Что кушает наша семья. Правильное питание в семье. Качественное семейное время

Последние три месяца мы живём в Таиланде на острове Самуи, и многих людей продолжает интересовать тема, что мы едим, а особенно наши дети в условиях другого климата.

«Неужели вы никогда не срываетесь?» Часто задают именно такой вопрос, причём заранее уверены, что на сыром питании постоянно жить не реально. Нет, мы не срываемся. Один раз наши дети поели полу печённый на углях батат (мы купили им на тайской ярмарке), причём не много, без большого интереса, и это всё за последний год их сыроедения!

Первые два месяца жизни на острове Тимур и Миряна ели в основном фрукты и салаты без масел, семян, орехов и даже авокадо (мы думали, что его здесь нет). Иногда наша семья позволяла себе дуриан – один или два раза в неделю. Но потом нам подсказали, где можно купить очень вкусные помидорки черри и прекрасный, местный авокадо… И началось – дети чуть ли не каждый день стали просить салатики именно из этих двух продуктов с зелёным лучком и соком лимона или лайма. Мы ничего не имели против, пусть едят если им так хочется, но заметили, как быстро они стали набирать жирок. Одна девушка под фото Тимура и Миряны даже написала в комментариях: «ну посмотрите на них, разве могут дети-сыроеды быть такими упитанными на фруктах – да они булки и пирожки едят, а нам рассказывают про сыроедение». Нас это очень позабавило, плюс порадовал тот факт, что никто теперь не скажет, что мы морим детей голодом.

Специально для этого небольшого рассказа я достал всё из нашего холодильника и выставил все остальные припасы на всеобщее обозрение, можете посмотреть фото – это всё, что в основном ест наша семья. Правда бывают в рационе и некоторые другие фрукты: савадила, рамбутаны, мангостины и конечно его величество Дуриан, но достаточно редко. А ещё наши дети доедают второй килограмм зелёной гречки, которую мы заботливо взяли с собой. Салат от Ивана Царевича всё таки им очень полюбился, и вкусовой букет от сочетания зелёной замоченной гречки с зеленью, соком лимона и авокадо – не заменить больше ничем. О своём личном питании – мужском монофруторианстве в течение последних пол года я напишу отдельно, поверьте мне есть о чём рассказать. А Света же поделится своими предпочтениями в сырых, растительных продуктах в теме «Женское сыроедение» .

Нас не огорчает тот факт, что многие люди не верят в наше 100% сыроедение, жаль только, что они не верят в оздоровительное действие видового питания человека вообще. А оглянувшись вокруг, мы с удивлением заметили, что остались практически одни. Нет больше семей с детками, у которых был бы такой опыт питания как у нас или больше, правда в глубине души надеемся, что просто о них ничего не знаем. Ведь есть же у нас друзья из Питера, семья 100%-х сыроедов, уже более трёх лет питающихся с постоянным прогрессом, значит есть и другие, просто они, скорей всего, себя не афишируют. Мы всегда с большим энтузиазмом принимаем вести о том, что всё больше и больше семей начинают этот не простой путь, и от всей души желаем им поверить в себя, учиться слушать своё истинное Я, и не бояться позитивных перемен происходящих в жизни. А если снова одолеют сомнения – обращайтесь, будем рады вам помочь.

Владимир Калмыков.

Когда заходит речь о правильном питании для всей семьи, многие хозяйки отмахиваются и говорят, что у них это «не получается»: ни муж, ни дети не хотят об этом слышать, а продолжают требовать кормить их жареными котлетами с картофелем, жирными соусами, сладкой сдобой, и прочими калорийными и вкусными, но совсем не полезными блюдами. Однако то, что перечислено, ещё можно назвать «меньшим из зол»: не секрет, что большинство людей сегодня питаются если не фаст-фудом, то полуфабрикатами, консервами и готовыми продуктами из магазина - это и удобно, и быстро, и все члены семьи довольны - никто не капризничает.

Принципы семейного питания

☀ Очень актуальной является также еще и последовательность в подходах, не только к конкретным продуктам, но и к системе правильного питания в целом. Допустим, вы считаете, что во время обеда запивать суп и второе компотом вредно. Или что желательно не есть сладкий десерт сразу же после основного приема пищи. К вечеру ваши взгляды на эту проблему не должны измениться.

☀ Постарайтесь избегать принципиальных крайностей (это, кстати, актуально не только для проблем, касающихся еды). Даже если вопросы правильного питания всегда были очень важны для вас, не стоит автоматически переносить на ребенка принципы вегетарианства, сыроедения, раздельного питания, питания по группе крови и уж, тем более, разнообразных модных диет (что греха таить, мы знаем: некоторые мамы увлекаются этим очень активно).

☀ Какой бы схемы "правильного" питания ваша семья ни придерживалась, очень важно разнообразие семейного рациона. Покупать колбасу разного сорта не нужно, речь, конечно же, не об этом. Но и "сидеть" на одном кефире или зеленых яблоках - тоже определенная крайность. Помните, что каждый фрукт, особенно выращенный на родной земле, содержит неповторимый набор витаминов и других полезных веществ, а каждый кисломолочный продукт (и ряженка, и ацидофилин, и простокваша) „отвечает" за свой участок работы по оздоровлению нашего кишечника.

Вывод : правильное питание - не самоцель, это просто способ существования. А коли вы живете в семье, то проще и лучше, когда одни правила существуют для всех: берите детей за покупками в продуктовые магазины, советуясь с ними, научите готовить салаты из свежих овощей и резать сыр, обсуждайте примерное меню на завтра.

Питаться правильно всей семьей - не так сложно, как кажется

Перевести всю семью на другое питание быстро получается только у некоторых: либо удаётся договориться, либо все члены семьи не имеют ничего против - они бы и раньше приняли изменения, если бы хозяйка дома догадалась эти изменения ввести.

Но для большинства людей быстрые изменения неприемлемы, поэтому, если вы хотите добиться позитивных результатов, придётся проявить терпение. Принять решение многим людям мешают распространённые заблуждения, или слухи о том, что правильное питание - это скучно, а натуральные продукты дорогие и невкусные. Как только речь заходит о полезности, эти люди начинают усмехаться или оправдываться, а женщины повторяют, что их дети и мужья «не будут это есть», но на самом деле они просто ничего об этом не знают, да и готовить не умеют, хотя считают себя превосходными хозяйками.

Правильное питание, прежде всего, означает, что продукты надо использовать свежие и разнообразные, и готовить блюда самостоятельно, а не покупать готовую еду в магазине - уже это позволит улучшить здоровье и самочувствие всей семьи. А если есть эти блюда в разумных количествах, и в то время, когда нужно, всё будет улучшаться ещё быстрее, однако заняться всем этим придётся хозяйке, а занять это может - в зависимости от «испорченности» всех членов семьи - не один месяц, а то и не один год.

Дорогие деликатесы не нужны: надо просто обратить внимание на те продукты, которые мы раньше не замечали, и не знали, что из них можно готовить - ведь большинство российских семей питается одинаково. Например, чечевица, спаржа, брокколи, кроличье мясо - эти продукты мы покупаем реже, чем колбасу или консервы, потому что думаем, что блюда из них будут невкусными или непривычными. Используя новые продукты, и многие из тех, что мы покупали раньше, можно научиться готовить множество блюд - экспериментировать можно, сколько угодно, и сочетать жиры, белки и углеводы с большим количеством свежих овощей, фруктов и зелени. Также в рационе всегда должны быть свежие яйца, рыба и мясо, животные жиры и растительные масла, молочные продукты, крупы, орехи и мёд.

Постепенно можно научиться готовить пищу здоровыми способами: не жарить, а запекать; не варить в кипящей воде, а готовить на пару, и вообще подвергать продукты минимальной тепловой обработке - к тому же эти способы позволяют и время экономить.

Старайтесь покупать не экзотические продукты, а местные, но не из чувства патриотизма, а просто потому, что они свежее и полезнее. А то, что они ещё и дешевле, пусть будет приятным "бонусом".

Регулярность

Рекомендации по чёткому соблюдению режима питания - не просто прихоть диетологов. Естественная потребность потреблять пищу регулярно обусловлена деятельностью самого человеческого организма. Все наши внутренние процессы (дыхание, сердцебиение, деление клеток, работа пищеварительной системы) носят ритмичный характер. Режим питания обеспечивает равномерную нагрузку на систему пищеварения, то есть в день должно быть не менее 4-х приёмов пищи.

Еда «по часам» полезна в любом возрасте, но особенно велико её значение для детей и подростков. Идёт активный рост организма, а нерегулярное питание - это лишние нагрузки и благоприятная почва для развития нарушений здоровья. Детей в семье нужно обязательно приучать к еде по режиму, так им не придётся тратить энергию на неоправданоо лишние жизненные процессы.

Разнообразие

Наш организм постоянно нуждается в разнообразном энергетическом материале. Мы просто обязаны получать из пищи белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества. Каждое из перечисленных веществ имеет свои функции. Нехватка любого из компонентов приводит к возникновению сбоев в работе всего организма.

Если в семье есть дети, важно сформировать у них разнообразный вкусовой кругозор. Ребёнок должен любить разные продукты и разные блюда. Тогда во взрослой жизни ему будет легко правильно организовать своё питание. В рацион семьи необходимо включать продукты всех групп - мясные, рыбные, молочные и обязательно растительные.

Как организовать правильное питание на месяц

Правильное питание на месяц следует запланировать при расчёте месячного бюджета семьи. Рассчитайте примерную денежную сумму, которая потребуется для закупки продуктов, и отложите её. Закупать продукты сразу на целый месяц не рекомендуется. Чтобы продукты были свежими, лучше закупать их раз в неделю. А хлеб, молочные продукты и фрукты - 3-4 раза в неделю.

Выбирая продукты на неделю, рассчитывайте, что при рациональном питании семьи дважды в неделю к столу будет подаваться мясо, дважды - рыба, дважды - мясо птицы или кролика, а один день будет вегетарианским. Крупы, овощи, фрукты и кисломолочные продукты должны иметь место в рационе практически ежедневно.

Чтобы облегчить процесс приготовления пищи в течение недели и сэкономить время, недельное меню продумайте заранее. Можно даже распланировать правильное питание на месяц. Для этого придётся потратить немного времени, зато в течение всего месяца не придётся решать проблему «что приготовить?».

В выходные дни с помощью домочадцев приготовьте некоторые полуфабрикаты, например, сделайте рыбные и мясные котлеты и уберите их в морозилку. В преддверии самых напряжённых рабочих дней можно сварить большую кастрюлю борща - его можно есть в течение двух дней, и вкус его станет только богаче.

При организации нормального питания семьи отлично могут выручить мультиварки и пароварки. Готовить пищу с их помощью любят даже подростки и мужчины. В мультиварках получаются замечательные каши. А в пароварке - очень вкусная и полезная рыба.

Список покупок для меню правильного питания на неделю

(без учета перекусов):

Овощи, фрукты, зелень

Капуста белокочанная - 2 кг
Капуста цветная - 400 г (можно использовать замороженную)
Капуста брокколи - 400 г (можно использовать замороженную)
Шпинат - 500 г
Лук - 6 средних шт. (примерно 450 г)
Морковь -7 средних (примерно 600 г)
Чеснок - 2 головки
Кабачок - 3 шт.
Баклажан - 2 шт.
Картофель - 2 кг.
Помидоры - 1 шт. (примерно 100 гр.)
Зелень (укроп, петрушка) - 2 средних пучка (или 6-9 замороженных кубиков зелени).
Базилик - 1 пуч.
Тыква замороженная - 80 гр. (как приготовить такие кубики из тыквы можно посмотреть тут, можно заменить на тыквенное пюре из детского питания)
Корень сельдерея - 1 шт.
Свежие огурцы 3 шт.
Редис - 200 г
Стебель сельдерея - 3 шт.
Апельсины - 3 шт.
Яблоки 6 г
Банан - 1 шт.
Изюм - 200 гр. (можно заменить на другие сухофрукты, цукаты или орехи)

Мясо, рыба, яйца

Куриный бульон - 3, 5 литра
Куриный или индюшиный фарш - 500 г
Курица - 1 птица на 1 кг и 1 часть курицы средних размеров (спинка или окорочок)
Яйца- 20 шт.
Свинина - 1,5 кг (рулька, окорок, вырезка - главное, чтобы это была мясная часть)
Фарш мясной - 800 г (смесь свинины и говядины в равных пропорциях)
Сельдь соленая - 1 шт. (или готовое филе сельди 250 г)
Филе красной рыбы - 400 г.
Семга - 400 г (филе)
Филе белой рыбы - 400 г

Молочное

Молоко - 1, 5 литра
Масло сливочное - 530 г
Сыр - 180 г (твердых сортов)
Сливки 10%-ные - 500 мл (при отсутствии сливок можно использовать сметану)
Сливки 20-30% - 250 мл
Сметана (жирность 20%)- 250 г
Творог (жирность от 5 до 10%) - 1 кг
Творог(жирность 15%) - 300 г

Бакалея

Пшено - 1 стакан (200 г)
Гречка - 1 стакан (210 г)
Спагетти - 150 г
Макароны -200 г (любого размера, по желанию)
Макароны мелкие - 150 г
Овсяные хлопья - 100 г (это один стакан с четвертью)
Перловка - 80 г
Сахар - 300 г
Мука пшеничная - 2 ст. л. (30 г)
Растительное масло - 160 г
Манная крупа - 100 г
Томатная паста -80 г
Ячневая крупа - 1,2 стакана (80 г)
Хлебные крошки - 100 г
Печенье песочное - 400 г
Желатин - 30 г
Кусочек шоколада - 10 г

Специи и приправы

Корица - ½ ч.л.
Ванилин - по вкусу
Лавровый лист - по вкусу
Уксус 9% - 1 ст.л.
Приправа для мясных блюд - 1 пакетик (по желанию)
Соль, перец

Рецепты блюд правильного питания

1. Овощной суп. В куриный бульон добавляются резаные овощи - брокколи, сельдерей, петрушка, базилик, морковь, цуккини. Все отваривается 15 минут и подается к столу.

2. Мусака. Слоями укладываются следующие продукты: лук, обжаренные без масла баклажаны, немного обжаренный без масла мясной фарш, резаные помидоры без шкурки, болгарский перец; заливается все сверху соусом бешамель или просто взбитым сыром с яйцами и ставится на 30 минут в разогретую духовку.

3. Салат из курицы с овощами. Кубиками нарезается вареная куриная грудка, помидоры, сыр сулугуни или фета, болгарские перцы, пекинская капуста, пополам режутся оливки, все перемешивается и заправляется оливковым маслом и соком одного лимона.

4. Рыба в микроволновке. В жаропрочную кастрюлю укладываем слоями: репчатый измельченный лук, тертую морковь, кусочки нежирной рыбы, нарезанные помидоры и заливаем все соусом из взбитых яиц, сыра, сметаны и зелени. 35 минут в микроволновке - и рыба готова.

5. Горошница. На ночь замачиваем стакан гороха, а затем варим его до готовности. Можно подавать как с мясом, так и с грибами, овощами или самостоятельно.

Это лишь малая часть рецептов блюд правильного питания семьи, которые наверняка полюбятся вашим домочадцам.

Важные моменты

1. Если в семье не любят соленое, то проще пищу досаливать по вкусу каждому в своей тарелке. Это же относится и к специям.

2. Если у кого-то есть определенные предпочтения - уважайте их. Если Ваш супруг вегетарианец, готовьте ему растительную пищу. Но это не лишает Вас права есть любимые продукты, мясо и рыбу в том числе.

3. Не навязывайте своих любимых, и возможно очень полезных и здоровых блюд. Предлагайте, но не настаивайте. Любой человек, ребенок или взрослый, имеет право на выбор.

4. Согласовывайте меню. Расширяйте пищевой кругозор - покупайте кулинарные книги и журналы, смотрите передачи о кулинарии. Готовьте новые блюда.

А что вы думаете, дамы и господа? Как по-вашему: Какое место в семейной, да и в любой жизни, должно быть отведено питанию?

Как и вся жизнь этих увлеченных людей, еда их была простой — и при этом, по словам детей, позволила вырасти здоровыми, без хронических болезней, проблем с зубами. Примерное меню большой семьи, продуктовые покупки и запасы восстановлены по хозяйственным записям и воспоминаниям детей Никитиных.

Готовим вместе: в таком возрасте малыши с радостью готовы помогать взрослым во всем. 1961 год

Примерное меню семьи на каждый день

Завтрак. Любые жидкие каши, в самые трудные времена — на воде пополам с молоком + маргарин вместо масла. Молочный суп (с рисом или лапшой, обычно молоко пополам с водой, зато туда добавлялось яйцо). Молоко со свежим хлебом. Если по яйцу — то всмятку, по одному на человека. Хлеб с маслом и сыром.

Обед. Первое было почти всегда. Мама варила великолепные борщ или щи на мозговой косточке. Огромной кастрюли хватало на два-три дня.

Еще кулеш, гороховый суп, куриная лапша. Лапшу мама делала сама. Одна курица варилась на кастрюлю и потом делилась на всех: кому крылышко, кому ножка. Папа, раскладывая курицу по мисочкам, рассказывал сказку про то, как мужик гуся делил.

Были и супы из пакетика, из рыбных консервов. В трудные времена — «пельменный суп».

Второе — обычно без мяса. Например, макароны с сыром. Или каша гречневая со сливочным маслом (самостоятельное блюдо).

Ужин. Пюре, макароны, рис, гречневая каша. Или тонкий слой фарша в картофельной запеканке.

Вот, например, обычный ужин: макароны с сыром + чай с сахаром, баранками, пряниками.

Мясо ели редко, обычно в виде котлет и в добавление к основному блюду. Никогда не готовили жареного мяса или с острыми соусами. Если жареная картошка, то уже без мяса, но с салатом. Чаще — тушеная картошка с мясом, приготовленная в скороварке.

Много было салатов. Капуста — зеленый консервированный горошек — зелень. Или помидоры — огурцы — репчатый лук. Или домашняя квашеная капуста.

Все салаты всегда заправлялись подсолнечным маслом, майонез мама никогда не использовала.

А вот рыбу ели чаще, чем мясо. Любимая — треска, тушёная с луком и морковкой. Хек, минтай, ледяная. Мама всю жизнь очень любила рыбу. Папе абсолютно все было по вкусу. Часто были консервы рыбные (их можно есть с косточками): кильки в томатном соусе, шпроты, скумбрия, сайра.

Винегрет — с квашеной капустой или селедкой. Овощи варили на пару в скороварке (специально купили).

И по сей день очень любим мамин картофельный салат: картошка варится в кожуре на пару, быстро чистится и еще горячей перемешивается с тонко порезанным полукольцами репчатым луком (желательно красным), заправляется вкусным подсолнечным маслом и солью. Лучше всего с селедкой, но можно и так.

Блины, оладьи — с маслом, сметаной, вареньем. Творожники были редко, обычно творог съедали так, со сметаной и сахаром.

Запеканки — творожные, картофельные, макаронные и др.

Подросшие девочки много пекли сами, завели книгу домашних рецептов и выдумывали фантастические блюда. Лет с 12 на кухне хлопотали в основном Оля и Аня.

Фрукты и овощи ели по сезону и как можно больше: виноград — ящик, яблоки — ящик и т.п.

Арбузов покупали тележку — были по 5-8 коп./кг. И если арбуз или дыня — только они, больше никакой еды с ними.

Зимой буквально каждый день — тертую морковку. Летом каждый день с огорода носили пучки зелени, весной варили щавелевый и крапивный супы.

На сладкое — сухофрукты: изюм, финики. А еще пастила, варенье. Халву — подсолнечную, тахинную — любили все и покупали коробками-упаковками по 10-16 кг.

Двухлетний Алеша сам наполняет свою лейку. 1961 год

Обычный набор продуктов в семье Никитиных (60-80-е годы), цены приблизительные

Молоко, 1 литр (в разлив) — 28 коп. Покупали практически каждый день — бидон на 4 л. Пили некипяченым.

Сметана, 1 кг — 1 р. 70 коп. Покупали в специальный пластиковый бидончик на 1,5 кг.

Творог, 1 кг — обезжиренный 85 коп., обычный 1 руб.

Яйца, 1 дес. — 90 коп. и 1 р. 30 коп.

Масло сливочное, 1 кг — 3 р. 50 коп.

Сыр «Пошехонский», «Голландский», 1 кг — 2 р. 70 коп., «Российский» — 3 р. Покупали регулярно.

ржаной, 1 буханка — 12 коп.;
пшеничный (серый), 1 буханка 0,8 кг — 15 коп.;
белый пшеничный, 1 буханка (кирпич) 0,8 кг — 22 коп.

Бублик — 6 коп. (изредка привозили из Москвы, каждому доставалась четвертинка или половинка).

Пряники, 1 кг — 1 р. Очень любили и часто покупали.

Сахар-песок, 1 кг — 90 коп. Уходило много.

Картошка, 1 кг — 10-12 коп. Морковка, свекла — 15-20 коп.

Гречка, 1 кг — 55 коп. (но ее в магазинах почти не было), рис круглый — 88 коп. Макароны, кажется, 33 коп. за килограмм.

Яблоки «Джонатан» 1 кг — 1 р. 50 коп.

В саду-огороде росли крыжовник, малина, немного клубники, укроп и петрушка, морковка, щавель, редиска, яблоки, вишня, слива. На участке под соснами — земляника, черника. Но в саду и в огороде росло все плохо, так как сосны и ели загораживали солнце. Одно время сами сажали картошку.

Нормально питались.
Но про костную муку это перебор, издержки максимализма. Плохо когда хорошее доводится до абсурда. Скорей всего эту муку черте из чего делали. Никак не деликатес.

05.05.2015 15:21:03,

Всего 88 сообщений .

Еще по теме "Что ели в семье Никитиных: меню на каждый день и обычный набор продуктов":

Каждый из нас стремится питаться вкусно и правильно. Мы, женщины, стараемся следить за калориями, достаточным количеством белка в рационе, включать в свое меню полезные продукты, регулярно пить воду. Все эти действия помогают нам оставаться красивыми, здоровыми и быть в прекрасной форме. Немаловажным фактором в здоровом питании является правильное приготовление пищи. При неконтролируемой термической обработке продукты теряют большую часть своих полезных веществ. Более того, при сильной...

Конструктор питания ELEMENTAREE отличается от других сервисов доставки еды для приготовления обедов и ужинов, которые мы тестировали здесь и здесь тем, что придуман для адептов правильного, здорового питания. На сайте представлены наборы правильного и домашнего питания. Компания предлагает оригинальное решение: продуктовые наборы комплексного (завтрак, обед и ужин, а также здоровые перекусы (фрукт, орехи)) и сбалансированного меню на целый день. Два раза в неделю на дом или в офис привозят...

Сейчас появилось много сервисов, которые доставляют продукты и рецепты, из которых вы, уже ни о чем не заботясь, всю рабочую неделю готовите самые разные блюда. Сегодня - наш отзыв о сервисе "Нужен Ужин" . Сервис "Нужен Ужин" - это доставка продуктовых наборов с фоторецептами. Основная задача - экономия времени клиента: ингредиенты уже вымыты и очищены, все они упакованы в отдельные зип- или вакуумные пакеты, что позволяет сохранять им свежесть до конца недели. В отличие от других...

За последнее время в Москве появилось довольно много сервисов по доставке наборов для приготовления еды дома. Обычно для заказа предлагаются сеты на 3-4-5 ужинов – очень удобно для планирования меню в течение рабочей недели. В заказ обычно входят продукты, иллюстрированные рецепты и доставка. Какие-то сервисы предлагают наборы на 2 или 4 персоны, у других стандартные наборы на 2-3 едока. Я давно хотела попробовать воспользоваться подобным сервисом – у меня дома 4 едока, трое из которых...

В новогоднюю ночь ресторан "Бабель" предлагает гостям музыкальную программу, развлечения для детей, конкурсы и уютную домашнюю атмосферу. На празднике выступят зажигательный одесский джаз-банд и DJ Шмель. Традиционные составляющие веселого праздника – Дед Мороз и Снегурочка, а также богатое одесское меню. Все продукты в "Бабель" привозят из Одессы, будь то рыба, мясо или брынза. Пекут тоже сами – и тарталетки, и сложносочиненные десерты. Среди закусок – черноморская тюлька с отварным...

Получила сегодня пресс-релиз о программе "Три молочных продукта в день" - в нем говорится, что россияне мало молочных продуктов потребляют - менее 250 кг на человека в год в пересчете на молоко. А норма ВОЗ и РАМН - 320-340 кг на человека. Ужаснулась! Это ж почти по литру в день получается. Я столько ни за что не смогу. Я вообще и без молочных продуктов нормально себя чувствую. Поучаствуйте в опросе, плз, хочу понять, действительно ли много среди нас любителей молока и производных. Опрос от...

(Список продуктов: [ссылка-1]) Итак, дорогие дамы, надеюсь, вы сегодня провели незабываемый день в ближайшем Ашане (мы - да!), и теперь у вас готовы все необходимые продукты для нашего штоллена. Хорошо бы сейчас и начать, но из-за того, что изюму положено провести бурную ночь в роме, мы сегодня займёмся только подготовительными действиями. Итак, мы берём 250 гр изюма. Промываем его от пыли, отмеряем 200 мл рома или коньяка и заливаем изюм. Закрываем крышкой, убираем с глаз долой...

Что я ем и что ест наша семья - меню на неделю. Я готовлю для своей семьи простую еду и у нас общий стол с детьми. Наш завтрак, обед и ужин на каждый день. Приятного просмотра! Смотрите другие мои видео: ЭКОНОМНОЕ МЕНЮ НА СЕМЬЮ НА 200 РУБЛЕЙ, ДЕНЬ ВТОРОЙ https://www.youtube.com/watch?v=RN89CXBqRIw ЭКОНОМНОЕ МЕНЮ НА СЕМЬЮ НА 200 РУБЛЕЙ, ДЕНЬ ПЕРВЫЙ https://www.youtube.com/watch?v=qqui1V5DiBc КАК ЭКОНОМИТЬ НА ПРОДУКТАХ И МЕНЬШЕ ТРАТИТЬ НА ЕДУ https://www.youtube.com/watch?v=-NmfUEorSpo МОИ ЛАЙФХАКИ ДЛЯ КУХНИ. ХИТРОСТИ НА КУХНЕ https://www.youtube.com/watch?v=vxwYgQSAu_k ПОЧЕМУ НЕ ХВАТАЕТ ДЕНЕГ. КАК НЕ БРАТЬ В ДОЛГ. КАК ПЛАНИРОВАТЬ РАСХОДЫ НА МЕСЯЦ, ЧТОБЫ НА ВСЕ ХВАТАЛО https://www.youtube.com/watch?v=QECFPVJ9WO8 КАК ЭКОНОМИТЬ ДЕНЬГИ. КАК НАУЧИТЬСЯ КОПИТЬ ДЕНЬГИ https://www.youtube.com/watch?v=UUISLVVfda4 КАК КУПИТЬ КВАРТИРУ ЕСЛИ НЕТ ДЕНЕГ. ГДЕ ВЗЯТЬ ДЕНЬГИ НА КВАРТИРУ https://www.youtube.com/watch?v=IViy11moz8k ДОЛГ ПО КРЕДИТУ, ПЕНЯ, ШТРАФЫ, СУД. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗВОНЯТ КОЛЛЕКТОРЫ? КАК УМЕНЬШИТЬ ЗАДОЛЖЕННОСТЬ? https://www.youtube.com/watch?v=NOCYwvU_l8U БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ НА ЗАКВАСКЕ https://www.youtube.com/watch?v=-bGKGCYTjQk КАК СДЕЛАТЬ КОНФЕТЫ СВОИМИ РУКАМИ https://www.youtube.com/watch?v=fk6DLNo4pWg МОЕ МЕНЮ НА НОВЫЙ ГОД 2017 https://www.youtube.com/watch?v=ueI-UMsSvys МИНИМАЛИЗМ и РАСХЛАМЛЕНИЕ, МАГИЧЕСКАЯ УБОРКА МАРИ КОНДО https://www.youtube.com/watch?v=j6jwz8r8yVA ЛИШНИЙ ВЕС - ПРИЧИНЫ. ПИТАНИЕ ПРИ ЛИШНЕМ ВЕСЕ ТЕЛА. https://www.youtube.com/watch?v=wN5azxmOgDw ВЛОГИ https://www.youtube.com/watch?v=BZTymZ35Bo4&list=PLLl1brJIMmGAHU4Dl65tWmpAO45lKAqJk ВСЕ О ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ https://www.youtube.com/watch?v=6Qrkvq6KQzk&list=PLLl1brJIMmGDo2DR24SxANsbNBXF1Xlmv КАК ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ, ОВУЛЯЦИЯ. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ https://www.youtube.com/watch?v=87h3IK0_ea4&list=PLLl1brJIMmGDzvclSBWVOMttg-jiqKjUc ЧТО ЕСТ НАША СЕМЬЯ https://www.youtube.com/watch?v=ueI-UMsSvys&list=PLLl1brJIMmGDarBfDhdXiuY6jcSf7G1Hv БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLLl1brJIMmGBAg70X3OoaDkLqXkg5Nm5u КАК ПОХУДЕТЬ https://www.youtube.com/playlist?list=PLLl1brJIMmGAOZECkHqZ85Zo1mmFnalQ6 ДИСПЛАЗИЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ У ДЕТЕЙ https://www.youtube.com/playlist?list=PLLl1brJIMmGDJLjCnPrIqcW770I9R9ew6 Подписывайтесь - видео каждые 1-2 дня!

Что я ем и что ест наша семья - меню на неделю. Я готовлю для своей семьи простую еду и у нас общий стол с детьми. Наш завтрак, обед и ужин на каждый день. Приятного просмотра!

Смотрите другие мои видео:
ЭКОНОМНОЕ МЕНЮ НА СЕМЬЮ НА 200 РУБЛЕЙ, ДЕНЬ ВТОРОЙ
https://www.youtube.com/watch?v=RN89CXBqRIw

ЭКОНОМНОЕ МЕНЮ НА СЕМЬЮ НА 200 РУБЛЕЙ, ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
https://www.youtube.com/watch?v=qqui1V5DiBc

КАК ЭКОНОМИТЬ НА ПРОДУКТАХ И МЕНЬШЕ ТРАТИТЬ НА ЕДУ
https://www.youtube.com/watch?v=-NmfUEorSpo

МОИ ЛАЙФХАКИ ДЛЯ КУХНИ. ХИТРОСТИ НА КУХНЕ https://www.youtube.com/watch?v=vxwYgQSAu_k

ПОЧЕМУ НЕ ХВАТАЕТ ДЕНЕГ. КАК НЕ БРАТЬ В ДОЛГ. КАК ПЛАНИРОВАТЬ РАСХОДЫ НА МЕСЯЦ, ЧТОБЫ НА ВСЕ ХВАТАЛО
https://www.youtube.com/watch?v=QECFPVJ9WO8

КАК ЭКОНОМИТЬ ДЕНЬГИ. КАК НАУЧИТЬСЯ КОПИТЬ ДЕНЬГИ
https://www.youtube.com/watch?v=UUISLVVfda4

КАК КУПИТЬ КВАРТИРУ ЕСЛИ НЕТ ДЕНЕГ. ГДЕ ВЗЯТЬ ДЕНЬГИ НА КВАРТИРУ
https://www.youtube.com/watch?v=IViy11moz8k

ДОЛГ ПО КРЕДИТУ, ПЕНЯ, ШТРАФЫ, СУД. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗВОНЯТ КОЛЛЕКТОРЫ? КАК УМЕНЬШИТЬ ЗАДОЛЖЕННОСТЬ?
https://www.youtube.com/watch?v=NOCYwvU_l8U

БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ НА ЗАКВАСКЕ
https://www.youtube.com/watch?v=-bGKGCYTjQk

КАК СДЕЛАТЬ КОНФЕТЫ СВОИМИ РУКАМИ
https://www.youtube.com/watch?v=fk6DLNo4pWg

МОЕ МЕНЮ НА НОВЫЙ ГОД 2017
https://www.youtube.com/watch?v=ueI-UMsSvys

МИНИМАЛИЗМ и РАСХЛАМЛЕНИЕ, МАГИЧЕСКАЯ УБОРКА МАРИ КОНДО
https://www.youtube.com/watch?v=j6jwz8r8yVA

ЛИШНИЙ ВЕС - ПРИЧИНЫ. ПИТАНИЕ ПРИ ЛИШНЕМ ВЕСЕ ТЕЛА.
https://www.youtube.com/watch?v=wN5azxmOgDw

ВСЕ О ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=6Qrkvq6KQzk&list=PLLl1brJIMmGDo2DR24SxANsbNBXF1Xlmv

КАК ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ, ОВУЛЯЦИЯ. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
https://www.youtube.com/watch?v=87h3IK0_ea4&list=PLLl1brJIMmGDzvclSBWVOMttg-jiqKjUc

ЧТО ЕСТ НАША СЕМЬЯ
https://www.youtube.com/watch?v=ueI-UMsSvys&list=PLLl1brJIMmGDarBfDhdXiuY6jcSf7G1Hv

БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLl1brJIMmGBAg70X3OoaDkLqXkg5Nm5u

КАК ПОХУДЕТЬ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLl1brJIMmGAOZECkHqZ85Zo1mmFnalQ6

ДИСПЛАЗИЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ У ДЕТЕЙ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLl1brJIMmGDJLjCnPrIqcW770I9R9ew6

Подписывайтесь - видео каждые 1-2 дня!