Το αδυνάτισμα της Anita Tsoi και οι φωτογραφίες της πριν και μετά. Η δίαιτα της Anita Tsoi - "Golden Ten" για απώλεια βάρους Πώς η Anita Tsoi χάνει βάρος: μενού και συνταγές

Η τραγουδίστρια Anita Tsoi πάλευε με τα περιττά κιλά σε όλη της τη ζωή. Στα νιάτα της σχεδόν συμβιβάστηκε με το πρόβλημά της. Αφού η Anita δοκίμασε όλες τις πιθανές λύσεις σε αυτό το πρόβλημα, απλά άρχισε να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να προσέχει τη διατροφή της και να ασκείται. Αυτή ήταν η δίαιτα «αστέρι» της.

Anita Tsoi: «Στα 22, ζύγιζα περισσότερα από 100 κιλά»

Στη συνέντευξη, η Anita λέει τα μυστικά της τελευταίας της απώλειας βάρους. Αποδίδει την επιτυχία της στην άφθονη δουλειά για το νέο άλμπουμ και στις προετοιμασίες για μια μεγάλη σόλο συναυλία. Δηλαδή, δουλέψτε σε ένα νέο βίντεο: Η Anita έπρεπε να κρεμαστεί σε καλώδια, κάτι που την απαιτούσε όχι μόνο να προπονείται πολλές ώρες, αλλά και να χάσει βάρος. Το κορίτσι έπρεπε να χάσει 10 κιλά.

Και η Anita αποφάσισε να βοηθήσει όχι μόνο τον εαυτό της, αλλά και τους θαυμαστές και τους φίλους της, χρησιμοποιώντας το Twitter. Γρήγορα βρήκε ομοϊδεάτες που αποφάσισαν να χάσουν κιλά μαζί της. Μίλησε για την καθημερινότητά της, τι τρώει και πώς ετοιμάζει τα γεύματά της. Το να χάσετε βάρος μαζί ήταν πολύ πιο εύκολο παρά μόνοι. Η Anita και οι σύντροφοί της στο Twitter έχουν χάσει έως και 10 κιλά.

Η σταρ λέει ότι η πρώτη φορά που σκέφτηκε να κάνει δίαιτα και να χάσει βάρος ήταν μετά τη γέννηση του γιου της το 1993. Στα νιάτα της, η Anita αποφάσισε να τραβήξει την προσοχή όχι με τη φιγούρα της, αλλά με τον ζωηρό, μαχητικό χαρακτήρα της.

Αλλά κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό, η Anita πήρε πραγματικά πολύ βάρος, οπότε η απόφαση ήταν σαφής - να χάσει βάρος. Ναι, πράγματι, το να ζυγίζεις 100 κιλά σε ηλικία 22 ετών είναι ήδη πάρα πολύ! Έχετε ακόμα μεγάλη ζωή μπροστά σας και τα περιττά κιλά μπορεί να βλάψουν την καριέρα και την προσωπική σας ζωή.

Γιατί άρχισε να χάνει βάρος;

Θα ήθελα να σημειώσω ότι τα περισσότερα κορίτσια που έχουν ήδη παντρευτεί και έχουν ένα παιδί αναγκάζονται να κάνουν δουλειές του σπιτιού όλη μέρα. Ταυτόχρονα, πολλοί ξεχνούν το πιο σημαντικό πράγμα - να δώσουν προσοχή στον εαυτό τους για να παραμείνουν ελκυστικές ως γυναίκα.

Μερικοί εκπρόσωποι του ωραίου φύλου πιστεύουν ότι έχουν όλα στη ζωή που έχουν πετύχει με την ομορφιά και την εξυπνάδα τους, τώρα μπορούν να χαλαρώσουν. Υπάρχει σύζυγος, υπάρχει παιδί, υπάρχει σπίτι, φαίνεται, και δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείς.

Όμως ένας άντρας, ακόμα και αφού παντρευτεί, δεν σταματά να αγαπά με τα μάτια. Παχαίνεις, μην φροντίζεις τον εαυτό σου, περπατάς συνέχεια με μια ρόμπα, με τα λιπαρά μαλλιά σου δεμένα σε κότσο, γύρω από τη σόμπα, και εν τω μεταξύ ο άντρας σου αρχίζει να κοιτάζει τα άλλα κορίτσια, γιατί οι ανταγωνιστές σου δεν είναι κοιμισμένος.

Αυτό συνέβη στην Ανίτα. Άρχισε να παρατηρεί ότι ο σύζυγός της άρχισε να μένει αργά στη δουλειά όλο και πιο συχνά, και όταν ρωτήθηκε "Τι συνέβη;", το κορίτσι δεν άκουσε ακριβώς αυτό που θέλει να ακούσει μια γυναίκα. Τότε αποφασίστηκε ότι ήρθε η ώρα να διακόψουμε τη σχέση.

Συχνά, όταν βρισκόμαστε μπροστά σε έναν καθρέφτη, δεν είμαστε ευχαριστημένοι με τη σιλουέτα μας. Εάν στα ρούχα "αυτό" μπορεί με κάποιο τρόπο να γίνει ανεκτή, τότε βγάζοντάς τα, όλα τα μειονεκτήματά μας αποκαλύπτονται στο πιο σημαντικό άτομο - τον σύζυγο. Το υπερβολικό βάρος φέρνει μαζί του πολλά προβλήματα - κόμπλεξ, αυτοαμφιβολία, δυσαρέσκεια με το σεξ κ.λπ.

Πώς έχασε βάρος η Anita Tsoi

Στην αρχή της απώλειας βάρους της, η Anita αγόρασε ένα τζελ απώλειας βάρους, λαστιχένια παντελόνια κάτω από τα οποία έβαζε αυτό το τζελ και ένα δονούμενο μασάζ. Όμως όλα αυτά δεν ήταν αρκετά. Η μελλοντική τραγουδίστρια αποφάσισε να ασχοληθεί με το άθλημα της ιππασίας. Έτυχε όμως που έπεσε από το άλογό της και έσπασε τη σπονδυλική της στήλη. Η Ανίτα τέθηκε σε αυστηρή δίαιτα. Τότε ήταν που έχασε τα πρώτα της 15 κιλά.

Αφού πήρε εξιτήριο από το νοσοκομείο, έφερε ηχογραφήσεις των τραγουδιών της στο στούντιο ηχογράφησης Soyuz, στο οποίο απάντησαν ήρεμα: «Πρώτα, χάστε βάρος και μετά έλα». Η Ανίτα το προσέγγισε αυτό με κατανόηση και νηφάλιο μυαλό. Άρχισε να παρακολουθεί τη διατροφή της πιο προσεκτικά και σύντομα κατάφερε να υπογράψει συμβόλαιο, με την προϋπόθεση ότι κατά την ηχογράφηση του άλμπουμ το κορίτσι θα έχανε τα περιττά κιλά.

Η Anita συνάντησε «μαγικά» ταϊλανδικά χάπια αδυνατίσματος, με αυτά έχασε άλλα 10 κιλά, ουσιαστικά σταμάτησε να τρώει, αλλά ένιωσε γεμάτη ενέργεια. Αλλά αποδείχθηκε ότι αυτά τα «θαυματουργά χάπια» είναι ένα ισχυρό ψυχοτρόπο φάρμακο και μετά τη διακοπή της χρήσης τους, το βάρος επιστρέφει ξανά. Η Anita το ανακάλυψε πολύ σύντομα, αλλά στη συνέχεια άλλαξε σταδιακά μια υγιεινή διατροφή, το βάρος επέστρεψε, αλλά, ευτυχώς, μόνο εν μέρει.

Ένας καλός βελονιστής τη βοήθησε να αποκαταστήσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα της. Η Ανίτα έτρωγε λιγότερα αλμυρά φαγητά, άρχισε να τρώει πιο συχνά, αλλά σε μικρότερες μερίδες και η διατροφή της πλέον περιελάμβανε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Αλλά στις διακοπές, η Anita δεν πρόκειται να εγκαταλείψει το νόστιμο, αν και όχι πολύ υγιεινό φαγητό.

Έτσι, για την τραγουδίστρια, ο δρόμος προς μια όμορφη φιγούρα ήταν ελικοειδής και ακανθώδης, αλλά, όπως πολύ σωστά λένε, όλα τα μέσα είναι καλά για να επιτευχθεί ο στόχος!

Anita Tsoi - βίντεο

Πριν από μερικά χρόνια, η Ρωσίδα τραγουδίστρια Anita Tsoi σόκαρε τους πάντες χάνοντας 60 κιλά. Όπως είπε σε πολλές συνεντεύξεις της, το κίνητρο ήταν ότι ο σύζυγός της δεν της άρεσε πια. Και τότε η Ανίτα πήρε τον εαυτό της στα σοβαρά. Τώρα αποφάσισε να πει αναλυτικά πώς τα κατάφερε και να δώσει συμβουλές σε όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα κιλά, για παράδειγμα, πριν από έναν γάμο.

«Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να λιμοκτονείτε και να πιέζετε μανιωδώς για σίδερο». Μπορεί να χάσετε βάρος, αλλά σίγουρα δεν θα νιώσετε γιορτινά. Δεν μπορώ επίσης να προτείνω μονο-δίαιτες - δεν έχω καταφύγει ποτέ σε αυτές ο ίδιος και δεν τις προτείνω σε εσάς. Μια μονο-δίαιτα είναι η κατανάλωση μόνο ενός προϊόντος για αρκετές ημέρες. Τέτοιες δίαιτες σημαίνουν ότι το σώμα όχι μόνο θα βρίσκεται σε κατάσταση στρες, αλλά και δεν θα λάβει αρκετά θρεπτικά συστατικά σε αυτή την κατάσταση. Ακόμη και 3-4 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας σε ένα προϊόν μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Επομένως, ακόμη και όταν έχετε λίγο χρόνο, πρέπει να χάσετε βάρος σταδιακά.

Είναι καλύτερα να χάνετε λιγότερα και να αισθάνεστε ακόμα υγιείς. Επίσης, δεν συνιστώ ανεπιφύλακτα προϊόντα απώλειας βάρους express. Φυσικά, υπάρχουν μερικά που είναι αποτελεσματικά, αλλά το ερώτημα είναι, θα μπορέσετε να ζήσετε χωρίς αυτά μόλις τελειώσετε το μάθημα; Νομίζω ότι θα είναι δύσκολο, και επιπλέον μπορεί να έχετε ένα σωρό προβλήματα υγείας. Αυτό που πραγματικά πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε βιταμίνες (αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας) και να προσέχετε τη διατροφή σας.

Τι πρέπει λοιπόν να επιλέξετε;

Ξεκινήστε εγκαταλείποντας το πλούσιο σε θερμίδες, πρόχειρο φαγητό - τηγανητά, αλευρωμένα, λιπαρά τρόφιμα. Αποβάλετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους γρήγορους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας (τουλάχιστον το βράδυ) και το αλάτι (πιστέψτε με, τα πιάτα μπορεί να είναι νόστιμα χωρίς αυτό!). Άσε τη ζάχαρη. Πίνετε άφθονο νερό (κατά μέσο όρο 30-40 ml ανά κιλό βάρους). Τα αφεψήματα βοτάνων, όπως το τριαντάφυλλο, τρέφουν επίσης καλά το σώμα. Σε βραστό νερό (1 ποτήρι) βάζουμε 20 γραμμάρια τριανταφυλλιάς. Σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, ο ζωμός πρέπει να εγχυθεί για 24 ώρες. Πρέπει να καταναλώνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα.

Μετά από μια εβδομάδα μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να καταφύγετε σε μια δίαιτα εξπρές. Ξέρω έναν εγγυημένο τρόπο να χάσω 3-4 κιλά σε 3 μέρες. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό εάν συμβουλευτείτε το ημερολόγιο της πανσελήνου.

Την ημέρα πριν την πανσέληνο, πρέπει να χαρίσετε στον εαυτό σας μια μέρα νηστείας τρώγοντας ρύζι (προσωπικά προτιμώ το ρύζι indigo). Μουλιάστε το όλη τη νύχτα σε ζεστό νερό, ξεπλύνετε με κρύο νερό το πρωί, στη συνέχεια μαγειρέψτε για 10 λεπτά και τρώτε σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα. Είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό. Την ημέρα της πανσελήνου, περιοριστείτε στο νερό, μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι σε αυτό για γεύση. Και την ημέρα μετά την πανσέληνο, όσοι έχουν γλυκό δόντι μπορούν να κάνουν δίαιτα σοκολάτας (περίπου μιάμιση ράβδος μαύρης σοκολάτας πρέπει να καταπίνονται ένα κομμάτι κάθε φορά έξι φορές την ημέρα) και για εκείνους που τους λείπει το κρέας κατά τη διάρκεια αυτών των δύο ημερών, υπάρχει μια εναλλακτική επιλογή - μια δίαιτα κοτόπουλου (1, Μαγειρέψτε 2 κιλά κοτόπουλου σε ατμομάγειρα χωρίς αλάτι, αφαιρέστε το δέρμα και τρώτε σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα).

Προσθέστε περισσότερη κίνηση στη ζωή σας! Αφήστε το αυτοκίνητο για αυτό το διάστημα, περπατήστε περισσότερο, επιλέξτε το δεύτερο ανάμεσα στο ασανσέρ και τις σκάλες, κάντε ασκήσεις, επισκεφθείτε την πισίνα. Εάν δεν έχετε ασκηθεί για πολύ καιρό πριν, τότε δεν πρέπει να βασανίζετε τον εαυτό σας με καθημερινές προπονήσεις. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές αργότερα.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η θετική σας στάση και το γοητευτικό χαμόγελό σας. Αν είσαι χαρούμενη την ημέρα του γάμου σου και τα μάτια σου αστράφτουν, τότε όλα τα άλλα είναι δευτερεύοντα. Προσωπικά πιστεύω ότι το πιο ελκυστικό πράγμα σε μια γυναίκα δεν είναι η λεπτή μέση ή το μεγάλο στήθος, αλλά το χαμόγελο!».

Οι γυναίκες των οποίων η φιγούρα αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά δεν πρέπει να απελπίζονται. Τα περιττά κιλά μπορούν να αφαιρεθούν με τη βοήθεια της εκπληκτικής δίαιτας που προσφέρει η Anita Tsoi.

Κοιτάζοντας τις όμορφες φόρμες της, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι μόλις πρόσφατα το βάρος της ήταν πάνω από 100 κιλά. Χρησιμοποιώντας μια ειδική δίαιτα, η τραγουδίστρια κατάφερε να απαλλαγεί από 50 κιλά υπερβολικού βάρους. Και αυτό είναι ένα απτό αποτέλεσμα που μπορεί να ζηλέψει κάθε κυρία με ορεκτικά σχήματα. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί, να μάθετε πώς η Anita Tsoi έχασε βάρος και να ακολουθήσετε ακριβώς όλες τις συστάσεις.

Είδη τεχνικών

Όλες οι τεχνικές απώλειας βάρους μπορούν να χωριστούν σε 3 κύρια συστατικά:

1. Κατανάλωση τροφών με ελάχιστη ποσότητα λίπους, που απαιτείται κατά τη διάρκεια της δίαιτας μόνο για τη διατήρηση των λειτουργιών του σώματος.
2. Η κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών, που βοηθά στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας και στην γρήγορη καύση του λιπώδους ιστού.
3. Η χρήση προϊόντων υδατανθράκων που παρέχουν φρουκτόζη και γλυκόζη στον οργανισμό.
4. Δίαιτα με λίγες θερμίδες.

Αυτές οι ουσίες κρατούν ένα άτομο σε κατάσταση εγρήγορσης κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, μειώνουν την κόπωση και αποτρέπουν.Η Anita Tsoi φαίνεται υπέροχη, τώρα όλοι μπορούν να μάθουν πώς έχασε βάρος και τι δίαιτα έκανε. Με βάση τα χαρακτηριστικά του σώματός της, κάθε γυναίκα μπορεί να επιλέξει τη μέθοδο απώλειας βάρους που της ταιριάζει καλύτερα.

Συστήματα απώλειας βάρους Star

Η τραγουδίστρια και τηλεπαρουσιάστρια δείχνει πάντα σε φόρμα. Αυτή είναι η αξία όχι των πλαστικών χειρουργών, αλλά της προσωπικής θέλησης του κοριτσιού. Αν πάρει περιττά κιλά, τα ξεφορτώνεται γρήγορα χρησιμοποιώντας μία από τις πολλές αγαπημένες δίαιτες.

Χρυσή δεκάδα

Η δίαιτα «Golden Ten» από την Anita Tsoi έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες.Αυτή είναι μια μοναδική δίαιτα που θα απαλλαγεί γρήγορα από 10 κιλά περιττού βάρους. Το μενού περιέχει επιλεγμένα συστατικά που θα κορεστούν όλα τα όργανα και τα συστήματα με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε ένα συγκεκριμένο είδος φαγητού καθημερινά χωρίς να παρεκκλίνετε από το πλάνο του μενού.

Τις πρώτες μέρες της δίαιτας «Golden Ten» της Anita Tsoi, αν ακολουθήσετε ακριβώς το μενού, το σώμα καθαρίζεται γρήγορα από τις τοξίνες και τις τοξικές ενώσεις. Στη συνέχεια, τα λιπιδικά κύτταρα αρχίζουν να διασπώνται, μειώνοντας το λίπος στους γοφούς, τους γλουτούς και τη μέση. Το καθαρό νερό βοηθά επίσης στη μείωση του λιπώδους ιστού. Η τραγουδίστρια συνιστά να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα μη ανθρακούχου υγρού την ημέρα.

Αγγούρι

Στη δίαιτα αγγουριού της Anita Tsoi μπορείτε να χάσετε βάρος σε όχι περισσότερο από 3 ημέρες.Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τη χρήση ψιλοκομμένων φρέσκων αγγουριών. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 2 κιλά από αυτά την ημέρα. Το βράδυ παρέχεται κεφίρ, το οποίο θα προωθήσει τον καθαρισμό υψηλής ποιότητας του γαστρεντερικού σωλήνα.

Σεληνιακός

Η διάρκεια της δίαιτας «Moon» της Anita Tsoi μπορεί να είναι οποιαδήποτε, ανάλογα με το πόσο βάρος πρέπει να χάσετε. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τη διατροφή λαμβάνοντας υπόψη τις φάσεις της σελήνης. Εάν ο μήνας μεγαλώνει, καταναλώστε τη μέγιστη ποσότητα επιτρεπόμενων τροφών. Καθώς το φεγγάρι μειώνεται, η ποσότητα της τροφής μειώνεται σταδιακά.

Φράπα

Συνιστάται να χάσετε βάρος στη δίαιτα γκρέιπφρουτ της Anita Tsoi για όχι περισσότερο από 3 ημέρες.Η διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση γκρέιπφρουτ, το οποίο βοηθά στην γρήγορη καύση του λιπώδους ιστού και στον κορεσμό του σώματος με μεγάλη ποσότητα μετάλλων και βιταμινών.

Με αυγό και γκρέιπφρουτ

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για 1 ημέρα.Ο συνδυασμός αυτών των συστατικών θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από 1 κιλό υπερβολικού βάρους την ημέρα. Το γκρέιπφρουτ θα βοηθήσει στην καύση των λιπιδικών κυττάρων και το αυγό θα εφοδιάσει τον οργανισμό με θρεπτικά συστατικά και εύπεπτη πρωτεΐνη, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στον μυϊκό ιστό.

Ιστορικό απώλειας βάρους

Πώς αδυνάτισε η Ανίτα Τσόι; Η τραγουδίστρια απευθύνθηκε σε επαγγελματία διατροφολόγο για βοήθεια, ο οποίος της ανέπτυξε ένα πρόγραμμα διατροφής. Αλλά η διατροφή είναι ένα από τα συστατικά της επιτυχίας της Anita Tsoi. Εγκατέλειψε εντελώς τα λιπαρά φαγητά, το κρέας και το ψωμί. Έφαγα χωριστά, χωρίς να ανακατεύω φαγητά μεταξύ τους.

Το κορίτσι πήγαινε για αθλήματα κάθε μέρα: τζόκινγκ ή ασκήσεις στο γυμναστήριο.Η Ανίτα ήπιε άφθονο νερό για να απομακρύνει τα περιττά υγρά και τις τοξίνες από το σώμα της, έτρωγε μικρές μερίδες και σηκώθηκε από το τραπέζι με μια ελαφριά αίσθηση πείνας. Μετά τη δίαιτα, η τραγουδίστρια έβγαινε μια φορά την εβδομάδα, τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα με λίγες θερμίδες.

Η ουσία

Το κύριο συστατικό του διατροφικού μενού της Anita Tsoi είναι τα ξεχωριστά γεύματα. Όταν χάνετε βάρος, δεν πρέπει να συνδυάζετε τροφές με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Κατά τις πρώτες 5 ημέρες, το πρόγραμμα μενού στοχεύει στον ενεργό καθαρισμό του σώματος. Αυτή η δίαιτα βοηθά στην εξάλειψη του πρηξίματος και της κυτταρίτιδας.

Η ενεργειακή αξία ενός πιάτου δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 300 θερμίδες.Μπορείτε να καταναλώνετε όχι περισσότερες από 1000 kcal την ημέρα. Φροντίστε να συμπεριλάβετε σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις, να ασκηθείτε σε μηχανές άσκησης ή απλώς να πάτε μια βόλτα. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Η δίαιτα της Anita Tsoi δεν προκαλεί αρνητικές αντιδράσεις στο σώμα, οπότε ενώ χάνει βάρος ένα άτομο θα αισθάνεται ανάλαφρο, χαρούμενο και εξαιρετικά αποτελεσματικό. Αυτό θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε αυστηρά όλες τις συστάσεις για αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Σπουδαίος:Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Χαρακτηριστικά και Κανόνες

Σύμφωνα με την Anita, δεν ήταν ποτέ αδύνατη γιατί της άρεσε να τρώει νόστιμο φαγητό. Όταν όμως μετά τη γέννα άρχισε να ζυγίζει 104 κιλά με ύψος 157 εκατοστά, η τραγουδίστρια αποφάσισε να αλλάξει ριζικά τον τρόπο ζωής της. Χάρη σε τιτάνιες προσπάθειες, έχασε βάρος στα 54 κιλά.

Τώρα η Anita ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής. Μία φορά κάθε 5 εβδομάδες χάνει βάρος σύμφωνα με τη διατροφή που της έχει ετοιμάσει.Φροντίστε να ασκείστε τουλάχιστον 25 λεπτά την ημέρα. Εκτός από τη φυσική δραστηριότητα, η Anita επισκέπτεται ένα σαλόνι μασάζ και φροντίζει την εμφάνισή της. Πιστεύει ότι μια γυναίκα πρέπει πάντα να βρίσκει ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό της. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να δείχνεις όμορφη και ελκυστική.

Επιλογές μενού

Η ίδια η Anita Tsoi δοκίμασε πολλές διαφορετικές δίαιτες, μερικές από τις οποίες της φάνηκαν ιδιαίτερα επιτυχημένες. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει ένα μενού που είναι βολικό για τον εαυτό του και να χάσει βάρος χωρίς πολλές δυσκολίες.

Χρυσή δεκάδα

Το μενού «Golden Ten» της Anita Tsoi πρέπει να ακολουθηθεί για 10 ημέρες.Δείγμα μενού για αυτήν την περίοδο:

Σπουδαίος:Απαγορεύεται η χρήση αλατιού σε δίαιτα.

Γκρέιπφρουτ-πρωτεΐνη

Η δίαιτα επιτρέπεται να ακολουθείται για όχι περισσότερο από 3 ημέρες.Το διατροφικό μενού της Anita Tsoi για καθένα από αυτά αποτελείται από γκρέιπφρουτ και αυγά:

1. Πριν το πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι βραστό νερό με χυμό λεμονιού.
2. Για πρωινό, φάτε το ασπράδι ενός αυγού (44 kcal).
3. Για δεύτερο πρωινό, φάτε 1/2 γκρέιπφρουτ (37 kcal).
4. Για μεσημεριανό, καταναλώστε ασπράδια αυγών (44 kcal).
5. Για ένα απογευματινό σνακ, φάτε 1/2 γκρέιπφρουτ (37 kcal).
6. Δείπνο με ασπράδι αυγού (44 kcal).

Αγγούρι

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μία ημέρα. Ετοιμάστε 2,5 κιλά φρέσκα αγγούρια. Τρώγονται όλη την ημέρα. Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​νερό.

Για 3 μέρες

Αυτή η δίαιτα Anita Tsoi έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες και σας επιτρέπει να χάσετε 3 κιλά. Τα προϊόντα του μενού δεν μπορούν να αντικατασταθούν με άλλα· πρέπει να τηρηθεί η σειρά των ημερών.

Ημέρα 3:

1. Πάρτε πρωινό με τυρί κότατζ με την προσθήκη δαμάσκηνων (351 kcal).
2. Το δεύτερο πρωινό αποτελείται από ένα ποτήρι νερό με μια κουταλιά μέλι (312 kcal).
3. Γευματίζουν με φρέσκια αγγουροσαλάτα και ένα αυγό (172 kcal).
4. Για ένα απογευματινό σνακ, φάτε μια ωμή σαλάτα καρότου (58 kcal).
5. Το βραδινό είναι βραστά λαχανικά (196 kcal).

Αντενδείξεις

• για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• κατα την εγκυμοσύνη;
• κατά τη διάρκεια του θηλασμού?
• κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος?
• κατά την έξαρση χρόνιων ασθενειών.

Εξουσιοδοτημένα Προϊόντα

• ασπράδια;
• αγγούρια?
• πατάτες με φλούδα;
• πράσινο τσάι;
• κεφίρ?
• γιαούρτι;
• καρότο;
• Παντζάρια?
• λάχανο;
• πλιγούρι βρώμης;
• βραστό ψάρι.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε:

• σόδα;
• καφές;
• αλκοόλ;
• παχυντικά φαγητά;
• κρέας;
• μπανάνες?
• σταφύλια?
• από ψωμί;
• muffins?
• γάλα;
• τυριά?
• λιπαρά ψάρια.

Πλεονεκτήματα

Η δίαιτα «Golden Ten» της Anita Tsoi, αν κρίνουμε από τις κριτικές όσων χάνουν βάρος, έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

1. Θετικό αποτέλεσμα.
2. Γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους.
3. Υψηλής ποιότητας καθαρισμός του σώματος.
4. Βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος.
5. Χαρίζει στους μυς ελαστικότητα και ανακούφιση.
6. Επιτάχυνση του μεταβολισμού.
7. Πρόσληψη μεγάλης ποσότητας βιταμινών και μικροστοιχείων στον οργανισμό.

Ελαττώματα

Η δίαιτα έχει τα ακόλουθα μειονεκτήματα:

1. Τροφές με λίγες θερμίδες.
2. Μπορεί να εμφανιστεί αδυναμία και ζάλη.
3. Η σωματική δραστηριότητα απαιτεί πολλή προσπάθεια για μερικούς ανθρώπους.
4. Πιθανή υποβιταμίνωση.

Αναμενόμενο αποτέλεσμα και κριτικές

Η μακροχρόνια δίαιτα της Anita Tsoi εντυπωσιάζει με τα αποτελέσματα.

Αφού η Anita απέκτησε το μωρό της, ζύγιζε περισσότερα από εκατό κιλά. Πάλεψε με τα περιττά κιλά σε όλη της τη ζωή και τώρα αυτό το θέμα έχει γίνει ακόμα πιο πιεστικό. Δεν βοήθησαν όλες οι μέθοδοι, αν και ο τραγουδιστής έπινε τσάι για να χάσει βάρος, έκανε γυμναστική και έκανε βελονισμό. Ως αποτέλεσμα, κατάφερε να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για τη διατροφή και συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος, τις οποίες μοιράζεται με χαρά στον Τύπο, διάφορες συνεντεύξεις και προγράμματα.

Πώς έχασε 54 κιλά η Ανίτα Τσόι;

Το αποτέλεσμα επιτεύχθηκε μόνο μετά από μια ριζική αλλαγή σε όλες τις διατροφικές συνήθειες, με κύριο σημείο τα χωριστά γεύματα: τρώγοντας λίγο, αλλά συχνά.

Μετά από μια συγκεκριμένη δίαιτα, η απώλεια βάρους ήταν εκπληκτική. Η μέθοδος του τραγουδιστή ονομάζεται "χρυσή δεκάδα": η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για δέκα ημέρες. Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, η Anita Tsoi έχασε κιλά και τόνωσε το σώμα της, κάτι που έκανε τη σιλουέτα της λεπτή και τονωμένη.

Δείγμα μενού διατροφής:

Αυτό το μενού είναι αρκετά δύσκολο να το αντέξεις, αλλά αυτό είναι ένα αποτελεσματικό μυστικό από την Anita Tsoi για το πώς να χάσεις βάρος.

Επιπλέον, πρέπει να κινείσαι συνεχώς, να τρέχεις το πρωί ή να πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Η Anita Tsoi, απαντώντας στην ερώτηση: "Πώς να χάσω βάρος;" Σίγουρα θα σου πει ότι δεν πρέπει να τρως μετά τις έξι το βράδυ. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι ορισμένες τροφές δεν απορροφώνται από τον οργανισμό όταν λαμβάνονται ταυτόχρονα.

Η διάσημη τραγουδίστρια Ανίτα Τσόι δεν ήταν πάντα τόσο αδύνατη. Κάποτε ζύγιζε πάνω από 100 κιλά, αλλά για να λύσει προβλήματα με την οικογένειά της αποφάσισε να χάσει βάρος. Έχασε 54 κιλά σε ένα χρόνο ακολουθώντας απλές διατροφικές αρχές. Η δίαιτα που πήρε το όνομά της είναι σκληρή, αλλά έχει πολλές ποικιλίες. Είναι κατάλληλο σχεδόν για όλους, εκτός από εγκύους και θηλάζουσες.

Πώς έχασε βάρος η Anita Tsoi

Σε μόλις ένα χρόνο, η τραγουδίστρια κατάφερε να χάσει 54 κιλά, ακολουθώντας απλές αρχές διατροφής και καθημερινής ρουτίνας. Χρήσιμοι κανόνες από την Anita Tsoi:

• κλασματικά γεύματα?
• περισσότερα λαχανικά στη διατροφή.
• ποτό - τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
• καθημερινή άσκηση?
• ξεχωριστά γεύματα - οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες δεν μπορούν να συνδυαστούν σε ένα γεύμα.
• απαγόρευση φαγητού μετά τις 20.00.
• άρνηση τσαγιού και καφέ.
• εβδομαδιαία ημέρα νηστείας σε ένα προϊόν.
• το πρωί – ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για σθένος και ενέργεια.
• περιορισμός αλατιού.

Πρέπει να βγείτε από τη δίαιτα σταδιακά, σχεδόν χωρίς τροφές με πολλές θερμίδες. Πρέπει να τρώτε άπαχο και να περιορίζετε τις μερίδες. Κατά προσέγγιση δίαιτα κατά τη διάρκεια μη δίαιτας:

• πρωινό: σαλάτα μήλου, τυρί cottage με πράσινο τσάι.
• σνακ: γιαούρτι?
• μεσημεριανό: σούπα από πουρέ λαχανικών, σαλάτα από λαχανικά εκτός από πατάτες.
• απογευματινό σνακ: εσπεριδοειδή?
• βραδινό: άπαχο στήθος κοτόπουλου, μερικές ντομάτες.

Η διατροφή της Anita έχει αντενδείξεις με τη μορφή ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα ή αυξημένης οξύτητας του γαστρικού υγρού, εγκυμοσύνης, θηλασμού, παιδικής ηλικίας και μεγάλης ηλικίας. Μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα μετά από 3-4 εβδομάδες για να μην υπάρχει άγχος στον οργανισμό. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής του τραγουδιστή:

Επιλογές για μέρες νηστείας

Μια φορά την εβδομάδα, η Ανίτα Τσόι κανονίζει μέρες νηστείας. Οι επιλογές τους:

• αγγούρι - τρώτε 2 κιλά αγγούρια χωρίς αλάτι όλη την ημέρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ τη νύχτα.
• κεφίρ - 2 λίτρα ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση την ημέρα.
• τυρί κότατζ – 500–600 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά λαμβάνονται σε ίσα διαστήματα.

Δίαιτες εξπρές

Οι γρήγορες τριήμερες δίαιτες θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα βάρος, αλλά δεν πρέπει να τις κάνετε κατάχρηση. Αυτό οφείλεται σε μια μη ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα οδηγήσει σε διαταραχή του πεπτικού συστήματος και ανεπάρκεια βιταμινών. Γρήγορες επιλογές διατροφής:

1. Πρωτεΐνη – πάρτε 7 βραστά ασπράδια αυγού την ημέρα.
2. Αγγούρι – 3-5 φλιτζάνια πράσινο τσάι, άφθονο νερό, 2 κιλά αγγούρια.

Αγγούρι-κεφίρ

Αυτή η δίαιτα από την Anita Tsoi σας επιτρέπει να χάσετε 3 κιλά σε 3 ημέρες. Ενώ ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να τρώτε 1 κιλό φρέσκα αγγούρια καθημερινά και να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ 1 τοις εκατό.

Τα γεύματα πρέπει να μοιράζονται - με ίσα χρονικά διαστήματα μεταξύ των γευμάτων.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ της Anita Tsoi

Ακολουθώντας αυτό το μενού της Anita Tsoi, σε 3–5 ημέρες μπορείτε να χάσετε 3–4 κιλά και να μειώσετε τον όγκο των γοφών σας. Η δίαιτα express περιλαμβάνει τη λήψη 5-7 γκρέιπφρουτ και 1,5 λίτρο καθαρού νερού καθημερινά. Τα εσπεριδοειδή πρέπει να ξεφλουδίζονται από τη λευκή μεμβράνη και να τρώγεται μόνο ο πολτός.

Αυγό-γκρέιπφρουτ

Μπορείτε να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για 1-3 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα - χάνοντας 1-2 επιπλέον κιλά. Το μενού αποτελείται μόνο από ασπράδια αυγών και γκρέιπφρουτ - 5 τεμάχια την ημέρα. κάθε προϊόν. Το πρώτο γεύμα ξεκινά με πρωτεΐνη, μια ώρα αργότερα τρώγεται μισό μεγάλο γκρέιπφρουτ (ή 1 μικρό) και μια ώρα αργότερα - πάλι πρωτεΐνη. Τα προϊόντα εναλλάσσονται μέχρι τις 19.00, μετά την οποία μπορείτε να πιείτε μόνο νερό.

Χρυσή δεκάδα

Η δίαιτα ονομάστηκε για τη διάρκειά της 10 ημερών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε 6-7 κιλά, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας και να μειώσετε σημαντικά τους γοφούς και τη μέση σας. Μενού ανά ημέρα:

Σεληνιακός

Η σωστή διατροφή από την Anita Tsoi έχει μια ενδιαφέρουσα αρχή: στην κατερχόμενη Σελήνη πρέπει να μειώσετε τη διατροφή σας, στην ανερχόμενη Σελήνη πρέπει να τρώτε ως συνήθως. Δεν πρέπει να καταναλώνετε υπερβολικά ανθυγιεινά τρόφιμα – είναι καλύτερα να συμπεριλάβετε στο μενού σας τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Στην κατερχόμενη Σελήνη, πρέπει να εγκαταλείψετε τα γλυκά, τα τηγανητά και τα λιπαρά φαγητά. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους και στην απομάκρυνση του υγρού που συμβάλλει στη συσσώρευση οιδήματος.

Συνταγές από την Anita Tsoi

Ακολουθώντας τη διατροφή του τραγουδιστή, μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με υγιεινά πιάτα. Σαλάτα με κοτόπουλο και ανανά:

Συστατικά:

• φιλέτο κοτόπουλου - 100 g;
• ανανάς - 200 g;
• τυρί - 30 g;
• μαγιονέζα χαμηλών θερμίδων - 20 g.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Βράζουμε το φιλέτο, κρυώνουμε, αποσυναρμολογούμε σε ίνες...
2. Κόβουμε τον ανανά σε φέτες και τρίβουμε το τυρί.
3. Ανακατεύουμε τα υλικά, πασπαλίζουμε με μαγιονέζα.

Υγιεινή και χορταστική διαιτητική σούπα:

Συστατικά:

• άπαχο βόειο κρέας - 200 g;
• ντομάτες - 2 τεμ.;
• κρεμμύδι - 1 τεμ.;
• κολοκυθάκια - 1 τεμ.;
• πιπεριά - 1 τεμ.;
• καρότα - 1 τεμ.;
• φαγόπυρο - 80 g;
• χόρτα - ένα μάτσο.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Βράζουμε το κρέας σε 3 λίτρα νερό.
2. Ψιλοκόβουμε τα λαχανικά και τα προσθέτουμε στον ζωμό.
3. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν.
4. Σε 15-20 λεπτά, προσθέστε τα δημητριακά, τα ψιλοκομμένα μυρωδικά και το αλάτι.
5. Αν θέλουμε χτυπάμε στο μπλέντερ.

Για επιδόρπιο - smoothie με μούρα:

Συστατικά:

• σμέουρα - 100 g;
• σταφίδες - 20 g;
• γάλα αμυγδάλου - 300 ml.
• ξηροί καρποί - μια χούφτα?
• σπόροι λιναριού - 10 g.
• αποξηραμένα βερίκοκα - μια χούφτα?
• σταφίδες - 20 g;
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ξεπαγώστε τα μούρα εκτός εποχής ή πλύνετε τα φρέσκα.
2. Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.

βίντεο