Savjeti kako voljeti svoje tijelo. Zarobljen idealom: kako voljeti svoje tijelo. Pa je možda vrijeme da stanemo i razmislimo o tome što radimo.

Moderne žene se obrazuju i grade karijeru ravnopravno s muškarcima. Oni postavljaju svjetske rekorde, sjede u parlamentu i vode uspješne tvrtke. Istodobno, ne gube svoju ženstvenost i trude se osjećati samopouzdano. Ali ne uspijevaju svi lako. Glavni razlog nesigurnosti je nezadovoljstvo vlastitim izgledom. Neki smatraju da im je nos prevelik, drugi se oslanjaju na kratke noge, a treći sanjaju o povećanju grudi. A da ne spominjemo činjenicu da većina žena sigurno želi izgubiti suvišne kilograme i izgledati vitko i privlačno. Mlade žene progone pojmovi kao što su "idealne konture lica", "elastično tijelo", "bedra bez celulita". Spremni su ići na iscrpljujuće dijete, potrošiti pozamašne svote na kirurške intervencije, kozmetičke zahvate, kreme protiv starenja, dodatke prehrani itd. A sve u svrhu izgleda poput mršavih ljepotica s jumbo plakata i naslovnica glossy časopisa. Kako zavoljeti svoje tijelo i izgled? Možda je vrijeme da prestanete biti opsjednuti i zavolite sebe?

Sve počinje od djetinjstva...

Kompleksi mnogih djevojaka proizlaze iz nezadovoljstva svojim tijelom. Osvrnite se oko sebe, vjerojatno imate prijateljicu koja je nezadovoljna svojim okrenutim nosom, pjegicama ili blago napuhanim ušima. Ali za vas se to uopće ne čini kritičnim, već je njegova posebnost i čak doprinosi njegovoj atraktivnosti. Zašto onda toliko nezadovoljstvo sobom? I zašto ponekad pogrešno zamijenimo svoje "osobitosti" za "nedostatke"?

Psiholozi kažu da se nesigurnost i kompleksi stvaraju u djetinjstvu. Glupa rečenica roditelja: "Nisi ljepotica, ali si tako pametna", ponosna izjava: "Uši su ti kao kod naše stare Valje" ili podrugljiva "Nos ti je kao svinjska njuška", može povrijediti djevojku. Prvo, uvijek je jako važno da djevojčica, i mala i velika, bude lijepa. Drugo, usporedba čak i s voljenim i poštovanim rođakom može je uplašiti. Gleda svoju ljubaznu, ali već ostarjelu baku i ne može shvatiti zašto su toliko slične. Je li ona doista ista? Ili će biti isto? Svaki komentar o izgledu dijete brzo pamti i ostavlja trag na samoljublje. Ponekad su djevojčice već zabrinute da imaju "prćast nos", "štake", "ispupčene uši" itd. Kako starite, šale prijatelja, kolega i kolega dolijevaju ulje na vatru. Kao rezultat toga, djevojka će razviti kompleks oko svog izgleda ili figure. Kao rezultat toga, postoji vječna utrka za ljepotom i nategnuta ideja da su svi neuspjesi u osobnom životu uzrokovani izgledom.

“Volite se onakvima kakvi jeste” dobar je savjet, ali može se činiti jednostavnim samo onima koji se osjećaju savršeno. Statistike pokazuju da oko 80% žena nema samopouzdanja zbog svoje građe i izgleda.

Ako svoje sljedeće neuspjehe u osobnom životu ili na poslu stalno povezujete sa svojim izgledom, vrijeme je da pogledate sebe s druge, ali nepoznate strane!

Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Što se žena više uspoređuje sa standardima ljepote koje nameće društvo i modna industrija, to više mana vidi u sebi. Ako se, listajući časopise, baš uspoređujete sa slikama manekenki, ostavite sjaj po strani i smirite se. Postoji samo 2% žena na svijetu koje zadovoljavaju “današnje standarde”.

Ne raspravljajte o svojim nedostacima s prijateljima. Istraživanje jednog američkog časopisa za mlade pokazalo je da svi razgovori o izgledu odmah vode u nezadovoljstvo vlastitim tijelom. Vjerujte mi, drugi ne vide vaše nedostatke onako kako ih vi vidite. I zašto raspravljati o tome, bolje je razgovarati o nečemu stvarno zanimljivom.

Pogledajte sebe na novi način. Pokušajte zamijeniti riječ "nedostaci" sa "značajke". Nemate obične oči, već elegantne oči, a i ljubazan pogled. Kako se ponašate prema sebi, tako će se i drugi ponašati prema vama. Ako se osjećate ugodno u svom tijelu, drugi će vas vidjeti kao samouvjerenu i privlačnu ženu.

Budi zahvalan na onome što imaš. Posjedovanje standarda sprječava nas da prihvatimo sebe onakvima kakvi jesmo. Pokušajte zaboraviti na općeprihvaćene stereotipe i razmislite na čemu možete biti zahvalni u svom tijelu. Da, da, zahvalni smo! Znanost je odavno dokazala da riječi i misli imaju magičnu moć. Ako započnete i završite dan sa zahvalnošću za sve što vam je priroda dala, počet ćete tražiti nove prednosti u sebi. Uostalom, za zahvaljivanje treba poznavati sebe i svoje vrline. Svakodnevnim ponavljanjem ove jednostavne tehnike primijetit ćete kako se vaša vitalnost i odnos prema sebi postupno mijenjaju.

Čuvaj se. Možda je najučinkovitiji način da zavolite sebe da se počnete brinuti o sebi. Istrenirajte se svake večeri masirati ruke ili stopala ili barem namažite kožu losionom nakon tuširanja. Ljudska je priroda tako ustrojena da mu bude drago sve na što uloži mnogo truda i vremena.

Uredite kosu, kožu lica i tijela, napravite manikuru. Tone kozmetike neće vas učiniti ljepšima, dovoljno je istaknuti oči i dodati rumenilo. Tako ćete izgledati blistavo i svježe!

Posložite svoju garderobu i pogledajte koliko vam odjeća odgovara. Možda je vrijeme da si kupite nešto novo i riješite se starih stvari i odjeće koja vam više ne odgovara. Ne mora biti skupo i moderno. Glavno je da izgledate uredno i uredno.

Znanstvenici su proveli zanimljiv eksperiment. Odabrali su 100 fotografija žena potpuno različite građe i tipa. 100 muškaraca je zamoljeno da odaberu samo 3 fotografije žena koje im se najviše sviđaju. Sve fotografije su odabrane, nije bilo niti jedne žene koja je prošla nezapaženo. Ovaj jednostavan eksperiment dokazuje da je imidž “sjajnog standarda” nametnut, a svaka žena lijepa i šarmantna!

Prihvaćanjem vlastitog izgleda čovjek automatski postaje sigurniji u sebe, kažu psiholozi. Ali kako možete voljeti svoje tijelo takvo kakvo jest?

Voljeti svoj izgled sa svim njegovim karakteristikama, borama i naborima lakše je reći nego učiniti. Čini se da je danas, kada smo sa svih strana okruženi fotografijama “idealnih” manekenki i poznatih osoba, to posebno teško učiniti. Razumijemo da je cijeli tim vizažista, stilista, fotografa i rasvjetnih tehničara radio na njihovim slikama, često nastalim samo radi fotografije. Znamo da je kadar izabran između stotina drugih, manje uspješnih. I da, sjećamo se i čudesne moći Photoshopa. Pa ipak, mnogima od nas teško je ne usporediti se s vremena na vrijeme s besprijekornim junakinjama foto snimanja koje nam mediji i reklamni panoi spremno podmeću.

Dakle, gotovo je nemoguće u potpunosti udovoljiti modernim idealima ljepote. Zašto, čak i shvaćajući to, mnogi još uvijek teže tome? “Možda zato što se ljepota u našem društvu poistovjećuje s uspjehom”, kaže psihologinja Larisa Karnatskaja. - Svjesni toga ili ne, osoba atraktivnog izgleda ostavlja na nas dojam uspješne i tražene, čak i ako to zapravo nije tako. Zato je za mnoge tako važno živjeti u skladu s nametnutim idealima.” Nesposobnost da izgledate onako kako društvo nalaže može utjecati na vaše samopouzdanje. “Uostalom, prihvaćanje izgleda osnova je na kojoj se gradi naše samopoštovanje”, prisjeća se Larisa Karnatskaja. - Formiranje samopouzdanja počinje u djetinjstvu dobrim odnosom prema vlastitom tijelu. A kasnije se dodaju i druge komponente. To jest, prvo: "Ja sam lijepa." A tek onda: pametan, talentiran, ljubazan..."

Žene osjećaju veći pritisak od muškaraca. A tinejdžerice su posebno osjetljive na brige oko svog izgleda. Primjerice, međunarodno istraživanje koje je proveo brend Dove 2005. pokazalo je da bi 92% djevojaka željelo promijeniti barem jedan aspekt svog izgleda. U isto vrijeme, većina (60%) je nezadovoljna svojom težinom, unatoč činjenici da je u stvarnosti samo 19% iznad normale. “U adolescenciji, kad dođe do krize identiteta, posebno je važno fizički se osjećati “dobro”, komentira psihologinja. “Zbog toga su djevojke posebno ovisne o mišljenjima drugih.”

KAKO ZAVOLJETI SVOJE TIJELO?

1. Više se krećite. Plešite uz svoju omiljenu glazbu, idite u šetnju ili radite bilo što drugo što vas veseli. Što bolje osjećate svoje tijelo, osjećate njegovu snagu i pokretljivost, manje ste nezadovoljstva nametnuli izvana.

2. Pronađite svoje stare fotografije koje vam se sviđaju. Ako ste tada bili nezadovoljni nečim u svom izgledu, a sada ste shvatili da ste tada izgledali jako dobro, pokušajte preispitati svoj stav prema svom izgledu. Je li ono na što se fokusirate stvarno loše? Bit će šteta samo nekoliko godina kasnije otkriti da ste danas izgledali dobro, ali ste potrošili puno energije na nezadovoljstvo sobom umjesto na uživanje u životu.

3. Zahvalite svom tijelu. Toliko je toga prošlo! Radila je, obavljala kućanske poslove i možda nosila dijete. Ne bi li bilo čudno da uvijek ostane ista kao retuširana tijela modela u časopisima?*

Wellness trenerica Nadya Andreeva predlaže izvođenje jednostavne vježbe: napišite ljubavno pismo svom strpljivom, pouzdanom, tihom tijelu , s kojim živiš cijeli život. Ispod je primjer takvog pisma jednog od njezinih klijenata.

“Drago moje tijelo!

Želim da znaš da sam i dalje zadivljen tvojom snagom i izdržljivošću. U proteklih 18 godina, dakle gotovo polovicu svog života, trpite konstantno nasilje nad sobom. Hrabro ste izdržali 12-satne smjene u kuhinjama vrućim na četrdeset stupnjeva, saginjanje, podizanje i nošenje svakakvih teških predmeta i vrućih predmeta. Za sve ovo vrijeme nikad me nisi iznevjerio.

Za sav tvoj naporan rad uzvratio sam ti stalnim opeklinama i ogrebotinama, mnogim kasnim večerima s previše masne hrane i alkohola, a premalo odmora.

Bilo je i vremena kad sam te podvrgavao bolnim zahvatima i punio te neprirodnim hormonima koje su liječnici propisali. Trebao sam biti jači tvoj zagovornik i zalagati se za sveobuhvatniji pristup umjesto brzog rješenja. Morao bih potrošiti vrijeme na ovo i pronaći bolje rješenje.

Imam i dobre vijesti za vas. Netko te jako voli! Ovaj divan, velikodušan čovjek inzistirao je na tome da vam pruži priliku da predahnete i odmorite se.
Nadam se da nije prekasno, jer bih htjela nadoknaditi propušteno. Ponovno sam se počeo baviti sportom - to će vas učiniti jačim i na kraju sretnijima. Naučio sam slušati i razumjeti što ti treba, i prema tome ti dajem hranu. Toliki dio mog života proveo sam hraneći druge i ignorirajući tebe! Vrijeme je da se usredotočite na zdravu, hranjivu hranu za vas. Zapravo, želim vas zamoliti za još jednu uslugu. Sigurna sam da već znate o čemu govorim. Trebat će mi tvoja nevjerojatna snaga da pomognem rastu naše obitelji.

Imam ožiljke, pa nikada neću zaboraviti sve što si već učinio za mene. Ti i ja imamo još mnogo nevjerojatnih godina pred nama, a ja sam predan odnositi se prema tebi s ljubavlju i ljubaznošću. Zahvalan sam vam na našem zajedničkom putu i veselim se budućnosti.
Sa ljubavlju,

Tekst: Olga Muradova

Uvijek će postojati djevojka čija će vas besprijekorna figura izmamiti uzdah: “Nikad neću imati takvu...” Prisiljeni smo uspoređivati ​​se sa standardom, a da uopće ne objašnjavamo zašto je to potrebno. Je li moguće prestati biti kompleksan zbog svog izgleda i konačno prihvatiti svoje tijelo? Prije otprilike godinu dana, jedan od popularnih internetskih dnevnika objavio je fotografije dviju djevojaka u kupaćim kostimima: jedna je nosila veličinu XXL, a druga XXS. Vlasnik bloga postavio je provokativno pitanje: “Da su na Zemlji ostale samo ove dvije djevojke, s kojom bi imao aferu?” Iako su muška mišljenja podijeljena otprilike napola, bilo je dosta komentatora koji su napisali nešto zločesto poput “možeš se utopiti u ovoj masti” i “Neću bacati kocku”. I ovdje nije stvar u žudnji za idealnim tijelom - njegovi se standardi redovito mijenjaju: čas velike, čas male grudi, čas mršave djevojke, čas cure s oblinama, čas apsolutno glatko tijelo, čas prekriveno dlakama na određenim mjestima, dolaze u modu . Druga važna stvar je koliko smo podložni nametnutim standardima i dopuštamo da nam život bude podređen njima. “Pritisak javnosti u zadnje vrijeme dolazi do izražaja u reklamiranju raznih proizvoda koji omogućuju mršavljenje, naslovnicama časopisa na kojima se pojavljuju vrlo vitke manekenke, televizijskim emisijama u kojima se pretile žene predstavljaju kao nešto neobično, netipično, smiješno”, komentira konzultantska psihologinja Irina Sergeeva. — Taj pritisak može izazvati i želju da se pod svaku cijenu (čak i pod cijenu vlastitog zdravlja) približi manekenskim veličinama, ali i protestno ponašanje kada žena, shvaćajući da nikada neće postići ideal, potpuno napusti svoje tijelo i prestane brinući se za to. To također nije dobro za zdravlje i samopoštovanje.”

Istraživači privlačnosti potrošili su puno vremena i novca kako bi otkrili zašto i u kojim slučajevima se zapravo sviđamo jedno drugome. Na primjer, proveden je sljedeći eksperiment: grupu muškaraca pitali su imaju li novca kod sebe i koliko, a zatim su im pokazane fotografije žena različitih veličina. Oni koji su imali malo novca birali su krupnije, one koji su razborito punili novčanike novčanicama zanimale su sitne djevojke. Isto se dogodilo iu slučaju kada su neki ispitanici bili pravilno hranjeni prije eksperimenta: dobro uhranjeni muškarci više su voljeli mršave, gladni debeli. Zaključak se ovdje može izvesti na sljedeći način: muškarac koji se osjeća "na konju", koji trenutno ne treba hranu i financije, osjeća potrebu da se brine o maloj i mršavoj ženi - čini mu se da nije u stanju sama nabaviti hranu. U slučaju vlastite ranjivosti, nesvjesno će izabrati krupnu djevojku koja ostavlja dojam snažne i sposobne brinuti se i za hranu i za potomstvo. Naravno, postoje žene s viškom kilograma koje se ne mogu brinuti ni o čemu, i sitne dame koje iznutra izgledaju kao tenk, ali to postaje jasno nakon bližeg upoznavanja. Evolucijski psiholozi objašnjavaju naše sklonosti genetskom memorijom - idejama ugrađenim u nas tijekom primitivnog društvenog sustava. Primjerice, uvijek i gotovo svugdje bilo je manje žena s plavom kosom i plavim očima nego tamnokosih i od tada gospoda preferiraju plavuše. Još jedna činjenica objašnjava zašto su žene s blagim strukom rijetko uspješne: muški mozak to čita kao "trudna je, što znači da je zauzeta" i ne pokazuje interes. A ako je omjer struka i bokova 0,7, žena će biti privlačna suprotnom spolu bez obzira na svoju težinu. Ali druge studije dovode u pitanje ideje evolucijskih psihologa. Eksperiment, kada je ispitanicima prikazana fotografija s jednom brinetom i pet plavuša, a muškarci su brinetu nazivali najljepšom, potvrdio je: osobu ne privlači određena boja kose, već rijetkost. A činjenica da se među popularnim modelima u posljednje vrijeme često nalaze djevojke s figurom tipa trube, odnosno bez jasno izraženog struka, također sugerira da stavovi koji su nam po prirodi svojstveni ne funkcioniraju uvijek.

Sve se mijenja

“Svaka kultura ima ideje o tome koje je tijelo lijepo i privlačno, a koje je ružno i odbojno”, kaže analitička psihologinja Vera Efremova. “Savršeno tijelo samo je mit koji obično izražava nečije interese.” Kriteriji ocjenjivanja tijela se vremenom mijenjaju, razvijaju, neki postaju prošlost, a ideja o savršenom tijelu postupno se transformira. “U društvu u kojem se većina stanovništva bavi fizičkim radom, snažna, mišićava figura ukazuje na pripadnost nižem društvenom sloju”, nastavlja Vera Efremova. - Razmaženo tijelo u ovom je slučaju znak pripadnosti onim skupinama koje su oslobođene obveze teškog rada. S razvojem tehnološkog napretka uloga teškog fizičkog rada opada, a ova pravila tumačenja postaju prošlost.” Koliko su se mijenjala mjerila, primjerice, ženskog tijela može prosuditi slikarstvo od srednjeg vijeka do 19. stoljeća, gdje je primjetno divljenje punom, njegovanom tijelu, te suvremeni modni časopisi, u kojima krhkost i mršavost se idealizira. Osnova za idealizaciju velikih tijela bio je stav prema hrani: sposobnost da se dobro i redovito jede govorila je o visokom statusu. Kada glad više nije problem za većinu, kulturna norma se mijenja. Postaje prestižno biti mršav i fit, demonstrirati uravnoteženu prehranu skupom i zdravom hranom, trošiti novac na sportske aktivnosti i skupe zahvate za održavanje figure. “Trenirano tijelo moderni je simbol uspjeha, samodiscipline i sposobnosti organiziranja života”, dodaje Vera Efremova. “I obrnuto, višak kilograma postaje simbol određene inferiornosti, znak lijenosti, slabog karaktera i neorganiziranosti.” Stanju figure pridodano je i stanje kože, noktiju i kose. Važne su u prezentaciji vlastitog tijela i pokazuju želju osobe da uloži trud, vrijeme i novac kako bi se približila idealnoj slici koju danas stvara uglavnom reklama. Moderni standardi ljepote mogu se malo promijeniti pod utjecajem nekih glumaca ili likova. Na primjer, milijuni djevojaka s velikim ustima zahvalni su Cameron Diaz za njezino postojanje, a nakon objavljivanja knjiga i filmova o Harryju Potteru, ljude s naočalama prestali su zadirkivati ​​i počeli su im se diviti. No, kreatori filmova i reklama još uvijek teže podilaziti ukusu javnosti, a ne razvijati ga: stoga će nas vitki, mišićavi protagonisti još dugo pratiti.

Dojmovi iz djetinjstva

Dijete od najranije dobi stvara predodžbu ne samo o svom stvarnom tijelu, već i o svom idealnom – prvo iz odnosa s majkom i bližnjima, zatim iz šireg društvenog kruga. „Bebina majka, komunicirajući s djetetom verbalno i neverbalno, njegujući ga i mazeći ga, određuje njegove granice i šalje mu neke informacije o tijelu“, kaže Vera Efremova. — Mogu se prenositi pozitivne emocije - radost, divljenje, ali i negativne - strah, tjeskoba, nezadovoljstvo tijelom. U prvom slučaju, to će uzrokovati da dijete doživi vlastitu dobrobit, u drugom - tjeskobu koju fizičko može uznemiriti i uplašiti. U budućnosti bi takve emocije mogle biti temelj za neprihvaćanje vlastitog tijela.” Otprilike do šeste godine života dijete razvija jasnu sliku o svom tijelu. Istodobno, društveni zahtjevi za tjelesne aspekte djetetova razvoja postaju jasniji: bilo da je odabrano za sportsku sekciju, plesni studio, da sudjeluje u raznim dječjim događanjima, identificiraju li se tjelesni nedostaci i bolesti - sve to utječe na njegovo slika sebe. “Sjećam se kako me je kao dijete, s otprilike četiri godine, mama vodila na sekciju gimnastike”, kaže Lisa (26). “Natjerali su me da napravim nekoliko pokreta, a onda je trener sa žaljenjem rekao: “Fleksibilan, ali ne rastegnut”. Majka me odvela kući s razočaranim licem i prvi put sam osjetio da nešto nije u redu sa mnom.” Tijekom adolescencije slažemo sve ideje o sebi, a jedna od najvažnijih je slika fizičkog “ja”. Tinejdžer analizira prihvaća li ga (i na temelju čega) vršnjačka skupina, postoji li interes suprotnog spola za njega, kako se to odnosi na njegov fizički razvoj i sl. “Imala sam 13 godina kad je moja fotografija objavljena u školskim zidnim novinama”, kaže Lina (24). “Prišao je razrednik i gledajući fotografiju rekao: “Pa ti, Linka i krava!” Kao da sam pogođen – prije tih riječi nisam mislio da sam velik, ali odatle trenutku kada sam shvatio da sam jako drugačiji od svojih kolega, da sam drugačiji." Predstavljajući svoju sliku tijela, tinejdžer je uspoređuje s općeprihvaćenim standardima ljepote, privlačnosti, zdravlja, dok procjenjuje druge, uspoređuje se s njima - i donosi zaključke o usklađenosti vlastitog tijela s društvenim standardima.