회전. 체계적 개발 "러시아 민속 댄스에서 회전하는 기술 댄스를 제대로 수행하는 방법

다양한 프로그램을 추가하고 스피커가 다른 복잡성의 위치에서 평형을 유지하는 방법을 보여 주도록 회전합니다. 그들의 구현의 정확성은 선수 대학에 따라 다르며 많은 요구 사항을 준수합니다.

지지 회전 (피라 뇨)은 종종 5 가지 주요 포즈에서 입증됩니다.

자세	기술
나사 (USP)	말하기 스핀, 교차 다리와 가슴 부분에 손을 접는 손. 그런 다음, 발굽 사지가 낮아야하고 곧게 펴야합니다. 나사는 피투 루를 수행하는 가장 빠른 방법입니다 (매초 2 회전에서 가능한 속도).
LSP)	폐쇄를 위해, 몸의 강한 편향이 특징이되거나 방향으로 편향되어 있습니다. 머리는 접을 수 있어야합니다. 플라잉 레그는이 조항이 끊어지고 어지러움을 일으키는이 조항의 바깥쪽으로 퇴장됩니다. 따라서 초기에 LSP는 스케이트없이 수행됩니다.
팁 (SSP)	스케이터는 지원 사지를 굴곡시키고, 얼음의 표면과 평행하도록 자유롭게 풀다. 이 자세에서 pirouette가 수행됩니다.
빌마	돌출 된 회전, 직선, 그리고 그의 손은 뼈의 머리 뒤에지지 다리가 아닌 뒤에 캡처됩니다.
명예 훼손죄	"삼키기"의 pirouette. 원형 운동 중에 몸은 앞으로 기울고 등을 뒤로 늘어냅니다.

몇 가지 추가적인 변형이 있습니다.

스톤 "링";
하프 윈맨;
"체크 실링"등등.

참고! 빌 맨스 (Billmans)는 주로 여성들이 수행합니다.

성능의 이동 방향 및 일반적인 특성에 따라 여러 유형의 피로 뇨가 구별됩니다.

중대한! 스케이터가 2 개의 다리에 한 번에 회전하면 회전 방향 (정방향 / 뒤로)이 결정되지 않습니다.

멋진 방법을 배우는 방법

Pirouette는 단계적으로 수행됩니다.

접근법.

그것은 몇 가지 변형이 있습니다. 상위 3 개, 뒤쪽으로 바깥쪽으로 관련된 초기 개발의 초기 단계에서. 움직임과 좋은 자세의 자연스럽감을 유지하면서 원활하게 슬라이드하는 것이 중요합니다.

기입.

증가 된 복잡성과 책임의 위상의 회전의 "원점". 지원 다리를 구부릴 필요가 있습니다. 안정성을 얻기 전에 포즈가 저장됩니다. 그 축 주위의 움직임의 시작 부분은 두 번째 다리의 바보가 정의됩니다 (두 번째는 명예 틀에서 항상 적합하지는 않습니다.

회전.

세 번째 단계에 도달하면 위치의 정확성이 모니터됩니다. "삼키기"에서 pirouette는 스케이트의 평면 만 얼음과 접촉하고 그의 이빨이 아닌 얼음과 접촉 할 수 있도록 수행됩니다. 늑대에서 pirouette는 스케이트의 1/3의 전면에서 수행됩니다 (치아에 얼음이 약간 떨어져 있음).이 위치에서 떨어지는 방지를 위해 자유 다리와 손을 앞으로 당깁니다.

출발.

최종 단계에서, 핸디 링이 발생합니다 (지원 사지의 사소한 굽힘이 완료됩니다). 그것은 속도를 늦추고 출발을 완료하는 데 도움이되는데, 이는 다리의 변화를 동반합니다.

회전 기술은 이동 및 가동을 허용하고 뒤로 이동할 수 있습니다. 두 번째 경우, Pirouettes는 더욱 훌륭하지만 다소 다릅니다.

파라루트가 평가되는 매개 변수의 경우

회전 기술 평가 기준 :

가속 및 속도;
회전율 (숫자);
균형을 잡는 능력;
센터링 시간;
지주 제어;
위치;
비표준;
음악 반주 준수.

쌍 스케이팅에서는 추가로 고려됩니다.

파트너의 위치는 동일한 정도입니다.
그들 사이의 거리가 안정적인지 여부;
움직임이 쉽고 부드럽게 그리고 지속적으로 수행되었는지 여부.

요소의 최종 부분에서 수행 된 스케이트 회전은 변동으로 만 계산됩니다. 단일 연설에서 참가자는 3 개의 피투 루 (프로그램에 관계없이)를 수행합니다.

회전은 매우 교습 할 수있는 것으로 간주되지 않지만 무릎 비틀림이 너무 강하면 인대가 고통받을 수 있습니다.

Pyruetam의 훈련은 첫 번째 수업에서 시작됩니다. 그러나 첫째, 수치는 특별한 운동을 수행함으로써 수동적이고 적극적인 유연성을 개발해야합니다.

평형과 몸의 느낌을 향상시키기 위해서는 그레이스 시뮬레이터를 적용하는 것이 좋습니다. 같은 목적을 위해 "비전 비전"(불투명 한 안경에서)을 가진 운동.

회전 기술을 "토지"에서 운동하기 위해 디스크가 사용됩니다 (다른 특수 시뮬레이터) 또는 롤러 스케이트.

주의! pirouettes를 수행하는 것을 배우기 전에 자신에게 적합한 방향을 찾아야합니다. 요소가 오른쪽 발을 쉽게하기 쉽 더라면 왼쪽으로 이동하는 것이 좋습니다.

회전 수준

실행의 복잡성을 설정할 때 (1, 2, 3LB 4), 돌출 된 "망할"의 존재가 고려됩니다.

복잡한 변형;
pirouette에서 복잡한 여행;
발 교대 점프;
회전 중 점프 (지원 발은 변경되지 않음);
복잡한 위치 변화 (지지 다리는 동일하다);
리브 리브의 뚜렷한 변화;
두 번째 다리의 세 가지 기본 위치의 반복;
순차적 다 방향 회전 (, 늑대);
가속;
8 회전에서 수행 (다리와 늑골은 원래 자세를 유지)합니다.

필수 회전의 수는 운동 선수의 배출에 따라 변화합니다.

성향은 3 회의 회전으로 이루어진 각 위치에서 제공된 경사의 변화가 현저히 변화된다. 짧은 프로그램에서는 선수가 이전 8 회전을 완료함으로써 자세를 고려합니다.

균형에 영향을 줄 수있는 움직임 (손, 다리 또는 머리에 의해 행사)이 동반되는 것은 곤란한 것이 어렵습니다. 이는 균형에 영향을 미치고 상당한 물리적 훈련 및 손재주가 필요합니다.

중대한! 기본 위치에서 제조 된 모든 어려운 변이 변형 피로 뇨는 성능 동안 한 번만 평가됩니다 (처음으로 실행될 때).

추가 요구 사항

점프 접근법이있는 결합 된 피투루 요구 사항 :

점프는 눈에 띄는 것입니다 (그것은 혼란 스러울 수 없거나 멍청이가 될 수 없습니다).
운동 선수는 2 회전의 "깨끗한"위치에있었습니다.
위치는 2 회의 회전을 보유했습니다.

다리가 바뀌면서 피 루테스를 입증하면 각 다리에서 "깨끗한"위치를 가져갈 필요가 있습니다. 다리의 변화로 결합 된 회전에서는 3 개의 주요 위치에 표시됩니다. 서, 앉아서 명예 훼손.

요구 사항 중 하나를 준수하지 않으면 최대 70 %의 최대 70 %, 2 ~ 50 %의 평가가 감소합니다.

쌍 스케이팅 및 춤에서

스팀 스케이팅 운동 선수는 두 가지 유형의 회전을 수행합니다.

병렬 (스케이터는 동 기적으로 원어지고 있습니다);
관절 (파트너는 고체 그림을 형성하고 그것을 파괴하지 않고 회전합니다).

댄스를 통해 우리는 다음을 포함하여 조인트 (PSP) pirouettes 만 사용할 수 있습니다.

"영어"(요소가 앉아 있음);
한 쌍의 명예 훼손;
"악어"(카운터 리비얼) 등

짧은 프로그램의 쌍 참가자는 하나의 회전을 보여줍니다 (각 계절에 대한 외관은 별도로 결정됩니다). 임의의 연설에서, 2 개의 그러한 요소 (조인트 및 평행)가 수행된다.

1.5 포인트를 원소의 기본 값으로 회전시키기 위해 운동 선수가 발생하는 가장 큰 추가 요금이 있습니다 (이 모든 판사가 +3 "을 +3"해야합니다).

회전 점프

이러한 요소를 수행하면서, 피겨 스케이팅은 일반적으로 공기 중에 가능한 한 많은 회전을하려고하지 않습니다. 따라서이 종의 요소는 특수 카테고리를 참조합니다. 그들의 실행의 품질은 다음과 같은 특징으로 결정됩니다.

비행 높이;
착륙 후 회전 속도;
얼음 위치에 접촉 할 때 지속 가능성이 점유됩니다.

착륙 할 때 사지가 어떻게 관련된지에 따라 두 가지 유형의 회전 점프가 있습니다 : machy 또는 jerking. 이 요소들은 운동 선수가 차지하는 최종 위치에서 분류됩니다. 예를 들어, Libelu에서 또는 상단에서 점프하십시오. 별도로 항공편으로 자세로 논의되었습니다. 1976 년 이래로이 요소는 금지 된 것으로 간주되기 때문에 2 점을 제거합니다.

기술 구현

요소는 3 단계에서 수행됩니다.

푸시.

분리 점과 착륙 지점은 아크 접근법과 관련된 접선에 위치한 라인에 누워 있어야합니다. 이것은 운동의 초기 방향이 보존되어 비행 안정성과 자연스러운 높이와 쉽게 보장되는 방법입니다.

비행.

두 번째 단계에서 운동 선수는 피벗을 입증하기 위해 Piva를 취합니다. 그러나 밀도가 높은 그룹화는 너무 추악하고 기술적으로 부적절합니다 (착륙은 무겁고 회전이 지나치게 빠릅니다). 축 방향 선이 공기 중에있을 때, 스케이터가 푸시 사지의 정지를 통해 회전하는 것과 관련하여 운동 선수는 비행 위치의 강성을 모니터링합니다 (과도한 휴식을 통해 균형을 유지하고 점프 덜 장관을 만듭니다).

착륙.

푸시의 종류와 점유 된 위치에 관계없이 치아상의 돌출 된 땅. 선택한 피부 혈구에 해당 한 후 수행되는 작업.

익숙한 회전 점프가있는 경우 스케이터는 조정을 향상시키고 멀티 턴 점프에 대한 좋은 준비를 보장합니다.

모든 유형의 피 루 츠를 수행하는 기술은 공통된 특징을 가지고 있지만, 이러한 요소 중 하나의 완벽한 성능은 숙련 된 운동 선수에서도 인내심과 인내가 필요합니다. 그러나 모든 확립 된 요구 사항에 대한 실사와 관심을 기울이고, 원하는 결과가 달성 될 것입니다.

레슨 1.
1. 회전에 대한 진입 대화
2. 개념 "포인트", 광장
3. 중간의 회전 준비 - 관련, 반자기의 연구, 뒤쪽의 위치, "십자가"의 느낌
4. Semidewalls의 구도와 중간에 돌리고, 머리를 고정시킨다.
5. Soutenu를 첨가하여 회전의 \u200b\u200b스트레치
6. 운동 "Fashionista"
7. Soutenu의 전체 턴
8. 대각선
- 회전 유형 (승진, 회전 포인트, 회전 결합이있는 회전)
- VI 위치로 회전합니다
- Glissade로 회전합니다
- shene.
- "팬케이크"(발 뒤꿈치에서 점프가있는 간단한)
- 통과 된 다리가있는 회전 - Saut de Basque.
9. 중간
- 회전을위한 손을 설정합니다

제 2 절.
1. 회전에 대해 이야기하십시오
2. 회전을위한 손 설정
3. 회전에 다리의 준비
4. Saut de Basque로 실행합니다
5. 비스듬히 saut de basque
6. 중간 및 대각선으로 자지에 회전하는 어린이 선택
7. 발을 들어 올리는 현장에서 회전 준비 (하나, 번갈아 - 오른쪽, 왼쪽)
8. 투어 쇄
9. 가운데의 회전
- 한 다리에
- 다리를 바꾸는 것
- 과장과 함께
- 발 뒤꿈치에

제 3과.
1. 직장
2. 벨로루시 댄스의 성격에서 뷰어에서 VI 위치에서 발을 고정하는 발로 차례로 실행
3. 벨로루시 댄스의 성격의 두 열에서 변위가있는 회전
4. 벨로루시 댄스의 성격의 중간에 결합 된 회전
- 스테핑과 터닝 Soutenu
- 지원 다리에서 두 가지 페이딩으로 가득 차 있습니다.
- 과장과 함께
- 뒤꿈치에 다리를 제거합니다
5. 항공 투어 준비
6. Voronezh Petushok
7. 회전 종료의 리셉션
- 타격이있는 앞으로 서있는 다리를 멈추고
- 드 게이지와 함께 앞서 서있는 다리를 멈추고
- 위층을 멈추고 있습니다
- 멈추게
8. 회전 결말을 대각선으로 가르치고 있습니다
- Saut de Basque와 함께
9. 활

제 4 절.
1. 활
2. 투어 쇄
3. 중간에 손으로 차례로 스위핑
4. 회전 준비
- VI, II 위치에 의한 데미 플라이와 함께
- "Okokoka"에서
- undercrow
- "시간을 통해"
- 연속해서
5. "후마"
- 준비
- 우크라이나 인
- 스텔스에 손으로
- 옆에 강조
- 러시아어 문자
- "염소"
- "권총"
- 러시아어 성격에 손으로
6. 회전을 대각선으로 결합합니다
- Saut de Basque와 함께 투어 체인
- 손으로 saut de 바스크와 투어 체인
- 활

수업 5.
1. 프로모션에서 결합 된 회전
- 양식 투어 체인
- "팬케이크"의 형태
- 악센트 오프셋으로
2. 분수 회전
- C DOULD.
- 발 뒤꿈치에 다리가 끝나면
- 망치로 (손으로 손이 없음)
- 발 뒤꿈치를 밟고
- 중간에 발 뒤꿈치를 스테핑하는 것
- 발 뒤꿈치와 중간에있는 투어와 함께
- Fouette와 "Obrattas"
- 'obrattas "과 함께
- "Offrants"en dehors and en dedans.
- 글루 에이드, 펀트 및 뿌리는 회전
3. 원에서 회전
- "팬케이크"
4. 대각선으로 돌리는 것
5. 달리기 및 Saut de Basque.
6. "Obrattas"로 달리기
7. 회전 - 패드의 스크랩
8. 활

6과.
1. 활 2. 대각선으로 회전 - 히터에서
- 투어 쇄와 함께
- Glissade와 함께
- 글루 디케이드, 푸트, 투어 체인
- 발 뒤꿈치에 다리가 끝나면
3. 회전 종료
- 키
4. 대각선으로 회전
- 발 뒤꿈치에 브로크
- "팬케이크"
- Saut de Basque와 함께
- 러너
- 서클에서 주자
5. Jula Partner와의 회전
6. 회전 과정 - 합산
7. 활

]

수영에서는 차례로 180 °의 움직임 방향의 변화가 이해됩니다.

모든 회전은 회전축 수만큼 개방 및 폐쇄 (회전 중에 흡입시 흡입기를 수행하기 위해 흡입을 수행하는 데)로 나뉩니다.

훈련에서 선회 할 때의 움직임의 분석을 단순화하기 위해서는 변환이 조건부가 움직임의 위상 (부품)으로 나뉩니다.

첫 번째 단계 - 수영장의 벽을 수영하고 만지십시오.

2 위상 회전;

3 위상 - 푸시;

4 단계 - 슬라이딩;

5 단계는 물속에서 최초의 수영 운동입니다.

6 단계 - 물과 수영 움직임의 표면으로 나가십시오.

1 단계. - 수영장 벽을 수영하고 만지고. 속도를 줄이지 않으면 서 회전을 샅샅이 뒤져야합니다. 고도의 자격을 갖춘 선수의 경우 속도를 변화시키지 않으면 서 5 개의 연속적인 움직임의 성취가 이루어집니다.

2 단계. - 회전은 조밀 한 그룹화에서 발생하므로 번역 운동 속도의 회전 속도의 변형에 기여합니다. 회전 속도는 반경과 회전 모멘트에 따라 다릅니다. 회전 반지름이 작을수록 회전이 빨라집니다. 반경 반경은 체질의 중심에서 신체 부위를 제거하여 결정됩니다. 조밀하게 그룹화 하면서이 회전에 대한 저항이 적다. 시간 내에 억제하고 자극 전에 시작 위치를 차지하는 것이 중요합니다.

회전 단계를 수행 할 때, 약간의 자극이 움직임의 처음부터 설정된다는 것을 기억해야합니다. 예를 들어, 가슴에 기어가있는 기커로 수영 할 때, 손은 아래로 움직이고, 수영은 다리의 발목 관절의 술을 터치하고 턱 - 가슴을 만지고 있습니다. 횡축 주위의 몸체의 회전은 길이 방향 축의 회전으로부터 약간의 진보로 발생합니다. 구부러진 다리의 브로치는 경사 또는 수직 평면에서 수행되며 이동의 끝에서 가속화로 수행됩니다.

3 단계. - 푸시. 자극이되기 전에 몸통이 물속하에 0.4 -0.6 m의 깊이에 잠겨 있고, 몸의 길이 방향 축은 거의 수평으로 위치하며, 손이 길쭉한 손 사이의 머리가 함께 있습니다. 피트가 구부러져, 스윙 벽에 발. 너무 낮은 (높음) 다리 위치는 내수성이 증가하는데 슬라이딩을 수행 할 때 유도됩니다. 무릎 관절의 다리를 똑바로 모서리로 굴곡시킴으로써 충격의 가장 큰 힘이 달성됩니다.

반발 단계의 효과는 운동 선수의 속도와 전력 능력 개발 수준 때문입니다. 슬라이딩의 거리와 속도, 후속 단계의 효과는 졸리의 방향과 반발력의 힘에 달려 있습니다. 푸시는 날카 롭고 짧아서는 안되지만 벽에서 다리의 바닥까지 끊임없이 증가하는 노력으로 최적이어야합니다. 수영 "은 벽에서"짜내십시오 "라는 모든 시간은 반발력의 힘을 증가시킵니다.

일부 운동 선수는 신체의 다가오는 물 흐름의 저항을 줄이기 위해 물의 흐름 아래에 "치료를하십시오.

4 단계. - 슬립. 푸시를 수행 한 후 직선형 손이 앞에 있고, 머리가 손 사이에 있고, 다리가 곧게 펴고, 수영이 능률적 인 위치를 봅니다. 슬라이딩 길이는 푸시의 강도, 방향 및 속도에 따라 다릅니다.

5 단계. - 물속에서 수영하는 움직임은 다양한 수영 방식으로 다르며 경쟁 규칙에 따라 어떻게 규제되는지에 따라 수행됩니다.

유방암을 제외하고 수영하는 모든 수영에서 물속의 첫 번째 수영 운동은 턴테이블 풀에서 15m의 마크까지만 수행 할 수 있습니다. 자유형으로 수영 할 때 다리 나 크롤링이나 나비가 만들어지며 물이 해제되면 움직임이 손으로 수행됩니다. 뒤쪽에서 수영 할 때, 물의 첫 번째 움직임은 다리와 배터리의 몸에 의해 수행됩니다. 수영 자의 머리는이 마크가 더 이상 없어서 물의 표면에있는 것처럼 보이는 순간은 해결 운동이 손으로 시작됩니다. 나비의 첫 번째 수영 운동은 뒤쪽에있는 것과 같습니다. 동시에 수영이 가슴이나 옆면에있을 수 있습니다. 양조장에서 수영 할 때 운동 선수는 물속에서 엉덩이에 찢어진 손으로 움직이는 첫 번째 사이클을 만들 수 있지만, 두 번째 사이클의 시작 후에는 노는 동안 핸드 브러시가 가장 넓은 위치를 가져갈 때 머리가 보일 것입니다. 물 표면에.

현재이 회전 단계의 개선은 높은 수준의 수영 선수의 훈련에서 매우 중요합니다.

6 단계. - 물과 수영 움직임의 표면에 액세스하십시오. 간단한 회전은 스포츠 수영 방법의 초기 훈련으로 마스터되며 가슴과 가슴과 가슴으로 수영 할 때 가슴과 뒤쪽에서 루르블과 뒷면에 수영을하고 뒷면에 \u200b\u200b수영 할 때 한 손으로 만지고 있습니다. 그러나 모든 수영 방법으로 하나의 수직축만 주변에서 회전하여 간단한 회전이 수행됩니다. 뒤쪽에있는 방식을 제외하고는 모든 수영 방법으로 모든 수영 방법으로 모든 수영하는 모든 수영 중에 수영하는 동안 수영 자의 몸이 가슴이 떨어집니다.

간단한 회전이 열려 있으면 회전시에 수영 자의 머리가 물 위에 있고 동시에 숨을 쉬는 것이 가능해진다. 간단한 회전이 닫히면, 수영자는 호흡 가능성없이 헤드 다운 헤드로 회전을 수행하므로 더 빨리 회전 할 수 있습니다.

현대 스포츠 수영에서 수영 선수는 세 가지 유형의 복잡한 회전을 사용합니다.

무화과. 4.6. 선회 기술 "Pendentum"(텍스트 설명)

"pendentum"회전 복잡한 열린 턴입니다. 그것은 유방과 나비와 함께 떠있는 수영 자에 의해 수행됩니다. 0.5 ~ 0.7m의 분지의 벽에 가지 않고 운동 선수는 손으로 정력적 인 좌석을 수행하고 물의 표면 위에서 20 ~ 30cm의 벽의 벽을 촉진합니다. 그런 다음 옆면을 켜고 그룹화의 위치를 \u200b\u200b찍고 한 손으로 누르고 눌러 회전을 수행합니다. 신체의 길이 방향 축을 중심으로 가슴에서 회전하면 슬립 중에 완료됩니다. 이 회전 방법은 오히려 느리지 만, 유방과 나비로 수영 할 때 수영장이 필요할 때 수영장의 벽에 의존 할 필요가있는이기 때문에 경쟁 규칙의 규정을 준수합니다. , 아래 또는 물의 표면에서 (그림 4.6, a, b, b). 이 단계에서, 수영자는 횡 방향 축을 중심으로 회전하고 동시에 구부러진 다리를 내리고 어깨가 상승합니다. 바닥 손은 역 이동 방향으로 표시되고 상단 공기가 회전쪽으로 휩쓸고 있습니다 (그림 4.6, G, E).

그런 다음 수영장 벽의 무릎 관절에서 90 °의 듀티 하에서 구부러진 다리를 설정하면 상반동이 물에 들어가고 가슴을 켜고 능률적 인 위치를 차지합니다 (그림 4.6, E , w, h). 몸통을 회전시킬 때 수영 자의 발이 같은 비행기에 있어야합니다. 다리가 어깨 움직임 뒤에서 뒤지는 경우 회전 기간이 크게 증가합니다.

황동으로 수영 할 때 첫 번째 움직임은 그들의 손으로 시작되면, 움직임이 수행되고, 머리는 두 번째 조정의 중간에 물 표면에 나타나야합니다.

나비로 수영 할 때, 슬라이딩 후 첫 번째 움직임은 다리로 시작하고 헤드는 수영장의 스윙 벽에서 15m 이하의 거리에서 물 표면에 물에 나타납니다.

1964 년에 수영을위한 국제 재단 (FINA)은 수영장이없는 수영장을 전문으로하는 운동 선수들에게 특별한 해결책으로 수영장 벽을 만지지 않고 차례를 일으켰습니다. 이 턴은 지명되었습니다 "미사 회전".

무화과. 4.7. 기계 "필름 턴 살포"(본문의 설명)

스위블 쉴드로의 속도 돛을 줄이지 않고 수영 (그림 4.7, A), 한 손은 비트를 완료하고, 다른 하나는 방향 백업에서 시작하여 본체의 회전 시작의 움직임을 돕습니다 (그림. 4.7, b). 동시에, 수영자는 풋 스텝에서 움직임을 움직이게하여 무릎 관절의 다리를 휘게하여 몸의 초기 회전 속도를 증가시킵니다. 회전 할 펄스를 받으면 수영이 가슴에 머리를 기울이고 손으로 지지대로 인한 회전 속도를 지원합니다 (그림 4.7, B, G, D). 처음에는 몸통에 의해서만 회전이 수행되고 다리가 무릎과 엉덩이 조인트로 구부러집니다. 회전의 끝은 풀의 측면의 다리와 측면의 몸체의 회전과 일치합니다 (그림 4.7, e). 운동 선수가 발을 벽에두고, 자극이 시작됩니다. 반발의 순간에, 몸통이 가슴을 켜고 수영이 미끄러지는 것을 시작합니다 (그림 4.7, W, H).

고속에서 회전을 수행 할 때, 수영자는 손과 다리의 움직임을 사용하여 회전을 만들 필요가 없습니다.

수영장의 회전 벽에서 수영하는 동안 물 아래에서 머리와 어깨를 낮추는 것이 충분합니다. 수영 자의 스핀은 "물 베개"에 의존하고 회전 순간이 발생합니다. 손, 트렁크를 따라 동시에 고정 된 위치에 남아 있고 몸체 회전의 끝에서 미끄러지는 위치를 가져오고 손의 근육의 회전 중에 손과 몸이 상태가 될 것입니다. 휴식을 취하면 성능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

무화과. 4.8. 뒤쪽에 간단한 터닝 기술 (텍스트의 설명)

뒷면에 바탕으로 수영 할 때 야외 간단한 트위스트...에 열린 회전은 구현 기술에서 가장 간단하며 초기 수영에서 사용됩니다. 수영자가 후면 위치에서 회전 방패에 접근하면 속도를 줄이지 않고 다음 조정의 끝에 벽에 우려됩니다 (그림 4.8, a). 마지막 조정으로 바로 돌리기 직전에 전체 호흡이 이루어집니다.

회전은 벽에 만지면 벽이 만져 있는지에 따라 모든 방향으로 수행 될 수 있습니다. 오른쪽이면 같은 손으로 향하게하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 선수를 돌리면 팔꿈치 조인트에서 구부러진 벽을 만져서 물의 표면 아래 손바닥이 조금씩 지향되도록 조금씩 조금씩 지향되도록하십시오 (그림 4.8, b) ...에 이 순간에 그것은 숨을 쉴 수 있습니다.

벽을 손으로 만지면 회전이 수행되면 수영자는 그룹화의 위치를 \u200b\u200b차지합니다. 동시에, 다리는 무릎 관절이 물을 반대하도록 옆을 움직입니다. 회전은 벽에 대한 한 손의지지와 몸의 움직임에 의해 촉진됩니다. 회전의 후반에는 참조 손이 실드에서 제거되고 앞으로 이동합니다. 이 순간에 흡입이 수행됩니다 (그림 4.8, B). 동시에 다리는 다리가 5.15 ~ 0.20m의 폭에 평행하게 위치하여 물의 표면에 가능한 한 가깝고 손이 전면에 연결됩니다 (그림 4.8, g, d).

멈춤이 회전식 쉴드에있을 직후 푸시가 수행됩니다 (그림 4.8, e). 다음은 물속 아래에서 활공하고 수영 운동을하고 물 표면으로 나가야합니다.

"뒤쪽에있는 플롭의 고속 트위스트"...에 오랫동안 뒤쪽에 뒤로 수영 할 때 풀 벽을 손으로 두드릴 때만 턴만을 수행 할 수있었습니다. 회전은 어떤 비행기에서든 할 수 있었지만, 수영복을 풀기 전에 퇴치하기 전에 그의 다리가 풀 벽과 분리 될 때까지 뒤쪽에 위치를 가져 가야했습니다.

뒷면의 회전 규칙 (1991)은 "몸의 일부가있는 수영장 벽을 만지면됩니다." 풀 벽의 벽을 만지지 않고 회전하면 0.3 -0.5가 터치보다 빠릅니다. 손의 벽을 만지지 않고 복잡한 투표아를 수행하는 기술은 다음과 같습니다. 벽이 끊어 질 때까지 벽을 터치 할 때까지 두 개의 조정을 위해서는 회전 운동 머리의 시작 부분과 동시에 쿠폰을 동시에 수행해야합니다. 소유. 마지막 조정은 가슴에 덜컹 거리는 소리로 수영 할 때 조정과 유사하게 수행됩니다. 회전은 가슴에서 수영 할 때와 동일한 방식으로 수행됩니다. 회전 후에 순간에 수영이 가슴으로 변하지 않지만 뒤쪽 위치에 남아 있습니다. 반발이 시작되기 전에 머리 뒤의 위치에서 손을 만나야합니다. 머리의 후두 부분은 길쭉한 위치에 손 사이의 위치에 있습니다. 뒤쪽에있는 수영 기술을 분석 할 때, 물속에서 돌고래 (나비)가 미끄러 졌던 다리의 작업은 크롤링의 다리 작업에 비해 시간이 지남에 따라 수영 이점을 제공합니다. 돌고래의 다리가있는 움직임의 기술이 충분히 작동하지 않으면 반발력이 표면에 튀어 나오고 지체없이 손을 떼지 않아야합니다. 적용된 수영에서 돌고래에서 수영하는 방법의 가치는 작습니다.

복잡한 수영에서, 거리를 항해 한 후, 뒤에서 수영으로의 전환은 동시에 두 손으로 벽의 구름과 함께 발생하며, 몸체를 회전시켜 회전이 수행됩니다. 뒤쪽에 수영 단계를 완성한 경우, 손으로 벽을 만져서 앞으로 회전하여 가슴의 위치에 있습니다. 황동의 무대를 마무리하고, 동시에 두 손으로 벽을 만질 필요가 있습니다. 여기서는 매듭을 앞으로 또는 "진자"를 수행 할 수 있습니다.

오류가 발생합니다: 첫 번째 움직임을 수행 할 때 늦게 머리를 낮추거나 오르십시오. 첫 번째 움직임의 비합리적인 실행.

누가 춤을 추는 사람 (특히 살사, 룸바, 아르헨티나 탱고 등과 같은 스타일)을 다루는 것조차도 댄스 PA의 공연의 일부 미묘함과 비밀을 배우는 것은 흥미로울 것입니다. 이것은 특히 복잡한 요소가 회전하는 것과 같습니다. 떨어지지 않도록 파트너를 올바르게 회전시키는 방법에 대해 이야기 해 봅시다)). 그리고 여자들은 관심이있을 것입니다 : 회전 중에 머무르고 동시에 춤을 추는 방법. 물론 이것은 단일 회전에 관한 것이 아니라 더블, 트리플 등이 아닌 여기에서 논의 될 것입니다.

시원하고 원형

일반적으로 소녀들은 춤을 추는 기술을 자랑하는 것을 좋아합니다. 그리고 그녀가 큰 회전을 가지고 있다면, 당신이 당신이 화면 할 때 파트너가 단순히 기다릴 때까지 기다리지 않게 될 수 있습니다.

당신은 그렇게 말할 수도 있습니다. 모든 소녀들 (댄스의 회전에 관한 것)은 2 개의 범주로 나뉘어져 있습니다. - 그리고 사랑하는 사람들과 사랑하는 사람들은 아직 배웠지 만 아직 배웠습니다.

그래서 친숙한 파트너와 춤을 추는 동안 쉽게 두 번 돌리면 세 번째로 트위스트를 시도하십시오. 거기에서 멈추지 마십시오.

그러나, 회전을 과장시키지 않아야합니다. 삭제는 매우 상처를 입지 않도록 강하게 회전하지 않는 것이 좋습니다. 턴의 수는 쌍의 수준의 지표이며, 방울의 부재는 파트너 레벨 표시기입니다.

차례로 실행 및 참조 기술 (파트너 용)

조심스럽게 무슨 일이 일어나고 있는지를 지켜보십시오. 이것은 특히 디스코 중에는 그렇습니다. 자주 많은 인격을 험해질 수 있습니다. 그들이 당신의 쌍 근처에 군중이 있다면 멀리 떨어져서 움직이는 것이 낫습니다.
전환기 전, 도중 및 후에 파트너의 안정성을 관찰하십시오. 그것이 그것을 넣기 시작하면, 문제가 가장 가능성이 높습니다. 이 경우 턴의 양과 강도를 줄여야합니다. 그러나 경험이 풍부한 파트너가 춤을 추는 동안 안정성을 잃는 동안 가장 가능성이 높습니다. 그리고 가장 중요한 것은 파트너가 떨어지기 시작하면 꼭 잡으십시오!
음악 온도를 고려해야합니다. 각 차례마다 적어도 하나 또는 두 개의 지폐가 있어야합니다.
성공의 70 %는 회전 실행 준비에 따라 달라 지므로이 운동을 특별한주의를 기울이면됩니다.
사전에 계산 파트너가 수행 한 숫자가 회전합니다. 자신감이없고 계획이 아닌 파트너보다 더 나쁜 것은 없습니다.
턴의 완료로 심각한 회전을하십시오. 움직임을 완료하고, 이번 회전이 마지막 것임을 이해하게하십시오. 그 소녀가 가져 오지 않도록 시간에 손을 내립니다.
다음 동작을 수행하기 전에 파트너가 휴식을 취하십시오. 소녀가 그 균형을 잃을 수 있으므로 다음 복잡한 모양의주기를 즉시 입력하지 마십시오. 그녀에게 숨을들이 며, 춤을 멈추지 않고 기지하거나 그것을 가져 오십시오. 파트너가 당신의 관심사에 감사드립니다.

그림의 아스날에서 자연적으로 발생하는 회전 운동이 많이 있고 상대적으로 쉽게 수행됩니다. 이러한 움직임은 참조 회전 - 피투 루를 포함합니다. 그들은 임의의 프로그램을 다양하게 다양하게하여 운동 선수가 복잡한 위치에서 균형을 유지할 수있는 능력을 입증 할 수있게합니다. Pirouut은 수직축 주위의 몸체의 오래 지속되는 로터리 운동입니다. 회전 방향에 따라, Pirouettes는 회전이 지지대쪽으로 일어나는 경우, 뒤로, 자유로운 발쪽으로 수행 될 때 전방으로 구분됩니다.

PYA의 관점에서, Pirouettes는 Pyrueta Standing, 비평가 (늑대)의 피 루 테스 (Pyruetes)와 "삼키기"위치의 여분의 피 루 츠 (늑대)와 "삼키기"위치에있는 3 개의 주요 그룹으로 나뉩니다 (그림 49). 원래의 피투 루의 유형은 소위 고장입니다. 이러한 회전은 위의 위치 중 어느 하나에서 수행 될 수 있지만, 동시성의 주요 특징은 회전 중에 몸체의 특성 편향 또는 비틀림입니다. Baroons 중에는 발 캡처가있는 피부 혈이 있습니다 (그림 50).

회전이 비교적 변하지 않는 위치에서 회전이 발생하고 자세가 변하지 않는 복합 피투루 (예를 들어, 자세로부터의 전환과의 전환) 또는 회전 중에지지 다리가 변경됩니다. 짧고 임의의 프로그램에서 중요한 장소는 직위와 지원 다리의 변화로 회전의 조합을 차지합니다.

피 루 테스는 1 개의 다리에서 수행 할 수 있습니다. 후자의 경우, "회전 방향"(전방 또는 역방향 -)의 개념은 양 다리가지지하기 때문에 의미를 잃습니다.

기술 회전 실행의 기본 사항. Pirouette는 접근, 진입, 회전 및 출발로 구성됩니다. 도 1의 도 51은 피투 루를 앞으로 수행 할 때 흔적을 나타낸다. ARCS 1, 2, 3 및 4는 ARC 5 - ENTRY, POINT 6 회전 및 ARCS 7 및 8을 떠나는 접근법에 해당합니다.

접근법. 여러 가지 옵션이 있습니다. 가장 편리하므로 주요 학습에 적합한 것은 트로이카의 조합이 앞으로 앞뒤로 밖으로 나아갔습니다. 트리플 백인 뒤로 뒤로 - 뒤로 - 뒤로 - 뒤로 이동 한 형태로 접근법을 사용하고, 앞으로 나아가십시오. 이 접근법에서는 슬립, 좋은 자세의 부드러움을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 회전이 자연스럽고 이탤릭을 준비하십시오.

기입. 이것은 pirouette의 가장 어렵고 책임있는 부분입니다. 여기에서 회전이 발생합니다. 피겨 스케이팅이 시체에 정상 회전을 말하면, 규칙적으로 유지하기가 어렵지 않습니다. 입구에서 스케이트에서 남은 트레일은 원활하게 변화하는 곡률이있는 선입니다. 구부러진 다리에 진입을 수행하고 꾸준한 회전이 발생할 때까지 곧게 펴지 마십시오.

본체의 회전은 두 가지 방법으로 주어질 수 있습니다. 마지막 아크 접근 방식에서 입구 아크로 이동할 때 다리의 밀어 넣기뿐만 아니라 자유리 다리와 손을 자유로운 다리의 원형 플라이 움직임. 회전으로, 서서 늑대가 두 가지 방법을 사용하십시오. 삼키기의 회전으로 손잡이가 항상 효과적이지는 않습니다. 여기에서는 무료 발을 앞으로 제거 할 수 있으며 "삼키기"위치의 채택을 위해 그림 스케이팅이 입구의 끝에 강제적으로 자유 다리를 삭제합니다. 이 움직임은 종종 평형의 손실을 일으 킵니다. 더 간단하고 신뢰할 수있는 것은 무료 도보와 같은 손으로 왼쪽으로 왼쪽으로 항목을 포함합니다.

입구에서 원형 핸드 플레이의 상단에서 매우 조용하고 효율적입니다. 마하, 즉, 아크가 최대 곡률에 도달 할 때만 손과 다리를 제거한 경우에만 시작해야합니다. 본질적으로 서있지는 회전으로 진입하는 것은 상단으로의 진입과 다르지 않지만 지원 다리는 여기에서 수정됩니다. 그러나, 그러나 그것을 완전히 똑 바르게하기 위해서는 평형을 위반할 수 있습니다.

회전의 안정성을 위해, 입구 아크의 끝 부분을 올바르게 수행하는 것이 매우 중요합니다. 아크가 최대 곡률에 도달 할 때 Pirouettes에서, 상위 3 개 및 바깥쪽으로, 직경이 20-30cm 인 원을 따르고 회전 만 시작됩니다.

회전. 이 단계에서, 몸의 위치의 정확도, 축의 위치의 안정성과 회전 중심이 중요합니다. 삼키는 곳에서는 치아에 의해 얼음을 만지지 않고 스케이트의 평면에서 회전해야합니다. 초급 스케이터는 몸의 무게 중심으로 지나치게 움직이는 것처럼 회전 시작시 평형을 잃습니다. 이를 피하기 위해서는 자유 다리를 뒤로 지연시키기 위해 특히 그 시작에서 회전 전체에서 필요합니다.

늑대의 회전은 스케이트의 전면 3 분의 1에서 발생합니다. 회전 시작시 안정성을 높이려면 얼음을 치아에 쉽게 만지는 것이 쉽습니다. 가장 흔한 실수는 드롭 뒤쪽입니다. 이것을 피하기 위해, 당신은 빈 다리를 꺼내고 손을 앞으로 뻗어야합니다. 지원 다리가 구부러져 어깨가 생략됩니다. 회전은 스케이트의 앞에 3 분의 1의 얼음 천을 만져 든다.

복잡한 피 루트는 신체 그룹화가 필요합니다. 나사라고하는 피로 닛 서에서 그룹화가 어떻게 수행되는지 생각해보십시오. 왼쪽 다리에서 회전 할 때 늘어난 오른쪽 다리가 생략하고, 앞으로 제거하고, 무릎을 꿇고 왼쪽으로 교차합니다. 그런 다음 오른쪽 다리가 낮아서 왼쪽에있는 신의 뒷면을 미끄러 릅니다. 동시에이 또는 나중에 핸즈 그룹이 발생합니다. 최종 단계에서 손은 몸에 대해 단단히 눌러지고 약간 구부러진 다리가 탈락하여 회전 속도가 추가로 증가합니다. 그룹화의 대칭을 모니터링 할 필요가 있으며, 손의 불평등 한 움직임은 평형을 위반합니다. 이 piruet에서는 회전 속도가 초당 최대 2 회 이상의 revolutions입니다.

출발. 그것의 이행은 항상 움직임, 역방향 그룹화, 덩어리가 선행됩니다. 회전 속도를 줄이기 위해 수행되므로 체크 아웃하기가 더 쉽습니다. 해결되지 않음이 지원 다리의 약간의 굽힘으로 끝나는 것이 중요합니다.

일반적으로 출발은 다리의 변화로 수행됩니다. 이전에 무료 풋이 지원이되고 회전은 필수 수치에서 백 아웃의 영향과 유사한 자극적 인 회전이 완료됩니다. 이 출발 옵션이 가장 일반적이며 피 루 넷을 관리 할 때 권장됩니다. 마스터 프로그램의 프로그램에서는 더 복잡한 여행 (예를 들어 다리의 변화, 다리의 변화, 점프로 진입, 점프)없이 더 복잡한 여행이 있습니다. 임의의 실시 예에서,이 출발이 자연 회전 연속 인이 실행에 대한 모든 움직임의 융합을 위해 노력해야한다.

브로큰. 그들은 붐비는 머리를 가진 중요한 처짐이나쪽으로 수행됩니다. 머리의 비정상적인 위치로 회전하는 것은 공간적 방향을 복잡하게하고, 때로는 현기증을 동반하는 움직임의 조정을 위반합니다. 동시에 부울은 평형을 개선하기 위해 매우 귀중한 운동입니다. 부울을 마스터하기 전에 피겨 스케이팅은 스케이트없이 원하는 포즈를 자신있게 가져 가야합니다.

접근 방식과 입구는 일반 회전 에서처럼 이루어집니다. 폐쇄 위치는 회전 시작 후에 촬영됩니다. 다음으로, 가능하다면 (옵서버에 대한 불안정하게) 동시에 휨을 권장하는 것이 좋습니다. 그룹화를 수행하십시오. 경험 많은 그림 스케이터는 때로는 그 위치가 회전 축의 위치와 일치하도록 한 손을 올리거나 낮추거나 낮추는 경우가 있습니다. 회전 속도를 증가시키는 추가 그룹화를 제공합니다.

pirouettes 뒤로. 더 많은 마스터 링 점프를 위해 예외적으로 가치가있는 점프는 피로 혈이 있습니다. 그들은 Pyrueta Fhows와 동일한 포즈에서 수행됩니다. 그러나 그들은 몇 가지 기능이 있습니다. 따라서, 피투 루에서의 신체 회전 방향이 앞뒤로 동일 할 수 있음에도 불구하고, 그림 스케이팅에 의해 경험되는 감각이 다를 수 있습니다. Pirouettes는 점프를 수행 할 때 비행중인 신체 운동을 가장 정확하게 모방하고 예비 운동이 중요합니다. 그들은 매우 훌륭합니다. 그래서 다양한 조합에 포함됩니다.

회전을 다시 가르치면 가파른 아크 전달 내부 (ARC 1)로서 접근법 (그림 51)을 수행하는 것이 좋습니다. 항목은 다른 다리 (ARC 2)의 아크 앞으로 내부입니다. 스케이팅을 설명하는 것은 자유로운 발과 손으로 정력적 인 회전 운동을합니다. 회전 (포인트 3)은 중간 위치뿐만 아니라 모든 위치 (삼키기, 늑대, 서있는)에서도 수행 할 수 있습니다. 출발 (아크 4)은 회전이 일어난 것과 같은 다리를 배우는 것이 가장 좋습니다. 멀티 턴 점프에서 출발을 개선하는 데 도움이됩니다.

피투 루의 발달은 다양한 조합을 수행 할 수있는 큰 기회를 엽니 다. 다리가 바뀐 늑대, 다리의 변화로 붐의 회전, 몸과 다리의 위치를 \u200b\u200b변화시키는 옵션.

회전 교육. 성공적인 주인을 위해 운동 선수에 편리한 회전 속도를 결정하는 것이 중요합니다. 대부분의 스케이터는 왼쪽으로 회전을 더 빨리 마스터하여 더 용인합니다. "자신의"회전 방향을 결정하는 가장 쉬운 방법은 다리를 바꾸지 않고 출발하여 Pirouette의 실행입니다. Pirouette와 exit가 오른쪽 다리에서 더 자신감이 있고 쉽게 작업 할 수있는 경우 회전에 가장 적합한 옵션이 왼쪽으로 계획되고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

얼음 이외의 회전 훈련에서 중요한 방향이 일입니다. 적응성. 동시에 능동적 인 유연성 개발을위한 연습을 통해 수동 유연성 (꼬기, 메그, 등)의 개발을위한 연습을 결합해야합니다. 예를 들어, "삼키기"의 위치를 \u200b\u200b향상시키기 위해 자유로운 발의 발에 부착 된 가중제를 적용하는 것이 좋습니다. 수동 유연성 (Flashers Back을 공연) 및 활성화를 개발하는 데 좋은 결과를 얻을 수 있습니다 ( 원하는 자세로 부하로 자유로운 발을 보관하십시오).

동일한 방법은 얼음 수업에서 효과적입니다. 제비에서 회전하는 신체의 위치를 \u200b\u200b향상시키는 좋은 방법은 양쪽 다리에 번갈아가되는 소위 스윙 삼키기의 학습입니다.

포즈와 평형의 감정의 정확성을 향상시키기 위해서는 Grace Simulator를 사용하는 것이 좋습니다. 회전로드로 인화 스케이터의 전반적인 내구성을 높이는 것은 전기 드라이브 플랫폼을 회전시키는 형태의 특수 시뮬레이터와 최대 3 개의 Rev / S 이상의 회전 속도를 부드럽게 조정할 수 있습니다.

얼음 훈련에서는 최적의 진입을 회전으로 검색하고 얼음의 트랙의 성격에 대한 분석을 위해 주요주의를 기울여야합니다. 정향으로.

회전 진출을 개선하는 좋은 수단은 시행의 안정성을 향상시키는 것이 비전을 불가능하게하는 훈련입니다. 특별 불투명 한 안경을 열고, 스케이팅은 필요한 회전을 수행합니다. 동시에 모터, 전정, 촉각 및 청각 분석기의 활동이 악화됩니다. 이러한 연습은 기술의 안정성을 높이고, 회전의 실행을보다 자신감이 높아지고,보다 안정적으로 만듭니다.

다양한 포즈에서 앞뒤로 피루 핏의 학습은 인물 스케이먼의 몸을 회전 하중에 준비하는 데 도움이되는데, 이는 끊임없이 승마 중에 경험합니다.