Juostinė plastika pradedančiųjų kursams. Vaizdo pamokos iš juostelių plastiko namuose internetu. Standartinis apšilimas - pagrindiniai elementai

Trejybės šokių šokių mokykla kviečia į profesionalias striptizo šokių pamokas Maskvoje! Turime žmonių, turinčių stiprią choreografiją, ir visiškai naujokų, kurie dar niekada nebuvo šokę - mūsų striptizo šokių grupėse visiems patogu, o baigę visą kursą visi studentai šoka vienodai puikiai!

Pirmas dalykas, kurį noriu pasakyti: nesupainiokite, juosta - tai ne striptizas! Taip, abu žodžiai turi juostos pagrindą (būti nuogam), tačiau plastika visų pirma yra šokis: jausmingas, techniškai ištobulintas ir nepaprastai gražus!

per 10 šokių
salės visoje Maskvoje

daugiau nei 15 metų
egzistavimas

aukšti rezultatai
šokių scenoje

Pelningos sąlygos,
malonių premijų ir nuolaidų

Pamokų tvarkaraštis ir kainos

Juostinis plastikas pradedantiesiems: savybės ir privalumai

Jei striptizas buvo žinomas nuo senų senovės (pagal vieną versiją jis pirmą kartą buvo atliktas Senovės Egipte: per šventes dievo Ozirio garbei Almei šokėjai šokio metu buvo nuogi, toliau šoko permatomuose marškiniuose ir kelnėse, šiandien juostos plastikas įsigijo ir visiškai kita prasmė, ir, žinoma, čia nėra ekspozicijos.

Strip plastikas (kartais užrašytas „strip plastikas“ arba juostinis plastikas) yra šiuolaikinis šokio stilius, tas pats, kaip ir šiuolaikinis džiazas ar bachata, atsiradę kažkur prieš 50–70 metų, šis šokis buvo atliekamas daugiausia klubuose ir panašiose įstaigose. „Strip plastikas“ sujungia šiuolaikinę, klasikinę ir džiazo choreografiją su tempimo ir plastikiniais elementais. Dalyvavimas plastiko juostelėse suteikia šokėjo kūnui lankstumo, padeda treniruoti visas raumenų grupes. Juostinės plastikos šokio esmė remiasi tiek idealiu šokio elementų atlikimu, tiek atlikėjo vaidybos įgūdžiais; yra vieta tam tikram atvirumui ir jausmingumui.

Juostinė plastika yra tikras grožio, jausmingumo ir aistros šokis. Čia visada yra nedidelis pasirodymas, kuris pavergia ne tik šokėjos širdį, bet ir įkvepia atsitiktinius žiūrovus! Šokėjai čia persikūniję atskleidžia savo slaptus norus! Juostinė plastika šokama net ne kam nors, tai yra šokėjos sielos išlaisvinimo įsikūnijimas. Kaip šokio stilius, juostos plastikas sugėrė visą striptizo malonę, plastiškumą ir jausmingumą, tačiau nepamirškite, kad šis stilius neapima nuogybių!

„Strip plastikas“ yra šiuolaikiška savo kūno technika, savotiškas aerobikos, gimnastinio tempimo ir gundančių šokių mišinys. Tai jausmingas šokis, derinantis aštrius ir greitus, ugningus judesius su takumu, lėtumu ir grakštumu.

Juostinio plastiko privalumai

Dažniausiai drovumas neleidžia studijuoti šios rūšies šokių grupėje: judesiai yra gana atviri, todėl jūs negalite visiškai atsiverti, kai į jus žiūri nepažįstami žmonės. Todėl, norėdami įgyti laisvę ir atsikratyti kompleksų, daugelis žmonių mieliau renkasi plastikinę juostą namuose.

Juostinė plastika moko puikiai įsisavinti savo kūną ir tinka įvairaus amžiaus ir kūno sudėjimo moterims ir mergaitėms. Be to, juostelės plastikas padės:

• Įgyti pasitikėjimo savimi. Užsiėmimai padės atsipalaiduoti, pajusti kūną, įveikti visus kompleksus ir privers atsiverti sau ir savo vyrui.
• Numalšinti stresą nuo. Juostos plastikas padeda atsipalaiduoti ir palengvinti stresą po darbo dienos, taip pat nusiteikti teigiamai nuotaikai.
• Patobulinkite savo figūrą ... Juostinė plastika yra ne tik jausmingas šokis, bet ir sportinių pratimų rinkinys, kurio tikslas - numesti antsvorį, sustiprinti raumenis, paversti figūrą lankstesne ir plastiškesne.

Po 2-3 mėnesių treniruočių pajusite, kad pradėjote judėti kitaip, įgysite pasitikėjimo savimi ir idealią figūrą.

Ką reikia padaryti, nuplėškite plastiką

Norėdami pradėti, jums reikia kelių būtinų dalykų:

• Viso ilgio veidrodis. Nepagailėkite pinigų ir būtinai įsigykite pilną veidrodį - tik taip galite pamatyti save pilnai ir kontroliuoti savo judesius.
• Patalpos. Vieta, kurioje ketinate mokytis, turėtų būti pakankamai erdvi ir atskirta nuo kitų (tai yra kambarys, į kurį be jūsų sutikimo negalima įeiti nepažįstamiems žmonėms).
• Apranga. Juostoms-plastikams atlikti nėra specialių drabužių. Jūs, žinoma, galite praktikuotis su bet kokiais namų drabužiais. Tačiau nepamirškite, kad juostelės plastikas reiškia seductress, vamp moters, įvaizdžio sukūrimą. Todėl treniruotėms pirmenybė bus teikiama aptempti antblauzdžius ir trumpus marškinėlius. Norėdami visiškai integruotis į aistringos moters įvaizdį, naudokite jausmingą ir subtilų makiažą.

Bene svarbiausias dalykas atliekant juostelės plastiką yra noras - be entuziazmo ir „blizgesio akyse“ nepavyks pasiekti teigiamo rezultato.

Juostiniai plastikiniai pratimai

Namų juostos plastika yra pratimų rinkinys, kurį sudaro apšilimas, raiščių mokymasis ir atvėsinimo tempimas.

Apšilimas

Apšilimui naudojami keli pagrindiniai judesiai, panašūs į aerobiką, tačiau susiję su juostos plastiku:

• Pradėdami nuo dešinės kojos, pakaitomis atlikite 4 žingsnius į priekį ir atgal, kartu pridėdami sukamuosius judesius dešiniuoju ir kairiuoju petimi.
• „Aštuntą figūrą“ atlikite klubais: pakaitomis judinkite kairėn ir dešinėn, aukštyn ir žemyn.
• Kelkite kelius po vieną. Abiem delnais lėtai judėkite nuo kelio palei šlaunį kiekvienai kojai.
• Atlikite lenkimus: padėkite kojas pečių plotyje, ant vieno skaičiaus - suimkite kairės rankos kairės kojos blauzdos raumenį, ant dviejų - tiek pat su dešine koja, nuo trijų - švelniai nuleiskite galvą, žiūrėdami tarp kojų, ant keturių - ištiesinkite.
• Ištieskite tiesias rankas į šonus, o tada lėtai sukryžiuokite per krūtinę, tarsi apsikabindami. Tuo pačiu metu šiek tiek sulenkite kojas per kelius ir švelniai pakreipkite klubus.

Atlikite bet kurį iš siūlomų pratimų bent 8 kartus.

Raiščių mokymasis

Pratimai skirti pradedantiesiems, pratimų rinkinį rekomenduojama apsunkinti vėliau.

• Stovint. Ištieskite kojas mažiausiai 1 m atstumu viena nuo kitos (kojų pirštai atrodo į priekį). Švelniai pasilenkite. Pirštais braukite kojų viduje nuo apačios iki viršaus. Palietę šlaunį, lėtai pakelkite liemenį, išlenkdami apatinę nugaros dalį.
• Stovint. Sudėkite kojas ir sukoncentruokite savo kūno svorį ant kairės kojos. Dešinę koją šiek tiek sulenkite ties keliu, padėdami koją ant pirštų. Tuo pačiu metu lėtai sulenkite apatinę nugaros dalį ir paimkite klubus atgal. Lėtai pakelkite rankas aukštyn: stumdami juos liemenį, krūtinę ir visą kūną, tarsi nubrėždami jo kontūrus. Tada, pakeldamas alkūnes į viršų, atitrauk delnus nuo krūtinės ir atnešk už kaklo iš nugaros, tarsi sukurdamas plaukų susikaupimo iliuziją. Iš ten švelniai pakelkite rankas aukštyn.
• Sėdimoje padėtyje. Ištieskite kelius į šonus, nugara apvali. Lėtai ištiesinkite nugarą, paliesdami delnus palei kūną nuo kelių iki juosmens.
• Sėdi ant klubo. Atsisėskite ant kairės šlaunies, kartu laikydami kelius, ir pabrėžkite už nugaros rankas. Lėtai ištiesinkite dešinę koją ir padarykite visą ratą tiesiai į viršų. Tada kairę koją pakeliame sinchroniškai į dešinę. Sklandžiai nuleiskite save ant dešinės šlaunies, nuleiskite kairės kojos pirštą šalia dešiniojo kelio. Nuleiskite kairės rankos alkūnę prie kelio ir švelniai perkelkite dešinę nugarą.

Šiais pratimais siekiama įvaldyti pagrindinius juostos plastikų judesius ir sukurti daugybę raumenų grupių, kurios prisideda prie judesių sklandumo.

Tempimas

Pratimai skirti įtvirtinti pagrindinės veiklos rezultatą.

• Atsistokite tiesiai, keliai prie sienos ar spintelės. Pradedant atlikti visą bangą panašius judesius visu kūnu, kad kiekvienas centimetras nuo kelių iki pečių paliestų paviršių. Nesustodami atlikite atvirkštinį banguojantį judesį nuo peties iki kelių. Pakartokite judesius kelis kartus, palaipsniui didindami tempą.
• Atsistokite tiesiai, prispausdami prie kieto paviršiaus, pirmiausia dešine, paskui kaire puse. Kartokite judesius kaip ir ankstesniame pratime.

Stiprinantys pratimai gali padėti sustiprinti pilvo ertmę, atsikratyti pilvo ir sustiprinti juosmenį.

• Vykdykite muzikos juostelės plastikos pamokas. Tai padės pradėti jausti muziką ir išmokti atlikti judesius pagal ritmą.
• Improvizuokite pratimais, naudokite pagrindinius juostos plastiko elementus: naudokite filme „šnipinėtus“ judesius ir savo vaizduotę.
• Sportuokite bent 20-30 minučių per dieną: galite pradėti tai daryti kas antrą dieną.

Atminkite, kad pagrindinis dalykas atliekant juostos plastiką yra nuoseklumas. Duokite sau pakankamai laiko mankštintis kiekvieną dieną, ir netrukus tapsite tikra viliotoja.

Pagrindinis skirtumas tarp „Strip-dance“ kurso programos yra klasikinės ir šiuolaikinės džiazo choreografijos akcentavimas, todėl teisingiau būtų šį striptizo šokių kursą vadinti choreografijos ir tempimo mokykla, šokio mankšta. Šokio plastika ir nešvarumų judėjimas bus naudingi bet kuriai moteriai. Juostinis plastikas yra graži jūsų laikysena ir grakštus judesys.

Šokių juostų plastikos kursą sudaro:

• Klasikinės choreografijos elementai yra bet kokio šokio pagrindai, juos studijuoja visi profesionalūs šokėjai nuo baleto iki bet kokių šiuolaikinių tendencijų. Klasikinė choreografija yra savotiškas bet kokio šokio abėcėlė. Tai yra bet kokio judesio, ne tik šokio, grožio, grakštumo ir teisingumo garantas.
• Tempimas - išvertus iš anglų kalbos reiškia tempimą. Judesiai, skirti lavinti sąnarių lankstumą ir judrumą, o tai ne tik naudinga sveikatai ir apsaugo nuo namų sužalojimų, bet ir suteikia judesiams amplitudės ir išraiškingumo.
• Šiuolaikinė džiazo choreografija - įvairūs šiuolaikinio šokio judesiai įvairiais deriniais.
• Defile - demonstracija, šou, besikeičiančių vaizdų serija. Menas save pristatyti kiekvieną dieną, kiekvieną minutę.

Ne tik moterys, bet ir vyrailankę pamokas mūsų Maskvoje, jau atkreipė dėmesį į juostinių plastikų naudą. Po šokių pamokų kūnas tampa lengvas ir paklusnus, judesiai grakštūs, o tu pats tampi gražus, pasitikintis savimi žmogus.

Arba skambinkite tel. +7 495 364 10 94

Juosteliniai šokių drabužiai

„Strip-dance“ programai jums reikės drabužių iš megzto elastingo audinio, kuris neslepia ir netrukdo judėti - sportinės kelnės, marškinėliai. Pradiniame etape naudojami minkšti batai plokščiapadžiais: gimnastikos bateliai, „džiazo bateliai“, lengvi „mokasinai“ ar tiesiog storos kojinės. Ateityje, jei norite, striptizo šokiams galite naudoti batus su mažais kulnais su oda ar kitais padais (vyrams - sportinius batelius). Važiuojant batai turėtų lengvai pasisukti ant grindų ir nenukristi nuo kojų.

Programos tvarkaraštis

Programos pamokos Juostinis šokis perduoti:

• darbo dienų grupėse - antradieniais ir ketvirtadieniais (2 kartus per savaitę, kelios grupės skirtingu laiku - popietė, vakaras).
• penktadieniais (kartą per savaitę).
• savaitgalio grupėse - šeštadieniais (kartą per savaitę).
• galimos ir kitos striptizo šokių pamokų lankymo intensyvumo galimybės.

Kainos:

• Mėnesio prenumeratos kaina 8 pamokos(1 valanda du kartus per savaitę) - 3500 rublių.
• Mėnesio prenumeratos kaina 5 pamokos(1,5 val. Kartą per savaitę) - 3300 rublių.
• Atnaujinant prenumeratą, premija - savaitės užsiėmimai nemokamai, išsamiau.

Pasaulyje yra labai daug įvairių stilių ir sudėtingumo šokių stilių. Viena iš gana naujų sričių yra juostos plastikas. Ši kryptis yra savotiška aerobika, imituojanti plastinį jausminį šokį. Juostinė plastika moko judėti gražiai, sklandžiai, parodant moters kūną ir išlinkimus visu patrauklumu.

Šiandien svetainėje interneto svetainė parodysime vaizdo klipus iš juostelių plastiko pradedantiesiems iš geriausių šios rūšies šokių trenerių.

Šio stiliaus šokis alsuoja jausmingu plastiškumu ir moteriškumu, tiesiog užburia žiūrovus, ypač vyrus. Šokį atliekanti mergina yra labai patraukli ir gundanti. Žinoma, šis šokis leidžia atsiskleisti kaip geidžiama moteris.

Juostinių plastikų darymas labai gerai veikia jūsų figūrą ir sveikatą. Leidžia išlaikyti gerą kūno formą, o nuotaika pakili. Pagrindinė šių šokių paslaptis yra ta, kad bet kuri mergina, nepaisant amžiaus ir kūno, gali jaustis geidžiama ir išlaisvinta bei suteikti savo vyrui estetinį malonumą.

Dabar juostelės plastikas yra labai populiarus ir kiekviename mieste tikrai galite rasti mokyklą ir trenerį, kuris mokys plastinių judesių. Tačiau daugelis trenerių pateikia pradinius triukus ir dalijasi vaizdo įrašų paslaptimis pradedantiesiems, kurie nusprendžia pirmiausia pabandyti namuose, o vėliau užsirašyti į mokyklą, kad užburiantys judesiai būtų aukščiausi.

Atlikus juostinius plastikus, figūra pastebimai pagerėja, antsvoris išnyksta, raumenys išsidirbinėja, o bendra išvaizda tampa dar moteriškesnė. Judesiai keičiasi, eisena tampa lengva ir mergina jaučiasi labiau pasitikinti savimi.

Šokyje dalyvauja visi kūno raumenys: sėdmenys, kojos, abs, rankų ir kojų raumenys, todėl po treniruotės figūra tampa liekna ir tinkama.

Vaizdo pamokų ciklas apie juostų plastiką pradedantiesiems

Vaizdo pamokų juostelių plastikai pradedantiesiems. Krūtinė

Vaizdo pamoka apie juostelės plastiką. Klubo judesys

Vaizdo pamoka pradedantiesiems

Vaizdo įrašų pamoka pradedantiesiems atlikti juostų plastiką

Vaizdo pamoka. Šokis

Olya Lichačeva

Grožis yra tarsi brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis :)

Turinys

Pastaruoju metu tarp madingų šokių krypčių, kurias siūlo įvairios šokių mokyklos, vis dažniau galite rasti striptizo šokių. Ne kiekviena moteris išdrįs užsiregistruoti į tokias pamokas, nes pats vardas kalba apie aiškius elementus, bet ar taip? Išsiaiškinkime.

Kas yra juostinis plastikas

Ši šokio rūšis visai ne tokia, kokią daugelis įsivaizduoja. Galvoje nėra pernelyg aiškių judesių, šokių ant stulpų ir kitų elementų. „Strip plastika“ yra šokių stilius, kuriame sėkmingai derinamas lankstumas, plastiškumas, judėjimo sklandumas ir išraiškos laisvė. Iš esmės tai yra tam tikra gimnastika, kurioje jie dirba su psichologija. Meistrai moko mylėti savo kūną, jį jausti, ugdyti jausmingumą savyje.

Lieknėjimo juosta plastikas

Šokiai vis dažniau reklamuojami kaip savarankiška kūno rengybos forma, o svorio metimo juostelės plastikas nėra išimtis. Apskritai, ji tikrai gali padėti jums sulieknėti ir įsitempti, nes kai kurie raiščiai yra labai sunkūs. Tiesa, nerekomenduojama įsitraukti į juostą žmonėms, turintiems daug antsvorio, nes Dinaminės apkrovos gali sužeisti.

Šio tipo šokiai nėra panacėja nuo papildomų centimetrų ar celiulito. Be tinkamos mitybos ir reguliarumo jūs nematysite jokio rezultato, išskyrus raumenų stiprinimą. Todėl vertinkite savo jėgas racionaliai, užsibrėžkite tikslus sąmoningai, nesitikėkite stebuklo. Net paprasčiausi elementai reikalauja sunkaus darbo su savimi ir savo kūnu. Nė vienas šokio mokytojas negali padėti greitai numesti svorio be savo pastangų ir darbo.

Juostinis plastikas pradedantiesiems

Jei galvojate apie tai, kaip išmokti šokti striptizą, ir pasirinkote plastikinę juostos kryptį, pradėkite nuo paprasto. Žiūrėkite plastikines juostelės pamokas pradedantiesiems, pabandykite sujungti kelis paprastus elementus, pagalvokite, ar verta. Merginos nori gražaus juosmens, sušvelninto pilvo, gražių rankų ir tvirto užpakaliuko, jos nori išmokti daryti skilimus. Tačiau ne visi gali išmokti striptizo šokių, nes trūksta ritmo jausmo ir tempimo.

Nenusiminkite, jei gamta jūsų neapdovanojo harmonija, lankstumu ir seksualumu. Jei noras tikrai stiprus, tada viską galima išmokti šokių studijoje. Eikite į bandomąją pamoką, sušilkite, pabandykite laikytis instruktoriaus rekomendacijų ir išmokti paprasto šiuolaikinio šokio. Patiko? Tada užsisakykite striptizo šokių pradedantiesiems šokių mokykloje prenumeratą arba žiūrėkite internetinius vaizdo įrašus, skirtus mokytis namuose.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra skirta tik informaciniams tikslams. Straipsnio medžiagos nereikia gydyti savimi. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgdamas į individualias konkretaus paciento savybes.