Efektivitas teh hijau sebagai alat menurunkan berat badan: varietas terbaik dan resep efektif. Menurunkan berat badan dengan teh hijau Cara menurunkan berat badan dengan teh hijau

Pada hari-hari musim panas, konsumsi air sangat penting bagi tubuh. Namun agar minuman yang Anda minum tidak menumpuk di tempat yang tidak perlu dan berubah menjadi edema, Anda perlu meminum minuman yang tepat. Dan Anda bisa menurunkan berat badan berlebih dengan meminumnya hanya dengan bantuan daun teh hijau. Anda bisa mempelajari cara menurunkan berat badan dengan teh hijau dengan mempelajari artikel ini.

Cara menyeduh teh untuk menurunkan berat badan

Teh hijau yang diseduh dengan benar dengan lemon untuk menurunkan berat badan menghasilkan toning tubuh, kekuatan dan gelombang energi. Ini hanya hal kecil yang bisa langsung diperhatikan. Dalam jangka panjang, hasilnya tidak hanya terlihat pada bentuk tubuh, tetapi juga pada kondisi kulit, kuku, dan rambut. Alih-alih segala jenis soda dan minuman berenergi, cukup meminum koktail teh hijau dengan tambahan beberapa jenis komponen untuk mencapai efek yang lebih besar. Salah satu pilihan favorit konsumen adalah teh rosehip untuk menurunkan berat badan. Dengan pemakaian rutin, hasilnya akan melebihi angka lima kilogram setiap bulannya.

Tahapan menyeduh teh untuk menurunkan berat badan

1. Seperti jenis teh lainnya, langkah pertama yang harus dilakukan adalah menghangatkan teko. Untuk melakukan ini, Anda bisa menahannya di atas uap atau menuangkan sedikit air mendidih dari dalam. Hal ini diperlukan untuk menjaga suhu yang diinginkan selama pembuatan bir.
2. Untuk menyeduh sebaiknya siapkan air matang. Jangan menuangkan pada suhu mendidih, tetapi biarkan air mendingin hingga 60–70 derajat, lalu tuang.
3. Selagi air mendidih mendingin, tuangkan teh ke dalam teko, tidak lebih dari seperempat kapasitasnya. Berdasarkan perhitungan, 1 sendok teh teh per 1 porsi (mug) minuman jadi.
4. Tuang air ke dalam teko yang sudah diisi teh, diamkan selama 4-7 menit, bisa dibungkus dengan handuk tebal. Jika Anda suka lemon, silakan tambahkan irisan kecil.

Fitur teh hijau untuk menurunkan berat badan

Sebagai variasi, Anda bisa menambahkan susu dan setetes madu ke dalam minuman. Setelah isinya diminum, prosedur penyeduhan bisa diulangi. Dengan susu, teh memperoleh rasa yang menarik dan lembut yang disukai semua orang.

Efek teh hijau untuk menurunkan berat badan disebabkan oleh sifat metabolismenya. Selain itu, perlu diperhatikan efektivitas diuretiknya. Hal ini menyebabkan pembuangan kelebihan yang ada di dalam tubuh dalam keadaan cair. Oleh karena itu, orang-orang yang rentan terhadap terbentuknya edema akan melakukan tindakan pencegahan yang baik bagi tubuhnya. Efek serupa bisa didapat dengan meminum teh rosehip untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, jika kadar gula dalam tubuh Anda meningkat secara signifikan, dengan rutin meminum teh hijau untuk menurunkan berat badan, Anda akan meningkatkan kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh secara signifikan.

Kapan dan berapa banyak yang harus diminum

Penting untuk memahami cara minum teh hijau untuk menurunkan berat badan.

• Anda sebaiknya minum teh untuk menurunkan berat badan selambat-lambatnya 30 menit sebelum makan. Tidak perlu terburu-buru, bersantai dan menikmati aroma minuman;
• Anda perlu mengonsumsi 4–6 cangkir minuman tersebut per hari agar hasilnya terlihat dalam beberapa minggu;
• Hasil penelitian menunjukkan bahwa yang terbaik adalah minum teh hijau dengan bahan tambahan (jahe, lemon, susu, rose hip, madu). Aturan wajibnya adalah pengecualian total gula (atau penggantinya) dari minuman.

Tidak dapat diterima jika Anda tidak mengonsumsi makanan padat. Sebaiknya pertimbangkan kembali pola makan Anda dan cukup tambahkan minuman teh hijau ke dalamnya. Disarankan juga untuk mempelajari artikel tentang

Teh hijau telah lama dianggap sebagai minuman penyembuhan yang memiliki khasiat unik. Hal ini memberikan efek positif pada tubuh pria dan wanita. Apa dampaknya?

Manfaat teh hijau

Ilmuwan Tiongkok telah melakukan penelitian yang dengan jelas menunjukkan hal berikut. Daun teh hijau mengandung zat yang sangat bermanfaat yang efektif melawan efek negatif radiasi pada manusia.

Inilah sebabnya mengapa teh hijau sangat bermanfaat bagi orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Teh hijau telah terbukti memberikan perlindungan sempurna terhadap radiasi yang berasal dari layar PC. Dianjurkan untuk meminumnya setidaknya dua cangkir per hari, menambahkan satu jeruk lagi ke dalam makanan harian Anda.

Pria berusia di atas 50 tahun harus memikirkan manfaat teh hijau secara khusus. Ia memiliki khasiat menarik untuk melindungi mereka dari penyakit yang berhubungan dengan pembesaran prostat.

Teh hijau juga aktif digunakan di kalangan ahli gizi. Menurut mereka, meminum teh ini meningkatkan penurunan berat badan dan selalu menyebabkan lingkar pinggang lebih kecil. Wanita akan sangat tertarik dengan hal ini.

Ilmuwan Amerika telah membuktikan bahwa teh hijau membantu mempercepat proses metabolisme. Dan ini berdampak positif pada pembakaran kalori yang lebih intens. Aturan ini berlaku bahkan dengan pola makan normal. Pola makan buah-buahan dan teh hijau memberikan hasil yang luar biasa.

Journal of Nutrition juga mempublikasikan hasil penelitian yang membuktikan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur memberikan efek yang sangat baik pada kondisi pinggang. Unsur yang terkandung di dalamnya memungkinkan Anda membakar lemak perut lebih intensif.

Penelitian tersebut melibatkan 132 orang yang diperiksa oleh dokter karena obesitas. Pola makan kelompok orang ini identik, mereka semua melakukan latihan kebugaran yang sama. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa satu kelompok mengonsumsi teh hijau dalam makanan sehari-hari mereka. Sedangkan sisanya meminum minuman lain.

Hasilnya menakjubkan: orang-orang yang minum teh hijau mencapai hasil penurunan berat badan yang lebih baik. Ukuran pinggang mereka menjadi jauh lebih kecil. Oleh karena itu, diet teh hijau menjadi populer.

Apa itu teh hijau?

Namanya berbicara sendiri: daun teh hijau kering memiliki warna hijau bahkan dalam bentuk ini. Selain itu, coraknya bisa sangat berbeda, dari hijau muda dengan kilau keperakan hingga warna gelap yang kaya atau zaitun. Warnanya tergantung jenis tehnya.

Ciri khas teh hijau

Indikator utama teh hijau adalah warnanya. Berdasarkan atribut inilah kualitasnya dapat ditentukan. Situasi berikut terjadi di sini: jika daunnya terlalu kering, warnanya menjadi lebih gelap. Dalam hal ini, banyak properti berguna yang hilang. Selain itu, hubungannya bersifat langsung: semakin gelap lembarannya, semakin buruk kualitasnya.

Perhatian! Teh hijau asli dan sehat dengan kualitas terbaik memiliki warna daun yang lembut dan lembut.

Teh bermutu tinggi bisa berwarna pistachio, hijau lembut, dengan warna perak atau emas. Dan teh kualitas rendah, serta teh basi, kemasan buruk atau teh basi, memiliki warna hijau tanah, mengingatkan pada kotoran.

Para pemalsu secara aktif memanfaatkan khasiat teh hijau ini. Mereka memalsukan tampilan teh hijau berkualitas rendah dengan mewarnai daunnya dengan warna yang lebih terang. Oleh karena itu, sulit untuk menentukan kualitas sebenarnya dan mudah dianggap sebagai produk yang bagus.

Tentang rasa dan aroma

Banyak pecinta teh hitam yang tidak merasakan nikmatnya rasa dan aroma minuman teh hijau. Bagi mereka, baunya tidak ada sama sekali. Ini jauh dari kebenaran. Teh hijau asli lebih sepat, bahkan terkadang sedikit sepat. Kadang-kadang menyerupai sensasi menghancurkan biji anggur, namun lebih terasa dan lembut.

Rasa teh hijau memang unik, disertai dengan aroma yang halus, halus namun cukup kuat, menyerupai aroma jerami kering dipadukan dengan aroma ringan kelopak jeruk. Bagi sebagian orang, bau ini sepertinya sudah tidak asing lagi sejak kecil.

Harus dikatakan bahwa teh hijau berkualitas rendah hanya berbau seperti jerami. Mungkin itu sebabnya teh hijau belum tersebar luas di negara kita. Orang-orang kami sama sekali tidak akrab dengan rasa otentik dari minuman yang luar biasa ini.

Berbagai teh hijau

Jenis teh ini tidak sebanyak jenis teh hitam. Namun pada saat yang sama, setiap varietas berbeda dalam penampilan, aroma, kualitas, dan memiliki karakter tersendiri. Aroma berbagai jenis teh hijau tidak terlalu bervariasi, namun lebih berkesan dan kaya. Mungkin bahkan lebih tidak terduga sampai batas tertentu. Varietas berbeda dalam teknologi produksi dan tradisi nasional.

Teh hijau mengandung banyak vitamin dan unsur mikro, katekin dan tanin, serta theine. Komposisi komponennya tergantung pada musim pengumpulan daun. Misalnya, di musim panas, kadar kafein dan katekin sedikit lebih tinggi.

Diet teh hijau

Diet teh hijau memiliki sejumlah ciri. Tentu saja, minuman enak dan sehat ini menjadi dasar diet. Yang terpenting adalah menyeduhnya dengan benar. Dalam hal ini, efeknya akan lebih terlihat.

1. Teh hijau sebaiknya tidak dituangkan dengan air mendidih. Air panas saja, sekitar 80 derajat saja sudah cukup. Berkat ini, daunnya akan mengungkapkan rasa dan aromanya yang luar biasa.
2. Tidak ada penghematan dalam pembuatan bir. Minumannya harus kaya, setidaknya diperlukan dua sendok teh campuran herbal per gelas minuman. Dalam hal ini, konsentrasinya akan cukup untuk memulai proses penurunan berat badan.
3. Daun teh hijau mengeluarkan aroma dan nutrisi maksimalnya hanya setelah penyeduhan kedua.

Diet teh hijau melibatkan konsumsi cairan dan sayuran. Anda harus mengikuti diet ini selama sebulan. Dalam hal ini hasil yang maksimal akan tercapai. Selama periode ini, berat badan bisa turun dan Anda bisa kehilangan hingga 10 kilogram. Anda harus memahami bahwa hasil akhir akan bergantung pada data berat awal dan karakteristik organisme tertentu.

Pola makan dasar hampir tidak berubah. Hal utama adalah menghindari makanan yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Ini termasuk makanan “sampah”. Pola makan pada diet ini dapat disusun secara individual, sesuai dengan kebutuhan dasar. Anda bisa melakukan diet teh hijau selama seminggu. Contoh menunya adalah sebagai berikut:

Sarapan.

Segelas teh hijau adalah suatu keharusan. Menu lainnya bisa jadi sebagai berikut:

• Yoghurt alami, dua atau tiga potong roti hitam goreng;
• Susu skim dengan biskuit kering, seperti biskuit;

Sarapan kedua (snack).

• Teh hijau dengan kue (biskuit atau oatmeal).

• Segelas teh hijau, yogurt alami, kue kering;
• Teh hijau, salad sayuran (mentimun dan tomat), apel;
• Teh, yogurt dan buah segar;
• Ikan panggang rendah lemak, salad sayuran segar, apel;
• Teh, mozzarella dan salad tomat segar, segelas stroberi yang dihaluskan dengan gula;
• Nasi rebus, cangkir hijau muda, kue.

• Buah-buahan dalam bentuk apapun.

• dada ayam rebus dengan sayuran;
• Sup sayur, sayuran rebus;
• Steak panggang, salad;
• Keju feta, sayuran;
• Kentang rebus (2 buah), salad dengan bumbu, jeruk.

Dalam kontak dengan

Buah-buahan dan teh hijau untuk menurunkan berat badan secara efektif

Teh hijau adalah minuman yang nikmat, namun tidak semua orang sepenuhnya menyadari khasiatnya yang bermanfaat. Di negara-negara timur digunakan sebagai sarana untuk menjaga kecantikan dan awet muda. Mungkin inilah sebabnya angka harapan hidup manusia di sana lebih tinggi.

Pertama-tama, teh hijau merupakan sumber nutrisi dan vitamin. Itu mengandung:
- vitamin B, C, K, PP;
- mangan;
- fluor;
- seng;
- tembaga;
- katekin yang memiliki efek pembersihan pada tubuh;
- kafein untuk meningkatkan nada.

Teh hijau untuk menurunkan berat badan

Efek dari pola makan semacam itu didasarkan pada peningkatan proses metabolisme dan pembuangan racun dan limbah secara efektif dari tubuh. Selain itu, zat berbahaya dihilangkan secara alami, sehingga pemulihan berat badan menjadi mudah dan cepat. Konsumsi teh hijau secara teratur mengurangi nafsu makan, menghilangkan rasa lapar, menormalkan kadar glukosa darah, dll. Minuman ini bisa menjadi pengganti camilan yang enak tanpa kalori ekstra. Dan zat yang dikandungnya memiliki efek positif pada nada dan suasana hati seseorang.

Bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar dengan teh hijau? Setiap hari, latih diri Anda untuk minum setidaknya 5 cangkir minuman enak tanpa tambahan gula atau penggantinya. Rasanya hanya dapat diperoleh dengan meminum teh alami, jadi pilihlah produk di toko dengan hati-hati, berikan preferensi pada produk yang longgar daripada. Anda sudah dapat melihat hasil pertama. Jika Anda juga mengikuti pola makan sederhana berupa membatasi makanan berkarbohidrat, kelebihan berat badan akan hilang dengan cukup cepat.

Teh hijau adalah solusi terbaik untuk hari-hari puasa. Seminggu sekali, hentikan makan makanan biasa dan ganti dengan satu liter minuman. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengambil 3 sdm. daun teh dan tuangkan satu liter susu panas. Setelah hari seperti itu, 2-3 kg hilang, fungsi organ dalam meningkat, dan kinerja meningkat. Namun teknik ini tidak boleh disalahgunakan, karena diet jangka panjang hanya dengan teh hijau sudah membuat tubuh stres. Penurunan berat badan yang tajam juga berdampak negatif pada sistem saraf manusia. Selain itu, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu, karena beberapa penyakit pada saluran pencernaan, ginjal, dan hati dapat menyebabkan eksaserbasi. Jadi buatlah sebuah proses

Navigasi cepat melalui artikel:

Pecinta teh hijau mungkin tahu bahwa setelah meminum minuman ini, Anda merasakan gelombang energi, mood membaik, dan nafsu makan hilang untuk sementara. Selain itu, minuman ini sangat menghilangkan dahaga, Anda bisa meminumnya saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik. Sifat-sifat ini dapat berhasil digunakan untuk menurunkan berat badan. Penting untuk menggunakan teh hijau berkualitas tinggi yang mengalami fermentasi minimal.

Manfaat Teh Hijau

Manfaat teh hijau sudah jelas sekali, sehingga meskipun Anda belum pernah meminum minuman ini, Anda tetap harus mencobanya. Inilah keunggulan utamanya:

• orang yang rutin minum teh hijau praktis tidak menderita obesitas;
• Manfaat teh hijau dijelaskan oleh tingginya kandungan vitamin, mineral, dan polifenol pada daun mudanya yang lembut. Zat-zat ini membantu meningkatkan pertukaran panas, yang mempercepat pemecahan jaringan adiposa.
• Penelitian para ilmuwan telah membuktikan bahwa dengan rutin mengonsumsi minuman ini, minimal 4-5 gelas sehari, proses pengeluaran kalori meningkat sebesar 45%;
• teh hijau menurunkan kadar gula darah;
• minuman tersebut mengurangi nafsu makan, oleh karena itu dianjurkan minum segelas teh hijau setengah jam sebelum makan untuk menghindari makan berlebihan.

Selain itu, teh hijau untuk menurunkan berat badan membantu menjaga jumlah vitamin yang dibutuhkan, mencegah depresi, dan memastikan tingkat metabolisme yang diinginkan. Keunggulan utama minuman ini adalah efek diuretiknya, yang membantu menghilangkan kelebihan cairan.

Hari puasa dengan teh hijau

Jika Anda ingin tubuh Anda kembali normal setelah hari raya, bersihkan saluran pencernaan, menurunkan 0,7-2,0kg kelebihan berat badan, Anda bisa melakukan diet satu hari dengan teh hijau. Berikut beberapa tip berguna:

• Anda tidak memerlukan apa pun selain air bersih dan teh hijau berkualitas tinggi;
• Dianjurkan untuk menggunakan teh hijau tanpa bahan tambahan;
• Untuk menyeduh teh dengan benar, Anda perlu cuci bersih dan rebus pembuat bir dengan air mendidih, tuangkan dua atau tiga sendok teh teh ke dalamnya, tuangkan air mendidih di atasnya, tutup dengan penutup dan biarkan selama 5-10 menit;
• Saat bongkar, Anda perlu minum teh sebanyak yang Anda mau. Saat istirahat atau saat jauh dari rumah, Anda bisa minum air bersih;
• minum teh hangat, seduh porsi segar dua hingga tiga kali;
• membongkar teh hijau memulai proses pembakaran lemak dan menghilangkan racun, membilas usus, memungkinkan Anda untuk membangun berfungsinya saluran pencernaan;
• Boleh melakukan pembongkaran seperti itu dua kali sebulan.

Kerugian membongkar teh:

• Sebaiknya Anda memilih hari libur untuk bongkar muat, karena banyaknya cairan akan membuat Anda terpaksa sering ke toilet.
• Pada hari ini tidak ada nutrisi yang disuplai, jadi pembongkaran tidak boleh terlalu sering.

Ada metode lain menggunakan teh hijau untuk menurunkan berat badan. Mereka didasarkan pada dimasukkannya beberapa produk lagi ke dalam makanan, selain teh.

Susu dan teh untuk menurunkan berat badan

Salah satu cara cepat menurunkan berat badan adalah dengan meminum teh hijau dengan susu. Ada yang menyarankan untuk menggunakan diet ini selama tiga hari, namun atas saran ahli gizi, lebih baik menggunakannya hanya satu hari, karena kekurangan nutrisi dan penurunan berat badan yang cepat dapat membahayakan kesehatan.

Jadi, per hari sebaiknya minum 1,5 liter air murni () dan satu setengah liter teh dengan susu.

1

Teh hijau dengan susu untuk menurunkan berat badan:

Susu dan teh dapat disiapkan dengan dua cara:

1. 1 cara:
   Tambahkan tiga sendok makan teh hijau ke dalam 1,5 liter susu rendah lemak (hingga 1,5% kandungan lemak). Sebaiknya lakukan ini dengan memasukkan daunnya ke dalam saringan agar Anda tidak perlu menyaring minumannya nanti. Setelah 10 menit, teh susu sudah siap.
2. Metode 2:
   Seduh teh dalam air menggunakan satu sendok teh daun per gelas air mendidih, setelah diseduh tambahkan 50 ml susu rendah lemak. Selain itu, Anda perlu minum 500 ml susu per hari.

Minumlah segelas teh setiap jam. Minumlah setengah gelas air secara berkala, bergantian antar minuman. Jika Anda melakukan senam atau latihan aktif pada hari ini, hasilnya akan lebih efektif. Diet teh hijau dengan susu akan memungkinkan Anda menurunkan hingga 2,5 kg per hari.

Video tersebut menjelaskan cara menggunakan teh hijau dengan diet susu dengan benar:

2

Buah-buahan kering dan teh

Anda bisa minum teh hijau dengan buah-buahan kering. Diet ini akan menarik bagi mereka yang tidak bisa membayangkan minum teh tanpa makanan manis. Anda bisa menggunakan buah-buahan kering berikut ini:

• plum;
• aprikot kering;
• apel kering;
• beri kering (cranberry, ceri, raspberry, stroberi, dll.)
• kismis;
• potongan nanas, mangga;
• tanggal.

Secara total, konsumsi tidak lebih dari 200g buah kering per hari. Mereka dibagi menjadi 5-6 bagian, yang akan menggantikan semua makanan sehari-hari. Buah-buahan kering harus dikunyah secara menyeluruh, dicuci dengan 1,5-2 liter teh hijau hangat. Selain itu, Anda bisa minum air bersih.

3

Teh hijau dengan lemon

Teh hijau dengan jahe dan lemon untuk menurunkan berat badan juga dijual dalam bentuk jadi. Tapi Anda bisa memasaknya sendiri. Jahe dan lemon terkenal karena kemampuannya memecah lemak, dan Rasa jahe yang khas membuat minuman ini mampu menekan nafsu makan. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi sepotong lemon pada setiap cangkir teh beserta kulitnya, yang mengandung banyak zat bermanfaat.

Teh jahe dengan lemon

Untuk satu setengah liter air mendidih, Anda membutuhkan 70g parutan jahe, seperempat lemon, 3-4 sendok makan teh hijau. Lemon bisa digunakan bersama kulitnya, atau diperas saja sarinya untuk menghindari rasa pahit.

Tuangkan air mendidih yang agak dingin di atas teh, jahe dan lemon, tunggu 10 menit, tuangkan minuman ke dalam termos. Bisa diminum panas sepanjang hari.

Teh hijau dalam kantong tidak lebih buruk dari teh yang diseduh. Banyak orang salah mengira bahwa teh daun lepas lebih baik. Faktanya, debu teh memberikan warna yang lebih kaya, lebih cepat diseduh, dan diperoleh dari daun muda yang paling lembut. Untuk teh berukuran lebih besar, digunakan daun yang lebih tua dan lebih besar.

4

Teh hijau dan madu

Jika Anda tidak alergi terhadap madu, Anda bisa mencoba diet teh hijau dengan madu. Pembongkaran ini akan membantu:

• membersihkan tubuh;
• memulai proses pembakaran lemak;
• meningkatkan pertukaran panas dan sirkulasi darah;
• meredakan ketegangan saraf;
• bilas perut setelah makan.

Saat menggunakan diet ini, Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu alami ke dalam asupan teh harian Anda sebanyak 1,5-2 liter untuk setiap cangkirnya. Anda bisa menurunkan 1-1,5 kg dalam sehari.

5

Teh hijau dengan apel

Untuk diet teh hijau dengan apel, pilihlah apel manis. Diet ini bisa bertahan hingga seminggu, namun memiliki kekurangan dan kontraindikasi:

• hanya sejumlah kecil zat-zat penting yang disediakan;
• penurunan berat badan terlalu cepat;
• sistem nutrisi seperti itu berbahaya, seperti diet tunggal lainnya, sistem ini dapat digunakan tidak lebih dari sekali setahun, dalam kasus yang paling ekstrim;
• tidak adanya makanan berprotein menyebabkan penurunan massa otot.

Namun, berikut standar makanan setiap hari diet ini:

• Teh hijau 1,5l per hari;
• Air bersih 1,5 liter per hari;
• Apel manis;
• Dua hari pertama 1 kg;
• Dua hari kedua, 2 kg;
• 2 hari ketiga 1,5 kg;
• Hari ketujuh 1kg.

6

Teh hijau dan telur

Anda dapat membuat pola makan Anda lebih sehat dan mudah ditoleransi dengan menambahkan telur ke dalam menu Anda. Diet teh hijau dan telur bisa bertahan dari satu hingga tiga hari. Selain itu, makanan ini sering kali dilengkapi dengan keju cottage rendah lemak, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat tanpa merusak jaringan otot.

Diet dengan teh hijau, telur, dan keju cottage sering disebut modeling karena digunakan oleh model sebelum fashion show. Dalam 3 hari dibutuhkan hingga 3kg.

• Sarapan pertama: telur rebus, teh hijau
• Sarapan kedua: 100g keju cottage rendah lemak, secangkir teh
• Makan siang: keju cottage 100g, telur rebus, teh hijau dengan lemon
• Camilan sore: 100g keju cottage, teh
• Makan malam: telur rebus, teh hijau

7

Nasi dan teh hijau

Diet nasi dan teh hijau sering disebut dengan “Diet Geisha”. Makanan seperti ini merupakan ciri khas wanita Jepang yang bertubuh langsing hingga tua. Selain itu, Anda jarang akan melihat wajah keriput dan tubuh lembek, karena nutrisi yang tepat dan banyak makanan laut dalam makanan memungkinkan Anda menjaga kehalusan kulit selama bertahun-tahun.

pola makan geisha

Digunakan selama enam hari, selama itu Anda bisa kehilangan hingga 7 kg. Setelah sepuluh hari, diet bisa diulang. Beras merah yang digunakan tidak dipoles, Anda bisa memilih nasi basmati.

Yang pertama adalah persiapan tubuh. Pada hari pertama, Anda perlu makan sup sayur dengan nasi, dan minum sekitar 1 liter teh hijau.

Diet geisha dengan menu teh hijau dan nasi 2-6 hari:

• Sarapan: segelas teh susu, disiapkan sebagai berikut:
• Teh hijau dituangkan ke dalam campuran susu panas dan air, diminum dalam jumlah yang sama, dengan takaran: 3 sdm. sendok per 1,5 liter cairan.
• Sarapan kedua: segelas teh susu
• Makan siang: nasi rebus, dengan takaran 2g per kilogram berat, segelas teh dengan susu.
• Camilan sore: segelas teh
• Makan malam: nasi dalam jumlah yang sama, segelas teh.

Pendapat ahli gizi:

Diet geisha tidak bisa sehat karena kekurangan protein, sayuran, buah-buahan, produk susu, dan zat bermanfaat lainnya. Pola makan ini menyebabkan sembelit terus-menerus yang sulit diobati.

Dan berikut adalah video dimana ahli gizi akan berbicara tentang aturan menyeduh, kegunaan dan kontraindikasi minum teh hijau:

8

Bubur soba dan teh hijau

Anda bisa mencoba diet berdasarkan teh hijau, buah-buahan, dan soba. Itu berlangsung seminggu, dan menurut ulasan, Anda bisa kehilangan hingga 5-7 kg. Anda tidak hanya bisa makan soba, tetapi juga semua jenis buah-buahan, kecuali pisang, anggur, buah ara, kesemek, dan mangga. Anda juga perlu minum kefir rendah lemak.

Untuk menyiapkan soba dengan benar, Anda perlu mengukus segelas sereal semalaman dengan dua gelas air mendidih.

Menu diet soba dan teh hijau

Anda perlu minum 1,5 liter teh hijau dan satu liter air per hari. Jumlah soba tidak dibatasi, tetapi Anda tidak boleh makan berlebihan.

Tiga kali makan utama diselingi dengan dua kali snack yang terdiri dari secangkir teh hijau hangat dan 100 ml kefir.

• Sarapan: soba, 100 ml kefir, 100 g buah atau beri;
• Sarapan kedua: 100ml kefir, secangkir teh
• Makan siang: bubur, 100g buah, 100ml kefir
• Camilan sore: kefir dan teh
• Makan malam: bubur, 100 ml kefir.

Pilihan lain untuk diet ini adalah diet tanpa buah. Semua produk lainnya tidak berubah. Opsi ini paling baik digunakan sebagai hari puasa.

Kami telah menyusun untuk Anda perkiraan menu diet berdasarkan bubur soba dan teh hijau selama 3 hari. Anda dapat mengunduhnya secara gratis:

9

Teh hijau dan jeruk bali

Diet teh hijau dan jeruk bali berlangsung hingga 3 hari. Kedua produk ini adalah pembakar lemak yang ampuh, dan jika dipadukan, keduanya menghasilkan keajaiban. Untuk diet ini Anda membutuhkan per hari:

• 4 jeruk bali, potong menjadi dua;
• 1,5 liter teh hijau;
• 1 liter air bersih.

Secara berkala, makanlah setengah jeruk bali dengan teh. Saat istirahat, minumlah teh atau air. Dalam 2-3 hari Anda bisa menurunkan hingga 3,5 kg.

Makan selama dua minggu satu bulan

Agar hasilnya lebih awet dan berat badan yang hilang tidak kembali lagi, maka perlu dilakukan proses penurunan berat badan yang lebih lama. Diet teh hijau selama dua minggu atau sebulan lebih mengingatkan pada dasar-dasar nutrisi yang tepat. Rekomendasinya adalah:

• makan setidaknya 5-6 kali sehari dalam porsi kecil;
• singkirkan semua makanan dan minuman berbahaya;
• minum banyak air dan teh hijau (minimal 1,5 liter per hari);
• masak hanya makanan yang direbus, dipanggang atau direbus;
• makan lebih banyak sayuran mentah;
• meminimalkan konsumsi buah-buahan manis dan sayuran bertepung;
• tambahkan sedikit garam.

Pola makan ini bisa digunakan lebih lama dengan menjadikannya sebagai gaya hidup.

Teh hijau dan tekanan darah

Sebelum memulai diet, Anda perlu mencari tahu apakah teh hijau tersedia bagi mereka yang menderita hipertensi.

Beberapa orang percaya bahwa teh hijau meningkatkan tekanan darah, namun kenyataannya tidak demikian. Khasiat minuman ini menunjukkan sebaliknya.

1. Tiamin atau vitamin B1 yang terkandung dalam daun (0,6 mg per 100g) menurunkan kadar gula, dan asam nikotinat atau vitamin B3 (0,6 mg per 100g) menurunkan kolesterol. Vitamin B selalu diresepkan untuk gangguan pada sistem kardiovaskular, mereka mengurangi tonus otot dan menenangkan sistem saraf.
2. Vitamin E, yang lebih banyak ditemukan dalam teh hijau daripada gandum bertunas, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, serta penyakit jantung.
3. Vitamin P bertanggung jawab untuk memperkuat dinding pembuluh darah. Jika Anda hanya minum tiga cangkir teh sehari, Anda akan memenuhi kebutuhan harian Anda akan vitamin ini.
4. Vitamin U membantu mencegah maag dan sakit maag.
5. Polifenol katekin yang memberi rasa asam pada teh dan terkandung dalam daun teh hingga 40%, mengencerkan darah, membuat pembuluh darah lebih elastis, dan menghilangkan kolesterol.
6. Kemampuan untuk membuang kelebihan cairan membantu menghindari hipertensi, dan karenanya menurunkan tekanan darah. Oleh karena itu, para ilmuwan dari semua negara sepakat bahwa teh hijau menurunkan tekanan darah.

Tips bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan teh hijau

• jangan pernah menggunakan gula, karena akan menambah kalori ekstra;
• jangan makan permen dan kue kering saat minum teh;
• jangan gunakan pemanis berbahaya();
• teh hijau dingin menghilangkan dahaga dengan sempurna di panas, dan terlebih lagi, 50 kkal lebih banyak dihabiskan untuk penyerapannya daripada minuman hangat, karena perut perlu menghangatkannya;
• teh tidak mengandung kalori, sehingga dapat diminum sebagai pengganti minuman manis berkarbonasi dan digunakan dalam diet apa pun;
• teh yang diseduh dengan lemah meningkatkan penyembuhan bisul dan luka, dapat digunakan dalam pengobatan maag dan sakit maag.

Bagaimana memilih teh yang tepat

Untuk mempelajari cara memilih teh yang tepat, Anda perlu mengetahui bahwa:

• Teh hitam, putih dan hijau dipanen dari semak yang sama. Cara persiapannya penting untuk mendapatkan varietas yang berbeda.
• Teh putih mengalami fermentasi minimal, hanya 1-2 daun muda paling atas yang dipilih, lalu dikukus tidak lebih dari 1 menit.
• Teh hijau - disimpan tidak lebih dari dua hari, lalu dipanaskan dengan uap panas untuk menghentikan proses fermentasi. Oksidasinya hanya 3-12%.
• Teh hitam dituakan hingga berubah warna menjadi coklat tua. Inilah sebabnya mengapa tingkat penyeduhannya jauh berbeda, dan warna tehnya jauh lebih gelap dan kaya.

Bantuan ahli:

Salah jika berpikir bahwa teh daun lepas adalah yang terbaik. Biasanya diperoleh dengan memotong daun semak teh yang paling besar dan paling tua. Daun besar ini juga digulung menjadi tabung lalu dipotong menjadi teh jenis lain. Setelah mengunjungi perkebunan teh di Sri Lanka, dan kemudian di pabrik tempat teh diproduksi dan dikemas, mereka menjelaskan hal itu kepada kami Yang paling mahal adalah debu teh. Debu halus yang dikemas dalam kantong diperoleh karena daun bagian atas yang halus lebih mudah dihancurkan, memberikan warna yang lebih kaya, dan aroma yang lebih tahan lama.

Khasiat teh hijau

Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan memang jelas, namun minuman ini tidak boleh disalahgunakan, karena bisa berbahaya jika:

• hipotensi, karena kemampuannya menurunkan tekanan darah;
• buruknya fungsi sistem saluran kemih, karena memiliki efek diuretik;
• Lebih baik tidak meminumnya pada malam hari, karena insomnia dapat terjadi; Ambil dengan hati-hati selama kehamilan dan menyusui.

Berikut zat bermanfaat yang terkandung dalam teh hijau:

• seng - mencegah kanker;
• tembaga, kalium, yodium - memperkuat dinding pembuluh darah;
• vitamin kelompok B, C, PP, K;
• fluoride memperkuat email gigi, bukan tanpa alasan di Jepang mereka menggunakannya untuk menyikat gigi;
• kafein - menggairahkan sistem saraf, tetapi memiliki efek lebih ringan dibandingkan kafein yang terkandung dalam kopi.

Jangan lupakan manfaat teh hijau untuk wanita, karena minuman ini mengurangi iritabilitas saat terjadi ketidakseimbangan hormon, meningkatkan kinerja, dan mampu menenangkan diri lebih baik dibandingkan obat antidepresan.

Video tersebut akan bercerita tentang manfaat teh hijau untuk wanita:

Khasiat teh hijau yang bermanfaat lebih besar daripada bahayanya, dokter Anda akan memberi tahu Anda berapa banyak teh hijau yang harus diminum jika Anda memiliki penyakit.

Hanya sedikit orang yang belum mencoba menurunkan berat badan setidaknya sekali dalam hidupnya. Alasan yang mendorong hal ini mungkin berbeda-beda, dan ada banyak cara untuk mewujudkan keinginan tersebut. Salah satunya adalah minum teh hijau. Ya benar, ini membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan memperbaiki bentuk tubuh. Tetapi pada saat yang sama, Anda harus mengikuti aturan diet seperti itu dan menyeduhnya dengan benar.

Teh hijau bukanlah tanaman lain, melainkan dibuat dari semak teh yang sama dengan teh hitam. Perbedaannya hanya pada metode pemrosesan lembar yang dikumpulkan. Itu sebabnya tanaman yang sama dapat menghasilkan efek yang berbeda. Seperti halnya yang terjadi pada berbagai jenis teh. Teh hijau mengandung kafein, jadi sebaiknya jangan menggunakannya secara berlebihan, dan jangan meminumnya di malam hari.

Teh jenis ini diperoleh melalui fermentasi dan oksidasi minimal. Ketika daun teh mulai diproduksi, fermentasinya dimulai. Namun, begitu hal ini terjadi, pemanasan dan suhu tinggi akan segera menghentikannya. Teh hijau berasal dari Tiongkok, meskipun minum teh mendapat perhatian besar dan diangkat menjadi kultus di Jepang.

Manfaat teh hijau

Orang Cina telah lama mengetahui bahwa teh hijau dapat memberikan keajaiban pada tubuh dan bentuk tubuh. Sebagai permulaan, ia kaya akan antioksidan dan mineral, yang membantu Anda terlihat awet muda dan tetap bugar.

Rahasia keseluruhannya terletak pada fungsi daun ini dan apa yang terkandung di dalamnya. Ini bukan hanya sejumput daun kering, tapi gudang unsur mikro dan vitamin. Termasuk golongan B, K, PP, asam askorbat. Kandungan fluoridenya juga banyak, yang memberikan efek sangat positif terhadap kondisi gigi. Dan juga tembaga, mangan, seng.

Antioksidan yang telah disebutkan terkandung dalam senyawa aromatik polifenol. Yang terbaik yang mereka lakukan adalah melindungi sel dari penuaan, mengaktifkan metabolisme, dan ini membantu menghilangkan timbunan lemak yang terbakar begitu saja.

Bagaimana teh hijau membantu Anda menurunkan berat badan

Proses menurunkan berat badan tidak hanya melibatkan pembakaran lemak di sel-sel tubuh, tetapi juga beberapa faktor, seperti:

1. Efek diuretik. Seperti yang kadang-kadang mereka katakan, orang menjadi gemuk bahkan karena air. Tentu saja, ini tidak benar, mereka hanya mempertahankan kelembapan berlebih di dalam tubuh - itulah sebabnya mereka kelebihan berat badan. Teh hijau dapat dengan lembut menghilangkan kelembapan yang terbuang percuma. Ada sedikit rahasia: jika Anda menambahkan sedikit susu skim ke dalam secangkir teh, efeknya akan meningkat. Antara lain, ini akan membantu menghilangkan pembengkakan pada kaki.
2. Peningkatan perpindahan panas. Dalam hal ini, polifenol termasuk dalam karya tersebut. Ini sangat berguna untuk menurunkan berat badan, karena pertukaran panas benar-benar akan menghilangkan kelebihan lemak.
3. Mengurangi kadar gula darah. Hal ini dapat mengurangi rasa lapar yang tentunya akan membantu menurunkan berat badan. Jika Anda minum secangkir teh setengah jam sebelum makan, Anda akan makan lebih sedikit saat makan siang, makan malam, atau sarapan.

Menyeduh teh dengan benar

Agar efeknya terwujud, itu harus diseduh dengan benar. Ini tidak terlalu sulit, tetapi Anda perlu mengikuti poin-poin berikut:

• Jangan menyeduh teh hijau dengan air mendidih.
• Suhu air optimal adalah 80 derajat.
• Untuk setiap 100 ml Anda perlu mengonsumsi setidaknya satu sendok teh teh.
• Anda perlu mendiamkannya hingga dua menit, waktu pastinya tertera pada kemasan.

Untuk mencapai efek penuh, penting untuk mematuhi beberapa aturan penting, termasuk:

1. Anda sebaiknya minum teh hanya sebelum makan, setengah jam sebelumnya. Pilihan terbaik adalah konsumsi teratur sebelum makan. Dosis tunggalnya adalah 300 gram, perlu diminum tanpa gula. Hal ini akan mempercepat proses pencernaan makanan. Anda akan takjub jika memadukannya dengan pengobatan serupa lainnya, misalnya teh kembang sepatu atau hawthorn. Coba saja kombinasikan dengan kayu manis - selain rasa dan aromanya yang menyenangkan, Anda dapat mempercepat metabolisme Anda secara signifikan. Dan jika Anda suka makan enak, lengkapi teh hijau dengan biji rami, yang perlu dikunyah - kombinasi ini mampu memuaskan nafsu makan yang paling ganas.
2. Anda tidak hanya bisa minum teh, tetapi juga menambahkannya ke makanan. Untuk melakukan ini, giling daunnya dan tambahkan satu sendok teh ke piring, misalnya salad. Bumbu ini tidak cocok untuk sup atau makanan lain yang banyak mengandung cairan. Anda juga bisa memasak bubur dengan teh, untuk ini Anda harus menggunakannya dalam bentuk bersertifikat.
3. Disarankan untuk menggunakannya bersamaan dengan produk lain. Anda bisa menggabungkan minum teh hijau dengan diet apa pun. Jika Anda ingin mencapai hasil dengan cepat, maka Anda harus makan buah-buahan dan mengecualikan tepung dan makanan yang digoreng. Garam dan gula juga harus dikonsumsi dengan hati-hati.

Metode Penurunan Berat Badan

Metode utama untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan teh hijau adalah diet dan hari puasa. Sekarang tentang mereka lebih terinci.

Diet ini berlangsung tidak lebih dari 10 hari. Ini termasuk makanan rendah kalori, yang komposisinya dapat diambil dari apa saja dan bahkan dibuat secara mandiri dan, tentu saja, teh. Dalam versi ini diminum sebelum makan biasa yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Di antaranya Anda perlu minum teh 3 kali lagi, yaitu total enam kali. Anda sebaiknya tidak meminum minuman tersebut setelah jam enam sore, karena kita ingat minuman ini mengandung kafein.

Caranya sangat sederhana: seduh, minum. Boleh menambahkan susu/madu ke dalamnya sekali sehari. Selama diet ini, Anda akan melihat nafsu makan Anda berkurang. Namun, bagaimanapun, vitamin dan mineral yang bermanfaat akan tersuplai ke dalam tubuh. Diet ini akan membantu Anda menurunkan berat badan hingga 4 kg.

Program bongkar, lebih tepatnya sehari. Diet Anda selama 24 jam adalah teh hijau yang diseduh dengan susu. Jika Anda tidak terlalu menyukai susu, Anda bisa menyeduhnya dengan air, lalu menambahkan produk ini. Hasilnya minus 2 kg, yang dicapai karena efek diuretik dan pembongkaran usus. Tidak sulit untuk menanggung kekurangan seperti itu, karena kedua komponen tersebut memberikan rasa kenyang.

Teh hijau memberikan manfaat, tidak peduli bagaimana Anda melihatnya. Dan mengingat manfaatnya juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, maka minuman ini menjadi minuman universal, terlebih lagi rasanya dapat memuaskan para pecinta kuliner tercanggih.