Saya ingin menjadi optimis. - Apa sumber optimisme saat ini? Cara tetap optimis dan keluar dari situasi yang sulit

Banyak orang secara keliru percaya bahwa optimis adalah orang-orang seperti itu yang memiliki kehidupan yang halus dan ceroboh. Mereka selalu lucu, tidak tahu juga segel atau masalah. Tapi tidak begitu. Orang-orang seperti itu hanya memiliki sikap khusus terhadap situasi yang tidak menyenangkan dan tidak jatuh semangat. Apa arti kata optimist? Apa yang berbeda dari pesimis? Bagaimana cara menjadi optimis?

Siapa yang seorang yang optimis?

Apa itu optimisme? Definisi kata ini terdengar sebagai berikut. Optimisme adalah pandangan hidup dari sudut pandang positif. Pernyataannya adalah bahwa dunia baik, semua masalah yang dapat dipecahkan, emosi negatif tidak pantas. Ini adalah definisi hubungan manusia dengan segala sesuatu di sekitar.

Siapa yang optimis? Optimis adalah orang yang hubungannya selalu positif dan positif. Dia mencoba dalam semua kasus untuk melihat yang baik, jangan khawatir karena hal-hal kecil yang tidak menyenangkan dan begitu banyak dari depresi seseorang. Orang seperti itu tidak membuat tragedi dari situasi kehidupan yang sulit, dan dengan mood tempur berusaha mencari solusi, itu adalah kepercayaan suci bahwa ia akan berhasil.

Bagaimanapun, bahkan makna kata optimis melibatkan orang yang ceria yang melihat segalanya dengan positif. Jika ada kesulitan dalam kehidupan seorang yang optimis, dia tidak jatuh dalam roh, dia ceria dan ceria. Orang seperti itu selalu berlokasi untuk berkomunikasi dengan orang-orang di sekitarnya, ia responsif dan ramah, menginfeksi semua orang dengan energi positifnya.

Optimis memiliki keyakinan kuat bahwa segala sesuatu yang terjadi dalam hidup ini hanya untuk yang lebih baik. Suasana hati yang buruk adalah kelangkaan baginya, dia tidak suka meracuni hidupnya dengan tidak senang. Negara spiritual yang sangat baik untuk orang yang optimis adalah udara, tanpanya tidak masuk akal untuk hidup.

Sangat tidak mengherankan bahwa optimis memiliki banyak teman. Bagaimanapun, orang-orang masih tertarik padanya, karena ia akan selalu mendukung, akan tenang, akan dapat meningkatkan mood, menanamkan kepercayaan diri. Dia akan dapat meyakinkan bahwa situasi tidak menyenangkan yang mapan tidak buruk sama sekali, maka akan lebih baik dan lebih baik. Karena itu, tidak masuk akal untuk marah.

Fakta bahwa optimis bereaksi tajam terhadap karunia negatif nasib tidak berarti bahwa ia adalah manusia yang acuh tak acuh. Hanya saja dia tidak suka berhenti pada kegagalan, dia lebih suka mempertajam perhatiannya pada saat-saat positif. Dia selalu berusaha hanya untuk membuat hidupnya lebih baik. Dan tidak ada gangguan yang bisa menggelapkan mood seperti itu.

Siapa yang optimis? Ini adalah orang seperti itu yang dapat dengan mudah memulai bisnis baru, menetapkan diri mereka sendiri tujuan tertentu, dan besar dan kompleks. Hanya sikap positif membantu mereka dengan percaya diri untuk mencapai kesuksesan. Biasanya orang-orang seperti itu memiliki pekerjaan yang baik, sukses dalam hidup, membangun hubungan pribadi yang kuat.

Ingin mencari tahu siapa yang optimis, yang terbaik adalah berbicara dengannya. Di sebelahnya, orang-orang menjadi positif sama, mulai percaya bahwa hidup bukanlah hal yang sulit. Dalam banyak hal, semuanya tergantung pada hubungan seseorang untuk itu.

Bagaimana cara menjadi optimis?

Mustahil untuk optimis sejak lahir. Psikolog mengatakan bahwa untuk ini perlu untuk melakukan upaya terlebih dahulu kepada orang tua, dan kemudian orang itu sendiri. Para ahli merekomendasikan beberapa cara untuk menjadi pemikiran positif yang optimis dan berbeda. Ini termasuk tips berikut.

Bisa memaafkan

Keterampilan ini dianggap sangat berguna bagi seseorang. Anda tidak bisa terus-menerus hidup dengan pelanggaran, itu sangat meracuni kehidupan. Kita perlu melepaskan semua yang tidak menyenangkan apa yang dilakukan oleh seseorang. Hanya setelah kebencian masa lalu tidak akan berdampak negatif pada seseorang, dan dia akan dapat melihat hidup secara positif.

Ambil fakta bahwa hidup adalah hal yang sulit

Itu berlalu dengan kesulitan tertentu, tetapi di sini ada orang dengan cara yang berbeda. Hidup tidak bisa benar-benar tanpa awan. Optimis menerima ini dan karena itu tidak membangun ilusi. Mereka tahu bahwa di dunia ada banyak yang luar biasa, untuk apa yang akan terus hidup.

Tidak mungkin untuk menyerah pada pendapat orang lain

Tentu saja, kadang-kadang berguna untuk mendengarkan orang, tetapi karena akan lebih baik untuk orang tertentu, dia hanya tahu. Jika optimis merasa bahwa dia dapat melakukannya, maka tidak ada yang bisa meyakinkannya.

Berhubungan

Bagaimanapun, mereka bukan indikator kebahagiaan. Tentu saja, dana tersebut membuka peluang besar di depan seseorang, membantu merasa lebih percaya diri. Tidak perlu membayar banyak perhatian pada sisi material kehidupan, tetapi karena masalah di daerah ini, seseorang tidak menjadi miskin. Perlu untuk melihat dunia melalui perasaan, bukan melalui keuangan.

Pikirkan secara luar biasa optimis

Perlu untuk memonitor pemikiran batin Anda dengan cermat. Mustahil untuk mengakui pikiran negatif. Jika mereka menang, maka perlu untuk mengerjakannya, mendorong semua pikiran negatif. Jika tidak berhasil, perlu untuk menemukan argumen yang berlawanan dengan mereka.

Lihat lebih banyak keuntungan dalam hidupnya

Biayanya hanya dengan penuh perhatian melihat bagaimana seseorang hidup, dan segera ada banyak momen positif. Bagi mereka, Anda harus berterima kasih dan menjaga ketika kehidupan berjalan ke bawah.

Jangan mencoba mengubah segalanya

Seringkali terjadi bahwa orang berhenti percaya pada masa depan mereka yang cerah dan mulai segera mengubah segalanya. Tetapi setelah beberapa saat, dengan seorang chagrin, mereka mengerti bahwa ini adalah tugas yang tidak realistis. Perlu mengubah hidupnya secara bertahap dengan memilih aspek-aspek tertentu. Ketika satu bagian kehidupan berhasil, itu akan segera merasa percaya diri dan keinginan untuk melanjutkan.

Selalu menjalani hidup dengan senyum

Otak manusia menganggap senyum sebagai rasa sukacita. Ketika seorang pria tersenyum, dia merasa jauh lebih baik.

Pimpin gaya hidup sehat

Para ahli mengatakan bahwa kesejahteraan manusia terkait erat dengan kenyamanan tubuh. Jika tubuh akan menerima jumlah aktivitas fisik dan rekreasi yang Anda butuhkan, maka suasana hati akan positif.

Memunculkan pemikiran optimis

Ini adalah tugas yang agak sulit. Tetapi jika Anda melakukannya secara teratur, maka dengan waktu seseorang bahkan tidak akan memperhatikan bagaimana melihat semuanya dengan tampilan positif.

Hanya bicara kata-kata positif

Siapa yang optimis? Ini adalah salah satu yang, dengan setiap kegagalan, mengatakan: "Tidak ada yang mengerikan, lain kali semuanya akan berhasil." Pada pertanyaan orang lain tentang bagaimana keadaan, akan menjawab hanya positif, bahkan jika ada beberapa masalah. Misalnya, "Saya memiliki segalanya indah", "Ada beberapa masalah, tetapi tidak masalah!"

Perlu berinteraksi dengan orang-orang yang ceria yang telah meningkatkan dampak pada pengembangan kepribadian. Jika seseorang akan berkomunikasi dengan tidak puas dengan kehidupan orang-orang, ia sendiri akan merujuk pada kehidupan di masa depan.

Selain itu, perlu dilakukan apa yang sebenarnya. Tidak semua orang mendapatkan pekerjaan favorit, tetapi Anda selalu dapat menemukan gairah yang akan menyenangkan. Untuk ini, Anda hanya perlu waktu. Jika pekerjaan menempati mayoritas hidup, maka perlu untuk memberi tubuh untuk bersantai, membuat sesuatu yang sangat menyenangkan.

Optimis adalah orang yang dapat hidup tanpa kesedihan dan penderitaan. Sikap hidup ini ditentukan di kepala. Harus diingat bahwa pikiran itu sendiri harus diubah terlebih dahulu. Jika seseorang akan berpikir positif, maka tindakannya akan sama. Menjadi optimis dan percaya pada kesuksesan agar benar-benar dapat mencapainya.

Jika Anda telah melihat ke dalam artikel ini, maka Anda mencari saran, bagaimana menjadi optimis. Tetapi sebenarnya Anda sudah optimis. Kita semua optimis. Menilai diri mereka sendiri, apa pun yang terjadi, kemalangan apa pun pada kita tidak runtuh, kami percaya pada yang terbaik. Kita mengabaikan risikonya, kita berpikir bahwa kita akan hidup selamanya, bahwa tidak ada yang buruk yang bisa terjadi pada kita. Jika kita adalah pesimis, mereka tidak akan merokok, tidak pergi ke mobil - statistik mengatakan itu berbahaya. Kami mengulangi tindakan yang sama, berharap hasil lain, sembarangan dan optimis.

Fakta bahwa kita sudah optimis telah dikonfirmasi secara ilmiah. Para ilmuwan melakukan percobaan, di mana peserta harus menebak persentase risiko dalam situasi yang ditawarkan. Misalnya, tebak persentase mortalitas dari kecelakaan pada air atau kematian akibat kanker sebagai akibat merokok. Dan itulah yang ternyata.

Mayoritas tes yang luar biasa hanya mengabaikan tokoh-tokoh nyata jika awalnya percaya bahwa persentase risiko kurang. Yaitu, jika seseorang berpikir bahwa hanya 3% perokok meninggal karena kanker paru-paru, dan dia diberitahu bahwa 40%, dia tidak mengubah pendapatnya! Apa itu tidak optimis?

Dan rengekan kita tentang masalah saya paling sering tidak hanya keinginan kita untuk memuaskan. Lagi pula, semua orang telah terjadi - semuanya tampak baik, tetapi akan berbagi dengan seseorang sukacita dan Anda tetap dengan apa pun (semuanya terjadi untuk saya!).

Namun tetap saja, terlepas dari ini, pikiran negatif, kekecewaan, dipanggil dan skeptisisme keracunan hidup kita dan tidak mencapai kesuksesan. Mereka berakar pada alam bawah sadar dan disiarkan di alam semesta, kembali ke kegagalan AS. Apalagi mereka meracuni kita di dalam dan menghasilkan penyakit. Maksud saya penyebab psikosomatik penyakit (baca tentang hal itu di akhir artikel).

Karena itu, terlepas dari kenyataan bahwa dalam jiwa kita sudah optimis (sangat dalam dalam jiwa), mari kita berlatih optimis.

Atau cubit dirimu sendiri.

UPR. 2 Pertempuran dengan keyakinan yang membatasi.

Ketika Anda mengatakan - "Saya selalu tidak beruntung", "Saya tidak pernah dihargai," Anda menciptakan program yang rela merekam Anda dan siaran ke dunia luar.

Lacak pemikiran ini, buatlah daftar keyakinan Anda yang membatasi. Ganti mereka secara berlawanan, positif, termasuk peluang. Kata-kata "selalu" dan "tidak pernah" adalah musuh utama dalam hubungan.

Sekarang Anda tahu cara menarik positif dalam hidup Anda. Tetapi dari kenyataan bahwa Anda akan berlatih optimisme, hal-hal yang tidak menyenangkan tidak akan berhenti terjadi pada Anda.

Bagaimana cara tetap optimis dan keluar dari situasi yang sulit?

Psikolog berpendapat: untuk mengantisipasi masalah Anda membuat skenario negatif di otak Anda dan bertindak seolah-olah itu sudah menjadi faktor

2. Buat "daftar kenyamanan" Anda.

Siapa dan apa yang akan membantu Anda untuk tetap optimis dalam situasi ini: orang-orang yang mencintai Anda, tempat-tempat khusus untuk Anda di kota dan di alam, kelas favorit, buku, serial. Dan hewan peliharaan, tentu saja. Setiap orang harus memiliki daftar "penghiburan" atau "evakuasi emosional".

Buat jeda kecil, dan kemudian pergi ke item berikutnya.

3. Masukkan tujuan baru.

Ketika sesuatu yang buruk terjadi dalam hidup kita, menurut kita bahwa bumi pergi dari bawah kaki, kita kehilangan kendali atas kontrol. Tujuan baru ini akan memungkinkan lagi untuk mengambil kehidupan Anda di bawah kendali, merasakan bahwa itu semua tergantung pada kita. Oleh karena itu, alih-alih peduli terhadap depresi, tinjau prioritas Anda dan katakan - itu akan menjadi jalan terbaik dari situasi yang sulit.

4. Senyum!

Anda tersenyum - Anda memiliki mood naik. Pola ini dibawa kembali pada 1980-an. Prinsip bekerja karena otak kita menganggap senyum sebagai sinyal bahwa kita bahagia. Dan tubuh mulai memproduksi endorfin, dan mereka pada gilirannya meningkatkan mood. Jadi - tersenyum.

Saya berharap tips ini adalah bagaimana menjadi optimis dan bagaimana tetap optimis dalam keadaan apa pun akan membantu Anda.

Anda dapat mengunduh buku psikolog Martin E.P. Zeligman "Bagaimana cara belajar optimisme, kiat untuk setiap hari"

Penyakit psikosomatik.

Sifat psikosomatik penyakit menunjukkan bahwa penyebab penyakit tubuh fisik pada awalnya dalam keadaan psikologis, emosional seseorang, dalam persepsi tentang peristiwa dan sikapnya terhadap mereka.

Tabel kesesuaian penyakit, pelanggaran psikologis paling baik disajikan dalam buku Louise Haye.. Meja.

Apa yang terjadi dalam hidup kita, dari sudut pandang objektif (dengan pengecualian kasus radikal yang paling langka) dapat dianggap baik dan buruk. Namun, penilaian subyektif kami tetap dalam kesadaran: baik positif maupun negatif. Pesimis bukanlah mereka yang disetel ke yang buruk, tetapi mereka yang "menempel" negatif dari luar dan hidup mereka. Optimisme, menurut psikolog, adalah keadaan jiwa manusia yang biasa dan sehat. Saat ini, psikolog akan memberi Anda saran, bagaimana meningkatkan mood secara harfiah selama 10-15 hari.

Menguasai

Untuk membantu diri Anda menjadi optimis, Anda perlu bekerja dalam dua arah: Pertama, pelajari cara abstrak dari negatif, kedua - untuk dapat bersukacita. Gunakan kekuatan wasiat: Ketika pikiran negatif muncul, katakan "Berhenti!". Apa pun di dunia, Anda adalah satu-satunya pengontrol kesadaran Anda sendiri, dari mana kenyataan Anda tergantung.

Cara Menjadi Optimis: Sesuaikan Mood

Dari sudut pandang fisiologis, hormon-regulator dan neurotransmiter mempengaruhi kesadaran kita. Misalnya, serotonin. Obat-obatan yang meningkatkan produksi serotonin sering meresepkan orang yang menderita depresi. Zat ini meningkatkan nada tubuh, meningkatkan aktivitas dan memberikan sikap positif yang baik, ceria.

Sehingga serotonin diproduksi dalam volume yang diinginkan, jangan selalu minum tablet. Aktivatornya adalah cahaya terang. Untuk membantu serotonin dengan cepat masuk ke dalam darah, kita harus tertidur dalam kegelapan total dan bangun di ruangan yang terang.

Oleh karena itu, penting untuk tidur di malam hari: di siang hari, neurotransmitter ini tidak diproduksi sama sekali. Untuk membiasakan menyebarkan tirai di ruangan segera setelah Anda bangun. Anda akan melihat: Mood akan naik!

Pilih perusahaan

Sangat sering di tempat kerja atau di perusahaan teman-teman itu adat untuk mengeluh tentang kehidupan. Itu tidak mencurigai, berpartisipasi dalam percakapan seperti itu, Anda menyerap percakapan ini. Kualitas menerjemahkan topik percakapan seperti itu pada sesuatu yang lebih positif. Cara yang bagus - lelucon. Jangan takut untuk menutup sebanyak yang Anda inginkan.

Bayangkan: seorang pacar, sesuai dengan yang biasa, mengeluh kepala - dia menumpuk pekerjaan, membuat teguran, membatalkan penghargaan. Petunjuk pacar: kepala yang buruk tidak terjadi. Hanya ada yang lucu! Lebih baik menertawakan masalah daripada mengendarai satu sama lain di rompi. Begitu ketajaman dan kolega akan diperbaiki.

Lakukan semua waktu

Kami menginginkan ini atau tidak, tetapi setiap hari kami melakukan seluruh daftar tugas rutin, yang juga dapat mengubah suasana hati kami dari plus ke minus. Laporan yang perlu diteruskan hingga akhir minggu, surat yang menderita dan proyek yang belum selesai - dalam hidup kita, dari waktu ke waktu, hal-hal yang tidak ingin kita lakukan adalah menjadi bosan, dan kita sering menunda mereka untuk kemudian.

Akibatnya, kargo pekerjaan yang tidak terpenuhi mulai menghancurkan dan membuat kita gugup. Agar dapat melakukan segala sesuatu yang tidak menarik, cantik di buku harian. Ini akan membantu Anda mengatur waktu yang berfungsi dan bebas: Setelah laporan Anda memiliki hak penuh untuk tidak menyentuh folder yang berfungsi dan beralih ke sesuatu yang menyenangkan.

Jika Anda ingin mengikuti jadwal ini, Anda akan melihat bahwa semua hal timbal balik dibuat lebih cepat dari yang terlihat. Selain itu, waktu untuk memenuhi tugas segera akan dikurangi setidaknya dua kali: Sekarang Anda tidak lagi meregangkan "kesenangan", tetapi dengan cepat menyingkirkannya.

Atur kecerahan

Warna dan cahaya memiliki dampak terkuat pada kesadaran. Misalnya, nuansa oranye, biru dan salad sangat dipengaruhi oleh suasana hati. Pada saat yang sama, para ahli percaya bahwa Burgundy, coklat tua dan hitam mampu menyebabkan kecemasan dan kesedihan. Perhatikan gamut warna yang berlaku di apartemen dan lemari pakaian Anda.

Jangan takut kontras

Jika Anda ingin mencapai sikap yang baik di tingkat fisiologis, pancuran yang kontras setiap hari. Ketika air dingin memasuki kulit, hormon sukacita dilemparkan ke dalam darah - endorfin. Mereka menghalangi rasa sakit karena suhu rendah, menciptakan suasana hati yang positif dan bahkan euforia ringan! Air panas "goyang" kecil memperbaiki tingkat endorfin dalam tubuh.

Bersiaplah di malam hari

Tidur adalah salah satu pengendali kesadaran utama. Dalam 8-10 jam tidur, otak memproses seluruh informasi yang diterima untuk hari itu. Gagasan utama mimpi melayani hal-hal yang kita pikirkan segera sebelum Anda tidur. Apakah Anda ingat bagaimana sekolah guru menyarankan alat-alat itu untuk malam itu? Beberapa jenis cara ajaib pada ujian tiba-tiba, itu adalah formula yang Anda hafal sehari sebelum setengahnya.

Hanya Bayangkan: Semua delapan jam otak ini memikirkan kutipan tertentu dari buku teks, merevisinya dari berbagai pihak, menjatuhkannya ke dalam komponen. Fitur tubuh kita ini dapat digunakan dengan cara yang berbeda: sebelum tertidur, bermimpi! Berpikir positif. Gulir melalui kenangan yang menyenangkan. Bayangkan semua kegembiraan yang menunggu Anda di depan. Controlle self-controlle plus psikotrain akan membantu Anda mendapatkan yang diinginkan lebih cepat dari yang Anda pikirkan. Ya, dan suasana hati yang baik di pagi hari dijamin. Cerdas!

Tertawa!

"Banyak orang percaya bahwa pengalaman negatif seperti itu untuk memberlakukan seseorang. Bahkan, semuanya justru sebaliknya, - menjelaskan psikolog Mikhail Labkovsky. "Masalahnya adalah ketika Anda menderita sesuatu, Anda kekurangan pasukan rohani untuk berkembang, tumbuh secara spiritual dan intelektual."

Pengalaman negatif sering menyebabkan loopedness, dan Anda dapat meninggalkan banyak kekuatan mental untuk memproses beberapa masalah. Hal lain adalah ketika Anda berpikir positif: Anda melihat gambar dunia tanpa warna hitam dan menerima apa yang mengelilingi Anda. Anda tinggal sepenuhnya, Anda tidak mengalihkan perhatian penderitaan.

Humor adalah baterai optimisme yang sangat baik. Buku, film, pertunjukan, acara TV - Jika mereka benar-benar baik, maka mereka tentu menyebabkan keterlibatan emosional di pemirsa. Kami mengalami per pahlawan, bersimpati dengannya, khawatir. Karena alasan inilah para psikolog menyarankan untuk melihat lebih komedi, berjalan pada produksi teater ringan.

Lebih sering, menumpahkan lelucon dengan lelucon, lihat video lucu, pengasuh televisi populer. Baca buku-buku Sergei Dovlatova, Mikhail Zoshchenko, Ishak Babel - ada banyak humor yang sangat baik di dalamnya. Dan perhatikan literatur anak-anak - bahkan orang dewasa memujanya.

Bagaimana menjadi optimis: amati dirimu

Salah satu alasan utama kesadaran negatif adalah keraguan kami yang disebut spesialis. Kita sering takut akan perubahan, kegagalan, risiko. Ini adalah kehidupan yang tidak cocok untuk kita, dan memunculkan negatif. Untuk menyingkirkan emosi yang buruk dan suasana yang suram, Anda perlu berolahraga untuk keraguan.

Pilihan video

Teknologi NLP:

Dalam artikel Anda akan belajar:

Halo, semua pembaca!
Dari waktu ke waktu kita semua ingin tenggelam, poncstolg., menangis. Dan itu sepenuhnya baik. Hal lain adalah ketika Anda tiba dalam keadaan pesimisme untuk waktu yang lama dan mulai membayangkan skenario terburuk dalam segala hal yang mengelilingi Anda. Jadi itu tidak akan pergi.

Karena itu, kita akan bicarakan bagaimana menjadi optimis dan memulai kehidupan baru. Lebih positif, bahagia dan ceria. Kehidupan seperti itu di mana Anda menyukai orang lain dan diri Anda sendiri. Tetapi untuk memulai, kita perlu memahami cara menghilangkan pesimisme dari hidup Anda, karena saya menghapus pesimisme, kami akan membuka pintu untuk optimisme.

Jika Anda pesimis, Anda dapat membayangkan skenario terburuk untuk nanoseconds.

• Anda telah menerima undangan untuk makan malam dari tetangga baru, dan Anda membayangkan pertemuan yang canggung dengan rasa saling tidak suka selama seumur hidup.
• Pakaian baru selalu kotor dalam saus.
• Perjalanan ke salah satu resor ski paling indah di negara ini? Paling-paling, Anda akan sangat dingin atau Anda akan melanggar pergelangan kaki, dan paling buruk, Avalanche akan melindungi Anda.

Negativitas mungkin tampak indah mekanisme pelindung: Jika Anda menjaga harapan Anda cukup rendah, Anda tidak akan ditekan ketika sesuatu tidak berfungsi. Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa kecenderungan negatif dalam fitur apa pun, yang para ahli menyebut "pesimisme disposisi", ia tidak hanya menghancurkan waktu yang baik dan mencegah akuisisi teman-teman baru.

Ini juga merupakan strategi yang buruk untuk sebagian besar situasi. Ternyata optimis lebih baik di sebagian besar bidang kehidupan, apakah itu pekerjaan, sekolah, olahraga atau hubungan. Mereka jatuh ke depresi lebih jarang daripada pesimis, mendapatkan lebih banyak uang dan bertanya-tanya dengan pernikahan yang bahagia.

Kesehatan optimis dan pesimis

Dan tidak hanya dalam jangka pendek. Ada bukti yang optimis hidup lebih lama.

Dalam studi 9 tahun tentang kesehatan sistem kardiovaskular di lebih dari 900 pria dan wanita di Belanda menemukan bahwa pesimis tidak hanya mati sebelum penyakit jantung daripada optimis, tetapi mereka juga mati sebelum hampir semuanya. Pesssimism dikaitkan dengan meningkatnya peluang perkembangan demensia.

Untungnya, perkiraan suram tidak boleh permanen. Para peneliti terkemuka berpendapat bahwa optimisme dan pesimisme adalah dua ujung kontinum. Sekitar 80% dari populasi AS baik atau sangat optimis.

Tetapi penelitian menunjukkan bahwa jika Anda jatuh di ujung sana, maka Anda dapat maju atau setidaknya untuk mendapatkan beberapa kelebihan yang biasanya pada setengah setengah optimis, "kata Dr. Suzanna Segestr, seorang peneliti di Universitas Kentucky .

Jangan mencoba untuk bahagia

Dalam salah satu studi favorit, peneliti Segrestrom meminta sekelompok orang untuk menggunakan karya musik klasik yang indah untuk meningkatkan suasana hati mereka, saat berbicara dengan sukarelawan lain hanya mendengarkan simfoni.

• Akibatnya: musik tidak membantu mereka yang fokus menaikkan semangat mereka, tetapi yang lain mulai merasa jauh lebih baik.

"Untuk benar-benar bahagia, Anda harus menghentikan upaya," kata Segrestrom. Bahkan pengamatan dirinya sendiri, saya merasa lebih baik? - Menempatkan cara untuk optimis, sebagai penelitian menunjukkan.

Sebaliknya, cobalah untuk sibuk.

"Pekerjaan dan keterlibatan akan menembus pesimisme," kata Segerestrom.

Karena satu alasan: Ketika Anda sepenuhnya terlibat dalam sesuatu, itu akan membantu Anda untuk menjauh dari pesimis favorit Anda - refleksi pesimistis. Ketika Anda mencerminkan pesimis, itu bukan hanya hari yang buruk, itu selalu Hari yang buruk, kehidupan yang buruk dan Anda adalah orang jahat.

Kebiasaan, pembengkakan bahkan masalah kecil untuk ukuran besar. Refleksi semacam itu menempati begitu banyak waktu dan kekuatan sehingga tidak ada lagi kesempatan untuk fokus pada pemecahan masalah. Tidak mengherankan bahwa optimis mencapai lebih dalam hidup daripada pesimis.

Bagaimana cara memperbaiki?

Ketika satu hitam dalam hidup dan Anda sangat perlu menjadi optimis, temukan faktor-faktor yang cepat menggangguAnda dapat menggunakan ketika Anda memahami apa yang terjebak pada satu pemikiran negatif. Coba kelas yang membutuhkan perhatian penuh Anda: Pergi ke yoga, atau kickboxing, atau aerobik di mana Anda harus sepenuhnya fokus. Di kantor, cobalah untuk memanggil teman atau beralih ke menonton video lucu.

Bayangkan ini adalah akhir dunia

Refleksi negatif hanya satu jalan menuju pesimisme. Kebiasaan lain yang menggelapi dunia Anda: Proses ini disebut " Malapetaka" Ini adalah ketika mental, Anda mengaitkan begitu banyak kemampuan cemberut dari situasi sampai menjadi mirip dengan skenario permanen dari akhir dunia.

• Batuk sederhana masuk ke peradangan paru-paru (dari mana Anda tidak dapat menyembuhkan).
• Satu tenggat waktu yang terlewatkan untuk penyelesaian proyek adalah langkah pertama dalam perjalanan cepat ke pengangguran yang konstan.

Menyedot negatif (refleksi) dan menciptakan bencana untuk menjatuhkan Anda dari pengukur untuk waktu yang lama: skenario terburuk mungkin tidak masuk akal, tetapi pemutarannya lagi dan sekali lagi membuat mereka tampak tidak hanya logis, tetapi juga tak terhindarkan. Dan itu menggugat sukacita dari kehidupan.

Bagaimana cara memperbaiki?

Tren skrip bencana Untuk bersenang-senang komedi. Dengan beberapa titik, perlu dipikirkan: "Oh well! Apa yang akan saya tinggali dalam kotak dari bawah kulkas di bawah jembatan hanya karena saya terlambat dengan tanggal pengiriman selama satu hari? Tentu saja tidak!"

Jangan berhenti di atas kotak dari bawah kulkas.

1. Bayangkan diri Anda mencoba menangkap protein untuk makan malam - bahkan mungkin bayangkan bagaimana Anda menyiapkan fondue dari protein untuk wanita lain yang Anda temui di bawah jembatan.
2. Kemudian bayangkan skenario yang berlawanan. Proyek Anda telah mendapatkan jutaan dolar perusahaan Anda! Anda telah melewati Direktur Jenderal!
3. Akhirnya, tulis hasil yang kemungkinan besar akan terjadi. Kemungkinan besar, kursi silang Direktur Jenderal tidak mengharapkan Anda, tetapi juga untuk hidup di bawah jembatan Anda tidak perlu ...

Keindahan tindikan ini adalah bahwa Anda merasa berkuasa atas pikiran dan situasi Anda. Rasa kontrol adalah penangkal pesimisme.

Selamat siang, pembaca sayang! Dan segera setelah orang berhasil selalu berpikir tentang kebaikan? Ada begitu banyak kegagalan, masalah, ketakutan. Mereka tampaknya tidak memperhatikan semua ini. Saya benar-benar ingin mengubah situasi, belajar untuk tidak memperhatikan yang buruk. Menjadi orang yang benar-benar bahagia.

Hari ini saya akan memberikan saran psikolog bagaimana menjadi optimis. Menyajikan. Yang tidak memperhatikan kesulitan. Mereka akan mengubah kesadaran Anda. Apakah Anda pikir itu tidak mungkin? Bahkan jika Anda pesimis memprogram ulang kesadaran Anda - nyata. Itu hanya harus mencoba, meninggalkan set. Sulit, tetapi tujuannya membenarkan dana.

Tidak perlu menyalahkan diri sendiri

Hampir masing-masing dari kita terus-menerus menyalahkan sesuatu. Ingin berhenti merokok, tetapi Anda tidak bisa melakukannya. Makan mulai berjalan ke gym, tetapi Anda tidak dapat menemukan saat ini. Pikirkan oh, tapi jangan melihat cara untuk mengimplementasikan.

Berhentilah menyalahkan. Pikiran Anda membuat Anda bukan orang terbaik. Apa pun yang sulit di depan Anda tidak memiliki tugas, ketidakmungkinan implementasinya membawa lebih banyak kerusakan pada jiwa.

Bayangkan gadis itu benar-benar ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak pernah berusaha untuk melakukannya. Dia berkeliling cermin, terus-menerus mencari bukti ketidaksempurnaannya sendiri dan membiayai dirinya sendiri karena kemalasan. Perasaan ini menyiksa dia setiap hari, menghantui sepanjang hidup.

Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, maka lakukan atau coba membuang ide ini dari kepala saya.

Mungkin Anda tidak benar-benar membutuhkan penghasilan, pengakuan, dan kemuliaan tambahan ini? Pada akhirnya, jika ada kebutuhan akut - Anda akan menemukan cara untuk menyelesaikan masalah.

Saya meyakinkan segera setelah Anda menyingkirkan masalah - Anda akan berhenti memperhatikan atau membuat langkah menuju eksekusi, Anda akan lebih baik, dan Anda tidak akan melihat bagaimana mood meningkat.

Saring arus informasi

Gambar apa pun, gambar - menyebabkan kita. Anda melihat anak kucing dan tersenyum, melihat foto bencana dan mulai khawatir. Gambar yang lebih positif dalam hidup Anda, dan sebagai akibat dari emosi, semakin baik perasaan Anda.

Mulai mengendalikan aliran informasi yang runtuh.

Lihat komedi, keluarga, kelilingi diri Anda dengan foto anak kucing, berlangganan kelompok vkontakte yang menawarkan humor berkualitas tinggi. Bahkan, bahkan di dalamnya dapat membakar akar kejahatan. Lihat pidato komedian - mereka tidak puas dengan politik, obat-obatan di sekitar orang.

Jika humor dibangun di atas agresi, maka Anda, serap dalam diri Anda. Contoh yang sangat sederhana. Jika Anda melihat foto makanan yang indah, jangan perhatikan bagaimana setelah 15 menit itu akan menjadi apel atau sandwich. Jika Anda menonton film sedih, jangan perhatikan bagaimana perasaan Anda mulai.

Baca lebih banyak

Cara termudah dan pada saat yang sama tidak di bawah pengaruh informasi negatif - untuk dibaca. Tentu saja, bukan literatur yang akan cocok. Dostoevsky dapat membuat Anda menjadi depresi yang lebih besar.
Saya merekomendasikan koleksi cerita indah dan naif tentang cinta dan kehidupan ayam untuk jiwa "Jack Canfield," Malam pemenuhan keinginan"Cetana Bhagata tentang India modern, staf kantor dan pemenuhan magis dari keinginan.

Book " Anggur dari Dandelions."Reya Bradbury, saya pikir, semua telinga ditempatkan oleh mereka yang bertanya-tanya pertanyaan apakah mungkin untuk berpaling dari pesimis pada seorang yang optimis. Saya pikir Anda perlu membacanya setidaknya untuk membelinya sekali lagi pada nama ini untuk meninggalkan penulis komentar komentar pada artikel: "Ya, saya sudah membaca, membaca."

Apa lagi? " Paradise dekat»Fanni Fleg," Buku penipuan"Martha Ketro, juga" Kucing tanpa sarung tangan"Terry Puzzlet. Buku ini pasti akan membuatmu tersenyum lagi!

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif

Ambil jalan yang benar dan berusaha membatasi diri dari negatif, sulit untuk tetap menjadi orang yang memadai yang tidak mulai mendistribusikan saran dan mengatakan tanpa akhir: "Yah, berhenti memuat masalahmu."

Berkomunikasi lebih banyak dan mencoba menghindari moral. Bicaralah sendiri, cobalah untuk menemukan topik-topik positif untuk percakapan, mendengarkan kesedihan dan kegagalan orang lain untuk melepas masalah, dan berupaya menemukan pesta-pesta cerdas di dalamnya.

Ini berlaku sangat baik kepada kami, tetapi Anda akan menyetujui orang lain untuk mengatakan yang sebenarnya lebih mudah daripada dalam kehidupan untuk mengikuti instruksi saya. Belajar dari pengalaman orang lain untuk melihat dengan kegembiraan pada kegagalan.

Bangun orang yang Anda cintai, dan Anda tidak akan melihat bagaimana setiap hari akan menjadi diri Anda untuk menjadi sedikit gembira.
Sudah dalam 10 hari Anda akan merasakan bagaimana suasana hati Anda membaik, dan emosi berubah menjadi perasaan yang tidak Anda tinggalkan dengan mudah. Seiring waktu, Anda akan mulai mengikuti diri saya lebih sedikit dan lebih pada tetail, tanpa kontrol.