การลดน้ำหนักของ Anita Tsoi และรูปถ่ายก่อนและหลังของเธอ อาหารของ Anita Tsoi - "Golden Ten" สำหรับการลดน้ำหนัก Anita Tsoi ลดน้ำหนักอย่างไร: เมนูและสูตรอาหาร

นักร้อง Anita Tsoi ต้องดิ้นรนกับน้ำหนักส่วนเกินมาตลอดชีวิต ในวัยเยาว์ เธอเกือบจะรับมือกับปัญหาของเธอได้ หลังจากที่แอนนิต้าพยายามแก้ไขปัญหานี้ทั้งหมดแล้ว เธอก็เริ่มมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ คุมอาหาร และออกกำลังกาย นี่คืออาหาร "ดารา" ของเธอ

Anita Tsoi: “ตอนอายุ 22 ฉันหนักมากกว่า 100 กิโลกรัม”

ในการสัมภาษณ์ แอนนิต้าเล่าความลับของการลดน้ำหนักครั้งล่าสุดของเธอ เธอยกย่องความสำเร็จของเธอจากการทำงานจำนวนมากในอัลบั้มใหม่และการเตรียมคอนเสิร์ตเดี่ยวครั้งใหญ่ กล่าวคือ ทำงานในวิดีโอใหม่: Anita ต้องถูกแขวนไว้บนสายเคเบิล ซึ่งเธอไม่เพียงต้องฝึกฝนเป็นเวลานานเท่านั้น แต่ยังต้องลดน้ำหนักด้วย หญิงสาวต้องลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม

และแอนนิต้าตัดสินใจไม่เพียงช่วยตัวเองเท่านั้น แต่ยังช่วยแฟน ๆ และเพื่อน ๆ ของเธอโดยใช้ Twitter เธอพบคนที่มีใจเดียวกันและตัดสินใจลดน้ำหนักร่วมกับเธออย่างรวดเร็ว เธอพูดคุยเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของเธอ สิ่งที่เธอกิน และวิธีเตรียมอาหารของเธอ การลดน้ำหนักร่วมกันนั้นง่ายกว่าการอยู่คนเดียวมาก แอนนิต้าและเพื่อนๆ บน Twitter ของเธอลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม

ดาวดวงนี้บอกว่าครั้งแรกที่ความคิดเกี่ยวกับการอดอาหารและลดน้ำหนักเข้ามาในใจของเธอคือหลังจากที่ลูกชายของเธอเกิดในปี 1993 ในวัยเด็กของเธอ Anita ตัดสินใจที่จะดึงดูดความสนใจไม่ใช่ด้วยรูปร่างของเธอ แต่ด้วยตัวละครที่มีชีวิตชีวาและต่อสู้ของเธอ

แต่ระหว่างและหลังคลอดแอนนิต้าน้ำหนักขึ้นมากจริงๆ การตัดสินใจชัดเจนคือการลดน้ำหนัก ใช่แล้ว อายุ 22 หนัก 100 กิโล ถือว่ามากเกินไปแล้ว! คุณยังมีชีวิตที่ยืนยาวรออยู่ข้างหน้า และน้ำหนักที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่ออาชีพการงานและชีวิตส่วนตัวของคุณได้

ทำไมเธอถึงเริ่มลดน้ำหนัก?

ฉันอยากจะทราบว่าเด็กผู้หญิงส่วนใหญ่ที่แต่งงานแล้วและมีลูกแล้วถูกบังคับให้ทำงานบ้านตลอดทั้งวัน ในขณะเดียวกันหลายคนก็ลืมสิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นคือการใส่ใจตัวเองเพื่อที่จะคงความน่าดึงดูดในฐานะผู้หญิง

ตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมบางคนเชื่อว่าพวกเขามีทุกสิ่งในชีวิตที่พวกเขาประสบความสำเร็จด้วยความงามและสติปัญญา ตอนนี้พวกเขาสามารถผ่อนคลายได้แล้ว มีสามี มีลูก มีบ้าน ดูเหมือนไม่มีอะไรต้องกังวล

แต่ผู้ชายแม้จะแต่งงานแล้วก็ยังไม่หยุดรักด้วยสายตา คุณอ้วน ไม่ดูแลตัวเอง ใส่ชุดคลุมเดินไปมาตลอดเวลา ผมมันเยิ้มมัดเป็นมวยรอบเตา และในขณะเดียวกัน ผู้ชายของคุณก็เริ่มจ้องมองผู้หญิงคนอื่น เพราะคู่แข่งของคุณไม่ใช่ นอนหลับ.

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับอานิต้า เธอเริ่มสังเกตเห็นว่าสามีของเธอเริ่มอยู่ทำงานสายบ่อยขึ้น และเมื่อถูกถามว่า “เกิดอะไรขึ้น” เด็กหญิงก็ได้ยินสิ่งที่ผู้หญิงอยากได้ยินไม่แน่ชัด จากนั้นก็ตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องยุติความสัมพันธ์

บ่อยครั้งเมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่หน้ากระจก เราก็ไม่พอใจกับรูปร่างของตัวเอง หากเสื้อผ้า "สิ่งนี้" ยังคงสามารถทนได้เมื่อถอดออกข้อบกพร่องทั้งหมดของเราจะถูกเปิดเผยต่อบุคคลที่สำคัญที่สุด - สามี น้ำหนักที่มากเกินไปนำมาซึ่งปัญหามากมาย - ความซับซ้อน, ความสงสัยในตนเอง, ความไม่พอใจทางเพศ ฯลฯ

Anita Tsoi ลดน้ำหนักได้อย่างไร

ในช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก Anita ได้ซื้อเจลลดน้ำหนัก กางเกงในที่ทำจากยาง ซึ่งเธอใช้เจลนี้ และเครื่องนวดแบบสั่น แต่ทั้งหมดนี้ยังไม่เพียงพอ นักร้องในอนาคตตัดสินใจเล่นกีฬาขี่ม้า แต่บังเอิญเธอตกจากหลังม้าจนกระดูกสันหลังหัก แอนนิต้าถูกควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด นั่นคือตอนที่เธอลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมแรก

หลังจากที่เธอออกจากโรงพยาบาล เธอก็นำบันทึกเพลงของเธอไปที่สตูดิโอบันทึกเสียงโซยุซ ซึ่งพวกเขาตอบอย่างใจเย็น: "ก่อนอื่น ลดน้ำหนัก แล้วค่อยมา" อานิตาเข้าหาสิ่งนี้ด้วยความเข้าใจและมีสติสัมปชัญญะ เธอเริ่มควบคุมอาหารของเธออย่างระมัดระวังมากขึ้นและในไม่ช้าเธอก็สามารถเซ็นสัญญาโดยมีเงื่อนไขว่าในระหว่างการบันทึกอัลบั้มหญิงสาวจะลดน้ำหนักส่วนเกิน

แอนนิต้าบังเอิญไปเจอยาลดน้ำหนักแบบไทยที่ “มหัศจรรย์” ลดน้ำหนักไปได้อีก 10 กิโลกรัม แทบจะหยุดกินเลยแต่กลับรู้สึกมีพลังงานเหลือล้น แต่ปรากฎว่า "ยามหัศจรรย์" เหล่านี้เป็นยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่ทรงพลังและหลังจากหยุดใช้แล้วน้ำหนักก็กลับมาอีกครั้ง แอนนิต้ารู้เรื่องนี้ในไม่ช้า แต่แล้วเธอก็ค่อยๆ เปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ น้ำหนักก็กลับมา แต่โชคดีเพียงบางส่วนเท่านั้น

นักฝังเข็มที่ดีช่วยเธอฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเธอ แอนนิต้ากินอาหารที่มีรสเค็มน้อยลง เริ่มกินบ่อยขึ้น แต่ในปริมาณที่น้อยลง และตอนนี้อาหารของเธอก็มีผักและผลไม้มากขึ้น แต่ในวันหยุดแอนนิต้าจะไม่ยอมแพ้อาหารอร่อยแม้ว่าจะไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพก็ตาม

ดังนั้นสำหรับนักร้อง เส้นทางสู่รูปร่างที่สวยงามจึงคดเคี้ยวและยุ่งยาก แต่อย่างที่พวกเขาพูดอย่างถูกต้อง ทุกวิถีทางเป็นสิ่งที่ดีเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย!

Anita Tsoi - วีดีโอ

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา Anita Tsoi นักร้องชาวรัสเซียทำให้ทุกคนตกใจด้วยการลดน้ำหนักได้ 60 กก. ดังที่เธอกล่าวในการสัมภาษณ์หลายครั้ง แรงจูงใจก็คือสามีของเธอเองไม่ชอบเธออีกต่อไป แล้วแอนนิต้าก็เอาจริงเอาจังกับตัวเอง ตอนนี้เธอตัดสินใจเล่ารายละเอียดว่าเธอประสบความสำเร็จได้อย่างไรและให้คำแนะนำกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เช่น ก่อนงานแต่งงาน

“ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรอดอาหารและพยายามหาเหล็กอย่างเมามัน” คุณอาจลดน้ำหนักได้ แต่คุณจะไม่รู้สึกรื่นเริงอย่างแน่นอน ฉันไม่สามารถแนะนำอาหารมื้อเดียวได้ - ฉันไม่เคยใช้มันด้วยตัวเองและฉันไม่แนะนำให้คุณด้วย การรับประทานอาหารเดี่ยวคือการรับประทานผลิตภัณฑ์เพียงชนิดเดียวเป็นเวลาหลายวัน การรับประทานอาหารดังกล่าวหมายความว่าร่างกายไม่เพียงแต่จะอยู่ในภาวะเครียดเท่านั้น แต่ยังจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในสภาวะนี้ด้วย แม้แต่การรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 3-4 วันในผลิตภัณฑ์เดียวก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้นถึงแม้คุณจะมีเวลาน้อยแต่ก็ต้องค่อยๆลดน้ำหนัก

จะดีกว่าถ้าลดน้อยลงแต่ยังรู้สึกสุขภาพดี ฉันยังไม่แนะนำผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนด้วย แน่นอนว่ามีบางอย่างที่ใช้ได้ผล แต่คำถามคือ คุณจะอยู่ได้โดยปราศจากสิ่งเหล่านี้ได้หรือไม่เมื่อจบหลักสูตรแล้ว? ฉันคิดว่ามันจะยากและนอกจากนี้คุณยังอาจประสบปัญหาสุขภาพอีกมากมาย สิ่งที่คุณต้องทำจริงๆ คือกินวิตามิน (หลังจากปรึกษาแพทย์) และควบคุมอาหาร

แล้วคุณควรเลือกอะไร?

เริ่มต้นด้วยการงดอาหารขยะที่มีแคลอรีสูง เช่น อาหารทอด อาหารที่มีแป้งและมันๆ กำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วออกจากอาหารของคุณให้มากที่สุด (อย่างน้อยในตอนเย็น) และเกลือ (เชื่อฉันเถอะว่าอาหารจานต่างๆ จะอร่อยได้ถ้าไม่มีมัน!) ยอมแพ้น้ำตาล ดื่มน้ำปริมาณมาก (โดยเฉลี่ย 30-40 มล. ต่อน้ำหนักกิโลกรัม) การชงสมุนไพร เช่น โรสฮิป ยังช่วยบำรุงร่างกายได้ดีอีกด้วย ใส่โรสฮิป 20 กรัมในน้ำเดือด (1 แก้ว) หลนด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นควรใส่น้ำซุปเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ควรบริโภคก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง กินผักและผลไม้มากขึ้น

หลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถใช้อาหารด่วนได้ ฉันรู้วิธีลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมใน 3 วันอย่างแน่นอน จะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งหากคุณดูปฏิทินพระจันทร์เต็มดวง

วันก่อนพระจันทร์เต็มดวงก็ต้องถือศีลอดด้วยการกินข้าว (ส่วนตัวชอบข้าวสีครามมากกว่า) แช่ไว้ข้ามคืนในน้ำร้อน แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นในตอนเช้า จากนั้นปรุงเป็นเวลา 10 นาที แล้วรับประทานในปริมาณเล็กๆ ตลอดทั้งวัน มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ในวันพระจันทร์เต็มดวง จำกัด ตัวเองให้ดื่มน้ำคุณสามารถเพิ่มมะนาวลงไปเพื่อลิ้มรส และวันรุ่งขึ้นหลังจากพระจันทร์เต็มดวง ผู้ที่มีฟันหวานสามารถรับประทานอาหารช็อกโกแลตได้ (ต้องกลืนดาร์กช็อกโกแลตประมาณหนึ่งแท่งครึ่งวันละหกครั้ง) และสำหรับผู้ที่พลาดเนื้อสัตว์ในช่วงสองวันนี้ มีตัวเลือกอื่น - อาหารไก่ (1, ปรุงไก่ 2 กิโลกรัมในหม้อนึ่งโดยไม่ใส่เกลือ, เอาหนังออกแล้วกินในส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน)

เพิ่มความเคลื่อนไหวให้กับชีวิตของคุณ! คราวนี้ยอมทิ้งรถ เดินให้มากขึ้น เลือกอันที่สองระหว่างลิฟต์กับบันได ออกกำลังกาย เที่ยวสระน้ำ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานานแล้ว คุณไม่ควรทรมานตัวเองด้วยการออกกำลังกายทุกวัน ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนในภายหลังได้

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือสิ่งที่สำคัญที่สุดคือทัศนคติเชิงบวกและรอยยิ้มที่มีเสน่ห์ของคุณ หากคุณมีความสุขในวันแต่งงานและดวงตาของคุณเป็นประกาย ทุกอย่างก็ถือเป็นเรื่องรอง โดยส่วนตัวแล้วฉันเชื่อว่าสิ่งที่น่าดึงดูดที่สุดในผู้หญิงไม่ใช่เอวบางหรือหน้าอกใหญ่ แต่เป็นรอยยิ้ม!”

ผู้หญิงที่มีรูปร่างน่าปรารถนามากไม่ควรสิ้นหวัง น้ำหนักส่วนเกินสามารถกำจัดออกได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารอันน่าทึ่งที่ Anita Tsoi นำเสนอ

เมื่อมองดูรูปร่างที่สวยงามของเธอแล้ว เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้น้ำหนักของเธอมากกว่า 100 กิโลกรัม นักร้องสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 50 กิโลกรัมโดยใช้อาหารพิเศษ และนี่คือผลลัพธ์ที่จับต้องได้ซึ่งผู้หญิงรูปร่างน่ารับประทานทุกคนต้องอิจฉา สิ่งสำคัญคือต้องอดทนค้นหาว่า Anita Tsoi ลดน้ำหนักได้อย่างไรและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัด

ประเภทของเทคนิค

เทคนิคการลดน้ำหนักทั้งหมดสามารถแบ่งได้เป็น 3 องค์ประกอบหลัก คือ

1. การรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุดซึ่งจำเป็นในระหว่างการรับประทานอาหารเพียงเพื่อรักษาการทำงานของร่างกาย
2. การรับประทานอาหารประเภทโปรตีนซึ่งช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันได้อย่างรวดเร็ว
3. การใช้ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตที่ให้ฟรุกโตสและกลูโคสแก่ร่างกาย
4. อาหารแคลอรี่ต่ำ.

สารเหล่านี้ทำให้บุคคลอยู่ในสภาวะตื่นตัวระหว่างรับประทานอาหาร ลดความเหนื่อยล้า และป้องกัน Anita Tsoi ดูดีมาก ตอนนี้ทุกคนสามารถค้นหาว่าเธอลดน้ำหนักได้อย่างไรและอาหารที่เธอใช้ ผู้หญิงทุกคนสามารถเลือกวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเองที่สุดตามลักษณะรูปร่างของเธอได้

ระบบลดน้ำหนักแบบสตาร์

นักร้องและผู้จัดรายการทีวีมักจะมีรูปร่างดีอยู่เสมอ นี่ไม่ใช่ข้อดีของศัลยแพทย์พลาสติก แต่เป็นกำลังใจส่วนตัวของหญิงสาว หากเธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เธอจะกำจัดมันอย่างรวดเร็วโดยใช้หนึ่งในอาหารโปรดหลายๆ อย่าง

สิบทอง

อาหาร "Golden Ten" จาก Anita Tsoi ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 10 วันนี่เป็นอาหารพิเศษที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 10 กิโลกรัมได้อย่างรวดเร็ว เมนูประกอบด้วยส่วนประกอบที่เลือกซึ่งจะทำให้อวัยวะและระบบทั้งหมดอิ่มตัวด้วยสารอาหารที่จำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารบางประเภททุกวันโดยไม่เบี่ยงเบนไปจากแผนเมนู

ในวันแรกของการรับประทานอาหาร "สิบทอง" ของ Anita Tsoi หากคุณทำตามเมนูอย่างถูกต้อง ร่างกายจะทำความสะอาดสารพิษและสารประกอบที่เป็นพิษอย่างรวดเร็ว จากนั้นเซลล์ไขมันจะเริ่มสลายทำให้ไขมันบริเวณสะโพก บั้นท้าย และเอวลดลง น้ำบริสุทธิ์ยังช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันอีกด้วย นักร้องแนะนำให้ดื่มของเหลวที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน

แตงกวา

ในการรับประทานอาหารแตงกวาของ Anita Tsoi คุณสามารถลดน้ำหนักได้ภายในไม่เกิน 3 วันวิธีนี้เกี่ยวข้องกับการใช้แตงกวาสดสับ คุณต้องกินอย่างน้อย 2 กิโลกรัมต่อวัน ในตอนเย็นจะมีการจัดเตรียม kefir ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารคุณภาพสูง

จันทรคติ

ระยะเวลาของการรับประทานอาหาร "Moon" ของ Anita Tsoi อาจเป็นได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องลดน้ำหนักมากแค่ไหน วิธีนี้เกี่ยวข้องกับโภชนาการโดยคำนึงถึงระยะของดวงจันทร์ หากเดือนนั้นเพิ่มขึ้น ให้กินอาหารตามจำนวนสูงสุดที่อนุญาต เมื่อพระจันทร์ลดลง ปริมาณอาหารก็ค่อยๆ ลดลง

เกรฟฟรุ๊ต

ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักเกรปฟรุตของ Anita Tsoi เป็นเวลาไม่เกิน 3 วันโภชนาการรวมถึงการรับประทานส้มโอซึ่งช่วยในการเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันอย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมาก

พร้อมไข่และเกรปฟรุต

วิธีการลดน้ำหนักนี้ออกแบบมาเป็นเวลา 1 วันการรวมกันของส่วนประกอบเหล่านี้จะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 1 กิโลกรัมต่อวัน เกรปฟรุตจะช่วยเผาผลาญเซลล์ไขมัน และไข่จะให้สารอาหารและโปรตีนที่ย่อยง่ายแก่ร่างกายซึ่งมีผลดีต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ประวัติของการลดน้ำหนัก

Anita Tsoi ลดน้ำหนักได้อย่างไร? นักร้องหันไปขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการมืออาชีพซึ่งเป็นผู้พัฒนาแผนโภชนาการให้เธอ แต่การรับประทานอาหารเป็นองค์ประกอบหนึ่งของความสำเร็จของ Anita Tsoi เธอเลิกกินอาหารที่มีไขมัน เนื้อสัตว์ และขนมปังโดยสิ้นเชิง ฉันกินข้าวแยกกันโดยไม่ผสมอาหารเข้าด้วยกัน

หญิงสาวไปเล่นกีฬาทุกวัน: วิ่งออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในโรงยิมแอนนิต้าดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกินและสารพิษออกจากร่างกายของเธอ กินอาหารเล็กๆ น้อยๆ และลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย หลังรับประทานอาหาร นักร้องออกไปสัปดาห์ละครั้งโดยกินอาหารแคลอรี่ต่ำบางชนิด

สาระการเรียนรู้แกนกลาง

ส่วนประกอบหลักของเมนูอาหารของ Anita Tsoi คือมื้ออาหารแยกกัน เมื่อลดน้ำหนักคุณไม่ควรรวมอาหารประเภทโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเข้าด้วยกัน ในช่วง 5 วันแรก รูปแบบเมนูมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความสะอาดร่างกายอย่างแข็งขัน อาหารนี้ช่วยขจัดอาการบวมและเซลลูไลท์

ค่าพลังงานของอาหารจานเดียวไม่ควรเกิน 300 แคลอรี่คุณสามารถบริโภคได้ไม่เกิน 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน อย่าลืมรวมการออกกำลังกายระหว่างรับประทานอาหารด้วย คุณสามารถออกกำลังกาย ออกกำลังกายบนเครื่องออกกำลังกาย หรือแค่ไปเดินเล่นก็ได้ สิ่งสำคัญคือการมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

อาหารของ Anita Tsoi ไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบต่อร่างกาย ดังนั้นในขณะที่ลดน้ำหนัก คนจะรู้สึกเบา ร่าเริง และมีประสิทธิภาพสูง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพอย่างเคร่งครัด

สำคัญ:ก่อนเริ่มลดน้ำหนักควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

คุณสมบัติและกฎเกณฑ์

ตามที่แอนนิต้าบอก เธอไม่เคยผอมเพราะเธอชอบกินอาหารอร่อยๆ แต่เมื่อหลังคลอดเธอเริ่มมีน้ำหนัก 104 กก. ส่วนสูง 157 ซม. นักร้องจึงตัดสินใจเปลี่ยนวิถีชีวิตของเธออย่างรุนแรง ต้องขอบคุณความพยายามอันยิ่งใหญ่ทำให้เธอลดน้ำหนักได้ถึง 54 กิโลกรัม

ตอนนี้อนิต้าเป็นผู้นำไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น เธอจะลดน้ำหนักทุกๆ 5 สัปดาห์ตามอาหารที่เตรียมไว้สำหรับเธออย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อย 25 นาทีต่อวัน นอกจากการออกกำลังกายแล้ว แอนนิต้ายังไปที่ร้านนวดและดูแลรูปร่างหน้าตาของเธออีกด้วย เธอเชื่อว่าผู้หญิงควรหาเวลาว่างให้กับตัวเองอยู่เสมอ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะดูสวยงามและน่าดึงดูด

ตัวเลือกเมนู

Anita Tsoi เองก็ลองควบคุมอาหารหลายอย่าง ซึ่งบางอย่างก็ดูประสบความสำเร็จเป็นพิเศษสำหรับเธอ ทุกคนสามารถเลือกเมนูที่สะดวกสำหรับตัวเองและลดน้ำหนักได้โดยไม่ยาก

สิบทอง

เมนู “สิบทอง” โดย อนิต้า โซย ต้องติดตาม 10 วันเมนูตัวอย่างสำหรับช่วงนี้:

สำคัญ:ห้ามใช้เกลือในอาหาร

ส้มโอ-โปรตีน

อนุญาตให้รับประทานอาหารได้ไม่เกิน 3 วันเมนูอาหารของ Anita Tsoi สำหรับแต่ละเมนูประกอบด้วยส้มโอและไข่:

1. ก่อนอาหารเช้าให้ดื่มน้ำต้มหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาว
2. สำหรับมื้อเช้า ให้รับประทานไข่ขาว 1 ฟอง (44 กิโลแคลอรี)
3. สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง ให้กินเกรปฟรุต 1/2 ลูก (37 กิโลแคลอรี)
4. มื้อกลางวัน ให้รับประทานไข่ขาว (44 กิโลแคลอรี)
5. สำหรับของว่างยามบ่าย ให้กินเกรปฟรุต 1/2 ผล (37 กิโลแคลอรี)
6. อาหารเย็นกับไข่ขาว (44 กิโลแคลอรี)

แตงกวา

วิธีลดน้ำหนักนี้สามารถใช้ได้หนึ่งวัน เตรียมแตงกวาสด 2.5 กก. พวกเขาจะกินตลอดทั้งวัน เมื่อคุณรู้สึกหิว ให้ดื่มน้ำสะอาดสักแก้ว

เป็นเวลา 3 วัน

อาหาร Anita Tsoi นี้ออกแบบมาเป็นเวลา 3 วันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม สินค้าในเมนูไม่สามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นได้ต้องสังเกตลำดับวัน

วันที่ 3:

1. รับประทานอาหารเช้ากับคอทเทจชีสพร้อมลูกพรุน (351 กิโลแคลอรี)
2. อาหารเช้ามื้อที่สองประกอบด้วยน้ำหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อน (312 กิโลแคลอรี)
3. รับประทานอาหารกลางวันพร้อมสลัดแตงกวาสดและไข่ 1 ฟอง (172 กิโลแคลอรี)
4. สำหรับของว่างยามบ่าย ให้รับประทานสลัดแครอทดิบ (58 กิโลแคลอรี)
5. อาหารเย็นเป็นผักต้ม (196 กิโลแคลอรี)

ข้อห้าม

• สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร
• ระหว่างตั้งครรภ์
• ระหว่างให้นมบุตร
• ในช่วงหวัด;
• ในช่วงที่กำเริบของโรคเรื้อรัง

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

• ไข่ขาว;
• แตงกวา;
• แจ็คเก็ตมันฝรั่ง;
• ชาเขียว;
• เคเฟอร์;
• โยเกิร์ต;
• แครอท;
• หัวผักกาด;
• กะหล่ำปลี;
• ข้าวโอ๊ต;
• ปลาต้ม

สินค้าต้องห้าม

มีความจำเป็นต้องปฏิเสธ:

• โซดา;
• กาแฟ;
• แอลกอฮอล์;
• อาหารที่มีไขมัน
• เนื้อ;
• กล้วย;
• องุ่น;
• ขนมปัง;
• มัฟฟิน;
• น้ำนม;
• ชีส;
• ปลาที่มีไขมัน

ข้อดี

อาหาร "Golden Ten" โดย Anita Tsoi ตัดสินโดยบทวิจารณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักมีข้อดีดังต่อไปนี้:

1. ผลเชิงบวก
2. ผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว.
3. การทำความสะอาดร่างกายคุณภาพสูง
4. สภาพผิวดีขึ้น
5. ให้ความยืดหยุ่นและบรรเทากล้ามเนื้อ
6. การเร่งการเผาผลาญ
7. การบริโภควิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมากเข้าสู่ร่างกาย

ข้อบกพร่อง

อาหารมีข้อเสียดังต่อไปนี้:

1. อาหารแคลอรี่ต่ำ.
2. อาการอ่อนแรงและเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นได้
3. การออกกำลังกายต้องใช้ความพยายามอย่างมากสำหรับบางคน
4. ภาวะ hypovitaminosis ที่เป็นไปได้

ผลลัพธ์ที่คาดหวังและการทบทวน

การรับประทานอาหารระยะยาวของ Anita Tsoi สร้างความประทับใจให้กับผลลัพธ์

หลังจากที่อนิตามีลูกแล้ว เธอก็มีน้ำหนักมากกว่าร้อยกิโลกรัม เธอต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินมาตลอดชีวิต และตอนนี้ปัญหานี้ก็ยิ่งกดดันมากขึ้นไปอีก ไม่ใช่ทุกวิธีที่ช่วยได้แม้ว่านักร้องจะดื่มชาเพื่อลดน้ำหนักออกกำลังกายในยิมและฝังเข็มก็ตาม เป็นผลให้เธอสามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้ บทความนี้จะพูดถึงอาหารและเคล็ดลับในการลดน้ำหนักซึ่งเธอยินดีแบ่งปันในสื่อการสัมภาษณ์และโปรแกรมต่างๆ

Anita Tsoi ลดน้ำหนักได้ 54 กิโลกรัมได้อย่างไร

ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้หลังจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินทั้งหมดอย่างรุนแรง โดยหลักๆ อยู่ที่การแบ่งมื้ออาหาร นั่นคือ การกินน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง

หลังจากรับประทานอาหารบางอย่าง น้ำหนักที่ลดลงก็น่าทึ่งมาก วิธีการของนักร้องเรียกว่า "สิบทอง": อาหารได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสิบวัน หลังจากการลดน้ำหนักนี้ Anita Tsoi ทั้งคู่ลดน้ำหนักและกระชับร่างกาย ซึ่งทำให้รูปร่างของเธอผอมเพรียว

เมนูอาหารตัวอย่าง:

เมนูนี้ค่อนข้างทนยาก แต่นี่เป็นความลับที่มีประสิทธิภาพจาก Anita Tsoi เกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก

นอกจากนี้คุณต้องเคลื่อนไหว วิ่งในตอนเช้า หรือไปยิมอย่างต่อเนื่อง Anita Tsoi ตอบคำถาม: “จะลดน้ำหนักได้อย่างไร?” เขาจะบอกคุณอย่างแน่นอนว่าคุณไม่ควรกินหลังหกโมงเย็น คุณต้องคำนึงด้วยว่าอาหารบางชนิดจะไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกายเมื่อรับประทานพร้อมๆ กัน

Anita Tsoi นักร้องชื่อดังไม่ได้ผอมเพรียวเสมอไป ครั้งหนึ่งเธอหนักมากกว่า 100 กิโลกรัม แต่เพื่อแก้ไขปัญหากับครอบครัวเธอจึงตัดสินใจลดน้ำหนัก เธอลดน้ำหนักได้ 54 กิโลกรัมในหนึ่งปีโดยทำตามหลักโภชนาการง่ายๆ อาหารที่ตั้งชื่อตามเธอนั้นยาก แต่มีหลายพันธุ์ เหมาะสำหรับเกือบทุกคน ยกเว้นสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

Anita Tsoi ลดน้ำหนักได้อย่างไร

ในเวลาเพียงหนึ่งปีนักร้องสามารถลดน้ำหนักได้ 54 กิโลกรัมตามหลักการโภชนาการและกิจวัตรประจำวันง่ายๆ กฎที่เป็นประโยชน์จาก Anita Tsoi:

• มื้ออาหารที่เป็นเศษส่วน
• ผักมากขึ้นในอาหาร
• สูตรการดื่ม - น้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• ออกกำลังกายทุกวัน
• แยกมื้อ - ไม่สามารถรวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในมื้อเดียวได้
• ห้ามรับประทานอาหารหลัง 20.00 น.
• การปฏิเสธชาและกาแฟ
• วันอดอาหารรายสัปดาห์ในหนึ่งผลิตภัณฑ์
• ในตอนเช้า – น้ำหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อความแข็งแรงและพลังงาน
• ข้อ จำกัด ของเกลือ

คุณต้องออกจากอาหารทีละน้อยโดยแทบไม่มีอาหารแคลอรี่สูงเลย คุณต้องกินแบบไม่มีมันและจำกัดส่วน อาหารโดยประมาณในช่วงเวลาที่ไม่ใช่อาหาร:

• อาหารเช้า: สลัดแอปเปิ้ล, คอทเทจชีสพร้อมชาเขียว
• สแน็ค: โยเกิร์ต;
• อาหารกลางวัน: ซุปข้นผัก, สลัดผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่ง;
• ของว่างยามบ่าย: ส้ม;
• อาหารเย็น: อกไก่ไม่ติดมัน, มะเขือเทศสองสามลูก

อาหารของอานิต้ามีข้อห้ามในรูปแบบของโรคของระบบทางเดินอาหารหรือเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย, การตั้งครรภ์, การให้นมบุตร, วัยเด็กและวัยชรา คุณสามารถรับประทานอาหารซ้ำได้หลังจากผ่านไป 3-4 สัปดาห์เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียด ข้อดีและข้อเสียของอาหารของนักร้อง:

ตัวเลือกสำหรับวันอดอาหาร

Anita Tsoi จัดวันอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง ตัวเลือกของพวกเขา:

• แตงกวา – กินแตงกวา 2 กิโลกรัมโดยไม่ใส่เกลือตลอดทั้งวัน คุณสามารถดื่มเคเฟอร์หนึ่งแก้วในตอนกลางคืน
• kefir - ดื่มนมเปรี้ยว 2 ลิตรต่อวัน
• คอทเทจชีส - คอทเทจชีสไม่มีไขมัน 500–600 กรัมใช้เวลาเท่ากัน

อาหารด่วน

การรับประทานอาหารด่วนสามวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิด นี่เป็นเพราะการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลซึ่งจะนำไปสู่การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหารและการขาดวิตามิน ตัวเลือกการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว:

1. โปรตีน – รับประทานไข่ขาวต้ม 7 ฟองต่อวัน
2. แตงกวา – ชาเขียว 3-5 ถ้วย น้ำปริมาณมาก แตงกวา 2 กิโลกรัม

แตงกวา-kefir

อาหารจาก Anita Tsoi นี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมใน 3 วัน ในขณะที่รับประทานอาหารนี้คุณควรกินแตงกวาสด 1 กิโลกรัมทุกวันและดื่มเคเฟอร์หนึ่งเปอร์เซ็นต์ 1 ลิตร

ควรแบ่งมื้ออาหารโดยมีช่วงเวลาระหว่างมื้อเท่ากัน

อาหารเกรปฟรุตของ Anita Tsoi

เพียงทำตามเมนูนี้จาก Anita Tsoi คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมใน 3-5 วันและลดปริมาตรสะโพก อาหารด่วนเกี่ยวข้องกับการรับประทานเกรปฟรุต 5-7 ผลและน้ำนิ่งบริสุทธิ์ 1.5 ลิตรทุกวัน ผลไม้รสเปรี้ยวจะต้องปอกเปลือกออกจากฟิล์มสีขาวและควรรับประทานเฉพาะเนื้อผลไม้เท่านั้น

ส้มโอไข่

คุณสามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้เป็นเวลา 1-3 วันในระหว่างนั้นคุณจะได้รับผลลัพธ์ - ลดน้ำหนักพิเศษ 1-2 ปอนด์ เมนูประกอบด้วยไข่ขาวและเกรปฟรุตเท่านั้น - 5 ชิ้นต่อวัน แต่ละผลิตภัณฑ์ มื้อแรกเริ่มต้นด้วยโปรตีน หลังจากนั้นหนึ่งชั่วโมงให้รับประทานเกรปฟรุตขนาดใหญ่ครึ่งลูก (หรือลูกเล็ก 1 ลูก) และอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา - ให้โปรตีนอีกครั้ง สินค้าสลับกันจนถึง 19.00 น. หลังจากนั้นให้ดื่มเฉพาะน้ำเท่านั้น

สิบทอง

อาหารถูกตั้งชื่อตามระยะเวลา 10 วัน ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 6-7 กิโลกรัม ปรับสภาพผิว และลดสะโพกและเอวลงอย่างมาก เมนูตามวัน:

จันทรคติ

โภชนาการที่เหมาะสมจาก Anita Tsoi มีหลักการที่น่าสนใจ: บนดวงจันทร์ขาลงคุณต้องลดการรับประทานอาหารบนดวงจันทร์ขาขึ้นคุณต้องกินอาหารตามปกติ คุณไม่ควรใช้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป ควรรวมอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบไว้ในเมนูของคุณด้วย บนดวงจันทร์ตกคุณจะต้องละทิ้งของหวาน ของทอด และอาหารมันๆ ซึ่งจะช่วยเร่งการลดน้ำหนักและกำจัดของเหลวที่ก่อให้เกิดอาการบวมน้ำ

สูตรอาหารจาก Anita Tsoi

คุณสามารถเปลี่ยนเมนูด้วยอาหารเพื่อสุขภาพได้โดยการทำตามการควบคุมอาหารของนักร้อง สลัดไก่และสับปะรด:

วัตถุดิบ:

• เนื้อไก่ – 100 กรัม;
• สับปะรด – 200 กรัม;
• ชีส – 30 กรัม;
• มายองเนสแคลอรี่ต่ำ – 20 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มเนื้อให้เย็น แยกเป็นเส้นใย...
2. หั่นสับปะรดเป็นชิ้นแล้วขูดชีส
3. ผสมส่วนผสม ปรุงรสด้วยมายองเนส

ซุปอาหารเพื่อสุขภาพและน่าพึงพอใจ:

วัตถุดิบ:

• เนื้อไม่ติดมัน – 200 กรัม;
• มะเขือเทศ – 2 ชิ้น;
• หัวหอม – 1 ชิ้น;
• บวบ – 1 ชิ้น;
• พริกหยวก – 1 ชิ้น;
• แครอท – 1 ชิ้น;
• บัควีท – 80 กรัม;
• ผักใบเขียว - พวง

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มเนื้อในน้ำ 3 ลิตร
2. สับผักและเพิ่มลงในน้ำซุป
3. ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนจนนุ่ม
4. ใน 15–20 นาที ให้ใส่ซีเรียล สมุนไพรสับ และเกลือ
5. หากต้องการให้ตีในเครื่องปั่น

สำหรับของหวาน - เบอร์รี่สมูทตี้:

วัตถุดิบ:

• ราสเบอร์รี่ – 100 กรัม;
• ลูกเกด – 20 กรัม;
• นมอัลมอนด์ – 300 มล.;
• ถั่ว - กำมือ;
• เมล็ดแฟลกซ์ – 10 กรัม;
• แอปริคอตแห้ง - กำมือ;
• ลูกเกด – 20 กรัม;
• น้ำผึ้ง – 1 ช้อนชา

วิธีทำอาหาร:

1. ละลายผลเบอร์รี่นอกฤดูกาลหรือล้างผลเบอร์รี่สด
2. ตีส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

วีดีโอ