Boshlang'ich kurslari uchun plastik plastmassa. Uyda lenta plastmassasining video darslari Internet orqali. Standart isitish - asosiy elementlar

Trinity Dance Dance School sizni Moskvadagi striptiz raqsi bo'yicha professional darslarga taklif qiladi! Ikkala kuchli xoreografik tayyorgarlikka ega odamlar va umuman hech qachon raqsga tushmagan yangi kelganlar bor - bizning striptiz raqslari guruhlarida hamma qulay va to'liq kursni tugatgandan so'ng barcha talabalar teng darajada raqsga tushishadi!

Men aytmoqchi bo'lgan birinchi narsa: chalkashtirmang, striptiz platiker striptiz emas! Ha, ikkala so'z ham chiziqning asosiga ega (yalang'och bo'lishi kerak), lekin plastik, birinchi navbatda, raqsdir: hissiy, texnik jihatdan mukammal va ajoyib darajada chiroyli!

10 dan ortiq raqs
butun Moskva bo'ylab zallar

15 yildan ortiq
mavjudlik

yuqori natijalar
raqs sahnasida

Foydali shartlar,
yoqimli bonuslar va chegirmalar

Dars jadvali va narxi

Yangi boshlanuvchilar uchun lenta plastikasi: xususiyatlari va afzalliklari

Agar striptiz qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan bo'lsa (bitta versiyaga ko'ra, u Qadimgi Misrda ijro etilgan: Osiris xudosi sharafiga bag'ishlangan tantanalarda Almei raqqoslari raqs paytida yalang'och edilar, shaffof ko'ylak va shimlarda raqs qilishni davom ettirdilar, bugungi kunda poloska sotib olindi va umuman boshqacha ma'no va bu erda hech qanday ta'sir qilish mumkin emas.

Strip plastmassa (ba'zida ular "polosik plastmassa" yoki polosali plastmassa deb yozishadi) - bu zamonaviy raqs uslubi, xuddi zamonaviy jazz yoki bachata bilan bir xil, 50-70 yil oldin paydo bo'lgan, bu raqs asosan klublarda va shu kabi muassasalarda ijro etilgan. Strip plastmassa zamonaviy, klassik va jazz xoreografiyasini cho'ziluvchan va plastik elementlar bilan birlashtiradi. Plastmassadan tayyorlangan plastmassa darslarida qatnashish raqqosning tanasiga moslashuvchanlikni beradi, mushaklarning barcha guruhlarini mashq qilishga yordam beradi. Strip plastmassalarning raqs mohiyati ham raqs elementlarining ideal ijrochiligiga, ham ijrochining aktyorlik mahoratiga asoslanadi; shuningdek, biroz ochiq va shahvoniylik uchun joy mavjud.

Strip plastik - bu go'zallik, shahvoniylik va ehtirosning haqiqiy raqsi. Bu erda har doim raqqosaning qalbini o'ziga rom etadigan, balki tasodifiy tomoshabinlarni nafas oladigan kichik spektakl ham bor! Bu erdagi raqqoslar, o'zlarini yashirincha, o'zlarining maxfiy istaklarini ochib berishadi! Strip plastmassa kimdir uchun ham raqsga tushmaydi, bu raqqosning ruhini ozod qilishning timsoli. Raqs uslubi sifatida striptiz plastik striptizning barcha nafisligini, plastisiyasini va hissiyotlarini o'ziga singdirgan, ammo unutmangki, bu uslub yalang'ochlikni o'z ichiga olmaydi!

Strip plastmassa - bu sizning tanangizga egalik qilishning zamonaviy texnikasi, aerobika aralashmasi, gimnastik cho'zish va jozibali raqs. Bu o'tkir va tezkor, otashin harakatlarni suyuqlik, bo'sh vaqt va nafislik bilan birlashtirgan shahvoniy raqs.

Strip plastmassaning afzalliklari

Ko'pincha uyatchanlik raqsning ushbu turini guruhda o'rganishga imkon bermaydi: harakatlar juda ochiq va shuning uchun siz notanish odamlar sizga qarab turganingizda siz to'liq ocholmaysiz. Shuning uchun, ko'p odamlar erkinlikka erishish va komplekslardan xalos bo'lish uchun uyda plastik plastmassaga o'tishni afzal ko'rishadi.

Strip plastmassa sizni tanangizni mukammal egallashga o'rgatadi va har xil yoshdagi va qurilishdagi ayollar va qizlarga mos keladi. Bundan tashqari, poloskali plastik quyidagilarga yordam beradi:

• O'zingizga bo'lgan ishonchni qozoning. Sinflar sizga dam olishga yordam beradi, tanangizni his qiladi, barcha komplekslarni engib chiqadi va o'zingizga va odamingizga ochiq bo'ladi.
• Stressni engillashtiring dan. Strip plastmassa ish kunidan keyin dam olish va stressni engillashtirishga, shuningdek ijobiy kayfiyatni sozlashga yordam beradi.
• Sizning raqamingizni biling ... Strip plastmassa nafaqat shahvoniy raqs, balki ortiqcha vaznni yo'qotish, mushaklarni kuchaytirish, raqamni yanada moslashuvchan va plastik qilishga qaratilgan sport mashqlari to'plamidir.

2-3 oylik mashg'ulotlardan so'ng siz o'zingizni boshqacha harakat qila boshlaganingizni his qilasiz, o'zingizga ishonch va ideal figuraga ega bo'lasiz.

Siz plastik plastmassa qilishingiz kerak bo'lgan narsalar

Boshlash uchun sizga bir nechta zarur narsalar kerak:

• To'liq uzunlikdagi oyna. Pulni ayamang va o'zingizga to'liq uzunlikdagi oynani olishga ishonch hosil qiling - bu o'zingizni to'liq ko'rish va o'zingizning harakatlaringizni boshqarish uchun yagona usul.
• Binolar. Siz o'qish uchun boradigan joy etarlicha keng va boshqalarnikidan ajralib turishi kerak (ya'ni sizning roziligingizsiz begonalarga kirish taqiqlangan xona).
• Kiyim. Plastmassa qilish uchun maxsus kiyim yo'q. Siz, albatta, har qanday uy kiyimida mashq qilishingiz mumkin. Shuni unutmangki, poloskali plastinka behayo ayol, vampir ayol obrazini yaratishni nazarda tutadi. Shuning uchun mashg'ulot uchun tor taytalar va qisqa futbolka afzalroq bo'ladi. Va ehtirosli ayol obraziga to'liq qo'shilish uchun shahvoniy va nozik makiyajdan foydalaning.

Plastmassalardan foydalanish uchun eng muhimi bu istakdir - g'ayrat va "ko'zlaringda porlamasdan" siz ijobiy natijaga erisha olmaysiz.

Plastmassa mashqlari

Uydagi plastmassa - bu isinish, ligamentlarni o'rganish va sovib ketishdan iborat mashqlar to'plami.

Qizdirish; isitish

Isitishda aerobikaga o'xshash, ammo poloskali plastmassa bilan bog'liq bo'lgan bir necha asosiy harakatlar mavjud:

• O'ng oyoqdan boshlab, navbat bilan navbatma-navbat 4 qadam oldinga va o'ng va chap yelkada dumaloq harakatlarni qo'shish kerak.
• Kestirib, "sakkizinchi raqam" ni bajaring: ularni navbatma-navbat chapga va o'ngga, yuqoriga va pastga siljiting.
• Tizzalarni birma-bir ko'taring. Ikkala kaft bilan tizzadan tizzadan oyoq tomonga asta sekin yuqoriga ko'taring.
• Bukilgan joylarni bajaring: oyoqlaringizni elkangizning kengligidan ajratib qo'ying, bitta hisobda - chap qo'lingiz bilan chap oyoqning buzoq mushaklarini ushlang, ikkitasida - o'ng oyoq bilan bir xil, uchta hisobda - boshingizni muloyimlik bilan pastga tushiring, oyoqlaringiz orasiga qarab, to'rtga qarab - tekislang.
• To'g'ri qo'llaringizni ikki tomonga yoyib, so'ng o'zingizni quchoqlaganday sekin ularni ko'kragingizga kesib o'ting. Shu bilan birga, oyoqlaringizni tizzadan ozgina egib, sonlaringizni yumshoq silkiting.

Taklif etilgan mashqlarning har birini kamida 8 marta bajaring.

Bog'larni o'rganish

Mashqlar yangi boshlanuvchilar uchun mo'ljallangan, keyinchalik mashqlar majmuasini murakkablashtirish tavsiya etiladi.

• Tik holatidadir. Oyoqlaringizni kamida 1 m masofada yoying (oyoq barmoqlari oldinga qarab turadi). Sekin suyaning. Barmoqlaringizni oyoqlarning ichki tomoni bo'ylab pastdan yuqoriga qarab yuring. Soningizga tekkaningizda, pastki orqa tomonga egilib, tanangizni sekin ko'taring.
• Tik holatidadir. Oyoqlaringizni birlashtiring va tana vaznini chap oyog'ingizga jamlang. Oyog'ingizni barmoqlaringizga qo'yib, o'ng oyog'ingizni tizzadan ozgina egib oling. Shu bilan birga, pastki orqa tomonga asta-sekin egilib, kestirib, orqaga qaytaring. Sekin-asta qo'llaringizni yuqoriga ko'taring: bel, ko'krak va butun vujud bo'ylab siljitish paytida, xuddi uning konturini ko'rsatayotgandek. Keyin, tirsaklaringizni yuqoriga ko'tarib, kaftlaringizni ko'kragingizdan oling va sochlarni yig'ish illyuziyasini yaratgandek, orqadan bo'yin orqasiga olib keling. U erdan muloyimlik bilan qo'llaringizni ko'taring.
• O'tirish holatida. Tizlarni yon tomonlarga yoyib chiqing, orqangiz yumaloq. Kaftlaringizni tanangiz bo'ylab tizzadan beliga yugurayotganda orqangizni sekin tekislang.
• Kestirib o'tirish. Tizlarni bir-biriga bog'lab turib, chap soningizga o'tiring va ta'kidlashni qo'llaringizga qo'ying. Sekin-asta o'ng oyog'ingizni to'g'rilab, u bilan to'liq aylana hosil qiling. Keyin chap oyoqni sinxron ravishda o'ng tomonga ko'taramiz. O'zingizni silliq ravishda o'ng tizzangizga tushiring, chap oyog'ingizning barmog'ini o'ng tizzaga yaqinlashtiring. Chap qo'lingizning tirsagini tizzangizga tushiring va muloyimlik bilan o'ng orqangizni harakatlantiring.

Ushbu mashqlar chiziqli plastmassalarning asosiy harakatlarini o'zlashtirishga va harakatlarning silliqligiga hissa qo'shadigan ko'plab mushak guruhlarini rivojlantirishga qaratilgan.

Stretch-hitch

Mashqlar asosiy mashg'ulotlar natijasini mustahkamlash uchun mo'ljallangan.

• To'g'ri turing, tizzalar devorga yoki shkafga. To'liq tana bilan to'lqinlarga o'xshash harakatlarni bajarishni boshlash, shu sababli tizzadan elkagacha har bir santimetr yuzaga tegishi kerak. To'xtamasdan, elkadan tizzagacha teskari to'lqinli harakatni bajaring. Harakatlarni bir necha marta takrorlang, asta-sekin tezlikni oshiring.
• Dastlab o'ng tomoningiz bilan, keyin chap tomoningiz bilan qattiq yuzaga bosib, tekis turing. Oldingi mashqdagi kabi harakatlarni takrorlang.

Kuchaytirish mashqlari qorin bo'shlig'ini kuchaytirishga, qorinni to'kishga va belingizni charxlashga yordam beradi.

• Plastmassa darslarini musiqa ostida o'tkazing. Bu sizga musiqani his qilishni boshlashga va harakatlarni ritmda bajarishni o'rganishga yordam beradi.
• Jismoniy mashqlar bilan tasavvuringiz, lenta plastmassasining asosiy elementlaridan foydalaning: filmdagi "josuslik" harakatlaridan va o'zingizning tasavvuringizdan foydalaning.
• Kuniga kamida 20-30 daqiqa mashq qiling: har kuni buni boshlashingiz mumkin.

Plastmassani bajarishda asosiy narsa - bu qat'iylik. Har kuni mashq qilish uchun o'zingizga ko'p vaqt ajrating, va siz tez orada haqiqiy behayo ayolga aylanasiz.

Strip-dans kursi dasturining asosiy farqi klassik va zamonaviy jaz xoreografiyasiga e'tibor berishdir, shuning uchun bu stsenariy raqs kursini xoreografiya va cho'zish maktabi, raqs mashqlari deb atash to'g'ri bo'ladi. Raqsli plastmassa va defilning harakati har qanday ayol uchun foydali bo'ladi. Strip plastmassa - bu sizning chiroyli holatingiz va nafis harakatingiz.

Raqs lentalari plastmassasi kursi quyidagilardan iborat:

• Klassik xoreografiya elementlari har qanday raqsning asoslari bo'lib, ular baletdan tortib to zamonaviy tendentsiyalargacha bo'lgan barcha professional raqqoslar tomonidan o'rganiladi. Klassik xoreografiya har qanday raqs uchun alifbo turidir. Bu nafaqat raqs, balki har qanday harakatning go'zalligi, nafisligi va to'g'riligining garovidir.
• Stretching - inglizchadan tarjima qilish cho'zish degan ma'noni anglatadi. Qo'shimchalardagi moslashuvchanlik va harakatchanlikni rivojlantirishga qaratilgan harakatlar, bu nafaqat sog'liq uchun foydali va maishiy jarohatlardan himoya qiladi, balki sizning harakatlaringizga amplituda va ekspresyonlik beradi.
• Zamonaviy jaz xoreografiyasi - turli xil kombinatsiyalardagi zamonaviy raqs harakatlari.
• Defile - bu namoyish, namoyish, o'zgaruvchan tasvirlar seriyasi. O'zingizni har kuni, har daqiqada taqdim etish san'ati.

Nafaqat ayollar, balki erkaklarbizning Moskvadagi darslarda qatnashganlar, allaqachon lenta plastmassasining afzalliklarini ta'kidladilar. Raqs mashg'ulotlaridan so'ng tanasi engil va itoatkor bo'lib qoladi, harakatlar nafis bo'ladi va siz o'zingiz chiroyli, o'ziga ishongan odamga aylanasiz.

Yoki tel. +7 495 364 10 94

Strip raqs kiyimlari

Strip-raqs dasturi uchun sizga trikotaj elastik matodan kiyimlaringiz kerak, bu sizning harakatlaringizni yashirmaydi yoki to'sqinlik qilmaydi - sport shimlari, futbolka. Dastlabki bosqichda yumshoq yassi poyabzaldan foydalaniladi: sport poyabzali, "jazz tufli", engil "mokasin" yoki shunchaki qalin paypoq. Kelajakda, agar xohlasangiz, chiziqli raqs mashg'ulotlari uchun charm yoki boshqa tagliklari bo'lgan kichik poshnali poyafzallardan foydalanishingiz mumkin (erkaklar uchun - sport poyabzali). Haydash paytida poyabzal erga osongina burilib, oyoqdan tushmasligi kerak.

Dastur jadvali

Dastur darslari Strip raqsi o'tish:

• ish kunlari guruhlarida - seshanba va payshanba kunlari (haftasiga 2 marta, turli vaqtlarda bir nechta guruhlar - tushdan keyin, kechqurun).
• juma kunlari (haftada bir marta).
• dam olish kunlari guruhlarida - shanba kunlari (haftada bir marta).
• striptizli raqs mashg'ulotlariga borish intensivligining boshqa variantlari ham mumkin.

Narxlar:

• Oylik obuna narxi 8 ta dars(Haftasiga ikki marta 1 soatdan) - 3500 rubl.
• Oylik obuna narxi 5 ta dars(Haftasiga bir marta 1,5 soat) - 3300 rubl.
• Obunani yangilashda bonus - darslar haftasi bepul, batafsilroq.

Dunyoda har xil uslubdagi va murakkablikdagi juda xilma-xil raqs uslublari mavjud. Juda yangi yo'nalishlardan biri bu lenta plastikidir. Ushbu yo'nalish plastik shahvoniy raqsga taqlid qiluvchi aerobikaning bir turi. Strip plastmassa ayol jasadini va egri chiziqlarini barcha jozibadorligini ko'rsatib, chiroyli, silliq harakat qilishni o'rgatadi.

Bugun saytda veb-sayt biz ushbu raqsning eng yaxshi murabbiylaridan boshlanuvchilar uchun lenta plastmassasining video darslarini namoyish etamiz.

Ushbu uslubdagi raqs nafaqat hissiy plastika va ayollik bilan to'lgan, shunchaki tomoshabinlarni, ayniqsa erkaklarni hayratga soladi. Raqsni ijro etayotgan qiz juda jozibali va jozibali. Albatta, bu raqs sizga kerakli ayol sifatida o'zini namoyon qilishga imkon beradi.

Plastmassalardan foydalanish sizning raqamingiz va sog'lig'ingizga juda yaxshi ta'sir qiladi. Tanani yaxshi holatda saqlashga imkon beradi va kayfiyat ko'tariladi. Ushbu raqslarning asosiy sirlari shundaki, har qanday qiz, yoshi va jismoniy holatidan qat'i nazar, xohlagan va erkin his etishi va o'z odamiga estetik zavq bag'ishlashi mumkin.

Endi lenta plastik juda mashhur va har bir shaharda siz albatta plastik harakatlarni o'rgatadigan maktab va murabbiyni topishingiz mumkin. Ammo ko'plab murabbiylar sehrgarlarning harakatlarini yuqori mahoratga etkazish uchun avval uyda harakat qilib, keyin maktabga yozilishga qaror qilgan yangi boshlanuvchilar uchun dastlabki hiyla-nayranglarni beradilar va videofilmlarda sirlarini bo'lishadilar.

Plastmassalardan so'ng, bu ko'rsatkich sezilarli darajada yaxshilanadi, ortiqcha vazn kamayadi, mushaklar ishlaydi va tashqi ko'rinish yanada ayolga aylanadi. Harakatlar o'zgaradi, yurish yengil bo'ladi va qiz o'zini ishonchli his qiladi.

Raqsda tananing barcha mushaklari qatnashadi: dumba, oyoq, abs, qo'l va oyoq muskullari, shu sababli mashqdan so'ng shakl ingichka va mos keladi.

Yangi boshlanuvchilar uchun lenta plastmassasida bir qator video darslar

Yangi boshlanuvchilar uchun video darsli lenta plastmassalari. Ko'krak qafasi

Ip plastmassalari bo'yicha video dars. Kestirib harakat qilish

Yangi boshlanuvchilar uchun video darslik

Yangi boshlanuvchilar uchun lenta plastmassalarini tayyorlash bo'yicha video ko'rsatma

Video darsligi. Raqs

Olya Lixacheva

Go'zallik qimmatbaho toshga o'xshaydi: qanchalik sodda bo'lsa, shunchalik qimmatroq :)

Tarkib

So'nggi paytlarda, ko'pincha turli xil raqs maktablari taklif qiladigan zamonaviy raqs yo'nalishlari orasida siz striptiz raqsini topishingiz mumkin. Har bir ayol bunday darslarga yozilishga jur'at eta olmaydi, chunki ismning o'zi aniq elementlar haqida gapiradi, ammo shunday emasmi? Keling, buni aniqlaymiz.

Plastmassa plastik nima

Raqsning bu turi umuman ko'pchilik tasavvur qiladigan narsa emas. Aqlga haddan tashqari aniq harakatlar, qutb raqsi va boshqa elementlar yo'q. Strip plastik - bu moslashuvchanlik, plastika, harakatning ravonligi va so'z erkinligini muvaffaqiyatli birlashtirgan raqs uslubi. Asosan, bu ular psixologiya ustida ishlaydigan gimnastikaning bir turi. Magistrlar sizning tanangizni sevishni, uni his qilishni, o'zingizda hissiyotni rivojlantirishni o'rgatadi.

Zaiflashtiruvchi lenta plastik

Borgan sari raqslar fitnessning mustaqil shakli sifatida e'lon qilinmoqda va vazn yo'qotish uchun lenta plastik istisno emas. Umuman olganda, u haqiqatan ham sizning vazningizni kamaytirishga va tortishingizga yordam berishga qodir, chunki ba'zi ligamentlar juda qiyin. To'g'ri, ortiqcha vaznga ega odamlar uchun chiziqqa jalb qilish tavsiya etilmaydi, chunki dinamik yuklar shikastlanishga olib kelishi mumkin.

Ushbu turdagi raqs qo'shimcha santimetr yoki selülit uchun davolovchi vosita emas. To'g'ri ovqatlanish va muntazamliksiz, siz mushaklarni kuchaytirishdan tashqari, hech qanday natija ko'rmaysiz. Shuning uchun kuchingizni oqilona baholang, ataylab maqsadlar qo'ying, mo''jiza kutmang. Hatto eng oddiy elementlar ham o'zingizga va tanangizga qattiq mehnat qilishni talab qiladi. Hech bir raqs o'qituvchisi o'z kuchingiz va ishingizsiz tez vazn yo'qotishingizga yordam bera olmaydi.

Yangi boshlanuvchilar uchun lenta plastik

Agar siz striptizni qanday raqs qilishni o'rganishni o'ylayotgan bo'lsangiz va o'zingiz uchun lenta plastik yo'nalishini tanlagan bo'lsangiz, sodda boshlang. Yangi boshlanuvchilar uchun lenta plastik darslarini tomosha qiling, bir nechta oddiy elementlarni birlashtirishga harakat qiling, bunga loyiqmi deb o'ylang. Qizlar chiroyli belni, ohanglangan qorinni, chiroyli qo'llarni va qattiq dumg'azani xohlashadi, ular qanday qilib bo'linishni qilishni xohlashadi. Biroq, ritm va cho'zilish tuyg'usining etishmasligi tufayli har kim ham striptiz raqsini o'zlashtira olmaydi.

Agar tabiat sizga uyg'unlik, moslashuvchanlik va shahvoniylik bermagan bo'lsa, xafa bo'lmang. Agar istak chindan ham kuchli bo'lsa, unda hamma narsani raqs studiyasida o'rganish mumkin. Sinov darsiga boring, isinib, o'qituvchining tavsiyalarini bajarishga harakat qiling va oddiy zamonaviy raqsni o'rganing. Yoqdimi? Keyin raqs maktabida yangi boshlanuvchilar uchun raqs tushish yoki uyda o'rganish uchun onlayn video tomosha qilish uchun obuna bo'ling.

Diqqat! Maqolada keltirilgan ma'lumotlar faqat ma'lumot berish uchun mo'ljallangan. Maqola materiallari o'z-o'zini davolashga chaqirmaydi. Muayyan bemorning individual xususiyatlaridan kelib chiqib, faqat malakali shifokor tashxis qo'yishi va davolash bo'yicha tavsiyalar berishi mumkin.