Penurunan berat badan Anita Tsoi dan foto sebelum dan sesudahnya. Diet Anita Tsoi - "Sepuluh Emas" untuk menurunkan berat badan Bagaimana Anita Tsoi menurunkan berat badan: menu dan resep

Penyanyi Anita Tsoi telah berjuang melawan kelebihan berat badan sepanjang hidupnya. Di masa mudanya, dia hampir menyadari masalahnya. Setelah Anita mencoba semua solusi yang mungkin untuk masalah ini, dia mulai menjalani gaya hidup sehat, menjaga pola makan, dan berolahraga. Ini adalah diet “bintangnya”.

Anita Tsoi: “Pada usia 22, berat saya lebih dari 100 kilogram”

Dalam wawancara tersebut, Anita menceritakan rahasia penurunan berat badan terbarunya. Dia mengaitkan kesuksesannya dengan banyaknya pengerjaan album baru dan persiapan untuk konser solo besar. Yakni, mengerjakan video baru: Anita harus digantung di kabel, yang mengharuskannya tidak hanya berlatih berjam-jam, tapi juga menurunkan berat badan. Gadis itu harus menurunkan 10 kilogram.

Dan Anita memutuskan untuk membantu tidak hanya dirinya sendiri, tapi juga penggemar dan teman-temannya, menggunakan Twitter. Dia dengan cepat menemukan orang-orang yang berpikiran sama yang memutuskan untuk menurunkan berat badan bersamanya. Dia berbicara tentang rutinitas hariannya, apa yang dia makan, dan bagaimana dia menyiapkan makanannya. Menurunkan berat badan bersama-sama jauh lebih mudah daripada sendirian. Anita dan rekan-rekan Twitternya mengalami penurunan berat badan hingga 10 kilogram.

Sang bintang mengatakan bahwa pertama kali pemikiran tentang diet dan menurunkan berat badan muncul di benaknya adalah setelah kelahiran putranya pada tahun 1993. Di masa mudanya, Anita memutuskan untuk menarik perhatian bukan dengan sosoknya, melainkan dengan karakternya yang lincah dan suka berkelahi.

Namun selama dan setelah melahirkan, berat badan Anita benar-benar bertambah banyak, sehingga keputusannya jelas - menurunkan berat badan. Iya, memang berat badan 100 kilogram di usia 22 tahun saja sudah keterlaluan! Anda masih memiliki umur panjang dan kelebihan berat badan dapat membahayakan karier dan kehidupan pribadi Anda.

Mengapa dia mulai menurunkan berat badan?

Saya ingin mencatat bahwa sebagian besar anak perempuan yang sudah menikah dan memiliki anak terpaksa melakukan pekerjaan rumah sepanjang hari. Di saat yang sama, banyak yang melupakan hal terpenting - memperhatikan diri sendiri agar tetap menarik sebagai wanita.

Beberapa perwakilan dari kaum hawa percaya bahwa mereka memiliki segalanya dalam hidup yang telah mereka capai dengan kecantikan dan kecerdasan mereka, sekarang mereka dapat bersantai. Ada suami, ada anak, ada rumah, sepertinya tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Namun seorang pria, bahkan setelah menikah, tidak berhenti mencintai dengan matanya. Anda menjadi gemuk, tidak menjaga diri sendiri, terus-menerus berjalan-jalan dengan gaun ganti, dengan rambut berminyak diikat di sanggul, di sekitar kompor, dan sementara itu pria Anda mulai menatap gadis lain, karena pesaing Anda tidak tertidur.

Inilah yang terjadi pada Anita. Dia mulai memperhatikan bahwa suaminya semakin sering lembur di tempat kerja, dan ketika ditanya “Apa yang terjadi?”, gadis itu tidak mendengar apa yang ingin didengar seorang wanita. Kemudian diputuskan bahwa inilah saat yang tepat untuk memutuskan hubungan.

Seringkali, ketika kita berada di depan cermin, kita tidak puas dengan bentuk tubuh kita. Jika "ini" entah bagaimana masih bisa ditoleransi dalam pakaian, maka dengan melepasnya, semua kekurangan kita terungkap kepada orang yang paling penting - suami. Kelebihan berat badan membawa banyak masalah - kerumitan, keraguan diri, ketidakpuasan terhadap seks, dll.

Bagaimana Anita Tsoi menurunkan berat badan

Di awal penurunan berat badannya, Anita membeli gel penurun berat badan, pantalon karet yang digunakannya untuk mengoleskan gel ini, dan alat pijat getar. Namun semua ini tidak cukup. Penyanyi masa depan memutuskan untuk mengambil olahraga acara berkuda. Namun kebetulan dia terjatuh dari kudanya dan tulang punggungnya patah. Anita pun menjalani diet ketat. Saat itulah dia kehilangan 15 kilogram pertamanya.

Setelah dia keluar dari rumah sakit, dia membawa rekaman lagunya ke studio rekaman Soyuz, dan mereka dengan tenang menjawab: "Pertama, turunkan berat badan, lalu datang." Anita melakukan pendekatan ini dengan pengertian dan pikiran yang sadar. Dia mulai memantau pola makannya dengan lebih hati-hati dan tak lama kemudian dia berhasil menandatangani kontrak, dengan syarat selama rekaman album gadis itu akan menurunkan berat badan berlebih.

Anita menemukan pil diet Thailand yang “ajaib”, dengan pil itu dia kehilangan 10 kilogram lagi, dia praktis berhenti makan, tetapi merasa penuh energi. Namun ternyata “pil ajaib” ini adalah obat psikotropika yang ampuh, dan setelah dihentikan penggunaannya, berat badannya kembali lagi. Anita segera mengetahui hal ini, tetapi kemudian dia secara bertahap beralih ke pola makan yang sehat, berat badannya kembali, tetapi untungnya, hanya sebagian.

Seorang ahli akupunktur yang baik membantunya memulihkan proses metabolisme dalam tubuhnya. Anita mengurangi makan makanan asin, mulai makan lebih sering, tetapi dalam porsi lebih kecil, dan pola makannya sekarang lebih banyak sayur dan buah. Namun di hari libur, Anita tak akan menyerah dengan makanan enak meski tidak terlalu menyehatkan.

Jadi, bagi penyanyi, jalan menuju sosok cantik itu berliku-liku dan berduri, tetapi, seperti yang mereka katakan, segala cara adalah baik untuk mencapai tujuan!

Anita Tsoi - video

Beberapa tahun lalu, penyanyi Rusia Anita Tsoi mengejutkan semua orang dengan kehilangan 60 kg. Seperti yang dia katakan dalam berbagai wawancara, insentifnya adalah suaminya tidak lagi menyukainya. Dan kemudian Anita menganggap dirinya serius. Kini ia memutuskan untuk menceritakan secara detail bagaimana ia berhasil dan memberikan nasehat kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, misalnya sebelum menikah.

“Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh membuat diri Anda kelaparan dan dengan panik mencari zat besi.” Anda mungkin menurunkan berat badan, tetapi Anda pasti tidak akan merasa meriah. Saya juga tidak bisa merekomendasikan diet tunggal - saya sendiri tidak pernah melakukannya, dan saya tidak merekomendasikannya kepada Anda. Mono-diet hanya makan satu produk selama beberapa hari. Pola makan seperti itu berarti tubuh tidak hanya akan berada dalam keadaan stres, tetapi juga tidak menerima nutrisi yang cukup dalam keadaan tersebut. Bahkan 3-4 hari diet pada satu produk dapat membahayakan kesehatan Anda. Oleh karena itu, meski waktu Anda terbatas, Anda perlu menurunkan berat badan secara bertahap.

Lebih baik kehilangan lebih sedikit dan tetap merasa sehat. Saya juga sangat tidak merekomendasikan produk penurun berat badan ekspres. Tentu saja, ada beberapa yang efektif, namun pertanyaannya adalah, apakah Anda dapat hidup tanpanya setelah Anda menyelesaikan kursus? Saya pikir ini akan sulit, dan selain itu Anda bisa mendapatkan banyak masalah kesehatan. Yang benar-benar perlu Anda lakukan adalah mengonsumsi vitamin (setelah berkonsultasi dengan dokter) dan menjaga pola makan.

Jadi apa yang harus Anda pilih?

Mulailah dengan meninggalkan makanan cepat saji berkalori tinggi - makanan yang digoreng, bertepung, dan berlemak. Hilangkan sebanyak mungkin karbohidrat cepat dari makanan Anda (setidaknya di malam hari) dan garam (percayalah, hidangan bisa terasa enak tanpanya!). Berhenti gula. Minumlah banyak air (rata-rata 30-40 ml per kg berat badan). Infus herbal, seperti rose hips, juga menyehatkan tubuh dengan baik. Tempatkan 20 g rose hips dalam air mendidih (1 gelas). Rebus dengan api kecil selama 10 menit. Kemudian kaldu akan meresap selama 24 jam. Sebaiknya dikonsumsi setengah jam sebelum makan. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

Setelah seminggu menjalani diet seperti itu, Anda bisa melakukan diet cepat. Saya tahu jaminan cara menurunkan 3-4 kg dalam 3 hari. Ini sangat efektif jika Anda melihat kalender bulan purnama.

Sehari sebelum bulan purnama, Anda perlu berpuasa dengan makan nasi (saya pribadi lebih suka nasi nila). Rendam semalaman dalam air panas, bilas dengan air dingin di pagi hari, lalu masak selama 10 menit dan makan dalam porsi kecil sepanjang hari. Ini sangat bermanfaat bagi tubuh. Pada hari bulan purnama, batasi diri Anda pada air, Anda bisa menambahkan lemon ke dalamnya untuk menambah rasa. Dan sehari setelah bulan purnama, mereka yang menyukai makanan manis dapat melakukan diet coklat (sekitar satu setengah batang coklat hitam perlu ditelan satu per satu enam kali sehari), dan bagi mereka yang merindukan daging selama dua hari ini, ada pilihan alternatif - diet ayam (1, Masak 2 kg ayam dalam kukusan tanpa garam, buang kulitnya dan makan dalam porsi kecil sepanjang hari).

Tambahkan lebih banyak gerakan dalam hidup Anda! Serahkan mobil untuk kali ini, lebih banyak berjalan kaki, pilih yang kedua antara lift dan tangga, berolahraga, mengunjungi kolam renang. Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, sebaiknya jangan menyiksa diri dengan olahraga harian. Stres yang berlebihan dapat menimbulkan komplikasi di kemudian hari.

Hal utama yang harus diingat adalah yang paling penting adalah sikap positif dan senyum menawan Anda. Jika Anda bahagia di hari pernikahan Anda dan mata Anda berbinar, maka yang lainnya adalah hal kedua. Secara pribadi, saya percaya bahwa hal yang paling menarik dari seorang wanita bukanlah pinggang tipis atau payudara besar, tapi senyuman!”

Wanita yang sosoknya meninggalkan banyak hal yang diinginkan tidak boleh putus asa. Berat badan berlebih dapat dihilangkan dengan bantuan diet luar biasa yang ditawarkan oleh Anita Tsoi.

Melihat bentuk tubuhnya yang cantik, sulit membayangkan berat badannya baru-baru ini lebih dari 100 kilogram. Dengan menggunakan diet khusus, penyanyi ini berhasil menghilangkan 50 kg kelebihan berat badan. Dan ini adalah hasil nyata yang membuat iri wanita mana pun dengan bentuk yang menggugah selera. Yang utama adalah bersabar, mencari tahu bagaimana Anita Tsoi menurunkan berat badan, dan mengikuti semua rekomendasi dengan tepat.

Jenis teknik

Semua teknik penurunan berat badan dapat dibagi menjadi 3 komponen utama:

1. Mengonsumsi makanan dengan jumlah lemak minimal, yang dibutuhkan selama diet hanya untuk menjaga fungsi tubuh.
2. Mengonsumsi makanan berprotein, yang membantu memperkuat massa otot dan membakar jaringan lemak dengan cepat.
3. Penggunaan produk karbohidrat yang memasok fruktosa dan glukosa ke tubuh.
4. Diet rendah kalori.

Zat-zat tersebut menjaga seseorang dalam keadaan waspada selama diet, mengurangi rasa lelah, dan mencegah. Anita Tsoi tampak hebat, sekarang semua orang bisa mengetahui bagaimana dia menurunkan berat badan dan diet apa yang dia gunakan. Berdasarkan karakteristik tubuhnya, setiap wanita bisa memilih metode penurunan berat badan yang paling cocok untuknya.

Sistem penurunan berat badan bintang

Penyanyi dan presenter TV ini selalu tampil bugar. Ini bukan kelebihan ahli bedah plastik, tapi kemauan pribadi gadis itu. Jika berat badannya bertambah, dia segera menghilangkannya dengan menggunakan salah satu dari beberapa diet favorit.

Sepuluh emas

Diet “Sepuluh Emas” dari Anita Tsoi dirancang selama 10 hari. Ini adalah diet unik yang akan dengan cepat menghilangkan 10 kg kelebihan berat badan. Menu berisi komponen pilihan yang akan memenuhi semua organ dan sistem dengan nutrisi penting. Penting untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu setiap hari tanpa menyimpang dari rencana menu.

Pada hari-hari pertama diet “Sepuluh Emas” Anita Tsoi, jika Anda mengikuti menu dengan tepat, tubuh dengan cepat membersihkan dirinya dari racun dan senyawa beracun. Kemudian sel lipid mulai terurai, mengurangi lemak di pinggul, bokong, dan pinggang. Air murni juga membantu mengurangi jaringan lemak. Penyanyi tersebut merekomendasikan minum setidaknya 2,5 liter cairan non-karbonasi per hari.

Timun

Pada diet mentimun Anita Tsoi Anda bisa menurunkan berat badan tidak lebih dari 3 hari. Metode ini melibatkan penggunaan mentimun segar yang dicincang. Anda perlu makan setidaknya 2 kg per hari. Di malam hari, kefir disediakan, yang akan mendorong pembersihan saluran pencernaan berkualitas tinggi.

bulan

Durasi diet "Bulan" Anita Tsoi bisa berapa saja, tergantung seberapa banyak berat badan yang perlu Anda turunkan. Metode ini melibatkan nutrisi dengan mempertimbangkan fase bulan. Jika bulan bertambah, konsumsilah makanan dalam jumlah maksimal yang diperbolehkan. Saat bulan memudar, jumlah makanan berkurang secara bertahap.

Jeruk bali

Disarankan untuk menurunkan berat badan dengan diet jeruk bali Anita Tsoi tidak lebih dari 3 hari. Nutrisinya termasuk makan jeruk bali, yang membantu membakar jaringan lemak dengan cepat dan memenuhi tubuh dengan banyak mineral dan vitamin.

Dengan telur dan jeruk bali

Metode penurunan berat badan ini dirancang selama 1 hari. Kombinasi komponen-komponen ini akan memungkinkan Anda menghilangkan 1 kg kelebihan berat badan per hari. Grapefruit akan membantu membakar sel-sel lipid, dan telur akan memasok nutrisi dan protein yang mudah dicerna bagi tubuh, yang memiliki efek menguntungkan pada jaringan otot.

Sejarah penurunan berat badan

Bagaimana Anita Tsoi menurunkan berat badan? Penyanyi itu meminta bantuan ahli gizi profesional, yang mengembangkan rencana nutrisi untuknya. Namun pola makan adalah salah satu komponen kesuksesan Anita Tsoi. Dia benar-benar meninggalkan makanan berlemak, daging, dan roti. Saya makan secara terpisah, tanpa mencampurkan makanan satu sama lain.

Gadis itu berolahraga setiap hari: jogging atau berolahraga di gym. Anita banyak minum air putih untuk mengeluarkan kelebihan cairan dan racun dari tubuhnya, makan dalam porsi kecil dan bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Usai diet, penyanyi itu keluar seminggu sekali, mengonsumsi makanan tertentu yang rendah kalori.

Intinya

Komponen utama menu diet Anita Tsoi adalah makanan terpisah. Saat menurunkan berat badan, sebaiknya jangan menggabungkan makanan berprotein dan karbohidrat. Selama 5 hari pertama, skema menu ditujukan untuk membersihkan tubuh secara aktif. Diet ini membantu menghilangkan bengkak dan selulit.

Nilai energi satu hidangan tidak boleh melebihi 300 kalori. Anda dapat mengonsumsi tidak lebih dari 1000 kkal per hari. Pastikan untuk memasukkan aktivitas fisik selama diet. Anda bisa berolahraga, berolahraga di mesin olah raga, atau sekadar berjalan-jalan. Yang utama adalah menjalani gaya hidup aktif.

Pola makan Anita Tsoi tidak menimbulkan reaksi negatif pada tubuh, sehingga saat menurunkan berat badan seseorang akan merasa ringan, ceria dan efisien. Ini akan membantu Anda secara ketat mengikuti semua rekomendasi untuk penurunan berat badan yang efektif.

Penting: Sebelum memulai diet, sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis.

Fitur dan Aturan

Menurut Anita, dirinya tidak pernah kurus karena gemar menyantap makanan enak. Namun ketika setelah melahirkan, berat badannya mulai 104 kg dan tinggi 157 cm, penyanyi tersebut memutuskan untuk mengubah gaya hidupnya secara radikal. Berkat upaya besarnya, berat badannya turun hingga 54 kg.

Kini Anita menjalani gaya hidup aktif. Setiap 5 minggu sekali dia menurunkan berat badan sesuai dengan diet yang disiapkan untuknya. Pastikan untuk berolahraga setidaknya 25 menit sehari. Selain aktivitas fisik, Anita mengunjungi panti pijat dan menjaga penampilannya. Ia percaya bahwa seorang wanita harus selalu mencari waktu luang untuk dirinya sendiri. Inilah satu-satunya cara untuk tampil cantik dan menarik.

Pilihan menu

Anita Tsoi sendiri telah mencoba berbagai macam diet, beberapa di antaranya tampak sangat berhasil baginya. Setiap orang dapat memilih menu yang nyaman bagi dirinya dan menurunkan berat badan tanpa banyak kesulitan.

Sepuluh emas

Menu “Sepuluh Emas” karya Anita Tsoi harus diikuti selama 10 hari. Contoh menu untuk periode ini:

Penting: Dilarang menggunakan garam dalam diet.

Protein jeruk bali

Diet diperbolehkan untuk diikuti tidak lebih dari 3 hari. Menu diet Anita Tsoi masing-masing terdiri dari jeruk bali dan telur:

1. Sebelum sarapan, minumlah segelas air matang dengan jus lemon.
2. Untuk sarapan pagi, makanlah putih satu butir telur (44 kkal).
3. Untuk sarapan kedua, makanlah 1/2 jeruk bali (37 kkal).
4. Untuk makan siang, makanlah putih telur (44 kkal).
5. Untuk snack sore, makanlah 1/2 jeruk bali (37 kkal).
6. Makan malam dengan putih telur (44 kkal).

Timun

Cara menurunkan berat badan ini bisa digunakan selama satu hari. Siapkan 2,5 kg timun segar. Mereka dimakan sepanjang hari. Saat Anda merasa lapar, minumlah segelas air segar.

Untuk 3 hari

Diet Anita Tsoi ini dirancang selama 3 hari dan memungkinkan Anda menurunkan 3 kg. Produk dalam menu tidak dapat diganti dengan yang lain, urutan hari harus diperhatikan.

Hari ke-3:

1. Sarapan dengan keju cottage dengan tambahan buah plum (351 kkal).
2. Sarapan kedua terdiri dari segelas air dengan sesendok madu (312 kkal).
3. Mereka makan siang dengan salad mentimun segar dan telur (172 kkal).
4. Untuk camilan sore, makanlah salad wortel mentah (58 kkal).
5. Makan malam adalah sayuran rebus (196 kkal).

Kontraindikasi

• untuk penyakit pada saluran pencernaan;
• selama masa kehamilan;
• selama menyusui;
• selama pilek;
• selama eksaserbasi penyakit kronis.

Produk Resmi

• putih telur;
• mentimun;
• jaket kentang;
• teh hijau;
• kefir;
• yogurt;
• wortel;
• bit;
• kubis;
• havermut;
• ikan rebus.

Produk yang Dilarang

Penting untuk menolak:

• soda;
• kopi;
• alkohol;
• makanan berlemak;
• daging;
• pisang;
• anggur;
• roti;
• Muffins;
• susu;
• keju;
• ikan gendut.

Keuntungan

Diet “Sepuluh Emas” oleh Anita Tsoi, dilihat dari ulasan para penurun berat badan, memiliki keuntungan sebagai berikut:

1. Efek positif.
2. Hasil penurunan berat badan yang cepat.
3. Pembersihan tubuh berkualitas tinggi.
4. Kondisi kulit membaik.
5. Memberikan elastisitas dan kelegaan otot.
6. Akselerasi metabolisme.
7. Asupan sejumlah besar vitamin dan mikro ke dalam tubuh.

Kekurangan

Diet ini memiliki kelemahan sebagai berikut:

1. Makanan rendah kalori.
2. Kelemahan dan pusing mungkin terjadi.
3. Aktivitas fisik membutuhkan banyak usaha bagi sebagian orang.
4. Kemungkinan hipovitaminosis.

Hasil dan ulasan yang diharapkan

Diet jangka panjang Anita Tsoi sangat mengesankan dengan hasilnya.

Setelah Anita melahirkan, berat badannya lebih dari seratus kilogram. Dia berjuang dengan kelebihan berat badan sepanjang hidupnya, dan sekarang masalah ini menjadi lebih mendesak. Tidak semua metode membantu, meski penyanyi itu meminum teh untuk menurunkan berat badan, berolahraga di gym, dan melakukan akupunktur. Hasilnya, dia berhasil mencapai hasil yang diinginkan. Artikel ini akan membahas tentang diet dan tips tentang cara menurunkan berat badan, yang dengan senang hati ia bagikan kepada pers, berbagai wawancara dan program.

Bagaimana Anita Tsoi kehilangan 54 kilogram?

Hasilnya dicapai hanya setelah perubahan radikal dalam semua kebiasaan makan, poin utamanya adalah membagi makanan: makan sedikit, tapi sering.

Setelah mengikuti diet tertentu, penurunan berat badannya luar biasa. Metode penyanyi ini disebut "sepuluh emas": dietnya dirancang selama sepuluh hari. Mengikuti diet ini, Anita Tsoi menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuhnya, yang membuat sosoknya langsing dan kencang.

Contoh menu diet:

Menu ini memang cukup sulit untuk ditahan, namun inilah rahasia ampuh dari Anita Tsoi tentang cara menurunkan berat badan.

Selain itu, Anda harus terus bergerak, lari pagi, atau pergi ke gym. Anita Tsoi, menjawab pertanyaan: “Bagaimana cara menurunkan berat badan?” Dia pasti akan memberitahu Anda bahwa Anda tidak boleh makan setelah jam enam sore. Perlu Anda ingat juga bahwa beberapa makanan tidak diserap tubuh jika dikonsumsi dalam waktu bersamaan.

Penyanyi terkenal Anita Tsoi tidak selalu langsing. Dia pernah memiliki berat badan lebih dari 100 kg, namun untuk menyelesaikan masalah dengan keluarganya dia memutuskan untuk menurunkan berat badan. Dia kehilangan 54 kg dalam setahun dengan mengikuti prinsip nutrisi sederhana. Diet yang dinamai menurut namanya itu sulit, tetapi memiliki beberapa variasi. Cocok untuk hampir semua orang, kecuali ibu hamil dan menyusui.

Bagaimana Anita Tsoi menurunkan berat badan

Hanya dalam setahun, penyanyi ini berhasil menurunkan 54 kg dengan mengikuti prinsip nutrisi sederhana dan rutinitas sehari-hari. Aturan yang berguna dari Anita Tsoi:

• makanan pecahan;
• lebih banyak sayuran dalam makanan;
• aturan minum - setidaknya 2 liter air bersih per hari;
• olahraga harian;
• makanan terpisah - protein dan karbohidrat tidak dapat digabungkan dalam satu makanan;
• larangan makan setelah pukul 20.00;
• penolakan teh dan kopi;
• hari puasa mingguan pada satu produk;
• di pagi hari – segelas air dengan jus lemon dan satu sendok teh madu untuk kekuatan dan energi;
• pembatasan garam.

Anda harus keluar dari diet secara bertahap, hampir tanpa makanan berkalori tinggi. Anda perlu makan tanpa lemak dan membatasi porsinya. Perkiraan diet selama waktu non-diet:

• sarapan: salad apel, keju cottage dengan teh hijau;
• camilan: yogurt;
• makan siang: sup pure sayuran, salad dari sayuran apa pun kecuali kentang;
• camilan sore: jeruk;
• makan malam: dada ayam tanpa lemak, beberapa tomat.

Pola makan Anita memiliki kontraindikasi berupa penyakit saluran cerna atau peningkatan keasaman sari lambung, kehamilan, menyusui, masa kanak-kanak dan usia tua. Anda bisa mengulangi diet tersebut setelah 3-4 minggu agar tidak ada stres pada tubuh. Pro dan kontra dari diet penyanyi:

Pilihan untuk hari-hari puasa

Seminggu sekali, Anita Tsoi mengatur hari puasa. Pilihan mereka:

• mentimun – makan 2 kg mentimun tanpa garam sepanjang hari, Anda bisa minum segelas kefir di malam hari;
• kefir – 2 liter minuman susu fermentasi per hari;
• keju cottage – 500–600 g keju cottage tanpa lemak diambil secara berkala.

Ekspres diet

Diet cepat tiga hari akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakannya. Hal ini disebabkan pola makan yang tidak seimbang sehingga akan mengakibatkan terganggunya saluran pencernaan dan kekurangan vitamin. Pilihan diet cepat:

1. Protein – ambil 7 putih telur rebus per hari.
2. Mentimun – 3-5 cangkir teh hijau, banyak air, 2 kg mentimun.

Mentimun-kefir

Diet dari Anita Tsoi ini memungkinkan Anda menurunkan 3 kg dalam 3 hari. Saat mengikuti diet ini, Anda harus makan 1 kg mentimun segar setiap hari dan minum 1 liter kefir satu persen.

Makanan harus dibagi - dengan interval waktu yang sama di antara waktu makan.

Diet jeruk bali Anita Tsoi

Dengan mengikuti menu dari Anita Tsoi ini, dalam 3–5 hari Anda bisa menurunkan 3–4 kg dan mengecilkan volume pinggul. Diet ekspres melibatkan mengonsumsi 5-7 jeruk bali dan 1,5 liter air murni setiap hari. Buah jeruk harus dikupas dari lapisan putihnya dan hanya ampasnya saja yang boleh dimakan.

Telur-jeruk bali

Anda dapat mengikuti diet seperti itu selama 1-3 hari, di mana Anda dapat mencapai hasil - kehilangan 1-2 kilogram ekstra. Menunya hanya terdiri dari putih telur dan jeruk bali - 5 buah per hari. setiap produk. Makan pertama dimulai dengan protein, satu jam kemudian setengah jeruk bali besar (atau 1 jeruk kecil) dimakan, dan satu jam kemudian - protein lagi. Produk bergantian hingga pukul 19.00, setelah itu Anda hanya boleh minum air putih.

Sepuluh emas

Diet ini diberi nama karena durasinya 10 hari. Selama waktu ini, Anda dapat menurunkan 6–7 kg, memperbaiki kondisi kulit, dan mengecilkan pinggul dan pinggang secara signifikan. Menu siang hari:

bulan

Nutrisi yang tepat dari Anita Tsoi memiliki prinsip menarik: di Bulan terbit Anda perlu mengurangi pola makan, di Bulan terbit Anda perlu makan seperti biasa. Anda tidak boleh terlalu sering mengonsumsi makanan tidak sehat – lebih baik sertakan makanan nabati dalam menu Anda. Di Bulan memudar, Anda harus berhenti mengonsumsi makanan manis, gorengan, dan berlemak. Ini akan membantu mempercepat penurunan berat badan dan menghilangkan cairan yang berkontribusi terhadap penumpukan edema.

Resep dari Anita Tsoi

Dengan mengikuti pola makan penyanyi tersebut, Anda bisa mendiversifikasi menu dengan hidangan sehat. Salad ayam dan nanas:

Bahan-bahan:

• irisan ayam – 100 gram;
• nanas – 200 gram;
• keju – 30 gram;
• mayones rendah kalori – 20 g.

Metode memasak:

1. Rebus fillet, dinginkan, bongkar menjadi ijuk...
2. Potong nanas menjadi irisan dan parut keju.
3. Campur bahan, bumbui dengan mayonaise.

Sup makanan yang sehat dan memuaskan:

Bahan-bahan:

• daging sapi tanpa lemak – 200 g;
• tomat – 2 buah;
• bawang – 1 buah;
• timun Jepang – 1 buah;
• paprika – 1 buah;
• wortel – 1 buah;
• soba – 80 gram;
• sayuran hijau - banyak.

Metode memasak:

1. Rebus daging dalam 3 liter air.
2. Potong sayuran dan tambahkan ke dalam kaldu.
3. Masak dengan api kecil hingga empuk.
4. Dalam 15-20 menit, tambahkan sereal, bumbu cincang, dan garam.
5. Jika diinginkan, kocok dalam blender.

Untuk hidangan penutup - smoothie berry:

Bahan-bahan:

• raspberry – 100 gram;
• kismis – 20 gram;
• susu almond – 300ml;
• kacang - segenggam;
• biji rami – 10 g;
• aprikot kering - segenggam;
• kismis – 20 gram;
• madu – 1 sdt.

Metode memasak:

1. Cairkan buah beri yang sudah tidak musimnya atau cuci buah beri segar.
2. Kocok semua bahan dalam blender.

Video