فقدان وزن أنيتا تسوي وصورها قبل وبعد. النظام الغذائي لأنيتا تسوي - "العشرة الذهبية" لفقدان الوزن كيف تفقد أنيتا تسوي الوزن: القائمة والوصفات

عانت المغنية أنيتا تسوي طوال حياتها من الوزن الزائد. في شبابها، كانت تقريبا تتصالح مع مشكلتها. بعد أن جربت أنيتا كل الحلول الممكنة لهذه المشكلة، بدأت ببساطة في اتباع أسلوب حياة صحي ومراقبة نظامها الغذائي وممارسة التمارين الرياضية. كان هذا هو نظامها الغذائي "النجمي".

أنيتا تسوي: "عندما كان عمري 22 عامًا كان وزني أكثر من 100 كيلوغرام"

في المقابلة، تحكي أنيتا أسرار فقدان وزنها الأخير. وتعزو نجاحها إلى الكم الهائل من العمل في الألبوم الجديد والتحضيرات لحفل موسيقي منفرد كبير. وهي العمل على فيديو جديد: كان لا بد من تعليق أنيتا بالكابلات، الأمر الذي تطلب منها ليس فقط التدرب لساعات طويلة، ولكن أيضًا فقدان الوزن. كانت الفتاة بحاجة إلى خسارة 10 كيلوغرامات.

وقررت أنيتا مساعدة نفسها ليس فقط، بل أيضًا معجبيها وأصدقائها باستخدام تويتر. وسرعان ما وجدت أشخاصًا متشابهين في التفكير قرروا إنقاص الوزن معها. وتحدثت عن روتينها اليومي وماذا تأكل وكيف تحضر وجباتها. كان فقدان الوزن معًا أسهل بكثير من فقدان الوزن بمفردك. فقدت أنيتا ورفاقها على تويتر ما يصل إلى 10 كيلوغرامات.

وتقول النجمة إن المرة الأولى التي خطرت فيها أفكار حول اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن كانت بعد ولادة ابنها عام 1993. في شبابها، قررت أنيتا جذب الانتباه ليس بشخصيتها، بل بشخصيتها القتالية المفعمة بالحيوية.

ولكن أثناء الولادة وبعدها، اكتسبت أنيتا الكثير من الوزن، لذلك كان القرار واضحًا - فقدان الوزن. نعم، في الواقع، وزن 100 كيلوغرام في عمر 22 عامًا هو بالفعل أكثر من اللازم! لا يزال أمامك حياة طويلة، والوزن الزائد يمكن أن يضر بحياتك المهنية والشخصية.

لماذا بدأت تفقد الوزن؟

أود أن أشير إلى أن معظم الفتيات المتزوجات بالفعل ولديهن طفل يضطررن إلى القيام بالأعمال المنزلية طوال اليوم. في الوقت نفسه، ينسى الكثيرون الشيء الأكثر أهمية - الاهتمام بأنفسهم من أجل البقاء جذابين كامرأة.

يعتقد بعض ممثلي الجنس العادل أن لديهم في الحياة كل ما حققوه بجمالهم وذكائهم، والآن يمكنهم الاسترخاء. هناك زوج، وهناك طفل، وهناك منزل، على ما يبدو، وليس هناك ما يدعو للقلق.

لكن الرجل حتى بعد الزواج لا يتوقف عن الحب بعينيه. تصبح سمينًا، ولا تعتني بنفسك، وتتجول باستمرار مرتديًا ثوبًا، وشعرك الدهني مربوطًا في كعكة، حول الموقد، وفي الوقت نفسه يبدأ رجلك في التحديق في فتيات أخريات، لأن منافسيك ليسوا كذلك نائما.

وهذا ما حدث مع أنيتا. بدأت تلاحظ أن زوجها بدأ يتأخر في العمل أكثر فأكثر، وعندما سُئلت "ماذا حدث؟"، لم تسمع الفتاة بالضبط ما تريد المرأة سماعه. ثم تقرر أن الوقت قد حان لقطع العلاقة.

في كثير من الأحيان، عندما نجد أنفسنا أمام المرآة، فإننا لسنا سعداء بشخصيتنا. إذا كان لا يزال من الممكن التسامح مع "هذا" في الملابس بطريقة أو بأخرى، فعند خلعها، يتم الكشف عن جميع عيوبنا للشخص الأكثر أهمية - الزوج. الوزن الزائد يجلب معه العديد من المشاكل - المجمعات، والشك في الذات، وعدم الرضا عن الجنس، وما إلى ذلك.

كيف فقدت أنيتا تسوي الوزن

في بداية فقدان الوزن، اشترت أنيتا هلامًا لإنقاص الوزن، وبنطلونات مطاطية، حيث طبقت هذا الجل، ومدلكًا اهتزازيًا. لكن كل هذا لم يكن كافيا. قرر المغني المستقبلي ممارسة رياضة الفروسية. لكن حدث أنها سقطت من على حصانها وكسر عمودها الفقري. تم وضع أنيتا على نظام غذائي صارم. وذلك عندما فقدت أول 15 كيلوغراما لها.

وبعد خروجها من المستشفى، أحضرت تسجيلات لأغانيها إلى استوديو التسجيل "سويوز"، فأجابوا عليها بهدوء: "أولاً، إنقاص الوزن، ثم تعالوا". تعاملت أنيتا مع هذا بفهم وعقل رصين. بدأت في مراقبة نظامها الغذائي بعناية أكبر وسرعان ما تمكنت من توقيع عقد بشرط أن تفقد الفتاة الوزن الزائد أثناء تسجيل الألبوم.

عثرت أنيتا على حبوب الحمية التايلاندية "السحرية"، وفقدت معها 10 كيلوغرامات أخرى، وتوقفت عمليا عن تناول الطعام، لكنها شعرت بالطاقة الكاملة. ولكن تبين أن هذه “الحبوب المعجزة” هي من المؤثرات العقلية القوية، وبعد التوقف عن استخدامها يعود الوزن من جديد. اكتشفت أنيتا ذلك قريبًا جدًا، لكنها تحولت تدريجيًا إلى نظام غذائي صحي، وعاد الوزن، ولكن لحسن الحظ، جزئيًا فقط.

ساعدها أخصائي الوخز بالإبر الجيد على استعادة عمليات التمثيل الغذائي في جسدها. تناولت أنيتا أطعمة أقل ملوحة، وبدأت في تناول الطعام بشكل أكثر تكرارًا، ولكن بكميات أصغر، وأصبح نظامها الغذائي يتضمن الآن المزيد من الخضار والفواكه. لكن في أيام العطلات، لن تتخلى أنيتا عن الطعام اللذيذ، وإن لم يكن صحيًا للغاية.

وهكذا، بالنسبة للمغني، كان الطريق إلى شخصية جميلة ملتوية وشائكة، ولكن، كما يقولون بحق، كل الوسائل جيدة لتحقيق الهدف!

أنيتا تسوي – فيديو

قبل بضع سنوات، صدمت المغنية الروسية أنيتا تسوي الجميع بخسارة 60 كيلوغراماً من وزنها. وكما قالت في العديد من المقابلات، كان الحافز هو أن زوجها لم يعد يحبها. ثم أخذت أنيتا نفسها على محمل الجد. الآن قررت أن تخبر بالتفصيل كيف نجحت وتقديم المشورة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة، على سبيل المثال، قبل حفل الزفاف.

"لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجويع نفسك والضغط بشكل محموم على الحديد." قد تفقد بعض الوزن، لكنك بالتأكيد لن تشعر بالاحتفال. لا يمكنني أيضًا أن أوصي بالأنظمة الغذائية الأحادية - فأنا بنفسي لم ألجأ إليها أبدًا ولا أنصحك بها. النظام الغذائي الأحادي هو تناول منتج واحد فقط لعدة أيام. مثل هذه الأنظمة الغذائية تعني أن الجسم لن يكون في حالة من التوتر فحسب، بل لن يحصل أيضًا على ما يكفي من العناصر الغذائية في هذه الحالة. حتى 3-4 أيام من هذا النظام الغذائي لمنتج واحد يمكن أن يضر بصحتك. لذلك، حتى عندما يكون لديك القليل من الوقت، تحتاج إلى إنقاص الوزن تدريجياً.

من الأفضل أن تخسر أقل وتظل تشعر بصحة جيدة. كما أنني لا أوصي بشدة بمنتجات إنقاص الوزن السريعة. بالطبع هناك بعضها فعال، لكن السؤال هو هل ستتمكن من العيش بدونها بمجرد الانتهاء من الدورة؟ أعتقد أنه سيكون من الصعب، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الحصول على مجموعة كاملة من المشاكل الصحية. ما عليك فعله حقًا هو تناول الفيتامينات (بعد استشارة طبيبك) ومراقبة نظامك الغذائي.

إذن ماذا يجب أن تختار؟

ابدأ بالتخلي عن الأطعمة السريعة ذات السعرات الحرارية العالية - الأطعمة المقلية والدقيقة والدهنية. تخلص من الكربوهيدرات السريعة من نظامك الغذائي قدر الإمكان (على الأقل في المساء) والملح (صدقني، يمكن أن تكون الأطباق لذيذة بدونها!). التخلي عن السكر. شرب الكثير من الماء (في المتوسط ​​30-40 مل لكل كيلوغرام من الوزن). كما أن الحقن العشبية، مثل الوركين الوردية، تغذي الجسم جيدًا. ضع 20 جرامًا من الوركين الوردية في الماء المغلي (كوب واحد). يُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. ثم يجب غرس المرق لمدة 24 ساعة. ويجب تناوله قبل نصف ساعة من تناول الوجبات. تناول المزيد من الخضار والفواكه.

بعد أسبوع من هذا النظام الغذائي، يمكنك اللجوء إلى نظام غذائي سريع. أعرف طريقة مضمونة لخسارة 3-4 كيلو جرام في 3 أيام. إنه فعال بشكل خاص إذا كنت تستشير تقويم اكتمال القمر.

في اليوم الذي يسبق اكتمال القمر، عليك أن تمنح نفسك يومًا صياميًا عن طريق تناول الأرز (أنا شخصياً أفضل الأرز النيلي). انقعيه طوال الليل في الماء الساخن، ثم اشطفيه بالماء البارد في الصباح، ثم اغليه لمدة 10 دقائق، وتناوليه بكميات صغيرة طوال اليوم. وهو مفيد جداً للجسم. في يوم اكتمال القمر، اقتصر على تناول الماء، ويمكنك إضافة الليمون إليه حسب الرغبة. وفي اليوم التالي لاكتمال القمر، يمكن لمحبي الحلويات اتباع نظام غذائي من الشوكولاتة (يجب ابتلاع حوالي قطعة ونصف من الشوكولاتة الداكنة قطعة واحدة ست مرات في اليوم)، وبالنسبة لأولئك الذين يفتقدون اللحوم خلال هذين اليومين، هناك خيار بديل - نظام غذائي الدجاج (1، طهي 2 كجم من الدجاج في باخرة بدون ملح، وإزالة الجلد وتناول أجزاء صغيرة طوال اليوم).

أضف المزيد من الحركة إلى حياتك! التخلي عن السيارة لهذه المرة، المشي أكثر، اختيار الثانية بين المصعد والدرج، ممارسة التمارين الرياضية، زيارة المسبح. إذا لم تكن قد مارست الرياضة لفترة طويلة من قبل، فلا يجب أن تعذب نفسك بالتمارين اليومية. الإجهاد المفرط يمكن أن يسبب مضاعفات في وقت لاحق.

الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أن الأهم هو موقفك الإيجابي وابتسامتك الساحرة. إذا كنت سعيدة في يوم زفافك وعيناك تتلألأ، فكل شيء آخر ثانوي. شخصياً أعتقد أن أكثر ما يجذب المرأة ليس الخصر النحيف أو الصدور الكبيرة، بل الابتسامة!

يجب على النساء اللواتي يترك رقمهن الكثير مما هو مرغوب فيه ألا ييأسن. يمكن إزالة الوزن الزائد بمساعدة النظام الغذائي المذهل الذي تقدمه أنيتا تسوي.

بالنظر إلى أشكالها الجميلة، فمن الصعب أن نتخيل أن وزنها مؤخرا كان أكثر من 100 كيلوغرام. وباستخدام نظام غذائي خاص، تمكنت المغنية من التخلص من 50 كجم من الوزن الزائد. وهذه نتيجة ملموسة يمكن لأي سيدة ذات أشكال شهية أن تحسدها. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر، ومعرفة كيف فقدت أنيتا تسوي الوزن، واتباع جميع التوصيات بدقة.

أنواع التقنيات

يمكن تقسيم جميع تقنيات فقدان الوزن إلى 3 مكونات رئيسية:

1. تناول الأطعمة التي تحتوي على الحد الأدنى من الدهون، والتي تكون ضرورية أثناء النظام الغذائي فقط للحفاظ على وظائف الجسم.
2. تناول الأطعمة البروتينية، التي تساعد على تقوية الكتلة العضلية وحرق الأنسجة الدهنية بسرعة.
3. استخدام المنتجات الكربوهيدراتية التي تمد الجسم بالفركتوز والجلوكوز.
4. نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

هذه المواد تبقي الإنسان في حالة يقظة أثناء اتباع نظام غذائي، وتقلل من الشعور بالتعب، وتمنع.تبدو أنيتا تسوي رائعة، والآن يمكن للجميع معرفة كيف فقدت الوزن والنظام الغذائي الذي استخدمته. بناءً على خصائص جسمها، يمكن لكل امرأة أن تختار طريقة إنقاص الوزن التي تناسبها.

أنظمة فقدان الوزن النجمية

يبدو المغني ومقدم البرامج التلفزيونية دائمًا في حالة جيدة. هذه ليست ميزة جراحي التجميل، ولكن قوة الإرادة الشخصية للفتاة. إذا اكتسبت بعض الوزن الزائد، فإنها تتخلص منها بسرعة باستخدام إحدى الأنظمة الغذائية العديدة المفضلة.

العشرة الذهبية

تم تصميم نظام "العشرة الذهبية" من أنيتا تسوي لمدة 10 أيام.هذا نظام غذائي فريد من نوعه سيتخلص بسرعة من 10 كجم من الوزن الزائد. تحتوي القائمة على مكونات مختارة من شأنها تشبع جميع الأعضاء والأنظمة بالعناصر الغذائية الضرورية. من المهم تناول نوع معين من الطعام كل يوم، دون الانحراف عن خطة القائمة.

في الأيام الأولى من نظام أنيتا تسوي الغذائي "العشرة الذهبية"، إذا اتبعت القائمة بدقة، فإن الجسم ينظف نفسه بسرعة من السموم والمركبات السامة. ثم تبدأ الخلايا الدهنية في التحلل، مما يؤدي إلى تقليل الدهون في الوركين والأرداف والخصر. يساعد الماء النقي أيضًا على تقليل الأنسجة الدهنية. يوصي المغني بشرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من السوائل غير الغازية يوميًا.

خيار

في حمية الخيار التي تتبعها أنيتا تسوي، يمكنك إنقاص الوزن في مدة لا تزيد عن 3 أيام.تتضمن هذه الطريقة استخدام الخيار الطازج المفروم. تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 2 كجم منها يوميًا. في المساء، يتم توفير الكفير، مما سيعزز التطهير عالي الجودة للجهاز الهضمي.

قمري

يمكن أن تكون مدة حمية "القمر" التي تتبعها أنيتا تسوي، اعتمادًا على مقدار الوزن الذي تحتاج إلى خسارته. تتضمن هذه الطريقة التغذية بناءً على مراحل القمر. إذا نما الشهر، تناول الحد الأقصى من الأطعمة المسموح بها. ومع انخفاض القمر، تقل كمية الطعام تدريجياً.

جريب فروت

يوصى بإنقاص الوزن باتباع نظام الجريب فروت الذي تتبعه أنيتا تسوي لمدة لا تزيد عن 3 أيام.وتشمل التغذية تناول الجريب فروت الذي يساعد على حرق الأنسجة الدهنية بسرعة وتشبع الجسم بكمية كبيرة من المعادن والفيتامينات.

مع البيض والجريب فروت

تم تصميم طريقة فقدان الوزن هذه لمدة يوم واحد.سيسمح لك مزيج هذه المكونات بالتخلص من 1 كجم من الوزن الزائد يوميًا. سيساعد الجريب فروت على حرق الخلايا الدهنية، وسوف تزود البيضة الجسم بالمواد المغذية والبروتين سهل الهضم، والذي له تأثير مفيد على الأنسجة العضلية.

تاريخ فقدان الوزن

كيف فقدت أنيتا تسوي الوزن؟ لجأت المغنية إلى أخصائي تغذية محترف للحصول على المساعدة، والذي وضع لها خطة تغذية. لكن النظام الغذائي هو أحد مكونات نجاح أنيتا تسوي. لقد تخلت تمامًا عن الأطعمة الدهنية واللحوم والخبز. أكلت بشكل منفصل، دون خلط الأطعمة مع بعضها البعض.

كانت الفتاة تمارس الرياضة كل يوم: الركض أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية.شربت أنيتا الكثير من الماء لإزالة السوائل الزائدة والسموم من الجسم، وأكلت أجزاء صغيرة ونهضت من الطاولة مع شعور طفيف بالجوع. وبعد اتباع الحمية الغذائية، خرجت المغنية مرة واحدة في الأسبوع، وتناولت بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

الجوهر

المكون الرئيسي لقائمة النظام الغذائي لأنيتا تسوي هو الوجبات المنفصلة. عند فقدان الوزن، لا ينبغي الجمع بين الأطعمة البروتينية والكربوهيدرات. خلال الأيام الخمسة الأولى، يهدف مخطط القائمة إلى تنظيف الجسم بشكل فعال. يساعد هذا النظام الغذائي على التخلص من الانتفاخ والسيلوليت.

يجب ألا تتجاوز قيمة الطاقة لطبق واحد 300 سعرة حرارية.لا يمكنك استهلاك أكثر من 1000 سعرة حرارية في اليوم. تأكد من تضمين النشاط البدني أثناء النظام الغذائي. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية، أو ممارسة التمارين الرياضية على آلات التمرين، أو مجرد الذهاب للنزهة. الشيء الرئيسي هو أن تعيش أسلوب حياة نشط.

النظام الغذائي الذي تتبعه أنيتا تسوي لا يسبب ردود فعل سلبية في الجسم، لذلك أثناء فقدان الوزن سيشعر الشخص بالخفة والبهجة والكفاءة العالية. سيساعدك هذا على اتباع جميع التوصيات بدقة لفقدان الوزن بشكل فعال.

مهم:قبل البدء في اتباع نظام غذائي، يجب عليك استشارة أخصائي.

الميزات والقواعد

وفقًا لأنيتا، لم تكن نحيفة أبدًا، لأنها كانت تحب تناول الطعام اللذيذ. ولكن عندما بدأت تزن 104 كجم وارتفاعها 157 سم بعد الولادة، قررت المغنية تغيير نمط حياتها بشكل جذري. بفضل الجهود العملاقة، فقدت الوزن إلى 54 كجم.

الآن تقود أنيتا أسلوب حياة نشط. تفقد وزنها مرة كل 5 أسابيع حسب النظام الغذائي المعد لها.تأكد من ممارسة الرياضة لمدة 25 دقيقة على الأقل يوميًا. بالإضافة إلى النشاط البدني، تزور أنيتا صالونًا للتدليك وتعتني بمظهرها. إنها تعتقد أن المرأة يجب أن تجد دائمًا وقت فراغ لنفسها. هذه هي الطريقة الوحيدة لتبدو جميلة وجذابة.

خيارات القائمة

جربت أنيتا تسوي بنفسها العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة، والتي بدا بعضها ناجحًا بشكل خاص بالنسبة لها. يمكن للجميع اختيار قائمة مناسبة لهم وفقدان الوزن دون مشقة كبيرة.

العشرة الذهبية

يجب اتباع قائمة "العشرة الذهبية" لأنيتا تسوي لمدة 10 أيام.قائمة عينة لهذه الفترة:

مهم:يحظر استخدام الملح في النظام الغذائي.

بروتين الجريب فروت

يُسمح باتباع النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن 3 أيام.تتكون قائمة النظام الغذائي لأنيتا تسوي لكل منهم من الجريب فروت والبيض:

1. قبل الإفطار، تناول كوبًا من الماء المغلي مع عصير الليمون.
2. لتناول الإفطار، تناول بياض بيضة واحدة (44 سعرة حرارية).
3. في وجبة الإفطار الثانية، تناول نصف ثمرة جريب فروت (37 سعرة حرارية).
4. لتناول طعام الغداء، تناول بياض البيض (44 سعرة حرارية).
5. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، تناول نصف جريب فروت (37 سعرة حرارية).
6. عشاء مع بياض البيض (44 سعرة حرارية).

خيار

يمكن استخدام طريقة فقدان الوزن هذه ليوم واحد. تحضير 2.5 كجم من الخيار الطازج. يتم تناولهم طوال اليوم. عندما تشعر بالجوع، اشرب كوبًا من الماء العذب.

لمدة 3 أيام

تم تصميم نظام Anita Tsoi الغذائي لمدة 3 أيام ويسمح لك بخسارة 3 كجم. لا يمكن استبدال المنتجات الموجودة في القائمة بمنتجات أخرى، ويجب مراعاة تسلسل الأيام.

يوم 3:

1. تناول وجبة الإفطار مع الجبن مع إضافة البرقوق (351 سعرة حرارية).
2. الفطور الثاني يتكون من كوب ماء مع ملعقة عسل (312 سعرة حرارية).
3. يتناولون الغداء مع سلطة الخيار الطازج وبيضة (172 سعرة حرارية).
4. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، تناول سلطة الجزر النيئة (58 سعرة حرارية).
5. العشاء عبارة عن خضار مسلوقة (196 سعرة حرارية).

موانع

• لأمراض الجهاز الهضمي.
• أثناء الحمل؛
• أثناء الرضاعة الطبيعية.
• أثناء نزلات البرد
• أثناء تفاقم الأمراض المزمنة.

المنتجات المعتمدة

• بياض البيض؛
• خيار؛
• بطاطس سترة؛
• شاي أخضر؛
• الكفير.
• زبادي؛
• جزرة؛
• البنجر؛
• كرنب؛
• دقيق الشوفان؛
• سمك مسلوق.

المنتجات المحظورة

من الضروري رفض:

• مشروب غازي؛
• قهوة؛
• الكحول.
• الأطعمة الدسمة؛
• لحمة؛
• موز؛
• العنب.
• من الخبز.
• الكعك.
• لبن؛
• أجبان؛
• سمكة سمينة.

مزايا

يتمتع النظام الغذائي "Golden Ten" الخاص بـ Anita Tsoi، بناءً على آراء الأشخاص الذين فقدوا الوزن، بالمزايا التالية:

1. تأثير إيجابي.
2. نتائج سريعة لفقدان الوزن.
3. تطهير الجسم بجودة عالية.
4. تحسين حالة الجلد.
5. إعطاء العضلات المرونة والراحة.
6. تسريع عملية التمثيل الغذائي.
7. دخول كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة إلى الجسم.

عيوب

النظام الغذائي له العيوب التالية:

1. الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
2. قد يحدث الضعف والدوخة.
3. النشاط البدني يتطلب الكثير من الجهد بالنسبة لبعض الناس.
4. نقص فيتامين محتمل.

النتيجة المتوقعة والمراجعات

النظام الغذائي طويل الأمد الذي اتبعته أنيتا تسوي يثير الإعجاب بالنتائج.

وبعد أن أنجبت أنيتا طفلها، كان وزنها أكثر من مائة كيلوغرام. لقد عانت طوال حياتها من الوزن الزائد، والآن أصبحت هذه المشكلة أكثر إلحاحاً. لم تساعد جميع الأساليب، على الرغم من أن المغني شرب الشاي لإنقاص الوزن، وعمل في صالة الألعاب الرياضية، وقام بالوخز بالإبر. ونتيجة لذلك، تمكنت من تحقيق النتيجة المرجوة. ستتحدث هذه المقالة عن النظام الغذائي والنصائح حول كيفية إنقاص الوزن، والتي تشاركها بكل سرور في الصحافة والمقابلات والبرامج المختلفة.

كيف خسرت أنيتا تسوي 54 كيلوغراما؟

ولم تتحقق النتيجة إلا بعد حدوث تغيير جذري في جميع عادات الأكل، حيث كانت النقطة الرئيسية هي تقسيم الوجبات: تناول كميات قليلة ولكن في كثير من الأحيان.

وبعد اتباع نظام غذائي معين، كان فقدان الوزن مذهلاً. تسمى طريقة المغني "العشرة الذهبية": النظام الغذائي مصمم لمدة عشرة أيام. باتباع هذا النظام الغذائي، فقدت أنيتا تسوي الوزن ونحت جسدها، مما جعل قوامها نحيفًا ومتناسقًا.

عينة من قائمة النظام الغذائي:

من الصعب جدًا تحمل هذه القائمة، لكن هذا سر فعال من أنيتا تسوي حول كيفية إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى التحرك باستمرار أو الركض في الصباح أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أنيتا تسوي تجيب على سؤال: "كيف تفقد الوزن؟" سيخبرك بالتأكيد أنه لا يجب عليك تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً. عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار أن بعض الأطعمة لا يمتصها الجسم عند تناولها في نفس الوقت.

لم تكن المغنية الشهيرة أنيتا تسوي نحيفة دائمًا. كان وزنها ذات يوم أكثر من 100 كجم، ولكن لحل المشاكل مع عائلتها قررت إنقاص وزنها. خسرت 54 كيلو جرامًا خلال عام باتباع مبادئ غذائية بسيطة. النظام الغذائي المسمى باسمها صعب، ولكن له عدة أصناف. وهي مناسبة للجميع تقريبًا، باستثناء النساء الحوامل والمرضعات.

كيف فقدت أنيتا تسوي الوزن

وفي عام واحد فقط، تمكنت المغنية من خسارة 54 كجم، باتباع مبادئ التغذية البسيطة والروتين اليومي. قواعد مفيدة من أنيتا تسوي:

• وجبات جزئية
• المزيد من الخضروات في النظام الغذائي.
• نظام الشرب - ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النظيف يوميا؛
• تمرين يومي؛
• وجبات منفصلة - لا يمكن الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات في وجبة واحدة؛
• حظر الأكل بعد الساعة 20.00؛
• رفض الشاي والقهوة.
• يوم صيام أسبوعي على منتج واحد؛
• في الصباح - كوب من الماء مع عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل للنشاط والطاقة؛
• تقييد الملح.

تحتاج إلى الخروج من النظام الغذائي تدريجيًا، تقريبًا بدون الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. تحتاج إلى تناول كميات قليلة من الدهون والحد منها. النظام الغذائي التقريبي خلال فترة عدم اتباع النظام الغذائي:

• الإفطار: سلطة التفاح والجبن مع الشاي الأخضر؛
• وجبة خفيفة: زبادي؛
• الغداء: شوربة الخضار المهروسة، وسلطة أي خضار باستثناء البطاطس؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر: الحمضيات؛
• العشاء: صدر دجاج قليل الدهن، حبتان من الطماطم.

النظام الغذائي لأنيتا له موانع في شكل أمراض الجهاز الهضمي أو زيادة حموضة عصير المعدة والحمل والرضاعة الطبيعية والطفولة والشيخوخة. يمكنك تكرار النظام الغذائي بعد 3-4 أسابيع حتى لا يكون هناك ضغط على الجسم. إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي للمغني:

خيارات لأيام الصيام

مرة واحدة في الأسبوع، تقوم أنيتا تسوي بترتيب أيام الصيام. خياراتهم:

• الخيار - تناول 2 كجم من الخيار بدون ملح طوال اليوم، ويمكنك شرب كوب من الكفير ليلاً؛
• الكفير - 2 لتر من مشروب الحليب المخمر يوميًا؛
• الجبن القريش - يتم تناول 500-600 جرام من الجبن قليل الدسم على فترات متساوية.

الوجبات الغذائية السريعة

ستساعدك الأنظمة الغذائية السريعة لمدة ثلاثة أيام على إنقاص الوزن بسرعة، لكن لا يجب إساءة استخدامها. ويرجع ذلك إلى اتباع نظام غذائي غير متوازن، الأمر الذي سيؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي ونقص الفيتامينات. خيارات النظام الغذائي السريع:

1. البروتين: تناول 7 بياض بيض مسلوق يوميًا.
2. الخيار - 3-5 أكواب من الشاي الأخضر، الكثير من الماء، 2 كجم من الخيار.

خيار الكفير

هذا النظام الغذائي من أنيتا تسوي يسمح لك بخسارة 3 كجم في 3 أيام. أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، يجب عليك تناول 1 كجم من الخيار الطازج يوميًا وشرب 1 لتر من الكفير بنسبة 1%.

يجب تقسيم الوجبات - على فترات متساوية بين الوجبات.

حمية الجريب فروت التي تتبعها أنيتا تسوي

باتباع هذه القائمة من أنيتا تسوي، خلال 3-5 أيام، يمكنك خسارة 3-4 كجم وتقليل حجم الوركين. يتضمن النظام الغذائي السريع تناول 5-7 حبات جريب فروت و1.5 لتر من الماء النقي النقي يوميًا. يجب تقشير ثمار الحمضيات من الغشاء الأبيض وتناول اللب فقط.

الجريب فروت البيض

يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة 1-3 أيام، يمكنك خلالها تحقيق النتائج - فقدان 1-2 رطل إضافي. تتكون القائمة من بياض البيض والجريب فروت فقط - 5 قطع يوميًا. كل منتج. تبدأ الوجبة الأولى بالبروتين، وبعد ساعة يتم تناول نصف جريب فروت كبير (أو صغير واحد)، وبعد ساعة - البروتين مرة أخرى. تتناوب المنتجات حتى الساعة 19.00، وبعد ذلك يمكنك شرب الماء فقط.

العشرة الذهبية

تم تسمية النظام الغذائي لمدة 10 أيام. خلال هذا الوقت، يمكنك خسارة 6-7 كجم، وتحسين حالة بشرتك، وتقليل حجم الوركين والخصر بشكل ملحوظ. القائمة حسب اليوم:

قمري

التغذية السليمة من Anita Tsoi لها مبدأ مثير للاهتمام: عند هبوط القمر، تحتاج إلى تقليل نظامك الغذائي، وعلى القمر الصاعد تحتاج إلى تناول الطعام كالمعتاد. لا ينبغي لك الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية، فمن الأفضل تضمين الأطعمة النباتية في قائمتك. عند هبوط القمر، عليك أن تتخلى عن الحلويات والأطعمة المقلية والدسمة. سيساعد ذلك في تسريع فقدان الوزن وإزالة السوائل التي تساهم في تراكم الوذمة.

وصفات من أنيتا تسوي

ومن خلال اتباع النظام الغذائي للمغنية، يمكنك تنويع القائمة بأطباق صحية. سلطة الدجاج والأناناس:

مكونات:

• فيليه الدجاج - 100 غرام؛
• الأناناس - 200 غرام؛
• الجبن - 30 غرام؛
• مايونيز منخفض السعرات الحرارية – 20 جم.

طريقة طهو:

1. يُسلق الفيليه ويُبرد ويُفكك إلى ألياف.
2. نقطع الأناناس إلى شرائح ونبشر الجبن.
3. تخلط المكونات وتتبل بالمايونيز.

شوربة غذائية صحية ومرضية:

مكونات:

• لحم البقر قليل الدهن - 200 غرام؛
• طماطم – 2 قطعة؛
• بصل - 1 قطعة؛
• كوسة - 1 جهاز كمبيوتر.
• الفلفل الحلو – 1 جهاز كمبيوتر.
• الجزر - 1 جهاز كمبيوتر.
• الحنطة السوداء – 80 غرام؛
• الخضر - حفنة.

طريقة طهو:

1. اسلقي اللحم في 3 لترات من الماء.
2. نقطع الخضار ونضيفها إلى المرق.
3. يُطهى على نار خفيفة حتى يصبح طريًا.
4. في غضون 15-20 دقيقة، أضيفي الحبوب والأعشاب المقطعة والملح.
5. إذا رغبت في ذلك، فاز في الخلاط.

للحلوى - عصير التوت:

مكونات:

• التوت - 100 غرام؛
• الكشمش - 20 غرام؛
• حليب اللوز – 300 مل؛
• المكسرات - حفنة؛
• بذور الكتان – 10 جم؛
• المشمش المجفف - حفنة؛
• الزبيب - 20 غرام؛
• العسل – 1 ملعقة صغيرة.

طريقة طهو:

1. قم بإذابة التوت خارج موسمه أو اغسل التوت الطازج.
2. فاز جميع المكونات في الخلاط.

فيديو