Grožio planas mėnesiui. Namų priežiūros plano šablonas. Grožio kalendorius. Asmeninė priežiūra: Savaitės planas

Ar norite tapti savo sekretore grožio ir sveikatos srityje? Tiesiog paimkite rašiklį, užmegzkite užrašų knygelę ir sudarykite asmeninės priežiūros planą - užsiėmimų tvarkaraštį išimtinai sau ir darbų sąrašą. Tai padės jums rasti šiek tiek laisvo laiko kiekvieną įtemptą dieną ir pagerės.

Kad ir kokia būtų kasdienybė, tiesiog būtina skirti bent pusvalandį ar valandą laiko sau. Tai nereiškia pagrindinio plovimo, dantų valymo ir šukavimo, nors tai yra ir savęs priežiūra, tačiau tai neturėtų baigtis kasdieniu valymu. Todėl pakalbėkime apie keletą kitų procedūrų, kurios kiekvieną dieną padeda tapti gražesnei, būtent iš jų turėtų susidaryti asmens priežiūros planas savaitei.

Apytikslis privalomų veiklų sąrašas:

• kaukė veidui - 2p. per savaitę;
• plaukų kaukė - 2 psl. per savaitę (tai taip pat gali apimti planuojamus kirpimus, dažus ir kitas salono procedūras su plaukais);
• epiliacija (pagal poreikį, atsižvelgiant į jo tipą ir plaukų augimo greitį);
• veido masažas - mažiausiai kartą per savaitę;
• pėdų masažas (pėdos) - net ir kiekvieną dieną, ypač jei batai yra su kulnais;
• anticeliulitinis masažas - kartą per savaitę būtų malonu ją derinti su apsilankymu vonioje;
• atpalaiduojantis nugaros masažas - kartą per savaitę;
• sportuoti - 2 kartus per savaitę (bent kartą per savaitę yra naudinga šokti, bet tai priklauso nuo jūsų sugebėjimų, norų ir galimybių);
• bėgiojimas - du kartus per savaitę. Vėlgi, viskas priklauso nuo sveikatos būklės, oro sąlygų. Bet kokiu atveju bėgimą galima pakeisti ilgu pasivaikščiojimu, čiuožimu ar slidėmis ir pan.
• mani Pedi ... Gydymo dažnis priklauso nuo to, kaip nagai yra uždengti ar ne, tačiau dažnai moterys, kaip ir katės, kasdien galąsta nagus. Ne paslaptis, kad visuomenėje žmogus vertinamas ir pagal rankų, ypač nagų, būklę - nepamirškite apie tai.

Tada iš visko, ko norite, turite sudaryti savaitės grožio procedūrų tvarkaraštį kompiuteryje ar rankiniu būdu - nesvarbu. Internete yra daugybė tokios tvarkos pavyzdžių. Dabar jūsų asmeninės priežiūros dienoraštis yra paruoštas. Jame taip pat galite nurodyti pačius kaukių ar vaistinių produktų receptus, kuriuos turite išbandyti.

Žemiau pateikiamas paprasčiausio savęs priežiūros plano pavyzdys :

Visada turėsite po ranka kasdienį asmens priežiūros planą. Stebėdami dienoraščio taškus, galite tapti ne tik labiau organizuoti rūpindamiesi savimi, bet ir pastebimai pagerinti savo išvaizdą ir savijautą.

Liūdesiui, liūdesiui ir bliuzui tiesiog neturėtų būti vietos kasdieniame gyvenime. Jei visi neigiami dalykai, įskaitant tingumą, bandys išbraukti dienas iš grafiko ir užpildyti jas naudingesniais dalykais, gyvenimo kokybė ims pastebimai keistis.

Galiausiai norėčiau jums priminti, kad visiškai neturėtumėte būti „paliesti“, susierzinę ir priversti kentėti dėl tų aplinkybių, kurių negalite pakeisti. Kai pasiseks, atsiras daug daugiau vietos užpildyti tai, ko jums tikrai reikia.

Būkite sveiki ir gražūs!

1. Cukraus epiliacija (kojų, pažasties, gilaus bikinio epiliacija)

2. Kūno priežiūra

- odos lupimasis

- kontrastinio dušo taisyklės, skirtos padidinti odos elastingumą
- skalavimas ir valymas žolelių nuovirais
- drėkina ir maitina odą (pieniškas vanilės purškalas)
- kelių ir alkūnių odos priežiūra
- celiulito atsiradimo prevencija
- krūties priežiūra

3. Rankų priežiūra (vonios, kaukės, naminiai kremai)

4. Pėdų priežiūra (vonios, kaukės)

5. Veido odos priežiūra

- lupimasis
- kaukės
- losjonas
- drėkinantis
- ledas

6. Subtilios odos priežiūra

- oda aplink akis
- lūpos

7. Plaukų priežiūra

8. Mankšta kūnui

Taip atrodo turinys. Jei norite, galite lengvai „pritaikyti“ šį šabloną, kad atitiktų jūsų asmeninės priežiūros nuostatas. Jei epiliaciją atliekate ne namuose, o salone, tuomet jis tuoj pat iškris iš namų procedūrų sąrašo, nes, pavyzdžiui, savo dienoraštyje parašysite „apsilankykite salone penktadienį 17.00 val.“.

O šablone rašome tik tai, ką darome patys.

Kai kurias procedūras reikia atlikti kas dvi savaites, todėl pasidarykite 2 7 kortelių rinkinius, o antrasis rinkinys papildys procedūras, atliekamas kartą per 2 savaites. Tokiu būdu yra daug patogiau.

Ir yra procedūrų, kurias darome kiekvieną rytą ir vakarą.

Todėl parašykite, pavyzdžiui, taip:

KIEKVIENĄ RYTĄ:

- plaukų šukavimas
- trindamas krūtinę ledo gabalėliu
- nuvalykite veidą losjonu
- nuvalykite veidą ledo kubeliais
- patrinkite odą po akimis nuo išorinio kampo iki vidinio kampo ledu iš žaliosios arbatos ar mėtų
- maitinamasis lūpų balzamas
- plaukus purkšti stiprinančiu balzamu
- akių kompresas

KIEKVIENĄ VAKARĄ:

- Sėdmenims sustiprinti naudinga „nematoma“ mankšta - bet kuriuo metu ir bet kur reikia įtempti sėdmenų raumenis, lėtai suskaičiuoti iki dešimties ir atsipalaiduoti. Tai reikia padaryti 40 kartų kelis kartus per dieną ..
- krūties odos drėkinimas vėsiu šiek tiek pasūdytu vandeniu
- vakare, nusiprausus, pasidaryti akių vonią
- paakių kremas prieš miegą
- kiekvieną vakarą sutepkite blakstienas aliejumi
- plaukų šukavimas

O dabar ant „dienos atvirukų“

1 savaitė

1 diena

- veido lupimasis
- lūpų lupimasis
- molio kaukė

2 diena
- rankų vonia
- kojų vonia

3 diena
- veido kompresas
- veido kaukė
- paakių kaukė
- šveičiamoji kaukė plaukams

4 diena

- kaukė sėdmenims
- šveičiamoji kaukė plaukams

5 diena

- kaukė kojoms
- rankų kaukė
- veido kaukė
- veido kompresas
- paakių kaukė

6 diena
7 diena

2 savaites

1 diena

- alkūnių ir kelių drėkiklis
- garų vonia veidui
- veido lupimasis
- lūpų lupimasis
- molio kaukė

2 diena

- rankų vonia
- kojų vonia
- anticeliulitinis masažas

3 diena

- veido kompresas
- veido kaukė
- paakių kaukė
- šveičiamoji kaukė plaukams

4 diena

- kaukė sėdmenims
- šveitimas kaukė plaukams
- šveitimas ir kaukė alkūnėms ir keliams
- krūtinės kaukė

5 diena

- kaukė kojoms
- rankų kaukė
- veido kaukė
- veido kompresas
- paakių kaukė
- kontrastingas krūtinės kompresas

6 diena

7 diena

IŠ VISO: 14 kortelių: septynios už pirmąją savaitę, septynios už antrąją. Kaip matote, kiekvieną savaitę 2 kortelės lieka tuščios (tai suteikiama tik tam atvejui, kiekvienam iš mūsų dienos būna perpildytos kitais rūpesčiais, kai turime daug ką nuveikti ir nėra kada pasirūpinti savimi).

Šis asignavimas man atėmė daug laiko, tačiau jis pasiteisino. Tikiuosi, kad mano darbai jums taps paruoštu šablonu, kuriame įvesite savo procedūras.

Tai padės jums sutaupyti laiko, kuris anksčiau buvo skiriamas receptų paieškai kompiuteryje, o svarbiausia - tai išmokys mus reguliariai rūpintis.

Kiekviena moteris turėtų tai žinoti! Taupome, kad neprarastume. Pirmadienis. Veidas ir kaklas.

Mes plauname pienu arba putomis.
Tepame valomąją ekspreso kaukę arba šveitiklį.
Kaukę tepkite ant akių.
Po poros minučių kaukes nuplaukite.
Nuvalykite veidą toniku ar losjonu.
Tepkite paakių kremą.
Patepkite veido kremą ir atlikite lengvą masažą.
Blakstienas patepkite maitinamuoju aliejumi.
Balzamą tepkite lūpomis.

Laikmatis. Per 30 minučių tai buvo gerai padaryta.

Antradienis. Antradienis. .kūnas. dušas, pamirkykite porą minučių.
Porą minučių aktyviai tepame šveitikliu. nuplaukite šveitiklį. Trys probleminės zonos su anticeliulitiniu skudurėliu. Patepkite kūno balzamu arba anticeliulitiniu kremu.

Trečiadienis trečiadienis .rankos. mes darome rankų vonią 5-7 minutes. pašaliname odeles. valyti ir dildyti nagus. patepkite maitinamuoju ar drėkinamuoju rankų kremu. nagus patepkite gydomuoju emaliu arba specialiu aliejumi. . Ketvirtadienis. .kojos. padarome karštą vonią. švelniai trimis pemzos akmenimis arba kulno šveitimu. valyti ir dildyti nagus. užtepkite drėkiklio. ant nagų - maitinamasis aliejus arba emalis. .Penktadienis. .plaukas. išplauk Mano plaukus. maitinamoji kaukė plaukams 15 minučių.
Nuplaukite kaukę. tepkite balzamą ar aliejų. .Šeštadienis. surenkamas namelis. vonios kambarys su jūros druska ir aromatiniais aliejais. kūno purvo kaukė .. epiliacija. savaiminio įdegio balzamas. paliekame rezultatui įtvirtinti - gražiai rengiamės ir einame pasivaikščioti. Pasivaikščiokite parke, įkvėpkite gryno pavasario oro, pasilepinkite ledais ir prašau šiek tiek naujo.

Žinoma, galite keisti procedūrų sąrašą per savaitę, prisitaikydami prie savo poreikių, įtraukdami keletą savo renginių į savo asmeninės priežiūros planą. Esmė yra tokia: kiekvieną dieną skirti griežtai nustatytą laiką, kad būtų lengva ir be pastangų rūpintis savimi. Po mėnesio pastebimai atsigaivinsite, o po dviejų pavargsite nuo komplimentų. Netikėk manimi - patikrink.

Sutvarkyti šiandien nėra užgaida ar užgaida, o šiurkšti būtinybė. Nes jei moteris atrodo gerai, tada ji yra sėkminga, sveika ir savarankiška. Tai šiuolaikinės visuomenės laikų ir papročių reikalavimai. Iš čia kyla logiškas klausimas, kaip tinkamai pasirūpinti savimi. Geriau to išmokti iš kitų žmonių klaidų. Pradėkime nuo jų.

Veido valymas

Yra nuomonė, kad kuo stipresnis šveitimas atliekamas, tuo oda bus jaunesnė. Šio mito šalininkai nesupranta, kad tuo pačiu metu jie atima subtilius drėgmės dangčius, be kurių rezultatas yra priešingas: raukšlės. O jei turite problemišką ar riebią odą, situacija pablogėja dėl tokios priežiūros. Ieškokite švelnaus prausiklio be šveitimo ar alkoholio.

Kūno higiena

Visi žino, kad būtinas rytinis ir vakarinis dušas. Ir kaip tinkamai prižiūrėti kūną, nedaug kas galvoja. Vandens temperatūra neturėtų būti pastovi, taip pat neturėtų būti labai karšta ar šalta. Teisingai pakaitinkite šiltą ir vėsų, jums malonią temperatūrą. Tokiu atveju visiškai nebūtina kiekvieną kartą naudoti muilą ar dušo želę, kad nebūtų sutrikdytas natūralus odos rūgštingumas. Kiekvieną dieną galite naudoti neutralų gelį ar specialią intymios priežiūros priemonę.

Kaukės ir masažas

Šias veido ir galvos odos procedūras patogu atlikti prieš dušą arba tiesiogiai maudantis vonioje ir bent kartą per dvi savaites.

Plaukų šalinimas ar ne? Kaip tai teisinga?

Rūpintis savimi reiškia ir laiku atsikratyti nepageidaujamos augalijos. Šiuolaikinė moteris turėtų turėti plaukus tik ant galvos! Depiliaciją geriausia daryti duše.

Drėkiklis reikalingas ne tik jūsų veidui, bet ir kūnui. Po dušo atėjo laikas naudoti jums tinkančią priemonę. Be to, vasarą kremo SPF filtras turėtų būti ne mažesnis kaip 15. Tai ypač pasakytina apie tuos, kuriems yra daugiau nei 30. Taigi jūs sulėtinate odos senėjimą, o naujos raukšlės neatsiras.

Plaukai ir stilius

Kaip pasirūpinti savimi: dažnai šukuoti plaukus dieną arba tik ryte ir naktį? Klausimas toli gražu nėra tuščiosios eigos, nes plaukų šepetėlio pagalba per visą jo ilgį paskirstomi natūralūs aliejai, kurie maitina plaukus, stiprina juos ir neleidžia susipainioti. Bet viskas, kas yra per daug, nėra naudinga. Šepečių dažnis priklauso nuo plaukų ilgio. Kuo jie trumpesni, tuo daugiau šukuoti reikia.

Atkreipkite dėmesį į savo šukuoseną. Svarbu ne tik jo buvimas, bet ir tai, ar jis jums tinka. Dėl geriausio stiliaus pasitarkite su savo kirpykla. Specialistas pasiūlys geriausią variantą, atsižvelgdamas į jūsų veido formą ir plaukų tankį.

Kaip tinkamai pasirūpinti savimi? Apie grožį negalima kalbėti, jei neturite manikiūro ir pedikiūro. Visai nebūtina naudotis specialistų paslaugomis brangiuose salonuose. Natūralią lako spalvą pakanka patepti dailiai apkarpytais rankų ir kojų nagais.

„Neturiu nei laiko, nei papildomų lėšų visoms šioms procedūroms“ - tai yra dažniausias pasiteisinimas moterims, kurios atsisako sau nuolatinės priežiūros. Iš tikrųjų tokioms moterims trūksta kažko kito - meilės sau. Jei „mylėti“ yra veiksmą žymintis veiksmažodis, tai „mylėti save“ reiškia skirti laiko sau, pajusti savo poreikius ir laiku juos patenkinti, išsakyti savo norus ir tikrai juos įgyvendinti.

Galų gale, jei jūs neskiriate laiko sau išvykti, kas jums paskirs? Jei nesirūpinsite savo grožiu - kas tai padarys vietoj jūsų?

O apie „papildomas lėšas“, kurios neva reikalingos asmeninei priežiūrai, pasakysiu taip - pinigų niekada nėra daug ir pinigų visada nepakanka (net turtingiausiems žmonėms visada trūksta pinigų!). Išlaidos pirmiausia kalba apie prioritetus. Jei jums gaila pinigų už kokybišką kremą, apie kurį svajojote keletą metų, pagalvokite apie savo prioritetus ...

Turite išmokti išleisti pinigus sau - nusipirkti gerą veido kremą, nuostabų šampūną, kokybišką aprangą, reguliarias asmens priežiūros priemones ir reikalingas procedūras iš atitinkamų specialistų.

Kai kuriems tai, žinoma, bendros tiesos - bet ne visiems, patikėkite, ne visiems. Kažkas nuo pat vaikystės turėjo motinos, sesers akyse ar kitoje palankioje moteriškoje aplinkoje pavyzdį, o kažkas turi išmokti pats pasirūpinti savimi. Ir apskritai gyvenimas yra toks: kas vieniems jau seniai yra banalybė, kitiems - vis dar naujiena - visa tai susiję su asmenine patirtimi.

Taigi, grįžkime prie temos - kaip nupiešti detalų asmeninės priežiūros planą.

Bet kuri suaugusi moteris, žinoma, turi savo savęs priežiūros planą - kada kreiptis į kirpyklą, pasidaryti manikiūro ar kosmetologės. Tačiau dažnai pamirštame procedūras atlikti laiku, o dar dažniau dėl nuolatinių rūpesčių ir atsakomybės paprasčiausiai nėra pakankamai laiko pasirūpinti savimi. Todėl siūlau sudaryti savitarnos procedūrų grafiką - pradžiai savaitei.

Šio tvarkaraščio esmė yra tai, kad savęs priežiūra būtų įprasta ir sisteminga - tada nustebsite, už kokius rezultatus jūsų kūnas jums dėkos! Norėdami būti gerai prižiūrimi ir gražūs, nereikia kasdien lankytis grožio salone. Be to, bet kuris kosmetologas jums pasakys, kad jis neišspręs jūsų problemų konsultacijose - jūsų grožis visų pirma priklauso nuo jūsų nuolatinių pastangų ir veiksmų pasirūpinti savimi namuose.

Moters savisauga prasideda namuose vonios kambaryje, o ekspertai gali tik ką nors taisyti, nukreipti, patarti.

Savirūpinimas už arba prieš. Kokia yra priežiūra

Kasdienis rūpinimasis savimi yra toks pat svarbus kaip tinkama mityba ir aktyvus gyvenimo būdas. Tai leidžia atrodyti gerai ir patikti sau veidrodyje. Rūpindamiesi savimi, mes prailginame odos jaunatviškumą ir kovojame su raukšlėmis.

Asmeninę priežiūrą galima apytiksliai suskirstyti į keturias rūšis: veido priežiūra, kūno priežiūra, rankų priežiūra ir plaukų priežiūra. Reikia atkreipti dėmesį į visas kūno dalis. Bet kaip rasti laiko, jei iš darbo grįžtame pavargę vakare ir ryte norime miegoti šiek tiek ilgiau?

Pasidalinkite savo asmeninės priežiūros patarimais ir gaukite galimybę laimėti prizų: manikiūro rinkinį, fenilą apšviestą kosmetikos veidrodį. Norėdami tai padaryti, spustelėkite žemiau esančią formą, prisijunkite naudodami savo „VKontakte“ ar „Facebook“ profilį ir atsiųskite patarimą. Tekstas negali būti ilgesnis nei 500 simbolių.

Maniau, kad galvoju .. ir priėjau išvadą, kad toks dalykas turėtų būti aiškiai suplanuotas! Vis dėlto, mano mylimoji, aš viena, atėjo laikas pradėti saugoti grožį ir jaunystę, o aš savimi rūpinuosi kažkaip netaisyklingai, nesistemingai, pagal savo nuotaiką, apskritai turiu ką nors padaryti)))
Kaip neseniai sužinojau, ne aš viena padariau tokią išvadą, internete galite rasti įvairių tokių planų variantų. Aš parašysiu sau planą.
Pirmiausia aš paskyriau visas procedūras, kurias reikia atlikti, kurios man patinka ir kurias norėčiau įvesti į savo viliojimo ritualus. Tada aš sudariau kasdienį privalomų procedūrų sąrašą ir paskyriau vienkartines procedūras savaitės dienoms. Tai aš gavau:
Kasdien:
Rytas:

1. išsivalyk dantis
2. patrinti toniku
3. tepkite paakių kremą
4. tepkite dieninį veido kremą (vasarą drėkina, žiemą apsaugo)
5. kol veido kremas susigers, iššukuokite plaukus ir patepkite drėkinamuoju rankų kremu bei lūpų balzamu
6. makiažas
7. gerti vitaminų kompleksą
8. aš taip pat pamiršau - ryte ant odelės tepu specialų aliejų ir įtrinu į odelę ir nagus

Diena:
tepkite rankų kremą ir lūpų balzamą pagal poreikį, iššukuokite plaukus ir palieskite makiažą, išgerkite bent 2 litrus vandens
Vakaras:

1. nusiprausti po dušu
2. tepti pieną / losjoną / kūno kremą (įpratinti)
3. pašalinti akių makiažą specialiu įrankiu
4. nusiprausti veidą pienu ar geliu
5. patrinti toniku
6. tepkite paakių kremą
7. tepkite naktinį veido kremą (maitinamasis)
8. tepti kojų kremą (raminantis, vėsinantis) (įpratinti)
9. išsivalyk dantis
10. sušukuokite plaukus (o šukuoti geriau apie 100 kartų, ant šukų taip pat galite tepti eterinio aliejaus) (įskiepykite įprotį)
11. blakstienas patepkite ricinos / migdolų aliejumi (įskiepykite įprotį)
12. patepkite maitinamuoju rankų kremu

Plaukite plaukus kas 2 dienas ryte (pirmadieniais, trečiadieniais, penktadieniais ir šeštadieniais vakare):

• praskieskite šampūną vandeniu, putokite rankose, įtrinkite šaknis, paskirstykite išilgai, gerai nuplaukite
• nuo plaukų vidurio iki galiukų tepkite balzamą balzamu, palaikykite 3-4 minutes, gerai nuplaukite (ne: šiuo metu galite nuvalyti kriauklę ar vonią, taip sakant 2 iš 1)
• praskalaukite plaukus vėsiu vandeniu
• švelniai suspauskite ir suvyniokite į rankšluostį
• visiškai negaliu apsieiti be plaukų džiovintuvo, bet stengiuosi juo nusausinti plaukus, kartais prieš džiovindama naudoju kokį nors purškalą

Apskritai, čia yra toks paprastas planas)) Ir čia yra įrašas apie savaitines procedūras.

Kas yra įtraukta į savęs priežiūrą. Tobulėjame patys mylimi

Pirmoji ir labai svarbi taisyklė: mylėk save, kasdien skirk bent pusvalandį įvairioms manipuliacijoms, kurios gali dramatiškai pagerinti tavo išvaizdą. Tai įmanoma, jei laikysitės šių taisyklių:

1. Rūpinkitės savo oda. Pakalbėkite su kosmetologu ir nusipirkite kokybišką, jūsų odos tipui tinkantį kremą. Negailėkite tam pinigų. Geriau sutaupykite lūpų dažus ir akių šešėlius, tačiau įsigykite šį produktą natūraliu pagrindu. Nepamirškite, kad odą reikia drėkinti ir maitinti. Atitinkamai, priemonės šiems tikslams taip pat turėtų būti jūsų rūpinimosi ja arsenale. Kas savaitę šveiskite veidą. Juos galima pasigaminti namuose naudojant kavos tirščius ir alyvuogių aliejų. Po valymo būtinai užtepkite veidą tinkama kauke. Kaukes, pavyzdžiui, šveitiklį, pageidautina pagaminti iš natūralių ingredientų, kuriuos kiekviena namų šeimininkė turi namuose.
2. Stebėkite savo kūną. Kūną, taip pat veido odą, taip pat reikia nuolat ir tinkamai prižiūrėti. Kad kūno oda atrodytų sveika ir elastinga, reguliariai lankykitės pirtyje ar saunoje. Ten jūs galite naudoti pilingą visam kūnui. Tada patrinkite aliejais arba maitinamuoju kremu.
3. Reguliariai darykite manikiūrą, pedikiūrą ir prižiūrėkite rankų odą. Jei norite, galite išmokti atlikti visas tokias manipuliacijas, kad patys sutaupytumėte pinigų ir laiko. Išpuoselėtos rankos visada traukė vyrus ir jų pavydėjo kitos moterys. Rankoms taip pat reikia maitinti ir. Juk šią kūno dalį dažniausiai veikia neigiamas cheminis miltelių ir ploviklių poveikis.
4. Plaukai ir šukuosena. Prancūzai yra teisūs, manantys, kad pagrindinis moters išvaizdos dalykas yra šukuosena ir gražūs batai, o suknelė taip pat gali būti „chintz“. Todėl atidžiai stebėkite savo plaukų būklę. Nepatingėkite palepinti jų kaukėmis. Nebijokite eksperimentuoti su šukuosenomis: dažnai jas keiskite, ieškokite savo įvaizdžio, nustebinkite tuo ir varykite iš proto vyrus, kurie myli gražius gerai prižiūrimus plaukus.
5. Pav. Kad išlaikytumėte gerą formą, sportuokite. Daug lengviau ir lengviau pasikliauti paveldimumu. Sunkiau atsikelti ir eiti į sporto salę. Niekas neveikia tik su tingiomis panelėmis ir tomis, kurios nemyli savęs. Taip, yra dar vienas pasiteisinimas: „nėra laiko“. Netiesa. Jums pačiai, mylimajai, tai galima atskirti net siautulingu šiuolaikiniu gyvenimo ritmu. Pagrindinis noras.
6. Dieta. Kasdieniniame meniu esantys vaisiai ir daržovės padės jums atrodyti gerai, taip pat natūralios sultys ir paprastas geriamasis vanduo. Kartą per savaitę galite daryti pasninko dienas, iš meniu neįtraukdami stiprios kavos ir arbatos, mėsos ir miltų gaminių.
7. Kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore padės išlaikyti gražią ir gaivią veido spalvą. Dažniau vaikščiokite, važiuokite dviračiu ar riedučiais. Tokiu atveju oda ne tik atrodys geriau, bet ir padidės jos turgoras.
8. Stebėkite savo emocinę būseną: venkite streso, mokykitės sulaikyti pyktį, neimkite pykčio ir susierzinimo. Su pastaruoju pasistenkite greičiau „atsisveikinti“. Norėdami sumažinti stresą, eikite pasivaikščioti į mišką. Grynas oras ir pokalbiai su draugais pakeis jūsų terapeuto sesiją.

Galite keisti procedūrų sąrašą per savaitę, prisitaikydami prie savo poreikių, įtraukdami į savo priežiūros planą kai kurias savo veiklas.

Esmė yra tokia: kiekvieną dieną skirti griežtai nustatytą laiką, kad būtų lengva ir be pastangų rūpintis savimi.

Po mėnesio pastebimai atsigaivinsite, o po dviejų pavargsite nuo komplimentų.

Jei netikite, patikrinkite.

Pirmadienis. Veidas ir kaklas.

Mes plauname pienu ar putomis;
- Užtepkite valomąją ekspresinę kaukę ar šveitimo priemonę;
- Užtepkite kaukę ant akių;
- Po poros minučių nuplaukite kaukes;
- Nuvalykite veidą toniku ar losjonu;
- tepk paakių kremą;
- užtepkite veido kremą ir atlikite lengvą masažą;
- tepkite blakstienas maitinamuoju aliejumi;
- Patepkite balzamu lūpas.

Suskamba laikmatis. Per 30 minučių tai buvo gerai padaryta.

Antradienis. Kūnas.

Nusileidžiame po dušu, mirkome porą minučių;
- Porą minučių aktyviai tepamės šveitikliu;
- Nuplauname šveitiklį;
- Trys probleminės zonos su anticeliulitiniu skudurėliu;
- Skalaujame, tepame kūno balzamą arba anticeliulitinį kremą.

Vėlgi, tai užtruko mažiau nei 30 minučių.

Trečiadienis. Rankos.

Mes darome rankų vonią 5-7 minutes;
- Mes pašaliname odeles;
- Valome ir dildome nagus;
- tepkite maitinamąjį ar drėkinamąjį rankų kremą;
- Nagus tepkite gydomuoju emaliu arba specialiu aliejumi.

Ketvirtadienis. Kojos.

Mes gaminame karštą vonią;
- Švelniai trimis pemzos ar kulno šveitimo priemonėmis;
- Valome ir dildome nagus;
- tepkite drėkinamuoju kremu;
- Ant nagų - maitinamasis aliejus arba emalis.

Penktadienis. Plaukai.

Išplauk Mano plaukus;
- 15 minučių tepkite maitinančią plaukų kaukę;
- Nuplauname kaukę;
- Užtepkite balzamą ar aliejų.

Šeštadienis. Kombinuotas namelis.

Vonios kambarys su jūros druska ir aromatiniais aliejais;
- purvo kūno kaukė;
- epiliacija;
- balzamas su savaiminio įdegio efektu.

Sekmadienis

Išeiname, kad įtvirtintume rezultatą - gražiai rengiamės ir einame pasivaikščioti.

Pasivaikščiokite parke, įkvėpkite gryno pavasario oro, pasilepinkite ledais, prašau šiek tiek naujo.

Būk graži ir geidžiama!

Kam rūpintis savimi. Kodėl moteriai svarbu rūpintis savimi

Jau seniai pastebėta, kad moterų grožio lemia ne plaukų spalva ar krūtinės dydis. Daugelis žmonių sako, kad graži yra netinkama moteris, turinti puikių bruožų ar tobulą figūrą. Dažniau mes skiriamės nuo minios ir kviečiame gražią gerai prižiūrimą moterį, kurios išvaizdą mes matome kaip tvarkingą, harmoningą ir nepriekaištingą. Tuo tarpu yra daug moterų, kurios yra natūraliai geros

Jau seniai pastebėta, kad moterų grožio lemia ne plaukų spalva ar krūtinės dydis. Daugelis žmonių gražia vadina ne tą moterį, kuri turi puikių bruožų ar tobulą figūrą. Dažniau mes skiriamės nuo minios ir kviečiame gražią gerai prižiūrimą moterį, kurios išvaizdą mes matome kaip tvarkingą, harmoningą ir nepriekaištingą. Tuo tarpu yra daug moterų, turinčių gerų duomenų iš prigimties, tačiau kalba neapsiverčia jų vadinti gražiomis: netvarkinga šukuosena, nerūpestingai dėta kosmetika, neskoningai parinkti drabužiai, pasenęs nagų lakas ar susidėvėję batai - visa tai nesuteikia moteriai žavesio. Tačiau atrodytų, kad moteris visada nori būti graži, tai kodėl tiek daug moterų pamiršta elementarų dalyką - rūpinimąsi savimi? Yra daug priežasčių.

Užimtumas

Šiuolaikinė dirbanti moteris gyvena nuolat. Ką galime pasakyti apie moterį, kuri užsiima verslu, turi savo verslą - tokia moteris dažnai dirba visą parą. Jei pridėsime šeimos rūpesčių, vaikų auginimą, fiziologiškai būtinam miegui ir ne tik apsilankymui fitneso klube ar grožio salone nepakanka laiko. Visa priežiūra priklauso nuo veido kremo įsigijimo, o poilsiui nėra laiko.

Įsivertinimas

Viena vertus, visuomenė, išugdyta komunizmo idealų, niekada neskatino rūpintis išvaizda - buvo vertinamos kitos savybės. Kita vertus, religija, kuri pastaraisiais metais buvo taip aktyviai įvedama į visuomenę, rodo moterims antrinių vaidmenų vietą - ji turėtų būti nematoma, neišsiskirti. Taigi moteris yra įpratusi paskutinius savo interesus įtraukti į poreikių sąrašą, šeimos interesus: vyras, vaikai yra prioritetiniai, o jos pačios interesai yra tarnaujami pagal likutinį principą.

Nusivylimas

Daugelį metų ant savo pečių vilkusi visą šią rūpesčių naštą, moteris paprasčiausiai išsekusi, praranda motyvaciją. Ir jei taip nutinka, kad ji yra vieniša, čia pridedamas netikėjimas, nusivylimas ir susidomėjimo praradimas priešinga lytimi. Tokia būsena yra pavojinga ne tik nepatrauklios išvaizdos, bet ir panirimo į depresiją, ir tai, be vis blogėjančios psichologinės būsenos, yra kupina daugelio psichosomatinių ligų atsiradimo, ir tada moteris turės rūpintis savo kūnu.

Kur yra išėjimas

Kaip žinote, viskas, kas vyksta mūsų sieloje, yra susijusi su kūnu ir atvirkščiai. Išorinis grožis atspindi tik moters požiūrį į save, į žmones, į aplinkinį pasaulį. Tai nėra kova su savo kūnu, o ne bandymas įvesti save į kažkieno sugalvotus standartus, priešingai, tai visų pirma yra priėmimas. Rūpindamasi savimi, savo kūnu, moteris išmoksta priimti save, joje pabunda pasitikėjimas savimi, pagarba savimi ir moteriškumas.

Kaip pasirūpinti savimiManau, kad visi žino. Bet ne visi tam turi laiko. Patikslinsiu - ne visi gali ir nori tam rasti laiko. Anksčiau buvau vienas iš jų. Kada rasti laiko pasirūpinti savimi, jei visa diena panaši į voverę rate - pažįstama? Tuo tarpu viskas yra daug paprasčiau.

Rūpintis savimi yra absoliučiai būtina, o ne tik norint atrodyti gerai. Daug svarbiau yra jaustis gerai. Aš šios minties neplėtosiu, ji yra banali „kai atrodome gerai, jaučiamės pasitikintys savimi“.

Sunkiame ir kruopščiame savęs priežiūros versle mano sisteminis požiūris man buvo labai naudingas. Noriu išsamiai papasakoti, kaip vyko procesas. Galbūt užsirašysi ir naudosi mano minčių kryptį.

Visų pirma, aš parašiau visų atliktų procedūrų, kurias nepakenktų atlikti įvairiu reguliarumu, sąrašą: veido valymas, epiliacija, galvos plovimas, manikiūras, veido, plaukų ir kūno kaukės ir pan.

Tada juos paskirstiau pagal jų dėsningumą - tuos, kurie daromi kasdien, kartą per savaitę, kartą per mėnesį ir t.

Kasdien įskaičiuota į ryto ir vakaro penkias minutes. Nepamiršk, ant vonios veidrodžio priklijavau lipdukus: „pienas-ledas-tonikas-kremas-masažas“. Praktika parodė, kad po mėnesio lipdukus buvo galima nuimti - man šis įprotis liko mirtinas. Svarbiausia išlaikyti save kontroliuojantį ir bet kokia kaina vykdyti tai, kas buvo planuota. Paaiškėjo, kad labai patogu vonios kambaryje turėti du krepšelius - su rytiniais ir vakariniais gaminiais.

Kas savaitę klijais ant vonios kambario spintelės durelių vidinės pusės - kad nebūtų gėda namų ūkiams)) Pavyzdžiui, kartą per savaitę pakanka padaryti plaukų kaukę, pešioti antakius ar luptis. Čia taip pat galima naudoti asmeninį „savaitinį“ krepšelį. Nusimetžiau ant skalbimo mašinos, sunaudojau visas skardines, sugrėbiau atgal. Nieko nepamiršta. Tokie masiniai mano kūno užpuolimai daromi šeštadieniais, po vonios tikrai daromas manikiūras ir pedikiūras.

Kas mėnesį procedūrų, juoksitės, bet pasirodė, kad patogu sutapti su kritinėmis dienomis. Laikui bėgant išsivystė refleksas: „prasidėjo“ arba, priešingai, „baigėsi“ - tai reiškia, kad laikas atlikti garinę pirtį ar „didelę odos valymą“, apsilankyti soliariume ar saunoje. Nepamirškite ir manikiūro bei pedikiūro, kad atrodytumėte tobulai! Galite susisiekti su meistru arba pasidaryti manikiūrą namuose. Jei dar neturite tam reikalo, patariu įsigyti pradinį gelinių lakų rinkinį manikiūrui su UV lempa svetainėje https://nailsmania.ua/nabory-gel-lakov

Savarankiškos priežiūros planas - 12 mėnesių

Taigi, sausio mėn. Už Naujųjų metų švenčių su šurmuliu, apetitu ir alkoholio pertekliumi, o tai reiškia, kad pirmiausia kūną reikia pailsėti ir išvalyti. Valgome daugiau daržovių ir vaisių, geriame fermentuotą pieną ir daug mineralinio vandens. Dažniau leidžiamės į gryną orą - geriausia, ką įsivaizduoju, yra slidinėjimas, bet kalnų slidinėjimas su vaikais bus tinkamas. Taip pat bus malonu eiti į baseiną ar fitnesą - mankšta padės atsikratyti ir po atostogų sugrįžti į savo vėžes.

Vasario mėn. Vasario mėnesį mes visi neatrodome kuo puikiausiai, nuo šalčio ir vėjo oda parausta, išbalsta ir pleiskanoja. Šį mėnesį mes tam skiriame ypatingą dėmesį - aktyviai maitiname ir drėkiname. Kaukes darome dažniau, bet apie šveitiklį kol kas geriau pamiršti. Galite apsilankyti pas kosmetologą, profesionalios procedūros vis tiek yra efektyvesnės.

Balandis.Balandžio mėnesį turėtumėte daryti spaudimą kūno kultūrai - ateina vasara ir nors dar yra laiko susitvarkyti. Idealus variantas būtų mankšta lauke, lengvas ryto ar vakaro bėgimas, nes lauke jau gana šilta.

Birželio mėn.Mes dėvime atvirus sandalus, o tai reiškia, kad aukštos kokybės pedikiūras yra tiesiog būtinas. Geriau - aparatinė įranga. Geriau - salone. Tačiau niekas netrukdo atlikti pedikiūro namuose. Puikus priedas yra kojų vonios. Ir, žinoma, epiliacija.

Liepos mėn.Norėdami apsisaugoti nuo liepos saulės, perkame kremą su SPF filtru. Vasaros karštyje geriau naudoti kosmetiką iki minimumo, tačiau pageidautina, kad visa tai turėtų SPF filtrą.

Rugpjūtis . Atostogų laikas. Blakstienas salone dažydami specialiais permanentiniais dažais (o drąsiausiems - permanentiniu makiažu) atrodysite patraukliai, išeidami iš jūros putų. Nepamirškite į kurortą atsinešti apsaugos nuo saulės.

Spalyje , kai saulės jau mažai, ekspertai pataria valyti veidą. Grožio salone dirbantys specialistai padės pasirinkti tinkamą valymo būdą, geriau čia nedemonstruoti savarankiškumo.

Lapkričio mėn.Pereiname į žiemos režimą. Mes perkame daugiau riebių kremų, apsaugos nuo šalčio ir vėjo produktų, taip pat maitinamųjų ir apsauginių lūpų balzamų. Turėkite omenyje, kad drėkinamojo kremo negalima tepti mažiau nei valandą prieš einant į lauką. Jei reikia, pakartojame vitaminų kursą (pasitarę su gydytoju).

Gruodžio mėn.Priešakyje yra stebuklinga Naujųjų Metų išvakarės, ir mes turėtume atrodyti ne mažiau stebuklingi. Norėdami tai padaryti, turite iš anksto apgalvoti aprangą ir makiažą, susitarti su kirpykla ir manikiūru. Norėdami turėti laiko viskam ir nieko nepamiršti, aktyviai naudojame savo geriausią draugą - organizatorių.

Ar jums labai trūksta laiko pasirūpinti savimi? Galbūt dėl \u200b\u200bto nėra aiškaus veiksmų plano. Mes išmokysime sudaryti tinkamą priežiūros planą jų išvaizda ir kokias kasdienes bei papildomas kosmetines procedūras įtraukti.Taigi, pradėkime kelią į prižiūrėtą ir gražų kūną.

Bet kuri moteris nori būti graži - tinkama, energinga ir gerai prižiūrima nuo galvos iki kojų. Jūs nesate išimtis, tačiau ... nesibaigiančiomis darbo dienomis jūsų troškimas reguliariai rūpintis savimi, svajonės apie spindinčią elastingą odą ir blizgančius plaukus sutriuškinamos.

Deja, dirbanti moteris praktiškai neturi laiko lankytis grožio salonuose, o šeštadienio ir sekmadienio planai pagulėti vonioje ir išbandyti naujas namų grožio procedūras dažnai užleidžia vietą valymo, maisto gaminimo, užsiėmimo su vaikais antplūdžio metu arba tiesiog dėl paprasto žmogaus tingumo. Kaip būti? Kaip skirti laiko savęs priežiūrai ir sutvarkyti taip, kad pagaliau pamatytum rezultatus? Išeitis yra aiškus veiksmų planas.

Kaip pradėti rūpintis savimi

Pirmiausia reikia atsisėsti ir apgalvoti prioritetines savo veiksmų sritis. Jei norite numesti svorio ir atsikratyti celiulito, mankšta, dieta ir odos priežiūra turėtų būti jūsų svarbiausias prioritetas.

Galbūt jums rūpi veido odos būklė - tuomet turėtumėte daugiau dėmesio skirti šveitimui ir kaukėms.

Jei svajojate pagerinti plaukų būklę, turėsite daryti įvyniojimus, tačiau apsiriboti tik probleminių vietų priežiūra nėra išeitis.

Rūpinimasis savo kūnu turėtų būti visa apimantis - norite būti prižiūrimi nuo galvos iki kojų.

Kasdieninė savęs priežiūra negali apimti visų kosmetinių procedūrų vienu metu, ir tai nėra būtina. Pavyzdžiui, kaukes veidui ir plaukams rekomenduojama daryti tik kas antrą dieną, o šveisti - ne dažniau kaip kartą per savaitę. Kad nepraleistumėte svarbaus dalyko, užsirašykite visas reikalingas procedūras ir paskirstykite jas savaitės dienomis.

1 zona - veidas,

2 zona - kojos,

3 zona - rankos,

4 zona - kūnas,

5 zona - plaukai.

Pirmadienį prižiūrėsite pirmąją zoną, antradienį - antrą ir trečią, trečiadienį - ketvirtą, ketvirtadienį - penktą, o nuo penktadienio grįšite į sąrašo viršų.

Kasdienė priežiūra

Ryto procedūros

Fiziniai pratimai - 15 minučių.

Higieniškas dušas, geresnis kontrastas.

Dantų plovimas ir valymas.

Esant maišeliams ar apskritimams po akimis: kompresas akims, akių vokų odos trynimas ledo gabalėliu iš žaliosios arbatos arba pipirmėčių nuoviru.

Krutinę trindamas ledo gabalėliu.

Veido odos tonizavimas: trynimas ledo gabalėliu ir tonizuojančiu losjonu.

Vasarą drėkina, žiemą - maitina odą.

Šukuoti plaukus.

Vakarinės grožio procedūros

Veido, kaklo ir dekoltė odos valymas makiažui ir nešvarumams pašalinti.

Prausiklis parenkamas atsižvelgiant į odos tipą.

Higieniškas dušas, kūno odos valymas, probleminių vietų masažas kietu kumšteliu, ritininiu masažuokliu ar teptuku.

Kūno odos mityba ir drėkinimas.

Akių vokų odos mityba.

Maitinamasis lūpų balzamas.

Veido odos maitinimas vasarą ir drėkinimas žiemą.

Kruopštus plaukų valymas ir stiprinamasis balzamas plaukams.

Papildoma veido procedūra

Veido valymas.

Kompresinė arba garinė vonia veidui.

Veido ir lūpų lupimasis.

Veido kaukė priklausomai nuo odos tipo ir esamų problemų.

Kremas veidui, akių vokams ir dekoltė.

Veido savimasažas.

Papildoma rankų ir kojų priežiūra

Vonia rankoms ir kojoms.

Rankų ir kojų odos lupimasis.

Plaukuojanti kaukė alkūnėms ir keliams.

Kaukė rankoms ir kojoms.

Manikiūras ir pedikiūras, jei reikia.

Papildoma kūno priežiūra

Vonia su jūros druska, vaistinių žolių, eterinių aliejų nuovirais ir užpilais; vonia ar pirtis.

Kūno šveitimas.

Anticeliulitinis masažas, taurelė ar mechaninis masažuoklis.

Kūno įvyniojimo kaukė.

Plaukų priežiūra

Valomoji kaukė plaukams.

Maitinamoji plaukų kaukė.

Galvos masažas, taškinis masažas.

Svarbus jūsų asmeninės priežiūros plano papildymas

Rimtai žiūrėkite į savo priežiūros planą, apsvarstykite savo kasdienius darbus, mankštos programą ir net apsilankymus vonioje ar saunoje. Jūsų planas turi harmoningai derėti prie jūsų gyvenimo, kitaip jis bus greitai atmestas ir užmirštas.

Pavyzdžiui, jei mėgstate apsilankyti pirtyje šeštadienį, galite ją derinti su daugybe veido, kūno ir plaukų priežiūros procedūrų. Jei lankotės masažo kabinete, būtų logiška masažą derinti su įvyniojimu.

Nepamirškite, kad grožis neįmanomas be sporto, nesvarbu, ar tai būtų rytinis bėgimas, pasivaikščiojimai, grupiniai žaidimai, aerobika ar apsilankymas sporto salėje. Pasirinkite veiklą pagal savo skonį: treniruotės turėtų būti malonios, šiuo atveju jų poveikis daug kartų sustiprėja dėl padidėjusios laimės endorfinų hormonų sintezės.

Fizinis aktyvumas ne tik leidžia atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir suaktyvina kraujotaką, prisotina kiekvieną kūno kampelį deguonimi, skatina audinių atsinaujinimą, padidina jų tonusą, pagerina veido spalvą, odą, plaukus ir nagus. Sportuokite bent du, o geriausia - tris kartus per savaitę, apsilankykite baseine, o jei neturite pakankamai laiko sporto salei, apsvarstykite galimybę įsigyti namų treniruoklių įrangą.

Mityba ir vitaminizavimas turėtų užimti ypatingą vietą asmens priežiūros plane. Atsisakykite abejotinų dietų ir bado; ant stalo turėtų būti pakankamai mėsos, pieno produktų, įvairių kruopų, daržovių ir vaisių. Tik gera mityba gali patenkinti visus jūsų kūno poreikius maistinėms medžiagoms, vitaminams ir mikroelementams, reikalingiems sveikatai, grožiui ir jaunystei.