Система схуднення Галини Гроссман. Біографія Галини Гроссманн. Результати схуднення та відгуки

Галина Гроссман допомогла схуднути вже тисячам жінок. Завдяки її методикою за місяць йде в середньому 9 кг жиру. І це без шкідливих для здоров'я дієт і фізичних тренувань до втрати пульсу. Діяч проводить безкоштовні онлайн-семінари, біоенергетичні сеанси омолодження і схуднення, які перебудовують організм людини на новий лад.

Ми позначимо основні моменти методики Гроссман. Вам же рекомендуємо стежити за її діяльністю, оскільки Галина Миколаївна часто проводить пізнавальні ефіри і розміщує на своєму сайті цікаві відео. Також вона є автором книги «Біоліфтінг живота», де розповідає, як можна прибрати жировий прошарок з цієї частини тіла.

Галина Гроссман родом з невеликої естонської села. Вона змалку цікавилася, як люди можуть без ліків і сучасної техніки виліковувати хвороби інших. Цей інтерес допоміг їй розвинути свої здібності впливати на біологічні поля індивідів.

За освітою Гроссман - біолог, жінка захистила кандидатську наукову роботу в цій галузі, працювала в галузі космічних розробок. Під її керівництвом знаходиться Гроссман Центр біології та екології людини в Естонії. Там вона проводить лекції, курси схуднення і сеанси омолодження організму.

Особливості схуднення по Гроссман

Галина Миколаївна є автором великої кількості енергетичних сеансів, які активують складні гормональні процеси. Вплив відбувається через органи почуттів, проте це зовсім не гіпноз. Сенсори сприймають дані і передають їх в мозок.

Якщо інформація досить заряджена енергією і надсилається прямо в ціль, то організм переключається на режим внутрішнього харчування. Таким чином знижується потреба у великих обсягах їжі і починається поступове зниження ваги.

Щоб процес не приніс людині шкоди, необхідно міняти свої звички в харчуванні і дотримуватися режиму. Методика Гроссман пропагує здоровий спосіб життя, закликає до хорошого настрою і налаштовує на оптимістичний лад.

Для того, щоб зробити фігуру стрункою, необхідно бути активним, виконувати посильні ізометричні вправи, заводні танці (ліполітікі), плавати в басейні і якомога більше ходити пішки. Щоб обличчя залишалося в хорошій формі, треба робити гімнастику і біоліфтінг.

Вас напевно зацікавило, що таке ліполітікі. Це іменна методика, яка включає в себе танцювальні рухи для схуднення, продуману систему харчування і енергосеанси, що активують і підтримують процес руйнування жирового прошарку. Деякі моменти ліполітікі ми висвітлимо далі.

Правила харчування по методиці Галини Гроссман

Одного лише впливу на органи чуття недостатньо, особливо якщо вага людини переходить позначку в 100 кг. Хоча пацієнти Галини Гроссман відзначають, що після її сеансів пропадає тяга до шкідливої \u200b\u200bїжі і організм немов перебудовується, все одно потрібно докладати зусиль і стежити за своїм режимом.

Наведемо ключові моменти раціонального схуднення:

1. Треба строго дотримуватися часу прийому їжі.
2. Цей момент в методиці дуже продуманий, режим складений відповідно до біоритмами людини. Сніданок повинен здійснюватися з 8:00 до 9:00 годин, обід - 13: 00-14: 00, перший вечерю - 17: 00-18: 00, друга вечеря - 21: 00-22: 00. Можна підкоригувати цей час під себе, але варто дотримуватися відведених проміжків між прийомами їжі.
3. Якщо з якоїсь причини ви не приступили до трапези в призначений час, Галина Гроссман радить дочекатися наступної і нічого не їсти до цього часу.
4. Не можна вживати продукти, яких немає в списку дозволених і збільшувати рекомендовані норми.

Варіанти сніданку: нежирне м'ясо, риба, птиця, морепродукти, яйце, сир (виберіть один з інгредієнтів, 200 г), овочі (200 г), чорний хліб (30 г), кисле нежирне молоко або томатний сік (1 стакан), чай / кава зі вершками або 1 ч. л. меду.

обід: бульйон (200 г) з зеленню (до 50 г), сирі овочі - огірки, помідори, перець і інші подібні (100 г), йогурт (150 г) з горіхами або насінням, вівсяними пластівцями і родзинками (все по 1 ч. л .). Чай / кава без цукру.

вечеря: зробіть красиву фруктову тарілку. Можна їсти все фрукти, крім бананів. Маса порції 200 г. Томатний сік / знежирене звичайне або кисле молоко (1 стакан).

Друга вечеря: п'ять сухофруктів, кисле нежирне молоко або томатний сік (1 стакан).

Чоловіки можуть збільшити порцію до 300 г, але це максимум. Брати меншу кількість продуктів дозволяється, однак не слід допускати почуття сильного голоду.

Відносини з водою

Далі ми наведемо залишилися два етапи методики Галини Гроссман. Вони описують, скільки води потрібно вживати, і деякі інші нюанси.

Ось два правила:

1. Необхідно пити воду, коли хочеться.
2. Це треба робити між прийомами їжі, ніяких підсолоджувачів додавати не можна. Допускається вживання чаю і кави, але, знову ж таки, без молока, вершків, меду і т. Д.

Обов'язково потрібно влаштовувати «водний» день. Гроссман рекомендує вибрати четвер, але ви маєте право призначити будь-який інший.

На цілий день треба відмовитися від вживання їжі. Напередодні пропустіть другий вечерю, а замість нього випийте гарячої води, можна з лимоном, або «порожній» чай. Перед «водним» днем \u200b\u200bзробіть клізму для очищення кишечника.

Протягом доби голодування треба вживати тільки гарячу воду. На наступний день відразу після підйому випийте склянку томатного соку, на сніданок його ж або кислого молока. Далі дійте за звичним режимом.

Галина Миколаївна каже, що для здорового схуднення необхідно дотримуватися встановленого режиму від 4 до 6 тижнів. Продукти можна і потрібно замінювати, головне, щоб у раціоні не було «шкідників» фігурі і надходили всі необхідні вітаміни, мінерали, амінокислоти і інші важливі речовини. Дотримуючись всіх правил, можна втратити від 8 до 15 кг за місяць.

Ви схудли: що далі?

Після закінчення відведеного часу настає стабілізація. Вона необхідна для закріплення результатів. Галина Миколаївна рекомендує проводити даний етап 4 тижні. Якщо вага вже прийшов в норму, то в раціон можна додати трохи солодощів та інших раніше заборонених продуктів. Але найчастіше їх вже не хочеться, оскільки за 1-1,5 місяці схуднення звички сформувалися і міцно вкоренилися в підсвідомості.

«Водний» день слід проводити один раз на місяць. Кількість прийомів їжі і розпорядок залишається тим же. У день допускається прийом 20 г солодощів, а три рази на місяць можна влаштовувати «свято живота» і їсти практично все.

Коли цикл схуднення і стабілізації ваги закінчиться, необхідно зробити перерву на кілька місяців і можна повторити програму. Так треба робити, поки вага не дійде до бажаного значення.

Візьміть на замітку! Галина Гроссман зазначає, що повним людям краще не займатися інтенсивними фізичними тренуваннями. Куди краще їм підійдуть годинні прогулянки по парковій зоні, танці або спеціальні вправи. До речі, про останніх детальніше розказано в книзі «Біоліфтінг живота».

Дієта Галини Гроссман є збалансований раціон харчування, що дозволяє всього за один місяць позбутися великої кількості зайвої ваги.

Методика схуднення Галини Гроссман: опис, плюси і мінуси ^

Галина Гроссман - це відомий дієтолог і автор методики, над якою вона працювала кілька років. В результаті постійних експериментів їй вдалося розробити правильний раціон, і зараз з його допомогою худнуть багато людей.

Суть схуднення з Галиною Гроссман полягає в поділі дієти на два етапи:

• 30 днів меню будується на білкової їжі і клітковині,
• 2 тижні дається на вихід, при якому список страв стає ширше.

У першій фазі відбувається найбільш інтенсивне зниження ваги, так як вона розрахована з урахуванням низької калорійності і харчування строго по годинах. Такий підхід дозволяє худнути швидко, але без шкоди для здоров'я, тому методику можна використовувати навіть при наявності різних захворювань.

Плюси і мінуси методики Галини Гроссман

Переваги системи харчування Галини Гроссман дуже великі в порівнянні з іншими методиками:

• Протягом місяця голодувати не доведеться, так як меню вважається збалансованим і складається тільки з корисних продуктів;
• Метод схуднення Галини Гроссман підходить абсолютно для всіх, а також допомагає нормалізувати артеріальний тиск, зміцнити суглоби і хребет, вивести солі, шлаки і токсини;
• При дотриманні всіх правил і рекомендацій скинуті кілограми не повертаються.

У харчування по Галині Гроссман є один невеликий недолік: їсти доведеться строго по годинах, що є не зовсім зручним для людей з напруженим графіком роботи.

Галина Гроссман: схуднення для всіх

Перше питання, яке зазвичай цікавить жінок, стосується того, скільки можна скинути на дієті від Галини Гроссман. Тут потрібно враховувати початковий вага, адже чим його більше - тим швидше йдуть кілограми. В цілому, за місяць вдається скинути від 8 до 15 кілограмів.

Які продукти використовуються в першому етапі:

• Риба або м'ясо нежирних сортів;
• Сир та інші кисломолочні вироби;
• Варені яйця;
• Чорний хліб;
• Овочі;
• Чай або кава;
• фрукти;
• сухофрукти;
• Соки.

У раціон другого етапу додатково включаються такі страви:

• Смажене м'ясо або інші продукти, приготовлені таким способом (зрідка);
• 50 г солодощів 3 рази на тиждень;
• Фрукти і соки.

Галина Гроссман: секрети, принципи і правила здорового схуднення

Щоб отримати найкращі результати, потрібно дотримуватися кількох простих правил:

• Харчуватися строго по годинах: снідати з 09.00 до 10.00, обідати з 13.00 до 14.00, перший раз вечеряти з 17.00 до 18.00, а другий - з 21.00 до 22.00. При роботі в нічну зміну вечерю і сніданок наступного дня необхідно міняти місцями;
• Велика кількість випитої води гарантує швидке виведення зайвої рідини, тому звичну норму мінералки без газу (1 л) слід збільшити вдвічі;
• Бажано відвідувати спортивний зал, займатися танцями або робити пробіжки - це прискорює процес схуднення;
• Один раз в тиждень рекомендується влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі, воді або будь-який інший рідини.

Дієта Галини Гроссман: меню по етапах

Протягом 30 днів першого етапу слід харчуватися за прикладом цього меню:

• Снідаємо запеченою рибою або м'ясом, морепродуктами, яйцем або сиром. В цілому повинно вийти 150 г білкової їжі. Також їмо салат без заправки або овочеве рагу з шматочком чорного хліба, запиваємо склянкою томатного соку або кефіру;
• Обідаємо м'ясним бульйоном з додаванням зелені (300 г), салатом зі свіжих овочів (100 г), знежиреним йогуртом, чаєм або кавою;
• На перший вечерю їмо будь-які фрукти (200 г), крім бананів;
• Другий раз вечеряємо чорносливом або курагою (20 г), п'ємо чай без цукру або 100 г кефіру.

Другий етап стабілізації і є виходом, правила якого можна використовувати все життя:

• Продовжуємо так само харчуватися по годинах;
• Вводимо в раціон смажені страви та солодощі, але не зловживаємо: їх можна їсти не більше трьох разів на тиждень, контролюючи порції;
• Двічі на місяць робимо розвантажувальні дні;
• Заправляємо салати рослинним маслом, їмо супи та каші.

Рецепти для схуднення від Галини Гроссман

Рецепт м'ясного бульйону:

• Відварюємо у воді куряче м'ясо або яловичину;
• У киплячий бульйон кидаємо нарізану моркву і цибулю;
• За 10 хвилин до готовності поміщаємо туди ж і зелень.

Рецепт овочевого салату:

• Шаткуємо білокачанну капусту, подрібнюємо помідор, огірок, петрушку і кріп;
• Змішуємо всі, поливаємо лимонним соком.

Рецепт запеченої яловичини:

• Ріжемо м'ясо на шматочки, змащуємо з двох сторін оливковою олією;
• Перчимо і солимо з одного боку;
• Розігріваємо духовку до 250 градусів, викладаємо м'ясо в форму підсоленій частиною вниз;
• Запікаємо 15 хвилин, після чого перевертаємо стейки і знижуємо температуру до 180 градусів;
• Через 15 хвилин дістаємо запечене м'ясо.

Дієта Галини Гроссман для інтенсивного схуднення: відгуки, результати худнуть ^

Інші дієтологи вважають методику Гроссман досить ефективною і безпечною, тому для неї і немає протипоказань: вона однаково добре підходить всім. Щоб після закінчення дієти не набрати вагу, досить обмежувати вживання солодощів і жирних страв, а також періодично влаштовувати дні розвантаження на воді.

Результати схуднення за методикою Галини Гроссман зазвичай виглядають так:

• У перший місяць інтенсивно зменшуються кілограми, нормалізується тиск, поліпшується самопочуття;
• Далі організм отримує повноцінне очищення.

Правильний вихід з дієти Галини Гроссман вже заздалегідь розрахований в другому етапі, а тривати може від двох тижнів до одного місяця.

Ми перелопатили весь Інтернет з метою знайти негативні відгуки про Галині Миколаївні Гроссман і про Гроссманн-Центрі - унікальному центрі схуднення і омолодження. Ми хотіли викрити цю жінку, але не вийшло ...

На щастя, чи на жаль, ми так і не знайшли жодного відверто негативного відгуку про методики доктора Галини Миколаївни Гроссман!

Так, були деякі коментарі негативного характеру на форумах і на ютюбе, і вони стосувалися в основному організаційних і технічних моментів навчання в центрі. Наприклад, хтось із передплатників і учнів не зміг завантажити книгу по Біоліфтінгу, подивитися, у кого-то не прийшов лист на пошту або лист потрапив в спам, сайт не працював, не змогли підключитися до вебінару, кому щось не відповіли вчасно в службі підтримки та інші моменти.

Також зустрічалися необгрунтовані і неадекватні коментарі та повідомлення на форумах від людей, які, наприклад, називали Галину Миколаївну «бабою» чи «старою жінкою». Це нерозумно і показує неповагу таких «розумників» до людини, яка все життя присвятила вивченню устрою людського тіла і законам здоров'я, молодості і стрункості. На такі коментарі не варто взагалі звертати уваги, вони не по суті і пишуться ледарями. Ми скажемо таким «розумникам» - подивимося, як ви будете виглядати в свої 80, 70, 60 і навіть в 50 років, якщо доживете, звісно, \u200b\u200bі якщо ми доживемо))

З приводу дієти Гроссман були зауваження стосовно того, що для схуднення потрібно відмовлятися від кондитерських виробів, від солодкого. Так, таке дійсно є в дієті. Але при цьому сама дієта дає просто фантастичні результати (нижче дивіться фотографії дівчат і жінок ДО і ПІСЛЯ дієти).

Але прямо негативних відгуків про Галину Гроссман, про її методиках схуднення і омолодження і її навчальному центрі в Інтернеті ми не знайшли!

Треба розуміти, що всі ми люди і у всіх трапляються збої. Тим більше бути керівником такого величезного центру схуднення і омолодження, як Гроссманн-Центр, не просто. Центр активно розвивається і кожен місяць навчає тясяч людей по всьому світу ставати молодими і красивими, скидати зайву вагу без важких фізичних вправ і навантажень, омолоджуючу обличчя і все тіло за рахунок правильного харчування і енергії.

До речі, якщо ви до сих пір не завантажили книгу Галини Гроссман «Біоліфтінг живота» і відео-уроки по схудненню і омолодженню тіла, то зробіть це прямо зараз на офіційному сайті доктора Галини Гроссман!

Також прямо зараз скачайте і подивіться унікальний відеокурс «6 Кроків оздоровчого схуднення» від Галини Гроссманн:

Методика, описана в книзі «Біоліфтінг живота» і в видеокурсе «6 Кроків оздоровчого схуднення», дозволяє без важких навантажень, таблеток і дієт схуднути на 8-15 кілограм за місяць або помолодіти на 5-10 років. Вам не доведеться навіть застосовувати силу волі!

Згідно з цією методикою вам не доведеться бігати вранці або ходити на фітнес, щоб скинути вагу і стати стрункою і молодий. Так, всі ми різні і у кожної людини спочатку індивідуальні фізіологічні дані, різну вагу, обмін речовин, спосіб життя, але практика показала, що займаючись за методикою Галини Гроссман, ви зможете в середньому скинути 8-15 кілограм в найближчий місяць і зможете помолодіти на 5-10 років найближчим часом. Результати людей, при чому різного віку - від 20 до 80 років, це підтверджують! Спробуйте і ви!

У Галини Гроссман / Гроссманн / є багато програм, націлених на омолодження шкіри, схуднення, усунення целюліту і ін., але радимо почати свій шлях до красивого, здорового, стрункого і молодому тілу саме з безкоштовної книги «Біоліфтінг живота». Скачайте книгу і почніть худнути вже сьогодні!

Єдине, обов'язково потрібен період стабілізації після схуднення. Я не проходила його і через місяці 4 кілограммчіков почали приходити знову ... і шкіра почала червоніти, як і раніше. А ось мама пройшла стабілізацію. І тепер її вага тримається на потрібному рівні і плаває максимум на кілограм туди сюди. Не більше. Виглядає мама прекрасно! А пройшло вже два роки після дієти!

Зараз знову худну за програмою Галини Гроссман з наміром пройти всі етапи дієти))

Дуже раджу подивитись відео Галини Гроссман. Я вам розповіді тільки про дієту, а треба ще написати собі програму, подивитися енергетичний сеанс, сеанс для водного дня, ліполітікі Гроссман ...

Вище я виклала фотографії ДО і ПІСЛЯ. Це єдині фото, які у мене є після програми схуднення Галини Гроссман. Якість не дуже хороше, але його досить щоб побачити: РЕЗУЛЬТАТ ВІД схуднення Є!

Цей відгук і фотографії залишила користувачці сайту irecommend.ru «Megala»

Коментар з жіночого блогу:

Галина Миколаївна, я вас слухаю і молодію на очах, я дуже хочу виглядати молодий і буду завжди з вами. Величезне спасибі!

Ніна, 2013 рік

Відгук про дієту Галини Гроссман:

Пробувала дієту Галини Гроссман ще пару років назад, в той час я була в декреті. Вибір припав саме на дієту Галини Миколаївни Гроссман, так як її дієта не є стресовою для організму, розрахована на тривалий термін і можна вживати широкий спектр продуктів. За перший місяць дієти я скинула 5,5 кг, талія зменшилася в розмірі на 7 см, стегна - на 5 см. Покращився загальне самопочуття, вага знизилася і знизилася навантаження на суглоби, перестало боліти коліно.

Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.

Галина Гроссман - успішний інфобізнесмен, яка заробляє шляхом продажу відеокурсів по темі схуднення. У них жінка дає рекомендації щодо правильного харчування і фізичних навантажень (в основному це танці), які застосовуються для схуднення, оздоровлення і омолоджування організму. Ціна відеокурсів Галини Гроссман стартують від 10 тисяч рублів.

принципи схуднення

Галина Гроссман не має медичної освіти, тому в її публікаціях, книгах і відеоуроку присутня безліч дурниць. Наприклад, жінка стверджує, що:

1. Не можна вживати велику кількість подрібненої їжі, тому що вона проникає в жовчний міхур і утворює там жовчні камені.

2. Легкі фізичні навантаження для схуднення ефективніше важких, тому що вони змушують підшкірний жир згоряти, перетворюючи його на вуглекислий газ і воду. У той же час при важких навантаженнях жир не горить, а надходить у м'язи, що провокує у людини відчуття голоду.

3. Огірок засвоюється організмом і йде на побудову тканин. Але огірок з майонезом позбавлена \u200b\u200bтакої здатності, тому що це шкідлива їжа. Організм викидає її в «відро для сміття», яке знаходиться на вашому животі.

Проте, не дивлячись на ту маячню, яку пише Галина Гроссман, основні принципи схуднення вірні. Огірок дійсно корисніше для фігури, ніж огірок з майонезом, нехай і з іншої причини.

Основу схуднення по Гроссман складають:

1. Лікувально-енергетичні сеанси.
2. Дієта.
3. Фізичні навантаження низької і середньої інтенсивності (гімнастика, йога, танці).

Метою лікувально-енергетичних сеансів є корекція харчової поведінки. Дієта спрямована на обмеження надходження калорій в організм. Фізичні навантаження необхідні, на думку Галини Гроссман, для поліпшення кровообігу в тканинах і запуску механізму згоряння жиру.

принципи дієти

Дієта Галини Гроссман ділиться на два етапи: основний і додатковий. Протягом основного етапу людина нормалізує вагу.

Додатковий етап дозволяє його закріпити, уникнувши рецидиву ожиріння. Правила дієти:

1. Харчування - 4 рази на добу. Причому, це потрібно робити строго по годинах. Сніданок - з 9 до 10. Обід - з 13 до 14. Вечеря - з 17 до 18. Ще один вечерю - з 21 до 22.

2. В основі дієти - білкові продукти, овочі, фрукти, бульйони. Їжа, багата жирами і вуглеводами, повністю виключається з раціону.

3. Більшість їжі буде з'їдено протягом першої половини дня (два прийоми їжі з чотирьох). Вечірня їжа має вкрай маленькі обсяги, і ці трапези спрямовані лише на зменшення почуття голоду.

4. Якщо ви пропустили час чергової трапези, їсти вам вже не можна. Чекайте наступного прийому їжі.

5. Щочетверга - розвантажувальний день.

Меню дієти

Калорійність раціону значно зменшується, що і лежить в основі ефективності дієти. Ось зразкове меню схеми живлення Галини Гроссман на кожен день:

Сніданок. Потрібно вживати 150 г білкової їжі, 250 г овочів некрахмалістих і 30 г (один скибочку) хліба. Урізноманітнити сніданок можна на свій розсуд. В якості білкової їжі можна їсти м'ясо, рибу, молочні та морепродукти. Овочі теж можна брати будь-які - помідори, баклажани, огірки, капусту.

Обід. Дві склянки нежирного бульйону. Для його приготування бажано використовувати курячу грудку. Її ви з'їсте завтра вранці. У бульйон можна додавати нічого, крім зелені. На друге можна з'їсти 100 г сирих овочів, 150 г кефіру або йогурту і чайна ложка мюслі.

Вечеря. Увечері можна з'їсти 200 г будь-яких фруктів, окрім бананів.

Друга вечеря. Півсклянки кефіру і сухофрукти (наприклад, чорнослив або курага - 5 штук).

відгук лікаря

Безсумнівно, дієта Галини Гроссман виявиться ефективною. У поєднанні з фізичними навантаженнями і корекцією харчової поведінки, жорстке обмеження калорійності раціону призведе до поступової нормалізації стану фігури. Звичайно ж, це станеться лише за умови, що ви будете неухильно дотримуватися всіх рекомендацій Галини Гроссман, і не закинути дієту через тиждень від її початку.

Чи варто купити її курс схуднення? Так, якщо ви готові застосовувати на практиці ті методики, про які там йдеться. Лікування ожиріння по Галині Гроссман буде проходить так:

1. Вам не дадуть є.
2. Вас змусять займатися спортом.
3. Вас будуть переконувати, що багато є - це погано.

Якщо ж ви розраховуєте, що вам запропонують якісь унікальні методики схуднення, що дозволяють втрачати вагу, поїдаючи булки перед телевізором, вас чекає розчарування. Способи зниження ваги будуть самими звичайними - дієта і навантаження. Правда, мотивація буде підвищеною. Все-таки вам доведеться заплатити 10-20 тисяч рублів за кілька відеоуроків, в яких вам пояснять правила здорового харчування.

Дієта Галини Гроссман не пропонує нічого нового. Про таких самих ефективних дієтах ви можете дізнатися на сайті foodlover.ru абсолютно безкоштовно.

Скільки людей, стільки й думок - це саме те, що я подумала, прочитавши відгуки про дієту, завдяки якій скинула майже 12кг. Трохи передісторії. Вага набрала після тривалого стаціонарного лікування на тлі прийому гормон містять препаратів.

Намагалася скинути його кілька років і безрезультатно. Допомогла саме дієта Галини Гроссман. Я брала вже готове розроблене меню на тиждень і, не вносячи нічого свого, користувалася ним. Спочатку було складно, але потім втягнулася.

Маса йшла поступово і майже відразу стабілізувалася. Ніяких побічних ефектів не помітила. Додатково я займалася тільки фітнесом.

Хто така Галина Гроссман

Галина Гроссман родом з невеликої естонської села. Вона змалку цікавилася, як люди можуть без ліків і сучасної техніки виліковувати хвороби інших. Цей інтерес допоміг їй розвинути свої здібності впливати на біологічні поля індивідів.

За освітою Гроссман - біолог, жінка захистила кандидатську наукову роботу в цій галузі, працювала в галузі космічних розробок.

Під її керівництвом знаходиться Гроссман Центр біології та екології людини в Естонії. Там вона проводить лекції, курси схуднення і сеанси омолодження організму.

Галина Гроссманн стверджує, що підтримувати себе у формі тільки за рахунок правильного харчування складно.

Необхідна висока рухова активність:

• тривалі прогулянки,
• спортивні заняття,
• комплекси вправ для схуднення.

Хобі начебто тенісу або латиноамериканських танців також буде сприяти схудненню.

Система харчування Гроссманн надає оздоровчий ефект на організм:

1. Нормалізується кров'яний тиск.
2. Поліпшується сон.
3. Знижується рівень поганого холестерину в крові.
4. Відсутність солодощів допомагає нормалізувати рівень цукру в крові.

У дієти практично немає протипоказань.

Виняток - хвороби шлунково-кишкового тракту (ШКТ), печінки або нирок в стадії загострення.

Гроссманн розкриває секрети гарної фігури після виходу з дієти:

• 2 рази на місяць робити розвантажувальні дні.
• Регулярно їсти каші і рідкі супи.
• Солодке обмежувати, не більше 50 г 3 рази на тиждень.
• Харчуватися в один і той же час.
• В якості заправки для салату використовувати лимонний сік або рослинне масло.

Головні принципи дієти

Принципи дієти за методикою Галини Гросманн:

1. Харчуватися потрібно по годинах:
   Сніданок: 9-10 годин;
   Обід: 13-14 годин;
   Вечеря: 17-18 годин;
   Друга вечеря: 21-22 години.
2. З продуктів потрібно вибирати те, що ваш організм краще переносить;
3. Тривалість дієти - 4-6 тижнів, в залежності від бажаного результату;
4. Їжу міняти місцями не можна, обсяги можна зменшувати;
5. У середу потрібно очищати організм будь-яким методом, який знаєте;
6. Четвер - завжди водний день, весь день потрібно лише пити воду, також дозволяється чай без цукру або слабка кава;
7. У п'ятницю, замість сніданку, стакан або півсклянки томатного соку і далі все за розкладом;
8. Дуже важливо вчасно лягати спати. О 12 годині ви вже повинні спати;
9. Бажано прив'язати на руку ниточку. Вона буде нагадувати вам про прийоми їжі;
10. Якщо зірвалися - не варто засмучуватися. Просто далі дотримуйтесь правил і все.

Переваги і недоліки дієти

До основних плюсів дієти можна віднести:

• Її повноцінність. У меню входять збалансовані і корисні продукти, не доведеться постійно відчувати почуття голоду.
• Універсальність.
• Худнути за цією системою може кожна людина.
• Дієта спрямована на нормалізацію артеріального тиску, жиросжигание, виведення шлаків і токсинів. Це секрет стрункості і її збереження після припинення дієти.
• Для схуднення доведеться витратити місяць, але результат того вартий.

Особливих недоліків у дієти немає.

Єдиний - необхідність харчуватися строго по годинах, що може бути важко для людей з нестандартним графіком роботи.

ефективність дієти

Так як харчування за методикою Галини Гроссман досить раціонально і не несе стресових обмежень для організму, відсутні в даної системи протипоказання.

Тривалість дієти регулюється в залежності від потреб людини і бажаного ваги. Зазвичай вона становить 1-1,5 місяці.

Важливим фактором, що впливає на результативність дієти Галини Гроссман, є «водний» день. Зазвичай його влаштовують раз на тиждень: у четвер, але можна і в будь-який інший день.

Тоді п'ють тільки воду, причому в більш значному обсязі, ніж зазвичай. На наступну добу сніданок повинен складатися тільки з томатного соку. А з обіду можна повертатися до нормального режиму харчування.

Фаза стабілізації, що закріплює результати схуднення, являє собою своєрідний вихід з суворої дієти.

У цей період Галина Гроссман дозволяє періодично включати в свій раціон смажені продукти, хліб, до половини плитки шоколаду (або аналогічну за вагою порцію інших солодощів), більш широкий вибір фруктів і соків.

«Водний» день тепер можна проводити один раз в 2-4 тижні.

базове харчування

Базове харчування людини входять всі основні продукти харчування та складено воно таким чином, щоб людина отримала всі необхідні цеглинки для власного організму.

Це означає, щоб в організмі були всі необхідні білки, повноцінний набір амінокислот, весь набір вітамінів в самих продуктах харчування, необхідні все мінерали, тобто все цеглинки, для побудови тіла під час схуднення, щоб не постраждала серцевий м'яз, щоб не постраждали кровоносні судини, щоб не постраждала м'язова, нервова і кісткова система.

Коли я вивчаю дієти, які складені, якими мучать людей у \u200b\u200bвсьому світі, то у мене складається таке враження, що людей хочуть просто покарати. Людина навіть не винен в тому, що він набрав вагу тіла, люди не замислюються, що їсти, що класти в рот.

Тут все просто. Людина за традиціями, по сімейним звичкам, він просто не розуміє, що він робить, - він просто їсть. І ось, коли людина переходить на базове харчування, яке я створила, людина просто починає отримувати задоволення від харчування, він отримує радість від тієї їжі, яку він має і їсть.

Моє харчування не складається з якогось меню, це просто набори продуктів, які потрібні на сніданок, обід, вечеря і на 2-й вечеря. Причому, з цих наборів продуктів можна складати рецепти і готувати ті страви, які хочеться.

Багато моїх схудла разом зі мною створили мало книгу таких рецептів, дуже цікавих, і харчування виходить цікавим і різноманітним. При цьому людина знімає від 8 до 14 кілограмів зайвої ваги за 1 місяць.

Прислухайтеся, просто гарне і повноцінне харчування і не треба ніяких біодобавок. Не треба додавати вітаміни, не треба додавати мінерали. Це просто чудово.

Цей результат за довгі роки моєї роботи отримали вже дуже багато людей. Це харчування не тільки допомагає зняти зайву вагу, але і нормалізує процеси в організмі. Іноді я сама просто дивуюся, що відбувається.

Скажу тільки одне, що харчування для чоловіків і харчування для жінок і вагітних жінок трохи відрізняються.

Хлопчаки підліткового віку теж харчуються за чоловічим харчуванню.

На першому етапі дієти дозволяється використовувати такі продукти:

1. Кисломолочні вироби.
2. Нежирні сорти м'яса і риби.
3. Відварені яйця.
4. Овочі.
5. Зелений чай, неміцний кава.
6. Чорний хліб.
7. Сухофрукти.
8. Фрукти та овочі.

На другому етапі зрідка можна включати солодощі, соки, тушковані і смажені страви.

Заборонені продукти:

Щоб нормалізувати і утримати вагу, необхідно повністю відмовитися від магазинної продукції, фастфуду та напівфабрикатів. Не варто переборщувати з цукром, сіллю, спеціями. До числа заборонених і частково обмежених продуктів відносяться:

Allslim.ru
hudey.net

Відносини з водою

Ось два правила:

• Необхідно пити воду, коли хочеться. Це треба робити між прийомами їжі, ніяких підсолоджувачів додавати не можна.
• Допускається вживання чаю і кави, але, знову ж таки, без молока, вершків, меду і т. Д.

Обов'язково потрібно влаштовувати «водний» день. Гроссман рекомендує вибрати четвер, але ви маєте право призначити будь-який інший. На цілий день треба відмовитися від вживання їжі. Напередодні пропустіть другий вечерю, а замість нього випийте гарячої води, можна з лимоном, або «порожній» чай.

Перед «водним» днем \u200b\u200bзробіть клізму для очищення кишечника. Протягом доби голодування треба вживати тільки гарячу воду.

На наступний день відразу після підйому випийте склянку томатного соку, на сніданок його ж або кислого молока. Далі дійте за звичним режимом. Галина Миколаївна каже, що для здорового схуднення необхідно дотримуватися встановленого режиму від 4 до 6 тижнів.

Продукти можна і потрібно замінювати, головне, щоб у раціоні не було «шкідників» фігурі і надходили всі необхідні вітаміни, мінерали, амінокислоти і інші важливі речовини. Дотримуючись всіх правил, можна втратити від 8 до 15 кг за місяць.

Дієта Галини Гроссман - меню на тиждень і рецепти

Протягом 30-ти днів першого етапу слід харчуватися в такий спосіб:

1. На сніданок 150 г білкової їжі, також можна їсти трохи овочів або чорного хліба.
2. Обід - рідке блюдо і овочі.
3. Перша вечеря - фрукти або овочі.
4. Друга вечеря - кисломолочні продукти.

Орієнтовний меню на тиждень:

• День 1

  Сніданок: запечена риба (150 г), салат з помідорів (50 г).
  Обід: пісний борщ (200 г), тушковані овочі (100 г).
  Друга вечеря: стакан кефіру

• день 2

  Сніданок: яйце, тости з хлібом і сиром (100 г).
  Обід: суп овочевий (200 г), знежирений йогурт (100 г).
  Перша вечеря: яблука печені (200 г).
  Друга вечеря: сухофрукти (20 г), кефір (200 г)

• день 3

  Сніданок: яєчня з м'ясом (150 г), помідор.
  Обід: курячий бульйон (200 г), овочевий салат (100 г).
  Перша вечеря: ягідний мус (200 г).
  Друга вечеря: стакан йогурту

• день 4

  Сніданок: куряче суфле (150 г), салат зі спаржею (100 г).
  Обід: суп харчо (200 г), овочі свіжі (100 г).
  Перша вечеря: фруктовий салат (200 г).
  Друга вечеря: стакан кефіру

• день 5

  Сніданок: сир (150 г), апельсин.
  Обід: зелений борщ (200 г), тушковані овочі (100 г).
  Перша вечеря: ягідне асорті (200 г).
  Друга вечеря: стакан йогурту

• день 6

  Сніданок: запечена риба з лимоном (150 г), салат з моркви з яблуком (100 г).
  Обід: вуха (200 г), шматочок чорного хліба (30 г).
  Перша вечеря: фруктовий салат (200 г).
  Друга вечеря: курага (20 г), натуральний йогурт (150 г)

• день 7

  Сніданок: яйце, запечене м'ясо (150 г).
  Обід: м'ясний бульйон із зеленню (200 г), овочевий салат (100 г).
  Перша вечеря: йогурт з ягодами (200 г).
  Друга вечеря: сир з сухофруктами (150 г)

Обов'язкова умова успішного схуднення - проведення «водного» дня.

У цей день потрібно випивати в 2 рази більше рідини і розвантажити організм.После дня голодування варто уникати щільних сніданків - можна обмежитися кефіром або сиром.

Рецепти страв для дієти

1. Рецепт супу:

   Щоб приготувати дієтичний м'ясний суп, потрібно в воді зварити яловичину або курку. Коли бульйон закипить, додайте в нього порізані цибулю і моркву.

   Приблизно за 10 хвилин до готовності додаємо в нього зелень. Подаємо до столу в такому вигляді.

2. Рецепт салату:

   Для приготування салату потрібно нашаткувати білокачанну капусту, а також порізати томати, помідори, кріп і петрушку. Перемішайте інгредієнти і заправте лимонним соком.

3. Рецепт яловичини:

   Запекти яловичину можна в такий спосіб:

   Як радить харчуватися Галина Гроссман поріжте м'ясо на шматочки і з обох сторін змастіть оливковою олією. З одного боку посоліть його і поперчіть.

   Духова шафа прогреваем до 250 градусів, м'ясо викладаємо в форму підсоленій частиною вниз.

   Запікати м'ясо потрібно 15 хвилин, потім його переверніть і знизьте температуру запікання до 180 градусів. М'ясо буде готове через 15 хвилин.

Стабілізація ваги після курсу схуднення

В курсі схуднення за методикою Галини Гроссман кілька етапів:

• 4-6 тижнів - курс схуднення
• 4 тижні - курс стабілізації ваги.

При досягненні нормальної ваги, харчування приблизно, як на стабілізації. Як правило, іншої їжі вже просто не хочеться, тому що вже сформувалися харчові звички харчуватися правильно.

Водний день, як і раніше треба проводити 1 раз на місяць. У Галини Гроссманн її схудла зазвичай влаштовують водний день 4 числа кожного місяця. Тоді вага вдається зберегти на довго.

Що таке стабілізація ваги

Стабілізаційний період після інтенсивного схуднення - це час, потрібний на адаптацію всіх процесів в новому тілі, на психологічний відпочинок від харчових обмежень, на закріплення правильних звичок у харчуванні.

Харчування на стабілізації ваги тіла

Що їдять на стабілізації ваги тіла після курсу схуднення за методикою Галини Гроссманн?

Важливо як і раніше потрібно дотримуватися прийом їжі по годинах.

1. Перший сніданок - стакан апельсинового або грейпфрутового соку (допоможе вивести з організму продукти розпаду жирів).
2. Сніданок - приблизно такий же як і на схудненні + іноді можна дозволити 20 гр солодкого.
3. Обід - будь-який суп, 200-300 гр овочевого салату, 30 гр без дріжджового хліба, на десерт - йогурт.
4. Перша вечеря - 100 гр білкових делікатесів (сир, червона риба, ікра, горіхи, сир, м'ясо), 30 гр хліба, 100гр овочів, 100 гр фруктів, стакан томатного соку або 1% кисломолочного напою.
5. Друга вечеря - трохи чорносливу або ін сухофруктів.

Пити чай, кава, гарячу воду - скільки хочеться протягом дня. Можна трохи фруктів протягом дня. 3 рази на місяць можна дозволити собі майже все, такий собі «свято живота».

Водний день

Водний день проводять 1 раз на місяць, або 1 раз в тиждень, якщо хочете ще схуднути на 2-3 кг за місяць стабілізації. Водний день, якраз нівелює наші похибки в харчуванні.

Рухова активність