Сарын гоо сайхны төлөвлөгөө. Гэрийн асрамжийн төлөвлөгөөний загвар. Гоо сайхны хуанли. Хувийн арчилгаа: Долоо хоногийн төлөвлөгөө

Та гоо сайхан, эрүүл мэндийн чиглэлээр нарийн бичгийн дарга болохыг хүсч байна уу? Зөвхөн үзэг аваад дэвтэр нээгээд хувийн асрамжийн төлөвлөгөө зохиох - зөвхөн өөртөө зориулагдсан хичээлийн хуваарь, хийх ажлын жагсаалтын хамт. Энэ нь завгүй өдөр бүр чөлөөт цагаа олж, сайжрахад тусална.

Өдөр тутмын ямар ч хэв маягаас үл хамааран дор хаяж хагас цаг эсвэл нэг цагийг өөртөө зориулах хэрэгтэй. Энэ нь энгийн угаах, шүдээ угаах, самнах гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь өөрөө өөртөө анхаарал тавьдаг боловч өдөр тутмын цэвэрлэгээгээр дуусах ёсгүй. Тиймээс өдөр ирэх тусам үзэсгэлэнтэй болоход туслах өөр хэдэн процедурын талаар ярилцъя.Тэднээс долоо хоногийн хувийн асрамжийн төлөвлөгөө бүрдэх ёстой.

Заавал хийх ёстой эдгээр үйл ажиллагааны ойролцоо жагсаалтыг энд оруулав.

нүүрний маск - 2х. долоо хоногт;
Үсний маск - 2 х. долоо хоногт (үүнд төлөвлөсөн үс засалт, будаг, бусад үстэй салоны процедурыг багтааж болно);
epilation (шаардлагатай бол түүний төрөл, үсний өсөлтийн хурдаас хамаарч);
нүүрний массаж - долоо хоногт ядаж нэг удаа;
хөл массаж (хөл) - тэр ч байтугай өдөр бүр, ялангуяа гутал өсгийтэй байвал;
антицеллюлит массаж - долоо хоногт нэг удаа усанд ороход үүнийг нэгтгэх нь сайхан байх болно;
нурууны массаж - долоо хоногт нэг удаа;
спортоор хичээллэх - Долоо хоногт 2 удаа (долоо хоногт ядаж нэг удаа бүжиглэх нь ашигтай боловч энэ нь таны чадвар, хүсэл, чадвараас хамаарна);
гүйх - долоо хоногт хоёр удаа. Дахин хэлэхэд бүх зүйл эрүүл мэндийн байдал, цаг агаарын нөхцөл байдлаас хамаарна. Гүйлтийг ямар ч тохиолдолд урт удаан алхах, тэшүүрээр гулгах, цанаар гулгах гэх мэтээр сольж болно.
мани Педи ... Эмчилгээний давтамж нь хумсыг хэрхэн хучих эсвэл огт ороогүйгээс хамаардаг боловч ихэнхдээ эмэгтэйчүүд муур шиг өдөр бүр хумсаа хурцалдаг. Нийгэмд хүнийг гараа, ялангуяа хумсаар нь үнэлдэг нь нууц биш юм.Энэ тухай мартаж болохгүй.

Дараа нь хүссэн бүх зүйлээсээ та гоо сайхны эмчилгээний долоо хоногийн хуваарийг компьютер эсвэл гараар хийх хэрэгтэй - энэ нь хамаагүй. Интернет дээр иймэрхүү хэв маягийн олон жишээ байдаг. Одоо таны хувийн асрамжийн өдрийн тэмдэглэл бэлэн боллоо. Үүн дээр та маск эсвэл эмийн сангийн бүтээгдэхүүний жорыг зааж өгч болно.

Доорх хамгийн энгийн өөртөө засах төлөвлөгөөний жишээ :

Таны гарт өдөр тутмын хувийн асрамжийн төлөвлөгөө үргэлж байх болно. Өдрийн тэмдэглэлийнхээ санаануудыг ажигласнаар та өөртөө анхаарал тавих тал дээр илүү цэгцтэй болохоос гадна гадаад төрх байдал, сайн сайхан байдлаа илт сайжруулж чадна.

Уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, блюз нь өдөр тутмын амьдралд байр суурь эзлэх ёсгүй. Залхуурал гэх мэт сөрөг бүх зүйлийг өдрийн хуваариас шахаж, илүү хэрэгцээтэй зүйлсээр дүүргэхийг хичээвэл амьдралын чанар мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж эхэлнэ.

Эцэст нь хэлэхэд та өөрчлөгдөж чадахгүй байгаа нөхцөл байдалд огтхон ч "хүрэлгүй", бухимдаж, зовж шаналж болохгүй гэдгийг сануулъя. Амжилтанд хүрсний дараа танд үнэхээр хэрэгтэй зүйлээр дүүргэх илүү их зай бий болно.

Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байгаарай!

1. Сахар үс арилгах (хөл, суга, гүнзгий бикини үс зайлуулах)

2. Биеийн арчилгаа

- арьс хальслах

- арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх тодосгогч шүршүүрийн дүрэм
- ургамлын гаралтай декоциний хамт зайлж, арчиж арчих
- арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгөх (сүүн ванилийн шүрших)
- өвдөг, тохойн арьс арчилгаа
- целлюлит үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх
- хөхний арчилгаа

3. Гар арчилгаа (банн, маск, гар хийцийн тос)

4. Хөл арчилгаа (банн, маск)

5. Нүүрний арьс арчилгаа

- хальслах
- маск
- нойтон жин
- чийгшүүлэгч
- мөс

6. Нарийхан арьсыг арчлах

- нүдний эргэн тойронд арьс
- уруул

7. Үсний арчилгаа

8. Биеийн тамирын дасгал хийх

Агуулга нь иймэрхүү харагдаж байна. Хэрэв та хүсвэл хувийн хэвшлийн тохиргоонд нийцүүлэн энэхүү загварыг хялбархан "тааруулж" болно. Хэрэв та гэртээ биш, харин салон дээрээ үс засалт хийдэг бол өдрийн тэмдэглэлдээ "Баасан гарагт 17.00 цагт салон дээр оч" гэж бичих тул гэрийн процедурын жагсаалтаас шууд гарах болно.

Загвар дээр бид зөвхөн өөрсдөө хийдэг зүйлээ л бичдэг.

Зарим процедурыг хоёр долоо хоног тутамд хийх шаардлагатай байдаг тул 2 багц 7 картыг хийж, хоёр дахь багцад нэмэлтийг 2 долоо хоногт нэг удаа хийх журмын хэлбэрээр нэмж оруулна. Энэ нь хамаагүй илүү тохиромжтой юм.

Бидний өглөө, орой бүр хийдэг журам байдаг.

Тиймээс, жишээлбэл дараах байдлаар бичнэ үү.

ӨГЛӨӨ БҮР:

- үсээ самнах
- мөсөөр цээжийг үрэх
- нойтон жинтэй нүүрээ арчина
- мөсөн шоогаар нүүрээ арчина
- Нүдний доорхи арьсыг гадна булангаас дотоод булан хүртэл ногоон цай эсвэл гаагаар хийсэн мөсөөр үрж арчина
- тэжээлийн уруулын бальзам
- үсийг бэхжүүлэгч бальзамаар шүршинэ
- нүдний шахалт

ОРОЙ БҮР:

- Ашигтай "үл үзэгдэх" дасгал хөдөлгөөнийг бэхжүүлэхийн тулд - хаана ч, хэзээ ч өгзөгний булчингаа чангалж, арав хүртэл тоолж тайвшрах хэрэгтэй. Та үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа 40 удаа хийх хэрэгтэй ..
- Хөхний арьсыг бага зэрэг давсалсан усаар норгох
- Орой нь угаасны дараа нүдний угаалга хийх хэрэгтэй
- унтахынхаа өмнө нүдний тос
- Орой бүр сормуусыг тосоор тосолж байгаарай
- үсээ самнах

Одоо "өдрийн картууд" дээр

1 долоо хоног

1 өдөр

- нүүрний хальс
- уруулыг цэвэрлэх
- шавар маск

2 дахь өдөр
- гар банн
- хөл банн

3 дахь өдөр
- нүүрний шахалт
- нүүрний маск
- нүдний маск
- үсний маск

4 дэх өдөр

- өгзөгний маск
- үсний маск

5 дахь өдөр

- хөлний маск
- гарын маск
- нүүрний маск
- нүүрний шахалт
- нүдний маск

6 өдөр
7 дахь өдөр

2 долоо хоног

1 өдөр

- тохой, өвдөгний чийгшүүлэгч тос
- нүүрний уурын банн
- нүүрний хальс
- уруулыг цэвэрлэх
- шавар маск

2 дахь өдөр

- гар банн
- хөл банн
- целлюлитийн эсрэг массаж

3 дахь өдөр

- нүүрний шахалт
- нүүрний маск
- нүдний маск
- үсний маск

4 дэх өдөр

- өгзөгний маск
- үсний маск
- тохой, өвдөгний скраб, маск
- цээжний маск

5 дахь өдөр

- хөлний маск
- гарын маск
- нүүрний маск
- нүүрний шахалт
- нүдний маск
- ялгаатай цээжний шахалт

6 өдөр

7 дахь өдөр

НИЙТ: 14 карт: эхний долоо хоногт долоо, хоёр дахь долоо хоногт. Таны харж байгаагаар долоо хоног бүр 2 карт хоосон хэвээр үлддэг (энэ нь бидний хийх зүйл ихтэй, өөртөө анхаарал тавих цаг зав гараагүй байхад бидний хүн нэг бүр өөр зовнилоор дүүрэн өдрүүд байдаг).

Энэ хуваарилалт надад маш их цаг хугацаа зарцуулсан боловч үр дүнгээ өгсөн. Миний бүтээлүүд танд процедураа оруулах бэлэн загвар хэлбэрээр үйлчилнэ гэж найдаж байна.

Энэ нь танд компьютерээс жор хайхад зарцуулдаг байсан цаг хугацаагаа хэмнэхэд туслах бөгөөд хамгийн чухал нь биднийг байнгын арчилгаанд дасгах болно.

Эмэгтэй хүн бүр үүнийг мэдэж байх ёстой! Алдахгүйн тулд бид хадгалдаг. Даваа гараг. Нүүр ба хүзүү.

Бид сүү эсвэл хөөсөөр угаана.
Бид цэвэрлэгч экспресс маск эсвэл скраб түрхдэг.
Нүдний эргэн тойрон дахь маскыг хэрэглэнэ.
Хоёр минутын дараа маскаа угаана уу.
Нүүрээ тоник эсвэл нойтон жингээр арчина.
Нүдний тос түрхээрэй.
Нүүрний тос түрхээд хөнгөн массаж хийлгээрэй.
Сормуусдаа тэжээлийн тос түрхээрэй.
Урууландаа бальзам түрхээрэй.

Цаг хэмжигч. 30 минутын дотор сайн болсон.

Мягмар, Мягмар. .бие. шүршүүрт ороод хоёр минут байлгана.
Хоёр минутын турш бид гуужуулагчаар түрхдэг. гуужуулагчийг угаах. целлюлитийн эсрэг алчуур бүхий гурван асуудалтай хэсгийг., биеийн гавар эсвэл целлюлитийн эсрэг тос түрхэнэ.

Лхагва Лхагва . зэвсэг. бид 5-7 минутын турш гар банн хийдэг. бид Cuticles-ийг арилгадаг. хумсыг цэвэрлэ. тэжээллэг эсвэл чийгшүүлэгч гар тос хэрэглэнэ. хумсанд эмчилгээний паалан эсвэл тусгай тос түрхэх. .Пүрэв гараг. .хөл. бид халуун усанд ордог. гурван уушгин чулуу эсвэл өсгийтэй скрабаар зөөлөн. хумсыг цэвэрлэ. чийгшүүлэгч тос түрхэх. хадаас дээр - тэжээлийн тос эсвэл паалан. .Баасан. . үс. миний үсийг угаа. 15 минутын турш тэжээлийн үсний маск.
Маскаа угаагаарай. гавар эсвэл тос түрхэнэ. Бямба гараг. угсармал hodgepodge. далайн давс ба үнэрт тос бүхий угаалгын өрөө. шавар биеийн маск .. epilation. өөрөө борлуулдаг бальзам. үр дүнг нэгтгэхийн тулд бид сайхан хувцаслаж, зугаална. Цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалж, хаврын цэнгэг агаараар амьсгалж, мөхөөлдсөөр баясгаарай, жаахан шинэ зүйл оруулаарай.

Мэдээжийн хэрэг та өөрийн хэрэгцээнд тохируулан долоо хоногт хийх процедурын жагсаалтыг өөрчилж, өөрийн хувийн зарим арга хэмжээг хувийн асрамжийн төлөвлөгөөндөө нэмж оруулах боломжтой. Доод шугам нь: Өдөр бүр чандлан тогтоосон цагийг өөртөө хялбар, энгийн байдлаар арчлахад зориул. Сарын дараа та илт сэргэж, хоёрын дараа магтаал хэлэхээс залхах болно. Надад итгэхгүй байна уу.

Өнөөдөр хувцаслах нь хүсэл тачаал, хүсэл сонирхол биш харин хатуу шаардлага юм. Учир нь эмэгтэй хүн сайхан харагдаж байвал амжилтанд хүрсэн, эрүүл чийрэг, бие дааж чаддаг гэсэн үг юм. Эдгээр нь орчин үеийн нийгмийн цаг үе, зан заншлын шаардлага юм. Эндээс өөрийгөө хэрхэн зөв арчлах вэ гэсэн логик асуулт гарч ирж байна. Үүнийг бусдын алдаанаас сурах нь дээр. Тэднээс эхэлье.

Нүүрний цэвэрлэгээ

Гуужуулагчийг илүү хүчтэй хийх тусам арьс залуу болно гэсэн бодол байдаг. Энэ домгийг дэмжигчид нэгэн зэрэг чийгийн нарийхан бүрхүүлээс салж, үр дүн нь эсрэгээрээ үрчлээтэж байгааг ойлгодоггүй. Хэрэв та асуудалтай эсвэл тослог арьстай бол ийм арчилгаа хийснээр нөхцөл байдал улам бүр дорддог. Гуужуулагч, архигүйгээр зөөлөн цэвэрлэгч хайж үзээрэй.

Биеийн эрүүл ахуй

Хүн бүр өглөө, оройн шүршүүр зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг мэддэг. Бие махбодийг хэрхэн зөв арчлах талаар олон хүн боддоггүй. Усны температур тогтмол байх ёсгүй, хэт халуун, хүйтэн байх ёсгүй. Танд тааламжтай температурт бүлээн, сэрүүн усыг ээлжлэн ээлжлэн оруулаарай. Энэ тохиолдолд арьсны байгалийн хүчиллэг чанарыг алдагдуулахгүй байхын тулд саван, шүршүүрийн гель хэрэглэх нь огт шаардлагагүй байдаг. Та өдөр бүр төвийг сахисан гель эсвэл дотно арчилгааны тусгай бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно.

Маск ба массаж

Нүүр ба толгойны эдгээр процедурыг шүршүүрт орохоос өмнө эсвэл угаалгын өрөөнд угаал үйлдэхэд хамгийн тохиромжтой бөгөөд дор хаяж хоёр долоо хоногт нэг удаа хийх хэрэгтэй.

Үс арилгах эсвэл үгүй \u200b\u200bюу? Энэ нь хэр зөв бэ?

Өөртөө анхаарал тавих нь хүсээгүй ургамлыг цаг тухайд нь арилгахыг хэлнэ. Орчин үеийн эмэгтэй зөвхөн толгой дээрээ үстэй байх ёстой! Шүршүүрт орохдоо депиляцийг хамгийн сайн хийдэг.

Чийгшүүлэгч тос нь таны нүүрэнд төдийгүй таны биед хэрэгтэй. Шүршүүрт орсны дараа танд тохирсон эмийг хэрэглэх цаг болжээ. Түүгээр ч зогсохгүй зуны улиралд цөцгий нь дор хаяж 15 SPF шүүлтүүртэй байх ёстой. Энэ нь ялангуяа 30-аас дээш насныханд хамаатай юм. Тиймээс та арьсны хөгшрөлтийг удаашруулж, шинэ үрчлээ гарахгүй.

Үс ба сарлагийн саваг

Өөртөө хэрхэн зөв анхаарал тавих вэ: өдрийн цагаар эсвэл зөвхөн өглөө, шөнийн цагаар үсээ ихэвчлэн самнадаг уу? Асуулт нь зүгээр л хол байх болно, яагаад гэвэл үсний сойзны тусламжтайгаар байгалийн тосыг уртын дагуу тарааж, үсийг тэжээж, бэхжүүлж, орооцолдохоос сэргийлдэг. Гэхдээ хэтрүүлсэн бүх зүйл ашиггүй байдаг. Шүдээ угаах давтамж нь үсний уртаас хамаарна. Тэд богино байх тусам самнах шаардлагатай болдог.

Үснийхээ хэв маягт анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь зөвхөн түүний оршин тогтнох төдийгүй танд тохирох эсэх нь чухал юм. Хамгийн сайн хэв маягийг үсчинтэйгээ хамт шалгаарай. Мэргэжилтэн таны нүүрний хэлбэр, үсний нягтыг харгалзан хамгийн сайн сонголтыг санал болгоно.

Өөртөө хэрхэн зөв анхаарал тавих вэ? Хэрэв та маникюр, педикюр хийлгээгүй бол гоо сайхны асуудал гарахгүй. Үнэтэй салонуудад мэргэжилтнүүдийн үйлчилгээг ашиглах нь огт шаардлагагүй юм. Лакны байгалийн өнгийг хуруу, хөлийнхөө нямбай зассан хумсанд түрхэхэд л хангалттай.

"Надад эдгээр бүх процедурын цаг зав, нэмэлт мөнгө байхгүй" - энэ бол өөрсдийгөө тогтмол асрахаас татгалздаг эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн нийтлэг шалтаг юм. Үнэндээ ийм эмэгтэйчүүдэд өөр зүйл дутагдалтай байдаг - өөрийгөө хайрлах хайр. Хэрэв "хайрлах" гэдэг нь үйлдлийг илэрхийлсэн үйл үг юм бол "өөрийгөө хайрлах" гэдэг нь өөртөө цаг зав гаргаж, хэрэгцээгээ мэдэрч, цаг хугацаанд нь хангаж, хүслээ илэрхийлж, түүнийгээ биелүүлэхийг хэлнэ.

Эцсийн эцэст, хэрэв та явах хугацаагаа хуваарилдаггүй бол хэн танд хуваарилах вэ? Хэрэв та гоо үзэсгэлэндээ анхаарал тавихгүй бол хэн таны оронд үүнийг хийх вэ?!

Хувийн асрамжид шаардагдах "нэмэлт сан" -гийн талаар би үүнийг хэлэх болно - хэзээ ч их мөнгө байдаггүй, үргэлж хангалттай мөнгө байдаггүй (хамгийн чинээлэг хүмүүс ч гэсэн үргэлж мөнгө дутаж байдаг!). Зарлага нь юун түрүүнд тэргүүлэх чиглэлүүдийн талаар ярьдаг. Хэрэв та хэдэн жилийн турш мөрөөдөж байсан өндөр чанартай цөцгийн мөнгөний төлөө өрөвдөж байгаа бол тэргүүлэх чиглэлээ бодоорой ...

Нүүрний тос, гайхалтай шампунь, чанартай хувцас, тогтмол хувийн арчилгаа, шаардлагатай журмыг зохих мэргэжилтнүүдээс авахын тулд та өөртөө мөнгө зарцуулж сурах хэрэгтэй.

Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр нь мэдээжийн нийтлэг үнэн байдаг, гэхдээ хүн болгонд биш, надад итгэ, хүн болгонд зориулагдаагүй. Хэн нэгэн нь ээж, эгч, тэдний нүдэн дээр эсвэл бусад эмэгтэй хүний \u200b\u200bтаатай орчны жишээг бага наснаас нь харж байсан бөгөөд хэн нэгэн нь өөрсдийгөө хэрхэн арчлах талаар сурах ёстой. Ерөнхийдөө амьдрал иймэрхүү байдаг: зарим хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл болсон, бусад хүмүүсийн хувьд мэдээ хэвээр байгаа нь бүгд хувийн туршлагын асуудал юм.

Тиймээс сэдэв рүүгээ буцаж очно уу - хувийн асрамжийн талаархи дэлгэрэнгүй төлөвлөгөөг хэрхэн яаж будах вэ.

Насанд хүрсэн эмэгтэй хүн мэдээжийн хэрэг өөрийгөө засах төлөвлөгөөтэй байдаг - үсчинд очиж, гоо сайхан, гоо сайхан хийлгэхээр явдаг. Гэхдээ бид процедурыг цаг тухайд нь хийхээ мартдаг, байнгын түгшүүр, хариуцлагын улмаас өөрсдийгөө асрах хангалттай цаг байдаггүй. Тиймээс би өөрийгөө арчлах журмын хуваарийг гаргахыг санал болгож байна - долоо хоногийн турш эхлэх болно.

Энэхүү хуваарийн гол зорилго бол өөрийгөө арчлах ажлыг тогтмол, системтэй болгох явдал юм.Тэгвэл таны бие ямар үр дүнд талархаж байгаад гайхах болно! Хувцас сайтай, үзэсгэлэнтэй байхын тулд өдөр бүр гоо сайхны салон руу явах шаардлагагүй. Түүнээс гадна гоо сайхны ямар ч эмч танд зөвлөгөө өгөхдөө асуудлыг шийдэхгүй гэж хэлэх болно.Таны гоо үзэсгэлэн хамгийн түрүүнд гэртээ өөрийгөө арчлах байнгын хүчин чармайлт, үйл ажиллагаанаас хамаарна.

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bөөрийгөө арчлах нь ариун цэврийн өрөөнөөс гэртээ эхэлдэг бөгөөд мэргэжилтнүүд зөвхөн ямар нэг зүйлийг засах, удирдан чиглүүлэх, зөвлөгөө өгөх чадвартай байдаг.

Өөрийгөө халамжилж, эсэргүүцэх. Халамж гэж юу вэ

Өдөр бүр өөрийгөө арчлах нь зөв хооллолт, идэвхитэй амьдралын хэв маягаас чухал юм. Энэ нь толинд өөрийгөө сайхан харагдуулж, өөртөө таалагдах боломжийг олгодог. Бид өөрсдийгөө арчлахдаа арьсны залуу насыг уртасгаж, үрчлээстэй тэмцдэг.

Хувийн арчилгаа нь нүүр арчилгаа, биеийн арчилгаа, гар арчилгаа, үс арчилгаа гэсэн дөрвөн төрөлд хуваагдана. Биеийн бүх хэсгүүдэд анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Гэхдээ бид орой ажлаа тараад гэртээ ирчихээд, өглөө нь жаахан удаан унтмаар байвал яаж цаг олох вэ?

Хувийн асрамжийнхаа талаар хуваалцаж, шагнал авах боломж олоорой: маникюр иж бүрдэл, фенил гэрэлтүүлсэн хиймэл толь. Үүнийг хийхийн тулд доорх маягтыг дарж, ВКонтакте эсвэл Фэйсбүүк профайлаа ашиглан нэвтэрч, зөвлөмжөө илгээнэ үү. Текст нь 500 тэмдэгтээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Би бодсон гэж бодож .. ийм зүйлийг тодорхой төлөвлөх ёстой гэсэн дүгнэлтэд хүрлээ! Гэсэн хэдий ч хайрт минь, би ганцаараа байна, гоо үзэсгэлэн, залуу насаа хадгалж үлдэх цаг болжээ, би сэтгэлийнхээ дагуу ямар нэгэн байдлаар жигд бус, системгүй арчилдаг, ерөнхийдөө би ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй)))
Саяхан олж мэдсэнээр би ийм дүгнэлтэд хүрсэн цорын ганц хүн биш байсан, интернетээс та ийм төлөвлөгөөний янз бүрийн хувилбаруудыг олж болно. Би өөртөө зориулж төлөвлөгөө бичих болно.
Нэгдүгээрт, би хийх ёстой бүх процедурыг өөрийн дуртай, асрамжийн зан үйлдээ нэвтрүүлэхийг зааж өгсөн. Дараа нь би өдөр бүр заавал хийх журмын жагсаалтыг гаргаж, долоо хоногийн өдрүүдэд нэг удаагийн журам тогтоов. Миний олж авсан зүйл:
Өдөр бүр:
Өглөө:

шүдээ угаа
тоникоор үрэх
нүдний тос түрхэх
Өдөрт нүүрний тос түрхэх (зун чийгшүүлэгч, өвлийн улиралд хамгаалах)
нүүрний тосыг шингээж авахдаа үсээ самнаад чийгшүүлэгч тос, уруулын бальзам түрхээрэй
будалт
витамины цогцолбор уух
би бас мартсан - Өглөө нь би тосон дээрээ тусгай тос түрхээд, хутга, хумсандаа түрхдэг

Өдөр:
шаардлагатай бол гарын тос, уруулын бальзам түрхэж, үсээ самнаж, будалт хийж дор хаяж 2 литр ус ууна
Орой:

шүршүүрт орох
сүү / нойтон жин / биеийн тос түрхэх (зуршил хэвшүүлэх)
нүдний будалтыг тусгай багажаар арилгана
нүүрээ сүү эсвэл гельээр угаана уу
тоникоор үрэх
нүдний тос түрхэх
шөнийн нүүрний тос түрхэх (тэжээл өгөх)
хөлний тос түрхэх (тайвшруулах, хөргөх) (зуршил хэвшүүлэх)
шүдээ угаа
үсээ самнах (мөн 100 орчим удаа самнах нь дээр бөгөөд самандаа эфирийн тос түрхэж болно) (зуршил хэвшүүлэх)
сормуус дээр кастор / бүйлсний тос түрхэх (зуршил суулгах)
гарын тэжээлийн тос түрхэх

Миний үсийг өглөө 2 өдөр тутамд угаагаарай (Даваа, Лхагва, Баасан, Бямба гарагуудад орой):

шампунийг усаар шингэлж, гартаа хөөсөрч, үндсээр нь үрж, уртын дагуу тарааж сайтар зайлна
үсний дундаас төгсгөл хүртэл ангижруулагч бальзам түрхээд 3-4 минут байлгаад сайтар зайлж угаана (унтраах: энэ үед та угаалтуур эсвэл ваннаа арчиж болно
үсээ сэрүүн усаар зайлж угаана уу
зөөлөн шахаж, алчуураар боож боох
би үс хатаагчгүйгээр явж чадахгүй, гэхдээ үсээ хатаахыг хичээдэг, заримдаа хатаахаасаа өмнө зарим төрлийн шүршигч хэрэглэдэг.

Ерөнхийдөө энд ийм энгийн төлөвлөгөө байна)) Мөн долоо хоног тутмын журмын талаархи бичлэгийг энд оруулав.

Өөртөө анхаарал тавихад юу багтдаг вэ. Бид өөрсдийгөө хайрт хүмүүсээ сайжруулдаг

Эхний бөгөөд маш чухал дүрэм бол өөрийгөө хайрлаж, гадаад төрхийг тань эрс сайжруулж чадах янз бүрийн заль мэхийг өдөр бүр дор хаяж хагас цаг зарцуул. Хэрэв та эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл энэ нь боломжтой юм.

Арьсаа арчлах хэрэгтэй. Гоо сайханчтай ярилцаж, арьсныхаа онцлогт тохирсон чанартай тос худалдаж аваарай. Үүний тулд мөнгөө бүү харамлаарай. Уруулын будаг, тенийн будгийг хэмнэх нь дээр боловч байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг авах хэрэгтэй. Таны арьс чийгшүүлж, тэжээл шаардагддаг гэдгийг битгий мартаарай. Тиймээс эдгээр зорилгод нийцсэн арга хэрэгсэл нь түүнийг халамжлах зэвсэглэлд тань байх ёстой. Долоо хоног бүр нүүрээ үрж цэвэрлээрэй. Тэд кофены үндэс, оливийн тос ашиглан гэртээ хийж болно. Цэвэрлэсний дараа нүүрэндээ тохирсон маск түрхэхээ мартуузай. Гэрийн эзэгтэй бүхэн гэртээ байдаг байгалийн гаралтай орц найрлагаас гуужуулагч шиг маск хийх нь зүйтэй.
Өөрийнхөө биеийг ажигла. Бие махбодь, нүүрний арьс ч гэсэн байнгын, зөв \u200b\u200bарчилгаа шаарддаг. Биеийн арьсыг эрүүл, уян хатан харагдуулахын тулд халуун ус эсвэл саунд тогтмол очиж үзээрэй. Тэнд та хальсыг ууршуулсны дараа бүх биендээ түрхэж болно. Дараа нь тос эсвэл тэжээлийн тосоор үрж цэвэрлэнэ.
Маникюр, педикюр хийж, гарынхаа арьсыг тогтмол арчилж байгаарай. Хэрэв та хүсвэл мөнгө, цаг хугацаагаа өөрөө хэмнэхийн тулд иймэрхүү бүх заль мэхийг хийж сурч болно. Засал сайтай гар нь эрчүүдийг үргэлж татдаг байсан бөгөөд бусад эмэгтэйчүүдэд атаархдаг байв. Гар нь тэжээл өгөх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, биеийн энэ хэсэгт ихэвчлэн нунтаг ба угаалгын нунтаг химийн сөрөг нөлөө нөлөөлдөг.
Үс ба үс засалт. Эмэгтэй хүний \u200b\u200bгадаад төрх байдлын гол зүйл бол үс засалт, гоёмсог гутал, даашинз ч мөн адил chintz байж болно гэж францчууд зөв хэлдэг. Тиймээс үснийхээ байдлыг анхааралтай ажиглаарай. Тэднийг маскаар эрхлүүлж, залхуурах хэрэггүй. Үсний засалт дээр туршиж үзэхээс бүү ай: тэдгээрийг байнга өөрчилж, дүр төрхөө хайж, гайхшруулж, үзэсгэлэнтэй сайхан үстэй галзуу эрчүүдийг жолоодоорой.
Зураг. Түүнийг сайхан галбиртай байлгахын тулд дасгал хий. Энэ нь удамшилд найдах нь илүү хялбар бөгөөд хялбар байдаг. Босоод фитнесст явах нь илүү хэцүү байдаг. Зөвхөн залхуу эмэгтэйчүүд, өөрсдийгөө хайрладаггүй хүмүүстэй юу ч ажиллахгүй. Тийм ээ, "цаг хугацаа байхгүй" гэсэн бас нэг шалтаг бий. Худлаа. Таны хайрт хүний \u200b\u200bхувьд энэ нь амьдралын галзуу орчин үеийн хэмнэлээр ч ялгагдах болно. Гол хүсэл.
Хоолны дэглэм. Өдөр тутмын хоолны цэсэн дэх жимс, хүнсний ногоо нь сайхан харагдуулахад туслахаас гадна байгалийн жүүс, ундны энгийн ус болно. Долоо хоногт нэг удаа та мацаг барих өдрүүдийг цэснээс хүчтэй кофе, цай, мах, гурилан бүтээгдэхүүнийг хасч болно.
Өдөр бүр цэвэр агаарт алхах нь сайхан, цэвэр өнгийг хадгалахад тусална. Илүү олон удаа алхах, дугуй унах, дугуйт тэшүүрээр гулгах. Энэ тохиолдолд арьс илүү сайн харагдахаас гадна тургор нь нэмэгдэх болно.
Сэтгэл хөдлөлийн байдалд хяналт тавих: стрессээс зайлсхий, уураа барьж сур, уур хилэн, уур хилэнгээ бүү хадгал. Сүүлчийнх нь хамт "салах ёс" хурдан хийхийг хичээ. Стрессээ тайлахын тулд ойгоор зугаал. Цэвэр агаар, найз нөхөдтэйгээ чатлах нь таны эмчилгээний хэсгийг солих болно.

Та өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн долоо хоногт хийх процедурын жагсаалтыг өөрчилж, асрамжийн төлөвлөгөөндөө өөрийн зарим үйл ажиллагааг нэмж оруулах боломжтой.

Доод шугам нь: Өдөр бүр чандлан тогтоосон цагийг өөртөө хялбар, энгийн байдлаар арчлахад зориул.

Сарын дараа та илт сэргэж, хоёрын дараа магтаал хэлэхээс залхах болно.

Хэрэв та итгэхгүй байгаа бол үүнийг шалгаж үзээрэй.

Даваа гараг. Нүүр ба хүзүү.

Бид сүү эсвэл хөөсөөр угаана;
- Цэвэрлэгч буухиа маск эсвэл скраб түрхэх;
- Нүдний эргэн тойронд маск түрхэх;
- Хоёр минутын дараа маскаа угаах;
- Нүүрээ тоник эсвэл нойтон жинтэй арчиж арчих;
- Нүдний тос түрхэх;
- Нүүрний тос түрхээд хөнгөн иллэг хийх;
- Сормуусдаа тэжээлийн тос түрхэх;
- Урууландаа бальзам түрхээрэй.

Цаг хэмжигч дуугарч байна. 30 минутын дотор сайн болсон.

Мягмар гараг. Бие.

Бид шүршүүрт ороод хоёр минут байлгана;
- Хоёр минутын турш бид өөрсдийгөө гуужуулагчаар түрхэх;
- Бид гуужуулагчийг угаана.
- Целлюлитийн эсрэг алчуур бүхий гурван асуудалтай хэсэг;
- Бид зайлж угаана, биеийн гавар эсвэл целлюлитийн эсрэг тос түрхэнэ.

Дахин хэлэхэд 30 хүрэхгүй минут боллоо.

Лхагва гараг. Зэвсэг.

Бид 5-7 минутын турш гар банн хийдэг;
- Бид зүслэгийг арилгадаг;
- Бид хумсыг цэвэрлэж, хусдаг;
- Тэжээллэг эсвэл чийгшүүлэгч гарын тос түрхэх;
- Хумсанд эдгээх паалан эсвэл тусгай тос түрхээрэй.

Пүрэв. Хөл.

Бид халуун усанд ордог;
- Гурван уушгин чулуу эсвэл өсгийтэй скрабаар зөөлөн;
- Бид хумсыг цэвэрлэж, хусдаг;
- Чийгшүүлэгч тос түрхэх;
- Хумс дээр - тэжээлийн тос эсвэл паалан.

Баасан гараг. Үс.

Миний үсийг угаа.
- Үсний тэжээлийн маскыг 15 минутын турш түрхэх;
- Бид маскаа угаана.
- Бальзам эсвэл тос түрхээрэй.

Бямба. Холимог hodgepodge.

Далайн давс ба үнэрт тос бүхий угаалгын өрөө;
- Шаврын биений маск;
- Эпиляци;
- Өөрийгөө борлох үйлчилгээтэй гавар.

Ням гараг

Үр дүнг нэгтгэхийн тулд бид сайхан хувцаслаж, зугаалахаар явлаа.

Цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалж, хаврын цэнгэг агаараар амьсгалж, мөхөөлдсөөр баясгаарай, жаахан шинэ зүйл оруулаарай.

Үзэсгэлэнтэй, хүсүүштэй байгаарай!

Яагаад өөртөө санаа тавьдаг юм бэ? Эмэгтэй хүн өөртөө анхаарал тавих нь яагаад чухал вэ?

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bгоо үзэсгэлэнг үсний өнгө, хөхний хэмжээгээр тодорхойлдоггүйг эртнээс тэмдэглэж ирсэн. Ихэнх хүмүүс гоо үзэсгэлэнтэй, төгс галбиртай эмэгтэйг буруу эмэгтэй гэж нэрлэдэг. Илүү олон удаа бид олон хүмүүсээс ялгарч, үзэсгэлэнтэй сайхан хувцастай эмэгтэйг дууддаг бөгөөд түүний дүр төрхийг бид цэвэрхэн, эв найртай, өөгүй гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ угаасаа сайн өгөгдөлтэй эмэгтэйчүүд цөөнгүй байдаг ч хэл нь тэднийг үзэсгэлэнтэй гэж нэрлэхээ больсон: эмх цэгцгүй үс засалт, хайхрамжгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, амтгүй сонгосон хувцас, хуучирсан хумсны будаг эсвэл хуучирсан гутал - энэ бүхэн эмэгтэй хүний \u200b\u200bсэтгэлийг татдаггүй. Гэхдээ эмэгтэй хүн үргэлж гоо үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг юм шиг санагддаг, яагаад ийм олон эмэгтэйчүүд анхан шатны - өөрийгөө арчлах талаар мартдаг вэ? Олон шалтгаан бий.

Ажил эрхлэлт

Орчин үеийн ажил эрхэлдэг эмэгтэй цаг хугацааны дарамтанд амьдардаг. Бизнес эрхэлдэг, өөрийн гэсэн бизнестэй эмэгтэйн талаар бид юу хэлж чадах вэ? Ийм эмэгтэй ихэвчлэн цаг наргүй ажилладаг. Хэрэв бид гэр бүлийн асуудлууд, хүүхдүүдээ өсгөх юм бол фитнологийн клубт эсвэл гоо сайхны салонд зочлохоос гадна физиологийн хувьд шаардлагатай унтах цаг хангалттай байдаггүй. Бүх анхаарал халамж нь нүүрний тос худалдаж авахад чиглэгддэг бөгөөд үлдсэн хэсэгт цаг зав байдаггүй.

Өөрийгөө үнэлэх

Нэг талаас, коммунизмын үзэл санааны дагуу хүмүүжсэн нийгэм нь гадаад төрх байдлын талаар санаа зовохыг хэзээ ч өдөөж байгаагүй бөгөөд бусад чанарыг үнэлдэг байв. Нөгөөтэйгүүр, сүүлийн жилүүдэд нийгэмд идэвхитэй нэвтрэн орж ирсэн шашин нь эмэгтэйчүүдийг хоёрдогч дүрд эзлэх байр суурийг харуулдаг - тэр бусдаас харагдахгүй байх ёстой. Тиймээс эмэгтэй хүн өөрийн ашиг сонирхлыг хэрэгцээний жагсаалтад хамгийн сүүлд тавьж заншсан бөгөөд гэр бүлийн ашиг сонирхол: нөхөр, үр хүүхдүүд тэргүүлэх ач холбогдол өгч, хувийн ашиг сонирхлыг үлдэх зарчмын дагуу гүйцэтгэдэг.

Урам хугарах

Энэ бүх зовнилын ачааллыг олон жилийн турш мөрөн дээрээ тээсээр ирсэн эмэгтэй хүн ердөө л туйлдаж, хүсэл эрмэлзлээ алддаг. Хэрэв тэр ганцаардсан бол эсрэг хүйстэндээ үл итгэх байдал, урам хугарах, сонирхолгүй болох байдал энд нэмэгдэх болно. Ийм байдал нь зөвхөн дур булаам төрхтэй төдийгүй сэтгэл гутралд автах аюултай бөгөөд энэ нь улам бүр дорддог сэтгэлзүйн байдлаас гадна олон тооны психосоматик өвчин гарч ирэх тул эмэгтэй хүн бие махбоддоо анхаарал тавих хэрэгтэй болно.

Гарц хаана байна

Бидний бодгальд тохиолддог бүх зүйл бие махбодьтой холбоотой, харин эсрэгээрээ байдгийг та мэднэ. Гаднах гоо үзэсгэлэн нь зөвхөн эмэгтэй хүний \u200b\u200bөөртөө, хүмүүст хандах хандлага, хүрээлэн буй ертөнцөд хандах хандлагыг илэрхийлдэг. Энэ бол таны бие махбодтой тэмцэл биш, хэн нэгний зохиосон стандартад өөрийгөө оруулах оролдлого биш, харин эсрэгээрээ энэ нь хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Эмэгтэй хүн өөртөө, бие махбоддоо анхаарал тавьж өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сурдаг, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хүндэлдэг, эмэгтэйлэг чанар нь түүнд төрдөг.

Өөртөө хэрхэн анхаарал тавих вэХүн бүхэн мэддэг байх гэж бодож байна. Гэхдээ үүнд хүн бүр цаг зав гаргадаггүй. Би тодруулах болно - хүн бүр үүнийг хийх цаг заваа олж чадахгүй, хүсэхгүй байна. Би өмнө нь тэдний нэг байсан. Өдөржингөө дугуйтай хэрэм шиг байвал өөртөө анхаарал тавих цагийг хэзээ олох вэ? Үүний зэрэгцээ бүх зүйл илүү хялбар байдаг.

Зөвхөн сайхан харагдахын тулд өөртөө анхаарал тавих нь туйлын чухал зүйл юм. Илүү чухал зүйл бол сайхан мэдрэмжийг мэдрэх явдал юм. Би энэ санаагаа хөгжүүлэхгүй, энэ нь "сайхан харагдаж байхдаа бид өөртөө итгэлтэй байдаг" гэсэн улиг болсон зүйл юм.

Өөртөө анхаарал тавих хүнд, няхуур бизнест миний системчилсэн хандлага надад маш их ашиг тустай байсан. Процесс хэрхэн явагдсан талаар би танд дэлгэрэнгүй ярихыг хүсч байна. Магадгүй та тэмдэглэл хөтөлж, миний бодлын чиглэлийг ашиглах болно.

Юуны өмнө би нүүрээ цэвэрлэх, epilation, толгой угаах, маникюр, нүүрний үс-биеийн маск гэх мэт янз бүрийн тогтмол байдлаар явуулахад ямар ч гэмтэлгүй процедурын жагсаалтыг бичсэн.

Дараа нь би тэдгээрийг тогтмол байдлаар нь тараадаг - өдөр бүр хийдэг, долоо хоногт нэг удаа, сард нэг удаа гэх мэт.

Өдөр бүр өглөө, оройд таван минутын турш орно. Мартаж болохгүй, би угаалгын өрөөний толин дээр “сүү-мөс-тоник-крем-массаж” гэсэн наалт наасан. Дадлагаас харахад сарын дараа наалтыг арилгаж болох нь тэр зуршил надад үхтэл наалдав. Хамгийн гол нь өөрийгөө хяналтандаа байлгаж, ямар ч байсан төлөвлөсөн зүйлээ хэрэгжүүлэх явдал юм. Ариун цэврийн өрөөнд өглөө, оройн бүтээгдэхүүнтэй хоёр сагс байх нь маш тохиромжтой болсон.

Долоо хоног бүр ариун цэврийн өрөөний кабинетийн хаалганы дотор талд наасан - өрхийг эвгүй байдалд оруулахгүйн тулд)) Жишээлбэл, үсний маск, хөмсөгөө хусах, хальслах нь долоо хоногт нэг удаа хийхэд хангалттай. Энд бас хувийн "долоо хоног тутмын" сагс ашиглах боломжтой. Би үүнийг угаалгын машин дээр хаяад, бүх лаазыг ашиглаад буцаагаад арчиж хаяв. Юу ч мартагддаггүй. Миний биед ийм их хэмжээний халдлагыг бямба гарагт хийдэг, угаалга, маникюр, педикюр хийсний дараа.

Сар бүр процедур, та инээх болно, гэхдээ эгзэгтэй өдрүүдтэй давхцахад тохиромжтой болсон. Цаг хугацаа өнгөрөхөд рефлекс бий болсон: "эхэлсэн" эсвэл эсрэгээрээ "дууссан" - энэ нь уурын банн эсвэл "том арьсны цэвэрлэгээ" хийх, solarium эсвэл саунд зочлох цаг болсон гэсэн үг юм. Түүнчлэн төгс харагдахын тулд маникюр, педикюр хийхээ бүү мартаарай! Та мастертай холбоо барьж болно, эсвэл гэртээ маникюр хийж болно. Хэрэв танд одоохондоо юу ч байхгүй байгаа бол https://nailsmania.ua/nabory-gel-lakov вэбсайтаас хэт ягаан туяаны чийдэнгийн тусламжтайгаар маникюр хийх гель лакны гарааны багцыг худалдаж авахыг зөвлөж байна.

Өөрийгөө арчлах төлөвлөгөө - 12 сар

Тэгэхээр, 1-р сар. Шинэ жилийн баярын цаана завгүй, цадахгүй, архины хэтрэлттэй байгаа нь юуны түрүүнд бие махбодь амрах, цэвэрлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Бид илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, айраг, рашаан их уудаг. Бид цэвэр агаарт илүү олон удаа гардаг - миний төсөөлж чадах хамгийн сайн зүйл бол цанаар гулгах, гэхдээ хүүхдүүдтэй хамт уулын цанаар гулгах болно. Усан бассейн эсвэл фитнесс рүү явах нь сайхан байх болно. Дасгал нь амралтын дараа чичирч, хэвийн байдалд ороход тусална.

2-р сар. 2-р сард бид бүгдээрээ хамгийн сайн харагддаггүй, хүйтэн, салхинаас эхлээд арьс нь улаан болж, цайвар, ширхэгтэй болдог. Энэ сард бид онцгой анхаарал хандуулж, идэвхтэй тэжээл өгч, чийгшүүлж байна. Бид маскыг илүү олон удаа хийдэг боловч одоохондоо скрабаа мартсан нь дээр. Та гоо сайханч дээр очиж үзэх боломжтой, мэргэжлийн журам нь илүү үр дүнтэй хэвээр байна.

Дөрөвдүгээр сар.Дөрөвдүгээр сард та биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд шахалт үзүүлэх хэрэгтэй - зун ирж, эрүүл чийрэгжих цаг ирсээр байна. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол гадаа дулаахан тул гадаа дасгал хийх, өглөө эсвэл оройн хөнгөн гүйлт байх болно.

Зургадугаар сар.Бид нээлттэй шаахайнууд өмсдөг бөгөөд энэ нь өндөр чанартай педикюр хийхэд зайлшгүй шаардлагатай гэсэн үг юм. Илүү сайн - тоног төхөөрөмж. Илүү сайн - салон дээр. Гэсэн хэдий ч гэртээ педикюр хийхэд юу ч саад болохгүй. Маш сайн нэмэлт бол хөлний халуун ус юм. Мэдээжийн хэрэг, epilation.

7-р сар.7-р сарын нарнаас хамгаалах зорилгоор бид SPF шүүлтүүртэй тос худалдаж авдаг. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг зуны халуунд хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэх нь дээр, гэхдээ бүгдээрээ SPF шүүлтүүртэй байх нь зүйтэй.

Наймдугаар сар . Амралтын цаг. Салон дахь сормуусыг тусгай байнгын будгаар будах (хамгийн зоригтой бол байнгын будалт хийх) нь далайн хөөсөрч гарч ирэх нь таныг дур булаам харагдуулна. Амралтын газарт нарнаас хамгаалах тос авчрахаа бүү мартаарай.

Аравдугаар сард , нар аль хэдийн бага байх үед мэргэжилтнүүд нүүрээ цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Гоо сайхны салоны мэргэжилтнүүд тохирох цэвэрлэх аргыг сонгоход туслах болно, энд бие даасан байдлыг харуулахгүй байх нь дээр.

Арваннэгдүгээр сар.Бид өвлийн горимд шилжиж байна. Бид илүү их тослог тос, хүйтэн, салхинаас хамгаалах бүтээгдэхүүн, тэжээлийн болон хамгаалалтын уруулын бальзам худалдаж авдаг. Гадуур гарахаас нэг цагийн өмнө чийгшүүлэгч тос түрхэж болохгүй гэдгийг санаарай. Шаардлагатай бол витамины курс давтан хийнэ (эмчтэй зөвлөлдсөний дараа).

Арванхоёрдугаар сар.Ирээдүйд ид шидийн шинэ жилийн үдэш болох бөгөөд бид үүнээс дутахааргүй ид шидтэй харагдах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд хувцас, нүүр будалтын талаар урьдчилан бодож, үсчин, маникюраар цаг авах хэрэгтэй. Бүх зүйлд цаг зав гаргаж, юуг ч мартахгүйн тулд бид хамгийн сайн найз болох зохион байгуулагчаа идэвхтэй ашигладаг.

Өөртөө анхаарал тавих цаг хугацаа үнэхээр хомс байна уу? Магадгүй энэ нь тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө байхгүй байгаатай холбоотой байж болох юм. Бид танд хэрхэн зөв арчилгааны төлөвлөгөө гаргахыг заах болно тэдний гадаад байдал өдөр тутмын болон нэмэлт гоо сайхны процедурыг оруулах.Тиймээс, сайхан арчилгаа, сайхан биетэй болох замыг эхлүүлье.

Аливаа эмэгтэй гоо үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг - бие бялдар, эрч хүчтэй, толгойноосоо хөл хүртэл сайн хувцасласан. Та бол онцгой тохиолдол биш, гэхдээ ... өөрийгөө тогтмол арчлах хүсэл эрмэлзэл, гэрэлтсэн уян хатан арьс, гялалзсан үсийг мөрөөддөг мөрөөдөл нь ажлын төгсгөлгүй өдрүүдэд цайруулж алга болдог.

Харамсалтай нь, ажил хийдэг эмэгтэйд гоо сайхны салон руу явах цаг зав бараг байдаггүй бөгөөд Бямба, Ням гарагууд усанд угаал үйлдэж, шинэ байшингийн гоо сайхны эмчилгээ хийлгэхээр төлөвлөж байгаа нь ихэвчлэн цэвэрлэгээ, хоол хийх, хүүхдүүдтэй хамт хичээллэх эсвэл энгийн хүний \u200b\u200bзалхуу байдлаас болж гарч ирдэг. Хэрхэн байх вэ? Хувийн асрамжид цаг гаргаж, үр дүнг нь харахын тулд яаж зохион байгуулах вэ? Гарах гарц бол тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө юм.

Өөртөө анхаарал халамж тавьж эхлэх нь

Эхлээд та суугаад үйл ажиллагааныхаа тэргүүлэх чиглэлийг бодох хэрэгтэй. Хэрэв та жингээ хасаж, целлюлитээс салахыг хүсч байвал төлөвлөгөөний эхний дугаар нь дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм, арьс арчилгаа байх ёстой.

Магадгүй та нүүрний арьсны нөхцөл байдалд санаа зовж байгаа байх, тэгвэл та хальс, масканд илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Хэрэв та үснийхээ байдлыг сайжруулахыг мөрөөддөг бол боолт хийх хэрэгтэй болно, гэхдээ зөвхөн асуудалтай газруудад анхаарал тавихаас хязгаарлах нь тийм ч зөв сонголт биш юм.

Бие махбоддоо анхаарал тавих нь бүх зүйлийг хамарсан байх ёстой - та толгойноосоо хөл хүртэл арчлахыг хүсч байна.

Өдөр бүр өөрийгөө арчлах нь гоо сайхны бүх процедурыг нэг дор багтаах боломжгүй бөгөөд энэ нь шаардлагагүй юм. Жишээлбэл, нүүр, үсний маскыг зөвхөн өдөр бүр хийхийг зөвлөдөг бөгөөд хальсыг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хийхийг зөвлөж байна. Чухал зүйлийг алдахгүйн тулд шаардлагатай бүх процедурыг бичиж, долоо хоногийн өдөр тараана уу.

1 бүс - нүүр,

Бүс 2 - хөл,

Бүс 3 - гар,

Бүс 4 - их бие,

5 бүс - үс.

Даваа гарагт та эхний бүсийг, мягмар гарагт хоёр, гурав дахь, лхагва гарагт дөрөв дэх, пүрэв гарагт тав дахь өдрийг харж, баасан гарагаас эхлэн жагсаалтын эхэнд эргэж ирнэ.

Өдөр тутмын тусламж

Өглөөний журам

Биеийн тамирын дасгал - 15 минут.

Эрүүл ахуйн шүршүүр, илүү сайн ялгаатай байдал.

Шүд угаах, угаах.

Нүдний доор уут эсвэл дугуйлан байгаа бол: нүдэнд зориулсан шахалт, зовхины арьсыг ногоон цай эсвэл гааны декоциний мөсөөр үрэх.

Цээжийг нь мөсөөр үрэх.

Нүүрний арьсыг toning: мөсний хэсэг, тоник нойтон жинтэй үрэх.

Зуны улиралд чийгшүүлж, өвлийн улиралд - арьсыг тэжээх.

Үсээ самнах.

Үдшийн гоо сайхны эмчилгээ

Нүүр будалт, бохирдлыг арилгах зорилгоор нүүр, хүзүү, деколетийн арьсыг цэвэрлэнэ.

Цэвэрлэгчийг арьсны төрөлд тохируулан сонгоно.

Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан шүршүүр, биеийн арьсыг цэвэрлэх, хатуу бээлий, галзуу массаж эсвэл сойзоор асуудалтай хэсэгт массаж хийх.

Биеийн арьсны тэжээл ба чийгшил.

Зовхины арьсны тэжээл.

Тэжээллэг уруулын бальзам.

Зуны улиралд нүүрний арьсны тэжээл, өвлийн улиралд чийгшүүлнэ.

Үсийг сайтар угааж, бэхжүүлэгч үсний бальзам.

Нүүрний нэмэлт эмчилгээ

Нүүрний арьсыг цэвэрлэх.

Нүүрэнд зориулсан шахах эсвэл уурын банн.

Нүүр, уруулын арьс хальслах.

Арьсны хэлбэр, одоо байгаа бэрхшээлээс хамаарч нүүрний маск.

Нүүр, зовхи, декольтегийн тос.

Нүүрний өөрөө массаж хийх.

Гар, хөлний нэмэлт арчилгаа

Гар, хөлний банн.

Гар, хөлний арьс хальслах.

Тохой, өвдөгний хальслах маск.

Гар, хөлний маск.

Шаардлагатай бол маникюр, педикюр хийх.

Биеийн нэмэлт арчилгаа

Далайн давс, декоциний, эмийн ургамал, эфирийн тос нэмсэн банн; банн эсвэл саун.

Биеийн скраб.

Целлюлитийн эсрэг массаж, аяга эсвэл механик массажны тусламжтайгаар.

Биеийн боодлын маск.

Үс арчилгаа

Үсний маск.

Үсний тэжээлийн маск.

Толгой массаж, зүү массаж.

Таны хувийн асрамжийн төлөвлөгөөнд чухал нэмэлт

Өөрийн асрамжийн төлөвлөгөөндөө нухацтай хандаж, өдөр тутмын ажил, биеийн тамирын дасгал хийх хөтөлбөр, банн, саунд зочлох талаар бодож үзээрэй. Таны төлөвлөгөө таны амьдралд зохицон зохицох ёстой, эс тэгвээс тэр даруй орхигдож мартагдах болно.

Жишээлбэл, хэрэв та бямба гарагт халуун усны газар зочлохыг хүсвэл нүүр, бие, үс арчилгааны бүх процедуртай хослуулж болно. Хэрэв та массажны газарт зочлох юм бол массажийг боодолтой хослуулах нь логик байх болно.

Өглөө гүйх, алхах, бүлгийн тоглоом, аэробик, биеийн тамирын зааланд зочлох гэх мэт ямар ч илрэлгүйгээр гоо үзэсгэлэн нь спортгүйгээр боломжгүй юм гэдгийг битгий мартаарай. Дуртай үйл ажиллагаагаа сонгоорой: дасгал нь тааламжтай байх ёстой бөгөөд энэ тохиолдолд аз жаргалын эндорфины дааврын нийлэгжилт ихэссэнээр үр нөлөө нь олон удаа нэмэгддэг.

Хөдөлгөөний дасгал нь нэмэлт фунтаас салах боломжийг олгодог төдийгүй цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, биеийн өнцөг булан бүрийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, өнгө аясыг нэмэгдүүлж, арьсны өнгө, арьс, үс, хумсыг сайжруулдаг. Долоо хоногт хоёроос доошгүй, эсвэл болж өгвөл гурван удаа дасгал хий, бассейнд зочлоорой, хэрэв танд биеийн тамирын зааланд хангалттай цаг байхгүй бол гэрийн биеийн тамирын хэрэгсэл худалдаж авах талаар бодож үзээрэй.

Хоол тэжээл, витаминжуулалт нь хувийн асрамжийн төлөвлөгөөнд онцгой байр суурь эзэлдэг. Эргэлзээтэй хоолны дэглэм, өлсгөлөнгөөс татгалзаарай; ширээн дээр хангалттай хэмжээний мах, сүүн бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой. Зөвхөн сайн хоол тэжээл нь эрүүл мэнд, гоо сайхан, залуу насанд шаардлагатай шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодисын хэрэгцээг бүхэлд нь хангаж чаддаг.