Slumení Systém Galina Grossman. Životopis Galina Grossmann. Výsledky a recenze hubnutí
Galina Grossman pomohla zhubnout pro tisíce žen. Díky své metodě chodí měsíc v průměru 9 kg tuku. A to je bez škodlivé stravy a fyzické cvičení před ztrátou pulsu. Obrázek má svobodné online semináře, bioenergie sezení omlazení a hubnutí, které přestavují lidské tělo novým způsobem.
Označujeme hlavní body metody Großman. Doporučujeme dodržovat své aktivity, protože Galina Nikolaevna často tráví informativní ethery a umístí zajímavé video na svých webových stránkách. Je také autorem knihy "abdominal BioLifting", kde to řekne, jak odstranit tukovou vrstvu z této části těla.
Galina Grossman původně z malé estonské vesnice. To se zajímalo o malé roky, protože lidé mohou léčit onemocnění ostatních bez léků a moderní technologie. Tento zájem jí pomohl rozvíjet jejich schopnost ovlivnit biologické oblasti jednotlivců.
Tvorbou Grossman - biolog, ženě obhájila svou kandidátskou vědeckou práci v této oblasti, pracovala v rozvoji vesmíru. Pod svým vedením je Grossman Center pro biologii a ekologii člověka v Estonsku. Tam přednáší, kurzy ztráty a omlazení organismu.
Vlastnosti hubnutí v Grossman
Galina Nikolaevna je autorem velkého počtu energetických relací, které aktivují komplexní hormonální procesy. Vliv se vyskytuje skrze smysly, ale to není ve všech hypnóze. Senzory vnímají data a přenášet je do mozku.
Pokud jsou informace dostatečně zpoplatněny energií a jsou odeslány přímo do cíle, tělo se přepne do režimu interního napájení. To snižuje potřebu velké množství potravin a postupná hubnutí začíná.
Aby tento proces nepřinese škodu osobě, je nutné změnit své návyky do výživy a držet se režimu. Metoda Grossman podporuje zdravý životní styl, vyžaduje dobrou náladu a nastaví optimistický způsob.
Aby se vytvořil tvar štíhlého, je třeba být aktivní, provádění válcování izometrických cvičení, výsadby tanců (lipolytic), plavat v bazénu a chodit co nejvíce. Takže tvář zůstává v dobrém stavu, je nutné udělat gymnastiku a biolicku.
Pravděpodobně se zajímáte o to, co je Lipolytic. Jedná se o nominální techniku, která zahrnuje taneční pohyby pro hubnutí, promyšlené výživové systém a energetická roční období, které aktivují a podporuje proces zničení tukové vrstvy. Některé okamžiky Lipolytics budeme pokrývat dále.
Galina Grossman.
Téměř dopad na smysly nestačí, zejména pokud hmotnost osoby projde značkou 100 kg. Ačkoli Galina Grossman je pacienti, že po jeho zasedáních, trakce zmizí do škodlivého jídla a tělo je silnější, je stále nutné usilovat o úsilí a následovat svůj vlastní režim.
Pojďme dát klíčové body racionální ztráty:
- Je nutné přísně dodržovat čas příjmu.
- Tento okamžik v technice je velmi promyšlený, režim je vypracován v souladu s biorytonzem člověka. Snídaně by měla být prováděna od 8:00 do 9:00 hodin, oběda - 13: 00-14: 00, první večeře - 17: 00-18: 00, druhá večeře - 21: 00-22: 00. Tentokrát můžete opravit pro sebe, ale stojí za to držet se přidělených mezer mezi jídly.
- Pokud jste z nějakého důvodu nezačali jídlo v určeném čase, Galina Grossman doporučuje čekat na další a ne před tímto časem.
- Není možné používat produkty, které nejsou v seznamu povolených a zvyšují doporučené normy.
Možnosti snídaně: Nízkotučné maso, ryby, pták, mořské plody, vejce, tvaroh (vyberte jednu z ingrediencí, 200 g), zelenina (200 g), černý chléb (30 g), kyselý netušený mléko nebo rajčatová šťáva (1 šálek) ), Čaj / káva se smetanou nebo 1 lžičkou. Miláček.
Večeře: Vývar (200 g) s greeny (až 50 g), syrová zelenina - okurky, rajčata, papriky a jiné podobné (100 g), jogurt (150 g) s maticemi nebo semenem, ovesnými vločky a rozinkami (všechny 1 l. L .). Čaj / káva bez cukru.
Večeře: Udělat krásnou ovocnou desku. Můžete jíst všechny ovoce kromě banánů. Sekce 200 g. Rajčatová šťáva / skórální konvenční nebo kyselé mléko (1 šálek).
Druhá večeře: Pět suchých plodů, kyselého non-tukového mléka nebo rajčatové šťávy (1 šálek).
Muži mohou zvýšit část až 300 g, ale je to maximum. Chcete-li vzít menší množství produktů, neměli byste povolit smysl pro silný hladu.
Vztah s vodou
Dále dáme zbývající dvě etapy techniky Galiny Grossman. Popisují, kolik vody musí být spotřebováno, a některé jiné nuance.
Zde jsou dvě pravidla:
- Musíte pít vodu, když chcete.
- Musí být provedeno mezi jídly, není možné přidat žádné sladidla. Čaj a káva je povolen, ale znovu, bez mléka, smetany, medu, atd.
Ujistěte se, že "voda" den. Grossman doporučuje volbou ve čtvrtek, ale máte právo přidělit další.
Po celou dobu potřebujete odmítnout jídlo. V předvečer přeskočte druhou večeři a místo toho pijte horkou vodu místo, můžete s citronem, nebo "prázdný" čaj. Před "vodou" den, aby střeva čistěte střeva.
Během dne půstu by měla být použita pouze horká voda. Druhý den, bezprostředně po zvedání, pít sklenici rajčatové šťávy, pro snídani stejného nebo kyselého mléka. Dalším jednáním obvyklým režimem.
Galina Nikolaevna říká, že pro zdravou hubnutí musíte dodržovat předepsaný režim od 4 do 6 týdnů. Produkty mohou být a musí být nahrazeny, hlavní věc je, že ve stravě neexistuje žádné "škůdce" z obrázku a přijalo všechny potřebné vitaminy, minerály, aminokyseliny a další důležité látky. Držení všech pravidel, můžete ztratit od 8 do 15 kg měsíčně.
Uvolnil jsi: Co je dál?
Po uplynutí zadaného času dojde ke stabilizaci. Výsledky je nutné zajistit. Galina Nikolaevna doporučuje tuto fázi po dobu 4 týdnů. Pokud se hmotnost již přijde do normálu, pak ve stravě můžete přidat nějaké sladkosti a další dříve zakázané produkty. Ale nejčastěji jim již nechtějí, protože pro 1-1,5 měsíce hubnutí návyky tvořily a pevně zakořeněné v podvědomí.
"Voda" den by měl být prováděn jednou měsíčně. Počet jídel a rutin zůstává stejný. V den je dovoleno získat 20 g sladkostí a třikrát měsíčně si můžete zařídit "břišní dovolenou" a jíst téměř všechno.
Je-li cyklus stabilizace hmotnosti a hmotnostní stabilizace, je třeba provést přestávku několik měsíců a program můžete opakovat. Takže to musí být provedeno, dokud váha přichází na požadovanou hodnotu.
Vzít na vědomí! Galina Grossman konstatuje, že je lepší se nezabývat intenzivním fyzickým tréninkem. Kamkoliv jsou pro ně vhodná hodina procházky v oblasti parku, tanec nebo speciální cvičení. Mimochodem, o posledních podrobněji v knize "Bioolifting z břicha".
Dieta Galina Grossman je vyvážená strava, která umožňuje jen jeden měsíc zbavit se velkého množství nadměrné hmotnosti.
Galina Glossman Hubnutí Technika hubnutí: popis, klady a zápory ^
Galina Grossman je slavnou výživou a autorem metodiky, kterou pracovala několik let. V důsledku neustálých experimentů se jí podařilo rozvíjet správnou dietu, a nyní mnoho lidí ztrácí váhu.
Podstatou hubnutí s Galinou Grossmanem je rozdělit dietu do dvou fází:
- 30 dní menu jsou postaveny na proteinových potravinách a vlákninách,
- 2 týdny je dána výstupu, ve kterém se seznam jídel stává širší.
V první fázi se vyskytuje nejintenzivnější hubnutí, protože se vypočítá s přihlédnutím k nízkému obsahu kalorií a potraviny, které jsou přísně v hodině. Tento přístup vám umožňuje rychle zhubnout, ale bez poškození zdraví, takže technika může být použita i v případě, že existují různá onemocnění.
Výhody a zápory Galina Glossman metody
Výhody energetického systému Galina Grossman jsou velmi vysoké ve srovnání s jinými technikami:
- Za měsíc, po měsíci nemá hlad, protože menu je považováno za vyvážené a skládá se pouze z užitečných produktů;
- Metoda hubnutí Galina Grossman je absolutně pro každého, a také pomáhá normalizovat krevní tlak, posílit spoje a páteř, přinést sůl, strusky a toxiny;
- V souladu se všemi pravidly a doporučeními nejsou zrušeny kilogramy.
Galina Grossman má jednu malou nevýhodu: je nutné jíst striktně za hodinu, která není zcela vhodná pro lidi s napjatým harmonogramem práce.
Galina Grossman: hubnutí pro všechny
První otázka, která se obvykle zajímá o ženy, se týká toho, kolik může být vyřazeno na dietě z Galiny Grossman. Zde musíte vzít v úvahu počáteční hmotnost, protože je to více - rychlejší kilogramy jdou. Obecně platí, že v měsíci je možné hodit od 8 do 15 kilogramů.
Jaké produkty se používají v první fázi:
- Ryby nebo maso odrůd bez tuku;
- Tvaroh a další fermentované mléčné výrobky;
- Vařená vejce;
- Černý chléb;
- Zelenina;
- Čaj nebo káva;
- Ovoce;
- Sušené ovoce;
- Šťávy.
Dieta druhého stupně navíc zahrnuje následující pokrmy:
- Pečené maso nebo jiné výrobky připravené tímto způsobem (občas);
- 50 g sladkostí třikrát týdně;
- Ovoce a šťávy.
Galina Grossman: tajemství, principy a pravidla zdravé hubnutí
Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, musíte sledovat několik jednoduchých pravidel:
- Jíst striktně za hodinu: snídaně od 09.00 do 10.00, večeře od 13.00 do 14.00, poprvé na večeři od 17.00 do 18.00 a druhý - od 21.00 do 22.00. Při práci v nočním posunu večeře a snídani další den je nutné změnit místa;
- Velké množství vrtaného vodě zaručuje rychlé redukci přebytečné tekutiny, proto by měla být dvakrát zvýšena obvyklá rychlost bez minerálu (1 L);
- Doporučuje se navštívit posilovnu, tanec nebo jogging - urychluje proces hubnutí;
- Jednou týdně se doporučuje uspořádat vykládání dnů v Kefir, vodě nebo jiné kapalině.
Galina Glossman dieta: menu na fázi
Do 30 dnů od první fáze by mělo být napájeno příkladem tohoto menu:
- Snídaně zapečená ryba nebo maso, mořské plody, vejce nebo tvaroh. Mělo by být celkem 150 g proteinových potravin. Také jíst salát bez tankování nebo zeleniny dušené maso s kusem černého chleba, pít sklenici rajčatové šťávy nebo kefír;
- Dine maso bujón s přidáním zeleně (300 g), čerstvého zeleninového salátu (100 g), odmaštěného jogurtu, čaje nebo kávy;
- Pro první večeři jíst jakékoli ovoce (200 g), s výjimkou banánů;
- Podruhé, večeře s křídě nebo sušené meruňky (20 g), pít čaj bez cukru nebo 100 g kefir.
Druhý stupeň stabilizace je výstupem, jejichž pravidla mohou být použita veškerý život:
- Pokračujeme v jíst na hodinách;
- Představujeme pražená jídla a sladkosti do stravy, ale ne zneužívající: mohou jíst ne více než třikrát týdně, kontrolovat porce;
- Dvakrát za měsíc děláme vykládání dnů;
- Pojďme natankovat saláty se zeleninovým olejem, jíst polévky a obiloviny.
Recepty na hubnutí z Galina Grossman
Recept Masový vývar:
- Opilý kuřecí maso nebo hovězí maso ve vodě;
- Ve vroucím vývaru hodit nakrájenou mrkev a cibuli;
- 10 minut před připravenostmi tam a zelené.
Recept na zeleninový salát:
- Zářící bílý zelí, grind rajče, okurka, petržel a kopr;
- Smíchejte všechno, zalévání citronové šťávy.
Recept pečené hovězí maso:
- Řezané maso na kusy, namažte olivovým olejem na obou stranách olivovým olejem;
- Persim a Solim na jedné straně;
- Ohřívání trouby na 250 stupňů, umístěte maso do tvaru solené části dolů;
- Pečeme 15 minut, po kterých otočíme steaky a snížíme teplotu na 180 stupňů;
- Po 15 minutách dostaneme pečené maso.
Galina Dieta Grossman pro intenzivní hubnutí: recenze, výsledky helding ^
Jiná výživová zvažují techniku \u200b\u200bGrossmana docela efektivní a bezpečné, takže pro něj nejsou kontraindikace: Je to stejně vhodné pro každého. Nezískejte v úvahu na konci stravy, stačí omezit používání sladkostí a mastných jídel, jakož i periodicky uspořádat dny vykládání na vodě.
Výsledky hubnutí podle Galina Grossman obvykle vypadají takto:
- V prvním měsíci snižují kilogramy intenzivně, tlak je normalizován, zlepšuje se zdraví;
- Dále tělo dostane plné čistící prostředky.
Správná cesta z Galina Garosman Dieta je již vypočítána ve druhé fázi a může trvat od dvou týdnů do jednoho měsíce.
Vypáváme celý internet, abychom našli negativní recenze Galina Nikolaevna Grossman a O Grossmann - Unikátní dietní a omlazovací centrum. Chtěli jsme vystavit tuto ženu, ale nefungovala ...
Naštěstí, nebo bohužel, nikdy jsme nenašli není to jediná Frank negativní zpětná vazba na metody Dr. Galina Nikolaevna Grossman!
Ano, byly nějaké negativní komentáře na fórech a na Utybau, a obávali se převážně organizační a technické studium ve středu. Například někdo od účastníků a studentů nemohl stáhnout knihu na Bioolifting, vidět, někdo nepřišel dopis na poštu nebo dopis zasáhl spam, místo nefungovalo, nemohlo se připojit k webinaru, někdo neodpověděl v době podpory a dalších bodů.
Také našel nepřiměřené a nedostatečné komentáře a zprávy o fórech od lidí, kteří se například nazývají Galina Nikolaevna "babička" nebo "stará žena." Je to hloupé a ukazuje neúctou takového "chytrého" osobě, která věnovala veškerý život ke studiu zařízení lidského těla a zákony zdraví, mládeže a harmonie. Na těchto připomínkách by neměly věnovat pozornost obecně, nejsou v podstatě napsány neplatnými. Řekneme takové "chytré" - Podívejme se, jak se budete podívat do svého 80, 70, 60 a dokonce i za 50 let, pokud žijeme, samozřejmě, a pokud budeme žít))
Pokud jde o dietu Großman, byly komentáře k tomu, že pro hubnutí by mělo být opuštěno cukrářskými výrobky, od sladké. Ano, je to opravdu ve stravě. Ale zároveň dieta sama dává jen fantastické výsledky (níže, vidět fotky dívek a žen před a po dietě).
Ale přímo negativní recenze o Galině Grossmana, o jeho technikách hubnutí a omlazení hubnutí a jejího školícího centra na internetu jsme nenašli!
Mělo by být zřejmé, že jsme všichni lidé a všichni budou selhat. Zvláště hlavou takového obrovského centra hubnutí a omlazení, stejně jako Grossmann-Center, ne jen. Centrum se aktivně rozvíjí a každý měsíc vlaky plazí se lidí po celém světě, aby se stali mladým a krásným, výbojovým nadváhou bez těžkého cvičení a zatížení, třepání obličeje a celého těla v důsledku správné výživy a energie.
Mimochodem, jestliže jste ještě nestáhli knihu Galina Grossman "abdominal Broolifting" a video lekce pro hubnutí a omlazení těla, pak to udělat právě teď na oficiálních stránkách Dr. Galina Grossman!
Také právě teď stahování a vidět jedinečné video kurz "6 kroků zdravotnictví Ztráta hmotnosti" z Galina Grossmann:
Technika popsaná v knize "Bookolifting z břicha" a ve zkušebním dvoře "6 kroků zlepšování hubnutí" umožňuje bez těžkých nákladů, tablet a diety zhubnout o hmotnost o 8-15 kg po dobu měsíce nebo stoupání po dobu 5-10 roky. Nemusíte platit ani bude moci!
Podle této techniky nemusíte běžet v dopoledních hodinách nebo jít do fitness, abyste zhubli a stali se štíhlými a mladými. Ano, všichni jsme jiní a každý člověk je původně individuální fyziologická data, různé váhy, metabolismus, životní styl, ale praxe ukázala, že se zabývají metodou Galina Grossman, můžete získat v příštím měsíci v průměru 8-15 kilogramů a může vylézt 5-10 let v blízké budoucnosti. Výsledky lidí, s různými věky - od 20 do 80 let, to potvrzuje! Zkuste a vy!
Galina Grossman / Grossmann / Existuje mnoho programů zaměřených na omlazení kůže, hubnutí, odstranění celulitidy atd., Ale doporučujeme vám, abyste začali svou cestu k krásnému, zdravému, štíhlému a mladému tělu s volnou knihou "Abdomin Bolyifetting". Stáhněte si knihu a začněte zhubnout dnes!
Je zapotřebí jediná věc, která potřebuje dobu stabilizace po hubnutí. Nepřijel jsem to a po měsíci 4 kilogramy začaly znovu přijít ... a kůže začala červenat, jako dříve. Ale matka prošla stabilizací. A teď je jeho hmotnost udržována na požadované úrovni a plave maximálně za kilogram. Už ne. Máma vypadá skvěle! A prošel dva roky po dietě!
Teď znovu zhubnout v Galině Grossmana s úmyslem projít všechny fáze stravy))
Jsem velmi doporučeno, abych se podíval na video Galina Grossman. Potřebuji jen příběh o dietě, a musíte napsat program na sebe, sledovat energetickou relaci, relaci pro vodní den, Lipolitik Grossman ...
Výše, poslal jsem fotografie před a po. Jedná se o jediné fotky, které mám po hubnutí programu Galina Grossman. Kvalita není příliš dobrá, ale stačí vidět: Existuje výsledek z hubnutí!
Tato recenze a fotografie opustily uživatele uživatele IRECOMMEND.RU "Megala"
Komentář od ženského blogu:
Galina Nikolaevna, poslouchám tě a mladý na oči, opravdu chci vypadat mladě a bude vždy s vámi. Děkuji mnohokrát!
Nina, 2013.
Recenze Diet Galina Grossman:
Snažil jsem se Galina Grossmanova strava před pár lety, v té době jsem byl na mateřské dovolené. Volba spadala na Dietní dietu Galina Galina Nikolaevna Grossman, protože její strava není stresující pro tělo, navržená po dlouhou dobu a můžete využít širokou škálu produktů. První měsíc, dieta, kterou jsem snížil 5,5 kg, pas se snížil ve výši 7 cm, boky, boky - o 5 cm. Zlepšená celková pohoda, snížená hmotnost a snížená břemeno kloubů se zastavilo koleno.
Existují kontraindikace, poraďte se se svým lékařem.
Galina Grossman je úspěšný info-podnikatel, který vydělává prodejem video kurzů na téma hubnutí. Žena v nich poskytuje doporučení pro správnou výživu a fyzickou námahu (většinou tanec), která se používají pro hubnutí, využití a omlazení těla. Cena videotelefonů Galina Grossman začínají od 10 tisíc rublů.
Zásady hubnutí
Galina Grossman nemá lékařskou výchovu, takže ve svých publikacích, knihách a video tutoriálech je mnoho nesmyslů. Například žena tvrdí:
1. Je nemožné použít velké množství drcených potravin, protože proniká žlučníkem a tvoří tam žlučové kameny.
2. Světle fyzická námaha pro hubnutí je účinnější, protože přinutí podkožní tuk, aby ho spaloval, otočily se na oxid uhličitý a vodu. Současně, s těžkými zatížením, tuk nesvítí a vstoupí do svalů, což vyvolává pocit hladu u lidí.
3. Okurka je absorbována tělem a jde do stavebních tkání. Okurka s majonézou je však zbavena této schopnosti, protože je to škodlivé jídlo. Tělo ho hodilo do "kbelíku popelnice", který je na břiše.
Nicméně, i přes nesmysl, který píše Galina Grossman, základní principy hubnutí jsou pravdivé. Okurka je opravdu užitečnější pro to, než okurka s majonézou, i když z jiného důvodu.
Základem hubnutí v Grossmanu je:
1. Terapeutická a energetická relace.
2. Dieta.
3. Low a střední intenzita cvičení (gymnastika, jóga, tanec).
Účelem lékařských a energetických sezení je korekce chování potravin. Dieta je zaměřena na omezení obdržení kalorií do těla. Fyzická námaha je nezbytná, podle Galina Grossmana, zlepšit krevní oběh v tkáních a spuštění spalovacího mechanismu tuků.
Principy stravy
Dieta Galina Glossman je rozdělena do dvou fází: hlavní a extra. Během hlavní etapy osoba normalizuje hmotnost.
Dodatečná fáze to umožňuje opravit, vyhnout se opakování obezity. Dietní pravidla:
1. Jídlo - 4x denně. Kromě toho musí být provedeno striktně hodinami. Snídaně - od 9 do 10. Oběd - od 13 do 14. večeře - od 17 do 18 let. Další večeře je od 21 do 22.
2. Dieta - produkty bílkovin, zelenina, ovoce, vývary. Jídlo bohaté na tuky a sacharidy je zcela vyloučeno ze stravy.
3. Většina potravin bude jíst během první poloviny dne (dvě jídla ze čtyř). Večerní jídlo má extrémně malé svazky a tato jídla jsou zaměřena pouze na snížení pocitu hladu.
4. Pokud jste vynechali čas dalšího jídla, už nemůžete jíst. Počkejte na další jídlo.
5. Každý čtvrtek - den vykládání.
Menu dietu
Kalorický obsah stravy je výrazně snížen, což je základem účinnosti stravy. Zde je přibližný menu Scheme Power Scheme Galina Grossman pro každý den:
Snídaně. Je nutné konzumovat 150 g proteinových potravin, 250 g ne-historické zeleniny a 30 g (jeden plátek) chleba. Snídani můžete diverzifikovat podle vlastního uvážení. Jako proteinous jídlo můžete jíst maso, ryby, mléčné a mořské plody. Zelenina taky můžete vzít všechny rajčata, lilek, okurky, zelí.
Večeře. Dvě sklenice s nízkým tukovým vývarem. Doporučuje se používat kuřecí prsa pro jeho přípravu. Zítra to budete jíst. V bujóze nemůžete přidat nic jiného než zeleně. Na druhém může jíst 100 g syrové zeleniny, 150 g Kefiry nebo jogurtu a lžičku Müsli.
Večeře. Ve večerních hodinách můžete jíst 200 g jakéhokoliv ovoce, s výjimkou banánů.
Druhá večeře. Klapka kefír a sušených ovoce (například prořezávané nebo sušené - 5 kusů).
Přezkoumání lékaře
Dieta Galina Grossman bude nepochybně účinná. V kombinaci s fyzickou námahou a korekcí chování potravin povede tuhý kalorický obsah diety k postupnému normalizaci stavu postavy. Samozřejmě se to stane pouze v případě, že budete přísně sledovat doporučení Galina Grossmana, a neopustí dietu týdně od svého startu.
Stojí za to koupit hubnutí hubnutí? Ano, pokud jste připraveni aplikovat v praxi tyto techniky, které tam říkají. Léčba obezity v Galině Grossman bude předána:
1. Nebudete dán k jídlu.
2. Budete vytvořeni ve sportu.
3. Budete přesvědčeni, že existuje hodně špatných.
Pokud očekáváte, že budete nabídnuty některé unikátní techniky hubnutí, což vám umožní zhubnout, vstupovat do bot před televizorem, budete zklamáni. Způsoby snížení metody budou nejobvyklejší - dieta a zatížení. Pravda, motivace bude zvýšena. Stále musíte zaplatit 10-20 tisíc rublů pro několik video tutoriálů, ve kterých vysvětlíte pravidla zdravé výživy.
Dieta Galina Grossman nenabízí nic nového. Můžete se dozvědět o stejné efektivní stravě na webových stránkách Foodlover.ru zcela zdarma.
Kolik lidí má tolik názorů - to je přesně to, co jsem si myslel, čtení recenze o dietě, díky které téměř 12 kg klesl. Trochu prehistorie. Hmotnost získaná po dlouhém lůžkovém ošetření na pozadí přijímání léčiv obsahujících hormon.
Snažil jsem se ho obnovit několik let a bezvýsledně. Pomohl Galina Grossmanovu dietu. Už jsem si vzal ready-made na týden a bez toho, abych něco udělal, použil jsem to. Zpočátku to bylo těžké, ale pak vytáhl.
Hmotnost se postupně a téměř okamžitě stabilizovala. Žádné vedlejší účinky si nevšimly. Dále jsem se zabýval pouze fitness.
Kdo je galina Grossman
Galina Grossman původně z malé estonské vesnice. To se zajímalo o malé roky, protože lidé mohou léčit onemocnění ostatních bez léků a moderní technologie. Tento zájem jí pomohl rozvíjet jejich schopnost ovlivnit biologické oblasti jednotlivců.
Tvorbou Grossman - biolog, ženě obhájila svou kandidátskou vědeckou práci v této oblasti, pracovala v rozvoji vesmíru.
Pod svým vedením je Grossman Center pro biologii a ekologii člověka v Estonsku. Tam přednáší, kurzy ztráty a omlazení organismu.
Galina Grossmann tvrdí, že je obtížné se udržovat ve tvaru pouze kvůli řádné výživě.
Potřebná je vysoká aktivita motoru:
- dlouhé procházky
- sportovní aktivity,
- komplexy cvičení pro hubnutí.
Hobby jako tenis nebo latinskoamerické tance také přispívají k hubnutí.
Großmann Power System má zdraví na tělo:
- Krevní tlak normalizuje.
- Zlepšuje spánek.
- Snížena hladina chudého cholesterolu v krvi.
- Nedostatek sladkostí pomáhá normalizovat hladiny cukru v krvi.
Strava nemá prakticky žádné kontraindikace.
Výjimka - onemocnění gastrointestinálního traktu (gastrointestinální trakt), játra nebo ledviny ve fázích exacerbace.
Grossmann odhaluje tajemství dobré postavy po opuštění diety:
- 2 krát měsíčně, aby se vykládání dnů.
- Pravidelně jsou zde obiloviny a tekuté polévky.
- Sladký limit, ne více než 50 g 3krát týdně.
- Současně krmivo.
- Jako obvaz o salát pro použití citronové šťávy nebo rostlinného oleje.
Hlavní principy stravy
Principy stravy podle metody Galiny Grosmann:
- Musíte jíst hodiny:
Snídaně: 9-10 hodin;
Oběd: 13-14 hodin;
Večeře: 17-18 hodin;
Druhá večeře: 21-22 hodin. - Z produkty, které potřebujete vybrat, co je vaše tělo lépe tolerovat;
- Doba trvání stravy - 4-6 týdnů, v závislosti na požadovaném výsledku;
- Změna potravin nemohou být snížena, objemy mohou být sníženy;
- Ve středu musíte tělo vyčistit jakoukoliv metodou, kterou znáte;
- Čtvrtek - vždy vodní den, prostě potřebujete pít vodu celý den, je také povolen čaj bez cukru nebo slabé kávy;
- V pátek, místo snídaně, sklenice nebo půl šálku rajčatové šťávy a pak je vše na harmonogramu;
- Je velmi důležité jít do postele včas. Ve 12 hodin musíte spát;
- Doporučuje se kravatu vlákno na ruce. Připomíná vám jídlo jídla;
- Pokud se rozpadl - nedostanete se rozrušit. Stačí dodržovat pravidla a vše.
Výhody a nevýhody stravy
Hlavní plyny stravy lze přisuzovat:
- Její užitečnost. Menu obsahuje vyvážené a užitečné produkty, nemusíte neustále cítit pocit hladu.
- Univerzálnost.
- Každý může v tomto systému zhubnout.
- Dieta je zaměřena na normalizaci krevního tlaku, spalování tuků, stažení strusků a toxinů. To je tajemství harmonie a jeho uchování po stravě zastávek.
- Pro hubnutí budete muset strávit měsíc, ale výsledek stojí za to.
Ve stravě nejsou žádné speciální nedostatky.
Jediná věc je, že potřeba jíst striktně za hodinu, která může být pro lidi obtížná s nestandardním pracovním plánem.
Účinnost stravy
Vzhledem k tomu, že síla Galiny Grossman je spíše racionální a nese stresující omezení pro tělo, neexistuje žádný systém a kontraindikace.
Doba trvání stravy je regulována v závislosti na potřebách osoby a požadované hmotnosti. To je obvykle 1-1,5 měsíce.
Důležitým faktorem ovlivňujícím výkonu diety Galina Grossman je "voda" den. Obvykle je uspořádán jednou týdně: Ve čtvrtek, ale můžete a kdykoli jiným dnem.
Pak pijí pouze vodu, a v podstatnějším množství než obvykle. Na druhý den by se snídaně měla sestávat pouze z rajčatové šťávy. A z oběda lze vrátit do normálního režimu napájení.
Stabilizační fáze, stanovení výsledků hubnutí, je zvláštním způsobem z přísné stravy.
Během tohoto období, Galina Grossman umožňuje pravidelně zahrnovat pražené potraviny, chléb, až polovinu čokoládových dlaždic (nebo podobných hmotnostních dalších sladkostí), širší výběr ovoce a šťávy.
"Voda" den se nyní může konat jednou za 2-4 týdny.
Základní výživa
Základní výživa osoby zahrnuje všechny hlavní potraviny a je vypracován tak, že osoba dostane všechny potřebné cihly pro své vlastní tělo.
To znamená, že v těle je vše nezbytné proteiny, celá řada aminokyselin, celá sada vitamínů v samotných potravinách, všechny minerály jsou zapotřebí, tj. Všechny cihly, stavět tělo během hubnutí, takže srdeční sval je Není zraněn, takže krev není zraněná cévy, takže svalnatý, nervový a kostní systém nebude trpět.
Když studuji dietu, které jsou vypracovány lidmi po celém světě, pak se zdá být dojem, že lidé chtějí jen potrestat. Osoba není ani na vině za skutečnost, že získal tělesnou hmotnost, lidé si nemyslí, že je jíst, že je to v ústech.
Všechno je tady jednoduché. Osoba podle tradice, na rodinných návycích, on prostě nechápe, co dělá, právě jí. A tak, když člověk jde na základní výživu, kterou jsem vytvořil, člověk jen začne vychutnat jídlo, dostane radost z toho jídla, které má a jí.
Moje výživa se nespočívá v některých menu, to je jen sady produktů, které jsou potřebné pro snídani, oběd, večeři a na druhé večeři. Navíc z těchto sad výrobků můžete provést recepty a připravit ty pokrmy, které chci.
Mnozí z mých lidí zhubne se mnou vytvořil téměř knihu takových receptů, velmi zajímavé a jídlo je zajímavým a různorodým. Ve stejné době, osoba odstraňuje od 8 do 14 kilogramů nadměrné hmotnosti po dobu 1 měsíce.
Poslouchejte, jen dobrou a plnou výživu a nepotřebujete žádné biodox. Není třeba přidat vitamíny, nepřidávejte minerály. Je to jen skvělé.
Tento výsledek po mnoho let mé práce již obdržel mnoho lidí. Tato výživa nejen pomáhá odebrat nadměrnou hmotnost, ale také normalizuje procesy v těle. Někdy jsem jen překvapen, co se děje.
Budu jen říci, že jídla pro muže a jídla pro ženy a těhotné ženy jsou mírně odlišné.
Dospívající chlapci také krmení mužské výživy.
V první fázi může dieta oprávnit používat následující produkty:
- Stejné mléčné výrobky.
- Odrůdy masa a ryb.
- Vařená vejce.
- Zelenina.
- Zelený čaj, upevňovací káva.
- Černý chléb.
- Sušené ovoce.
- Ovoce a zelenina.
Ve druhé fázi může příležitostně zahrnovat sladkosti, šťávy, dušené a smažené pokrmy.
Zakázané produkty:
Pro normalizaci a udržení hmotnosti je nutné zcela opustit produkty skladu, rychlého občerstvení a polotovary. Nepřehánějte ji cukrem, solí, kořením. Zakázané a částečně omezené produkty zahrnují:
Allslim.ru.
Heey.net.
Vztah s vodou
Zde jsou dvě pravidla:
- Musíte pít vodu, když chcete. Musí být provedeno mezi jídly, není možné přidat žádné sladidla.
- Čaj a káva je povolen, ale znovu, bez mléka, smetany, medu, atd.
Ujistěte se, že "voda" den. Grossman doporučuje volbou ve čtvrtek, ale máte právo přidělit další. Po celou dobu potřebujete odmítnout jídlo. V předvečer přeskočte druhou večeři a místo toho pijte horkou vodu místo, můžete s citronem, nebo "prázdný" čaj.
Před "vodou" den, aby střeva čistěte střeva. Během dne půstu by měla být použita pouze horká voda.
Druhý den, bezprostředně po zvedání, pít sklenici rajčatové šťávy, pro snídani stejného nebo kyselého mléka. Dalším jednáním obvyklým režimem. Galina Nikolaevna říká, že pro zdravou hubnutí musíte dodržovat předepsaný režim od 4 do 6 týdnů.
Produkty mohou být a musí být nahrazeny, hlavní věc je, že ve stravě neexistuje žádné "škůdce" z obrázku a přijalo všechny potřebné vitaminy, minerály, aminokyseliny a další důležité látky. Držení všech pravidel, můžete ztratit od 8 do 15 kg měsíčně.
Galina Grossman dieta - menu na týden a recepty
Do 30 dnů od první fáze by mělo být napájeno následovně:
- Na snídani 150 g proteinových potravin můžete také jíst zeleninu nebo černý chléb.
- Oběd je tekutá mísa a zelenina.
- První večeře je ovoce nebo zelenina.
- Druhá večeře je fermentované mléčné výrobky.
Přibližné menu na týden:
- Den 1
Snídaně: pečené ryby (150 g), rajčatový salát (50 g).
Oběd: Lean Borsch (200 g), Dušená zelenina (100 g).
Druhá večeře: Sklenka Kefera - Den 2.
Snídaně: vejce, toasty s chlebem a sýrem (100 g).
Oběd: zeleninová polévka (200 g), nízkotučné jogurt (100 g).
První večeře: Pečená jablka (200 g).
Druhá večeře: Sušené ovoce (20 g), KEFIR (200 g) - 3. den.
Snídaně: míchaná vejce s masem (150 g), rajčaty.
Oběd: kuřecí vývar (200 g), zeleninový salát (100 g).
První večeře: Berry Mousse (200 g).
Druhá večeře: Sklenici jogurtu - 4. den.
Snídaně: Kuřecí souffle (150 g), chřestový salát (100 g).
Oběd: HARCHO Polévka (200 g), čerstvá zelenina (100 g).
První večeře: Ovocný salát (200 g).
Druhá večeře: Sklenka Kefera - 5. den.
Snídaně: tvaroh (150 g), pomeranč.
Oběd: Zelený Borsch (200 g), Dušená zelenina (100 g).
První večeře: Rozmanité berry (200 g).
Druhá večeře: Sklenici jogurtu - 6. den.
Snídaně: pečená ryba s citronem (150 g), mrkev salát s jablkem (100 g).
Oběd: Ucho (200 g), kus černého chleba (30 g).
První večeře: Ovocný salát (200 g).
Druhá večeře: Kuraga (20 g), přírodní jogurt (150 g) - 7. den.
Snídaně: vejce, pečené maso (150 g).
Oběd: masový vývar s greeny (200 g), zeleninový salát (100 g).
První večeře: Jogurt s bobule (200 g).
Druhá večeře: tvaroh se sušeným ovocem (150 g)
Předpokladem pro úspěšnou hubnutí je "voda" den.
V tento den potřebujete pít 2krát více tekutiny a vyložit tělo. Po dni půstu stojí za to vyhnout husté snídani - můžete se omezit na kefír nebo tvaroh.
Recepty pokrmy pro dietu
- Recept s polévkou:
Chcete-li připravit dietní masovou polévku, musíte vařit hovězí maso nebo kuře ve vodě. Když se vývar vaří, přidejte do něj nakrájené cibule a mrkev.
Asi 10 minut před připravenostmi, přidejte k němu greeny. Použijte tabulku v tomto formuláři.
- Recept Salát:
Pro přípravu salátu musíte udusit bílé zelí, a také řezat rajčata, rajčata, kopr a petrželku. Složky míchejte a naplňte citronovou šťávu.
- Recipe hovězí maso:
Bake hovězí maso následujícím způsobem:
Jako radí jíst Galina Grossman, snížit maso na kousky a mazání olivovým olejem na obou stranách. Na jedné straně ho sůl a pepř.
Pece vytápění až o 250 stupňů, maso se stanoví solené části dolů.
Pečeme maso potřebujete 15 minut, pak jej otočte a snížit teplotu povlaku na 180 stupňů. Maso bude připraveno po 15 minutách.
Stabilizace hmotnosti po hubnutí
V průběhu hubnutí Galina Garosmanových metod, několik fází:
- 4-6 týdnů - hubnutí kurzu
- 4 týdny - kurz stabilizace hmotnosti.
Při dosažení normální hmotnosti je potraviny přibližně jako ve stabilizaci. Jiné jídlo prostě nechtějí, protože Potravinové návyky již byly vytvořeny k jídlu správně.
Den voda stále potřebuje 1 čas za měsíc. Galina Grossmann má svou váhu zhubnout, obvykle uspořádat vodní den 4. den každého měsíce. Pak lze váhu spasit po dlouhou dobu.
Jaká je stabilizace hmotnosti
Stabilizační období po intenzivní ztrátě hmotnosti je čas potřebný k přizpůsobení všech procesů v novém těle, psychologického odpočinku z potravin omezení, ke konsolidaci správných návyků ve výživě.
Napájení o stabilizaci tělesné hmotnosti
Co je jíst na stabilizaci tělesné hmotnosti po hubnutí podle techniky Galina Grossmann?
Je stále nutné sledovat jídlo za hodinu.
- První snídaně je sklenici oranžové nebo grapefruitové šťávy (pomůže přinést mastné potravinářské výrobky z těla).
- Snídaně je přibližně stejná jako na hubnutí + někdy můžete umožnit 20 gramů sladký.
- Oběd - jakákoliv polévka, 200-300 gramů zeleninového salátu, 30 gramů bez kvasinek chleba, pro dezert - jogurt.
- První večeře je 100 gramů proteinových lahůdek (sýr, červené ryby, kaviár, ořechy, tvaroh, maso), 30 gramů chleba, 100 g zeleniny, 100 gramů ovoce, sklenici rajčatové šťávy, nebo 1% fermentované mléko napít se.
- Druhá večeře je malá švestka nebo Dr. Bitfields.
Pijte čaj, kávu, teplou vodu - kolik chcete během dne. Můžete během dne nějaké ovoce. 3 krát měsíčně si můžete dovolit téměř všechno, jakýsi "břicho".
Vodní den
Vodní den strávit 1 čas měsíčně, nebo 1 čas týdně, pokud chcete zhubnout o 2-3 kg za měsíc stabilizaci. Den vody, jen úroveň naše chyby ve výživě.