فعالية الشاي الأخضر كوسيلة لإنقاص الوزن: أفضل الأصناف والوصفات الفعالة. إنقاص الوزن بالشاي الأخضر كيفية إنقاص الوزن بالشاي الأخضر

في أيام الصيف، استهلاك المياه مهم بشكل خاص للجسم. ولكن حتى لا يتم إيداع ما شربته كوزن إضافي في أماكن غير ضرورية ويتحول إلى وذمة، فأنت بحاجة إلى شرب المشروبات المناسبة. ويمكنك خسارة الوزن الزائد عن طريق شربه فقط بمساعدة أوراق الشاي الأخضر. يمكنك تعلم كيفية إنقاص الوزن بالشاي الأخضر من خلال دراسة هذا المقال.

كيفية تحضير الشاي لإنقاص الوزن

يؤدي الشاي الأخضر المخمر بشكل صحيح مع الليمون لفقدان الوزن إلى تنغيم الجسم والحيوية وزيادة الطاقة. هذا مجرد شيء صغير يمكن ملاحظته على الفور. على المدى الطويل، تكون النتيجة ملحوظة ليس فقط على الشكل، ولكن أيضًا على حالة الجلد والأظافر والشعر. يكفي، بدلا من جميع أنواع المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، شرب كوكتيل من الشاي الأخضر مع إضافة عدة أنواع من المكونات لتحقيق تأثير أكبر. أحد الخيارات المفضلة لدى المستهلكين هو شاي ثمر الورد لفقدان الوزن. ومع الاستخدام المنتظم ستتجاوز النتيجة علامة الخمسة كيلوغرامات شهريا.

مراحل تخمير الشاي للتخسيس

1. كما هو الحال مع أي نوع آخر من الشاي، فإن الخطوة الأولى هي جعل إبريق الشاي دافئًا. للقيام بذلك، يمكنك وضعه فوق البخار أو صب كمية صغيرة من الماء المغلي فوقه من الداخل. يعد ذلك ضروريًا للحفاظ على درجة الحرارة المطلوبة أثناء التخمير.
2. للتخمير، يجب عليك تحضير الماء المغلي. لا تصب عند درجة حرارة الغليان، بل اترك الماء يبرد إلى 60-70 درجة، ثم اسكبه.
3. بينما يبرد الماء المغلي، اسكب الشاي في إبريق الشاي، بما لا يزيد عن ربع سعته. بناءً على الحساب، 1 ملعقة صغيرة من الشاي لكل حصة (كوب) من المشروب النهائي.
4. صب الماء في إبريق الشاي المملوء مسبقًا بالشاي، واتركه لمدة 4-7 دقائق، يمكنك لفه بمنشفة سميكة. إذا كنت تحب الليمون، فلا تتردد في إضافة شريحة صغيرة.

مميزات الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

للتنويع، يمكنك إضافة الحليب وقطرة من العسل إلى المشروب. بعد شرب المحتويات، يمكن تكرار عملية التخمير. مع الحليب، يكتسب الشاي طعمًا ناعمًا مثيرًا سيحبه الجميع.

يعود تأثير الشاي الأخضر في إنقاص الوزن إلى خصائصه الأيضية. بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى فعاليته في إدرار البول. وهذا يؤدي إلى إزالة الفائض الذي يكون في الجسم في حالة سائلة. وبالتالي، فإن هؤلاء الأشخاص الذين هم عرضة لتشكيل الوذمة سوف يتخذون تدابير وقائية جيدة للجسم. ويمكن الحصول على تأثير مماثل عن طريق شرب شاي ثمر الورد لفقدان الوزن.

كما أنه إذا قمت بزيادة مستويات السكر في جسمك بشكل ملحوظ، فمن خلال شرب الشاي الأخضر بانتظام لفقدان الوزن، ستتحسن صحتك بشكل ملحوظ وتقوي جهاز المناعة لديك.

متى وكم للشرب

من المهم أن نفهم كيفية شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن.

• يجب عليك شرب الشاي لفقدان الوزن في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة قبل وجبات الطعام. ليست هناك حاجة للاندفاع والاسترخاء والاستمتاع برائحة المشروب؛
• تحتاج إلى تناول 4-6 أكواب من المشروب يوميًا حتى تظهر النتائج خلال بضعة أسابيع؛
• وأظهرت النتائج أنه من الأفضل شرب الشاي الأخضر مع الإضافات (الزنجبيل والليمون والحليب وثمر الورد والعسل). تظل القاعدة الإلزامية هي الاستبعاد الكامل للسكر (أو البديل) من المشروب.

من غير المقبول أن تحرم نفسك من الطعام الصلب. من المفيد إعادة النظر في نظامك الغذائي وإضافة مشروب الشاي الأخضر إليه. يوصى أيضًا بدراسة المقالة حول

يعتبر الشاي الأخضر منذ فترة طويلة مشروبًا علاجيًا له خصائص فريدة. له تأثير إيجابي على جسم الرجال والنساء. ما هو هذا التأثير؟

فوائد الشاي الأخضر

لقد أجرى العلماء الصينيون أبحاثا تظهر بوضوح ما يلي. تحتوي أوراق الشاي الأخضر على مواد مفيدة للغاية تعمل بشكل فعال على مقاومة الآثار السلبية للإشعاع على البشر.

وهذا هو السبب في أن الشاي الأخضر مفيد جدًا للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر. لقد ثبت أن الشاي الأخضر يحمي تمامًا من الإشعاع المنبعث من شاشات الكمبيوتر. وينصح بشرب كوبين منه على الأقل يومياً، مع إضافة برتقالة أخرى إلى نظامك الغذائي اليومي.

يجب على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أن يفكروا بشكل خاص في فوائد الشاي الأخضر. وله خاصية مثيرة للاهتمام تتمثل في حمايتهم من الأمراض المرتبطة بتضخم البروستاتا.

كما يستخدم الشاي الأخضر بنشاط بين خبراء التغذية. ووفقا لهم، فإن شرب هذا الشاي يعزز فقدان الوزن ويؤدي دائما إلى محيط خصر أصغر. ستكون النساء مهتمات بشكل خاص بهذا.

لقد أثبت العلماء الأمريكيون أن الشاي الأخضر يساعد في تسريع عمليات التمثيل الغذائي. وهذا له تأثير إيجابي على حرق السعرات الحرارية بشكل مكثف. تنطبق هذه القاعدة حتى مع اتباع نظام غذائي عادي. اتباع نظام غذائي من الفواكه والشاي الأخضر يعمل ببساطة على تحقيق العجائب.

كما نشرت مجلة التغذية نتائج دراسة أثبتت أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر له تأثير ممتاز على حالة الخصر. العناصر الموجودة فيه تسمح لك بحرق دهون البطن بشكل مكثف.

شملت الدراسة 132 شخصًا فحصهم الأطباء بسبب السمنة. كان النظام الغذائي لهذه المجموعات من الأشخاص متطابقًا، وقاموا جميعًا بنفس تمارين اللياقة البدنية. وكان الاختلاف الوحيد هو أن مجموعة واحدة تناولت الشاي الأخضر في نظامها الغذائي اليومي. بينما شرب الباقون مشروبات أخرى.

وكانت النتيجة مذهلة: هؤلاء الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر حققوا نتائج أفضل في فقدان الوزن. أصبح خصرهم أصغر بكثير في الحجم. ولذلك، فإن النظام الغذائي للشاي الأخضر يحظى بشعبية كبيرة.

ما هو الشاي الأخضر؟

الاسم يتحدث عن نفسه: أوراق الشاي الأخضر المجففة لها لون أخضر حتى في هذا الشكل. علاوة على ذلك، يمكن أن تكون الظلال مختلفة تمامًا، من اللون الأخضر الفاتح مع لمعان فضي إلى الظلال الداكنة الغنية أو الزيتون. اللون يعتمد على نوع الشاي.

السمات المميزة للشاي الأخضر

المؤشر الرئيسي للشاي الأخضر هو لونه. ومن خلال هذه السمة يمكن تحديد جودتها. يحدث هنا الموقف التالي: إذا تم تجفيف الأوراق بشكل مفرط، فإنها تصبح أغمق. في هذه الحالة، يتم فقدان الكثير من الخصائص المفيدة. علاوة على ذلك، فإن العلاقة مباشرة: كلما كانت الورقة أغمق، كانت الجودة أسوأ.

انتباه! الشاي الأخضر الحقيقي والصحي من أعلى المستويات له ظل خفيف من الأوراق.

يمكن أن يكون الشاي عالي الجودة بلون الفستق أو الأخضر الناعم أو مع صبغات فضية أو ذهبية. والشاي منخفض الجودة، وكذلك الشاي القديم أو المعبأ بشكل سيئ أو مدلل ببساطة، له لون أخضر ترابي، يذكرنا بالأوساخ.

يستغل المزورون بشكل فعال خصائص الشاي الأخضر هذه. إنهم يزيفون مظهر الشاي الأخضر منخفض الجودة عن طريق تلوين الأوراق بألوان أفتح. وبالتالي، من الصعب تحديد جودته الحقيقية ويمكن اعتباره منتجًا جيدًا بسهولة.

عن الطعم والرائحة

لا يختبر العديد من محبي الشاي الأسود المذاق والرائحة الرائعة لمشروبات الشاي الأخضر. يبدو لهم أن الرائحة ببساطة غائبة. هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. الشاي الأخضر الحقيقي أكثر قابضة، حتى أنه قابض قليلاً في بعض الأحيان. وهو يشبه في بعض الأحيان الإحساس بسحق بذرة العنب، ولكنه أكثر وضوحًا ونعومة.

طعم الشاي الأخضر فريد من نوعه؛ فهو مصحوب برائحة رقيقة ورقيقة ولكنها قوية جدًا، تشبه رائحة التبن المجفف للتو مع رائحة بتلات الحمضيات الخفيفة. بالنسبة للبعض، تبدو هذه الرائحة مألوفة منذ الطفولة.

يجب أن أقول إن الشاي الأخضر منخفض الجودة تنبعث منه رائحة القش فقط. ولعل هذا هو السبب في عدم انتشار الشاي الأخضر على نطاق واسع في بلادنا. شعبنا ببساطة ليس على دراية بالطعم الأصيل الحقيقي لهذا المشروب المذهل.

مجموعة متنوعة من الشاي الأخضر

لا يوجد عدد كبير من أنواع هذا الشاي مثل الأنواع السوداء. ولكن في الوقت نفسه، يختلف كل صنف في مظهره ورائحته وجودته وله طابعه الخاص. نكهات أنواع مختلفة من الشاي الأخضر ليست متنوعة جدًا، ولكنها أكثر ثراءً ولا تُنسى. وربما يكون الأمر غير متوقع إلى حد ما. تختلف الأصناف في تكنولوجيا الإنتاج والتقاليد الوطنية.

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة، ومضادات الاكسدة والعفص، والثاين. يعتمد تكوين المكونات على الموسم الذي تم فيه جمع الأوراق. على سبيل المثال، في الصيف يكون مستوى الكافيين والكاتشين أعلى قليلاً.

حمية الشاي الأخضر

يحتوي النظام الغذائي للشاي الأخضر على عدد من الميزات. وبطبيعة الحال، هذا المشروب اللذيذ والصحي هو أساس النظام الغذائي. الشيء الأكثر أهمية هو تحضيره بشكل صحيح. في هذه الحالة، سيكون التأثير أكثر وضوحا.

1. لا ينبغي سكب الشاي الأخضر بالماء المغلي. فقط الماء الساخن، حوالي 80 درجة، يكفي. بفضل هذا، ستكشف الأوراق عن مذاقها ورائحتها الرائعة.
2. لا يوجد توفير في التخمير. يجب أن يكون المشروب غنيًا؛ حيث يلزم ما لا يقل عن ملعقتين صغيرتين من خليط الأعشاب لكل كوب من المشروب. وفي هذه الحالة سيكون التركيز كافياً لبدء عملية إنقاص الوزن.
3. تطلق أوراق الشاي الأخضر الحد الأقصى من رائحتها وعناصرها الغذائية فقط بعد التخمير الثاني.

يتضمن نظام الشاي الأخضر الغذائي تناول السوائل والخضروات. يجب عليك الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة شهر. في هذه الحالة، سيتم تحقيق النتيجة القصوى. خلال هذه الفترة، قد ينخفض ​​الوزن ويمكن أن تفقد ما يصل إلى 10 كيلوغرامات. يجب أن تفهم أن النتيجة النهائية ستعتمد على بيانات الوزن الأولية وخصائص كائن معين.

النظام الغذائي الأساسي يبقى دون تغيير تقريبا. الشيء الرئيسي هو التخلي عن الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن. وهذا يشمل الأطعمة "غير المرغوب فيها". يمكن تجميع النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي بشكل فردي، وفقًا للمتطلبات الأساسية. يمكنك اتباع نظام غذائي يحتوي على الشاي الأخضر لمدة أسبوع. يمكن أن تكون قائمة الأمثلة على النحو التالي:

وجبات الإفطار.

كوب من الشاي الأخضر أمر لا بد منه. يمكن أن تكون بقية القائمة على النحو التالي:

• زبادي طبيعي، شريحتان أو ثلاث شرائح من الخبز الأسود المقلي؛
• الحليب خالي الدسم مع البسكويت الجاف، مثل البسكويت؛

الإفطار الثاني (وجبة خفيفة).

• الشاي الأخضر مع البسكويت (البسكويت أو الشوفان).

• كوب من الشاي الأخضر، الزبادي الطبيعي، البسكويت الجاف؛
• الشاي الأخضر، سلطة الخضار (الخيار والطماطم)، التفاح؛
• الشاي واللبن والفواكه الطازجة.
• سمك مخبوز قليل الدسم، سلطة خضار طازجة، تفاح؛
• شاي وجبن موزاريلا وسلطة طماطم طازجة وكوب من الفراولة المهروسة بالسكر؛
• أرز مسلوق، كوب أخضر فاتح، كوكيز.

• الفواكه بأي شكل من الأشكال.

• صدر دجاج مسلوق مع الخضار؛
• حساء الخضار، الخضار المطبوخة؛
• شريحة لحم مشوية، سلطة؛
• جبنة الفيتا، الخضار؛
• بطاطس مسلوقة (2 قطعة)، سلطة بالاعشاب، برتقال.

في تواصل مع

الفواكه والشاي الأخضر لإنقاص الوزن بشكل فعال

الشاي الأخضر مشروب لذيذ، ولكن ليس الجميع على علم تام بخصائصه المفيدة. وفي الدول الشرقية يتم استخدامه كوسيلة للحفاظ على الجمال والشباب. ولعل هذا هو السبب وراء ارتفاع متوسط ​​العمر المتوقع للإنسان هناك.

بادئ ذي بدء، الشاي الأخضر هو مصدر للمواد الغذائية والفيتامينات. أنه يحتوي على:
- الفيتامينات B، C، K، PP؛
- المنغنيز.
- الفلور.
- الزنك
- نحاس؛
- الكاتيكين، الذي له تأثير تطهير على الجسم؛
- الكافيين للتنغيم.

الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

يعتمد تأثير هذا النظام الغذائي على تحسين عمليات التمثيل الغذائي وإزالة السموم والنفايات بشكل فعال من الجسم. علاوة على ذلك، يتم التخلص من المواد الضارة بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى استعادة الوزن بسهولة وسرعة. الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يقلل من الشهية، ويزيل الشعور بالجوع، ويعيد مستويات السكر في الدم إلى طبيعتها، وما إلى ذلك. يمكن أن يكون المشروب بديلاً ممتازًا للوجبات الخفيفة بدون سعرات حرارية إضافية. والمواد التي يحتوي عليها لها تأثير إيجابي على مزاج الشخص وحالته المزاجية.

كيف تفقد الوزن بشكل صحيح مع الشاي الأخضر؟ درب نفسك كل يوم على شرب ما لا يقل عن 5 أكواب من المشروب الرائع بدون سكر مضاف أو بدائله. لا يتم تحقيق الطعم إلا من خلال شرب الشاي الطبيعي، لذا اختر المنتج الموجود في المتجر بعناية، مع إعطاء الأفضلية للسلع السائبة بدلاً من ذلك. يمكنك بالفعل ملاحظة النتائج الأولى. إذا اتبعت أيضًا نظامًا غذائيًا بسيطًا في شكل الحد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، فسوف تختفي الوزن الزائد بسرعة كبيرة.

الشاي الأخضر هو الحل الأمثل لأيام الصيام. التوقف عن تناول الأطعمة العادية مرة واحدة في الأسبوع واستبدالها بلتر من المشروب. لتحضيره عليك أن تأخذ 3 ملاعق كبيرة. أوراق الشاي وصب لتر من الحليب الساخن. بعد هذا اليوم، يتم فقدان 2-3 كجم، ويتحسن عمل الأعضاء الداخلية، ويزيد الأداء. لكن لا ينبغي إساءة استخدام هذه التقنية، لأن اتباع نظام غذائي طويل الأمد على الشاي الأخضر وحده مرهق للجسم. يؤثر فقدان الوزن الحاد أيضًا سلبًا على الجهاز العصبي البشري. استشر طبيبك أيضًا أولاً، لأن بعض أمراض الجهاز الهضمي والكلى والكبد تؤدي إلى تفاقمها. لذا قم بإجراء عملية

التنقل السريع عبر المقال:

ربما يعرف عشاق الشاي الأخضر أنه بعد شرب هذا المشروب، تشعر بزيادة في الطاقة، ويتحسن مزاجك، وتختفي شهيتك لفترة من الوقت. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا المشروب يروي العطش بشكل مثالي، ويمكنك شربه في الحرارة أو بعد ممارسة النشاط البدني. يمكن استخدام هذه الخصائص بنجاح لفقدان الوزن. من المهم استخدام الشاي الأخضر عالي الجودة الذي يخضع لأقل قدر من التخمير.

فوائد الشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر واضحة، لذا حتى لو لم تشرب هذا المشروب من قبل، فيجب عليك بالتأكيد تجربته. وهنا مزاياها الرئيسية:

• الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام لا يعانون عملياً من السمنة؛
• يتم تفسير فوائد الشاي الأخضر من خلال المحتوى العالي من الفيتامينات والمعادن والبوليفينول في أوراقه الصغيرة الرقيقة. تساعد هذه المواد على زيادة التبادل الحراري، مما يسرع من تحلل الأنسجة الدهنية.
• أثبتت الأبحاث التي أجراها العلماء أنه مع الاستهلاك المنتظم لهذا المشروب، على الأقل 4-5 أكواب يوميًا، تزيد عملية حرق السعرات الحرارية بنسبة 45٪؛
• الشاي الأخضر يخفض مستويات السكر في الدم.
• حيث أن المشروب يقلل الشهية، لذا ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل الوجبات بنصف ساعة لتجنب الإفراط في تناول الطعام.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن في الحفاظ على الكمية المطلوبة من الفيتامينات، ويمنع الاكتئاب، ويضمن معدل الأيض المطلوب. والميزة الرئيسية لهذا المشروب هو تأثيره المدر للبول، مما يساعد على إزالة السوائل الزائدة.

يوم الصيام مع الشاي الأخضر

إذا كنت ترغب في إعادة جسمك إلى طبيعته بعد عيد الأعياد، فقم بتنظيف الجهاز الهضمي، فقدان 0.7-2.0 كجم من الوزن الزائديمكنك اتباع نظام غذائي ليوم واحد يعتمد على الشاي الأخضر. اليك بعض النصائح المفيدة:

• لا تحتاج إلى أي شيء آخر غير المياه النظيفة والشاي الأخضر عالي الجودة؛
• يُنصح باستخدام الشاي الأخضر بدون إضافات؛
• لتحضير الشاي بشكل صحيح، تحتاج اغسل جيدًا واحرق صانع البيرة بالماء المغلي، صب ملعقتين أو ثلاث ملاعق صغيرة من الشاي فيه، ثم صب الماء المغلي فوقه، ثم غطيه بغطاء واتركه لمدة 5-10 دقائق؛
• أثناء التفريغ تحتاج إلى شرب الكثير من الشاي كما تريد. أثناء فترات الراحة أو عندما تكون بعيدًا عن المنزل، يمكنك شرب الماء النظيف؛
• شرب الشاي الدافئ، وتخمير جزء جديد مرتين إلى ثلاث مرات؛
• التفريغ على الشاي الأخضر يبدأ عملية حرق الدهون ويزيل السموم ويغسل الأمعاء ويسمح لك بإقامة حسن سير العمل في الجهاز الهضمي.
• يجوز إجراء هذا التفريغ مرتين في الشهر.

مساوئ التفريغ على الشاي:

• من الأفضل أن تختار يوم إجازة للتفريغ، لأنه بسبب كمية السائل الكبيرة، سوف تضطر إلى زيارة المراحيض بشكل متكرر.
• في هذا اليوم، لا يتم توفير أي مواد مغذية، لذلك لا ينبغي أن يكون التفريغ متكررا للغاية.

هناك طرق أخرى لاستخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن. وهي تعتمد على إدراج العديد من المنتجات في النظام الغذائي، بالإضافة إلى الشاي.

الحليب والشاي لإنقاص الوزن

إحدى طرق فقدان الوزن بسرعة هي شرب الشاي الأخضر مع الحليب. وينصح البعض باستخدام هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، ولكن بناء على نصيحة أخصائي التغذية فمن الأفضل استخدامه ليوم واحد فقطلأن نقص العناصر الغذائية وفقدان الوزن السريع يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.

لذلك، يجب أن تشرب يوميا 1.5 لتر من الماء النقي () ولتر ونصف من الشاي مع الحليب.

1

الشاي الأخضر مع الحليب لإنقاص الوزن:

يمكن تحضير الحليب والشاي بطريقتين:

1. 1 الطريق:
   أضف ثلاث ملاعق كبيرة من الشاي الأخضر إلى 1.5 لتر من الحليب قليل الدسم (ما يصل إلى 1.5٪ دهون). من الأفضل القيام بذلك عن طريق وضع الأوراق في مصفاة حتى لا تضطر إلى تصفية المشروب لاحقًا. بعد 10 دقائق، أصبح الشاي بالحليب جاهزًا.
2. الطريقة الثانية:
   قم بتحضير الشاي في الماء، وذلك باستخدام ملعقة صغيرة من الأوراق لكل كوب من الماء المغلي، وبعد نقعه، أضف 50 مل من الحليب قليل الدسم. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى شرب 500 مل من الحليب يوميا.

شرب كوب من الشاي كل ساعة. شرب نصف كوب من الماء على فترات متساوية، بالتناوب بين المشروبات. إذا قمت بإجراء تمارين أو تدريبات نشطة في هذا اليوم، فستكون النتيجة أكثر فعالية. النظام الغذائي على الشاي الأخضر مع الحليب سيسمح لك بخسارة ما يصل إلى 2.5 كجم يوميًا.

يشرح الفيديو كيفية استخدام الشاي الأخضر مع رجيم الحليب بشكل صحيح:

2

الفواكه المجففة والشاي

يمكنك شرب الشاي الأخضر مع الفواكه المجففة. هذا النظام الغذائي سوف يروق لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل شرب الشاي بدون حلويات. يمكنك استخدام الفواكه المجففة التالية:

• البرقوق.
• مشمش مجفف؛
• التفاح المجفف؛
• التوت المجفف (التوت البري، الكرز، التوت، الفراولة، الخ)
• زبيب؛
• قطع من الأناناس والمانجو؛
• بلح.

في المجمل، لا تتناول أكثر من 200 جرام من الفواكه المجففة يوميًا. وهي مقسمة إلى 5-6 أجزاء تحل محل جميع الوجبات اليومية. يجب مضغ الفواكه المجففة جيدًا وغسلها بـ 1.5-2 لتر من الشاي الأخضر الدافئ. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك شرب الماء النظيف.

3

شاي أخضر بالليمون

يُباع أيضًا الشاي الأخضر بالزنجبيل والليمون لإنقاص الوزن في شكل جاهز. ولكن يمكنك طهيها بنفسك. يشتهر الزنجبيل والليمون بقدرتهما على تكسير الدهون، و المذاق المميز للزنجبيل يجعل هذا المشروب قادرًا على قمع الشهية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول قطعة من الليمون مع كل كوب من الشاي مع قشرها الذي يحتوي على الكثير من المواد المفيدة.

شاي الزنجبيل مع الليمون

للحصول على لتر ونصف من الماء المغلي، ستحتاج إلى 70 جرامًا من جذر الزنجبيل المبشور، وربع ليمونة، و3-4 ملاعق كبيرة من الشاي الأخضر. يمكن استخدام الليمون مع قشره، أو يمكن عصر العصير فقط لتجنب الطعم المر.

صب الماء المغلي المبرد قليلاً فوق الشاي والزنجبيل والليمون، وانتظر 10 دقائق، ثم اسكب المشروب في الترمس. ويمكن شربه ساخنًا طوال اليوم.

الشاي الأخضر المعبأ في أكياس ليس أسوأ من الشاي المخمر. يعتقد الكثير من الناس خطأً أن أوراق الشاي السائبة أفضل. في الواقع، يعطي غبار الشاي ظلًا أكثر ثراءً، ويخمر بشكل أسرع، ويتم الحصول عليه من الأوراق الصغيرة الأكثر حساسية. بالنسبة لأنواع الشاي الأكبر حجمًا، يتم استخدام الأوراق الأقدم والأكبر حجمًا.

4

الشاي الأخضر والعسل

إذا كنت لا تعاني من حساسية تجاه العسل، يمكنك تجربة حمية الشاي الأخضر مع العسل. سيساعد هذا التفريغ على:

• تطهير الجسم.
• البدء بعملية حرق الدهون؛
• زيادة التبادل الحراري والدورة الدموية.
• تخفيف التوتر العصبي.
• غسل المعدة بعد الأعياد.

عند استخدام هذا النظام الغذائي، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي إلى تناولك اليومي من الشاي بمعدل 1.5-2 لتر لكل كوب. يمكنك خسارة 1-1.5 كجم في اليوم.

5

الشاي الأخضر مع التفاح

لنظام غذائي يعتمد على الشاي الأخضر مع التفاح، اختر التفاح الحلو. يمكن أن يستمر النظام الغذائي لمدة تصل إلى أسبوع، ولكن له عيوب وموانع:

• يتم توفير كمية صغيرة فقط من المواد الضرورية؛
• فقدان الوزن بسرعة كبيرة;
• مثل هذا النظام الغذائي ضار، مثل أي نظام غذائي أحادي، لا يمكن استخدامه أكثر من مرة واحدة في السنة، في الحالات القصوى؛
• يؤدي الغياب التام للأطعمة البروتينية إلى انخفاض كتلة العضلات.

ومع ذلك، إليك القواعد الغذائية لكل يوم من أيام هذا النظام الغذائي:

• الشاي الأخضر 1.5 لتر يوميا؛
• المياه النظيفة 1.5 لتر يوميا؛
• التفاح الحلو
• أول يومين 1 كجم؛
• اليومين الثانيين 2 كيلو
• ثالث يومين 1.5 كجم؛
• اليوم السابع 1 كجم.

6

الشاي الأخضر والبيض

يمكنك جعل نظامك الغذائي أكثر صحة وأسهل في التحمل عن طريق إضافة البيض إلى قائمتك. يمكن أن يستمر نظام الشاي الأخضر والبيض من يوم إلى ثلاثة أيام. أيضًا، غالبًا ما يتم استكمال النظام الغذائي بالجبن قليل الدسم، مما سيسمح لك بفقدان الوزن بسرعة دون الإضرار بالأنسجة العضلية.

النظام الغذائي على الشاي الأخضر والبيض والجبنغالبًا ما يطلق عليها اسم عرض الأزياء لأنها تستخدمها عارضات الأزياء قبل عروض الأزياء. في 3 أيام يستغرق ما يصل إلى 3 كجم.

• الإفطار الأول: بيضة مسلوقة، شاي أخضر
• الفطور الثاني: 100 جرام من الجبن قليل الدسم، كوب من الشاي
• الغداء: 100 جرام من الجبن القريش، بيضة مسلوقة، شاي أخضر بالليمون
• وجبة خفيفة بعد الظهر: 100 جرام من الجبن، والشاي
• العشاء: بيضة مسلوقة، شاي أخضر

7

الأرز والشاي الأخضر

غالبًا ما يُطلق على نظام الأرز والشاي الأخضر اسم "نظام الغيشا الغذائي". يعتبر هذا الطعام نموذجيًا بالنسبة للنساء اليابانيات النحيفات حتى الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، نادرًا ما ترى وجوهًا متجعدة وأجسامًا مترهلة، لأن التغذية السليمة ووفرة من المأكولات البحرية في النظام الغذائي تسمح لك بالحفاظ على بشرة ناعمة لسنوات عديدة.

حمية الجيشا

يستخدم لمدة ستة أيام يمكنك خلالها خسارة ما يصل إلى 7 كجم. وبعد عشرة أيام يمكن تكرار النظام الغذائي. يتم استخدام الأرز البني غير المصقول، ويمكنك اختيار الأرز البسمتي.

أولا يأتي إعداد الجسم. خلال اليوم الأول، عليك تناول حساء الخضار مع الأرز، وشرب حوالي 1 لتر من الشاي الأخضر.

قائمة النظام الغذائي للجيشا على الشاي الأخضر والأرز لمدة 2-6 أيام:

• وجبة الإفطار: كوب من الشاي بالحليب، ويتم تحضيره على النحو التالي:
• يُسكب الشاي الأخضر في خليط من الحليب الساخن والماء، ويؤخذ بكميات متساوية، بمعدل: 3 ملاعق كبيرة. ملاعق لكل 1.5 لتر من السائل.
• الإفطار الثاني: كوب من الشاي بالحليب
• الغداء: أرز مسلوق، بمعدل 2 جرام لكل كيلو جرام من الوزن، وكوب من الشاي مع الحليب.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الشاي
• العشاء: نفس الكمية من الأرز، وكوب من الشاي.

رأي أخصائية التغذية:

لا يمكن أن يكون نظام الغيشا الغذائي صحيًا لأنه يفتقر إلى البروتينات والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان وغيرها من المواد المفيدة. ويؤدي هذا النظام الغذائي إلى الإمساك المستمر الذي يصعب علاجه.

وهنا مقطع فيديو سيتحدث فيه اختصاصي التغذية عن قواعد تخمير الشاي الأخضر واستخدامه وموانع شربه:

8

عصيدة الحنطة السوداء والشاي الأخضر

يمكنك تجربة نظام غذائي يعتمد على الشاي الأخضر والفواكه والحنطة السوداء. يستمر لمدة أسبوع، ووفقا للمراجعات، يمكنك فقدان ما يصل إلى 5-7 كجم. لا يمكنك تناول الحنطة السوداء فحسب، بل يمكنك أيضًا تناول جميع أنواع الفواكه، باستثناء الموز والعنب والتين والكاكي والمانجو. تحتاج أيضًا إلى شرب الكفير قليل الدسم.

لتحضير الحنطة السوداء بشكل صحيح، تحتاج إلى طهي كوب من الحبوب على البخار طوال الليل مع كوبين من الماء المغلي.

قائمة النظام الغذائي الحنطة السوداء والشاي الأخضر

تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من الشاي الأخضر ولتر من الماء يوميًا. كمية الحنطة السوداء ليست محدودة، ولكن لا ينبغي الإفراط في تناول الطعام.

ثلاث وجبات رئيسية تتخللها وجبتان خفيفتان تتكونان من كوب من الشاي الأخضر الدافئ و100 مل من الكفير.

• الإفطار: الحنطة السوداء، 100 مل من الكفير، 100 جرام من الفاكهة أو التوت؛
• الفطور الثاني: 100 مل من الكفير، كوب من الشاي
• الغداء: عصيدة، 100 جرام من الفاكهة، 100 مل من الكفير
• وجبة خفيفة بعد الظهر: الكفير والشاي
• العشاء: عصيدة، 100 مل من الكفير.

خيار آخر لهذا النظام الغذائي هو اتباع نظام غذائي بدون فواكه. جميع المنتجات الأخرى لم تتغير. من الأفضل استخدام هذا الخيار كيوم صيام.

لقد قمنا بتجميع قائمة نظام غذائي تقريبية لك تعتمد على عصيدة الحنطة السوداء والشاي الأخضر لمدة 3 أيام. يمكنك تنزيله مجانًا:

9

الشاي الأخضر والجريب فروت

يستمر نظام الشاي الأخضر والجريب فروت لمدة تصل إلى 3 أيام. يعتبر هذان المنتجان حارقين قويين للدهون، ويعملان معًا على تحقيق العجائب. لهذا النظام الغذائي سوف تحتاج يوميا:

• 4 جريب فروت، مقطعة إلى نصفين؛
• 1.5 لتر من الشاي الأخضر
• 1 لتر من الماء النظيف.

على فترات منتظمة، تناول نصف ثمرة جريب فروت مع الشاي. أثناء فترات الاستراحة، اشرب الشاي أو الماء. في 2-3 أيام يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3.5 كجم.

وجبات لمدة اسبوعين وشهر

ولكي تكون النتائج أكثر دواما ولا تعود الكيلوغرامات المفقودة مرة أخرى، فمن الضروري إجراء عملية فقدان الوزن لفترة أطول. إن اتباع نظام غذائي للشاي الأخضر لمدة أسبوعين أو شهر يذكرنا بأساسيات التغذية السليمة. توصياتها هي:

• تناول ما لا يقل عن 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة؛
• استبعاد جميع الأطعمة والمشروبات الضارة.
• شرب الكثير من الماء والشاي الأخضر (ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا)؛
• طهي الطعام المسلوق أو المخبوز أو المطبوخ فقط؛
• تناول المزيد من الخضار النيئة.
• التقليل من استهلاك الفواكه الحلوة والخضروات النشوية؛
• أضف القليل من الملح.

من الممكن تمامًا استخدام هذه التغذية لفترة أطول، مما يجعلها وسيلة لحياتك.

الشاي الأخضر وضغط الدم

قبل البدء في اتباع نظام غذائي، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان الشاي الأخضر مناسب لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

يعتقد بعض الناس أن الشاي الأخضر يزيد من ضغط الدم، لكن هذا ليس هو الحال في الواقع. خصائص هذا المشروب تشير إلى عكس ذلك.

1. الثيامين أو فيتامين ب 1 الموجود في الأوراق (0.6 مجم لكل 100 جرام) يخفض مستويات السكر، وحمض النيكوتينيك أو فيتامين ب 3 (0.6 مجم لكل 100 جرام) يخفض نسبة الكوليسترول. توصف فيتامينات ب دائمًا لاضطرابات الجهاز القلبي الوعائي؛ فهي تقلل من قوة العضلات وتهدئ الجهاز العصبي.
2. فيتامين E، الموجود في الشاي الأخضر أكثر من القمح، يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وكذلك أمراض القلب.
3. فيتامين P مسؤول عن تقوية جدران الأوعية الدموية. إذا كنت تشرب ثلاثة أكواب فقط من الشاي يوميا، فسوف تصل إلى احتياجاتك اليومية من هذا الفيتامين.
4. فيتامين U يساعد على منع التهاب المعدة وقرحة المعدة.
5. إن مادة البوليفينول كاتشين ، التي تعطي الشاي طعمًا لاذعًا وتوجد في أوراق الشاي بنسبة تصل إلى 40٪ ، تعمل على تسييل الدم وتجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة وتزيل الكوليسترول.
6. تساعد القدرة على التخلص من السوائل الزائدة على تجنب ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي خفض ضغط الدم. ولذلك يتفق العلماء من جميع البلدان على أن الشاي الأخضر يخفض ضغط الدم.

نصائح لمن يريد إنقاص الوزن بالشاي الأخضر

• لا تستخدم السكر أبدًا، لأنه سيضيف سعرات حرارية إضافية؛
• عدم تناول الحلويات والمعجنات أثناء شرب الشاي؛
• لا تستخدم المحليات الضارة ()؛
• الشاي الأخضر المبرد يروي العطش تمامًا في الحرارة، علاوة على ذلك، يتم إنفاق 50 سعرة حرارية أكثر على امتصاصه مقارنة بالمشروبات الدافئة؛ تحتاج المعدة إلى تدفئتها؛
• لا يحتوي الشاي على سعرات حرارية، لذا يمكن شربه بدلاً من أي مشروبات غازية حلوة واستخدامه في أي نظام غذائي؛
• الشاي المخمر بشكل ضعيف يعزز شفاء القرحة والجروح، ويمكن استخدامه في علاج التهاب المعدة وقرحة المعدة.

كيفية اختيار الشاي المناسب

لتتعلم كيفية اختيار الشاي المناسب عليك أن تعرف ما يلي:

• يتم حصاد الشاي الأسود والأبيض والأخضر من نفس الأدغال. من المهم كيفية تحضيرها للحصول على أصناف مختلفة.
• يخضع الشاي الأبيض للحد الأدنى من التخمير؛ ويتم اختيار الأوراق الصغيرة العليا فقط 1-2، ثم يتم طهيه على البخار لمدة لا تزيد عن دقيقة واحدة.
• الشاي الأخضر – يُحفظ لمدة لا تزيد عن يومين، ثم يُسخن بالبخار الساخن لإيقاف عملية التخمر. الأكسدة 3-12% فقط.
• يتم تعتيق الشاي الأسود حتى يتحول إلى اللون البني الغامق. هذا هو السبب في أن درجة التخمير تختلف كثيرًا، ويكون لون الشاي أغمق وأكثر ثراءً.

مساعدة الخبراء:

من الخطأ الاعتقاد بأن أوراق الشاي السائبة هي الأفضل. يتم الحصول عليه عادةً عن طريق قطع الأوراق الكبيرة الأقل حجمًا، وبالتالي الأقدم، من شجيرة الشاي. يتم أيضًا لف هذه الأوراق الكبيرة في أنابيب ثم تقطيعها إلى نوع آخر من الشاي. بعد أن زاروا مزرعة شاي في سريلانكا، ثم في مصنع لإنتاج الشاي وتعبئته، أوضحوا لنا أن أغلى غبار الشاي.يتم الحصول على الغبار الناعم المعبأ في أكياس لأن الأوراق العلوية الرقيقة يسهل سحقها وتعطي لونًا أكثر ثراءً ورائحة تدوم طويلاً.

خصائص الشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن واضحة، لكن لا ينبغي إساءة استخدام هذا المشروب، لأنه قد يكون ضارًا إذا:

• انخفاض ضغط الدم، بسبب قدرته على خفض ضغط الدم؛
• ضعف أداء الجهاز البولي، لما له من تأثير مدر للبول؛
• ومن الأفضل عدم شربه ليلاً، فقد يحدث الأرق؛ يؤخذ بحذر أثناء الحمل والرضاعة.

وإليكم المواد المفيدة الموجودة في الشاي الأخضر:

• الزنك - يمنع السرطان.
• النحاس والبوتاسيوم واليود - تقوية جدران الأوعية الدموية.
• فيتامينات المجموعة B، C، PP، K؛
• يقوي الفلورايد مينا الأسنان، فليس من قبيل الصدفة أن يستخدمه اليابانيون لتنظيف أسنانهم؛
• الكافيين - يحفز الجهاز العصبي، ولكن له تأثير أخف من الكافيين الموجود في القهوة.

ولا تنسوا فوائد الشاي الأخضر للنساء، لأن هذا المشروب يقلل من التهيج أثناء الاختلالات الهرمونية، ويزيد الأداء، ويمكن أن يهدئك بشكل أفضل من مضادات الاكتئاب.

سيخبرك الفيديو عن فوائد الشاي الأخضر للنساء:

الخصائص المفيدة للشاي الأخضر تفوق ضرره، سيخبرك طبيبك بكمية الشاي الأخضر التي يجب أن تشربها إذا كنت تعاني من أي مرض.

هناك عدد قليل من الأشخاص الذين لم يحاولوا إنقاص الوزن مرة واحدة على الأقل في حياتهم. قد تكون الأسباب التي دفعت إلى ذلك مختلفة، وهناك أيضًا العديد من الطرق لتحقيق هذه الرغبة. واحد منهم يشرب الشاي الأخضر. نعم هذا صحيح، فهو يساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة وتصحيح الشكل. ولكن في الوقت نفسه، تحتاج إلى اتباع قواعد هذا النظام الغذائي وشربه بشكل صحيح.

الشاي الأخضر ليس نباتًا آخر، فهو يُصنع من نفس شجيرة الشاي التي يُصنع منها الشاي الأسود. والفرق الوحيد هو طريقة معالجة الورقة المجمعة. هذا هو السبب في أن نفس النبات يمكن أن ينتج تأثيرات مختلفة. تماما كما يحدث مع أنواع مختلفة من الشاي. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، لذلك يجب عدم الإفراط في تناوله، وعدم شربه ليلاً.

يتم الحصول على هذا النوع من الشاي من خلال الحد الأدنى من التخمير والأكسدة. عندما تدخل أوراق الشاي مرحلة الإنتاج، يبدأ تخميرها. ولكن بمجرد حدوث ذلك، يتم إيقافه بسرعة عن طريق التسخين ودرجات الحرارة المرتفعة. يأتي الشاي الأخضر من الصين، على الرغم من أن شرب الشاي يحظى باهتمام كبير ويرقى إلى مستوى عبادة في اليابان.

فوائد الشاي الأخضر

لقد عرف الصينيون منذ فترة طويلة أن الشاي الأخضر يمكن أن يعمل العجائب على الجسم والشكل. بالنسبة للمبتدئين، فهو غني بمضادات الأكسدة والمعادن، مما يساعدك على الظهور بمظهر شاب والحفاظ على لياقتك.

السر كله هو ما تفعله هذه الأوراق وما بداخلها. هذه ليست مجرد قليل من الأوراق المجففة، ولكنها مخزن للعناصر النزرة والفيتامينات. بما في ذلك المجموعات B، K، PP، وحمض الاسكوربيك. هناك أيضًا الكثير من الفلورايد الذي له تأثير إيجابي جدًا على حالة الأسنان. وكذلك النحاس والمنجنيز والزنك.

تتجسد مضادات الأكسدة التي سبق ذكرها في مركبات عطرية متعددة الفينول. أفضل ما يفعلونه هو حماية الخلايا من الشيخوخة، فهي تنشط عملية التمثيل الغذائي، وهذا يساعد على التخلص من رواسب الدهون التي يتم حرقها ببساطة.

كيف يساعدك الشاي الأخضر على إنقاص الوزن

لا تقتصر عملية فقدان الوزن على حرق الدهون الموجودة في خلايا الجسم فحسب، بل تشمل أيضًا عددًا من العوامل، مثل:

1. تأثير مدر للبول.كما يقولون في بعض الأحيان، فإن الناس يحصلون على الدهون حتى من الماء. بالطبع، هذا غير صحيح، إنهم ببساطة يحتفظون بالرطوبة الزائدة في الجسم - ولهذا السبب يعانون من زيادة الوزن. يمكن للشاي الأخضر أن يزيل بلطف الرطوبة التي تتدلى دون جدوى. هناك سر صغير: إذا أضفت القليل من الحليب خالي الدسم إلى كوب الشاي، فإن تأثيره سيزداد. من بين أمور أخرى، سيساعد ذلك على التخلص من تورم الساق.
2. زيادة نقل الحرارة.في هذه الحالة، يتم تضمين مادة البوليفينول في العمل. وهذا مفيد جدًا لفقدان الوزن، نظرًا لأن التبادل الحراري سوف يذيب الدهون الزائدة حرفيًا.
3. انخفاض مستويات السكر في الدم.وهذا يمكن أن يقلل من الشعور بالجوع، مما سيساعدك بالطبع على إنقاص الوزن. إذا شربت كوبًا من الشاي قبل نصف ساعة من تناول الوجبات، فسوف تأكل كمية أقل بكثير في الغداء أو العشاء أو الإفطار.

تخمير الشاي بشكل صحيح

لكي يظهر التأثير، يجب أن يتم تخميره بشكل صحيح. الأمر ليس بهذه الصعوبة، لكن عليك اتباع النقاط التالية:

• لا تقم بتحضير الشاي الأخضر بالماء المغلي.
• درجة حرارة الماء المثالية هي 80 درجة.
• لكل 100 مل تحتاج إلى تناول ملعقة صغيرة على الأقل من الشاي.
• تحتاج إلى تركه لمدة تصل إلى دقيقتين، والوقت المحدد موضح على العبوة.

لتحقيق التأثير الكامل، من المهم الالتزام بعدة قواعد مهمة، بما في ذلك:

1. يجب أن تشرب الشاي فقط قبل الوجبات، قبل نصف ساعة. الخيار الأفضل هو الاستهلاك المنتظم قبل كل وجبة. جرعة واحدة هي 300 جرام، تحتاج إلى شربها بدون سكر. هذا سيجعل من الممكن تسريع عملية هضم الطعام. ستندهش من دمجه مع علاجات أخرى مماثلة، على سبيل المثال، شاي الكركديه أو الزعرور. فقط حاول دمجها مع القرفة - بالإضافة إلى الطعم والرائحة اللطيفة، يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير. وإذا كنت ترغب في تناول الطعام بشكل جيد، فقم بإضافة بذور الكتان إلى الشاي الأخضر، والتي تحتاج إلى مضغها - وهذا المزيج يمكن أن يرضي الشهية الأكثر شراسة.
2. لا يمكنك شرب الشاي فحسب، بل يمكنك أيضًا إضافته إلى الطعام. للقيام بذلك، تحتاج إلى طحن الأوراق وإضافة ملعقة صغيرة إلى الأطباق، على سبيل المثال، السلطات. هذا التوابل غير مناسب للحساء أو المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكثير من السوائل. يمكنك أيضًا طهي العصيدة مع الشاي، لذلك يجب عليك استخدامها في شكل معتمد.
3. يوصى باستخدامه مع منتجات أخرى. يمكنك الجمع بين شرب الشاي الأخضر مع أي نظام غذائي. إذا كنت بحاجة إلى تحقيق النتائج بسرعة، فعليك تناول الفواكه واستبعاد الدقيق والأطعمة المقلية. يجب أيضًا تناول الملح والسكر بعناية.

طرق فقدان الوزن

الطرق الرئيسية التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن باستخدام الشاي الأخضر هي الأنظمة الغذائية وأيام الصيام. الآن عنهم بمزيد من التفصيل.

النظام الغذائي لا يستمر أكثر من 10 أيام. ويشمل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، والتي يمكن أخذها من أي منها وحتى صنعها بشكل مستقل، وبالطبع الشاي. في هذا الإصدار، يتم شربه قبل الوجبات العادية، أي الإفطار والغداء والعشاء. بينهما تحتاج إلى تناول الشاي 3 مرات أخرى، أي ست مرات في المجموع. ولا يجب شرب المشروب بعد الساعة السادسة مساءً، فهو كما نتذكر يحتوي على مادة الكافيين.

لا يمكن أن يكون النظام أبسط: قم بتحضيره واشربه. ويجوز إضافة الحليب/العسل إليه مرة واحدة يومياً. خلال هذا النظام الغذائي، ستلاحظ انخفاض شهيتك. ولكن، مع ذلك، سيتم توفير الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. سيساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة ما يصل إلى 4 كجم.

تفريغ البرنامج، أكثر دقة في اليوم. النظام الغذائي الخاص بك لمدة 24 ساعة هو الشاي الأخضر المخمر مع الحليب. إذا كنت لا تحب الحليب حقًا، فيمكنك تحضيره في الماء، ثم إضافة هذا المنتج ببساطة. ونتيجة لذلك، يتم تحقيق ناقص 2 كجم بسبب تأثير مدر للبول وتفريغ الأمعاء. ليس من الصعب تحمل مثل هذا الحرمان، لأن كلا المكونين يوفران الشبع.

يوفر الشاي الأخضر فوائد، بغض النظر عن نظرتك إليه. وبالنظر إلى أن فوائده يمكن أن تساعدك أيضًا على فقدان الوزن الزائد، فإنه يصبح مشروبًا عالميًا، علاوة على ذلك، فإن مذاقه يمكن أن يرضي الذواقة الأكثر تطورًا.