점프의 높이에 가장 큰 영향을 미칩니다. 고도에서 점프하는 기술의 생체 역학적 측면. 점프 거리는 무엇이 의존합니까?

우리는 점프의 높이에 영향을 미치는 네 가지 주요 요소를 확인했습니다.

오늘 우리는 신체의 조성에 대해 이야기 할 것입니다.

간단한 의존도가 있습니다 - 초과 체중이없는 사람들은 위의 점프입니다. 체중이 작을수록 일정한 높이에서 뛰는 데 적용되는 노력이 적습니다. 또한 초과 무게는 더 큰 움직임의 자유를 제공하지 않습니다.

과도한 무게는 점프 할 때 추가적인 노력을 필요로 할뿐만 아니라 착륙 중에 관절에 부담이 증가했습니다.

위의 급격히 뛰고 뛰어 오르고 싶다면 과도한 무게를 제거하십시오.

그러나 체중 감량을 과장하지 마십시오. 이제 우리는 과도한 체중에 대해서만 이야기하고 있습니다!

상단 가중치는 일반적으로 과도한 지방 함량에 의해 암시됩니다. 그러나 특정 수준의 지방 수준은 여전히 \u200b\u200b신체가 완전하게 작동하는 데 필요합니다. 따라서 최대 지방 제거를 위해 노력할 필요가 없습니다.

근육질의 질량에 관해서는, 당신이 땅에서 격퇴하는 힘이 근육에 달려 있으며, 그에 따라 크기와 무게에 달려 있습니다. 여기에서 최고의 균형을 찾아야합니다. 특정 지점까지 근육 질량의 증가는 점프의 높이에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 과도한 질량은 역효과를 줄 수 있습니다.

따라서 지방과 근육 질량의 수준을 모두 모니터링해야합니다.

체중 감량이 필요하다고 판단한 경우, 다음 질문은 당신과 함께 일어날 수있는 다음 질문을합니까?

여기에 개별 지표를 고려하여 교육 프로그램을 만들 수있는 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.

일반적인 용어로 초과 체중을 재설정하려면 칼로리가 적은 칼로리를 소비해야합니다.

즉, 예를 들어 하루에 3000 칼로리를 소비하는 경우, 하루에 3500 개를 구울 수있는 총 금액에서는 그러한 훈련 프로그램을 준수해야합니다.

체중이 수정되면 전원이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 힘이 증가함에 따라 신경근 결합의 개선과 근육 질량이 증가합니다.

신경근 넥타이 개선은 근육이 개별적으로 그리고 다른 근육과 복합체에서 신경 자극을 인식 할 수있는 능력이 향상되어 건강 증가를 보장합니다. 그러한 개선의 결과는 몇 가지 운동 후에 눈에 띄게됩니다.

신경근 결합이 잘 발달 된 후, 성장으로 인한 근육 강도의 증가를위한 복잡한 메커니즘이 점차적으로 포함되어있다. 이것은 신경 펄스가 보낸 "명령"을보다 효과적으로 수행하기 위해 신체가 필요합니다.

근육 질량의 연장 과정은 충분히 길다. 동시에 훈련 외에도 영양 및 휴식에 충분한 관심을 기울이는 것이 매우 중요합니다.

체육 점프는 혼합 환상 - 비 환식 구조로 연습하는 것과 관련이 있습니다. 이러한 운동 기술의 개발은 개별 부품을 묶는 여러 전이 단계가 있습니다. 이러한 단계의 복잡성은 구조의 변화와 속도와 노력의 재분배로 움직임의 조정을 변화시키는 것입니다. 특히 캐릭터 스위칭 및 기술 구현이 어렵지 않기 때문에 전이 단계가 실행되는 것부터 반발까지의 전환 단계입니다. 높은 스포츠 결과의 성취를 결정하는 역동적이고 기술적 인 기반으로 구성됩니다. 따라서 모든 점프의 주요 문제는 점퍼를 움직이는 수평 속도와 반발력의 힘을 효과적으로 사용하는 것입니다. 즉, 운동 선수의 몸에 가장 위대한 것으로 알릴 필요가 있습니다. 최적 각도의 초기 출발 속도.

모터 자질의 징후의 성격에 따라 운동 점프는 가장 작은 기간 동안 많은 양의 힘을 나타낼 수있는 능력으로 정의되는 고속 힘의 특성의 주된 징후로 운동에 속합니다.

운동 방향으로 운동 점프는 수평 및 수직 장애물로 나뉩니다. 가장 효과적인 점프 기술의 정의는 Atsmt 운동 선수의 최고 높이 또는 비행 길이를 달성 할 필요가 있기 때문입니다.

신체의 비행의 범위와 높이는 초기 속도와 출발 각도에 따라 다르며 수식에 의해 결정됩니다.

s \u003d (v 0 2 sin2a) / g, h \u003d (v 0 2 sin2a) / 2g

s는 UTSMT의 비행의 범위 인 경우; H - OCMT 비행의 높이 (반발 및 착륙시 높이 제외); v 0 - UTSMT 출발 초기 속도; UTSMT의 A -ugal 출발; g - 자유 낙하 가속.

무화과. 1. 높이의 초기 출발 속도 점프 및 길이

도 1의 도 1은 점프의 초기 출발 속도를 결정하는 그래프를 도시한다.

초기 출발 속도는 달리기의 속도, 다리를 반발 속도, 근육의 노력의 크기와 반발의 행동 시간에 의존하는 수평 (VX) 및 수직 (VY) 구성 요소에 의해 결정됩니다. ...에

출발 각도는 출발의 시작 속도와 수평선의 선의 벡터에 의해 형성됩니다. 알려진 바와 같이, 수평선에 대한 각도에서의 신체 비행의 최대 범위는 45 ° (초기 속도 및 공기 저항 제외)와 동일한 출발 각도에서 달성됩니다. 그러나 스캔에서 점프 할 때 점퍼는 수평 및 수직 구성 요소의 평등을 만드는 데 필요한 경우 45 °의 각도로 몸체를 번역 할 수 없습니다. 길이의 현대 점프 기술 분석은 초기 비행 속도의 주요 역할을 나타내며, 이는 실행 속도에 의해 결정됩니다. 길이가 길이의 최적의 출발 각도는 18-21 °입니다. 최대 신체 높이는 90 ° (초기 속도에서도 모든 초기 속도로 제외하고 공기 저항 제외)가 달성됩니다. 그러나, 반발에서 힘의 징후의 크기를 달리지 않고 점프 할 때 상당히 낮다. 높이의 현대 점프에서 출발 각도는 50-60 °입니다.

따라서 모든 점프의 주요 문제점은 점퍼와 반발력을 움직이는 수평 속도의 효과적인 사용으로 이루어지는 모터 문제의 기술적 해결책이며 즉, 운동 선수의 몸에 가장 큰 초기의 몸을 제공 해야하는 필요성 최적 각도의 출발 비율.

바람의 속도와 방향은 바람의 속도와 방향에 의해 결정되며, 길이의 기록은 길이의 기록과 삼중 점프가 2m / s 이하의 풍속에서 고정됩니다.

육상 점프의 기술을 설명 할 때, 다음 부품은 러닝, 반발, 비행, 착륙.

다음 작업은 분해로 해결됩니다.

• 다이얼 최적의 수평 속도;
• 효과적인 반발을 위해 신체의 위치를 \u200b\u200b제공하십시오.

길이가 점프 할 때 트리플 점프와 극이 최대 제어 속도를 달성하기 위해 노력할 필요가 있습니다. 동시에 마지막 미터의 처음 두 번의 점프에서 운동 선수의 속도는 약 11m / s입니다. 범위는 간단하게 수행되며 그 길이는 교차 핸드 가드 (40m)의 21 ~ 24입니다. 높이의 높이에서, 분해는 직접적으로 ( "교반") 또는 아치형 (방법 "fosbury"), 속도는 자격을 갖춘 운동 선수에서 최적이며, 자격을 갖춘 운동 선수 - 7.5 - 8 m / s; 산란의 길이 - 9-11 단계 실행 단계.

달러 움직임이 다소 변화 할 때 반발 준비가 시작되기 전에주기 구조가 있습니다. 활주로의 리듬은 영구적이어야합니다. 즉, 시도하려고하지 마십시오. 점프 할 때 항상 반발점에 정확하게 떨어질 필요가 있으므로 실행 (바람, 다양한 코팅, 공기 온도 등)의 변화 조건에서 실행의 기준을 유지하는 것이 중요합니다.

무화과. 2. 반발 각 (베타) 및 길이의 출발 각도 (A) 및 높이 (B)

활주로의 중요한 부분은 활주로의 마지막 단계에서 발생하는 반발을 준비하는 것입니다. 지지체 동안, OCMT의 약간의 감소는 마스크 다리에서 발생하며, 이는지지 단계에서 무릎 관절의 굽힘 각도가 증가하는 것으로 나타났습니다. 길이와 트리플 점프에서 점프의 몸통은 수직 위치를 차지하고 점프 높이에서 약간 10 °로 되돌아갑니다. 마지막 삼키는 단계와 반발 사이에는 움직이지 않아 움직이는 움직임, 속도 손실이 늦어지지 않아야합니다.

반발 - 점프의 주요 부분 : 작업이 여기에 해결됩니다. 출발의 최대 시작 속도를 알려 주시면 최적의 출발 각을 만듭니다.

구석 매개 변수 특성 반발 특성, 테이블에 제시. 도 1 및도 1의 2. 이들은 다음과 같습니다.

• 설정 각도 - 푸시 다리의 축 사이의 각도는 atsmt (허벅지의 뼈의 뼈의 바닥)와 토양과 다리와 접촉하는 점과 수평;

• 감가 상각 각가장 큰 굴곡 당시의 푸시 발의 무릎 관절의 프리 프리 코너;

• 반발 각도 - 푸시 레그 축의 축과 발의 발 왼쪽에서 수평 사이의 각도.

발은 발 뒤꿈치에 무릎과 엉덩이 조인트에서 거의 곧게 펴고, 근육이 긴장되어야합니다. 게시 당시, 밀기 발은 점퍼의 무게보다 여러 배 높은로드가 발생합니다. 반발의 첫 번째 부분에서 지지체의 압력의 압력이 증가하면 발이 구부러져 있으며 근육은 2 차 모드에서 작동합니다. 반발의 두 번째 부분에서는 엉덩이, 무릎 관절 및 발목의 발목 굴곡의 푸시 다리의 연장이 발생하여 근육은 극복 모드에서 작동합니다. 조인트의 발의 펴기는 특정 서열에서 발생합니다. 먼저 엉덩이 조인트가 날려 가기 시작한 다음, 무릎, 인구 조사가요 성 조인트가 반발합니다. 작품은 먼저 더 크고 느린 근육을 포함하고 더 작고 빠릅니다. 그들은 일관되게 작업에 포함되어 있으며 동시에 줄이는 것을 마무리합니다. 동시에, 굽힘과 더 빠른 것은 감가 상각 단계 (최적 한계에서)에서 근육을 굴곡시키고 근육을 늘릴 것이고, 더 강하고 더 빠르게 감소 할 것입니다.

1 번 테이블. 코너 매개 변수 반발

비행 링크의 반발 작업은 매우 중요합니다 : 손과 마치 다리. 몸의 무게와 함께, 그들은 푸시 다리의 근육을 적재시켜 전압과 감소 지속 시간을 증가시킵니다. 웨이브가 느려지 자마자 푸시 다리의 근육의 부하가 더 빠르고 강력한 감소가 보장되는 것보다 급격히 감소합니다. 직선형 사지가있는 마하는 큰 근육 노력이 필요하며 구부러진 것보다 느리게 수행되며, 이는 반발을 위해 수익성이 없습니다.

격퇴가 수직 위치를 차지할 때 몸통의 길이로 점프합니다. 푸시 다리의 화살표의 시대에 높이를 뛰어 넘는 경우, 그것은 다소 거부되며, 10 ° 이하이며, 반발 종료시는 수직적으로 푸시 풋으로 한 줄을 만듭니다.

따라서 반발 성능은 푸시 다리의 근육 노력의 크기, 그들의 징후, 진폭, 머핀 및 동시 노력의 시간, 의존 노력 및 반발력에 대한 노력을 집중할 수있는 능력의 많은 조건에 달려 있습니다. ...에

점프 비행은 OCMT 점퍼의 궤적의 포물선 형태로 특징 지어집니다. 비행 중, 점퍼는 관성을 따라 움직이고 중력의 작용하에 움직입니다. 비행 상반기에, 그것은 똑같이 등반이고, 두 번째 - 고르게 떨어지는 것입니다. 비행 중에는 내부 점퍼 군이 OCMT의 움직임의 궤적을 변경할 수 없습니다. 점퍼 비행의 움직임은 UTSM과 관련하여 본문 부분의 위치 만 변경할 수 있습니다. 이 경우 몸체의 일부 부분의 위치의 변화는 다른 사람들의 반대의 변화를 일으 킵니다.

무화과. 3. 높이 점프 결과의 수직 구성 요소

비행 단계의 비행 단계의 높이에서 이륙 유형을 효과적으로 구현하는 작업이 해결됩니다.

높이 점프의 결과는 3 개의 주요 수직 구성 요소 (그림 3)로 구성됩니다.

h-1 - 지원과 분리 할 때 UTSM의 위치의 높이. H-2는 지지체를 분리 한 후 OCMT의 수직 이동이다. H-3은 막대의 전이, 최대 팁 높이 (H-1 + H-2)와 바 사이의 거리의 효율입니다.

• H-1의 값은 반발 종료시의 몸의 전투 굴절의 위치 인 점퍼, 다리 길이의 성장에 의해 결정됩니다.
• H-2의 값은 상술 한 바와 같이 초기 속도 및 출발의 비행에 의해 결정된다.
• H-3의 값은 비행중인 UTSM과 관련된 점퍼 본체의 개별 부분의 위치에 따라 다릅니다. 이 구성 요소를 감소시키려는 욕구는 높이 점프의 기술의 진화의 원동력이었습니다. 그래서 "스텝 다운"방식으로 점프 할 때 UTSMT와 바 사이의 거리는 10-15cm입니다. Fossbury 방법에서 뛰어 오를 때, 일부는 0이므로, 비행기의 점퍼의 작용은 결과에 직접적인 영향 - 가능한 더 큰 높이로 널빤지를 극복하십시오.

비행 단계에서 수평 점프에서 평형을 유지하는 작업과 위치의 수락과 ( "그룹화")는 효과적인 착륙을 위해 해결됩니다. 착륙 지점에 대한 atsmt의 출발 지점을 초과하면 비행 경로의 내림차순 부분이 더 선명합니다. 반발 후 회전을 방지하기 위해 점퍼는 골반을 앞으로 가져 와서 몸통을 약간 거절하고 비행 다리를 조금 똑바로 펴고 아래로 낮아야합니다.

비행중인 운동 방법의 선택은 점퍼의 개별적 가능성에 의해 결정됩니다. 초보자를 위해, "구부러진 다리"방법은 가장 저렴한 것이며, 착륙하기 전에 평형, 다리 압력을 파악하는 데 도움이됩니다.

그룹의 실행은 허벅지 앞으로, 높은 리프팅 무릎과 몸의 작은 기울기의 움직임으로 시작됩니다. 이 움직임의 납은 신체의 기울기가 아닌 다리의 움직임이 아닙니다. 조기 기울기는 무릎을 들어 올릴 수있는 가능성을 제한하고 초기 하단 다리로 이어집니다. 손은 팔꿈치 관절에서 약간 구부러져 앞으로 나서 앞뒤로 움직여야합니다. 손으로 낮추는 것은 신체의 다른 부분이 UTSM과 상승 할 수있는 비용으로 보상 운동에 기인 할 수 있으며, 이는 조금 더 착륙 할 수 있습니다. 점퍼가 손을 들었을 때, 그것은 다리를 내리고 이에 따라 초기 착륙이 발생합니다.

다른 점프로 착륙하는 역할. 따라서 수직 점프에서 주요 작업은 보안을 보장하는 것입니다. 수업 및 경쟁을 실시 할 때 착륙장은 경쟁의 요구 사항을 충족하는 착륙장을 조직해야합니다.

무화과. 4. 긴 점프로 결과의 가로 구성 요소

수평 점프 (길이)에서 올바른 준비와 착륙 완료는 3 개의 주 수평 구성 요소로 구성된 결과를 향상시킬 수 있습니다 (그림 4).

• X-1 - 스토퍼의 발 사이의 거리와 반발 종료시 UTSM의 투영;
• X-2 - 비행 범위 Otst;
• X-3 - 모래에 모래에있는 모래에 모래에있는 모래에 가장 가까운 거리와 모래의 발을 만지는 데있어 atsmt의 투영.

• X-1 값은 반발 각도에 따라 달라지며 결과의 약 3.5 %입니다.
• X-2의 값은 초기 속도 및 출발 각도에 의해 결정되며, 상세히 설명 된 바와 같이 결과의 약 88.5 %이다.
• X-3의 값은 착륙 중 점퍼 조치의 효과에 달려 있으며 결과의 약 8 %입니다. 발은 UTSMT의 비행의 궤적보다 더 가까이 다소 모래와 관련이 있습니다. 다리와 몸 교정의 그룹화는 골반의 진행 상황에서 완성됩니다. 모래를 만지면, 다리가 무릎 관절에서 빠르게 구부러져 골반이 앞으로 나아갑니다. 궤도를 최대한 활용할수록 점퍼는 착륙 뒤에 흔적 뒤에있는 엉덩이에서 낮아집니다.

길이의 점프의 착륙의 안전은 모래 비행기에 대한 각도로 착륙에 의해뿐만 아니라 엉덩이, 무릎 및 발목 조인트의 다리의 다리의 감가 상각 굴곡으로 인해 근육 장력이 증가합니다.

현재 육상에서 경쟁은 활주로에서 수행 된 4 가지 주요 점프로 진행됩니다. 높이, 길이, 트리플 점프 및 기둥 점프로 점프합니다. 육상 점프의 목적 - 가능한 한 많이 점프하십시오. 이를 바탕으로 모터 문제에 따라 한 그룹에서는 길이와 트리플을 다른 그룹으로 전쟁 할 수 있습니다. 높이와 여섯 번째 점프.

운동 점프의 스포츠 결과는 초기 속도와 점퍼의 몸의 출발 각도에서 두 가지 주요 요소에 달려 있습니다. 각 점프의 비행 부분은 자체적 특성과 ACST 운동 선수의 움직임의 해당 궤적이 있습니다.

각 운동 점프는 전체적으로 운동이지만 기술을 분석하는 편리함을 위해 다음 구성 요소로 나눌 수 있습니다.

1. 반발을위한 달리기 및 준비 (다리가 반발점으로 설정 될 때까지 활주로의 시작);
2. 반발 (푸시 다리를 지지대로 설정하는 순간부터);
3. 비행 (푸시 발의 분리 순간부터 착륙까지);
4. 착륙 (선수의 신체 운동이 멈출 때까지 착륙장을 만지면).

점프의 각 구성 요소 부분은 높은 스포츠 결과를 달성하는 데 역할을 수행하지만 그 몫은 동일하지 않습니다. 가장 큰 가치가 반발하고, 실행중인 경우 (장소에서 점프, 즉 훨씬 더 나쁨), 비행 (Zaporny 단계에서, 거의 지정된 OCCT 궤도에 영향을 줄 수 없음)이라고 가정 할 수 있습니다. 길이가 점프하고 트리플로 결과에 미치는 영향을 미치는 착륙.

반발을위한 범위 및 준비

비행의 범위와 높이가 신체의 몸체의 초기 속도와 각도에 의존한다는 사실을 고려할 때, 운동 선수는 필요한 수평 속도를 생성하기 위해 실행을 수행합니다. 각 유형의 점프 의이 값은 해당 모터 문제를 기반으로 최적이어야합니다. 따라서 길이와 삼중으로 점프 할 때 반발 순간까지 달리기의 속도가 최대 (세계의 가장 좋은 점퍼가 11m / s 이상에 도달)해야합니다. 이 속도를 얻으려면 해당 실행의 해당 길이가 필요합니다. 남성은 최대 35m (18-20 단계) 여성의 최대 45m (20-24 단계)입니다.

높이 점프를 수행 할 때 최적 속도는 최대 (6-8m / s)보다 현저히 낮으므로 활주로의 길이는 12-25 m (7-13 빔 단계) 범위입니다. 여섯 번째로 점프에서 운동 선수는 Naprat의 최대 속도로 노력하고 있지만 극의 둥지에서 발생하는 불편으로 한계보다 낮습니다.

모든 종류의 점프에서 가속화가있는 확산이 있으며, 가장 큰 속도는 활주로의 마지막 3-4 단계로 이루어집니다. 이 때 단계의 비율 및 리듬의 변화와 그 길이의 비율은 이전에 획득 한 속도에서 약간의 감소를받는 대부분의 경우와 관련된 반발에 대한 준비가 시작됩니다.

반발을 준비 할 때, 두 번째 단계의 길이가 일정한 증가로 인해 OCST는 다소 낮아집니다. 마지막 단계에서는 일반적으로 두 번째 태양계보다 다소 짧아지면 선수는 펠 비스를 능동적으로 제거하고 다리를 푸시합니다. 앞으로 아울러, 제동력을 생성하고, 다소 수평 속도가 느려지지만 동시에 땅의 압력을 증가시켜 지지체의 반응이 증가하여 수평 수직 속도의 번역에 기여합니다. 이러한 행동이 높이 점프에서 효과적이면 길이가 길어지면 길이가 길면 트리플 및 여섯 번째이 경우 활주로의 마지막 3 ~ 4 단계의 비율과 실행 방법의 비율은 최소화됩니다. 점프의 각보기에서.

거의 모든 종류의 점프에서 반발점에 거의 직선화 된 푸시 다리의 배합물이 신속하고 정력적으로 수행됩니다. 지지점은 항상 octt에 대한 투영에 앞서 다소 앞서야하며, 반발 각도가 높아야하며 앞으로 앞서 앞서는 멀리 있습니다. 이 거리는 높이 점프가 가장 높고 길이 점프, 트리플 및 폴이 훨씬 적습니다.

반발

반발의 주요 업무는 ATSTT 운동 선수의 움직임 방향의 변화가 일부 각도의 각도로 변화합니다. 점퍼 몸체의 수직 초기 \u200b\u200b속도로 수평 속도의 재분배 결과는 항상 실행 속도보다 적습니다. 푸시 레그를 설정할 때 ATSTT의 투영점에서 지지대의 장소까지의 거리가 커집니다.

반발점으로 설정하면 엉덩이와 무릎 관절의지지 다리의 작은 감가 상각 굴곡이 있으며, 또한 척추의 일부 굽힘이 있습니다. 결과적으로 SCTC 점퍼는 처음에는 플랫폼에 접근 한 후 몸체를 연장 할 때 제거됩니다. 일반적으로 감가 상각 굴곡은 점퍼의 점프 다리의 피부가 수직 위치를 차지할 때 끝나고 모든 관절에서 확장이 시작됩니다.

토양과 접촉 할 때 밀기 다리는 큰 하중을 경험하고 있으며, 이는 근육의 전압 및 동시 스트레칭에 의해 상각됩니다 - 탄력성으로 인해 지원 다리의 신장. 더 빠르게 (최적 한계) 근육이 늘어날수록 더 효과적이면 감소의 힘과 속도가 더 효과적입니다. 따라서, 반발 효율을 높이기 위해, 상대방이 상대적으로 짧은 경로에서 수행되어야한다.

다양한 조인트의 확장이 특정 서열에서 발생하는 반발을하는 것이 매우 중요합니다. 첫 번째 서열에서는 먼저 척추가 곧게 펴고 엉덩이는 무릎 관절이 가해지고, 다리의 레깅스가 장착 된 굽힘 발목 조인트가 끝납니다.

모든 종류의 점프에서 발과 손으로 깜박이는 움직임이 성취되어 중요합니다. 마스크 다리의 가속 리프트 동안 마하의 반응성 전력은 지지대의 압력을 증가시키고 지지대의 근육의 부하를 증가시킵니다. 그러나, 마하의 끝에서 양의 가속도가 음의 (감속)되고 움직이는 마스크 다리의 에너지가 몸체의 나머지 부분으로 전달되면, 지지대의 근육의 부하가 급격히 감소하고 근육 전압의 과도한 잠재력은 더 빠르고 강력한 감소를 제공합니다.

생체 역학의 관점에서 곧바로 다리와 더 효과적입니다. 동시에, 중심의 중심은 엉덩이 조인트로부터 약간 큰 거리에 있으며, 동일한 각속도에서는 더 높은 선형 속도를 생성하고 그에 따라 견인력을 증가시킵니다. 그러나, 직진하는 마하의 성취는 상대적으로 낮은 주행 속도로 수행되는 "뒤집기", "스로틀", "스텝 다운", "웨이브"의 높이로 점프 할 때만 가능합니다. 길이를 뛰어 넘는, 삼중 및 6 분의 1뿐만 아니라 높이 점프에서 "fosbery-flop"의 방법은 구부러진 발만해도 이루어 지지만 더 큰 속도로 수행됩니다.

푸시 다리의 직선화와 동시에 반발 할 때 운동 선수의 단일 집중적 인 노력으로, 발바닥뿐만 아니라 손으로뿐만 아니라 손에뿐만 아니라 손질을 할 수 있도록 노력해야합니다. 이는 이륙 전에 OCCTF의 가장 큰 상승에 기여하여 스포츠 결과를 향상시킵니다.

이 각도의 크기는 대부분 반발 순간의 지지체에 비해 octc의 위치에 달려 있습니다. 점프에서 높이와 여섯 번째 반발 각도는 길이가 80-85 °이고 길이가 길고 트리플 65-70 °입니다. 그러나, repulsing 할 때 생성 된 수직 속도를 추가하고, 활주로에서 수평을 얻은 수평선은 높이의 점프에서 운동 선수의 출발의 결과 각도가 65-70 °이고 길이가 길이가됩니다. 그리고 트리플 - 18-25 °.

비행

반발가 완료되면, 비행 단계가 출발 각도 및 초기 속도에 따라 특정 궤적을 설명하는 비행 단계가 시작됩니다. 그러나 점퍼의 궤도를 변경하려면 해당 모터 동작으로 인해 해당 모터 동작으로 인해 본문의 위치와 그 OCCT에 비해 개별 부품이 변경 될 수 있습니다. 동시에, 신체의 일부 부분의 한 방향으로 이동하면 그 반대쪽의 다른 부분의 보상 이동이 발생합니다.

높이와 여섯 번째 운동 선수와 함께 도약에서 막대를 통과 할 때이 패턴을 고려해야합니다. 경우에 따라 점퍼, 늑골 막대가 자신의 10 옥수수를 운반 할 수있는 그러한 위치를 달성 할 수 있습니다. 그 아래에서 물질이 아닌 것과 상상의 지점과 일부 포즈 (말굽 위치)가 몸 바깥에있을 수 있습니다. 그러므로 몸이 즉시가 아니라 즉시 운동 선수를 운반하는 것이 더 수익성이 있지만 신체를 적극적으로 낮추어 다른 사람들을 일관되게 옮기는 것은 일관되게 옮겨집니다.

비행 중 길이와 트리플 운동에서는 안정된 위치를 유지하고 합리적인 착륙을위한 유리한 전제 조건을 창출 할 수 있습니다.

활주로에서 이론적으로 활주로까지 길이가 점프하는 거리는 다음 공식에 의해 결정될 수 있습니다. \\ 어디에서 점프 거리 인 V는 출발의 초기 속도이며 출발 각도는 중력의 가속도입니다.

착륙

착륙의 가치와 그 실행의 성격은 다양한 종류의 점프에서 동일하지 않습니다. 높이와 여섯 번째로 점프 할 때이 단계는 결과에 영향을 미치지 않으므로 주요 목적은 운동 선수의 안전을 보장하는 것입니다. 길이와 트리플 점프에서 보안을 보장하는 것 외에 착륙 방법은 결과에 중요한 영향을 미칩니다. 이 문제와 관련하여 점퍼는 발 뒤꿈치가 OCSTF의 착륙 경로의 지점 앞에서 토양을 닿았을 때 또는 그와 일치 할 때

착륙하는 동안 선수의 신체가 겪고 있지만 단기적이지만 상당한 부하가 발생하지는 않습니다. 감속력은 엉덩이, 무릎 및 발목 관절의 감가 상각 굴곡 및 착륙장의 변형으로 인해 발생합니다. 근육 장력과 운동 선수의 부상을 방지하기 위해 착륙 할 때 몸 제동의 몸을 연장하는 것이 좋습니다.

자세한 내용을 읽으십시오

← 걷는 기술의 기본

금속 기술의 기본 →

1. 육상 운동의 분류 및 특성
2. 교육 기관의 체육 체계의 육상 경기
   • 다양한 교육 기관 및 교육 계획에서의 체육 프로그램의 교육 프로그램의 내용
   • 운동 운동 훈련 (실행, 점프 및 던지기)
   • 육상 운동을 이용한 육체적 인 자질의 발전을위한 기술
3. 레크리에이션 행사의 시스템에서 육상
   • 건강 이벤트 시스템에서 육상의 위치와 가치
   • 육체 운동 운동의 효과
   • 건강 상태 및 걷는 작업을 수행하는 방법의 권고 사항
   • 제어 및 자체 제어 진보적 조깅 및 걷기
4. 가벼운 육상 기술의 기초
5. 보행
6. 짧은 거리를 달리기
   • 짧은 거리를 운영하는 경쟁의 기본 규칙
7. outfect run.
8. 중간 달리기
   • 중간 거리의 운영에서 경쟁의 기본 규칙
9. 긴 거리
   • 장거리 운전에서 경쟁의 기본 규칙
10. 슈퍼 롱 거리에서 달리기
    • 슈퍼 롱 거리를 운영하는 경쟁의 주요 규칙. 고속도로에서 달리기
11. 곤란한 것
12. 장애물로 달리기
13. 긴 점프
    • 긴 점프의 경쟁의 기본 규칙
14. 실행 중 트리플 점프
    • 트리플 언어의 경쟁의 기본 규칙
15. 높이뛰기

성적 증명서.

1 장비의 생체 역학적 측면 높이 높이의 adshevsky v.m. 1, Ermakov S.S. 2, Marchenko A.a. 1 국가 기술 대학 "KPI"1 Kharkiv State Academy of Farenty Culture 주석 아카데미 : 작품의 목적은 높이 점프에서 최적의 생체 역학적 특성의 이론적 인 실증입니다. 점프의 높이의 영향을 결정하기 위해 수학적 모델 : 반발 중에 대중 중심의 중심의 출발의 속도와 각도, 선수의 신체의 질량 중심의 위치가 반발물 및 바를 통과하는 전이, 공기의 공기의 강도, 신체 관성의 효과. 운동을 할 때 운동 선수의 주요 기술적 오류가 할당됩니다. 높이의 점프의 효과를 증가시키는 생체 역학적 특성은 다음과 같습니다 : 운동 선수의 대중의 중심의 출발 속도는 신체의 몸의 몸의 출발 각도 (50-58도) ), 질량체 중심 (미터)의 출발의 높이. 운동 선수를 구현할 수있는 필요한 생체 역학적 특성을 선택하는 방향을 보여줍니다. 높이 점프의 효과를 높이기위한 권장 사항이 제안됩니다. 키워드 : 생체 역학, 궤도, 포즈, 운동 선수, 점프, 높이. Adashevsky V., Śrmakov S., Marchenko O.O. Bіomekhanіchnі 래드에서 Tehniki Stribka의 측면. Theoretical Obluntuvanni 최적의 Biomemhaniki 특성의 Meter Roboto Poleyad는 Watis에서의 스트라이프에서의 특징입니다. Strebka의 너비에 비스노 과일에 대한 발발 수학적 모델 : Schvidkostі І Kuta Wilota Center Mas Pіd Hour Vіdstshovnya, Vіdstshovnya의 단계에서 Mas Tіl Athlete의 중심을 두는 것은 바, Sili Povitryano Sidersii, INTER GROT의 순간을 통과합니다. ...에 VIGILANIA MAIN PHATION VICONANNI의 선수는 자격이 있습니다. Bіomekhanichny 특성을 전에, vilota의 지혜로 빌타 : Schwidkіst Wilota Schwidkіst의 Wilota Center의 Mas Athlete (초당 미터), MAS Tіl (50-58 ° D → Vilot Vilot MAS T_L (미터)의 Kut Wilota Center. 불필요한 Bіomekhanichny 특성의 도전에 의한 전압을 보여줍니다. 야키 빌딩 리얼 리즈 투 비 티 선수. 지혜의 Stribkіv의 성과를 피해하는 데있어 재구성. 생물 산, 트리터이, Poss, Actant, Stribok, 방문. Adashevskiy V., Iermakov S., Marchenko A.a. 생체 역학 높은 점프 기술의 측면. 높은 점프에서 최적의 생체 역학에 대한 이론 근거. 점프 높이에 대한 영향을 결정하기 위해 수학적 모델이 개발되었습니다. 밀어 넣는 동안 멀리 떨어진 스포츠맨의 중심지의 중심지의 중심지의 위치, 스포츠맨의 중심지의 위치, 슬레이트, 공기 환경의 저항력, 신체의 관성 모멘트의 영향. Sportsman의 기본 기술 런타임 오류는 연습을 선택합니다. 생체 역학에 관한 설명, 높은 점프의 스텝 업 효과에 속하기 : 매스 중심의 스포츠맨 (미터의 미터), 대량의 체내 중심부의 비행 코너 (50-58도) , 질량체 중심 (미터)의 비행 높이. 스포츠맨이 실현할 수있는 필요한 생체 역학의 선택의 지시가 표시됩니다. 높은 점프의 효과의 증가에 대한 권장 사항을 제공했습니다. 생체 역학, 궤도, 포즈, 스포츠맨, 점프, 높이. 소개 1 운동 선수의 움직임의 효율성을 향상시키는 중요한 구성 요소는 기술적 행동의 성공을 미리 결정한 최적의 매개 변수의 선택입니다. 그러한 운동의 선도적 인 위치 중 하나는 기술의 생체 역학적 측면과 훈련 운동 선수의 모든 단계에서 모델링 가능성에 의해 점유됩니다. 차례로 모델링 프로세스는 운동 기술 기술 및 운동 선수의 개별 특성을 구성하는 일반 패턴을 모두 설명해야합니다. 이 접근법은 스포츠 운동의 생체 역학 법칙에 관한 연구의 이론적 인 연구의 이론적으로 훈련 운동 선수의 특정 단계에서 기술의 최적 매개 변수를 검색하는 데 기여합니다. Bernstein, V. Dyachkova, v.m. Zokiorsky, A.n. Laputin, G. Dapena, P.A. eisenman. 선수의 움직임의 가장 합리적인 생체 역학적 매개 변수의 모델을 사전 빌드 할 필요성은 Adashevsky v.m의 작품에 명시되어 있습니다. , Ermakova S.S. , chinko v.e. 다른 사람. 이 경우, 링크에 의한 기계적 에너지의 입법 전송을 고려하여 운동 선수 점프의 Kinematic 및 동적 매개 변수의 최적 및 동적 매개 변수의 최적 조합을 검색합니다. 이 접근법은 Adassevsky V., Yermakov S., Marchenko A., 2013 Doi : /m9.figshare가 있지만 높이 점프를 수행 할 때 스포츠 활동의 결과에 영향을 미칩니다. 운동의 수학적 모델, 운동 선수의 포즈 및 움직임의 특성을 사용하는 것이 좋습니다. 고차원 도약의 스포츠 결과는 선수를 실현할 수있는 합리적인 생체 역학적 특성에 의해 크게 결정됩니다. 즉, 실행 속도, 반발점, 운동 선수의 신체의 출발 각도, 반발의 위상에서 운동 선수의 몸의 중심과 바를 통과하는 전환. 동시에 높이 점프와 관련하여 위에 제시된 일부 위치의 명확히가 필요합니다. 그래서 Lazarev i.v. 스포츠 기술의 형성 단계에서 Fosbe Ri-Flop 기술의 기능의 정의는 훈련 모델의 점프의 개발 및 사용을 식별하는 스포츠 기술의 구조 및 메커니즘을 식별하는 것으로 나타났습니다. 높이에서 점퍼의 기술 훈련. 스포츠의 개선에 가장 큰 영향은 Fosbury-Flop 방식으로 높은 수준의 점프 (무성 위상 점프, 주행 속도) 및 동적 (수직 성분을 따라 펄스를 밀어 넣는 펄스를 따라 펄스를 밀어냅니다) 수직 구성 요소, 극단적 인 힘) 지표. zaborsky g.a. 모터의 모델 특성이 실제로 최적으로

점퍼 점퍼 구조에 의해 재현 된 학생들의 체육 교육은 기술 및 속도의 준비 대비의 이러한 요소를 식별 할 수 있으며,이를 수정하고 개발하여 점프 할 때 개별적인 반발 기술을 형성 할 수 있습니다. 동시에, 모델을 건축 할 때, 경쟁력있는 활동을위한 현대적인 조건에 대한 점프는 여전히 연구의 필요성이 크게 밝혀졌습니다. 국가 예산 테마 M0501에서 연구가 수행되었습니다. "다양한 자격 및 전문화의 선수의 준비의 선도적 인 유형을 진단하기위한 혁신적인 방법 및 방법의 개발"G.G. 목표, 작업의 작업, 재료 및 방법. 높이 점프의 주요 합리적인 생체 역학적 특성의 주요 합리적인 생체 역학적 특성의 연구 목적은뿐만 아니라 높이 점프 효과를 향상시키는 권장 사항을 작성하는 것입니다. 작업 작업 특별 문헌 분석, 반발시 대중 중심의 속도와 출발의 출발의 높이와 각도의 영향을 결정하기 위해 모델을 건설하여 운동 선수의 몸의 질량 중심의 위치 반발 및 바를 통과하는 단계, 공기 저항의 강도, 신체의 관성의 효과, 신장의 결과를 향상시키는 것에 대한 권장 사항을 인출하면 "Fosbury Flop"의 방법에 의한 높이가 점프합니다. 이 연구의 주제는 선수의 생체 역학적 특성이었으며, 높이에서 점프 효과를 높이는 데 기여했습니다. 학습의 대상은 높이가 높아진 점퍼를 매우 자격을 갖추고 있습니다. 작업 해결은 NTU "KPI"의 이론적 역학 부서에서 개발 한 Kidim 특별 소프트웨어 복합체에서 사용되었습니다. 연구 결과. 높이 점프의 스포츠 결과는 주로 운동 선수를 구현할 수있는 합리적인 생체 역학적 특성에 의해 결정됩니다. 즉, 실행의 속도, 결과적으로 운동 선수의 몸의 질량 중심의 출발의 속도와 각도 선수 몸체의 몸체의 반발기에서 그리고 바를 통과하는 전환. 따라서 이론적 및 실용적인 연구의 필요성이 포기 - 플롭의 높이에서 최대 결과를 얻기 위해 위에 열거 된 모든 생체 역학 매개 변수를 구현하는 것이 분명하다는 것이 분명합니다. 동시에 다음 전제 조건에서 처리해야합니다. 점프 높이는 주로 운동 선수를 구현할 수있는 생체 역학적 특성에 의해 결정됩니다. 즉, 반발 속도의 대중의 중심의 출발 속도, 반발 중에 선수의 대중의 중심의 출발 각도 , 밀폐 단계의 질량 중심 몸체 중심의 위치와 바를 통과하는 전환. 반발 중 대중의 중심의 출발의 속도와 각도는 높이 점프의 주요 생체 역학적 특성입니다. 반발에서 운동 선수의 출발 중심의 비율은 운동 선수 반발 속도의 수직 및 수평 성분의 결과 속도입니다. 남성에서 하이 엔드의 주인은 러닝 M / s의 수평 속도이며, 반발 M / s에서 운동 선수의 대중 중심의 가운데의 출발 속도입니다. 반발 중 신체의 몸체의 신체의 높이는 인체계 매개 변수와 점프 방법에 따라 다릅니다. 막대를 통해 이동할 때 점프 방법에 따라 몸체의 질량 중심이 슬랫 (케이크)보다 높거나 "Phosberiflop"방법 이하입니다. 반발 중 대중 대중 질량의 중심의 출발 각도는 공기의 저항력의 강도를 고려하여 수평선의 학위 내에서 가장 합리적으로 선택됩니다. 이러한 생체 역학적 파라미터의 합리적인 조합으로, "Fosbury-Flop"m의 방법으로 점프 결과, 계산 된 계획을 사용하여 반발 속도에 미치는 영향, 결과적으로 중심의 출발 속도 운동 선수, 수직, 수평 부품 및 운동 선수의 몸체의 중심 질량의 출발 각도의 질량 (그림 1). 여기서 V 0 선수의 몸체의 질량 중심의 반발점 (출발), V R \u003d VX 수평 속도의 신체 런아웃 (수평 성분), vv \u003d vy 반발 지점의 수직 성분, h c0 체질 대체체의 높이, 반발, α 0 \u003d α 선수 질량의 중심의 각도가 출발하는 동안 선수 질량의 중심의 각도 출발,이 평등은 v 0x \u003d v g; v 0y \u003d v b; v x \u003d v 0 cosα; v y \u003d v 0 sinα. 중력의 출발 G의 절대 초기 속도의 발현은 공기 환경의 저항의 힘의 순간이며, Hc는 신체의 몸의 몸 중심의 현재 높이이며, 저항의 힘 공기 환경의 공기 밀도 ρ에서 움직이는 몸체에 대한 공기 역학적 저항 RC의 전력은 리프팅 력 R N \u003d 0.5cn ρSV 2의 벡터 합 Rc \u003d Rn + R τ와 같습니다. . 이러한 힘을 계산할 때 치수가없는 coeffi - 12입니다.

3 2013 그림. 도 1을 참조 할 때 초기 파라미터를 결정하기위한 예상 방식은, 2. 비행기 V0 \u003d 5.8 m / c에서 합리적인 생체 역학적 특성을 결정하기위한 추정 회로; v 0 \u003d 5. 4m / c; v 0 \u003d 5.0m / c; v 0 \u003d 4.6 m / c; v 0 \u003d 4.2 m / c. 그림 3. 초기 출발 속도의 다양한 값을위한 질량 중심의 궤적의 그래픽 특성 13

4 차창 (C 및 C)의 학생 체육은 N τ 실험적 체형 및 매체의 방향에 따라 결정된다. S (MIDEL)의 값은 몸체의 단면의 돌출부가 움직임의 평면 수직 축에 따라 결정됩니다. 공기 밀도 ρ \u003d 1.3 kg / m 3. 본체는 일반적으로 비행 중의 이동의 일반적인 경우를 가지고 있음을 알아야합니다. 신체의 모서리는 해부학 적 평면에서 변화하고 동시에, 가치가 변경됩니다. 중간 S 및 윈드 실드 계수 C τ의 변수의 결정은 견고한 추가 연구가 필요하므로 이 문제를 해결할 때, 우리는 평균값을 취할 것입니다. 점프에서 신체의 몸체의 절대 속도의 V2에서 서있는 계수 (K)의 평균값을 결정하는 것도 가능합니다. 계정에 리프팅 력을 고려하지 않고,의 크기가 매우 작고, 우리는 계수의 평균값을 구. k \u003d 0.5c τ ρs k \u003d 0-1 kg / m. 그런 다음, R τ \u003d R C \u003d KV 2. 우리는 가정이 해부학 적 평면 중 하나에서 비행 위상 이동의 운동 선수의 몸. 우리의 경우, 이것은 바늘 비행기입니다. 우리의 축에 돌출부의 평면 - 평행 이동 역학 방정식을 구성하는 좌표 E E E MX \u003d P; my \u003d p; J φ \u003d M. 여기 cxcyzzc M 체중, X, Y - 질량, PX, PY의 중심 가속도의 처리에 적합 - 본문에서 얻어진 외부 확장의 투영 JZ 토크 관성 전방 축에 대하여 , φ - 각가속도에 대응하는 전방 차축 주변 E 체를 선회, M은 전방 축에 대하여 환경의 외부 저항의 강도의 총 순간이다. MX는 RC \u003d를, 다음 XAY 평면에서 이동하는 경우, 방정식의 시스템으로 기록 될 수있다 MY \u003d G RC JZΦ \u003d MC X MX \u003d KV COS α; MY \u003d MG KV SIN α; j φ \u003d kφ cos α \u003d x; sin α \u003d y; v \u003d v v v x + vy \u003d x + y α 각도 대량 체드의 중심과 속도 벡터의 전류 속도 돌출부 사이의 각도. 이 문제의 해결책은 모션의 차동 방정식을 통합해야합니다. 운동 선수의 몸의 질량 중심의 속도와 출발 각도가 반발 단계에서 운동 선수의 질량 중심의 위치, 전면에 비해 관성의 순간 액슬은 공기 저항의 힘을 고려합니다. 수학적 모델 및 획득 된 그래픽 특성에 대한 계산 결과는 다음과 같습니다. 관계의 신체의 본문의 관성의 다양한 값은 비행 중에 각속 속도의 값을 변경하는 동안 예쁜 앞 축입니다. 그리고,이 때문에, 선수의 신체 매체의 불균형 힘의 실제 속도를 들면, 천이 바 통해 전방 차축 주변보다 고속 회전에 의해 촉진 될 수 회전 수 N의 수의 값을 변경 다양한 결함을 위해 결과를 변경하는 데 작은 효과가 있습니다. 높은 결과를 얻으려면 실행의 수평 속도를 높이고 결과적으로 출발의 초기 속도, 질량체 중심의 출발 각도, 반발시 대량 체중의 높이는 합리적인 조합입니다. 높이 점프의 결과적으로 계산 된 생체 역학적 특성은 모델이며 실제 활동은 다소 다릅니다. 연구에서 Lazareva I.V. 스포츠의 개선에 가장 큰 영향을 미치는 주요 지표는 씨앗 버리 - 플롭을 실행하여 높은 점프로 가장 큰 영향을 미친다 : a) 운동 학적 지표 : Insainid Phase 점프 0.74-0.98m의 이륙의 높이; 레이아웃 속도 0.55m / s; b) 동적 지표 : 0.67 0.73의 수직 성분 위에 펄스를 밀고; 0.70 0.85의 수직 성분을 따른 평균 반발력; Extreme 0.62 0.84의 Exherials. 또한 스포츠 결과가 증가함에 따라 자격을 갖춘 점퍼 기술의 인상적인 구조의 형성의 형성의 특징은 주행 속도의 속도의 목표 변화, 레깅스 각도, 반발의 경로 반발의 총 질량 중심의 수직 운동, 출발 각도 O.TS.M. 신체. 반발을 수행 할 때는 지원에 대한 다리 양식의 특성에주의해야하며 동시에 비행 링크의 가속도가 아닙니다. 반발을 위해 다리를 준비하면 허벅지에서 활동적인 움직이는 움직임으로 수행되어야합니다. 점퍼는 다리를 전체 발로 수행해야하며 정지는 활주로의 마지막 단계 라인을 따라 위치해야합니다. Zaborovsky G.A의 일에서. 이론적으로 최적의 가치가있는 반발의 진정한 특성의 진정한 특성의 상처는 각도의 증가를 통해 얻어지기 위해 각도의 증가를 통해 증가하여 반음의 일정 조건 하에서 반발에 대한 반발에 대한 지지대에 대한 대량의 중심을 감소시킨다. 실행 속도. 동시에 반발에서 운동 선수의 제동 작용의 비율이 감소하고 반발기상에서 이러한 움직임의 몫을 반발 단계로 전달하여 반발 단계에서의 신체 링크가 촉진 된 플라이휠 운동이 활성화됩니다. 십사

5, 2013 α 0 \u003d 58 0; α 0 \u003d 56 0; α 0 \u003d 54 0; α 0 \u003d 52 0; α 0 \u003d 50 0. 무화과. 4. 신체의 질량 중심의 출발 각도의 다양한 값을위한 질량 중심의 궤도의 궤적의 의존성의 그래픽 특성 X H C0 \u003d 1.15m; H C0 \u003d 1.10 m; H C0 \u003d 1.05m; H C0 \u003d 0.95m; h c0 \u003d 0.85m. 무화과. 5. 대중 중심의 궤적의 그래픽 특성 반발 결론 동안 신체 몸체의 신체의 신체의 높이의 높이의 다양한 값을 분석하는 것이 높은 점프에서 높은 결과를 보장하기 위해 필요하다는 것을 보여주었습니다. 신체 비행의 최대 높이를 제공하는 다수의 다중 연결 요소를 고려하십시오. 기본적으로 높은 점프의 스포츠 결과는 운동 선수를 실현할 수있는 생체 역학적 특성에 의해 결정됩니다. 즉, 선수의 몸의 몸의 질량의 출발 중심의 운전 속도, 속도 및 각도, 높이, 높이. 높이에서 점프하는 효과를 높이는 생체 역학적 특성은 선수 M / C의 대중의 출발 중심의 출발 중심의 비율, 몸의 몸의 몸 질량의 출발 각도, 중심의 출발 높이 대량 체드 M. 높은 결과를 달성하기 위해서는 달리기의 수평 속도를 증가시키고 결과적으로 출발의 초기 속도, 질량체 중심의 출발 각도, 중심의 높이 시리즈 조합이 될 때 반발 중에 신체의 질량의 질량. 열 다섯

6 학생의 체육 교육 T I C \u003d 5kgm 2; I C \u003d 9kgm 2; I C \u003d 13kgm 2; I C \u003d 17kgm 2; I C \u003d 21kgm 2. 6. 전면 축에 비해 관성 모멘트의 다양한 값에 대한 회전 수의 그래픽 특성 k \u003d 1 kg / m; K \u003d 0.75 kg / m; K \u003d 0.5 kg / m; K \u003d 0.25 kg / m; k \u003d 0 kg / m. 무화과. 7. AIR X 문헌의 공기의 저항의 강도의 다양한 가치에 대해 질량 중심의 궤적의 궤적의 그래픽 특성 : 1. Adashevsky v.m. 역학 바이오 시스템의 이론적 기지. Kharkov : NTU "KPI", p. 2. Adashevsky v.m. 스포츠에서의 도트 전문의. HARKIV : NTU "칩", p. 3. Bernstein N.A. 활동의 생리학 및 활동 생리학에 대한 에세이. M. : 의학, p. 4. Bіomekhanik 스포츠 / 개정 된대로. 오전. 래양어. k : olіmpіyski l_tera, 함께. 5. Buslenko n.p. 복잡한 시스템의 시뮬레이션. m .: 과학, p. 6. Dernova v.m. 5 폐쇄 여성의 Fosbury 방식의 높이에서 점프를 사용하는 효과 / 학생의 체육 교육에 대한 질문. -l : lsu, sp.h1u. - 우리는 참조 : 1. Adashevskij v.m. Teoreticheskie Osnovy Mekhaniki Biosistem, Kharkov, KPI Publ., 2001, 260 p. 2. Adashevs Kij v.m. Metrologiia U Sporti, Kharkov, KPI Publ., 2010, 76 p. 3. bernshtejn n.a. Ocherki PO Fiziologii Dvizhenij I Fiziologii Aktivnosti, 모스크바, 의학, 1966, 349 p. 4. 가루 틴 오전. Biomekhanika Sportu, 키예프, 올림픽 문학, 2001, 320 p. 5. Buslenko n.p. Modelirovanie Slozhnykh Sistem, 모스크바, 과학, 1988, 400 p. 6. Dernova v.m. Voprosy Fizicheckogo Vospitaniia Studentov, 1980, Vol.14, PP

7 Dyachkov v.m. 육상에서 // 튜토리얼 트레이너를 러닝로부터 더 높은 점프. -m : Ermakov S.와 함께 육체 문화와 스포츠. 컴퓨터 모델과 새로운 체육관을 기반으로하는 스포츠 게임에서의 충격 움직임의 훈련 기술 : 저자. Dis disk .... Dr. Ped. 과학 : 키예프, s. 9. ZABESTA G.A. 모델링 운동에 근거하여 길이 점퍼와 높이가 실행되는 것부터 폐기 기술의 개별화. 저자 .dis. 나중에. Omsk, 2000, 157 c. 10. Zokiorsky V., Aurin A., Seluyanov V.N. 남자의 엔진 장치의 생체 역학. M. : FIC, p. 11. Lazarev I.V. Fossbury-Flop 방식으로 달리기로 높이 점프 기술의 구조. 저자의 추상 .dis. kand. 나중에. Nauk, Moscow, 1983, 20 s. 12. Laputin A.N. 훈련 스포츠 운동. k. : нормер "i, p. 13. 13. 미카 민 하, Lazarev I.V. 높이의 지원과의 상호 작용의 생체 역학. 신체 문화의 이론 및 실천, chinko v.e. jexes와의 기술 준비의 특징 : canauant. dis .. coss.nuk. -l., P. 15. Athanasios Vanezis, Adrian Lees. 수직 점프의 선과 가난한 공연자의 생체 역학 분석. 인체 공학, 2005 vol.48 (114), pp aura O., Viitasalo JT 생체 역학적 특성. 스포츠 생체 역학, 1989 년, Vol.5, PP Canavan PK, Garrett GE, Armstrong Le Kinematic 및 수직 점프 간의 운동 관계. 강도 저널 및 컨디셔닝 연구, 1996 년, PP Dapana G. 번역의 번역의 역학. - 스포츠 및 운동, 1980 년, Vol. 12, 1, PP Duda Georg N., Taylor William R., 윙 러 토비아스, Matziolis Georg, Heller Markus O., Haas Norbert P., Perka Carsten, Schase r klaus-d. 생체 역학, 미세 혈관 및 세포 요소는 근육 및 뼈 재생을 촉진합니다. 운동 및 스포츠 과학 리뷰. 2008, Vol.36 (2), PP Doi : /jes.0b013E318168EB Eisenman P.a. 초기 강도 수준의 수직 점프 훈련에 대한 응답에 대한 영향. 스포츠 의학 및 신체 운동 저널. 1978, Vol.18, PP 후카 시로 S., KOMI P.V. 수직 점프 동안 하부 사지의 공동 모멘트와 기계적 흐름. Sport Medicine의 국제 저널, 1987 년, Vol.8, Harman E.a., Rosenstein M.T., Frykman P.n., Rosenstein R.M. 무기와 수직 점프에 대한 영향. 의학 및 과학 스포츠 및 운동, 1990, Vol.22, PP 건초 제임스 G. 점프의 생체 역학적 측면. 운동 및 스포츠 과학 리뷰. 1975 년 Vol.3 (1), PP Lees A., Van Renterghem J., De Clercq D., Arm Swing이 수직 점프에서 성능을 향상시키는 방법을 이해합니다. Journal of Biomechanics, 2004, Vol.37, PP Li Li. 스포츠 생체 역학은 세계 기록과 최상의 운동 성과의 진보에 어떻게 기여할 수 있습니까? 체육 및 운동 과학의 측정. 2012 년, Vol.16 (3), PP Paasuke M., Ereline J., Gapeyeva H. Nordic Combined 운동 선수의 무릎 확장 강도 및 수직 점프 성능. 스포츠 의학 및 신체 운동 저널. 2001, Vol.41, PP Stefanyshyn D.j., NIGG B.M. 수직 점프를 실행하고 긴 점프를 실행하는 기계적 에너지에 대한 하체 조인트의 기여. 스포츠 과학, 1998, Vol.16, PP Volodymyr Adashevsky, Sergii Iermakov, Krzystof Prusik, Katarzyna Prusik, Karol Gorner. 생체 역학 : 이론과 실습. Gdansk, Zdrowie-Projekt, 2012, 184 p. 저자에 대한 정보 : Adashevsky Vladimir Mikhailovich National University "KPI"UL. Frunze 21, Kharkov, 610, 우크라이나. Yermakov Sergey Sidorovich Kharkiv State Academy of Fready Culture Street. Klochekovskaya 99, Kharkov, 612, 우크라이나. Marchenko Alexander Aleksandrovich National 기술 대학 "KPI"UL. Frunze 21, Kharkov, 610, 우크라이나. G. 7. D IACHKOV v.m. Pryzhok V Vysotu S. razbega, 모스크바, 신체 문화 및 스포츠, 1974 년, PP Iermakov S.S. Obuchenie Tekhnike Udarnykh Dvizhenij v Sportivnykh Igrakh Na Osnove Ikh Komp Iuternykh Modelej I Novykh Trenazhernykh Ustrojstv, Dokt. Diss., Kiev, 1997, 47 p. 9. zaborskij g.a. 개별 자아 yekhniki Ottalkivaniia u prygunov v dlinu i v v vysotu s razbega na osnove modelirovaniia dvizhenij, cand. Diss., Omsk, 2000, 157 p. 10. Zaciorskij v.m., Aurin A., Seluianov V.N. Biomekhanika Dvigatel Nogo Apparata Cheloveka, 모스크바, 육체 문화 및 스포츠, 1981, 143 p. 11. Lazarev I.V. Struktura Tekhniki Pryzhkov V Vysotu S Razbega Sposhom Fosberi-Flop, Cand. diss., 모스크바, 1983, 20 p. 12. Laputin A.N. Obuchenie Sportivnym Dvizheniiam, Kiev, Health, 1986, 216 p. 13. Mikhajlov n.g., Iakunin H.a., Lazarev I.V. Teoriia i Praktika Fizicheskoj Kul "Tury, 1981, Vol.2, PP Chinko ve Podgosti Tekhnicheskoj Podgotovki Prygunov V Vysotu S Razbega, Diss., Leningrad, 1982, 26 p. Athanasios Vanezis, Adrian Lees. 생체 역학 분석 수직 점프의 선과 가난한 공연자. 인체 공학, 2005, Vol.48 (114), PP Aura O, Viitasalo J. T. 점프의 생체 역학적 특성. 국제 스포츠 생체 역학, 1989 년, Vol.5, PP Canavan P.k., Garrett G.E., Armstrong L.E. 올림픽 스타일 리프트와 수직 점프 사이의 운동학과 운동 관계. 힘의 저널 및 컨디셔닝 연구, 1996, 10 권, 역있다 Fosbury 플롭의 PP Dapena G. 역학. 스포츠 및 운동, 1980 년, Vol. 12, 1, P.P Duda 보낸 게오르그 N. 테일러 윌리엄 R., 윙클러 토비아스 Matziolis 게오르그 헬러 마르쿠스 O., 하스 베르트 P., Perka 스텐, Schaser 클라우스-D. 생체 역학, 미세 혈관 및 세포 요소는 근육 및 뼈 재생을 촉진합니다. 운동 및 스포츠 과학 리뷰. 2008, Vol.36 (2), PP Doi : /jes.0b013E318168EB Eisenman P.a. 초기 강도 수준의 수직 점프 훈련에 대한 응답에 대한 영향. 스포츠 의학 및 신체 운동 저널. 1978, Vol.18, PP FUKASHIRO S., 코미 P.V. 수직 점프 동안 하부 사지의 공동 모멘트와 기계적 흐름. 스포츠 의학, 1987, 8 권, PP 하먼 E.A., 로젠 스타 M.T., Frykman P.N., 로젠 스타 R.M.의 국제 저널 무기와 수직 점프에 대한 영향. 의학 및 스포츠 과학 그리고 운동, 1990, Vol.22, 점프의 PP 헤이 제임스 G. 생체 역학적 양상. 운동 및 스포츠 과학 리뷰. 1975 년 Vol.3 (1), PP Lees A., Van Renterghem J., De Clercq D., Arm Swing이 수직 점프에서 성능을 향상시키는 방법을 이해합니다. Journal of Biomechanics, 2004, Vol.37, PP Li Li. 스포츠 생체 역학은 세계 기록과 최상의 운동 성과의 진보에 어떻게 기여할 수 있습니까? 체육 및 운동 과학의 측정. 2012 년, Vol.16 (3), PP Paasuke M., Ereline J., Gapeyeva H. Nordic Combined 운동 선수의 무릎 확장 강도 및 수직 점프 성능. 스포츠 의학 및 신체 운동 저널. 2001, Vol.41, PP Stefanyshyn D.J., Nigg B.M. 수직 실행에 기계 에너지로 하체 관절의 공헌은 점프와 긴 점프를 실행합니다. 스포츠 과학, 1998, Vol.16, PP Volodymyr Adashevsky, Sergii Iermakov, Krzystof Prusik, Katarzyna Prusik, Karol Gorner. 생체 역학 : 이론과 실습. 그단스크, Zdrowie-PROJEKT, 2012, 184 쪽. 저자에 대한 정보 : Adashevskiy v.m. 국가 기술 대학 KPI Frunze Str. 21, Kharkov, 610, 우크라이나. Iermakov S.s. 체육 문화 Klochkovskaya str을의에 Kharkov 주 아카데미. 99, Kharkov, 612, 우크라이나. Marchenko A.a. 국가 기술 대학 KPI Frunze Str. 21, Kharkov, 610, 우크라이나. 에디션에 왔습니다.

UDC 355.233.22 PLOVTSOV I.A의 고속 기술의 특유의 특징. Kolesnik Dnipropetrovsk 주립 신체 문화 및 스포츠 연구소, Dnepropetrovsk, 우크라이나 소개.

주요 단어 : 권투, 여성 학생, 전문화, 스포츠, 신체 훈련. UDC 7.08 I.V. 대학의 국가 팀의 운동 선수의 건강을 복원하는 Sklyov 교육 수단 18 상트 페테르부르크

2014 06 리듬 체조의 물체와의 상호 작용의 개별 생체 역학적 특징 Adashevsky V. 1, Ermakov S.S. 2, logvinenko e.i. 1, Zeslitskaya Miroslav 2, Stankevich.

ISSN 1812-5123. 러시아 잡지 생체 역학. 2012. T. 16, 2 (56) : 95 106 UDC 531/534 : 운동의 움직임의 운동 변수 매개 변수 분석 "4 층의 폭행 계단을 들어 올리십시오"

수영의 시작을 수영하는 시작 기술의 개발의 역사는 국내외 전문가의 긴밀한주의를 기울여주는 것입니다. 이것은 우연히 아닙니다. 현재 International

1. 이론적 역학 1 .. 운동학. Kinematics는 물질적 점수 및 고형물의 기계적 이동이 연구되는 이론적 역학의 일부입니다. 기계적 움직임이 이사하고 있습니다

연방 항공 운송 기관 연방 국가 예산 교육 기관 더 높은 전문 교육 "Moscow State Technical University of Civil

이론적 역학 .3. 역학. Dynamics 이것은 적용된 힘의 작용하에있는 재료 점이나 신체의 움직임이 고려되는 이론적 역학의 일부분이고 연결이 확립됩니다.

Kinematics 추정 그래픽 작업 Kinematics에 대한 포인트 및 솔리드 바디 작업의 움직임 작업 옵션을 설정하려면 다음을 수행합니다. - 시점의 궤도, 속도 및 가속을 결정하는 작업

Yaroslavl State Prodical University라는 이름을 딴 D. USHINSKY 일반 물리학 실험실 실험실 작업 5. 자동차 ATVUD YAROSLAVL에 의한 동등한 운동 법학 연구

물리학, 수학 및 기술, 4 (7, 3 UDC 53.3; 796. 생체 역학 시스템의 확산의 기술 수학적 모델) A.E. Pathilov Mogilev State University,

3 자기장 3 벡터 자기 유도 자기 현상에 기초한 암페어 힘은 두 가지 실험적 사실입니다 :) 자기장은 이동 요금에 따라 작동합니다.) 이동 요금을 만듭니다.

그리고 Yakovlev에서 물질 Mathusru에 대한 자료는 코호시 주제 주제의 주제의 동등한 움직임입니다 : 기계적 이동, 속도, 가속, 직선 동등한 움직임의 방정식, 무료

수평 APA 비행기 eapal 항공기에서 착륙까지 다양한 유형의 움직임의 조합은 운동의 가장 장기간의 전망이 설치된 똑바로 비행입니다

Moscow Olympiad, 물리학, 205/206, 제로 투어, 대응 작업 (11 월), -y 클래스 저자 : Bychkov A.I. 대응 작업 (11 월)은 다섯 가지 태스크로 구성됩니다. 각 작업의 해결책을 위해 참가자는

1524 UDC 517.977.1 수평 직접 yu.s를 따라 헬리콥터의 자동 제어 그들을 벨렌 mgtu. N.E. Bauman 러시아, 105005, 모스크바, UL. 2 차 Baumanskaya, 5 전자 메일 : [이메일 보호] 키워드 :

491 UDC 004.94 : 631.37 트랜스미션 셰질 맨 I.R., Skypnik V.I., KuzneSov A.V., Vasilyev A.S의 쿠즈 넷프 A.V., Vasilyev A.v., Vasilyev A.V., Vasilyev A.V.

kinemet 태스크 유형 p. 5 1. 몸체는 초기 속도 V0x \u003d 10m / s로 점 x \u003d 0으로부터 옥등을 따라 옥션을 따라 움직이고 일정한 가속도가있는 일정한 가속도가 있으며 물리 양은 어떻게 변할 것인가? ,

자격을 갖춘 핸드볼 선수의 기술 및 전술적 행동 공격의 효과 분석 Serdyuk Dmitry Georgievich Zaporizhia 국립 Zaporizhia Ukraine 추상. 검토 결과

2-2014 13.00.00 교육 과학 UDC 797.21 : 378.1 N. A. Bagin, V. V. B. Bagin의 추가 물리적 노력을 차지하는 훈련의 "수영"을 향상시킨다.

UDC 796.035 + 615.82 Vitaly Kashuba, Alla Alyoshina *, Nikolay Kolos ** 근로자를 유지하는 근육 톤의 변화, 컴퓨터 대학교에서 일하는 학생들

Bulykin의 원고의 권리를 위해 드미트리 올로비치 축구와 운동 경기에서의 행동을 시작하는 기술 01.02.08. 생체 역학 논문 학술 학적 학위의 과학적 학위의 경쟁에 대한 초록

전자 매거진 "Works Mai". " 문제 75 www.mai.ru/science/trudy/ UDC 629.78 위성에 대한 발굴의 활성 섹션에 대한 우주선의 대략 최적의 움직임 경로 계산 방법

Tekhnika Saillagorospodarskomovsky Vorobynittvi, Galusev MachineBewwan, 자동화, VIP. 6, 01p. UDC 61.891 v.a.votov, 교수, 박사님. 과학, A.g. 트럼프, asp. Kharkov 국가의 기술

UDC 633636이 기사의 UCU 및 Charykov 시리즈의 전자기 분리기의 작동 원칙은 UCU의 조건부 이름 (건식 분리 설치) 하에서 번영 분리기의 작동 원리를 고려합니다.

노력. 문학 1. Belkin, A.a. ideasotor 스포츠 / A.A.의 훈련 벨킨. m. : 체육 및 스포츠, 1983. 128 p. 2. Izotov, E.a. 아이디어와 효율성 간의 관계의 특징

Golokolos D. A. A. A. 캡슐화 된 비동기 전기 모터의 성능에 대한 화면 매개 변수의 미광 차폐 요소 매개 변수가 통조림 된 비동기 모터 S 성능에 미치는 영향

교육 교육 Gomel State University는 Francis Skorina 이후의 이름을 딴 UO GSU의 과학 아카데미 부총리를 승인합니다. F. Skorina I.V. Semchenko (서명) (승인 일) 등록

"Mechanics"에서 혹등심의 책에서 노출 3 작업 전력 운동 에너지 일정한 전력 F r의 작용하에있는 입자를 고려해 져 움직이는 l에서 힘 f r의 작동을 위해 L r의 움직임을 만듭니다.

Semi-mounted 2 축의 운동 기적 매개 변수의 일련의 매개 변수의 직선 움직임의 안정성을위한 반 장착형 2 축 트레일러의 정기적 인 두 축 트레일러의 Kinematic 2 축 트레일러의 Kinematic 매개 변수의 효과

UDC 631.173 : 658.58 기계 트랙터의 성능을 보장하면서 수행자와 수리의 상호 작용을 보장하면서 REDREEV G.V.V.V. 1 1 FGBOU VPO "Omsk State Agrarian University Name

UDC 69.785 Venus # 05, 5 월 1 일 toporkov A.g의 대기에서 하강 장치의 움직임 계산. 학생, 부서 "로켓 및 우주 활동의 역학 및 비행 관리"과학 이사 : Koryanov

러시아 연방 정부 연방 국가 자치 교육 교육 기관의 고등 전문 교육 "국가 연구 대학"고등학교 경제학 "

부동 유기체의 역학 모델 UDC 532.529 : 541.182 부동 유기체의 역학 모델링 S. I. Martynov, L. Yu Tkach 1. 소개 러시아 그랜트 15-41-00077의 지원으로 작업이 수행되었습니다.

티켓 N 5 티켓 N 4 질문 N MARS M 1 \u003d 10.0 kg 및 m 2 \u003d 8.0 kg의 Brods, 약간 소박한 나사체에 연결된 경사각 \u003d 30의 각도로 경사면을 따라 슬라이드하십시오. 체계.

"육체 문화와 스포츠의 교육학 및 심리적 및 의학적 및 생물학적 문제"Kamsky State Statice Institute의 전자 저널. 2007 년 3 월 26 일 엘 FS77-27659.

UDC 53.06 Natkina O. S., Student Russia, 105005, Moscow, Mstu 그들을 회전하는 아치형 자기장이있는 엔드 진공 아크 증발기의 음극의 양극 생성. 기원 후 Bauman, Department "Plasma.

연락처 정보 : [이메일 보호] 기사는 28.08.2016 UDC 796.431.22의 가변 모터 작업에서의 반발 개선 길이의 점퍼의 젊은 운동 선수에서

Moscow State Technical University N.E. 분야의 단일 통합 작업에 따른 숙제 성과에 대한 Bauman 체계 지침 "Physics"mstu n.e. 바움

ISSN 2079-3316 소프트웨어 시스템 : 이론 및 부속서 4 (18), 2013, C. 3 15 UDC 629.7.05 M. N. Burdaev 기동은 지원 가속 추상을 사용하여 원형 궤도의 위치에서 변경됩니다.

Biomechanics 2005 a.m. Doronin UDC 796.012 BBK 75.0 엔진 및 분석기로서 근육 활동의 결과로 운동 : 모터 및 감각 활동의 기사 특징

9 학년. 1. 우리는 선박 A와 관련된 기준 시스템으로 전환합니다.이 시스템에서는 상대 r r r r speed v v v1로 선박으로 이동합니다. 이 속도의 모듈은 r v vcos α, (1) 원격이며 그 벡터는 지시됩니다.

헬리콥터 운반 스크류의 컴퓨터 시뮬레이션 모델은 다양한 모드에서 스크류의 동적 상태를위한 제어 알고리즘 및 식별 방법의 개발을위한 시뮬레이션 모델을 만드는 것을 목표로합니다.

Moscow Automobile 및 Road State Technical University (MAD) Demianushko I.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V., Stein A.V.,

교육 국가 교육 기관의 연방 기관 고온 및 식품 기술 고등학교 교육의 고등학교 교육 기관

FGBOU Velikolukkova State Actical Academy of Actical Academy of 신체 문화 "소개 시험 방향 방향 49.06.01"신체 문화 및 스포츠 "소개를위한 체적 요구 사항

작업 토너먼트 MV Lomonosov 최종 투어 5g 물리학 작은 큐브 질량 m \u003d r은 마찰없이 움직일 수있는 직접 수평 바늘 위에 있습니다. 바늘은 수평 위에 고정되어 있습니다.

UDC 539.3 K.A. Strelnikova 시스템의 강성을 고려하여 "고 대상의 기반"시스템의 지속 가능성, "High Object Base"시스템의 안정성을위한베이스의 강성의 영향이 고려됩니다.

지역 주 2 차 직업 교육 기관 「올림픽 예비의 크라스 노야 르 카야 학교」훈련의 근무 프로그램 "체육 및 스포츠 기술

연방 철도 운송 기관 우랄 주립 대학 철도 통신 부서 "Mechatronics"G. V. Vasilyeva 이론적 역학 Ekaterinburg 출판 주택 Urgups 2014

1 차 및 2 차 직업 교육 T. I. Trofimova, A. V. 전문직 및 기술 및 자연 과학적 프로파일의 전문 분야에 대한 Firsis 물리학

해상 및 강 운송 연방 국가 예산 교육 교육 기관의 연방 기관 "해양과 강의 주립 대학교

PowerLiftin (Power Triathlon) Kotkova L.Y. 교육학 과학의 후보자, 수석 강사, Naberezhnye Chelny 지점 Fsei 그는 "Volga State Acady of Actical 문화 아카데미", G.

AutoCAD를 기반으로하는 통계 작업에 대한 솔루션 자동화. rafeensko e.d., Botogova m.g. AutoCAD Automated Design System은 주로 평평한 2 차원을위한 훌륭한 치료법입니다.

2015 년 수학을 e r s와 t e t in in in in. 역학. 컴퓨터 과학. 4 (31) UDC 531.01; 621.43 덱스 엔진 내부의 상대 효율을 결정하는 예

I. V. yakovlev 물리학의 Mathus.RU 소재 EGE 코더의 에너지 테마 : 힘, 전력, 운동 에너지, 잠재적 인 에너지, 기계 에너지의 보존 법칙. 우리는 공부를 진행합니다

2004 과학 게시판 MTU 72 Aeromechanics 시리즈 및 UDC 강도 629.735.015 외부 서스펜션 VB에 RUZA와 헬리콥터 비행의 수학적 모델 Kozlovsky, M.s. kublanov는 편집위원회의 순서에 있습니다

역학 유형 1/6 페이지에서 1. 위성은 반경 R으로 원형 궤도를 따라 지구를 움직이고 있습니다. 계산할 수있는 물리적 수량과 수식 사이의 대응을 설치하십시오. (미디엄.

과학 작품의 컬렉션 Nstu. 2005 .. -4 UDC 65 - 전력 조향 자동차 G.L의 단순화 된 수학적 모델 Nikulin, G.A. 프랑스 인은 단순화 된 수학적 모델을 얻는 방법입니다.

위치 및 궤도 조절기 V.H의 제어하에 비행 헬리콥터 비행의 시뮬레이션 Pechopov, A. 쿤첸코, v.m. 바닥 글 소개 로봇 관리 시스템 설계

Nesvetaev Grigory Vasilyevich Nesvetaev Grigory V. Rostov State Construction University Rostov State Building 제품 기술부의 토목 공학 대학

UDC 623.54 : 623.451.08 지구 대기와 화성 toporkov A.g., 학생 러시아, 105005, 모스크바, mstu 그들을 지구의 분위기와 화성의 팽창 식 브레이크 장치로 모델링하는 것 모델링. 기원 후 Bauman, Department.

토르우슘 및 전투 훈련, 자동차 훈련, 장갑 무기 및 장비, 전술, 방사선, 화학 및 생물 보호, 커뮤니케이션, 탐사, 소방차, 공학

주제에 대한 평가판 시험. Kinematics주의 : 먼저 질문에 답하고 자신을 직접 해결하고 답을 확인하십시오. 참고 : 무료 쇠퇴의 가속도가 같습니다

2 A.N.N.N. CONNIKOV, Athletics Institution of Athertics Institution (Belarusian State University of Heathlections of Heather Charency ")의 부교수 「벨로루시 주립 대학교」, 교육 과학의 후보자; V.A. Balesvudov, 준회원 교수

고급 자원을위한 JSC 국립 센터의 지점�rela.»

카자흐스탄 공화국의 Mangystau 지역의 교육학자의 선진 연구소 연구소

주제에 대한 교육 및 방법 론적 개발 :

체육 교육

제목:"제목 기술 점프

길이와 높이에서 "

Aktau 2016 년

승인 된 것

FAO "National Center.

고급 교육 "�rela.»

mangystau 지역에 따르면

솔루션 번호 _______

"____"_____________ 2016.

컴파일러 : Demeuov DS.

육체 문화의 교사.

Aktau Mangistau 지역의 KSU "전문화 된 경제적 민족"

전문가위원회 협의회

프로토콜 번호 _________

«____ "____________ 2016.

소개

운동 경기의 중심부에서 운동 거짓말, 각자마다 자연스러운 자연 : 우리 각자가 초기 어린 시절부터 발전하고있는 움직임. 정확히 당신이 이미 무엇을 알고 있는지. 그것은 걷고, 달리기, 점프 및 던지고 있습니다. 그들의 기지를 마스터하는 것은 첫 번째 독립적 인 단계에서 문자 그대로 자녀를 위해 시작됩니다. 그리고 나중에 동료들과 함께있는 다양한 게임, 사람들은 그것에 대해 생각하지 않고, 그들이하는 일이며,이 기술이 향상됩니다.

운동 경기의 가용성은 체육의 가장 인기있는 스포츠 중 하나로 그것을 바꿨습니다. 운동 경기의 적용된 특성으로 인해 사람들, 특히 청소년, 고성능 업무 및 고향 방어를 준비하는 가장 중요한 수단이됩니다. 이 스포츠가 체육 교육의 학교 교과 과정과 "국가"와 "대통령"테스트의 기준에서 핵심적인 장소라는 기회가 아닙니다.

육상의 호핑 섹션에는 4 가지 점프, 높이, 트리플 및 폴이 포함됩니다. 지난 2 명이 남성 만 있습니다. 어떤 종류의 점프에서 결과의 수준은 충격력의 힘에 달려 있습니다. 그래서, 점프와 함께, 당신은 다리의 근육의 개발을 지불하기 위해 주류가되어야합니다. 그러나 이것은 여전히 \u200b\u200b충분하지 않습니다. 지원을 잃을 때 몸을 비행 중에 신체를 보내는 것이 중요합니다. 높이에서 점프를 수행하거나 여섯째로 운동 선수는 더 경제적으로 막대를 극복해야합니다. 길이 또는 트리플로 점프하면 비행 중에 꾸준히 균형을 조정하여 유행처럼 착륙하고 있습니다.

비행이 시작되는 곳.

현대적인 도약 기술은 뛰어난 뛰어난 속도로 구별됩니다. 길고 트리플 점퍼는 경주로의 오히려 짧은 짧은 섹션에서 거의 같은 속도로 개발할 수 있습니다. 그러나 신속한 활주로가없는 높이에서 점프하지만, 그들은 약간 낮은 속도를 가지고 있습니다.

규칙적으로 고도로 개발 된 운동 선수는 점프에서 좋은 결과를 얻습니다. 따라서 점프에서 선택한 선택을 선택한 경우 모든 자질, 속도, 지구력, 유연성 및 손재주를 동시에 개발하려고 노력하십시오.

언뜻보기에는 가장 간단한 기법이 길다. 그러나이 단순성은 명백합니다. 복잡성은 길이 점퍼가 고속에서 반발력을 생성하고 매우 짧은 기간 동안입니다. 동시에 "폭발"한 것 같습니다. 포병 샷과 마찬가지로 "폭발합니다". 포병 샷과 마찬가지로, 충전이 폭발되고 거대한 속도가있는 껍질이 트렁크에서 떨어져 나옵니다. 유일한 차이점은 점퍼 자체 가이 "폭발"의 에너지를 충전하고 그 자체는 "쉘"입니다.

길이를 뛰어 넘는 몇 가지 방법이 있습니다.

어느 것이 가장 효과적입니까?

이 질문에 답하기 위해 점프가있는 부분을 처리 해 봅시다. 4 그들의 그들 : 달리기, 반발, 비행 및 착륙. 모든 버전에서 모든 버전에서 실행 및 반발 기술은 동일합니다. 단지 다른 방법은 다릅니다. 점퍼가 수행 한 점퍼에 의해 수행 된 움직임은 균형을 유지하고 착륙을 준비하기 위해 한 가지 목표를 달성합니다. 여행 자체의 길이는 여기에 중요한 영향을 미치지 않습니다.

그래서 점프는 세 가지 방법으로 "다리를 구부리", "깜짝 놀라게하는", "가위"를 굽습니다. 최상의 점퍼는 선수를 반발 한 후 공기를 통해 운전 한 후 "가위"를 선호합니다. 이 경우 단계 수는 비행 길이에 따라 다릅니다. 운동 선수가 8m에서 점프하면 길이가 3.5 단계입니다. 4.5 - 5 m으로 점프 할 때 2.5 단계가 충분합니다.

수업 점프의 처음에는 이후의 착륙으로 1 단계 만 할 수있을만큼 충분합니다. 그것은 달리기가되지만, "단계"( "창립")의 비행을 비행하지 않습니다. 이 방법은 가장 쉽습니다. 비행기가 "단계에서", 점퍼는 마 쿠바에서 밀기 다리를 조이고 두 다리가 무릎에 구부러져 가슴에 조입니다.

동시에, 몸통은 앞으로 몸을 기울이며, 손이 앞으로 내리고 있습니다. 착륙하기 전에 다리가 앞으로 곧게 펴고 손을 퇴거시킨다. 이 방법의 실행 기술은 그림에 나와 있습니다. 하나.

이제 공기를 통해 2.5 단계로 "가위"기술을 고려하십시오 (그림 2).

항공편의 시작 부분에서는 첫 번째 단계가 널리 퍼져있는 것으로 인해 Machova의 다리의 허벅지가 계속 증가하고 있습니다. 이것은 비행 중보다 큰 저항성에 매우 중요합니다. 그런 다음 실행시처럼 운동 선수. 두 번째 넓은 단계를 수행합니다. 또한, 그는 뒤에서 발을 끌어 올리고 구부러진 다리를 높이고 그들을 곧게 펴고 땅을 펴고 있습니다.

이미 언급했듯이 신체 비행 기간은 반발의 순간 속도에 따라 달라집니다. 출발 속도가 높을수록 선수가 더 오래 공중에 있습니다. 차례로 속도는 속도와 점프뿐만 아니라 올바르게 격퇴 할 수 있습니다. 이러한 자질과 훈련에서 생산해야합니다.

실행시주의해야 할 일은 무엇입니까?

점퍼 초보자에서는 활주로의 길이가 12-16 달리기 단계 여야합니다. 동일한 다리로 항상 실행을 시작하십시오. 찾으려고 노력하십시오

첫 번째 단계의 길이가 동일 할 때마다 동일합니다. 이렇게하면 바가 바에서 발에 정확하게 들어가는 것이 좋을 때 도움이 될 것입니다.

쌀 -1.

실행 시간 동안 가능한 한 빨리 훌륭한 속도를 개발하십시오. 반발의 순간에 가장 높아야합니다.

JOLTS가되기 전에 몸의 윗부분은 수직 위치에 있어야합니다. 당신이 몸을 너무 많이 기울이면, 누한 것처럼 푸시가 흐려집니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 몸이 거부되면 조깅을 앞으로 나아야합니다. 그것은 느려지고, 당신이 다리를 가로 질러 올 것입니다.

변형이 절대적으로 아무 것도 없을 때. 처음에는 반발에 관한 것이 아닌 속도를 생각해보십시오. 왜? Sprint가 실행되는 기술에 대한 대화가 있었을 때 이전 장에서받은 팁을 기억하십시오. 점프에는 동일한 규칙이 있습니다. 자유롭게 움직이는 움직임은 최종 노력을 쉽게 준비 할 수 있습니다.

그림 - 2.

첫 번째 훈련에서 활주로의 리듬을 견딜 수 있도록 노력하여 "음악"을 듣습니다. 이것은 또한 결과에 영향을줍니다. 활주로의 길이가 더 정확 해지면 반발 막대를 치는 것이라는 것을 의미합니다. 바를 돌볼 위험이 적습니다. 규칙은 엄격합니다 : 밀리미터 소켓조차도 결과를 건너 수 있습니다. 그리고 라이벌과의 싸움에서 어떤 시도가 결정적 일 수 있습니다.

Repulking은 바에 발을 넣으면 운동 선수는 엉덩이, 무릎 및 발목 관절에서 곧게 펴고 노력합니다. 동시에, 손과 어깨가 전달됩니다. 막대가 전체 정지와 동시에 발생합니다. 결장에서 푸시 다리와 발 뒤꿈치에서 양말의 전환을 굽히는 경우가 없습니다. 당신이 잠시 동안 바를 만져서 바를 만나는 것처럼 느낌이 있어야합니다 (그림 3).

비행 후, 위에서 설명한 방법 중 하나가 착륙합니다. 다리를 멀리 지속시키는 것뿐만 아니라 그 (것)들을 찌르지 않도록하는 것이 중요하지 않다, 그렇지 않으면 착륙은 너무 힘들어지게 될 것이다.

5 개의 토양을 터치하자마자 다리는 무릎을 부드럽게 구부렸다. 이 경우 몸체의 윗부분이 약간 들어 올려집니다. 허벅지를 쉽게 견딜 수 있도록하십시오. 신체의 무게는 착륙의 지점 당 움직일 것이고, 당신은 더 높은 숫자가 아닙니다.

두 다리가 동일한 수준에서 시작되었는지 확인하십시오. 그것

직선으로 앞으로 나아갈 수있는 기회를주십시오.

손은 먼저 강하게 아래로 내리고, 그 다음에 정력적 인 어머니를 앞으로 나아가 몸의 움직임을 돕습니다.

스타일의 점프를 선택하고, 당신이 편안하게하는 것을 선호하십시오. 결국, 기록범 중에도 두 명의 운동 선수가 똑같이 점프하지 않습니다. 그런데 점프의 길이를 측정하는 것에 대해서. 반발점이 아니라 착륙 할 때 남은 후방 트랙 자체로 막대에서는 결정되지 않습니다.

그림 3.

좋은 점프의 주요 조건은 이미 알려져 있습니다. 스프린트 덕분에 속도가 구매됩니다. 그리고 다리와 특별 뛰어 오는 운동을위한 일반적인 힘 운동으로 점프는 발전합니다. 당신이 더 알게 될 것입니다.

특별 연습을 수행함으로써 정확한 반발 기술을 동시에 마스터하게됩니다. 길이가 뛰어 올 때 다음에주의하십시오.

작은 시리즈에서 점프를하십시오.

폭발을 격퇴 할 수있을 때까지만 운동하십시오.

급속한 달리기로 여기에 주어진 모든 연습을 결합하십시오.

각 점프와 함께 최대 거리를 극복하십시오.

이러한 테이블에 의해 결과를 평가할 수 있습니다.

멀리뛰기.

	결과, 참조			평균 결과, 참조			좋은 결과, 참조
	소년 Ki.		소년 Ki.			소년 Ki.

이제 연습을 알게됩니다. 업데이트, 발에서 발에서 몇 가지 점프를하십시오. 부드럽게 땅을 착륙시키고 공처럼 공을 빨리 밀어 넣으십시오.

비행기에서 마호수 다리는 급성 각도로 구부러져 있어야합니다. 착륙하기 전에, 신은 멀리 던져졌습니다. 그러나 무릎은 완전히 똑 바르지 않습니다. 이제부터 엉덩이부터 시작하여 전체 다리가 내려갑니다. 결과적으로 다리는 다음 점프를 멈추지 않고 즉시 앞으로 나아가는 방식으로 토양에 관한 것입니다.

5 단계가 실행 된 후. 발에서 발에서 몇 가지 점프를하십시오. 한 시리즈에서 6-8 개의 여러 간격을 실행하십시오. 동시에, 반발점은 점프 구덩이 또는 모래 힙에 마지막 점프가 끝나도록 스탬핑하고 있습니다.

단계 (6-8 회)가 수행되거나 계단이나 경기장의 스탠드에 잠금 장치가 있습니다. 작은 활주로가 끝나면 상승하십시오

단계, 발에서 발에서 점프. 이 운동은 건조한 날씨 (경기장에 종사하는 경우)에서하는 것이 낫습니다. 젖은 단계 점프는 안전하지 않기 때문에 부상 당할 수 있습니다.

Nagi에서 도보로 점프는 작은 장애물을 통해 복잡해질 수 있습니다. 장애물로서 고무 코드를 당겨 특정 거리에있는 다른 볼 중 하나를 행하십시오. 장애물 간격이 점차 증가합니다.

나는 또한 조금씩 나중에 사용하고 자연스러운 장애물을 사용하는 것이 좋습니다 : 얕은 도랑, 웅덩이, 스트림 등 동시에 길이가 가장 단순한 점프를 수행합니다. 기억하십시오 : 넓은 장애물을 극복해야합니다. 그런 다음 멈추지 않고 실행하십시오.

이미 여기에 당신은 기술적 인 세부 사항에주의를 기울여야합니다. 반발 할 때 조깅 다리를 즉시 토양에 넣고 즉시 격퇴하십시오. 플라잉 다리는 격렬하게 수평 위치를 높입니다. 몸체의 윗부분은 수직 위치에 있습니다. 착륙시, 갈기 발 스프링으로 즉시 계속 실행할 수 있습니다.

긴 점프도 유용합니다. 당신은 그들을 수행하고, 플라이 다리를 되돌려 놓고, 그 다음에 repulsted repsted rebsted rebsted repsted rebsted, 당신이 어떻게 비행을 강화 할 수 있는지 시도해보십시오. 착륙시에 푸시 발을 빠르게 조이십시오. 1 - 6 크로스 컨트리 단계 (각 실행 단계는 평소만큼 두 배)로 동일하게 할 수 있습니다.

이러한 모든 연습을 수행하면 지상에 서있을 때지지 다리의 모든 관절에서 탄력을 느껴야합니다. 이 운동으로 탄력성을 개발할 수 있습니다 : 적극적으로 한 다리에 뛰어 오른쪽으로 점프하십시오.

리바운드 후에 반발 후 마스크 다리의 무릎의 작은 리프팅에서 사전에 골반을 제거하면서. 한 훈련 2 - 3 시리즈 10-15 점프에 대한 근사 규범.

올바른 반발을 마스터하기 위해서는 하나의 운동이 아닌 일을해야합니다. 반발 순간에 손과 마스크 다리의 일관성을 달성하기 위해 노력하십시오.

마지막 단계의 리듬을 명확하게 경험하기 위해, 그러한 시뮬레이션 운동은 다음에 유용합니다. 초기 위치에서, 그 자리에 서서, 밀기 다리가 앞서서, Machova의 발에 의해 넓은 걸음을 내고 무릎에 구부러진다. 그래서 신이 트랙에 직각이되도록합니다. 그런 다음 푸시 풋과 무릎이 지지대에 도달하면 한 단계에서 한 걸음을 만들고, 그것을 부드럽게 다시 올리고이 다리를 몸을 다시 대체하십시오.

체조와 함께 특별한 운동을해야만하는 것을 잊지 않았 으면 좋겠습니다. 길이로 점프하면 다음과 같이 수행해야합니다.

몸 뒤로 기울어 짐 (손으로 힐즈를 얻으십시오);

시체의 경사면에 앉아있는 "배리어 단계"위치에서 :

그의 무릎에 서서, 틸트 (지상 또는 바닥에가는 것);

다리를 넣고, 옆에 경사지십시오.

봄 "꼬기"에서 낮추고;

뒤쪽에 누워있는 위치에서 "다리"의 실행.

높이로 뛰어 오릅니다.

고대부터 길이가 길고 트리플 점프가 알려지면 선수들은 상대적으로 최근에 높이로 뛰어 오르기 시작했습니다. Olympiad Champion, 미국 ellery 클락, 높이 1m 81cm의 높이를 극복하십시오. 이제이 선은 평범하고 여성을 위해 여성을 위해 이루어지며, 선도적 인 점퍼는 2m 30cm와 2m 40 사이의 높이를 능가했습니다. cm.이 유형의 운동 경기에서 진행하면서 널빤지를 극복 할 수있는 새로운 고급 방법의 발명품을 크게 의무가 있습니다.

그러나 이러한 모든 점프 방식에는 공통점이 많이 있습니다. 그들의 주요 단계 - 달리기와 반발 (즉, 그들은 점프의 높이에 가장 큰 영향을 미칩니다) - 많이 다르지 않습니다.

활주로 기술을 소유하고 올바른 반발을 할 수없는 사람은 누가 가장 진보 된 움직임의 도움을 받아 성공하지 못할 것입니다. 이것은 길이가 점프하는 것과 관련하여 명시되어 있습니다.

그럼에도 불구하고, 당신은 이륙의 높이를 더 잘 사용하고, 경제적으로 바를 통해 몸을 더 잘 수행 할 수있게 해주는 방법을 마스터해야합니다. 여기에는 "뒤집힌"및 "Fosbury - Flop"이 포함됩니다.

자신의 가장 저렴한 방법으로 종사하는 사람들은 "뒤집기"입니다. 그것에 우리는 더 많은 것을 멈출 것입니다. 높이 점프 클래스를 시작하기 전에 해당 부문이 있습니다. 어떻게 해야하는지, 당신은 책의 끝에서 배울 것입니다. 그 동안 점프 기술에 대해 알게됩니다.

높이 점프에서 실행되는 길이는 작습니다 - 약 11 개의 실행 단계입니다. 비교적 낮고 스윕 속도. 그러나 여기서는 어려움이 있습니다. 올바른 리듬의 마지막 단계를 수행하는 것이 중요합니다. 바에 쉽고 자유롭게 쉽고 자유롭게 달리기를 시작하면 운동 선수는 3 단계의 마지막 단계를 자극적으로 수행하고, 그 길이는 각각 약 185, 205 및 185cm입니다. 마지막 단계는 가장 빠르게해야합니다.

푸시 다리 앞에서 5 개에서 반발의 시작 부분에 노출되면 점퍼가 수직 속도를 수직으로 돌리는 것을 달성합니다.

최고 속도. 발 뒤로는 몸 승진을 감소시키고 무릎 관절에서 약간 굴곡하고 다른 발이 대중과 어깨 가이 시간에 묻히면 물어 봅니다. 푸시는 무릎과 발목 조인트에서 다리를 날카롭게 펴고 양말에 발의 움직임을 움직이는 것으로 완성됩니다. 동시에 점퍼의 몸이 그려집니다. machy 다리가 바 뒤에 던져지고 그녀를 통해 다음에 따라

판자, 몸을 스위치하고 발을 푸십시오. 그런 다음 착륙을 따릅니다.

막대를 극복하면 다음을 기억해야합니다.

비행 중, 얼굴과 가슴이 막대기로 향합니다.

판자 위의 몸체는 몸이 똑 바르고 거의 평행합니다. 점퍼는 푸시 다리를 끌어 올리고 손이 몸에 가압합니다.

막대를 극복 한 후 몸의 윗부분과 갈기 발이 빠르게 떨어집니다.

동시에, 푸시 다리의 무릎은 널빤지에서 멀리 떨어져 나옵니다.

머리는 가슴을 가슴에 가슴에 누르면되므로 뒤쪽이 일어나지 않도록해야합니다.

막대가 먼저 마하 다리의 토양과 같은 이름의 손과 관련된 것을 극복 한 후 점퍼가 측면을 통해 압연했습니다.

그림 4에서 볼 수있는 높이 "케이크"방식으로 점프를 수행하는 기술.

그림 4.

이러한 순서로 그것을 습득해야합니다. 처음에는 반발 할 때 푸시 다리의 올바른 움직임을 배워야합니다. 이를 위해서는 푸시 다리의 착륙으로 40 ~ 100cm의 높이에서 바를 통해 바를 통해 막대를 통해 점프함으로써 도움이 될 것입니다. 반발점은 평면과 선반에서 2 ~ 3 피트 거리에 있어야합니다.

첫 번째 단계에서 처음으로 점프하여 조깅 다리를 뒤에 남겨 둡니다. 주로 반발 속도에주의를 기울이십시오.

능동적 인 반발이 개발되면서 2 번에서 점프하고 3 단계로 이동할 수 있습니다. 동시에, 점차적으로 막대를 올리면 이륙의 높이가 증가합니다.

푸시 테크닉과 판자 없이는 운동 할 수 있습니다. 이 경우 높은 점프가 매우 유용합니다. 이들은 3 ~ 7 단계로 작동하는 작은 속도로 수행됩니다. 격퇴하기 전에 가능한 한 날카 롭지 않도록 높은 다리를 올리지 않아야합니다. 레버로서 행동하도록 신속하고 거의 곧게 필요한 반발점에 다리를 넣으십시오.

동시에 골반을 올리십시오. 따라서 점프 지원의 장소에서 올바른 위치를 가져올 것입니다. 이륙이 시원하도록 고도 가까이에 여전히 가깝습니다.

고도로서 벤치, 숲이나 공원에서 장례식, 모래 무리를 사용할 수 있습니다. 이 점프는 각각 10-12를 수행합니다.

당신이 공원에서 훈련하거나 나무가 자라는 안뜰에서 건조기가있는 점프를 사용하십시오. 이렇게하려면 하위 뭉치 또는 먼저 분기를 선택한 다음 땅에서 점점 더 멀리 떨어져 있습니다. 이 연습은 교수형 공로 수행 할 수 있습니다. 그리드 나 로프를 사용하여 어떤 높이에서는 아무도 멈추게 할 수 있습니다. 높이가 쉽게 변경됩니다. 당신은 당신의 머리뿐만 아니라 공을 1 ~ 2 손에 도달 할 수 있습니다.

다음 단계에서는 JOG의 움직임의 일관성과 자극적 인 동안 마스크 다리의 일관성을 찾아야합니다. 맥스를 수행하기 위해 첫 번째 작업을 수행하십시오

그 자리에서 반발. 이렇게하려면 밀기 발을 반발점에 넣고 비행기와 몸통으로 되돌아갑니다. 140-170 cm의 고도에서 Machova의 발 바닥 (또는 트리 분기, 교수형 공)의 발을 들고,

동시에 푸시 풋을 격퇴하십시오.

그 자리 에서이 움직임을 가장하면서 1, 2 및 3 단계로부터의 실행을 진행하십시오. 마지막 단계에서 옳고 빠른 다리 생산을 추적하고 손과 어깨의 움직임을 추적하십시오.

올바른 반발은 여러 가지면에서 마치 다리가 있습니다. 엄마가 시작되면 발이 다소 구부러져 있습니다. 푸시 다리를 지나서, 그들은 곧게 펴고 발의 양말은 "자체로"필요합니다.

깜박이는 취급을 시작하십시오. 이것은 예를 들어 집에서 벽에 할 수 있습니다. 푸시 다리의 측면에서 벽에 세미그를 넣으십시오. 손으로 푸시와 동시에. 벽에 대해 제정하십시오. 다른 발로 강한 엄마를 만들면 가능한 한 높은 벽 발가락을 만지려고 노력하십시오 (6-8 번). 교수형 공로 똑같이하십시오.

마하는 누워있는 위치에서 수행 할 수 있습니다. 이렇게하려면 어머니 다리가 끊어 지도록 고도에 거짓말을해야합니다. 그러한 상황에서 맨 위의 상단 다리를 격렬하게 속이십시오. Mane 다리가 고무 테이프 (12-15 회)의 저항을 극복하면 운동은 더욱 효과적입니다.

또 다른 운동은 스터핑 공 또는 모래 가방의 제목 발을 던지고 있습니다. 공의 질량 3 - 4 kg. 당신의 제인 발을 걸고 가능한 한 멀리 헹구십시오. 더 많은 활력이있는 마하, 공을 더 비행 (6-8 번).

푸시와 마하의 좋은 조합을 얻을 때 바를 통해 전환 기술을 탐색 할 수 있습니다.

즉시 그것을 올리려고하지 마십시오. 처음에는 50-60cm 높이가 충분하지 않고 막대를 움직여야하기 때문에 50-60cm 높이가 충분합니다.

가리가있는 막대기에 서서 푸시 다리의 측면에 밝혀졌습니다. 바를 바꾸고 같은 이름의 손과 함께 떨어지는 다리를 올리십시오.

막대 위에서 몸을 옮기고 몸을 회전 운동으로 밀어 넣으십시오. 이 운동을 여러 번 수행 한 경우 1, 2 및 3 단계로 실행됩니다.

초보들은 종종 몸을 조깅을 향해 기울이기 반발시킬 때입니다. 이 오류를 피하십시오. 막대를 통과하는 데 필요한 움직임을 시작할 수 있습니다. Machova의 발이 가장 높은 지점에 도달하면 현재 만 가능합니다.

훈련에서는 스트레칭 운동을 켜십시오. 조인트의 이동성, 모든 단계에서 넓은 움직임은 좋은 점퍼를 구별합니다.

다음은 이러한 운동 중 일부입니다.

똑바로 다리를 승영에 넣으십시오. 벤딩 몸통, 손을 앞으로 당겨;

뒤로 뻗어있는, 고도에 넣으십시오. 이 위치에서 몇 가지 처짐을 다시 만듭니다.

어깨 너비의 다리의 원래 위치에서 몸통은 편안한 손을 삼키는 움직임으로 몸을 여러 번 돌리기 위해 앞으로 기울어졌습니다.

모든 점퍼와 마찬가지로 "높은 영혼"이 강해질 필요가 있습니다. 운동, 운동, 힘을 개발하고, 당신은 이미 익숙합니다. 여기에는 높이가 점프하는 주요 부하가 주요한 개별 근육을 강화하는 데 유용한 연습이 있습니다.

2. 신과 발의 근육의 개발과 강화를위한 생물.

a) 발을 밀고있는 한두 개의 다리에있는 곳으로 붓는다.

b) 발에서 발에서 높은 점프, 탄성 발을 밀고;

c) 한쪽 다리에 붓고, 다른 하나는 고도에 놓여 있습니다.

처음에는 이러한 운동은 소형 시리즈와 함께해야하며 점차적으로 하중을 증가시킵니다.

1. 생물, 허벅지 근육 개발;

a) 낮고 높은 반 조용한 한 다리에서 튀는;

b) 그 자리에서 뛰어 올라, 무릎에서 구부러진 다른 발로 한 발에서 한 발을 밀어 넣는다.

c) 아마도 더 높은 점프와 공기 중의 이동으로 폐 위치에서 붓는다.

d) 장벽 (또는 50-70cm의 높이가있는 다른 광 장애물)을 통해 두 다리를 밀어 넣습니다.

Fosberi Flop의 높이에서 점프는 자신을 그렇게하지 않을 수 있습니다. 이 방법은 초보자를 위해 안전하지 않기 때문에 무엇보다도. 그의 주요 기능은 푸시 후, 신체 운동 선수가 널빤지로 펼쳐지는 것입니다. 그런 다음 점퍼가 허리와 땅에서 시작됩니다. 착륙은 부상으로부터 운동 선수를 보장하는 온화한 매트로 만들어집니다.

플롭 기술을 마스터하는 것은 특별 장착 된 분야의 코치의 감독을 따릅니다. 아이들의 스포츠의 높이에서 높이에 종사하기 시작할 때 - 학교는 이런 식으로 습득 할 수 있습니다. 그리고 나서 당신은 당신이 구입 한 기술에 유용 할 것이며, 독립적으로 "케이크"를 점프하십시오.

높이뛰기.

	결과, 참조			평균 결과, 참조			좋은 결과, 참조
	소년 Ki.		소년 Ki.			소년 Ki.

가장 흥미로운 유형의 운동 프로그램 중 하나는 장대로 점프하고 있습니다. Sestovik 대회는 많은 시청자를 만듭니다. 기술적으로 극 점프는 복잡한 종의 범주에 속합니다. 그들은 코치의 감독에 종사해야합니다. 이러한 점프를 위해 특별히 갖춘 분야가 필요하며 비용이 많이 드지 않습니다. 따라서 "Fosbury-Flop"의 스타일과 같이 극이 독립적으로 점프하는 것은 권장되지 않습니다.

참조

e.a. Malkov "여왕 스포츠에서 보내십시오."

모스크바 "계몽"1991.

2. G.I. 검사 된 "교사의 바탕 화면 문화"를 검사했습니다. 모스크바 "물리 문화와 스포츠"2000.