Pravzaprav lahko stoji obraz v ogledalu, učenci, s pravim položajem trupa, rok in stopal, vidijo položaj križa. Ne sme se smejati enostavne gradnje tega drže, je treba spremljati vse mišice, zlasti mišice hrbta, roke, celotnega ramenskega pasu in obremenitve, ki jih je treba enakomerno porazdeliti, saj drugače Hull je možen med izvedbo rotacij, kar pa vodi do napak, "pijan", izgubo rotacijske osi, včasih do nezmožnosti izvajanja ene ali druge rotacije. Roke morajo biti popravljene toliko, da če jih pritisnete na vrh v ramenskem delu bližje komolcu, ne bodo prazni in zdržali pritisk (glejte Tiskanje, slika 3). Tudi ta tehnika se uporablja za občutek potrebnih mišic, ker ko pritisnete, so aktivni v delovanju in vsaka mišica je ločeno, vendar je še posebej pomembno, da razumemo, da bo dober rezultat dosežen le pri njihovem hkratnem delu.

Vaje za pritrditev mišičnega korzeta.

Za uspešno izvajanje rotacij v plesu ljudi je treba pozornost nameniti naboru vaj, ki pomagajo ohranjati potrebne mišice v dobri formi.

Tukaj je nekaj teh vaj:

3.1 Loki na hrbtni strani, dvignite in spustite podolgovate noge. Lahko začnete z 8-krat, postopoma povečujemo znesek, s povečanjem pa je treba postopoma in je odvisna od posameznih značilnosti študenta.

3.2 Ležajo na hrbtu, noge so naravnost, poskušajo obdržati hrbtni napor, pojdite na sedeči položaj, nato počasi ležite, kot da se vrtimo na tla. Roke so v drugem ali tretjem klasičnem položaju. To se izvede ne hitro, v zmernem tempu, od 8-krat.

3.3 Ležajo na hrbtu, roke za glavo, zavrtite hrbtno stran, dvignite glavo s tal, raztrgajte rezila, nato se vrnite na prvotni položaj. Izvedeno v hitrem tempu, od 8-krat.

3.4 Naslednja vaja se izvaja s pomočnikom, ki ima stopalo. Če želite ležati na strani, so noge raztegnjene, lahko postavite zgornjo nogo na tla pred dnom, roke, upognjene, upognjene v komolcih. Zgornji del nadstropja tal čim višje. Na intenzivnem tempu, od 8-krat. Izvedena v isti količini, ki leži na desni in levi strani. Če študent meni, da je ta vaja bolj zapletena, potem bi morali povečati število dvigov na tej strani. To se opravi za uravnoteževanje moči mišic na obeh straneh, sicer je možna izguba rotacijske osi. (Glejte Tiskanje, slika 4).

3.5 se izvaja tudi s pomočnikom. Leži na želodcu, raztegnite noge, roke se lahko hranijo v 3. ali 2. mestu, ali na zadnji strani glave. Dvignite prsni koš s tal, da se navadite na rezila, rezanje mišic hrbta in se vrnete v prvotni položaj. Izvedeno v zmernem tempu, od 8-krat. (Glejte Tiskanje, slika 5).

3.6 Cross Mahi noge:

a) Ležite na hrbtu, roke - vzdolž telesa, noge so naravnost, stopala so raztegnjena. Dvig nog je nizka od tal, rahlo odprt na straneh in križ, desno nogo od zgoraj, znova zaženite in prečkati, šele zdaj leva noga od zgoraj. Izvaja se v hitrem tempu, precej močno, od 16-krat. Naslednje noge se dvignejo na pravo kote in se izvaja tudi vaja.

b) Tudi, kot je pod a), so samo noge v položaju, ki ni dlying.

c) Vzemite ga na tla, hrbet je naravnost, rahlo zavrnjen nazaj, se zanaša na ravne roke, ki so za hrbtom, noge so naravnost, stopala so raztegnjena. Dvig nog je nizka od tal, rahlo odprt na straneh in križ, desno nogo od zgoraj, znova zaženite in prečkati, šele zdaj leva noga od zgoraj. Izvaja se v hitrem tempu, precej močno, od 16-krat.

d) Tudi, kot je pod d), so samo noge v ne-prometnih razmerah.

3.7 Izdelati moč rok med obratom, se uporablja naslednja vaja.

a) Vstavite v položaju VI, položite desno roko na pasu, levo, da se odprete, kot za izvedbo vrtenja. Z naporom, močno, skozi odpornost na mišico, zavrtite primer na desno od pasu, ne več kot 45 °, to je leva roka premakne, kot da se pomakne naprej v smeri vrtenja na desno stran in se vrne. vrnitev v prvotni položaj. Noge in Hodges za telo ne gredo, roke in ramena pa so v isti ravnini. Ta vaja se izvede intenzivno, z veliko napetostjo mišic, v precej hitrem tempu. Enostavno je zagotoviti, da so vse mišice vključene v delo in vaja ni bila izvedena. "Sveže" Ponovite od 16-krat.

b) Vstavite v položaju VI, položite levo roko na pas, desno, da se odprete, kot za izvedbo rotacije. Z naporom, močno, skozi odpornost na mišico, zavrtite primer na desno od pasu, ne več kot 45 °, to je desna premakne, kot je bila pred tem v smeri vrtenja na desno stran in dramatično vrnitev v prvotni položaj. Noge in Hodges za telo ne gredo, roke in ramena pa so v isti ravnini. Ta vaja se izvede intenzivno, z veliko napetostjo mišic, v precej hitrem tempu. Enostavno je zagotoviti, da so vse mišice vključene v delo in vaja ni bila izvedena. "Sveže" Ponovite od 16-krat.

Ta postavitev je podana za pripravo študentov za rotacijo na desni strani, ki se šteje za "žensko", če pa nekdo iz udeležencev ekipe "gre" na levo stran, potem se izvede na nasprotno.

Seveda, to ni celoten kompleks možnih vaj, ampak le njegov glavni del. Vsak udeleženec amaterske ekipe bi moral imeti individualni pristop, značilnosti strukture telesa, koreografskih podatkov je treba upoštevati, in v skladu z njimi, za šivanje določenih dodatnih vaj, osredotočiti na manj razvite mišične skupine. Vse zgoraj navedene vaje se prvič izvajajo v majhni količini, postopoma obremenitev, stopnja in intenzivnost izvajanja postopoma povečuje. Ko se doseže dobra fizikalna oblika, se lahko pogostnost izvršitve tega kompleksa zmanjša, vendar ne, da se sploh ne ustavijo razredov, da se ne bi razumeli že doseženi.

Tako lahko rečemo, da je pri izvrševanju vrtenj, je treba jasno nadzorovati svoje telo, stanje vseh mišic, da bi dosegli najbolj strokovno izvajanje, kot tudi, da bi se izognili možnih poškodb. Verjetnost padca, raztrganih in raztegnjenih mišic in ligamentov je višja od pravilnosti izvajanja. Pri izvajanju rotacij v ljudskem plesu se ohranijo vsa osnovna pravila za izvedbo klasične pirunte. Ohišje je ves čas zategnjeno in sestavljeno. V času rotacijskega pritiska se ne sme spreminjati v nasprotno smer, saj pretirane kaže, kot je bilo, "nadomesti" s strani izvajalca in krši celoten potek vrtenja. Zelo pomembno je, da so ramena in stegna učenca na vseh stopnjah rotacije v isti ravnini, in središče težišča telesa - vedno natančno na podporni nogi, ali enakomerno porazdeljeni na dveh nogah. Posodobljene in odprte ramena, tesno "vzeta" nazaj in ledja so obvezna.

Položaj rok v rotaciji.

Ločeno, rad bi se prebijal na položaju rok v rotaciji. Ravne roke, odprte na straneh, se je začela uporabljati ne tako dolgo nazaj in ne povsod drugje, ki se uporablja, ampak samozavestno zasedajo vodilni položaj. V takem položaju je zanimivo dejstvo - med izvajanjem izletov z razširjenimi rokami, dosežemo velike hitrosti. Ker je koreografija na splošno, in ljudski ples zlasti razvija precej hitro, je treba razviti in zapleten besednjak in različne elemente stunta. Ohladi v počasnem tempu prefinjenega gledalca, ki gleda, ni več zanimiva.

Ko dosežejo visoke hitrosti, se krva intenzivno drži rok rok. Da bi zmanjšali neprijetne občutke v zapestjih med vrtenjem, je treba spomniti, da je roka sproščena iz konic prstov do komolca, mišice so vključene v delo samo, da držijo roko v pravilni položaj. In zato so mišice rok iz komolca do ramena, mišice hrbta in prsi so izjemno napeta in predstavljajo eno celo število.

Med rotacijskim šokom (na desni strani) je leva roka postrežena v smeri gibanja vrtenja, ki je na desni strani. Vendar pa ne smemo pozabiti, da bi morala desna roka sodelovati tudi v rotacijskem jog, sicer pa so okvare trupa in izguba rotacijske osi neizogibne. In med izvedbo vrtenja je treba zagotoviti, da desno rezilo ne "crash" in rama ni narašča - to je precej razširjena napaka.

Glava je enaka kot med pirueto, je nekoliko zamuja, nato hitreje, kot se trudi spremeni v njen prvotni položaj. Aktivno in neodvisno udeležbo glave v rotaciji omogoča študentu, da pogleda neposredno in skoraj neprekinjeno v eni prostorski točki, ne da bi škropila svojo pozornost v akademsko dvorano. Poleg tega naj glava premakne strogo z istim vertikalnim kot telo in nosilno nogo, brez odlašanja in ne pospeševanja njihovega rotacijskega gibanja, brez vpenjanja ali vzpenjanja v vratno mišico. Gibanje glave je brezplačno in enostavno, vendar jasno in močno.

Na splošno morajo biti noge, roke, ohišje in glavo ena od začetka vrtenja do konca.

Priprava stališč.

1. Pripravki za rotacije diagonalno in v krogu.

Obstaja veliko število pripravnih vrst do rotacij plesa ljudi, še posebej to so rotacije, ki se izvajajo na kraju samem. Zato sem najprej posvetil pozornost na vrste pripravkov, ki se uporabljajo za približevanje rotacij diagonalno in v krogu.

1.1. Priprava usposabljanja na rotacije diagonalno in v krogu:

Položaj izvor: Za vrtenje desne strani na desno stran v smeri gibanja, noge v prostem prvem položaju, so roke izpuščene vzdolž telesa, glava se obrne na desno ramo. Na glasbeni uvedbi se desna noga odpre z uporabo valjčkov Tendu naprej na nogavici, desna se dvigne v prvem položaju, levo - v drugem. Z začetkom vrtenja (na račun »krat« glasbene spremljave) je treba desno stopalo storiti za določeno gibanje. Desna roka, rahlo pred telesom, se strmo odpre na stran, poravnana komolec, obrne krtačo z dlani navzdol, prsti so zaprti. Leva roka se izravnava v komolcu, krtača se vrti tudi s dlani navzdol, prsti so zaprti. To pomeni, da stanovanja in roke zasedajo izhodišče za izvedbo rotacije.

1.2. Če imajo udeleženci ekipe dobre podatke za opravljanje različnih vrtenj v hitrem tempu, je v dobri fizični obliki, nato pa se lahko priprava izboljša, tako da pomaga od samega začetka, da pridobi hiter ritem rotacije od samega začetka. Začetni položaj ostane enak, tudi desna noga se odpre naprej na nogavici, roke odprte - desno v prvem, levo v drugem mestu. Na zadnji strani glasbenega vstopa (2/4), na račun "DVE", da bi hiter korak na polovični polovici noge, levo, da bi pripeljal desno nogo na sur le-de-pied Položaj, na račun "in" padec na levo nogo nazaj na demi pie, je desna noga zlomljena od tal, kolena in se ustavi raztegnjena, in, na račun "Times" novega glasbenega stavka, C PREJEMANJE DEMI ROND, naredi korak, ki je potreben za to vrtenje. Roke delujejo na enak način kot pri predhodni pripravi. Korak na nogavico, TOMME nazaj na levo nogo in korak za začetek rotacije je treba opraviti močno in akutno. Ta vrsta priprave vam omogoča začetek vrtenja, da pokličete dovolj visoko hitrost izvajanja. To se lahko izvede ne le na 2/8 uro, ampak tudi za zadnji 2/16 taktika glasbenega vstopa, v tem primeru se hitrost vrtenja še bolj.

2. Pripravki za rotacijo.

Za rotacijo na kraju samem ni enega samega pristopa.

2.1. Enostavna priprava roke (za ne-podporne roke):

Vir Položaj: sl V 1. točki, noge v 3. ali 6. mestu (odvisno od nadaljnjega gibanja), se desna roka dvigne v 1 položaju, levo odpre na drugi strani. Na začetku glasbenega stavka se odpre desna roka na stran, se komolci izvlečejo, krtača se odvija dlani. Leva roka se prav tako umakne. Hkrati pa so sile postrežene v rotaciji, desna roka pomaga levo zaradi ostre odpiranje na stran in rahlo predplačilo ohišja.

2.2. Na območju kombiniranega glavnega gibanja je več vrtenj. Pristopi k takšnim rotaciji so lahko naslednji: \\ t

a) Priprava z VI Položaji (zavrtite desno).

Glasba, ki se pridruži 2 taktiki 2/4. Vir Položaj: sl Obraz na točko 1, noge v 3. mestu roke, spuščene navzdol.

- Dva - desnega stopala Sprejem Demi Ronda poteka naprej v embaluement Croise Pose in je položen na položaj IV na celotnem stopalu v demi Plie. Leva noga je od zadaj z podolgovanim kolenom skozi nogo, ali se lahko peta leve noge malo odmakne iz tal. Desna roka prihaja na prvo mesto, leva roka prihrani položaj drugega položaja. Ohišje, preostalo gladko in zategnjeno, se obrne na pologoceno pozicijo na desni rami naprej. Resnost primera je na desni nogi. Pogled je usmerjen v točko 1.

- in - je močan pritisk z desno nogo s tal, resnost telesa se prenese na levo stopalo. Koleno leve noge mehča, prihaja do majhnega pita. Roke izvlečejo, odprto na straneh, primer se odvija. Desna noga, potiskanje s tal, sprejem demi Ronda odpira na stran 45 ° ali 90 °, kolena in nogavice so raztegnjene. Prav tako je možno odpreti desno nogo, ki ni preko demi Ronda. Nato desno stopalo obtiča stopalo ob tla skoraj skozi 3. prosti položaj in se odpre na določeni višini.

b) Priprava s TOMBE (za rotacijo desno)

Glasba, ki se pridruži 2 taktiki 2/4. Vir Položaj: sl Obraz na točko 1, noge v 3. položaju, se roke znižajo navzdol.

1 Takt - stojte v prvotnem položaju.

2 Takt - enkrat in - odprite podolgovato desno nogo na obrabo vaščin Tendu, roke odpirajo skozi prvo mesto na drugi strani.

"In - leva noga udari desno in položi na celotno stopalo na tla v demi pie. Desno stopalo, zdrsne skozi 3. položaj, se odpre za 45 ° ali 90 °. Roke izvlečejo, odprto na straneh, primer se odvija.

2.3. Pripravki za rotacijo s pritrditvijo.

a) iz položaja III.

Glasba, ki se pridruži 2 taktiki 2/4. Vir Položaj: sl Obraz na točko 1, noge v 3. položaju, se roke znižajo navzdol.

1 Takt - stojte v prvotnem položaju.

2 taktika - enkrat - desna se dvigne v prvem položaju, levo pa se dvigne na drugo,

- in - kratki demi pie na obeh nogah,

- dva - 1 petje na levi noge na levi noge na desni, roke se izvlečejo in odprejo na straneh, desna noga je pritisnjena na levo pred položajem SUR LE COU-de-Pied gležnja ali kolena.

- in - desna noga gre naprej na 6. mesto z majhnim skokom na obeh nogah in potiskanje z dvema nogama, da izvedemo skok v rotaciji s stopalo.

b) iz II.

Glasba, ki se pridruži 2 taktiki 2/4. Vir Položaj: sl Obraz na točko 1, noge v prostem prvi ali v 6. mestu, se roke znižajo navzdol.

1 Takt - Pozicije izvor.

2 Takt - enkrat - Dvignite roke v prvem položaju.

- in - elastični korak z levo nogo v 2. neznosni položaj v demi pie, da odprete levo roko v 2. položaj.

- Dva - kratka potiskajte z levo nogo in pirueto na desni nogi v demi pie, levo nogo v newightnem položaju, pritisnjeno z podolgovato toe na gležnje desno. Desna roka se otvori na stran. Leva roka potegne komolca in daje prisilni zagon, da izvede Pyrueta.

- in - Zakokok iz dveh nog v 6. mestu in potisnite od dveh nog, da izvedete skok v rotaciji s stopalo.

Ko so ti pristopi in rotacije umazane, je mogoče narediti dve namesto ene piruete. V tem primeru tehniko izvajanja poveča hitrost vrtenja.

Rotacija na mestu je zelo raznolika, nove možnosti pa se nenehno pojavljajo, in, kot rezultat, nove vrste pristopov k njim. Zato je zelo težko pokriti celoten spekter priprav. Poleg tega bom pri opisovanju različnih vrtenj všeč malo več pozornosti do poti za začetek določenih rotacij.

Vrste vrtenja.

Rotacija v ljudskem plesu prihaja v naslednjih vrstah:

Na mestu;

Diagonalno;

Krog.

Verjetno je, da je rotacija na mestu lažja od rotacije s promocijo diagonalno, najbolj zapletena je vrtenje v krogu. Vendar pa po mojem mnenju taka stopnja ne upravičuje vedno v praksi. Vse je odvisno predvsem iz posameznih značilnosti izvajalcev. In vsi se odločijo za sebe, da mu je lažje izpolniti, vendar težje. Kljub temu opisujem rotacijo v tem naročilu - na kraju samem, diagonalno, v krogu - ker se preučujejo. Opisi vseh vrtenj so namenjeni na desni, kot je že navedeno, da se ta stranka šteje za "žensko", oziroma, da se zavrti levo, vse se izvede s točnostjo na nasprotno.

Na mestu.

1. Pirouettes.

Tehnika izvajanja piruettes me je opisala v prejšnjem poglavju. In že je bilo rečeno, da so pirueti v plesu ljudi več vrst.

a) Piruuette EN Deli iz 3. položaja na brutalnem kolenu.

b) Piruouette EN Dedans z 2. ne-odpornim položajem na mostu kolena.

c) Piruuette EN Dedans od shuffle na zraku na poročni ali na podolgovatenem kolenu.

d) Pirouette - Tir-Bouchon.

e) en Degrans in sl Dedani piruettes na 6. mestu na zadregi ali podolgovatega kolena.

Kombinirani pirueti so lahko med seboj, pa tudi v kombinaciji z drugimi vrstami rotacij.

2. Rotacija na padle.

Začetni položaj nog je tretji. Roke, razkrite na straneh ali ležijo na pasu (ta položaj se pogosteje uporablja pri jemanju). Corps in glava držite naravnost. Gibanje traja 1 taktiko 2/4. Primer vrtenja na desni strani.

- Enkrat - Začetek zavoja, za korakom na celotno stopalo desne noge v tretjem točki v majhnem čepenju, rahlo nogo rahlo dvignite s tal za desno nogo v odprtem položaju, je postanek prost. Držite glavo naravnost.

- in - nadaljevanje na vrsti, da stopite na nizke polovice leve noge, rahlo vlečemo nogo v koleno. Desna noga dvigne nizko na tleh na odprtem položaju, postanek je brezplačen. Pogled je še vedno usmerjen v točko 1.

- Dva - da pridejo na celotno stopalo desne noge v 7. točki v majhnem čepenju. Leva noga rahlo dvignite od tal za desno nogo v odprtem položaju, postanek je prost. Glava strmo zavijemo desno in ponovno pošljete pogled na točko 1.

- in - končajo na vrsti, da stopimo na nizke polovice leve noge. Desna noga dvigne nizko na tleh na odprtem položaju, postanek je brezplačen. Pustite glavo na točki 1.

Potrebno je zagotoviti, da se ohišje ostane naravnost, glava se ni nagibala in ni šla dol, roke so odprle na stran, ostale na isti ravni in se obrnili skupaj s prehodom telesa, ne da bi zaostalo in brez prehitela.

3. Teče v obračanju.

Glasbena velikost - 2/4. Gibanje traja 1 takt z enim obratom. Začetni položaj nog je 6. mesto. Noge, ohišje in glavo se obrnejo na točko 1. Roke za vrtenje so odprte za stranice ali ležijo na pasu, krtače se zbirajo v CAMS.

- Nekoč - narediti majhno Tink, z dvema nogama, da skoči na desno nogo, prinesel v koleno, na celotnem stopalu skozi nizko polovico eno na 5. točki. Hkrati pa je leva noga močno upognjena v kolenu in se dvigne v pravem položaju nazaj - zgoraj raztezanje. Kolena se stisnejo drug drugemu, s tem, kar je levo koleno nekoliko pred desno. Ohišje se začne vrtenje na desno do 5. točke.

- Dva - skočiti na levo nogo skozi nizke polletke v majhen čep v 1. mestu. Hkrati pa je desna noga močno upognjena v kolenu in se dvigne v naravnem položaju nazaj - zgoraj raztezajo, kolena so priključena, kolena desne noge je malo pred levo. Glava, močno obračanje na desno, se vrne na prvo točko. Primer, ki izpolnjuje rotacijo, se vrti na točko 1. Roke v istem položaju.

Da bi ponovno ponovili gibanje, križišče na desni nogi skozi nizke šive in na vrsti se nadaljuje. Pri izvajanju gibanja je treba zagotoviti, da se kolena ne razlikujejo od strani. Ohišje je zategnjeno, roke so napete, glava deluje jasno in močno. Rotacija se izvede tako v povprečju kot v hitrem tempu. Običajno v čisti obliki in velikih količinah ni izvedena, vendar jo najdemo v kombinacijah. Na primer:

Glasbena velikost 2/4, izhodiščni položaj: Položaj šestega položaja, ohišje zategnite, en obraz V 1. točki, roke ležijo na pasu, ščetke se zbirajo v CAMS.

- Enkrat - ostanki na dveh nogah na 6. mestu do točke 3. Telo se obrne za noge. Glava ohranja položaj, to je, da je pogled še vedno usmerjen na točko 1.

- in dva in - za izvedbo treh korakov med državami v zgoraj opisanem principu, ki se začne z desno nogo (to je, levo stopalo upogiba v kolenu in se dviga v pravem položaju nazaj - zgoraj navzdol). Hkrati jih je 2 obrnil. Kombinacija se konča z en obraz v 1. mestu, desno nogo z zdrobljenim kolenom in na nizkih pol-tuljavah (bodisi skozi peš). Leva noga se zavija v kolenu in se dvigne v naravnem položaju nazaj - zgoraj raztezanje. Kolena se stisnejo drug drugemu, s tem, kar je levo koleno nekoliko pred desno.

Na račun "Times" se ponovno ponovi naslednji takt vrtenja. Tako je ena taktika kombinacije glasbenega spremljanja izvedena enkrat, medtem ko sta okoli njih na voljo dva zavoja.

Pristop k tej rotaciji je lahko naslednji. Na drugi strani glasbenega vstopa, od majhnega koraka naprej z desno nogo, naredite 2 vklopi na mestu na šivih obeh nog, kot da prežgajte od stopala do noge, pridobivanje hitrosti za izvedbo nadaljnje rotacije. Kolena nog so raztegnjena, roke ležijo na pasu, ohišje se izvleče, glava deluje kot z vsakim rotacijo.

4. Rotacija "Sock-Heel".

Preden to vrtenje, je priporočljivo, da naučite kombinacijo nog brez obračanja.

Glasbena velikost 2/4. Kombinacija traja 1 takt. Pravi položaj: Položaj 6. položaja, kolena so sproščena, en obraz v 1. mestu, roke ležijo na pasu, ščetke se zbirajo v CAMS.

- in - majhna tipka leve noge. Desna noga je pritisnjena neznosna, da se gleženj leve noge raztegne. Leva noga se nahaja v demi Plie.

- Nekoč - Prvi 1/16 - desna noga se zniža malo naprej na levi nogi na peti, leva noga se dvigne iz tal, stopala stopala se zmanjša (glej. Natisne, sl. 6) .

- in - majhna tipka leve noge. Leva noga se nahaja v demi Plie. Desno stopalo pritisne z neznosno podolgovato togo na gležnje levo.

- Dva - na prvi 1/16 - desno nogo znižajo šivi ob levi nogi, levo stopalo se dvigne na tla, stopala leve noge zmanjša (cm aplikacije, sl. 7) .

- Na drugi 1/16 - leva noga gre na celotno stopalo na tla, prava noga se vrne na gleženj.

Potrebno je zagotoviti, da se med izvajanjem blede na levi nogi, se je primer odzval minimalno, ne "hodil", potem ko so noge ostale statične. Podporna noga je leva noga, zato, ko se desna noga zniža na peto naprej, se ne sme prenesti na to težo primera, v tem primeru breme primera je na dveh nogah in obstaja rahlo korak z levimi nogami na desni in spet levo. Tack mora biti jasen in trden.

Na asimilacijo tega materiala se v kombinacijo vnese na vrsti:

Glasbena velikost 2/4. Kombinacija traja 1 uro, 2 zavoja. Pravi položaj: Položaj 6. položaja, kolena so mehčani, en obraz v 1. mestu, desna roka v prvem položaju, levo - v drugem.

- in - majhna tanka leve noge in polno zavijemo desno. Leva noga se nahaja v demi Plie. Pravica pritisne z neznosno podolgovato togo na gležnje levo. Roke odprte na straneh, komolci raztegnjene, krtače razporejene dlane navzdol.

- Nekoč - Prvi 1/16 - desna noga se zniža malo na levi nogi na peti, leva noga pa se dvigne na tla, leva noga stopala se zmanjša.

- Na drugi 1/16 - leva noga gre na celotno stopalo na tla, prava noga se vrne na gleženj.

- in - majhna tanka leve noge in polno zavijte desno. Leva noga se nahaja v demi Plie. Desno stopalo pritisne z neznosno podolgovato togo na gležnje levo.

- Dve - Prvi 1/16 - Desna noga gre na šive zraven leve noge, leva noga pa se dvigne po tleh, leva noga stopala se zmanjša.

- Na drugi 1/16 - leva noga gre na celotno stopalo na tla, prava noga se vrne na gleženj.

Obrat se mora pojaviti na skoku, ne sme se uporabljati s prejemanjem pirueta. Kombinacija se izvaja Ply, vam ni treba ustaviti v trenutkih, ko je desna noga spuščena na peto, nato pa na nogavico.

1 uro - izvedeno na enak način, kot je navedeno zgoraj

2 Takt - in - majhen prilagajanje leve noge in polno desno. Leva noga se nahaja v demi Plie. Desno stopalo pritisne z neznosno podolgovato togo na gležnje levo.

- Enkrat in dva - desna noga pade zraven leve na peti, levi nogi, s skrajšanim postajališčem, se dvigne nad tlemi in prečkajo šestnajste pete, 2 zavoja so narejene na kraju samega sebe.

V trenutku vklopa višine je breme primera na dveh nogah - omogoča, da zavrtite na kraju samem, ne premaknite - in se nato ponovno pojavi na levi nogi.

5. Pirouette - Tir-Bouchon.

Razdelek »Pirouettes« je dejal predvsem o piruji na demi pie. Vendar pa je v ljudskem plesu manj pogosto, vendar obstajajo piruets na podolgovatenem kolenu.

Glasbena velikost 2/4. Položaj izvornega položaja 3. Položaj stopal, en obraz na točki 1. Glasba, ki se pridruži 2 taktika 2/4, na drugi strani glasbenega vstopa, na račun - enkrat - demi pie na tretjem položaju, desna roka v 1. mestu , Levo roko se odpira v 2. mesto.

- In - raztegnite koleno leve noge in se povzpnite na visoke polletke. Prava noga se hkrati dviguje na passéju, podolgovate do kolena leve noge, kolena desne noge je obnovljena. Roke obdržijo najstarejši položaj.

- Dva - obe nogi se vrnejo na 3. mesto v demi Plie. Roke obdržijo najstarejši položaj. Demi Plie mora biti elastičen, na TAUT mišicah.

- in - Leva noga, Recepcija sproščanja gre na visoke polovice, desna noga pa se hkrati dviguje pred kolensko nogavico pod kolenom (glej natise, slika 8). Izvaja se z uporabo rotacijskega pritiska z obema nogama v smeri EN Dehors, to je v smeri nasproti podporni nogi, na kateri je narejena ena pirueta. Roke odprte na straneh, komolci raztezali.

Na odhodku - enkrat - glasbena spremljava, ki je končala pirueta, leva noga se zniža v demi pie, kolena je motena. Desno stopalo se izvleče od 45 ° naprej, ustavitev se zmanjša (cm. Tiskanje, sl. 9).

- Dva - tudi, da na račun - enkrat - glasbena spremljava.

- in - ponovno izpolniti Piruuette.

Tako se gibanje izvaja z zahtevanim številom časov. Ta rotacija je precej zapletena, zato je najprej priporočljivo, da naučite tehniko njegovega izvajanja brez obračanja. Pravi položaj: 3. položaj nog, roke se lahko položijo na pasu, krtače se zbirajo v CAMS. Glasbena velikost 2/4.

Uctat - elastični demi pie na 3. mestu.

- Enkrat - levi nogi, prejemanje sproščanja gre na visoke polkrožene (se zgodi s šivi na pol), desna noga se hkrati dviguje pred kolensko nogavico pod kolenom (položaj Tir-Bouchon). Koleno desne noge hkrati s silo je dano na stran, in njena nogavica je tesno stisnjena proti njeni levi nogi.

- in - leva noga je znižana v demi Plie, kolena je motena. Desna noga se izvleče od 45 ° naprej, postanek se zmanjša.

- tudi dva in - kot "enkrat in"

Posebno pozornost je treba nameniti miru desnega kolena v položaju TIR-Bouchon, saj je pri izvajanju Piroueta, je desno koleno, s pomočjo truda, da se odpelje, potem bi morala služiti kot nekakšen obračalni mehanizem. Peta leve noge bi morala biti zelo trdno spuščati od polkroženj v demi pie in zelo samozavestno naredimo poznejši zagon za obe priložnosti. Pri odpiranju desne roke noge, okrajšano nogo ni mogoče zmanjšati ali dvigniti višino kolena, to lahko povzroči ravnovesje izgube in osi vrtenja.

Ta zvitek je kombiniran na naslednji način:

Kombinacija bo trajala 2 taktiko 2/4.

UCTAT - leva noga, izdaja prejemanja prejemanja visokih kamerov, desna noga se hkrati dviguje pred nogavico s kolensko nogavico pod kolenom. Izvaja se z uporabo rotacijskega pritiska z obema nogama v smeri EN Dehors, to je v smeri nasproti podporni nogi, na kateri je narejena ena pirueta. Roke odprte na straneh, komolci raztezali.

1 ura - čas - glasbena spremljava, ki zaključuje pirueto, leva noga se zniža v demi pie, kolena je motena. Desna noga se izvleče od 45 ° naprej, postanek se zmanjša.

- in - leva noga, prejemanje sproščanja gre na visoke polo-krila, desno nogo, upogibanje v kolenu, je spet dobavljena z podolgovato nogavico pod kolenom leve noge na položaj Tir-Bouchon, koleno desna noga je dodeljena na stran. Ena pirueta se izvede.

- Dva - ob končani piruette, leva noga se zniža v demi pie, kolena je motena. Desna noga se izvleče od 45 ° naprej, postanek se zmanjša.

2 Takt - enkrat in - nadaljuje dvojno pirueto. Potrebno je zagotoviti, da se višina polmetrov noge med piruetom ne zmanjša, kolena desno pa ni izgubila tranzitnega položaja.

- Dvo - dokončana dvojna pirueta, leva noga se zniža v demi Plie, kolena je motena. Desna noga se izvleče od 45 ° naprej, postanek se zmanjša. Roke z naporom skozi prvo mesto, odprto na straneh.

- in - kombinacija se izvede od začetka.

Tehnika izvajanja te rotacije je precej zapletena, zato bo pravilno in jasno izvedla, da so vse potrebne mišice in izvajalca vključeni v dobro fizično obliko.

6. Rotacija s skokom na nosilni nogi.

Ta vrtenje je lahko več vrst in teče tako na desni in levi nogi. Prinašam primere in dajem različne glasbene postavitve:

a) Rotacija s skokom na levi nogi.

uCTAT - skok na levi nogi na nizkih šivih, kolena leve noge je mehčana, in polno vrtenje 360 \u200b\u200b° desno. Desno stopalo se upogne v kolenu in pritisne podolgovato peko na sredino levega kaviarja noge. Obe noge obdržita 6. mesto.

- Nekoč - Skok EN Očita na točko 1, dve nogi, na nizkih pol-kovancih (to je, desna noga znižajo po tleh ob levo na 6. mestu), kolena obeh nog so mehčana.

Rotacija se izvede. Gibanje se ne sme zagnati pri ACACT, vendar na račun - enkrat - v tem primeru poudarki preprosto spremenijo. Med vrtenjem, odvisno od naloge učitelja, se lahko posamezne značilnosti izvajalca, hitrost vrtenja in narava glasbene spremljave spremenijo višino desne noge med rotacijo. Toe desne noge je lahko na gležnju, sredi kaviarja ali kolena, v vsakem primeru pa je neizporen položaj delovne noge ohranjen - njeno koleno je usmerjeno naprej. Po mojem mnenju pa je najprimernejši položaj položaj nogavice desne noge s sredine kaviarja. To vrtenje se lahko izvede tako v svoji čisti obliki kot v kombinaciji, in se morda ne začne zaradi taktnega in talnika.

b) Rotacija s skokom na desnem stopalu.

Glasbena velikost 2/4. Vir Položaj: 6. položaj stopal, en obraz na točki 1, levo roko je odprt v 2. mestu, desno - v prvem mestu. Z začetkom gibanja se desna roka odpre na stran, raztegnjena komolce, levo roko pa se izvleče tudi v komolcu. Za začetek rotacije lahko uporabite pripravo iz II neverbalnega položaja (glejte poglavje "Priprava").

- Nekoč - skok na desno nogo na nizkih pol-tuljav, kolena desne noge je mehčana, in poln obrat 360 ° desno. Leva noga se zavija v kolenu in se dvigne na položaj nazaj (kot med vožnjo), kolena leve noge je nekoliko pred kolenom desne noge.

- in - skok na 2 nogah, na nizkih polkrogih, en obraz na točki 1, to je levo stopalo pade na tla poleg desne na 6. mestu, kolena obeh nog so mehčani.

- Ponavljava dva in dvakrat.

Rotacija se izvaja z zahtevanim številom časov, tako v njegovi čisti obliki kot v kombinaciji z drugimi vrtenjami. Hitrost vrtenja je lahko najbolj raznolika, zato je ta rotacija precej dostopna tako izkušenim izvajalcem in začetnikom. Če se pripravek uporablja kot pristop k tej rotaciji od II neznosnega položaja, nato pa se postavitev več glasbe spremeni. V tem primeru je potrebno skok na obeh nogah, en obraz na točki 1, na nizkih polo-krilih (to je, Zakok iz pirueta), in na - in - skoči na desno nogo in zavijte 360 \u200b\u200b° desno.

7. OBRANTI.

Glasbena velikost 2/4. Vir Položaj: sl Obraz na točko 1, noge v 3. položaju, se roke znižajo navzdol. Gibanje traja 1 taktiko, vnos 2 taktika. Uvod se izvede s pripravo iz položaja VI:

1 Takt - stojte v prvotnem položaju.

2 Takt - enkrat in - odprite podolgovato desno nogo na obrabo vaščin Tendu, roke odpirajo skozi prvo mesto na drugi strani.

- Two - desnega stopala Sprejem Demi Ronda poteka naprej v embaluement Croise Pose in ga postavi v položaj IV na celotnem stopalu v demi Plie, levo stopalo je na voljo z desno nazaj na sur le cou-de- de- Pied položaj, to je, TOMBE je na desnem stopalu. Roke, ohišje in glava dela kot v predhodni pripravi obrazca.

"In - leva noga udari desno in položi na celotno stopalo na tla v demi pie. Desna noga, ki zdrsne skozi 3. mesto, se odpre za 90 °. Roke izvlečejo, odprto na straneh, primer se odvija.

Začetek glasbenega spremljava:

- Nekoč - Skoči na nizke šive leve noge v majhnem čepenju, desni nogi, upognjen v kolenu, zaprite levo nogavico pod kolenom, raztegnite nogo.

- in - nadaljevanje na vrsti, prečkamo polkrok desne noge za levo v 3. prehodnem položaju, da dvignemo levo nogo na levo nad tlemi.

"Dva - zaključna na vrsti, križ na šivu šiva (to bo desna noga) in pripeljite desno stopalo, da pustite levo za 30 °, koleno in prenehajte potegniti ven.

- in - prinesi desno nogo s sprejemom demi Ronda za 90 °. Položaj ohišja - en obraz. Roke med izvedbo vrtenja so odprte na strani, resnost primera je na levi nogi. Ko se desna noga odpre na 90 °, je treba zagotoviti, da ohišje ostane celo, ne dovoljujejo nagiba telesa na stopalo ali iz noge, telesa telesa glave nazaj. Roke so v isti ravnini s ohišjem, ne zaostajajo se zadaj in brez prehitevanja med obratom.

Na stroške - dva - desna noga se lahko odpre v smeri ne skozi demi Ronda, ampak na naslednji način: - Dva - zaključna na vrsti, križ na brezšivnih nogah (to bo prav), desno stopalo je pred levo v 3. mestu na šivih.

- in - desna noga odpira 90 °.

Tudi sprednja se lahko izvede z raztezajo noge na strani za 45 ° in ne 90 °. To ohranja glasbeno postavitev in tehniko izvajanja. Roke se lahko odprejo na straneh ali delujejo v različnih kombinacijah, odvisno od naloge učitelja.

- Nekoč - Skoči na nizke šive leve noge v majhnem čepenju, desni nogi, upognjen v kolenu, zaprite levo nogavico pod kolenom, raztegnite nogo. Nadaljevanje obrata, prečkamo na pol-noge za levo v 3. prehodnem položaju, dvignite levo nogo na levo nad tlemi.

"In -, ko smo končali na vrsti, prečkamo leve noge do šivov leve noge (se bo vrnila na desno nogo) in pripeljala desno stopalo, da pustimo levo za 30 °, koleno in nehajte izvleči. Nato prinesite pravo nogo s sprejemom demija na strani 90 °. Položaj ohišja - en obraz. Roke med izvedbo vrtenja so odprte na strani, resnost primera je na levi nogi.

- dva in - enaka kot za - enkrat in -.

Tako je sprednja obdelava 2-krat hitreje.

Rotacija "Obrattas" najdemo v čisti obliki in v različnih kombinacijah, na primer:

Obloge z fouteto.

Glasbena velikost 2/4. Kombinacija traja 4 taktiko 2/4. Priprava iz položaja VI se izvede na uvodu ali pripravo s TOMBE.

Na 1 in 2 taktika glasbene spremljave za izvedbo 2 zavoja Obveznica.

3 Takt - Enkrat in dve in desni nogi, upogibanje kolena in zagon zavoja, se za levi nogi raztezajo do kolena. Nadaljevanje obračanja desne noge je prevedeno z podolgovato prstom pod kolenom njegove leve noge. Leva noga je narisana iz Demi Plieja, pete, zaradi česar je rotacijska push, odmori od tal, to je, da se leva noga dvigne na visoke pol-krive. Roke na stroške - enkrat - zaprite pasu, ščetke v CAMS.

4 Takt - enkrat in dva in - desna noga je odprta malo kasneje, koleno je upognjeno, nogavica je raztegnjena. Desna noga se nato izvleče naprej, ne da bi znižala višino kolena, sprejem demi Ronda pa se prikaže za 90 °. Levo stopalo na zadnjih 1/8 ponorih od pol nog v demi pie. Roke so očitno in težke odprte za stranke na stroške - enkrat in -. Nato se kombinacija izvede od začetka.

Zelo pomembno je, da izračunamo moč rotacijskega šoka med izvajanjem fuete, tako da ni prevelika ali ne zelo šibka za izvedbo prometa. Pomembno je tudi med demi, da natančno popraviti najmanjše odstopanje od ravnotežja (pri prehodu na visoke polpopolnitve) s pomočjo elastične poti, ki izstopajo iz sestavljenega in zategljivega telesa na bolj pravilno podporno točko. Potrebno je opazovati Springy Demi Plie, iz katerega je posnetek Piruuette, pravilen napad teže telesa na nosilni nogi, natančen učinek delovne noge, jasen način rok, ohišja, ohišja in glave.

Ob asimilaciji kombinacije se izvede hitrost njegovega izvajanja in med dvojnim piruetom za fuette. S povečanjem hitrosti bo kombinacija zasedena 2 uri 2/4. To je, 1 Tact se izvede 2 vrtenje od obnove, in 2 takt je obrat Fuete. Hkrati pa je v hitrejšem tempu, ki je bolj priročen za dvojno turnejo v Fuete, ker ohišje in roke delujejo intenzivno in lepo, na levi strani pa daje močnejšo silo.

Druge vrste obnovljivih.

a) OBRANTS v skoku.

Glasbena velikost 2/4. Desno pozicijo: Položaj 3. položaja, en obraz na točki 1, roke so izpuščene vzdolž telesa. Na 2 taktika glasbe, ki se pridruži pri pripravi s TOMBE (glejte "Pripravljalne vrste"), medtem ko je v zadnjem 1/8 drugem primeru glasbenega vnosa levi noge, je ležala desno in dal na celotno stopalo na tla v demi Plie . Desna noga, ki zdrsne skozi 3. mesto, se odpre za 90 °. Roke izvlečejo, odprto na straneh, primer se odvija.

1 Takt glasbenega spremljava - enkrat - 1/16 - Skok na levi nogi En Obraz na točko 1. Desna stopala se upogiba v kolenu, kot pri opravljanju običajnih premehov. Leva noga med skokom je močno upognjena v kolenu, zaradi česar je skok precej visok. Treba je spremljati ohranitev obeh nog.

- 2/16 - Dokončanje skoka, leva noga prihaja v demi pie, desna noga gre dol na šive za levo levo v 3. položaju, je križ na desni nogi, leva noga pa je rahlo dvignjena Nadstropje se začne.

- in - 1/16 - Po končanem obračanju na desni nogi, ki prečkajo leve noge na brezšivnih nogah (to bo takoj) in prinesite desno nogo na 90 °.

- Dva je enaka kot - enkrat in -.

Potisna noga v tem primeru je leva noga. Iz Kako moč in kako jasno bo skok izveden, je njegova višina in čistost izvršitve odvisna. Ohišje in roke morajo biti napete in je eno celo število. Če se ta rotacija izvede v čisti obliki vrstice, večkrat, se roke najpogosteje ostanejo podolgovate na straneh. Višje kot je balon, večji učinek izgleda kot skok in sam. Hitrost glasbenega spremljava je odvisna od posameznih podatkov izvajalca.

b) OBRANTS z neopredzovalno delovno stopalo in pirujem.

Glasbena velikost 2/4. Kombinacija traja 1 taktiko 2/4. Kot pristop, je priporočljivo uporabljati pripravo s TOMBE (glejte poglavje »Pripravljalne vrste«), desno nogo na koncu pripravka se odpre za 45 ° v nerožnem položaju. Načelo te rotacije je izposojeno iz ukrajinskega plesa, samo pri obračanju roke, značilnih za ruski ples.

- in - skoči na nizke šive leve noge v majhnem čepenju, desni nogi, upognjen v kolenu, pritisnite na sredino kaviarja leve noge, raztegnite stopalo, koleno desne noge je usmerjeno naprej naprej . Roke so odkrile na straneh.

- Nekoč - Začetek Turn, spustite desno nogo na srednjih šivih neznosno ob levi nogi, desna noga je v demi pie. Leva noga (kot da je iztrebljena desna) pritisnjena s podolgovato prstom do sredine kaviarja desne noge, je koleno leve noge usmerjeno naprej. Roke so močno zaprte na pasu v kamer skozi 1. položaj, medtem ko leva roka izboljšuje prisilno gibanje za dvojno pirueto.

- in - dvojna tura na desni nogi, položaj rok in nog je ohranjen.

- Dva - pirueta se konča na točki 1. Leva noga se spusti na tla do nizkih polo-kril, desno nogo, kot da iztrebljanje levo, se odpre na stran za 45 ° v newitting položaju. Roke skozi 1. mesto, ki je odprto na straneh.

Nato se kombinacija ponovi. Vsa vrtenje se izvaja na demi pie. Lahko razširjate ta zvitek s spremembo ročnega dela. Na odhodku - enkrat - zaprite roke pred seboj, prečkate jih na prsih. Leva roka v tem primeru povečuje tudi vrtenje sklopa, zapre pod desno roko, ki je vodila, je zapestje na levi strani. Na odhodkih - dve roki, kot se prvi primer odpre na straneh. Tudi hitrost rotacije se lahko spremeni (povečanje ali zmanjšanje).

Potrebno je zagotoviti, da smo z vsako spremembo nog na tleh, stopala postavljena čim bližje, tako da se medsebojno nadomestijo. V nasprotnem primeru je premik iz kraja vrtenja neizogiben, izguba "pik", vse vrste ruševin. V čisti obliki, brez pirueta, je praktično ni mogoče najti z nevzdržno delovno stopalo, saj je neprijetno pri izvajanju, pirouette tukaj služi kot povezava.

8. Rotacija z navedbo nog.

Prej je bila ta rotacija povezana z moškim tehnikom in so opravili samo moški. Postopoma, je šel v ženski razred, kjer je zdaj dobil vreden kraj. Vendar pa moška tehnologija končno ni izginila. Do sedaj se ljudje nahajajo v plesih narodov Kavkaza -, ki jih izvajajo različni triki - in moški postavijo dvojno in trojno zavije okoli njih, ki prihajajo na kolena in s koleni spet skočijo navzgor; Ali v ukrajinskih plesih - nekateri triki se končajo s skokom z ustreznim, dvojnim prometom in konča v kolenu.

Med tem vrtenjem v enem obratu se en skok izvede z nogami pod 6. mestom. Pravila za izvršitev skoka so naslednja: \\ t

Noge se prepričajo, da so kolena usmerjena naprej, ustavi se raztegne. Ni potrebno dvigniti kolena naprej na vrh in ne smete vzeti noge nazaj, saj pripelje do kršitve ravnotežja med skokom in zavojem. V takih primerih, spodnji del hrbta "odmori", in, v prvem primeru, se stanovanjske ovinke naprej, in v drugem, se napaka pojavi v spodnjem delu hrbta. Da bi izvajalci očistili pravilen položaj nog med skokom, lahko sedite na tleh na kolenih, kochter izpuščen na petah, hrbet je naravnost, ohišje iz kolka je rahlo nagnjeno naprej.

Skok je sestavljen iz nekaterih treh delov - skok samega, ko so noge potisnile iz talne ovinke na kolena in se črpajo do sebe, nato pa se v tem položaju nadaljuje "manjše" na dobrem balonu in nato noge poravnajo in pristanek na obeh nogah v demi pie.

Stopala so strogo na 6. mestu. Med skokom je treba zagotoviti, da se vaši koleni ne razkrijejo strankam, in med iztovarjanjem v demi Plie, stopala ne bi smela biti na voljo v 2. ne-odporni poziciji.

V potiskanju za skok so vpletene nogavice in prsti stopala, peta na tleh pa praktično ne dala, in zato ni zaposlen v procesu skakanja. Odlaganje iz tal, postanek je pripravljen - s tem povečanje višine skoka.

Skok je treba izvesti s poudarkom na tleh in ne v tleh, sicer se izgubi višina zabave skoka in rotacije. Hkrati je nemogoče odnestiti previsok skok - to vodi do izgube hitrosti rotacije in sprostitve mišičnega aparata. Tako mora biti skok elastičen, zmerno visok, da se izvede s poudarkom na tleh, v dobrem tempu.

Roke se ne smejo odzivati \u200b\u200bna odbijanje s tal in pristanka, saj to vodi do izgube ravnotežja, palice v eni smeri ali drugem. Roke in ohišja sta ena sama cela, v isti ravnini.

Glasbena velikost 2/4. Na uvedbi, da izvedete enega od pripravka na rotacije s stopatvami (glejte poglavje »Pripravki«). Začetek glasbenega spremljava:

- Nekoč - Skoči s podvozjem in 360 °. Roke z komolcem komolcem odprt na straneh.

- in - zemljišča na obeh nogah v demi pie, na 6. mestu. Roke obdržijo najstarejši položaj.

- dva in - enaka za - enkrat in -.

Vrtenje ponovi zahtevano število krat. Skupna napaka - ni dovolj sil z levo roko (za vrtenje desno), in, kot rezultat, vrtenje ni 360 °, vendar manj. Obstaja tako imenovana "malomarnost". Začetniki izvajalci pogosto skočijo čez "polovice", to je, vrtenje 180 °, to poteka od ne močno vzete sile, šibkega šoka iz tal in slabo koordinacijo rok in stanovanj.

9. Kombinirane rotacije.

a) opazovalci s skokom in piruetom.

Glasbena velikost 2/4. Pridružiti se priprava na položaj IV ali pripravo s TOMBE. Glede na stopnjo glasbene spremljave lahko kombinacija zasede 2 uri 2/4 ali 4 ure 2/4. Navajam glasbeno postavitev, ki je zasnovana za 2 taktiko 2/4.

1 Tact - 2 zavoja so obrnjena kot 1/4. Roke delajo na naslednji način: - Enkrat - desna roka v 3. mestu, levo ohranja svoj prejšnji položaj.

- in - desna roka gre na 1. mesto in se odpira proti prehodu. Leva roka shrani prejšnji položaj.

- Dva - desna se ponovno dvigne v 3. položaj, levo ohranja svoj prejšnji položaj.

- in - desna roka je znižana v prvem položaju, leva roka se zapre tudi v prvem položaju.

2 Takt - Enkrat in - Obveznica v skoku - To pomeni, da se izvede skok na levi nogi, ki je zelo ukrivljen v kolenu (stisnjen pod samim seboj), desno stopalo v kolenu, kot pri izvajanju preproste rotacije od obnove. Po skakanju leva noga pride na demi pie. Roke med skokom bo zavrela gor v 3. položaj, s poudarkom na najvišji točki, odprta na strani ali v drugem položaju ali raztegnjena v komolcih (krtače so palme navzdol).

- in - desna noga, zdrsne po levi strani, pade na tla, na šivih ob levi nogi v nevogljivem položaju v demi pie. Leva noga je odpuščena iz tal in pritisne podolgovate prste na gleženj desne noge v newightting položaju. Se začne dvojno piruette en dehors na desnem stopalu. Roke skozi prvo mesto ostro blizu pasu, leva roka pa poveča prisilno gibanje.

- Dva - dvojna piruette EN Deljar na desni nogi.

- in - pirout se konča na točki 1. Leva noga se spusti na tla, na celotni nogi v demi pie, desno stopalo odpira 90 °. Leva roka skozi prvo mesto se razteza. Desna roka se odpre v prvem položaju.

b) obloge z delovnim prenosom noge v položaj SUR le-de-pied s skrajšanim stopalom.

Glasbena velikost 2/4. Kombinacija traja 4 taktiko 2/4.

1-2 Tact - dve vrsti zavijanja, roke so odprte za stranice.

3 Clock - Enkrat in dva - Opravljena je dvojna turneja na visokih pol-krivah, le desna noga ne odpira na stran, vendar ostane na položaju TIR-Bouchona do kolena leve noge spredaj. Koleno desne noge je zelo dodeljeno stran. Roke mehčajo v komolcih in se dvignejo na tretjo razkriti položaj, krtače so alongee.

- in - levo stopalo gre na demi plimo v obrazu, desno stopalo obdrži prejšnji položaj, je pomembno, da ne izgubite višine kolena in hranjenja. Roke se začnejo spuščati navzdol, gibanje rok pa poteka postopoma - prvi komolci, malo pozno zapestje in šele nato ščetke.

4 Tact - enkrat - raste iz demi plie, se povzpnite po visokih šivih leve noge. Obračanje na desno. Ob istem času, desnega stopala drsi na prst na sredini kaviarja, gre v položaj SUR le-de-pied spredaj in v zadnjem trenutku ustavitve desne noge se zmanjša. Desno nogo, kot da potiska levo od demi pie. Roke, izvlečejo v komolcih, padejo in zasedajo položaj med drugim in pripravljalnimi položaji, ščetke - na sebi, prsti rok so zaprte. Z uporabo rok, v tem primeru, je majhen "vijačenje" na tla in potiskanje iz demi pie.

- in dva - dvojno zavijanje na visokih glob leve noge, desna noga je stisnjena na levo s skrajšano stopno, koleno desne noge raztegnjeno. Peta desne noge je v petini. Kolena obeh nog s silo se stisneta drug drugemu. Roke obdržijo najstarejši položaj.

- in - Dokončanje dvojnega zavoja, leva noga prihaja do demi pie, v položaj za obraz, desna noga potegne stopalo in se dvigne na 90 °. Roke odprte na straneh.

V tej rotaciji je tudi nemogoče dovoliti stanovanja v eni smeri ali drugem, saj bo neizogibno pripeljala do izgube rotacijske osi. Roke delujejo istočasno in usklajene in ne dohitite drugega.

S povečanjem stopnje vrtenja 2 vrtenja se odveznica izvede na 1 takt glasbene spremljave, turnejo Fuette za 1/4 ure in naslednjega zavoja na levi nogi z podolgovato desno na 1/4 ura. Hkrati pa se lahko v tem primeru obračajo, ali med fuette - samski in med naknadnim rotacijo - dvojno.

c) ne-odporne obloge in piruetike s premičnimi nogami.

Glasbena velikost 2/4. Položaj izvor: 6. pozicijska noga, sl obraz na točko. Ob vnosu se v prvem položaju dvigne desna roka, levo odpre stran s komolcem.

uctop - hiter korak z levo nogo v drugem neznosujem položaju, kratko potiskanje z levo nogo iz tal in pirouta EN Device na desni nogi na visokih šivih, na desni strani, koleno desno nogo je podaljšana. Leva noga je pritisnjena z neznosnimi podaljšanimi prsti do sredine kaviarja desne noge, njeno koleno je usmerjeno naprej. Roke z začetkom pirouette močno blizu pasu, ščetke v kamer.

- Enkrat - končana Piruuette EN Obraz na točko 1, izpustite levo nogo na celotnem stopalu na tla v prostem položaju v demi pie. Desna noga, iztrebljena levo, odpira 45 °, v nezaščiteni položaj. Koleno in ustavitev desne noge raztegnjena. Roke skozi 1. mesto, ostro odprt na straneh.

- In - od zelo uspešnega, da se povzpnemo na brezšivne noge, se njeno koleno raztegne. Desna noga, upogibanje v kolenu, je sprejem zaviti z nevratnim delovnim stopalom, pritisnjen s podolgovato prstom do sredine levega kaviarja noge, ki daje sile izvršitve ene pirueta. Na njegovi levi nogi je pirueta. Roke v tem trenutku ostro, skozi 1. mesto, spet zaprta na pasu, leva roka daje sile za izvedbo obrata, pirouette finkal en face na točki 1.

- Dva in - na 1/8 - sprememba nog na tleh, desna noga zavije levo in položi na tla, na visokih polkritih, kolena desne noge raztegnjena. Leva noga, ki se potiska iz tal, upogibanje v kolenu in se dvigne z podolgovato prstom do sredine kaviarja desne noge, kolena njegove leve noge je usmerjena naprej. Obstaja dvojna pirueta na zelo napetem desnem stopalu. Roke obdržijo najstarejši položaj.

Na odhodku - naslednja ura je kombinacija izvedena od začetka.

Sprememba stopal v piruetu je treba pojaviti pri visokih pol-tuljavah, z zelo zategljivimi koleni in ohišjem. Noga zamenjana na skoraj enem mestu - da se med vrtenjem ne padel in izravna. Roke delujejo jasno, močno in zelo hladnejše.

d) OBRANTS - Fouette EN Dedans - EN Devices.

Glasbena velikost 2/4. Kombinacija traja 2 taktiko 2/4. Pravi položaj: 3. položaj noge, levo noge, en obraz na točki 1, roke prosto izpustijo vzdolž telesa. Vnos 2 Tact 2/4. Na drugi strani glasbenega vstopa, na račun - in dva - odpiranje rok skozi prvo mesto na drugi strani.

uactable - Odprite levo nogo, ki se dvigne na 45 ° razpršeno, koleno in stop - podolgovato. Desno stopalo pride na položaj Demi Plie.

1 Tact - Enkrat - levo stopalo stopala od kolena, sprejem EN L'Air, je na voljo na kolenu desne noge spredaj (naredi Shuffles za izvedbo pirueta), kolena leve noge je razpršena in usmerjena na stran. Desna noga, izvleče v koleno, skozi majhno odpiranje se dvigne na visoke pol-krive. Na desnem stopalu je 1 pirueta na desni strani (sprejem Fouteet EN Dedans). Roke, ki dajejo sile za obračanje, skozi 1. mesto, ki je močno zaprta na pasu.

- in - Zerkok sl obraz na celotnem stopalu leve noge, v demi pie. Desna noga se odpre na stran, njeno koleno in se ustavi raztegne. Leva roka shrani prejšnji položaj, desna roka je prikazana v prvem položaju.

- Dva desna roka naredijo premere na strani in se dvigne v tretjo mesto. Levo noge skoči na visoke polovice. Recepcija desnega stopala ovoja je opremljena z podolgovato togo do kolena leve noge v prostem položaju (to je, koleno desne noge je mogoče usmeriti kot natančno naprej, zato je nekoliko razporejena na stran). Na levi nogi je popoln obrnil desno (Tour EN Dehors). Rotacija se ponovno konča s točko 1.

- in - desna noga je nameščena na tla, na visokih polkrisih ob levi nogi. Leva noga, ki se potiska s tal, zavije v koleno in se dvigne z podolgovato prstom do njegovega kolena desno, kolena njegove leve noge je usmerjena naprej. Pirouette EN Dedans na desnem stopalu na desni. Ponovno konča na obrazu s strani 1. Leva roka drži prejšnjega položaja, desna roka znižuje od tretjega položaja skozi prvi na pasu.

2 Tact - enkrat - skok čez celotno stopalo leve noge v demi pie, kolena leve noge je usmerjena naprej. Prava noga, upogibanje kolena in vlečenje nogavice, se dvigne na položaj rezervnega položaja (kot med vožnjo), kolena desne noge je nekoliko pred kolenom leve noge. Roke obdržijo najstarejši položaj.

- In - vstati na visoke polovične noge, koleno desne noge raztegnjeno. Leva noga, ki jo je odbil iz tal, upogibal v koleno in vlekel nogavico, se dvigne na položaj rezervnega položaja (kot med vožnjo), kolena njegove leve noge je malo pred kolenom desne noge. Ena pirueta na visokih polovičnih nogah desno. Konča obrat EN iz oči v točko 1. Roke Shranite prejšnje mesto.

- Dva - vstati na visoke šive leve noge, kolena leve noge se je raztegnila. Desna noga, ki je odbijala iz tal, upogibanje v koleno in vlečemo nogavico, se dvigne na položaj rezervnega položaja (kot med vožnjo), kolena desne noge je nekoliko pred kolenom leve noge. Ena pirueta na visokih polovičnih polovičnih nogah na desno. Konča obrat EN iz oči v točko 1. Roke Shranite prejšnje mesto.

- In greš na desno nogo, na celotnem postanku v demi pie (v položajih 3 položaja). Leva noga je nagnjena do 45 °, kolena in se ustavi. Roke odpirajo skozi prvo mesto na drugi strani. To pomeni, da je izvajalec najprej šibko mesto za izvajanje kombinacije.

Rotacija je izvedena, eno gibanje pa iz druge. Spreminjanje položajev rok in nog je poudarjeno, vendar brez premora in ustavi. Pomembno je, da se zagotovi, da se vse premike na tleh odvijajo drug ob drugem, noge zamenjajo drug drugega na eni točki. Ohišje je zategnjeno, roke delujejo, močno in izjemno usklajene.

e) Rotacija s skokom na levi nogi in zračne turneje.

Glasbena velikost 2/4. Kombinacija traja 2 taktiko 2/4. Položaj izvornega položaja: 6. stopala, en obraz na točki 1, roke prosto izpustijo vzdolž telesa. Vnos 2 Tact 2/4. Na drugi strani glasbenega vstopa, na račun - in dva - odpreti levo roko skozi prvi položaj na drugi, desno roko, da dvignete v prvem položaju, kolena, da mehčanje nog.

1 Takt, UCTAT - skok na levi nogi na nizkih šivih, kolena leve noge je ublažen, in polno vrtenje 360 \u200b\u200b° desno. Desno stopalo se upogne v kolenu in pritisne podolgovato peko na sredino levega kaviarja noge. Obe noge obdržita 6. mesto. Desna roka, raztezanje na komolcu na stran, leva roka je narisana tudi v komolcu.

- Nekoč - Skok EN Očita na točko 1, dve nogi, na nizkih pol-kovancih (to je, desna noga znižajo po tleh ob levo na 6. mestu), kolena obeh nog so mehčana. To je, na račun - in enkrat - izvedite en obrat s skokom na levi nogi.

- in dva - ponovite rotacijo s skokom na levi nogi.

2 Takt - in enkrat - izvedite obrat s skokom na levi nogi. Samo na rezultat - dva - da bi se še naprej zgodilo z dobrim potisnim od tal z dvema nogama, naredite bolj poudarjeno in visoko strgamo na obeh nogah, na nizkih polkritih v demi pie.

- in dva sta močna potiska od tal z dvema nogama, visok skok in poln obrat -360 ° desno. To je, zaženite zračni ogled na 6. mesto. Končajte obrat En Obraz na točko 1, v 6. mestu, v demi Plie.

Nato se najprej izvede kombinacija. Skozi rotacijo se roke razkrijejo strankam in ne spreminjajo svojega položaja. Ne bi se morali odzvati na gibanje nog, ostati v isti ravnini z zadevo - je treba izogniti izgubi rotacijske osi.

g) rotacijo s skokom s premikom nog in "naveden".

1 Tact - UCTAT - skok na desni nogi na nizkih šivih, kolena desne noge je mehčana in popolna vrtenje 360 \u200b\u200b° desno. Leva noga se zavija v kolenu in se dvigne na položaj nazaj (kot med vožnjo), kolena leve noge je nekoliko pred kolenom desne noge.

- Enkrat - skok na 2 nogah, na nizkih polkrogov, en obraz v točki 1, to je, leva noga gre na tla poleg desno do 6. mesto, kolena obeh nog so mehčani. Tako, da izpolnimo en obrat s skokom na desnem stopalu, kot je opisano zgoraj, je le tukaj, da se izvede v ritmu, in zaradi takta.

- in dva - gibanje se ponovi.

2 Takt - in enkrat - za izvedbo vrtenja s skokom na mojem levem stopalu 1, medtem ko je delovno desno nogo pritisnjeno na prsto, ne do sredine kaviarja, ampak na koleno leve noge. Na odhodku - enkrat - naredite bolj naglašeno strganje na dveh nogah, da bi nadalje opravili močan potiskanje s tal.

- in dva sta močna potiska od tal in eno obrat vrtenja z nogami, ki se jih podpre.

Kombinacija se ponovi naslednjič. Roke med vrtenjem ne spreminjajo svojega položaja, so maksimalno napete in usklajene z delom primera.

Vse zgornje vrste vrtenja na mestu in kombinacijah se izvajajo v udarcu, brez premora in ustavi, tudi če so v strukturi vrtenja prisotne različne naglasi. Opazovanje tega pravila je zelo pomembno za spremljanje, saj sicer je celovitost rotacije izgubljena in njen poenoteni motiv.

Ženska plesna tehnika se zelo hitro razvija, se pojavijo nove vrste rotacij in, kot rezultat, nove možnosti kombinacije. Kjer je bila nazadnje izvedena ena pirueta, zdaj imajo čas, da delajo in podvojijo, včasih celo trojni. Vse kombinacije, ki so jih dale mene, se lahko prilagodijo, vse je odvisno od možnosti in želja izvajalcev. Vendar pa se ne smemo prevarati in "vozilo" v kombinacijo nepotrebno kompleksnih elementov, saj ni vedno težko izvesti rotacije lepe in zanimive.

Rotacija diagonalno.

V ruskih in nekaterih drugih nacionalnih plesih se rotacije pogosto srečujejo in v neposredni ravni - to je s promocijo diagonalno, vzdolž vnaprejšnjega linije (od scene do Kulis) ali od hrbet naprej. V razredu, ko študirajo rotacije v ravni liniji, je priporočljivo, da jih izvedemo diagonalno, saj je ta linija najdaljša, in tukaj je mogoče izpolniti največje število zavojev. Tehnična pravila izvršitve so ohranjena enaka kot v spin. Glede na vrsto vrtenja - na dveh nogah ali ena - in zato, kjer je težišče, se sila sile sile nekoliko spremeni (pri vrtenju na desno). Vse rotacije s promocijo je treba izvesti enakomerno, vendar je pomembno upoštevati notranjo strukturo vrtenja, in dejstvo, da vključuje stalno verigo nenehno ponavljanja enega in istega gibanja, ali kombinacijo različnih rotacij v znaku . V drugem primeru, tudi pri spreminjanju ritma v kombinaciji, je treba doseči hitrost promocije in jasnosti vrtenja.

1. Tours Chainés.

Ime to pomeni hitro neprekinjeno vezje vrtljajev z napredovanjem v dani smeri. Tours Chainés se izvaja na visoki polovici z zaostritvijo kolena na 1. pol-mislečega položaja. Vsak promet v Tours Chainés je razdeljen na 2 enotni pol-prizorišča, ki se vizualno ujeta, saj se izvedejo zelo hitro in se združijo v eno celoto. Prehod iz ene semiproureete na drugega je narejen z minimalnim napredkom na razdalji razredčenih nogavic in brez odklopa nog v smeri 2. ali 4. položaja.

Na splošno, turneje verige v fazi ljudstva, prihranijo vsa pravila za izvedbo klasičnih turneje verige. Pomembna razlika je položaj rok med rotacijo. Roke se lahko podaljšajo na straneh, zaprte na pasu ali je v položaju značilne narave plesa.

Nemogoče je izvesti ture Chainés na nizkih poldružicah, Hacked Bros, je potrebno strogo upoštevati položaj prvega položaja nog. Noge morajo biti v njihovem gibanju natančne do meje, in samo v primeru kakršne koli napake, lahko prekinete 1. mesto, da popravite ravnotežje telesa ali ritma vrtenja, to je za en trenutek, v enem ali dveh pol -Rotacije.

Na začetku se ta vrtenje izvede na počasnem tempu - vsaka pol-urok zasede 1/4 2/4 glasbene postavitve. Hkrati pa je dovoljeno znižati od pol nog do celotne noge. V prihodnje, spuščanje celotne noge ni dovoljeno, nasprotno, mišice nog in hrbet so zelo zategnjene. Povečajte hitrost vrtenja, tempo dosegamo precej velike. Tako lahko vsake polovice vzamejo 1/8, 1/16, 1/32 taktika. Na asimilaciji turneje verige, se lahko kombinira z vsemi drugimi rotacije, samo morate slediti udobje vgrajene kombinacije.

Za začetek rotacije, priprava, ki me je opisal v razdelku "Priprava" oddelek (pripravek 1.1). V končni različici so turneje verige izčrpane hitro in jasno, resnost primera je na dveh nogah. Nemogoče je omogočiti LAS za desno roko in rezila (pri vrtenju na desno) iz stopnje gibanja, če se to zgodi, je bolje, da se vrnete na počasnejši tempo in preverite pravilnost položaja rok In primer, mišični korzet bo napadal.

2. "Palačinke".

"Palačinke" je dokaj običajna vrtenje, pogosto najdemo v različnih plesnih skladbah. Obstaja več možnosti za izvedbo te rotacije, vendar ne glede na to, ali obstaja več splošnih metodoloških pravil. Glavna je desna noga (pri rotaciji v pravo smer) mora biti, kot da je podprta, potisnite in vsak korak na tem, da je samozavesten in jasen. V nasprotnem primeru se izgubi fuzija in kontinuiteta gibanja. Višina skoka mora biti tako, da ima čas, da tožite v zraku izmenično 2 noge in se pomaknite naprej na vnaprej določeno dolžino.

Možnosti za izvedbo "palačinke":

a) "palačinke" z navedbo nog.

- Enkrat - korak naprej na diagonalo na desni nogi na celotni nogi v demi Plie, levo stopalo se upogiba v kolenu in natančno pritisnete sami. To se zgodi na desni nogi iz tal, skakanje z napredkom vzdolž vrtenja in se obrnete na sebe.

- in - leva noga se zniža na tla, prava zavoja v kolenu in stiskalnice natančno sama, celoten obrat konča. Koleno leve noge je zniženo. Roke se raztezajo na straneh (glej. Natisne, slika 10).

- Tudi dva in - ponovite, da - enkrat in -.

Stopala obeh nog med skokom je treba podolgovati, sprememba mučenih nog se pojavi v zraku. Noge v času skoka vzamejo položaj, ki je opisan v rotaciji, s premazanimi nogami, to je nemogoče dvigniti kolena preveč naprej ali jih vzeti preveč navzdol - to lahko povzroči položaj korpusa med obratom in, Kot rezultat, napačna izvedba.

Rotacija se izvede z zahtevanim številom krat. Kot se absorbira, se stopnja izvajanja poveča.

b) "palačinke" s podolgovatimi nogami.

To vrtenje se lahko izvede tako skozi 3. in 6. mesto. Pravila o izvrševanju, ne glede na to, kakšno mesto se rotacija izvede bistveno spremeni.

- "Palačinke" s podolgovatimi koleni na 3. mestu.

Glasbena velikost 2/4. Na glasbi, ki se pridruži 1. ali 2. preparati za rotacije diagonalno in v krogu.

- Enkrat - korak desne noge naprej v smeri vrtenja, potisnite desno nogo s tal in skočite. Leva noga v času skoka se razteza v kolenu, stopala pa se napaja nazaj v 3. mestu. Desno nogo, potem ko poskušate pritisniti, se izvleče tudi v kolenu in nogi. Zavrtite 360 \u200b\u200b° z rahlim napredovanjem.

- in - konec obrnite, zemljišča na celotnem stopalu leve noge, kolena je prinesel. Desna noga, ki je preostala pred levim nogo, rahlo upogibanje v kolenu, se ne ustavi.

- Tudi dva in ponavljam, kot za - enkrat in -.

Medtem ko je skakanje obe nogi izjemno podolgovani. Leva noga je zelo stiskala od zadaj v desno. Roke raztegnjene na straneh. Rotacija se izvede z zahtevanim številom krat. Kot se absorbira, se hitrost njegovega izvajanja poveča.

Pri izvajanju te rotacije, izjemno visoka hitrost postane nemogoče izvesti skok gor in raztezajo obe nogi v zraku. V tem primeru se desna noga med skokom in obračanjem ostane zdrobljena v koleno, se njegova postaja zmanjša, leva noga pa se vrne nazaj na desno nogo s podolgovato vzponom, vendar je njegovo koleno pripeljano tudi. Hkrati je skok popolnoma nizek, noge se izhajajo iz tal samo, da imajo čas, da se obrnejo v zrak. V hitrem tempu je ta rotacija zelo impresivna.

c) "palačinke" z navedbami noge in dvojne frakcije.

Na splošno je ta rotacija vrsta "palačink" z nosijo noge. Samo v času, ko je desna noga na tleh, da naredite potiskanje in skok, najprej udari celotno stopalo na tla, se odbije s tal in nato s pihanjem spet na tleh, Potisnite in skok. Tako se v rotacijo uvede dvojna frakcija. Roke se raztezajo na straneh, ohišje je potegnjeno, glava pa ne za gibanjem ohišja. Rotacija se izvede plošče, ne da bi se ustavila v času dvojnega frakcije.

Ko govorimo o fuziji vrtenja, želim še enkrat povedati, da je desna noga v kakršni koli "palačinke" vodilna, podporna noga. Pomembno je, da naredite samozavesten korak na njem, jasno distribucijo resnosti telesa in ga pustite na levi nogi.

Med izvajanjem vseh vrst "palačink" se lahko roke raztegnete statične na straneh ali delujejo na nalogo učitelja. Torej, na primer, med "palačinko" z desno roko, se desna roka na račun - enkrat - odpre skozi prvo mesto na drugi, in na račun - in - naredi se shuffles in se dvigne na tretje mesto. Nato pade v prvo mesto in lahko ponovi to vrsto krožnega gibanja ali pa samo potegne na stran. Položaj rok je spremenjen glede na naravo gibanja, nalog učitelja in možnosti izvajalca.

3. Runninec.

Glasbena velikost 2/4. Na glasbi, ki se pridruži 1. ali 2. preparati za rotacije diagonalno in v krogu.

- Enkrat - narediti dolg tekaški korak z desno nogo v smeri gibanja, je leva noga močno upognjena v kolenu, položite levo nogo raztegnjeno. Izpolniti desno stran desne strani.

- Tudi dva in - ponovite, kot za - enkrat in-.

Rotacija se izvede gladko, črpa, brez jerk, na majhnem čepenju, zahtevano število krat. Roke se raztegnejo na straneh ali zaprte na pasu. Noga, upogibanje kolena, stiskalnice pod sabo in prevzame položaj, ki je opisan v rotaciji s priloženim.

4. Rotacija "Sock-Heel".

Glasbena velikost 2/4. Na glasbi, ki se pridruži 1. ali 2. preparati za rotacije diagonalno in v krogu.

- Enkrat - korak na visokih polovičnih nogah, kolena je raztegnjena. Leva noga, upogibanje kolena, pritisnite raztegnjeno dviganje, moteno, za gležnjem ali kolenu desne noge. Piroet EN Deli se izvaja.

- Dva - korak na peti desne noge, kolena je raztegnjena. Leva noga, upogibanje kolena, pritisnite raztegnjeno dviganje, moteno, za gležnjem ali kolenu desne noge. Piroet EN Deli se izvaja.

"Leva noga pa se spuščata s celotno nogo na tleh v demi pie, desna noga se odpre v smeri gibanja za 15 °, dvig in kolena desne noge se razteza. Pomembno je, da se zagotovi, da leva noga pade na tla skoraj na mestu desne noge, kot da bi jo udarila, sicer je možna izguba rotacijske osi.

Nato se najprej ponovi kombinacija. Na splošno ta vrtenje spominja na klasične ture piqué, z edino razliko, ki je v drugič, ko je v drugem času, je to desno stopalo na peti. Roke se raztezajo na straneh ali vključene v nalogo učitelja.

5. Kombinirane rotacije.

a) vrtenje "sock-pete" in skok s stopalami.

1 TAKT - Izvedite kombinacijo rotacije "nogavice - pete" čas, s čimer se izvajata dva Pyruet EN Delina.

2 Takt - enkrat - ostanki na obeh nogah na 6. mestu obraz v smeri gibanja.

- in - skoči z nogami in polno zavijte desno.

- Dva - pristanek na obeh nogah v 6. položaju obraz proti gibanju.

- in - klopi na desni strani na obeh nogah (3/4 zaviranja). Končajte v ostanku na levi nogi, desna noga je iztrebljena, da se najprej ponovi kombinacijo.

Roke se raztezajo na straneh in so izjemno usklajene pri delu z ohišjem in glavo. Med skokom z nogami nog mora biti promocija naprej med rotacijo minimalna ali odsotna. Če želite to narediti, je pomembno, da pravilno izračunamo moč hranjenja leve roke na vrsti in promociji, tako da se ne spravite na rotacijsko linijo.

b) Rotacija z "motalka" in "svinjino".

Glasbena velikost 2/4. Kombinacija traja 2 taktiko 2/4. Položaj izvor: Položaj 6. položaja, roke zaprte na pasu. Rotacija se izvede diagonalno na točko 3.

1 Takt - enkrat in - za izvedbo "motalka" z levo nogo, desno ramo, leva noga noga je usmerjena na točko 3 razreda. Roke odprte na drugem položaju.

- Dva in - izvedite "kavelj" z desno stopalo, dokončajte desno stran v razredu 3 razred, roke zaprte na pasu.

2 ure -, da raztrgate desno stopalo s tal in izvedite 2 "palačinke" z navedbo nog na 1/4 vsakega.

Ta rotacija je precej preprosta pri izvajanju in se lahko varno uporablja ne samo v plesnih skladbah, temveč tudi na akademskem delu, da se izvajajo izvajalci, da bi spremenili silo sile in ritma v notranji strukturi vrtenja.

c) Združuje "palačinke" in tekač.

Združujemo lahko kombinacijo možnosti med "palačinkami" in tekačiščem. Na primer, lužnček se izvede na 1 uri, na 2. vrstici - 2 palačinka "palačinka" z nasedenimi nogami. Tako se v kombinaciji spreminja ritem rotacije, ki kljub enostavnosti izvajanja izgleda precej učinkovito. Možne možnosti za združevanje med temi vrstami rotacije so neomejene in odvisne od fantazije učitelja in možnosti izvajalcev.

Vrtenje v krogu.

Rotacija v krogu pogosto ponovi rotacije v ravni črti. Bistvene razlike so nekatera metodološka priporočila. Zaradi dejstva, da je vrtenje okoli sebe zapleteno s promocijo v krogu, mora biti pošiljanje stanovanj naprej močnejše in dinamične. V skladu z notranjimi občutki se mora izvajalec počutiti kot telo, po svoji celotni osi, saj je treba puščati v center, vendar je treba to naklonjenost največji, saj je izredno minimalno in njeno povečanje bo zagotovo pripeljalo do padca . Promocijska linija - v krogu, zato vrtenje okoli sebe ne bo 360º, vendar je malo več, stopnja povečanja je odvisna od premera kroga, kot je manj, stopnja je večja. Zavrtite glavo - ostro in jasno, prav tako je pomembno, da obdržite točko, vendar se ves čas premika. Pri prevzemu lahko učitelj določi specifične 4 točke v razredu in učenci najprej osredotočijo nanje. Najpogosteje je 3, 5, 7 in 1 točke razreda, ki je nekakšen diamant. Učitelj mora zagotoviti, da se študenti, ko se vrtijo iz spremembe točke, ne preselijo od točke do točke z neposrednim, in vse se premakne v krogu. Nato vsak izvajalec neodvisno koordinira delo glave in "zlomi" krog na večje število referenčnih točk. Skupna napaka je, da je točka, ki se začne ohranjati v tleh, spodnjih oči in vizualno se zdi, da je zaprt. Pogled je treba natančno usmeriti pred vami, v razdalji, ročno. To ni le več estetsko, ampak tudi bolj varno - izvajalec lahko nadzoruje sebe in tiste, ki obdajajo, da bi se izognili trčenja, poškodbam in padci.

Ena. "Palačinke", Runnits.

Vse vrste "palačinke" in drsnik se izvajajo v krogu, kot tudi v promociji v ravni liniji. Pomembno je, da se zagotovi, da desna vodna noga naredi vsak korak strogo vzdolž rotacijske črte, ne da bi ga odstopal. Zdi se, da vsak čas teče iz druge, tako da sestavlja neprekinjeno verigo rotacij. Postavitve glasbe ustrezajo glasbenim postavitvam rotacij v ravni črti. Roke imajo lahko široko paleto in so odvisne od glasbenega materiala, nalog učitelja, naravo rotacije in možnosti izvajalca. Vse te rotacije se lahko kombinirajo.

2. "Triliste".

Ta rotacija je primer frakcijskega vrtenja, ki temelji na preprostem deležu "Triliste". V procesu asimilacije se doseže dovolj visoke hitrosti rotacije, zato je pomembno, da se izsledite pravilnost rok, podolgovanih na pogodbenicah. Učitelj mora učencem spomniti, da se roke iz komolca do prstov ne oblečejo, in mišice so vključene tukaj v operaciji, samo da držijo roko v želenem položaju.

Del "Triliste": glasbena velikost 2/4, frakcija se izvede na vsaki 1/8 uri, z leve noge. Položaj izvor - 6. mesto nog, roke ležijo na pasu.

- enkrat - Dvignite levo nogo na gleženj desne noge s skrajšanim dvigom, izpustite na peti z udarcem, nato pa izpuščen z udarcem na tla do tal (kot da lovimo peto), in čeprav desno stopalo ob levi.

- in dva in - ponovite frakcijo za vsak takt 1/8.

Rotacija se izvaja na naslednji način. Za vsako 1/8 uro, ki je za vsako frakcijsko kombinacijo, se en obrat izvede 360º.

Priporočljivo je, da naredite majhen korak z desno nogo v smeri vrtenja, da bi poklicali hitrost in dali roko. Trenutno, ko levo stopalo položite na peto, da naredimo polmestno in zavijete levo stran v smeri vrtenja, nato pa končamo obrat, končamo frakcijo do konca.

Preprostost uspešnosti te rotacije je navidezna, nenavadno dovolj, na počasnem tempu je težje, je lažje izvesti v hitrem tempu, toda za to morate biti v dobri fizični obliki, je potrebno Jasno usklajevanje dela telesa, rok, nog in glav. "Obicnik" v zavoju je ena od redkih vrtenj, kjer je podpora, vodilna noga ni desna noga, ampak levo. In to je ona, ki pomaga pri delu leve prisiljene roke.

3. Kombinirane rotacije.

a) tekače in "palačinke" z delovno roko.

Glasbena velikost 2/4. Kombinacija traja 2 taktiko 2/4. Na glasbi, ki se pridruži 1. ali 2. preparati za rotacije diagonalno in v krogu.

1 ura - izvedite dve rotaciji rotiranja.

2 Takt - za izvedbo dveh obratov "palačinke" z nogami. Hkrati pa med izvajanjem vsake "palačinke" desne roke na stroške - enkrat - odpira skozi prvo mesto na drugi, in na račun - in - naredi šumenje in se dvigne na tretje mesto. Nato pade na prvo mesto in ponavlja to značilno krožno gibanje. Po drugič, desna roka potegne na stran, in kombinacija se izvede najprej.

b) Runniet s pasom.

Glasbena velikost 2/4. Kombinacija traja 2 taktiko 2/4. Na glasbi, ki se pridruži 1. ali 2. preparati za rotacije diagonalno in v krogu.

1 Tact - Enkrat - naredite dolg tekalni korak z desno nogo v smeri gibanja, leva noga je močno upognjena v kolenu, se raztegne dvižna noga. Izpolniti desno stran desne strani.

- in - naredite tekalne steze z levo nogo v smeri gibanja, desna noga je veliko ukrivljena v kolenu, položite desno nogo raztegnjeno. Finish Full Zavijte desno.

- Tudi dva in - ponovite, kot tudi -, to je, da zavrtite tekač dvakrat.

2 Takt - Enkrat - Naredite stopenjsko stopalo desno obrnjeno v smeri vrtenja, na celotnem stopalu, v demi pie. Leva noga dvigne s tal.

- in - vzemite levo stopalo z podolgovato kolenom in se ustavite, naprej na 45 °, zaradi česar se shuffles za obračanje. Potegnite z desno nogo s tal in izvedite pas Sestavite skok okoli enega in pol obrnite. Noge so v zraku priključene na 3. položaj, najprej levi nogi spredaj, nato pa na koncu zavoja, ki se prevede nazaj. Možna je tudi možnost za povezovanje nog ne tretja, vendar v 6. mestu, v tem primeru, seveda, noge v zraku obdržijo 6. položaj. Roke v času skoka zapre pasu, s čimer se povečuje sila.

- Dva - dokončajte skok v demi Plie v tretjem (desnem sprednji strani) ali na 6. mestu.

- in - naredite vrtalnik na levi nogi, zaupajte v potezah gibanja z desno ramo in odprite desno nogo, ki enkratno za 45 °. Roke v času odpiranja zaupanja skozi prvo mesto. In kombinacija se izvede najprej.

c) rotacijski turneji piqué in "palačinke".

Glasbena velikost 2/4. Kombinacija traja 2 taktiko 2/4. Na glasbi, ki se pridruži 1. ali 2. preparati za rotacije diagonalno in v krogu.

1 TAKT - Enkrat - korak na visokih polovičnih nogah, kolena je raztegnjena. Leva noga, upogibanje kolena, pritisnite raztegnjeno dviganje, moteno, za gležnjem ali kolenu desne noge. Piroet EN Deli se izvaja.

- Tudi dva in - ponovite, kot tudi -, roke so podolžene ves čas na straneh.

2 Takt - Enkrat - korak naprej na diagonalo na desni nogi na celotnem stopalu v demi pie, levo stopalo se upogiba v kolenu in natančno pritisnete sami. To se zgodi na desni nogi iz tal, skakanje z napredkom vzdolž vrtenja in se obrnete na sebe.

- in - leva noga se zniža na tla, prava zavoja v kolenu in stiskalnice natančno sama, celoten obrat konča. Koleno leve noge je zniženo.

- Tudi dva in - ponovite, da - enkrat -, to je, da izpolnjuje 2 "palačinke" s stopalo. Desna roka je oba časa, ki poteka skozi prvo in drugo mesto, pogleda do tretjega položaja.

Na odhodku - naslednjič, ko se rotacija izvede najprej.

Ta rotacija ima gladko notranjo strukturo in mora biti kaznovana z kreten brez Jerksov. Edini poudarek je rampa desne roke na tretje mesto.

d) vrtenje z dvema nogama, piyruette in "palačinka".

Glasbena velikost 2/4. Kombinacija traja 2 taktiko 2/4. Pravi položaj: 3. mesto nog, roke na pasu, desno ramo v smeri vrtenja.

UCTOP - Odprite desno nogo na stran za 45 °.

1 Takt - Enkrat - SKURP na desnem stopalu, v 3. mestu v demi pie, levi sprednji del. Roke odprte na drugem položaju. Na prestavi na tleh, je desna noga prva, ki ji sledi levo, ki je na voljo v prvem položaju, sprejem sinkopin.

- in - raste iz demi pita na visokih polkrisih, obrnite 360º. Leva roka se zapre na pasu, desna roka prihaja do prvega položaja.

- dva in - naredite kratek demi na levi nogi, da odprete desno nogo na strani 45 °, in takoj stopite na visoko pol-pol-stopenjene noge in izvršitev ture piqué (levo stopalo pritisnjeno nazaj na gležnja desne noge). Levo levo na pasu, desna roka skozi drugo mesto dvigne zgoraj, do tretjega, zaradi česar je shuffles za dokončanje obrata, in spet pade na prvo mesto.

2 Takt - enkrat in - prečkanje na levi nogi, izvedite en "palačinka" z nogami. Leva roka ostane na pasu, desna roka se zapre tudi na pasu.

- Dva in - naredite korak na pol-krilah pol-foot, položite levo v 6. mesto in naredite popoln obrat. Roke obdržijo najstarejši položaj.

To so samo nekateri primeri možnih kombinacij. Vsa gibanja slikovitega plesa ljudi se lahko vključijo v vse možne rotacije. Vse je odvisno, kot je že navedeno, od želje in zmožnosti izvajalcev, fantazijske učitelja in razpoložljivega glasbenega materiala.

Ustavite se po vrtenju.

Konec vrtenja, njegov zaključek je izjemno pomemben kot začetek, pripravke. Sposobnost, da se pravilno ustavi po dvajsetih, pravi, da je izvajalec popolnoma pripravljen, da svojo umetnost prenašajo na sodišče občinstva. Navsezadnje se boste strinjali, da ni zanimivo, da pogledamo, kako po izvedenem dokaj tesni rotaciji bo izvajalec izgubljen, iskanje gledalcev, pade v eno ali drugo smer, izgubimo os njegovega telesa. Lepo je, da je zelo težko ustaviti dobro in jasno, zato mora učitelj plačati tehniko ustavljanja v lekcijah, ki je potreben čas, dokler je obvlada študentje.

Po rotacijah na kraju samem, konec ali, kot pravijo, da se "spin" izvede tako na mestu in napredno. Na primer:

a) "Twist" na mestu, z izhodom skozi četrti položaj.

Po opravljenem vrtenju, zahtevanem številu, se povzpnite po visokih pol-možnostih obeh nog na 6. ali prostem 1. mesto. Fino prečkamo, da se 2-3 obrnete okoli njega, najprej povečuje hitrost vrtenja, nato pa jokamo. Roke so močno zaprte na pasu, s čimer se ojačajo hitrost vrtenja. Na zadnjem zavoju se hitrost zmanjša in korak naprej z desno nogo v demi pie in prehod skozi 4. mesto na desni nogi. Leva noga se vleče na prst v tleh. Roke lahko pustite na pasu ali se odprejo skozi prvo mesto na drugi strani. Med "Twist" morajo biti noge medsebojno povezane, nemogoče je biti dovoljeno, da se bodo razkrili drugim ne-verbalnim položajem.

b) "Twist" na kraju samem s strganjem na 3. mestu.

Ta postaja je primerna za rotacije, ki se izvajajo v hitri tempo, ko je v času "Twist" zelo težko izplačati hitrost vrtenja.

Po izvedbi ene ali druge vrtenja, izvedite "Twist", kot je bilo opisano zgoraj, vendar ne stopite na desno stopalo, in na koncu ostrega strganja iz 6. položaja na tretjem, desno foot naprej, V Demi Plie, da se odpre v prvem mestu. Nato se povzpnite na šive obeh nog, prav tako bivajte v tretjem položaju, prinesite na drugo mesto.

Takšna postaja, oziroma, ostanke in se dvignejo na polkrožene, omogočajo hitro ugasnite hitrost vrtenja.

c) "Spin" z napredovanjem.

Po opravljenem vrtenju, kot so premešane, sta obe roki zaprti na pasu, in 2-3 zavoje se opravijo z izleti verige naprej na objekt. In potem se "spin" konča z donosom skozi 4. položaj ali ostanko na 3. mestu.

Rotacija s promocijo diagonalno ali v krogu se konča približno enako kot vrtenje na mestu. Z edino razliko, ki je najpogosteje "Twist" ni izvedena, ampak z napredkom vzdolž rotacije, na primer:

d) "spin" s promocijo za rotacije diagonalno ali v krogu.

Po izvedbi ene ali druge rotacije s promocijo v dani smeri sta obe roki močno zaprti na pasu in naredijo 2-3 zavoje izletov verige, ki nadaljujejo gibanje v isti smeri in brez spreminjanja "točke". Prek zadnjega prometa se hitrost vrtenja pogasi in se ustavi po 4. mestu na desni nogi na drugi točki (za rotacijo diagonalno), glava pa se obrne na levo ramo, pogled pa je preveden v pregledovalnik; Bodisi se vrti na 3. mestu obraza na občinstvo (za vse rotacije), v tem primeru, v času obsega, pogled spremeni točko in prevede en face na gledalcu.

To so glavne možnosti za konec rotacij. Poleg tega lahko vsak učitelj ponudi izvajalcem druge možnosti, ki bodo odvisne od posebnih nalog izvajanja določenega koreografskega sestavka.

Pomembno je, da se spomnimo, da priprave, sama rotacija in njen konec - 3 bistvene dele enega gibanja. In nobeden od teh delov ne more biti ločen. Učitelj se mora spomniti, da se ne more šteti za polnopravno gibanje, če se pristop k njemu in konci ne izvrši pravilno ali sploh ne.

Zaključek.

Dance ruskega ljudstva je svetlo, pisano ustvarjanje ljudi, ki je čustveni umetniški posebni prikaz njegovega življenja, značaja, misli, občutkov, estetskih pogledov in razumevanja lepote okoliškega sveta.

Plesi ljudje so okrasili svoje življenje, življenje. V vsakem mestu ali vasi je bilo še posebej priljubljenih krajev, kjer so v dneh poletnih in zimskih praznikov ali samo fantje šli na ljudi - odpeljali prosti plesi, plesali, peli, igrali v različnih igrah. Tradicije takšnih praznovanj so bile dolgo prepognjene, njihove korenine pa so zakoreninjene v globoko staro.

V plesu je vsak ruski človek želel biti boljši, povišan kot v vsakdanjem življenju. Izrazil je svoje misli in misli o lepoti človeka, tako notranjega kot zunanjega. Ruski človek ni plesal toliko za gledalca kot zase, za svoje zadovoljstvo, za svoje zadovoljstvo.

In celo zdaj, ko se vse v ruskem plesu zdi, se zdi, podrejena tehničnemu izboljšanju izvajalcev, nobena plesna kompozicija ne bo uspešna, če bodo vključene samo mehanska izvedba gibanja in trikov, vključno z. Najtežja stvar v sodobni umetnosti plesa je sposobnost izražanja vaše čustveno stanje in odnos do vsakega gibanja. Če so izvajalci uživali, notranji vzpon in veselje, ker to storijo, to pomeni, da so resnični skrbniki ljudske umetnosti.

Bibliografija.

1. Borens A.A. Plešejo narodi sveta. M .: Univerza Natalia Nesterova, 2006. .

9. GUSEV G.P. Metode poučevanja ljudskega plesa. M.: Vlados, 2004.

10. Zakharova v.m. Rainbow ruski ples. M.: OV. Rusija, 1986.

11. ZAKHAROV R. OPOMBE BALETMASTER. M .:rt, 1976.

12. Zatsepina K., Klimov A, Richter K., Tolstaya N., Pharmalanzi E.

Ples ljudi. M .:rt, 1976.

13. INOSHETSEVA G.V. Ljudski ples. M., Znanje, 1971.

14. Klimov A.A. Osnove ruskega ljudskega plesa. - M .:rt, 1981.

15. Klimov a.a. Osnove ruskega ljudskega plesa. - M., 1999.

16. Klimov a.a. Ruski ljudski ples. Vadnica. Vprašanje 1. - M., 1996.

17. Lopukhov A., Shiryaeva., Boarpov A. Osnove karakterističnega plesa. - L.-M.: Umetnost, 1939.

19. Moiseev I. Spomnim se ... - M.: Soglasje, 1998.

22. Scenitni ples ljudi. Metodični razvoj. M., 1987.

24. Plekhanov g.v. Estetika in sociologija umetnosti. M., 1978.

25. Ruski ples. Samara 1998.

26. Smirnov i.v. Umetnost baletmaster. M.: Razsvetljenje, 1986.

27. Sobolev g.g. Sodoben ruski ljudski zbor. - M.: Znanje, 1978.

28. Stukolkin N. Štiri Emsisis. M., 1974.

29. Ples narodi ZSSR. Vol. 6, m, člen 1972 - 122 str.

30. TARASOV N.I. Klasičen ples. - M .:rt, 1981.

32. Tkachenko T. Folk ples. - M .:rt, 1975.

]

Pri kovanju, pod zavojem, se sprememba v smeri gibanja za 180 ° razume.

Vse zavoje so razdeljene na odprto in zaprte (za vdihavanje med vrtenjem), kot tudi enostavno in kompleksno (hitrost) - s številom rotacijskih osi.

Da bi poenostavili analizo gibanj pri obračanju in za uspešnejše rešitve nalog pri usposabljanju, so zavodi pogojno razdeljeni na faze (delov) gibanja:

1. faza - plavanje in se dotaknite stene bazena;

2. faza - rotacija;

3. faza - potiskanje;

4. faza - drsenje;

5. faza je prva gibanja plavanja pod vodo;

6. faza - izhod na površino vodnega in plavalnega gibanja.

1. faza. Plavanje in dotikanje stene bazena. Pometanje do rotacije je potrebno brez zmanjšanja hitrosti. Za visoko usposobljene športnike, izpolnjevanje petih zaporednih ciklov gibanja, ne da bi spremenili svoj tempo.

2. faza. - Rotacija se pojavi v gostem združenju, ki prispeva k preoblikovanju hitrosti prevajalnega gibanja v rotacijsko. Hitrost vrtenja je odvisna od polmera in trenutka rotacije. Manjši polmer vrtenja, hitreje se zaključi. Polmer rotacije je določen z odstranitvijo delov telesa iz središča telesne mase. Gosto združevanja, manjša odpornost na to vrtenje je voda. Pomembno je, da v času zavirajo začetni položaj pred zagonom.

Pri izvajanju faze vrtenja je treba spomniti, da je rahlo spodbuda nastavljena od samega začetka gibanja. Torej, na primer, ko kopanje s plazom na prsih, se roke premikajo navzdol, in plavalec išče dotik z rešenjami gležnja spojev nog in brade - prsi. Rotacija telesa okoli prečne osi se pojavi z rahlim predplačilom iz rotacije okoli vzdolžne osi. Broach ukrivljenih nog se izvaja na nagnjenih ali vertikalnih letalih in se izvede s pospeševanjem na koncu gibanja.

3. faza. - Potisnite. Pred zagonom se trup potopljen pod vodo v globino 0,4 -0,6 m, vzdolžna os telesa se nahaja skoraj vodoravno, roke skupaj, glava med podolgovate roke. Noge, ki so bile nagnjene, noge na swing stene. Prenizka (visoka) pozicija noge bo pripeljala pri potiskanju pri povečanju vodne odpornosti. Največja sila šoka se doseže s upogibanjem nog v kolenavih spojih do ravnega kota.

Učinkovitost faze odbijanja je posledica stopnje razvoja zmogljivosti hitrosti in moči športnika. Razdalja in hitrost drsenja, učinkovitost naslednjih faz je odvisna od smeri Jollyja in sile odbijanja. Push ne sme biti oster in kratek, vendar bi moral biti optimalen v času z vedno večjim naporom, dokler ni na dnu nog iz stene. Plavalec "Stiskanje" iz zidu, ves čas poveča moč odbijanja.

Nekateri športniki uporabljajo "oskrbo pod pretokom vode, da se zmanjša odpornost prihajajočega pretoka vode telesa.

4. faza. - zdrs. Po izvedbi potisne roke so spredaj, glava je med rokami, noge so poravnane, plavalec prevzame poenostavljen položaj. Drsna dolžina je odvisna od moči, smeri in hitrosti potiskanja.

5. faza. - Gibanje plavanja pod vodo so različni za različne načine plavanja, se izvajajo, odvisno od tega, kako jih urejajo pravila konkurence.

Prvi plavalni premiki pod vodo na vse načine plavanja, razen raka dojk, je dovoljeno, da izvede samo na oznako 15 m od bazena vrtljive. Ko plavanje s freestyle, so narejeni z nogami ali pajkanjem, ali metulj, in ko je voda sproščena, se gibi izvedejo ročno - na začetku ene in nato drugega. Ko plavate na hrbtni strani, se prva gibanja pod vodo izvedejo noge in telo muchedfly. Vodja plavalca se sme zdeti na površini vode, ki ni več od te znamke in po tem, da se gibi veslanja začnejo z rokami. Prvi plavalni gibi metulja so enaki kot na hrbtni strani, prav tako hkrati pa lahko plavalci na prsih ali na strani, ne da bi se vrnili nazaj. Pri kovanju v pivju lahko športnik naredi prvi cikel gibanja z veslačimi rokami na boke pod vodo, vendar po začetku drugega cikla, ko bodo ročne ščetke med veslanjem naredile najširši položaj, se mora glava zdeti na površini vode.

Trenutno je izboljšanje te faze obratovalcev zelo pomembno pri usposabljanju visokokakovostnih plavalcev.

6. faza. - Dostop do površine gibanja vode in plavanja. Enostavne zavoje se obvladujejo z začetnim usposabljanjem športnih plavalnih metod in so dotik z eno roko, ko plavate z tresenjem na prsih in na hrbtu in se dotikajte obzidja bazena hkrati, ko plavate z metulj in prsi. Toda z vsemi načini plavanja, se preprost obrat izvede z vrtenjem okoli samo ene navpične osi, t.j. Telo plavalca med izpolnjevanjem vseh zavojev z vsemi načini plavanja, razen na hrbtu, je prsi navzdol, in na hrbtni strani.

Če je preprost obrat odprt, potem v času vrtenja, glava plavalca je nad vodo in hkrati postane možno dihati. Če je preprost obrat zaprt, plavalnik izvede vrtenje z glavo glavo, brez možnosti dihanja, zaradi česar je mogoče hitreje vrteti.

V sodobnih športnih plavalnih plavalcih uporabljajo tri vrste kompleksnih zavojev.

Sl. 4.6. Tržilna tehnika "Pendentum" (pojasnila v besedilu)

Rotirajte "pendentum" To je kompleksen odprti zavoj. Izvaja ga plavalci, ki plavajo z prsi in metulj. Špotlica, ne da bi šla na steno bazena 0,5 -0,7 m, izvede energično veslanje z rokami in se dotakne stene stene na 20 - 30 cm nad površino vode. Nato se obrne na stran, hkrati pa vzame položaj skupine in potiskanje z eno roko, izvede rotacijo. Med zdrsom se rotira na prsih okoli vzdolžne osi telesa. Ta metoda vrtenja je precej počasna, vendar je v skladu s predpisi o pravilih natečaja, saj pri plavanju z prsi in metulj, ko je bazen potreben, se je treba zanašati na steno bazena istočasno , spodaj ali na površini vode (Sl. 4.6, A, B, B). V tej fazi plavalnik se vrti okoli prečnih in vzdolžnih osi, hkrati pa znižajo upognjene noge navzdol, ramen pa se dviguje. Spodnja roka je prikazana v smeri inverznega gibanja, zgornji zrak pa pometamo proti vrtenju (sl. 4.6, G, E).

Nato nastavite ukrivljene noge pod dolžnostjo 90 ° v kolenskih spojih na steni bazena, zgornja roka vstopi v vodo, se potiska s prihodom na prsih in zavzema poenostavljen položaj (Sl. 4.6, E , w, h). Pri rotirajočem torsu in nogi plavalca mora biti v isti ravnini. V primeru, da noge zaostajajo za gibanjem ramen, se trajanje vrtenja bistveno poveča.

Prvi premiki, ko se plavanje z medenino začne z rokami, se izvede gibanje, glava pa se mora pojaviti na površini vode do sredine drugega veslanja.

Ko plavanje z metuljem, se prvi premiki po drsenju začnejo z nogami in glavo, na površini vode na razdalji največ 15 m od swing stene bazena.

Leta 1964 je mednarodna fundacija za plavanje (FINA) rešila s posebno rešitev za športnike, specializirane za plavanje prostega sloga, ki proizvaja na vrsti brez dotika stene bazena. Ta zavit je bil imenovan "Muljna vrtenje".

Sl. 4.7. Stroji "Film Turn Salto" (pojasnila v besedilu)

Plavalca, ne da bi zmanjšala hitrost jadra na vrtljivi ščit (Sl. 4.7, a), ena roka konča ritme, druga pa se začne v smeri varnostno-up, kar pomaga to gibanje začetka rotacije telesa (sl. 4,7, B). Hkrati pa plavalnik premika v stopinjah navzdol, upogibanje nog v kolena spojev, s čimer se poveča hitrost začetne rotacije telesa. Ko je prejel impulz za vrtenje, plavalnik poglobi glavo na prsni koš, ki podpira hitrost vrtenja zaradi podpore z rokami navzdol (sl. 4.7, B, G, D). Na začetku se vrtenje izvede samo trup, nato pa se noge upognejo v kolena in kolčne spoje. Konec vrtenja sovpada z nogami na strani bazena in vrtenje telesa na strani (Sl. 4.7, E). Športnik postavlja noge na steno, zagon se začne. V trenutku odbijanja se trup obrne na prsi, plavalec pa zažene zdrs (sl. 4.7, w, h).

Pri izvajanju rotacije pri visoki hitrosti plavalcu nima potrebe po ustvarjanju vrtenja z gibanjem rok in nog.

Dovolj je, da vzleti glavo in ramena pod vodo med plavanjem v vrtljivi steni bazena. Spin plavalca se bo zanašal na "vodno blazino", in rotacijski trenutek se bo pojavil. Hkrati, ob deblu, ostanejo v fiksnem položaju in na koncu rotacije telesa bo trajalo položaj za drsenje, nato pa bo med vrtenjem mišic rok in telo v stanju počitek, kar bo pozitivno vplivalo na njihovo uspešnost.

Sl. 4.8. Enostavna tehnika obračanja na hrbtni strani (pojasnila v besedilu)

Zunanji preprost zasuk, ko plavam s krmarjem na hrbtu. Odprta zavoja je najbolj preprosta na tehniki implementacije in se uporablja v začetnem plavanju. Ko plavalnik približuje vrtljivi ščit v zadnjem položaju, se nanaša na steno na koncu naslednjega veslanja, ne da bi zmanjšala hitrost (slika 4.8, a). Takoj, preden se obrnete z zadnjo veslanje, je izdelan polni dih.

Zavoj se lahko izvede v kateri koli smeri, odvisno od tega, na katerega se stena dotakne s steno - če je desna, nato pa se obrnemo proti isti roki in obratno. Pri obračanju plavalca se mora dotakniti stene, ki je upognjen v komolcu z roko, tako da je dlan pod površino vode, ki je usmerjen malo proti obratu, druga roka po veslanju ostane na kolku (Sl. 4.8, B) . V tem trenutku je izdihnjen.

Rotacija se izvede po dotiku stene z roko, nato pa plavalnik prevzame položaj skupine. Hkrati pa noge premaknejo stran, tako da koleni spoji nasprotujejo vode. Rotacija se spodbuja s podporo ene roke o steni in gibanju drugega na telo. V drugi polovici rotacije se referenčna roka odstrani iz ščita in se premakne naprej; V tem trenutku se izvede vdihavanje (sl. 4.8, b). Hkrati se noge položijo na steno z nogami, ki se nahajajo vzporedno na širini 0,15 - 0,20 m čim bližje površini vode, roke pa so povezane spredaj (sl. 4.8, g, d).

Push se izvede takoj, ko bodo postanki na rotacijskem ščitu (Sl. 4.8, E). Naprej bi moralo biti drsenje, plavanje gibov pod vodo in izhod na površino vode.

"High-Speed \u200b\u200bTwist flopov na hrbtu". Ko plavanje v hrbtu v hrbtu že dolgo časa je bilo dovoljeno, da izvedemo na zavoju, ko je prisluškoval steno bazena z roko. Rotacija je bila dovoljena v vseh letalih, vendar je moral plavalcu vzeti položaj na hrbtu, dokler njegove noge niso ločene od stene bazena.

Pravila vrtenja na hrbtni strani (1991) so dovoljena "Dotaknite se stene bazena s katerim koli delu telesa." Zavrtite, ne da bi se dotaknili stene stene bazena 0,3 -0,5 s hitrejšimi kot z dotikom. Tehnika izvajanja kompleksnega udeležbe brez dotika stene roke je naslednja: Za dve veslati, dokler se zid ne dotakne plavalnega bazena, izvesti držanje na prsih hkrati z začetkom rotacijskega gibanja glave navzdol, zaradi česar premaguje eno ali dve roke. Zadnje veslanje se izvede podobno kot veslanje, ko plavate z tresenjem na prsih. Rotacija se izvede na enak način kot pri kopanju na prsih, z edino razliko, ki se v trenutku po vrtenju plavalca ne obrača v prsni koš, vendar ostane v zadnjem položaju. Roke se morajo sestati v položaju za glavo, preden se začne odboj, okcipitalni del glave pa je v položaju med rokami v podolgovatnem položaju. Pri analizi tehnik plavanja na hrbtni strani je bilo ugotovljeno, da delo nog po zdrsu z delfinom (metulj) pod vodo daje plavalno prednost v primerjavi z delom nog plazil. Če tehnika gibanja z nogami delfina ni dovolj obdelana, se plavalcu priporoča takoj po odbitku, da se popne na površino in nemudoma začne delovati. Vrednost metode plavanja v delfinu v plavalnem plavanju je majhna.

V kompleksnem plavanju, po jadranju razdalje, se prehod na plavanje na hrbtni strani pojavi z oblakom stene z dvema rokama hkrati, in rotacijo izvedemo z vrtenjem telesa nazaj. Ko je zaključil stopnjo plavanja na hrbtni strani, je treba dotakniti stene z roko in se vrti naprej, biti v položaju na prsih. Dokončanje stopnje medenine, je treba dotakniti stene z dvema rokama hkrati. Tukaj je mogoče izvesti vozlišče, ali "nihalo".

Napaka se pojavi: spuščanje ali vzpenjanje glave, pozno pri izvajanju prvih gibov in iracionalnega izvajanja prvih premikov.

Lep in jasen čas je eleganten rozinec, ki okrasi naš ples. Vendar pa je najpogostejša težava, ki se pojavi na začetku usposabljanja, omotica in posledično izguba jasnosti v gibanju. To je tisto, kar bo cikel izdelkov posvečen - kakšne načine se izognemo omotici na turnu in kaj storiti, če se je taka situacija zgodila.
Obstajata 2 absolutno nasprotne tehnike za shranjevanje jasnosti pri zadrževanju - zadrževanje točke in refleksnega pogleda.
Tehnika zadržanja temelji na dejstvu, da v rotaciji plesalec izbere točko in jo ohranja z njenim pogledom, dokler njegovo telo ne obrne na vrsti. Od tu so na tem mestu in v bližnji temi obstajale dve možnosti ostrenja.

Holding točko na daljnem predmetu

Osredotočanje na daljno objekt je najpogostejši način, da se izognemo omotici. Razmislite o mehaniki gibanja pri obračanju na enem mestu:
- Plesalka začne na vrsti, glava ostane usmerjena naravnost, izbrana točka drži pogled
- Dancer je obrnil 90 stopinj, glava ostane neposredno usmerjena, izbrana točka pa je z videzom
- plesalka obrne več kot 90 stopinj (položaj, ko ne moremo več pustiti glave v položaju desno), glava prihaja v smeri telesa z večjo hitrostjo od telesa, izbrani pogled ne drži
- plesalka obrne več kot 180 stopinj, glava pride v položaj, zaradi dejstva, da se je že obrnil proti obratu, izbrana točka je z videzom
- plesalec konča rotacijo, ki izpolnjuje naklon do 360 stopinj, glava je v položaju naravnost, izbrana točka je s pogledom

Priprava

Vendar pa brez dodatnega usposabljanja pred začetkom usposabljanja ni potrebno. Pred dodatnim pripravo bo naloga ohraniti os vrtenja plesalca brez popačenja in hkrati ne škoduje telesu.

Zahtevane vaje pred izvedbo točke na oddaljenem predmetu:

- Obračanje glave v različnih smereh, ki držite glavo strogo navpično.
Funkcija človeškega gibanja je to, da ko obrnemo glavo na stran, potem ne ostane navpično, ampak rahlo "pade" v smeri obračanja. Če želite popraviti, prosite pomočnika na stranski položaj glave svojega rahlo nežno obrnite na strogo navpični položaj. Fizično se počuti kot dodatno delo vratnih mišic z nasprotne strani. Delovanje in nadzor vam bo omogočilo, da shranite strogo navpični položaj glave med vsakim zavojem. Če je trenutek "FALSE" glava ni odstranjena, potem, ko je vrtenje telesa ena sama ravna os, in glava daje odmor te osi. Colorlary - Os je nestabilna in je težje obdržati obrat.

- vrtenje s pritrjeno lepo vodoravno roko.
Problem je, da se pri vrtenju, mnogi od nas na instinktivni ravni začnejo potegniti eno ali obeh rok na sebe. Posledica tega je, da se velikosti zavoja spet spreminja, to vpliva na gospodarstvo rotacije (spomnite se lekcij fizike in slikovnih drsalk, ki spreminjajo položaje rok in nog, nadzorujejo značilnosti njihovih zavojev). Poleg tega to izgleda zelo ne estetsko. Edini izhod je, da vključimo dobro glasbo, položite roke in vlak zavoje, ki nadzorujejo njihovo nepremičnost.

V prehodu

Tehnika drži točke na daljnem predmetu, ko je vrtenje na enem mestu jasno. Kaj pa, če se premikamo? Ta zadeva ima tudi "Lifehaki":
- Premikanje v ravni črti
Ko se premikate v neposrednem, se zdi, da je nemogoče najti fiksno dolge točke. Ta točka bo prva o tem, kaj lahko pogledamo pogled na gibanje na ravni naše glave. Ko govorimo na preprost način: gledamo tja, kjer moramo priti.
To je zelo priročno, da trenirate to točko v dvorani pred ogledalom, ki se vrti na ogledalu. Izberite v vlogi odseva fiksnih točk na naših očeh in jih ne smete pustiti iz oči do konca rotacijske poti
- Premikanje v krogu
Tukaj je tehnika, ki ima fiksno točko v smeri vrtenja, nam ne bo ustrezala, ker To je najbolj destinacija se nenehno spreminja in moramo izbrati, da se pri vrtenju v krogu relativno vedno - položaj centra.
Če imate s pogledom na tla, potem je pogosto taka napaka, ko glava zniža, tako da izberemo točko okoli 0,5 metra nad tlemi - in glava ne gleda na tako točko, in točka sama je enostavna

Holding točke v bližnjem predmetu

Ta tehnika izpolnjuje veliko manj tovora za zadrževanje točke v daljnem predmetu, vendar je mogoče doseči zelo visoko hitrost vrtenja, ne da bi izgubili osredotočenost in brez omotice.
Bistvo tehnike je, da je predmet izbran, kar bomo videli z videzom in se vrtijo z nami. Uporabljam nekakšno zmogljiv prstan (videti z vsako razsvetljavo). Začetek vrteti, usmerimo vaš vid na obroč, ki nosi vodoravno dobavljeno roko - to bo za nas fiksni predmet.

Tehnika deficused Vision.

In kaj storiti, če, med vrtenjem, naša glava ne ostane mirno, ampak mora izvesti dodatno rotacijo / mahi lase? V tem primeru je skoraj nemogoče obdržati pogled na točko! Izhod v tem primeru je skoraj eden - defocus.
Plesalec pred začetkom emisij ELEMENTION OFFICEIVERY VIZIJA IN PO KONSU POSTAVKE PONOVNO ZGLEDAJO NA ENO izmed fiksne točke

Po besedah

In kaj storiti, če je glava še vedno vonjala, in še vedno mora narediti zelo velik kos plesa? Če smo med vrtenjem prejeli omotico, jo nato v treningu odstranimo z vrtenjem glave v nasprotni smeri. V plesu se to lahko oblikuje z izvajanjem obratov v nasprotni smeri. 1-2 Rotacija je dovolj za obnovitev izostritve.

Upam, da vam bodo zgoraj navedene tehnike pomagale izogniti omotici in vožnji po zavojih. Konec koncev, ni zaman, da je vsak plesalec imel svoj najljubši steber, v katerem je bila na seznamu. Vsi ustvarjalni uspeh in ne-Mamamatski ples!

Tehnika rotacije

Pred kratkim sem uspel odpreti vadbo, preprečiti prebujanje in omogočiti novo prizadevanje za sanje, da bi povzročilo nove sanje. Sem naletel na dejstvo, da zavedanje o stanju spanja pogosto prekine svojo potezo, kar vodi do takojšnjega prebujanja. Ker tožba v sanjah ustreza dogodkom v fizičnem svetu, je bilo mogoče domnevati, da lahko sprostitev telesa spanja motijo \u200b\u200bprebujanje, kar zmanjšuje napetost mišic telesa. Naslednjič, da sem v informiranih sanjah, sem preveril to idejo. Takoj, ko se sanje začele taliti, sem padel na tla, popolnoma sprostil telo. Kljub temu, v nasprotju z mojo predpostavko, se mi je zdelo, da sem se zbudil. Vendar, nekaj minut kasneje, sem spoznal, da je to samo lažno prebujanje. Nadaljnji poskusi so potrdili pravilnost predpostavke. Ugotovil sem, da glavni element te metode ni sprostitev, ampak občutek gibanja. V naslednjih sanjah sem doživel različne gibe in spoznal, da je za pojav novih zavestnih sanj najučinkovitejši vklop na hrbtu in rotaciji.

Tehnika je zelo preprosta. Takoj, ko se slika začne zbledeti, morate padati na hrbet ali začeti vrteti volk (z uporabo, seveda, telo spanja!). Da bi metoda za delo, je treba pridobiti svetlo občutek gibanja. Običajno tak postopek povzroči premik prizora v sanjah. Zame, nov kraj pogosto postaja spalnica, v kateri spim. Po tem lahko še naprej občudujem novo sceno zavestnih sanj, če se bo spomnil, da je do takrat, ko se začne prehod, sem spal. Brez takšnih dodatnih prizadevanj se zdi, da so nove sanje resnične prebujanja. In kljub očitnim manifestacijam absurda v vsebini spanja!

Ta metoda je zelo učinkovita. V več kot sto sanjah sem imel zadnjih šestih mesecev in sem dal v triletnem poročilu, ki je priložen doktorski disertaciji, sem uporabil opisano tehniko za 40 odstotkov časa, in v 85 odstotkih, ki sem jih upravljal ustvariti nove sanje. Ozaveščanje mi je vrnjenih v 97 odstotkov novih sanj. Ko se je vrtenje povzročilo nove sanje, je bila njegova situacija vedno tesno povezana s posteljo, na kateri sem spal, in na splošno mojo spalnico.

Izkušnje drugih, ki so zavestno sanjale, uporabljale to tehniko, so zelo podobne vsem, ki so jih opisali, vendar nove sanje v njih niso vedno povezane s prizorom v spalnici. Ena takšna sanja, po uporabi metode rotacije v petih primerih od enajstih, se je izkazalo, da je zunaj njegove spalnice.

Ta rezultat predlaga, da se po uporabi rotacije običajno izkaže, kje pričakuje. V mojem primeru je skoraj nenehen pojav sanj o spalnici lahko nesrečen posledica položaja, v katerem sem odprl to metodo. Od primera, sem slučajno poskušal ustvariti nekaj spanja. Čeprav sem želel biti zunaj mojo spalnico, je nemogoče reči, da sem to resnično pričakoval. In vendar ne izgubim upanja, da bo nekega dne uspel, da bi iz mojega glave vrgel to nadležno povezavo (če je to v tem primeru). Navsezadnje lahko vera premika gore, vsaj v sanjah.

Zakaj je namišljeno gibanje sposobno spati? To je mogoče dobiti nevrofiziološko razlago. Vestibularni aparat, ki se nahaja v našem notranjem ušesu (in nam pomaga ohranjati ravnotežje), nadzoruje informacije o premikih glave in telesa. Te informacije vstopijo na možgane in skupaj z vidom pomaga ustvariti optimalno in stabilno sliko sveta. V tem je, da je zaupanje, da bo svet ostal v istem položaju, tudi če bomo potisnili naše glave.

Ker je občutek gibanja med rotacijo v sanjah svetla kot občutek sedanjega gibanja, so možgani v obeh primerih enaki. Tehnika vrtenja stimulira vestibularni aparat in prispeva k aktiviranju sistema BDG-spanja, ki se nahaja zraven njega. Ta predpostavka ni brez predmetih, če se spomniš povezave med vestibularnim aparatom in hitrem premikanjem oči med BDG-spanjem, odprti nevrofiziologi 24.

Obstaja še ena stran tega "psihološke medalje". Barbara Slerner je večkrat opazil pomen gibanja v sanjah, da bi dosegli celovitost podobe slike 25. Če je gibanje psihološka funkcija sanj, saj verjame, mora biti mehanizem, ki povezuje posnetke s psihologijo BDG spanje. Poleg tega, če imaginarna čustva lahko zmanjšajo občutljivost na zunanjo stimulacijo iste vrste, zakaj namišljeno gibanje ne zavira resničnih občutkov telesa in ne preprečuje prebujanja. Če se možgani popolnoma ukvarjajo z ustvarjanjem svetlega notranjega občutka vrtenja, ga bo težko odzvati na nasprotni občutek, ki prihaja od zunaj. To je primer, kar se imenuje "stabilizacija zagona" sistema. Charles Tart je to pojasnil tako, da je spravil naslednjo analogijo: "Če želite, da nekdo postane dober državljan, morate v celoti očarati svoje dejavnosti, kot pravi državljan, potem pa ne bo imel energije, da bi naredil kaj drugega" 26. V naši terminologiji, "biti dober državljan" pomeni, da še naprej vidim sanje, in "dejavnost" pomeni rotacijo v sanjah.

Obstaja še ena tehnika, ki je manj učinkovita od rotacije, vendar temelji na istem principu. Ta tehnika je osredotočena na element spanja. Maers-Mesmer je leta 1938 opisal mejniško tehniko kot sredstvo za stabilizacijo spanja. Skoraj istočasno s tem, so podobne metode odprle številne raziskovalce, vključno s Scott Sperou in Carlosom Castaneda. Torej se je pojavila variacija "Donhuanovskaya" na temo "Poglej v roki".

Drug način za preprečevanje prebujanja in izgube zavedanja je stabilizacija zavesti z uporabo "pozitivnih povratnih informacij". Vračanje na analogijo TARTA, bi lahko rekli, da se državljan, ki se ukvarja z neke vrste dejavnosti, vedno šteje za dobro. Obstaja več metod, ki spadajo v to razvrstitev. Predlaga se, na primer, da bi uporabili obtožbe, ki vas nenehno spominjajo, da ste v sanjskem stanju (lahko, na primer, ponovite frazo »To je sanje je sanje ...«). V skladu z drugo metodo je potrebno "plavati vzdolž tečaja" spanja ves čas in se ne poskušajte soočiti z dogodki. Če predpostavimo, da so nevrofiziološka razlaga moje tehnike vrtenja resnične, je mogoče pripisati pojav pozitivnih povratnih informacij. Če rotacija v sanjah vodi do nadaljevanja spanja BDG, to pomeni, da imamo vrsto dejavnosti v sanjski rotaciji - kar vodi do nadaljnje rasti dejavnosti.

Tretji način za stabilizacijo zavestnih sanj se imenuje "omejevanje stabilizacije". Ta metoda, po Tartu, je podoben omejevanju možnosti državljana, da sodeluje pri neželenih dejavnostih. V razmerju informiranih sanj se lahko "neželene dejavnosti" prebudijo in izgubo zavedanja. Ta metoda temelji na številnih stabilizacijskih sistemih zavestnih sanj. Nekateri ljudje za krepitev spanja so priporočljivi, da bi določene vaje, jesti in izogibanje zamik želodca. Drugi so na voljo samo ušesa ali spijo. Vendar pa obstajajo tudi univerzalna priporočila: potrebno je, da se izognemo čustvenim konfliktom v čudoviti državi in \u200b\u200bprekomerno navdušenje med zavestnim spanjem. Na koncu bi rad zavestno sanjal, da ne razmišljam preveč med spanjem in se ne bi izgubil v sanjah.

Tehnika rotacije. Metodični ročni "Tehnika rotacije plesalca Kako se naučiti, da se vrtenje v plesu

Prenesi:

Predogled:

Holding točko na daljnem predmetu

V prehodu

Holding točke v bližnjem predmetu

Tehnika deficused Vision.

Po besedah

Zadnja

Potrebno je vedeti