Жингээ хасах 25 энгийн зөвлөгөө. Гэртээ хэрхэн үр дүнтэй жингээ хасах вэ: хамгийн тохиромжтой дүр төрхийн нууц. Өлссөн үедээ эрүүл хүнсний нөөцтэй бай

Нэг багц чипс. жигнэмэг. Шоколад. Таны хамгийн ихээр хүсдэг эрүүл бус хоол хүнс, ялангуяа хэтрүүлэн идсэн хоолноосоо татгалз. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсоны дараа 60 кг жин хассан Брэнди Тале "Хэрэв та шөнө дунд хөргөгчинд бялууны үлдэгдэлтэй болно гэдгээ мэдэж байвал тэр даруй хая." Харин оронд нь "хориотой" хоолыг эрүүл хоол хүнсээр солих хэрэгтэй. Амттандаа хоёр шинэхэн чихэрлэг жимс идээрэй.

2. Гал тогооны өрөөгөө цэвэрлэ

Зарим судалгаагаар эмх замбараагүй гал тогоо нь хэт их идэхийг өдөөдөг. Алдартай газруудад байгаа зүйлд онцгой анхаарал хандуулаарай. Хэрэв та гал тогооны өрөөнд орохдоо хамгийн түрүүнд анзаарсан зүйл бол тунгалаг саванд хийсэн шоколадтай жигнэмэг байвал та хоггүй хоолоо нүднээс далд нуудаг хүмүүсээс дунджаар 20 фунт илүү жинтэй хүмүүсийн бүлэгт орох эрсдэлтэй.

3. Өөрийн ахиц дэвшлийг хянах

Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, бүх зүйлийг шударгаар бичээрэй (тиймээ, найзынхаа тавагнаас шарсан төмс хулгайлсан нь бас чухал юм) ингэснээр та калори хаанаас авч байгааг харах боломжтой. Америкийн Урьдчилан сэргийлэх Анагаах Ухааны сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар та энэ аргыг хэрэглэснээр 2 дахин илүү фунт хасч чадна гэдгийг харуулж байна.

4. Дагагчид цуглуул

Нийгмийн сүлжээ бол хамгийн сайн өдөөгч юм: таныг анхааралтай ажиглаж буй найз нөхөд, дагалдагчдын нүд нь төлөвлөгөөгөө биелүүлэхэд тань туслах болно. Жишээлбэл, одоо хувийн дасгалжуулагч болсон америк Кристина Донателла өөрийн хоолны дэглэм, дасгалын талаар фэйсбүүк хуудсаараа дамжуулан 82 кг хассан байна.

5. Хэсэг хэсгүүдийг дахин үнэлэх

Жингээ хасаж байгаа хүмүүс хэр их идэж байгаагаа дутуу үнэлдэг нь үнэхээр гайхалтай. Гаджетууд туслах болно: жишээлбэл, MyFitnessPal ухаалаг гар утасны програм - хэсгийн хэмжээг хянах; Хэр их уураг, хүнсний ногоо, нүүрс ус хэрэгтэйг энгийн нүдээр тодорхойлохын тулд хэсэгчилсэн хяналтын функц бүхий таваг.

6. Өглөөний цайгаа бүү алгас

Шинжлэх ухаан хараахан энэ нь таны үлдээх жинд нөлөөлөх эсэхийг шийдээгүй байгаа ч манай туранхай залуу бүсгүйчүүд итгэлтэй байна - тийм ээ! Тэд бараг бүгдээрээ өдрийг эрүүл зүйлээр эхлүүлдэг байсан - жишээлбэл, жимстэй зуслангийн бяслаг, эсвэл гранолатай тараг. Өглөөний цайгаа эрт идэх нь бодисын солилцоог хурдасгаж, 11 цагт аяга бялуу эсвэл пончик идэхээс зайлсхийхэд тусалдаг.

7. Өөрөө хоол хий

Судалгаанаас харахад хоол хийдэг хүмүүс бага хоол хийдэг хүмүүсээс бараг үргэлж бага илчлэг, нүүрс ус, элсэн чихэр, өөх тос хэрэглэдэг. Хэрэв танд хэтэрхий бага цаг, эрч хүч байгаа бол дараах аргыг туршаад үзээрэй: Ням гарагт том саванд эрүүл шөл хийж, долоо хоногийн турш идээрэй.

8. Шилэн болон өөх тос нэмнэ

Эслэг нь ходоодонд хавдаж, аажмаар шингэдэг тул та илүү удаан цатгалан мэдрэмжийг мэдрэх болно. Үүнийг үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс хайж олох хэрэгтэй. Эрүүл өөх тос (жишээлбэл, чидун, самрын тос) - боломжийн хэмжээгээр - амтыг сайжруулж, эрч хүчийг өгч, бие махбодид шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг.

9. Гэртээ бэлтгэл хийж эхлээрэй

Таны жин хүссэн зүйлээ орхисон хэвээр байгаа ч биеийн тамирын заал руу явахыг албадах нь хэцүү байж болно. Гэхдээ таныг өөрийн хуваарийн дагуу өөрийн нутаг дэвсгэрт дасгал хийхэд юу ч саад болохгүй - хүүхэд унтаж байх үед хүч чадлын дасгал хийх нь сонголт юм.

10. Хүчний дасгалыг кардио дасгалд нэмнэ

Хэрэв та илүү ихийг алдах гэж байгаа бол аэробикийг хүч чадлын бэлтгэлтэй хослуулах хэрэгтэй. Эсэргүүцэл нь калори шатааж, бодисын солилцоог өндөр байлгах замаар туранхай булчингийн массыг бий болгоход тусалдаг ба ялангуяа таны жин хангалттай бага байх үед чухал юм.

11. Өндөр эрчимтэй интервалын дасгал хийх

Эрдэмтэд ердийн дасгалуудыг 8 секундын эрчимтэй дасгалыг 12 секундын нөхөн сэргээх хугацаатай ээлжлэн хийдэг дасгалуудтай харьцуулжээ. Үр дүн: Өндөр эрчимтэй интервалын сургалтыг сонгосон хүмүүс илүү их өөхийг шатаадаг. Учир нь та бүхнээ зориулснаар өөх шатаах гормоныг өдөөдөг. Багцуудын хооронд хязгаарлагдмал амралтаар хурдан хэмнэлтэй бурпи, лугшилт, үхлийн өргөлтөөр хүч чадлын дасгал хийх нь ижил урвалыг өдөөж болно.

12. Тэмцээнд оролцох

Жингээ алдаж буй манай уншигчдын олонх нь 5, 10 км-ийн гүйлт, хагас марафон, марафонд бүртгүүлсэн. Түүхийн ёс суртахуун: Тэмцээнд фитнессийн ур чадвараа сорих нь гайхалтай урам зориг, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ!

13. Өөрийгөө ухаалгаар эрхлүүл

Жижигхэн амттан нь жингээ хасаж байхад уйдахгүй байх тул өдөрт нэг удаа дуртай зүйлээсээ бага зэрэг идээрэй (150 калори илчлэгийг тооцоол). Энэ заль мэх бол хатуу хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягийн хоорондох ялгаа юм. Жишээлбэл, та зайрмагны нэг хэсгийг шоколадаар сольж эсвэл уламжлалт бялуу биш, харин түүний жижиг хувилбараар жигнэх боломжтой.

14. Урьдчилан төлөвлө

Оройн хоол идэхээр ресторанд очихдоо 48 кг жин хассан цагдаагийн ажилтан Лариса Регеттогийн зөвлөгөөг дагаарай: хоолны дэглэмээс хамааралгүй зүйлийг яаран захиалахгүйн тулд цэсийг урьдчилан судалж үзээрэй. Судалгаанаас харахад юу идэх гэж байгаагаа төсөөлдөг хүмүүс эцэст нь бага илчлэг хэрэглэдэг.

15. Илүү их уураг идээрэй

Энэхүү шим тэжээл нь булчинг барих, засах, ясыг бэхжүүлэх, биеийг илүү их калори шатаахад зайлшгүй шаардлагатай. Өдөр тутмын уургийн хэрэглээгээ мэдэхийн тулд шинэ жингээ хагасаар хуваана - энэ нь өдрийн хоолны хооронд хуваарилах шаардлагатай грамм тоо юм.

16. Дадал зуршилтай амьтан бай

Хоолны дэглэмийн хэт их өөрчлөлт нь таны ханасан мэдрэмжинд нөлөөлж, хэт их идэхэд хүргэдэг тул цэсээ амттай, нэгэн хэвийн байлгаарай. Энгийн арга бол долоо хоногт ижилхэн эрүүл өглөөний цай эсвэл үдийн хоол идэж, амралтын өдрөөр шинэ зүйл туршиж үзэх явдал юм.

Өөрийнхөө хэвийн жинг хэрхэн тодорхойлох вэ

Жингээ хасах урт бөгөөд хэцүү үйл явцыг эхлүүлэхийн өмнө илүүдэл жин үнэхээр байгаа эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь маш чухал алхам бөгөөд учир нь тураал нь илүүдэл жинтэй адил эрүүл мэндэд хортой.

Таны хамгийн тохиромжтой жинг олох хэд хэдэн арга байдаг.

Арга 1. Таны өндөр 155-165 см бол 100-ыг, 165-175 см бол 105-ыг, 175 см-ээс дээш бол 110-ыг хасах хэрэгтэй. Үр дүн хэвийн жинг харуулж байна.

Жишээ нь хүн 168 см өндөр 168-105=63. Энэ нь хамгийн тохиромжтой жин нь 63 кг гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч энэ тооцоо нь биеийн онцлогийг харгалздаггүй тул үр дүн нь буруу байна.

Арга 2. Хүний дүр төрхийг харгалзан үзэхэд илүү зөв үр дүн гарна. Хэвийн жинг тооцоолохын тулд та утгыг томъёонд орлуулах хэрэгтэй.

HxQ:240=W, H нь см-ийн өндөр, Q нь цээжний хэмжээ, W нь хэвийн жин.

Жишээлбэл, эмэгтэй хүн 162 см өндөр, цээжний хэмжээ 92 см.162 х 92: 240 = 62.1 кг. Үүний үр дүнд 162 см өндөртэй түүний хамгийн тохиромжтой жин 62.1 кг байх ёстой.

Энэ аргыг ашиглан та таргалалтын түвшинг олж мэдэх боломжтой.

1-р зэрэг - үр дүн нь нормоос 10-30% -иар хэтэрсэн тохиолдолд;
2-р зэрэг - нормоос 30-50% -иар хэтэрсэн;
3-р зэрэг - нормоос 50-100% -иар хэтэрсэн;
4-р зэрэг - нормоос 100% -иас дээш.

Жингээ хасахад эрүүл хооллолтын үүрэг

Та хэдэн кг илүү жинтэй болохыг олж мэдсэнийхээ дараа жингээ хасахаар төлөвлөж, турах зөвлөмжийг сурч болно. Энэ үйл явц нь хялбар биш бөгөөд тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв та зөвхөн зарим зөвлөмжийг дагаж, бусдыг мартвал хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй байж магадгүй юм.

Жингээ хасах хамгийн чухал дүрэм бол зөв хооллолт юм. Үүнээс зөвхөн жин төдийгүй гадаад төрх байдал, эрүүл мэндийн байдал хамаарна. Энэ асуудалд нухацтай хандах ёстой.

Юуны өмнө хоолны дэглэм янз бүр байх ёстой. Хүн шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг авах ёстой. Эдгээр ашигтай бодисууд байхгүй бол бие нь хатаж, хурдан сулрах болно. Үүний үр дүнд энэ нь арьс, үс, шүдний нөхцөл байдалд нөлөөлж, дархлаа буурах болно.

Жингээ хасах үед таны хоолны дэглэм нь өөх тос, нүүрс ус, илчлэгийн өдөр тутмын хэрэглээнд суурилсан байх ёстой.

Насанд хүрсэн эмэгтэй өдөрт дараахь зүйлийг хэрэглэх ёстой.

нүүрс ус - 100-120 гр;
өөх тос - 50-60 гр;
калори - 1750-1800 ккал.

Жингээ хасах гэж байгаа хүн бүр алтан дүрмийг санаж байх ёстой - өдрийн эхний хагаст тэжээллэг хоол идэж, үдээс хойш болон оройд хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй.

Хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалт

Жингээ хасах үед зарим хоол хүнс хэрэглэхийг хатуу хориглодог гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэдийгээр жингээ хассан хүмүүст ч гэсэн бага хэмжээний ийм хоол хүнс нь бүх хүчин чармайлтыг үгүйсгэдэг.

Хортой бүтээгдэхүүний жагсаалт:

нарийн боов, бялуу, нарийн боов;
бялуу, бин;
шоколад, чихэр;
гоймон;
үр тариа;
өөх тос, загас;
өөх тостой хоол;
түргэн хоол, хөнгөн зууш, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
карбонатлаг ундаа;
шар айраг.

Хэрэглэсэн элсэн чихрийн хэмжээг багасгах нь таны дүр төрхөд сайнаар нөлөөлнө. Өдөрт 80 гр-аас ихгүй байхыг зөвшөөрдөг. Элсэн чихэрийг зөгийн бал эсвэл чанамалаар, чихэрийг бага хэмжээний хатаасан жимсээр солих нь дээр.

Та ямар хоол идэж болох вэ?

хар эсвэл бүхэл үрийн талх;
сүү, ааруул сүү, зуслангийн бяслаг;
өндөг;
туранхай мах, загас, далайн хоол;
ногоон, хүнсний ногоо;
элсэн чихэргүй жимс, жимсгэнэ;
цэвэршүүлээгүй ургамлын тос (өдөрт 1-1.5 халбага).

Та хоол хийхдээ бараг ямар ч бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно. Хамгийн гол нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм.

Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хэрхэн хурдан, бүрмөсөн алдах талаар зарим дүрмийг боловсруулсан.

Жингээ хасах шилдэг зөвлөмжүүд:

Хэсгийн хэмжээг хянах. Хэрэв та нэг удаад их хэмжээгээр иддэг бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам ходоодны хана сунадаг. Үүний үр дүнд хүн илүү их идэхийг хүсч, өлсгөлөн хурдан ирдэг. Тиймээс таргалалтын эмчилгээнд өвчтөнүүд ихэвчлэн ходоодны хэмжээг багасгах мэс засал хийлгэхийг зөвлөж байна. Асуудлаас зайлсхийхийн тулд өдөрт 4-6 удаа бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.
Гурилын бүтээгдэхүүн, амттанг үүрд март. Энэ тохиолдолд илүүдэл фунт илүү хурдан алга болж, таны хэвийн жин тогтвортой байх болно.
Үндсэн хоолны хооронд шөл идэж, хөнгөн зууш идэхийг хориглоно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шөл дээр хэсэг хугацаанд суухыг зөвлөж байна. Энэ хооронд та зууш идэж болохгүй. Энэхүү хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахад хүргэдэг.
Хоолны дэглэмээс халуун ногоотой, давслаг, халуун ногоотой хоолыг хас. Эдгээр хоол нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Халуун ногооны оронд ургамал (яншуй, килантро, dill, гаа, cumin) хэрэглэхийг зөвлөж байна, нимбэгний шүүс давсыг сольж болно. Жингээ хасахдаа илүү их ногоо идэх хэрэгтэй. Тэдний найрлага дахь эслэг нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгож, гэдэс дотор сайн нөлөө үзүүлдэг. Цагаан хоолтон хоолны дэглэмийн үед та илүү олон удаа, өдөрт 6 хүртэл удаа идэх хэрэгтэй. Хоолны хооронд 3 цагаас илүүгүй байхыг хориглоно.
Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга хийгүй ус эсвэл өөх тос багатай шөл ууна. Энэ арга нь хоолны дуршилыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд хүн шаардлагатай хэмжээнээс илүү идэхгүй. Та чихэрлэг, исгэлэн, карбонатлаг ундаа, эгц, өөхний шөл ууж болохгүй - тэд таны хоолны дуршилыг өдөөдөг. Мөн ус нь бодисын солилцоог 30%-иар хурдасгаж, калори шатаахад тусалдаг.
Үдийн болон оройн хоолонд эхлээд илчлэг багатай, дараа нь үндсэн хоол идээрэй. Энэ арга нь хоолны дуршлыг бууруулдаг. Зууш болгон та чанасан өндөг, ногоон ногооны салат, селөдерей, түүхий сараалжтай лууван зэргийг сонгож болно.
Өөртөө хөнгөн хоол хий. Энэ тохиолдолд хэсгүүд нь илүү том харагддаг боловч бага калори агуулдаг.
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм. Хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол хамгийн бага нүүрс ус агуулсан хоол идэх явдал юм.
Эхний халуун хоол идээрэй. Шөл, borscht болон бусад эхний хоолыг зөвхөн халуунаар идэх хэрэгтэй. Энэ нь хоол боловсруулах, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Халуун хоол удаан шингэдэг тул та илүү удаан цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.
Хоолыг сайтар зажилна. Хоолыг зажлах тусам илүү их шүлс ялгардаг бөгөөд энэ нь хоолыг задлах фермент агуулдаг. Энэ тохиолдолд хоол хүнс илүү сайн шингэж, цадах мэдрэмж хурдан ирдэг. Хэрэв та аяга тавагны хооронд 10 минутын завсарлага авбал та үргэлжлүүлэн идэхийг хүсэхгүй байх магадлалтай.
Хоолны дэглэмээс зайрмагийг хас. Энэ амттанг хөлдөөсөн шинэхэн шахсан шүүсээр солих нь дээр.
Rowan жимсний декоциний нь жингээ хасахад тусалдаг. Хатаасан эгнээний жимсний 7 хэсэг, хатаасан хамхуулын навчны 3 хэсгийг холих шаардлагатай (мөн сарнай, сарнайн хонготой тэнцүү хэсгийг хэрэглэж болно). Хольцоос 2-3 хоолны халбагыг хоёр шил буцалж буй усанд хийнэ, гал дээр 10 минут байлгаад 4 цаг байлгана. Шүүсэн шөлийг хоолны хооронд өдөрт 2-3 удаа хагас аяга ууна. Та өдөр бүр шинэхэн ундаа бэлтгэх хэрэгтэй. Хэрэглэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь хүн бүр энэ бүтээгдэхүүнийг авч чадахгүй. Мөн эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг мэргэжилтэн танд хэлэх болно.
Спорт, биеийн тамирын дасгал. Аливаа дасгал нь жингээ хасахад тохиромжтой - хурдан алхах, гүйх, фитнесс, биеийн тамирын хичээл, бүжиглэх гэх мэт. Хөдөлгөөн их байх тусам жин хурдан хайлна.
Мацаг барих өдрүүд. Жингээ хасахын тулд долоо хоногт 1-2 удаа мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах нь маш ашигтай байдаг. Олон сонголт байдаг - уураг, өөх тос, нүүрс ус, хүнсний ногоо, шингэн өдрүүд.
Өдөр тутмынхаа хэмжээний ус ууна. Та өдөрт 2-2.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.
Мэдрэлийн хэт өдөөлт, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа та шууд идэж болохгүй. Ходоод нь хоол боловсруулах шүүс ялгаруулж эхлэхийн тулд түүнд бага зэрэг хугацаа өгөх хэрэгтэй. Мөн хоол идсэн даруйдаа хүнд ажил, дасгал хөдөлгөөн хийхийг хориглоно.
Хоол идсэний дараа бүү унт. Хоол идсэний дараа унтах нь өөх тос хурдан хуримтлагддаг. Алхсан нь дээр.
Хоолны дараа жимс идэж болохгүй. Жимс нь бүрэн ходоодонд ороход исгэх шалтгаан болдог. Энэ нь хоол боловсруулалтыг алдагдуулж, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
Өндөг нь жингээ хасахад тусалдаг. Ердийн өглөөний цайгаа өндөгөөр сольсноор та хэдэн кг жин хасах боломжтой.
Хар кофе нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг шатаадаг. Элсэн чихэргүй нэг аяга өндөр чанартай байгалийн ундаа нь жингээ хасахаас гадна эрч хүч өгч, сэтгэл санааг сайжруулах болно.
Ногоон цай нь жингээ хасахад тустай. Цай нь кофе шиг өөх тосыг шатаах, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг.
Кокосын тосоор хоол хийх. Кокосын тос нь бодисын солилцоог сайжруулж, хоолны дуршлыг бууруулдаг триглицерид (өөхний төрөл) агуулдаг.
Хатуу хоолны дэглэм барьж, мацаг барихаас зайлсхий. Хатуу хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс хүнд өлсгөлөнг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь байнга эвдэрч, хэт их идэхэд хүргэдэг. Зөвхөн тэжээллэг эрүүл хооллолтыг баримтлах нь илүү үр дүнтэй бөгөөд илүү тааламжтай байдаг.

Сайхан хоолны дуршил нь заримдаа жингээ хасахад саад болдог. Олон эмэгтэйчүүд ихэвчлэн ямар нэгэн зүйл идэх хүслийг эсэргүүцэж чаддаггүй.

Жингээ хасах эдгээр бодит зөвлөмжүүд нь таны уур уцаартай хоолны дуршлыг тайвшруулахад тусална.

Өдөрт 5-6 удаа хооллоход цатгалах мэдрэмж удаан үргэлжилдэг тул хүн хэт их идэж өлсөж амждаггүй.
Өдөрт хэд хэдэн удаа гаатай усаар амаа зайлах нь хоолны дуршил буурахад тусалдаг.
Хэрэв та хоол идэхээсээ өмнө шүдээ гаатай зуурмагаар угаавал хоолны дуршил мэдэгдэхүйц буурдаг. Үнэн хэрэгтээ гаа нь амны хөндийн амтны мэдрэмжийг бууруулж, идэх хүсэл нь буурдаг.
Зарим чухал тос нь өлсгөлөнг бууруулдаг. Ногоон алим, бэрсүүт жүрж, ваниллин, шанцай эсвэл гаа зэрэг үнэр нь туслах болно.
Цагаан гааны цай нь таны хоолны дуршилыг бууруулахад тусална. Бэлтгэхийн тулд 1 халбага буталсан хуурай үндэс рүү 400 мл буцалж буй ус хийнэ, ундаа хөргөх хүртэл үлдээнэ. Дараа нь нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. Хоол бүрийн өмнө цагаан гаатай цай уух хэрэгтэй.
Хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал 1-2 ширхэг чавга эсвэл хатаасан чангаанз авах хэрэгтэй. Хатаасан жимсийг карамель шиг аманд аажмаар уусгаж, сайтар зажилж, усаар угаана. Энэ арга нь өлсгөлөнг хурдан арилгахад тусалдаг.
Хатаасан жимсний декоциний нь таны өлсгөлөнг арилгахад тусална. Нэг литр усанд цөөн хэдэн хатаасан алим, чангаанз, чавга, үзэм зэргийг 15 минут буцалгах шаардлагатай. Уг ундааг өдөрт хэд хэдэн удаа нэг аяга ууна.
Богино биеийн тамирын дасгал хийсний дараа өлсгөлөн хэсэг хугацаанд тарчлаахаа болино.

Жингээ хасах нь эхлээд харахад тийм ч хэцүү биш юм. Хэрэв та хүсэл зоригоо нөөцөлж, дээр дурдсан жингээ хасах зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл килограммууд хурдан бөгөөд үүрд алга болно. Үүний зэрэгцээ та байнга өлсөж байхын оронд амттай, эрүүл хоол идэх болно.

Видео нь жингээ хасах энгийн боловч үр дүнтэй дасгалуудыг танилцуулж байна.

"Хэрхэн жингээ хасах вэ, бодит зөвлөгөө" гэсэн нийтлэл нь үнэхээр үр дүнтэй зөвлөмжүүдийг агуулдаг. Бид танд жингээ хасах бодит зөвлөгөөг хүргэж байна.

Гол асуултууд:

Яагаад надад энэ хэрэгтэй байна вэ?
Омега 3 нь жингээ хасахад тусална.
Нэгдүгээрт, бамбай булчирхайг сэргээх.
Бие махбодийг цэвэрлэх. Элэгний байдлыг шалгана уу.
Хоол тэжээлийн хөтөлбөр. Өөх тосыг шатаадаг 15 хоол. Хэт их идэх зөвлөмжүүд.
Жин ба цэвэршилт. Жин ба тамхи татах.

Асуулт нь сэтгэл зүйн асуудал юм.

Гэж өөрөөсөө асуу:

- Энэ яагаад надад хэрэгтэй байна вэ? Энэ надад юу өгөх вэ? Ийм зүйл тохиолдвол миний амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх бол. Хариултуудаа цаасан дээр бичээрэй. Энэ нь жингээ хасах аялалд тань урам зориг өгөх болно. Хүсэл эрмэлзэл, зорилгын талаар дэлгэрэнгүй

Бодит зорилго тавь.

70 кг байхад 53 кг гэсэн зорилго тавьсан нь бодитой бус. Бодит бус зорилго бол зүгээр л аюултай. Та 10 кг хассан ч гэсэн өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх болно. Хэдийгээр энэ нь маш сайн үр дүн юм. Сард 3-4 кг жин хасах нь хэвийн үзэгдэл юм.

Хэрэв та 164 см өндөртэй 63 кг-аас 55 кг жингээ хасахыг хүсч байвал би танаас асуулт асууя.

-Та 55 кг жинтэй байсан уу? Үгүй Энэ тохиолдолд жингээ хасах нь хортой байдаг.

Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөл.

Өдрийн турш юу идэж, хэр их иддэг, ямар ч хөнгөн зууш оруулаад бич.

Омега 3 нь жингээ хасахад тусална.

Хэрэв та зөв хооллодог бол фитнесс эсвэл бусад төрлийн биеийн тамирын дасгал хийдэг ч жин нь буурахгүй байна уу? Энэ нь та Омега 3 тосны хүчлийг хоол хүнсэндээ нэмэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Жин нэмэх нэг шалтгаан нь омега 3 тосны хүчлийн дутагдал юм. Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс эхлээд өөх тосыг арилгадаг. Энэ тохиолдолд жингээ хасах боломжгүйтэй холбоотой хоёр зүйл тохиолддог.

1. Омега 3 тосны хүчлийн дутагдалд орсон тохиолдолд элсэн чихэр илүү хурдан өөх болж хувирдаг. Мөн элсэн чихрийн хэмжээ буурснаас болж хүн хоолны дуршилтай болдог. Энэ нь эргээд хэт их идэх, улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг.

2. Өөх тос нь өлсөх мэдрэмжийг хамгийн сайн арилгадаг. Тэдгээрийг бүрэн хасах оролдлого нь нэг удаа өөх тостой хоол идэхийн оронд илчлэгийн агууламж хэд дахин их байх болно гэдгийг анзаарахгүйгээр ижил хэмжээний нүүрс ус иддэг. Илүүдэл илчлэг нь эргээд өөх тос болж, илүүдэл жинг үүсгэдэг.

Шингэнийг хэрхэн яаж арилгах, хаван арилгах.

Ихэнх тохиолдолд таргалалт нь биед шингэн хуримтлагдахтай холбоотой байдаг. Энэ нь илүүдэл шингэнийг зайлуулах шаардлагатай гэсэн үг юм.

Илүүдэл шингэнийг зайлуулна:

1. Арвай, улаан буудайгаас бусад бүх үр тариа. Хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийг халаах хэрэгтэй.

2. Будаатай цай.

3. Дээрээс нь - улаан буудай агуулсан бүх зүйлийг хасах хэрэгтэй.

Хэрхэн хаван арилгах вэ.

Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн ихэнх нь хаван ихсэж байна гэж гомдоллодог. Хаван арилгахын тулд өдөрт 2 хоолны халбага ургамлын тос (чидун жимсний тос илүү сайн) ууна. Тос нь хаван арилгах, хоолны дуршилыг бууруулж, жинг бууруулдаг. Нухсан маалингын үр нь хавдрыг сайн арилгадаг (кофе бутлуурын дотор нунтаглаж, хөргөгчинд 3 хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгална).

Омега 3 тосны хүчлийн эх үүсвэрүүд:загасны тос, маалингын үр, зарим самар.

Нэгдүгээрт, бамбай булчирхайг сэргээх.

Байнгын жин нь бамбай булчирхайн өвчний улмаас байж болно. Хэрэв та жингээ хасахын тулд бүх зүйлийг хийдэг боловч үр дүн нь тэг бол та бамбай булчирхайгаа шалгах хэрэгтэй.

Хэрэв та гипотиреодизмтэй бол бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулах хүртэл жин арилахгүй. Бодисын солилцооны үйл явц удааширдаг.

Гипотиреодизмын үед эмчийн зөвлөмжөөс гадна бамбай булчирхайг сэргээхэд дараахь зүйлс тусална.

- байцааны гэр бүл

- өдөр бүр далайн байцаа,

- тирозин амин хүчил 500 мг өдөрт 2 удаа.

Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдалаас болж таргалалтын үед фенилаланин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хоолны дуршлыг бууруулж, терозины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Эсрэг заалт: фенилкетонури, мигрень, дарангуйлагч уух, цусны даралт ихсэх, элэгний хатуурал. Энэ тохиолдолд та аспартам агуулсан бүх бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй.

Эсрэг нөхцөл байдал үүсдэг: хүн маш их иддэг, жин нэмэхийг хүсдэг боловч юу ч тохиолддоггүй. Зөвлөмж нь адилхан - бамбай булчирхайгаа шалгаарай. Энд нөхцөл байдал өөр байна - тиротоксикоз.

Далайн ургамал нь гайхалтай үр дүнг өгдөг - энэ нь иодын хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Замагнаас гаргаж авсан иод нь биед сайн шингэдэг.

Бүтэн найман цаг унтахгүйгээр жингээ хасах боломжгүй юм. Үүнгүйгээр ямар ч хоолны дэглэм ажиллахгүй. Унтах үед бодисын солилцоо, бодисын солилцоог хариуцдаг даавар үүсдэг. Бидний биед олон химийн процессууд зөвхөн унтах үед л тохиолддог.

Нэмж дурдахад хангалттай амин чухал нөөцгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ. Мөн эдгээр нөөц нь таныг сайхан нойрсох болно.

Хэрэв та шөнө сайн унтаагүй бол өдрийн цагаар илүү их идэх болно, учир нь та хоол хүнсээр өөрийгөө эрч хүчтэй болгох болно. Эрдэмтдийн сүүлийн үеийн судалгаагаар нойр дутуу байх нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, тархинд ханалт өгөх дохиог удаашруулдаг. Хангалттай унтдаггүй хүмүүс чихэр, нүүрс усны хэрэгцээ ихтэй байдаг.

Бие махбодийг цэвэрлэх.

Таргалалт нь бие махбодийн хордлого юм. Тиймээс биеийг хоргүйжүүлэх - цэвэрлэх шаардлагатай. Зөвхөн дараа нь жингээ хасах ажилд орно.

Хэрэв илүүдэл жин нь амьсгал давчдах, хавдах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бол үүнээс ч илүүтэйгээр та биеэ цэвэрлэж жингээ хасаж эхлэх хэрэгтэй. .

Зөөлөн цэвэрлэгээ:

1. Өглөөний цайнаас 30 минутын өмнө нэг аяга ногоон шүүс ууна. Шүүсэнд эслэг нэмнэ - жишээлбэл, овъёос хивэг.

2. Алим + бор будаа. Шөнийн турш будаагаа урьдчилан дэвтээнэ. Давсгүйгээр буцалгана. Бид өдрийн турш маш их хэмжээний рашаан ус уудаг. Та сарнай цэцгийн цай ууж болно. Энэ цэвэрлэгээг 3-4 хоногийн турш санал болгож болно. Мацаг барих өдөр болгон ашиглаж болно.

3. Будаа тус тусад нь, ногоон шошыг тус тусад нь буцалгаж, дараа нь 2:1 харьцаатай холино. Дээрээс нь хязгааргүй шинэ өргөст хэмх, дээр нь өдөрт нэг ногоон алим. Энэ бол 5-7 хоногийн хоолны дэглэм юм.

4. Шар будаа + алим - цэвэрлэхэд маш сайн сонголт, мацаг барих өдөр. Шар будаагаа калцинжуулж, 6-7 цагийн турш дэвтээнэ. Будаагаа усанд буцалгана. Усан дахь шар будаатай будаа нь таныг илүү сайн болгодоггүй. Алим нь шинэхэн эсвэл шатаасан байж болно. Өдрийн турш хязгааргүй хэмжээгээр идээрэй. Гэхдээ зөвхөн энэ. Элэгийг цэвэрлэхийн тулд энд шөл нэмж болно.

Элэгний байдлыг шалгана уу.

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол таны элэг өөхлсөн байх магадлалтай. Элэгний нөхцөл байдлыг хэт авиан шинжилгээгээр шалгах шаардлагатай. Эмчийн зааврын дагуу элэгний эсрэг эм ууна.

Бодисын солилцоог эхлүүлэхийн тулд элэгний байдлыг сайжруулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд элэгийг цэвэрлэх шөл бэлтгэх хэрэгтэй. Өдөрт хоёр аяга шөл их тусалдаг.

Архи уух дэглэмийг сахих.

Хэрхэн турах вэ Ус ууж, турах талаар бодит зөвлөгөөг уншина уу

Эслэгээр хэрхэн жингээ хасах вэ.

Жин хасах хоолны дэглэмд хүнсний эслэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, ялангуяа ходоод нь маш их сунадаг. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө эслэгийг усаар ууна. Тэд ходоодонд томордог. Энэ нь танд бага хоолоор цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эслэг нь хэрэглэсэн калорийн хэмжээг бууруулж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, глюкозын шингээлтийн хурдыг удаашруулж, микрофлорыг сайжруулдаг.

Овъёос хивэг нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Зүгээр л бөөнөөр нь худалдаж аваарай, бөөнөөр нь биш. Мөхлөгт нь нэмэлт бодис агуулдаг.

Та супермаркетуудын төрөлжсөн хэлтсүүдээс Сибирийн эслэгийг худалдан авч болно. 1 халбага эслэгийг шинэхэн усан үзмийн шүүстэй хольж, 1: 1 харьцаатай ус нэмнэ. Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө ууна. Энэ нь хэрхэн ажилладаг талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг ОХУ-ын Хоол тэжээлийн вэбсайтаас уншина уу.

Хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь жингээ хасах түлхүүр юм.

Хэрхэн жингээ хасах вэ, хоол тэжээлийн жинхэнэ зөвлөмжүүд:

Орхих:

1. Хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг тул chicory.

2. Банана, самар.

4. Овъёосны будаа.

5. Сүүн бүтээгдэхүүн.

6. Газрын самар. Энэ нь маш их салиа үүсгэдэг.

7. Өндөгийг үр тариатай хослуулж болохгүй.

8. Бүх зүйл тослог, шарсан байдаг.

Хоол нь ойр ойрхон, бага хэмжээтэй байх ёстой. Өдөрт 5-6 удаа. Гурван үндсэн хоол, 2-3 жимсний зууш. Та өөрийгөө өлсгөлөнг мэдрэхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Архи уух дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хоолоо бүү уу.

идэх:

1. Үр тариа. Илүүдэл өөх, илүүдэл шингэнийг сайн арилгадаг. Тэд хуурай хайруулын тавган дээр халаах хэрэгтэй. Шилэн саванд хадгална. Хоол хийхээс өмнө 6-7 цагийн турш дэвтээж, зайлж, цэвэр ус нэмээд буцалгана.

· Шар будаа ялангуяа хэрэглэхэд сайн. Тэд шар будаагаар сайнддаггүй. Усан дахь шар будаатай будаа нь илүүдэл өөх тосыг арилгаж, хуримтлагдахаас сэргийлдэг.

· Басмини будаа нь өөх тос, хорт бодисыг арилгахад үр дүнтэй тусалдаг. Бүх төрлийн будааны хамгийн бага илчлэг.

· Сагаган будаа эсвэл хүнсний ногоотой хослуулсан. Нэг Сагаган нь хоолны дуршил үүсгэдэг.

· Арвай.

2. Хүнсний ногоо, ургамал. Дулааны боловсруулалтанд орсон хүнсний ногоо нь илүү хурдан ханасан байдлыг үүсгэдэг. Зузаан ёроолтой саванд эсвэл хайруулын тавган дээр хүнсний ногоог өөрийн жүүсээр хийх нь ашигтай байдаг. Та хөлдөөсөн ногоо хэрэглэж болно.

· Селөдерей шүүс. 100 граммд ердөө 17 калори байдаг. Давс, шингэнийг зайлуулдаг. Ус-давсны тэнцвэрийг сэргээнэ. Арьсыг сайхан, цэвэрхэн болгоно.

· Колраби нь илчлэг багатай тул маш их үнэлэгддэг.

· Манжингийн тэжээллэг чанар өндөр. Нэг их калори биш.

· Брокколи – 100 грамм тутамд – 25 калори.

· Хивэгтэй ногооны шөл.

· Салатны гууль.

· Яншуй.

· Өргөст хэмх.

· Улаан лоль.

· Аспарагус. Илүү их идэх тусам жин хасдаг. Хоол боловсруулахад маш их энерги шаардагддаг.

· Цагаан гаа. Үргэлж хүйтэн байдаг хүмүүст тохиромжтой. Та цагаан гаатай цай ууж болно. Зуун настын шүүстэй хослуулан эд эсийн тэжээлийг сайжруулж, өлсгөлөнг бууруулдаг. Оройн хоолны өмнө сармис + бага хэмжээний алимны цуутай сараалжтай цагаан гааны үндсийг авна. Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах болно. Та үүнийг сармисгүйгээр хийж болно. Цагаан будааны цуутай хамт хийж болно.

· Артишок. Цөөн калори. Орой зурагтын өмнө зажлах дуртай хүмүүсийн хувьд артишок нь сайн сонголт юм. Үүнийг буцалгах шаардлагатай. Мөн жижиг хэсгүүдэд аажмаар идээрэй.

· Иерусалим артишок.

· Шөлд төмсний оронд топиока хийж болно. Энэ нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд цөөн тооны калори агуулдаг.

· Гэрийн хулууны түрс.

· Сувдан арвайн ундаа нь хоолны дуршлыг бууруулдаг. Хуурай хайруулын тавган дээр сувдан арвайг бор болтол халааж, кофе бутлуурын дотор нунтаглана. Уусдаг кофе шиг исгэж - нэг аяга буцалж буй усанд 1 халбага. Энэ ундаа нь кофег орлож чадна.

3. Орой - уураг. Чанасан тахиа, чанасан загас. Хоолны дэглэм барьдаг хүн бүр нэмэлт уураг шаарддаг. Уургийн нунтаг (спортын хоол тэжээл) сайн. Тэр хоолны дуршилаа сайн барьдаг. Та үүнийг хоолонд нэмж, ус эсвэл шүүсээр шингэлж болно.

4. Бэлтгэсэн бүх хоолондоо хуурай далайн байцаа нэмнэ. Тэд хоолыг витамин, эрдэс бодисоор баяжуулах болно.

5. Элсэн чихэрийг stevia-аар солино. Энэ нь элсэн чихэр, хиймэл чихэрлэгч шиг амттанд дурлах хүсэл төрүүлдэггүй.

6. Өдөрт 2 хоолны халбага маалингын үр эсвэл чидун жимсний тос идэх дуршлыг бууруулж, шингэнийг гадагшлуулж, хаван арилгана.

7. Алимны цуу нь хоолны дуршлыг бууруулж, өөх тосыг задалж, жингээ хасахад тусалдаг. Нэг аяга усанд 1-2 халбага. Хоолны өмнө эсвэл дараа нь ууна. (Ходоодны хүчиллэг нэмэгдээгүй бол).

8. Шар айрагны мөөгөнцөр нь өлсгөлөнг бууруулж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

9. Далайн байцаа нь жингээ хасахад маш чухал. Бодисын солилцоог сайжруулах.

10. Шиитаке мөөг. Японы нэгэн эмнэлгүүдэд илүүдэл жинтэй сайн дурын 30 хүн дээр судалгаа хийжээ. Шиитаке мөөгийг хоолондоо нэмсэн боловч хоолонд ямар нэгэн хязгаарлалт тавьдаггүй. 8 долоо хоногийн дараа хүн бүр 3-11 кг хассан.

11. Пектин + ус их хэмжээгээр. Ходоодны нэг хэсгийг эзэлдэг. Хоолны дуршлыг бууруулдаг.

12. Жимс, жимсгэнэ. Хоол боловсруулахад их хэмжээний илчлэг шаардагддагийг сонго: нимбэг, бэрсүүт жүрж, алим, лийр, интоор, нэрс. Жин нэмэхгүйн тулд чихэрлэг жимсийг жижиг хэсэг болгон хайчилж ав. Нэг удаад нэг хэсгийг ав. Удаан хугацаанд зажлах. Зөвхөн дараа нь дараагийн хэсгийг авна.

13. Агар - агар. Жин хасах үед маш үр дүнтэй. Гэхдээ зөвхөн халуун ундаа, аяга тавагны нэг хэсэг юм. Үндсэн хоолноос 20 минутын өмнө энэ ундааг агар-агартай нэг аяга ууж эсвэл өлсөх мэдрэмжээ дарах шаардлагатай үед ууна. Та шөлөнд агар-агар нэмж болно. Хэрэв үдийн хоол нь хоёр хоолноос бүрддэг бол шөл дээр бага зэрэг нэмнэ. Тэд идсэн. Дараа нь 15 минутын турш түр зогсоод, хэрэв та өлссөн хэвээр байвал хоёр дахь хоол руугаа ороорой. Агар-агараар хийсэн халуун ундаа нь ходоодонд гель болж ханасан байдлыг өгдөг.

14. Хэрэв та илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж байгаа бол витамин, эрдэс бодис дутагдах эрсдэлтэй. Витамин-эрдэсийн бэлдмэл + 2 хоолны халбага гүнжидийн үр + кобо далайн замаг + ногоон навчит ногоог бүх хоолонд ууна.

15. Шөл рүү хэдэн халбага лецитин нэмнэ. Өөх тосыг шатаадаг. Мөхлөг хэлбэрээр худалдаж авах нь дээр.

Жишээ цэс.

Өглөөний цай.

Нимбэг эсвэл маалингын тос бүхий шинэ ногооны салат.

Чанасан өндөг. (Долоо хоногт хэд хэдэн удаа байж болно).

Чанасан загас.

Casserole.

Усан дээр шар будаа будаа.

Агар-агартай элсэн чихэргүй chicory. Халуун ууна.

Оройн хоол. Та ажилдаа авч явах боломжтой.

Чанасан загас, тахиа.

Шарсан ногоо. Сквош түрс.

Өдрийн цагаар эсвэл өдрийн хоолондоо ногооны шөл идэхээ мартуузай. (Хэрэв та ажиллаж байгаа бол халуун саванд).

Шар будаа заавал байх ёстой.

Зууш.

Хос самар.

Жигнэсэн алим.

Агар-агартай цай (халуун).

Оройн хоол бол өөр түүх юм.

Хоол тэжээлийн гол анхаарал нь өдрийн цагаар байх ёстой бөгөөд оройн хоол хөнгөн байх ёстой. Та оройн хоолноос татгалзаж чадахгүй. Өглөө нь өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж төрөх болно - энэ нь бие махбодод стресс, кг-ыг нөөцөлж авах дохио юм.

Орой нь уургийн хоол - шувууны мах эсвэл ногооны салаттай загас.

Та ногооны шөлийг давтаж болно.

Хажуугийн таваг авч хая. Улаан буудайг устгана уу.

Орой нь агар-агар хоолны дуршлыг бууруулж, өтгөн хаталтыг арилгана. Халуун ууна.

Нимбэгтэй цай.

Оройн хоолны дараа өлсөж байвал элсэн чихэр, зөгийн балгүй алим жигнэх хэрэгтэй.

Орой зурагтын өмнө хоол идэх дуртай хүмүүст зориулсан жор.

Жижиг хэсгүүдэд амтат гуа, тарвасыг хөлдөө. Тэдгээрийг шорлог дээр холбоно. Мөн амандаа удаан хугацаагаар хөхөх эсвэл удаан хугацаанд зажлах. Шинэхэн алимыг хайчилж ав, гэхдээ маш жижиг хэсэг болгон хуваана. Нэг хэсгийг зажилж дуустал нөгөө хэсгийг нь бүү гарга.

Жингээ хасах ургамал, витамин, эрдэс бодис.

Карнитин.

Талбай үүссэн нөхцөлд жин нь 8-10 кг-аар буурч, гэнэт зогссон. Энэ бодис нь өөх тосыг түлш болгон ашиглахыг сайжруулж, ижил ачааллын дор шатсан калорийн тоог нэмэгдүүлдэг.

Карнитиныг хослуулан хэрэглэхэд маш сайн тусалдаг: илүүдэл жин + зүрх судасны асуудал + элэгний асуудал + архаг ядаргаа.

Цэцгийн тоос - өөх тосыг шатааж, хоолны дуршлыг бууруулдаг.

Витамин Q10 нь эрчим хүчийг өгдөг.

Хром нь элсэн чихэрийг хэвийн болгодог.

В бүлгийн витаминууд нь энергийг хангаж, бодисын солилцоонд шууд нөлөөлдөг.

Альфалинолийн хүчил - их хэмжээний нүүрс ус идэх хяналтгүй хэрэгцээ, чихрийн тэнцвэргүй байдал үүссэн тохиолдолд.

Аргинин нь булчингийн массыг нэмэгдүүлж, өөхний массыг бууруулдаг. Эсрэг заалт: герпес, шизофрени, жирэмслэлт ба хөхүүл, элэгний асуудал.

Dandelion болон хамхуултай цай.

Хилба (фенугрек) нахиалдаг. Сүүти, шөл, нухаш, салатанд нэмнэ.

Хэрэв жингээ хасах явцад сул дорой байдал ажиглагдвал хоолны дэглэмд нэмэлт уураг оруулах хэрэгтэй.

Хэт их идэхээс.

1. Ус нэмнэ. Өлөн элгэн дээрээ хагас литр ус ууна. Хоол бүрээс 30 минутын өмнө нэг аяга ус ууна. Ус нь ханасан байдлыг өгдөг. Хэрэв та энгийн ус ууж чадахгүй бол түүнд нэг зүсэм нимбэг нэмнэ.

2. Удаан идээрэй! Хоол идсэн хэсэг бүрийн дараа хутга, сэрээгээ ширээн дээр тавь.

3. Идэх гэж байгаа бүх зүйлээ нэг том тавган дээр тавь. Ингэснээр та хоолны хэмжээ, хэр их идэх гэж байгаагаа харж болно. Битгий мэдээл!

4. Тавагны агуулгыг 3 хэсэгт хуваана. Хэрэв та нэг хэсгийг идвэл 5 минутын завсарлага аваарай. Өрөөг тойрон алх. Утсаар ярих. Хоёр дахь хэсгийг идсэн - 5 минутын завсарлага. Энэ завсарлагааны дараа өөрийгөө сонсоорой - та цатгалан мэдрэмж төрж байна эсвэл идэхийг хүсч байна. Хавтанг холдуул. Хэрвээ хүсвэл түүн дээр буцаж ирээрэй.

5. Уургийн нунтаг нь хэт их идэхээс зайлсхийхэд тусалдаг. Өдөрт 1 стакан уураг ууна. Тэр хоолны дуршилаа сайн барьдаг.

Таргалалт.

Таргалалт гэдэг нь илүү 5-7 кг гэсэн үг биш. Энэ бол өвчин. Хүн юу ч идэхгүй, жин нэмсээр байх үед.

Таргалалтын шалтгаанаас хамааран эмчилгээг тохируулж болно. Зөвхөн шалтгааныг арилгах замаар та удаан хугацаанд жингээ хасах боломжтой.

Таргалалтын шалтгаанууд.

1. Бодисын солилцооны эмгэг.

2. Элэг өөхлөнө.

3. Сахарын тэнцвэргүй байдал. Инсулины үйлдвэрлэл алдагдсан.

4. Ходоод нь сунах болно.

5. Бие махбодийн идэвхгүй байдал.

6. Удамшлын урьдал нөхцөл байдал.

7. Гормоны эмгэг.

8. Сарын тэмдгийн хэвийн бус байдал. Эстрогений тэнцвэргүй байдал.

9. Буруу хооллолт.

10. Сэтгэл зүйн шалтгаан.

11. Бамбай булчирхайн өвчин.

12. Өтгөн хаталт. Ерөнхий хордлого.

13. Нойр дутуу.

14. Бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагаа алдагдах.

15. Хослол: илүүдэл жин + хий үүсэх + ходоодонд хүндрэх - элэгний асуудал, исгэх үйл ажиллагаа алдагдсан.

Үүний шалтгааныг олох нь чухал юм!

Жин ба цэвэршилт.

Цэвэршилтийн үед болон дараа нь эстроген үүсгэдэг цорын ганц эд бол өөхний эд юм. Тиймээс цэвэршилтийн үед жингээ хасахыг зөвлөдөггүй. Энэ хугацаанд огцом турах нь арьсны нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. 3-4 кг нэмэх эсвэл хасах нь ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй, харин таны царай унадаг гэдгийг санаарай. Чамд хэрэгтэй юу??

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Жинхэнэ зөвлөгөө.

Жингээ хасахын тулд аэробик дасгал (гүйлт, алхах, аэробик) нь бие махбодийн хүнд дасгалаас илүү тохиромжтой. Аэробик дасгал нь калори шатаадаг. Хамгийн энгийн бөгөөд хэнд ч хүртээмжтэй нь өдөрт 1 цаг аэробик алхах явдал юм. Та өдөрт 20 минутаас эхэлж болно. Долоо хоног бүр 10 минут нэмээд 60 минут болго. Хамгийн гол нь үүнийг өдөр бүр хийх явдал юм.

Жин ба тамхи татах.

Та илүүдэл жингийн эсрэг тэмцлээ дахин эхлүүлэхийг хүсч байна уу? Магадгүй та үүнийг олон удаа туршиж үзсэн ч хүссэн үр дүндээ хүрч чадаагүй байна уу?

Гэсэн хэдий ч сайхан харагддаг зарим охид хатуу хоолны дэглэм барьдаггүй. Тэд олон жилийн турш боловсруулсан зөв хооллолтыг баримталдаг бөгөөд тэдний нууц нь тодорхой цагт эрүүл хоол хүнс идэж, хэт идэж болохгүй, илчлэгийн шаталтыг хянадаг явдал юм.

Төрөл бүрийн хоолны дэглэмд шаардлагатай хязгаарлалт нь ихэвчлэн сэтгэл дундуур байдаг. Ихэнх нь хамгийн бага хэмжээний илчлэг агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг удаан хугацаанд хэрэглэхэд шаардлагатай эрчим хүчийг өгдөггүй. Гэсэн хэдий ч ихэнх түргэн хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог бууруулдаг.

Жингээ хасах ийм хоол тэжээлийн систем нь хүн бага хоол идэж сурахад хүргэдэг. Гэвч олонхи нь тогтсон хугацааг тэсвэрлэхгүй, эрт бууж өгдөг. Энэ үед метаболизм удааширч, алдсан килограммууд нь эргээд хүнд буцаж ирдэг бөгөөд тэрээр урьд өмнө нь байсан жиндээ хүрч, тэр ч байтугай илүүдэл жингээ нэмдэг.

Жин хасах хоолны дэглэмийг хүн илүүдэл жинтэй тэмцэж эхлэхийн тулд хэрэглэдэг. Тэд бараг бүгдээрээ ажилладаг. Хэрэв та хэд хэдэн эрүүл зуршлыг бий болгосноор үргэлжлүүлэн идэж байвал хүссэн үр дүндээ хүрнэ гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Гол нөхцөл нь хязгаарлагдмал хоолны дэглэм барьж, нүүрс ус, өөх тосны хэрэглээг багасгах явдал юм. Жин хасах систем нь маш энгийн. Энэ нь хэрэглэснээс илүү их калори шатаах явдал юм.

Хоолны дэглэм өөрчлөгдөх хандлагатай байдаг ч хамгийн нийтлэг нөхцөл бол зөв хооллолт, калори шатаах явдал юм. Санал болгож буй хоолны талаархи бүрэн гарын авлагыг уншсаны дараа та өөрт тохирсон хоолыг сонгож болно. Үүний үр дүнд жин хасах үйл явц амжилттай болно. Үүний зэрэгцээ та тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Дадал зуршил, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь тийм ч хялбар биш юм.

Хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах вэ

Ихэнх хүмүүсийг хоолны дэглэм барихад саад болж буй гол бэрхшээл бол тэд байнга мацаг барих явдал юм. Гэхдээ хоолны дуршилыг дарах олон арга бий. Өлсгөлөнг дарах хэд хэдэн аргыг энд оруулав.

Хоолны өмнө болон дараа нь илүү их ус уух хэрэгтэй. Энэ нь таны ходоодыг дүүргэж, цатгалан мэдрэмж төрүүлэх болно. Та мөн өлсөх үедээ том аяга ус уух хэрэгтэй. Хэрэв энгийн ус уухад хэцүү бол нимбэг нэмж болно, энэ нь ундааг илүү анхилуун, шинэлэг болгоно. Үүнээс гадна та нэмэлт витамин авах болно.
Шүдээ угаа. Энэ тохиолдолд хэрэглэсэн зуурмаг нь хоолны амтыг алдагдуулдаг. Шүдээ угаасны дараа та зууш идэхийг хүсэхгүй байх болно, учир нь энэ нь аймшигтай амттай, бас төвөг учруулдаг, учир нь та дахин шүдээ угаах хэрэгтэй болно. Гэхдээ энэ процедурыг өдөрт гурваас илүү удаа хийж болохгүй, учир нь энэ нь пааланг гэмтээж болно.
Хэрэв та зууш идэхийг хүсч байвал 15 минут орчим анхаарлаа сарниулахыг хичээ. Энэ хугацаанд 20 удаа түлхэх, алхах зэрэг биеийн тамирын дасгал хий. Энэ үед үүссэн эндорфин нь таныг сэтгэл ханамжийг олж, ямар нэгэн зүйл идэх хүслийг дарахад тусална.
Хийх зүйл ол. Ажил, гэртээ идэвхтэй байх, найз нөхөдтэйгээ уулзалт зохион байгуулах, компьютерийн тоглоомын түвшинг дүүргэх, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах.
Хоол хүнсэндээ цагаан гаа нэмнэ. Энэ нь хоолны дуршилыг дарах гайхалтай үүрэг гүйцэтгэдэг.
Нэг аяга ногоон цай ууна. Энэ нь цусан дахь сахарын өсөлтийг удаашруулж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг тогтворжуулна гэсэн үг юм.
Зарим хүнсний үнэр нь өдрийн турш идэх хүслийг бууруулдаг. Жишээлбэл, гадил жимсний, гаа, ногоон алим, ванилийн үнэр. Та уруулдаа эдгээр үнэрийн аль нэгийг агуулсан бальзам түрхэж үзээрэй.
Цэнхэр тавган дээр хоолоо тавь. Энэхүү сэтгэлзүйн заль мэх нь хоолны дуршилыг даван туулахад туслах болно. Эсрэгээрээ улбар шар, шар, улаан өнгө нь үүнийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс түргэн хоолны газрууд үүнийг лого дээрээ ашиглах хандлагатай байдаг.
Унтах цагийн хуваарийг баримтал. Та өдөрт 7-8 цаг унтах хэрэгтэй. Нойр дутмаг, мөн хэвийн хэмжээнээс илүү унтах нь идэх дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.

Дасгалыг хэрхэн сонгох вэ

Хамгийн бага хугацаанд үр дүнтэй туслах дасгалууд байдаг. Гэхдээ тэд тэнцвэртэй, дунд зэргийн хоолны дэглэмтэй хослуулан хамгийн үр дүнтэй ажилладаг.

Дасгал хийхдээ дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

булчинд хүчтэй стресс заавал байх;
зүрхний цохилт нэмэгдэж, биеийн температур нэмэгдсэн;
биеийн тамирын дасгал хийсний дараа илчлэгийг шатаах үед дасгалын дараах үр нөлөөг бий болгодог.

Жингээ хасах хамгийн сайн дасгалууд нь хамгийн их булчинг төвлөрүүлдэг тул өндөр эрчимтэй дасгалууд гэж үздэг.

Шатаар алхах эсвэл энэ үйл явцыг дуурайх нь илүү сайн сонголт байж магадгүй юм. Энэ нь хөлний булчинд сайн ачаалал өгдөг. Гэхдээ биеийн бүх булчинг ашиглах нь дээр.

Сонгосон өндөр эрчимтэй биеийн тамирын дасгалуудыг хийснээр та жингээ хасах боломжтой. Хамгийн гол нь танд хамгийн их таалагдсан сургалтын төрлийг ашиглах явдал юм.

Жингээ хасах гэж оролдсон хүмүүс үйл явцад саад болох ижил төрлийн асуудалтай тулгардаг. Жингээ хасах замыг туулсан зарим охид зорилгодоо хүрэхэд нь туслах өөрийн гэсэн аргуудыг санал болгодог.

Нэг үр дүнтэй бөгөөд энгийн зөвлөгөө бол лифтний оронд шатыг ашиглах явдал юм.
Өдөр бүр алхах нь чухал. Гэхдээ санамсаргүй аялалаас үр дүн хүлээх ёсгүй.
Өдрийн эхэнд дасгал хийх нь илүү дээр гэж үздэг, учир нь үүнийг алдах магадлал бага байх бөгөөд үүнээс үзүүлэх үр нөлөө нь хамаагүй өндөр байх болно.
Жингээ хасах гэж буй хүмүүсийн хувьд хийсэн дасгал, идсэн хоолоо өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг гэдгийг тэмдэглэж байна.
Илүүдэл жингээ хасах зам дахь чухал цэг бол төлөвлөлт юм. Цэсээ урьдчилан бичээрэй. Гэртээ байнга байхын тулд шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг нөөцөлж аваарай. Түүнчлэн, хэрэв та хоолоо бэлдсэн бол хоолны дэглэмд ороогүй зүйлийг идэх нь бага байх болно.
Өөх тос ихтэй, ашиггүй илчлэг ихтэй амттай боловч эрүүл бус бүх хоолыг гэрээсээ хас. Тэдний байшинд байх нь таны хоолны дэглэмийг зөрчих магадлалыг нэмэгдүүлэх болно.

Жин хурдан гарахгүй тул өндөр зорилго тавих гэж бүү оролд. Хэрэв та хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй бол сэтгэлээр унаж, урам зоригоо алдаж, бүтэлгүйтэлд орох болно.

Богино хугацаанд нэмэлт фунт алдах нь олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл юм. Үүнийг зөвхөн хоолны дэглэм баримтлах эсвэл биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх замаар л хийж болно гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Хэдийгээр эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хурдан алдах аюулын талаар санал нэгтэй ярьдаг ч хэдхэн хоногийн дотор жингээ хасах уруу таталтаас татгалзах нь хэцүү байдаг.

Жингээ хурдан алдах арга замыг хайж байхдаа ийм жин хасах эрсдэлийн талаар мартаж болохгүй. Тиймээ, моно хоолны дэглэмд сууж эсвэл биеийн тамирын зааланд шаргуу дасгал хийснээр та хэдхэн хоногийн дотор 2-3 кг жин хасах боломжтой боловч бүх зүйл организм бүрийн чадвар, онцлогоос хамаарна.

Тохиромжтой дүр төрхийг эрэлхийлэх нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэхгүйн тулд жин хасах бүх цогцолборыг хослуулах ёстой. Хөдөлгөөнгүй хоолны дэглэм нь арьсыг унжуулж, уургийн хэрэглээгүй дасгал нь бүх хүчин чармайлтыг тэг болгоно.

Бага хэмжээний жингээ хасах шаардлагатай хүмүүст жингээ хасах яаралтай тусламжийн аргад хандах нь дээр.

Хэрхэн хурдан жингээ хасах олон арга бий. Эдгээр нь бүгд шим тэжээл, эрчим хүчний хэрэглээ багатай байдаг.

Хоолны дэглэм

Аливаа хоолны дэглэмийн үндэс нь хоол хүнсэнд илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах явдал юм. Үндсэн болон түгээмэл хоолны дэглэмийг авч үзье.

Сагаган

Сагаган нь илчлэг багатай, тэжээллэг чанар сайтай эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Сагаган хоолны дэглэм нь өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог. Үр дүн нь бас гайхалтай: та долоо хоногт 7 кг жин хасах боломжтой.

Хоолны дэглэмд:

ямар ч хэмжээгээр уурын Сагаган;
kefir - өдөрт литр;
их хэмжээний шингэн - энгийн ус эсвэл.

Энэхүү хоолны дэглэмийн сул талуудын нэг нь нэг хэвийн байдал юм. Гэхдээ турах богино хугацааны хоолны дэглэмийн хувьд Сагаган хоолны дэглэм үр дүнтэй байдаг.

Кефир

Кефирээр жингээ хасах нь эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог. Кефир нь амархан шингэцтэй уураг, нүүрс ус, өөх тос, сүүн хүчлийн бактери агуулдаг. Үүнээс гадна энэхүү эрүүл ундаа нь биеэс бүх хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулж, шим тэжээл, витаминаар хангаж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Моно хоолны дэглэм. 1.5 литр kefir нь 6 тэнцүү хэсэгт хуваагдана. Уг ундааны бүх хэмжээг өдрийн турш ижил хугацааны интервалаар ууна.
Хатуу хоолны дэглэм. Энэхүү хоолны дэглэм нь 9 хоногийн турш өдөрт нэг кг жин хасах боломжийг олгодог. Дүрмүүд нь дараах байдалтай байна: 1) эхний гурван өдөр - өдөрт 1.5 литр kefir 2) дараагийн гурван өдөр - өдөрт 1.5 кг алим; 3) сүүлийн гурван өдөр - өөх тос ихтэй kefir.
Судалчлагдсан хоолны дэглэм. Энэ хоолны дэглэмийг 2 долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой. Та дараах байдлаар идэх хэрэгтэй: өдөр бүр 1.5 литр kefir ууж, өдрийн үлдсэн хугацаанд ердийн цэсээ дагаж мөрдөөрэй.

алим

Энэ бол хурдан турах, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд зориулагдсан богино хугацааны хоолны дэглэм юм.

Алимны хоолны дэглэмийн ашиг тусын дунд:

витаминаар ханах;
эслэг байгаа эсэх;
глюкоз ба фруктозын улмаас бүрэн дүүрэн мэдрэмж;
шээсний үйл ажиллагаа;
жилийн турш жимс жимсгэнэ авах боломжтой.

Алимны хоолны дэглэмийн 10 хоногт та 10 кг жин хасах боломжтой.

Алимны хоолны дэглэмд хүчил агуулагддаг тул ходоод гэдэсний замын өвчнөөр шаналж буй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Apple-ийн хоол тэжээлийн сонголтууд өөр өөр байдаг:

шингэн уухгүйгээр өдөрт 2 кг алим идэх;
хоёр цаг тутамд нэг алим идэж, хагас шил kefir уух;
1.5 кг алим идэж, 2 литр ус ууна.

Биеийн тамирын дасгал

Хоолны дэглэм нь хамгийн үр дүнтэй нөлөө үзүүлж, булчин, арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байхын тулд бие махбодийн дасгал хөдөлгөөнийг нэгэн зэрэг хийх шаардлагатай байдаг. Тэд эрчим хүчний өндөр хэрэглээ, өөх тосны нөөцийг хангадаг.

Жингээ хасах дасгалуудыг дараахь байдлаар хийж болно.

өдөр бүр дунд зэргийн алхах (нэг цаг хагас);
өглөө нэг цагийн турш гүйх;
10-15 минутын турш шатаар өгсөж, буцах;
гэртээ өдөр бүр хагас цаг гимнастик хийх;
дээр унах;
долоо хоногт гурван удаа биеийн тамирын хичээл;
долоо хоногт гурван удаа усан санд сэлэх.

Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч дасгал хийж байгаагүй бол өдөр бүр дасгалын тунг аажмаар нэмэгдүүлж эхлэх хэрэгтэй. Бүрэн байгалийн үзэгдэл бол ядрах, хөл, гарны булчинд өвдөлт, амьсгал давчдах, зүрхний цохилт нэмэгдэх болно.

Хортой бүтээгдэхүүнээс татгалзах

Аливаа хоолны дэглэм, хоолны дэглэм нь эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхэд суурилдаг. Өлсгөлөн зарлаж бие махбодоо тамлах шаардлагагүй, өдөр тутмын хоолны дэглэмээ эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт болгон хувиргахад хангалттай.

Үүнийг хийхийн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

өөх тос, ломбо бүхий нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах;
өөх тос, давслаг, халуун ногоотой, тамхи татдаг, лаазалсан, чихэрлэг хоолноос татгалзах;
чихрийн хэрэглээг багасгах эсвэл зөгийн балаар солих;
майонез, кетчуп болон бусад сүмсээс татгалзах;
түргэн хоол, карбонатлаг ундаа идэж болохгүй;
архинаас татгалзах.

Хэрэв та хоолны дэглэмээс зарим хоолыг бүрэн хасаж чадахгүй бол өдрийн эхний хагаст хэрэглэх хэрэгтэй.

Усанд орох болон бусад бүх усны журам нь маш их хүчин чармайлтгүйгээр жингээ хасах эртний батлагдсан арга юм. Өндөр температурын нөлөөн дор хөлрөх нь эхэлдэг бөгөөд бүх хог хаягдал, хорт бодисууд усаар гарч ирдэг тул жингээ хасдаг.

Нэг ванны процедурын хувьд та 4 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой бөгөөд үүний тал нь хурдан нөхөн сэргэх болно. Гэхдээ хэрэв та угаалгын өрөөнд зөв усанд орох зарчмуудыг дагаж мөрдвөл жингээ хасаж, эрүүлжих баталгаатай болно.

Угаалгын өрөө эсвэл саунд жингээ хасах зарчмууд нь дараах байдалтай байна.

Та өлөн элгэн дээрээ угаалгын өрөөнд зочлох хэрэгтэй бөгөөд процедурын дараа хэт идэж болохгүй. Хөнгөн тараг идэх эсвэл нэг аяга kefir ууж, алим идэхийг зөвлөж байна. Саун аялалын салшгүй шинж чанар болох шар айраг болон бусад согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Та нартай хамт гаа эсвэл chamomile-ийн ургамлын дусаахыг авах нь дээр.
Хусан шүүр нь эрүүл мэндийг сайжруулж, илүүдэл жингээс ангижруулдаг эм юм.
Давс, зөгийн бал эсвэл анхилуун үнэртэй тос бүхий хатуу бээлий ашиглан массаж хийх нь жингээ хасахад тусална. Уг процедур нь арьсыг гүн давхарга хүртэл цэвэрлэнэ.

Салоны жингээ хасах алдартай аргуудын нэг болох шоколадан боодол нь угаалгын өрөө эсвэл саунд бие даан хийж болно. Уг процедур нь дараах байдлаар явагдана.

биеийг сайтар ууршуулж, цэвэрлэх;
5 хоолны халбага какао, 2 хоолны халбага элсэн чихэр, хоёр хоолны халбага оливын тос зэрэг халсан хольцыг асуудалтай хэсэгт түрхэнэ;
биеийг хүнсний хальсаар боож, 15 минут байлгана;
Цаг хугацаа өнгөрсний дараа шоколадны массыг угаана.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх аргуудыг системтэйгээр хэрэглэвэл хүссэн үр дүнд хүрэх болно гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.

Ардын эмчилгээ

Эртний эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм гэж юу болохыг мэддэггүй байсан бөгөөд ардын аргыг ашиглан гоо үзэсгэлэнгээ хадгалсаар ирсэн.

Энэ нь жингээ хянахад ч хамаатай.

Жингээ хасахын тулд тэд ургамлын дусаах, цай уусан.

Эдгээр нь хоолны дуршлыг бууруулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг ургамлын гаралтай ундаа юм.

Жингээ хасах ургамлын хандмал:

хусны шүүс нь материалын солилцоог сайжруулдаг;
oatmeal вазелин хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулдаг;
Чацарганы холтосны хандмал нь laxative шинж чанартай байдаг;
интоор, линден навчны хандмал нь жингээ хасахад тусалдаг, биеэс шингэнийг зайлуулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй;
Цагаан гааны цай нь хоолны дуршлыг бууруулж, илчлэгийг шатаадаг.

Хандмалыг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэнэ. Ургамлын гаралтай бэлдмэл нь эсрэг заалттай байж болно.

Эм уух

Жингээ хурдан алдах илүү үр дүнтэй арга бол шахмал эсвэл суспенз хэлбэрээр тусгай эм уух явдал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байдаг:

өөх тос үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах;
хоолны дуршил буурах.

Гэхдээ энэ арга нь үр дүнтэй байхын зэрэгцээ хуурамч зүйл худалдаж авах эрсдэлтэй тул аюултай байж болно. Залиланчид тураах эм нь эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл байдгийг далимдуулан энгийн эмийн ургамал юм уу нунтаг зарж, нэр хүндтэй брэнд болгожээ. Үүний зэрэгцээ тэд нарийхан шоу бизнесийн оддын зургийг нийтэлж, өөрсдийгөө сурталчилж байна.

Жин хасах аливаа эмийг зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой. Та мөн бүтээгдэхүүнийг интернетээр эсвэл гуравдагч этгээдээс биш зөвхөн эмийн сангаас худалдаж авах хэрэгтэй.

Бүх эмч нар жингээ хасах нь ерөнхий эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй байх ёстой гэж санал нэгтэй хэлж байна. Тиймээс өлсгөлөн зарлах, моно хоолны дэглэмийг зөвхөн мацаг барих өдөр болгон зөвшөөрдөг. Олон тооны килограмм жингээ хасахын тулд танд нэг сараас дээш хугацаанд жингээ хасах систем хэрэгтэй бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

зөвхөн эрүүл, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрдсэн тэнцвэртэй хоол хүнс;
өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал;
биеийн арьс арчилгаа - банн, массаж, тос;
зүгээр л хоолны дуршилыг дарангуйлдаг тул эхний шатанд эм уух;
тэвчээр - эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хурдан хасаж чадахгүй.

Хамгийн чухал нөхцөл бол жингээ хасах хурд, арга нь бие махбодь, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна.

Эмчтэй зөвлөлдөхийн ач холбогдол

Ихэнхдээ жингээ хасах зорилготой аливаа хоолны дэглэм, дасгалууд амжилтгүй болдог. Хэрэв та үзэн ядсан килограммаа хасаж чадвал тэд маш богино хугацаанд эргэж ирдэг. Мөн жингээ хасах оролдлогын дараа эрүүл мэндийн асуудал үүсдэг, ялангуяа гэдэсний үйл ажиллагаа тасалддаг.

Нэмж дурдахад гадаад төрх байдалд сэтгэл дундуур байгаагаас үүдэлтэй сэтгэлзүйн асуудал бүх зүйл дээр нэмэгддэг.

Хэрэв та хоол тэжээлийн мэргэжилтний хяналтан дор жингээ хасвал энэ бүхнээс зайлсхийх боломжтой. Эмчид үзүүлэхийн ач тус юу вэ?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хоолны дэглэм тогтоодоггүй, харин зөв, эрүүл, тохиромжтой хооллолтыг зааж өгдөг. Тиймээс та өлсгөлөн зарлаж ядрах хэрэггүй.
Жин хасах аргыг сонгохдоо өвчтөний эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үздэг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь сэтгэл судлаачийн үүргийг гүйцэтгэдэг: тэр таныг зөв хоолонд тохируулж, өөртөө итгэх итгэлийг өгч, үр дүнд хүргэх болно. Тэр бол эвдэрсэн тохиолдолд таныг дэмжих болно, энэ нь эхэндээ зайлшгүй юм. Гэхдээ хамгийн чухал нь эмч танд яагаад жингээ хасах хэрэгтэй, хоол хүнснээс хэрхэн хамааралгүй байх, амьдралынхаа туршид жингээ хэрхэн хадгалах талаар танд хэлэх болно.

Дүгнэлт

Тиймээс жингээ хасах нь зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй амьдралын хэв маяг гэж бид дүгнэж болно. Та нэг удаа жингээ хасаж чадахгүй. Сайхан дүр төрхийг халамжлах нь таны амьдралын туршид үргэлжлэх ёстой. Авсан арга хэмжээ нь таагүй байдал үүсгэхгүйн тулд сэтгэлзүйн хандлага чухал юм.

Энэ тохиолдолд эрүүл мэнддээ хохирол учруулахгүйгээр сайхан биетэй болох цорын ганц зорилго бий. Мэдээжийн хэрэг, зорилгодоо хүрэхийн тулд эв зохицлыг хадгалах, шалтгааныг хадгалах нь чухал юм.

Хоёр хүүхдийн ээж. Би 7 жил гаруй байшин ажиллуулж байна - энэ бол миний үндсэн ажил. Би туршилт хийх дуртай, бидний амьдралыг хөнгөвчлөх, илүү орчин үеийн, сэтгэл хангалуун болгох янз бүрийн арга хэрэгсэл, арга, техникийг байнга туршиж үздэг. Би гэр бүлдээ хайртай.