சுழற்சி. வழிமுறை அபிவிருத்தி "ரஷியன் நாட்டுப்புற நடனத்தில் சுழற்சி நுட்பம் ஒழுங்காக நடனமாட எப்படி

சுழற்சி ஒரு பல்வேறு திட்டத்தை சேர்க்க மற்றும் பேச்சாளர் அது வெவ்வேறு சிக்கலான நிலைகளில் சமநிலையை எப்படி நிரூபிக்க அனுமதிக்க. அவற்றின் செயல்பாட்டின் சரியானது தடகள கல்லூரியின் கல்லூரியை சார்ந்துள்ளது மற்றும் பல தேவைகளுக்கு இணங்குகிறது.

ஆதரவு சுழற்சிகள் (pyruetes) பெரும்பாலும் 5 முக்கிய காட்டுகிறது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

போஸ்	விளக்கம்
திருகு (USP)	பேசும் சுழல்கள், கடந்த கால்கள் கடந்து மற்றும் மார்பு பகுதியில் மடிப்பு கைகளை. பின்னர், குளம்பு மூட்டு குறைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் நேராக்க வேண்டும். திருகு Pyruets செய்ய வேகமாக வழி (ஒவ்வொரு இரண்டாவது 2 புரட்சிகள் இருந்து சாத்தியமான வேகம்).
LSP)	மூடுவதற்கு, உடலின் ஒரு வலுவான விலகல் அல்லது திசையில் அல்லது திசையில் உள்ளது. தலையில் மடித்து வைக்கப்பட வேண்டும். பறக்கும் கால் மீண்டும் வெளியேற்றப்படுகிறது, இந்த ஏற்பாட்டின் வெளிப்புறத்தை "மாற்றுவது" ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு மற்றும் தலைவலி காரணமாக ஏற்படுகிறது. எனவே, ஆரம்பத்தில் LSP Skates இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
குறிப்பு (SSP)	ஸ்கேட்டர் ஆதரவு மூட்டு நெகிழ்வான, மற்றும் இலவச இழுக்கிறது அதனால் பனி மேற்பரப்பில் இணையாக உள்ளது. இந்த தோற்றத்தில் மற்றும் Pirouette செய்யப்படுகிறது.
பில்லியன்	நேராக நின்று, நேராக நின்று, மற்றும் அவரது கைகளை பிட்ச் தலைவர் பின்னால் கைப்பற்றுகிறது ஒரு ஆதரவு கால் பின்னால் பிடிக்கிறது.
அவதூறு	Pirouette "விழுங்க". வட்ட இயக்கம் போது, \u200b\u200bஉடல் முன்னோக்கி செல்கிறது, மற்றும் மீண்டும் உயரும் பிறகு.

பல கூடுதல் வேறுபாடுகள் உள்ளன:

• ஸ்கேன் "ரிங்";
• அரை வின்னன்;
• "சரிபார்ப்பு" மற்றும் பல.

குறிப்பு! பில்லியன்கள் மற்றும் முக்கியமாக பெண்கள் மூலம் செய்யப்படுகின்றன.

இயக்கம் திசையில் மற்றும் செயல்திறன் பொது இயல்பு ஏற்ப, பல வகையான pyruetes வேறுபடுத்தி.

முக்கியமான! ஸ்கேட்டர் இரண்டு கால்களில் ஒரு முறை சுழற்றினால், சுழற்சியின் திசையில் (முன்னோக்கி / பின்னோக்கி) தீர்மானிக்கப்படவில்லை.

குளிர் சுழல் எப்படி கற்று கொள்ள வேண்டும்

Pirouette நிலைகளில் செய்யப்படுகிறது:

• ஒரு அணுகுமுறை.

இது பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. முதன்மையான மூன்று வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில், மேல் இருந்து வெளிப்புறமாக இருந்து. இயக்கங்கள் மற்றும் நல்ல தோற்றத்தின் இயல்பை பராமரிப்பது போது, \u200b\u200bஇங்கே சுமூகமாக சரிய முக்கியம்.

• நுழைவு.

அதிகரித்த சிக்கலான மற்றும் பொறுப்பின் கட்டத்தின் சுழற்சியின் "தோற்றம்". நான் ஆதரவு காலை குனிய வேண்டும். நிலைத்தன்மையைப் பெறுவதற்கு முன் போஸ் சேமிக்கப்படுகிறது. அதன் அச்சு சுற்றியுள்ள இயக்கத்தின் ஆரம்பம் இரண்டாவது காலின் முட்டாள்தனத்தால் வரையறுக்கப்படுகிறது (இரண்டாவது இரண்டாவது முறையாக எப்போதும் பொருத்தமானது அல்ல, ஆனால் அது ஓநாய் வழியில் மிகவும் இருக்கும்).

• சுழற்சி.

மூன்றாவது கட்டத்தை அடைந்தவுடன், நிலைப்பாட்டின் துல்லியம் கண்காணிக்கப்படுகிறது. ஸ்கேட் விமானம் மட்டுமே பனிக்கட்டி தொடர்பு உள்ளது, மற்றும் அவரது பற்கள் அல்ல என்று "விழுங்க" pirodette செய்யப்படுகிறது. ஓநாய், பனிக்கட்டி 1/3 முன் ஸ்கேட் (பல் பனி ஒரு சிறிய தொட்டு கொண்டு) முன் செய்யப்படுகிறது. இந்த நிலையில் விழுந்து தடுக்கும் தடுப்பு, இலவச கால் மற்றும் கைகள் முன்னோக்கி இழுக்க.

• புறப்பாடு.

இறுதி கட்டத்தில், jegraving ஏற்படுகிறது (இது ஒரு சிறிய வளைவுடன் ஒரு சிறிய வளைவுடன் முடிகிறது). இது வேகத்தை குறைத்து, புறப்பாடு முடிக்க உதவுகிறது, இது வழக்கமாக காலின் மாற்றத்தால் சேர்ந்து வருகிறது.

சுழற்சி நுட்பம், நீங்கள் நகர்த்த மற்றும் செல்ல அனுமதிக்கிறது, மற்றும் மீண்டும். இரண்டாவது வழக்கில், Pirouettes இன்னும் கண்கவர் உள்ளன, ஆனால் அவர்கள் சற்றே வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள்.

என்ன அளவுருக்கள் பைரூட்டுகள் மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன

சுழற்சியின் நுட்பத்தை மதிப்பிடுவதற்கான நிபந்தனைகள்:

• முடுக்கம் மற்றும் வேகம்;
• வருவாய் (அவர்களின் எண்);
• சமநிலை நடத்த திறன்;
• மையமாக நேரம்;
• கட்டுப்பாடு வைத்திருத்தல்;
• நிலை;
• அல்லாத தரநிலை;
• இசை அழகுடன் இணக்கம்.

ஜோடி ஸ்கேட்டிங், கூடுதலாக, கணக்கில் எடுத்து:

• பங்குதாரர்களின் நிலைப்பாடுகள் எவ்வாறு இருந்தன;
• அவர்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் நிலையானதா?
• இயக்கம் எளிதாகவும் தொடர்ச்சியாகவும், தொடர்ச்சியாகவும் இயங்கின.

உறுப்பு இறுதி பகுதியில் நிகழ்த்தப்படும் ஸ்கேட்டிங் சுழற்சி மாறுபாடு மட்டுமே கணக்கிடப்படுகிறது. ஒரு உரையில், பங்கேற்பாளர்கள் மூன்று பைரெட்களை (பொருட்படுத்தாமல் நிரல்) செய்கிறார்கள்.

சுழற்சிகள் மிகவும் பங்கேற்கவில்லை என்று கருதப்படவில்லை, ஆனால் முழங்கால் திருப்பம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும் என்றால், தசைநார்கள் பாதிக்கப்படலாம்.

Pyruetam பயிற்சி முதல் பாடங்கள் இருந்து தொடங்குகிறது. ஆனால் முதல், இந்த எண்ணிக்கை சிறப்பு பயிற்சிகள் செயல்படுத்துவதன் மூலம் அதன் செயலற்ற மற்றும் செயலில் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க வேண்டும்.

சமநிலை மற்றும் உங்கள் உடல் உணர்வு மேம்படுத்த, அது கருணை சிமுலேட்டர் விண்ணப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நோக்கத்திற்காக, உடற்பயிற்சிகளையும் "பார்வை முடக்குதல்" (ஒளிபுகா கண்ணாடிகளில்).

சுழற்சியின் திறன்களை "நிலத்தில்" வேலை செய்ய, வட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது (மற்றொரு சிறப்பு சிமுலேட்டர்) அல்லது ரோலர் சக்கரங்கள்.

கவனம்! Pirouettes செய்ய கற்றல் முன், நீங்கள் ஒரு பொருத்தமான திசையில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உறுப்பு வலது கால் செல்ல எளிதாக இருந்தால், அது இடது மற்றும் அதற்கு பதிலாக நகர்த்த நல்லது.

சுழற்சி நிலைகள்

மரணதண்டனை (1, 2, 3LB 4) சிக்கலான நிலைமையை அமைக்கும் போது, \u200b\u200b"அஞ்சலி" என்ற முன்னிலையில் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது:

• சிக்கலான மாறுபாடு;
• piRouette உள்ள சிக்கலான பயணம்;
• கால் ஷிப்ட் ஜம்ப்;
• சுழற்சியின் போது தாவி செல்லவும் (ஆதரவு கால் மாறாது);
• சிக்கலான நிலை மாற்றம் (ஆதரவு கால் அதே தான்);
• விலா எலும்புகள் ஒரு தனித்துவமான மாற்றம்;
• இரண்டாவது காலில் மூன்று அடிப்படை நிலைகளை மறுபடியும் மறுபடியும்;
• தொடர்ச்சியான பலதரப்பட்ட சுழற்சி (, ஓநாய்);
• முடுக்கம்;
• 8 புரட்சிகளிலிருந்து (கால்கள் மற்றும் விலா எலும்புகள் அசல் தோற்றத்தை தக்கவைத்துக்கொள்ளும்).

கட்டாயப் புரட்சிகளின் எண்ணிக்கை ஒரு தடகளத்தின் வெளியேற்றத்திற்கு ஏற்ப மாறுகிறது.

சாய்வு என்பது கணிசமாக உள்ளது, ஒவ்வொரு நிலையிலும் 3 புரட்சிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்டது. ஒரு குறுகிய திட்டத்தில், தடகள முந்தைய 8 புரட்சிகளை நிறைவு செய்வதன் மூலம் அதை எடுத்துக் கொண்டால், அந்தக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

இயக்கங்களுடன் சேர்ந்து மாறுபாடுகள் (கையால், கால்கள் அல்லது தலைகள் மூலம் செயல்படுத்தப்படுகின்றன), சமநிலையை பாதிக்கலாம் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க உடல் பயிற்சி மற்றும் திறமை தேவைப்படலாம்.

முக்கியமான! அடிப்படை நிலைகளில் செய்யப்பட்ட அனைத்து கடினமான மாறுபட்ட பைரூடெஸ் செயல்திறன் போது ஒரு முறை மட்டுமே மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது (முதல் முறையாக செயல்படுத்தப்படும் போது).

கூடுதல் தேவைகள்

ஜம்பிங் அணுகுமுறையுடன் இணைந்த பைரட்டிற்கான தேவைகள்:

• ஜம்ப் கவனிக்கத்தக்கது (அது குழப்பமடையக்கூடாது அல்லது முட்டாள்தனமாக முடியாது);
• தடகள 2 திருப்பங்களுக்கான "சுத்தமான" நிலையில் இருந்தது;
• இந்த நிலை 2 திருப்பங்களைக் கொண்டிருந்தது.

Pyruetes கால்களின் மாற்றத்துடன் நிரூபிக்கப்பட்டால், ஒவ்வொரு காலிலும் ஒரு "சுத்தமான" நிலையை எடுக்க வேண்டும். கால்களின் மாற்றத்துடன் இணைந்த சுழற்சிகளில், மூன்று முக்கிய பதவிகளில் ஒரு முறை காட்டப்பட்டுள்ளது: நின்று, உட்கார்ந்து, அவதூறு.

தேவைகள் ஒன்றில் இணங்கத் தவறினால், அதிகபட்சமாக 70% வரை மதிப்பீட்டில் குறைந்து செல்கிறது, மேலும் இரண்டு முதல் 50% வரை.

ஜோடி சறுக்கு மற்றும் நடனம்

நீராவி ஸ்கேட்டிங் விளையாட்டு வீரர்கள் இரண்டு வகையான சுழற்சி செய்ய:

• இணையான (ஸ்கேட்டர்ஸ் ஒத்திசைவாக சுற்றி வருகின்றன);
• கூட்டு (பங்காளிகள் ஒரு திடமான உருவத்தை உருவாக்கி, அதை அழிக்காமல் சுழற்றுங்கள்).

டான்ஸ் எங்களுக்கு கூட்டு (PSP) Pirouettes ஐ மட்டுமே பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது:

• "ஆங்கிலம்" (உறுப்பு உட்கார்ந்து இயங்கும்);
• ஜோடி ஜோடி;
• "முதலை" (எதிர் ஏற்றுக்கொள்ளும்), முதலியன

குறுகிய திட்டத்தில் ஜோடி பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு சுழற்சியை நிரூபிக்கிறார்கள் (ஒவ்வொரு பருவத்திற்கும் அதன் தோற்றம் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது). ஒரு தன்னிச்சையான உரையில், இரண்டு அத்தகைய கூறுகள் (கூட்டு மற்றும் இணையாக) செய்யப்படுகின்றன.

உறுப்பு அடிப்படையிலான 1.5 புள்ளிகளுக்கு 1.5 புள்ளிகளை சுழற்றுவதற்கு தடகள மூலம் மிகப்பெரிய கூடுதல் கட்டணம் (இந்த நீதிபதிகள் "+3") வைக்க வேண்டும்).

சுழற்சி தாவல்கள்

அத்தகைய ஒரு உறுப்பு நிகழ்ச்சி, எண்ணிக்கை ஸ்கேட்டர் பொதுவாக காற்றில் இருக்கும் போது முடிந்தவரை அதிக திருப்பங்களை செய்ய முயற்சிக்கவில்லை. எனவே, இந்த இனங்கள் கூறுகள் சிறப்பு வகை குறிக்கின்றன. அவற்றின் செயல்பாட்டின் தரம் பின்வரும் பண்புகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது:

• விமான உயரம்;
• இறங்கும் பிறகு சுழற்சி வேகம்;
• பனி நிலையை தொடர்பு கொள்ளும்போது நிலைத்தன்மை ஆக்கிரமிக்கப்பட்டது.

லேண்டிங் போது Limb ஈடுபட்டுள்ளது எப்படி இரண்டு வகையான சுழற்சி தாவல்கள் உள்ளன: machy அல்லது jerking. இந்த கூறுகள் தடகள மூலம் ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட இறுதி நிலையில் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, libelu அல்லது ஒரு மேல் குதிக்க. தனித்தனியாக விமானத்தில் உள்ள நிலையில் விவாதிக்கப்பட்டது. 1976 ஆம் ஆண்டு முதல் இந்த உறுப்பு தடை செய்யப்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது என்பதால், 2 புள்ளிகளை அகற்றும்.

நுட்பத்தை செயல்படுத்துதல்

உறுப்பு 3 கட்டங்களில் நிகழ்கிறது:

• தள்ள.

பிரித்தல் புள்ளி மற்றும் இறங்கும் புள்ளி வரி மீது பொய் வேண்டும், இது ஆர்க் அணுகுமுறைக்கு தொடர்புடைய தொடுவான தொடர்பாக அமைந்துள்ளது. இது இயக்கத்தின் ஆரம்ப நோக்குநிலை பாதுகாக்கப்படுவதால், விமான ஸ்திரத்தன்மை, அதே போல் அதன் இயற்கை, உயரம் மற்றும் எளிதாக ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்துகிறது.

• விமானம்.

இரண்டாவது கட்டத்தில், தடகள பிவோட்டை நிரூபிக்க பிவாவை எடுக்கும். இருப்பினும், அடர்த்தியான குழுவானது மிகவும் அசிங்கமான மற்றும் தொழில்நுட்ப ரீதியாக பொருத்தமற்றது (தரையிறக்கம் கனமாக இருக்கும், சுழற்சி மிக வேகமாக உள்ளது). அச்சு வரி காற்றில் இருக்கும் போது, \u200b\u200bஸ்கேட்டர் புஷ் மூட்டு நிறுத்தத்தின் மூலம் சுழற்றும் மரியாதையுடன். தடகள விமான நிலையத்தின் விறைப்புத்தன்மையை கண்காணிக்கிறது (அதிகப்படியான தளர்வு சமநிலையை வைத்திருக்க கடினமாக உள்ளது மற்றும் ஜம்ப் குறைவான கண்கவர் செய்கிறது).

• இறங்கும்.

பற்களின் மீது prowruding நிலங்கள், பொருட்படுத்தாமல் புஷ் வகை மற்றும் நிலை ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பைருவுடன் தொடர்புடைய செயல்கள் நிகழ்த்தப்படும் நடவடிக்கைகள்.

மாஸ்டர் சுழற்சி தாவல்கள் கொண்ட, ஸ்கேட்டர் அதன் ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல-முறை தாவல்கள் நல்ல தயாரிப்புகளை உறுதி.

அனைத்து வகையான பைரூட்டெஸ்களையும் செய்வதற்கான நுட்பம் பொதுவான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இந்த உறுப்புகளின் எந்தவொரு சரியான செயல்திறன் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து கூட பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படும். ஆனால் அனைத்து நிறுவப்பட்ட தேவைகளுக்கும் காரணமாக விடாமுயற்சி மற்றும் கவனத்தை கொண்டு, விரும்பிய முடிவு அடையப்படும்.

பாடம் 1.
1. சுழற்சி பற்றி நுழைவு உரையாடல்
2. கருத்து "புள்ளி", சதுரம்
3. நடுத்தர சுழற்சிக்கான தயாரிப்பு - உரையாடல், அரை-அடிக்குறிப்புகளின் ஆய்வு, பின்புறத்தின் நிலை - "குறுக்கு" என்ற உணர்வு
4. Semidewalls இன் streparation மற்றும் நடுவில் மாறிவிடும், தலையில் தலைப்பை பொருத்து
5. SOUDENU கூடுதலாக திருப்பங்கள் நீட்சி
6. உடற்பயிற்சி "ஃபேஷன்"
7. soutenu முழு முறை
8. மூலைவிட்டம்
- சுழற்சி வகைகள் (பதவி உயர்வு, சுழற்சி புள்ளி, சுழற்சி இணைந்து சுழற்சி)
- VI இடத்தின் சுழற்சி
- பளபளப்பான சுழற்சி
- ஷெனேன்
- "அப்பத்தை" (எளிய, ஹீல் இருந்து ஒரு ஜம்ப் கொண்டு)
- கடந்து கால்கள் கொண்டு சுழற்சி - சாட் டி பஸ்க்
9. நடுத்தர
- சுழற்சிக்கான கை அமைக்கப்பட்டது

பாடம் 2.
1. சுழற்சிகளைப் பற்றி பேசுங்கள்
2. சுழற்சிக்கான கை அமைப்பை
3. சுழற்சிகளுக்கு கால்கள் தயாரித்தல்
4. சாட் டி பாஸ்க் உடன் இயங்கும்
5. Saut de basque குறுக்காக
6. நடுத்தர மற்றும் குறுக்காக காக்ஸ் மீது சுழற்ற குழந்தைகள் விருப்பம்
7. கால் தூக்கும் இடத்திலுள்ள இடத்திலுள்ள சுழற்சிக்கான தயாரிப்பு (ஒன்று; மாறி மாறி, வலது, இடது)
8. டூர் சாய்
9. மத்தியில் சுழற்சி
- ஒரு காலில்
- கால்களை மாற்றுவதன் மூலம்
- அதிக வேலை
- குதிகால் மீது

பாடம் 3.
1. வேலை கைகள்
2. பெலாரஸ் நடனத்தின் தோற்றத்தில் பார்வையாளரின் VI நிலைப்பாட்டில் கால் சரிசெய்யும்
3. பெலாரஸ் நடனத்தின் இயல்பில் இரண்டு நெடுவரிசைகளில் இடமாற்றத்துடன் சுழற்சி
4. பெலாரஸ் நடனத்தின் இயல்பில் நடுவில் இணைந்த சுழற்சிகள்
- steping மற்றும் soutenu திருப்பு கொண்டு
- ஆதரவு காலில் இரண்டு மறைதல் முழு திருப்பம்
- அதிக வேலை
- குதிகால் கால்கள் அகற்றுவதன் மூலம்
5. காற்று சுற்றுப்பயணத்திற்கான தயாரிப்பு
6. Voronezh Petushok.
7. சுழற்சிகளின் முடிவின் வரவேற்புகள்
- ஒரு அடியாக நிற்கும் முன்னால் ஒரு நிறுத்தத்தில்
- டி கேஜ் மூலம் முன்னோக்கி நிற்கும் ஒரு நிறுத்தத்தில்
- மாலை நிறுத்து
- கீழே நிறுத்து
8. சுழற்சிகளின் முடிவுகளை குறைத்தல்
- சாட் டி பாஸ்க்
9. வில்

பாடம் 4.
1. வில்
2. டூர் சாய்
3. மத்தியில் கைகளைத் திருப்புவதன் மூலம் swipping
4. சுழற்சிகளுக்கு தயக்கம்
- VI மூலம் டெமி ப்ளீ உடன், இரண்டாம் நிலை
- "Okokoka" இருந்து
- undercrow
- "நேரம் வழியாக"
- ஒரு வரிசையில்
5. "Obrants"
- தயாரிப்பு
- உக்ரேனிய
- திருட்டுத்தனமாக கையில்
- ஒரு முக்கியத்துவம் ஒதுக்கி
- ரஷியன் பாத்திரம்
- "வெள்ளாடு"
- ஒரு "பிஸ்டல்"
- ரஷியன் பாத்திரத்தில் கையில்
6. ஒருங்கிணைந்த சுழற்சிகள் குறுக்காக
- சவுத் டி பாஸ்க் உடன் டூர் சாய்
- சாவாட் டி பஸ்காவுடன் டூர் சாய்ஸ்
- வில்

பாடம் 5.
1. ஊக்குவிப்பதில் ஒருங்கிணைந்த சுழற்சிகள்
- படிவம் டூர் சாய்
- "அப்பத்தை"
- ஒரு உச்சரிப்பு ஆஃப்செட் உடன்
2. பின்னல் சுழற்சி
- சி இரட்டை
- குதிகால் கால்களின் முடிவில்
- ஒரு சுத்தி (கையில் இல்லாமல், கையில் இல்லாமல்)
- குதிகால் மீது படிப்படியாக
- மத்தியில் குதிகால் மீது படிப்படியாக
- குதிகால் மற்றும் நடுவில் ஒரு சுற்றுப்பயணம் மேற்கொள்ள
- FOUTETE உடன் "OBRATTAS"
- "obrattas" அதிக வேலை
- "Obrants" en dehors மற்றும் en dedans
- Glissade, Fouette மற்றும் தெளித்தல் சுழற்சி
3. வட்டத்தில் சுழற்சி
- "அப்பத்தை"
4. குறுக்காக மாற்றுவதில் இயங்கும்
5. இயங்கும் மற்றும் சாட் டி பஸ்க்
6. "Obrattas"
7. சுழற்சி - பட்டைகள் மீது ஸ்கிராப்
8. வில்

பாடம் 6.
1. வில் 2. சுழற்சி குறைப்பு - ஹீட்டரில்
- டூர் சாய்
- பளபளப்பாக
- Glissade, Fouette, Tour Chaine.
- குதிகால் கால்களின் முடிவில்
3. சுழற்சிகளின் முடிவு
- முக்கிய
4. சுழற்சி குறுக்காக
- குதிகால் மீது தொகுதிகள்
- "அப்பத்தை"
- சாட் டி பாஸ்க்
- ரன்னர்
- ஒரு வட்டத்தில் ரன்னர்
5. எங்குத் பங்குதாரர் உடன் சுழற்சி
6. சுழற்சி பாடநெறி - சுருக்கமாக
7. வில்

]

நீச்சல், முறை கீழ், 180 ° இயக்கத்தின் திசையில் மாற்றம் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.

அனைத்து திருப்பங்களும் திறந்த மற்றும் மூடியது (சுழற்சியின் போது உள்ளிழுக்க), அதே போல் எளிய மற்றும் சிக்கலான (வேகம்) - சுழற்சி அச்சுகள் எண்ணிக்கை மூலம்.

உடற்பயிற்சியின் பணிகளைத் திருப்பிக் கொண்டிருக்கும் போது இயக்கங்களின் பகுப்பாய்வுகளை எளிதாக்கும் பொருட்டு, திருப்பங்கள் இயக்கங்கள் (பகுதிகள்) நிலைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன:

• 1 வது கட்டம் - நீச்சல் மற்றும் பூல் சுவர் தொட்டு;

• 2 வது கட்டம் - சுழற்சி;

• 3 வது கட்டம் - புஷ்;

• 4 வது கட்டம் - நெகிழ்;

• 5 வது கட்டம் தண்ணீர் கீழ் முதல் நீச்சல் இயக்கங்கள் ஆகும்;

• 6 வது கட்டம் - நீர் மற்றும் நீச்சல் இயக்கங்களின் மேற்பரப்பில் வெளியேறவும்.

கட்டம் 1. - நீச்சல் மற்றும் பூல் சுவர் தொட்டு. வேகத்தை குறைப்பதில் இல்லாமல் சுழற்சிக்கான துடிப்பு அவசியம். மிகவும் தகுதிவாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, தங்கள் வேகத்தை மாற்றாமல் இயக்கம் ஐந்து தொடர்ச்சியான சுழற்சிகள் நிறைவேற்றுதல்.

கட்டம் 2. - சுழற்சி ஒரு அடர்ந்த குழுவில் ஏற்படுகிறது, இது சுழற்சிக்கான மொழிபெயர்ப்பின் வேகத்தின் வேகத்தை மாற்றுவதற்கு பங்களிக்கிறது. சுழற்சி வேகம் ஆரம் மற்றும் சுழற்சி தருணத்தை சார்ந்துள்ளது. சிறிய சுழற்சி ஆரம், வேகமாக திருப்பம் முடிக்கப்படும். சுழற்சியின் ஆரம் உடல் வெகுஜன மையத்திலிருந்து உடல் பாகங்கள் அகற்றப்படுவதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அடர்த்தியான குழுவினர், இந்த சுழற்சிக்கான சிறிய எதிர்ப்பு தண்ணீர் ஆகும். காலப்போக்கில் தடுக்கும் மற்றும் தூண்டுதலுக்கு முன் தொடக்க நிலையை ஆக்கிரமிப்பது முக்கியம்.

சுழற்சி கட்டத்தை செய்யும் போது, \u200b\u200bஇயக்கத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்து ஒரு சிறிய தூண்டுதல் அமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, உதாரணமாக, ஒரு மார்பில் ஒரு வலம் மூலம் நீச்சல் போது, \u200b\u200bகைகள் கீழே திரும்பி, மற்றும் நீச்சலுடை கால்கள் கணுக்கால் மூட்டுகளில் tassels உடன் தொடும் முற்படுகிறது, மற்றும் கன்னம் - மார்பு. குறுக்கு அச்சு சுற்றி உடல் சுழற்சி நீள்வட்ட அச்சு சுற்றி சுழற்சி இருந்து ஒரு சிறிய முன்கூட்டியே ஏற்படுகிறது. வளைந்த கால்களின் புராணத்தில் சாய்ந்த அல்லது செங்குத்து விமானங்கள் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் இயக்கத்தின் முடிவில் முடுக்கம் கொண்டு நிகழ்த்தப்படுகிறது.

கட்டம் 3. - புஷ். தூண்டுதலுக்கு முன், உடலில் 0.4 -0.6 மீ ஆழத்திற்கு நீர் கீழ் மூழ்கியுள்ளது, உடலின் நீள்வட்ட அச்சு, உடலின் நீளமான அச்சு, கைகளில் ஒன்றாக, நீளமுள்ள கைகளில் தலையில் அமைந்துள்ளது. அடி வளைந்திருக்கும், ஒரு ஸ்விங் சுவரில் அடி. தண்ணீர் எதிர்ப்பின் அதிகரிப்புக்கு நெகிழ்வதைச் செய்யும் போது மிகக் குறைந்த (உயர்) கால் நிலைப்பாடு வழிவகுக்கும். அதிர்ச்சியின் மிகப்பெரிய சக்தியானது முழங்கால் மூட்டுகளில் முழங்கால் மூட்டுகளில் நெகிழ்வு கால்களால் அடையப்படுகிறது.

ஒரு தடகளத்தின் வேகம் மற்றும் சக்தி திறன்களின் வளர்ச்சியின் நிலை காரணமாக, ஒரு தடகளத்தின் வளர்ச்சி நிலை காரணமாக உள்ளது. நெகிழ் தூரம் மற்றும் வேகம், அடுத்தடுத்த கட்டங்களின் செயல்திறன் ஜாலி திசையில் மற்றும் வெறுப்பு சக்தியை சார்ந்தது. ஒரு புஷ் கூர்மையான மற்றும் குறுகிய இருக்க கூடாது, ஆனால் சுவரில் இருந்து கால்கள் கீழே வரை எப்போதும் அதிகரித்து வரும் முயற்சியில் நேரம் உகந்ததாக இருக்க வேண்டும். நீச்சலுடை "சுவரில் இருந்து தன்னை" squeezes ", அனைத்து நேரம் வெறுப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

சில விளையாட்டு வீரர்கள் "உடலின் வரவிருக்கும் நீரின் ஓட்டத்தின் எதிர்ப்பை குறைக்க நீர் ஓட்டத்தின் கீழ் கவனித்துக்கொள்வார்கள்.

கட்டம் 4. - சீட்டு. புஷ் செய்த பிறகு, நேராக கைகள் முன் இருக்கின்றன, தலையில் கைகள் இடையே உள்ளது, கால்கள் நேராக்கப்படும், நீச்சலுடை reamlined நிலையை எடுக்கும். நெகிழ் நீளம் வலிமை, திசை மற்றும் புஷ் வேகத்தை சார்ந்துள்ளது.

கட்டம் 5. - நீச்சல் நீச்சல் இயக்கங்கள் நீச்சல் பல்வேறு வழிகளில் வேறுபட்டவை, போட்டியின் விதிகள் மூலம் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து செயல்படுத்தப்படுகின்றன.

மார்பக புற்றுநோயை தவிர, நீச்சல் அனைத்து வழிகளில் தண்ணீர் கீழ் முதல் நீச்சல் இயக்கங்கள், அது Turntable பூல் இருந்து 15 மீ ஒரு குறி மட்டுமே செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஃப்ரீஸ்டைல் \u200b\u200bமூலம் நீச்சல் போது, \u200b\u200bஅவர்கள் கால்கள் அல்லது ஒரு வலம் அல்லது பட்டாம்பூச்சி மூலம் செய்யப்படுகின்றன, மற்றும் தண்ணீர் வெளியிடப்படும் போது, \u200b\u200bஇயக்கங்கள் கையில் செய்யப்படும் - ஒரு தொடக்கத்தில் ஒரு ஆரம்பத்தில். மீண்டும் நீச்சல் போது, \u200b\u200bதண்ணீர் கீழ் முதல் இயக்கங்கள் கால்கள் மற்றும் batterfly உடலில் செய்யப்படுகின்றன. நீச்சலுடை தலைவர் இந்த மார்க் மேலும் எந்த தண்ணீர் மேற்பரப்பில் தெரிகிறது மற்றும் பின்னர் ரோட்டிங் இயக்கங்கள் தங்கள் கைகளில் தொடங்கும். பட்டாம்பூச்சி முதல் நீச்சல் இயக்கங்கள் மீண்டும் அதே போல் அதே நேரத்தில் நீச்சலுடைகளை மார்பு அல்லது பக்கத்தில் இருக்க முடியும், அதே நேரத்தில் தங்கள் முதுகில் திருப்பு இல்லாமல். ஒரு கர்வையில் நீச்சல் போது, \u200b\u200bதடகள நீளம் தண்ணீர் கீழ் இடுப்பு கைகளால் இயக்கங்கள் முதல் சுழற்சி செய்ய முடியும், ஆனால் இரண்டாவது சுழற்சி தொடக்க பின்னர், படகோட்டி போது கை தூரிகைகள் பரவலான நிலையை எடுக்கும் போது, \u200b\u200bதலை போல் தோன்றும் நீர் மேற்பரப்பில்.

தற்போது, \u200b\u200bஇந்த கட்டத்தின் முன்னேற்றம் உயர்-வகுப்பு நீச்சல்களின் பயிற்சியில் பெரும் முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது.

கட்டம் 6. - நீர் மற்றும் நீச்சல் இயக்கங்களின் மேற்பரப்பில் அணுகல். எளிய திருப்பங்கள் விளையாட்டு நீச்சல் முறைகள் ஆரம்ப பயிற்சியுடன் மாஸ்டர் மற்றும் மார்பில் ஒரு ரம்பிள் நீச்சல் மற்றும் மீண்டும் பூல் சுவர்கள் அதே போல் பூல் சுவர்கள் தொட்டு போது ஒரு கையில் ஒரு தொடுதல். ஆனால் நீச்சல் அனைத்து முறைகள் மூலம், ஒரு எளிய முறை ஒரே ஒரு செங்குத்து அச்சு சுற்றி சுழலும் மூலம் செய்யப்படுகிறது, i.e. மீண்டும் நீச்சல் தவிர அனைத்து திருப்பங்கள் அனைத்து திருப்பங்கள் போது நீச்சலுடை உடல் மார்பு கீழே, மற்றும் மீண்டும் கீழே - மீண்டும் கீழே.

ஒரு எளிய திருப்பம் திறந்தால், சுழற்சியின் போது, \u200b\u200bநீச்சலுடை தலைவர் தண்ணீரில் இருக்கிறார், அதே நேரத்தில் அது மூச்சுவிடவும் சாத்தியமாகும். ஒரு எளிய திருப்பம் மூடப்பட்டால், நீந்தியவர் சுவாசத்தின் வாய்ப்பு இல்லாமல் தலையில் தலையில் சுழற்சியைச் செய்கிறார், இது வேகத்தை சுழற்றுவதற்கு சாத்தியமாகும்.

நவீன விளையாட்டு நீச்சல் உள்ள, நீச்சல்காரர்கள் மூன்று வகையான சிக்கலான திருப்பங்களை பயன்படுத்துகின்றனர்.

படம். 4.6. டெக்னிக் "Pendentum" (உரையில் விளக்கங்கள்)

சுழற்று "pendentum" இது ஒரு சிக்கலான திறந்த திருப்பமாகும். இது மார்பக மற்றும் பட்டாம்பூச்சி கொண்டு மிதக்கும் நீச்சல்காரர்களால் செய்யப்படுகிறது. தடகள, 0.5 -0.7 மீ இடுப்பு சுவர் சென்று இல்லாமல், அவரது கைகளை சுறுசுறுப்பாக வளரும் மற்றும் தண்ணீர் மேற்பரப்பில் மேலே 20 - 30 செ.மீ. சுவரின் சுவர்கள் தொடுகிறது. பின்னர் அது பக்கமாக மாறிவிடும், அதே நேரத்தில் குழுவின் நிலையை எடுத்து ஒரு கையில் வெளியே தள்ளும், சுழற்சி செய்கிறது. உடலின் நீள்வட்ட அச்சு சுற்றி மார்பு மீது சுழற்று ஸ்லிப் போது நிறைவு. சுழற்சியின் இந்த முறை மெதுவாக உள்ளது, ஆனால் அது போட்டியின் விதிகளின் விதிகளின் விதிமுறைகளுடன் இணக்கமாக உள்ளது, ஏனெனில் மார்பகங்களையும் பட்டாம்பூச்சிகளையும் நீச்சல் செய்யும்போது, \u200b\u200bஅதே நேரத்தில் குளத்தின் சுவரில் தங்கியிருப்பது அவசியம் , கீழே அல்லது நீர் மேற்பரப்பில் (படம் 4.6, a, b, b). இந்த கட்டத்தின்போது, \u200b\u200bநீச்சலுடை மற்றும் நீள்வட்ட அச்சுகளை சுற்றி சுழலும், அதே நேரத்தில் வளைந்த கால்கள் கீழே குறைக்கும் அதே நேரத்தில், மற்றும் தோள்பட்டை வரை உயரும். கீழே கை தலைகீழ் இயக்கம் திசையில் காட்டப்படும், மற்றும் மேல் காற்று சுழற்சி நோக்கி sweeping (படம் 4.6, ஜி, ஈ).

பின்னர் வளைந்த கால்களின் கீழ் உள்ள வளைந்த கால்களை அமைக்கவும், பூல் சுவரில் முழங்கால் மூட்டுகளில் 90 ° கடமை கீழ் அமைக்க, மேல் கையில் தண்ணீர் நுழைகிறது, உந்துதல் மார்பு ஒரு முறை செய்யப்படுகிறது மற்றும் ஒரு நெறிப்படுத்தப்பட்ட நிலையில் (படம் 4.6, ஈ , W, H). Torso சுழலும் போது நீச்சலுடை கால் அதே விமானத்தில் இருக்க வேண்டும். கால்கள் தோள்பட்டை இயக்கத்திற்கு பின்னால் பின்தங்கிய நிலையில், சுழற்சியின் காலம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

முதல் இயக்கங்கள் பிரஸ்ஸுடன் நீந்துகையில் தங்கள் கைகளால் தொடங்குகிறது, பின்னர் இயக்கம் செய்யப்படுகிறது, மற்றும் தலைமுறை இரண்டாவது படகோட்டி நடுவில் தண்ணீர் மேற்பரப்பில் தோன்ற வேண்டும்.

பட்டாம்பூச்சி மூலம் நீச்சல் போது, \u200b\u200bகால்கள் தொடங்கும் நெகிழ் பிறகு முதல் இயக்கங்கள் கால்கள் மற்றும் தலையின் மேற்பரப்பில் நீரின் மேற்பரப்பில் தோன்றும், குளம் சுவரின் சுவரில் இருந்து 15 மீட்டர் தொலைவில் இருக்கும்.

1964 ஆம் ஆண்டில், நீச்சல் (ஃபினா) க்கான சர்வதேச அடித்தளம் (ஃபினா) க்கான ஒரு சிறப்பு தீர்வால், ஒரு பூல் சுவர் ஒரு தொடுதல் இல்லாமல் ஒரு முறை ஒரு முறை உருவாக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு சிறப்பு தீர்வு தீர்க்கப்பட்டது. இந்த முறை பெயரிடப்பட்டது "சில்்ட் சுழற்சி".

படம். 4.7. இயந்திரம் "படம் SALTO SALTO" (உரையில் விளக்கங்கள்)

Swivel Shield (Fig. 4.7, A) வேகத்தை குறைக்காமல் நீச்சலுடனான நீச்சலுடை (படம் 4.7, a), ஒரு கை துடிக்கிறது, மற்றொன்று திசையில் தொடங்குகிறது, உடலின் சுழற்சியின் தொடக்கத்தின் இந்த இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது (படம். 4.7, பி). அதே நேரத்தில், நீச்சலுடை முழங்கால் மூட்டுகளில் கால்கள் நெகிழ்வு, இதனால் உடலின் ஆரம்ப சுழற்சியின் வேகத்தை அதிகரிக்கும். சுழற்ற ஒரு துடிப்பு கிடைத்தது, நீச்சலுடை அவரது தலையில் மார்பு tilts, அவரது கைகளில் ஆதரவு காரணமாக சுழற்சி வேகத்தை ஆதரிக்கிறது (படம் 4.7, பி, ஜி, டி). ஆரம்பத்தில், சுழற்சி மட்டுமே torso மூலம் செய்யப்படுகிறது, பின்னர் கால்கள் முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் வளைந்து. சுழற்சி முடிவில் பூல் பக்கத்தில் கால்கள் மற்றும் பக்க உடலின் சுழற்சி (படம் 4.7, ஈ). தடகள சுவரில் கால்களை வைக்கிறது, தூண்டுதல் தொடங்குகிறது. திசைதிருப்பத்தின் நேரத்தில், உடலின் மார்பில் மாறிவிடும், நீச்சலுடை நழுவி (படம் 4.7, W, H) தொடங்குகிறது.

அதிக வேகத்தில் சுழற்சியைச் செய்யும் போது, \u200b\u200bநீச்சலுடை கைகள் மற்றும் கால்களின் இயக்கத்தை பயன்படுத்தி சுழற்சியை உருவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

குளம் சுவரின் சுவரில் நீச்சல் போது நீரின் கீழ் தலை மற்றும் தோள்கள் குறைக்க போதும். நீச்சலுடை ஸ்பின் "நீர் தலையணை" மீது தங்கியிருக்கும், மற்றும் சுழற்சி தருணம் எழும். கைகள், அதே நேரத்தில், உடற்பகுதியில், ஒரு நிலையான நிலையில் இருக்கும் மற்றும் உடல் சுழற்சி முடிவில் நெகிழ் ஒரு நிலையை எடுக்கும், பின்னர் உடலின் தசைகள் சுழற்சி போது மற்றும் உடல் ஒரு மாநில இருக்கும் ஓய்வு, இது அவர்களின் செயல்திறன் ஒரு நேர்மறையான விளைவை வேண்டும்.

படம். 4.8. பின்புறத்தில் எளிய திருப்பு நுட்பம் (உரையில் விளக்கங்கள்)

வெளிப்புற எளிய திருப்பம் மீண்டும் ஒரு துணி கொண்டு நீச்சல் போது. திறந்த முறை செயலாக்க நுட்பத்தில் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் ஆரம்ப நீச்சல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீச்சலுடை மீண்டும் நிலையில் உள்ள ஸ்விவெல் கேடயத்தை நெருங்குகையில், வேகத்தை குறைப்பதில் (படம் 4.8, a) குறைக்காமல், அடுத்த படகுகளின் முடிவில் சுவர் கவலைப்படும்போது. உடனடியாக கடந்த படகோட்டியுடன் திருப்புவதற்கு முன்பு, ஒரு முழு மூச்சு செய்யப்படுகிறது.

சுவர் சுவர் தொட்டது எந்த திசையில் எந்த திசையில் செய்ய முடியும் - வலது என்றால், அதே கையில் நோக்கி திரும்ப, மற்றும் நேர்மாறாக. நீச்சலுடை திருப்பு திருப்பு போது எல்போ மூட்டில் சுவர் வளைந்து தொட்டால், தண்ணீரின் மேற்பரப்பின் கீழ் உள்ள பனை திருப்புமுனைக்கு ஒரு சிறியதாக இயக்கியது, ஹிப் (படம் 4.8, B) . இந்த நேரத்தில் அது வெளிவந்தது.

சுழற்சி சுவர் தொட்ட பிறகு செய்யப்படுகிறது, பின்னர் நீச்சலுடை குழுவின் நிலையை எடுக்கும். அதே நேரத்தில், கால்கள் பக்கத்தை நகர்த்துகின்றன, அதனால் முழங்கால் மூட்டுகள் தண்ணீரை எதிர்க்கின்றன. சுழற்சி சுவர் மற்றும் உடலின் மற்ற இயக்கம் பற்றி ஒரு கையில் ஆதரவு மூலம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. சுழற்சியின் இரண்டாவது பாதியில், குறிப்பு கையில் கவசம் மற்றும் முன்னோக்கி நகர்வுகள் இருந்து நீக்கப்படும்; இந்த நேரத்தில், உள்ளிழுக்கப்படுகிறது (படம் 4.8, B). அதே நேரத்தில், கால்கள், கால்களால் சுவரில் வைக்கப்படுகின்றன, 0.15 - 0.20 மீ அகலத்தில் உள்ள இடைவெளியில் அமைந்திருக்கும், தண்ணீரின் மேற்பரப்பில் முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்கும், மற்றும் கைகள் முன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன (படம் 4.8, g, d).

நிறுத்தங்கள் ரோட்டரி கேடயத்தில் (படம் 4.8, ஈ) இருக்கும் போது உடனடியாக செய்யப்படுகிறது. அடுத்தது, தண்ணீரின் கீழ் நீச்சல் இயக்கங்கள் மற்றும் நீரின் மேற்பரப்பில் வெளியேற வேண்டும்.

"பின்னால் உள்ள பிளவுகளை உயர் வேக திருப்பம்". ஒரு நீண்ட காலமாக மீண்டும் நீந்தும்போது, \u200b\u200bபூல் சுவரை கையில் வைத்துக் கொண்டிருக்கும் போது மட்டுமே ஒரு திருப்பத்தை செய்ய அனுமதிக்கப்பட்டது. சுழற்சி எந்த விமானத்திலும் செய்ய அனுமதிக்கப்பட்டது, ஆனால் நீச்சலுடை முட்டாள்தனத்தை முறித்துக் கொள்ளும் முன், அவரது கால்கள் பூல் சுவரில் இருந்து பிரிக்கப்பட்ட வரை மீண்டும் நிலைப்பாட்டை எடுக்க வேண்டியிருந்தது.

பின்புறத்தில் சுழற்சியின் விதிகள் (1991) "உடலின் எந்த பகுதியுடனும் குளத்தின் சுவரைத் தொடுகின்றன." பூல் சுவரின் சுவரைத் தொடாமல் சுழற்று 0.3 -0.5 ஒரு தொடுதலை விட வேகமாக. கையில் சுவரைத் தொடாமல் சிக்கலான வாக்குப்பதிவின் நுட்பம் பின்வருமாறு: சுவர் தொட்டால், சுழற்சியின் பூல் ஒரே நேரத்தில் சுழற்சி இயக்கம் தலையின் தொடக்கத்தில் மார்பில் ஒரு சதித்திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும், ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகள். மார்பு மீது ஒரு ரம்பிள் மூலம் நீச்சல் போது கடைசி ரோட்டிங் அதே நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது. சுழற்சி போது மார்பில் நீச்சல் போது அதே வழியில் செய்யப்படுகிறது, ஒரே வித்தியாசம், சுழற்சி பின்னர் நேரத்தில், நீச்சலுடை மார்புக்குள் திரும்ப முடியாது, ஆனால் மீண்டும் நிலையில் உள்ளது. கைவிடப்படுவதற்கு முன்னர் தலையின் பின்னால் ஒரு நிலைப்பாட்டில் கைகள் சந்திக்க வேண்டும், தலையின் சந்திப்பு பகுதி ஒரு நீளமான நிலையில் கைகளில் ஒரு நிலையில் உள்ளது. பின்புறத்தில் நீச்சல் நுட்பங்களை பகுப்பாய்வு செய்யும் போது, \u200b\u200bகால்களின் வேலை நீர் கீழ் (பட்டாம்பூச்சி) தண்ணீரின் கீழ் நழுவி, கால்களின் வேலைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் ஒரு நீச்சலுடை நன்மைகளை அளிக்கிறது. டால்பின் கால்கள் கொண்ட இயக்கங்களின் நுட்பம் போதுமானதாக இல்லை என்றால், மேற்பரப்பில் மீது பாப் அப் செய்து தாமதமின்றி கைகளைத் தொடங்குவதற்கு உடனடியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அப்ளிகேஷன் நீச்சல் உள்ள டால்பின் நீச்சல் முறையின் மதிப்பு சிறியது.

சிக்கலான நீச்சல், தொலைவில் பயணம் செய்த பிறகு, பின்னால் நீந்துவதற்கான மாற்றம், அதே நேரத்தில் இரண்டு கைகளால் சுவரின் மேகம் ஏற்படுகிறது, மற்றும் சுழற்சியை உடலில் சுழற்றுவதன் மூலம் சுழற்சி செய்யப்படுகிறது. மீண்டும் நீச்சல் நிலையை முடித்துவிட்டு, சுவர் சுவர் தொட்டு முன்னோக்கி சுழற்ற வேண்டும், மார்பு நிலைகளில் இருப்பது. பித்தளை மேடை முடித்துவிட்டால், அதே நேரத்தில் இரண்டு கைகளால் சுவரைத் தொடுவது அவசியம். இங்கே ஒரு முடிச்சு முன்னோக்கி அல்லது "ஊசல்" செய்ய முடியும்.

பிழை ஏற்பட்டது: முதல் இயக்கங்கள் மற்றும் முதல் இயக்கங்களின் பகுத்தறிவற்ற மரணதண்டனை செய்யும் போது, \u200b\u200bதலையை குறைத்தல் அல்லது ஏறும் அல்லது ஏறும்.

நடனங்கள் மூலம் (மற்றும் குறிப்பாக சல்சா, ரும்பா, அர்ஜென்டினா டேங்கோ, முதலியன போன்ற போன்ற பாணிகளை கையாளும் கூட, அது நடன பாஸ் செயல்திறன் சில subtleties மற்றும் இரகசியங்களை அறிய சுவாரசியமாக இருக்கும். இது போன்ற ஒரு சிக்கலான உறுப்புகளின் சுழற்சியாகும். அதேபோல் பங்குதாரரை சுழற்றுவது எப்படி என்பதைப் பற்றி பேசுவோம், அதனால் அது வீழ்ச்சியடையவில்லை, பறக்கவில்லை))). மற்றும் பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள ஆர்வமாக இருக்கும்: சுழற்சி போது தங்க எப்படி மற்றும் அதே நேரத்தில் நடனத்தில் அழகாக இருக்கும். நிச்சயமாக, இது ஒற்றை திருப்பங்களை பற்றி இங்கே விவாதிக்கப்படும், ஆனால் இரட்டை, மூன்று மற்றும் இன்னும் பற்றி.

குளிர் மற்றும் சுற்றி வளைத்தல்

ஒரு விதியாக, பெண்கள் நடனமாட தங்கள் திறமையை பெருமைப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். மற்றும் அவர் ஒரு பெரிய சுழற்சி இருந்தால், நீங்கள் திரையில் போது உங்கள் பங்குதாரர் வெறுமனே காத்திருக்க காத்திருக்க வேண்டும் என்று உறுதியாக இருக்க முடியும்.

நீங்கள் கூட சொல்லலாம்: அனைத்து பெண்களும் (நடனத்தில் சுழற்சிகளைப் பொறுத்தவரை) 2 வகைகளாக பிரிக்கப்படுகிறார்கள் - ஸ்பின் செய்ய விரும்புவோர், நேசிக்கிறவர்கள், ஆனால் இன்னும் கற்றுக் கொள்ளவில்லை.

அதனால்தான், ஒரு பழக்கமான பங்காளியுடன் ஒரு நடனமாடுவதன் மூலம், அது ஒரு இரட்டை திருப்பத்தை உருவாக்கும் என்று தெரிந்தால், மூன்றாவது முறையாக அதை திருப்ப முயற்சிக்கவும். அங்கு நிறுத்த வேண்டாம்.

எனினும், ஒரு சுழற்சிகளை overdo கூடாது. Newbies வலுவாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் சொட்டுகள் - மிகவும் அடிக்கடி காயங்கள் வழிவகுக்கும். திருப்பங்களின் எண்ணிக்கை ஜோடி அளவின் ஒரு அடையாளமாகும், மேலும் சொட்டுகள் இல்லாத பங்குதாரர் நிலை காட்டி ஆகும்.

மரணதண்டனை மற்றும் குறிப்புகள் பற்றிய குறிப்புகள் (பங்குதாரர்)

1. கவனமாக சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்று பார்க்க. இது டிஸ்கோவில் குறிப்பாக உண்மையாகும், அங்கு நீங்கள் பெரும்பாலும் பல நபர்களை ஏராளமாகக் காணலாம். அவர்கள் உங்கள் ஜோடிக்கு அருகில் இருந்திருந்தால், அதை விட்டு வெளியேற நல்லது.
2. முன்னர், திருப்புமுனையின் போது, \u200b\u200bகூட்டாளியின் ஸ்திரத்தன்மையைப் பார்க்கவும். அது அதை வைத்து தொடங்குகிறது என்றால், ஒருவேளை பிரச்சனை அது உள்ளது. இந்த வழக்கில், திருப்பங்களின் அளவு மற்றும் தீவிரம் குறைக்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், அனுபவம் வாய்ந்த பங்காளிகள் என்றால், நடனமாடும் போது நீங்கள் ஸ்திரத்தன்மையை இழக்கிறீர்கள், பின்னர் அது உங்களுக்கு அதிகமாக உள்ளது. மிக முக்கியமாக, பங்குதாரர் வீழ்ச்சியடைந்தால், அதைப் பிடிக்கவும், எல்லா வழிகளிலும்!
3. இசை temp கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு திருப்பத்திற்கும் குறைந்தபட்சம் ஒன்று அல்லது இரண்டு பில்கள் இருக்க வேண்டும்.
4. வெற்றிகரமாக 70% சுழற்சியை நிறைவேற்றுவதற்கான தயாரிப்பைப் பொறுத்தது, எனவே இது இந்த இயக்கத்தை சிறப்பு கவனிப்புடன் தயாரிக்க பின்வருமாறு.
5. முன்கூட்டியே எண்ணி, பங்குதாரரால் நிகழ்த்தப்பட்ட எண்ணை எண்ணுங்கள். ஒரு பங்குதாரர் விட மோசமாக எதுவும் இல்லை, நம்பிக்கை மற்றும் அதன் திட்டங்கள் இல்லை.
6. திருப்பத்தின் முடிவை ஒரு தீவிர திருப்பத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இயக்கத்தை முடித்துவிட்டு, இந்த முறை கடைசியாக இருக்கும் பங்காளியைப் புரிந்துகொள்ளலாம். பெண் கொண்டு வரவில்லை என்று நேரம் அவள் கையை குறைக்க.
7. பின்வரும் இயக்கங்களைச் செய்வதற்கு முன், பங்குதாரர் ஓய்வெடுக்கட்டும். உடனடியாக அடுத்த சிக்கலான வடிவங்களின் சுழற்சியை உள்ளிட வேண்டாம், பெண் அதன் சமநிலையை இழக்க முடியும். அவளை மூச்சு விடுங்கள், ஒரு தளத்தை உருவாக்குங்கள் அல்லது நடனத்தை நிறுத்தாமல் அதை கொண்டு வாருங்கள். பங்குதாரர் உங்கள் கவலையை பாராட்டுவார்.

உருவத்தின் ஆயுதத்தில் இயற்கையாக நிகழும் சுழற்சி இயக்கங்களின் ஒரு பெரிய எண் உள்ளது மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் எளிதில் நிகழ்த்தப்படும். இத்தகைய இயக்கங்கள் குறிப்பு சுழற்சி அடங்கும் - பைரட்டுகள். அவர்கள் ஒரு தன்னிச்சையான நிரல் வேறுபட்டது, தடகள சிக்கலான நிலைகளில் சமநிலையை பராமரிக்க திறனை நிரூபிக்க அனுமதிக்க. PiUUUUT செங்குத்து அச்சை சுற்றி உடலின் நீண்ட கால சுழலும் இயக்கம் ஆகும். சுழற்சியின் திசையைப் பொறுத்து, சுழற்சி ஆதரவு காலை நோக்கி சுழற்சி ஏற்படுகிறது, மற்றும் மீண்டும், இலவச கால் நோக்கி நிகழ்த்தப்படும் போது Pirouettes முன்னோக்கி வேறுபடுகிறது.

பியாவின் பார்வையில் இருந்து, Pirouettes மூன்று முக்கிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: Pyrueta நின்று, பைரூடெஸ், பைரூடெஸ், "ஓநாய்) மற்றும் பைரூட்ஸ் ஆகியவற்றில்" விழுங்கு "நிலையில் (படம் 49). Pyruets அசல் வகை முறிவு என்று அழைக்கப்படும். இந்த சுழற்சிகள் மேலே உள்ள நிலைகளில் எந்தவொரு வகையிலும் செய்யப்படலாம், இருப்பினும், ஒருங்கிணைப்பின் முக்கிய அம்சம் சுழற்சியின் போது உடலின் தனித்துவமான விலகல் அல்லது முறுக்குதல் ஆகும். Baroons மத்தியில் கால் பிடிப்பு கொண்ட pyruetes உள்ளன (படம் 50).

சுழற்சி ஒரு ஒப்பீட்டளவில் மாறாத நிலையில், மற்றும் சிக்கலான பைரட்டுகள் ஆகியவற்றில் சுழற்சியை ஏற்படுத்தும் எளிய பைரூட்கள் உள்ளன (உதாரணமாக, உட்கார்ந்து நிலைக்கு நிற்கும் நிலைக்கு நிற்கும் நிலையில் இருந்து மாற்றம்) அல்லது சுழற்சியின் போது ஆதரவு காலத்திற்கு மாற்றத்துடன் ஏற்படும். குறுகிய மற்றும் தன்னிச்சையான திட்டங்களில், ஒரு முக்கியமான இடம் நிலைகள் மற்றும் ஆதரவு காலின் மாற்றத்துடன் சுழற்சிகளின் கலவையை ஆக்கிரமிக்கிறது.

Pyruetes ஒன்று மற்றும் இரண்டு கால்கள் செய்ய முடியும். பிந்தைய வழக்கில், "சுழற்சி திசையின் திசையில்" கருத்து (முன்னோக்கி அல்லது பின்தங்கிய-) கருத்து, இரு கால்களும் ஆதரிக்கப்படுகின்றன என்பதால்.

தொழில்நுட்பத்தின் அடிப்படைகளை சுழற்றுவதற்கான அடிப்படைகள். Pirouette அணுகுமுறை, நுழைவு, சுழற்சி மற்றும் புறப்பாடு கொண்டுள்ளது. படம் Pyruets முன்னோக்கி செல்லும் போது 51 தடயங்கள் இடது காட்டுகிறது. AURS 1, 2, 3 மற்றும் 4 அணுகுமுறை தொடர்புடையது, ARC 5 - நுழைவு, புள்ளி 6 - சுழற்சி, மற்றும் வளைவுகள் 7 மற்றும் 8 - விட்டு.

ஒரு அணுகுமுறை. பல விருப்பங்கள் அணுகுமுறைகள் உள்ளன. மிகவும் வசதியானது, ஆரம்ப கற்றல் மிகவும் பொருத்தமானது முக்கூட்டின் கலவையாகும், மேலும் ஒரு சுரங்கத் தன்மையுடன் வெளிப்புறமாகவும் உள்ளது. பின்தங்கியவையாகவும், முன்னோக்கி மற்றும் வெளிப்புறமாகவும் நகர்வதைப் பயன்படுத்தவும். அணுகுமுறை, சுழற்சி இயற்கையானது, மற்றும் அதைத் துல்லியமாக தயாரிக்கும் வகையில், ஸ்லிப், நல்ல தோற்றத்தை பராமரிக்க முக்கியம்.

நுழைவு. இது Pirouette மிகவும் கடினமான மற்றும் பொறுப்பான பகுதியாகும். சுழற்சி எழுகிறது என்று இங்கே உள்ளது. படம் ஸ்கேட்டர் உடலில் ஒரு நிலையான சுழற்சி சொன்னால், ஒரு விதியாக, அதை பராமரிக்க மிகவும் கடினமாக இல்லை. நுழைவாயிலில் ஸ்கேட் மூலம் விட்டுச்செல்லும் பாதை ஒரு சுமூகமாக மாறும் வளைவு கொண்ட ஒரு வரி ஆகும். வளைந்த காலில் நுழைவதைச் செய்யவும், நிலையான சுழற்சி ஏற்படும்வரை அதை நேராக்க வேண்டாம்.

உடலின் சுழற்சி இரண்டு வழிகளில் வழங்கப்படலாம்: கடைசி வில் அணுகுமுறையிலிருந்து நுழைவாயில்க்கு, நுழைவாயிலுக்கு கடைசி வில் அணுகுமுறையிலிருந்து நகரும் போது, \u200b\u200bமற்றும் நுழைவாயிலில் இலவச கால்கள் மற்றும் கைகளில் ஒரு வட்ட பறக்க இயக்கம். சுழற்சியில், நின்று, ஓநாய் இரு வழிகளிலும் பயன்படுத்தவும். விழுங்குவதில் சுழற்சிகளால், கைப்பிடி எப்போதும் பயனுள்ளதாக இல்லை. இங்கே அது இலவச கால் முன்னோக்கி அகற்ற வழிவகுக்கும், மற்றும் "விழுங்க" நிலையை தத்தெடுப்பு வழிவகுக்கும், படம் ஸ்கேட்டர் கூர்மையான இலவச கால் மீண்டும் நீக்க நுழைவு இறுதியில் கட்டாயப்படுத்தப்படும். இந்த இயக்கம் பெரும்பாலும் சமநிலையின் இழப்பு ஏற்படுகிறது. மேலும் எளிமையான மற்றும் நம்பகமான ஒரு இலவச கால் மற்றும் அதே கையில் இடது மீண்டும் நுழைவு அடங்கும்.

நுழைவாயிலில், ஒரு சுற்று கைப்பிடியின் மேல், அது மிகவும் அறிவுறுத்தக்கூடிய மற்றும் திறமையானது. Mach, I.E., முன்னோக்கி கைகள் மற்றும் கால்கள் அகற்றுதல், வளைவு அதிகபட்ச வளைவு அடையும் போது மட்டுமே தொடங்க வேண்டும். சுழற்சியில் உள்ள நுழைவு முக்கியமாக மேலே உள்ள நுழைவிலிருந்து வேறுபடுவதில்லை, ஆனால் ஆதரவு கால் இங்கே மேலும் திருத்தப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், எனினும், அதை முற்றிலும் நேராக்க, அது சமநிலையை மீறுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

சுழற்சி நிலைத்தன்மைக்கு, நுழைவாயிலின் இறுதி பகுதியை சரியாகச் செய்வதற்கு இது மிகவும் முக்கியம். Pirouettes, நுழைவாயிலின் முடிவில், வளைவு அதிகபட்ச வளைவு அடையும் போது, \u200b\u200bஅது முதல் மூன்று மற்றும் வெளிப்புறமாக மாறும் போது, \u200b\u200bஅது பின்னர் அது 20-30 செமீ விட்டம் ஒரு வட்டம் பின்வருமாறு பின்னர், பின்னர் சுழற்சி தொடங்குகிறது.

சுழற்சி. இந்த கட்டத்தில், உடலின் நிலைப்பாட்டின் துல்லியம், அச்சின் நிலைப்புத்தன்மை மற்றும் சுழற்சி மையத்தின் நிலைப்புத்தன்மை முக்கியம். விழுங்குவதில், பனிக்கட்டியின் விமானத்தில் சுழற்றுவது அவசியம். தொடக்க ஸ்கேட்டர்கள் பெரும்பாலும் சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் தங்கள் சமநிலையை இழக்கின்றன, ஏனெனில் அது முன்னோக்கி உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தால் அதிகரிக்கப்படுகிறது. இதை தவிர்க்க, சுழற்சி முழுவதும் அவசியம், குறிப்பாக தொடக்கத்தில், இலவச கால்களை மீண்டும் தாமதப்படுத்த வேண்டும்.

ஓநாய் சுழற்சி ஸ்கேட் முன் மூன்றாவது இடத்தில் ஏற்படுகிறது. சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் ஸ்திரத்தன்மையை அதிகரிக்க, பல்லுக்கு பனிக்கட்டியைத் தொட்டது எளிது. இங்கே மிகவும் பொதுவான தவறு ஒரு துளி மீண்டும் உள்ளது. இதை தவிர்க்க, நீங்கள் ஒரு வெற்று கால் வெளியே இழுக்க மற்றும் உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டிக்க வேண்டும். ஆதரவு கால் வளைந்து, தோள்பட்டை தவிர்க்கப்பட்டது. சுழற்சி நின்று பனி துணி ஒரு சிறிய தொடுதல் ஸ்கேட் முன் மூன்றாவது ஏற்படுகிறது.

காம்ப்ளக்ஸ் பைரூட்டெஸ் உடல் குழுவைத் தேவைப்படுகிறது. திருகு என்று அழைக்கப்படும் பைரட்டெட் ஸ்டாண்டில் குழு எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். அவரது இடது கால் மீது சுழலும் போது, \u200b\u200bநீட்டிக்கப்பட்ட வலது கால், தவிர்க்கவும், முன்னோக்கி நீக்க, முழங்காலில் குனிய மற்றும் இடதுபுறம் குறுக்கு. பின்னர் வலது கால் குறைக்கப்பட்டுவிட்டது, இடதுபுறத்தில் ஷின் பின்புற மேற்பரப்பை நெகிழ்ந்து விட்டது. ஒரே நேரத்தில் இந்த அல்லது சிறிது பின்னர், கைகளில் குழு ஏற்படுகிறது. இறுதி கட்டத்தில், கையில் இறுக்கமாக உடலுக்கு எதிராக அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது, சற்று வளைந்த செங்குத்துப் பகுதியளவு மெதுவாக வளைந்திருக்கும், இது சுழற்சியின் வேகத்தில் கூடுதல் அதிகரிப்பைக் கொடுக்கிறது. கைகளின் சமமற்ற இயக்கம் சமநிலையை மீறுவதால், குழுவின் சமச்சீரை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த piruet இல், சுழற்சியின் வேகம் மிக உயர்ந்ததாகும் - இரண்டாவதாக 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புரட்சிகள் வரை.

புறப்பாடு. அதன் பூர்த்தி எப்போதும் இயக்கம் மூலம் முன்னெடுக்கப்படுகிறது, தலைகீழ் குழப்பு, - கட்டி. சுழற்சியின் வேகத்தை குறைக்க இது செய்யப்படுகிறது, இது எளிதாக பார்க்க எளிதாக்குகிறது. ஆதரவு காலத்தின் சற்று வளைந்திருக்கும் ungrouping முடிந்தது முக்கியம்.

வழக்கமாக புறப்படுவது காலத்தின் மாற்றத்துடன் நிகழ்கிறது: முன்னர் இலவச கால் ஆதரவாக மாறும், மற்றும் சுழற்சி ஒரு தூண்டுதலுடன் முடிவடையும், ஒரு கட்டாயப் புள்ளியில் மீண்டும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். புறப்படுவதற்கான இந்த விருப்பம் மிகவும் பொதுவானது, இது பைரெட்கள் நிர்வகிக்கும் போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மாஸ்டர்ஸ் நிகழ்ச்சிகளில், மிகவும் சிக்கலான பயணங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, கால்கள் மாற்றத்துடன், கால்களின் மாற்றத்துடன், கால்களின் மாற்றமின்றி, ஒரு ஜம்ப் இல் உள்ள இடைவெளியில் நுழைவது). எந்தவொரு உருவகத்திலும், எல்லா இயக்கங்களையும் இணைவதற்கு இது போராட வேண்டும், இந்த மரணதண்டனை இந்த மரணதண்டனை சுழற்றுவது ஒரு இயற்கை தொடர்ச்சி ஆகும்.

தருகிறது. அவர்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க deflection கொண்டு அல்லது ஒரு நெரிசலான தலையில் பக்கமாக செய்யப்படுகிறது. தலையின் ஒரு அசாதாரண நிலைப்பாட்டின் சுழற்சி வெளி சார்ந்த நோக்குநிலையை சிக்கலாக்குகிறது, சில நேரங்களில் தலைச்சுற்றுகளுடன் சேர்ந்து, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மீறுகிறது. அதே நேரத்தில், பூலியன்ஸ் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க பயிற்சியாகும். பூலியன்களை நீங்கள் மாஸ்டர் முன், எண்ணிக்கை ஸ்கேட்டர் நம்பிக்கையுடன் skates இல்லாமல் விரும்பிய போஸ் எடுத்து கற்று கொள்ள வேண்டும்.

அணுகுமுறை மற்றும் நுழைவாயில்கள் சாதாரண சுழற்சிகளாக செய்யப்படுகின்றன. சுழற்சியின் தொடக்கத்திற்குப் பிறகு மூடல் நிலை எடுக்கப்படுகிறது. அடுத்து, deflection அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் முடிந்தால் (ஒரு பார்வையாளர் ஒரு அவமதிப்பு), ஒரு குழப்பி செய்ய. அனுபவம் வாய்ந்த உருவம் ஸ்கேட்டர்கள் சில நேரங்களில் ஒரு கையை உயர்த்துகின்றன அல்லது குறைக்கலாம் அல்லது அதன் நிலைப்பாடு சுழற்சி அச்சின் நிலைப்பாட்டைக் கொண்டு இணைந்திருக்கின்றன: சுழற்சியின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஒரு கூடுதல் குழுவை வழங்குகிறது.

மீண்டும் pirouettes. மேலும் மாஸ்டரிங் தாவல்களுக்கு விதிவிலக்காக மதிப்புமிக்க pyruetes மீண்டும். அவர்கள் முன்னோக்கி pyrueta என அதே காட்டுகிறது. ஆனால் அவர்கள் சில அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளனர். எனவே, பைரட்டுகள் மீண்டும் மற்றும் முன்னும் பின்னும் உடல் சுழற்சி திசையில் அதே இருக்கலாம் என்ற போதிலும், எண்ணிக்கை ஸ்கேட்டரால் அனுபவித்த உணர்வுகள் வேறுபட்டவை. Pirouettes மீண்டும் தாவல்கள் செய்யும் போது விமானத்தில் உடல் இயக்கங்கள் பின்பற்றவும், எனவே, தயாரிப்பு பயிற்சிகள் முக்கியம் என. அவர்கள் மிகவும் கண்கவர், இது ஏன் அவர்கள் பல்வேறு சேர்க்கைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது இது.

சுழற்சிகளைக் கற்பிக்கும் போது, \u200b\u200bஒரு அணுகுமுறை (அத்தி 51) ஒரு செங்குத்தான வளைவாக (ARC 1) ஒரு அணுகுமுறை (படம் 51) செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நுழைவு மற்ற காலில் (ARC 2) ஒரு வில் (ARC 2), ஒரு இலவச கால் மற்றும் கைகளில் ஒரு சுறுசுறுப்பான ரோட்டரி இயக்கம் செய்கிறது. சுழற்சி (புள்ளி 3) எந்த நிலையில் (ஒரு விழுங்க, ஒரு ஓநாய், நின்று), அதே போல் இடைநிலை பதவிகளில் செய்ய முடியும். புறப்பாடு (ARC 4) சுழற்சி நடந்தது அதே காலில் கற்றுக்கொள்வது சிறந்தது: இது பல-முறை தாவல்களில் இருந்து புறப்படுவதை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

Pyruets வளர்ச்சி மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக பல்வேறு சேர்க்கைகள் செய்ய பெரும் வாய்ப்புகளை திறக்கும்: கால்கள் மாற்றம் ஒரு ஓநாய், கால்கள் ஒரு மாற்றம் ஒரு திரையில் ஒரு ஓநாய், உடலின் மற்றும் கால்கள் நிலை மாறும் விருப்பங்களை ஒரு திரள் ஒரு ஓநாய்.

சுழற்சிகளுக்கு பயிற்சி. வெற்றிகரமான முதுகலைப் பொறுத்தவரை, தடகளத்திற்கான சுழற்சியின் வேகத்தை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். ஸ்கேட்டர்ஸ் மிக வேகமாக இடதுபுறத்தில் சுழற்சிகளை வேகமாக மாஸ்டர் மற்றும் சிறந்த பொறுத்தடைகின்றன. சுழற்சியின் "சொந்த" திசையை தீர்மானிக்க எளிதான மற்றும் உறுதியான வழி, கால்களை மாற்றாமல் புறப்படுவதைத் தவிர்ப்பது. Pirouette மற்றும் Exite இன்னும் நம்பிக்கை மற்றும் சரியான கால் வேலை என்றால், அவர்களின் சுழற்சிக்கான சிறந்த விருப்பங்கள் இடதுபுறம் திட்டமிடுகின்றன, மற்றும் நேர்மாறாக இருக்கும்.

பனிக்கட்டிக்கு வெளியே சுழற்சிகளின் பயிற்சியில் ஒரு முக்கிய திசையில் வேலை இருக்கிறது. வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை. அதே நேரத்தில், செயலில் நெகிழ்வுத்தன்மையின் வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகளுடன் செயலற்ற நெகிழ்வுத்தன்மையின் (கயிறு, maugh, முதலியன) வளர்ச்சிக்கு பயிற்சிகளை இணைக்க வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, "விழுங்க" நிலையை மேம்படுத்துவதற்கு இது ஒரு இலவச காலின் அடிவாரத்தில் இணைக்கப்பட்ட ஒரு எடையுள்ள முகவரியை விண்ணப்பிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது: இது செயலற்ற நெகிழ்வுத்தன்மையை (plashers backers back) மற்றும் செயலில் ஒரு நல்ல முடிவை அடைய அனுமதிக்கிறது விரும்பிய தோற்றத்தில் ஒரு சுமை ஒரு இலவச கால் தக்கவைப்பு).

அதே முறை பனி வகுப்புகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். விழுங்குவதில் சுழற்சியில் உடலின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நல்ல வழி, இரண்டு கால்களிலும் மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி வருகிறது.

சமநிலை மற்றும் உணர்வுகளை துல்லியத்தை மேம்படுத்த, அது கருணை சிமுலேட்டர் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சுழற்சி சுமைகளுக்கு படத்தை ஸ்கேட்டர்களின் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது மின்சார டிரைவ் தளங்களில் சுழலும் வடிவத்தில் சிறப்பு சிமுலேட்டர்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் 3 REV / S மற்றும் பலவற்றை சுழற்ற வேகத்தின் ஒரு மென்மையான சரிசெய்தல்.

பனி பயிற்சி, முக்கிய கவனம் சுழற்சி உகந்த நுழைவு தேடல் மற்றும் பனி மீது தடங்கள் இயல்பு பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், பரலோகம் மற்றும் பனி தொடுதல் என்ற உண்மையை முக்கிய கவனத்தை குறிப்பிடுகிறது கிராம்புகள்.

சுழற்சியில் நுழைவதை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நல்ல வழிமுறையானது, அதன் செயல்பாட்டின் ஸ்திரத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் பார்வை முடக்கத்துடன் பயிற்சி அளிக்கிறது. சிறப்பு ஒளிபுகா கண்ணாடிகள் திறக்கும், ஸ்கேட்டர் தேவையான சுழற்சி செய்கிறது. அதே நேரத்தில், மோட்டார் நடவடிக்கைகள், வேஸ்டிபுலார், தொட்டுணரக்கூடிய மற்றும் தணிக்கை மற்றும் கேட்பது பகுப்பாய்வுகள் அதிகரிக்கின்றன. இத்தகைய பயிற்சிகள் திறன் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கும், சுழற்சிகளின் மரணதண்டனை அதிக நம்பிக்கை, இன்னும் உறுதியானவை.

பல்வேறு தோற்றங்களில் முன்னும் பின்னும் உள்ள பைரூட்டுகளின் கற்றல், சுழற்சியின் போது ஒரு நபரின் ஸ்கேட்டேஷனின் உடலை தயாரிக்க உதவுகிறது, இது சவாரி செய்யும் போது தொடர்ந்து அனுபவிக்கிறது.