Вы здесь

В чем важность полноценного отдыха после тренировок?

Физическая подготовка спецназовца основана на развитии силовых качеств и выносливости. Практически все время на тренировках тело находится в напряжении. Постоянные физические нагрузки не дают расслабиться и мозгу воина, так как он контролирует координацию движений, скорость и вес. Но тело и мозг требуют отдыха от частых и длительных нагрузок и стрессов. Восстановиться и улучшить работоспособность можно с помощью нескольких несложных приемов, в число которых входят и солевые лампы. Они способствуют укреплению иммунной системы, повышению жизненного тонуса, улучшению сна и снятию напряжения от стрессов.

Восстановительные методы

Давать полноценный отдых телу и мозгу необходимо, так как при переутомлениях они перестают работать на полную силу, а это крайне негативно может сказаться на здоровье воина. Тело, которое подвергается изнурительным тренировкам, должно получать сбалансированное питание на белковых продуктах. Такой метод поспособствует восстановлению энергии. Не менее важны для организма углеводы, которые являются строительным материалом. Их недостаток в организме приводит к потере сил.

Обязательно необходимо позаботиться о водно-солевом балансе тела, для этого важно помнить о дневной норме воды. Также, лечебное действие оказывают и водные процедуры, поэтому свободное от тренировок время можно посвятить походу в бассейн. Вода снимает усталость и расслабляет. Отдохнуть физически и морально можно в сауне или бане. Горячий воздух и пар выводят токсины из организма, поддерживают иммунитет. Привести организм в чувство можно с помощью контрастного душа. Начинать процедуры необходимо с небольших порций холодной воды.

Все методы эффективны, а усилить их действие поможет солевая лампа, которую можно просто включать на ночь.