Hujšanje Anite Tsoi in njene fotografije pred in po. Dieta Anite Tsoi - "Zlati deset" za hujšanje Kako Anita Tsoi izgubi težo: meni in recepti

Pevka Anita Tsoi se že vse življenje bori z odvečno težo. V mladosti se je skoraj sprijaznila s svojo težavo. Ko je Anita preizkusila vse možne rešitve te težave, je preprosto začela voditi zdrav način življenja, paziti na prehrano in telovaditi. To je bila njena "zvezdna" dieta.

Anita Tsoi: "Pri 22 letih sem tehtala več kot 100 kilogramov"

V intervjuju Anita razkrije skrivnosti svojega zadnjega hujšanja. Svoj uspeh pripisuje izdatnemu delu na novem albumu in pripravam na veliki samostojni koncert. Namreč, delo na novem videu: Anita je morala biti obešena na kablih, zaradi česar je morala poleg dolgih ur trenirati tudi shujšati. Deklica je morala izgubiti 10 kilogramov.

In Anita se je odločila, da s pomočjo Twitterja pomaga ne le sebi, ampak tudi svojim oboževalcem in prijateljem. Hitro je našla somišljenike, ki so se z njo odločili shujšati. Spregovorila je o svojem vsakdanu, kaj je in kako si pripravlja obroke. Hujšati skupaj je bilo veliko lažje kot sam. Anita in njeni tovariši na Twitterju so shujšali do 10 kilogramov.

Zvezdnica pravi, da so ji na misel o dieti in hujšanju prvič padle misli po rojstvu sina leta 1993. Anita se je v mladosti odločila, da ne bo pritegnila pozornosti s svojo postavo, temveč s svojim živahnim, borbenim značajem.

A med in po porodu se je Anita res močno zredila, zato je bila odločitev jasna – shujšati. Ja, res, 100 kilogramov pri 22 letih je že preveč! Pred vami je še dolgo življenje in odvečna teža lahko škoduje vaši karieri in osebnemu življenju.

Zakaj je začela hujšati?

Naj opozorim, da je večina deklet, ki so se že poročile in imajo otroka, prisiljena cele dneve opravljati gospodinjska opravila. Hkrati mnogi pozabljajo na najpomembnejše - posvetiti pozornost sebi, da bi ostali privlačni kot ženska.

Nekatere predstavnice nežnejšega spola verjamejo, da imajo v življenju vse, kar so dosegle s svojo lepoto in inteligenco, zdaj se lahko sprostijo. Mož je, otrok je, dom je, kot kaže, in ni razloga za skrb.

Toda moški tudi po poroki ne neha ljubiti z očmi. Debeliš se, ne skrbiš zase, nenehno hodiš v halji, z mastnimi lasmi, spetimi v kito, okoli štedilnika, medtem pa tvoj moški začne strmeti v druga dekleta, ker tvoje tekmice niso. spati.

To se je zgodilo Aniti. Začela je opažati, da je njen mož začel vse pogosteje ostajati pozno v službi, in na vprašanje "Kaj se je zgodilo?", Deklica ni slišala ravno tistega, kar ženska želi slišati. Potem se je odločilo, da je skrajni čas za prekinitev razmerja.

Pogosto, ko se znajdemo pred ogledalom, nismo zadovoljni s svojo postavo. Če je v oblačilih "to" še nekako mogoče prenašati, potem se s slečenjem vse naše pomanjkljivosti razkrijejo najpomembnejši osebi - možu. Odvečna teža s seboj prinaša številne težave - komplekse, dvom vase, nezadovoljstvo s seksom itd.

Kako je Anita Tsoi shujšala

Že na začetku hujšanja je Anita kupila gel za hujšanje, gumirane hlače, pod katere si je nanesla ta gel, in vibro masažni aparat. A vse to ni bilo dovolj. Bodoča pevka se je odločila, da se bo ukvarjala s konjeniškim športom. Zgodilo pa se je, da je padla s konja in si zlomila hrbtenico. Anita je bila postavljena na strogo dieto. Takrat je izgubila prvih 15 kilogramov.

Ko so jo odpustili iz bolnišnice, je v snemalni studio Soyuz prinesla posnetke svojih pesmi, na katere so mirno odgovorili: "Najprej shujšajte in potem pridite." Anita se je tega lotila z razumevanjem in trezno pametjo. Začela je bolj skrbno spremljati svojo prehrano in kmalu ji je uspelo podpisati pogodbo, pod pogojem, da bo med snemanjem albuma dekle izgubilo odvečno težo.

Anita je naletela na »čarobne« tajske dietne tablete, z njimi je izgubila še 10 kilogramov, tako rekoč ni več jedla, a se počutila polna energije. Toda izkazalo se je, da so te "čudežne tablete" močno psihotropno zdravilo in po prenehanju njihove uporabe se teža spet povrne. Anita je to ugotovila dokaj kmalu, potem pa je postopoma prešla na zdravo prehrano, kilogrami so se vrnili, a na srečo le delno.

Dober akupunkturist ji je pomagal obnoviti presnovne procese v telesu. Anita je jedla manj slane hrane, začela je jesti pogosteje, vendar v manjših porcijah, njena prehrana pa je zdaj vključevala več zelenjave in sadja. Toda na počitnicah se Anita ne bo odpovedala okusni, čeprav ne zelo zdravi hrani.

Tako je bila za pevko pot do lepe figure ovinkasta in trnova, a, kot pravijo, so vsa sredstva dobra za dosego cilja!

Anita Tsoi - video

Pred nekaj leti je ruska pevka Anita Tsoi šokirala vse, ko je izgubila 60 kg. Kot je povedala v številnih intervjujih, je bila spodbuda, da je lastni mož ni več maral. In potem se je Anita resno vzela. Zdaj se je odločila, da podrobno pove, kako ji je uspelo, in svetuje tistim, ki želijo hitro shujšati, na primer pred poroko.

"Pod nobenim pogojem se ne bi smeli stradati in mrzlično pritiskati na železo." Morda boste shujšali, a zagotovo se ne boste počutili praznično. Prav tako ne morem priporočiti monodiet - sam se jih nikoli nisem zatekel in vam jih ne priporočam. Mono-dieta je uživanje samo enega izdelka več dni. Takšne diete pomenijo, da telo ne bo samo v stanju stresa, ampak v tem stanju tudi ne bo prejelo dovolj hranil. Tudi 3-4 dni takšne prehrane na enem izdelku lahko škoduje vašemu zdravju. Zato morate tudi, ko imate malo časa, hujšati postopoma.

Bolje je izgubiti manj in se še vedno počutiti zdravo. Prav tako močno odsvetujem ekspresne izdelke za hujšanje. Seveda so nekateri učinkoviti, a vprašanje je, ali boste lahko živeli brez njih, ko boste končali tečaj? Mislim, da bo težko, poleg tega pa lahko dobite še cel kup zdravstvenih težav. Resnično morate jesti vitamine (po posvetu z zdravnikom) in paziti na prehrano.

Kaj torej izbrati?

Začnite tako, da se odrečete visokokalorični, nezdravi hrani - ocvrti, mokasti, mastni hrani. Iz prehrane čim bolj izločite hitre ogljikove hidrate (vsaj zvečer) in sol (verjemite, jedi so lahko okusne tudi brez nje!). Odpovejte se sladkorju. Pijte veliko vode (povprečno 30-40 ml na kg teže). Telo dobro nahranijo tudi zeliščni poparki, na primer iz šipka. 20 g šipkovih bokov položite v vrelo vodo (1 kozarec). Na majhnem ognju dušimo 10 minut. Potem mora juha vztrajati 24 ur. Zaužiti ga je treba pol ure pred obroki. Jejte več zelenjave in sadja.

Po enem tednu takšne diete se lahko zatečete k ekspresni dieti. Poznam zagotovljen način za izgubo 3-4 kg v 3 dneh. Še posebej učinkovito je, če pogledate koledar polne lune.

Dan pred polno luno si morate privoščiti postni dan z uživanjem riža (osebno imam raje indigo riž). Čez noč ga namočite v vroči vodi, zjutraj sperite s hladno vodo, nato kuhajte 10 minut in uživajte v majhnih porcijah ves dan. To je zelo koristno za telo. Na dan polne lune se omejite na vodo, za okus ji lahko dodate limono. In dan po polni luni se sladkosnedi lahko odpravijo na čokoladno dieto (šestkrat na dan je treba pogoltniti približno eno in pol tablice temne čokolade), tisti, ki v teh dveh dneh pogrešajo meso, pa obstaja alternativna možnost - piščančja dieta (1, Kuhajte 2 kg piščanca v sopari brez soli, odstranite kožo in jejte v majhnih porcijah ves dan).

Dodajte svojemu življenju več gibanja! Za ta čas se odpovejte avtu, hodite več peš, izberite drugo med dvigalom in stopnicami, delajte vaje, obiščite bazen. Če že dolgo niste telovadili, potem se ne mučite z vsakodnevnimi treningi. Prekomerni stres lahko kasneje povzroči zaplete.

Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je najpomembnejša vaša pozitivna naravnanost in očarljiv nasmeh. Če ste na poročni dan srečni in se vam oči svetijo, potem je vse ostalo postranskega pomena. Osebno verjamem, da najbolj privlačna stvar pri ženski ni tanek pas ali veliko oprsje, ampak nasmeh!«

Ženske, katerih postava pušča veliko želenega, ne bi smele obupati. Odvečne kilograme je mogoče odstraniti s pomočjo neverjetne diete, ki jo ponuja Anita Tsoi.

Če pogledamo njene čudovite oblike, si je težko predstavljati, da je bila še pred kratkim njena teža več kot 100 kilogramov. S posebno dieto se je pevka uspela znebiti 50 kg odvečne teže. In to je oprijemljiv rezultat, ki mu lahko zavida vsaka dama z okusnimi oblikami. Glavna stvar je biti potrpežljiv, ugotoviti, kako je Anita Tsoi shujšala, in natančno upoštevati vsa priporočila.

Vrste tehnik

Vse tehnike hujšanja lahko razdelimo na 3 glavne komponente:

1. Uživanje hrane z minimalno količino maščobe, ki je med dieto potrebna le za vzdrževanje telesnih funkcij.
2. Uživanje beljakovinske hrane, ki pomaga krepiti mišično maso in hitro izgorevati maščobno tkivo.
3. Uporaba izdelkov iz ogljikovih hidratov, ki oskrbujejo telo s fruktozo in glukozo.
4. Nizkokalorična dieta.

Te snovi ohranjajo človeka med dieto v stanju budnosti, zmanjšujejo utrujenost in preprečujejo. Anita Tsoi je videti odlično, zdaj lahko vsi izvedo, kako je shujšala in kakšno dieto je uporabljala. Vsaka ženska lahko glede na značilnosti svojega telesa izbere način hujšanja, ki ji najbolj ustreza.

Star sistemi za hujšanje

Pevka in televizijska voditeljica je vedno videti v formi. To ni zasluga plastičnih kirurgov, temveč osebne volje dekleta. Če pridobi odvečne kilograme, se jih hitro znebi z uporabo ene od več priljubljenih diet.

Zlata desetka

Dieta "zlatih deset" Anite Tsoi je zasnovana za 10 dni. To je edinstvena dieta, s katero se boste hitro znebili 10 kg odvečne teže. Jedilnik vsebuje izbrane sestavine, ki bodo vse organe in sisteme nasičile s potrebnimi hranili. Pomembno je, da dnevno zaužijemo določeno vrsto hrane, ne da bi odstopali od načrta jedilnika.

V prvih dneh diete "zlatih deset" Anite Tsoi, če natančno sledite jedilniku, se telo hitro očisti toksinov in strupenih spojin. Nato začnejo lipidne celice razpadati, kar zmanjša maščobo na bokih, zadnjici in pasu. Čista voda pomaga tudi pri zmanjševanju maščobnega tkiva. Pevka priporoča pitje vsaj 2,5 litra negazirane tekočine na dan.

kumare

Na kumarični dieti Anite Tsoi lahko shujšate v največ 3 dneh. Ta metoda vključuje uporabo sesekljanih svežih kumar. Pojesti jih morate vsaj 2 kg na dan. Zvečer je na voljo kefir, ki bo spodbujal kakovostno čiščenje prebavil.

Lunarni

Trajanje "Lunine" diete Anite Tsoi je lahko poljubno, odvisno od tega, koliko teže morate izgubiti. Ta metoda vključuje prehrano ob upoštevanju luninih faz. Če mesec raste, zaužijte največjo količino dovoljenih živil. Ko se luna zmanjšuje, se količina hrane postopoma zmanjšuje.

Grenivke

Priporočljivo je, da izgubite težo na grenivkini dieti Anite Tsoi največ 3 dni. Prehrana vključuje uživanje grenivke, ki pomaga hitro izgorevati maščobno tkivo in nasičiti telo z veliko količino mineralov in vitaminov.

Z jajcem in grenivko

Ta metoda hujšanja je zasnovana za 1 dan. Kombinacija teh komponent vam bo omogočila, da se znebite 1 kg odvečne teže na dan. Grenivka bo pomagala pri izgorevanju lipidnih celic, jajce pa bo telo oskrbelo s hranili in lahko prebavljivimi beljakovinami, ki blagodejno vplivajo na mišično tkivo.

Zgodovina hujšanja

Kako je Anita Tsoi shujšala? Pevka se je za pomoč obrnila na profesionalnega nutricionista, ki ji je sestavil prehranski načrt. Toda prehrana je ena od sestavin uspeha Anite Tsoi. Povsem se je odpovedala mastni hrani, mesu in kruhu. Jedla sem ločeno, brez mešanja živil med seboj.

Dekle se je vsak dan ukvarjalo s športom: tek ali vaje v telovadnici. Anita je pila veliko vode, da je iz telesa odstranila odvečno tekočino in toksine, jedla majhne porcije in vstala od mize z rahlim občutkom lakote. Po dieti je pevka enkrat na teden šla ven in jedla določeno nizkokalorično hrano.

Bistvo

Glavna sestavina dietnega menija Anite Tsoi so ločeni obroki. Pri hujšanju ne smete kombinirati beljakovin in ogljikovih hidratov. V prvih 5 dneh je shema menija namenjena aktivnemu čiščenju telesa. Ta dieta pomaga odpraviti zabuhlost in celulit.

Energijska vrednost ene jedi ne sme presegati 300 kalorij. Na dan lahko zaužijete največ 1000 kcal. Med dieto obvezno vključite telesno aktivnost. Lahko izvajate vaje, telovadite na trenažerjih ali pa greste le na sprehod. Glavna stvar je voditi aktiven življenjski slog.

Dieta Anite Tsoi ne povzroča negativnih reakcij v telesu, zato se bo oseba med hujšanjem počutila lahkotno, veselo in zelo učinkovito. To vam bo pomagalo dosledno upoštevati vsa priporočila za učinkovito hujšanje.

Pomembno: Preden začnete z dieto, se morate posvetovati s strokovnjakom.

Lastnosti in pravila

Kot pravi Anita, nikoli ni bila suha, saj je rada jedla okusno hrano. Ko pa je po porodu začela tehtati 104 kg z višino 157 cm, se je pevka odločila korenito spremeniti svoj življenjski slog. Zahvaljujoč titanskim naporom je shujšala na 54 kg.

Zdaj Anita vodi aktiven življenjski slog. Enkrat na 5 tednov shujša glede na dieto, ki so ji jo pripravili. Bodite prepričani, da telovadite vsaj 25 minut na dan. Poleg fizične aktivnosti Anita obiskuje masažni salon in skrbi za svoj videz. Verjame, da mora ženska vedno najti prosti čas zase. Le tako boste videti lepi in privlačni.

Možnosti menija

Sama Anita Tsoi je poskusila veliko različnih diet, od katerih so se ji nekatere zdele še posebej uspešne. Vsakdo lahko izbere meni, ki mu ustreza, in izgubi težo brez večjih težav.

Zlata desetka

Jedilnik "Zlatih deset" Anite Tsoi je treba upoštevati 10 dni. Primer menija za to obdobje:

Pomembno: Uporaba soli na dieti je prepovedana.

Grenivke - beljakovine

Diete je dovoljeno upoštevati največ 3 dni. Dietni meni Anite Tsoi za vsakega od njih je sestavljen iz grenivke in jajc:

1. Pred zajtrkom popijte kozarec vrele vode z limoninim sokom.
2. Za zajtrk pojejte beljak enega jajca (44 kcal).
3. Za drugi zajtrk pojejte 1/2 grenivke (37 kcal).
4. Za kosilo pojejte jajčne beljake (44 kcal).
5. Za popoldansko malico pojejte 1/2 grenivke (37 kcal).
6. Večerja z jajčnim beljakom (44 kcal).

kumare

Ta metoda hujšanja se lahko uporablja en dan. Pripravite 2,5 kg svežih kumar. Jedo jih ves dan. Ko začutite lakoto, popijte kozarec sveže vode.

Za 3 dni

Ta dieta Anite Tsoi je zasnovana za 3 dni in vam omogoča, da izgubite 3 kg. Izdelkov na jedilniku ni mogoče zamenjati z drugimi, upoštevati je treba zaporedje dni.

3. dan:

1. Zajtrkujte s skuto z dodatkom suhih sliv (351 kcal).
2. Drugi zajtrk je sestavljen iz kozarca vode z žlico medu (312 kcal).
3. Kosilo imajo solato iz svežih kumar in jajce (172 kcal).
4. Za popoldansko malico pojejte solato iz surovega korenja (58 kcal).
5. Večerja je kuhana zelenjava (196 kcal).

Kontraindikacije

• za bolezni gastrointestinalnega trakta;
• med nosečnostjo;
• med dojenjem;
• med prehladi;
• med poslabšanjem kroničnih bolezni.

Pooblaščeni izdelki

• beljaki;
• kumare;
• krompir v lupini;
• zeleni čaj;
• kefir;
• jogurt;
• korenček;
• pesa;
• zelje;
• ovseni kosmiči;
• kuhane ribe.

Prepovedani izdelki

Treba je zavrniti:

• soda;
• kava;
• alkohol;
• mastna hrana;
• meso;
• banane;
• grozdje;
• kruha;
• mafini;
• mleko;
• siri;
• mastne ribe.

Prednosti

Dieta "Zlatih deset" Anite Tsoi ima, sodeč po ocenah tistih, ki hujšajo, naslednje prednosti:

1. Pozitiven učinek.
2. Hitri rezultati izgube teže.
3. Kakovostno čiščenje telesa.
4. Izboljšano stanje kože.
5. Daje mišicam elastičnost in olajšanje.
6. Pospeševanje metabolizma.
7. Vnos velike količine vitaminov in mikroelementov v telo.

Napake

Dieta ima naslednje pomanjkljivosti:

1. Nizkokalorična živila.
2. Lahko se pojavita šibkost in omotica.
3. Telesna dejavnost za nekatere ljudi zahteva veliko truda.
4. Možna hipovitaminoza.

Pričakovani rezultat in ocene

Dolgotrajna dieta Anite Tsoi navdušuje z rezultati.

Anita je po porodu tehtala več kot sto kilogramov. Vse življenje se je borila s prekomerno težo, zdaj pa je to vprašanje postalo še bolj pereče. Vse metode niso pomagale, čeprav je pevka pila čaj za hujšanje, telovadila v telovadnici in se ukvarjala z akupunkturo. Posledično ji je uspelo doseči želeni rezultat. Ta članek bo govoril o prehrani in nasvetih, kako shujšati, ki jih z veseljem deli v tisku, različnih intervjujih in programih.

Kako je Anita Tsoi izgubila 54 kilogramov?

Rezultat je bil dosežen šele po koreniti spremembi vseh prehranjevalnih navad, pri čemer je bila glavna točka razdeljeni obroki: jesti malo, a pogosto.

Po določeni dieti je bila izguba teže neverjetna. Pevčeva metoda se imenuje "zlati deset": dieta je zasnovana za deset dni. Po tej dieti je Anita Tsoi shujšala in oblikovala svoje telo, zaradi česar je bila njena postava vitka in napeta.

Primer dietnega menija:

Ta jedilnik je precej težko vzdržati, a to je učinkovita skrivnost Anite Tsoi o tem, kako shujšati.

Poleg tega se morate nenehno gibati, teči zjutraj ali iti v telovadnico. Anita Tsoi, odgovor na vprašanje: "Kako shujšati?" Zagotovo vam bo povedal, da ne smete jesti po šesti uri zvečer. Upoštevati morate tudi, da se nekatera živila ob sočasnem zaužitju v telesu ne absorbirajo.

Znana pevka Anita Tsoi ni bila vedno tako vitka. Nekoč je tehtala več kot 100 kg, a se je, da bi rešila težave z družino, odločila shujšati. Z upoštevanjem preprostih prehranskih načel je v enem letu izgubila 54 kg. Dieta, imenovana po njej, je težka, vendar ima več različic. Primeren je skoraj za vse, razen za nosečnice in doječe matere.

Kako je Anita Tsoi shujšala

V samo enem letu je pevka uspela izgubiti 54 kg, upoštevajoč preprosta načela prehrane in dnevne rutine. Uporabna pravila Anite Tsoi:

• delni obroki;
• več zelenjave v prehrani;
• režim pitja - vsaj 2 litra čiste vode na dan;
• dnevna vadba;
• ločeni obroki - beljakovin in ogljikovih hidratov ni mogoče kombinirati v enem obroku;
• prepoved uživanja hrane po 20.00;
• zavrnitev čaja in kave;
• tedenski postni dan na enem izdelku;
• zjutraj – kozarec vode z limoninim sokom in žličko medu za moč in energijo;
• omejitev soli.

Dieto morate zapustiti postopoma, skoraj brez visokokalorične hrane. Jesti morate pusto in omejiti porcije. Približna prehrana v času brez diete:

• zajtrk: jabolčna solata, skuta z zelenim čajem;
• prigrizek: jogurt;
• kosilo: juha iz zelenjavnega pireja, solata iz katere koli zelenjave, razen krompirja;
• popoldanska malica: citrusi;
• večerja: pusta piščančja prsa, nekaj paradižnikov.

Anitina dieta ima kontraindikacije v obliki bolezni prebavil ali povečane kislosti želodčnega soka, nosečnosti, dojenja, otroštva in starosti. Dieto lahko ponovite po 3-4 tednih, da ne bo stresa za telo. Prednosti in slabosti pevčeve prehrane:

Možnosti za postne dni

Enkrat na teden Anita Tsoi organizira dneve posta. Njihove možnosti:

• kumare - ves dan pojejte 2 kg kumar brez soli, ponoči lahko popijete kozarec kefirja;
• kefir - 2 litra fermentirane mlečne pijače na dan;
• skuta - 500-600 g skute brez maščobe se vzame v enakih časovnih presledkih.

Ekspresne diete

Hitre tridnevne diete vam bodo pomagale hitro shujšati, vendar jih ne smete zlorabljati. To je posledica neuravnotežene prehrane, ki bo povzročila motnje v prebavnem traktu in pomanjkanje vitaminov. Možnosti hitre diete:

1. Beljakovine – zaužijte 7 kuhanih beljakov na dan.
2. Kumare – 3-5 skodelic zelenega čaja, veliko vode, 2 kg kumar.

Kumare-kefir

Ta dieta Anite Tsoi vam omogoča, da izgubite 3 kg v 3 dneh. Pri tej dieti morate dnevno pojesti 1 kg svežih kumar in piti 1 liter enoodstotnega kefirja.

Obroki naj bodo razdeljeni – z enakimi časovnimi presledki med obroki.

Grenivkina dieta Anite Tsoi

Z upoštevanjem tega menija Anite Tsoi lahko v 3–5 dneh izgubite 3–4 kg in zmanjšate obseg bokov. Ekspresna dieta vključuje uživanje 5-7 grenivk in 1,5 litra čiste vode na dan. Citruse je treba olupiti z belega filma in jesti samo celulozo.

Jajce-grenivke

Takšni dieti lahko sledite 1-3 dni, med katerimi lahko dosežete rezultate - izgubite 1-2 odvečna kilograma. Jedilnik je sestavljen samo iz beljakov in grenivk - 5 kosov na dan. vsak izdelek. Prvi obrok se začne z beljakovinami, uro kasneje se poje polovica velike grenivke (ali 1 majhna), uro kasneje pa spet beljakovine. Izdelki se izmenjujejo do 19.00, potem pa lahko pijete samo vodo.

Zlata desetka

Dieta je dobila ime po trajanju 10 dni. V tem času lahko izgubite 6-7 kg, izboljšate stanje kože in znatno zmanjšate obseg bokov in pasu. Jedilnik po dnevih:

Lunarni

Pravilna prehrana Anite Tsoi ima zanimivo načelo: na padajoči Luni morate zmanjšati svojo prehrano, na naraščajoči Luni morate jesti kot običajno. Z nezdravo hrano ne smete pretiravati – bolje je, da na jedilnik vključite hrano rastlinskega izvora. Na padajoči Luni se morate odreči sladkarijam, ocvrti in mastni hrani. To bo pomagalo pospešiti izgubo teže in odstraniti tekočino, ki prispeva k kopičenju edema.

Recepti Anite Tsoi

Če sledite pevčevi prehrani, lahko popestrite jedilnik z zdravimi jedmi. Solata s piščancem in ananasom:

Sestavine:

• piščančji file - 100 g;
• ananas - 200 g;
• sir - 30 g;
• nizkokalorična majoneza - 20 g.

Način kuhanja:

1. File skuhamo, ohladimo, razstavimo na vlakna ...
2. Ananas narežemo na rezine in naribamo sir.
3. Zmešajte sestavine, začinite z majonezo.

Zdrava in zadovoljiva dietna juha:

Sestavine:

• pusto goveje meso - 200 g;
• paradižnik - 2 kos .;
• čebula - 1 kos;
• bučke - 1 kos;
• paprika - 1 kos;
• korenje – 1 kos .;
• ajda - 80 g;
• zelenice - kup.

Način kuhanja:

1. Meso skuhamo v 3 litrih vode.
2. Zelenjavo sesekljajte in dodajte juhi.
3. Na majhnem ognju kuhamo do mehkega.
4. V 15–20 minutah dodajte žitarice, sesekljana zelišča in sol.
5. Po želji pretlačite v blenderju.

Za sladico - jagodni smoothie:

Sestavine:

• maline - 100 g;
• ribez - 20 g;
• mandljevo mleko - 300 ml;
• orehi - peščica;
• lanena semena - 10 g;
• suhe marelice - peščica;
• rozine - 20 g;
• med - 1 žlička.

Način kuhanja:

1. Jagode, ki niso v sezoni, odmrznite ali sveže operite.
2. Vse sestavine pretlačite v mešalniku.

Video